Doğumdan sonra çocuk, anne karnından tamamen farklı koşullara uyum sağlaması gereken koşullarla gelir. Ne yazık ki günümüzde bazı çocuklar belli patolojilerle doğuyor, organları tam kapasite çalışmıyor ve uyum süreci onlar için çok daha zor oluyor. Bu nedenle çocuğunu emziren annelerin, bebeğin gelişimi ve refahı buna bağlı olduğundan emzirme sırasında doğru beslenmeyi sağlamaları gerekir.
Genç annelerin yalnızca çocuk en az bir aylık olana kadar günlük diyetlerini katı bir şekilde sınırlamaları gerekir. Bir ay sonra menüye bazı yemekler eklemenize izin verilir ve üçüncü ayda hamilelikten önce sağlıklı, "doğru" yiyecekler yemeniz koşuluyla günlük diyetinize dönebilirsiniz.
Bağırsakların ve sindirim sisteminin bir bütün olarak normal çalışmasına yardımcı olan sağlıklı besinler tüketmek sadece bebek için değil anne için de faydalıdır.
Sütün faydalı maddelerle doyurulması ve gerekli miktarda üretilmesi için emziren bir annenin, beslenmeden yarım saat önce günde yaklaşık 5-6 kez kesirli porsiyonlarda yemek yemesi gerekir.
İyi, tam dinlenme ve günde en az 3 saat temiz havada kalmak anne sütü üretiminin normalleşmesine yardımcı olacaktır. Akrabaların bebeğin bakımının bir kısmını üstlenerek annenin uyumasına izin vermesi tavsiye edilir. Gece uykusunun yaklaşık 9 saat sürmesi tavsiye edilir ve gündüz dinlenmesi için de bir veya iki saat kadar koşullar vardır.
Bir bebeği hayatının ilk aylarında emzirirken beslenme, mutfak hayal gücünüzü kullanırsanız oldukça çeşitli olabilir. Bebeğinizi beslerken hangi yiyecekleri diyetten tamamen çıkarmanız gerektiğini bilmeniz yeterlidir.
Yani ilk aylarda emzirmeye yönelik yenilebilecek beslenme tablosu aşağıdaki yemekleri ve ürünleri içerir:
- Yulaf lapası.
Pirinç, karabuğday, mısır, inci arpa, arpa, birkaç tahıl. Lapalar su veya sütle hazırlanır, kızartma yapılmaz. Manka - hariç tut. - Çorba .
Soluk veya yeşil sebzelerden sebze suyunda hazırlanır (bebekte alerjik reaksiyonlara neden olmamak için). Çorbaya makul miktarlarda soğan, patates, brokoli, havuç, yeşil sebzeler ve kereviz ekleyin. Yeşillik ilk aylarda sınırlıdır. - Meyveler:
pişmiş elma, muz, konserve bebek püresi. - Et .
Yağsız domuz eti, dana eti, tavşan, sığır eti, tavuk (derisiz), hindi. - Balık .
Haşlanmış veya buharda pişirilmiş. Kırmızı balığı ilk aydan sonra dikkatli tüketin. - Kurabiye .
Krakerler, kurutucular. - İçecekler .
Süt ilaveli, tercihen şekersiz yeşil veya siyah çay. Kurutulmuş meyvelerden, konserve veya dondurulmuş meyvelerden kompostolar. - Süt Ürünleri.
Az yağlı kefir, şekersiz yoğurt, fermente pişmiş süt. Simbivita, Narine vb. Gibi özel katkı maddeleri kullanarak kendi başınıza yoğurt ve ekşi maya yapabilirsiniz. Süzme peynir -% 8'den fazla yağ içermez. Mağazadan satın alınan fermente süt ürünlerinin raf ömrü kısa olmalı ve koruyucu madde içermemelidir. - Unlu Mamüller.
Hafifçe kurutulmuş çavdar veya çavdar-buğday. - Patates .
Sınırlı miktarlarda. - Makarna.
Makarnalık buğdaydan yapılan makarnayı tercih etmek daha iyidir. Pirinç ve karabuğday eriştesi. - Yumurtalar .
Bıldırcın daha iyi.
Tereyağı, süt, bisküvi, bal, kahve (birinci aydan sonra), marshmallow, pancar, kuru üzüm, fasulye, ciğer, kuru kayısı, şeftali, helva.
Kesinlikle yasak:
Serada yetiştirilen sebze ve meyveler (mevsimsel değil), mayonez, sarımsak, yağlı, baharatlı, kızartılmış, tütsülenmiş ve salamura yemekler, her türlü mantar, sosis, çikolata, kek, kaz ve ördek, kiraz, ev yapımı süzme peynir ve diğer süt ürünleri ürünler market ürünleri, şekerlenmiş meyveler, kivi, ananas, portakal, mandalina ve diğer turunçgiller, fabrika meyve suları (sadece bebek maması sularına izin verilir).
Ayrıca sizler için kesinlikle denemeye değer popüler emzirme tarifleri de hazırladık.
Emziren bir annenin yaşam tarzı
Emziren bir anne için önemli bir gereksinim normal bir iştahtır, bu sindirim sisteminin normal çalışması için gereklidir. Bu, çocuğun doğumundan sonra vücudun daha hızlı iyileşmesine ve gerekli miktarda yüksek kaliteli süt üretmesine yardımcı olacaktır. Yavaş sindirimle birlikte iştahın bozulması süt üretimini ve genel refahını etkileyecektir ve uzun ve verimli emzirme planlanıyorsa bu kabul edilemez.Emziren bir anne mümkün olduğunca sakin, ölçülü ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışmalıdır. Ancak bu, az hareket etmesi gerektiği anlamına gelmez; bebek arabasıyla temiz havada yürümek hem kendisine hem de bebeğe çok faydalı olacaktır. Gücünüzü tamamen kaybedene kadar çalışmamalı, gündüz ve gece ihtiyaç halinde dinlenmeye çalışmalısınız.
Emzirme döneminde beslenmenin kolay sindirilebilir olması, besleyici özelliği olması ve günde en az 4 defa olmak üzere belirli aralıklarla dağıtılması gerekir. Bir ürünü tüketirken çocuğun ona verdiği tepkiyi gözlemlemek, çocuğun vücudunda olumsuz bir reaksiyona neden oluyorsa onu yiyeceklerden tamamen çıkarmak gerekir.
Emzirme döneminde diyet kısıtlamaları
Pek çok genç anne, emzirirken beslenmeyi sınırlamanın gerçekten gerekli olup olmadığıyla, tam olarak ne ve ne kadar yediğinizi takip etmekle ilgileniyor?Elbette beslenme sırasındaki diyet, yiyecek üzerinde katı bir kısıtlama değildir, bazı insanların düzenli zaman eksikliği ve hızlı fast food atıştırmalıkları karşısında unuttuğu sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalmaktır.
