Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek: şık yürüyüş sanatı. Topuklu ayakkabılarla yürümeyi nasıl öğrenebilirim: faydalı ipuçları

Yüksek topuklu ayakkabılar, modern moda tutkunlarının günlük yaşamının bir parçası haline geldi. Artık özel bir olayın niteliği olarak kabul edilemezler. Hem genç kızlar hem de saygın kadınlar bu tür ayakkabıları her gün işe giderken, sinemaya giderken veya yürüyüş yaparken giyerler. Bu nedenle, birçok modern kadın şu soruya giderek daha fazla cevap arıyor: Topuklu ayakkabılarla nasıl doğru şekilde yürünür?

Bu basit bilimi incelerken doğru ayakkabı seçimiyle başlamak önemlidir.

Topuk kısmı 8-10 cm'yi geçmeyen klasik topuklu ayakkabılar ideal olarak adlandırılabilir ancak böyle bir model kimseyi şaşırtmayacaktır. Kızlar daha uzun, daha ince ve daha seksi görünmeye çalışırlar. Bazen topuk yüksekliği 15-17 cm'ye kadar ulaşabilir ve en kendini adamış moda tutkunu bile bu tür ayakkabılarla her zaman arka arkaya birkaç saat yürüyemez.

Bir ayakkabı modeli seçmek

Yüksek topuklu ayakkabılarla nasıl yürünür? Bu konuyu anlamak için öncelikle model seçiminde doğru yaklaşımı izlemelisiniz.

Belirli bir ayakkabının size uyup uymadığını kontrol etmenize yardımcı olacak basit bir yol var. Bunu yapmak için düz, sert bir yüzey üzerinde durmalısınız. Topuklarınızı yerden 3-4 cm kaldırmaya çalışın. İşe yararsa, bu çiftte yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenme şansınız var. Aksi halde yürürken dizleriniz tam olarak düzleşmeyecektir. Kesinlikle güzel bir yürüyüşe sahip olmayacaksınız.

Topuklu ayakkabılarla nasıl doğru şekilde yürüyebilirim?

Her zaman düşük hareketleri tercih ettiyseniz bu soru size birçok zorluk yaşatacaktır. Öncelikle ilk ayakkabınız için yüksek ayakkabı tercih etmemelisiniz. En rahat yükseklik 5-7 cm olacaktır, bu durumda geniş ve sağlam bir topuk seçmek daha iyidir. Ayakkabılar hakiki deriden yapılmalı ve ayağınıza rahatça oturmalıdır. Ayrıca uzun parmak yerine yuvarlak burun tercih edilmelidir. Bu durumda ayaklarınızın bir şeye takılması korkusu olmayacaktır.

Ayrıca ilk denemede bilekten geniş bantlı ayakkabıları denemek de iyi bir fikirdir. Bu, ayağınıza mümkün olduğunca rahat bir şekilde sabitlemenizi sağlayacak ve size daha fazla güven verecektir.

Askılı ayakkabı gibi ayakkabılardan kaçınmak daha iyidir. İhtiyacınız olan desteği sağlamayacaklar ve ayak bileğinizin burkulmasına neden olabilecekler. Yüksek kama sandaletler mükemmeldir. Daha kararlıdır. Ayrıca dar bir kama, ayağınızı daha özenli çalıştırmanıza ve onu ince bir topuğa hazırlamanıza olanak tanır.

Topuklu ayakkabıyla yürümek ne kadar kolay? Yüksek topuklu ayakkabılarla yürüme konusunda henüz deneyiminiz yoksa daha rahat ayakkabıları tercih edin.

Adaptasyon sürecinin zor olmaması için yavaş yavaş daha yüksek bir rakıma çıkmalısınız. Topukları 15 cm'ye ulaşacak ayakkabıları hemen almamalısınız, yürüyüşünüz kesinlikle güzel olmayacaktır. Aynı zamanda çok yorulacaksınız. Ayrıca yaralanmalara da yol açabilir.

Eğitim başarının anahtarıdır

Yüksek topuklu ayakkabılarla nasıl yürünür? Bu beceriyi öğrenirken becerinin bir gecede ortaya çıkmayacağını unutmamak önemlidir. Bu eğitim gerektirir. Yeni ve güzel ayakkabılarla dışarı çıkmadan önce onları evde alıştırmak daha iyidir. Bacağının her yerinde uzanacak. Ve ayaklarınız yüksek basamağa alışacaktır.

Tüm ev işlerini yeni ayakkabılarla yaptığınızda, yakında bunu fark etmeyi bırakacaksınız. Unutmamak gerekir ki, 7 cm yüksekliğinde topuklu ayakkabılarla yürümeye alışırsanız, on santimetrelik stiletto topuğun üzerinde kolayca ayakta duramayacaksınız. Sabır ve pratik başarınızın anahtarıdır.

Eğitim aşamaları

Topuklu ayakkabılarla nasıl doğru şekilde yürüyebilirim? Şimdi size anlatacağız. Bu beceriyi öğrenirken tüm çalışmalar birkaç aşamaya bölünmelidir:

1. Kendinizden emin bir şekilde durmayı öğrenin. Daha önce hiç topuklu ayakkabı giymediyseniz yeni yüksekliğe alışmanız gerekecek. Aynanın önünde durarak farklı yönlere doğru bükün. Ayrıca nasıl durduğunuza da dikkat etmeye değer. Duruş düz olmalıdır.

2. Birkaç adım atın. Zemin kaplamasının düzgün ve yeterince sert olması gerektiğini lütfen unutmayın. Kalın bir halı üzerinde antrenmana başlamamak daha iyidir. Bu dengenizi bozabilir.

