% 50'si ilk üç aylık dönemde anne adayının beslenmesine, yaşam tarzına ve alışkanlıklarına bağlıdır. Bu dönemde hamilelik hakkında bilmeniz gerekenler ve bebeğin gelişimini desteklemeye, olası sorunları zamanında tespit edip önlemeye yardımcı olacak neler var?
Temas halinde
Fetüs gelişimi
Hamileliğin ilk üç ayında neler olur? Bu dönemde bebekte mucizevi dönüşümler meydana gelir: Yolculuğunun başında sadece bir yumurtadır, ancak 12. haftanın sonunda artık kollarını ve bacaklarını hareket ettirebilir. Bir çocuk ilk 3 ayda nasıl büyür?
1 ay
Döllenmiş yumurta rahme bağlandı ve dakikada bir milyondan fazla hücre gibi etkileyici bir hızla büyümeye başladı. Dördüncü haftanın sonunda, hamileliğin ilk belirtilerini yeni fark ettiğinizde, embriyoda beyin ve omuriliğin temelleri ortaya çıktı. Önümüzdeki üç aylık dönemde hayati organların oluşmaya başlayacağı dokular salınır. En önemli şey, bu aşamada zaten bebeğin kalbinin oluşmuş olmasıdır.
2 ay
Bu dönemin başında embriyonun büyümesi henüz 10 mm'yi geçmemektedir. Yedinci haftada dişlerin temelleri ortaya çıkar. Sindirim sistemi aktif olarak gelişiyor: mide, bağırsaklar, karaciğer ve pankreas ortaya çıktı.
Sekizinci haftada fetüsün elleri ve ayakları gelişir. Artık bebekte yüz özellikleri oluştu: dudaklar, şişkin gözler ve hafif basık bir burun.
3 ay
Küçük adamın ağırlığı yaklaşık 45 gramdır ve boyu 9 cm'ye ulaşabilmektedir. Annesi henüz fark etmese bile kollarını ve bacaklarını hareket ettiriyor. Dış cinsel organlar iyi şekillenmiştir, bu nedenle bu süre zarfında çocuğun cinsiyetini bulmak zaten mümkündür.
İlk belirtiler
Hamileliğin geri sayımı son adetin ilk gününden itibaren başladığı için İlk belirtiler genellikle hamileliğin ilk üç aylık döneminin ortasında ortaya çıkmaya başlar:
- adetin bir haftadan fazla gecikmesi, bunun için gitme zamanının geldiğinin bir işaretidir;
- ağrının eşlik edebileceği meme bezlerinin genişlemesi;
- sık idrara çıkma arzusu ortaya çıktı - büyüyen rahim her geçen gün mesaneye daha fazla baskı uyguluyor;
- vajinal akıntı miktarı artar;
- uyuşukluk, halsizlik, baş dönmesi ve hamileliğin ilk üç ayında sıklıkla anne adayına eşlik eder.
Ana semptomlara ek olarak Hamileliğin ilk üç ayında ortaya çıkabilir. Bu genellikle vücudu yeniden inşa eden ve yaklaşan doğum için kemikleri ve bağları hazırlayan hormonların çalışmasından kaynaklanmaktadır. Ancak ağrı, kadının pozisyonuyla ilgili olmayan daha ciddi hastalıkların habercisi olabileceğinden, bu faktörün varlığı doktora dile getirilmelidir.
Hamileliğin ilk üç ayında alt karın bölgesinde ağrı hissedebilirsiniz. Bu durum her zaman ciddi bir sorun olduğu anlamına gelmeyebilir, genellikle bu, karın hacmindeki artışa verilen yaygın bir tepkidir.
toksikoz
Hamileliğin ilk üç ayında bazı anne adayları özellikle sabahları mide bulantısı hissetmeye başlar. 12. haftaya gelindiğinde toksikoz genellikle azalır. Ancak nadir durumlarda doğuma kadar devam edebilir, bu da annenin veya fetüsün ciddi hastalığına işaret eder.
Doktorlar etkili çareler sunamazlar ve birçok hamile kadına bu zor dönemi beklemeyi tavsiye ederler. Ancak ilk üç aylık dönemde bulantı hissini hafifletmenin ve hayatı kolaylaştırmanın yolları vardır.
İpucu #1: Doğru beslenme
Karbonhidrat ve protein açısından zengin bir diyet sindirime yardımcı olur ve kusma sıklığını azaltır.
İpucu #2
Dehidrasyonu önlemek için sıvı içtiğinizden emin olun. Sade su, meyve suları, meyveli içecekler veya komposto ile değiştirilebilir.
İpucu #3
Bulantı genellikle belirli yiyeceklerin görülmesi veya kokusuyla tetiklenir. “Tahriş edici maddeleri” tanımlayın ve ailenizden bu ürünleri en azından ilk üç aylık dönemin sonuna kadar satın almamalarını isteyin.
İpucu #4
Sık bulantı, vücudu güç ve besinlerden mahrum bırakır ve ilk üç aylık dönemde bunlar özellikle önemlidir. Beslenme sisteminizi değiştirerek bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. İlk açlık hissinde küçük porsiyonlar yiyin ancak fazla yemeyin. Midenize binen yük azalacak ama her zaman tok kalacaksınız.
İpucu #5
Uygun kan şekeri seviyelerini koruyun. Kurutulmuş meyveler, elma ve muz bunun için mükemmeldir. Bu tavsiyeyi tam anlamıyla dikkate almamalı ve tatlılara aşırı düşkün olmamalısınız: şekerler, kurabiyeler, çikolata. Bu gıdalar sadece şeker seviyenizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda çok fazla kilo almanıza da neden olabilir.
Hangi testleri yaptırmalı
İlk üç aylık dönemdeki standart testler annenin hastalıklarını ve çocuğun gelişimindeki olası sapmaları belirlemeye yardımcı olur. Testlerin listesi hamileliğinizi yöneten jinekolog tarafından düzenlenir. Kural olarak şunları içerir:
- kapsamlı ekspres kan testi (sifiliz ve HIV antikorları, hepatit B ve C antijenleri);
- kan grubu ve Rh faktörünün belirlenmesi;
- ilk üç aylık dönemde genel ve biyokimyasal bir kan testi yaptırırlar;
- kan şekeri testi;
- genel idrar analizi;
- vajinal mikrofloranın analizi.
Test sonuçlarına göre doktor anne adayını ek tetkiklere gönderebilir. Ayrıca bir göz doktoru, diş hekimi, kulak burun boğaz uzmanı ve terapist tarafından muayene edilmeniz gerekecektir.
Ayrıca erken aşamalarda, fetüsün normal şekilde gelişip gelişmediğini ve herhangi bir anormalliği olup olmadığını zaten gösterebilen ilk fetüs gerçekleştirilir.
Tarama ve kod çözme
En önemli başlangıç testi “çift test” veya perinatal taramadır. Fetüs 10-14 haftalık olduğunda gerçekleştirilir. Muayene sırasında doktorlar iki belirteci analiz eder:
- HCG (insan koryonik gonadotropin) seviyesi
Bu hormon, embriyonun rahme tutunduğu andan itibaren plasentada sentezlenmeye başlar. Hem artan hem de azalan hCG seviyeleri, hamile kadının vücudunda veya fetüsün gelişimindeki bozuklukları gösterir.
Düşük hCG:
- Ektopik veya gelişmeyen gebelik
- Gecikmiş embriyonik gelişim (Edwards sendromu)
- Spontan düşük riski
- Plasental yetmezlik
Yüksek hCG
- Çoklu hamilelik
- Fetal kromozomal anormallikler
- PAPP-A - plazma proteini-A
Bu proteinin plazma proteini hamilelik boyunca üretilir, ancak doktorlar için önemli olan ilk üç aylık dönemin sonundaki seviyesidir. Annenin kanındaki bu maddenin düşük seviyeleri ile kromozomal anormallikleri olan bir fetusa sahip olma riskinin artması arasında bir bağlantı olduğu kanıtlanmıştır.
Tarama sırasında doktor iki çalışmanın sonuçlarını dikkate alır ve bunlara dayanarak fetüsün gelişimi hakkında sonuçlar çıkarır. Normdan sapmaların tespiti, anormalliklerin varlığını garanti etmez, ancak fetal gelişim sorunlarının çoğunun zamanında tanımlanmasına olanak tanır.
Erken dönemde beslenme
Bu dönemde anne adayının henüz fazla enerjiye ihtiyacı yoktur. Her zamanki menünün enerji değerini 100 kcal'den fazla artırmamaya değer. Optimum oranda aşağıdakiler bulunmalıdır:
- %55 karbonhidrat
- %15 protein
- %30 yağ.
Bu oran neden ideal kabul ediliyor?
Karbonhidratlar, fetüsün gelişimi ve annenin normal sağlığı için vücuda enerji sağlar.. Ana kaynakları: tahıllar, taze sebze ve meyveler, sınırlı miktarlarda ekmek (günde 2 parçaya kadar).
Proteinler fetüsün yanı sıra plasenta ve uterusun büyümesini de destekler. Hamileliğin ilk aylarından itibaren bir kadının 1 kg ağırlığı başına en az 1,5 g protein alması gerekir. Proteinlerin kalitesine dikkat edin: Hem hayvan hem de bitki kökenli ürünlerden eşit derecede gelmelidirler.
Yağlar fetüsün beyninin ve görsel aparatının zamanında gelişmesini sağlar. Hamilelik sırasında ana kaynakları bitkisel yağlar olmalıdır, ancak yağlı etin (kuzu eti, domuz eti) kötüye kullanılması önerilmez.
Hamileliğin ilk aylarında şişlik nadiren meydana gelir, bu nedenle sıvı miktarını sınırlamamalısınız. Her zamanki günlük alımınızı için: 1,5-2 litre temiz su, meyve suları ve meyveli içecekler. Doktorlar yalnızca sıvının vücuttan atılmasını uyaran şeyin azaltılmasını tavsiye ediyor.
Önemli gerçek!İlk üç aylık dönemde önemli bir nişasta ve şeker eksikliğinin çocuğun sağlığını etkileyebileceği kanıtlanmıştır. Bu şekilde beslenen annelerin çocuklarında okul çağına gelindiğinde kilo ve kalp-damar sistemi sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir.
Spor, yoga ve jimnastik
Risk 12 haftaya kadar devam ettiğinden doktorlar fiziksel aktivite konusunda dikkatli olunmasını tavsiye ediyor. Ancak aktiviteyi de tamamen bırakmamalısınız çünkü spor salonunu yürüyüşler ve hafif jimnastikle değiştirebilirsiniz.
Şarj sürecinde anne adayı, hamilelik sırasında aktif olarak meydana gelecek değişikliklere vücudunu hazırlayabilir. Şekli zaten ilk üç aylık dönemde değişmeye başlayan özel. Basit bir egzersiz onu hazırlamaya ve kasları güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Avuç içlerinizi göğüs hizasında kapatın, gerin ve mümkün olduğu kadar sıkın. Daha sonra rahatlayın ve birkaç kez daha tekrarlayın. Bu egzersiz kas ağrısına neden olmaz ve hamile kadınlar için kesinlikle güvenlidir.
