İki kişilik dokunulmazlık mı yoksa hamile bir kadının savunma sisteminin işleyişi nasıl geliştirilir? Hamile kadınlarda bağışıklık - özellikleri, güçlendirme yöntemleri.

Hamilelik sırasında anne adayının bağışıklığı zayıflar - fetüsün gelişimi için vücudun ek güce ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında kadınlar, bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyen soğuk algınlığına daha duyarlıdır. Sağlığınızı yakından izlemek, hastalıkları önlemek, bağışıklığınızı güçlendirmek ve korumak son derece önemlidir - o zaman hamilelik komplikasyonsuz ilerleyecektir.

Bağışıklığın azalmasının nedenleri

• Hormonal dengesizlik. Yumurtanın döllenmesinden sonra vücut yeniden inşa edilir ve fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Bu bakımdan halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi ve zayıflamış bağışıklık gözlenir.
• Kötü beslenme ve yaşam tarzı. Daha önce patates kızartması, füme tavuk ve işlenmiş gıdalar tükettiyseniz, alkollü içeceklerden vazgeçmediyseniz ve egzersiz yapmadıysanız bağışıklığınızın zayıflaması şaşırtıcı değildir.
• Stres ve kötü ruh hali. Hamilelik sırasında ruh halindeki değişimler kadınlarda sık görülen bir durum haline gelir ve özellikle kolay etkilenen kadınlar, sürekli olarak bebeğin sağlığı konusunda endişelenir ve kendilerini strese sokar. Stresin nedeni aynı zamanda günlük rutininizdeki bir değişikliktir, giderek daha fazla uyumak istersiniz, ancak iş ve ev işleri bunu yapmanıza izin vermez.
• Sindirim sistemi fonksiyon bozukluğu(sonuçta, "iyi" ve "kötü" mikroflora arasındaki ebedi mücadele bağırsaklarda gerçekleşir ve tüm organizmanın sağlığı büyük ölçüde normal işleyişine bağlıdır).
• Düzenli fiziksel aktivite eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı ve vücuda yetersiz oksijen sağlanması.
• Kötü çevresel durum, büyük gürültülü şehirlerde yaşamak.
• Vitamin ve mikro element eksikliği, vitamin eksiklikleri.

Sağlıklı bir bağışıklık sisteminin ilk belirtileri, canlılık ve sağlıklı bir uyku hissidir.

Bağışıklığı güçlendirmenin yolları

1. Hasta insanlarla temas etmeyin ve hipotermiye kapılmayın. Sokakta uzun süre yürümeyin, kalabalık yerlerden kaçının. Yakın akrabaları mağazaya göndermek daha iyidir. Maddi durumunuz elveriyorsa toplu taşıma hizmetlerinden de vazgeçmeli, özel araç ya da taksiyle seyahat etmelisiniz. Bu özellikle soğuk mevsimde geçerlidir.
2. Temiz havada düzenli yürüyüşler yapın.Şehir dışına daha sık çıkın.
3. Nazal mukozayı günde 3-4 kez oksolinik merhemle yağlayın.
4. Dairede temizlik her şeyden önce gelir. Haftada 2-3 kez tozun silinmesi ve en az iki haftada bir genel temizliğin yapılması tavsiye edilir. Hamileliğin ilerleyen aşamalarında böyle bir görev size bunaltıcı geliyorsa, ev halkınızı da sürece dahil edin. Daire günde birkaç kez havalandırılmalıdır. Havayı bakterilerden arındıran bir hava iyonlaştırıcı veya Chizhevsky lambası kullanın.
5. Fiziksel egzersizi ihmal etmeyin. Kaslarınızı formda tutmak için sabahları egzersiz yapmak oldukça yeterli olacaktır. Ayrıca hamile kadınların vücudunu doğuma hazırlamak ve bu süreci kolaylaştırmak için egzersizler de bulunmaktadır. Sınıflar pelvik eklemlerin esnekliğini arttırmayı ve uyluk kaslarını germeyi amaçlamaktadır.
6. Sertleş. Bu, soğuk suya batırılmış bir havluyla ovalanarak başlayarak yavaş yavaş yapılmalıdır. Daha sonra kontrast duşuna geçebilirsiniz (oda sıcaklığında suyla başlamanız, yavaş yavaş daha düşük sıcaklıklara geçmeniz gerekir).
7. Doktor ziyareti yalnızca tedaviyi yürüten uzmanın izniyle mümkündür. Bu nedenle, bir sonraki grip aşısı, röntgen, masaj ve diğer prosedürler için koşmadan önce bir jinekoloğa danışın; belki de sizin durumunuzda bu kesinlikle kontrendike olacaktır. Örneğin grip aşısı komplikasyonlara neden olabilir, doğru kararı verebilmek için bunları önceden bilmeniz gerekir: aşılamak veya aşılamamak.
8. Hamilelik sırasında bol miktarda sıvı tüketin ancak sıradan suyun şişmeye neden olduğunu unutmayın, onu kompostolar, meyve suları ve ahududu, nane, kuşburnu, zencefil, ateş otu ile kaynatmalarla birleştirin. Elbette kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekiyor.
9. Kişisel hijyen asla gereksiz olmayacaktır. Yürüdükten ve halka açık nesnelere dokunduktan sonra ellerinizi sabunla iyice yıkayın. Su ve sabunun bulunmadığı sokakta peçete ve antiseptik jel kullanın.
10. Günde iki kez papatya, nergis veya soda çözeltisiyle gargara yapın.
11. Gelecekteki bir annenin sağlığının ana kriteri iyi bir ruh halidir, stres eksikliği ve harika uyku. Bu nedenle boşuna endişelenmeyin, kendinize yeni bir hobi bulun veya daha önce yeterli vaktinizin olmadığı favori bir aktiviteye kendinizi adayın. Güzel filmler izleyin, hoş müzikler dinleyin, arkadaşlarınızla sohbet edin, daha çok uyuyun.

