Hala seviyorsan kocandan boşanmaktan nasıl kurtulursun? Kocanızdan boşanmadan nasıl kurtulursunuz - psikologlardan tavsiye.

Bir kişi herhangi bir kaybı çok zor yaşar ve bu durumda, kızgınlık, nefret, intikam arzusu, aşk, suçluluk, utanç gibi faktörlerin eşlik ettiği şiddetli zihinsel acı yaşar.

Boşanma bir istisna değildir. Uzun yıllardır birlikte yaşadığınız “sevgi dolu” kocanız tarafından terk edildiyseniz, olağan hayatınız bir anda çöker, yalnız kalma korkusu ortaya çıkar ve artık nasıl yaşayacağınızı hayal bile edemezsiniz. Ve ruhumda tek bir arzu kaldı; her şeyi geri vermek. İlk başta bir kadın tek bir düşünceden yorulur: "Kocasıyla kötü yaşamak, onsuz yaşamaktan daha iyidir."

Daha sonra olanların farkına varılır ve korkular ortaya çıkar: Kocanızdan boşanmadan nasıl kurtulursunuz, geçinmenin anlamı nedir, çocuk nasıl yetiştirilir, arkadaşlara ve akrabalara durum nasıl açıklanır?

Ayrılıktan sonra iyileşme aşamaları

Bir kadının kocasından boşanmayı, yani psiko-duygusal durumunu tam olarak deneyimlemeden önce, birkaç iyileşme aşamasından geçmesi gerekir. Aile hayatının aşaması herkes için farklı gittiğinden, her aşamanın ne kadar süreceği konusunda ancak şartlı olarak konuşabiliriz, ayrıca partnerlerin psikolojik özelliklerine göre düzeltme yapılabilir. Boşanmadan sağ çıkabilmek için 4 aşamanın tamamından geçmeniz gerekir.

Şok durumu

Bu, bir kadının sevdiğinden ayrılmasına verdiği tamamen normal bir tepkidir. Bu aşamayı atlatmak bazen 2-3 ayı buluyor. Bazı güçlü hanımların şok durumuyla başa çıkabilmeleri için 15 dakikaya ihtiyacı olabilir. Ancak ortalama olarak şok durumu yaklaşık 1 hafta sürer. Bu dönemde kadın yaşananlara inanamaz ve yapması gereken asıl şey arkadaşlarından veya sevdiklerinden yardım almaktır. Onların önünde, biraz histeri yaşayabilir veya ağlayabilir, büyük miktarlarda gözyaşı dökebilir, olanlarla ilgili tüm olumsuz duygularınızı ifade edebilirsiniz. Bu aslında işleri biraz daha kolaylaştırıyor.

Bilinçli acı ve depresyon

Bu aşamanın süresi yaklaşık 2 aydır ve acı veren duygular ve zihinsel çalkantılar ile karakterizedir. Bir kadın kendini yalnız hissetmeye başlar, herkes tarafından terk edilir, çaresiz kalır, ilerideki yaşamın anlamını göremez, yeni şeylerden korkmaya başlar. Bu aşamada arkadaşlarınızın ve ailenizin yardımı da çok önemli olacaktır.

Artık etkiler

Keder yavaş yavaş arka planda kaldıkça, bu aşama en az 12 ay sürer ve kocanızdan boşanmanın oldukça mümkün olduğuna güvenirsiniz. Ancak bazen güçlü duygusal patlamalar mümkündür, örneğin, bir aile tatilini tek başınıza kutlamanız gerekiyorsa veya eski kocanızı yeni bir tutkuyla görürseniz.

Tamamlama

Son aşamanın süresi genellikle 1-2 yıldır. Bu dönemde kocasından boşandığını ve ayrılığa nasıl katlanmak zorunda kaldığını hatırlayan kadın, artık şiddetli bir acı duymaz, sadece hafif bir üzüntü hisseder. Kadın kendine inanmaya başlar, durumu nasıl doğru yaşayacağını anlar, çeşitli sorunları kendi başına çözmeye çalışır ve bunu başarabilirse haz duyar. Diğer şeylerin yanı sıra, özgüveni normale dönüyor ve yeni bir ilişki istediği zaman çok uzakta değil.

İyileşmenin tüm aşamalarının tamamlandığı ve ayrılıktan gerektiği gibi kurtulmanın mümkün olduğu kadının davranışından değerlendirilebilir:

• geleceğe yönelik hedefler belirleyebilir ve bunları uygulayabilir;
• geçmişe bakmadan yalnızca ileriye bakar;
• sakinleşti ve eski kocasını geri getirme konusundaki daha önceki takıntılı düşüncelerinin artık onu ziyaret etmediğini fark etti;
• sonunda eski kocasını ona yaşattığı tüm zihinsel acılardan dolayı affedebilir;
• var olma değil yaşama arzusu vardı.

Kederle nasıl düzgün bir şekilde başa çıkılır?

Evliliğin bozulması sizin için oldukça üzücü bir olay olsa da, boşanmayı tamamen tedavi edilebilen ciddi bir hastalık olarak değerlendirin. “Terkedilmiş adam” olarak adlandırılan hastalığın iyileşmesi, iyileşme ve alevlenme dönemleriyle uzun sürecek ve mutlaka gerçekleşecektir. Psikologların tavsiyelerine göre eğer kocanızdan boşandıktan sonra nasıl hayatta kalacağınızı anlayamıyorsanız aşağıdakileri yapmanız önerilir:

• Şiddetli zihinsel acıya rağmen hayatınızın burada bitmediğini anlamaya kendinizi zorlamalısınız. Hayattaki herhangi bir durumun, eğer ona sağ taraftan bakarsanız, faydalı olabileceğini anlayın, bunu unutmayın.
• Ayrıldıktan hemen sonra ortamı değiştirme fırsatı bulursanız iyi olur. Hiçbir şeyin size dağılmış bir aileyi hatırlatmaması için bunu yapın. Tatile çıkmanız, örneğin denize veya yurtdışına gitmeniz önerilir veya bir süre ailenizle birlikte yaşayabilirsiniz. Bu, kocanızdan boşanmayla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır. Manzara ve ortam değişikliğinin özü, "yeniden başlatabilmeniz" ve aklınızı toplayabilmenizdir. Bu tavsiyelerin sizi rahatlatmadığını anlıyorsanız bir psikoterapistten yardım isteyin. Kocanızdan boşanma sürecini olabildiğince kolay bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilecek psikoterapötik seansların yanı sıra, ayrılığa yol açan davranışlarınızdaki hataları da tespit edebiliyor. Bir uzman, gelecekte bunları nasıl önleyebileceğiniz konusunda size önerilerde bulunacaktır.
• Bir şeyi unutmamalısın; sen mutsuz bir insan değilsin. Tam tersine sen sana layık olmayan bir adamdan boşanan özgür bir kadınsın. Ayrıca kendinize güveniyorsunuz ve hayatta gururlu ve bağımsız bir şekilde ilerlemelisiniz. Aynadaki kadına keyifle bakabilmeniz için kökten değiştirin. Bir güzellik salonunu ziyaret edin ve özgüveninizi artırın.
• Sevdiğiniz işi yapın ve kendiniz için yaşayın. Boş zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmelisiniz. Bazı kurslara kaydolun, kendinizi geliştirin, spor salonuna veya havuza gidin. Rahatlamak için tiyatroya, bir pop yıldızının konserine ya da sadece sinemaya gidin. Ayrıca kendinizi tamamen işe kaptırabilirsiniz. Önemli olan, kocanızın ihanetinden ve boşanmasından nasıl kurtulacağınızı düşünecek zamanınızın olmamasıdır.
• Kendini sev. Pek çok kadın, eğer kocaları onları terk etmişse, bu eylemin nedenini kendi içinde aramaya başlar: onun kötü bir ev hanımı olduğunu düşünür, cinsiyet açısından bir sorun olduğu sonucuna varır. Çoğu durumda, bu sonuçlar temelsizdir. Bu nedenle kendinizi hırpalamayı bırakın ve ne olursa olsun kendinizi sevmeye ve takdir etmeye başlayın.
• Onurlu davranın. Sadece boşanmayı acısız bir şekilde nasıl atlatacağınızı düşünmüyorsunuz, aynı zamanda eski eşiniz de öyle. Aynı zamanda endişelidir, olumsuz duygulardan bunalmıştır vb. Bu nedenle boşanma sürecinde onurlu davranın. Bağırmayın, sorun çıkarmayın, karşılıklı suçlamaları bırakın çünkü bunların artık bir anlamı yok. Ayrıca kendinizi eski eşinizin boynuna atıp onu geri dönmeye ikna etmenize de gerek yok. Peki eski kocanızın size kötü şeyler söyleme arzusu varsa nasıl davranmalısınız? Onu dinlememek için arkanı dön ve sessizce git. Başı dik, haysiyetli bir kadın olarak eski kocanızın anısında kalmalısınız. Zamanı gelecek ve büyük ihtimalle seni unutamayacak ve aileden ayrıldığına pişman olacak. Ama artık umursamayacaksın.
• Boşanmayı nasıl daha kolay atlatacağınıza dair bir sonraki tavsiyemiz: "Kitap okumaya başlayın." Seçtiğiniz iş ne kadar büyük olursa, diğer insanların maceralarıyla sizi o kadar büyüleyecektir. Sonuçta okumak her zaman zaman geçirmek veya can sıkıntısını aşmak için en iyi aktivite olarak görülüyordu. Bir edebi eserin büyüsüne kapıldığınızda, kocanızdan ayrılmanın üstesinden nasıl geleceğiniz hakkında daha az düşüneceksiniz.
• Kadınlar sıklıkla şu soruları sorar: Sevdiklerinizden ayrı kaldığınızda nasıl hayatta kalabilirsiniz ve kocanızı tam bir ayrılıktan sonra bile seviyorsanız ne yapmalısınız? Bu gibi durumlarda boşanmış bir kadının kendi “ben”ine bir soru sorması gerekir, ya da onların da dediği gibi: “Ruhun sesini dinleyin.” Size ihanet eden adama duyduğunuz bu sevginin kişisel olarak size ne verdiğini sorun. Belki bu maddi refahtır, ya da çocuklar varsa onları yetiştirmede yardım ya da sonuçta manevi rahatlıktır? Belki de lezzetli yemekler pişirmeye, evinizi düzenli tutmaya ve döşemeye alışkın olmanızla karşılaştırılabilecek bir sevgi alışkanlığı geliştirmişsinizdir. Ve kendileri farkına varmadan kocalarını evdeki en sevilen canlı nesne olarak görmeye başladılar. Bu nedenle, en çok neyi sevdiğinize karar vermelisiniz: kendi içinizdeki aileyi mi yoksa aile içinde kendinizi mi? Basitçe söylemek gerekirse, bu adamı olduğu gibi mi sevdiniz, yoksa şefkatli ve sevgi dolu bir eş rolünü mü oynadınız?

Boşanma ve çocuklar

Ailenizde çocuk varsa boşanmanın sadece sizi ve eşinizi ilgilendirdiğini düşünmeyin. Senden daha az sevdikleri babadan ayrılmak çocukta çok büyük psikolojik travmaya neden olur. Dolayısıyla bu durumun çocuğun ruhuna onarılamaz zararlar vermesini önlemek için kızınıza veya oğlunuza yardımcı olmanız ve şunları yapmanız gerekir:

• Çocuğunuzla olabildiğince sakin bir şekilde konuşun ve ona babasıyla aranın neden kaçınılmaz olduğunu açıklayın. Eşinizden boşanmak istediğinize dair konuşmayı, çocuğun babasını kötü bir şekilde gösteren sözleri duymamasını sağlayacak şekilde kurgulayın. Asla çocukların önünde babalarına hakaret etmeyin, çünkü onlar ona çok bağlıdırlar ve onu severler. Sevilen birine yöneltilen hakaretler çocuklarda ek zihinsel acıya neden olur. Ebeveynlerinin ayrılmasının onların suçu olmadığını anlamaları gerekir.
• İlişkinizi kurtarmak için çocuklarınızı bu nankör oyunda kullanmaya çalışmayın. Bir ilişkiyi bozmanın son olduğunu anlayın. Ve bu durumda ne kadar üzgün, acı verici ve korkutucu olursanız olun şunu anlamak önemlidir: Kafanız karışıksa ve eşinizden boşanmadan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız çocuklar ilişkinizi geri kazanmanın bir yolu olmamalıdır. sevgili koca.
• Kırgın kadınların yaptığı yaygın bir hata, eski kocalarının çocuklarıyla iletişimini kısıtlayan bir yasaklamadır. Daha aptalca bir şey düşünmek imkansız. Eski eşinizden ne kadar intikam almak istiyorsanız, onurlu davranın. Çocuklar babalarını çok sık göremeseler de tanımalıdır. Bu, oğlunuzun veya kızınızın, psikolojik travma olmadan, ayrılıktan daha az acı çekerek kurtulmasına yardımcı olacaktır.

Ne yapılmamalı

Kocasından ayrı kaldığında nasıl hayatta kalacağını bilmeyen birçok kadın, yapılmaması gereken aşırılıklara koşuyor.

Antidepresan veya benzeri ilaçları almayı aklınızdan bile geçirmeyin. Boşanmayı acısız bir şekilde nasıl atlatacağınız sorusuna gelince, size yardımcı olmayacaklar. Uykusuzluk çekiyorsanız veya sinir sisteminizin gevşemesi gerektiğini düşünüyorsanız, kendinizi zayıf sakinleştiricilerle, özellikle de bitkisel olanlarla sınırlamak daha iyidir.