Emzirme, yalnızca sütün çeşitli besinlerle doyurulması için değil, aynı zamanda vücudunuzun bir bütün olarak işleyişinin yanı sıra cildinizin, saçınızın durumunu iyileştirmek için sağlıklı ve dengeli bir diyete dönmek için mükemmel bir nedendir. , tırnaklar ve genel refah.
Oldukça sınırlı sayıda izin verilen yiyecekle bile harika, lezzetli, besleyici ve sağlıklı yemekler hazırlayabilir ve çeşitli bir diyet uygulayabilirsiniz. Diyetinizi takip etmek ve aynı yemeği sık sık tekrarlamamak için bir hafta veya bir ay boyunca (hangisi daha uygunsa) bir menü oluşturmanız önerilir.
Aylık menünüzü oluşturabileceğiniz bazı yemekler sunuyoruz.
- Kahvaltı için:
elmalı yulaf ezmesi, sert peynir, pirinç, arpa, buğday lapası, sütlü karabuğday lapası, süzme peynirli güveç, lor pudingi, havuç-kabak köpüğü, havuçlu güveç, kabak, elma ve armut püresi. - Akşam yemeği:
sebze püresi çorbası, balkabağı çorbası, balık sufle, karabuğday, balık çorbası, etli ve pilavlı biber dolması, işlenmiş peynirli çorba, dana veya tavukla pişirilmiş sebzeler, yumurtalı ve yeşil soğanlı tavuk fileto ruloları, buharda pişirilmiş balık pirzola, kabak dolması, karabuğday çorbası, tavuk şehriye çorbası, buharda pişmiş kabak krepleri (fırında), sebzeli pisi balığı. - Öğleden sonra atıştırmalıkları:
pişmiş elma, kraker, çırpılmış yumurta, kremalı sufle, fındık, sütlaç, tembel köfte veya buharda pişirilmiş cheesecake. - Akşam yemeği:
Tavuk veya dana buharda pirzola, havuçlu tavşan haşlanmış, kuru erikli pancar salatası, tencerede balık ve patates, tavuk sufle, balık komposto, ton balığı salatası, haşlanmış et, ratatouille.
Dengeli ve sağlıklı beslenme, emziren bir anne için iki organizmaya gerekli tüm maddeleri sağladığından iki kat önemlidir. Yiyecekler yeterli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mikro element içermelidir. Aynı zamanda emzirirken bebeği olumsuz etkileyebilecek birçok yiyeceğin hariç tutulması sıklıkla tavsiye edilir. Bu tür ürünlerin listesi, potansiyel olarak tehlikeli olanların yanı sıra, bazen tamamen zararsız olanları da içerir; bunlar bazı durumlarda çocuklarda çeşitli reaksiyonlara neden olur ve bu nedenle güvenilmez olarak sınıflandırılır. Peki aslında neye kesinlikle izin verilmez ve emziren bir anne ne yiyebilir?
Emzirme döneminde yasaklanan ürünler
Doğum hastanesinden taburcu olduktan sonra doktordan izin verilen yiyeceklerin bir listesini alan anneler, her zamanki güzelliklerin çoğundan yoksun olduğu için bazen çaresiz kalıyor ve daha çok sindirim sistemi hastalıkları olan hastalar için bir listeye benziyor. Doğada, örneğin bir renkten diğerine net geçişler olmadığı gibi, emziren bir annenin beslenmesinde potansiyel olarak tehlikeli ve sağlıklı gıdalar arasında da net bir sınır yoktur ve bu tür listeler büyük ölçüde reasüransla derlenmektedir. Aslında yasaklı ürün yoktur çünkü anneler tarafından tüketildiğinde her çocuğun durumunu ve sağlığını her zaman etkileyecek hiçbir ürün yoktur.
Önemli! Anneler tarafından tüketildiğinde her çocuğun durumunu ve sağlığını her zaman etkileyecek hiçbir ürün yoktur. Bu kuralın tek istisnası, süte nüfuz ederek çocuğun vücuduna giren ve hatta büyük miktarlarda sarhoşluğa neden olabilen alkoldür.
Yasaklanmış yiyeceklerle ilgili mitler
- Gaz oluşumunun artmasına neden olabilecek yiyecekleri yememelisiniz. Bu ürünler baklagiller, kabak, lahana, üzüm, gazlı içecekler ve armut içerir. Bu efsanenin kökeni kısmen, yaşamın ilk aylarında bebeklerde sık görülen karın problemlerine dayanmaktadır; bunun nedeni annenin diyeti değil, çocuğun yeni gıdalara adaptasyonu ve gastrointestinal sistemin faydalı mikroflora ile kolonizasyonudur. Ancak bu ürünler kadının kendisinde şişkinliğe neden oluyorsa, büyük olasılıkla sütün bileşimini etkileyecek ve sonuç olarak çocukta da benzer semptomlara neden olacaktır.
- Şişkinlik ve köpüklü yeşil dışkılar yasaklı bir ürünü yemenin sonucudur. Yeşil dışkının en yaygın nedeni, yenen yasak yiyecek değil, çocukta ön süt ve son süt dengesizliğinden kaynaklanan sindirim sorunlarıdır. Bu dengesizlik yine annenin beslenmesinden değil, bebeğin sadece ön sütü emdiği kısa beslenmeden dolayı ortaya çıkar. Meme tamamen boşalmaz ve bebek, yağ açısından zengin olan arka sütü alamamaktadır. Yeterli yağ bulunmayan anne sütündeki laktoz sindirilemediğinden sindirim sorunlarına neden olur. Bu nedenle böyle bir durumda ilk öncelikli eylem anneye test yaptırmak ve sıkı bir diyet yapmak değil, emzirmeyi doğru bir şekilde kurmak olacaktır.
- Emzirirken tatlı yememelisiniz. Böyle bir yasağın ortaya çıkması, farklı tatlı türlerinin vücut üzerindeki etkisinin net olarak anlaşılmamasından kaynaklanmaktadır. Sonuçta hiç kimse, doğal şekerlerin yanı sıra vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve diğer faydalı bileşenleri içeren kurutulmuş meyvelerin, balın (alerji olmadığında), reçelin faydalarını inkar etmez. Aşırı sakkaroz ve gıda katkı maddelerine ek olarak, kakao yağı yerine kullanılan maddeler veya yağ asitlerinin trans izomerleri açısından zengin, zararı bilimsel olarak kanıtlanmış diğer değiştirilmiş yağlar içeren şekerleme ürünlerinden bahsettiğimizde bu farklı bir konudur. Ayrıca fazla şeker bebeğin karnında fermantasyona yol açabilir. Bu nedenle, şekerler süt sentezi sürecinde tüketildiği için doğal şekerler (çoğunlukla glikoz, fruktoz ve az miktarda sakaroz) açısından zengin doğal ürünler yenebilir ve yenilmelidir.
