Güzel bir göğüs şekli nasıl yapılır? Göğüslerin sıkı ve dik hale getirilmesi: etkili tedavilerin ve egzersizlerin gözden geçirilmesi

Biz kızlar, sıkı göğüslerin hayalini kurarız. Kendimizi daha güvende ve arzu edilir hissetmemizi sağlar. Ancak yıllar geçtikçe her şey yaşlanır ve eski şeklini kaybeder, bu göğüsler için de geçerlidir. Genç yaşta çoğu durumda mükemmel görünüyorsa, 30-40 yıl sonra dekolte bölgesi eski güzelliğini yitirir. Ancak hepimiz biliyoruz ki hiçbir şey imkansız değildir, özellikle konu kadın bedeni olduğunda. Muhtemelen göğüslerinizi nasıl sıkılaştıracağınızı birden fazla kez merak etmişsinizdir, değil mi? İnan bana, bu oldukça mümkün. Önemli olan kendinize inanmak ve oyunculuğa başlamaktır ve LadyBE size bu konuda yardımcı olacaktır.

Bir kız çok erken yaşlardan itibaren göğüslerine uygun şekilde bakmalıdır, ancak herkes bunu düşünmez. Olan her şey hakkında genellikle ne hissederiz? Şu ana kadar her şey yolunda, sonucu korumak için kesinlikle hiçbir şey yapmıyoruz. Sorunlar ortaya çıktığı anda, onları çözmek için mümkün olan ve imkansız olan her yolu deneriz. Durumu kritik bir ana getirmemek yerine, hemen doğru harekete geçmek daha kolay değil mi?

Göğüsler her kadının gururudur. Erkekler öncelikle yüze değil, figüre dikkat ederler, inanın bana. Doğru seçilmiş sutyen göğüslere en iyi pozisyonu sağlayacaktır. Daha küçük bir sütyenin ona esneklik kazandıracağı yanılgısıdır, sadece kan dolaşımını bozabilir ve bu da iyi bir şeye yol açmaz. Çok büyük bir sütyen göğüslerinizin sarkmasına neden olur.

Doğru duruş sadece değil aynı zamanda doğru meme pozisyonunu da sağlar. Sırtınız kamburlaştığında göğüsleriniz çok daha hızlı sarkar.

Göğüs bölgesindeki deri çok ince olduğundan güneş ışınları ona zararlıdır. Ne kadar seksi görünürse görünsün üstsüz güneşlenmeyin. Güneş cildin yaşlanmasına, kırışıklık oluşumuna vs. katkıda bulunur. Elbette cildiniz vücudunuzun her yerinde eşit şekilde bronzlaştığında güzel görünür, ancak gelecekte nasıl görüneceğinizi bir düşünün. Sonuçta bir kadın, yaşı ne olursa olsun her zaman mükemmel görünmek ister.

Kilo verme veya kilo alma arzunuz varsa, bunu yavaş yavaş yapın. Vücut ağırlığındaki hızlı değişim sadece göğüslere değil tüm vücuda zararlıdır. Göğsünüzdeki çatlaklar veya sarkan deri sizi mutlu eder mi? Zorlu!

Sıradan sabun göğüs bölgesi de dahil olmak üzere cildi kuruttuğu için çok erken yaşlardan itibaren yalnızca duş jeli veya özel sıvı vücut sabunu ile yıkayın.

Sıkı göğüsler için fiziksel egzersizler

Göğüslerinizi nasıl daha sıkı hale getireceğinizi mi düşünüyorsunuz? Sağ! Bunu fiziksel egzersiz yapmadan başarmanın imkansız olduğunu hemen söyleyeceğim ama endişelenmeyin, yorucu egzersizlerden bahsetmiyoruz, her şey çok daha basit. Göğüs sıkılığı için en etkili egzersizlerden bazılarını listeleyeceğim. Bunları düzenli olarak yapmaya çalışın, tembel olmayın!

Alıştırma 1. Birkaç dakikalığına, her şeyi yapabilen, hatta bir duvarı bile hareket ettirebilen bir süpermen veya daha doğrusu bir süper kadın gibi hissedin. Bir duvarın önünde durun, avuçlarınızı veya yumruklarınızı duvara doğru bastırın, kollarınızı düz tutun ve 10-15 saniye boyunca üzerine basın. Daha sonra birkaç saniye dinlenin, kollarınızı sallayın ve egzersizi tekrar tekrarlayın.

Egzersiz 2. Dik durun ve avuçlarınızı göğüs hizasında birbirine bastırın. Avuç içlerinizi 5-10 saniye boyunca birbirine bastırın.

Alıştırma 3. Havuza gidemiyor musunuz? Önemli değil. Evde kurbağalama yüzebilirsiniz. Bunu yapmak için sırtınızı duvara vererek durun ve göğsünüzü gergin tutarak kollarınızı kurbağalama yüzüyormuş gibi hareket ettirin.

Egzersiz 4. Ellerinizi başınızın arkasında kavuşturun, dirseklerinizi birbirine doğru çekin ve ardından orijinal konumlarına döndürerek egzersizi tekrar yapın.

Egzersiz 5. Dik durun, kollarınızı önünüze doğru uzatın. Makasa benzer bir egzersiz yapın, ancak yalnızca kollarınız için. Onları çaprazlayın ve ayırın.

Alıştırma 6. Şimdi dambıl kullanılıyor. Düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık, kollarınız yanlarınızda, avuçlarınız yukarıya doğru. Elinize dambıl alın ve zihinsel olarak yarım daire çizerek dairesel hareketler yapın.

Egzersiz 7. Duvara karşı şınav çekmek göğsünüzü sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. Prensip olarak, şınavları başka nesnelerden de yapabilirsiniz: pencere pervazından, yatağın kenarından, sandalyeden veya yerden. Her şey fiziksel kondisyonunuza bağlıdır. Şınav yerde yapılması en zor şeydir.

Egzersiz 8. Şınavdan bahsettiğimize göre, size sıkı göğüsler için başka bir etkili egzersiz vereceğim. Yatma pozisyonu alıyoruz, ayaklarımızı büyük özel bir topun üzerine koyuyoruz ve şınav çekiyoruz.

Alıştırma 9. “Yay Duruşu.” Bu egzersiz yogadan alınmıştır. Sadece göğüsleri daha elastik hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda omurganın güçlenmesine de yardımcı olur. Karnımızın üstüne uzanıyoruz, kollarımız vücut boyunca. Bacaklarımızı dizlerden büküyoruz ve ellerimizle ayak bileklerinden tutuyoruz. Nefes alırken gövdenizi kaldırıp esnetiyoruz, sırtınızın alt kısmını büküyoruz. 5-10 saniye bu pozisyonda kalıyoruz, nefes veriyoruz ve başlangıç ​​​​pozisyonunu alıyoruz.