3. İlk adımlarınızı atmayı öğrenirken duruşunuza çok dikkat edin. Ayaklarınızı mümkün olduğunca birbirine yakın düz bir şekilde yerleştirin. Aynı zamanda küçük adımlar atın. Daha sonra güven kazandıkça hızlanabilirsiniz. Aynadan uzaklaşın ve ona geri dönün, yürüyüşünüzün dışarıdan nasıl göründüğünü dikkatlice gözlemleyin.

4. Seçilen yüzeyde kolayca yürüyebildiğinizde değiştirmeyi deneyin. Herhangi bir yüzeye sağlam basmayı öğrenin.

5. Masa, sandalye veya yerdeki nesneleri alarak oturmaya çalışın. Dizlerinizi birbirine sıkıca bastırmanız önemlidir.

6. Dışarı çıkmaya örneğin en yakın mağazaya kısa bir yolculukla başlamak daha iyidir. Asfaltta yürümek, evdeki düz bir yüzeyden önemli ölçüde farklıdır.

Kendinden emin yürüyüşünüzü geliştirirken topuklu ayakkabılarla nasıl güzel yürüyeceğinizi düşünmek önemlidir. Sonuçta ayaklarınızın üzerinde sağlam durmak sizi kadınsı yapmaz.

“Aynı çizgide” yürüme kuralı hiçbir zaman geçerliliğini kaybetmeyecektir. Bu durumda bacaklarınızı düz tutmanız ve hiçbir durumda dizlerinizi bükmeniz gerekir.

Adımlar düzgün olmalıdır. Önce topuğunuzu, sonra ayak parmağınızı yerleştirin. Aynı zamanda ağırlığı öndeki bacağa hızlı ve düzgün bir şekilde aktarmanız gerekiyor. Hemen başaramazsanız daha küçük adımlar atmayı deneyin.

Duruşu unutmayın, çeneniz yukarı kaldırılmalıdır. Egzersiz sırasında kollarınızı yanlara doğru açabilirsiniz. Bu dengeye yardımcı olacaktır.

Ancak yeteneklerinizi fazla tahmin ettiyseniz ve düşmeye başladıysanız, dengenizi yakalamaya çalışmamak daha iyidir. Bu eylemler ciddi yaralanmalara yol açabilir. Üstelik dışarıdan böyle bir düşüş daha komik görünecek.

Yüksek topuklu ayakkabıların sizin hayatınız olduğunu zaten fark ettiyseniz ve bu tür ayakkabılarla kendinizi suda balık gibi hissediyorsanız, sprint mesafelerini aşmanın en inatçı moda tutkunlarını bile kırabileceğini yine de unutmamalısınız.

Küçük bir püf noktası bilmek önemlidir: En rahatsız edici yüksek topuklu ayakkabılar bile silikon iç tabanla yumuşatılabilir.

Çözüm

Herhangi bir modern kadının topuklu ayakkabılarla doğru yürümenin sırrını bilmek istemesi şaşırtıcı değildir. Ancak bu konudaki beceri uzun eğitim ve büyük çabalarla kazanılır. Ancak yeni ve güzel yüksek topuklu ayakkabılar bunun için büyük bir teşvik olabilir!

Topuklu ayakkabılar bir kızın en iyi arkadaşıdır; onu daha uzun, daha ince ve daha özgüvenli kılar. Ancak yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek oldukça zor bir iştir, özellikle de alışkanlığınız yoksa. Üzülmeyin! Yüksek topuklu ayakkabılarla korkusuzca yürümek için biraz pratik yapmanız yeterli. İpuçlarımızı takip edin, çok yakında 13 santimetre topuklu ayakkabılarla podyumda bir model gibi yürüyeceksiniz!

Adımlar

Teknolojiyi geliştirmek

Küçük adımlar atın. Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek, çocukken size öğretilen yürüme şekliyle aynı değildir; bu nedenle, mantığa aykırı görünebilecek bazı şeyleri öğrenmeniz gerekecektir. Dizlerinizi normalden fazla bükmeden küçük, yavaş adımlar atmanız gerekir. Yüksek topuklu ayakkabıların adımlarınızı biraz kısalttığını kendiniz göreceksiniz. Topuk ne kadar yüksek olursa adım o kadar kısa olur. Geniş yürümeye çalışarak, küçük zarif adımlar atarak mücadele etmeyin, bu daha doğal görünmenizi ve daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

Topuktan ayağa adım atın. Amacınız yüksek topuklu ayakkabılarla mümkün olduğunca doğal yürümek. Düz ayakkabı giydiğinizde ayağınızın ucuna veya ayağınızın tamamına aynı anda basmazsınız değil mi? Yani topuklu giydiğinizde bunu da yapmanıza gerek yok. İlk önce topuğunuzla yere basın ve ardından ayak parmağınızı düzgün bir şekilde yerleştirin. Ayağınızın kemeri ağırlığınızı kabul ettiğinde, sanki parmaklarınızın ucunda yürüyormuş gibi onu ileri doğru hareket ettirin ve ardından bir adım daha atmak için itin.

Duruşun iyileştirilmesi. Topuklu ayakkabılarla güzel yürümek için iyi bir duruşa sahip olmanız gerekir. Yürürken ayaklarınızı kamburlaştırırsanız ve ayaklarınızı karıştırırsanız, bu, yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmenin asıl amacını boşa çıkarır; kendinden emin ve hayattan mutlu görünmelisiniz! Mükemmel duruş elde etmek için işte ipuçları:

Görünmez bir çizgide yürüdüğünüzü hayal edin. Modeller genellikle daha fazla kalça salınımı oluşturmak için bir ayağını diğerinin hafifçe önüne yerleştirir. Pek çok kadın seksi görünmek için yüksek topuklu ayakkabı giyiyor, bu nedenle adımlarınızı biraz hareket ettirmenin zararı olmaz. En iyi yol, düz bir çizgide veya gergin bir ip üzerinde yürüdüğünüzü hayal etmektir.

