Herkes fiziksel aktiviteden faydalanır ve çok küçük çocuklar da istisna değildir. Yeni doğanlar için yaşamın ilk günlerinden itibaren jimnastik, yalnızca bebeğin doğru gelişimini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda ailenizle duygusal temas kurmanıza, açık ve güvene dayalı ilişkilerin temellerini atmanıza da olanak tanır. Tüm egzersizler eğlenceli bir şekilde, bebekle sevgiyle iletişim kurarak yapılır. Çocuğun kaslarının güçlenmesi için günde birkaç dakika jimnastik yeterlidir ve vücudunun yeni yeteneklerini keşfetmenin keyfini çıkarmaya başlar.
Yenidoğanların gelişiminde jimnastiğin rolü
Bize basit görünen bu hareketleri gerçekleştirmek için çocuğun birçok beceri kazanması, vücudunu anlamayı ve kontrol etmeyi öğrenmesi gerekir. Jimnastiğin temel amacı bebekte yeni beceriler geliştirmek, onunla iletişim kurmak, onun için yeni bir dünyaya uyum sağlamayı kolaylaştırmaktır.
Egzersizler yardımcı olur:
- Kas tonusunu iyileştirin, destekleyici kasları geliştirin. Bu oturma ve yürümeye hazırlık, duruş oluşumudur.
- Hareketlerin koordinasyonunu geliştirin. Normalde eller arasındaki koordineli eylemlerin ilk belirtileri 2 ay sonra ortaya çıkmalıdır.
- Gelecekte dört ayak üzerinde kalmanıza ve ardından yürümenize yardımcı olacak bir denge duygusu geliştirin.
- Kan akışını iyileştirin, vücudun her yerine iyi kan akışı sağlayın, kan damarlarını ve kalbi ileri yaşlarda aktif hareket için hazırlayın.
- Mutlaka jimnastiğe eşlik eden masaj, bebeğin bu sorundan kurtulmasına yardımcı olacaktır. Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi de önemlidir.
- Eklemleri güçlendirin, içlerindeki hareket aralığını artırın.
- İştahı artırın, sindirimi normalleştirin, kolik dönemini kolaylaştırın. Bacakların hareketi yaşamın ilk aylarında gazların atılmasını uyarır.
- Beyinde yeni sinir bağlantıları geliştirin. Masaj ve jimnastik sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve anneyle duygusal bağların güçlenmesine yardımcı olur. Ten tene dokunsal temas bu açıdan özellikle etkilidir.
- Yenidoğanı çeşitli sesleri tanımaya, nesneleri ve yüzleri tanımaya hazırlayın.
- Gelecekteki konuşmanın temelini oluşturun. Jimnastik sırasında bebeğiyle iletişim kuran anne, sözlü bilginin anlaşılmasını yakınlaştırır, ilk seslerin ve ardından kelimelerin ortaya çıkmasını teşvik eder.
- En gerekli becerilerden birini oluşturun - hareket etme alışkanlığı, düzenli olarak jimnastik yapma.
Bebekle jimnastik yapmanın kuralları
Jimnastiğin temel kuralı: Tüm hareketler çocuğa neşe getirmelidir. Ancak bu koşullar altında egzersizler etkili olacaktır. Bir çocuk ağlarsa ve kendini sıkarsa, hassas bağlarına ve plastik eklemlerine kolaylıkla zarar verebilir. Yenidoğan doyduğunda, hayatından memnun olduğunda ve doğal olarak sağlıklı olduğunda dersler başlayabilir.
Sınıflara kontrendikasyonlar şunlardır:
- kalp kusurları;
- eklem hastalıkları;
- kafa içi basıncının artması.
Nörolojik sorunu olan çocuklarda pek çok egzersiz yasak olduğundan jimnastik yapmak için bir nörologdan izin alınması gerekmektedir. Sağlıklı bir bebek için, uyanıklık dönemlerinin ortaya çıkmaya başladığı 2-3 hafta arasında derslere izin verilir.
İlk gün ve aylarda çocuk jimnastikte pasif bir katılımcıdır, tüm hareketleri onun için bir yetişkin yapar. Yeni doğmuş bir bebek, uzuvların hipertonisitesi ile karakterize edilir, bu nedenle tüm hareketler yumuşak ve pürüzsüz olmalı ve hiçbir durumda bebeğin parmakları ve uzuvları kuvvetle gerilmemelidir. Bebeğin kas korsesi güçlendiğinde ve temel motor becerileri geliştirme zamanı geldiğinde, altı aydan itibaren eğitim yoğunluğunu artırmak mümkün olacaktır: oturmak, bağımsız olarak ayağa kalkmak, ilk adımları atmak.
Yeni doğmuş bir bebekle eğitimin ilkeleri:
- İlk aylarda jimnastik için en uygun zaman beslenmeden sonraki yarım saattir.
- Odadaki hava taze olmalıdır. Dersler başlamadan önce oda havalandırılmalı ve daha sonra cereyanı önlemek için pencereler kapatılmalıdır.
- Jimnastik çocuk için sert ama rahat bir yüzeyde yapılır. Battaniyeyle kaplı bir masa üzerinde çalışmak uygundur.
- Çocuğun cildine zarar verebilecek tüm nesneleri elinizden çıkarmanız gerekir: yüzükler, saatler, bilezikler ve ayrıca tırnaklarınızı kontrol edin ve gerekirse törpüleyin.
- Derslerin eşlik etmesi iyi olur. Bebeğin tamamen soyunabileceği hava sıcaklığı 22-25°C'dir.
- Yenidoğan çabuk yorulduğu için ilk jimnastik 5 dakikadan fazla sürmemeli, ardından 10 dakika sürmelidir. Süreyi yalnızca 6 ay kadar önemli ölçüde artırmak mümkün olacak.
- Masaj yağı kullanılmışsa, güvenlik nedeniyle yenidoğanı kucağınıza almadan önce silinmelidir.
- Tüm ders boyunca çocukla nazik ve kendinden emin bir ses tonuyla konuşulur. Çocuk tekerlemeleri söyleyebilir, komik şarkılar söyleyebilirsiniz. Böyle bir destekle yeni hareketler bebeği korkutmaz.
Ne tür jimnastik var?
Yeni doğanlar için jimnastik terapötik, klasik, dinamik (bebek yogası dahil) olarak ayrılabilir.
Terapötik egzersizler şiddetli hipertansiyon, konjenital kalça çıkığı ve diğer bozukluklar için endikedir. Yenidoğanlarda kalça displazisi için jimnastik, eklemin stabilize edilmesine ve içindeki normal hareket seviyesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olan tedavinin önemli bir unsurudur. Gerçekleştirilebilir yalnızca tıbbi bilgisi olan profesyoneller. Anne derslerde bulunsa ve teknikleri ezberlemiş olsa bile bebeğe zarar vermemek için bunları kendiniz kullanamazsınız.
Bebekler için jimnastik çok dikkatli yapılmalıdır.
Ebeveynlerin kendisi yeni doğmuş bir bebekle klasik veya önleyici jimnastik yapabilir. Hafifçe okşamayı, sürtmeyi, ayırmayı, uzuvları bükmeyi ve yeni becerilerin öğrenilmesine yardım etmeyi içerir. Buna fitball egzersizleri de dahildir.
Dinamik jimnastik, bebekler için oldukça ekstrem bir fiziksel gelişim yoludur; insanlar bunun hakkında ilk kez 1980'lerde konuşmaya başladı. Vestibüler aparatın aktif olarak dahil edilmesiyle büyük miktarda harekete dayanır. Yatar pozisyonda yapılan klasik jimnastikten farklı olarak dinamik egzersizler asılma ve ters dönmeleri içerir.