- Soğan, sarımsak, turp ve diğer baharatlı ve keskin yiyecekler anne sütünün kokusunu ve tadını olumsuz etkileyeceğinden ve bebek bunu reddedebileceğinden yememelisiniz. Bu tür önlemler gereksizdir, çünkü araştırmalar bu tür yiyeceklerin çocuğu anne sütünü reddetmeye zorlamadığını, hatta bazen tam tersine çocuğun iştahını uyardığını kanıtlamıştır. Sonuçta sütün tadı ve bileşimi sabit değildir ve bir bebeği, yemeğin tadında veya kokusunda kendisi için doğal olan bir değişiklikle "şaşırtmak" zordur. Yani vücudunuz bu tür ürünlere ihtiyaç duyuyorsa reddetmeyin, ancak her şeyde olduğu gibi ne zaman duracağınızı bilin.
- Vejetaryen bir annenin emzirme döneminde beslenmesinden vazgeçmesi gerekir. Tam tahıl ve baklagillerin tüketimi nedeniyle böyle bir annenin diyetinin yeterli miktarda bitki kökenli protein içermesi durumunda reddetmeye gerek yoktur. Vejetaryen bir annenin günlük yemeği, bebeğin tam gelişimi için gerekli olan doymamış yağ asitleri açısından zengin, ayçiçeği ve zeytin gibi rafine edilmemiş bitkisel yağlar içermelidir. Bir kadın ete ek olarak henüz süt ürünleri yemiyorsa, çocuğun dişleri ve kemikleri için gerekli olan kalsiyum içeren vitamin ve mineral komplekslerini alarak kalsiyum rezervlerini yenilemek önemlidir. Vitaminlere gelince, kaynağı hayvansal gıda olan (et, sakatat, tavuk yumurtası sarısı, peynir) B12 vitamini dışında hemen hemen tamamı bitkisel gıdalarda mevcuttur. Bu vitaminin tüketimine de dikkat etmelisiniz çünkü annede eksikliği fark edilmiyorsa bu çocukta her şeyin yolunda olduğu anlamına gelmez. B12 karaciğerde birikir ve eksikliği vejetaryen beslenmeden birkaç yıl sonra bile tespit edilebilir. Bu vitaminin eksikliği bebeklerde kas atrofisine ve hemoglobin düzeylerinin azalmasına neden olur. Bitkisel besinlerde eksik olan tüm maddelerin eksikliğini telafi ederek vejetaryen bir anne, sütü daha çevre dostu olacağından sıradan annelere göre fayda sağlayacaktır. Sonuçta, kirleticilerin çoğu, bitkilerdeki içeriği hayvansal ürünlerdeki kadar yüksek olmayan yağlarda bulunur.
Potansiyel olarak tehlikeli ürünlerin listesi
Potansiyel olarak tehlikeli ürünler hakkında konuşmak neden hala daha uygundur? Mesele şu ki, ürünün bebeğe gerçekten zararlı olup olmayacağını çeşitli nedenlerden dolayı önceden belirlemek imkansızdır:
- hiç kimse şu veya bu gıda bileşeninin annenin vücudunda nasıl dönüşeceğini tam olarak bilmiyor;
- Annenin kanında hangi formda, hangi konsantrasyonda ve hangi spesifik bileşenlerin dolaşacağı kesin olarak bilinmiyor;
- bu bileşenler kan-süt bariyerinden süte nüfuz edebilecek mi ve bunlardan kaç tanesi orada olacak;
- Çocuğun vücudunda anne sütüne geçen bileşenlere reaksiyon olacak mı?
Çeşitli gıda gruplarının potansiyel olarak tehlikeli olduğu düşünülmektedir
Potansiyel olarak tehlikeli ürünlerin kullanımına ilişkin kurallar
Emzirmenin ilk günlerinden itibaren beslenmenizde tehlikeli olabilecek gıdalara yer vermemelisiniz. Kan ve süt arasında, meme bezinin alveollerini içeriden kaplayan hücreler olan laktositlerle temsil edilen, daha önce bahsedilen hemato-süt bariyeri vardır. Doğumdan sonraki ilk günlerde aralarında daha fazla özgürlük sağlayan boşluklar olur, ancak birkaç gün sonra bunlar kapanmaya başlar ve süte daha az madde serbestçe nüfuz eder. Çocuğun yaşamının ilk üç ayında potansiyel olarak tehlikeli gıdaları tüketmemek daha iyidir.
Önemli! Çocuğun yaşamının ilk üç ayında potansiyel olarak tehlikeli gıdaları tüketmemek daha iyidir.
Gıda alerjenleri zaman zaman sütle birlikte çocuğun vücuduna girse bile, miktarları önemsiz olacaktır, bu da onlara yavaş yavaş alışmaya ve gelecekte alerjik reaksiyon riskini önemli ölçüde azaltmaya veya belirtilerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Bunun bir bebek için bir tür alerji aşısını anımsattığı konusunda hemfikir olun.
Önemli! Alerjik reaksiyona neden olabilecek bir ürün bir ay süreyle diyetten çıkarılmalı ve bebeğin reaksiyonu gözlemlenmelidir. Böyle bir ürünün emziren bir annenin menüsünden tamamen çıkarılması önerilmez. Anne sütündeki az miktardaki gıda alerjenleri, bebeğin bunlara uyum sağlamasına yardımcı olur ve gelecekte alerjik reaksiyon riskini önemli ölçüde azaltır veya belirtilerini azaltır.
Her durumda, çocuğun alerjik reaksiyonu varsa anne, potansiyel olarak tehlikeli yiyeceklerden hangisini yediğini hatırlamaya çalışmalıdır. Bu amaçlar için, ne yediğinizi acı verici bir şekilde hatırlamamak için bir yemek günlüğü tutmak uygundur. Alerjik reaksiyona neden olabilecek bir ürün bir ay süreyle diyetten çıkarılmalı ve bebeğin reaksiyonu gözlemlenmelidir. Böyle bir ürünü emziren bir annenin menüsünden tamamen çıkarmanız önerilmez, aksine bir ay sonra tekrar tanıtmaya çalışmalısınız. Bu, bebeğin anne sütü yoluyla alerjene uyum sağlamasını kolaylaştıracaktır. Çoğunlukla döküntülerin nedeni belirli bir ürün değil, çocuğun çevresinde bulunan diğer alerjenlerdir (kozmetik, çamaşır tozu, toz, yün). Buna ek olarak, üç haftalık olan birçok çocukta sıklıkla hormonal neonatal akne görülür ve bu da kendini yüzde döküntüler olarak gösterir. Annenin diyetinden tamamen bağımsızdırlar ve bir buçuk ay içinde kaybolurlar. Yakın ailenizin herhangi bir yiyeceğe alerjisi olup olmadığını hatırlamanız ve bu gıdaların aşırı tüketiminden kaçınmaya çalışmanız önemlidir. Ailede gıdalara alerjik reaksiyon yoksa, her şeyi yiyebilirsiniz, ancak aynı anda ve rastgele değil, yavaş yavaş, böylece çocuk bireysel bir reaksiyon geliştirirse kaynağı açıktır.
