Hamilelik sırasında depresyon, normal fetal gelişimin arka planına karşı bir kadının sürekli kötü bir ruh hali geliştirdiği, her şeyin tamamen kasvetli renklerde görüldüğü bir durumdur. Hamile bir kadın sinirlenir, etrafındaki hayatla ilgilenmeyi bırakır, sürekli endişelenir ve bir şeyler için endişelenir.
Bu durumun tehlikesi hamile kadının alkole veya gereksiz ilaçlara başvurabilmesidir.
Her hamile kadın depresyona girme riskiyle karşı karşıya mıdır? Tabii ki değil. Bu, özel bir karaktere sahip olanları etkiler. “Her şeyi ciddiye alan”, şüpheci ve kendine güveni olmayan bir kadının depresyona yakalanma riski çok daha yüksektir. Savunmasız ruhu en ufak bir aşırı yüklenmeyle baş etmekte zorlanır ve ardından gelen hamilelik onu kafa karışıklığına sürükler ve bu noktadan sonra depresyona çok da uzak değildir.
Kendilerini zor yaşam koşullarında bulan kadınlar için de aynı derecede zor: kocaları ayrıldı, iş ya da barınma yok, bakıcı akraba yok ya da maddi sorunlar çok büyük.
Gelişimin nedenleri
Hamile bir kadında depresyon sadece doktor tarafından tedavi edilir, ilacın seçimi ve dozu psikiyatrist ve jinekolog tarafından yapılır. Bu durumda amatör eylem felakettir.
Anksiyete ve sinirlilik için sıklıkla amitriptilin veya bazen paroksetin reçete edilir. Antidepresanların etkisini arttırmak için lityum tuzları, ketiapin, triiyodotironin, klonazepam ve diğer maddeler reçete edilebilir.
Tedavinin dozu ve zamanlaması yalnızca ilgili hekim tarafından belirlenir, bazen komisyon kararı verilir.
İlaçlar nörotransmitter metabolizmasını değiştirir ve yeterli tedaviyi reçete etmek için kapsamlı deneyim gerektirir. İlaçlar hamile kadınlarda depresyonun süresini kısaltıp seyrini kolaylaştırarak iyileşmeyi hızlandırır. Depresif dönem tamamen bittiğinde ve hastalığın tekrarlama riski kalmadığında ilaçlar kesilir.
İlaç almayı kendi başınıza bırakamazsınız, çünkü tedavisi önemli ölçüde daha yüksek dozajlar ve uzun bir süre gerektirecek ciddi bir alevlenme kesinlikle meydana gelecektir. Bu durumda hamileliğin sürdürülmesi pek olası değildir.
Psikoterapötik tedavi yöntemleri
Bu ilaç dışı yöntemler hamile kadınlarda depresyona yardımcı olmak için mükemmeldir. En iyi sonuçlar Aaron Beck'in sunduğu sonuçlardan beklenebilir.
Bu tür psikoterapinin amacı, kadının kendisini ve toplumdaki yerini yeterince değerlendirmesini sağlamaktır. Depresyondaki hamile bir kadının kendisi hakkında yanlış bir algısı vardır. Etrafındaki insanlardan gelen tüm sinyalleri kendi aleyhine yorumluyor. Bu yorum, kadının kendini çaresiz hissetmesine ve çıkarlarını savunacak güce sahip olmamasına yol açmaktadır.
Bu özellikle hamile kadınlarda doğum öncesi depresyon sırasında belirgindir. Fiziksel değişimler, her konuda yalnızca kendine güvenmeye alışmış bir kadının ayaklarının altındaki halıyı çekip çıkaracak gibi görünüyor. Bir kadının kendi çaresizliği hakkındaki fikirlerini gerçek durumla ilişkilendirmek için birkaç seans gerekir. Bu tür faaliyetlerin sonucu genellikle kadının kendine dair imajında bir değişiklik olur.
Geç gebelikte psikoterapi
Hamileliğin üçüncü trimesterinde depresyon yaşamak oldukça yaygındır. Bunun nedeni, bir kadının anne olarak yeni bir sosyal rol üstlenmek zorunda olmasıdır. Sadece kadının değil, en yakın akrabalarının da buna hazır olmadığı durumlar vardır.
Bu durumda kişilerarası veya kişilerarası psikoterapi yardımcı olacaktır. Bir ailede tüm insanların farklı beklentilerinin olduğu ve bu beklentilerin örtüşmediği anları inceliyoruz. Ailenin başarılı bir şekilde işlemesi için herkesin belirli bir sosyal rolü yerine getirmesi gerekir. Bazıları yaşamın belirli bir aşamasında ihtiyaç duyulan bir role geçiş veya adaptasyon gerektirir.
Dersler, "burada ve şimdi" tepkileri ve davranışları incelemeye, bunları düzeltmeye ve mevcut durumu iyileştirmenin yollarını bulmaya ayrılmıştır.
Hamilelik sırasında görülen depresyon, ölüm cezası olarak görülmemelidir; bu bir sorun sinyalidir. Psikoterapötik seanslar sırasında ailenin gelişmesine engel olan tüm sorunlardan kurtulabilirsiniz.
Derslerde kadının kişiliğine çok dikkat edilir. Şu anda çözülemeyen sorunlar üzerinde çalışılıyor. Kişilerarası çatışmalar geçerliliğini kaybeder. Bir kadın kendisiyle arkadaş olmayı öğrenir, gerçek amacını anlar, koruma tekniklerinde ustalaşır ve özgüvenini önemli ölçüde artırır.
Kadınların yaklaşık %11 ila 17'si hamilelik sırasında depresyon dönemleri yaşamaktadır. Çoğu zaman depresyon, doğmamış bir çocuğun doğum süreciyle ilgili kaygıyla ilişkili olduğunda hamileliğin ilk aylarında ortaya çıkabilir. Bu dönemlerde kadın özellikle yorulur ve çeşitli ağrılar çeker, bu nedenle sık sık tavsiyeye başvurur. 20 yaşın altındaki kadınlar, özellikle istenmeyen hamilelik durumunda sıklıkla depresyondan muzdariptir.
Hamilelik sırasında ortaya çıkan şiddetli depresyon, önceden var olan psikiyatrik bozukluklara bağlı olabileceği gibi, bir bozukluğun ilk belirtisi de olabilir. Ancak çocuk beklerken her psikolojik bozukluğu bir anormallik olarak değerlendirmemeliyiz: Hamilelik, her kadının farklı tepki verdiği güçlü fiziksel, sosyal, ailevi ve psikolojik değişiklikleri gerektirir.
Ayrıca doğumdan hemen sonra depresif durumlar kendiliğinden ortadan kalkar (doğum sonrası depresyon vakalarından bahsediyoruz), ancak daha derin ve daha ciddi bir bozukluk olasılığını da gözden kaçırmamak gerekir.
Depresyon en sık görülen psikiyatrik bozukluktur ve bu nedenle sıklıkla önceden var olan bir durum olarak hamilelik sırasında karşılaşılır. Ayrıca kadınlar erkeklerden iki kat daha sık bu durumdan muzdariptir ve bu durumun artma eğilimi doğurganlık çağındaki kadınlar için tipiktir. Adet döngüsünün depresyona nasıl katkıda bulunduğu hala bilinmiyor, çünkü menopoz sonrası gizemin henüz yüzeyini kazıyoruz.
Spesifik olarak, sınırda depresyon adet döngüsü hormonlarının etkisinden etkilenebilir. Ve hamilelik de.
Hamilelik depresyon için özellikle verimli bir zemindir; zaten mevcutsa ya başlayabilir ya da daha da kötüleşebilir. Aslında çoğu kadın doğum sonrası dönemden ziyade üçüncü trimesterde yeniden depresyona giriyor. Hazır olup olmadığınıza bakılmaksızın ek fiziksel, finansal, evlilik ve cinsel stres ortaya çıkar. Ve hepsinden önemlisi, kişinin kendi itibarına ilişkin herhangi bir yeni olumsuz duygu, bununla ilişkili mevcut depresif sorunları daha da kötüleştirebilir.