İlk üç aylık dönemde hamile kadınlar için önerilen sporlar: yüzme, jimnastik. Bunları ancak doktora danıştıktan sonra ve eğitmen gözetiminde yapabilirsiniz.. Yüksek uterus tonusu ve düşük yapma riski durumunda (sadece ilk trimesterde değil), dersleri ikinci trimestere ertelemek daha iyidir.
Ancak bir kadın bundan önce aktif bir yaşam tarzı sürdüyse, o zaman bu onun için erken aşamalarda bile kabul edilebilir, ancak yalnızca yükün azalmasıyla.
İlk trimester ne zaman bitiyor?
Pek çok hamile kadın doğum ayının takvim ayından farklı olduğunu bilmiyor. Bu 28 gündür (bir kadının adet döngüsünün ortalama uzunluğu) ve gebelik yaşının hesaplanması obstetrik aylarda gerçekleşir. Böylece ilk trimester, son adet tarihinin ilk gününden itibaren 12. haftanın tamamlanmasıyla sona erer.
Hamileliğin ilk aylarının özellikleri hakkında bir video izleyin:
Temas halinde
Bir bebeğin doğumu ailede neşeli bir olaydır. Ama bu aynı zamanda çok önemli bir an. Ve eğer bir kadın ilk hamileliğini yaşayacaksa, gelecekteki ebeveynlerin sağlıksız bir çocuğun doğumunu dışlamak için bir muayeneden geçmesi gerekir. Ayrıca bir kadının yaşam tarzını değiştirmesi de önerilir - daha fazla dinlenin, endişelenmeyin, her gün temiz havada yürüyün, sağlıklı yiyecekler yiyin ve ilaç kullanmaktan kaçının.
Ancak bu kadar önemli bir etkinliğe hazırlık sadece önemli değildir. Bu 9 ay boyunca bebeği hala taşımanız gerekiyor. Bu nedenle anne adaylarının hamilelik hakkında bilmeleri gerekenleri merak etmeleri hiç de şaşırtıcı değil.
Anne ve bebeğin sağlık durumunun iyi olması için tüm bu süreç boyunca kadına ve embriyoya neler olacağını, nasıl doğru davranması gerektiğini, ne sıklıkta doktora başvurması gerektiğini bilmeniz gerekir.
Gebelik döneminde ve hamileliğin ilk haftalarında ilk olarak nelere dikkat edilmesi gerektiğinin öğrenilmesi de önemlidir.
Hissetmek
Birçok kişi döllenmenin gerçekleştiğini nasıl anlayacağını merak ediyor? Anne adayının duyguları farklıdır ve vücudunun bireyselliğine bağlıdır. Bazı kadınlar ancak adet kanaması durduğunda ve başka hiçbir belirti göstermediğinde kendilerini hamile hissederler. Diğerleri ise hamileliğin ilk gününden itibaren kendi içlerinde yaşamın varlığından şüpheleniyorlar.
Genellikle hamile kadınlar ilk günden itibaren sürekli yorgunluk ve uyuşukluk hissederler. Sabahları uyanmakta zorluk çekiyorlar ve akşam 6’ya doğru tekrar uyumak istiyorlar. Bu, anne adayının hormonal sisteminin yeniden yapılandırılması ve bu dönemde kadının vücudunda meydana gelen diğer süreçlerin ek enerji harcaması gerektirmesi nedeniyle anlaşılabilir bir durumdur.
Bazı kızlar bu önemli zamanda ani ruh hali değişimleri yaşarlar - ya kaprisli ve sinirlidirler ya da sakin ve huzurludurlar. Bu farklılıklar hamile kadının bilinçaltında sağlıklı bir çocuk doğurma sorumluluğuna yönelik korkusu ve doğum korkusuyla açıklanmaktadır.
Hamilelikten hemen sonra koku duyusu keskin bir şekilde yoğunlaşır. Bir kadının daha önce tamamen sakin bir şekilde tedavi ettiği çiçek, parfüm ve kolonya kokuları aktif olarak rahatsız edicidir.
Erken aşamalarda ortaya çıkan hamileliğin ana belirtileri:
- Embriyo rahim duvarına yerleştiğinde, kadında hafif sarımsı veya kahverengi akıntı görülebilir. Bu durumu, hamilelik tanısı konulduktan sonra akıntının başlamasıyla karıştırılmamalı ve yeni başlayan bir düşükün işareti olabilir.
- Vajinadaki sıcaklık hamilelikten sonra artar.
- Uyuşukluk, yorgunluk, halsizlik. Bir kız, bağışıklığının azaldığını gösteren hafif bir akut solunum yolu enfeksiyonuna bile sahip olabilir.
- Bazen meme bezleri şişer ve ağrılı hale gelir. Ancak bu tür işaretler daha önce adetin yaklaştığını gösteriyorsa, hamilelik meydana geldiğinde bunlar olmayabilir.
- Alt karın bölgesinde ağırlık hissi vardır. Yumurta rahim duvarına yapıştığı için neredeyse herkes bununla karşı karşıyadır.
- Karakteristik bir semptom erken toksikozdur. Bazı yiyeceklerin çeşitli koku ve tatlarından kaynaklanan mide bulantısı ve kusmayla ifade edilir.
- Bazen rahimde karıncalanma hissi vardır. Bu genellikle başarısız bir anlayışa işaret eder. Böyle hissediyorsanız hemen bir jinekoloğa gidin.
- Bazı durumlarda kadının dışkısı gevşer.
Bu hamilelik belirtilerinin tümü aynı zamanda bir dizi iç organ hastalığının da karakteristiğidir. Öncelikle bir jinekoloğa başvurarak genital organ hastalıklarını dışlayın.
Fetüs gelişimi
Gebelikten sonraki ilk 3 ay bebeğin gelişiminde en önemli dönemdir. Yani ilk haftalarda yumurta pek çok dönüşüme uğrar: döllenme anından itibaren aktif olarak bölünmeye başlar ve 1 haftanın sonunda zaten 100 hücreden oluşur. Daha sonra döllenmiş yumurtadan rahim duvarına yapışan bir embriyo oluşur.
Embriyo ilk trimesterde nasıl gelişir:
- Döllenmeden 4 hafta sonra omuriliğin ve beynin temelleri ortaya çıkar.
- 5 hafta sonra kalbi atmaya başlar.
- 7 ila 9 hafta arasında embriyonun kolları ve bacakları gelişir. Zaten iç organları var: kalp, karaciğer, böbrekler, beyin. Aynı zamanda gözlerin, kulakların ve diş etlerinin temelleri de ortaya çıkar. Bebeğin zaten bir sindirim sistemi var.
- 2 hafta daha sonra kollarda ve bacaklarda el ve ayak parmakları, yüzünde ise bir burun belirir.
- 11-12. haftalarda bebek tüm iç organlara sahiptir ve küçük bir adama benzer. Plasenta amacına hizmet eder.
2. ve 3. trimesterde embriyo gelişimi:
- 16. haftada embriyonun boyutu 16 cm, ağırlığı ise 100 gr'a ulaşır.İlk kıllar başta ve kaşlarda belirir.
- 2 hafta daha geçtikten sonra kalp atışı steteskopla duyulabilir. Bebek kollarını hareket ettirir ve bazen rahim içinde döner. Oluşturulan iç organlar büyüyor ve bu da onu zaten zararlı etkilerden koruyor.
- 3. trimester 28. haftada başlar. Şu anda bebeğin tüm organları ve sistemleri gelişiyor. Bebek büyür. Rahim içinde dönmesi zorlaşır ancak 35. haftada baş aşağı, doğum kanalına doğru konumlanır. Bu dönemde erken doğmuş bir bebeğin bile hayatta kalma şansı vardır.
Sadece çocuğun rahimde tamamen güvende olduğu görülüyor. Aslında, hayatına yönelik tehditler var ve önemli olanlar: kız bu dönemde ciddi bir enfeksiyon geçirdi, yaralanmalar (özellikle karnına düşerse) ve tam gelişim için gerekli mikro elementlerin eksikliği. Yani kızın davranışı çok önemlidir.
Nasıl davranmalı?
Hamileliğin ilk haftalarındaysanız davranışlar hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Öncelikle hamile kalmadan hemen önceki dönemdeki yaşam tarzını sürdürmeye devam etmelisiniz. Kesinlikle kötü alışkanlıklardan vazgeçmelisiniz - küçük dozlarda bile sigara içmek ve alkol almak. İkincisi, hamile bir kadının işi ağır fiziksel eforla ve özellikle zararlı maddelerle ilişkilendirilmemelidir.
Bebeğin anne karnında sağlıklı büyümesi için annenin alması gereken önlemler:
- Diyetinizi değiştirin. Sadece sağlıklı yiyecekler yiyin. Yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş, konserve, baharatlı yiyeceklerden, tatlandırıcılar, aromalar ve boyalar içeren yiyeceklerden, tatlı karbonatlı sulardan, tatlılardan, sert çay ve kahveden kaçının. Uzun süreli depolanan değil, raf ömrü düzenli olan ürünleri satın alın. Taze sıkılmış meyve suları için.
- Her gün yeterince uyuyun. Geceleri 8-9 saat uyuyun. Mümkünse gün içerisinde dinlenin.
- Tercihen ormanlık bir alanda bol bol yürüyün.
- Kış-ilkbahar döneminde doktorunuzun önerdiği vitaminleri alın.
- Zararlı işleri reddedin.
- Endişelenmemeye çalışın, bebeğin sağlığını diğer tüm sorunların üstünde tutun.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya bir şey sizi rahatsız ediyorsa, arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden tavsiye istememelisiniz, internette cevap aramamalısınız, ancak hemen bir kadın doktorla iletişime geçmek daha iyidir.
Toksikoz hastasıysanız
Toksikoz sorunu özel dikkat gerektirir. Birçoğu için bu, hamile kalma anından itibaren başlar ve 12 haftaya kadar sürer. Toksikoz hamilelik boyunca geçmezse, bu anne veya bebek için sağlık sorunları anlamına gelir.
Doktorlar toksikoz için tedavi öneremez, ancak bazı öneriler vardır:
- Karbonhidrat ve protein bakımından zengin yiyecekler yiyin. Kimsenin hasta hissetmesine neden olmaz.
- Aşırı kusarsanız dehidrasyonu önlemek için daha fazla sıvı içirin.
- Bazı yiyeceklerin kokularının midenizi bulandırdığını fark ederseniz, yakınlarınızdan bu yiyecekleri satın almamalarını veya kapalı ambalajda olması gereken buzdolabından sizin huzurunuzda çıkarmamalarını isteyin.