Çocukların bu gelişiminin takipçileri, dinamik jimnastiğin bebeği sadece fiziksel olarak geliştirmekle kalmayıp aynı zamanda etrafındaki dünyaya adaptasyonunu hızlandırdığına ve yeteneklerine güven verdiğine inanıyor. Bu tür aktiviteler yaralanma riskini artırır. Bebeğe zarar gelmemesi için eğitmen gözetiminde eğitim gerçekleştirilir. Özel eğitim almış bir rehabilitasyon doktoru olması daha iyidir.
Jimnastik en geç 2 ay içinde başlar. Çocuğun ağırlığı arttıkça bağları ve kasları giderek güçlenir. Hazırlıksız altı aylık bir bebekle bir dizi egzersiz yaparsanız yaralanmalar kaçınılmaz olacaktır.
Yeni doğanlar için egzersiz listesi
1 aylık yenidoğanlar için jimnastik:
- Soyunmuş çocuğu sırt üstü yatırıyoruz, iki elimizle göğsünü ve karnını okşuyoruz, yön merkezden yanlara doğru. Bastırmadan karnınızı saat yönünde vuruyoruz.
- Ellerimizi bacaklar boyunca gezdiriyoruz. Yön: Ayaklardan kalçalara.
- Çocuk refleks olarak parmak uçlarını sıkarken biz ayak parmaklarının tabanına hafif bir baskı uyguluyoruz.
- Ayak parmaklarının tabanından topuğa kadar taban boyunca koşuyoruz.
- Parmağımızı bebeğin yumruğuna sokup kavramasını teşvik ediyoruz. Aynı zamanda sapa hafifçe masaj yapın, yön elden omuza doğrudur.
- Avuç içlerinizi yavaşça yoğurun.
- Kollarımızı yanlara doğru açtık. En ufak bir dirençte duruyoruz.
- Bacakları büküyoruz ve açıyoruz.
- Yenidoğanı karnına yerleştiriyoruz. Sırtı boyundan kalçalara kadar okşuyoruz.
- Yanınızda bir pozisyonda omurga boyunca yukarıdan aşağıya doğru hareket ediyoruz. Aynı zamanda çocuk içgüdüsel olarak kavislidir.
Her hareket yaklaşık 7 kez yapılır. Tüm kompleks 10 dakikadan fazla sürmez.
2 ayda jimnastik biraz daha zordur:
- Bebek zaten el hareketlerini kısmen bağımsız olarak yapabiliyor: Ona başparmaklarımızı veriyoruz, kavramayı kontrol ediyoruz ve bebeğin kollarını birbirine yaklaştırıp ayırıyoruz.
- Çocuğu hafifçe kendinize doğru çekerseniz başını kaldırmaya çalışır ve omuzlarını içeri çeker. Bu karın kasları ve sırt kasları için iyi bir egzersizdir. Yükselme açısı 20 dereceden fazla olmamalıdır, yeni doğmuş bir bebek tam olarak oturamaz.
- Mükemmel bir egzersiz "sırt üstü yatarak koşmak"tır. Bebeğin kaval kemiklerinden tutup bacaklarını tek tek bükerek dizleri karnına bastırıyoruz. İlk başta jimnastiği sanki yürümeyi taklit ediyormuş gibi yavaş yavaş yapıyoruz ve yavaş yavaş “koşmaya” geçebilirsiniz.
- Çocuk yüz üstü yatıyor. Parlak bir oyuncakla, melodik bir sesle dikkatini çekiyoruz, başını kaldırması ve ilgi duyduğu nesneyi araması için onu teşvik ediyoruz.
- Aynı pozisyonda, avuçlarımızı bebeğin ayaklarının üzerine koyarız, o da onlardan uzaklaşmaya çalışır - başkalarını nasıl kontrol edeceğimizi.
Bebekler için dinamik jimnastik
Fitball kullanma
Fitball egzersizleri artık popüler bir bebek jimnastiği türüdür. Top, ek masaj için tutmak için boynuzlarla, kaburgalarla veya sivilcelerle donatılabilir. Elastik, dengesiz destek, vestibüler aparatın eğitilmesine yardımcı olur ve küçük kasları mükemmel şekilde geliştirir. İlk defa, çocuk gelişim merkezleri ve büyük fitness kulüplerinde bulunabilecek bir antrenör gözetiminde yenidoğanlara özel jimnastik yapılması tavsiye edilir. Bir çocuğu emniyet altına almanın güvenlik kurallarına ve yöntemlerine aşina olduktan sonra, evde fitball üzerinde jimnastik yapabilirsiniz.
Fitball ile ilk egzersizler, karnı üzerinde yatan yeni doğmuş bir bebeği topun üzerinde ileri geri sallamaktır. Aynı zamanda arkadan da düzeltiyoruz. Bu hem denge antrenmanı hem de karın masajıdır. Daha sonra karnınızın ve sırtınızın üzerinde bir daire şeklinde sola ve sağa sallanmayı ekleyebilirsiniz. Çocuğun başını güvenle tuttuğu 3 aydan itibaren yaylı hareketlere izin verilir.
Bebekler için başlangıç jimnastik egzersizleri seti. Bebeklere yönelik tıbbi masaj ve jimnastik planlama
1. Bebekler için egzersizler Bebeğin üst ekstremitelerine masaj yapın. Resepsiyon - okşayarak. Masaj efektlerinin sayısı 6'dan 8'e kadardır.
2. Yükseltme egzersizi. Bebeğin başlangıç pozisyonu sırt üstü yatmaktır.
3. Alt ekstremite masajı. Resepsiyon - okşayarak. Masaj efektlerinin sayısı 6'dan 8'e kadardır.
4. Bebeği karnınızın üzerine yerleştirin. Refleks egzersizi. Süre - 15-20 saniye.
5. Bebeğin sırtına masaj etkisi. Resepsiyon - okşayarak. Masaj efektlerinin sayısı 4'ten 5'e kadardır.
6. Sırtınızı açın. Refleks egzersizi. Sol ve sağ taraflara 2-3 kez.
7. Bebeğin karnına masaj etkisi. Hareket yönü saat yönündedir. Sağ hipokondriyum alanını (karaciğer projeksiyonunun bölgesi) atlayın. Alım - okşayarak: bir daire içinde 5-6 kez; 5-6 kez; Eğik kaslarda 5-6 kez; Başlangıçta olduğu gibi tamamlama - bir daire içinde 5-6 kez.
8. Karın kaslarını güçlendiren jimnastik egzersizi. 2-3 kez gerçekleştirin.
9. Bebek ayak masajı. Resepsiyon - okşayarak. Masaj efektlerinin sayısı 5 ila 6 arasındadır.
10. Ayaklarınızı bükün ve açın. Refleks egzersizi. Tekrar sayısı - 2-4.
11. Bebek emekliyor. Refleks egzersizi. Tekrar sayısı - 2-4.
12. Göğüs bölgesinde masaj etkisi. Resepsiyon - okşayarak. Hareket yönü daire şeklindedir. Alım titreşimi. Tekrarlayın - 5-6 kez.
13. Bebek yürüyor. Refleks egzersizi. Tekrar sayısı - 2-4.
14. Ellerinizi sıkın.
15. Kollarınızı göğsünüze, bacaklarınızı karnınıza yerleştirin. Bebeğin kafasını göğsüne yaklaştırın ve bu pozisyonda tutarak 2-3 kez sallayın.
16. Bebek bir topun üzerinde sallanıyor.
Her bebek için etkili jimnastik tekniklerinin özel talimatları ve sırları. Bebekler için egzersizlerin ayrıntılı bir analizi.