Doğum uzmanınız hafif depresyon, anksiyete, bunalmışlık ve genel üzüntüyle başa çıkabilir. Ancak şiddetli depresyon, bir psikiyatristin ek tedavisini gerektiren çok ciddi bir hastalıktır çünkü birçok insan bundan ölmektedir! İntihardan (ve muhtemelen cinayetten) bahsediyorum, dolayısıyla herhangi bir umutsuzluk göz ardı edilmemelidir.
Depresyonu teşhis etmek çoğu zaman kafa karıştırıcı bir görev olabilir. Örneğin, depresyonun yaygın bir nedeni (komorbidite?) tiroid bozukluğudur. Hipotiroidili birçok kadın öncelikle depresyondan şikayetçidir, dolayısıyla bu durumda tiroid muayenesi yaptırmak iyi bir fikir gibi görünmektedir. Ayrıca depresyona aşırı teşhis konulabilir. Örneğin, bir kadının kocası yakın zamanda bir araba kazasında öldüyse, evi yandıysa ve yakın zamanda saldırıya uğradıysa ve dövüldüyse, o zaman depresyon muhtemelen tıbbi bir durum değil, bu olaylara verilen makul bir tepkidir.
Bu gülünç örneğin amacı, hayatınızdaki kötü olaylardan dolayı kendinizi doğal olarak cesaretinizin kırılmış halde bulabilmenizdir. Öte yandan klinik depresyon, bildiğiniz veya bilmediğiniz olaylara doğal olmayan bir tepki verildiğinde ortaya çıkar.
Depresyon olasılığını artıran hazırlayıcı faktörler arasında şunlar yer alır: Bir ebeveynin veya kardeşin ölümü veya hastalığı gibi çocukluk travması; kişiyi farklı düzeylerde deforme eden çocukluk çağındaki cinsel istismar; ailede depresyon öyküsü; düşük sosyo-ekonomik durum (okuyun: yoksulluk); yükler; madde bağımlılığı.
Hamilelik sırasında veya sonrasında başlayan herhangi bir depresyon için, moral bozukluğu ile klinik depresyon arasındaki farkı anlamak önemlidir.
Hamilelik sırasında depresyonda hissetmek
Doğumdan sonra bunalmış hissetmenin anlaşılması kolaydır ve oldukça yaygındır. Yeni bir anne (ve baba) olarak, kendinizi ailenizde 2. veya 3. konumda bulmanız ve artık istediğiniz her şeyi yapamayacağınız gerçeğine karşı bencil bir içsel direnç beklemeyebilirsiniz. Mesela sinemayı ele alalım. Sadece ikiniz olduğunuzda, gerçekten görmek istediğiniz tüm filmleri sinemada, videoda veya kablolu yayında izlerdiniz. Ve sonra bir çocuk belirir.
Filmleri unutun. Neredeyse iki yıldır film yok! Ve bu büyük bir yük ve büyük bir hayal kırıklığı çünkü hayat şimdiye kadar sürekli bir zevkti. Artık beslenmek veya altını değiştirmek için ara vermeden veya sadece şüpheli derecede sakin bir bebeği kontrol etmeden evde film izlemeyi unutabilirsiniz. Eskiden bir yere gidecekseniz arabaya atlar ve sürerdiniz. Artık tüm bu saçmalıkları yanınızda taşıyorsunuz - bebek bezi çantaları, mendiller, battaniyeler, çıngıraklar ve buna benzer her şey. Çocuğunuz büyüdükçe bu malzeme yüküne katlanır beşikler, bebek arabaları (iki seçenek - rahat ve şemsiye tarzı), ilaçlar ve geçmeli mısır gevreği kabı ekleyin.
Yeni dünya düzenini anlayıp kabullenmek sizi daha iyi hale getirmeyecek, sadece hayatınızı birkaç yıl bekletmeniz yeterli.
Görünüşte bu, dans etmek ve eğlenmek isteyen içinizdeki çocuk için acı bir hayal kırıklığıdır, ancak düşünen ebeveyn beyniniz daha iyisini bilir; artık bir ailesiniz ve bunu çocuklarınız için yapıyorsunuz. Atıcınızın gelecekte bunu takdir etmesi pek mümkün değil! Hayattaki tatmin, inanın bana, iyi vakit geçirmekten çok daha fazlasıdır.
Hamilelik sırasında kendinizi kötü hissetmek genellikle kontrolünüz dışındaki bir şeyin neden olduğu fiziksel ve zihinsel rahatsızlıktan kaynaklanır. Aynada karnınızın büyütülmesi, kendinizi kadın olarak görmekten anne bulmaya, yani cinsel bir varlıktan anaç bir varlığa geçişinizi simgeliyor.
Ne yazık ki, "Kendimi neye bulaştırdım?" cevabı, sert bir "Göreceğiz" demekten başka, hastalığın tedavisini ima eden bir soru değil. Ve herkes erkeklerin Mars'tan geldiğini bildiğinden, çoğu zaman pek hoş insanlar değildirler ve her zaman anlayamazlar. Ancak doğru nedenlerle bebek sahibi olmaya karar veren veya kendisini hamileliğin temsil ettiği büyük resimde gören bir çift, eninde sonunda bu sonsuz belirsizlik denizinde ayakta kalmanın bir yolunu bulacaktır. Bu alışmanız gereken deniz hareketini anımsatıyor ve size bağlı. Eşinizle aranızdaki ilişki iyiyse hafif depresyon, hayatınızdaki uzun vadeli değişikliklere yalnızca geçici bir tepki olacaktır.
Hamilelik sırasında klinik depresyon
Bilinçteki değişiklikler, mani veya halüsinasyonlar yine de depresyonu psikoz tanısına güçlü bir şekilde iter. Doğum sonrası depresyon, doğum sonrası depresyondan ayrılması gereken ciddi bir durumdur. Düşünce bozukluğu annenin sinsice çocuğuna zarar vermeyi düşünmesine neden olabilir.
Klinik olarak teşhis edilen depresyon psikiyatrik bir acil durumdur çünkü kadın çok zor bir uyum sürecinden geçer ve çaresizlik, umutsuzluk ve acı çekme durumundan kaçmak daha zor olur. Kendisi ve çocuğu için tehlike oluşturuyor. Ve evliliği için.
Yeni dünya düzeninin sorunlarıyla iyi başa çıkan genç bir baba, bu kadar harika bir zamanın neden bu kadar kötü bir ruh hali, böyle bir tavır veya bu avın en masum kurbanına yanlış bir şekilde yöneltilen böylesine bir öfke tarafından mahvolduğunu çoğu zaman anlamıyor - o! Kadın doğum uzmanları, bakıcılar, sosyal hizmet uzmanları, hemşireler, dadılar ve hatta emzirme hemşireleri, depresyonun tanınmasında ve kocaya bu patoloji konusunda danışmanlık yapılmasında en önemli yardımı sağlayabilirler - ona bu hastalıktan kurtulmanın herhangi bir fiziksel hastalık kadar sabır gerektirdiğini açıklayabilirler.
Hamilelik sırasında klinik depresyon, hastanın genellikle doğum öncesi bakım rutinine (doktora gitmek, doğru beslenme, bebeğe en faydalı olanı yapmak) uymama eğiliminde olduğu tehlikeli bir durumdur. Depresyona katkıda bulunan veya depresyonun bir sonucu olan ilaç kullanımı gelişmekte olan bir çocuk için uygun değildir. Depresyon için onaylanmış ilaçlar da tartışmalıdır, ancak kullanıldığında tehlikeler faydalarla dengelenir. Ve klinik depresyonun yararları genellikle olası tehlikelerden çok daha ağır basar.
