Birçok ortak tek olmak ister. Çoğu zaman aşk ve sadakat yeminleri tutkuyla yapılır, ancak bazen bozulurlar. Ve ihaneti öğrenen diğer yarısı çok endişelenmeye başlar, acı çeker. Kocasının ihanetinden nasıl kurtulur ve yaşamaya nasıl devam edilir? Psikologların ne tavsiye ettiğini öğrenelim.
Elbette akla ilk gelen şey her ikisinden de intikam almaktır. Ancak bundan, özellikle de suç eylemlerinden kaçınmak daha iyidir. Yumruklarınızla rakibe acele etmenize ve saçını yolmanıza gerek yok.
Bu adamın meşgul olduğunun hiç farkında olmaması mümkündür - ona söyleyememiştir. Ama aynı zamanda yanlış olanla ateşli bir kafayla uğraşmaya da değmez.
Aldatan kocayla nasıl sakince baş edilir?
Bütün bu hikayeler farklı olsa da bir bakıma aynıdır. Bir erkek, başka bir kadın bulduğu veya aldattıktan sonra geri dönemediği için ilişkiyi bitirir ve kadın, erkeğin kendisine verdiği acıyı affetmeye her zaman hazır değildir.
Öyle olsa da sonuç aynı: ilişki yok edilir ve onlardan sonra yalnızca boşluk, dayanılmaz acı ve acımasız gerçekliğin tamamen reddedilmesi kalır.
· Ne kadar zor olursa olsun, kocasının ihanetinden sağ çıkmanın zaman alacağını anlamalısınız. Ve tıpkı diğer yaraların tedavisinde olduğu gibi, geriye sadece katlanmak ve beklemek kalıyor, aynı zamanda bu durumdan uzaklaşmak için adımlar atmaya çalışıyoruz.
Kendinizi toparlayın ve yavaş yavaş bu talihsizliği arkanızda bırakın. Bazıları daha fazla zamana ihtiyaç duyar, bazıları daha az ama yavaş yavaş anılar giderek daha az acıya neden olmaya başlar. En önemli şey duygularınızın sizi bunaltmasına izin vermemek, yavaş yavaş bu boşluktan çıkmaktır.
· Depresyonun sizi yenmesine izin vermeyin. Kederle başa çıkmanıza, kendinizi anılar bataklığından çıkarmanıza yardımcı olacak içsel gücü bulun. Üzücü düşünceleri kendinizden uzaklaştırın, herhangi bir şeyden dikkatinizi dağıtın - bu durumda sizden başka kimsenin size yardım etmeyeceğini unutmayın.
Kendinizi suçlamayın; hiçbir şey için suçlanamazsınız. Henüz oldu. Ancak bu yeterince iyi olmadığınız anlamına gelmez. Özgüveninizin zedelenmesine izin vermeyin. İhanete uğrayan sensin, sen değil, bu adam senin için yeterince iyi değildi.
· Mümkün olan tüm yollarla kendinize en sevdiğiniz hediyeyi ısmarlayın. Lezzetli bir zehir ya da yeni ve şık bir elbise olsun. Uzun zamandır izlemek istediğiniz bir filmi izlemek için sinemaya gidin.
Kocasının ihanetinden kurtulmayı kolaylaştırmak için tatile çıkın. Yeni, orijinal bir saç stilini hak etmiyor musun? Elbette tüm bunlar geçmişteki mutlulukların eşdeğeri olmayacak, ancak bu haliyle hayatınıza asla gereksiz olmayan bir miktar keyif katacaksınız, hatta daha da fazlasını.
· Ve unutmayın hayatınız hiçbir şekilde bitmiyor, aksine daha yeni başlıyor. Ve bu yeni hayat mutlu olsun.
Kocayı aldattıktan sonra nasıl yaşanır: 4 doğru adım
Aşama 1
Aceleci hareket etmeyin. Ağlamayın, bağırmayın ve sevgili kocanıza yumruklarınızla saldırmayın. Sessizce, tek kelime etmeden gerekli eşyaları toplayın ve tam bir hafta boyunca dairenizin duvarlarını terk edin. Çocuklar varsa büyükannenize gönderin ama kendinize sessiz ve huzurlu bir yer bulun. Bir seçenek en iyi arkadaşınızın dairesi olabilir.
Neden bir haftalığına gidiyorsun? Bu, sonunda aklınızı başınıza toplayıp bundan sonra ne yapacağınıza karar vermeniz için yeterli bir zamandır. Bu süre zarfında kocanız ne kadar mutluluk kaybettiğini anlayacaktır.
Sensiz yaşamanın ne demek olduğunu tamamen hissedecek: lezzetli yemekleriniz, ütülü gömlekleriniz olmadan, sürekli kur yapma, koruma ve hizmet olmadan. Hissedecekleri, küçük bir çocuğun en sevdiği oyuncağından nasıl mahrum bırakıldığıyla karşılaştırılabilir.
Adım 2
Evinizden çıkıp başka bir yere yerleştikten sonra duygularınıza özgürlük verebilirsiniz. Ağlamak istiyorum - ağlamak. Çığlık atmak istiyorsan bağır. Yemin etmek istiyorsan - yemin et. Kocanızın ihanetinden kurtulmak için, kalbinizde saklı olan tüm kırgınlığı ne olursa olsun atmaya çalışın.
Sakinleştikten sonra dışarı çıkın ve yürüyüşe çıkın. Mağazaya baktığınızdan ve uzun zamandır istediğiniz şeyi kendinize satın aldığınızdan emin olun, bunun yerine kocanız ve çocuklarınız için bir şeyler satın alın. Bir güzellik salonunu ziyaret edin, kendinize güzel bir saç modeli ve makyaj yapın.
Aşama 3
Artık duygularınız yatıştığına göre, bundan sonra ne yapacağınızı bulmaya başlayın. Kocanız ilk kez aldattıysa, onunla daha fazla yaşamaya hazır olup olmadığınıza karar vermeniz gerekecek çünkü onun tekrar değişmesi mümkündür.
Senden af dileyeceğini mi sanıyorsun? Değilse, düşünmeye değer - belki de ihanetin her şeyin sırasına göre olduğunu düşünüyor ve kendini suçlu hissetmiyor. Böyle bir ilişkiyi sürdürmeye değer mi, sürekli kıskançlık içinde mutlu olacak mısın?