- Bulantı enerjinizin önemli bir kısmını boşa harcadığından gücünüzü geri kazanmanız gerekir. Bunu yapmak için günde birkaç kez (6-7 kez) diyet kurmanız ve mide bulantısına neden olmamak için her seferinde biraz yemek yemeniz gerekir.
- Normal kan şekeri seviyelerini korumaya çalışın. Bunu yapmak için muz, kuru meyve, elma yiyebilirsiniz. Çikolata ve kurabiyeler kilo alımına neden olabileceğinden uygun değildir.
Şiddetli toksikoz durumunda hastaneye gitmeniz gerekecektir. Evde bununla baş etmek neredeyse imkansızdır.
Beslenme
Hamile bir kadının vücudu günlük yaşamdan daha fazla enerji harcadığından, gebe kaldıktan sonraki menüde öncesine göre günde yaklaşık 100 kcal daha fazla bulunmalıdır. Özellikle hamile bir kızın günlük menüsü %55 karbonhidrat, %30 yağ, %15 protein içermelidir.
Karbonhidratlar anne ve bebeğe yeterli enerji seviyesini sağlar. Tahıllarda, durum ekmeğinde, sebze ve meyvelerde bulunurlar. Günde en fazla 2 parça ekmek yemek caizdir.
Fetusun, plasentanın ve uterusun büyümesi için proteinlere ihtiyaç vardır. Hamileliğin ilk günlerinden itibaren bir kadının 1 kg ağırlığı başına 1,5 g protein alması gerekir. Proteinli gıdaların kalitesi büyük önem taşımaktadır. Hem bitki hem de hayvan kökenli olmalıdır.
Yağlar bebeğin beyninin ve görsel aparatının gelişmesinden sorumludur. Bitkisel yağlardan elde edilmeli, yağlı et yemeye gerek yoktur.
Gebe kaldıktan sonraki ilk haftalarda hamile kadınlarda ödem görülmez. Bu nedenle jinekologlar günde 1,5-2 litreye kadar sıvı içilmesini önermektedir. Kendinizi sınırlamanız gereken tek şey kahvedir çünkü kalsiyumun uzaklaştırılmasına ve vücudun dehidrasyonuna katkıda bulunur.
Ürünler
Hamile kızların beslenmesi çeşitli ve sağlıklı olmalıdır. Belirli ürünler hakkında konuşursak, diyetinize şunları eklemelisiniz:
- Kuruyemişler çünkü bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olurlar. Ayrıca kadınlar için faydalı olan E vitamini de içerirler.
- Et. Sığır eti ve domuz eti hamile anne için uygundur. Tavukları menüden çıkarmak daha iyidir, çünkü tavuk yetiştirirken onlara genellikle rahimdeki bebeğe zararlı antibiyotikler verilir.
- Çeşitli tahıllardan elde edilen yulaf lapası. Karabuğday, yulaf ezmesi, darı ve pirinç uygundur. Çok fazla protein ve vitamin içerirler. Tahıllar anne ve bebeğin kaybettiği enerjiyi yeniler.
- Meyve ve sebzeler sağlıklıdır. En fazla vitamin ve besin maddesini içerdikleri olgunlaşma mevsiminde bahçeden yemeniz tavsiye edilir.
- Balık. Taze ürünleri özenle seçip ısıl işleme tabi tutmak gerekir.
- Süt ürünleri - süt, süzme peynir. Az yağlı yiyecekleri seçin. Kilo alımına katkıda bulunmayacaklar ancak bebeğin kemiklerinin oluşumu sırasında önemli olan protein ve kalsiyum rezervlerini yenileyecekler.
- İçecekler için kompostoları tercih edin. Bitki çayları içebilirsiniz. Komposto meyveleri bahçeden yeni toplanmışsa sağlık için gerekli vitaminleri içerir.
Aşağıdaki yiyecekler yenmemelidir:
- Tatlılar, çikolata ve diğer şekerlemeler, kekler, hamur işleri.
- Baharatlı ve tuzlu yemekler. Yemek pişirirken tuz ve karabiber hariç her türlü baharatın hariç tutulması gerekir.
- Kızartılmış ve tütsülenmiş ürünler.
- Yarı mamul ürünler.
- Cips, maden suyu ve sentetik madde içeren diğer ürünler.
Isıl işleme tabi tutulan yiyecekler yalnızca kaynatılabilir, haşlanabilir veya buharda pişirilebilir.
Doktora git
Hamilelik testi olumlu sonuç verirse hemen bir jinekoloğa başvurmalısınız. Doktor kadının iyi olup olmadığını kontrol edecek. Dış gebelik vakasını ekarte edecek ve muayene ve testler yazacaktır.
Elbette hamileliğinizi yönetecek bir uzmana ilk ziyaret sıkıcı bir iştir ancak bebeğin sağlığı konusunda içinizin rahat etmesi için mutlaka yapılması gerekir. Doktora gitmek için en uygun zaman gebelikten sonraki 4-5 haftadır.
İlk randevuda doktor:
- Rahmin durumunu inceler ve olası enfeksiyonları belirlemek için smear alır.
- Kadının boyunu ve kilosunu ölçün.
- Bel ve pelvisin hacmini belirler.
- Kan basıncını ve nabzını ölçer.
- Yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar, çocukluk ve kalıtsal hastalıklar hakkında sorular soracak.
- Kadının sürekli olarak herhangi bir ilaç alıp almadığını öğrenir. Bu ilaçları fetüse daha az zararlı olanlarla değiştirmek faydalı olabilir. Bazı durumlarda bitkisel tedavi klasik tedaviden daha uygundur.
- Eğer bu bir kadının ilk hamileliği değilse, daha önceki gebeliklerinin nasıl geçtiğini, ne gibi sorunlarla karşı karşıya kaldığını detaylı bir şekilde doktora anlatması gerekir. Buna dayanarak uzman, sonraki davranışlarınız hakkında önerilerde bulunacaktır. Ayrıca sizi diğer uzmanlara da yönlendirecektir: göz doktoru, KBB uzmanı, diş hekimi, terapist.
Tüm bu noktaların yanı sıra doktor, anne adayına idrar ve kan testleri konusunda mutlaka talimat verecektir:
- İdrar ilk kez hamilelik gerçeğini doğrulamak için, ardından bazı hastalıkları dışlamak için verilir.
- Kan grubunu ve Rh faktörünü belirlemek için kan bağışı yapılır.
11-12 haftada jinekolog bir ultrason reçete eder. Bu dönemde deneyimli bir uzman embriyoyu görecek ve gelişiminin doğruluğunu belirleyecektir. Hamilelik sırasında en az 2-3 kez daha ultrason yapılması gerekecektir.
Tehlikeli dönemler
İlk 3 ay tüm hamilelik boyunca en önemli dönemdir, çünkü bu dönemde küçük bebek oluşur. Ancak bu ayların aynı zamanda en tehlikeli anları da var:
- Yaşam tarzınızı zamanında değiştirmezseniz ve sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmezseniz, gebe kaldıktan sonraki 14. gün düşükle sonuçlanabilir. Düşük olmazsa annenin kötü alışkanlıkları bebekte çeşitli patolojilerin gelişmesine yol açabilir.
- Bir sonraki tehlikeli dönem 4 ila 6 hafta arasındadır. Embriyonun ana iç organlarının oluştuğu bu dönemde aşırı yorulmamak ve sinirlenmemek çok önemlidir. Fetüsün oluşumunda istenmeyen değişikliklere neden olabilecek en ufak soğuktan kendimizi korumalıyız. Hiçbir durumda antibiyotik veya diğer güçlü ilaçları almamalısınız.
- Hamileliğin ilk üç aylık döneminin son endişe verici dönemi 8 ila 12 hafta arasındadır. Şu anda anne dinlenmeli ve hoş düşüncelere dalmalıdır. Herhangi bir stres fetüsün anormal gelişimine neden olabilir ve düşükle sonuçlanabilir.
Çoğu şey akrabalara bağlıdır. Sağlıklı bir bebek sahibi olmak istiyorlarsa, anne adayının sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesine yardımcı olmaya çalışmak zorunda kalacaklar.
Hastalıklar
Hamileliğin ilk haftalarında bir kadının olası hastalıkları hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Rahimde yeni bir yaşam oluştuğunda hamile vücuduna artan bir yük biner. Kadının bağışıklığı zayıflar ve hem anneye hem de bebeğe zarar verecek hastalık tehlikesi ortaya çıkar. Bu nedenle sağlığınızı dikkatle izlemeniz gerekir.
Soğuk algınlığı
Bir kadın ilk haftalarda yüksek ateşli soğuk algınlığına yakalanırsa derhal doktora başvurmalıdır. Annedeki yüksek ateş embriyo için tehlikelidir. Hamile bir kadın hangi tedavi yöntemlerinin bebeğe en az zarar vereceğini belirleyemeyeceği için kendi kendine ilaç veremezsiniz.
Yüksek ateşli grip düşükle sonuçlanabilir. Ancak sıcaklık 37,5 dereceyi geçmiyorsa hapları almak için acele etmeyin. Antiviral ve antipiretik ilaçların hamile kadınlar tarafından kullanılması yasaktır. Doktor sadece acil bir ihtiyaç varsa parasetamol reçete edebilir.
- Boğazınız ağrıyorsa, birkaç damla iyot ilavesiyle suya ılık karbonat ve tuz çözeltisiyle gargara yapabilirsiniz. Ayrıca papatya, adaçayı, meşe kabuğu, nergis gibi otlar da hazırlayabilir ve bu kaynatmalarla gargara yapabilirsiniz.
- Hamileliğin başlangıcında daha rahatsız edici bir olay burun akıntısıdır. Bir enfeksiyon embriyoya burun yoluyla girebilir. Ayrıca anne nefes almakta zorluk çekiyorsa fetüsün de nefes alması zorlaşır. Ancak hamile kadınların vazokonstriktör damlalar almaması gerekir. Burun akıntısının ısıyla tedavi edilmesi önerilir - sinüslere haşlanmış yumurta veya ısıtılmış tuz içeren torbalar uygulayın. Her burun deliğine 1-2 damla mentol damlatabilir, ardından nefes alıp verebilir ve daha fazlasını damlatabilirsiniz.
- Kuşburnu, papatya, kekik ve okaliptüs içeren yağ inhalasyonları tavsiye edilir.
Sistit
Genellikle bu dönemde idrara çıkma sorunları ortaya çıkar: sık sık dürtü, işlem sırasında ağrının kesilmesi, alt karın bölgesinde ağırlık. Erken bir aşamada doktor sistitin Phytolysin veya Canephron ile tedavi edilmesini önerebilir. Ancak hastalık ilerlemişse antibiyotiğe başvurmak zorunda kalacaksınız.