Bebekler için her jimnastik egzersizini ve masaj tekniğini ayrıntılı olarak analiz edelim.
1. Bebeğin üst uzuvlarına masaj yapın. Bu egzersizi gerçekleştirmek için çocuğu, başı sizden uzakta olacak şekilde sırtüstü pozisyonda yatırmanız gerekir. Bebeğinizin kavrama refleksini kullanarak sağ elinin başparmağını tutmasına ve tekniği sol eliyle yapmasına izin verin ve ardından tam tersini yapın. Buradaki masaj vuruşu elden omuza ve koltuk altına yönlendirilir. Masaj efektlerinin sayısı 6-8'dir.
2. Yükseltme egzersizi. Başlangıç pozisyonu - sırt üstü yatarak. Yine bebeğin kavrama refleksini kullanıyoruz. Bu sefer iki baş parmağımızı da aynı anda veriyoruz ve kalan parmaklarla ellerini tutuyoruz. Çocuk parmaklarını sıkıca tutar tutmaz, onu hafifçe kendinize doğru çekmeye başlayın ve kalkmasını teşvik edin. Bebek kendine güvenirse ve yorulmazsa egzersizi zevkle yapacaktır. Bu nedenle, neşeli ruh halinin üzgün ve hatta ciddi bir hale dönüşmesini beklemeden, ilk başta onu çok hafifçe kaldırın. Yavaş yavaş, her hafta bebeğinizi biraz daha yukarı kaldırın, ancak kötü bir ruh haline girene kadar beklemeyin. Jimnastik ve masaj yalnızca neşe ve pozitiflik getirmelidir. Egzersizin toplam süresi 60 saniyedir. Tekrar sayısı 7-8'dir. Çocuğunuza mutlaka “aferin” ya da “zeki” olduğunu söyleyin ve onun başarılarından dolayı onunla birlikte sevinin.
3. Bebeğin alt ekstremitelerine masaj yapın. Bu egzersizi gerçekleştirmek için, üst uzuvlara masaj yaparken olduğu gibi, çocuğu başı sizden uzakta olacak şekilde sırtüstü pozisyona getirmeniz gerekir. Ayrıca sol bacak sol elle, sağ bacak ise sağ elle tutulur. Vuruş hareketini, diz bölgesini ve alt bacağın ön yüzeyini etkilemeden bacağın dış ve arka yüzeyi boyunca ayaktan bebeğin uyluğuna yönlendirin. Hareket kasık kıvrımında sona erer. Masaj efektlerinin sayısı 6-8'dir.
4. Bebeği karnınızın üzerine yerleştirin. Çocuk ellerinin üzerinde duracak şekilde yüz üstü yatırılır. Bacaklar birbirinden ayrılmıştır. Bu egzersiz koruyucu bir reflekse dayanır - bebek mide pozisyonundayken refleks olarak başını kaldırır ve döndürür. Yaka bölgesinin kaslarını güçlendirmek için her yemekten önce bu tür bir düzenleme yapılması tavsiye edilir. Bu tekniğin süresi 5 saniyeden 20 dakikaya kadar değişebilir. Zamandaki artış kademeli olarak gerçekleşir.
5. Sırt bölgesine masaj etkisi. Çocuğu başlangıç pozisyonuna yerleştirin: yüzüstü, eller göğsün altında. Elinizin tersiyle bebeğin cildine dokunarak okşayarak masaj tekniği uygulayın. 4-5 tekrar yapın. Teknik şu şekildedir: Mide üzerindeki konumu dengesiz olan 2 aya kadar bir çocukta, tek elle okşama yapılırken, diğer el çocuğun vücudunu nazikçe sabitler. 2 aydan büyük yaşta sırt iki elle okşanır. Hareketin yönü sırtın alt kısmından boyun ve sırta doğrudur.
6. Bebekler! Sırtımızı bükelim! Bebeğinizi bir elinizle yavaşça bacaklarını tutarak yan yatırın. Daha sonra, okşayarak masaj tekniği kullanarak, iki parmağımızı (kendi takdirinize bağlı olarak, ki bu her durumda daha uygundur) omurga boyunca, önce sakrumdan boyuna, sonra geriye doğru uzunlamasına hareket ettiririz. Bu hareketi kullanarak sırt derisi refleksi denilen yeteneğin harekete geçmesini sağlıyoruz. Daha sonra bu masaj tekniği diğer tarafa da tekrarlanır. Amacı omurganın düzeltilmesinden sorumlu kasları güçlendirmek ve geliştirmektir.
7. Bebeğin karnına masaj etkisi. Karnına masaj yapmak için çocuğu sırtına yatırmanız gerekir. İlk hareket saat ibresi yönünde bir daire şeklindedir. Masaj etkilerinin sayısı 5 ila 6 arasındadır. Sağ hipokondriyuma (karaciğer projeksiyon alanı) etki etmekten kaçının. Bir sonraki masaj tekniği karşı vuruştur. Sağ el, avuç içi aşağı bakacak şekilde, sol üst kare bölgesinde bebeğin karnına yerleştirilir ve sol el, arka tarafı sağ alt kare alanına gelecek şekilde indirilir. Çok fazla bastırmadan ellerinizi birbirine doğru hareket ettirin. Bu hareket özellikle değerlidir çünkü bağırsaklardaki peristaltik hareketin yönünü tekrarlayarak gazların geçişini etkili bir şekilde teşvik eder ve bağırsak aktivitesini normalleştirir. Bebeğin karın kaslarının eğik kasları üzerindeki masaj etkisi şu şekilde gerçekleştirilir: sarma hareketleriyle avuç içleriyle sırtın alt kısmından göbek üstü bölgeye, yani arkadan öne ve yukarıya doğru eğik olarak çocuğun vücudunu okşarlar. . Masaj etki sayısı 5'ten 6'ya kadardır. Karın masajı seansı sonunda yine saat yönünde 2-3 dairesel vuruş yapılır. Kabızlık ve kolik için tek başına karın masajını kullanmak mümkündür. Bu durumda sert davranamaz veya sert baskı yapamazsınız.
8. Karın kaslarını güçlendiren jimnastik egzersizi. Çocuk ayakları size bakacak şekilde sırtüstü yatar. Ellerinizi sırtının altına koyun ve başını desteklerken ayaklarını karnınızın üzerine koyun. Egzersiz sırasında bebeğin kollarını neredeyse dikey konuma kaldırın ve indirin. Hareket düzgün ve yavaş bir tempoda gerçekleştirilir. Çocuğunuzun desteği olduğundan emin olun. Bu şekilde bebeği oturmaya hazırlıyoruz.
9. Bebek ayak masajı. Başlangıç pozisyonu önceki alıştırmadakiyle aynıdır. Bebeğin bacağını kaldırın. Bir elinizin ayasını kaval kemiğinin altına yerleştirin ve yavaşça sabitleyin. Diğer elinizi şu şekilde yerleştirin: ayağın arkasına, işaret ve orta parmaklara, başparmak tabana. Gerçek masaj başparmakla yapılır. 8 sayısını çizin, ayak parmaklarından topuğa doğru vuruş yapın. Her vuruş 5-6 kez tekrarlanır. Aynı masajı diğer bacağınıza da yapın.
10. Ayaklarınızı bükün ve açın. Bebeği aynı başlangıç pozisyonuna yerleştirin. Egzersizi gerçekleştirmek için, bebeğin ayak tabanına ayak parmağı bölgesine hızlı bir baskı uygulayın; ayak parmaklarında refleks bir fleksiyon oluştuğunu göreceksiniz. Ayağın dış kenarı boyunca sıkıştırmalı bir hareket gerçekleştirdiğinizde ayak parmaklarında refleks bir uzatma meydana gelecektir. Masajın tekrar sayısı 3-4'tür.