Alkol

Alkol içmek zihinsel bir yarayı iyileştirmez ve boşanmayı kolayca atlatmanıza yardımcı olmaz, yalnızca acı veren duyguları geçici olarak köreltir. Ancak ayıldıktan sonra kişi boşanma konusunun ortadan kalkmadığını ve bundan nasıl kurtulacağı sorusunun çözülmediğini anlar. Gelecekte biraz rahatlamak ve unutmak için yüksek dozda alkole ihtiyacınız olacak. Dolayısıyla alkol yardımıyla sistematik rahatlama kaçınılmaz olarak alkolizme yol açar. Ek olarak, alkolik sarhoşluğun etkisi altında pek çok aptalca şey yapabilirsiniz, bunun için en iyi ihtimalle kızarmanız gerekir.

Kapalılık

Kocanız stresten kurtulmak için sizi terk ettiyse, kendinizi dış dünyadan ve akraba, sevdikleriniz, arkadaşlarınız ve iyi tanıdıklarınız gibi insanlardan izole etmeyin. Bütün gün yalnız oturup acı çekmemelisin. Bunu yaparak yalnızca sağlığınıza zarar vermiş olursunuz. Tabii ağlamak, duygularınızı atmak, biraz da üzülmek gerekiyor. Ama yalnızlığa kapılmayın. İletişim olmadan, sevdiklerinizin veya sizin için endişelenen arkadaşlarınızın çevresinde, kocanızdan boşanmaktan daha zor olan depresif bir duruma girebilirsiniz.

Yenisiyle değiştirme

Boşanma sonrasında "gevşemek" ve sakinleşmek için eski eşinizin yerine hemen birini aramanıza gerek yok. Bunun sevilen birini unutmaya yardımcı olduğu düşüncesi yanlıştır. Bir psikoloğun tavsiyesi, kocanızdan boşanmadan nasıl kurtulacağınız sorununun bu şekilde çözülemeyeceğini öne sürüyor. Yeni erkeği sürekli eski sevgilinizle karşılaştıracaksınız ve sonunda ilişki sona erecek. Bu da özgüveninizi düşürecek ve hayal kırıklığına neden olacak başka bir psikolojik darbedir.

Bu nedenle boşanmadan onurlu bir şekilde kurtulmak ve umutsuzluğa kapılmamak için bir kadının her türlü çabayı göstermesi gerekecektir. Ancak bazı durumlarda depresif bir durumun başlamasını beklememeniz, bunun yerine bir psikoloğa danışmanız önerilir.

Modern evli çiftlerin hayatında, ilişkiyi sürdürmenin hiçbir anlam ifade etmediğinin açıkça ortaya çıktığı bir an gelir. Boşanma, her iki partner veya onlardan biri tarafından başlatılabilir - kural olarak erkekler aileden daha sık ayrılır. Böyle bir durumda, bir kadının hayatının bu aşamasında nasıl hayatta kalacağını hayal etmesi zordur. Psikologlar, sevilen birinin ayrılık nedeniyle kaybının, yakın bir akrabanın ölümünden sonra ikinci sırada yer aldığını belirtiyor. Normal hayata hızlı bir şekilde dönebilmek için boşanmaya yol açan nedenlerin anlaşılması ve bir eylem planı hazırlanması önemlidir.

Kadınlar neden boşanma konusunda bu kadar endişeleniyor?

Kadınların boşanmadan kurtulmasının çok daha zor olduğuna inanılıyor ve bu şaşırtıcı değil - vakaların yarısından fazlasında erkek partnerler aileden ayrılıyor. Bu esas olarak başka bir kadının ortaya çıkması nedeniyle olur ve bu, eski eşin özgüvenine güçlü bir darbedir. İlk başta, kendinizi kocanızın uğruna terk ettiği kadınla karşılaştırmaktan kendinizi alıkoymak zor olacak; kafanıza şu sorular belirecek: Neden daha kötüyüm? Burada boşanmada ana bir suçlu olmadığını anlamak önemlidir - kural olarak her iki partner de uzun süre kendi ilişkilerini yok etmek için "çalışır".

Boşanmanın hayatta kalması da zordur, çünkü sadece evdeki durum değişmekle kalmaz (çocuk yoksa artık kimse işten sonra evde beklemez), aynı zamanda neredeyse tamamen yeni bir yaşam tarzı oluşur. Ortak arkadaşlar ortadan kayboluyor ve akrabalar arasında yanlış anlaşılmalar yaşanabiliyor. Eğer çocuk varsa o da çok fazla stres yaşar. Çoğunlukla ayrılık sürecine bir skandal eşlik eder ve bu da eski kocayla ilişkiyi daha da bozar. Boşanmanın çocukların ruhunu büyük ölçüde etkilemesini önlemek için aşağıdaki adımlar atılmalıdır:

• Çocuğunuzla konuşun. Boşanmanın neden olduğunu açıklayın (ancak kocanızı kötü gösteren hoş olmayan ayrıntılar konusunda sessiz kalın). Eski eşinizle birlikte oğlunuz veya kızınızla sohbet etme gücünü toplamanız iyi olur, çünkü boşanmanızın sorumlusu çocuk değildir - sevildiğini bilmesi onun için önemlidir.
• Kocanızın çocuğunuzu görmesini yasaklamayın. Eski eşe yönelik kızgınlık ne kadar güçlü olursa olsun, birbirlerini yalnızca periyodik olarak görseler bile çocuğun babasıyla birlikte büyümesi daha iyidir. Bu, çocuklarınızın suçluluk duygusundan kurtulmasını sağlayacak ve psikolojik sorunlar yaratmayacaktır.
• Kocanızla ilişkinizi kurtarmak için çocuklarınızı kullanmayın. Boşanma her ne kadar acı verici, korkutucu ve üzücü olsa da bunun bir son olduğunu anlamak önemlidir. Belki gelecekte hatalarınız üzerinde çalışırsanız birbirinize yeni bir gözle bakabileceksiniz ama farklı insanlar ve farklı ilişkiler olacak. Çocuk, boşandıktan sonra kocanızı geri almanın bir yolu olmamalıdır.

Eşini içtenlikle seven ve tüm zamanını ailesine adayan kadınlar için boşanmanın yaşanması en zor durumdur. Adil cinsiyetin temsilcileri için koca yalnızca para getiren bir kişi değil, aynı zamanda ana destek, destek ve sadık arkadaştır. Psikologlar kadınların boşanmayı daha güçlü yaşamalarının nedenlerini şöyle belirledi:

• Çoğu kadının önceliği aileyken, erkekler daha çok kariyer basamaklarını yükseltmeye odaklanıyor.
• Boşandıktan sonra eski eşin büyük bir sorumluluğu vardır - çocuk yetiştirmek. Bu süreç neredeyse tamamen onun omuzlarına düşüyor ve bunu çalışma veya çalışmayla birleştirmek zor.
• Eski eşler için kocalarından boşandıktan sonra hayata sıfırdan başlamak ve yeni bir ilişkiye başlamak, özellikle de çocuk varsa çok daha zordur.