Gördüğünüz ihanetin ilk olmadığından eminseniz (arkadaşlar dedi ki, işten bir çalışan gördü), o zaman şimdi içinizde neyin daha fazla olduğunu anlamalısınız: nefret mi yoksa aşk mı?
Daha fazla sevgi varsa ihaneti affedip aileye dönmek daha iyidir. Nefret tüm duygularınızı bastırdıysa, uzlaşma için biraz beklemek, hatta boşanma davası açmak en iyisidir.
4. Adım
Zaten karar verdin. Büyük ihtimalle kocanıza dönmeye ve birlikte hayatı yeniden denemeye karar verdiniz. Bu senin hakkın. Güzel bir kıyafet giyin, saçınızı yapın ve tam 7 gün sonra kocanızın yanına dönün.
İnanın bana, eşiniz dönüşünüze kesinlikle sevinecektir. Artık bir kocanın ihanetinin ne olduğunu, bundan nasıl kurtulacağınızı ve bunu nasıl doğru yapacağınızı biliyorsunuz. Affetmeye karar verirseniz, ona asla şunu söylemeyin: "böylece bu bir daha olmasın." Bu size yalnızca daha fazla ihanet etme hakkını verir.
Bu andan itibaren kocanız için daha da çekici ve değerli olun. Kendinize iyi bakın, sevdikleriniz için lezzetli yemekler pişirin ve çocuksuz, yalnız kalmaya mutlaka zaman ayırın. Sinemaya, tiyatroya gidin, bir kafede unutulmaz bir akşam geçirin. Tüm kırgınlıkları bir kenara bırakın ve hayatınıza sıfırdan başlayın.
“Kocasının ihanetinden sonra hayatım altüst oldu, yaşamak istemedim, hatta intihar düşünceleri bile vardı ama gücü kendimde buldum ve çocuk uğruna ailemi kurtardım. Onu anlamaya ve affetmeye çalıştım ama şimdi soru bana eziyet ediyor. Aldatma sadece bir kez mi olur? Yoksa bir kere değişen sonradan mı değişecek? Bu kişiye inanmaya devam etmeye değer mi, yoksa acı çekmemek ve boşanmak daha mı iyi? Ksenia Rasonets.
Kocasının ihanetinden nasıl kurtulur, psikolog Elena Poryvaeva cevapları
Kocanızın sadakatsizliğinin bir kaza olduğundan emin olsaydınız, ne azap ne de şüphe olurdu. Kötü bir rüya gibi her şeyi unutmaya çalışırsınız ve yabancılarla bu konuyu kesinlikle ertelemezsiniz. Herkesin hata yapma hakkı vardır. Tıpkı herkesin bu hatadan dolayı affetme veya affetmeme hakkı olduğu gibi.
Ve bu oldukça garip bir soru. Sen onu çoktan affettin ve kabul ettin. Boşanma sorunu neden aniden ortaya çıktı? Ayrılmak için zaten bir nedenin vardı ama yapmadın. Ne değişti? Bence sadece acıma, katılım ve kendi davranışınızın doğruluğunun onayını arıyorsunuz. Görünüşe göre, "aileyi kurtaracak gücü" kendinizde bulamadınız, sadece uzlaştınız. Aksi taktirde şüpheniz olmasın...
Mektubunuzda orada ne olduğu açık değil, ancak görünüşe göre, evliliğinizi en başından kurtarmaya karar verdiyseniz, özellikle suç sayılmayan bir şey var. Şu anda yaptığınız şey, olaydan sonra kendi beyninizi bitirmektir. Psikolojide böyle bir fenomen bile tanımlanmıştır.
Şu anda duyguları olmayan, etkilenebilir birçok kişiyi etkiler. Yani "burada ve şimdi" olayları yeterli değildir, bu nedenle bu tür insanlar kendilerine güçlü duygular yaşatan olayları tekrar tekrar düşünmeye ve deneyimlemeye başlarlar.
Ve en güçlü ve en kolay uyandırılan duygular olumsuz olanlardır: üzüntü, kırgınlık, kendine acıma vb. Ve insanlar bu geçmiş durumları ne kadar çok düşünürse, bu durum onları bir bataklık gibi o kadar derine çeker. Bu sadece kendi başına yararlı olmamakla kalmaz, aynı zamanda hatırlanan durumlar zaman zaman hafızada yıkıcı dönüşümlere uğrar.
Genel olarak, kendinizi daha önce olanla değil, şu anda sahip olduğunuzla yaşamaya zorlamaya çalışın. Yeni aldatan kocanın belirtilerini aramayın. Yapamıyorsan boşan. Sen kurban değilsin. Ve sürekli kocanızın sizi tekrar aldatabileceğini düşünüyorsanız, çocuk adına yaptığınız fedakarlığın hiçbir değeri yoktur.
Aldatan bir kocadan nasıl kurtulacağınızı öğrendiniz. İpuçlarını kullanın - kesinlikle size yardımcı olacaklardır.
Bir kadının hayatındaki en korkunç durumlardan biri erkeğe ihanettir. Üstelik hiç kimse ihanetten muaf değildir: ne güzel, ne akıllı bir kız, ne de harika bir hostes.
Bazen bir erkeğin sadakatsizliğinin nedenini anlamak zordur - özellikle de bu gerçekleştiğinde, öyle görünüyor ki, nesnel nedenler olmadan. Her durumda, bir zamanlar yakın olan birinin ihanetinden kurtulmak zor olsa da oldukça gerçektir. Önemli olan, duygularınız ve hisleriniz üzerinde zafere kararlı bir şekilde uyum sağlamaktır.
Kocasının ihanetinden kurtulmak için durumu analiz etmek önemlidir
Durumla nasıl başa çıkılır?
- Pragmatik yaklaşım. Bu zaten oldu ve zamanın geri dönüşü yok. Kendinizi ve hayatınızı ayık bir şekilde değerlendirin: sağlıklısınız, başınızı sokacak bir çatınız var, herkes yaşıyor. Ana şey bu. Aldatılan kadınların en büyük hatası kendine acımaktır. Ancak çoğu zaman bir kadının bir erkeği aldatmasında neredeyse hiçbir kusur yoktur. Bu nedenle soruna rasyonel ve yetişkin bir şekilde yaklaşın. Şimdi gözyaşı zamanı değil!