11. Bebekler! Haydi sürünelim! Refleks egzersizi. Bu egzersizi gerçekleştirmek için çocuk kurbağa pozisyonunda yüz üstü yatırılır. Yani dizler ayrık, ayaklar birbirine bağlı. Yaralanmayı önlemek için bebeğin bu pozisyona çok dikkatli bir şekilde yerleştirilmesi gerekir. Daha sonra dikkatlice, tabanlara dokunmadan, parmaklarınızı ayaklarınızın altına yerleştirin ve başparmağınızla her iki tabana dokunun. Bu dokunuş emekleme refleksini tetikler. Ve bebek ileri doğru hareket ederek bacaklarını keskin bir şekilde düzeltir. Ellerinizin doğrudan masanın üzerine yerleştirildiğinden ve yükselmediğinden emin olun, aksi takdirde bebek bacaklarını tekmeleyecek ve hiçbir yere hareket etmeyecektir. Bebeğin yaptığı hareket çok keskin ve kuvvetlidir, bu nedenle bebeğin düşmeye karşı güvenilir bir şekilde korunmadığı durumlarda parmaklarınızın tabanlara değmemesine çok dikkat etmeniz gerekir.
12. Göğüs bölgesinde masaj etkisi. Çocuğu başlangıç pozisyonuna - sırtüstü yerleştirin. Her iki elinizin parmaklarıyla aynı anda okşayarak göğüs masajına başlayın. Hareketin yönü şu şekildedir: Sağ el için alt kısmındaki göğüs kemiği bölgesinden koltuk altları ve sırt boyunca saat yönünde bir hareket olacak ve sol el için tüm hareketler yansıtılacaktır. Resepsiyon - okşayarak. Hareket yönü daire şeklindedir. Daha sonra çocuğun göğsünü kavrayıp hızlı ve sert bir şekilde ama sert değil, bastırın, bu titreşim solunum merkezinin aktivasyonuna neden olacaktır. Tekrarlayın - 5-6 kez.
13. Hadi gidelim. Refleks egzersizi. Bebeği neredeyse kollarınıza alın. Dikey olarak ve sırtınız kendinize dönük. Bacakları sağlam bir desteğe değecek şekilde konumlandırın, hafifçe öne doğru eğin ve - hadi gidelim! Bu egzersiz çocukların en sevdiği egzersizlerden biridir, bu yüzden daha sık yapın. Sadece bebeğin tamamen durmaması, yine de kollarınızda tutması, göğsüne baskı yapmaması, çocuğun parmak ucunda yürümesine izin vermemesi, ayağının yürüdüğü yüzeyde dinlenmesi önemlidir.
14. Ellerinizi sıkın. Çocuk zaten çalışmış ve yorulmuştu. Hafifçe ellerini sallayın. Bunu yapmak için, tıpkı masaj yaparken olduğu gibi bebeğin ellerini tutun ve hafifçe yanlara doğru yayarak hafifçe sallayın. Yenidoğan tonu bu egzersizi yapmanıza izin vermiyorsa, çocuk olgunlaşana kadar uygulanmasını erteleyin. Şimdilik sadece ellerini okşa.
15. Bebeği embriyonik pozisyonda sallamak. Bu egzersizi gerçekleştirmek için belirli bir beceriye ihtiyacınız var. Önce çocuğu sırt üstü yatırın, sonra ellerini ve ayaklarını elinize alın. Bu durumda dizler açık olmalı ve ayaklar birbirine bağlı olmalıdır. Bir elle bebeğin başı göğsüne bastırılır, diğer elle uzuvları tutulur. Bir bardak ya da bir embriyo olduğu ortaya çıktı. Ve bu pozisyonda çocuk her yöne sallanır. Bu, bebeğin sinir sisteminin ve denge organlarının düzgün bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Tüm hareket yönleri 2-3 kez tekrarlanır. Bu egzersiz günde 3-4 kez yapılır.
16. Bebek bir topun üzerinde sallanıyor. Büyük ve güzel bir topu şişirin. Çocuğu karnı ile bu topun üzerine bacaklarını daha geniş bir şekilde yayarak yerleştirin. Topu farklı yönlerde hareket ettirmeye başlayın, sadece genliğin çok güçlü olmadığından emin olun, aksi takdirde bebek neşe ve zevk yerine düşebilir ve stres yaşayabilir. Bu egzersiz iyi tolere ediliyorsa sağlığınız için yapın. Biraz daha var mı? Topun üzerinde sallanmak, vestibüler sistemi geliştirmenin en etkili yollarından biridir.
Genel olarak, bebekler için bir masaj işlemi ortalama olarak yaklaşık 15 dakika sürer, ancak bu hiçbir şekilde çocuğa işkence yapılması gerektiği anlamına gelmez, ancak bu kompleksin gerçekleştirilmesi gerekir.
Bebeklere yönelik bu masaj ve jimnastik kompleksinin, çocuğunuzla her antrenman yapmayı planladığınızda tam olarak yapılması gerekmez. Çocuğun moralinin iyi olmaması, hasta olması veya iletişim kurmak istememesi de mümkündür. Bu durumlarda onu zorlamaya gerek yoktur, birkaç egzersiz yapıp gerisini daha sonra bebeğinizin ruh hali planlanana uygun olduğunda tamamlamak yeterlidir.
Bebeklere gün boyunca birkaç seansta masaj yapmak oldukça kabul edilebilir.
Tıbbi masaj prosedürünü gerçekleştirirken çocuğun uygulama arzusunu sürdürmesini sağlamak gerekir. Böylece bebek olumlu iletişim alır.
Tüm hareketler yavaş yapılmalı, çok kuvvetli yapılmamalı ve bebeğe karşı iyi bir tavırla yapılmalıdır.
Çocuğunuz doğumundan itibaren varoluş mücadelesi vermeye başlar. Evrim yolunda en güçlü olan kazanır. Doğa, bebeğinizin küçük bir yaratıktan insan toplumunun her bakımdan tam teşekküllü ve güçlü bir üyesine dönüşmesine yardımcı olur. Bebeğinizin çok fazla zaman harcadığını, sadece orada yattığını ve hiçbir şey yapmadığını düşünebilirsiniz. Ancak gerçekte bu böyle değildir - şu anda vücut hızlı bir şekilde büyüyor ve gelişiyor. Bebek kollarını hareket ettirdiğinde ve bacaklarını tekmelediğinde vücudunu eğitir ve geliştirir. Kasları ve kemikleri strese alışır ve çocuk gelişip güçlenir. Kas gücü, başını tutmasına, oturup sırtını tutmasına, emeklemesine ve elleriyle daha ağır nesneleri tutmasına yardımcı olacaktır. Bu tür hareket ve hareketlerle büyüyüp eğitilen omur kasları ve bacaklar ise daha sonra onun ilk adımlarını atmasına yardımcı olacaktır. Şefkatli ebeveynler, çocuklarını uyumlu bir şekilde ve kademeli olarak güçlendirmekle ilgilenir ve aşağıda açıklanan çocuk doktorları tarafından önerilen yararlı bir dizi egzersiz yardımıyla ona bu konuda yardımcı olur. Bebeğiniz için kişisel antrenör olun - hayatının ilk aylarından itibaren güçlü olmasına yardımcı olun. Bu 4 basit egzersiz bebeğinizin büyümesine ve güçlenmesine yardımcı olacaktır.