Egzersiz 10. Yatar veya ayakta dururken kollar yanlara dambıllarla kaldırılır. Bir topun veya bankın üzerine uzanabilirsiniz. Egzersiz sırasında kollarınız hafifçe bükülmelidir.

Meme elastikiyeti için sadece 10 egzersiz listeledim, aslında çok daha fazlası var. Size göre en etkili egzersizleri kendiniz seçin ve bunları düzenli olarak yapın. Fiziksel aktivite olmadan göğüslerinizi dikleştirmek imkansızdır.

Sıkı göğüsler için kremler ve maskeler

Yüzünüz kadar göğüslerinize de bakım yapmalısınız. Özel kremler ve maskeler bu konuda bize yardımcı olacaktır. Duştan sonra göğüslerinize daima nemlendirici veya besleyici losyon sürmelisiniz. Ginseng, St. John's wort, şerbetçiotu ve aloe vera özleri içeren kremler çok etkilidir.

Doğal olarak özeller de var meme maskeleri, Onlar olmasa nerede olurduk?

1. Limonu ince dilimler halinde kesin ve göğsünüzün üzerinde 5-10 dakika bekletin. Daha sonra limon suyunu ılık suyla durulayın ve nemlendirici uygulayın. Aynı şey salatalık veya portakalla da yapılabilir.
2. Çilekleri veya yabani çilekleri ezin ve karışıma birkaç yemek kaşığı krema ekleyin, her şeyi iyice çırpın ve 10 dakika boyunca göğsünüze uygulayın.
3. 2 yumurta akını bir çorba kaşığı limon suyuyla çırpın, karışımı göğsünüze 15-20 dakika uygulayın ve ardından ılık suyla durulayın. Karışımı meme uçlarına sürmeye gerek yoktur.
4. Yetenekli ellerde pullar harikalar yaratır. 2 yemek kaşığı pulun üzerine bir bardak kaynar su dökün ve 20 dakika demlenmeye bırakın. Elde edilen macunu boyun ve göğüs bölgesine uygulayın. Maskeyi tamamen kuruyana kadar tutun ve ardından ılık suyla durulayın.
5. 1 yemek kaşığı zeytinyağını 2-3 damla aroma yağıyla karıştırın ve iyice ovalayarak göğüs derisine uygulayın.

Diğer kozmetik ürünleri gibi göğüs sıkılaştırma maskelerini de uzman mağazalardan satın alabilirsiniz ancak ev yapımı maskeleri de ihmal etmemelisiniz.

Göğüsler için masaj ve hidromasaj

Duş almayı sever misin? O halde işi zevkle birleştirin. Duş alırken göğsünüze hidromasaj yapın. Bunun için gereken tek şey, suyu daha serin hale getirmek, basıncı daha güçlü hale getirmek ve aşağıdan yukarıya doğru dairesel hareketlerle göğsün üzerine dökmek. Bu göğüs kaslarını sıkılaştıracak ve kan dolaşımını iyileştirecektir. Su basıncı çok güçlü olmamalıdır. Rahatsızlık hissederseniz biraz azaltın. Ancak su sıcaklığı tamamen soğuyuncaya kadar düşürülebilir. Duştan sonra göğüslerinizi havluyla kurulayın ve masaj hareketleriyle onlara ilave bir ton kazandırın.

Eski Çin yöntemiyle yapılan masaj da göğüslere elastikiyet kazandırmada etkilidir. Göğsünüzü avuçlarınızın içine alın ve omuzlarınızdan merkeze doğru nefes verirken 9 dönme hareketi yapın, ardından birkaç saniye hafifçe bastırın ve egzersizi birkaç kez daha tekrarlayın.

Bu yüzden göğüslerinizi nasıl daha elastik hale getirebileceğinizi tartıştık. Artık karar size kalmış. Basit fiziksel egzersizler, masaj, maskeler ve uygun göğüs bakımı, sıkılığı ve güzelliği sağlayacaktır. Göründüğünden daha kolay, asıl önemli olan başlamak. Ayrıca spor salonunda dambıl ve egzersiz makinelerini kullanarak hangi göğüs egzersizlerini yapabileceğinizi anlatan bir video izlemenizi tavsiye ederim. Göğüsleriniz size teşekkür edecek. İyi şanlar!

Hamilelik ve bir çocuğun doğumu bir kadın için gerçek mutluluktur ve hayatının en güzel dönemlerinden biridir. Ancak doğumdan sonra bel ve kalçalarda fazla kilolar, selülit, göğüslerin sarkması gibi çeşitli hoş olmayan sonuçlar ortaya çıkabilir. Elbette, mümkün olan en kısa sürede ince figürünüzü yeniden kazanmanızı sağlayacak çok sayıda etkili yöntem artık biliniyor, ancak yalnızca birkaçı göğüslerinizi nasıl yeniden sağlamlaştıracağınızı biliyor. Bu makalede, bir çocuğun doğumundan sonra güzel şekli ve boyutu geri kazanmanıza yardımcı olacak en etkili kanıtlanmış yöntemleri toplamaya karar verdik.

Meme şeklini etkileyebilecek ana faktörler

Göğüslerin şeklinin ve büyüklüğünün daha da kötüye gitmesinin ve bir kadına birçok gereksiz sorun getirmesinin birçok nedeni vardır. Genç bir annenin vücudunda hormonal değişiklikler meydana geldiğinden, en önemlilerinden biri çocuğun doğumu ve emzirmedir. Aynı zamanda hamilelik sırasında harekete geçmeye başlarsanız çoğu hoş olmayan sonuçtan kaçınılabilir. Göğüslerinizin cildine dikkatli bir şekilde bakım yapmak, doğru beslenmek ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir, böylece daha sonra ortaya çıkan sorunları çözmek için kişisel zaman harcamak zorunda kalmazsınız.

Ayrıca farklı yaşlardaki birçok kadın, ani kilo kaybı ve şiddetli kilo kaybı sonrasında göğüslerin şeklinin ve boyutunun değiştiğini bilir. Bunun temel nedeni meme bezinde ve tüm vücutta yağ tabakasının kalınlığının azalmasıdır. Sonuç olarak kız daha ince ve daha zarif hale gelir, ancak aynı zamanda göğüsleri bir veya daha fazla beden küçülür. Bu durumda elastik hale getirmek ve sarkmalardan kurtulmak için yöntemlere de başvurmanız gerekebilir. Sıkı diyetler uygulayarak asla hızlı kilo vermemeniz gerektiğini unutmayın! Neredeyse her zaman bu yaklaşım, sağlıkta gözle görülür bir bozulmaya, cilt elastikiyetinin kaybına ve kurtulması oldukça zor olan ve çok zaman alabilen çatlakların ortaya çıkmasına neden olur.