On dakikalık kahkaha, pahalı bir vitamin kompleksi almaya eşittir, bu nedenle her yerde neşe için nedenler arayın ve yürekten eğlenin - bu durumda sadece ruh haliniz değil, aynı zamanda bağışıklık durumunuz da iyileşir.

Halk ilaçları

Daha fazla vitamin tüketin, zencefil, papatya, zerdeçal, kuşburnu gibi bağışıklık sistemini güçlendiren çaylar için. Bal, kuru erik, kuru kayısı ve cevizle kendinize lezzetli bir tatlı hazırlayın. Arı ürünleri çok sağlıklıdır ancak hamilelik sırasında alerjiniz yoksa bunları çok dikkatli yemelisiniz. Büyükannenin kanıtlanmış tarifine göre hazırlanan tentürler ve merhemler gibi diğer geleneksel ilaçlardan kaçınmak daha iyidir.

Sağlıklı beslenme

Diyetinize mümkün olduğunca çok meyve ve meyve suyu eklediğinizden emin olun. Satın aldığınız ürünün tazeliğinden emin değilseniz çöp poşetine koyun. Mide rahatsızlığına neden olan yiyecekleri yemekten kaçının: cips, fast food, mantar, aşırı kızarmış et. Bu, sindirim sisteminin asimile edilmesi için büyük çaba gerektiren ağır bir besindir ve bu tür besinler hiçbir yararlı vitamin ve mineral içermez.

Bağışıklığı korumak için, hamile annelere düzenli olarak diyet lifi açısından zengin yiyecekler - prebiyotikler tüketmeleri önerilir: meyveler, sebzeler, özellikle muz, sarımsak ve soğan. Prebiyotikler kuşkonmaz, fasulye, hindiba ve incirde bulunur.

Soğan ve sarımsağın diyete dahil edilmesi lehine güçlü bir argüman: Bu ürünler sadece prebiyotikleri değil aynı zamanda bakterilerin büyümesini ve gelişimini öldüren veya engelleyen biyolojik olarak aktif maddeler olan fitositleri de içerir. Sarımsağın faydalı özelliklerini kullanmak için başka bir seçenek: Birkaç karanfili küçük parçalar halinde kesin, tabakların üzerine koyun ve dairenin her yerine yerleştirin. Böylece fitositler koruyucu özelliklerini aktif olarak gösterebilecektir.

Pancar ve nar suyu, çekirdekli elma, kabak ve havuç tüketin. Normal karabuğday aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmek için de uygundur. Onunla yulaf lapası yiyin veya basit bir tarif kullanarak sıra dışı bir tatlı hazırlayın: durulayın, bir tavada ısıtın ve karabuğdayı bir kahve değirmeni içinde öğütün. Pudra şekeriyle karıştırın. Yemeklerden önce bir çay kaşığı alın.

Annelere not!

Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni de etkileyeceğini düşünmemiştim ve bu konuda da yazacağım))) Ama gidecek hiçbir yer yok, bu yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğum sonrası izler? Eğer yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...

Karaciğer, et ve balık şüphesiz çok sağlıklıdır ancak hamile bir kadının sindirim sistemine ciddi bir yük oluştururlar; bunları akşam yemeğinden hariç tutmaya çalışın. Ancak diyetinize mutlaka kuru erik, incir ve kuru kayısı eklemelisiniz, bağırsak fonksiyonunun normalleşmesine ve kabızlığın giderilmesine yardımcı olurlar.