Bir kadın modern antidepresanları kullanırken kendini iyi hissedebilir, ancak hamile kaldıktan sonra her ilacın bebeği nasıl etkileyeceği konusunda endişelenecektir. Neyse ki son 15 yılda etkili ve büyük ölçüde güvenli antidepresan ilaçlarda bir patlama yaşandı ve bu hastaların çoğu daha yeni, modern ilaçlar kullanıyor. Ciddi depresyonlu bir hasta yine de eski ilaçlarla hamileliğe başlayabilir ve daha güvenli ilaçlara geçmek durumunun kötüleşmesi riskini doğurabilir.
Kapitalizm sayesinde, nörotransmiterlere yapılan ilaç yatırımı, bize yeni, güvenli, etkili ve bağımlılık yapmayan ilaçlar sunarak neredeyse devrim yarattı. Bu iyi bir haber çünkü hamile kadınlar da hastalanıyor.
Hamilelikte depresyonla nasıl baş edilir?
Bardağınızın yarısı dolu mu yoksa yarısı boş mu?
Nasıl cevap verirseniz verin, her iki durumda da bardaktaki sıvı miktarı aynı kalacaktır ancak yine de bir fark vardır!
Olumlu düşünce insanı daha mutlu ve sağlıklı kılar, olumsuz bakış açısı ise insanı mutsuz eder.
Tabii ki tercih size kalmış...
Depresif ruh halleri son derece nahoştur, bir örümcek ağına veya bataklığa benzerler; olumsuz düşünce ve duygulara ne kadar uzun süre teslim olursanız o kadar derinlere takılıp kalırsınız. Bu nedenle depresif bir ruh haline yenik düşmeniz, burnunuzu ve ellerinizi asmanız imkansızdır! Bununla mücadele etmeye yardımcı olacak adımlar hakkında biraz tartışalım.
Bir uzmana başvurun. Tipik olarak depresif düşüncelerin baskısı altında olan kişiler, bir uzmana başvurduklarında kendilerine hemen yardım sağlanmasını ve durumlarının hemen rahatladığını hissederler. Ve bu anlaşılabilir bir durum. Ağırlık, yorgunluk, güçsüzlük - pek hoş bir arkadaşlık değil. Bir psikoterapist veya psikolog acınızı önemli ölçüde hafifletebilir! Ancak sanki sihirle yapılmış gibi anında mutlu olacağınızı beklememelisiniz. Ne yazık ki bu olmuyor.
Depresyonla ilgili çok sayıda çalışma, psikolojik tedavi alan hastaların durumlarında önemli iyileşmeler olduğunu ve vakaların yaklaşık %50-60'ında psikolojik çalışma nedeniyle semptomların tamamen ortadan kaybolduğunu göstermiştir.
Beynimizin ürettiği melatonin hormonunun veya "Drakula hormonunun" düşük ruh hali ile bağlantılı olduğunu biliyor olabilirsiniz. Vücutta bu hormonun fazlalığı zararlı olabilir, hormonal aktiviteyi baskılayabilir ve ruh halini düşürebilir. Melatonin üretimi yalnızca karanlıkta gerçekleşir. Gündüz saatlerinin azalmasıyla ortaya çıkan mevsimsel kış çöküntülerinin nedeni bu olabilir.
Baharın gelişi ve ilk güneşin gelmesiyle birlikte ruh halimizin ve aktivitemizin nasıl keskin bir şekilde arttığını hepimiz defalarca fark etmişizdir. Kışın kısa ve karsız olduğu sıcak ülkelerin sakinlerine bakıldığında, sürekli olarak olumlu bir ruh hali içinde oldukları görülüyor. Bazen coğrafi olarak güneş eksikliğine duyarlı kişilere fototerapi veya fototerapi bile reçete edilebilir. Bu nedenle moralinizi yükseltmek için daha sık güneşte olmaya çalışın!
Evcil hayvanlarla iletişimin yalnızca psikolojik sağlık üzerinde değil, depresyon ve stresin önlenmesi ve önlenmesinde değil, aynı zamanda vücudun kardiyovasküler sisteminin durumu üzerinde de yararlı bir etkisi vardır.
Evcil hayvanınız varsa onunla daha fazla vakit geçirin. Bir hayvana sahip olmak mümkün değilse, hayvanat bahçesine, yunus akvaryumuna, binicilik okuluna ve hayvanlarla iletişim kurmanıza ve onlara bakmanıza yardımcı olmanıza izin verilen diğer yerlere gidebilirsiniz.
Bir kişi sıklıkla övülürse, fark edilirse, kutlanırsa, büyük olasılıkla depresyondan muzdarip olmayacaktır.
Zihninizdeki utanç ve rahatsızlıktan kurtulun ve sevdiklerinizden sizi sürekli övmelerini isteyin.
İlk başta zorlama gibi görünmesi önemli değil. Bunun ne kadar çabuk bir alışkanlığa dönüşeceğini fark etmeyeceksiniz bile, çünkü her zaman bir insanı içtenlikle övecek bir şeyler vardır:
- “Ne güzel bir bluz seçmişsin! Mükemmel bir zevkin var!"
- “Evet, herkes bundan bu kadar lezzetli bir yemek yapamaz!” Tebrikler!"
- “Bu arada, sınıf arkadaşlarından çok daha genç görünüyorsun!”
- "Sen her zaman güzelsin ve karınla daha da iyi!"
Kendinizi övmeyi ve azarlamamayı unutmayın. Sıradışı olması önemli değil. Üç veya dört hafta - ve yalnızca değerlerinizi fark etmekle kalmayacak, kendinizi övmekle kalmayacak, aynı zamanda her türlü başarılı eylem için kendinize küçük hediyeler de alacaksınız. Peki bunda yanlış olan ne?
Depresif bir ruh halindeyken insanlarla daha az iletişim kurmak istersiniz, ağır sorumluluklardan vazgeçme isteği vardır, evden daha az çıkmak istersiniz... Bu ruh haline teslim olursanız her geçen gün daha çok kazanırsınız ve hayatınızda daha fazla yer açın, güçlenin. Dolayısıyla en başından itibaren “bu tür provokasyonlara” boyun eğmemek değil, tam tersine faaliyetinizi artırmak gerekiyor.
Uzun zamandır yapmak istediğiniz ama asla yapmayı başaramadığınız her şeyi bir kağıda yazın. Bu listeye aklınıza yeni gelen yeni arzuları ekleyin. Her hafta bu listeden daha önce yapmış olduğunuz bir şeyi silmeyi ve yeni hoş arzular eklemeyi bir kural haline getirin.
Başlangıç olarak, "günlüğünüze" haftada yalnızca iki olumlu olay ekleyebilirsiniz, ancak zamanla bu tür etkinlikler artmalı, böylece hayatınızda daha hoş olaylar ve neşeli olaylar olacak ve olumsuzluklar azalacaktır.
Bir süre sonra sonuçları değerlendirebileceksiniz: olumlu aktiviteler ruh halinizi iyileştirecek ve görevlerinizi tamamlamak özgüveninizi artıracaktır!
Olumlu düşünmeye çalışın. Olumsuz bir sonuç beklemek büyük olasılıkla olumsuz bir sonuç getirecektir. Bunu unutmayın, olumsuz düşüncelerinizi izleyin ve kendinizi kötümser düşünceler düşünürken yakaladığınızda kendinize şunu söyleyin: “DUR!” ve başka bir şeye geçin. Evet, büyük olasılıkla bu tür düşünceler geri gelecektir, ancak pes etmeyin. "DUR!"'u kullanın. her seferinde olumsuz saldırıların ne kadar yavaş yavaş kaybolduğunu fark edeceksiniz.