Yaş, hiçbirimizin etkileyemeyeceği bir nedendir. Elbette vücudunuza doğru ve düzenli bakım, düzenli egzersiz ve doğru beslenme, figürünüzü çekici tutmanıza yardımcı olacaktır. Ancak zamanla cilt daha gevşek hale gelecektir ve pigment lekeleri ve çatlaklar ortaya çıkabilir. Bu durumda eksikliklerle baş etmenin en etkili yöntemi plastik cerrahi olacaktır ancak operasyondan önce tüm riskleri tartmak ve kalifiye bir uzmana başvurmak faydalı olacaktır. Aksi takdirde sadece güzelliğinizi değil, sağlığınızı ve hatta hayatınızı riske atmış olursunuz!

Açıklanan tüm koşullar memenin şeklini ve boyutunu olumsuz yönde etkiler, bu nedenle gerekli tüm önleyici tedbirlerin zamanında alınması gerekir. Kusurlar zaten farkedilir hale geldiyse, cilt üzerinde daha yoğun bir etkiye geçmeniz gerekir. Göğüs derisini gençleştirmenin en etkili yolları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Size göğüslerinizi nasıl daha sıkı hale getireceğinizi, güzel şeklini nasıl geri kazandıracağınızı ve cildinize gençliği nasıl geri kazandıracağınızı anlatacağız!

Önleme göğüslerinizi güzel ve sıkı tutmanın en iyi yoludur

Unutmayın ki önleyici tedbirler sayesinde göğüslerinizin güzel şeklini ve büyüklüğünü uzun yıllar koruyabilirsiniz! Tekrar elastik hale getirmek çok zordur, bu yüzden bu duruma gelmesine izin vermemek en iyisidir. Uzmanlar, vücut ağırlığındaki keskin bir artış veya azalma cildin durumunu kesinlikle olumsuz etkileyeceğinden her zaman kendi ağırlığınızı izlemenizi önerir. Sonuç olarak cilt gevşer ve çatlaklar ortaya çıkabilir. Orucun kilo vermenin en kötü yollarından biri olduğunu unutmayın, çünkü yalnızca doktor gözetiminde bu yöntem biriken toksinlerden kurtulacak ve normal vücut ağırlığına kavuşacaktır! Diyetinizdeki tatlı, nişastalı yiyecekler ve yağlı yiyeceklerin miktarını azaltarak aktif olarak spor yapmaya ve doğru beslenmeye başlamak en iyisidir. Bir ay içinde figürünüzdeki olumlu değişiklikleri fark edebilecek ve kendinize daha fazla güvenebileceksiniz.

Doğru sütyen sayesinde sadece giyimdeki görünümünüzü kökten değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda göğüslerin sarkmasını da önleyebilirsiniz. Hamilelik ve emzirme döneminde kadınların bunu giymesi zorunludur. Bu durumda cilde fazla baskı yapmayacak, kalın askılı ürünleri tercih etmek en doğrusu. Büyük göğüslü kadınların da güzel şekillerini korumak için sütyene ihtiyaçları vardır.

Ayrıca duruşunuzu takip etmeniz de önemlidir, çünkü eğilmek en ideal figürün bile berbat görünmesine neden olabilir! Eğer işiniz oturarak veya ayakta çok fazla zaman harcamanızı gerektiriyorsa omurilik hastalıklarının gelişmesini önlemek için yoga yapmaya başlayın. Haftada sadece 2-3 ders size güzel bir duruş, mükemmel bir ruh hali ve ince bir figür sağlayacaktır!

Aşırı güneşe maruz kalmak veya solaryuma sık sık gitmek de göğüs derisini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle güneşlenme süresinin en aza indirilmesi ve bronzlaşma için mutlaka özel koruyucu kremler veya emülsiyonlar kullanılması tavsiye edilir. Aksi takdirde cildin daha gevşek hale gelmesi ve yaşlılık lekelerinin ortaya çıkması riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Meme esnekliğini ve güzel şeklini geri kazanmaya yardımcı olacak kurallar

Göğüslerinizi nasıl tekrar sıkılaştıracağınızı bilmek ister misiniz? O halde bunu başarmak için hemen çalışmaya başlayın! Plastik cerrahiyi seçmezseniz, anında sonuç beklemeyin, çünkü şeklinizi gözle görülür şekilde iyileştirmek birkaç ay süren sıkı çalışma gerektirecektir. Düzenli kullanımlarının önemini unutmadan prosedürleri ve kozmetik ürünlerini dikkatlice seçin.

Başlangıç ​​olarak diyetinizi yeniden gözden geçirmenizi ve aktif olarak spor yapmaya başlamanızı öneririz. Bu sadece büstün güzelliğini geri kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda figürü daha ince hale getirecek. İstediğiniz sonucu sağlayabilecek oldukça fazla sayıda egzersiz vardır. En iyileri göğüs kaslarını ve omuz kuşağını çalıştırmayı amaçlayanlardır. Dambıl egzersizleri ile mükemmel sonuçlar elde edilebilir.

Masaj, göğüslerinizi yeniden çekici hale getirecek başka bir sihirli çözümdür. Bu, kendi kendine masaj veya özel bir salonda masaj kursu olabilir. Seçim bütçenize ve kişisel tercihlerinize bağlı olacaktır.

Evde masaj yapmak çok kolaydır:

Masajdan sonra göğüs derisine, aktif bileşenlerinin etkisi derin nemlendirme ve beslenmeyi amaçlayan özel bir kozmetik ürün uygulamalısınız. Ayrıca cildin elastikiyetini artırmak, gençleştirmek, çatlakları ve yaşlılık lekelerini ortadan kaldırmak için tasarlanmış kremlere de dikkat edin.

Güvenilir markaların ürünlerini tercih ederek, kullanıma başladıktan kısa süre sonra ambalaj üzerinde belirtilen sonuçları alacağınızdan emin olabilirsiniz. Spor, kozmetik ve özel işlemlerden oluşan bütünleşik bir yaklaşım kullanılarak daha iyi sonuçlar elde edilebilir.

Maskeler göğüslerinizi daha sıkı hale getirmenin bir başka etkili yoludur.

Göğüsleri sıkılaştırmak ve dekolte cildini daha genç hale getirmek için çeşitli maskeler kullanabilirsiniz. Özel bir mağazadan satın alınabilir veya evde hazırlanabilir. Daha bütçe dostu ve uygun fiyatlı bir seçenek, göğsün sıkılığını ve şeklini de önemli ölçüde artırabilen ev yapımı maskeler olacaktır.

