Hamileliğin hangi aşamasında tuzlu istersiniz? Kabul edilebilir tuzlu yiyecekler

Pozisyondaki kadınlar genellikle şu soru hakkında endişeleniyor: Hamile kadınlar neden tuza ilgi duyuyor ve bu, gelişmekte olan fetüse zararlı mı? Uzmanlar bu olayda farklı bir pozisyon alıyor. Bazıları bunun gerekli bir süreç olduğunu düşünürken, diğerleri vücut üzerinde olumsuz bir etki olduğunu belirtiyor.

Çoğu zaman pozisyondaki kadınlar turşu ister. Ancak lif, vitamin ve mineral bakımından zengin olan taze sebzelere dikkat etmek önemlidir.

Salatalık, vücudun tüm hücresel süreçlerinde yer alan B vitaminlerini içerir:

• Tiamin, kalbin ve sinir sisteminin çalışmasını destekler;
• Riboflavin metabolizmada rol oynar, görme yeteneğini, tırnakları ve saçları iyileştirir;
• Niasin kolesterol seviyesini düşürür, kan dolaşımını iyileştirir, vücudun genel durumunu normalleştirir;
• Piridoksin metabolizmayı uyarır;
• Folik asit fetüsün oluşumu için gereklidir, normal kan hücrelerinin üretiminde rol oynar.

Vitaminler özellikle hamilelik ve emzirme döneminde önemlidir. Retinol vücudun antioksidan savunmasında rol oynar. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir.

Salatalık vücutta önemli bir rol oynayan büyük miktarda potasyum içerir:

• Kandaki asit-baz dengesini düzenler;
• Karbonhidrat metabolizmasını aktive eder;
• Proteinin sentezlenmesine yardımcı olur;
• Bağırsak peristaltizmini iyileştirir;
• Kan basıncını artırır;
• Kalbin ve kan damarlarının çalışmasını normalleştirir.

Ana element, vücut tarafından kolayca emilen ve tiroid bezinin işleyişini iyileştiren iyottur. Ek mineraller fosfor, magnezyum, kalsiyumdur.

Sıkça Sorulan Soru: Hamile Kadınlar Neden Tuzlu Yemek İstiyor?

Hamile kadınlar gerçekten tuzlu yiyecekleri arzular. 1. trimesterdeki hormonal değişiklikler ve büyük miktarda progesteron kan damarlarını gevşeterek kan basıncını düşürür. Karakteristik semptomlar, baş dönmesi, halsizlik, uyuşukluk vardır. Daha fazla tuz yemek otomatik olarak tatlı su içme isteğini artırır.

Sıvı emiliminin artmasıyla vücut kan dolaşımını doldurur, kan dolaşımı artar ve basınç artar ve bunun sonucunda anne adayının sağlığı iyileşir.

Tuz, kalbin, beynin ve böbreklerin normal çalışması için gerekli olan bir sodyum kaynağıdır. Hamilelik sırasında tuz rezervlerinin bir kısmı çocuk tarafından alınır. Bir kadın sodyum eksikliğini doğal yollarla telafi etmeye çalışır.

Ayrıca sodyum, amniyotik sıvı miktarını ve plasentadaki kan dolaşımını da etkiler. Bu nedenle vücudun tuz ihtiyacı artar. Normal bir vücudun yaklaşık 5 gram tüketmesi gerekir. günde tuz.

Hamileliğin çeşitli aşamalarında en uygun sayılar şunlardır:

1. Hamileliğin erken döneminde tüketimi 12 gramı geçmemelidir. Bu aşamada büyük miktarda progesteron üretimi ve tuz ihtiyacı ortaya çıkar.
2. 2 trimesterde 9 grama kadar.
3. 3. trimesterde en fazla 4 gr.