Evde yüksek topuklu ayakkabı giymeyi deneyin. Yeni yüksek topuklu ayakkabılarınızı sergilemeden önce, evde bir gün onlarla dolaşın. Bu sadece ayakkabılara daha iyi alışmanızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda tabanlarda küçük çizikler oluşturarak onları daha az kaygan hale getirecektir. Evin içinde topuklu ayakkabılarla yürürken, tüm olağan yürüme hareketlerini uygulayın: yürümek, durmak, dönmek, kendi etrafında dönmek.

Ayakkabılarını içeri al. Eğer ayakkabınıza ilk kez adım atmadan önce ayakkabınızı kırmayı başaramazsanız, kalıcı su kabarcıklarına mahkum olursunuz. Topuklu ayakkabıları tercih etmek önemlidir çünkü ayakkabıyı yumuşatır ve ayağınızın şekline uyum sağlamasına yardımcı olur. Sadece evin içinde dolaşmak onu giymek için yeterli, ancak bu yöntemin yanı sıra başkaları da var:

• Topuklarınızı farklı yüzeylerde deneyin: Bir noktada muhtemelen fayansların, halıların ve kaygan ahşap zeminlerin üzerinde yürüyor olacaksınız, bu yüzden hepsine alışmanız gerekecek.
• Dans: Bir gece kulübüne veya dansın yapılacağı bir partiye topuklu ayakkabı giymeyi planlıyorsanız, o zaman bunu kaldırabileceğinizden ve yüksek topuklu ayakkabıların sizi rahatsız etmediğinden emin oluncaya kadar evde dans pratiği yapın.
• Adımlar. Bu kesinlikle öğrenmeniz gereken bir beceridir çünkü topuklu ayakkabılarla yaşanan kazaların çoğu burada meydana gelir. Merdivenlerden inerken ayağınızın tamamını basamağa, çıkarken ise yalnızca ayağınızı (topuk hariç) basamağa koyun. Güvenli tarafta olmak için elinizle zarif bir şekilde korkuluğu tutun.

1. Sokakta yüksek topuklu ayakkabılar. Bir binada topuklu ayakkabıyla yürümek ile sokakta yürümek iki farklı şeydir. Halının yastıklaması veya muşamba veya ahşabın pürüzsüz yüzeyi olmadan topuklu ayakkabılarla yürümek on kat daha zor hale gelir.

   Topukların üzerinde durmayı öğrenmek. Sadece yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeniz değil, aynı zamanda topuklu ayakkabılarla nasıl ayakta duracağınızı da bilmeniz gerekir. Basit gibi görünse de birçok kadın, fotoğraf çektirirken veya resepsiyonlarda dostça sohbet ederken bacaklarıyla ne yapacağını bilmiyor. İşte bu noktada rahat ayakkabı meselesi çok önemli, bütün akşam ayaktan ayağa geçmek istemezsiniz.

   • Topuklu ayakkabılarda doğru durmak için bir ayağınızın topuğunu diğer ayağınızın ayağının ortasına belli bir açıyla yerleştirmeniz gerekir.
   • Ağırlığınızı diğer ayağınızın topuğuna bağlı olan ayak parmağınıza verin ve ayağınız yorulduğunda ağırlığınızı diğer ayağınıza verin.

   Bacaklarınızı formda tutmak

   1. Ped ve tabanlık kullanın. Ayakta çok fazla baskı olduğunda veya sık sürtünme olduğunda ped ekleyin. Bu pedler farklı şekil ve malzemelere sahiptir, böylece bunları ayakkabınızın iç kısmına takarak yürümeyi daha rahat hale getirirken kabarcıkları ve nasırları da önleyebilirsiniz. Ayakkabınız çok büyük geliyor ve ayağınızdan kayıyorsa tabanlık alın, ayakkabınızı yarım numara küçülterek size rahatlık katacaktır. Bu yeni ürünleri kullanmaktan çekinmeyin, neden sıkıntı çekiyorsunuz?

      Ayaklarınızı dinlendirin. Topuklu ayakkabılarla yürüdüğünüzde ağrının en iyi ilacı mümkün olduğunca oturmaktır! Bu, bacaklarınıza bir mola verecek ve ağrıyı hafifletecek, aynı zamanda rahatsızlıkların gelişmesini önleyerek bacaklarınızı formda tutacaktır.

      Kayışlı ve platformlu ayakkabılar giyin. Ayağın ve ayak bileğinin çevresine güvenli bir şekilde oturan bantlı ayakkabılar daha rahattır çünkü... ayak ayakkabının içinde kaymaz, böylece sürtünme ve ağrı azalır. Platform, ayak parmaklarınızın üzerinde duruyormuş gibi hissetmenize gerek kalmadan bu ekstra inçlerin tüm avantajlarını size sunar. Bu ayakkabılarda ayak neredeyse yere paralel, bu da dans pistinde bir gece geçirmek için harika bir avantaj!

      Çok sık topuklu ayakkabı giymeyin. Yüksek topuklu ayakkabılar muhteşem görünür ancak bunları özel günler için saklarsanız daha fazla görünüm ve yorum alırsınız. Bunları çok sık takarsanız muhtemelen kabarcıklar ve nasırlar gelişecek ve belinizin alt kısmı acı çekecektir. Bacaklarınızın (vücudunuzun geri kalanı gibi) dinlenmeye ihtiyacı vardır.