Önemli! Aile üyelerinizden herhangi birinde alerjiye neden olan yiyeceklere karşı dikkatli olun.
Emzirme döneminde izin verilen ürünler
Alkol dışında yasaklı hiçbir ürünün bulunmadığı ve potansiyel olarak tehlikeli ürünler hakkında konuşmanın daha uygun olduğu gerçeği ışığında, izin verilen ürünler listesinin anlamı kayboluyor. Sonuçta, potansiyel olarak tehlikeli ürünlere dikkat ederek her şeyi yiyebileceğiniz ortaya çıktı. Ancak büyüyen bir bebek için tüm yiyecekler eşit derecede faydalı değildir ve her şeyi yerken sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalmalısınız. Sağlıklı bir diyet olarak kabul edilen şey nedir? Sağlıklı beslenme, çocuğun annesinin yaşadığı bölgeye en yakın besinlerle dengeli ve çeşitli beslenmedir. Öğünlerin sıklığı ve hazırlanma yöntemi de önemlidir. Bu nedenle günde en az üç defa iki ara öğünle birlikte yemek yemeli, buharda pişmiş, haşlanmış ve fırında pişmiş yiyecekler yemeye çalışmalısınız. Bu işlem sayesinde ürünler maksimum besin maddesini koruyacak ve daha iyi emilecektir, ancak örneğin haşlanmış veya buharda pişirilmiş balıktan dolayı kendinizi hasta hissediyorsanız, onu alıştığınız biçimde yemek daha iyidir. . Bazen vücudunuzun arzularını dinlemekten zarar gelmez, çünkü bebeğin şu anda en çok neye ihtiyacı olduğunu tam olarak yalnızca o bilir.
Emzirmeye faydalı ürünler
- Pirinç, mısır, karabuğday tüm tahıllar gibi vücuda faydalı yavaş karbonhidratlar içermesi ve uzun süre tokluk hissi yaratması nedeniyle sağlıklı beslenmenin temelidir. Ancak tahıl ürünleri (buğday, çavdar, arpa) söz konusu olduğunda dikkatli olunmalıdır çünkü bunlar glüten alerjisi riski nedeniyle potansiyel olarak tehlikeli ürünlerdir.
- Gıda katkı maddesi içermeyen az yağlı fermente süt ürünleri - kefir, fermente pişmiş süt, süzme peynir, yoğurt - kolay sindirilebilir bir formda kalsiyum içerdikleri için diyette her gün bulunmalıdır. Alerji riski nedeniyle taze, ekşimemiş süt tüketilmesi önerilmez.
- Sebze ve meyveler lif nedeniyle bağırsakların normal çalışmasına katkıda bulunur, kolayca sindirilebilen şekerler (glikoz ve fruktoz), vitaminler, mikro elementler ve antioksidanlar içerir. Ancak yalnızca anne ve çocuğun yaşadığı yerde yetişen sebze ve meyveler sağlıklı ve güvenli kabul edilebilir. Egzotik gıdalar alerjik reaksiyon riskini artırır. Potansiyel olarak tehlikeli ürünler listesinde yer alan kırmızı sebze ve meyvelere çok dikkat etmeniz gerekiyor.
- Tüm et türleri arasında kümes hayvanları ve balık en faydalı olanlardır. Ancak siz veya çocuğunuz bu gıdalara alerjik reaksiyon gösteriyorsanız diğer yağsız etleri de yiyebilirsiniz. Diğer gıdalarda bulunmayan çoklu doymamış yağ asitlerini içerdiğinden deniz balıklarına özellikle dikkat edilmelidir.
Emziren anneler için farklı alerjik aktiviteye sahip gıdaların listesi
Gıda ürünlerini alerjik reaksiyonlar açısından bebeğe yönelik tehlike derecelerine göre yönlendirmek için aşağıda üç grup ürün verilmiştir.
Son derece alerjik ürünler
- havyar (kırmızı ve siyah), birçok balık türü, deniz ürünleri;
- inek sütü, tam yağlı süt ürünleri, peynirler, peynir ürünleri;
- yumurtalar;
- füme etler, konserve yiyecekler, marinatlar;
- sıcak, baharatlı, tuzlu yiyecekler;
- kümes hayvanları eti (tavuk ve hindi hariç);
- kırmızı ve turuncu sebzeler (domates, kabak, pancar, dolmalık biber, havuç), lahana turşusu, kuzukulağı, patlıcan, kereviz;
- baharatlı sebzeler (yaban turpu, turp, turp);
- kırmızı ve turuncu meyveler (ahududu, çilek, kiraz, deniz topalak), meyveler (nar, hurma) ve ayrıca ananas, üzüm, kavun, turunçgiller;
- kurutulmuş meyveler ve kuruyemişler;
- şekerleme ve unlu mamuller;
- karbonatlı içecekler;
- gıda katkı maddeleri ve boyaları olan ürünler;
- mantarlar;
- bal, çikolata;
- kahve, kakao;
- egzotik ürünler.
Orta Potansiyelli Ürünler
- tahıllar (buğday, çavdar);
- et (domuz eti, at eti, kuzu eti);
- meyveler (kızılcık, siyah ve kırmızı kuş üzümü, karpuz, yaban mersini), meyveler (muz, şeftali, kayısı);
- sebzeler (baklagiller, yeşil biber).
Düşük alerjen ürünler
- fermente süt ürünleri (yoğurt, fermente pişmiş süt, kefir, süzme peynir, beyaz peynir, katkı maddesi içermeyen yoğurt);
- haşlanmış, fırınlanmış, haşlanmış, buharda pişirilmiş dana eti ve tavuk;
- bazı deniz balığı çeşitleri (hake, levrek, morina);
- sakatat (böbrekler, dil, karaciğer);
- beyaz ve yeşil sebzeler ve otlar (ıspanak, marul, maydanoz, beyaz lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, Pekin lahanası, brokoli, dereotu, şalgam, salatalık, kabak, kabak, patates);
- tahıllar (pirinç, inci arpa, yulaf ezmesi);
- ayçiçek yağı, zeytinyağı, tereyağı;
- beyaz ve yeşil meyveler, meyveler (bektaşi üzümü, kuş üzümü, armut, elma, kiraz);
- gazsız maden suyu ve zayıf çay.
