Yüksek topuklu ayakkabılarla doğru şekilde nasıl yürüyebilirsiniz? Faydalı ipuçları

Erkekler muhtemelen topuklu ayakkabılarla yürüme yeteneğinin tüm kızlara doğası gereği, tabiri caizse "temel konfigürasyonda" verildiğinden emindir. Ve yürümeyi zar zor öğrenen her küçük çocuk, dairede hemen annesinin ayakkabılarını arar, giyer ve boyutlarındaki büyük farklılığa rağmen hemen parke zeminde geçit töreni yapmaya başlar. Evet, bu tahminlerde bazı gerçekler var: Kadın bedeni gerçekten zor pozisyonlarda bile dengeyi koruyabilir ve içgüdüler bizi güzelliğe ulaşmaya zorlar. Ancak muhtemelen analojilerin bittiği yer burasıdır. Ve her kız bir gün topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek zorunda kalacak. Ve son sınıfa kadar bale ayakkabıları ve spor ayakkabıları giydiyse, o zaman topuklu ayakkabılarla yürümeyi de hızlı bir şekilde öğrenmesi gerekiyor. Baloya spor ayakkabıyla gidemezsin! Öyleyse, hayattaki rol modeliniz erkek fatma yerine Sindirella'ya yakınsa, yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi hızlı ve güzel bir şekilde öğrenelim.

Yüksek topuklu ayakkabılarda duruş ve yürüyüş.
Bir versiyona göre, yetişkin bir kadının topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmesi, bir çocuğun ilk adımlarını atmasından daha zordur. Ayağın sert bir yüzeyle temas alanı keskin bir şekilde iki noktaya düşürülür, böylece uzun yıllar topuklu ayakkabılarla yürüdükten sonra bile takılıp kalabilirsiniz. O halde neden topuklu ayakkabı giyip kendinizi tehlikeye atıyorsunuz diye soruyorsunuz. Topuklu ayakkabıların birkaç dezavantajından daha fazla avantaja sahip olduğu cevabını vereceğiz:

• Güzel duruş (topuklu, kambur durmak çok zordur, bu nedenle bu tür ayakkabılarda omuzlar düzleşir ve sırt kendiliğinden düzleşir).
  
• İnce figür (yüksek topuklu ayakkabı giyen bir kadının bacakları daha ince görünür, belinde bir sarkma görülür ve göğüs yükselir).
  
• Kadınsı yürüyüş (topuklar ne kadar yüksekse, adımlar o kadar kısa ve daha cilveli ve kalçalar baştan çıkarıcı bir şekilde sallanıyor - Some Like It Hot filminin ilk karelerindeki Marilyn Monroe'yu hatırlayın).
  

Ve elbette, yüksek topuklu ayakkabılar bir kadına özgüven ve kendi çekicilik duygusunu aşılar. Ancak tüm bu özel efektleri deneyimlemek için topuklu ayakkabılarla doğru yürümeyi öğrenmeniz gerekiyor. Aksi takdirde ayakkabıyla yürümeyi bilmeyen genç bayan, zarif bir periye değil, topallayan beceriksiz bir çekirgeye dönüşür.

En rahat topuk yüksekliği nedir?
Topuklu ayakkabılar söz konusu olduğunda sadece güzelliği değil aynı zamanda güvenliği de hatırlamanız gerekir. Ve bu durumda güvenlik geniş bir kavramdır. Mükemmel bir dengeye sahip olabilirsiniz, iyi bir duruşa sahip olabilirsiniz ve genel olarak harika görünebilirsiniz ancak bu, yüksek topuklu ayakkabıların kas-iskelet sistemi üzerinde ciddi bir stres yarattığı gerçeğini değiştirmez. Bu nedenle topuklu ayakkabılarla hızlı yürümeyi öğrenmek, ayak kemiklerinin deformasyon riskinin artması anlamına gelir. Topuklarınızın yüksekliğini kademeli olarak artırarak bu beceride ustalaşmak daha iyidir. 3'ten 11 cm'ye kadar topuklu ayakkabı çeşitlerini gardırobunuzda bulundurmaya devam edin.