Boşanma sırasında ve sonrasında şiddetli ağrılar yaşayan kadınlar, bir psikoloğa danışıyor. Deneyimli bir uzman, eski eşe durumla başa çıkma ve doğru tutumu geliştirme konusunda yardımcı olacak faydalı tavsiyeler verir. Kadın, bir psikologla birlikte duruma yeni bir açıdan bakar, kocasıyla olan ilişkisini analiz eder, olumsuz düşünce ve deneyimlerden kurtulur. Boşanma sırasında bir uzmanı ziyaret etmek mümkün değilse, o zaman bir uzmanın tavsiyesine uyarak bağımsız hareket etmeniz gerekir.

Psikologların yapmanızı önerdiği ilk şey eski kocanızı affetmektir. Yeni boşanmış bir kadın için bu komik görünebilir. Bazen kızgınlık o kadar güçlüdür ki yıllarca dinmez. Ama en azından yalnız kaldığın ilk aydan sonra mutlaka affetmeye çalışmalısın. İstatistiklere göre, eski kocalarıyla dostane ilişkiler sürdüren ve onları terk ettiği için onu affetmeyi başaran kadınlar, çok daha hızlı iyileşiyor, aileler kuruyor ve genellikle partnerine karşı hoş olmayan duygulardan kurtulamayanlara göre daha başarılı oluyor. yıllarca.

Olumsuzluklardan kurtulun

Boşanma sonrası dönem, boşanmış bir kadının geçirdiği ilk gece ve ertesi sabahki kadar korkutucu değildir. Birkaç gün yalnız kalmamak son derece önemlidir. Gözyaşlarınızı teselli edebilecek ve dayanabilecek anlayışlı bir arkadaşınızı aramanız tavsiye edilir. Duygularınızı kendinize saklamayın: ne düşündüğünüzü söyleyin. Yanınızda yardımınıza gelen güvenilir bir arkadaşınızın olduğunu hissedin. Kocanızdan boşanmayla baş etmeyi kolaylaştırmak için öncelikle dışarıdan teselliye ihtiyacınız olacak. Olumsuzlukları atmak için kendinize birkaç gün verin, sonra kendinizi toparlayın ve bir gülümsemeyle yeni bir hayata başlayın.

Duygularınızı kendinize saklamayın: akraba ve arkadaşlarınızla iletişim kurun

Kocaları gittikten sonra kadınlar bir boşluk, kafa karışıklığı ve yalnızlık duygusuyla karşı karşıya kalırlar çünkü tüm planları ve hayalleri bu adamla bağlantılıdır. Özellikle evlilikleri sırasında çocuk sahibi olanlar için bu çok zordur, çünkü o zaman geçmişi bırakmaya çalışmak daha da zordur. Boşanma sonrası dönemde iletişimi sınırlamak değil, tam tersine sevgili akrabalar, arkadaşlar, tanıdıklar, meslektaşlarla iletişim kurmaya çalışmak gerekir. Sergileri, sinemaları birlikte gezmek faydalı olacaktır. Kocanızdan ayrılırken depresyonun gelişmesini önlemek için bu gereklidir.

Kendine güvenmek

Özgüveni artırmanın en iyi yolu, size karşı olumlu tavırları olan kişilerle iletişim kurmak, şık bir saç kesimi, saç modeli, güzel makyaj yaptırmak ve bir profesyonel ile fotoğraf çekimi düzenlemektir. Boşanmanın hayatın sonu değil, onu kendi isteklerinize göre düzenlemenin yolu olduğunu unutmayın. Eski kocanız olmadan ne kadar çok şey başarabileceğinizi hayal edin. Boşanmanın sizin için en iyi yol olduğuna inanın. İlişkinizin olumsuz yönlerini hatırlayın, kocanızdan ayrıldıktan sonra özgür bir yaşamın avantajlarını yazın, ayrılığın getirdiği rahatlamayı hissedin.

Kendinizi mutluluk ve yeni ilişkiler için programlayın

Boşanma sürecinden geçerken, bir daha asla bu şekilde sevemeyeceğinizi düşünerek kendinizi programlamamanız önemlidir. Eşinden boşanan kadınlar, tekrar kaybetme korkusu yaşadıkları için uzun yıllar yeni ilişkilerden kaçınırlar. Bu duygunun üstesinden gelip onu geride bırakmak önemlidir. Boşanmanın birçok nedeni olabilir, ancak kural olarak insanlar birbirlerine uygun değildir. Bu adamla işler yolunda gitmediyse, karakteri sizinle mükemmel uyum içinde olacak, hayatta aynı hedeflere, planlara sahip, aileye her şeyden çok değer veren biri var demektir.

Kocanızdan boşandıktan hemen sonra yeni bir ilişkiye başlamaya çalışmamalısınız. Bazı insanlar bunu zor duyguların tedavisi olarak kullanmanızı tavsiye ediyor, ancak genel olarak eski partnerinizi yeni anlamsız tanıdıklarla değiştirme girişimleri ciddi hayal kırıklığından başka hiçbir şeye yol açmıyor. Hafifçe flört etmenize izin verin, karşı cinse karşı çekici olduğunuzu hissedin ama hemen yeni aşk bulmaya çalışmayın, kocanızdan boşandıktan sonra tanıştığınız ilk ilgi gösteren kişinin boynuna kendinizi atmayın.

Ayrıca yeni bir partnerle ilişki kurmadan önce içsel olarak değişiklik yapmalısınız. Evlilikte neyin yanlış olduğunu, hangi faktörlerin boşanmaya yol açtığını anlamaya çalışın. Kural olarak, suçlu sadece eski koca değil - her iki ortak da skandalların, yanlış anlamaların ve sonuç olarak ilişkide bir kopuşun katalizörü haline gelir. Başarısız bir evliliği analiz ederek gelecekte benzer hataların önüne geçebilecek ve daha akıllı olabileceksiniz.