Temas halinde
Çocuğun doğumuna hazırlanan ve emzirmeyi planlayan kadınların yanı sıra bebeğini güvenli bir şekilde besleyen kadınlar sıklıkla jinekologlarına şu soruyu sorar: Emzirirken hamile kalmak mümkün mü?
Genç annelerin çoğu, emzirmenin kendilerini istenmeyen gebeliklere karşı güvenilir bir şekilde koruduğundan emindir, bu nedenle herhangi bir ek doğum kontrol yöntemi kullanmaya gerek yoktur. Gerçekten mi?
Emzirme neden gebe kalmayı engeller?
“Laktasyon amenoresi” adı verilen doğal doğum kontrol yöntemi, emzirmenin yeni bir gebelik oluşmasına engel olmasıdır. Ancak bazı durumlarda çocuk sahibi olmak hala mümkündür.
Doğumdan sonra kadının üreme işlevi hemen eski haline dönmez. Emziren anneler için bu süre kural olarak karışık veya tamamen yapay beslenme uygulayanlara göre çok daha uzundur. Bazen iyileşme süreci laktasyonun sonuna kadar devam eder. Bunca zaman bir kadın adet görmeyebilir, ancak yine de hamile kalmak hala mümkündür.
Bu gerçek hem tıbbi uygulamalarla hem de internetteki forumlarda anlatılan çok sayıda hikayeyle doğrulanmaktadır. Dolayısıyla emzirirken hamile kalmanın mümkün olup olmadığı sorusuna cevap kesin olacaktır: evet mümkün. Gerçek şu ki, kadın doğumdan sonra, adet döngüsünün restorasyonu öncesinde ilk yumurtlamanın başlangıcını fark etmeyecek ve gebe kalma tam olarak bu zamanda gerçekleşebilir. Gebelik şansı yaklaşık %10'dur.
“Emzirme amenoresi” yöntemi hangi durumlarda işe yarar?
Tabii ki hamile kalma olasılığı çok yüksek değil. Emzirme döneminde doğurganlık, yani kadının hamile kalma yeteneği ciddi biçimde azalır. Emzirme döneminde emziren bir annenin vücudu, doğurganlığı baskılayan hormonları yoğun bir şekilde üretir. Bu hormonlar arasında, yüksek konsantrasyonu, bir kadının emzirirken tekrar anne olmasını engelleyen prolaktin bulunur. Birkaç önemli koşulun karşılanması durumunda “laktasyon amenoresi” yönteminin güvenilirliği %98-99'a çıkmaktadır.
- Öncelikle kadın, çocuğunu saate göre değil, isteğine göre, geceleri de dahil olmak üzere, mamalarla ek beslenmeye başvurmadan, çocuğa su ve emzik vermeden beslemelidir. Yani gün içinde bebeğin on kısa veya altı uzun beslenmesi gerekir, aralarındaki aralıklar beş ila altı saatten fazla olmamalıdır.
- İkincisi, çocuğun yaşı altı ila yedi aydan fazla olmamalıdır. Çocuk bu yaştan büyükse, beslenme sıklığı artık özel bir rol oynamaz. Altı ay sonra çocuğun diyetinde tamamlayıcı besinler bulunmaya başlar ve giderek daha az anne sütüne ihtiyaç duyar. Bu dönemde “emzirirken hamile kalmak mümkün mü?” diye sormamalı, doğum kontrol hapı kullanmaya başlamanız daha doğru olacaktır.
Bir kadının yeniden adet görmesi, vücudunun yeni bir hamilelik için hazır olduğu anlamına gelir. Bir kadın başka bir çocuk istemiyorsa, ek doğum kontrolüne dikkat etmesi gerekir.
Emziren bir kadın için doğum kontrolü
- Bariyer doğum kontrolü veya daha basit bir ifadeyle prezervatif ve vajinal diyafram. Prezervatiflere gelince, bunların doğum kontrol yöntemi olarak etkinliği oldukça yüksektir. Sadece doğru tipi seçmeniz ve gerekirse özel bir yağlayıcı kullanmanız yeterlidir. Gerçek şu ki, doğumdan sonra kadınlar sıklıkla aşırı vajinal kuruluktan ve yakın temas sırasında rahatsızlıktan şikayetçidir ve kayganlaştırıcı bu sorunla başa çıkmaya yardımcı olur. Vajinal diyafram, rahim ağzını kapatan ve böylece spermin rahme girmesini önleyen yaylı, lateks kubbe şeklinde bir başlıktır. Doğru kullanıldığında vajinal diyaframın etkinliği neredeyse %90'dır. Avantajları basitlik, rahatlık ve tekrarlanan kullanım olasılığını içerir.
- Sperm öldürücü ajanlar. Kadınlar, Pharmatex veya Patentex Oval gibi intravajinal kullanıma yönelik kremler, tabletler ve fitiller hakkında bilgi sahibidir. Eylemlerinin prensibi vajinada spermin hayati aktivitesini baskılayan özel bir ortamın yaratılmasıyla ilişkilidir. Sperm öldürücü kontraseptiflerin etkinliği% 80'den fazladır; bu, doğurganlığı doğumdan sonra henüz tam olarak iyileşmemiş kadınlar için oldukça yeterlidir. Bu kadınlar emzirirken hamile kalmanın mümkün olup olmadığını zaten biliyorlar ve bu nedenle güvenilir ve emniyetli bir doğum kontrol yöntemi seçiyorlar. Fitil ve kremlerin etken maddeleri anne sütüne geçmez, yani bebeğe zarar vermez.
- Rahim içi cihaz. Kontrendikasyonu olmayan kadınlar için mükemmel bir doğum kontrol yöntemi. RİA doğumdan hemen sonra (altı ila sekiz hafta) takılabilir. Bu süre zarfında rahim ağzı hala biraz genişlemiş halde kalır, böylece doktor tıbbi aletlerle rahime zarar vermeden RİA'yı kolayca takabilir. Spiral çok uzun bir süre dayanır - beş ila yedi yıl arası, ancak gerekirse herhangi bir zamanda kaldırılabilir. RİA'nın doğum kontrol yöntemi olarak güvenilirliği neredeyse yüzde yüzdür.