1. Karın zamanı
Genellikle çocuk günün çoğunu sırtüstü geçirir. Ve bu pozisyondaki kasları vasat bir şekilde yüklenmiş ve eğitilmiştir. Ancak bebek yüzüstü çevrildiğinde, daha önce herhangi bir yük almamış kas grupları hemen çalışmaya başlar ve vücut kaslarının (sırt, karın, boyun ve omuzlar) tonusu ve yükü kat kat artar. Zaten doğumdan sonraki ilk günlerde Amerikan Pediatri Uzmanları Birliği'nin onayladığı bu tür egzersizleri kullanabilirsiniz. 3-5 dakika boyunca birkaç kez başlayın. Egzersizler en iyi şekilde eğlenceli bir şekilde yapılır; bebeği bir battaniyenin veya halının üzerine karnı üzerine yerleştirin. Yanına uzanın ve neşeli bir iletişim atmosferinde pratik yapın. Bir yüz yapın, bebeğe bir oyuncak gösterin, dikkati başka bir şekilde çekin ki çocuk hareket etsin ve farklı kasları çalıştırsın. Ve gücünü geliştirmek için ihtiyaç duyduğu eğitim onun için keyifli bir oyun ve eğlenceye dönüşecektir.
Bebeğin dikkatini oraya buraya dağıtarak onu daha fazla hareket yapmaya zorlarsınız, dolayısıyla farklı kas gruplarını zorlarsınız.
İlk başta bu tür aktiviteler sırasında çocuk egzersizleri isteksizce algılayabilir. Ancak birkaç seanstan sonra anne veya babasıyla antrenman ortamı onun için eğlenceli ve tanıdık hale gelecek ve güçlenen kaslar onun hem egzersizden hem de hareketten keyif almasına olanak tanıyacaktır. Bir süre sonra bebek karnı üzerinde giderek daha fazla zaman geçirebilecektir (günde 20 dakikaya kadar). Zamanla nesneleri yakalamaya başlayacak ve emekleyebilecek kadar güçlenecektir. Uzmanlar, bebek kendi başına sırt üstü karnına dönmeye başladıktan sonra bile bu tür egzersizlerin durdurulmamasını öneriyor.
2. Pull-up'lar
Çocuklarda kas gelişimi için bir diğer önemli ve faydalı egzersiz ise oturma pozisyonuna geçmektir. Bu egzersiz omuz, karın, kol ve sırt kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olur. Bebeğiniz için tüm işi siz yapsanız, onu yukarı çekseniz bile bebeğin karın kasları kasılır. Başını düzeltmeye yönelik girişimler de bebeğin denge duygusu kazanmasına yardımcı olur.
Annelere not!
Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni de etkileyeceğini düşünmemiştim ve bu konuda da yazacağım))) Ama gidecek hiçbir yer yok, bu yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğum sonrası izler? Eğer yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...
Bu egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek için çocuğu sırtına yerleştirmeniz ve kollarından güvenli bir şekilde tutmanız, dikkatlice ve düzgün bir şekilde kaldırmanız gerekir. Bu egzersiz bebeğin doğumundan en geç bir buçuk ay sonra yapılmalıdır. Eğer bebek hâlâ başını tutmakta zorlanıyorsa, onu kollarından çekmek yerine bir elinizi sırtının arkasına, diğer elinizi de başının arkasına yerleştirerek destekleyin.
Bebeği yüzeyden birkaç santimetre yukarı kaldırarak egzersize başlamanız gerekir. Yüzünüz bebeğin yüzüne yeterince yakınsa egzersiz daha eğlenceli olacaktır ya da bebeği her kalktığında öperseniz bebek için daha eğlenceli olacaktır.
3. “Bisiklet” Egzersizi
Muhtemelen, kolik sırasında yenidoğanların acısını hafifletmenin yöntemlerinden birini zaten duymuşsunuzdur - bacakları karnına doğru çekmek. Bu egzersizin başka avantajları da vardır: bacak kaslarını, dizleri, kalça eklemlerini ve karın kaslarını güçlendirir ve esnekliği artırır.
Bebeğinizi sırtüstü yatırın ve bisiklet sürmeyi taklit ederek bacaklarıyla dairesel hareketler yapın. Şakalar yapın, gülümseyin, her şeyi eğlenceli ve neşeli bir iletişim yoluyla dile getirin - çocuk aktivitelerden keyif almalıdır. Hareketi 3-5 kez tekrarlayın - duraklatın. Çocuk için ilginç ve eğlenceli olana kadar eğitime devam edin.
4. Ağırlık kaldırma egzersizleri
Bebek doğası gereği kavrama hareketleri geliştirmiş olmalıdır. Nesneleri kavramak, kavrama becerilerini ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirmenin harika bir yoludur ve aynı zamanda omuz, kol ve ellerdeki kasların gelişmesine de yardımcı olur. Bebek bağımsız olarak elleriyle nesneleri tutmaya başladıktan sonra, onun için seçin ve bu tür eğitim sırasında kendisi için güvenli ve orta derecede ağır olan nesneleri kullanın. Bebeğinizi nesneleri alması, kaldırması ve yere koyması için motive edin.
Sevgili çocuğunuzun küçük boyutundan endişe mi duyuyorsunuz? Birçok genç ebeveyn, bebekleriyle ilgili benzer korkular yaşar. Evet, yeni doğmuş bir bebeğin kırılgan vücudu özel bakım ve dikkat gerektirir.
Kolların ve bacakların kaotik hareketleri, bebeklerin vücutlarının yeteneklerini anlamaya çalıştıklarını gösterir. Yeni doğanlar için jimnastik, yaşamın ilk günlerinden itibaren onlara bu konuda yardımcı olacaktır. Bebeğin rahim dışındaki varlığının yeni koşullarına alışmasını, enfeksiyonlarla baş etmesini ve genel fiziksel durumunu güçlendirmesini sağlayacaktır.
Çocuk gelişimi ve jimnastik
Bebek bir yaşına geldiğinde gözle görülür şekilde kilo alır ve boyu artar, belirli beceriler gelişir. Bu dönemde çocuk bakımı çok önemlidir:
- onu doğru şekilde emzirin (bunun nasıl yapılacağı Mutlu Annelik >>> dersinde ayrıntılı olarak anlatılmaktadır);
- ellerinizi taşıyın;
- banyoda bebek beziyle yıkanmak;
- Uyku ve uyanıklığı gözlemleyin (uyku düzenleri hakkında daha fazla bilgi için Bir yaşın altındaki çocuklar için uyku standartları >>> makalesini okuyun) - tüm bu bileşenler bebeğin tam gelişimi için temeldir.
İlk ayda yenidoğan daha çok uyur. Bebeğiniz büyüdükçe uyku süreleri azalacak ve uyanıklık süreleri artacaktır. Çocuğun sevdikleriyle daha fazla iletişime ihtiyacı olacak ve motor ve duygusal aktivitesi artacaktır.
Siz şefkatli bir anne olarak doktorların tüm tavsiyelerine uymaya çalışın. Doğru gelişimi için yenidoğanlara özel jimnastik yaparsınız veya egzersizleri masajla değiştirirsiniz. Benim düşünceme göre bir çocuğun gerçekten jimnastiğe ihtiyacı yok. Hareketlerini sınırlamamak daha önemlidir.
Yeni doğmuş bir bebek vücudunun tüm olanaklarını öğrenmelidir.
- Herhangi bir jimnastik, yalnızca belirli egzersizlerin doğru tekniğine bağlı kalarak değil, olumlu duygulardan oluşan bir arka planda yapılmalıdır;
- En yumuşak jimnastik şakalar ve tekerlemelerle besleyicidir.