      Küçükten büyüğe doğru gidin. Henüz topuklu ayakkabılarla yürümeye alışkın değilseniz muhtemelen hemen 10 cm'lik bir stiletto seçmemelisiniz: alçak bir topukla başlamak daha iyidir ve deneyiminiz arttıkça daha yüksek bir topuk seçin. Yüksekliğe, kalınlığa ve şekle bağlı olarak farklı topuk türleri vardır. Ayaklarınızı topuklu ayakkabılara alıştırırken, yüksek topuklu ayakkabıları güvenli ve zarif bir şekilde giyebilmeniz için ayak bileklerinizi güçlendirmek için alçak topuklu ayakkabılarla başlamak en iyisidir.

      • 5-7 cm topukla başlayın. Size daha fazla denge sağlayacak (ince olan yerine) geniş bir topuk arayın. Kapalı ayakkabılarla yürümek, bantlı sandaletlerden çok daha kolay olacak çünkü... kapalı olanlar ayağın yanı sıra topuk ve ayak bileğini de destekler.
      • Yüksek takozlar üzerinde yürümek en kolayıdır çünkü... Topuk tamamen tabana tutunur, böylece rahatlık ve denge artar. Yüksek topuklu bir şey istiyorsanız bu ideal bir seçenektir ancak henüz stilettolara zihinsel olarak hazır değilsiniz. Takozlar en iyi ilkbahar ve yaz aylarında işe giderken, hafta sonları ve hatta bir düğüne giyilir!
      • Yüksek topukluların kraliçesini giyin. Stiletto olarak da adlandırılan stilettolar, 8-10 cm topuklu ayakkabılardır. Bu, eğitiminizin tacıdır: ince topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenir öğrenmez, güvenle dünyayı fethedebilirsiniz!

   2. Doğru boyutu seçin. Topuklu ayakkabı satın alırken doğru bedeni seçmek kesinlikle önemlidir. Farklı markaların ayakkabı numaralarını farklı şekilde işaretleyebileceğini unutmayın; bu nedenle bir şirketin ayakkabı numarası 7, diğerinin numarası 8 olacaktır. Bu nedenle, her zaman ayakkabıları satın almadan önce denemeniz gerektiğini vurguluyoruz.

Topuklu ayakkabılar kızların güven kazanmalarına yardımcı olur, böylece fazla kiloları veya başarısız boyamayı unuturlar. Bu tür ayakkabılar haklı olarak yeri doldurulamaz olarak kabul edilir, iyi seçilmiş ayakkabılar bacakları görsel olarak uzatır, görüntüye kadınlık ve bütünlük kazandırır. Ancak bulvarda çekirge gibi yürürseniz hiç de şık görünmüyor. Önemli hususları sırayla ele alalım ve pratik öneriler sunalım.

Doğru ayakkabıları seçmek

Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümenin temel özelliği kendinden emin bir şekilde ayakta durabilmektir. Başlangıçta “Yapamam!”, “Aman Tanrım, bunu öğrenmek imkansız!” diye tekrarlarsanız, öyle olacaktır. Sabırlı olun, küçük şeylere dikkat edin, düzenli olarak pratik yapın.

1. İdeal ayakkabı modelinin uzunluğu 8-10 cm arasında değişen stiletto topuklular olduğu kabul edilir ancak topuk yüksekliği tamamen kişisel bir seçimdir. Her şey kişisel tercihlere ve ayak büyüklüğüne bağlıdır.
2. Yaklaşık 12-15 cm kadar daha uzun bir saç tokasından bahsedecek olursak, kendinizi rahatsız hissedeceksiniz. Sürekli topuklu giyen kızlar bile bu ayakkabılarla dolaşırken çirkin görünüyorlar. Bu nedenle bu tür eksantrik seçeneklerden derhal vazgeçmenizi öneririz.
3. Tamamen aynı görünseler bile ayakkabı stillerinin büyük ölçüde farklılık gösterdiğini anlamak önemlidir. Ayakkabılarınızı doğru değerlendirebilmek için onları giyin, düz, kaygan olmayan bir zemin üzerinde durun ve dizlerinizi tamamen düzleştirin. Topuk ile yüzey arasında yaklaşık 3-4 cm kalacak şekilde ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin.
4. Topukların belirtilen miktarda koparılmasının mümkün olmadığı, ayakkabının uymadığı, topuğun çok yüksek olduğu durumlarda. Bu tavsiyeyi dikkate almazsanız, yürürken dizleriniz çok fazla bükülecek ve yürüyüşünüz garip görünecektir. Boyutu dikkate aldığınızdan emin olun, tabanlık için yeterli alan olduğundan emin olun.
5. Antrenman için ayakkabı seçerken sürdürülebilir modelleri tercih edin. En iyi seçenek, yaklaşık 8 cm yüksekliğinde kare veya yarım daire topuklu ayakkabılar satın almaktır.
6. Hiç topuklu ayakkabı giymemiş kızlar için en iyi satın alma seçeneği sivri uçlu yerine yuvarlak uçlu ayakkabılar olacaktır. Aksi halde yürürken bir ayağınızı diğerine kaptırırsınız ve dengenizi kaybedersiniz. Elbette ayakkabı mağazasında gözleriniz çılgına dönmeye başlayacak, kendinize hakim olun.
7. İlk "öğretmen" olarak klasik kapalı burunlu ayakkabıları tercih etmek daha iyidir. Ayağı bilek bölgesinde oldukça iyi sabitleyen geniş askılı, orta derecede açık sandaletler de uygundur. Bu seçenekler ayağa yeterince sıkı oturdukları için yaralanma olasılığını önleyecektir.
8. Kare veya yarım daire şeklinde kalın bir topukta ustalaştıktan sonra dengeyi korumayı öğrenmeniz gerekir. Bu amaçlar için yaklaşık 6 cm uzunluğunda ince fakat yüksek olmayan stiletto topuklu ayakkabılar idealdir, aynı zamanda neredeyse hiç destek sağlamayan "askılı" ayakkabılardan da kaçının.
9. Belirli bir şekil ve uzunluktaki topuklu ayakkabılarla yürümeye başlamak için henüz çok erken olduğundan endişeleniyorsanız platform ayakkabılar satın alın. Herhangi bir yüzeyde dengeyi korumanıza izin verirler. Tabanı geniş olan ayakkabı almanıza gerek yok, tabanı giderek daralan modelleri tercih edin.