- Elbette şu anda oral kontraseptiflerden daha etkili bir doğum kontrol yöntemi yoktur. Adet görmediğiniz takdirde emzirirken hamile kalmanın mümkün olup olmadığı yukarıda tartışıldığına göre, önlemlerin zarar vermeyeceği ortaya çıkıyor. Etinil estradiol içermeyen modern doğum kontrol haplarına mini hap adı verilir ve bunları doğumdan iki ay sonra adet kanamanızın başlamasını beklemeden alabilirsiniz. Mini hapların anne sütünü hiçbir şekilde etkilemediği gibi çocuğun vücuduna olumsuz bir etkisi de tespit edilmemiştir. Ancak her durumda kendinize mini hap yazamazsınız, uygun ilacı seçecek bir doktora gitmeniz gerekir. Bir kadın, "Charozetta", "Ecrolut", "Mixluton" gibi hapları tam zamanında alması gerektiğini unutmamalıdır. Üç saatlik bir gecikme bile ilacın etkinliğini önemli ölçüde azaltır.
- Çocuk altı aylık olduktan sonra vücut için daha tanıdık ve fizyolojik olan kombine oral kontraseptiflere geçebilirsiniz. Bu ilaçlar etinil estradiol içerir, hamileliğe karşı yüksek derecede koruma sağlar ve süt üretimini yalnızca biraz azaltır. Son durum o kadar önemli değil çünkü altı ayda bebek ek tamamlayıcı gıdalar almaya başlıyor.
Gördüğünüz gibi emziren bir kadının kullanabileceği doğum kontrol haplarının sayısı oldukça fazladır ve doğru olanı seçmek zor değildir. Emzirirken hamile kalma olasılığının küçük de olsa hala mevcut olduğunu unutmamak önemlidir, bu nedenle yalnızca doğal doğum kontrolüne güvenmemelisiniz.
Hamilelik sırasında emzirme
Çok yaygın olmayan ancak olası bir durum emzirme döneminde yeni bir hamilelik planlamaktır. Aynı zamanda hamileliğin tesadüfen meydana geldiği de olur, ancak yine de kadın bebeği doğurmak ister ve şu soruyu sorar: Hamileyken emzirmeye devam etmeli mi?
Bebeği memeden kesersek bu onun gelişimini ve sağlığını nasıl etkiler? Ama emzirmeye devam ederseniz bu, vücudu yeni gelişen çocuğa zarar vermez mi? Kadının güvendiği bir kadın doğum uzmanı-jinekolog doğru kararı vermenize yardımcı olacaktır.
Normal gelişen bir hamilelikte emzirme bir engel olmayacaktır. Ancak bir kadın, doğanın her şeyden önce “anne – bebek – fetüs” zincirinin en zayıf halkasını korumaya özen gösterdiğini unutmamalıdır.
Bu, kadın bedeninin tüm kaynaklarının önce doğmamış bebeğin gelişimine ve büyümesine, sonra doğmuş çocuğun beslenmesine ve son olarak da kadının kendisine yönlendirileceği anlamına gelir.
Bu nedenle emzirirken hamile kalmadan önce güçlü yönlerinizi tartmanız ve sağlık durumunuzu değerlendirmeniz gerekir. Sonuçta, başka bir çocuğa hamile kalan emziren bir kadın dinlenmeli ve eskisinden üç kat daha iyi yemek yemelidir.
Hamileliğin ilk haftalarında bir kadın, gelişmekte olan bebek için herhangi bir sonuç doğurmadan oldukça hızlı geçen beslenme sırasında rahatsızlık hissedebilir. Beslenme sırasında üretilen oksitosin hormonu rahim kas tonusunu etkilemediğinden hamileliğin erken sonlanması konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Yine de emzirmeyi kesme ihtiyacı ortaya çıkarsa, bu bir jinekoloğun tavsiyelerine göre yapılmalıdır.
Bir anne, bebeği yaklaşık bir yaşındayken hamile kalırsa, emzirmeyi kademeli olarak bırakmak mantıklı olacaktır. Bu dönemde çocuk anne sütünden giderek daha az faydalı madde alır ve diğer besinler beslenmesinde giderek daha fazla yer tutar.
Anne sütünün kesilmesi yavaş yavaş gerçekleşecek ve doğanın kendisi bu sürece yardımcı olacaktır: hormonların etkisi altında süt miktarı giderek azalacak ve tadı daha az hoş hale gelecek, böylece bebeğin kendisi emmeyi reddedecektir.
Ancak bir kadın tamamen doğaya güvenmemelidir: Emzirmeyi bırakmaya karar verdikten sonra tutarlı davranması gerekir, aksi takdirde bebek annesinin güvensizliğini hissedecek ve memeye bağımlılık göstermeye başlayacaktır.
Doğum yaptıktan sonra iki bebeğini aynı anda beslemeyi planlayan anneler, doğum hastanesindeyken beslenmeyi kesip tekrar devam ettiriyorlar.
Yanıtlar
Çocuğun doğumundan sonra genç bir annenin yiyebileceği yiyeceklerden oluşan bir menü oluşturması önemlidir. Emzirme döneminde, ürünlerin tıbbi gereklilikler dikkate alınarak seçildiği uygun bir diyete uymanız gerekir.
Ayrıca bazı ürünlerin süt üretimini artırabildiğini, süt oluşum hızını uyararak bebeğin daha hızlı doymasını sağladığını da bilmelisiniz. Bu, emzirme döneminde iyi bir haber olan yeni bir salgı artışına yol açar.
Günlük yemekler
Doğumdan sonraki ilk günden itibaren annenin beslenmesinden bahsedeceğiz. Bebeğe hayatının ilk günlerinden itibaren zarar vermemek için emzirirken neler yiyebilirsiniz? Bu ürünler her gün yenebilir, otlar ve baharatlar eklenmeden buharda pişirilmelidir. Tablo, istikrarlı bir emzirme döneminde her yeni ayda eklenmesi gereken içerikleri uygun bir şekilde göstermektedir.