Normal hayata dönmenin kanıtlanmış yolları

• Tüm eski ve gereksiz şeyleri atın. Boşanma sürecinde olumsuz faktörlerin ruh üzerindeki etkisini en aza indirmeye çalışmanız gerekir. Bunlardan biri, birlikte satın alınan veya edinilen küçük şeylerdir (eski konser veya sinema biletleri, kitaplar, hediyelik eşyalar, birlikte gittiğiniz gezilerden şehirleri gösteren mıknatıslar). Pişmanlık duymadan, eski kocanızı hatırlatan her şeyi atın veya hayır kurumlarına bağışlayın. Bu şeyler ortadan kalktığında hayatın ne kadar kolay olacağına şaşıracaksınız.
• Ev tadilatlarına başlayın. Kocanızdan boşanmayı kolaylaştırmanın harika bir yolu, çevrenizi kökten değiştirmektir. Bunu yapmak için başka bir kiralık daireye taşınmanıza gerek yoktur (bu seçenek de uygun olsa da), onarım yapmak ideal olacaktır. Örneğin yeni renkte duvar kağıdı asabilir, güzel perdeler dikebilir, eskisini atıp yeni mobilyalar satın alabilirsiniz. Kocanızdan boşanırken onarım yapmak mümkün değilse, bir miktar genel temizlik yapın ve yeniden düzenleyin.

• Görüntünüzü ve saç stilinizi değiştirin. Kocanızdan boşanmadan önce sahip olduğunuz eski imajı değiştirmeniz tavsiye edilir. Yeni bir saç kesimi, solaryum ve güzellik salonlarını ziyaret etmek, kendinize yeni bir şekilde bakmanıza yardımcı olacak ve kendinize güven verecektir. Boşanma zamanı kendinize iyi bakmanız için harika bir fırsattır. İmajınızı daha da radikal bir şekilde değiştirmek için yeni kıyafetler alın ve kendinizi alışılmadık bir imajda görün. Kocanızdan boşanırken bir iş tarzınız varsa, romantik elbiseler satın alın veya tam tersi.
• Kendinize bir evcil hayvan satın alın. Ailenizde kocanızla birlikte çocuk yoksa akşamları tamamen yalnız kalmak zordur. Bunun bir çözümü var; evcil hayvan satın almak. Sizi gerçekten seven neşeli, nazik ve pozitif bir evcil hayvan, boşanmayı atlatmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, barınaktan bir hayvanı sahiplenebilecek ve böylece gerçekten iyi bir iş yapabileceksiniz - bu aynı zamanda "iyileşme" için de bir itici güç olacaktır.
• Spor salonuna katılın veya dans edin. Uzun süredir vücut şeklinize bakmayı planlıyorsanız, sağlığınızı iyileştirmek ve çekici bir vücut üzerinde çalışmak için spor salonuna katılmanın şimdi tam zamanı. Ancak bunu eski kocanızın "ne kaybettiğini bilmesi" için yapmadığınızı unutmayın. Motivasyon farklı olmalı - kişinin kendisindeki değişiklikler, enerji kazanma, kendini geliştirme.

• Bir geziye çıkın. Seyahat boşanmayı atlatmanıza yardımcı olabilir. Seyahatlerinizden döndüğünüzde nasıl hissettiğinizi hatırlıyor musunuz? Bu bir tazelik hissidir, güç dolu, kafanızda parlak düşünceler belirir. Başka bir ülkeye veya şehre yapılacak bir gezi, hoş olmayan bir ayrılığın hızla üstesinden gelmek için harika bir fırsattır. Ayrıca tesisteyken hiç vicdan azabı çekmeden erkeklerle flört edebilir, çekiciliğinize olan güveninizi artırabilirsiniz.

Video: Kocanızdan boşandıktan sonra nasıl daha kolay uyum sağlayabilirsiniz?

Kocasından mümkün olduğu kadar çabuk ve ciddi psikolojik sonuçlar doğurmadan boşanmadan kurtulmak, bir kadının ayrılırken takip etmesi gereken hedeftir. Aşağıdaki videonun sunucusu, aile ilişkilerinin bozulmasıyla başa çıkmaya yardımcı olarak adil seks ile ilgili deneyimini ve tavsiyelerini paylaşıyor. Kadın, ilk birkaç haftadaki (hatta aylardaki) olumsuz, zor ve acı verici duyguların, sevdiğiniz kişinin kaybına verilen normal bir tepki olduğunda ısrar ediyor. Boşanmadan kurtulmayı kolaylaştırmak için, sunucunun boşanan bir kadının davranışına ilişkin tavsiyelerine bakın:

boşanmadan nasıl kurtulurumen az duygusal kayıpla ve hangi yollarla hızlı ve etkili bir şekilde mümkün olabileceğiiyileşmekbu zor dönemde.

Ayrılığın bir gecede gerçekleşmemesine, aylarca hatta yıllarca sürmesine rağmen, herkes buna her zaman hazırlanamaz. Ne yazık ki bu olayın hayatınızı nasıl etkileyeceğini önceden tahmin etmek neredeyse imkansız. Bu nedenle, olaydan sonra zor bir durumdan en uygun çıkış yolunu aramak gerekir.

Boşanmayı çabuk atlatmak mümkün mü?

Boşanma sürecinin, kişinin psiko-duygusal sağlığı üzerindeki yıkıcı etkisi açısından, sevilen birinin ölümünden kaynaklanan stresten sonra ikinci sırada yer aldığı gerçeğiyle başlayalım. Psikologlar, böyle bir olaydan sonra iç durumun restorasyonunun en geç 3 yıl sonra gerçekleşeceğini söylüyor. Ayrıca pek çok kişi psikolojik yardım almak zorunda kalıyor.

Bu nedenle, boşanma sonrası stres, kişinin hayatı üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir ve boşanmanın kendisi neredeyse hiç kimse için fark edilmeden ve acısız bir şekilde gerçekleşmez.

Elbette sadece birkaç ay sonra kendini harika hisseden, yeni ilişkilere başlayan ve oldukça mutlu görünen kişiler var. Ancak boşanma yaşayan bir kişinin iç dünyasını unutarak dış göstergelere tamamen inanmak boşunadır. Orada her şey çok daha karmaşık. Bu nedenle, boşandıktan sonra bir kişinin doğasında var olan bir takım karakteristik koşullara dikkatinizi çekmek istiyorum.

Boşanma sonrası stresi gösteren koşullar nelerdir?

Bu tür üç durum geleneksel olarak ayırt edilebilir ve bunların figüratif özellikleri yaklaşık olarak aşağıdaki gibidir:

1. “Neden bu kadar keder içindeyim?!” Bu, kendine acıma, kafa karışıklığı, çaresizlik, hareketsizlik, gelecekle ilgili korkular, muhtemelen depresyonun başlangıcı, yaşamak istemediğiniz düşüncelerin hakimiyetindedir. Bir kadının boşanmadan kurtulmasının erkeğe göre çok daha zor olduğu yönündeki yaygın inancı güçlendiren de bu durumdur. Ancak tek sorun, kadınların deneyimlerini çok daha kolay çıkarmaları ve erkeklerin ısrarcı olmaya çalışarak boşanma sonrası tüm acıları içlerinde saklamalarıdır.