Plasentanın oluşumundan sonra hormonların büyümesi dengelenir ve yavaş yavaş azalır. Yine de hamileliğin sonlarında tuzluya ilgi duyuyorsanız, bu bir sapmadır. Bu problem mutlaka doktora bildirilmelidir.

Her hamile kadının turşunun faydalarını bilmesi gerekir

Taze sebzelerin tuzlanması ve fermente edilmesi, ürünlerin tüm faydalı özelliklerini korur. Turşulanmış sebzeler ek prebiyotikler ve faydalı bakteriler kazanır. Salatalık turşusu taze sebzelerden daha az faydalı değildir. Çok miktarda eser element ve iyot içerirler. Turşularda sodyum ve laktik asit bakterileri yüksektir.

Laktik asit ayrıca hamile bir kadının vücudu üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Dışkılamayı kolaylaştırır, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir, fazla kolesterolü giderir.

Salatalık turşusunun faydaları:

• Çok miktarda sıvının içeriği;
• Temel mineral ve vitaminlerin vücuda girişi;
• Hafif bir müshil etkisine neden olur;
• Vücudu sodyumla doyurur.

Salatalık turşusu kaynar su ile muamele edilir ve asetik asit eklenir, bazı vitamin ve mineraller kaybolur. Uzmanlar bunların anne adayının vücuduna zararlı olduğuna inanıyor. Günde en fazla 2 orta boy salatalık tüketilmesi tavsiye edilir.

Turşu turşusunun avantajı ekşi özelliği, uzun raf ömrü, tadı, sodyum, iyot içeriği ve bol miktarda su olmasıdır.

Kontrolsüz marinat tüketimi vücuda zarar verebilir. Asetik asit diş minesini tahrip eder. Ekşi tat iştahı artırır. Bu faktör, özellikle obez kadınlar için vücudun daha az aktif olduğu hamilelik sırasında arzu edilmez.

Hafif tuzlu salatalık anne adayları için harika bir alternatiftir. Yeterli miktarda vitamin, mineral, taze tat ve sodyum varlığı hamile bir kadının vücudu için mükemmel bir kombinasyondur.

Hamileliği güçlendiriyoruz veya taze salatalıkların ne kadar faydalı olduğunu

Hamilelik sırasında tüm dönem boyunca taze salatalık yiyebilirsiniz. Şiddetli toksikoz ile susuz kalmış bir organizmanın durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler. Salatalık hem fetus hem de anne için iyidir.

Salatalıkların faydalı özellikleri:

• Potasyum su-tuz dengesini korur;
• Derideki lif, dışkılama sürecini iyileştirir, genellikle hamile kadınlara eziyet eden kabızlıkla baş eder;
• Kalp ve kan damarları üzerinde olumlu etki;
• Kolesterolün vücuttan uzaklaştırılmasını teşvik edin;
• Damarlarda sklerotik plak oluşumunu önleyin;
• Hafif bir idrar söktürücü etkisi vardır;
• Kan basıncını azaltın;
• Susuzluğunu dindirmek;
• Cilt koşullarını iyileştirin.

Salatalıkların kalorisi düşüktür, bu nedenle güçlü kilo alımı olan bir diyet için kullanılması önerilir. Olgun salatalıklar niteliklerini kaybetmez.

Ayrıca sebze hamilelikte çok gerekli olan folik asit açısından da zengindir.

Olası sonuçlar:

• İshal;
• Geğirme;
• Bağırsaklarda gaz oluşumunun artması.

Bu semptomlarla birlikte mide ağrıyabilir, bu da annenin durumunu etkileyecek ve fetusu olumsuz etkileyecektir.

Hamilelik sırasında tuzluluğun ne kullanılacağı doktorunuzla tartışılmalıdır. Bazı ürünler bir kadının hormonal sistemini etkileyebilir, kolesterolü artırabilir, ürolitiyazis gelişimini tetikleyebilir.