Depresyonda otomatik olumsuz düşüncelerin varlığı göz önüne alındığında, tam tersi uygulamayı kullanabilirsiniz: kendiniz ve yaşamınız hakkındaki olumlu ifadeleri okuyun ve tekrarlayın. Çok basit, asıl mesele buna biraz zaman ayırmak ve bunu ilk kez yapmak.
Sizi etkileyen olumlu ifadeleri düşünün ve yazın. Henüz doğru olup olmadıkları önemli değil. Olumsuz düşünceleriniz de çoğunlukla gerçek bir temele sahip değildir, ancak tuğla oluşturduklarında bir tane oluştururlar! Bu tür inşaatlara dur diyelim!
Kendiniz ve hayatınız hakkında olumlu ifadelere bir örnek:
- “Ne istersem her zaman alırım!”
- "Ben güzel bir kadınım!"
- “Hamileliğim sorunsuz gidiyor!”
- “Mutlu bir ailem var!”
- “Her gün daha mutlu oluyorum!”
- "Çok iyi durumdayım!"
- “Bebeğim en sağlıklı ve en güzel şekilde doğacak!”
- “Sağlığım her geçen gün daha da güçleniyor!”
- “Doğumum hızlı ve güvenli bir şekilde gerçekleşecek!” vesaire.
Daha sonra beğendiğiniz ifadeleri yazın. İfadelerinizde “değil” edatını kullanmayın. “Doğum sırasında kendimin kontrolünü kaybetmeyeceğim” yazmak istiyorsanız şu ifadeyi kullanın: “Çocuğumun doğum sürecini kolay ve basit bir şekilde kontrol edebileceğim!”
Böyle bir görev ilk başta sadece komik veya aptalca görünüyor. Her gün kurallara uygun şekilde yaparsanız sonuçlar sizi bekletmeyecektir.
Olumsuz düşüncelerle mücadelede aşağıdakileri de kullanabilirsiniz: Bunları genel olumsuz "yulaf lapasından" ayırmayı ve bir not defterine yazmayı öğrenin. Her biriyle "uyuduktan" sonra tekrar okuyun ve olumsuz düşüncelerinizin çoğunun asılsız olduğunu dürüstçe kendinize itiraf edin. Eğer öyle düşünmüyorsanız yakın arkadaşlarınıza veya ailenize bu konuyu sorabilirsiniz. Her kötü düşünceye kendi kağıdını verin ve onunla bir "veda ritüeli" gerçekleştirin: okuyun, düşünün, ona "güle güle!" deyin. ve herhangi bir şekilde ondan kurtulun (yırın, yakın, çöp kutusuna atın).
Aileniz ve arkadaşlarınızla ve onların yardımlarıyla iletişim kurmayı reddetmeyin. Kendini yalnız hisseden, sevgiden, sıcaklıktan ve sosyal destekten yoksun olan kişilerin depresyona girme olasılığı daha yüksektir ve tıbbi tedaviye daha az yanıt verirler. Bu nedenle, sevgisinden ve ilgisinden keyif aldığınız bir akraba çevresi seçin ve bunu mümkün olduğunca sık yapın. Onlara da sevginizi vermeyi unutmayın!
Kadınların hüznü yaşama olasılıkları erkeklerden çok daha fazladır. Psikolojik sorunlarını başkalarıyla paylaşma konusunda daha isteklidirler. Hamilelikte depresyon sadece olumsuz bir ruh hali değildir; 2-3 hafta süren kalıcı bir karamsarlık ve kaygı durumudur. Olumsuz düşünceler, sorunların üstesinden gelememe ve güvensizlik duygusuyla karakterizedir.
Doğum öncesi depresyon kadının iç dünyasından etkilenir. Erken aşamalarda hamilelikle ilgili sayısız endişe, bebeğin gelecekteki yaşamındaki rolünün farkındalığı ve diğer koşullar, anne adayını düşüncelerine derinlemesine dalmaya zorlar. Strese karşı direnç sıfırsa patolojik bir durumun gelişme riski artar.
Hamilelik sırasında bir kadın, iç ve dış tahriş edici faktörlerin etkisi altında depresyon yaşayabilir:
- beklenmedik bir "ilginç durum" nedeniyle stres;
- kötü yaşam ve sosyal koşullar: kendi yaşam alanının olmaması, olumsuz ev ortamı, sevdiklerinden destek alamama);
- finansal istikrarsızlık: krediler, düzenli gelir kaybı;
- akrabaların veya eşin çocuk sahibi olma konusundaki isteksizliği;
- zor hamilelik: embriyoda patoloji riski, toksikoz, dayanılmaz halsizlik;
- depresyona kalıtsal yatkınlık;
- sürekli düşükler, zorlu kısırlık tedavisi;
- hormonal düzeyde, özellikle tiroid bezinde fonksiyon bozukluğu;
- psikolojik bir darbe aldı;
- Sedatif veya psikotrop ilaçlarla uzun süreli tedavi.
Hamilelik sırasında depresyonun gelişimi, olumsuz kalıtımın, fiziksel veya psikolojik istismarın veya diğer duygusal şokların etkisi altında gözlemlenebilir. Her bireysel durumda, patolojik durumun patogenezi bireyseldir ve tedavi edilebilir.
Strese karşı direnç düşük olduğunda doğum öncesi depresyon gelişir
Hangi belirtiler sizi uyarmalı?
Hamilelik ve depresyon farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Anne adaylarının bir kategorisi aşırı derecede gözyaşı döküyor, uykusuzluk çekiyorlar, sürekli bir şeyden korkuyorlar ve bunun sonucunda intihar eğilimlerinin ortaya çıkmasına neden oluyorlar. Aynı zamanda patolojik sendroma, sendromun teşhis edilebildiği bir dizi semptom eşlik eder.
Hamilelik sırasında depresyon aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:
- Aşırı sinirlilik.
- Kaygı hissi.
- Konsantrasyon eksikliği.
- Zayıf veya artan iştah.
- Yorgunluk, halsizlik, kötü ruh hali.
- Yürüme korkusu.
- Artan şüphecilik, başkalarından önce suçluluk duygusu.
- Gündüz uykusuzluk.
- Düşük benlik saygısı, neşesizlik hissi, umutsuzluk.
- Kapalılık, belirsizlik hissi.
- Ağlama, sürekli histerik.
Doğum öncesi depresyonun ilk belirtilerinde bir kadın yakınlarına sorununu anlatmalıdır. Bu durum kendi kendine ortadan kalkamaz ancak sorunun çözümüne tam sorumlulukla yaklaşırsanız bununla baş etmek mümkündür.
“İlginç bir konumda” olan kadının etrafını eş ve akrabalar özen ve dikkatle kuşatmalıdır. Hangi nedenlerin böyle bir duruma yol açabileceğini analiz etmek ve bunların ortadan kaldırılması gerekir. "Müzün" ile ilgili olarak, basit yollar onunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır (alışveriş yapmak, arkadaşlarla sohbet etmek, film izlemek, yürümek).
Hamile kadınlar gündüz uykululuk yaşarlar
Bir kadının durumu bebeğini nasıl etkiler?
Anne adayındaki depresyonun embriyonun gelişimini ve bebeğin sağlığını etkilediği tespit edilmiştir. Bu durumun aşağıdaki sonuçları olabilir:
- erken doğum riskinin artması;
- kürtaj;
- düşük doğum ağırlıklı bir bebeğin doğumu;
- erken ölüm (bebeklik döneminde bile);
- beynin oksijen açlığı;
- nörolojik patolojiler;
- serebral palsi;
- gelecekte bebekte depresif bir durum;
- zihinsel bozukluklar, davranış, hiperaktivite.