1. Topuklu ayakkabılara hakim olma prosedürü kademeli olarak ilerlemelidir. Öğrendikçe bir ayakkabıdan diğerine geçin. İçsel durumunuz alışverişe çıkma zamanının geldiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Bir dahaki sefere yürümeye çalıştığınızda artık rahatsızlık hissetmeyeceksiniz, bu bir sinyal olacaktır.
2. Evde topuklu ayakkabı konusunda ustalaşmak deneyim kazanmanıza yardımcı olacaktır. Pratikte görüldüğü gibi kızlar 2-3 saat içinde yeni ayakkabılara alışırlar. Ayakkabılarınızı giyip birini diğeriyle kombinleyerek evin içinde çalışmaya başlayabilirsiniz. Topuklu ayakkabılara alışmanın yanı sıra ayakkabınızın içinde kırılma şansı da yüksek olacak ve bu da onların çok daha rahat olmasını sağlayacaktır.
3. Yapmanız gereken ilk şey, kendi ayakkabınızın içinde durmayı ve evin içinde onlarla yürümeyi öğrenmek. Ancak bundan sonra arkadaşlarınızla bir gece kulübüne veya beyefendinizle randevuya gitmeyi göze alabilirsiniz.
4. Topuklarınızı giyin, bir tarafınızı aynaya doğru çevirin, ardından yavaşça diğer tarafınızı çevirin. Böyle bir hareket duruşunuzu değerlendirmenizi, gerekirse omuzlarınızı çevirmenizi, karnınızı içeri çekmenizi ve göğsünüzü kaldırmanızı mümkün kılacaktır. Güven kazanmak için hemen bir elbise giyip makyaj yaparsanız daha iyi olacaktır.
5. Görsel incelemeden sonra dairenin etrafında bir "yürüyüş" yapın. Sert yüzeylerde yürüyün, kaygan zeminlerden ve yumuşak halılardan kaçının. İlk başta topuklu ayakkabılarla yürürken dizlerinizi bükmeye çalışmayın, “erkeksi” yürüyüşle yürümeyin, ayaklarınızı mümkün olduğunca birbirine yakın tutun.
6. Duruşunuzu bozmayın, eğilmeyin. İlk 2-3 saat arkanızı kollayın, her adımınızı kontrol edin çünkü şu anda gelecekteki yürüyüşünüzün temelini atıyorsunuz. Her şeye bir anda hakim olmaya çalışmayın; bir süre sonra kendinizi daha güvende hissedecek ve olası eksikliklere dikkat etmeyi bırakacaksınız.
7. Sürekli hareket yönünü değiştirerek odanın içinde dolaşın, model çizgisinde yürümeyin. Yumuşak fren yapın, zıplamayın, topuğunuza baskı yapmayın. Sert zeminde kendinize güvendiğinizi hissettiğinizde yüzeyi değiştirin ve küçük adımlarla yeniden öğrenmeye başlayın.

Topuklu ayakkabılarda sorunsuz ve zarif bir şekilde yürümenize yardımcı olacak önemli özellikler bulunmaktadır.

1. Öncelikle adımların kısa olması gerektiğini ve ayakların yanlara değil kesinlikle tek bir çizgide yönlendirilmesi gerektiğini hatırlamakta fayda var. Önce topuğunuzu yüzeye koyun, ardından ağırlığınızı ayak parmaklarınıza verin, her şeyi hızlı yapın, atlamayın. Rahatsız oluyorsanız adımınızı kısaltın.
2. Dengeyi korumak için kollarınızı açın, burnunuzu yere "gagalamayın", çenenizi yukarıda tutun. Yürürken emin değilseniz kaygan veya ıslak yüzeylerden kaçının ve çakıl, çimen, kum veya buzlu kaldırımlarda yürümeyin.
3. Kızların antrenmanın ilk aşamalarında dengesini kaybetmeleri ve düşmeleri alışılmadık bir durum değildir. Dengeyi yeniden sağlamaya gerek yoktur; bu genellikle kırık veya çıkıkla sonuçlanır. Utançtan ve aşırı durumlarda hafif bir yaralanmadan kurtularak doğru şekilde düşmeyi öğrenin.
4. Deneyimli uzmanlar oybirliğiyle günde 5 saatten fazla topuklu ayakkabıyla yürümemeniz gerektiğini söylüyor. Tekniğe yeni hakim olmanız veya bu tür ayakkabıların güzelliğini uzun zamandır biliyor olmanız hiç önemli değil. Ayak bileği ağrınız varsa ayakkabılarınızı çıkarın ve ayaklarınızı dinlendirin.
5. Aynanın önünde durarak örnek bir yürüyüşte ustalaşmaya çalışın. Bir bacağınızı diğerinin üzerine atın, kalçalarınızı baştan çıkarıcı bir şekilde sallayın, çok fazla ilerlemeye çalışmayın. Günde 15-20 dakika basit manipülasyonlar yapın, ardından bir sonraki adıma geçin. Yere bir şişe su koyun ve çömelerek kaldırmaya çalışın. Dizlerinizi bir arada tutun ve zarif bir şekilde ayağa kalkın.
6. Yüksek topuklu ayakkabı giyildiğinde bu kadar büyüklüğün neden olduğu ayak eğimine alışmak zordur. Egzersizi her gün yapın: Kanepenin kenarına oturun, ayaklarınızı parmak uçlarınızın üzerine kaldırın, 15 saniye bu pozisyonda kalın, topuklarınızı indirin. İstenirse 15-20 yaklaşım daha gerçekleştirin, dairenin etrafında parmak uçlarınızda dolaşarak tekniği değiştirin.