|
Dönemler |
Ürün |
Sıvı |
|
0-1 hafta |
Emzirme dönemindeki menüde haşlanmış ve haşlanmış sebzeler (yeşillikler, lahana, beyaz ekmek), yulaf lapası (irmik ve pirinç hariç) ve buharda pişirilmiş diyet etleri bulunmalıdır. Egzotik meyveler, narenciye, kırmızı (domates, kiraz, kiraz vb.) yasaktır. |
Birincil emzirme döneminde siyah ve yeşil çay içebilirsiniz. Her türlü kremalı veya kremasız kahve, soda ve tatlı su yasaktır. |
|
2-4 hafta (1 ay) |
Önceki menüye yulaflı kurabiye, şeker kamışı ve marshmallow ekleyebilirsiniz. Zaten makarna, dolgusuz çörekler ve unlu mamuller yiyebilirsiniz. |
Süt ve krema içebilirsiniz. |
|
2-3 ay |
Anne her 2 günde bir diyetine 1/8 dilim domates ekleyebilir. Çocuk alerjeni biriktirmeyecek ve gelecekte sağlığını etkilemeyecektir. Narenciye hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. |
Kahve severler için doğal, kafeinsiz çeşitliliğe izin verilir. İzin verilen norm günde ½ fincandır. |
|
4-5 ay |
Zaten sebze ve etlerden salata yapabilirsiniz, narenciye ürünlerine ve konserve yiyeceklere izin verilir. |
Meyve suları, nektarlar, sütlü kahve içebilirsiniz. |
|
Altı ay içinde |
Bebek 6 aylık olduğunda anne her şeyi yapabilir. |
Alkolsüz her türlü içeceği içebilirsiniz. Emzirme döneminde alkol kesinlikle yasaktır. |
Çocuk büyüdükçe annenin menüye azar azar yeni ürünler eklemesine izin verilir. En zor dönem çocuğun hayatının ilk ayıdır. Sindirim sistemi normale dönmediğinden, taze sebze ve meyvelerle yapılan herhangi bir tatlı, un veya gazlı ürün midede tıkanmaya neden olabilir. En iyi ihtimalle çocukta genellikle 2-3 aydan itibaren kolik gelişir.
Süt temini için beslenme
Prolaktin üretimini teşvik ettiği için emzirmeyi arttırmak için annenin menüsüne süt ve süt ürünlerinin eklenmesi gerektiğine dair bir görüş var. 
Emzirme döneminde bir kadın doğru beslenmeli ve yediği yemeği izlemelidir. Hiçbir "özel" içerik, doğanın vermediğini sağlamaya yardımcı olamaz. İlk 3 ay emzirme süreci henüz başlangıç aşamasındadır ve daha fazla süt üretebilmek için 3-4 aydan itibaren yağlı, sağlıklı besinler tüketmeniz gerekir. Bu durum kadınların fazla kilo almasına neden olabilir ancak endişelenmeyin, emzirme biter bitmez bu kilolar kaybolacaktır.
Pompalamanın emzirmeyi artırmaya yardımcı olduğunu söylerlerse bu da yanlış bir görüştür. Evet yoğunlaşıyor ama çocuğu iyi emzirmeyen anneler için pompalama gerekiyor. Kalan sütün yanmaması için çıkarılması gerekir.
Bir kadının nasıl düzgün yemek yemesi gerektiğini bilmesi çok önemlidir. Kilo almaktan korkuyorlarsa, birçoğu önceden diyet yapmaya, salata, sebze püresi ve su yemeye çalışır. Bu tür yiyecekler beslenmenin ilk ayı için uygundur ancak sonrasında iyi yemelisiniz. Aynı salatalara sadece meyveleri değil et, mayonez ve ekşi kremayı da eklemeniz gerekiyor. Arka süt, daha yağlı, daha besleyici ve sağlıklı olan yağ hücrelerinden oluşur. Daha tatmin edici. 
Artanların sağılmasıyla da çocuk “tatsız” kalabilir.
Özel işlemler yapmamalı, göğsünüze sıcak havlu koymamalı, morarıncaya kadar sıkmamalısınız. Süt yağlı hale geldiğinde şunları kontrol edebilirsiniz:
- 30-40 ml sütü ifade edin.
- Radyatörün üzerine veya sıcak bir yere koyun.
- 30-40 dakika boyunca tortunun nasıl çöktüğünü gözlemleyin.
- En üst katman çocuk için su tabanıdır, buna doyamayacak.
Beslenme sırasında çocuk gerginse, seğiriyor ve titriyorsa, bu, annenin çocuğun yemeğinin tadını değiştirebilecek çok sayıda yasak yiyecek yediği anlamına gelir. Bir bebek diş etleriyle göğsünü sıkıyorsa bu onun yeterince yağlı sütü olmadığı anlamına gelir. Bu tür beslenmeler sürekli olacağı için beslenme düzenini bozacak ve mideyi bozacaktır. Emzirmeyi sürdürmek için HIPP çayı veya başka bir marka içebilirsiniz.
Annenin sütü açıkça yeterli değilse günde 4 defa çay içmeli, emzirme dönemini sürdürmek için yazın ballı yağlı sosis sığmadığında günde 1 bardak içebilirsiniz.
Emzirme döneminde kadınların bebeğe zarar vermeden keyifle yiyebileceğiniz lezzetli ve sağlıklı yemeklerin nasıl yapılacağı sorusu ortaya çıkıyor. Onaylanmış ürünler var, bunlar yukarıdaki tabloda listelenmiştir. Bol süt için önerilen tarifler listesi de bulunmaktadır. 
Bir annenin çocuk uyurken yemek pişirmesi her zaman uygun değildir çünkü temizlik, aile için yemek hazırlamak ve diğer endişeler için zamana ihtiyaç vardır. Mutfakta şaheserler yaratmanıza gerek yok, annenizin enerji tasarrufu yapmasına yardımcı olacak birkaç ana yemeği hatırlamanız yeterli.
1. Fırında meyve salataları. Meyveler yeşil olmalıdır. Bunları küpler veya dilimler halinde kesin. Emziren bir anne için katkı maddesi içermeyen düşük kalorili yoğurt veya daha iyisi bebek yoğurdu ekleyebilirsiniz. Meyveler pişmişse üzerine bir süre su dökerek demlenmesini sağlayabilirsiniz. Daha sonra çiğ yulaf ezmesini ekleyin. Beslenmenin ilk üç ayında kırmızı meyveler ve meyveler, bol miktarda süt olması için pişmiş olarak yiyebilirsiniz.
2. Sebze salatası. Patates kızartması, özellikle de tuzlu patates olmadan yaşayamayan pek çok kadın var. Annenin ihtiyacını karşılamak ve süt akışını sağlamak için fırında veya kızartılmış patatesle birlikte asitli su içilmesi tavsiye edilir. Brokoli ve karnabahar, eğer anne 3 aylık emzirme sınırını geçmişse, annenin kahvaltısı için mükemmeldir.
3.
Et ürünleri ve garnitürler. En kötü sindirilebilen gıdalar domuz eti ve somon balığıdır (diğer yağlı balık türlerinin yanı sıra). Ancak çok fazla süt elde etmek için et ve lahana turşusundan güveç veya turta yapabilirsiniz. Önemli olan biber ve sarımsak olmamasıdır. Baharatlar 5-6 aydan önce tüketilmemelidir.
4. Hızlı kahvaltılar. Bunlara tahıllar ve fast food dahildir. Eğer gerçekten yemek yemek istiyorsanız ve zamanınız daralıyorsa doktor sosisinden sandviç yapabilirsiniz. Çocuğun hayatının ilk günlerinden itibaren yasak değildir. Bol süt elde etmek için balla birlikte tüketilmesi tavsiye edilir ancak arı ürününü test etmek daha iyidir. 1 çay kaşığı bal yiyin, bebeği besleyin, 5 saat bekleyin. Bal alerjen gibi birikmediğinden reaksiyon gün boyu ortaya çıkacaktır. Ayrıca ballı çayı da yaz aylarında soğuk içecek olarak içebilirsiniz.