Yeşilliklerde, fasulyede ve avokadoda bulunan folik asit hamilelikte büyük rol oynar. Bahçedeki baharatları ölçülü olarak yiyin, özellikle de pelvik organlarda kan dolaşımını uyaran maydanoz, anne adayları için zararlıdır. Yer fıstığı ve çikolata kesinlikle yasaklanmalıdır; alerjiye neden olabilirler. Bağışıklığı etkili bir şekilde güçlendiren turunçgillerin az miktarda tüketilmesi gerekmektedir.

Daha fazla vitamin alın, özellikle C vitamini, çinko, selenyum.

Vitaminler ve ilaçlar

Herhangi bir ilaç çok dikkatli alınmalıdır. Ancak vücut tüm besin maddelerini gıdalardan alamadığı için vitamin almak gereksiz olmayacaktır: bir takviye gereklidir. Hamile kadınlar için çok çeşitli vitaminler üretilmektedir. Kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız, belki ilaca ihtiyacınız yoktur, bağışıklığınız zaten iyidir.

Önemli: İmmün sistemi uyarıcı ve diğer ilaçları almadan önce doktorunuza danışın! Hamilelik döneminde bağışıklığı destekleyecek bitkisel preparatların alınmasını önermiyoruz. Bitkisel bağışıklık uyarıcıları (ekinezya, eleutherococcus, ginseng, aralia), hamilelik de dahil olmak üzere bağışıklık sistemi üzerinde bilim tarafından tam olarak incelenmemiş bir etki mekanizmasına sahiptir. Ayrıca alerjik reaksiyonlar ve artan kan basıncı da göz ardı edilemez.

Piyasada en popüler vitamin ve mineral ürünlerinden birkaçı vardır:

• Elevit. Yükleme dozunda magnezyum içerir ve iyot içermez.
• Pregnavit.Çok sayıda mikro element listesi içeren çok popüler bir kompleks.
• Alfabe. Türünün eşsiz bir kompleksi olan farklı vitaminler, farklı renkteki tabletlere bölünmüştür. İsterseniz herhangi bir mikro elementi alabilir, zaten fazla aldığınız vitamini reddedebilirsiniz. Alerjiye yatkın kadınlar için özellikle uygundur: herhangi bir unsuru her zaman reddedebilirsiniz.
• Vitrum Doğum Öncesi.İyot içermeyen başka bir ilaç. Ancak folik asitin yanı sıra anemili kızlar için yararlı olan büyük miktarlarda demir vardır.
• Annemi tamamlıyoruz. Bu kompleks kendini iyi hisseden, doğru beslenen, sağlığına dikkat eden ve sadece güvenlik önlemi olarak vitamin tabletleri alan kadınlar için uygundur.
• Merkez Materna.İlaç artan miktarlarda iyot, folik asit, A ve B vitaminleri içerir. Alerjisi olanlara tavsiye edilmez; doktor reçetesi gereklidir.
• Çoklu sekmeler Prenetal. Bu hamile kadınlar için temel bir vitamin kompleksidir.
• Femibion. Magnezyum, B ve C vitaminleri içeren Avrupa ürünü.
• Amway. Farklı vitaminlere sahip tabletlerin rengi farklıdır, ilaç tartışmalı çünkü eczanede satılmıyor, ancak bir şirket temsilcisinin kataloğundan sipariş ediliyor. Öte yandan hamile kadınların incelemeleri, ürünün etkinliğini ve zararın bulunmadığını göstermektedir.
• Emfetal. Rusya pazarında kadınların hala satın almaktan korktuğu yeni bir ürün.
• Pregnacaea.Çok çeşitli faydalı maddeleri içeren ucuz vitaminler. Piyasada yeni olduğu için görüşler hala karışık.

Çok çeşitli vitamin komplekslerine rağmen, tıbbi tavsiyeye olan ihtiyacı unutmayın. Yazsa, sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorsanız, şehrinizin iyi bir ortamı varsa ve soğuk algınlığı eve nadiren misafir oluyorsa, ilaç almaya bile başlamamalısınız.

Sağlık hizmeti

Yardım için ne zaman doktora başvurmalısınız ve hastalıkları ne zaman evde tedavi edebilirsiniz? İlginç bir durumda, vücut ısısındaki hafif bir artış ve ARVI'nin ilk semptomları bile acil konsültasyon ihtiyacını göstermektedir. Çoğu modern ilaç ilk trimesterde kesinlikle kontrendike olduğundan, doktor reçetesi olmadan herhangi bir hap alınması tavsiye edilmez. Doktor çağırmak ya da kliniğe gitmek size kalmış; ikinci seçeneği tercih ederken gazlı bez takmayı unutmayın çünkü tıbbi tesis hasta insanlarla dolu.