Bunları hazırlamak için her zaman buzdolabında bulunabilen ürünlere ihtiyacınız olacak. Etkinliğini arttırmak için doğal esansiyel yağlar, vitaminler ve diğer aktif bileşenlerin eklenmesi tavsiye edilir. Birkaç ay içinde dramatik değişiklikleri fark etmek için haftada 1-2 kez maske kullanmak yeterlidir.

İşte en etkili maskelerden bazıları:

Göğüs kaslarına özel egzersizler yapılması son derece önemlidir. Çok basittirler ve fazla zaman gerektirmezler. İlk egzersiz şu şekilde yapılır: yere yatın, kollarınızı yanlara doğru açın. Daha sonra kol kaslarınızı gerin, derin bir nefes alın ve göğsünüzü kaldırın. Bunu en az on beş kez tekrarlayın.

İkinci egzersiz ayakta yapılır. Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalıdır. Sol elinizi uyluğunuzun üzerine koyun. Sağ elinizle göğüs kaslarınızı sıkarken havada büyük bir daire çizin. Bu şekilde üç daire tanımlamanız, ardından egzersizi diğer eliniz için tekrarlamanız gerekir. On kez tekrar yapılmalıdır. Egzersiz hızlı bir şekilde gerçekleştirilir. Göğüs kasları üzerindeki yükün daha da arttırılması tavsiye edilir - egzersizi dambıl ile yapın.

Üçüncü egzersiz yatarak yapılır. İlk önce bacaklarınızı dizlerinizden bükün. Şimdi ayaklarınızı yere koyun. Kollarınızı küçük dambıllarla kaldırmaya başlayın. Kollarınızı yere değmeden yavaşça yanlara doğru açın. Göğüs kaslarınızın gerildiğini hissetmelisiniz. İlk başta zor gelebilir, kaslarınızda gerginlik yaşayacaksınız ancak düzenli antrenman bunu düzeltecek ve çıtayı tekrar tekrar yükseltmeniz çok kolay olacak!

Kozmetik prosedürler

Göğüsler ve dekolte için çok sayıda kozmetik var: her türlü krem, jel, yağ vb. Evde göğüs için basit maskeler yapabilirsiniz: eşit miktarda zeytinyağı, süzme peynir, ekşi krema ve balı karıştırın. Cilde uygulayın, tamamen kuruduktan sonra durulayın.

Aksi takdirde, kapsamlı bir göğüs bakım ürünleri seti satın almak ve ardından bu prosedürleri yukarıda listelenen egzersizlerle birleştirmek daha iyidir. İnan bana, sonuç daha görünür olacak.

Masaj

Bu, göğüslerinizi daha sıkı hale getirmeye yardımcı olacak çok basit bir çözümdür. Ve en önemlisi masaj etkili bir çözümdür! Erişilebilirlik açısından bu araca belki de ilklerden biri denebilir. Sadece bunu doğru yapmanız gerekiyor, aksi takdirde meme bezlerini kolayca uzatabilirsiniz. Bu nedenle genellikle böyle bir masaj için profesyonellere yönelirler.

Su arıtmaları

Soğuk su kan akışına neden olur, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirebilir, kan damarlarını güçlendirebilir, cildi daha sıkı ve elastik hale getirebilir. Göğüslerinizin üzerine dairesel hareketlerle soğuk su dökün, ardından ilave bir tonlama sağlamak için cildinizi bir havluyla ovun. Bu işlemi sabah yapmak en iyisidir; yine de oldukça canlandırıcıdır! Sonuçta her şey çok basit; duş alın ve sağlığınız için faydalı bir şeyler yapın.

Gördüğünüz gibi göğüslerinizin bakımıyla ilgili basit kurallara uyarsanız, göğüslerinizin sıkılığı sizi memnun edecektir. Bu yüzden cildiniz ve saçınızın yanı sıra vücudunuzun bu kısmına da dikkat etmeyi unutmayın! Bunu genç yaşta başlatmak daha iyidir, böylece daha sonra onu eski haline getirmek için daha fazla çaba harcamanıza gerek kalmaz.

Güzel göğüsler haklı olarak insanlığın kadın yarısının malı olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda bir erkeğin zayıflığıdır. Bu nedenle adil cinsiyetin temsilcileri göğüslerini daha çekici ve sağlam hale getirmek istiyor. Birçok kişi memenin güzelliğini belirleyen şeyin büyüklüğü olduğuna inanır ancak bu yanılgı son derece yanlıştır. En dolgun göğüs bile tonu yoksa itici görünür. Şu anda, daha küçük göğüsler, eğer tonlanmış ve sıkıysa beğenilecektir.

Meme sıkılığının kaybının nedenleri

• yanlış dengeli beslenme;
• menopozun erken başlangıcı (menopoz);
• emzirme, hamilelik, doğum sonrası dönem;
• düzenli alkol ve tütün kullanımı;
• kolajen ve elastin liflerinin eksikliği;
• vitamin eksikliği veya bunlardan birinin fazlalığı;
• yaşla birlikte meme şekli ve yapısında değişiklikler;
• tüberküloz;
• fiziksel aktivite eksikliği;
• meme kanseri;
• yanlış seçilmiş sütyen (1-2 beden çok büyük);
• genetik eğilim;
• ani kilo kaybı;
• solaryumu ziyaret etmek, düzenli olarak güneşe maruz kalmak;
• meme küçültme/büyütme operasyonları gerçekleştirdi.