Egzersiz "Bebek Adımı"

Bu teknik bir dizi özellik içerir, ancak topuklularla yürümeyi öğrenmenin temel tekniğine bir ektir.

1. Büyük bir adım atıp yine de zarif görünmeye çalışmayın. Küçük, bebek adımlarıyla başlayın, en önemlisi dizlerinizi bükmeyin. Yakında topuğun yüksekliğinden dolayı adımlarınızın otomatik olarak kısaldığını fark edeceksiniz.
2. Topuğunuzu ve ayak parmağınızı aynı anda indirmeyin. Topuklu yürüme tekniğini takip ettiğinizde, topuktan sonra ağırlığın ayak parmak uçlarına aktarıldığını fark edeceksiniz. İşte tam bu anda sanki ayak parmaklarınızın üzerinde hareket ediyormuşsunuz gibi daha ileri adım atmanız gerekiyor.
3. Ayaklarınızı birbirine yaklaştırın. Bunu başarmak ve yürüyüşünüzü sürekli ayarlamamak için kalem etek veya kalçanızı sıkılaştıracak dar bir elbise giyin. Bu tür işlemler, modeller podyumda bir ayağı diğerinin önünde yürürken model bir yürüyüş elde edilmesine yardımcı olacaktır.
4. Sağ ayağınızın topuğu sol ayağınızın tabanının ortasında olacak şekilde durun. Bunu yaparken ayakkabılarınız arasında yumruk büyüklüğünde bir açı bırakın. Şimdi arka bacak gövdesinin ağırlığını ayak parmak uçlarına aktarın, yaklaşık 10 saniye bekleyin. Daha sonra aynı işlemi ön bacakla tekrarlayın. Bu hareket dengenin geliştirilmesine yardımcı olur.

Nelere dikkat etmelisiniz?

Topuklu ayakkabılarda ustalaşmak için eğitime başladığınızda, her durumda kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olacak pratik önerileri izleyin.

1. Sürekli yön değiştirin, ayakkabı giyerken ev işlerini yapın: bulaşıkları yıkayın, elektrikli süpürgeyi, ütüyü yapın. Bu tür manipülasyonlar size rahatsızlığı unutturacak ve dahası, erkek bakış açısından son derece seksi görünüyor.
2. Farklı yüzey türlerinde ustalaşın: avluya inin, evin içinde yürüyün, halının üzerinde yürüyün. Antrenmanınızı tamamladığınızda muhtemelen kaygan zeminlerde yürümek zorunda kalacaksınız.
3. Kızlar gece kulübüne giderken topuklu ayakkabı giyerler. Yeni ayakkabılarla dans etmeyi planlıyorsanız, öncelikle hareketleri evde pratik yapın. Kulüp müziğini açın, alçak atlamalar, dönüşler, adımlar atın. Acele etmeyin, yavaş tempoda dans edin, yavaş yavaş artırın.
4. Bir kereden fazla yeni ayakkabılarla merdivenlerden yukarı çıkmak zorunda kalacaksınız, bu yüzden bu becerinin pratik edilmesi gerekiyor. Korkuluklara yakın durarak merdivenlerden yukarı ve aşağı çıkın. İlk önce onlara yaslanın, ardından yavaş yavaş ellerinizi bırakın. Yukarı çıkarken ayakkabınızın sadece tabanını basamağa koyun, inerken ise hem topuğa hem de ayak parmağına yaslanın.
5. Topuklu ayakkabılarla en yakın süpermarkete veya parka gidin, çocuğunuzla veya arkadaşlarınızla evinizin yakınında yürüyün. Asfalt yüzeyi pek çok sürprizle doludur; küçük çakıl taşları topuğunuzun altına sıkışabilir. Yavaş yavaş “sokak” atmosferine alışmanız gerekiyor.
6. Uzun bir araba ile alışverişe gidin. Bu hareket, yüzey kaygansa dengenin korunmasına yardımcı olacaktır. Çantalarla eve dönerken dikkatli olun, sizi yere çekerek bacağınızın yaralanmasına neden olabilirler.

Diğer her şey gibi topuklu ayakkabılarla yürümenin de dikkate alınması gereken kendine has özellikleri vardır. Temel tekniği ve pratik önerileri izleyin, duruşunuza dikkat edin. Çok uzun adımlar atmayın, antrenman için doğru ayakkabıyı seçin.

Video: topuklu ayakkabılarla yürümeyi hızlı bir şekilde nasıl öğrenebilirim?

Topuklu ayakkabılarla yürümeyi nasıl öğreneceğimiz sorusu çok eskilere dayanıyor. Topuklu ayakkabının tarihi Eski Mısır'da başladı. O zamanlar köylüler topuklu ayakkabılar giyiyorlardı; bu onların gevşek, sürülmüş zeminde hareket etmesini kolaylaştırıyordu. Ancak modern topuklu ayakkabıların prototipi Orta Çağ'ın sonlarında ortaya çıktı. Daha sonra ata binerken bacağın üzengi üzerinde daha iyi sabitlenmesi ve kaymaması için botların tabanına çivilendiler. Daha sonra askerler, böyle bir detayın uzun yürüyüşler yapmalarına yardımcı olduğu, üst kısmı olan çizmeler aldılar. Topuklu ayakkabılar kadın gardırobuna ancak 16. yüzyılın sonlarında ve 17. yüzyılın başlarında girdi. Topuklu ayakkabı giyen ilk kadınlardan biri (sadece bir topuk!) Fransız kraliçesi Brittany'li Anne'di - doğuştan gelen topallığını bu şekilde sakladı. Kadınsı ve seksi bir görüntünün ana özelliklerinden biri haline gelen modern stilettolar oldukça yakın zamanda ortaya çıktı - bir versiyona göre, 50'li yıllarda Fransız ayakkabı tasarımcısı Roger Vivier tarafından icat edildi.