Ama bu benim görüşüm, ufkunuzu genişletmek için size çeşitli egzersiz türlerini tanıtacağız. Sevgili bebeğiniz için hangi jimnastiğin daha uygun olduğuna ve hangisini tercih edeceğinize karar vermek size kalmış.
Ayrıca video dersimde jimnastik türleri hakkında da bilgi edinin:
Jimnastik kuralları:
- odayı havalandırın, 15 dakika ısınmasına izin verin, bebeği soyun ve jimnastiğe başlayın;
- örneğin alt değiştirme masası gibi sert bir yüzey üzerinde egzersiz yapın;
- Her gün uyandıktan sonra veya uyanıkken masaj veya jimnastik yapın;
- Nazik okşama hareketleriyle bebeğin vücuduna ekstremitelerden merkeze doğru masaj yapın;
- Sırt masajı yaparken omurgaya baskı uygulamayın, kalp ve böbrek bölgesine baskı yapmaktan kaçının;
- her egzersizi 3-5 kez tekrarlayın, jimnastiğin süresi 10 dakikayı geçmemelidir.
Jimnastik ne zaman yapılmalı
- Doğumdan iki hafta sonra kontrendikasyon yoksa sevgili bebeğinizle jimnastik yapmaya başlayabilirsiniz;
- Beslendikten sonra jimnastik yapamazsınız (yeni doğmuş bir bebeğin beslenmesiyle ilgili güncel makaleyi okuyun: Talep üzerine beslenme >>>);
- Egzersizler ancak yenidoğanın zevkle yapması durumunda faydalı olacaktır.
Ya çocuğunuz jimnastiği sevmiyorsa?
- bebek kaprisliyse ve egzersiz yapmak istemiyorsa, jimnastiği başka bir zamana ertelemek daha iyidir;
- ders sırasında olumsuz duygular ve baskı kabul edilemez;
- Herhangi bir hareketin bebeğinizde rahatsızlık veya ağrıya neden olduğunu fark ederseniz, çocuk doktorunuza haber verin.
Jimnastik türleri:
İki tür jimnastik vardır: genel gelişimsel - çekirdek kasları geliştirmeyi amaçlayan ve bir uzman tarafından egzersiz terapisi şeklinde reçete edilen terapötik, örneğin, egzersizlerin doğası gereği terapötik olduğu yenidoğanlarda kalça displazisi için jimnastik ve uzmanlaşmış kurumlarda yürütülmektedir.
Sizlere evde yapabileceğiniz jimnastiği anlatacağız.
- 1 ayda yeni doğanlar için jimnastik (Bir bebeğin 1 ayda nasıl geliştiğini 1 ayda bir bebek ne yapabilmelidir? >>> makalesinde okuyun):
- I.p. (başlangıç pozisyonu) – bebeği sırtüstü yerleştirin, kollarını, bacaklarını ve karnını hafifçe vurun. Karnına aktardıktan sonra sırtı, kolları, bacakları ve kalçaları vurun;
- I.p. – bebeği sırt üstü yatırın, işaret parmaklarınızı avuçlarının içine yerleştirin. Bırakın onları tutsun ve başını ve omuzlarını kaldırmaya çalışsın;
- I.p. – bebeği karnının üzerine yerleştirin. Avucunuzu ayaklarına doğru bastırın. Yeni doğan, kollarından yardım alarak onlardan uzaklaşmaya çalışacaktır;
- I.p. – Sırt üstü yatarak bebeğinizin kollarını ve bacaklarını bükün ve düzeltin.
- Yeni doğanlar için fitball (jimnastik topu) üzerinde jimnastik, ebeveynlerden biraz beceri gerektirir, aksi takdirde bebek egzersizler sırasında toptan düşebilir. Ritmik müzik açın, topun üzerine bebek bezi koyun ve egzersiz yapmaya başlayın
- I.p. – bebeği karnının üzerine yerleştirin. Ayaklarınızı topun yüzeyine bastırın, ayrıca elinizle sırtınızı da sabitleyin. Onu topun üzerinde ileri geri sektirin. Bu egzersiz vestibüler aparatı çalıştırır ve karın kaslarına masaj yapar. Topla periyodik olarak zıplama hareketleri yapın, böylece bağırsaklara masaj yapın;
Bağırsak sorunlarınız varsa veya bebeğinizde kolik sorunu varsa Yumuşak Karın >>> kursumuza dikkat edin.
- I.p. – ellerinizi bebeğin bacaklarının üzerine sabitleyin ve bebeğin baş aşağı yatması için top ileri doğru yuvarlanma hareketleri yapın;
- I.p. – yenidoğanın her bacağını ayrı elimizde tutuyoruz, dizimizden büküyoruz ve başı öne doğru yuvarlanma hareketleri yapmaya devam ediyoruz;
- I.p. – Kollara yönelik bir egzersiz yapıyoruz. İşaret parmağınızı bebeğinizin yumruğuna yerleştirin. Topu kendinize doğru yuvarlayan bebek hafifçe sarkar, öne doğru yuvarlar ve kollarını yanlara doğru açar;
- Aynı prensibi kullanarak tüm hareketleri tekrarlıyoruz, sadece bebek zaten sırtüstü yatıyor.
- Bebeklere yönelik masaj, lenf akışını ve kan akışını iyileştirmek için yapılır. Hareketlere kollardan, bacaklardan veya mideden başlayabilirsiniz. Bacaklarla başlayacağız.
- IP - bacağı hafifçe okşadıktan sonra ayağı, bacağı ve uyluğu ovalamaya devam edin. Masaj hareketleri düzgün olmalıdır. Bacağını esneterek ve uzatarak uzuv masajını bitirin;
- Bundan sonra ikinci bacak ve kollara geçiyoruz;
- Karnınıza ve göğsünüze okşama ve sürtünme hareketleriyle masaj yapın. Karın bölgesine sadece saat yönünde masaj yapıyoruz;
- Bebeği yüzüstü çevirdikten sonra sırtına masaj yapmanız gerekir.
- Crestling jimnastiği Rus folkloruna dayanmaktadır. Jimnastik yaparken ve bebeğe gülümserken, örneğin havanda belirtilen yerleri bebeğin okşayarak:
Sedyeler, sedyeler
Çapraz yağlı
Yürüyen bacaklar,
Küçük eller
Ağız konuşan,
Ve kafanın içinde - sebep.
Çocuğunuzla havan tokmağı kullanarak iletişim kurmak size bir ritim oluşturma ve dünyevi enerjinin genel akışına katılma fırsatı verir. Dünya üzerinde her şey belirli ritimlere tabidir: kan dolaşımı, nefes alma, hormon üretimi. Gün geceye, gelgitler gelgitlere dönüşür; Dünya'daki her hücre belirli bir ritimle çalışır.
Dolayısıyla büyükannelerimizin tüm masalları oyunda bir nevi masaj niteliğindedir. Örneğin, "Saksağan - Karga" oyunu hafif dairesel hareketlerle, avuç içi belirli noktalara masaj yapılarak, gastrointestinal sistemi uyararak ve onu tam bir ritme göre ayarlayarak oynanır.
Yeni doğan çocuklara yönelik jimnastik çeşitlerini sizlere anlattık. Artık sadece onlar hakkında bir fikriniz olmakla kalmıyor, aynı zamanda temel beceri ve tekniklere de hakim olabiliyorsunuz. Büyüyün, gelişin, gülümseyin ve önerilerimizin ve tavsiyelerimizin yalnızca size yardımcı olmasına izin verin!