1. Pek çok kişi bilmiyor ama göğüs bölgesindeki epidermis yapı olarak yüz ve boyundaki deriden çok daha incedir. Bu nedenle güneşlenmeyi ve solaryumları aşırı kullanmamalısınız. Ana durum doğrudan ultraviyole ışınlarının olmamasıdır. Bunlara maruz kalmanın bir sonucu olarak dermis zayıflar ve erken cilt yaşlanması ve elastikiyet kaybı riski ortaya çıkar.
2. Sütyeninizin boyutuna özellikle dikkat edin, çok büyük veya tam tersi küçük olmamalıdır. İlk seçenek memenin destekten yoksun kalmasına neden olacak, ikincisi ise kan dolaşımını bozacaktır ki bu da başlı başına kabul edilemez.
3. Yürürken doğru duruşu korumak önemlidir. Bir kadın kambur durduğunda göğüs kasları tam olarak çalışmadığından göğüsleri çok daha hızlı sarkar. Basit bir egzersiz yapın: başınızın üstüne bir kitap veya bir torba meyve koyun, 10 dakika boyunca omuzlarınız geride ve sırtınız dik olacak şekilde dairenin içinde yürüyün. Yakında artık kambur olmadığınızı fark edeceksiniz.
4. Hızlı kilo kaybı içeren tekli diyetlere başvurmayın. Elbette fazla kilolardan kurtulacaksınız ama cildiniz elastikiyetini kaybedecek ve göğüsleriniz sarkacak. Yakında normal vücut ağırlığınıza kavuşacaksınız ve böylece çatlakların ortaya çıkmasına neden olacaksınız.
5. Göğüslerinizi her gün kozmetik buzla silin. Hazırlamak için 40 gram almanız yeterlidir. papatya, biberiye, meşe veya huş ağacı kabuğu, ardından kaynar suyla demleyin, soğutun ve dondurun. İşlemin sıklığı vücudun genel durumuna göre 3 ila 5 dakika arasında değişmektedir.
6. Kontrastlı duş almak meme elastikiyetini arttırmanın benzer bir yolu olarak kabul edilir. Her gün sabah uyandıktan sonra göğsünüzün üzerine ılık su dökün, ardından sıcaklığı yavaş yavaş azaltın. Alıştıkça tamamen soğuk suyla duş alabilmelisiniz.
7. Göğüs ve dekolte bölgesinin bakımı için kozmetik ürünlere başvurun. Bu bölgedeki cilde esneklik kazandırmak için özel olarak geliştirilmiş bir seri, göğsün önceki "savaş hazırlığına" dönmesine yardımcı olacaktır. Ek olarak, dermisi ölü hücrelerden arındıracak ve varsa çatlak izlerini kısmen gizleyeceksiniz.

Masaj haklı olarak meme elastikiyetini artırmanın etkili bir yöntemi olarak kabul edilir. Prosedürün düzenli kullanımı çatlakların azaltılmasına ve bölgedeki kan akışının yeniden sağlanmasına yardımcı olur. Bu, elastikiyetten sorumlu olan kolajen üretimini artırır.

Günde birkaç kez masaj yapın, işlemin süresi 15-20 dakika arasında değişmektedir. Kollarınızın hareketlerinin sanki göğsünüzü kaldırıyormuş gibi yukarı doğru yönlendirildiğinden emin olun.

İşlemin etkinliğini artırmak için avuçlarınızı zeytin veya badem yağıyla yağlayın veya aloe vera bazlı bir masaj jeli kullanın. Daha sonra karışım ısınana kadar ellerinizi birbirine sürtün. Bundan sonra avuçlarınızı meme bezlerinin altına yerleştirin, göğüsleri meme uçları, boyun yönünde okşamaya başlayın ve bileşimi iyice ovalayın.

Bu tür manipülasyonlardan 5-10 dakika sonra, büstü saat yönünün tersine, sonra saat yönünde masaj yapın. Sıcak ellerle masaj yapmak önemlidir, eğer eller soğursa avuçlarınızı ovmayı unutmayın.

Meme elastikiyeti için egzersizler

1. Avuç içlerinizi göğüs hizasında olacak şekilde duvara yerleştirin. Geriye iki küçük adım atın, tüm vücut ağırlığınızı ellerinize vererek düşüp dirseklerinizi bükün, sonra düzleşin ve “duvarı itmeye” çalışın. Başlangıç ​​​​pozisyonunu alın, 12 yaklaşım gerçekleştirin.
2. Yere yatın, sırt üstü dönün, üst uyluklarınız yere dik olacak şekilde dizlerinizi bükün. 2-4 kg dambıl alın. (istenirse şişelerle değiştirin), ellerinizi tavana kaldırın. Zemine dokunmamaya çalışarak onları ayırmaya başlayın. Hareketleri nefes verirken yapın ve nefes alırken başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Tekrar sayısı 15-20 defadır.
3. Sırtınızı düzeltin, avuçlarınızı yanlarınıza koyun, dirseklerinizi genişçe açın. Bir dirseğinizi diğerine önce önden, sonra arkadan dokunmaya çalışın. 3-5 dakika boyunca basit manipülasyonlar yapın, ardından ara verin ve adımları tekrar tekrarlayın.
4. Bir sandalyeye oturun, sırtınızı dikleştirin, kollarınızı bükün ve avuçlarınızı birleştirerek duayı taklit edin. Tüm gücünüzle ellerinizi sıkmaya başlayın, bitiş noktasında 10-15 saniye basılı tutun. Göğüs kaslarınızda gerginlik hissedeceksiniz, mümkünse dayanabildiğiniz kadar tutun. Daha sonra rahatlayın ve 12 tekrar yapın.
5. Bir sonraki egzersiz beden eğitimi derslerinden herkes tarafından bilinir - şınav. Fiziksel kondisyonunuz izin veriyorsa, görevi ayak parmaklarınızın üzerinde dururken gerçekleştirin. Aktivitenin az olduğu durumlarda dirseklerinizi yere dayayın veya kanepeden şınav çekin (avuç içleriniz yerde, dizleriniz yatağın köşesine dayalı olsun). 15 tekrardan oluşan 4 set gerçekleştirin.
6. Sırtınızı bir duvara veya başka bir düz yüzeye bastırın, iki adet beş litrelik şişe (dambıl) alın. Dirseklerinizi bükün, sonra yukarı kaldırın ve tekrar başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Adımları 10 kez tekrarlayın, ara verin, 3 yaklaşım daha yapın.