Gördüğünüz gibi bağışıklık sistemini korumanın ve güçlendirmenin yolları çok basit ve tavsiyelere zorlanmadan uyulabiliyor. Hamilelik sırasındaki en önemli şey harika bir ruh hali, uzun dinlenme, sağlıklı beslenme ve hafif bir günlük rutindir, o zaman kendinizi harika hissedeceksiniz ve bebek size çok şey anlatacak "Teşekkür ederim" telgraf kanalı

Talimatlar

Beslenme dengeli olmalıdır. Bağışıklık sisteminizi çalışır durumda tutmak için diyetinize diyet lifi içeren gıdalar ekleyin. Bunlara fasulye, kuşkonmaz, incir, sebze ve soğan dahildir. Ayrıca soğan ve sarımsak fitositler içerdikleri için bakterilerin büyümesini ve gelişmesini engelleyici özelliklere sahiptir. Yemek için çok miktarda yemek istemiyorsanız, sarımsak veya soğanı küçük parçalar halinde kesin ve odaya tabakların üzerine koyun. Fermente süt ürünlerini ihmal etmeyin, çünkü bunlar sadece sizin için kalsiyum kaynağı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu laktobasillerle zenginleştirerek size destek olacaktır. C vitamini açısından zengin meyve ve meyveler yediğinizden emin olun. Kuşburnu, narenciye ve kivi vücudun bağışıklık savunmasını güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Doktorunuzun önerdiği vitamin komplekslerini alın.

Temiz hava ve hareket aynı zamanda enfeksiyonlarla savaşmanıza da yardımcı olacaktır. Parklarda ve meydanlarda yürüyün, egzersiz yapın, yüzme havuzuna kaydolun. Su prosedürleri aynı zamanda vücudun savunmasını güçlendirmeye yardımcı olacak hafif bir sertleşme etkisine de sahip olacaktır. Haftada iki kez evinizde ıslak temizlik yapın. Temiz hava bakterilerin yoğunlaşmasını önleyeceği için dairenizi ve çalışma alanınızı havalandırın, bu da enfeksiyona yakalanma riskinin minimum düzeyde olacağı anlamına gelir.

Hijyene dikkat edin, çünkü birçok hastalık ortak nesnelerden bulaşabilir. Ellerinizi sık sık sabunla yıkayın, bu mümkün değilse mutlaka yanınızda antiseptik jel ve ıslak mendil bulundurun. Hastalıkları önlemek için zaman Salgın hastalıklar sırasında her üç saatte bir değiştirilmesi gereken gazlı bez kullanın. Hasta yakınlarınız veya meslektaşlarınızla iletişim kurmaktan kaçının. Burnu düzenli olarak yağlarken koruyucu özellikleriyle bilinen oksolinik merhem satın alın. Evde papatya veya nergis kaynatma ile gargara yapabilirsiniz.

Ayrıca evinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Odaları düzenli olarak havalandırın ve ıslak temizlik yapın. Bu, iç mekan havasında zararlı bakterilerin birikmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Soğuk algınlığı sırasında oksolinik merhem kullanın, ellerinizi daha sık yıkayın ve gazlı bez giyin.

Hamilelik sırasında bir kadının vücudu çok büyük bir stres yaşar ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere neredeyse tüm organ ve sistemler güç açısından test edilir. Vücudun çeşitli bakteri ve virüsler şeklindeki yabancı cisimlere karşı yüksek direnci hem anne adayı hem de çocuk için gereklidir, çünkü yaşanan her hastalık onun daha da gelişmesini etkileyebilir. Hamile bir kadının bağışıklığı, koruyucu kuvvetlerin ikiye yetecek şekilde nasıl artırılır?

Bu sorunun cevabı entegre bir yaklaşım gerektirir. Ancak öncelikle bebek taşımanın vücudun savunmasını nasıl etkilediğini anlamalısınız. Bir embriyo ve daha sonra bir fetüs, bir kadının vücudu için yarı genetik olarak yabancı bir nesnedir, çünkü doğmamış çocuğa genetik bilginin %50'si babadan aktarılır. Vücudun yeni durumla savaşmak için antikor üretmesini önlemek için bağışıklık sistemi depresyona girer, bu da soğuk algınlığı ve kronik hastalıkların alevlenme riskini artırır.

Ayrıca fetüs, tüm faydalı maddeleri annenin kanından plasenta yoluyla alır. Önce çocuğa, sonra anne adayına gerekli maddeler sağlanır. Bu nedenle hamile kadınların sadece çocuğun gelişimi için değil, özellikle bebeğin doğumundan sonra emzirme döneminde ihtiyaç duyacağı kendi güçlerini korumak için de kaynaklara dikkat etmesi gerekir.