Depresif sendroma, anormal fetal gelişim riskini artıran stres hormonu olan kortizol düzeylerinde artış eşlik eder. Hastalığa basit bir "mavilik" muamelesi yapılmamalı ve şansa bırakılmamalıdır - bu ciddi sonuçlara neden olabilir.
Hamile kadınların her şeyden önce kendilerine yardım etmeleri gerekir: olumlu duygular almak, kötü düşünceleri uzaklaştırmak, sakin müzik dinlemek. Durumunuzu görmezden gelebilirsiniz ancak bebeğin sağlığı her şeyden önce gelmelidir.
Hamile kadınlarda doğum öncesi depresyon sadece bebek için gerçek bir tehlike oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda annenin tamamen iş göremezliğine yol açacak doğum sonrası nevrozun gelişmesine de neden olabilir. Bir bebeğin doğumunun sevinci fark edilmeden geçecek, sıcak duygular tamamen ortadan kalkacak.
Hamileliğin başlangıcında bu durumla baş etmek mümkündür. Bir kadının hamile kalmadan önce buna sadece fiziksel değil zihinsel olarak da hazırlanması gerekir.
Annenin depresyonu bebeğin gelişimini etkiliyor
Çeşitli aşamalarda depresyon
Onlar için heyecanlı ve neşeli bir dönem olmasına rağmen çocuk bekleyen kızlarda patolojik bir durumun ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır. Farklı dönemlerde ruhsal bozuklukların nedenleri farklılık gösterebilir.
1. trimesterde patolojik sendrom
"İlginç bir durumda" olan tüm kadınlar, daha ciddi bir sendromun gelişmesini önlemek için, yaklaşan ağlama veya üzüntüyle nasıl başa çıkacaklarını ve ne yapacaklarını bilmelidir. Erken gebelikte depresyon aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir:
- Maddi zorluklar, kız çocuğuna nasıl destek olacağı konusunda endişe duyabilir.
- Ağlama eğilimi, melankoli - bunlar hamilelik sırasında da mevcut olabilir.
- İlk üç aylık dönemde düşük yapma tehdidi vardı, ardından tehlike geçtikten sonra bile kadına olumsuz düşünceler ve kaygı eşlik ediyor.
- İzolasyon, bazı kızlar işlerinin özelliği nedeniyle insanlarla iletişim kurmakta ve bebek beklerken evde kalmak zorunda kalmaktadırlar.
- Hamilelik planlanmamışsa 1. trimesterde “üzüntü” ortaya çıkar.
- Şiddetli şok: ciddi hastalık, bir akrabanın veya arkadaşın ölümü.
- Daimi ikamet yerinden taşınmak.
- Kişisel sorunlar.
Ancak çoğu zaman anne adayının depresyon geliştirmesi için hiçbir nedeni yoktur. Akrabalar evin işlerine yardım ediyor, koca toz parçacıklarını üflüyor ve kadın maddi sıkıntı yaşamıyor. Ancak bu durumda bile "hüznünden" ve ağlamaktan muaf değil.
Hamile kadınlarda depresyon sıklıkla hormon seviyelerindeki değişikliklere bağlı olarak gelişir. Adet kanamasından önce bile kızın ruh hali ve davranışları aniden değişmeye başlar.
Sonbahar ve kış aylarında vücudun biyolojik ritimlerini düzenleyen ve sürekli uyuşukluğa neden olan melatoninin (hormon) çoğalması patolojik bir durumun gelişimini kolaylaştırabilir. Geceleri üretilir ve gündüzleri yok edilir. Melatonin doğal kökenli bir sakinleştiricidir ve miktarı normalse kız uykusuzluk çekmez. Sonbaharda ilgiyle üretilir.
İlk üç aylık dönemde düşük yapma tehdidi depresyona yol açabilir
2. trimesterde depresyon
Çocuk taşıyan bir kadın, fizyolojik ve duygusal gelişimin yeni bir aşamasına girer. Önceki yaşam tarzı tamamen değişiyor: işini kaybediyor, arkadaşlarıyla daha az iletişim kuruyor ve gürültülü kurumları ziyaret etmiyor. Bebeğinin ilk hareketleriyle birlikte onun için endişelenmeye başlar ve doğum yaptıktan sonra hayatının tamamen değişeceğinin farkına varır.
İkinci üç aylık dönemde kız kendini başka yönlerde gerçekleştirebilir, yeni bir meslek öğrenmek için kurslara kaydolabilir. Veya yavaş yavaş depresif bir duruma düşerek içsel durumunuzu sürekli dinleyin. Kadınların çoğu, en sevdikleri hobiyle uğraşarak sorunlarının üstesinden geldi.
Hamile bir kadının aşırı şüphecilik ve ilgisizliğe eğilimi varsa, ikinci trimesterde şiddetli baş ağrıları, rahim büyüklüğündeki artış nedeniyle kötüleşen ruh hali, rahatsız edici sırt rahatsızlığı ve diğer komplikasyonlar eşlik edecektir.
3. trimesterde depresyon
Doktorlar genellikle hamileliğin son haftalarını "doğum öncesi ilgisizlik" dönemi olarak adlandırır. Baş edilmesi mümkün olmayan panik ataklar en sakin hanımlarda bile ortaya çıkabilmektedir. Bu çeşitli nedenlerle olur.
Üçüncü trimesterdeki ilk hamilelik sırasında depresyon esas olarak şu nedenlerden dolayı gözlenir:
- kızlar, özellikle de olumsuz sonuç veren vakaları biliyorlarsa, doğum sürecinin kendisine karşı temkinlidirler;
- büyüyen bir göbek, sırttaki ağrılı hisler kadını çaresiz bırakır, bu da olumsuz bir ruh hali, ağlama ve başkalarına karşı aşırı hassasiyete neden olur.
İlk hamilelikte sonraki aşamalarda depresyon, bir kadının hormonal seviyeleri normale döndükten sonra dışarıdan yardım almadan üstesinden gelebileceği güvenli bir patoloji olarak kabul edilir.
Doktorlar, doğum öncesi kaygı, stres ve sürekli histerinin çocuk üzerinde doğrudan etkisi olduğunu söylüyor. Hamile bir kadın duygularını izlemezse, bebeğin sürekli ağlaması, uykuya dalmakta zorluk çekmesi ve gelişimsel olarak akranlarının gerisinde kalması riski vardır.
Hamileliğin üçüncü trimesterindeki ciddi patolojik durumlar, çok istenmeyen olan güçlü ilaçlar - antidepresanlar yardımıyla düzeltilebilir. Ancak ilk belirtilerde ve bir psikologla zamanında temasa geçtiğinizde fizyoterapötik yöntemlerle idare edebilirsiniz.
Anne adayı doğumun yaklaşmasıyla heyecanlanıyor
Anksiyete tedavisi
Çocuk bekleyen her kız, ciddi sendromun gelişmesini önlemek için hamilelik sırasında depresyonla kendi başına nasıl başa çıkacağını bilmelidir. Basit ipuçları ağlamaktan, korkudan ve “maalesef”ten kurtulmanıza yardımcı olacaktır:
- Bebek doğmadan önce her şeyi yapmaya çalışmanıza gerek yok: Beşik alın, odasını düzenleyin, onarım yapın, tüm raporları 6 ay önceden hazırlayın. Önce refah ve refah gelmelidir. Bebek bekleme dönemi kendinize zaman ayırmanız için en iyi zamandır, o zaman bebeğe bakmanız gerekecektir.
- Her gün egzersiz yapmanız gerekir. Orta derecede yükler, duygusal ve ahlaki tatmin hissetmeyi mümkün kılar.
- Kendinize heyecan verici bir hobi bulun, olumsuz tutumun üstesinden gelmeyi öğrenin. Şu ana kadar yeterli vaktinizin olmadığı ilginç bir aktivite yapın: kitap okumak, resim çizmek, örgü örmek, yüzmekle ilgilenmeye başlayın.