1. Deniz yosunu. Bu ürüne dayalı bir maskenin haklı olarak oldukça etkili olduğu düşünülmektedir. Eczanede talimatlara göre suyla seyreltilmesi gereken bir toz bileşimi bulacaksınız. Elde edilen karışımı göğüs ve dekolte bölgesine uygulayın, tamamen kuruyana kadar bırakın, ancak talimatlar aksini belirtse bile maruz kalma süresi yarım saatten az olmamalıdır. Son kullanma tarihinden sonra bileşimi ılık suyla durulayın, elastikiyeti korumak için krem ​​​​uygulayın. Verimliliği artırmak için kili süt veya az yağlı kefir ile seyreltin.
2. Hububat. Yulaf ezmesi, hem yüz hem de vücut, özellikle de göğüs için kozmetik üretiminde lider konumdadır. Etkinliğini arttırmak için orta veya ince öğütülmüş yulaf ezmesini su yerine sıcak sütte demleyin. İnfüzyon süresi yarım saattir, bu sürenin sonunda bileşimin soğutulması ve sıkılması gerekir. Yulaf ezmesi maskesi göğüs ve dekolte bölgesine birkaç kat halinde uygulanır, maruz kalma süresi en az 1 saat olmalıdır. Bundan sonra karışım su ile yıkanır. Prosedür haftada 3-4 kez tekrarlanmalıdır.
3. Keten tohumu yağı ve süzme peynir. 200 gr öğütün. 70 ml yağlı ev yapımı süzme peynir. keten tohumu veya hint yağı. Biraz toz şeker ekleyin ve karışımı dekolte bölgesine uygulayın. Yaklaşık 40 dakika bekleyin, durulayın, ardından avuçlarınızı yağa batırın ve masaj yapın. Meme bezlerinin alt kısmından yukarıya doğru hareket edin, ardından göğüslere önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine dairesel hareketlerle masaj yapın.
4. Bal. Balı mikrodalgada ısıtın, tam yağlı sütle seyreltin, böylece kremsi bir karışım elde edin. Banyoda veya duşta durun, elde edilen kütleyle göğsünüzü ovun ve aynı anda masaj yapın. İşlemin süresi en az 20 dakika olmalı, ardından bileşim su ile durulanmalıdır. Göğüs derisini kalın balla kaplayın, gazlı bez sürün ve 25-30 dakika bekletin. Gazlı bezi çıkarın, göğsü kontrast suyla durulayın ve cildi kremayla yağlayın.
5. Karpuz. Karpuzun posasını alın, küçük parçalara bölün ve 15 dakika dondurucuya koyun. Son kullanma tarihi geçtikten sonra avuçlarınızda yoğurun, soğuk süt ve keten tohumu lapasını ekleyerek macun kıvamına getirin. Karışımı dekolte bölgesine uygulayın ve 10 dakikadan fazla beklemeyin. Bir süre sonra karışımı cilde sürün ve dermisi ölü parçacıklardan temizleyin. Yumuşatıcı kremayla örtün ve mümkünse günde 2 kez basit manipülasyonlar yapın.
6. Portakal ve yoğurt. Bir portakalın suyunu sıkın, kabuğunu bir blender veya rende kullanarak yulaf lapası haline getirin, meyve suyuyla karıştırın, macun benzeri bir karışım oluşturmak için buğday unu ekleyin. Doğal az yağlı yoğurdu dökün, karışımı kalın bir tabaka halinde cilde uygulayın, üzerine streç film koyun, 25 dakika bekleyin. Zaman geçtikten sonra plastiği çıkarın ve bileşimi yarım saat daha bırakın. Maskeyi kontrast suyla (önce ılık, sonra soğuk) yıkayın, göğsünüzü bir masaj süngeri (bez) ile kızarıncaya kadar 5-7 dakika ovalayın. İşlemden sonra vücudunuza losyon uygulayın.
7. Çilek. Maskeyi hazırlamak için hem taze hem de dondurulmuş çilekleri kullanabilirsiniz. 15-20 orta boy çilek alın, bir karıştırıcıda öğütün, eşit oranlarda şeker kamışı ve yulaf ezmesi ekleyin. Sonuçta kalın ekşi kremaya benzeyen bir kıvam elde etmelisiniz. Göğüs bölgesine eşit olarak dağıtın ve 15 dakika bekletin. Daha sonra ellerinize yoğun kremle masaj yapın, ılık suyla durulayın, kese ve krem ​​kullanın.
8. Yumurta ve A vitamini. Bir ampul A vitamini, 2 yumurta sarısı, 1 kavanoz doğal az yağlı yoğurt (100 gr) alın, 40 gr ekleyin. ince öğütülmüş pullar, karışımı pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Boyun ve göğüs bölgesini 5 dakika boyunca ovalayarak kese olarak kullanın. Daha sonra maskeyi yarım saat bekletin, durulayın ve hafif bir serum veya krem ​​uygulayın.

Halk ilaçlarının hazırlanması konusunda yeterli bilgiye sahipseniz göğüslerinizi dikleştirmeniz zor değildir. Entegre bir yaklaşımın takip edilmesi önemlidir ve prosedürler düzenli olmalıdır. Maske yapın, egzersiz yapın, masajı unutmayın.

Video: Göğüslerinizi nasıl sıkı ve şekilli hale getirebilirsiniz?

Göğüslerinizin şeklini ve tonunu farklı şekillerde eski haline getirebilirsiniz: kremler, maskeler, masaj, özel jimnastik ve salon prosedürleri. Yöntemin seçimi kadının yaşına, meme bezlerinin büyüklüğüne ve elastikiyetini kaybetme nedenlerine göre değişir. Ve ayrıca her yöntemin endikasyonları ve özellikleri hakkında.

Esneklik kaybının nedenleri

Göğüs, pektoral kaslara bağlı, glandüler ve yağlı dokudan oluşan bir toptur. Meme bezlerinin çerçevesi Cooper bağları ve deriden oluşur. İçinde ise glandüler lobüller, süt kanalları ve deri altı yağ dokusu var. Göğüste pompalanabilecek kaslar yoktur, dolayısıyla şekli ve sıkılığı cildin tonuna ve bağlı olduğu pektoralis majör kasının gelişimine bağlıdır.

Yaş, güzelliğin ana düşmanıdır. 30-40 yıl sonra kadın vücudundaki kolajen ve elastin konsantrasyonu azalır. Bunlar cilt tonundan ve elastikiyetten sorumlu olan liflerdir. Yeterli kolajen yoksa dermis incelir, zayıflar ve meme bezlerini destekleyemez. Aşağıya çökerler ve bir kırışıklık ve çatlak ağıyla kaplanırlar.

Elastikiyet kaybının tek nedeni yaş değildir. Cildin ve göğüs kaslarının tonu diğer faktörlere bağlıdır.

Hormonal dengesizlikler

Östrojen eksikliği ile kolajen liflerinin konsantrasyonu azalır. Kadınlık hormonu eksikliğinin nedenleri:

• sık kürtaj;
• sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı;
• düzenli stres;
• tiroid hastalıkları;
• oral kontraseptiflerin kontrolsüz kullanımı;
• hormona bağımlı tümörler;
• antidepresan almak;
• gebelik;
• menopoz.

Östrojen seviyeleri aynı zamanda adet döngüsünün evresine de bağlıdır. İlk yarıda kadınlık hormonu konsantrasyonu daha yüksek olduğundan göğüsler biraz şişebilir. İkinci yarıda östrojen seviyeleri azalır ve meme bezleri biraz küçülür, böylece daha yumuşak ve sarkık görünürler.

İç çamaşırı

Göğüslerin tonu ve şekli doğrudan bağlıdır. Dar iç çamaşırı kan damarlarını sıkıştırır ve meme bezlerindeki kan dolaşımını yavaşlatarak cildin daha az besin almasına neden olur. Elastik liflerin üretimi bozulur ve memeler sıkılığını kaybeder.

Çok bol olan sütyenler meme bezlerini iyi desteklemez, bu nedenle cilt yerçekiminin etkisi altında yavaş yavaş gerilir. Ve meme büyüklüğü ne kadar büyük olursa o kadar hızlı sarkar.