Diş Hekimliği
Hamilelik sırasında diş sorunları her zaman ortaya çıkar. Artık tıp çok ilerlediği için tedavi oldukça kabul edilebilir. Tek belirleyici kontrendikasyon prosedürden duyulan korkudur. Bu nedenle diş hekiminin müdahalesinin bu kadar acil olup olmadığına veya en azından ikinci üç aylık döneme kadar beklenip beklenemeyeceğine karar vermesi gerekir.
Genellikle röntgen teşhisi yapılmasına ihtiyaç vardır. Hamile kadınlara radyasyondan koruyacak özel bir önlük verilmektedir. Başka bir seçenek daha var - bir viziograf.
27 oy
Kadınlar beni sıklıkla şu tür sorularla arıyor: “Hamile olduğumu öğrendim, nereden başlamalıyım? Ne yapalım? Nereye koşmalı? Ne almalıyım? Her seferinde her şeyi yeniden anlatmaktansa ayrıntılı bir kısa rehber yazmanın daha kolay olduğuna karar verdim.
Bu makale sizin için yeni bir ülke olan “hamilelik” hakkında hızlı rehberinizdir. O zaman öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenecek ve tüm işaret ve koşullarda mükemmel bir şekilde yönlendirileceksiniz. Bu arada size ne yapmanız gerektiği, neleri bırakmanız gerektiği, ne yiyip içmeniz, hangi vitaminleri almanız gerektiği ve daha fazlası gibi kısa ve hızlı tavsiyeler vereceğim.
Yani, ilk 15 adım:
Öncelikle hamilelik testi yapın ve hCG için kan bağışında bulunun
İlk şüphede hamilelik testi yapıyoruz; adetinizin geciktiği tarihten itibaren 1-2 haftadan daha erken olmamak kaydıyla teste başlayın. Daha önce hiçbir şey göstermeyebilir.
Şüpheniz varsa, döllenmiş yumurta tarafından salgılanan bir hormon olan korioganadotropin (hCG) için kan bağışı yapabilirsiniz.
Hamileliği belirlemek için ultrason yapılmaması ÖNEMLİ!
Nedense herkes hemen ultrasona koşup kayıt yaptırması gerektiğini düşünüyor. Bu doğru değil!
Ultrasonun embriyo üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır ve 12 haftadan daha erken bir zamanda yapılamaz.
Hamile olduğunuzdan emin olmak için hCG için kan bağışı yapmanız yeterlidir. Bu çok doğru bir analizdir ve fetüsün gelişimine müdahale etmez.
İkincisi – Kocanıza ve ailenize söyleyin
Hamile olduğunuzdan emin olduktan sonra eşinize ve ailenize mutluluğunuzu anlatabilirsiniz. Hamilelik planlanmamışsa sabırlı ve nazik olun.
Önce kocanıza, tercihen yazılı olarak söyleyin, sabah bir not bırakın, hamile olduğunuzu yazın ve akşam her şeyi tartışın. Bu haberden sonra kendine gelmesi için ona zaman tanı. O zaman ailene söyleyebilirsin.
Kime söyleyeceğiniz size kalmış. Ancak birçok kız bunu yapıyor - 3-4 aya kadar sadece kendilerine en yakın olanlara söylüyorlar ve sonra herkese anlatıyorlar.
Bunun tamamen haklı bir karar olduğunu düşünüyorum, ilk üç aylık dönem kural olarak hem bebek hem de sizin için en önemli ve zor olanıdır.
Üçüncü -Yaşamın hızını değiştirin
Elbette hamilelik ritminizi ve yaşam tarzınızı değiştirmenizi gerektirecektir. Her şeyden önce nefes verin ve rahatlayın.
Anne adaylarının %100'ü hamileliğin ilk günlerinde gerginlik, korku ve belirsizlik hisseder. Bu da doğaldır, bunun için kendinizi suçlamanıza gerek yok.
Büyük değişimlerin eşiğindesiniz ve bunlarla başa çıkıp çıkamayacağınızı henüz bilmiyorsunuz. Ama alışmak için hala 9 ayınız var.
Tecrübelerimden bilmeme rağmen gelecekteki annelik duyguları ikinci üç aylık dönemde zaten gelecek Bebeğinizin ilk hareketlerini hissettiğinizde annelik duygusunun içinizde ne kadar güçlü olduğunu, bu sürecin ne kadar doğal olduğunu anlayacaksınız.
Bu arada hızınızı yavaşlatın– daha sık dinlenmeye çalışın. Bir dakikanız varsa oturun ya da daha iyisi uzanın.
Sık sık duyuyorum ama nasıl dinleneceğim hala planlanıyor - bir dakika yok, nereden zaman alabilirim. Cevap basit ve aynı zamanda çok karmaşık - gereksiz HER ŞEYİ atın. Ve gereksiz olmayan şey - uyku, yemek, su.
Geri kalan her şey atılabilir veya bir kenara bırakılabilir: bir arkadaşla bir kafe, telefon görüşmeleri, iş, ev işleri, filmler, kitaplar, alışveriş. Sadece 2. üç aylık döneme kadar bekleyin, orada daha kolay olacak ve her şeyi telafi edebilirsin.
Üstelik vücudunuz bu konuda size yardımcı olacaktır; ilk üç aylık dönemde tüm anneler çok yüksek yorgunluktan ve sürekli uyku isteğinden şikayetçidir.
Dördüncüsü – Sigarayı ve alkol almayı derhal bırakın
Hamileliği öğrendiğimizde, sigarayı bırakın, derhal alkol alın küçük dozlarda bile, hatta şarap ve bira bile. Sonuçlar tamamen tahmin edilemez olabilir.
İlk üç aylık dönemin her günü çok fazla çalışma yapılıyor, fetüsün hücreleri inanılmaz bir hızla bölünüyor, tüm organların, sistemlerin, hücrelerin ve dokuların temeli atılıyor. Bu sürece herhangi bir müdahale büyük zarara neden olabilir.
Beşinci – İlaç almayı ve herhangi bir tedaviyi bırakın
Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, tedavi görüyorsanız veya görmek üzereyseniz, derhal durun.
Doğum öncesi kliniğindeki doktorunuza gidin ve kullandığınız ilaçları söyleyin, doktor tedavi yöntemini değiştirecektir.
Hamilelik sırasında herhangi bir rahatsızlığı alışık olduğunuzdan farklı bir şekilde tedavi edeceksiniz, bu nedenle soğuk algınlığı belirtileri hissederseniz Fervex veya aspirin için koşmayın.
Çoğu uyuşturucu Hamilelik sırasında almayın!
Bölüme göz atın , hamilelik sırasında şunu veya bu ilacı alıp alamayacağınız sorusunun cevabını orada bulabilirsiniz.
Altıncı – Kendinizi dikkatle dinlemeye başlayın
Hamilelik, iç sesinizi her zamankinden daha net duyduğunuz bir dönemdir. Seni zararlı ve tehlikeli olan her şeyden korur.
Söylediği her şeyi çekinmeden dinleyin.
Kendinizi sıcak bir şekilde sarmak istiyorsanız, bunu başkalarının görüşlerine bakılmaksızın yapın. Uykulu hissediyorsan, bunu yapmak için koş. Aniden, bir kişi veya bütün bir aile tatsız hale geldi, koku - peki, doğum yaptıktan sonra onlara geri dönün.
Vücudunuzu bir tapınak gibi koruyun ve koruyun!
Yedinci - Spor yapmayı bırak
Hamilelikten önce herhangi bir sporla uğraşıyorsanız tüm aktiviteleri durdurun. (Koşma, bisiklete binme, binicilik, tenis, yürüyüş, aerobik, fitness, jimnastik dersleri ve tabii ki her türlü profesyonel spor dahil.)
Hamilelik sırasında dans edebilir (spor hariç tüm danslar), hamile kadınlar için jimnastik yapabilir, yüzebilir ve bazı yoga asanaları yapabilirsiniz.
sekizinci - Folik asit almaya başlayın
İlk üç aylık dönemde folik asit almak çok önemlidir çünkü bebeğin beyninin ve tüm sinir sisteminin doğru gelişimi ve oluşumu için temel oluşturacaktır.
Ancak almanızı tavsiye ederim Folik asit tabletlerde yok her yerde olduğu gibi, ancak yalnızca besin kaynaklarından.
Gerçek şu ki, son araştırmalara göre yapay olarak sentezlenen folik asit tabletleri istenen olumlu etkiye sahip değil, aktiviteleri ve güçleri basit ıspanağın sağlayabileceği gücün %10'u dahilinde dalgalanıyor.
Ayrıca Amerikalı bilim insanları, folik asit içeren tabletlerin alınması ile 40-50 yaşları arasında meme kanserinin ortaya çıkması arasındaki bağlantıyı da kanıtladılar.
Buna ayrı bir yazı bloğunun ayrılacağı beslenme bölümünde doğal ve yapay vitaminler hakkında daha detaylı konuşacağız.
Yani günde en az 400 mcg almanız gerektiği gerçeğini göz önünde bulundurarak folik asiti yalnızca yeşilliklerden ve sebzelerden alacaksınız.
Bitkisel gıdalardaki folik asit içeriği:
| Ürün | Nasıl yenir? | |
|---|---|---|
| Maş fasulyesi, çiğ | ||
| Mercimek, çiğ | Filiz şeklinde salatalara eklenerek | |
| Fasulye, çiğ | Filiz şeklinde salatalara eklenerek | |
| Filizlenmiş buğday (tohum) | Filizlerde, kokteyllere, salatalara eklenerek | |
| Ham ayçiçeği tohumları | ||
| Ispanak (çiğ) | Nasıl yenir, salatalara, kokteyllere eklenir | |
| Maydanoz dereotu | Nasıl yenir, salatalara, kokteyllere eklenir | |
| Pancar (çiğ) | Meyve sularında, salatalarda - çiğ | |
| Acı biber | Salatalara ekleme | |
| Deniz lahanası | Salata olarak |
Hangi tarifleri önerebilirim? Kendiniz ve bebeğiniz için yeterli folik asit almaya mı çalışıyorsunuz?
– Yani ilk olarak ıspanaklı (1-2 demet) ve buğday filizli (yeşillik) (günlük 0,5-1 litre) yeşil smoothie. Her 2-3 günde bir ıspanağı maydanozla değiştirin.
– Havuç ve pancardan taze sıkılmış meyve suyu (günde 0,2-0,5 litre)
– Fasulye filizi, maş fasulyesi, yeşil bezelye (sadece çiğ, konserve değil), karnabahar ve beyaz lahana, domates içeren salatalar.
Dokuzuncu - Beslenmenize kalsiyum içeren besinleri ekleyin
Vücuttaki kalsiyum yalnızca insan kemik dokusunu (iskelet, dişler, kemikler vb.) oluşturan malzeme değildir. Kalsiyum vücutta çok sayıda sürece dahil olur, 179'dan fazla vücut fonksiyonu biliniyor kalsiyumun sorumlu olduğu.