Bugün birkaç çeşit topuklu ayakkabı var ve her seçenek görünümünüzü kendi tarzınıza göre oynamanıza olanak tanıyacak.

Viyana topuğu

Popüler

Bu, mevcut tüm topukların en küçüğüdür, yüksekliği 2 santimetreyi geçmez. Uzun bacaklarınız ve ince bacaklarınız varsa, sözde "pompalar" sizin için uygundur. Bu ayakkabılar gün boyu ayaklarınızın dinlenmesini sağlayacak ve topuklu ayakkabılarla yürümekte sorun yaşamayacaksınız.

Tuğla

Böyle bir topuğun yüksekliği 2 ila 4 santimetre arasında değişmektedir. Genellikle bunlar unisex botlar veya yüksek botlardır. Böyle topuklu ayakkabılar her boy ve yapıdaki kızlar için uygundur.

Sivri topuk

Bu görüntü, platformun yüksekliği nedeniyle değil, ters bir piramidi andıran şekli nedeniyle ilgi çekicidir. Her vücut tipine uygundur.

Evrensel topuk

Evrensel topuğun yüksekliği 8 santimetreden fazladır. Onlara özellikle dikkat etmelisiniz: her santimetre omurgaya gözle görülür bir yük bindirir, bu nedenle bu tür ayakkabıları yalnızca özel günler için giymek daha iyidir.

Sivri topuk

Sağlam taban, yürürken yükü ayağın tamamına, rahatsızlığa neden olmadan dağıtır.

Firkete

Stiletto topuk güzel ve zariftir, ancak böyle bir topuğun günlük kullanımı damar ve omurga hastalıklarıyla doludur. Bir saç tokası durumunda bilmek önemlidir

Topuklu ayakkabılarla yürümeyi nasıl öğrenebilirim?

1. Başlamak için rahat bir yapıya sahip ayakkabıları seçin. Viyana topuğu mu yoksa nefes kesici bir stiletto mu olduğu önemli değil - güzel bir yürüyüş konfor derecesine bağlıdır. Kalın ve alçak topuklu ayakkabıları (5-7 santimetre yüksekliğinde) tercih etmek daha iyidir.
2. Sizin için en uygun topuk yüksekliğini belirlemek için ayakkabılarınızla sert bir zeminde durun, bacaklarınızı düzleştirin ve topuklarınızı yerden 3-4 santimetre kaldırarak ayak parmaklarınızın üzerinde durmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız, bu ayakkabılar size uygun değildir - yürüyüşünüz çirkin olacak ve yürürken dizleriniz bükülecektir.
3. Topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenirken dizlerinizi normalden fazla bükmeden küçük, yavaş adımlar atın. Topuk ne kadar yüksek olursa adım o kadar kısa olur. Ayak parmağınızı indirmeden önce topuğunuzu indirin; ayak parmağınızı ve topuğunuzu aynı anda yere indirmeyin. Ağırlığınız ayak parmaklarınızın üzerinde olduğunda, ağırlığınızı sanki ayak parmaklarınızın üzerinde yürüyormuş gibi yumuşak bir şekilde ileri doğru kaydırın. Ayaklarınızı mümkün olduğunca birbirine yakın yerleştirin ve el becerisi olmadan model yürüyüşü (bir ayağı diğerinin biraz önüne yerleştirerek) tekrarlamaya çalışmayın. Bir ayağınızın topuğu diğer ayağınızın tabanının ortasına belli bir açıyla değecek şekilde durun. Ağırlığınızı arka bacağınızın ayak ucuna verin ve bacağınız yorulduğunda pozisyonunuzu değiştirin ve diğer bacağınızı öne doğru koyun; bu, yürürken dengeyi korumayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
4. Evde yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek sokakta yürümekten çok daha kolaydır - sonuçta, kendi dairenizde zemin, kötü şöhretli sokak yollarımızın aksine yumuşak ve pürüzsüzdür. Evde veya süpermarkette topuklu ayakkabılarla yürüme alıştırması yapın; burada bir el arabası dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Ayakkabı iç kısımlarını unutmayın: Örneğin yumuşak silikon iç tabanlar, dengesiz topuklu ayakkabıların çok daha rahat olmasını sağlayacaktır. Umarız artık yüksek topuklu ayakkabılarla nasıl yürüneceğine dair her şeyi biliyorsunuzdur!

Kristina Musatova topuklu ayakkabılarından düşmedi.

Topuklu ayakkabılar her kadın için ona çekicilik ve özgüven veren sofistike bir silahtır. Ancak ne yazık ki tüm kadınlar topuklu ayakkabılarla yürümeyi nasıl öğreneceklerini bilmiyorlar. Kadınsı, doğal ve şık. Ayrıca çoğumuz, ayak için zararlı ve travmatik olduğuna inanarak yüksek topuklu ayakkabı giymekten korkuyoruz.

Bu tür sıkıntılardan kaçınmak için gün boyu rahat edeceğiniz, kaliteli, sağlam ayakkabılar seçin çünkü akşamları ayaklarınız şişer, bu da dikkate alınmalıdır. Bu yazımızda bu sürecin size estetik tatmin getirmesi için doğru ayakkabının nasıl seçileceğini ve topuklu ayakkabılarla nasıl doğru şekilde yürüyeceğinizi detaylı bir şekilde anlatacağız.