Hamilelikte kadının bağışıklık sistemi için kritik anlar

Hamile bir kadının bağışıklık sistemi özellikle iki dönemde savunmasızdır:

• 6-8 haftalık hamilelik. Bu, fetüsün zaten rahim duvarına bağlandığı ve tüm vücut sistemlerinin ihtiyaçlarına uyacak şekilde yeniden yönlendirildiği zamandır.
• 20-28 hafta. Bebeğin tüm organları oluşur, bu dönemde kemik ve yağ da dahil olmak üzere tüm dokuların en aktif büyümesi meydana gelir. Fetüsün doğru gelişimi için büyük miktarda kaynak gereklidir.

Hamileliğin bu dönemlerinde bir kadının özellikle dikkatli olması, sağlığını dikkatle izlemesi, kalabalık yerleri ziyaret etmekten kaçınması, toplu taşıma araçlarını daha az kullanması gerekir.

Hamilelikten önce bağışıklık sistemini hazırlamak mümkün mü?

Bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere vücudu bebek doğurmaya hazırlamak mümkün ve gereklidir. Planlama aşamasında buna tüm ciddiyetle yaklaşırsanız, o zaman “hamilelikte bağışıklık nasıl artırılır?” ve “emziren bir annenin bağışıklığı nasıl güçlendirilir?” bu kadar keskin durmayacaktır.

"Özel durum", bağışıklık sistemini uyarıcı ilaçların kullanımına ve sağlık açısından paha biçilmez faydalar sağlayabilecek fiziksel aktiviteye belirli kısıtlamalar getirmektedir.

Hamilelik planlanırken bağışıklık sistemini güçlendirecek aktiviteler önceden, tercihen 1-2 yıl öncesinden uygulanmalıdır.

1. Doğru beslenme. Diyet, mümkün olduğu kadar çok ham lif ve fırında pişirilmiş veya buharda pişirilmiş yüksek kaliteli bitkisel ve hayvansal ürünleri içerir.
2. Fiziksel aktivite. Kardiyo egzersizleri, kasları (özellikle karın bölgesini) güçlendirecek egzersizler, her türlü esneme hareketleri ve eklemlere yönelik jimnastik mükemmeldir.
3. Günlük temiz havaya maruz kalma.
4. Kötü alışkanlıkları bırakmak - uyuşturucu, alkol, sigara içmek.
5. Hamam veya saunaya düzenli ziyaretler.
6. Kalsiyumun emilimi için gerekli olan D vitaminini elde etmek için sabah ve akşam saatlerinde güneşte kalmak.

Doktorunuz yaklaşan hamilelikten önce ilaç kullanarak bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendireceğiniz konusunda size talimat verecektir. Olası uygulama:

• bitki bazlı immün sistemi uyarıcı ilaçlar (immünal, eleutherococcus tentürleri, ginseng);
• multivitaminler;
• folik asit.

Hamile bir kadının bağışıklığı nasıl güçlendirilir?

Hamile bir kadının ilaçlara başvurmadan bağışıklığının nasıl artırılacağı nesiller önce biliniyordu. Araçların çoğu bugün alaka düzeyini kaybetmedi.

Halk ilaçları

Şifalı bitkilerden elde edilen çaylar ve bunların infüzyonları:

• Bakterisidal, antiviral ve antimikrobiyal özelliklere sahip olan papatya çayı vücudun savunmasının artmasına yardımcı olur.
• Bitkinin 20 meyvesinden hazırlanan kuşburnu kaynatma, bir bardak suda kapak altında 10 dakika kaynatılır. İçeceği bir gün demleyin, ardından günde iki kez yarım bardak alın. Ürün, hamile kadına doğal kökenli gerekli C vitaminini tam olarak sağlayacak, anne adaylarının sıklıkla eksik olduğu hemoglobini artıracak ve tonik etkiye sahip olacaktır. İdrar söktürücü etkisinden dolayı ilerleyen dönemlerde dikkatli kullanılmalıdır.
• Çaya zencefil kökü eklemek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Kuru meyveler (kuru kayısı, incir, kuru erik) ve ceviz

Hamilelik sırasında bağışıklığı artırmak için vazgeçilmezdir. Mutfak robotunda ezilmiş eşit oranlardaki malzemeleri bal ilavesiyle karıştırarak lezzetli ve sağlıklı bir tatlı hazırlayabilirsiniz. günlük olarak alınmalıdır.