Emzirmeye başlarken yasak gıdalar
İzin verilen ürünlerin yemlemenin başlangıcına ilişkin ürünler olduğu açıktır. Çocuk zaten büyük olduğu için kadınlar için başka bir kısıtlama yoktur, hatta tamamlayıcı yiyecekler bile yiyebilir. Yasaklanmış malzemeler aynı zamanda annelerin lezzetli ikramlardan kaçınmasının daha iyi olduğu zamanı da ifade eder.
Artık kadınların hangi meyvelere izin verildiği ve izin verilmediği, hangi tariflerin yapılacağı, hangi yemeklerin pişirileceği konusunda artık soruları olmamalı. Söz konusu çocuk sağlığı olduğunda 1-2 ay bekleyip en sevdiğiniz dondurmanın, tatlının ya da füme etin tadını bir süreliğine unutmak ve bebeğe teslim olmak hiç de zor değil.
Sevgi dolu bir anne her zaman çocuğunun sağlığına önem verir. Yeni doğmuş bir bebek için en önemli şey nedir? Önemli noktalardan biri emziren bir annenin emzirirken ne yiyebileceği sorununu çözmektir, çünkü sütle birlikte bebeğe diyetinin hem yararlı bileşenlerini hem de çok fazla aktarmayacak.
Yemek listesini indirin (ne yiyebilirsiniz ve ne yiyemezsiniz) —
Emzirirken yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz şeyler
Her şeyden önce hazırlanmalısınız - emzirmenin ilk ayında en katı diyet bile size yardımcı olmayacaktır - bebek dış dünyaya, göbek kordonundan değil mideden yemeye uyum sağlar, bu nedenle bazen gazı olabilir, bağırsak kolik veya ishal. Bundan korkmamalısınız - bebek yeni koşullara çok çabuk alışacak ve daha sonra yavaş yavaş annenin diyetine yeni ürünler eklemek mümkün olacak.
Çocuğunuzun herhangi bir yiyeceğe tepkisini takip etmek için bir yiyecek günlüğü tutabilirsiniz. Her gün yediğiniz yiyecekleri ve çocuğunuzun davranışlarını yazın.
İzin verilen ürünlerin kısa listesi
- sebzeler. Pişirdiğinizden emin olun; ilk başta çiğ yemekten kaçının. Fırında pişirin, kaynatın, güveç yapın. Bir ay sonra taze sıkılmış meyve suları içilebilir. Üçten sonra menüye taze sebzeler ekleyin. >>>
- Meyveler. Üzüm, narenciye, mango, papaya, avokado, çilek ve ahudududan kaçının. Elmalar sadece pişirilir, soymaya çalışın. Muzu korkmadan yiyebilirsiniz. Bir ay sonra taze sıkılmış meyve suları içilebilir. Üçten sonra her iki günde bir yeni meyve verebilir, bebeğin tepkisini izleyebilirsiniz. >>>
- Neredeyse tüm yulaf lapalarını yiyebilirsiniz Sindirime yardımcı olurlar, ayrıca tok tutarlar ve birçok besin içerirler. Hazır yulaf lapası hariç.
- Çorba çeşitleri sebze suyunda.
- Et Tüm yiyeceklerden ayrı olarak ve yalnızca yağsız yiyecekler yiyoruz.
- Peynir.
- Kanatlı eti.
- Süt Ürünleri Bir hafta içinde kefir, fermente pişmiş süt (kullanmak daha iyidir, kefirden daha yumuşaktır), süzme peynir, yoğurt, yoğurt verebilirsiniz.
- Balığı haşlayın (deniz, nehir), sebzelerle pişirin. ()
- Yumurtalar Onu da yiyebilirsiniz ancak bunun bir alerjen olduğunu unutmayın.
- Ekmek kepek gibi katkı maddeleri ile küçük miktarlarda yenilebilir.
- Tatlılara düşkün olmamalısın Ancak kuru meyve, bisküvi, bisküvi ve simit tüketebilirsiniz.
- Tereyağı ve bitkisel yağ.
- Kuru kraker, kurabiye, marmelat, marshmallow, marshmallow (çikolatasız).
- Zayıf yeşil ve siyah çaylar, açık kahve, meyveli içecekler, komposto, nane, kekik ve kekikli bitki çayları, gazsız maden suyu.
- Bir ay sonra yavaş yavaş menüye dahil edebilirsiniz. pancar çorbası, ekşi krema, fındık, meyveli içecek, reçel.
Altı ay sonra yiyebilirsin bal, çeşitli bitkisel baharatlar, baklagiller, deniz ürünleri. Bu dönemde de yemek yiyebilirsiniz. makarna, peynir, mevsim meyveleri ve sebzeler(bu sadece sezon için önemlidir!).
Annelere not!
Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni de etkileyeceğini düşünmemiştim ve bu konuda da yazacağım))) Ama gidecek hiçbir yer yok, bu yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğum sonrası izler? Eğer yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...
Ayrıca tüm emziren anneler için kullanımı kesinlikle yasak olan stop ürünleri hakkında da bilgi sahibi olmanız gerekir. Her şeyden önce bu: 
- Alkol.
- Çikolata, bazı tatlı yiyecekler - özellikle çeşitli boyaların ve ikame maddelerinin eklenmesiyle unlu mamuller.
- Kahve ve çaydan en azından ilk altı ay uzak durun. Daha sonra bunları kullanabilirsiniz, ancak yalnızca yüksek kaliteli olanları, kahve - iyi demlenmiş, çay - demlenmiş, torbalarda değil. DİKKAT! Bunun istisnası, rezene, kimyon, melisa, anason - anne sütü çayları içeren sözde özel çaylardır.
- Yarı mamul ürünlerden, yapay koruyucu ve boya içeren ürünlerden uzak durmalısınız, ancak kaliteli ve taze ürünler yiyebilirsiniz.
- Ayrıca gazlı içeceklerden de kaçınmalısınız; bunlar ne bebeğe ne de anneye herhangi bir fayda sağlamayacaktır.
- Sarımsak, soğan ve diğer baharatlı yiyecekler.
- Füme et, sosis, balıktan.
- Yağlı et ve domuz yağından.
- Baklagillerden ve siyah ekmekten.
- Lahana turşusu, turp, turp, fermente peynirler (suluguni, beyaz peynir, Adige), sosisler, jambon.
- Egzotik meyvelerden.
Yükleniyor...