Modern bir kadının kendinden emin ve zarif hissetmesi yeterlidir. Şık ve uyumlu bir görüntü yaratmak için sıklıkla yüksek topuklu ayakkabılar giymek zorunda kalıyor. Bu aksesuar hem iş elbiseleriyle hem de abiyelerle uyumludur. Topuklu ayakkabılar vücudunuzun daha ince görünmesini sağlar, silueti görsel olarak "gerdirir". Bunun tüm görüntü üzerinde olumlu bir etkisi vardır, onu daha hafif ve daha kadınsı kılar.

Aynı zamanda, adil cinsiyetin pek çok temsilcisi, yalnızca topuklu ayakkabılarla güzelce durabileceklerini iddia ediyor, ancak yürümek zaten bir sorun. Topuklu ayakkabı giymek için herhangi bir anatomik veya tıbbi kontrendikasyonunuz yoksa, eğitim ve doğru ayakkabı seçimi sayesinde tüm zorlukların üstesinden gelinebilir. Elbette günde 12 saat boyunca 12 santimetrelik stilettolarla gösteriş yapamazsınız, özellikle de yürürken ağrıya neden oluyorsa.

Doktorlar, kadınların ayağa aşırı yüklenmemesi için 4-5 santimetre alçak topuklu ayakkabılar giymelerini öneriyor. Ancak, yüksek topuklu ayakkabıların gerekli olduğu durumlar da vardır ve size bunu nasıl yapacağınızı öğreteceğiz. “kendi” ayakkabılarınızı nasıl seçersiniz ve üzerlerinde nasıl güzel ve zarif bir şekilde hareket edileceği.

Yüksek topuklu ayakkabı seçerken ipuçlarımızı takip edin; topuklu ayakkabılarla nasıl hızlı ve rahat yürüyeceğinizi öğreneceksiniz.

İpuçlarımızın, topuklu ayakkabılarla yürümeyi hızla öğreneceğiniz rahat ayakkabılarınızı seçmenize yardımcı olacağını umuyoruz. sunuyoruz bu konuyla ilgili bir video izleyin.

Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi nasıl öğrenirim: Başarıya giden 3 adım

Yüksek topuklu ayakkabılar kararlı, kendine güvenen kadınlar tarafından seçilir. Bir rüyada topuklu ayakkabılarla zarif bir şekilde geçit töreni yapıyorsanız, bu, hayatta bu basit sanatta ustalaşmanın tam zamanı olduğu anlamına gelir. Sonuçta, rüyadaki topuk, dayanıklılık ve kararlılığın yanı sıra ciddi kararlar verme ve kişinin eylemlerinin sorumluluğunu alma yeteneğini de sembolize eder. Yani benzer bir rüya gördüyseniz, topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmekten başka seçeneğiniz yok ve bu konuda size kesinlikle yardımcı olacağız.

1. Adım. Evde antrenman yapın. Topuklu ayakkabılarla yürüyemeyen pek çok kız, yeni elbise ayakkabılarını satın aldıktan hemen sonra "teste" giderek ciddi bir hata yapıyor. Ayakkabılarınızı evde deneyin, önce düz zemine alışın (sonuçta dışarısı pek ideal olmayacaktır), bir saat boyunca dairenin içinde dolaşın. Topuklu yürüyüş derslerini 2-3 hafta boyunca tekrarlayın. Bacaklarınızın yorulmasını önlemek için, antrenmandan sonra çay, sarı kantaron veya diğer şifalı bitkilerle serinletici, serin bir banyo yapın, ayaklarınıza ve bacaklarınıza masaj yapın, döndürün, plastik bir şişe suyu yere yuvarlayın.

Adım 2. Yavaş ama emin adımlarla. Topuklu ayakkabıda ilk adımlar çok hızlı olmamalıdır. Yürürken dizlerinizi normalden fazla bükmemeye veya kollarınızı farklı yönlere sallamamaya çalışın. Adımlar küçük ve hafif olmalıdır: önce topuğunuzu yere indirin ve ardından ayak parmağınızı yumuşak bir şekilde indirin. Ayağınızı öne doğru uzatarak aynı şekilde adım atın, topuğunuzdan başlayarak. Düşmeyi önlemek için ağırlık merkezinizi hafifçe öne kaydırın ve karın kaslarınızı gerin.

Adım 3. Duruşu unutmayın. Topuklu ayakkabıyla yürümeyi öğrendiğimizde 1 günde sonuca ulaşmak isteriz. Prensip olarak, iyi gelişmiş baldır kaslarınız ve ayak tendonlarınız varsa bu mümkündür. Topuklularla yürüme sürecinin mekaniği basit ve anlaşılır. Bir nüans kaldı - duruş. Bir kadını kraliçe yapan odur. Sırtınızı dik tutun, omuzlarınızı düzeltin, çenenizi kaldırın.

Başınızın üstüne büyük bir Puşkin ya da Tolstoy kitabı koyabilir ve kitabı elinizden düşürmeden, başınız dik bir şekilde odada dolaşabilirsiniz. Bu egzersizi birkaç hafta tekrarlayın, göreceksiniz yürüyüşünüz nasıl değişecek. Doğal olarak, arkadaşlarınızın veya komşularınızın önünde kafanızda bir kitap ve ayağınızda ayakkabılarla geçit töreni yaptıktan sonra 80. seviye modelin gururlu unvanıyla ödüllendirileceksiniz. Size başarılar dileriz!

Hamileler topuklu ayakkabı giyebilir mi?

Bu soru hamile anneleri haklı olarak endişelendiriyor. Sonuçta modern bir kadın her zaman "zirvede" kalmak ister. Ancak çocuk taşırken kadının vücudu bir takım değişikliklere uğrar. Hamilelik sırasında kadının ağırlık merkezi öne doğru kayar ve büyüyen karın nedeniyle omurgaya binen yük artar. Artı, bacak kasları çok gergin hale gelir bağlar "çöker" ve gerilir ve damarlarda ilave stres oluşabilir.