Bir çocuğun kemiklerinin büyümesi için, kadının vücudundan yıkanıp daha sonra dişlerin içler acısı durumunu etkileyen büyük miktarda kalsiyum kaynağı gereklidir. Limon suyu ilavesiyle günlük 1/3 çay kaşığı öğütülmüş yumurta kabuğu tüketimi, kaybının yenilenmesine yardımcı olacaktır.

Vitaminler

Yapay vitaminlerin yardımıyla bağışıklığın nasıl artırılacağına dair doktorların görüşleri oldukça belirsizdir; çoğu kadın doğum uzmanı ve jinekolog, belirli vitamin komplekslerinin yalnızca belirtildiğinde alınmasını tavsiye eder. İlk trimesterde folik asit ve B vitaminleri reçete edilir (uterus tonusu ve demir eksikliği anemisi için). Daha sonraki aşamalarda - multivitaminler ve kalsiyum ve demir takviyeleri.

Hamilelikte bağışıklık sisteminizi nasıl destekleyebilirsiniz?

Hamilelik sırasında bağışıklık, öncelikle doğal yollarla sürekli olarak korunmalıdır.

Doğru beslenme

Hamile bir kadının beslenmesi dengeli olmalıdır.

Yemek yasaktır:

• Fast food;
• cips;
• karbonatlı içecekler;
• alkol;
• Kahve;
• füme etler;
• Sosisler;
• tatlılar;
• büyük miktarlarda kızarmış yiyecekler.

Potansiyel olarak alerjenik gıdalar aşağıdakiler gibi dikkatli tüketilmelidir:

• Fındık;
• narenciye;
• havyar;
• kırmızı balık;
• inek sütü.

Bağışıklığı destekleyin:

• taze bitkiler;
• çiğ meyve ve sebzeler;
• et;
• balık;
• fermente süt ürünleri.

Anne adayının sağlığı ve fetüsün doğru gelişimi için, her 3 saatte bir küçük porsiyonlarda bölünmüş öğünler önerilir. Hamile bir kadının bu rejime sıkı sıkıya bağlı kalması, doğmamış çocukta aynı programa göre emzirmenin oluşmasına katkıda bulunur.

Vitamin almak

Aşırı dozda yapay vitaminlerin eksikliklerinden daha tehlikeli olduğu unutulmamalıdır. Aynı zamanda gıdalardan elde edilen doğal olanlar da her miktarda güvenlidir. Vitamin kurslarının süresi ve dozajı bir doktorun sıkı denetimi altındadır.

Gün ve uyku rutini

Doğru günlük rutin ve dinlenme, hamilelik boyunca vücudun savunmasını korumalıdır. Anne adayının uyku ihtiyacı artar ve özellikle ilk trimesterde akut olur. Mümkünse doğayla tartışmamak ve vücudun ihtiyacı olduğu kadar dinlenmek daha iyidir. İkinci üç aylık dönemden itibaren yan yatmalısınız çünkü yüz üstü ve sırtüstü uyumak bebek için tehlikeli hale gelir.

Günlük rutin, temiz havada zorunlu yürüyüşleri içermelidir - toplamda en az iki saat. Spor aktiviteleri kontrendikasyonların yokluğunda faydalıdır - yoga, yüzme havuzu, su aerobiği, esneme. Hamilelik sırasında ağırlık kaldırmamalısınız, kardiyo egzersizleri, ekstrem sporlar, tokalar ve eğilmeler yasaktır.

İç mekan iklimi

Hamile kadınlar için sürekli temiz hava akışı gereklidir. Yaz aylarında pencereyi açık tutmanız, kışın ise odayı günde en az beş kez ve her zaman yatmadan önce havalandırmanız önerilir. İdeal hava sıcaklığı 18-20 derecedir.

Sertleşme

Sertleştirme prosedürleri hamilelikten önce düzenli olarak yapılmışsa, bunları reddetmemelisiniz. Ancak özellikle su prosedürleri için bunları tanıtmak için doğum sonrasını beklemek daha iyidir.

Pozitif duygular

Duygusal durum sağlığı doğrudan etkiler, bu nedenle anne adayının ruh halini iyileştirecek etkinliklere ihtiyacı vardır: arkadaşlarla ve aileyle iletişim, güzel bir çevre, yaratıcı aktiviteler, iyi kitaplar ve filmler, keyifli alışverişler. Stresten mümkün olan her şekilde kaçınmalı ve duygusal geçmişinizi zamanında geri kazanmalısınız.

Kabızlığın önlenmesi

Hamileliğin ikinci yarısında kabızlık riski yüksektir. Bunların önlenmesi pancar, kuru erik, taze kefir, yulaf ezmesi ve taze elmaların diyete dahil edilmesi olacaktır.