Ortopedistlere göre en rahat ve güvenli olanı yaklaşık 5 cm'lik geniş, sabit topuklulardır, hatta sağlık açısından faydalıdırlar çünkü bir kadının ayağının kemerindeki ortalama fark tam olarak budur. 5cm topuklu ayakkabılarla tüm gün yorulma ve yaralanma riski olmadan yürüyebilirsiniz. Ve ancak bu boy size olağanüstü bir şey gibi gelmeyi bıraktıktan sonra, daha yüksek ve aynı zamanda daha şık ayakkabıları deneyebileceksiniz. Antrenmanınızın bir sonraki aşaması önce 7 cm, sonra 10 cm topuklu ayakkabılar olmalı ve son olarak baş döndürücü 12 cm stilettolarla rahatlıkla yürüyebilirsiniz. Ancak deneyimli moda tutkunlarının bile sağlıklarına dikkat ettiğini unutmayın: Topukların yüksekliği bu ayakkabılarda geçirebileceğiniz zamanla ters orantılıdır. 12 cm yüksekliğinde ince topuklu ayakkabıların tek seferde 3-4 saatten fazla giyilmesi önerilmez. Bundan sonra daha rahat yedek ayakkabılara geçilmesi tavsiye edilir.

Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi hızlı bir şekilde nasıl öğrenebilirim?
Ancak gerçek hayat bize her zaman ideal koşulları sağlamaz. Ve bazı kızların herhangi bir ön eğitim almadan 10 cm veya daha yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi hızlı bir şekilde öğrenmesi gerekiyor. Kesinlikle yardıma ihtiyaçları olacak. Annenizden, ablanızdan ya da stiletto konusunda ustalaşmış arkadaşlarınızdan alabilirsiniz. Kendi açımızdan bazı tavsiyeler vermek istiyoruz, ancak önce topuklu ayakkabılarla güzelce yürümeyi nasıl öğreneceğinize dair adım adım talimatlar:

1. Uygun bir "simülatör" bulun yani, rahat kalıplı ve sizin için mükemmel bedene sahip, yüksek kaliteli bir çift ayakkabı. Zaten böyle bir çiftiniz varsa, harika, en güzel saatini beklemiş! Değilse, iyi ayakkabılar bulup satın almanız gerekecek. Bir mağazada denerken her ayrıntıya dikkat edin. Öncelikle ayak parmaklarınızın rahatça oturması ve ayağınızın yanlardan sıkıştırılmaması gerekir. İkincisi, baldırlarda herhangi bir hoş olmayan his ve özellikle kramplar hariç tutulur. Üçüncüsü, tek ayak üzerinde dursanız bile dengenizi koruyabilir ve düşmezsiniz. Tüm bu parametreler karşılansa bile topuklu ayakkabılarla kendini güvende hissetmeyen kızlar, dolgulu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeye başlayabilir.
   
2. Evde prova yapın yani düz bir zeminin, döşemeli mobilyaların olduğu ve kimsenin sizi rahatsız etmediği yer. Topuklu ayakkabılarla kolayca ve doğal bir şekilde yürümeyi öğrendiğinizde hala sokakta yürümek için zamanınız olacak. Bu arada odaların en genişi boyunca bir rota seçin ve gerekirse yol boyunca yer alan dolaplara ve sandalyelere bağlı kalarak duvardan duvara yürüyün. Her ihtimale karşı, sandalyeleri oda boyunca sırtlarını kendinize çevirecek şekilde yerleştirebilirsiniz. O zaman kendinizi daha güvende hissedeceksiniz çünkü kritik bir anda destek bulabileceksiniz. Kaygan tabanlar, özellikle parke veya pürüzsüz linolyum üzerinde zararlı olabilir, bu nedenle üzerlerine yapışkan bant koyun ve/veya yere halı koyun, ancak yumuşak halı değil.
   
3. Aynadan kendinizi izleyin. Bunu yapmak için, doğrudan ona doğru yürüyebilmeniz ve kendinizi tam yükseklikte görebilmeniz için onu asmanız veya odanın sonuna kurmanız gerekecektir. Mümkünse ikinci aynayı yan tarafa yerleştirin. Bu size hem yürüyüşü hem de duruşu değerlendirme fırsatı verecektir. Kambur durmanız, kıçınızı dışarı çıkarmanız veya başınızı eğmeniz mümkündür. Ayna aracılığıyla kontrol, görevi karmaşıklaştırır, ancak daha sonra yeniden öğrenmek yerine topuklu ayakkabılarla nasıl doğru şekilde yürüneceğini hemen öğrenmek daha iyidir. İlk başta kollarınızı yanlara açarak dengeyi korumanız yasak değildir. Elbette bunu toplum içinde yapamazsınız, ancak öğrenirken sağlığınız için iyidir.
   