Uzman yanıtı: Hamile kadınlar neden tuza ilgi duyuyor (video)

Yüksek tuz alımı hamileliğin erken döneminde bir patoloji olarak kabul edilmez, ancak sağduyu ve bedene saygı her hamile kadın için bir öncelik olmalıdır.

Önemli: 3. trimesterde birçok uzman yiyeceklerdeki tuzun tamamen sınırlandırılmasını önermektedir. Vücuttaki sıvının şişmesine, durgunluğuna neden olur, bu bebek üzerinde çok kötü bir etkiye sahip olabilir. Kollarınızın ve bacaklarınızın yavaş yavaş “yüzmeye” başladığını fark ederseniz, 3-7 gün boyunca diyetinizden tuzu çıkarmayı, 1 şişe iyi maden suyu içmeyi ve yemeğinize hiç tuz koymamayı deneyin.

tuzlu yiyecekler

1. Hamilelik sırasında salatalık ve domates turşusu.
   Pozisyondaki bir kadın için en iyi yiyecek olmasa da haftalık menüde 2 salatalığa veya domatese izin veriliyor. Şişmeye neden olurlar, vücuda iyi bir şey taşımazlar.
2. Lahana turşusu.
   Gerçekten istiyorsanız hamilelikte lahananın tuzlanması kabul edilebilir. Bu üründen zeytinyağı ile salata yapabilirsiniz (önceden salamuradan soğuk akan suyla iyice durulayın).
3. Tuzlu balık.
   Mükemmel bir sodyum kaynağı hamilelik sırasında hafifçe tuzlanmış kırmızı balık olacaktır. Aşırı yemeye değer, ancak birkaç parça akşam yemeğine harika bir katkı olacak.
4. Mantarlar.
   Hamilelik sırasında büyükannenin mahzeninden tuzlu mantarların yenmesi kesinlikle yasaktır. Zaten ağır olan bu yiyecek, özellikle pozisyondaki bir kadının vücudu için, turşudan sonra yüz kat daha zararlı hale gelir.

Hamile değilseniz ama tuz istiyorsanız

Hamilelik dışında tuzlu nedenleri istemenizin birçok nedeni var. En yaygın neden vücutta sodyum, kalsiyum ve iyot eksikliğidir. Ancak bu durum aynı zamanda vücuttaki diğer sorunların da sinyali olabilir:

• tiroid hastalığı;
• stres, depresyon;
• böbrek hastalıkları, idrar yolu;
• ve daha fazlası.

Turşuyu tutkuyla ısırmak istediğinizde daha sık durumlar varsa, ancak hamilelik hariç tutuluyorsa, büyük olasılıkla bunu terapistinizle konuşmalısınız.

Halk alametleri

Çoğu zaman, hamilelik sırasında gelecekteki kırıntıların cinsiyetini tahmin etmeye çalışan anne, tuzluya çekildiği için bunun kimin olacağını tahmin edebileceğiniz anlamına geldiğini karşılaştırır. Bu yöntem en güvenilir yöntem değil, ancak tüm dünyada hamile bir kadın et ve tuzlu yemeyi seviyorsa bir oğul olacağına inanıyor. Tatlıları, çörekleri, unlu atıştırmalıkları tercih ediyorsa, kız olun.

Ortalama bir kişinin günde 6 gramdan fazla tuz yememesi tavsiye edilir. Ancak hamileliğin başlamasıyla birlikte vücudun sodyum ihtiyacı ("beyaz ölümün" kimyasal temeli) artar, kadın tuzlu ve hatta aşırı tuzlu yiyeceklere çekilir.

Uzmanlar bile bu fenomen hakkında oldukça belirsiz. Birisi buna normal bir süreç diyor, birisi vücudun rehberliğini takip edemeyeceğinizi ve bu ürünü çok fazla tüketemeyeceğinizi düşünüyor. Bu pozisyonda sağlığa zarar vermeden ne kadar tuzlu yiyecek yenebileceğine karar vermek için öncelikle hamile kadınların özellikle ilk üç aylık dönemde neden tuzlu yiyeceklere çekildiğini belirlemek daha iyidir.