Bir yaşın altındaki çocuklara bebek denir. Bu yaşta vücudun tüm kas-iskelet sistemi fonksiyonları gelişir. Konjenital birincil refleksler kaybolur ve diğerleri daha kalıcı ve anlamlı olarak ortaya çıkar. Bebek masajı ve jimnastik, başka hiçbir şeye benzemeyen bebeğin doğru ve zamanında gelişmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca ruh halinizi iyileştirin, annenizle teması sürdürün ve sağlığınızı iyileştirin.
Gelişimin farklı aşamaları ve belirli hedefler için, terapötik olanlar da dahil olmak üzere çeşitli jimnastik seçenekleri mümkündür, bunlar deneyimli bir uzman tarafından gerçekleştirilir. Ancak evde ve her yaşta yapılabilecek egzersizler vardır.
Bebekler için dinamik jimnastik, bebeği fırlatma, sallama, bükme ve asma gibi bir dizi hareketli egzersizdir. Dersler sırasında yenidoğanın vücudunun uzaydaki konumu hızla değişir, bebeğin baş aşağı olduğu birçok egzersiz vardır.
Bebeklerde dinamik jimnastik konusunda kesin bir görüş yoktur. Bazı ebeveynler ve doktorlar bunun bebek için yararlı olduğunu düşünürken, diğerleri bunun tehlikeli olduğunu düşünüyor. Görüşlerin örtüştüğü tek şey, bir buçuk ila iki aylıktan önce dinamik jimnastik yapmaya başlayamayacağınızdır.
Bebeğin üst uzuvlarının masajı ve jimnastiği
Egzersizi yapmadan önce bebeği ayakları size bakacak şekilde sırtüstü yatırmanız gerekir. Özellikle yaşamın ilk aylarında güçlü bir şekilde gelişen kavrama refleksi burada yardımcı olacaktır. Çocuğun sol elinin başparmağını tutmasına ve tekniği sağ eliyle yapmasına izin verilir ve bunun tersi de geçerlidir. Daha sonra elden koltuk altı ve omuza doğru 6-8 masaj darbesi yapılır.
Kaldırma
Çocuğun pozisyonu sırt üstü ve ayakları ona dönüktür. Kavrama refleksi yine işe yarayacak. Bu sefer bebeğin her iki başparmağını aynı anda tutmasına izin verilir. Parmaklarını yeterince sıkı tuttuğunda bebeği hafifçe kendisine doğru çekmeye başlarlar. Aynı zamanda kalan parmaklarla elleri tutulmalıdır. Hareketleri 7-8 kez 60 saniye boyunca tekrarlayın.
Erken yaşta bebek başını bu pozisyonda tutmaya çalıştığı için bu egzersiz boyun kaslarının güçlenmesine yardımcı olacaktır. Daha sonraki yaşlarda, onu daha da yükseğe kaldırmalısınız, omuz kuşağı ve sırt, boyun kaslarıyla birlikte eğitilecektir.
Çocuğu ancak böyle bir hareketten hoşlanıyorsa kaldırmak gerekir. Yüz ifadesi meşgul veya ağlamaklı hale gelmişse bebeği daha aşağı kaldırmak gerekir. Her egzersiz yalnızca olumlu duygular getirmelidir.
Bebeğin alt ekstremite masajı ve jimnastiği
Egzersiz aynı pozisyonda, sırt üstü yatarak, ayaklarınız size dönük olarak gerçekleştirilir. Sağ bacak sağ el ile, sol bacak ise sol el ile tutulur. Masaj hareketleri, bacağın arka ve dış yüzeyi boyunca ayaktan bebeğin uyluğuna doğru bacakları okşayarak kasık kıvrımında sona erer. Aynı zamanda dizler ve kaval kemiğinin ön yüzeyi etkilenmez. 6 – 8 tekrar gerektirir. Her hareketin "akıllı kız", "aferin" ve diğer kelimelerle teşvik edilmesi tavsiye edilir.
Refleks egzersizi
Bebek karın üstü yatırılır, böylece kollar desteklenir. Bu sırada bacaklarınız birbirinden ayrılmalıdır. Çocuk, doğuştan gelen koruma refleksine uyarak başını kaldırır ve çevirir. Daha büyük yaşta, bebek bağımsız olarak başını bu pozisyonda tutacak ve daha sonra bağımsız olarak dirseklerine, sonra ellerine yaslanacaktır.
Bu egzersiz, bebeğin ruh haline ve gelişimine bağlı olarak beslenmeden önce her seferinde 5 saniye - 20 dakika süreyle yapılabilir. Böylece yaka bölgesinin kasları güçlendirilir.
Bebekler için sırt masajı
Egzersizi gerçekleştirmek için çocuk, eli göğsün altına gelecek şekilde yüz üstü yatırılır. Masaj, elin tersiyle bebeğin sırtına, sırtın alt kısmından boyuna doğru ve ters yönde vurularak gerçekleştirilir. Bu hareketi 4-5 kez tekrarlayın.
2 aylıktan küçük bir bebek için bir elle masaj yapılırken diğer eliyle çocuğun vücudunun konumu nazikçe sabitlenir. 2 aydan büyük çocuklar için, midedeki pozisyon daha stabil hale geldiğinden okşama iki elle yapılır.
Sırt jimnastiği
Bebek yan yatırılır, vücudunun pozisyonu bir el kullanılarak bacaklar tarafından nazikçe sabitlenir. Daha sonra herhangi iki parmağınızı kullanarak omurga boyunca sakrumdan boyna, ardından ters yöne doğru ilerleyin. Çocuğun sırtı refleks olarak düzelmeli, sırt derisinin Talan refleksi tetiklenmelidir. Benzer hareketler diğer tarafta da tekrarlanır. Bu masaj tekniğinin sonucu, omurganın uzamasına katılan kasların gelişmesi ve güçlenmesidir.
Karın masajı
Karın masajı yapmak için bebek, bacakları kendisine bakacak veya hafifçe yana bakacak şekilde sırt üstü yatırılır.
İlk önce, mideye hafifçe bastırarak, saat yönünde bir daire şeklinde 5-6 kez vururlar. Sağ hipokondriyum karaciğerin projeksiyon alanıdır, karnın bu kısmına masaj yapmaktan kaçınılmalıdır.
Daha sonra karşı tip masaj tekniği kullanılır. Sol el, arka tarafı çocuğun karnına gelecek şekilde sağ alt kareye, sağ el ise sol üst kareye yerleştirilir. Hafif bir baskı uygulayarak ellerinizi birbirine doğru hareket ettirin. Harekete başlarken ellerin pozisyonunu değiştirmeden 5-6 kez tekrarlayın. Böylece bağırsaktaki peristaltik hareket tekrarlanır. Bu egzersiz özellikle kabızlık, şişkinlik için değerlidir ve bazen yanlış sindirimle ilişkili ağrıyı azaltır.
Bebeğin eğik karın kasları aşağıdaki masaj tekniği kullanılarak güçlendirilir. Çocuğun karnını kapsayan hareketlerle, avuç içi ile sırtın alt kısmından göbek üstü bölgeye doğru yanlar vurulur. Basitçe söylemek gerekirse, arkadan eğik bir çizgi boyunca öne ve yukarıya doğru çiziyorlar. 5 – 6 tekrar gerektirir.
En sonunda masajı saat yönünde 2-3 kez tekrarlayın.
Bazı durumlarda kolik veya kabızlık durumunda karın bölgesine ayrı ayrı ve daha uzun süre nazikçe masaj yapılır. Bu genellikle lavmanlardan ve müshillerden kaçınmaya yardımcı olur.