4. Kademeli olarak hızlanın. Topuklu ayakkabılarla ilk adımlarınız küçük ve yavaş, hatta kıvırıcı olabilir. Ancak bir süre sonra daha geniş bir adım atmanız gerekecek. Korkmamak için rahat bir yürüyüş ritmi bulun ve ondan sapmamaya çalışın. Bu, topuğunuzun yüksekliğine, bacaklarınızın uzunluğuna ve boyunuza bağlıdır, dolayısıyla antrenmanlarınızda hangisinin başarıya daha yakın olacağınızı hesaplayarak bireysel bir parametre olarak kabul edilebilir. Elbette, hızlı adımlarla ilerlemeye değmez - en azından güzel değildir ve maksimumda sakıncalı ve tehlikelidir. Ancak belirli bir mesafeyi katetmeniz için gereken süreyi takip edebilir ve her yeni antrenmanda bu süreyi biraz azaltabilirsiniz. Yükte böyle bir artış olmadan topuklu ayakkabılarla hızlı yürümeyi öğrenemezsiniz.
   
5. Topuktan ayağa- attığınız her adım tam olarak bu şekilde gerçekleşmelidir. Bu, dengenizi korumanıza ve sarsılmadan veya zıplamadan yürüyüşünüzü düzgün ve pürüzsüz hale getirmenize olanak tanır. Podyumdaki modellere dikkat edin: Yüksek topuklu ayakkabılara rağmen yürürken başları ve omuzları aynı seviyede kalır. Sonunda çabalamanız gereken şey budur, ancak şimdilik sadece sırayı takip edin: önce topuğunuzu yere indirin ve ancak daha sonra ağırlığınızı ayak parmağınıza aktarın. Tüm vücudunuzla öne eğilmek, aynı anda tüm ayağınıza basmakla aynı hatadır. Önce ayağınızla yürüyün, vücudunuz onu takip eder.
   
6. Çömelme. Yüksek topuklu ayakkabılarla çömelmiş bir kadından daha komik bir şey yoktur. Bu tür insanlara benzememek için bacaklarınızın düz kalmasına ve dizlerinizin bükülmemesine dikkat edin. Bu, kalçadan ayak bileğine kadar düz olması gerektiği anlamına gelmez, ancak her adımda yerdeki bacak tamamen düzleştirilmelidir. Topuklu ayakkabılarla doğru ve güzel yürümeyi öğrenmenin tek yolu budur, aksi takdirde hiç başlamamak daha iyidir.
   
7. Ağırlık merkezini bulun Bu, bir taşla iki kuş vurmanıza yardımcı olacaktır: dengenizi koruyun ve yüksek topuklu ayakkabılarla güzel görünün. Artık çıplak ayakla veya düz bir taban üzerinde yürürken vücudun aldığı pozisyonun önünde olduğuna dikkat edin. Bir yandan diğer yana sallanamazsınız. İlk olarak, bu tür kalça sallamalar kaba görünür ve ayak bileğinizin burkulması riskini artırır. İkincisi, dışarıdan böyle bir yürüyüş, güvertede sallanan bir denizciye benziyor. Sallanmak özellikle uzun boylu olduğunuzda garip görünür, topuklarınız daha da artar.
   
8. Düz çizgiden çıkın. Er ya da geç bunu yapmak zorunda kalacaksınız: evdeki antrenman pistinin güvenli ortamından çıkın ve yüksek topuklu ayakkabılarla dışarı çıkın. Ayaklarınızın sürtünmesi ihtimaline karşı yedek bir çift spor ayakkabı ve yara bandı getirin. İlk kez kısa bir rota planlayın - örneğin, bir masada oturup dinlenebileceğiniz en yakın mağazaya veya kafeye. Ama asıl mesele bu değil, artık merdivenlerde topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeniz gerekeceği gerçeği. Aşağı inerken korkuluğa tutunursanız bu o kadar da zor değil, yukarı çıkarken ise sadece ayağınızın ön kısmını basamağa koymayın, topuğu havada asılı bırakın.
   