- Hamile bir kadının ailesi ve eşiyle daha sık iletişim kurması gerekir. Eğer kadın duygularıyla baş edemiyorsa mevcut sorunların kendisine açıkça anlatılması gerekir.
- Bir kadın yorulur ve ayakları düşerse, daha fazla dinlenmeye çalışması ve kendine aşırı yüklenmemesi gerekir. Eşinizin ayaklarınıza ve belinize masaj yapmasına izin verin.
- Bebek taşırken diyete özel dikkat gösterilmelidir. Ekstra kalorileri ortadan kaldırın, menüyü taze sebzeler, çeşitli meyveler ve süt ürünleriyle tamamlayın. Tatlılardan ve nişastalı yiyeceklerden kaçının.
- Olan bitene dışarıdan bakmamız gerekiyor, ani sonuçlara varmamalıyız.
- Parkta yürümek ve doğada dinlenmek depresyonla mücadeleye yardımcı olacaktır.
- İlaçların yardımıyla sorunla kendi başınıza baş etmeye çalışamazsınız. Antidepresanların yanı sıra hamile kadının "ilginç durum" öncesinde aldığı ilaçları da kullanmamalısınız.
- Kendinizi olumsuz bilgilerden koruyun. Şiddet içeren, kanlı sahneler içeren filmleri izlemekten kaçının.
- Ev konforu yaratmaya çalışın, ilginç biblolar satın alın, odayı çiçeklerle süsleyin, ancak yalnızca güçlü bir koku olmadan.
- Bu konumdaki bir kadın, kendisini olduğu gibi sevmeyi öğrenmelidir. Mevcut ve yaklaşan olayın güzelliğini anlamaya çalışın.
Sevdiklerinizle açık havada vakit geçirmek depresyona karşı en iyi mücadeledir
Çok basit ipuçları, umutsuzluk, ağlamaklılık, kötü ruh hali ve "maalesef" ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Depresif durum geçmezse, kötü düşünceler kadını sürekli rahatsız ediyorsa, tavsiye için bir psikoterapiste danışmak daha iyidir. Depresyonun tedavisi geciktirilmemelidir, bu fetüsün durumunu ve doğmamış bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.
Sorunla kendi başınıza başa çıkmaya çalışmanıza gerek yok. Duygularınızı ve düşüncelerinizi sevdiklerinizle tartışmalısınız. Anne adayı, bebeğini büyütmekle baş edemeyeceğinden endişeleniyorsa, bilinmeyenden korkuyor ve başka korkulardan eziyet çekiyorsa, kendine nasıl yardım edeceğini bilmiyorsa geri çekilmemelidir. Arkadaşlardan, tanıdıklardan, eşlerden destek almak gerekir.
Hamilelik sırasındaki korku ve kaygı, zamanında ve yeterli tedavi gerektiren ciddi bir patoloji olarak ele alınmalıdır. Aksi takdirde anne ve çocuğun sağlığına onarılamaz zararlar verebilir. Bazı durumlarda uzun süreli depresyon intihara yol açar.
Kapsamlı tedavi psikoterapi ile başlamalı ve herhangi bir etki yoksa ilaç almaya geçilmelidir. Birçok tedavi yöntemi hamile kadınlar için geçerli olmadığından, tüm eylemler kesinlikle bir doktora danışılarak yapılmalıdır. İlaç almanın yan etkilerini önlemek için önce talimatları dikkatlice okumalısınız.
Gebe kadınlarda depresyon, çoğu kadında gebelik döneminde ortaya çıkan ve uzun süre boyunca şiddetli kaygı, ahlaki yorgunluk ve depresyonla karakterize bir ruhsal bozukluktur. Bu hastalığın hangi tedavi ve önleme yöntemlerinin mevcut olduğunu bu makalede bulabilirsiniz.
Nedenler
Bu durum tüm hamile kadınlarda görülmez. Genellikle bu bozukluğun nedeni hamilelikten önce depresif bir hastalığın varlığı ve ayrıca bir psikoterapist tarafından reçete edilen ilaçların kesilmesidir.
Depresyonun başlangıcı genellikle hamileliğin anne adayının planlarının bir parçası olmadığı durumlarda ortaya çıkar. Uzmanlar ayrıca, depresif bozukluğun kalıtsal bir faktörle de ilişkili olabileceğinden yakın akrabalarda bu durumun teşhisine dikkat edilmesini tavsiye ediyor.
Depresyonun diğer nedenleri arasında çeşitli mali sorunlar, stresli durumlar, çeşitli aşamalarda başarısız hamilelikler, ağır seyir (toksikoz, komplikasyonlar) yer alır.
Bazen de sebepsiz yere çocuk bekleyen bir kadında da böyle bir durum ortaya çıkabilmektedir. Ancak hamile bir kadında herhangi bir stres ve olumsuz duygunun bu bozukluğu tetikleyebileceği unutulmamalıdır.
Depresyon Belirtileri
Uzmanlar yukarıdaki durumu karakterize eden çeşitli işaretleri tespit ediyor:
- Uyku düzensizliği;
- dış dünyaya ilgisizlik;
- nedensiz pişmanlık;
- iştah kaybı;
- tükenmişlik;
- Konsantrasyon zorluğu;
- huzursuzluk hissi;
- kolay heyecanlanma;
- yavaş reaksiyon;
- sık migren;
- İntihar düşünceleri.
Çoğunlukla hamile kadınların çoğu sevinçten ilgisizliğe doğru ani ruh hali değişimleri yaşar. Bununla birlikte, depresif bir durumun ayırt edici bir özelliği, zamanla önemli ölçüde kötüleşebilen olumsuz duygu ve düşüncelere uzun süre maruz kalmaktır.
Bazı durumlarda, çocuk bekleyen bir kadında depresyonun bağımsız olarak teşhis edilmesi oldukça zordur, çünkü bazı belirtiler hamile kadınların normal davranışlarını veya çeşitli fizyolojik rahatsızlıkları, örneğin tiroid bezi bozukluklarını karakterize edebilir. Bu nedenle depresyon belirtileri varsa öncelikle bir uzmana başvurarak diğer sağlık sorunlarını dışlamak gerekir.
Hamileliğin farklı dönemlerinde doğum öncesi depresyonun özellikleri
Depresyonun çocuk beklemenin her aşamasında farklı nedenleri ve belirtileri olabilir. Kadın hayatının dramatik bir şekilde değişeceğinin farkına varır ve bunun sonucunda anne adayı korku, gerginlik ve kaygı yaşayabilir, bu da ruh üzerinde uzun süreli bir etkiyle depresyona neden olabilir.
Erken Vücudun işleyişinde yeniden yapılanma meydana gelir ve bu dönem, kadının sinirlilik, aşırı duygusallık ve depresyon gibi davranışlarındaki değişikliklerle karakterize edilir. Bu davranış çoğu anne adayı için tipiktir. Hamile bir kadın hayatının anlamsızlığından bahsetmeye başladığında ve intihar eğilimleri geliştirdiğinde dikkatli olmalısınız. Çoğu zaman, ilk üç aylık dönemde depresyon, bir çocuğun doğumuna yönelik ahlaki hazırlıksızlığın arka planında ortaya çıkar.
İkinci trimesterde Depresif bir durumun gelişimi, bir kadının vücudundaki doğal değişiklikler, uyku eksikliği, sevdiklerinden destek eksikliği ile kolaylaştırılır. Uzmanlar, ikinci trimesterdeki fiziksel ve duygusal durum daha yakından ilişkili olduğundan, gebelik döneminin bu aşamasında doğum öncesi depresyon riskinin daha yüksek olduğunu belirtiyor.