- Durumun analizi. Ne olduğunu anladıktan sonra neyin yanlış gitmiş olabileceğini analiz etmeye çalışın. Belki de kocanız her zaman entrikalara eğilimli olmuştur? Ya da belki sürekli iş gezilerine çıkıyor ve siz birbirinizden uzaklaştınız mı? Yoksa nihayet, ihaneti kışkırtan ona (psikolojik, fiziksel) daha az ilgi göstermeye mi başladınız? Sebeplerini düşünün ama ilk etapta asla kendinizi suçlamayın. Analiz, durumu "soğukkanlılıkla" anlamaya yönelik bir girişimdir, kendini kırbaçlamanın bir nedeni değildir.
- Öfke kontrolü.İlk başta, kelimenin tam anlamıyla kocanıza yapışmak istiyorsunuz çünkü o sizi aldatmaya cesaret etti! Ayrıca, yıllar süren aile hayatı boyunca kaynayan her şeyi, en nahoş ayrıntılara kadar kocasına ifade etme arzusu da var. Bu yapmaya değmez. Öfkeniz hiçbir şeyi değiştirmeyecek, yalnızca sizi bir adamın gözünde histerik biri olarak ortaya çıkaracaktır. Kendi öfkenizi yönetemiyorsanız, bir miktar kaygı önleyici ilaç alın. Öfkenin, kişinin rahatsız edici bir şeye karşı verdiği ilk savunma tepkisi olduğunu unutmayın. Kendinize direnmeye çalışın.
- durumun projeksiyonu. Kendinize bir bakın. Fırlamak üzere olan bir yay gibi sıkışıp kalıyorsunuz. Öfkelisiniz ve aşırı heyecanlısınız. Yüzünüzde aynı anda hem nefret hem de kendine acıma ifadesi dondu. Şimdi durumu başka bir kişiye yansıtmayı deneyin. Diyelim ki İngiltere Kraliçesi. Bu, psikologların uygulamalarında kullandıkları iyi bilinen bir tekniktir. Duruma dışarıdan bakmaya çalışmak, hayatta kalmayı kolaylaştırır. Böyle bir durumda kraliçenin nasıl tepki vereceğini düşünüyorsunuz? Ağlayacak mısın, ağlayacak mısın ve etrafındaki her şeyi yok edecek misin? Zorlu. Kısıtlama ve gurur kraliçelerin çoğudur. Bu özellikleri benimsemeye çalışın çünkü daha kötü değilsiniz.
- Affetmek. Kırgınlık ve öfke duygusunun ne kadar kemirdiğini elbette biliyorsunuzdur. İntikam susuzluğuyla birlikte, insanı kelimenin tam anlamıyla içeriden aşındırır. En iyi çözüm affetmektir. Bu, bedeninizi ve ruhunuzu sürekli stresten kurtaracaktır. İhanetin nedeni ne olursa olsun, bu görev ilk başta sizin için çok zor olsa bile, durumu bırakın ve kendinize öfke tutmayın.
Benlik saygısı
Aldatılmak her zaman acı ve aşağılanmadır. Milyonlarca aldatılmış kadın da aynı şekilde hissediyor ve bu durumdan nasıl kurtulacağınız size kalmış. Eğer çiğnenmek ve aşağılanmak istiyorsanız öyle olacaktır. Mağdurun rolü size göre değilse, bu durumdan onurlu bir şekilde çıkabilirsiniz. Aşağıdaki ipuçlarına sadık kalın.
Unutmayın: Bir kocanın aldatması durumunda soğukkanlı kalmak önemlidir!
- Metresinizle temasa geçmeye çalışmayın. Bu aldatılan eşlerin yaygın bir hatasıdır. İntikam susuzluğu aceleci davranışlara yol açar - tehditler, hakaretler ve hatta küfürler. Metresinin gözünde ne kadar acınası göründüğünüzü hayal edin. Kendinizi bir kez daha küçük düşürmeyin ve ne kadar kötü olduğunuzu gösterin. Hayatın bir bumerang olduğunu unutmayın. Evliliğinizi mahveden kadın, gelecekte yaptıklarının hesabını mutlaka verecektir.
- Kocanıza kalması için yalvarmayın. Başka bir kabul edilemez davranış modeli. Seni aldattı, aldattı - bu muhtemelen uzun süredir duygularına kayıtsız kaldığı anlamına geliyor. Bir erkeğe yapılabilecek tek şey karar vermektir. Kendinizi tehditlerden, ültimatomlardan ve isteklerden uzak tutun. Sadece kocanıza bir seçenek verin: siz ya da o ve bu konuyu düşünmesi için ona zaman verin. Siz de onun vereceği her türlü kararı başınız dik bir şekilde kabul etmeye hazır olun.
- Kocanızı kıskandırmaya çalışmayın. Yapılacak en aptalca şeylerden biri, kocanızı kıskandırmak için hemen onun yerine geçecek birini bulmaktır. Bu kasıtlı olarak başarısız olan bir eylem planıdır, çünkü onun ihaneti gerçeği onun için sevilen bir kadın olmayı bıraktığınızı gösteriyor, bu nedenle sizi kıskanmayacaktır. Ancak hareketiniz çok ilkel ve mantıksız görünecek.
Aldattıktan sonra ayrılıktan nasıl kurtulurum?
- Arkadaşlara yardım edin.Çoğu zaman, bir kocanın ihaneti ve ardından gelen ayrılık, başına kar gibi düşer. Dün aileniz oldukça normaldi ama bugün değil. Korkutucu ve beklenmedik. Her kadın bu durumla kolayca baş edemez. Eğer bu sizin için çok zorsa arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Hiçbir gerçek arkadaş seni reddedemez. Bazen sakinleşmek için konuşmanız ve güvenilir bir omuz hissetmeniz gerekir. Saklanacak ne var ki böyle anlarda yeleğinizin içinde ağlamak istersiniz.
- Bir psikoloğun yardımı. Hepimiz bireyseliz ve bu nedenle yaşam koşullarına çok farklı tepkiler veriyoruz. Bazen duygularla baş etmek son derece zordur ve bu gibi durumlarda yalnızca bir uzman yardımcı olabilir. Hızlı bir rehabilitasyon umuyorsanız, bir psikoloğa ziyaret yararlı ve gerekli bir olaydır. Sizi duyacaklarından, sorunu analiz etmenize yardımcı olacaklarından ve çözüm yolları önereceklerinden emin olun.