Gördüğünüz gibi topuklu ayakkabılarla hızlı ve güzel yürümeyi öğrenmek tamamen yapılabilir bir iştir. Bundan sonra yorulmamak ve çantanızda sürekli bale ayakkabısı taşımamak için topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeniz gerekecek. Ama inanın bana, sonunda topuklu ayakkabılı yakışıklı bir adamın kendinden emin bir yürüyüşle yanından geçtiğinizde yaşayacağınız duygu tüm bu çabaya değer. Rakiplerinizin dirseklerini ısırmasına ve hayranların tükürüklerini yutmasına izin verin; artık yüksek topuklu ayakkabılarla kolaylıkla ve rahatlıkla yürüyebilirsiniz!

Erkeklerin kadınların yüksek topuklu ayakkabılarıyla alay etmesine rağmen, bacakları topuklularla uzatılan kadınlara neredeyse “bu dünyanın güçleri” hayran görünüyor. Üstelik topuk ne kadar yüksek olursa bacaklardan uzağa bakmak da o kadar zor olur. Buradan hareketle topuklu ayakkabıları ancak erkeklerin hayran olması, kadınların ise ustaca kullanması gereken silahlara benzetebiliriz. Bu nedenle bugün gerçek sürtüklerin sitesi Koshechka.ru okuyucularına şunu söylemeye karar verdi: yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi nasıl öğrenirim Her oranda ideal bir vücuda dönüşebilen.

Cinderella için Ayakkabılar veya SİZİN topuklu ayakkabılarınızı nasıl seçeceğiniz

Yürümeyi öğrenmenin en kolay yolu, cam terliklerin Külkedisi'nin ayağına oturduğu gibi ayağınıza oturan yüksek topuklu ayakkabılar giymektir. ideal ve site size mümkün olduğunca buna yakın bir şekilde yardımcı olacaktır.

Başarılı bir satın alma işlemine giden yolda eylemlerinizin algoritması:

• Bir ayakkabı mağazasında ayakkabılarınızı giydikten sonra sandalyenizden kalkın ve duygularını dinle: Düşme korkusuyla bunalmışsanız veya baldır kaslarınızın kasıldığını hissediyorsanız, denediğiniz ayakkabıyı almayı hemen reddetmeniz daha iyi olur.
• Uygulama sırasında yukarıda anlatılan hisleri yaşıyor musunuz? Şu deneyi yapın: Düz durun, omuzlarınızı düzeltin ve ardından sağ veya sol bacağınızı yaklaşık 15-20 santimetre yana doğru hareket ettirin ve bakın ayak bileği destek ayağı üzerinde bükülmüşse– denediğiniz ayakkabılar da sizin değil.
• Yukarıda anlatılan ayakkabılar size uygun mu? Yani zamanı geldi içindeki salonun etrafında dolaş: Yürürken bacaklarınız dizlerden bükülüyorsa veya adımlarınız çok küçükse (yürürken ayaklarınız arasındaki en uygun mesafe 2-3 cm olmalıdır), bu yüksek topuklu ayakkabılarla güzel yürümeyi öğrenmek sizin için kolay olmayacaktır. .
• Şimdi satın aldığınız ayakkabılarda şunları yapmanız gerektiğini hayal edin: sadece ayakta durmak ya da yürümek değil, aynı zamanda yerden bir şeyler anlamak. Bundan şu sonuca varabiliriz: Satın alma beklentisiyle, ayakkabıların "sağlık güvenliği" açısından egzersiz yapılması ve kontrol edilmesi tavsiye edilir. Sadece oturun: Çömelme sırasında baş dönmesi veya karşı konulmaz bir öne düşme isteği hissederseniz, ayakkabılar gelecekte size zarar verebilir ve en "uygun" anda çirkin bir şekilde yerinize geçebilir, bu da onları satın almamanız gerektiği anlamına gelir.

Ayrıca bedeninize uymayan ayakkabılarla topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeye başlamayın ve ayrıca aşırı yüksek topuklu modeller giymeyin; bu, doğru şekilde uygulanmadığı takdirde uzuv kırılmasına neden olabilir. Klasik 5 santimetrelik pompalarla güzelce yürümeyi daha iyi öğrenin Bacaklarınızın rahat edeceği, korkmayacağınız bir yer.

Demek ayağınıza ayakkabı giyiyorsunuz ve onlardan hoşlanıyorsunuz! Bir düzine adım atıp squat yaptıktan sonra bile BUNLARIN SİZİN AYAKKABILARINIZ OLDUĞUNU hissediyorsunuz! Ayrıca satış danışmanının memnuniyetsiz bakışlarını görmezden gelerek, salonun etrafında yürüyüşe çıkın, birkaç seksi dönüş yapın, aynaların önünde durun, güzel ve seksi pozisyonlar alın, ör. ayakkabıların kendisini değil, ayakkabıların içindeki sizi sevmeniz için mümkün olan her şeyi yapın.

Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi nasıl öğrenebilirim?

Şimdi mümkün olan en kısa sürede yüksek topuklu ayakkabılarla güzel ve güvenli bir şekilde yürümeyi nasıl öğrenebileceğinizden bahsedelim. Garip bir şekilde, yürüyüşünüzü bilemek tercih edilir (bu, düzleştirilmiş omuzlar, düz bir sırt ve dizlerden bükülmemiş bacaklarla başlamalıdır). kendi evinde başla. Adım atmadan önce ayak parmaklarınızın birbirinden ayrıldığından ve adımınızın topuktan başlayıp ayak parmağına doğru düzgün bir şekilde aktığından emin olun.

Uzun yürüyüşlerde bacaklarınız ve sırtınız yorulmasın, yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenin, gluteal ve karın kaslarınızı sıkın. Ayrıca periyodik olarak bir kattan diğerine yürüyerek tırmanın, tırmanma sırasında topuğun aşağı sarkmasını ve ayak parmağıyla basamakta durmamasını sağlayın.

Antrenmana başladıktan yaklaşık birkaç hafta sonra başlayabilirsiniz. eve yakın mahallelerde topuklu ayakkabılarla yürüme alıştırması yapın: mağazalar, süpermarketler veya parklar. Topuklularla “dışarı” çıkmanın ilk gününde (bu “ışık” evden üç yüz metre uzakta bulunan bir kafeterya tarafından temsil edilse bile), yanınıza almanız akıllıca olacaktır. yedek ayakkabı Ayakkabılarınızı istediğiniz zaman değiştirebileceğiniz (asıl mesele bu fırsatı kötüye kullanmamaktır).

Topuklu yürümeyi öğrenirken baldır kaslarına yönelik egzersizler yaparsanız çok iyi olur. Bu size çok yardımcı olacaktır!

Yani bunu görüyorsun Yüksek topuklu ayakkabılarla güzelce yürümeyi öğrenmek zaman, arzu ve tabii ki eğitim meselesidir. Tembel olmayın: Topuklarınızı giyin ve tüm dünyaya güzel uzun bacaklarınızı gösterin!

Bu nedenle, yüksek topuklu ayakkabılarla yürümenin bu zor sanatında ustalaşmaya kararlıysanız, okumaya devam edin ve yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek için ne yapmanız gerektiğini hatırlayın.

Yüksek topuklu ayakkabılarla doğru şekilde nasıl yürüyebilirim?

Yararlı tavsiye

Gelecekte uygulamaya koyacağınız birkaç basit gerçeği okuyun ve hatırlayın.

Ayakkabı seçimi

Topuklu ayakkabılarla yürüyebilmek ve sendelememek, dengenizi korumaya çalışmak için öncelikle doğru yüksek topuklu ayakkabılar olarak adlandırılan ayakkabıları seçmeniz gerekecek. Bu ne anlama gelir? Yetişkin yaşamınızın tamamını bale ayakkabılarıyla koşarak geçirdiğinizi hayal edin.

Giydiğiniz ayakkabıların maksimum topuk yüksekliği 3-4 santimetredir. Bu, 12 santimetrelik çok yüksek stiletto topuklu ayakkabılar giyip, onlarla dolaşamayacağınız anlamına gelir.

Başlamak için orta topuklu ayakkabıları seçin - yedi santimetre yeterli olacaktır. Pedin rahatlığı çok önemlidir. Rahatsız edici olduğu ortaya çıkarsa bacağınıza kolayca zarar verebilirsiniz. Ayrıca stabil olmak için topuğunuzun da olması gerekir. Genel olarak sizin için rahat olan ayakkabıları seçmeniz yeterlidir.

Kraliyet yatağı

Topuklu ayakkabıyla yürürken öncelikle duruş önemlidir. Soru işareti gibi kambur durursanız, başınız eğik yürürseniz ve sürekli ayaklarınıza bakarsanız çirkin görünürsünüz.

Unutmayın: Topuklarınızın üzerinde durur durmaz hemen omuzlarınızı düzeltin ve başınızı gururla kaldırın.

Bu arada, topuklu ayakkabılarla iyi bir duruş sağlamak düz ayakkabılara göre daha kolaydır. Genellikle bir kadın kendini daha uzun, daha çekici hisseder ve otomatik olarak düzelir.