Peki hamilelik sırasında neden tuz aşeriyorsunuz? Burada doktorlar arasında hiçbir fark yoktur:

• ilk üç aylık dönemde, özelliklerinden biri kan damarlarını gevşetmek olan, baş dönmesine, uyuşukluğa, nefes darlığına neden olan progesteron hormonu yoğun bir şekilde üretilmeye başlar;
• genişleyen damarlar, içlerinden akan kana baskı uygulamaz - akışı yavaşlar, bu da basınçta bir azalmaya yol açar;
• insan vücudundaki sodyum (tuz) basıncı arttırır (yani bu durumda normalleştirir);
• normalden daha fazla tuz tüketen kadın daha fazla sıvı içmeye başlar, bu da vücutta dolaşan kan miktarını artırır;
• Sonuç olarak, basınç yeniden sağlanır, durum normale döner (anne adaylarındaki baskı hakkında daha fazla bilgi edinin).

Bunların hepsi ilk üç aylık dönem için tipiktir, bu nedenle kadınlar en çok bu aşamada tuzlu ister: sonra bu tutku geçer ve her şey yerine oturur. Oluşan plasentanın kendisi hormonların işlevlerini üstlenir ve böylece basıncı normalleştirir. II veya III trimesterde tuzlu yiyecekleri çekmeye devam ederse, bu zaten doktora danışmayı gerektiren bir patolojidir. Bu, vücutta iltihaplanma süreci, bağışıklıkta azalma veya proteinli gıda eksikliği anlamına gelebilir.

Hamile kadınların günlük tuz alımı konusunda doktorlar arasında fikir birliği yoktur. En yaygın tavsiye şudur:

• I trimester: 12 gr'a kadar;
• II trimester: 9 gr'a kadar;
• III trimester: 3 gr'a kadar.

Hem annenin hem de çocuğun durumunu şu ya da bu şekilde etkileyen vücuttaki su-tuz dengesini bozmamak için bu tavsiyelere uyulmalıdır. Peki bu gramlar nasıl hesaplanır? Hangi ürünleri ve ne kadara paranız yetiyor?

Hamilelikte tuzlu yiyecekler

Çok fazla tuz içeren çeşitli yiyecekler bebeğin durumunu ve sağlığını farklı şekillerde etkileyebilir, bu nedenle kadınların çocuk doğurmanın herhangi bir aşamasında tuzlu yiyecekler tüketirken son derece dikkatli olmaları gerekir.

• salatalıklar

Hamilelik sırasında çıtır salatalık turşusuna yalnızca küçük miktarlarda izin verilir: ilk üç aylık dönemde günde en fazla 2 orta boy sebze, ikinci trimesterde en fazla bir sebze. Kısıtlamalar, bu pozisyonda değerli olan diş minesini tahrip eden ve iştahı artırarak kilo alımına yol açan sirke ile ilişkilidir.

• Domates

Tuzlu domatesler hamile bir kadının vücuduna çok daha fazla zarar verir: ödem oluşmasına ve kan basıncında sıçramalara neden olurlar. Eğer gerçekten istiyorsanız haftada 1 adet küçük domates yiyebilirsiniz ancak bu ürüne fazla yaslanmamalısınız.

• Balık

Sodyum eksikliği olan hamile kadınlar için en iyi seçenek, bebeğin tam olarak beslenmesi için gerekli olan birçok faydalı maddeyi içeren tuzlu kırmızı balıktır. İstediğiniz çeşidi alabilirsiniz ancak balıkların hafif tuzlanması gerektiğini ve günde en fazla 1 parça kullanılması tavsiye edildiğini unutmayın. Hamilelik sırasında balığın yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Gebelik döneminde birçok kadın tat tercihlerini değiştirir. Bu dönemde tüm yiyecekler, özellikle de tuzlu olanlar yararlı değildir. Uzmanlar bu konuda ikiye bölünmüş durumda. Hamileler neden tuzlu ve ekşi ister, zararlı besinlerin yerine nasıl geçilir bu yazımızda bulabilirsiniz.