Karın kaslarını güçlendirmek için jimnastik
Egzersizi yaparken bebeğin pozisyonu sırt üstü, ayaklarınız size dönük olacak şekildedir. Eller sırtın altına konulur ve çocuğun ayakları karnınızın üzerine gelecek şekilde başını destekler. Egzersiz sırasında bebeğin kollarını yavaşça neredeyse dikey konuma kaldırın ve aynı şekilde yavaşça geriye indirin. Desteğin varlığını sürekli izlemek ve tüm hareketleri çok yavaş yapmak gerekir. Bu jimnastik egzersizi bebeğinizin oturmaya hazırlanmasına yardımcı olacaktır.
Ayak masajı
Akupunktura göre insan vücudundaki tüm organ ve sistemler üzerinde etki noktalarının olduğu ayak üzerindedir. Bebeğin hassas cildi bu etkiyi daha da etkili hale getirir.
Çocuk ayakları kendisine dönük olacak şekilde sırtüstü yatar. Bacağını aşağıya doğru kaldırarak, bacağın konumunu nazikçe sabitlemek için sol elin avuç içi kaval kemiğinin altından kullanın. Diğer el ise şu şekilde konumlandırılır: orta ve işaret parmakları ayağın arkasında, başparmak ise tabanda bulunur. Masaj hareketlerinin kendisi başparmağa verilir. Ayağa 8 sayısını çiziyorlar ve onu ayak parmaklarının tabanından topuğa kadar vuruyorlar. Hareketleri her bacakta 5-6 kez tekrarlayın. Daha da olumlu bir etki için çocuğun ayak parmaklarına bizzat kuvvetli bir şekilde masaj yapın.
Ayak refleks egzersizi
Çocuk hala ayakları kendisine bakacak şekilde sırtüstü yatıyor. Egzersiz, ayak parmağı bölgesindeki tabana hızlı bir şekilde basmayı içerir, bunun sonucunda bebeğin ayak parmakları refleks olarak bükülür. Daha sonra hızla ayağın dış kenarına bastırılır, ardından parmaklar refleks olarak düzelir. 3-4 tekrar yapın. Bu refleksler yaşamın ilk aylarında en belirgindir ve daha sonra bir miktar kaybolur.
Refleks tarama
Bebek kurbağa pozisyonunda yüz üstü yatırılır. Yani ayaklar bitişik, dizler bükülü ve ayrık. Çocuğun vücudu çok kırılgan ve biçimsizdir ve bu egzersizi yaparken güvenliği sağlamak gerekir: çocuğa zarar vermeyin ve emekleme için güvenli bir alan sağlayın. Parmaklar ayağın kendisine değmeden tabanın arkasının altına yerleştirilir. Daha sonra başparmaklarınızla her iki tabana aynı anda dokunmanız gerekir. Emekleme refleksi çalışacak, bebek bacaklarını keskin bir şekilde düzeltecek ve ileri doğru hareket edecektir. Eller doğrudan masanın yüzeyinde olmalıdır, aksi takdirde çocuk hareket edemeyecektir. Refleks hareketi 3-4 kez tekrarlanır.
Göğüs bölgesinin masajı
Çocuğun pozisyonu sırt üstüdür. Masaj işlemi her iki elin parmaklarının aynı anda okşamasıyla başlar. Sağ kol göğüs kemiğinin alt kısmından koltuk altlarına doğru saat yönünde hareket eder ve başlangıç pozisyonuna döner. Sol el aynı şeyi ayna görüntüsünde yapar. Masaj yöntemi bir daire içinde gerçekleştirilen okşayarak yapılır. O zaman sandığı dikkatlice tutmalı ve zorla değil, keskin ve hızlı bir şekilde bastırmalısınız. Bu hareket solunum merkezinin aktivasyonuna neden olur. Tüm egzersiz 5-6 kez tekrarlanır.
Yürüme
Bebekler için refleks yürüyüşünü teşvik eden bir başka büyüleyici egzersiz. Egzersizi yaparken çocuk pratik olarak kollarınızdadır, onu koltuk altlarından dikkatlice tutmanız gerekir. Pozisyon dikeydir ve size dönük değildir. Bacaklar sağlam bir desteğe temas etmelidir; hafif öne eğilme yürüme refleksini harekete geçirecektir. Çocuklar genellikle bu egzersizi diğerlerine tercih ederler, genel jimnastikten ayrı olarak yapabilirsiniz. Yürürken ayağın tamamen yüzeye dayanması gerekir ancak çocuk henüz kendi başına ayağa kalkamazsa kendi başına ayakta duramaz. Göğüs bir yetişkinin elleriyle sıkıştırılmamalıdır.
Ellerin gevşemesi
Jimnastik rutini sona eriyor ve çocuk çoktan yoruldu. Ellerinizin kaslarını gevşetmek için hafifçe sallamanız gerekir. Ellerinizi masaj yaparken olduğu gibi hafifçe yanlara doğru ayırın ve hafifçe sallayın. Çocuğun tonu hala yüksekse, bebeğin böyle bir egzersize hazır olmasını beklemeniz gerekir. Bu durumda ellerinizi kolayca vurabilirsiniz. Parmakların ve avuç içi masajının her yaşta faydalı olduğu düşünülmektedir.
Bebeği cenin pozisyonunda sallamak
Bu egzersiz için bebeğin vücudunu embriyonik pozisyona getirmeniz gerekir. Yetişkin, sırtüstü pozisyondan bebeğin ayaklarını ve ellerini eline alır. Ayaklar birbirine bağlanmalı ve dizler ayrılmalıdır. Bir elleriyle uzuvları tutmaya devam ederler, diğer elleriyle de bebeğin kafasını göğsüne bastırırlar. Ortaya çıkan embriyo farklı yönlere doğru sallanır. Her yön 2 – 3 kez tekrarlanır. Sallanmak, vestibüler aparatın ve sinir sisteminin doğru yönde gelişmesine yardımcı olur. Daha büyük bir etki elde etmek için egzersizi günde 3-4 kez tekrarlayın.
Topun üzerinde jimnastik
Egzersiz için özel büyük bir topa ihtiyacınız var. Bebek karnı ile topun üzerine yerleştirilirken bacakları mümkün olduğunca geniş açılmalıdır. Daha sonra top farklı yönlere doğru sallanır. Topu çok fazla sallamayın; çocuk düşebilir. Vestibüler aparatın gelişimi için küçük bir genlik yeterlidir.
Daha sonra çocuk emeklemeyi öğrendiğinde, ona vücut ağırlığını kollarına aktarmayı öğretmek için bir top kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için çocuk yüzüstü topun üzerine uzanır ve ellerini sert bir yüzeye koyar. Bu egzersizin süresi çocuğun iyiliğine bağlıdır.
Bebeklerle jimnastik egzersizleri yaklaşık 15 dakika süreyle yapılır. Ancak tüm çocuklar farklıdır ve eğer çocuk kompleksin bitiminden önce yorulursa ona işkence edip devam etmeye gerek yoktur. Jimnastik kompleksinin geri kalanı, bebek uygun şekilde dinlendiğinde ve güçlendiğinde her zaman daha sonra tamamlanabilir.
En önemli şey, tüm egzersizleri yaparken çocuğunuzu olumlu bir tutum içinde tutmaktır. Bu ona daha sonra çalışmak için daha da büyük bir istek verecektir. Hareketler düzgün, telaşsız ve yumuşak olmalıdır. Ve bir yetişkinin tutumu arkadaş canlısı ve naziktir. Bu durumda egzersizler daha faydalı olacaktır.
Video: Bebekler için jimnastik
Bebekler için terapötik jimnastik
(silindi)
Bebekler için dinamik jimnastik (video)
Yükleniyor...