Duruşunuz arzu edilenin çok altında kalıyorsa, eski güzel egzersizleri hatırlayın: birkaç dakika boyunca bir duvara karşı ayakta durmak (omuzlarınıza ve kalçalarınıza baskı yapmak) ve ayrıca kafanızda bir kitapla yürümek. Bunları her gün yapın; bir süre sonra dik kalmak çok daha kolay hale gelecektir.

Ne yapmamalısınız?

Hafifçe yürüyen (ya da hiç zıplamayan) kızların zıpladığını fark etmişsinizdir. Yüksek topuklu ayakkabılarla yürüyüşünüzün zıplamadığından emin olun, bu şekilde yürümek çok daha rahat olsa da çekicilik katmaz.

Büyük bir adım atmamaya çalışın, ayağınız kadar geniş olsun. Aksi takdirde, yerde düzgün bir şekilde "kaymayacaksınız", ancak geçit törenindeki bir asker gibi adım atacaksınız. Kollarınızı da sallarsanız görüntü kadınsılıktan agresifliğe dönüşecektir.

Her zaman hatırlamanız gereken çok önemli bir nokta daha.

Podyumda sarsıntılı hareketlerle yürüyen modelleri görmüş olabilirsiniz. Bunun nedeni, önce vücutlarını ileri doğru hareket ettirmeleri, ardından bacaklarını yukarı çekmeleridir. Dışarıdan böyle bir yürüyüş komik görünüyor ama hiç de zarif değil. Ayaklarınızı çok uzağa koymayın, mümkün olduğunca yakın tutun.

Güzel bir yürüyüş için eğitim ve bazı egzersizler

Yüksek topuklu ayakkabı giymeyi nasıl öğrenebilirim? Toplum içinde topuklu ayakkabı giymeden önce çok pratik yapmalısınız. O zaman ekstra adımı atmaktan korkmanıza gerek kalmayacak.

Nereden başlamalı?

İlk önce topuklarınızın üzerinde durun. Yüksek ve sıradışı mı? Biraz sarsılmış olabilirsin. Bu yüzden öğrenmeniz gereken ilk şey, dengenizi yeni bir yükseklikte korumaktır. Topuklu ayakkabılarla ayakta duramıyorsanız henüz yürümeye başlamamalısınız.

Elbette evde yürümeyi öğrenmeye başlamanız gerekiyor. Sadece ayakkabılarını giy ve onlarla dairenin içinde dolaş.

Mümkün olduğu kadar yürüyün. Ayakkabılarınızla süpürme gibi bazı ev işlerini yapmayı deneyin. En sevdiğiniz müziği açın ve dans edin. İlk başta çok alışılmadık olacak, bacaklarınızın (özellikle ayaklarınızın) incinmesine hazırlıklı olun. Acı veya rahatsızlık hissederseniz ayakkabılarınızı çıkarın ve ayaklarınızı biraz dinlendirin.

Yavaş yavaş, evin içinde topuklu ayakkabılarla birkaç saat sürekli yürüdükten sonra bunlara alışacak, kişisel olarak nasıl daha hızlı ve daha rahat yürüyeceğinizi hissedeceksiniz. Yürüme hızınız artacak ve çok geçmeden en yakın duraktan ekmek almak için topuklu ayakkabılarınızla dışarı çıkabileceksiniz.

Dışarıda yürüdüğünüz mesafeleri sürekli artırın, yürüyüş hızınızı artırın. Ustalık zamanla ve sürekli eğitimle gelecektir.

Ayrıca aşağıdaki egzersizleri deneyin:

1. Ayağınızı önce topuğunuza, sonra ayak parmağınıza koyarak evin içinde dolaşın. Bu tür "yuvarlanmalar" yürüyüşü iyileştirmek ve ona hafiflik kazandırmak için kullanışlıdır;
2. Ayakkabılarını giy ve girişe git. Şimdi merdivenlerden yukarı ve aşağı yürümeye başlayın. Bir adım atmayı deneyin. Merdivenlerden inip çıkma yeteneği her durumda faydalı olacaktır;
3. Yürüyün, yeterince yüksek bir hız geliştirin, ardından ters yöne, sağa veya sola keskin bir şekilde dönün. Topuklu ayakkabılarla, bale ayakkabılarıyla yapabildiğiniz kadar ustaca "dönmeyi" öğrenin;
4. Ayakkabılarınızla çeşitli yüzeylerde yürümeyi deneyin.> Halı üzerinde, ahşap zeminlerde, muşamba üzerinde, kaygan fayans zeminlerde. Durumlar farklı olabilir ve örneğin düz bir zeminde yanlışlıkla kaymamak için bunlara uygun şekilde hazırlanmanız gerekir.