2. “Senden ne kadar da nefret ediyorum!!!” Bu, bir partnerle ilgili tüm olumsuz duyguların ağırlaşmasının zirvesidir. Küçük şikayet ve şikayetlerden, yakıcı öfke ve intikam arzusuna kadar her şey akla geliyor. Birisi tüm bu safrayı tereddüt etmeden ve sonuçlarını umursamadan etrafa dökmesine izin verir, birileri nezaket göstermeye çalışır ve içindeki tüm olumsuz düşünceleri bastırır. Aşağıda “altın ortalamanın” nasıl bulunacağından bahsedeceğiz.

3. "Göreceksin, sensiz her şeyi yapabilirim!" Bazı yönlerden bu durum önceki ikisine göre daha ilerleyicidir. Kişinin içsel güçlerini harekete geçirir, hayatı yeni bir yöne çevirir ve hem erkekleri hem de kadınları harekete geçirir. Ancak bu durumun bir de dezavantajı var. Birine kin gütmek için yapılan aktif aktivitenin çoğu zaman kişinin kendisi için bir keyif olmadığı ortaya çıkar. Heyecan içinde çok fazla enerji harcar, haksız çabalar gösterir ve sonra birdenbire tüm bunların boş ve yabancı olduğunun farkına varır. Böylece, boşanma sonrası stres, kaybedilen zaman hissinin, etkisiz eylemlerin, tatminsizliğin ve hatta daha büyük hayal kırıklığının neden olduğu yeni stresle üst üste gelir.

Resim bu şekilde ortaya çıkıyor. Elbette hayatta bu koşullar arasında net sınırlar çizmek mümkün olmayacaktır, ancak bunları bilmek zor bir dönemde kendinizi daha iyi anlamanıza, boşanma sonrası etkili rehabilitasyona hayatınızı daha anlamlı bir şekilde yönlendirmenize ve depresyondan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Şimdi boşandıktan sonra doğru davranış biçimlerine odaklanarak ve her durumu anlamlı bir şekilde deneyimleyerek depresyondan nasıl kaçınılacağı hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.

Boşandıktan sonra toparlanmanıza yardımcı olacak bazı yollar nelerdir?

Zor yaşam koşullarında, sevdiklerinizden sakinleşme, endişelenmeme ve olanlara fazla önem vermeme arzusunu sık sık duyduğunuzu düşünüyorum. Bazen bu aslında iyi bir tavsiyedir. Ancak duygularınızı kabul etmeden, ne olduğunu düşünmeden, acı veren duyguları açığa çıkarmadan boşanmadan kurtulmanın daha kolay olacağını düşünmek büyük bir yanılgıdır.

İlk ve en önemlisi - Boşanmayı, ona eşlik eden tüm duygularla birlikte tüm gücüyle deneyimlemenize izin verin. Bu ne anlama geliyor? İstediğiniz kadar ağlayın, canınızı acıtan şeylerden bahsedin, üzülün ve gerekirse kaprisli olun. Belki birileri artık bu kadar gevşek olmanın imkansız olduğuna, "markayı ayakta tutmanın" gerekli olduğuna, aksi takdirde bu tür bir zayıflığın kaçınılmaz olarak depresyona yol açacağına karar verecektir...

Dünya kanunlarına göre her eylemin bir tepkiye neden olduğu unutulmamalıdır. Bu, bir kişinin boşanmayla ne kadar şiddetli baş etmeye çalıştığı anlamına gelir, iyileşme süreci de o kadar zor olacaktır. Bu nedenle duygularınızı fark etmek, onlara doğru isimler vermek ve içsel değişiklikleri gözlemleyerek yaşamak çok daha etkilidir. Daha sonra iyileşme süreci çok daha hızlı ilerler.

Örneğin Kendinizi çok üzgün hissettiğinizde kendinize şunu söyleyin: " Şimdi çok üzgünüm, kimseyi görmek istemiyorum, çok üzgün ve yalnızım ve üzüntümün birkaç dakika daha benimle kalmasına izin veriyorum... veya birkaç gün" Bu küçük bir şey gibi görünüyor, ancak çok geçmeden ruh haliniz değişmeye başlayacak ve insanlarla birlikte olmak artık o kadar da külfetli görünmeyecek. Ve üzüntünüz, onun gücünde ne kadar süre kalmayı planladığınızı tam olarak bilecek.

Beni doğru anlıyorsanız, boşanmanın sonuçlarıyla yeterince başa çıkmaya çalışan mutlu bir insan maskesini takmamanız gerektiği gibi, deneyimlerinizin okyanusuna çaresizce dalarak akışa bırakmamalısınız diyorum. . Bu dönemde doğal olun ve kendinize karşı dikkatli olun. Ve ister erkek ister kadın olun, kendinizi acı verici bir durumun içinde bulan yaşayan bir insansınız. Geçmişe açılan kapının hemen kapandığını ve sizin için her şeyin yolunda olduğunu varsaymanın bir anlamı yok, bu yüzden mümkün olduğunca çabuk sakinleşmeye çalışın ve boşanmayı atlatın.

İkincisi, daha az önemli değil - Şu anda buna gerçekten ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, ancak gücünüz yeterli değilse, kendinize üzülmenize izin verin. Ancak önce, şu anda bu bakımı kimden kabul edebileceğinizi açıkça belirleyin. Evet evet kesinlikle karşılaştığınız herkesin önünde kaderiniz için ağlamamalısınız ama dünyanın adaletsizliğinden şikayet etmek bazen çok faydalı olabiliyor. Bu nedenle, acınızı içtenlikle destekleyebilecek veya sadece sakince dinleyebilecek olanlara emanet edin.

Üçüncü . Bazı insanlar sevdiklerine duygusal yük getirmeyi çok tuhaf bulurlar ve kendi deneyimlerine ve sorunlarına çekilmeyi tercih ederler. İnanın bu sevdiklerinizin işini hiç kolaylaştırmıyor! Bu nedenle ya iyi bir psikolog bulun ya da sevdiklerinizle iletişim kurarak sizi endişelendiren şeyler hakkında konuşun. Onlardan bir mucize, sihirli bir çözüm ya da akıllıca bir söz beklemediğiniz konusunda onları önceden uyarın. Sadece konuşman yeterli. Sonuçta, çoğu zaman yüksek sesle konuşurken kendimizi zihinsel akıl yürütmeden tamamen farklı bir şekilde duyarız. Böylece boşanma sonrası daha hızlı sakinleşmenize yardımcı olacak birçok zor sorunun cevabı bulunur.

Şimdi dikkatimizi daha agresif duygulara çevirelim.

Kendinizi bir kurban rolünde hissederek, tüm sorunlarınız için onu suçlamak, onu ortak tanıdıklarınızın gözünde gerçek bir canavar olarak sunmak ve onu bir şekilde daha acı verici bir şekilde dikmek arzusu çok büyüktür. Acınızı bastırmak ve başarısızlığınızı haklı çıkarmak için. Kadınlar bu konuda özellikle yaratıcılar ama şu anda bahsettiğimiz konu bu değil.