Üçüncü trimesterde Fiziksel ve ahlaki yorgunluk nedeniyle olumsuz düşünceler ortaya çıkabilir, kadın kendini çirkin ve beceriksiz hisseder. Vücuttaki doğal değişiklikler nedeniyle hamile bir kadın yaşam tarzını neredeyse tamamen değiştirmek zorunda kalır ve bu da depresyonun başlamasına neden olan bir faktördür.
Doğum öncesi depresyonun tehlikeleri nelerdir?
Hamilelik sırasındaki depresyon sadece kadının refahı üzerinde son derece kötü bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle erken aşamalarda fetüsün gelişimini de olumsuz etkiler.
Uzmanlar, anneleri hamileliğin ilk aylarında depresyonda olan yeni doğan bebeklerin, düşük kilolu ve gelişimsel gecikmelerle doğabileceğini, ayrıca uyku sorunları yaşayabileceğini söylüyor.
Ayrıca bir kadın uzun süre güçlü olumsuz duygular yaşarsa, hamileliğin kendiliğinden patolojik olarak sonlandırılması riski artar, bu dönemdeki komplikasyonların yanı sıra anne adayının refahında önemli bir bozulma olur.
Hamile bir kadında depresyon nasıl tedavi edilir?
Bu bozukluğu düzeltmek için bir psikoterapistten yardım almanız gerekir. Çoğu zaman, her şeyden önce uzman, depresif durumun nedenini bulduğu terapi seanslarını reçete eder ve ayrıca hastayla birlikte olumsuz faktörü ortadan kaldırmanın yollarını arar. Bazı durumlarda, tedaviye bu yaklaşım daha hızlı ve daha olumlu sonuçlar verdiği için doğmamış çocuğun babasıyla ortak terapi gereklidir.
İlaç tedavisi, yalnızca psikoterapi tedavisinin olumlu bir etkisi yoksa reçete edilir, çünkü çoğu ilacın fetüsün gelişimi üzerinde değişen derecelerde olumsuz etkisi vardır. Tedavide sıklıkla trisiklik antidepresanlar (Amitriptilin, Melipramin) ve seçici serotonin geri alım inhibitörleri (Fluoksetin, Cipramil) kullanılır.
Yukarıdaki ilaçları kullanma ihtiyacı ve dozajı yalnızca ilgili doktor tarafından belirlenebilir.
Bu ilaçlarla tedavi, doktorun tüm tavsiyelerine uyulması şartıyla çocuğun gelişiminde ciddi sapmalara neden olmaz. Ancak bazı durumlarda yeni doğmuş bir bebekte hızlı kalp atışı, solunum sisteminde bozulma ve sindirim sorunları yaşanabilir.
Elektrokonvülsif tedavi, kadınlarda hamilelik sırasında depresyonun tedavisinde de kullanılabilir. Yöntemin özü, stres hormonunun vücut üzerindeki etkisini engelleyen elektrik deşarjlarının kullanılmasıdır. Yapılan araştırmalara göre bu tedavi yönteminin hem anne adayına hem de fetüsün gelişimine olumsuz bir etkisi bulunmuyor.
Vitamin eksikliği hamile bir kadında depresyona yol açabilir, bu nedenle uygun şekilde dengelenmiş bir diyet ve seçilen takviyeler de durumun normalleşmesine yardımcı olacaktır.
Halk tarifleri
Ek olarak, geleneksel tıptan çeşitli tarifler kullanabilirsiniz, ancak önce en etkili ve en önemlisi zararsız araçları seçecek uzmanlara danışmalısınız:
- Çin limon otu. Bu çare ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur ve sakinleştirici özelliklere sahiptir. Hazırlanmak için bu bitkinin 10 gr kurutulmuş meyvelerini alıp iyice doğramanız gerekir. Daha sonra bir bardak kaynar su ile dökülmeli ve 20 dakika bekletilmelidir. Bal veya şeker ilavesi ile çay yerine tüketilebilir.
- Tutku çiçeği. Bu ilacın hafif bir sakinleştirici etkisi vardır ve ilaçlarla birleştirilebilir. Yukarıdaki bitkiden 1 çay kaşığı eksik bir bardak su ile dökülüp 15-20 dakika bekletilmelidir. Daha sonra bu infüzyonu gün boyunca içmelisiniz.
- Havuç suyu. Bu sebze sadece kaygı ve umutsuzluğu azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemi üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir ve cildin elastikiyetini artırır. Hamilelik sırasında iki günde bir bir bardak taze havuç içmeniz, yemeğinize 100 gr çiğ havuç eklemeniz veya atıştırmalık olarak yemeniz gerekir.
- Aromaterapi. Bu tür prosedürlerin uygulanması hamile bir kadının duygusal durumunu önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Aromaterapiye tek kontrendikasyon, çeşitli yağ kokularının hamile kadının durumunu kötüleştirebileceği şiddetli toksikozun varlığı olabilir.
Yukarıdaki prosedür için yalnızca doğal yağları seçmelisiniz. Mandalina (ruh halini iyileştirir), petitgrain (stresi azaltır), Ylang-ylang (sinir sistemini sakinleştirir), lavanta (uykusuzluğu ortadan kaldırır) mükemmeldir.
Evinizi hoşunuza giden kokuyla doldurmak için özel bir lamba kullanabilir veya bir sprey şişesine birkaç damla ekleyebilirsiniz. Başka bir yol da, kendiniz hazırlamanız veya özel mağazalardan satın almanız kolay olan aromatik yastıkları kullanmaktır. Giysilerle birlikte bir dolaba yerleştirilebilir veya bir odaya yerleştirilebilirler.
- Masaj. Sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda yorgunluk ve ağrıdan kurtulmanıza da yardımcı olan bir masaj yapmak için, zeytinyağını baz olarak kullanmalı ve üzerine 1-2 damla aromatik yağ eklemelisiniz.
- Banyo . Banyo yapmak için yağın az miktarda süt içinde çözülmesi ve ancak daha sonra suya eklenmesi gerekir.
Bu tür prosedürlerin düzenli olarak uygulanması stresin azaltılmasına ve iyileşme sürecinin hızlandırılmasına yardımcı olur.
Depresyonu kendiniz nasıl tedavi edebilir ve önleyebilirsiniz?
Zaten başlamış olan depresyonu yalnızca önlemeye değil, aynı zamanda ondan kurtulmaya da yardımcı olacak birkaç ipucu var:
- Bazı durumlarda, depresif bir durumun ortaya çıkmasından önce ışık eksikliği gelir. Çocuk bekleyen kadınların güneşli havalarda daha sık yürümesi, geceleri karanlık sokaklardan kaçınması ve ayrıca evlerinde iyi aydınlatmaya dikkat etmesi gerekiyor.
- Psikologlar hamilelik sırasında kıyafetlerde koyu renklerin varlığının sınırlandırılmasını önermektedir, çünkü böyle bir gardırop depresyona yol açmaktadır. Koyu tonlardan vazgeçmek istemiyorsanız sadece parlak aksesuarlar ekleyebilirsiniz. Aynı kural dairenin dekoru için de geçerlidir - odadaki birkaç parlak dekorasyon ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirebilir.
- Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, çok hareket etmeniz tavsiye edilir. Hamilelere özel yoga kurslarına kayıt olabilir veya kısa bir geziye çıkabilirsiniz. Temiz havada günlük yürüyüşler bile depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Psikologlar hamilelik sırasında kendinizi olumlu düşünmeye ayarlamanızı ve durumunuzun tadını çıkarmanızı tavsiye ediyor. Doğmamış çocuğunuz için bir odanın tasarımını düşünebilir, birkaç kıyafet veya mobilya satın alabilirsiniz.
- Olumsuz düşüncelerin engellenmesi gerekir çünkü bunlar depresyonun gelişmesinde ana faktördür. Hoş olmayan düşüncelere veya anılara yenik düşerseniz, dikkatinizi dağıtmayı öğrenmeniz gerekir.