- Hobi. Kendinizi kasvetli düşüncelerden uzaklaştırmanın en iyi yolu, kendinizi en sevdiğiniz eğlenceye kaptırmaktır. En sevdiğiniz hobinizle meşgul olun ve dikkatinizi tamamen ona çevirin. Seyahat edin, nakış yapın, örün, ev bitkileri yetiştirin - her şeyi yapın, böylece aile sorunları hakkında düşüncelere ne zaman ne de enerji kalır.
- İyi sağlık. Kişisel yaşamdaki sorunlar kadınlarda ciddi hastalıklara neden olabilir - bu bir gerçektir. Gizli şikayetler, öfke ve hayal kırıklığı, iç organlara giden kan akışını bozar, bu da onkolojiye kadar bir dizi tehlikeli hastalığın ortaya çıkmasına yol açar. Bu nedenle kocalarının ihanetinden kurtulan kadınlar, hiç kimsenin olmadığı gibi sağlıklarını izlemelidir. Ayrıca kişisel yaşamınızda yeni bir aşamaya başlıyorsunuz, bu da iyi görünmeniz gerektiği anlamına geliyor.
Ve unutmayın: Bizi öldürmeyen her şey bizi güçlendirir. Bunlar boş sözler değil. Kocanızın ihanetinden kurtulma ve yeni bir hayata başlama gücünü ve arzusunu bulduğunuzda, bir süre sonra dünyanın parlak renklerle dolu olduğunu ve dünyanın sonu gibi görünen sorunların çözüldüğünü fark edeceksiniz. çok geride. Hangi yaşam koşulları olursa olsun kendinizi sevin ve saygı gösterin.
İkamet ettiği dönemde evlilik hayatındaki hoş olmayan olayların her biri küresel görünüyor. Ancak bunların hiçbiri sadakatsizlikle karşılaştırılamaz. Özellikle acı verici bir şekilde böyle bir sıkıntı insanlığın kadın yarısı tarafından algılanıyor. Daha zayıf cinsiyetten bazı kişiler, zinanın sevilen birinin ölümüyle eşdeğer olduğunu iddia ediyor. Ve daha da kötüsü. Sonuçta ölüm yaşanır ve zamanla duygular donuklaşır. Ama kocası ona her gün orada olduğunu hatırlattığında ona ihanetini nasıl unutabilirim?
Eğer güzel bir insan, sevgilisinin maceralarından sonra evlilik hayatını kurtarmaya cesaret ederse, kendisini hiç de kolay olmayacak bir şeye hazırlaması gerekir. Onu, güven kaybı duygusunun yanı sıra ihanet, aşağılanma ve bazen de dayanılmaz acı duygusunun da eşlik edeceği birkaç acı verici aşama bekliyor.
Olanlara verilen tepki, kişinin egosunun ne kadar gelişmiş olduğuna bağlıdır. Eş kıskançsa, kendisiyle acı verici bir mücadele yaşayacaktır çünkü sadıkların her adımını kontrol etmek, evliliği kurtarmanın etkisiz bir yoludur. Sonuçta, yan tarafta başka bir bağlantıya yol açacaktır. Aşırı gururdan muzdaripse, yine mücadele kaçınılmazdır. Kendi dikenlerinizle, sitemlerinizle ve haini aşağılama arzunuzla savaşmak zorunda kalacaksınız. Sevgili de böyle bir rahatsızlık içinde uzun süre oyalanmayacaktır.
Kadın yarısının ebedi kurban rolünü üstleneceği aileyi üzücü bir sonuç bekliyor.
Bilinçli ya da bilinçsiz, sitemli ya da sitemsiz, bir erkeğin tüm aile sorunlarından (gelecek, şimdiki ve geçmiş) dolayı kendini suçlu hissedeceği koşullar yaratacaktır.
Yukarıda açıklanan davranış türleri en tipik olanlardır ve insanlığın yarısından fazlasının karakteristiğidir. İhanetinden sonra kocasıyla nasıl yaşanacağı konusunda kafa karışıklığının olması mantıklı mı? Gerçekten gerçek mi? Cevap: evet. Aile reisinin zinasının, çökmekte olan bir evliliği yeniden yaratmak için bahane olarak kullanıldığı durumlar vardır.
Daha güçlü cinsiyetin (eğer ihanete uğramışsa) uzlaşmaz kararlarının aksine, zayıf cinsiyet daha itaatkardır. Ve bu anlaşılabilir bir durum çünkü bir kadın her şeyden önce çocukları ve aile değerlerini düşünüyor. Ayrıca doğanın daha güçlü cinsiyete çok eşlilik bahşettiğini anlıyor ve bu yüzden küçük bir indirim yapıyor. Ancak anlama ve kabul etme çabalarına rağmen, çoğu zaman tamamen bilgisizdir: kırgınlıktan kurtulmak için ne yapmalı, kocasının ihanetinden nasıl kurtulabilir ve aileyi nasıl kurtarabilir? Şimdi ele alacağımız sorular bunlar.
Gerçekten buna değer mi? Sadık sizi bir kereden fazla aldattıysa ve hatanın bir daha olmayacağına dair hiçbir garanti yoksa, "ilişkiyi kulaklarından sürüklemek" gerekli mi? Bir kişi ihanet ettiğinde, sonra bağlılık yemini ettiğinde ve sonra tekrar ihanet ettiğinde, acı çeken yarının hemen anlaması daha iyidir - atlıkarınca sonsuzdur. Hayatının geri kalanında bunun üzerinde sallanmana izin verme.
Aşağıdaki durumlarda bağışlanma şansı verilebilir:
- Metresi tarafından baştan çıkarıldı ve günaha karşı koyamadı.
- Sonuçlarını düşünmeden yeni bir şey denemeye karar verdim.
- Seninle tartıştım ve bu şekilde intikam almaya karar verdim.
- Sarhoşluk halindeyken "sola" gitti.
Tek seferlik bir aşk ilişkisinin nedenleri farklı olabilir çünkü durumlar farklıdır. Sizi anında ara vermekten alıkoyacak ve kocanın bir kez eğlenceye çıkması durumunda aileyi korumaya değip değmeyeceğine karar vermenize yardımcı olacak ana kelime. Süresi birkaç yıl olan ihanetin affedilmesi çok daha zordur. Ve eş çok pişman olsa bile sizce buna gerek var mı?