Artık en yüksek topuklu ayakkabılarla bile yürümeyi öğrenmek için ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Duruş, doğru seçilmiş ayakkabılar ve denge, topuklu ayakkabılarla yürüme yeteneğinin inşa edildiği üç temeldir.

Küçük başlayan (evin içinde yavaşça yürümek) sürekli eğitim, sonunda meyve verecek ve sokakta güvenle ve güzel bir şekilde yürümeyi öğrenecek, yürüyüşünüzün kolaylığıyla herkesi büyüleyeceksiniz.

Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenme sürecinin tamamının ayrıntılı açıklamasını ve pratik görevleri içeren çeşitli videoları izleyin.

Yarış yürüyüşünde olduğu gibi parmak ucuna bas, ancak hemen ayağa bas. Çoğu hafifçe bükülmüş ince topuklu ayakkabılardır. Bir kez ve sonsuza kadar hatırlamanız gerekir: bükülmüş bacaklarla yürümek doğru değildir. Tüm ağırlık merkezinin aktarıldığı bacak düz kalmalıdır. Güçlü bacaklara sahip olanlar, yüksek topuklu ayakkabılarla doğru yürümeyi çok daha kolay buluyor.

Yüksek topuklu ayakkabılarda doğru yürüyüşün temeli iyi duruştur. Duruş, bir kişinin otururken ve ayakta dururken tuttuğu alışılmış duruştur. Doğru duruş genellikle ayakta dururken değerlendirilir. Bu durumda baş aynı dikeyde bulunur, göğüs hafifçe yükselir ve mide içeri çekilir. Arkadan bakıldığında omuzlarınız aynı hizada olmalıdır. Ancak böyle bir duruşla topuklu ayakkabıyı doğru giymeyi kolayca öğrenebilirsiniz.

Topuklu ayakkabıyı güzel ve doğru giyebilmeniz için öncelikle omuzlarınızı doğru tutmayı öğrenmeniz gerekiyor. Bunu yapmak için aynaya gitmeniz, başınızı düz çevirmeniz ve omuzlarınızı hizalamanız gerekir. Tam olarak bir dakika bu pozisyonda kalın, sonra gözlerinizi kapatın, rahatlamaya çalışın ve tekrar doğru pozisyona dönün. Bundan sonra gözlerinizi açın ve yürüyüşünüzü kontrol edin. Bu egzersiz, doğru pozisyon alışkanlık haline gelinceye, bu pozisyonda yürümeyi öğrenene kadar yapılmalıdır.

Sonuç olarak yanlış yürüyüş ve eğilmenin nedeninin özgüven eksikliği olduğunu belirtmekte fayda var. Her kadın kendine göre bireyseldir ve topuklu ayakkabılarla doğru şekilde yürüyebilmek bir arzu ve pratik meselesidir.

Konuyla ilgili video

Kaynaklar:

• ayakkabılarla nasıl doğru yürünür

Doğru ve güzel bir yürüyüş birçok kadının hayalidir. Bazı insanlara bu nitelik doğuştan verilir, bazılarının ise bunu doğru bir şekilde öğrenmesi gerekir. Profesyonel modeller defileler için aylarca, yıllarca eğitim alıyor.

Talimatlar

Yürüyüşünüzün doğru ve güzel olduğundan emin olmak için yürürken duruşunuza dikkat edin. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, çok geniş ya da çok dar ayarlamamaya dikkat edin. Yürürken vücudun adımlarla birlikte hafifçe sallanması gerekir. El hareketlerinizi çok süpürücü yapmayın. Ellerinizi hafifçe vücudunuza doğru bastırın, parmaklarınızı düzeltin, dirseklerinizi hafifçe bükün.