- Bildiğiniz gibi lezzetli yemekler ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle herhangi bir kontrendikasyon yoksa daha fazla muz, deniz ürünleri ve yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Çikolata aynı zamanda ruh halinizi iyileştirmeye de yardımcı olur.
- Olumsuz bilgi akışını sınırlamak gerekir. Bu nedenle, zor olay örgüsü ve mutsuz sonları olan çeşitli film ve dizilerin yanı sıra, genellikle hamile kadının kötü zihinsel durumunu ağırlaştıran bölümleri gösteren haberlerin sık sık izlenmesinden kaçınmanız önerilir.
- Depresyonla mücadelede en önemli şey dünyaya iyimser bakmaktır. Bu nedenle tüm küçük şeylerde olumlu olanı bulmaya çalışmalısınız. Bu zihniyette yukarıdaki durumun üstesinden gelmek çok daha kolaydır.
Hamilelik sırasında depresyon (video)
Bu videoda psikoterapist, hamilelik sırasında depresyonun ana nedenlerinden ve bu bozuklukla mücadele yöntemlerinden bahsediyor.
Uygun tedavi ile kadınlarda doğum öncesi depresyon tedaviye iyi yanıt verir ve sıklıkla nüksetmeye neden olmaz. Bununla birlikte, zamanında yardımın olmaması ve depresyon durumunda sevdiklerinizin desteğinin olmaması, karmaşık bir hamileliğe, fetal gelişim bozukluklarına ve ciddi intihar eğilimlerine yol açabilir.
Hamilelik sırasında depresyon giderek daha yaygın hale geliyor. Hamile bir kadının tüm dönem boyunca, son haftalarda ve doğum sonrası depresyonla nasıl başa çıkabileceği, altı aşamalı bir şema ve çok daha fazlası bu yazıda sizi bekliyor...
Eski Japon çizgi filmi "Ejderhanın Oğlu Taro"da zavallı bir hamile kadın, iki küçük balık yediği için suçluluk duygusuna kapılmıştı (sakinlerinin koklayacak kadar balığı bile olmayan bir köyü "yuttu") ve geri döndü. bir ejderhaya dönüştü. Her şey daha da kötüleşti...
Merhaba arkadaşlar! Eski yüzyıllardaki hanımların durumlarını nasıl algıladıklarını kesin olarak söyleyemem ama modern zamanlarda depresyon pratikte norm haline geldi. Neden? Kötü ekolojiden yaşamın modern ritmine kadar birçok neden var. Ancak çocuk beklemek her insanın hayatındaki en mutlu anlardan biri olmalıdır. Ne tür olumsuzlukların bizi tükettiğini ve bununla nasıl başa çıkacağımızı bulalım.
Fark edilmeden gizlice mi dolaşıyor?
Mümkün değil! Başkalarına göre bir pozisyondaki kadın “kendini aldatıyor” ya da “ne istediğini bilmiyor” gibi görünse de sendromunun çıplak gözle görülebilecek kendine has nedenleri var. Eğer istersen. Ve eğer istemezseniz, metre büyüklüğünde kırmızı harflerle yazılmış yazıyı bile fark etmeyeceksiniz.
Öncelikle hamile bir kadındaki depresyona tek taraflı bakılamaz. Kişisel karakter özellikleri ve yatkınlıklar önemlidir, ancak radikal bir şekilde değil. Anne adayının herhangi bir nedenle paniğe kapılma eğilimi varsa, hızla depresyona gireceği açıktır. Her ne kadar bunun tersi örnekler de olsa, hamilelik gergin ve kendine güveni olmayan bir kadını sakinleştirir, dengeye getirir ve öneminin farkına varır.
Dokuz ay, bir yıldan az gibi kısa bir süre olup, bu süre içinde bir vücutta başka bir bedenin oluşması ve büyümesi gerekir.
Daha yumuşak danışmanlar size kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi söylerler - eğlence bulmanızı, yürümeye başlamanızı, asla yeterli vaktinizin olmadığı bir şeyi yapmayı, kuaföre gitmeyi, yeni bir elbise almayı önerirler.
Daha sonraki aşamalardaki depresyon, forumun müdavimleri tarafından en açıklanabilir durum olarak değerlendiriliyor çünkü ek yük ve doğumun yaklaşması anneyi daha da savunmasız hale getiriyor. Ancak hem ikinci üç aylık dönemde hem de erken aşamalarda bununla başa çıkmanın yollarını bulmak daha az önemli değil.
Olumlu duygular tüm dönem için çok önemlidir, ancak evde tek bir şey isteyen duygusuz, dikkatsiz bir ortam varsa bunların iyileşmesi pek mümkün değildir: çenenizi kapatmanız ve onları kaprislerinizle rahatsız etmemeniz.
Yeni bir hayatın doğuşundan daha güzel bir şey olabilir mi? Kadın bedeni çok ince ayarlıdır; hamile bir kadın bilinçaltında etrafındaki insanların örneğin maddi konularda korkularla dolu olduğunu ve mutlu olmadığını hissedebilir ve kendi kendine şöyle düşünebilir: “Ya bu çocuk bir yük haline gelirse” ?”
Annem aynı zamanda acı verici durumuyla herkesi rahatsız ettiğini de hissediyor. Çocuk taşımak ciddi bir psiko-fiziksel durumdur. Çevrenizdeki herkesin ihtiyaç duyduğu en önemli şey sabır, incelik ve dikkattir.
Doğadaki her dişi içgüdüsel olarak yavrularını korur. İçinde yavruları taşıdığında özellikle hassaslaşır ve en ufak bir tehdit belirtisine tepki verir. İnsan da aynı hayvandır ve onlar gibi tehlikeyi bilinçaltı düzeyde algılayabilir. Normal durumdaki bir eş (kızı, gelini) birinin memnuniyetsizliğini fark etme yeteneğine sahipse - hamileyse, kesinlikle her şeyi fark edecek veya hayal edecektir.
Etrafınızdakilerin, rahimdeki bir çocuğun vücut için çok büyük bir ek yük olduğunu hatırlaması gerekir: fiziksel, hormonal ve psikolojik. "Kendini toparla" veya "Sabırlı ol, her şey yoluna girecek" demekten daha aptalca bir şey olamaz. Sorunun üstesinden gelemezsiniz, çözmeniz gerekir. Psikolojik dengedeki herhangi bir sapma yardım gerektirir.
Hareket planı
Yine de hamilelik sırasında depresyona yakalanırsanız, o zaman bununla toplu olarak savaşırız. Bu şemaya göre daha iyi:
- Karınızı bir doktora götürün, durumunu değerlendirmesine izin verin, ona güvence verin, herhangi bir endişe olmadığını, bebeğin normal şekilde geliştiğini açıklayın ve sinirler için sakinleştirici çaylar veya aynı derecede güvenli başka bir şey önerin.
- Bir çocuğun ikinci, üçüncü veya onuncu bile olsa istenmeyen olamayacağını anlamaya çalışın. Onu istemediler, kendilerini daha iyi korumaları gerekiyordu ama artık geri dönüş yok aşkım.
- Eşinizi, bebeğin de kendisi gibi istendiğine ve sevildiğine ikna edin.
- Otomatik eğitim yoluyla bile sinirlenmemeyi kendinize öğretin (bu yalnızca 9 ay içindir, ancak doğru davranırsanız daha hızlı geçebilir).
- Hamile kadına daha fazla ilgi gösterin ki kendisini terk edilmiş hissetmesin.
- Anne adayının kendisi için gerçekten hoş bir şeyler yapmalı, daha çok dinlenmeli, vitamin içmeli ve temiz havada yürümeli (yüzmenin de zararı olmaz). Ve bu aktiviteleri eşinizle birlikte yaparsanız ve birlikte yürürseniz özellikle iyi olur.
Yükleniyor...