Güçlü bir bağın yeniden kurulması şu durumda gerçekleşmeyecektir: Bir hatayı itiraf eden sadık, dürüstlükten çok korkaklıkla yönlendirilir. Bu, bir erkeğin pişmanlıkla yaşamaya hazır olmadığı, sadece onlardan korktuğu anlamına gelir. Utanmadan dürüstlüğün arkasına saklanarak, ruh eşine olan sadakatsizliğini memnuniyetle itiraf eder. Böylece ruhunu hafifletir ve ihanet ettiği kişinin yükünü güvenle omuzlarına yükler.
Daha sonraki kararın sorumluluğundan kurtulduğu gerçeğinden daha da memnun: birlikte olmak ya da olmamak. Böyle bir hareketle partner şöyle diyor: "Benimle ne yapacağınıza kendiniz karar verin, ellerimi yıkarım." Durum tamamen farklı bir şekilde sunulsa da: Ne kadar iyi olduğumu, kararlarınızdan herhangi birine katlanmaya hazır olduğumu görüyorsunuz. Eğer mümin gerçekten sorumluluktan korkuyorsa ve gelecekte söz verdiği gibi davranmaya hazır olmadığını görüyorsanız, onun yanınızda yeri yoktur.
Başka bir davranış türü daha var: Bir adam, sanki ruh eşini gereksiz stresten koruyormuş gibi, aşk ilişkilerini dikkatlice gizler. Aynı zamanda tahmin ediyor ama hiçbir şey olmamış gibi davranıyor. Ne yazık ki, bu evlilik hayatı her zaman böyledir. Neden? Çünkü herkes için daha kolay ve basittir. Kocanızın ihanetini nasıl affedeceğinizi düşünmenize gerek yok çünkü bu düşünce konfor alanınızı terk etmekle tehdit ediyor. Ve ah, nasıl kurtulmak istemezsin, her zamanki hayatını yaşamak daha iyi. Bu örnek, 10 yıl veya daha uzun süre birlikte yaşayan, çocuklu, mülk sahibi ve ailenin erkek yarısının elde ettiği iyi bir gelire sahip çiftlerde görülebilir.
Eğer onlardan biri değilseniz tebrikler. Sonuçta sevilen birinin maceralarını görmezden gelmek kendine saygı duymamaktır. Buna ek olarak, güzel yarı, dikkatlice gizlenmiş deneyimlerden çok sayıda kadın sağlığı sorununu, kırışıklıkları ve uykusuzluğu "edinir".
Bu durumda bile çifti kurtarmaya karar vermek mümkündür, ancak sessizce değil, biliyormuş gibi davranmadan, konuşmalar ve uzlaşmalar yoluyla.
Öyle ya da böyle, ancak yalnızca aldatılan taraf, ihanet edenle geleceği paylaşmaya hazır olup olmadığına karar vermelidir.
İlk bakışta bir avantaj, ancak gerçekte - en büyük adaletsizlik - zaten stres yaşayan koşulların kurbanı, gücü kendinde bulmalı ve kocasının ihanetinden sonra evliliğini nasıl kurtaracağını bulmalıdır.
Yolun başlangıcı
Böyle bir eylemi affetmek çok zordur. Rahatlama hissinin ortaya çıkması kişiye bağlı değildir. Bir kadın kırgınlıktan kurtulmak için güçlü bir arzuya sahip olabilir, ancak bu arzu affetme sürecini etkilemeyecektir. Sonuçta zihin ve duygular bir tuşa basılarak yeniden inşa edilemez. Bu nedenle, kocasının ihanetinden nasıl kurtulacağı konusunda tek bir tavsiye var - zaman. Bir insanın yapabileceği tek şey, arzu edilen anı yaklaştırmaktır.
İlk adımlar şöyle olmalıdır:
- Nefes ver. Biraz zaman ayırıp kendinle baş başa kalmak anlamına gelir. Duyguları soğutmak için nefes vermek gereklidir, çünkü ilk aşamalardan - şok, öfke, kızgınlık ve boşanma arzusu - geçen bir kadın, daha sonra çok pişman olacağı aptalca şeyler yapabilir. Olumsuz duygular kötü danışmanlardır.
Psikoloğun tavsiyesi: Stres anında duygularınızı özgür bırakabilirsiniz ancak anlık bir karar vermeniz kesinlikle tavsiye edilmez.
- Hazır olana kadar bir karara varmaya çalışmayın. Yalnızken, birlikte yaşamınızın nasıl olduğunu düşünün, size uygun mu, tüm artılarını ve eksilerini yazın. Ancak her şeyi nasıl unutacağınızı düşünmeye takılıp kalmayın. İkincisi sizi kaçınmaya çalıştığınız duygusal seviyeye yükseltecektir.
- Konuşmak. Konuşmaya hazırlık yavaş yavaş gerçekleşmelidir. Bu süreçte sevdiğinizin hayatının geri kalanını sizinle sadakat ve uyum içinde geçirmeye kararlı olduğundan emin olmalısınız. Konuşma sadece sizi değil, her şeyden önce ihanet eden kişiyi de heyecanlandırmalı. Olası bir ayrılığın ve gelecekteki yaşamın tüm "artılarını" ve "eksilerini" birlikte yazdığınız bir tablo yapın, hala ortak hedefleriniz olup olmadığını öğrenin (çocuklar hariç), sonunda onun olup olmadığını sorun. gelecekteki kavgalarla ilgili yanlışlıkla ortaya çıkan suçlamalarınıza dayanmaya hazır. Kısacası DOĞRU ve ORTAK karara götürecek tüm heyecan verici detayları öğrenin.
- İlgisiz bir "hakime" başvurun. Bu durumda dışarıdan yetkin bir bakış ve bir psikoloğun tavsiyesi yardımcı olacaktır. Aile sorunlarını bir yabancının önünde tersine çevirmekten hoşlanmıyorsanız, bir arkadaşınızdan veya yakınınızdan (sır saklamayı bilen) her iki tarafı da dinlemesini isteyin. Bağımsız bir bakış, sizin fark etmediğiniz şeyleri size açığa çıkaracaktır. Örneğin, aile reisinin zinasının kısmen sizin hatanız nedeniyle işlenmiş olması.