Ayaklarınızı karıştırmayın veya sürüklemeyin. Her adımda dönüşümlü olarak ayaklarınızı yerden kaldırın. Topuğunuzun üzerine basarak ağırlık merkezini yumuşak bir şekilde ayak parmağınıza aktarın. Ayaklarınızı birbirine paralel tutun veya ayak parmaklarınızı hafifçe dışarı doğru çevirin. Kadınlar tek sıra halinde yürümeyi öğrense iyi olur. Bunu yapmak için düz bir çizgi çizin veya çizin ve ayaklarınızı onun üzerine koymayı öğrenin. Başınızın üstüne ağır bir kitap yerleştirin. Adımlarınızın boyutuna dikkat edin: optimal 70-75 cm için, 60-65 cm için Ve yürürken kalçalarınızı sallamayın - bu uygunsuzdur.

Doğru yürüyüşü geliştirmek için özel egzersizler yapın. Öncelikle: Bir direk alın ve onu kalçalarınızın arkasına yerleştirin, yürürken direk yardımıyla kalçalarınızın hareketlerini takip edin. İkincisi: Sırtınızı duvara yaslayın. Bacaklarınızı düzeltin, karnınızı sıkın. Duvarlara yalnızca başınız, omuzlarınız ve topuklarınızla dokunun. Bu vücut pozisyonunu hatırlayın ve odanın içinde bu şekilde yürümeye çalışın. Ayrıca geriye doğru yürümeyi, dans adımlarını ve eğimli bir düzlemde yürümeyi öğretin. Bu, yürüyüşünüze olağanüstü bir hafiflik verecektir.

Pek çok kız topuklu ayakkabılarla yürümeyi nasıl öğreneceğini merak ediyor çünkü topuklu ayakkabılar kadınlık veriyor, bacaklarını uzatıyor ve figürlerini inceltiyor. Ancak bir kızın topuklu ayakkabı giymesini izlemekten daha kötü bir şey yoktur, ancak topuklu ayakkabılarla nasıl zarafetle yürüneceğini bilmezsiniz. Bu hemen dikkatinizi çeker ve tüm görüntüyü bozar. Ama üzülmeyin, doğru ve güzel yürümeyi kendi başınıza ve kısa sürede öğrenebilirsiniz.

Topuklu ayakkabılarla güzelce yürümek için doğru ayakkabı nasıl seçilir?

Özellikle yüksek topuklu ayakkabı seçimi, kolay bir yürüyüşe doğru atılan ilk adımdır. Yanlış seçilen ayakkabılar sadece adımınızı mahvetmekle kalmaz, sağlığınıza da zarar verebilir.

Doğru ayakkabıları seçmek için birkaç ipucuna uymanız gerekir:

1. Herhangi bir ayakkabının boyutuna uygun olması ve ayağın çevresine sıkı bir şekilde oturması gerekir, ancak onu nasır noktasına kadar sıkıştırmamalıdır.
2. Topukları henüz tam olarak sabitlenmemiş olanlar için, ayağınıza sıkıca oturan ayakkabılarla başlamalısınız; bunlar kapalı ayakkabılar veya ayaklarınızın kesinlikle beklenmedik bir şekilde kaymayacağı kalın kemerli sandaletler olabilir.
3. En rahat stiletto yüksekliği 7 - 10 cm'dir, daha yüksek topuk ile ayaklarınız çok daha erken yorulacaktır.
4. Dengeyi korumak zor olduğundan, daha kalın topuklu ayakkabılarla güzel yürümeyi öğrenmeye başlamanız, yavaş yavaş ince topuklu ayakkabılara geçmeniz gerekir.
5. Ayaklarınızın daha uzun süre yorulmaması için ayakkabının burun kısmının çok dar olmaması gerekir. Ayakkabının burun kısmı ne kadar geniş olursa ayak parmaklarınız o kadar özgür ve rahat hisseder.
6. Topuk uzunluğunun bir kadına uygun olup olmadığını kontrol etmek için üzerinde durmanız, dizlerinizi düzeltmeniz ve ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeye çalışmanız gerekir. Topuk yerden 3 cm'den fazla yükselirse uzunluğu rahat olacaktır. Aksi takdirde doğru yükseklikte olmayan topuklu ayakkabılarla yürürken dizleriniz bükülür.
7. Ayrıca şu deneyi de yapabilirsiniz: her iki ayakkabıyı da deneyin ve ayağınızı yana doğru hareket ettirmeye çalışın; destek ayağı ayak bileğinden bükülmüşse ayakkabı uymuyor demektir.
8. Tabanın ön kısmında platform bulunan ayakkabı modellerine sıklıkla rastlayabilirsiniz. Bu durumda platformun uzunluğu nedeniyle topuğun kısaldığı hissedilir ve ayrıca bu tür ayakkabılar stabildir.