Boşanmadan sonra hayatın dördüncü kuralı . Asla eski partnerinizin “karanlık imajını” yaratacak müttefikler aramayın. Ve özellikle enerjinizi intikam veya intikam düşünceleriyle boşa harcamayın. Her türlü durumu birlikte yarattığınızı, boşanmaya ortak katkınızın 50/50 olduğunu unutmayın ve suçlayacak kişileri aramayı bırakın! Her şey zaten oldu.

Beşinci . Önceki hayatınızın olumsuz koşullarını birisiyle tartışmak yerine öfkenizi ve nefretinizi özel fiziksel egzersizlerle ifade etmeyi öğrenin. Bu mümkün değilse, duygularınızı kağıda aktarın. Başkaları için kesinlikle güvenlidir ve sizin için son derece çevre dostudur. Sabah uyandığınızda, 20-30 dakika boyunca, hiç düşünmeden, aklınızdan geçen ya da ruhunuzu kemiren her şeyi bir deftere yazın. Bir haftalık böyle bir çalışma bile durumunuzda gözle görülür değişiklikler getirecektir.

Bastırılmış tüm olumsuz deneyimlerin er ya da geç sağlığınızı mahvetmeye başladığını unutmayın. Bunun olmasına izin vermeyin!

Altıncı . İç dengeyi yeniden sağlamak için meditasyona bağlanın. Size ilham verecek, rahatlamanıza ve zihninizi olumluya çevirmenize yardımcı olacak ve sizi bir süreliğine herhangi bir sorundan uzak, başka bir dünyaya götürecek en az bir sevdiğiniz kişiyi bulun.

Yedinci . Enerji egzersizleri yapın. Zihinsel gücünüzü yeniden kazanmak ve duygularınızla çalışmak çok fazla enerji gerektirdi. Onu geri yüklemenin zamanı geldi. Ayrıca yeni bir şekilde yaşamaya başlamanın ve biraz disipline dönmenin zamanı geldi.

Sekizinci. Bağışlamayı düşün. Duygularınızı dizginlemeyi başardıysanız ruhunuz aydınlanmaya başlar. Boşanmanızla ilgili durumu yeniden düşünmeye çalışın ve olanlar için hem kendinizi hem de onu affetmeye başlayın. Bu, her şeyden önce kişisel olarak sizin için, gelecekteki yaşamınız ve yeni ilişkileriniz için önemlidir.

Hiçbirinizin önceden aileyi yok etmeyi planlamadığını ve artık her birinizin boşanmayı kendi yönteminizle deneyimlemek zorunda kalacağınızı kabul edin. Yavaş yavaş her şeyin en iyi şekilde sonuçlandığını, deneyimlediğiniz denemelerin size tamamen yeni yollar ve fırsatlar açtığını anlayacaksınız.

Bu, zaten yeni bir durumun eşiğinde olduğunuz ve yeni yaşamınıza doğru bir sonraki adımı atmaya hazır olduğunuz anlamına gelir.

Dokuzuncu . Yaratıcı ol! Çocukken veya gençken size neyin neşe getirdiğini hatırlayın ve yeni hobilerinize ve başarılarınıza odaklanın. Hayatınızı yaşadığınızı ve onu ayrıldığınız kişinin yönüne bakarak harcamamanız gerektiğini unutmayın. Artık seni umursamaması oldukça olası ve sen yine de bir şeyler kanıtlamaya çalışacaksın. Boşuna.

Onuncu. Minnettarlığı hatırla. Hayatınızda, dünyaya, Yaradan'a, ebeveynlerinize, kendinize ve tabii ki eski eşinize zaten minnettar olduğunuz birkaç durum bulun... Ve sonra parlak ve neşeli geleceğinize gülümseyin. Ve emin olun, içten minnettarlığınıza yanıt olarak Evren size yeni bereketler, yeni ilişkiler ve yeni bir mutlu durum gönderecektir.

Ve boşanmadan sonraki hayat bazılarının sandığı gibi sona ermediğine göre, mutlu yaşa!

Natalya Semenkova, sana açık yüreklilikle.

• Güncelleme: 17 Ocak 2018

Boşanma, insanların hayatlarını önemli ölçüde değiştiren, acıya, ıstıraba ve depresyona neden olan gerçek bir trajedidir.

Bir kişinin boşanmayla nasıl başa çıkacağı ve hayatının bu zor dönemini nasıl atlatacağı, kaybettiği mutluluğu yeniden kazanıp kazanamayacağına bağlıdır.

Boşanma sonrası depresyonla nasıl baş edilir?

Bir trajedinin ardından yaşanan acı dindirilemez, yalnızca katlanılabilir. Bu, bir gün her şeyin kendi kendine geçmesini pasif bir şekilde beklemeniz gerektiği anlamına gelmez.

Boşanma sürecinde ve sonrasındaki birkaç ay boyunca kişi sürekli olarak olumsuz duygular yaşar. Birçoğu normal fonksiyon gösterme yeteneğini etkileyen strese neden olabilir. Boşanma sonrası depresyon, olumsuz deneyimlerin devreye girmesi ve hayatı geçmişle ilgili kaygı ve pişmanlıklarla dolu, umutsuz bir varoluşa dönüştürmesi gerçeğiyle doludur.

Boşanma sırasında ve sonrasında duygusal durumunuza dikkat etmezseniz, stresin sonuçları kesinlikle derin bir iz bırakacak ve aşağıdaki gibi sonuçlara yol açacaktır:

• kendine güvensiz;
• benlik saygısı kaybı;
• aşk ilişkilerinde zorluklar;
• duygusal durgunluk.

Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey rahatlamayı, stresli durumlarla baş etmeyi ve sorunlara odaklanmamayı öğrenmektir. Bunu yapmak için kendinizi sevmeyi öğrenmeye yönelik sağlam bir niyetiniz olması gerekir. Depresyona girmek yerine aktif, zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmaya ve tatmin edici bir hayat yaşamaya devam etmeye odaklanın.