- Sorunun kökenini bulun. Belki de affetmeye giden yolda en önemli adım. Sevdiğiniz kişiyi zinaya iten gerçek nedeni bulursanız, kazandığınızı düşünün. Sonuçta bir sonraki adım, bu nedeni ortadan kaldırmaya yönelik eylemlerin araştırılması olacaktır. En önemlisi, sadakatsizliğin suçunun bir kısmı sizdeyse saklanmayın ve inkar etmeyin. Belki de partner, aile hayatında almadığı bir şeyi arıyordu. Bir ortağın bu kadar tanınmasını büyük bir artı olarak sayın. Sonuçta gerçek nedeni bilmiyor olabilirsiniz ve bu durumda tekrarlanma olasılığı daha yüksek olacaktır.
- Eşinizin duygularını düşünün. Şu an senin için en kötü şeyin olduğunu mu düşünüyorsun? HAYIR. Ayrıca duygularla da baş etmeye çalışır: suçluluk, utanç, rahatsızlık. Konuşurken saygı gösterin - hakaret etmeyin, aşağılamayın, utandırmayın. Evlilik bağını korumaya yönelik büyük bir adım, olanların sorumluluğunun paylaşılması olacaktır.
- Şimdi konuşun. Her şeyi bir araya toplamamalısınız - bir buçuk yıl önce ne olduğunu vb. hatırlayın. Şu ana odaklanın. İlişkinizi iyileştirmek ve geliştirmek için çiftinizin burada ve şimdi, belirli bir durumda neler yapabileceğini tartışın. Ve evet, gelecekte kendiniz üzerinde ciddi çalışmaya hazır olun.
Yakınlık yoluyla affetme
Çift son kararı verdiğinde - ne pahasına olursa olsun ilişkiyi kurtarmak - bir sonraki adım yakınlaşmanın yollarını bulmak olmalıdır. Çiftin onları tam olarak neyin bir araya getirdiğini, onları yakınlaştıran şeyin ne olduğunu ve birbirlerine neden aşık olduklarını hatırlamaları gerekiyor. Genel olarak tarif şu şekildedir - gözlerinizi daha geniş açın ve birbirinize yeniden aşık olun.
Psikologlar ortak bir geziye çıkmayı veya yeni bir balayı ayarlamayı tavsiye ediyor. Aynı zamanda aşıkların sadece ikisi olması iyi olur (çocuklar - büyükannelerine!). Bu mümkün değilse evde daha sık yalnız kalmaya çalışın. Belki bir çift ortak bir hobiden veya ortak bir ev faaliyetinden ilham alacaktır.
Yakınlaşmaya yönelik önemli bir adım, aile çevresinde diğer alışkanlıkların ve geleneklerin gelişmesi olacaktır. Evlilik hayatında yeni bir aşamaya, yeni bir döneme girdiğinizin farkına varın. Anlaşmazlığa yol açan geçmiş deneyimlere yer yoktur. Çift, pozitifliğin ve uyumun geleceği farklı bir davranış modeli yaratmalıdır.
Ancak ilk başarısızlıkta pes etmeyeceğinize dair kendinize söz vermelisiniz. Sonuçta, ilk seferde işe yaramayabilir. Deneyimin acısı başlangıçta yüzeye çıkacaktır. Ve kocasının ihanetini nasıl affedeceği ve aileyi nasıl kurtaracağı düşüncesi periyodik olarak bir kadını rahatsız edebilir - ona bunun gerçekçi olmadığı görünecektir.
Tavsiye: Çiftin başına belirsizlik gelir gelmez, artık önceliğin kimin kime, neye borçlu olduğunu bulmak değil, evliliği yeniden kurmak olduğunu unutmamak gerekir.
Çiftin kafası karışmışsa ve koşullardan bir çıkış yolu bulamıyorsa uzman bir psikoloğa başvurmanız gerekir. Bireysel olarak çalışılan özel egzersizler var. Bunlar şunları hedefliyor:
- Ortaklar arasındaki manevi yakınlığın restorasyonu.
- Yeni iletişim becerileri geliştirmek.
- Çiftin ilişkisindeki (ihanete yol açan) eski boşluklardan kurtulmak.
- Eski saygı ve hayranlığın yeniden sağlanması.
- Dinleme ve duyma yeteneğini geliştirmek.
Egzersizlerin nasıl yapılacağını öğrenerek sorunu %80 oranında çözeceksiniz. Kendisi üzerinde çalışan eş, suçun nasıl ortadan kalkacağını ve affetmenin kendiliğinden geleceğini bile fark etmeyecektir. Ve kendi içinde yeni yönler keşfeden güçlü yarı, suçluluk ve utanç duygularından kurtulacaktır. Karşılığında şükran ve ilham gelecektir. Yani bir eşin partnerinden beklediği de budur.
Güven nasıl yeniden sağlanır ve mutluluk nasıl geri getirilir?
Güven belki de şu sorudaki belirleyici faktördür: Kocanın ihanetinden nasıl kurtulacağı ve evliliği nasıl kurtaracağı. Güven yoksa yakınlaşma olmaz, yakınlaşma olmadan bağışlama olmaz. İşte zincir.
İhanete maruz kaldıktan sonra evliliğini yeniden kurmaya karar veren birçok eş, tam da güvenememe nedeniyle pes ediyor. Ve bir bakıma haklılar. Örneğin eşiniz işe giderken nasıl sakin kalabileceğinizi ve yüzünüzde nasıl gülümseyeceğinizi. Sonuçta kafamda pek çok düşünce var: Gerçekten işe yarayacak mı? Neden yeni kot pantolon giyiyorsun? Peki daireden çıktığında mesajı kim gönderdi?
Karının bu tür spekülasyonlara kapılmaması için çiftin, mümkünse ilk başta erkeğin eylemlerini rapor etmesi konusunda hemfikir olması gerekir. Sevgiyi sürdürmeye çalışırsa, kesinlikle taviz verecektir: Sık aramalarınıza anlayışla yaklaşacak, nerede olduğu ve işten ne zaman döneceğiyle ilgili soruları yanıtlayacaktır. Ondan sizi aramasını ve nerede olduğunu, neden geciktiğini söylemesini ve işlerinizle ilgilenmesini istemekten çekinmeyin. Saklayacak hiçbir şeyi olmayan eş, sevgilisinin e-postasını görüntülemesine veya sosyal ağdaki sayfasından erişmesine bile izin verecektir.
Önemli! İzin verilenlerin sınırlarına saygı gösterin, güveni arayışa ve sorgulamaya dönüştürmeyin.