Göbeğin altındaki bölgede saat yönünde hareketlerle karın bölgesine kendi kendine masaj yapmak, bağırsak fonksiyonunun onarılmasına yardımcı olur.

Doğumdan sonra bağışıklık nasıl güçlendirilir?

“Doğumdan sonra bağışıklığın nasıl yeniden sağlanacağı?” Sorusu emziren hiçbir anneye kayıtsız değildir. Bu dönemde, ani yaşam değişiklikleri, yeni endişeler ve beslenme güçlükleri karşısında vücut sıklıkla en hoş olmayan sürprizleri sunar.

Doğumdan sonra bağışıklıkta bir azalma aşağıdaki nedenlerden dolayı meydana gelir:

• hormonal değişiklikler;
• doğum komplikasyonları;
• Emzirme;
• kronik yorgunluk, zayıf uyku;
• kronik hastalıkların alevlenmesi.

Emziren bir annenin bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Hamile kadınlara yönelik tavsiyelere bazı uyarılarla birlikte uyulmalıdır.

• Beslenme başlangıçta çocuk büyüdükçe genişleyen hipoalerjenik bir diyete dayanmalıdır;
• Yükün azaltılması emziren bir annenin bağışıklığının artmasına yardımcı olacaktır. Aile üyelerinden, akrabalardan ve yakın arkadaşlardan ev işleriyle ilgili her türlü yardım memnuniyetle karşılanır.

İlaçların yardımıyla doğumdan sonra bağışıklığın nasıl artırılacağı konusunda yalnızca bir doktor tavsiyede bulunabilir. Emzirme döneminde çoğu ilaç yasaktır.

Sağlığınıza dikkat ettiğiniz takdirde doğumdan sonraki 3-4 ay içerisinde bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.

Çocuk sahibi olma döneminde anne adayının bağışıklığı gözle görülür şekilde azalır, virüslere ve bakterilere karşı pratik olarak savunmasız hale gelir ve hamilelik sırasında kullanılan ilaçlar çoğunlukla kontrendikedir. Bu durumda geriye sadece iki seçenek kalıyor: Ya ya da.

BAĞIŞIKLIK NEDİR

Bağışıklık, vücudun patojen bakterilere, virüslere ve diğer yabancı mikroorganizmalara karşı direnç gösterme, yani hastalıklarla savaşma yeteneğidir. İki tür bağışıklık vardır: kişiye doğumdan itibaren eşlik eden doğuştan gelen bağışıklık ve aşıların ve geçmiş hastalıkların etkisi altında ortaya çıkan edinilmiş bağışıklık.

Hamilelik sırasında anne bedeninin sadece kendisini değil, henüz tamamen savunmasız olan minik minik insanı da hastalıklardan koruması gerekir. Bağışıklık sistemi ancak tam olarak oluşacaktır. Bu nedenle anne adayı hamilelik sırasında sağlığını izlemeli ve bağışıklığını güçlendirmek için her şeyi yapmalıdır.

HAMİLELERDE BAĞIŞIKLIK NEDEN AZALIR?

Vücudun hastalıklara direnme yeteneği üzerinde olumsuz etkisi olan faktörler arasında en yaygın olanları şunlardır:

• sindirim sisteminin bozulması (sonuçta, "iyi" ve "kötü" mikroflora arasındaki ebedi mücadele bağırsaklarda gerçekleşir ve tüm organizmanın sağlığı büyük ölçüde normal işleyişine bağlıdır);
• düzenli fiziksel aktivite eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı;
• sağlıksız beslenme, karbonhidrat ve şeker oranı yüksek gıdaların tüketimi;
• düzensiz öğünler, hafif kahvaltılar ve doyurucu akşam yemekleri, öğünler arasında uzun aralar;
• stres;
• vücuda yetersiz oksijen temini;
• vitamin ve mikro element eksikliği, vitamin eksiklikleri;
• kötü çevresel durum, büyük gürültülü şehirlerde yaşamak.

HAMİLELİKTE BAĞIŞIKLIK NASIL ARTTIRILIR

Yürüyüşleri. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün ve temiz havada düzenli yürüyüşler yapın. Mümkünse sakin bir yürüyüş yapabileceğiniz, stresinizi atabileceğiniz, tüm organlarınızı oksijene doyurabileceğiniz şehir dışına çıkın.

Antrenman yapmak. Hamilelik 9 ayı yatakta geçirmek için bir neden değildir. Eğer sporla uğraşıyorsanız, antrenörünüzü hassas durumunuz konusunda uyararak, nazik bir şekilde antrenmana devam edin. Bir fitness dersine kaydolun veya havuza gidin, çünkü hamile kadınlar için neredeyse hamileliğin son günlerine kadar hafif fiziksel aktivite endikedir.