Meme bezlerinin daha uzun süre elastik kalması için 15-16 yaşından itibaren sütyen takmanız gerekir. Bir kadın klasik iç çamaşırlarından hoşlanmıyorsa spor üstlerle değiştirilebilir. Önemli olan, meme bezlerinin her zaman desteğe sahip olmasıdır.

Ağırlık atlamaları

Ani kilo dalgalanmaları sadece cildi germekle kalmaz, aynı zamanda hormonal dengesizliğe de yol açar. Oruç ve sıkı diyetlerle kilo alan veya veren kadınlarda östrojen konsantrasyonu azalır.

Vitaminlerden ve temel hormonlardan yoksun kalan bir vücut, kolajen üretimini azaltır. Bu durum dekolte bölgesinde çatlaklar, sarkmalar ve erken kırışıklıklarla doludur. Ayrıca memenin şeklinin değişmesine ve erken yaşlanmasına da yol açar. Meme bezleri sarkar, gerilir ve küçülür.

Diyetlerin ve orucun sonuçları her zaman muhafazakar yöntemler kullanılarak düzeltilemez. Bazen cilt sıkılaştırma ameliyatı olmanız veya silikon implant yerleştirmeniz gerekir.

Fiziksel form

Kötü duruş ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle göğüsler sıkılığını kaybeder. Bir kız egzersiz yapmazsa ve sürekli kamburlaşırsa göğüs kasları zayıflar ve yer çekimine karşı koyamaz. Meme bezleri sarkar ve deforme olur.

Emzirme ve hamilelik

Esneklik kaybı da hamilelikle ilişkilidir. Daha doğrusu emzirme ile. Öncelikle meme bezlerinin şişmesi nedeniyle cilt gerilir. İkincisi, beslenirken bebek meme ucunu aşağı çeker ve meme yavaş yavaş alçalıp dikdörtgen bir şekil alır.

Esneklik emzirme süresine bağlıdır. Bir kadın ne kadar uzun süre emzirirse doğum öncesi formuna dönmesi o kadar zor olacaktır. Meme bezlerinin tonu ayrıca hamilelik sayısından ve yaştan da etkilenir. 2-3'ten fazla çocuğu olmayan genç kızların elastikiyetlerini yeniden kazanmaları, çok çocuğu olan olgun kadınlara göre daha kolaydır.

Ultraviyole ve dehidrasyon

Güneşe maruz kalma nedeniyle meme derisi gerilir. Ultraviyole ışık epidermisi kurutur, kuru ve ince hale getirir, çatlaklara ve kırışıklıklara yatkın hale getirir.

Bir kadın meme bezlerinin sıkılığını ve elastikiyetini korumak istiyorsa güneş kremi kullanmalı ve üstsüz güneşlenmemelidir. Ayrıca çok fazla su içirin, çünkü elastin ve kollajen liflerinin üretimi için vitaminler ve amino asitlerden daha az sıvıya ihtiyaç yoktur.

Meme bakımı kuralları

1. Hassas göğüs cildi sert liflerden, büyük parçacıklı fırçalardan ve sert sabundan hoşlanmaz. Agresif bileşime sahip kozmetikler dermisi kurutur ve kaba aşındırıcı parçacıklar ona zarar verir ve gerer. Meme bezlerinin bakımını duş jeli, yumuşak peelingler ve kumaş lifler kullanarak yapmak daha iyidir.
2. Spor yaparken elastik ve dayanıklı kumaşlardan yapılmış özel üstler giymeniz gerekir. Spor kıyafetlerin geniş askılı olması tavsiye edilir. Özellikle kadın düzgün vücutluysa. Dar askılar yüke dayanmaz ve egzersiz sırasında göğüsleri iyi desteklemez.
3. Emzirme döneminde emzirme sutyeni giymeniz ve geceleri doğal kumaşlardan yapılmış bir spor sutyeni giymeniz gerekir. Süt durgunluğu meydana gelirse göğüs pompası kullanmak daha iyidir çünkü manuel sağma cildin sarkmasına neden olur.
4. Yavaşça ve katı kısıtlamalar olmadan kilo vermek daha iyidir. Elastik lifler üretmek için vücudun C vitamini, lizin, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve kükürt içeren gıdalara ihtiyacı vardır.
5. Ortalama bir kadın günde 1,5-2 litre su içmelidir. Sıvı, kollajen liflerinin üretiminde rol oynar ve göğüsleri kuruluktan ve erken yaşlanmadan korur.
6. Sabah kısa bir ısınma ve doğru duruş egzersizleriyle başlamalıdır. Yatmadan önce sırtınızı rahatlatmak için yoga, sinir sistemini sakinleştirmek için meditasyon yapmanız tavsiye edilir.
7. Göğüsler günlük olarak kremler veya bitkisel yağlarla nemlendirilmelidir. Cilt bakım ürünleri cildi dehidrasyondan korur ve tonunu geri kazandırır. Hamilelik ve menopoz döneminde A ve E vitaminli kremler kullanmakta fayda var. Antioksidan maddeler çatlakların oluşmasını engeller ve meme bezlerinin şeklinin korunmasına yardımcı olur.

Temel kurallar cildin gençliğini uzatır ancak tüm sorunları çözemez. Bazen temel bakımın özel kompleksler, kozmetik ve kozmetik prosedürlerle birleştirilmesi gerekir.

Güzel göğüsler için egzersizler

Ve Cooper'ın bağlarını güçlendiriyorlar. Ayrıca meme bezlerine yönelik birçok kompleks duruşu iyileştirir ve kan dolaşımını hızlandırır. Bu da elastik liflerin üretimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve dermisin tonunu arttırır.

1. Egzersiz

Bu egzersiz klasik şınavın bir modifikasyonudur. Basitleştirilmiş bir versiyon yeni başlayanlar için uygundur. Bir kadın şunları yapmalıdır:

• Pencere pervazına gidin ve avuçlarınızı çıkıntılı kenara koyun.
• 2-3 adım geriye gidin, bacaklarınızı ve sırtınızı düzeltin.
• Dirseklerinizi vücudunuza bastırın ve göğsünüzü pencere pervazına değdirerek yavaşça kendinizi aşağı indirin.
• Yükselirken nefes verin ve kollarınızı düzeltin.

Pencere eşiği sabit bir sandalye veya yüksek bir kanepe ile değiştirilebilir. Her biri 5-10 tekrarlı 3 ila 5 yaklaşım yapmanız gerekir.