Yavaş yavaş güven geri dönecek ve artık herhangi bir "şüpheli" nedenden dolayı endişelenmeyeceksiniz. Ve acı verici olan hakkında: Kocasına ihanet ettikten sonra bir aile nasıl kurtarılır ve tamamen unutulur. Daha da iyisi, bu konu hakkında kendi hikayenizi yazın ve bunu bir cevap bulmak için boşuna koşturan kadınlarla paylaşın.
Zina, olumsuz duygulara ve acılara yol açmanın yanı sıra eşler arasındaki ilişkileri de değiştirir.
Bir adam değiştiğinde ve ailedeki durum tırmandığında ve "Sırada ne olacak?" sorusuna anında yanıt verilmesini gerektirdiğinde. karar kural olarak kadına aittir. Bu durumda, koca yalnızca kesinlik getirir: ya bunun bir daha olmayacağına söz verir ya da diğerini ya da her ikisini de sevdiğini kabul eder ya da ayrılır.
Olanlardan içtenlikle pişmanlık duyuyorsa, kocasının ihanetinden nasıl kurtulur? Boşanmak, kocasının davranışını kabul etmekte ve affetmekte zorlanan aldatılmış bir eşin ilk dürtüsel arzusudur.
Sitede öne çıkanlar: asıl darbe kişinin özgüvenine düşer. Ve bununla çalışmak gerekir, ancak bu gerçekten meyve verir - İhanet için silgi - Ed.
Ancak ciddi bir karar vermeden önce her şeyi tartmanız ve ailenin tamamen yıkılmasının ardından hayatın nasıl değişeceğini düşünmeniz gerekiyor. Kırmak inşa etmek değildir. Boşanmak yeniden aile kurmaktan çok daha kolaydır. Bu özellikle boşandıktan sonra çocuklarıyla yalnız kalan bir kadın için geçerlidir. Ama tepki vermemek mümkün değil.
1. Sakin olun.
Çoğu erkeğin hayatında başka bir kadın sırf meraktan ortaya çıkar. Pek çok kadın benzer bir durumla karşı karşıya olduğundan, erkek ihanetinin tek kurbanının siz olduğunuzu varsaymamalısınız.
2. İlkeyi bırakın.
Ne pahasına olursa olsun suçluyu cezalandırmayı hedef olarak belirlememelisiniz. Her kadının asıl görevi aileyi kurtarmaktır. Ancak hayatı birlikte analiz etmek mantıklıdır çünkü ihanet kural olarak sebepsiz gerçekleşmez.
3. Davranışlarda akıllıca taktiklere bağlı kalın.
Kocanızı, yeni kadının o kadar iyi olmadığına ve sizin ona şimdi göründüğü kadar kötü olmadığınıza ikna etmek için makul eylemler gereklidir.
Belki de evlilik için ihanet sınavından daha ciddi bir sınav yoktur. Evli olmak, evliliğin bize sadece koruma, güvenilir bir arka plan ve geleceğe dair güven değil, aynı zamanda deneyimleyen, hisseden ve yaşayan bir insan olma fırsatını da verdiğini unutmamak gerekir. Anın sıcağında her şeyi kaybetmemek için akıllıca davranmayı nasıl öğrenebilirim? Seçim herkes tarafından kendisi için yapılır.
FOTOĞRAF Getty Images
Kocamın sadakatsizliğini öğrendiğimden bu yana bir buçuk yıl geçti. Görünüşte artık her şey yolunda ama ona artık inanamadığımı fark ettim. Bununla nasıl yaşayacağımı bilmiyorum. Aşk ilişkisinden sonra uzun süre ilişki üzerinde çalıştık ve her şey yeniden yolunda görünüyordu. Ve işte yine kafa karışıklığı. Bazen onu sevmeyi bıraktığımı hissediyorum. Zaten her gün olanları düşünmekten yoruldum ama kendime engel olamıyorum. Çıkış yolu var mı?
Anna, 42 yaşında
"Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazın ve analiz edin; bu onları yönetmenize yardımcı olacaktır"
Andrew J. Marshall, aile terapisti
Umutsuzluğa kapılma. Bu duruma aşinayım çünkü danışanlarımın çoğu aynı ikilemle mücadele ediyor. Kısacası yaklaşımımı beş basit adıma özetleyebilirim.
Duygularını kabul et
Lütfen her şeyi sihirli bir şekilde geçmişte bırakıp hiçbir şey olmamış gibi devam edemediğiniz için kendinizi hırpalamayın. Belki de kocanızın sadakatsizliği şu ana kadar hayatınızdaki en büyük şok olmuştur ve sağlığınız için ciddi bir tehdit oluşturmaktadır, bu nedenle acının sürekli olarak geri gelmesine ve aynı düşüncelerin kafanızda dönmesine şaşırmadım. Ve bu korkunç ihanetin nasıl olabileceğini hala anlayamıyorsunuz.
Resepsiyon 1: Duygularınızın içinizde bir yerlerde sonsuzca köpürmesine izin vermek yerine, yüksek sesle söyleyin; bu gerçekten yardımcı olur. Kendinize "Kızgın hissediyorum, endişeleniyorum, kafam karıştı" veya başka bir şey deyin. Bu duygularla ilgili hiçbir şey yapmanıza gerek yok; yalnızca onları kabul edin. Bazen müşterilerimden, zamanı, duyguyu ve o anda buna neden olan nedeni (bir olay veya düşünce) kaydettikleri bir duygu günlüğü tutmaya başlamalarını isterim. Birkaç gün veya hafta boyunca çalıştırın ve belirli kalıplar bulacaksınız. İnanın bana: Duygularınızı fark ederseniz, gözlemlerseniz ve bastırmazsanız, zamanla yavaş yavaş zayıflayacak ve daha kolay yönetilebilir hale gelecektir.
Düşünceleriniz üzerinde çalışın
Düşüncelerimizin bir sonucu olarak birçok duygu ortaya çıkar. İç sesimizin yayınladığı her şeyin nihai gerçek olduğuna inanma eğilimindeyiz. Bununla birlikte, bize hayatın sona erdiğine dair reddedilemez kanıtlar sağlamak için sıklıkla farklı yaşam durumlarındaki olayları abartır veya birleştirir. (Ben buna "felaket düşüncesi" diyorum.)