1. Akıl sağlığınıza dikkat edin. Duyguların bunaltıcı olduğu bu dönemde onları anlamak ve kontrol altına almak çok önemlidir. Bir psikoloğa görünün veya bir destek grubuna katılın. Şehrinizde yoksa boşanma sürecinde olan insanlardan oluşan çevrimiçi bir topluluğa katılın.
2. Fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Sporla uğraştıysanız devam edin, değilse başlama zamanı. Fiziksel aktivite, olanlardan kurtulmanın, stresle, saldırganlıkla ve ilgisizlikle mücadele etmenin en iyi yoludur. Kendinizden vazgeçmeyin; kendinizi iyi hissetmiyorsanız bir doktora görünün, doğru yiyin, yeterince uyuyun.
3. Ruhsal ve fiziksel olarak gelişmenize yardımcı olacak şeyleri yapın. İyi kitaplar okuyun, zekanızı geliştirin, yabancı dil öğrenin. Boş zamanlarınızı çeşitlendirin - yeni bir hobi bulun, daha çok yürüyün, seyahat edin. İlginç ve pozitif insanlarla iletişim kurun ve en azından bir süreliğine, akrabalarınız veya arkadaşlarınız olsa bile, sızlananlardan ve karamsarlardan kendinizi sınırlayın. Artık kendinize saygı duymanız ve özsaygınızı beslemeniz için gerekli kaynakları sağlayacak şeyleri yapmak önemlidir.
4. Kontrolünüz dışında olan sorunlardan kurtulun. Boşanma sırasında ve sonrasında kaçınılmaz olarak acı verici durumlarla karşılaşırsınız. Bu acıyı kabul etmeyi ve bırakmayı öğrenin; sonunda yaralar iyileşecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. İşleri her zaman lehinize çeviremeyeceğinizi ve her zaman haklı olamayacağınızı kabul edin. Provokasyonlara boyun eğmeyin ve eski eşinizle çatışmalara girmeyin. Hayatını kontrol etmeye çalışmayın. Sakin bir şekilde iletişim kuramıyorsanız, tutkularınız azalıncaya ve yapıcı bir diyalog kurabilene kadar birbirinizden uzak durun.
5. Kendinizi hissetmenize izin verin. Her normal insan hem olumlu hem de olumsuz duyguları deneyimler. Sadık bir teneke askerin maskesinin arkasına saklanmaya çalışmayın, çünkü bastırılmış deneyimler ortadan kaybolmaz; er ya da geç hastalık, sinir krizi ya da depresyon şeklinde bir çıkış yolu bulacaklardır. Acınızı alkol veya uyuşturucuyla boğmayın, bunlar yalnızca rahatlama yanılsaması verirler, ancak gerçekte hayatınızı tamamen mahvedebilirler. Şiddet ve saldırganlıktan kaçının veya tam tersine eski eşinize karşı mağdur pozisyonuna girmeyin. Duygularınızı hissetmenize ve bunların farkında olmanıza izin vererek onları kontrol etmeyi öğrenirsiniz.
6. Beklentilerinizi değiştirin. Hiç kimse bir başkasının düşüncelerini ve duygularını kontrol edemez. Başarılı olduğunuzu düşünmüş olabilirsiniz ama gerçekte değilsiniz. Evliliğiniz sırasında eşinizi manipüle edebildiyseniz, artık sizin etkinize karşı çok daha az duyarlıdır ve kontrolünüzden tamamen çıkmak üzeredir. Onu istediği gibi yapma hakkına sahip bağımsız bir kişi olarak kabul edin ve beklentilerinizi ölçün - büyük olasılıkla gerçekleşmeyecekler.
7. Acele kararlar vermeyin. Stresli bir durumdan geçtiğinizde, duygular mantığın önüne geçer ve hata yapma riski vardır. Artılarını ve eksilerini dikkatlice tartın, mantıklı düşünmeye çalışın ve duygularınız tarafından yönlendirilmeyin. Karar vermek için biraz zaman ayırın, kendinizi bir kez daha kontrol edin: planlarınızı uygulamak için hemen acele etmeyin, bir süre soyutlayın, muhtemelen bu düşünceye geri döndüğünüzde, bu size o kadar da parlak görünmeyecektir.
8. Gülümsemek. Acınız üzerinde durmayın, kendinizi ve kederinizi izole etmeyin. Bu, gözyaşlarınız arasında gülmek ve kediler ruhunuzu tırmalarken mutluymuş gibi davranmak değil. Sadece kendinizi iyi bir ruh hali hakkından mahrum etmeyin. Boşanmak, kendinizi dört duvar arasına kapatıp yüzünüzde ekşi bir ifadeyle dolaşmak için bir sebep değildir. Kimse ölmedi. Bu nedenle yasınızı kaldırın, pencereleri daha geniş açın ve gülümseyin.
9. Olanları kabul edin ve devam edin. Kaybınızı sindirmek ve yaralarınızı iyileştirmek için kendinize zaman tanıyın. Ruhunuza bakın ve olanların sorumluluğunu üstlenin. Kendinizi ve eşinizi affedin, eski hataların yeni ilişkinize taşınmasına izin vermeyin. Bunu yapmak için ailenin dağılmasına yol açan tüm nedenleri anlamalısınız. Bu deneyim size kendinizi ve evliliğe dair görüşlerinizi değiştirmeniz ve hataların, hayal kırıklıklarının ve hakaretlerin kuyruğunu arkanızda sürüklememeniz için verilmektedir.

Aile ilişkisinden kopmak acı verici bir deneyimdir ama yine de bir deneyimdir. Bu nedenle psikologlar, kocanızdan boşanmadan ruh için ciddi sonuçlar doğurmadan nasıl hayatta kalabileceğinize odaklanmanızı ve geleceğe yönelik dersler almanızı tavsiye ediyor. Kriz durumlarının gelişime ve ruhsal büyümeye ivme kazandırdığı sıklıkla görülür, çünkü böyle bir testi onurlu bir şekilde geçmek için yaşam değerlerinizi yeniden düşünmeniz ve kendiniz üzerinde ciddi şekilde çalışmanız gerekir.

Boşanma nedenleri nelerdir? Boşanmak mı yoksa aileyi kurtarmak mı? Boşanmada nasıl hayatta kalınır?

Kocam gitti. Eşim gitti. Boşanmak, yalnızca aşık olduğunuz bir kişiden ayrılmaktan çok daha zordur. Boşanma, planların ve size en yakın kişiye olan güvenin çöküşüdür. Çoğu zaman bu ihanettir, ihanettir. Boşanma özgüven için en zor sınavdır. Birçok zor soru ortaya çıkıyor. Boşanmalı mıyım yoksa ailemi kurtarmak için herhangi bir şey yapmalı mıyım? Çocuklar varsa onlara verilen zarar nasıl azaltılır, uyumlu insanlar olarak nasıl yetiştirilir? Boşanmadan sonra tekrar bekar (evlenmemiş) hayat nasıl kurulur? Boşanmanın sonuçlarının üstesinden nasıl gelinir ve yeni bir ilişki için nasıl olgunlaşılır?

Boşanma: Ailesini kurtarmak isteyenler sonuna kadar mücadele etmeli

Boşanmanın üç ana nedeni şunlardır: duygusal tükenmişlik sendromu, klan çatışmaları ve hazırlıksızlık aile hayatı... Sadece boşanmadan geçmeniz, buna katlanmanız gerekiyor - ancak her şeye pasif olarak bakmamak, kendiniz üzerinde çalışmak, deneyimi yeniden değerlendirmek, yeniden düşünmek gerekiyor. hayat değerleri...