Alıştırma 2

Eczaneden satın alınabilecek bir genişleticiye veya sert bir lastik banda ihtiyacınız olacak. Bu egzersiz göğüs kaslarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızın üst kısmını güçlendirecektir. Kız şunları yapmalı:

• Genişleticiyi elinize alın.
• Klasik bir poz alın: ayaklar omuz genişliğinde açık, eller önünüzde meme bezleri seviyesinde.
• Kollarınızı yavaşça yanlara doğru açın.
• Sınıra ulaştığınızda donun ve 10'a kadar sayın.
• Sorunsuz bir şekilde başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Yeni başlayanlar 3 set 5-10 tekrarla başlar ve yavaş yavaş 5-6 tekrara kadar ilerlerler.

Alıştırma 3

Bu egzersiz göğsü sıkılaştırır ve dekolte bölgesindeki kırışıklıkları giderir. Bir kadın bunu hem evde hem de işte yapabilir. Şunları yapmanız gerekir:

• Yumruk yapın ve elinizi çenenize koyun.
• Başınızı yumruğunuza bastırın.
• Direnç yaratarak ön kollarınızı ve göğüs kaslarınızı sıkın.
• 5'e kadar sayın, beş saniye ara verin ve tekrarlayın.

Her el için 6-12 kez tekrarlayın. Ayrıca bir avucunuzu diğerinin üzerine koyabilir ve iki elinizi aynı anda kullanabilirsiniz.

Alıştırma 4

Kurbağalama yüzerken meme bezlerinin tonu artar. Üstelik bunun için havuz aboneliği satın almanıza bile gerek yok. Yeterli:

• Sırtınızı duvara yaslayın ve kollarınızı önünüze doğru uzatın.
• Bunları hızla birbirinden ayırın ve orijinal konumlarına dönün.

Egzersiz çok aktif bir şekilde yapılmalı ve göğüs kasları yoruluncaya kadar durmamalıdır.

Alıştırma 5

Bu egzersiz göğüsleri, omuzları ve boynu sıkılaştırır. Bir kadının yalnızca şunlara ihtiyacı vardır:

• Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi başınızın arkasına koyun.
• Parmaklarınızı kapatın ve dirseklerinizi yana doğru açın.
• Omuzlarınızı indirin ve sırtınızı düzeltin.
• Dirseklerinizi yüzünüzün önünde kapatın ve orijinal pozisyonuna dönün.

Yeni başlayanlar için 2-3 set 10-15 tekrar yeterlidir, deneyimli kızlar ise yükü 5-6 tekrara çıkarabilir.

Sert göğüsler için maskeler: halk tarifleri

Ev yapımı maskeler göğüs cildini nemlendirir ve güneşlendikten sonra dermisi onarır. Geleneksel tarifler yaşlanmayı yavaşlatır ve çatlakları azaltır, ancak küresel sorunlarla baş edemezler.

Kil maskesi

Kil içeren tarif yağlı ve normal ciltler için uygundur ancak kuru ve aşırı hassas ciltler için kontrendikedir. İhtiyacın olacak:

• yeşil veya mavi kil – 60–70 g;
• sıvı bal – 30–40 ml;
• ılık su - gözle.

Önce kili ve balı karıştırmanız ve ardından kütlenin kremsi hale gelmesi için biraz su eklemeniz gerekir. Tatlı maske meme bezlerine ve boyuna 2-3 kat halinde uygulanır. Kil kurumaya başlar başlamaz yıkayın.

Elma maskesi

Meyve tarifi cildi sıkılaştırır ve dermisi ölü hücrelerden temizler. Maske basittir ve iki bileşenden oluşur:

• büyük elma, tercihen yeşil;
• yumurta sarısı.

Meyveyi rendeleyin, suyunu sıkın ve pastayı yumurta sarısıyla karıştırın. Karışımı meme bezlerinin üzerine koyun, üzerini bir örtü ile örtün ve 15 dakika bekleyin.

Kaldırma tarifi

Yağlar ve nane içeren sıkılaştırıcı maske yetişkinlikte ve menopoz döneminde kullanılabilir. Cooper'ın bağlarını güçlendirir ve meme bezlerinin şeklini iyileştirir. Push-up ürünü şunları içerir:

• badem veya kayısı yağı – 35–40 ml;
• balmumu – 25–30 gr;
• okaliptüs, nane ve melisa esansiyel yağları - her biri 2-3 damla;
• nane kaynatma – 1,5–2 bardak.

Balmumu ısıtılmış yağ ve bitkisel infüzyonla karıştırılır. Pürüzsüz hale gelinceye kadar getirin, uçucu yağları ılık bir maskeye dökün ve göğse uygulayın. Ürünün kalıntıları bitkisel yağla nemlendirilmiş bir peçete ile çıkarılır.

Sıkı göğüsler için kremler

Ev yapımı maskeler en iyi kremlerle birleştirilir. Cilt bakım ürünleri sadece göğüsleri nemlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda kollajen liflerinin üretimini de tetikliyor. Bazı yiyecekler de meme bezlerindeki östrojen düzeylerini artırır.

En popüler kremler şunları içerir:

1. Organik mutfaktan "Anti-yerçekimi".
2. Belita'dan Güzellik Asansörü.
3. TM “Beygir Gücü”nden “Burenka”.
4. "Evelyn"den 3D slim.
5. Dermacol'dan şınav.

Hazır kremler bitkisel yağlarla değiştirilebilir: jojoba, kayısı, badem, üzüm çekirdeği. A ve E vitaminleri içerirler ve cildi iyi nemlendirirler.

Masaj ve hidromasaj

Hidromasaj ile meme sıkılığı artırılır. İşlem evde duş alırken yapılabilir. Su sıcaklığını 35-36 dereceye düşürerek biraz ısınmasını sağlamak ve basıncı arttırmak gerekir.

Jet dikey konumda hareket etmelidir: meme bezlerinin alt kısmından dekolte bölgesine kadar. Su sıcaklığı kademeli olarak azaltılmalıdır. Soğuk bir duş cildi ve kan damarlarını canlandırır, ancak buzlu bir duş iltihaba neden olabilir.

Hidromasaj 5-10 dakika sürer. İşlemden sonra kan dolaşımını iyileştirmek için göğüsler yumuşak bir havluyla ovulmalıdır.

Soğuk duş, manuel masajla değiştirilebilir. Bunu yatmadan önce yapmak en iyisidir. Avuç içlerinizle meme bezlerini sıkmanız ve ellerinizle koltuk altlarından göğüs ortasına doğru dairesel hareketler yapmanız gerekir. Avuç içi nefes alma ve nefes verme ile aynı anda hareket etmelidir.

Kadın tam 9 dairesel hareket yaptıktan sonra 5-10 saniye boyunca meme bezlerini hafifçe kaburgalara bastırıp göğsü tekrar yoğurur. 3-4 tekrar yapmanız gerekiyor. Her iki işlemin etkinliğini artırmak için manuel masajı kremayla birleştirmek daha iyidir.