Beslenme.İlkeleri değiştirin. Yağlı, baharatlı, tuzlu, kızarmış yiyeceklerden kaçının. Meyveleri, sebzeleri, tahılları, yağsız etleri, balıkları ve kuruyemişleri tercih edin.

Bağırsak hareketlerinizi izleyin. Sindirim sistemi insan bağışıklığının oluşumunda çok önemli bir rol oynadığı için çalışmasına son derece dikkat etmelisiniz. Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler ve fetal büyüme nedeniyle kadınların sıklıkla kabızlık yaşadığı bilinmektedir. Diyetinize kuru erik, incir, kuru kayısı ile taze meyve ve sebzeleri ekleyin.

Kalabalıktan kaçının. Kalabalık yerleri ziyaret etmemeye çalışın. Bunu önlemenin bir yolu yoksa dışarı çıkmadan önce burnunuza oksolinik merhem sürün.

HANGİ ÜRÜNLER BAĞIŞIKLIĞI ARTTIRMAYA YARDIMCI OLUR?

A vitamini

Koruyucu fonksiyon: dokuları, hücreleri ve mukoza zarlarını güçlendirmek

Bulunduğu yer: balık yağı, yumurta sarısı, peynir, yoğurt, havuç, ıspanak, brokoli, domates

C vitamini

Koruyucu fonksiyon: enfeksiyonla mücadele, toksinlere ve virüslere karşı direnci güçlendirme

Bulunduğu yer:çoğu meyve, özellikle turunçgiller ve meyveler, patates, maydanoz

E vitamini

Koruyucu fonksiyon: serbest radikallere ve enfeksiyonlara karşı koruma

Bulunduğu yer: taze fındık, tohumlar, soğuk preslenmiş bitkisel yağ

Çinko

Koruyucu fonksiyon: enfeksiyona karşı koruma, bağışıklığın güçlendirilmesi

Bulunduğu yer: zencefil, ayçiçeği çekirdeği, soğuk preslenmiş bitkisel yağ

Selenyum

Koruyucu fonksiyon: bağışıklığın arttırılması, enfeksiyona karşı koruma; antioksidan

Bulunduğu yer: Ton balığı, ringa balığı, buğday tohumu, Brezilya fındığı, deniz ürünleri, tohumlar

Bağışıklığın azalmasının yaygın bir nedeni kadınlarda yetersiz beslenmedir. Bu, anne adayının yiyeceklerden gerekli miktarda besin ve vitamin almadığı anlamına gelir. Hormonal değişiklikler nedeniyle bağışıklık da zayıflayabilir. Hormonal dengesizlik halsizliğe, uykusuzluğa, iştahsızlığa ve diğer hoş olmayan anlara yol açar.

Hamilelikte bağışıklığı güçlendirmenin yolları

Bağışıklığın azalmasının nedeni ne olursa olsun, sağlığın iyileştirilmesinde iyi sonuçlar elde etmek için kapsamlı hareket etmek önemlidir. Anne adayının öncelikle beslenmesini yeniden gözden geçirmesi gerekir.

Menüde prebiyotik veya diyet lifi açısından zengin besinler bulunmalıdır. Annemin bunlara ihtiyacı var çünkü prebiyotikler insan bağırsaklarında yaşayan faydalı bakterilerin besinidir. Yani bağışıklık hücrelerinin çoğunu içerir. Bağırsak mikroflorasını desteklemek için incir, sarımsak, muz, soğan, fasulye, kuşkonmaz ve diğer sebze ve meyveleri yemelisiniz. Ayrıca soğan ve sarımsak, patojenik bakterileri öldüren fitositler içerir.

Anne adayının daha fazla C vitamini içeren meyveler ve meyveler yemesi gerekiyor. Bunlar elbette kuşburnu, limon, greyfurt, kızılcık. Ancak alerjiye yatkınlığınız varsa bu tür yiyecekleri dikkatli yemelisiniz. Ayrıca hamile bir kadının diyetinde fermente süt ürünleri, balık, yağsız et ve kuruyemişler bulunmalıdır.

Bağışıklığı korumak için doktorunuz kesinlikle vitamin kompleksleri önerecektir. En uygun ilacı bulmak için hamile bir kadını ancak bir jinekoloğa danıştıktan sonra seçmek gerekir.

Anne adayının bağışıklık sistemini başka nasıl güçlendirebilirsiniz?

Ayrıca evinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Odaları düzenli olarak havalandırın ve ıslak temizlik yapın. Bu, iç mekan havasında zararlı bakterilerin birikmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Soğuk algınlığı sırasında oksolinik merhem kullanın, ellerinizi daha sık yıkayın ve gazlı bez giyin.