Kalsiyum şunları etkiler:
- tüm insan kaslarını çalıştırmak
- kalp kasının işleyişini ve kalp ritminin düzenlenmesini etkiler
- kanın pıhtılaşma faktörlerinden biridir
- vücudun antialerjik savunmasının oluşumuna katılır
- ağrıyı hafifletir
- antiinflamatuar etki gösterir
- bağışıklık süreçlerini etkiler
- endokrin bezlerinin işlevini normalleştirir
- sinir uyarılarının iletilmesine katılır
Hamile bir kadının vücudunda kalsiyum eksikliği, düşük ve erken doğum, hipertansiyon ve diğer komplikasyonların (eklampsi, doğum sonrası kanama vb.) gelişmesi riskini artırır.
Bir kişinin sadece hamilelik sırasında değil günlük yaşamda da kalsiyuma ihtiyacı olduğu oldukça açıktır. Günlük normunuz günde 1500 mg kalsiyumdur.
Ancak sanılanın aksine kalsiyum tabletlerden, takviyelerden elde edilemez, kalsiyum sudan, sütten, peynirden, ekşi kremadan ve diğer şeylerden elde edilemez.
Son araştırmalara göre su, tablet ve mineral takviyelerindeki kalsiyum, vücut tarafından emilmeyen inorganik kalsiyumdur, üstelik vücudun çeşitli yerlerinde birikerek birçok soruna yol açmaktadır.
Süt, peynir ve ekşi krema sadece kalsiyum eklemez, aynı zamanda onu kemiklerden de temizler.
Bu iki makalede kalsiyum hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:
Bu nedenle kalsiyum ihtiyacınızı şu yiyeceklerden almalısınız:
| Ürün | Nasıl yenir? |
|
|---|---|---|
| Ham susam tohumları | Susam sütü olarak veya salatalara eklenerek | |
| Ham ayçiçeği tohumları | 1-2 saat suda bekletilip yenilebilir veya salataya veya smoothieye eklenebilir. | |
| Badem, çiğ | Olduğu gibi ham | |
| Kuşburnu | Soğuk suda tentür olarak | |
| Dereotu | Nasıl yenir, salatalara, kokteyllere eklenir | |
| Şalgam üstleri | Nasıl yenir, salatalara, kokteyllere eklenir | |
| Sarımsak | Nasıl yenir, salatalara eklenir | |
| Taze fesleğen | Nasıl yenir, salatalara, kokteyllere eklenir | |
| Deniz lahanası | Çiğ, salata gibi | |
| Kuru incir | Olduğu gibi | |
| Yosun "Wakame" | Çiğ, salata gibi | |
| Acı biber | Çiğ nasıl yenir, salatalara eklenir | |
| Fasulye, çiğ | ||
| Fasulye, çiğ | Filizleyin ve çiğ yiyin, salatalara ekleyin | |
| Maydanoz | Nasıl yenir, salatalara, kokteyllere eklenir | |
| Limon | Nasıl yenir, salatalara eklenir | |
| Maş fasulyesi, çiğ | Filizleyin ve çiğ yiyin, salatalara ekleyin | |
| Pancar üstleri | Nasıl yenir, salatalara, kokteyllere eklenir | |
| Fındık, çiğ | Olduğu gibi |
Tarifler:
– Susam sütü
– Kereviz, soğan, tohum ve fesleğenli lahana salatası
- Yeşil Smoothie
Bütün bu tarifler makalede -
Onuncu – Diyetinize iyot içeren yiyecekleri ekleyin
İyot, vücuda hormon sağlayan tiroid bezinin işleyişini etkilediğinden hamilelik sırasında çok önemlidir.
İlk 4 haftada hem siz hem de bebeğiniz tiroid bezinin yoğun olarak ürettiği hormonlarınızı (anne hormonları) geliştirip bunlarla yaşarsınız; 16. haftada ise plasenta imdada yetişir.
Bu nedenle ilk 3 ay boyunca günlük en az 250 mg iyotun vücuda girdiğinden emin olmanız gerekir.
Deniz lahanası size günlük iyot dozunuzu sağlayacaktır; 100 gram ürün başına 500 ila 3000 mg iyot içerir.
İster salata olarak tüketebileceğiniz gibi, kurutup ıslatıp, hazırlanan sebze salatalarına da ekleyerek tüketebilirsiniz.
Onbirinci – K Vitamin almayın!
15.000'den fazla hamile kadını kapsayan son çalışmalar, vitamin almanın faydalarını doğrulamamıştır.
Vitaminlerin bir gıda katkı maddesi değil, ilaç olduğu kanıtlanmıştır, ancak analiz sonuçlarına göre bir miktar vitaminin eksik olduğunu tespit etmeleri, reçete etmeleri, içmeleri ve hepsi buysa alınmaları gerekir.
Sağlığınız için bunları öylece “içemezsiniz”; birçoğunun faydası yoktur, bazıları emilmez ve bazıları zararlıdır.
Vitaminlerin yiyeceklerden alınması gerekir.
9 ay boyunca vitaminleriniz sebzeler, meyveler ve şifalı bitkilerdir:
Beslenme konusunu detaylı konuşacağız, bu konuyla ilgili birçok önemli yazı yazacağım çünkü beslenmenizi değiştirerek kendinizi tamamen yenileyebilir, hastalıklardan, komplikasyonlardan kurtulabilir, bebeğinizde ileride oluşabilecek tüm gereksiz hastalıkların önüne geçebilirsiniz.
Yukarıda vücudunuzu folik asit, kalsiyum, iyot ve vitaminlerle doldurmak için yemeniz gereken her şey listelenmiştir. Listelenen ürünleri almaktan ve diyetinizi bunlardan oluşturmaktan çekinmeyin.
Ama birkaçını hatırla beslenmenin altın kuralları:
- İki kişilik yemek yemeye gerek yok, çocuğa yetiyor. Yiyecek miktarını önemli ölçüde artırmaya gerek yoktur. “İki kişilik yemek” sözü doğru değil! Vücudunuzun istediği gibi yiyin, ancak aşırıya kaçmayın. Hamileliğinize bulantı ve kusma eşlik ediyorsa (günde 3-4 defadan fazla kusmamanız ve kilo verememeniz normaldir) ve hemen hemen hiçbir şey yemiyorsanız korkmayın, bu bebeğe zarar vermez, rezervleriniz pahasına hala gelişiyor.
- Diyetiniz aşağıdakilerden oluşmalıdır: %80 sebze, meyve ve otlar.
- Meyveler ve meyveler diğer yiyeceklerden ayrı olarak ve tercihen günün ilk yarısında yenmelidir.
- Her gün diyetinizde bol miktarda yeşillik bulunmalıdır. Hamilelik öncesinde, hamilelik sırasında ve sonrasında 0,5-1 litre yeşil smoothie mutluluğunuzun ve sağlığınızın anahtarıdır.
- Sebzeler pişirildiğinde vitaminlerinin çoğunu kaybettikleri için sadece çiğ tüketilmelidir.
- Hayvansal proteini ortadan kaldırmak gerekiyor Diyetinizden buna et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ve tüm süt ürünleri dahildir.
- Yemekler sırasında ve hemen sonrasında su/meyve suyu/çay ve diğer sıvıları içmemelisiniz. Yemeklerden 20 dakika önce veya yemeklerden 1 saat sonra bir bardak temiz su için.
- Kurabiye, çörek, ekmek, şekerleme, zencefilli kurabiye vb. gibi tatlılara ve nişastalı yiyeceklere kendinizi kaptırmayın. Bunun yerine tatlı meyveler, kurutulmuş meyveler veya en azından saf çikolata yemeyi deneyin.
- Gazlı meyve suları ve içecekleri içmeyi bırakın: kola, Fanta ve benzerleri. Etiketi okuyun, sudan başka doğal bir şey yok, gerisi hiçbir zaman sindiremeyeceğiniz, yalnızca vücudunuzun enerjisini onları uzaklaştırmak için harcayacağınız kimyasal bileşiklerdir. Ayrıca tüm gazlı içecekler bebeğinizin kemiklerinin yanı sıra kemiklerinizden, dişlerinizden ve tırnaklarınızdan da kalsiyumu hızla uzaklaştırır.
- Konserve yiyecekler, sosisler, reçeller, ezmeler, kıyma yemeyi bırakın. Her konserve ürün çok fazla kimyasal içerir ve bunun sizi nasıl etkileyeceğini kimse bilemez.
- Mikrodalga fırını unutun, sadece tüm faydalı vitaminleri yok etmekle kalmaz, aynı zamanda yiyeceğin kimyasal bileşimini de değiştirir!
- Aşırı tuz tüketiminden kaçının veya daha iyisi tamamen bırakın. Bu adım böbreklerinizi korumanıza ve yüksek tansiyon, preeklampsi ve eklampsi gibi gebelik komplikasyonlarını önlemenize yardımcı olacaktır.
- Otlar, bitkisel tentürler ve infüzyonlar da ilaçtır; bu nedenle bunları açık talimatlar olmadan almayın. Örneğin, ısırgan otu çok güçlü bir etkiye sahiptir - kasılmalara neden olur; bu, yalnızca doğumdan sonra plasentayı ve rahimdeki tüm fazlalıkları çıkarmak için faydalıdır, ancak hamilelik sırasında faydalı değildir.
On üçüncü - Su iç!
Günde 1,5-2 litre su için. Lütfen bunu çok dikkatli izleyin. Sıradan hayatta neredeyse bir bardak içmiyoruz; çoğunlukla çay, kahve, meyve suları, çorbalar ama su içmiyoruz.
Ancak temiz su dahil tüm içecekler vücudumuz için besindir.
Sadece su hemen kanın içine emilir ve onu inceltir, oksijenin taşınmasına yardımcı olur ve tüm maddeler hücrelere.
Kan dolaşımındaki su miktarının azalmasıyla (günde bir bardak içerseniz), mikroskop altında kırmızı kan hücrelerinin birbirine yapıştığını ve teker teker değil, zincir halinde "yüzdüğünü" görebilirsiniz. Bu formda kırmızı kan hücreleri yeterli oksijen taşımamaktadır.
Çünkü bir kırmızı kan hücresinin oksijenle çevrelenmesi gerekir; eğer diğerleriyle birbirine yapışırsa, oksijen atomlarının bağlanabileceği boş alana sahip olmaz.
Aynı zamanda kan kalınlaşır, kan akışı yavaşlar ve organ ve dokular hipoksiye maruz kalır. Kendimizi zayıf, baş ağrısı, yorgun, uyuşuk hissediyoruz.
Hamilelik sırasında su son derece önemlidir Kan hacminiz %40 oranında artmakla kalmıyor, aynı zamanda bebeğin havuzunu (amniyotik kese) doldurmak, sürekli temizlemek ve içindeki suyu yenilemek için de suya ihtiyaç duyuluyor. Çünkü annenin vücudu kendisi ve bebeği için her şeyi kendisi uzaklaştırıyor. bebeğim.