Resepsiyon 2: Zararlı düşüncelerin hayatınızı zehirlemesine izin vermeyin, bunun için bunları yazın. Sanki iç sesiniz size dikte ediyormuş gibi yazın. Ve her şeyi kelime kelime yazdığınızda, orada özellikle korkutucu hiçbir şeyin olmadığını göreceksiniz. Metnin başına dönün ve abartıları arayın. Örneğin şunu yazdınız: "Her gün hile yapmayı düşünmekten çok yoruldum." "Her gün" ifadesine takılıp kalırdım. "Sıklıkla" kelimesinin gerçeği daha doğru yansıttığını düşünüyorum.
Bunun çok küçük bir değişiklik olduğunu biliyorum ama yeni kelime artık çaresiz olarak algılanmıyor, değil mi? Daha sonra birkaç açıklama eklemek isteyebilirsiniz. Ve şunu yazın: "Sık sık hile yapmayı düşünüyorum ve bazen bundan sonra kendimi bitkin hissediyorum, ancak bundan sonra kendimi daha iyi hissettiğim de oluyor." Sanırım ikinci seçenek sadece daha yumuşak değil, aynı zamanda daha doğru. Metni tekrar okuyun ve “her zaman”, “asla”, “olmalı”, “olmalı” ve siyah beyaz kelime kategorisindeki diğer kelimelere dikkat edin.
Bu anıların sana ne anlatmak istediğini düşün
Kocanızın ihanetini bir nedenden dolayı hatırlıyorsunuz. Kötü bir insan olduğunuz ve partnerinizi affedemediğiniz ya da evliliğinizi kurtarmak istemediğiniz için değil. Büyük olasılıkla duygularınız size bazı sorunların çözülmeden kaldığını ve ilişkinize daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini anlatmaya çalışıyor. Mesela cinsel hayatınız çok sönükleşmiş ya da kocanız ve kızınız sürekli çatışıyor, siz de sanki iki ateş arasında kalmış gibi ikinizin arasında kalmak zorunda kalıyorsunuz. Bu uyarı sinyallerini görmezden gelmeye devam ederseniz bilinçaltınız onları tekrar tekrar gönderecektir.
Resepsiyon 3:İç sesinizin size dikte ettiği günlük kayıtlarına geri dönün. Abartıları filtreledikten sonra geriye birkaç basit görev kalıyor. Örneğin iş ve ev yaşamını dengelemek; birlikte bir yere çıkın çünkü son birkaç aydır bunu bir kez bile yapmadınız. Anılarınızın size neler anlattığını zaten tahmin ettiğinize göre bu sorunları çözmek için pratik adımlar atmak oldukça mantıklı olacaktır. Örneğin, akşam 9'dan sonra telefonunuzu kapatın veya en sevdiğiniz restoranda bir masa ayırtın.
Partnerinizden imkansızı beklemeyi bırakın
Bir kişi resepsiyonda sekreter olarak çalışıyorsa, onun doğru dengeyi kurmasını veya mükemmel iş görüşmeleri yürütmesini beklemeniz pek olası değildir. Ancak bazen partnerinden bazı özel manevi incelikler, kendilerinin ve diğer insanların duygularının farkında olma yeteneğini bekleyen ve onun yetiştirilme tarzına ve karakter özelliklerine hiçbir şekilde uymayan öncülerle karşılaşıyorum.
Özellikle "Bu romana neden ihtiyacın vardı?" Birçok durumda cevaplar anlaşılmaz olacaktır, çünkü bu noktaya kadar hiç kimse bir kişiye motivasyon hakkında soru sormamıştır. Partnerinizin, siz kızgın olduğunuzda, onu eleştirdiğinizde veya utandırdığınızda bile sizi dinleyeceğine ve size sempati duyacağına güveniyor olabilirsiniz; oysa onun artık en çok, kabuğun içinden destek arayan kişiye ulaşabilecek bir terapistle çalışmaya ihtiyacı var. .
Resepsiyon 4: Partnerlerimizi gerçekte oldukları gibi değil, onları görmekten hoşlandığımız şekilde görme eğilimindeyiz. Ama yine de bazı nedenlerden dolayı onların da bizimle tamamen aynı düşündüklerinden eminiz. Kızlar genellikle erkeklerden farklı yetiştirilse de çocukların görünümü kadınları ve erkekleri farklı şekilde etkiler. Bir partnerin sadece güçlü yönlerini değil aynı zamanda eksikliklerini de kabul etmeye çalışın. Gücünün ötesinde onun için imkansız bir şeyin olduğunun bilincinde olun.
Mükemmeliyetçilikten kurtulun
Duyguların en yıkıcısı utançtır. Son zamanlardaki öfke nöbeti veya öfke patlamasından dolayı utanacaksınız ve hatta aldatıldığınızdan ve görünüşe göre yeterince iyi olmadığınız için kendinizden daha da fazla utanacaksınız. Bu duygu bizim için hoş olmadığından çaresizce bundan kaçınmaya çalışırız. En tipik yol, her şeyde mükemmel olmaya çalışmak ve bunun bizi gelecekteki olası acılardan koruyacağını ummaktır. Partnerimiz için en iyisi olmaya çalışırız ve onun da mükemmel bir tövbekar günahkar olmasını umarız. Ve sık sık ihanetten önceki ilişkilerini ideal olarak resmeden ve ardından tüm bu idili mahveden eşe iki kat kızan insanlarla tanışıyorum.
Resepsiyon 5: Alman filozof Immanuel Kant'ın şu sözü hoşuma gidiyor: « Bir insan olarak bu kadar çarpık bir kütükten hiçbir şeyi düz kesemezsiniz » . Yani insanız diye mükemmel olamayız. Ve bir hata yaptığımızda ya da imkansızı başaramadığımızda yine de bundan utanırız. İlk noktaya dönecek olursak, bu duyguyu kendinize alın ve bununla ilgili ortaya çıkan düşünceleri analiz edin. Kesinlikle kendinizin en iyi versiyonu olmayı ve evliliğinizin de kendinizin en iyi versiyonu olmayı hedeflemeye değer, ancak lütfen mutlak mükemmelliği hedeflemeyelim.
Uzman hakkında
Andrew J. Marshall- aile terapisti, Seni Seviyorum Ama Sana Aşık Değilim kitabının yazarı, Bloomsbury, 2007.
Yükleniyor...