Bu nedenle yanınızda her yere bir şişe su taşıyın ve mümkün olduğunca içmeyi kendinize öğretin.
Su bazen harikalar yaratır - eğer soğuk algınlığınız varsa, bütün gün sadece temiz su içebilirsiniz, daha fazlasını içemezsiniz, hastalık 1-2 gün içinde tamamen geçer, biraz egzersiz yaptıktan sonra yorulursanız - ertesi gün su miktarını artırın 3-5 kat daha hızlı iyileşirsiniz.
Başlangıçta kendimden biliyorum, su içmek istemiyor gibisiniz, bir bardak bile zar zor içiyorsunuz. Herkes tatlı ve gazlı bir şeye çekilir. Ancak zaman geçiyor (5-10 gün) ve sudan başka bir şey istemediğinizi hissediyorsunuz.
On dördüncü – Kayıt ol
Daha sonra sınavlara gireceğiniz ve gerekli tüm belgelerin (hastalık izni, değişim kartı) size verileceği bir yer bulmanız gerekiyor. Bu bir Kadın Danışma Merkezi veya “doğum ve jinekoloji” hizmetleri sağlamak üzere devlet lisansına sahip herhangi bir ücretli klinik olabilir.
LCD tüm testleri ücretsiz olarak yapacaktır ancak faydaların bittiği yer burasıdır. Ücretli bir klinikte daha az kuyruk vardır, size daha fazla ilgi gösterilir, daha iyi ekipman vardır. 12. haftada doktora gitmeniz uygun olacaktır, daha sonra muayene ve ultrason yaptırabilirsiniz.
Şimdilik ihtiyacınız olan tek şey bu! Herhangi bir sorunuz veya şüpheniz varsa, lütfen bu makalenin yorumlarına yazın, size cevap vermekten memnuniyet duyarım.
Testte iki şerit görüldü: net, parlak ve ikna edici. Bir mucizenin gerçekleştiğini ve artık bir çocuğunuz olacağını doğruluyorlar. Bu haber bir coşku durumuna neden oluyor, ancak bu durumun yerini hızla kaygı alıyor: Bundan sonra ne yapmalı? Yeni durumunuzda nasıl doğru davranmalısınız, doktora gitmeli misiniz, hamilelik için ne zaman ve nereye kayıt yaptırmalısınız, hangi tetkik ve muayenelerden geçmelisiniz? Doğum izni için herhangi bir belge toplamam gerekiyor mu, ne kadar çalışmam gerekiyor, doğum belgesi nedir, doğum hastanesini ne zaman ve nasıl seçmeliyim, sözleşme yapmalı mıyım? Genel olarak, hamilelik için adım adım talimatlar gibi diğer eylemler konusunda net bir rehberliğe ihtiyacınız var. Bu tam olarak dikkatinize sunmaya karar verdiğimiz talimattır.
Jinekoloğa ziyaret ve ilk ultrason.
Hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez vakit kaybetmeden doktora başvurmalısınız. Bir jinekologla ilk randevu, harici muayeneyi, jinekolojik sandalyede muayeneyi, ultrasonu ve hCG için kan testini içerecektir.
Bu açık muayenenin sonuçlarına dayanarak, doktor hamilelik gerçeğini doğru bir şekilde doğrulayabilecek (veya testler bazen "yanlış" olduğu için bunu çürütebilecek), son tarihi belirleyebilecek ve embriyonun ektopik yerini hariç tutabilecektir. Ek olarak, ilk randevuda daha ileri tıbbi önlemler hakkında bilgi alacaksınız: diğer doktorlara ziyaretler - kronik hastalıklarınız varsa bu gerekli olabilir, ek testler, jinekoloğa bir sonraki ziyaretinizin tarihi ve ultrason.
Yaşam tarzınızı ayarlama
Artık günlük rutininizi, çalışma programınızı ve fiziksel aktivitenizi yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor. Hamileliğin ilk haftaları fetüsün gelişiminde kritik bir dönemdir: Bu dönemde anne adayının aşırı yüklenmesi, stresi ve hastalığı bebeğin sağlığını ve hamileliğin seyrini olumsuz etkileyebilir. Gece yürüyüşleri, kulüpler ve gürültülü partilerin daha iyi zamanlara ertelenmesi gerekecek. Hamileliğin ilk haftalarında enfeksiyon ve yaralanma riskini önlemek için mümkün olduğunca kalabalık yerlerde bulunmaya çalışmalısınız. Daha fazla dinlenmeye çalışın, yeterince uyuyun ve temiz havada yürüyün.
Fazla mesai ve iş gezilerini derhal reddetmek gerekiyor; Mümkünse, trafiğin yoğun olduğu saatlerde ulaşımda kalabalığı önlemek için iş gününün başlangıç ve bitiş saatlerini değiştirin. İş mevzuatına uygun olarak çalışma programınızda tüm bu hoş değişiklikleri yapma hakkına sahipsiniz.
İlk haftalarda spor yapmayı geçici olarak bırakmalısınız; daha sonra normal bir hamilelik süreciyle spora dönmek mümkün olacak - elbette "ilginç duruma" göre ayarlanmış.
Yeni anne adayının yürümesi ve yüzmesi faydalıdır; ancak hamilelik öğrenilir öğrenilmez bisiklete binmek, koşmak, paten yapmak ve kayak yapmaktan hemen vazgeçilmelidir. Ani hareketler yapmamaya veya ağır nesneleri kaldırmamaya çalışın: önerilen maksimum ağırlık, her iki elinize eşit olarak dağıtılmış 3 kg'dır.
Diyetinizi de ayarlamalısınız: Hamile bir kadının doğru beslenmesi önemlidir. Konserve yiyeceklerden, sentetik içeceklerden ve yapay gıda katkı maddeleri içeren ürünlerden vazgeçmek, baharatlı, yağlı ve kızarmış yiyecekleri kötüye kullanmamak gerekir.
Vitamin almak
Hamileliğin ilk günlerinden itibaren anne adaylarının folik asit - B9 vitamini almaları önerilir. Bu vitamin, erken aşamalarda bebeğin gerekli büyüme ve gelişme hızını sağlar ve gelişmemiş hamileliği ve fetüsün sinir sistemi ve kalbinde malformasyon oluşumunu önlemenin ana yoludur. Ayrıca folik asit, hemoglobin oluşumu için gerekli olan demirin daha iyi emilmesini sağlar. Tabletlerde önerilen günlük B9 vitamini dozu 800 mcg'dir.
Bir diğer “hamileliğin ilk günlerinin vitamini” ise E'dir; Hamile annenin vücudunun, uterusa normal ton ve kan akışını sağlayan ana gebelik hormonu olan progesteronu sentezlemesi gerekir.
İkinci ultrason
İkinci ultrason 8-12. haftalarda gerçekleştirilir. Çalışmanın amacı: Uzatmayı doğrulamak - hamileliğin başarılı seyri ve gelişimi, fetüsün büyüklüğünün ve gelişiminin beklenen hamilelik dönemine uygunluğunu belirlemek, malformasyon oluşumunu dışlamak. İkinci ultrason sonuçlarına göre anne adayına hamileliğin ilerleyişini izlemek için jinekoloğa düzenli ziyaretlere başlaması önerilir.
Hamilelik kaydı
Hamileliğin gelişiminin sistematik tıbbi izlemeye en geç 12 haftadan itibaren başlanması tavsiye edilir; İkinci ultrason muayenesiyle aynı anda erken kayıt yaptırmak daha iyidir.
Erken hamilelik kaydı ve düzenli tıbbi izlemenin başlaması, kronik hastalıkların alevlenmesi ve hamilelik komplikasyonları riskini önemli ölçüde azaltabilir. En geç 12 hafta içinde kayıt yaptıran kadınlara, doğum iznine çıktıkları süre boyunca bir defaya mahsus olmak üzere asgari ücretin yarısı tutarında yardım ödeniyor. Doğum öncesi kliniğine kayıt olurken, anne adayının pasaportunu, zorunlu sağlık sigortası poliçesini ve ilk ultrason ve test verilerinin sonucu da dahil olmak üzere son yıla ait tıbbi muayene sonuçlarını ibraz etmesi gerekir. Gelecekte anne adayının hamilelik sırasında en az 12 kez doktora gitmesi önerilir. 28 haftaya kadar olan dönemlerde en az ayda bir kez, 28 ila 37 hafta arasında en az ayda 2 kez, 38 haftadan itibaren ise 7-10 günde bir doktora gidilmelidir. Özel endikasyonlar varsa, örneğin test sonuçlarına veya sağlık durumuna göre ileri tetkik yapılması gerekiyorsa, doktor belirtilen tarihlerden herhangi birinde plansız ziyaret önerebilir.
Testler yapıyoruz
Gerekli laboratuvar testlerinin yapılması için sevk ilk ziyarette doktor tarafından yapılır; Hamilelik için kayıt olurken. 12. haftada gerçekleştirilen standart çalışmalar şunları içerir:
- klinik (genel) kan testi;
- genel idrar analizi;
- Kan Kimyası;
- koagulogram - pıhtılaşma için kan testi;
- kan grubunun ve Rhesus üyeliğinin belirlenmesi;
- HIV, hepatit B ve C, sifiliz için kan testi;
- meşale enfeksiyonlarının varlığının test edilmesi: kızamıkçık, toksoplazmoz, coxsackie, herpes, sitomegalovirüs, papillomavirüs, klamidya, üre ve mikoplazmoz, gardnerelloz. Bu hastalıklar geç ortaya çıkar ve fetüsün gelişimini patolojik olarak etkileyebilir;
- vajinal flora yayması;
- Doktorun takdirine bağlı olarak, doğuştan hastalıklara yönelik bir tarama muayenesi önerilebilir - alfa-fetoprotein ve hCG için kan testi.
Listenin korkutucu boyutuna rağmen, tüm testler aynı anda yapılabilir - bunun için kan alma günlerini ve gerekli hazırlık önlemlerini öğrenmeniz gerekir. Örneğin, aç karnına biyokimyasal bir kan testi yapılmalı ve RW (sifiliz) testinin arifesinde çok fazla tatlı yememelisiniz: bu kurallara uyulmaması, yanlış test sonuçlarına yol açabilir. Kronik hastalıklarınız varsa veya terapist veya endokrinolog gibi diğer doktorların önerdiği şekilde liste uzayabilir. Gelecekte birçok testin tekrar yapılması gerekecek: örneğin idrar testi - jinekoloğa her ziyarette; genel kan testi - trimesterde en az iki kez; HIV, sifiliz ve hepatit testi - ikinci ve üçüncü trimesterde bir kez; Flora yayması - her trimesterde en az bir kez. Teorik olarak anne adayının hamilelik sırasında hastalanabileceği için aynı enfeksiyonlar için tekrarlanan testlerin yapılması gerekir.
İlgili uzmanlar
Kadın doğum alanında diğer uzmanlık alanlarındaki doktorlar da yardımcıdır; bu doktorların muayeneleri jinekoloğun hamileliği yönetmek için doğru taktikleri seçmesine yardımcı olur. Hamileliğin seyrini izlemek için, bir pratisyen hekim, endokrinolog, göz doktoru, diş hekimi ve KBB uzmanı tarafından yapılan muayeneler en alakalı olanıdır, ancak sağlık sorunlarınız varsa, örneğin bir nefrolog - konusunda uzman olan diğer doktorlara danışmanız gerekebilir. böbrek hastalıkları uzmanı, nörolog, damar hastalıkları uzmanı - flebolog - veya kardiyolog. İlgili uzmanlara yapılan ziyaretler en geç 12. haftadan itibaren başlamalı ve gebeliğin 16. haftasına kadar tamamlanmalıdır. Muayenenin bir parçası olarak terapistin bir elektrokardiyogram yapması gerekir. Gerekirse doktorlar anne adayını hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde ikinci bir randevuya davet edebilir veya ek tanı testleri önerebilir.
Tarama çalışması
Hamileliğin 16-18. haftalarında, anne adayına fetal malformasyon oluşumu açısından risk grubunun belirlenmesine olanak tanıyan "üçlü test" adı verilen testten geçmesi önerilir. Bunu yapmak için hamile bir kadının venöz kanı alfa-fetoprotein, insan koryonik gonadotropin ve estriol miktarı açısından incelenir. Fetüs ve plasenta dokuları tarafından üretilen bu maddelerin miktarındaki değişiklikler, Down sendromu gibi ciddi bir fetal anormalliğin varlığına işaret edebilir. Test sonuçlarının pozitif çıkması durumunda anne adayı genetik danışmaya yönlendirilir.
Üçüncü ultrason
Bir sonraki ultrason muayenesinin 18-20 haftada yapılması önerilir; bu ana kadar plasentanın oluşumu ve fetüsün ana organlarının ve sistemlerinin oluşumu tamamlanır. Bu aşamadaki ekografi, fetüsün kardiyovasküler, sinir ve idrar sistemlerinin gelişim derecesini, bebeğin gelişimi ve büyüklüğünün gebelik yaşına uygunluğunu, plasentanın yerleştirilmesini ve kan akış seviyesini belirlemenizi sağlar. damarları, plasenta ve göbek kordonunun yapısını değerlendirir. Üçüncü ultrason, genetik anomalileri ve fetal malformasyonları belirlemek için önerilen tarama çalışmaları kapsamına dahildir.
Fiziksel egzersiz
Hamileliğin 20. haftasından sonra, ana “kritik” dönemler çoktan geçmişken, bu dönemde kabul edilebilir spor aktivitelerinin olasılığını doktorunuzla görüşmenizde fayda var. Hamilelikten önce spor yapan aktif anne adaylarının jinekoloğa ilk ziyaretlerinde olağan fiziksel aktivitelerinin düzeltilmesini tartışmaları gerektiğini hatırlatalım. Hamilelik komplikasyonsuz ilerlerse, dozlanmış fiziksel aktiviteye yalnızca izin verilmekle kalmaz, aynı zamanda şiddetle tavsiye edilir: iyi kas tonusu ve bağ aparatının esnekliği, hamilelik sırasında kilo alımını ve doğum sancılarının verdiği rahatsızlığı tolere etmeyi kolaylaştırır. Hamile kadınlar için yoga, pilates ve vücut esnekliği gibi esneme egzersizlerini tercih etmek daha iyidir. Hamile kadınlar yüzme, hamile annelere özel su aerobiği ve hatta oryantal dans bile yapabilirler. Gerekli bir koşul, ani hareketlerin, karın kaslarına baskının ve ağır nesnelerin kaldırılmasının tamamen ortadan kaldırılmasıdır; Listelenen egzersizlerin tümü en iyi şekilde hamile kadınlar için yük seçme konusunda yetkin bir antrenörün gözetiminde yapılır. Doktorun özel tavsiyesi olmadığı takdirde doğuma kadar haftada 2-3 kez 40-60 dakika “izin verilen” sporları yapabilirsiniz.
Değişim kartı
Bu belge bir “hamilelik pasaportu” olarak kabul edilebilir: anne adayının sağlığı, bu ve önceki gebeliklerin özellikleri, test ve muayene sonuçları, alınan ilaçlar ve uzman görüşleri hakkında gerekli tüm tıbbi bilgileri içerir.
"Değişim" üç bölümden oluşuyor; ilki konsültasyon sırasında doktor tarafından, ikincisi çocuğu doğuran kadın doğum uzmanı-jinekolog tarafından, üçüncüsü ise doğumdan sonra bebeği doğum hastanesinde izleyen neonatolog tarafından doldurulur. Bu önemli belge sayesinde doğum öncesi kliniği, doğum hastanesi ve çocuk kliniği arasında anne ve bebek sağlığına ilişkin bilgilerin aktarımında süreklilik sağlanmaktadır. 10 Şubat 2003 tarih ve 30 Sayılı Karara göre, değişim kartı anne adayına en geç hamileliğin 23. haftasında doğum öncesi kliniğindeki sorumlu doktor tarafından verilmektedir. “Gebelik pasaportu”, alındığı andan itibaren genel pasaport ve zorunlu sağlık sigortası poliçesiyle birlikte daima anne adayının çantasında bulunmalıdır: beklenmedik bir acil hastaneye kaldırılma durumunda bunlara ihtiyaç duyulabilir.
Gelecekteki ebeveynler için kurslar
Kurs seçimine hamileliğin 25. haftasında karar verilmelidir: en eksiksiz ve ilginç ders serisi, haftada 1-2 ders ile ortalama iki aylık ziyaretler için tasarlanmıştır. Kurslara daha erken katılmaya başlayabilirsiniz: konuların çoğu, hamileliğin ilk haftalarında bile bilgilendirici ve konuyla ilgili olacaktır ve birçok ders, derslere ek olarak yararlı fiziksel egzersizler içerir. Doğum için doğru psikolojik tutum, duruşları, masajı, gevşeme ve nefes alma tekniklerini içeren kasılmaları kendi kendine anestezi etme becerilerini kazanmak ve yeni doğmuş bir bebeğe bakmak için kurslara ihtiyaç vardır.
Standart bir ders seti genellikle hamilelik, doğum ve doğum sonrası dönemin özellikleri, fetal gelişim, hamile bir kadının tıbbi denetiminin ana yönleri, doğum yapan bir kadın, doğum sonrası bir kadın ve doğum hastanesinde yeni doğmuş bir bebek hakkında konuları içerir. emzirme, tamamlayıcı gıdaların tanıtılması, yaşamın ilk yılında çocuğun gelişimi, şehrinizdeki doğum hastanelerine genel bakış. Çoğu kursta, derslere ek olarak, ağrı giderme tekniklerinin uygulandığı obstetrik jimnastik ve doğum eğitimi gibi pratik dersler de verilmektedir. Gelecekteki ebeveynler için derslere bir partnerle birlikte katılmak daha iyidir. Bu tür kurslar doğum öncesi kliniklerinde veya doğum hastanelerinde bulunabilir; Gelecekteki ebeveynler için bağımsız ticari kulüpler de bulunmaktadır. Kursları seçerken öğretmenlerin niteliklerine (genellikle dersler tıp uzmanları ve psikologlar tarafından verilir), jimnastik antrenörlerine, kursların yerinin ve ders saatlerinin uygunluğuna, kocanızla derslere katılma ve bireysel konuları seçme becerisine dikkat edin. seninle ilgilenmek.
Doğum izni
Hamilelik ve doğum sırasında iş göremezlik belgesi, hamileliğin seyrini aşağıdaki dönemlerde izleyen bir kadın doğum uzmanı-jinekolog tarafından verilir:
normal hamilelik durumunda - 30. haftadan itibaren 140 takvim günü boyunca (doğumdan 70 gün önce ve doğumdan 70 gün sonra);
çoğul gebelik durumunda - 28 haftadan 180 takvim gününe kadar;
karmaşık doğumlarda doğum izni 16 takvim günü artırılır ve toplam doğum izni süresi 156 (70+16+70) takvim günüdür.
Doğum belgesi
Hamileliğin 30. haftasında doğum iznine başvurarak anne adayı önemli bir belgeye daha kavuşabilir. Bu, doğum öncesi kliniğindeki, doğum hastanesindeki ve çocuk kliniğindeki doktorların hizmetleri için federal bütçeden ek ödeme amaçlı bir doğum belgesidir. Doğum belgesi verilmesi projesi 1 Ocak 2006'da başladı; amacı kamu sağlık kurumlarında anne adaylarına ve bebeklere yönelik tıbbi bakımın kalitesini artırmaktır.
Sertifika üç kupondan oluşuyor: birincisi doğum öncesi kliniğinin hizmetlerinin ödenmesine, ikincisi doğum hastanesine ve üçüncüsü bir çocuk kliniğindeki tıbbi hizmetlerin ödenmesine gidiyor. Konsültasyonda, 30. haftada, en geç 12 hafta içinde kayıt yapılmasına ve hamilelik sırasında en az 12 kez bir doğum öncesi kliniği doktoruna ziyarete tabi olarak elden bir sertifika verilir; Anne adayı sertifikayı almayı kabul ederek aldığı tıbbi bakımdan memnun olduğunu göstermiş olur. Düzensiz izleme, geç kayıt, ticari esaslı tıbbi bakım veya hamile kadının verilen tıbbi hizmetlerden memnun olmaması durumunda, konsültasyon sırasında doğum belgesi verilmeyecektir. Bu durumda anne adayına zaten doğum hastanesinde bir doğum belgesi verilecektir. Hangi doğum hastanesinin seçildiğine ve hamilenin hangi sigorta koşulları altında - zorunlu sağlık sigortası poliçesi kapsamında veya ücretli olarak - doğum hastanesine planlı veya acil yatış için doğum belgesinin zorunlu bir belge olmadığı vurgulanmalıdır. anneye servis yapılacak.
Dördüncü ultrason
Normal gebelik için önerilen son ultrason muayenesi 32. haftadan sonra yapılır. Bu zamana kadar, fetüs zaten oluşmuştur, rahimde stabil bir pozisyona sahiptir ve doktor, çalışmanın sonuçlarına göre fiziksel gelişimini, yerini, sunumunu, hamileliğin sonuna kadar beklenen boyutunu, miktarını değerlendirebilir. su, plasentanın durumu, plasenta damarlarındaki kan akışı, göbek kordonu ve uterus arterleri. Bu veriler, önerilen bir doğum planı hazırlamanıza, risklerin derecesini ve ek tıbbi hazırlık ihtiyacını belirlemenize olanak tanır.
Kardiyotokografi
Bu çalışmanın hamileliğin 32-34. haftasından sonra yapılması tavsiye edilir. Yöntem, fetüsün refahını sıklık ve değişkenliğe göre değerlendirmenize olanak tanır; kalp atış hızında değişiklikler. Bunun için 20-40 dakika içerisinde ultrasonik sensör kullanılarak bebeğin kalp atışları alınıyor ve kağıt bant üzerine grafik şeklinde kaydediliyor. Ayrıca CTG grafiği bebeğin hareket anlarını ve uterus tonusunun arttığını gösterir. Nabızdaki değişiklikler, fetal hareketlerin sıklığı ve miyometrial tonüsteki artışlarla, fetal hipoksi ve erken doğum başlangıcı gelişme riski değerlendirilebilir.
Doğum hastanesi seçimi
Bu önemli süreç en geç hamileliğin 34-36. haftalarında başlamalıdır. Seçim yaparken doğum hastanesinin uzaklığı, koruyucu tedavilerin (“yıkama”) tarihleri, doğum hastanesinin teknik donanımı, doğum salonlarının konfor düzeyi, gerekiyorsa doğumhanenin konforu gibi kriterleri göz önünde bulundurmalısınız. özel bir tıbbi uzmanlığın varlığı, doktor seçebilme ve doğumun bireysel yönetimi, doğumda bir partnerin varlığı, doğum sonrası koğuşta anne ve bebeğin birlikte kalması.
Doğum hastanesini tanıma
Daha önce doğum hastanesi seçimine karar verdikten sonra 36. haftadan sonra bizzat oraya gidip "etrafına bakmaya değer." Doğum hastanesine giden yol seçeneklerini önceden incelemek, acil servis girişinin nerede olduğunu görmek, doğum öncesi hastaneye yatış ve doğuma girerken kabul kurallarına aşina olmak, ziyaret zamanlarını, konuşmaları öğrenmek daha iyidir. doktorlarla ve paketlerle. 36. haftada doğumun bireysel yönetimini planlarken doktorla görüşebilir ve doğum için bir sözleşme yapabilirsiniz.
Doğum hastanesi için şeyler ve belgeler
Her şeyi hesaba katmak, iki kez kontrol etmek ve son anda telaşlanmamak için bu, hamileliğin en geç 38. haftasından önce yapılmalıdır. Doğum öncesi, doğum ve doğum sonrası bölümlerde hastaneye kaldırılmaya izin verilen şeylerin bir listesini doğum hastanesinin yardım masasından veya doğum için bir sözleşme imzalarken bir sigorta acentesinden isteyebilirsiniz. Yanınıza alabileceğiniz kıyafet ve kişisel eşyalara ilişkin gereksinimler bir doğum hastanesinden diğerine büyük farklılıklar gösterebilir, bu nedenle seçilen doğum hastanesindeki kuralları önceden öğrenmek için tembel olmayın. Eşyaları her bölme için ayrı ayrı toplamak ve bunları plastik torbalara koymak daha iyidir. Hastaneye kaldırılma belgeleri için pasaport, zorunlu sağlık sigortası poliçesi, değişim kartı, doğum belgesi ve varsa doğum sözleşmesi gerekecektir; Doğum hastanesinin kabul departmanı için bu belgelerin fotokopilerini önceden yapmak daha iyidir. Doğumla ilgili eşyaların ve belgelerin bulunduğu bir çantayı hemen yanınıza alabilirsiniz, ancak doğum sonrası koğuş için eşyaların bulunduğu çantalar ancak bebeğin doğumundan sonra doğum hastanesine aktarılabilir, bu nedenle bunları önceden etiketlemek ve talimat vermek daha iyidir akrabalar için.
Her anne, gelecekteki başarılı bir çocuğun temellerinin hamilelik sırasında atıldığını bilir. Bu önemli dönemde anne adayına yardımcı olmak amacıyla kadın doğum ve perinatal psikoloji alanındaki uzmanlar Nutriclub.ru web sitesi için benzersiz içerik oluşturdu. Artık anne adayı her zaman, her yerde kaliteli bilgi ve profesyonel destek alabilmektedir.
Bir kadın için hamilelik, yalnızca bir çocukla tanışmanın endişeli beklentisi değil, aynı zamanda bu etkinliğe nasıl uygun şekilde hazırlanılacağına dair birçok sorudur. Artık bunların yanıtları, modern anneler Nutriclub .ru portalındaki yeni “Pro Doğum” bölümünde uygun bir formatta toplanıyor. Hamile kadınlar için en yararlı bilgilerin tümü burada birleştirilmiştir - yalnızca makaleler değil, aynı zamanda tablolar, videolar, infografikler de. En alakalı konular, örneğin perinatal psikoloji ve ağrı yönetimi gibi uygun bir formatta ele alınmaktadır. Akıllı Annelik Akademisi Anna Severin ve Yulia Malova'dan uzmanların katıldığı “Dikkat çocuklar!” basın kulübünün VII. toplantısında kilit sorular bunlardı.
1. Beden eğitimi
Doğum, bir kadının vücudunda muazzam fiziksel strese neden olan fizyolojik ve doğal bir süreçtir. Bu yük, mevcut fırsatlardan en iyi şekilde yararlanmanız gereken bir maratona benzetilebilir. Anne adayının vücudunu önceden hazırlaması gerekir.
Dikkat etmeniz gereken ilk şey nefes almaktır. Düzenli nefes egzersizleri sayesinde bebeğe oksijen ve besin erişimini iyileştirebilir, ayrıca kalbi ve akciğerleri doğum sırasında artan yüke hazırlayabilirsiniz. Nefes egzersizleri hamile bir kadının tüm organlarındaki kan dolaşımını iyileştirir ve bu da vücut aktivitesini normalleştirir. Hamilelik sırasında doğum nefesini öğrenmeniz ve buna her gün birkaç dakika ayırmanız gerekir.
Her anne adayının kendisi için en uygun olanı seçebileceği birçok teknik vardır. Doğum nefesi, bir kadının rahatlamasına, kasılmalardan kaynaklanan ağrıyı doğal olarak hafifletmesine ve en kritik anda bebeğinin nazikçe doğmasına yardımcı olur. Bu aynı zamanda rahatlama, masaj ve doğru duruşla da kolaylaştırılır.
Doğum sırasında ağrıdan korkan kadınlar sıklıkla doktorlardan tıbbi anestezi isterler. Bununla birlikte, yalnızca belirli tıbbi endikasyonlar için kullanılması tavsiye edilir; örneğin artan ağrı, doğumda işlev bozukluğu, sezaryen vb.
Anne adayının dikkat etmesi gereken ikinci şey perine kaslarının, karın kaslarının ve diyaframın durumudur. İzin verilen fiziksel aktivite (hamile kadınlar için jimnastik), Kegel egzersizleri, yüzme ve temiz havada yürüyüşler, tüm kasların sağlıklı bir tona getirilmesine yardımcı olacak ve daha sonra doğum sırasındaki kopmalar, emeğin zayıflığı ve dokuların aşırı gerilmesi ile ilgili sorunlardan kaçınacaktır.
Doğuma hazırlanmanın üçüncü önemli noktası doğru pozisyon, masaj ve rahatlamadır.
Anna Severin,psikolog: “Doğumun ne kadar başarılı olacağı büyük ölçüde kadına bağlıdır. Vücudunuzu hissetmeyi ve ona güvenmeyi önceden öğrenin, bu da düzenli ve bilinçli bir hazırlıkla mümkündür. Ancak sürecin aktif ve bilinçli bir katılımcısı olarak kendinize ve çocuğunuza yardımcı olabilirsiniz.”
2. Psikolojik hazırlık
Fiziksel hazırlığın yanı sıra doğru psikolojik tutum da aynı derecede önemlidir. Anne adayının etrafını güzel şeylerle kuşatması, hoş müzik dinlemesi, kaçınılamayan stresli durumlara doğru tepki vermesi faydalıdır. Başarılı doğum deneyimi yaşamış kadınlarla iletişim kurmak da faydalı olacaktır.
Hamile bir kadın kendi düşünceleri konusunda daha dikkatli olmalıdır. Doğum sürecinde korkular ve şüpheler ciddi düşmanlara dönüşebilir. Yalnızca kendinize ve acı verici hislerinize odaklanırsanız, acı yoğunlaşacaktır. Bir kadın, bir çocuğun doğumu sırasında yaklaşan kasılmayı değil, bebekle uzun zamandır beklenen buluşmayı düşünmesi gerektiği gerçeğine önceden kendini hazırlamalıdır.
Anne adayı, düşüncelerini olumluya çevirmeyi öğrenerek doğum sırasında kendisi ve bebeği için psikolojik rahatlık sağlayabilecektir. Olumlu bir duygusal ruh halinde eşit derecede önemli bir faktör farkındalıktır.
Yulia Malova, psikolog, doğuma hazırlık eğitmeni:“Hamile bir kadın her şeyden önce bilinmeyenden korkar. Eğer anne adayı bu konuda kaliteli bilgiye sahipse, doğum sürecinin detayları konusunda en az endişe duyacaktır. Böyle bir kadın doğum sırasında ne beklemesi gerektiğini ve nasıl doğru davranması gerektiğini anlar ve bu onun duygusal rahatlığının ana garantisidir.”
3. Bilgi hazırlama
Hamile kadınların artan kaygıya yatkın olduğu bir sır değil. Her şeyi doğru yaptıklarından emin olmak isterler: Doğru beslenmek, doğmamış bebeklerini doğru şekilde geliştirmek, doğuma doğru hazırlanmak. Ne yazık ki, anne adayının her gün doktora gitme fırsatı yoktur ve sevdiklerinin öznel görüşleri ve internetteki çelişkili bilgiler çoğu zaman yanıltıcıdır.Bu arada çocuğun sağlığı, bir kadının ne kadar kaliteli bilgiye sahip olduğuna bağlıdır. hamilelik sırasında alır. Annelerin kaygılarını ve ihtiyaçlarını anlayan bebek maması markası, perinatal psikoloji, doğum ve jinekoloji alanındaki uzmanlarla birlikte Nutriclub.ru web sitesi için yeni benzersiz içerikler hazırladı.
Burada anne adayı tüm soruların cevaplarını bulacaktır, özellikle:
· doğumdan önce ve doğum sırasında nasıl doğru nefes alınacağı;
· Hangi doğal ve tıbbi ağrı giderme yöntemlerinin mevcut olduğu;
· doğum hastanesine giderken yanınızda götürmeniz gerekenler;
Bir çocuğun doğumuna psikolojik olarak nasıl düzgün şekilde hazırlanılır?
· ve daha fazlası.
Artık anne adayı, profesyonel yardım ve yüksek kalitede bilgiyi her zaman uygun bir formatta alabilecek! İçerik kısa makaleler, eğitim videoları, infografikler ve tablolar şeklinde sunulmaktadır. Modern anneler kulübü Nutriclub .ru ile birlikte anne adayı her gün kendinden emin bir şekilde daha fazlası için çabalayabilir!
Yükleniyor...