Nedenler

Birçok kişinin hamileliğin ilk haftalarından itibaren farklı beslenme alışkanlıkları vardır. Araştırmalar hamile kadınların tuzlu yemesinin nedenlerini ortaya koydu. Sodyum kalbin, böbreklerin, mesanenin ve diğer insan organlarının işleyişi için vazgeçilmezdir. Ve hamile annelerde fetüs, eser elementlerin ve vitaminlerin tüm rezervlerini alır.

Hamile kadınların tuzlu yemesi mümkün mü? Pozisyondaki bir kız için herhangi bir yiyecekte tuz bulunmalıdır. Bir sebep olmadıkça tuzsuz bir diyete uymak yasaktır. Ölçülü kullanımı hem anneye hem de bebeğe fayda sağlayacaktır.

Hamile kadınlar neden tuzlu ister:

1. basınç düşmesi;
2. patoloji;
3. protein eksikliği;
4. inflamatuar süreçler.

Kadının vücudunda döllenmeden sonra progesteron hormonu üretilmeye başlar. Bundan dolayı tüm damarlar gevşer, bu da bayılmaya, halsizliğe, uyuşukluğa ve baş dönmesine neden olur. Kan dolaşımı yavaşlar ve kan basıncı düşer. Tuz durumunu normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında tuzlu yiyecekler sizi susatabilir ve çok fazla sıvı içmek kan akışını hızlandırabilir, bu da düşük tansiyonu artırır. Şiddetli ödem ile aşırı içmenin olumsuz etkisi vardır.

Bu sebeplerden dolayı tuzlu istiyorsanız buna lezzet tercihleri ​​diyemezsiniz. Vücudun fizyolojik süreci yeniden canlandırması gerekiyor. Ancak bilinmesi gereken en önemli şey, bu tür arzuların ilk üç aylık dönemde ortaya çıkmasıdır. Hamileliğin dördüncü ayından itibaren progesteron normale döner ve kendi etrafında plasenta oluşturur, basınç normalleşir.

Kabul edilebilir tuzlu yiyecekler

Hamile kadınlar için tuzlu olan her şey faydalı değildir. Sorunları önlemek için diyet dikkatli seçilmelidir.

Hangi besinler ve ne kadar tüketilmeli:

• turşu Günde 2'den fazla yemek tavsiye edilmez. Hamile bir kadını olumsuz yönde etkileyen sirke içerirler. Salatalık turşusu günde 3-4 adet tüketilebilir. Elbette dikkate alınması gereken başka tuzlu yiyecekler de var;
• domates. Evde hazırlanan bu tür turşuların tüketilmesi tavsiye edilir. Mağazadan satın alınan konserve domatesler zararlı maddeler içerebilir;
• havyar. Bu kaliteli ürünü herkes karşılayamaz. Siyah ve kırmızı havyar hamilelik sırasında çok faydalıdır. Ancak haftada en fazla 2 defa yenmesine izin verilir;
• kırmızı hafif tuzlu balık. Bebek taşırken balık yemek vücuda birçok vitamin ve mineral sağlayacaktır. Besin değerine rağmen 3 günde 50 gram tüketilmesine izin verilmektedir. Önemli olan, bileşimin işlem sırasında boya ve zararlı madde içermemesidir;
• ringa. Ayrıca besleyicidir, kalsiyum, fosfor ve protein içerir. Bir hafta boyunca 4-5 adet tuzlu balık yiyebilirsiniz;
• lâhana turşusu. Günlük norm 130-160 gr. Folik asit içerdiğinden dolayı oldukça sağlıklı bir besin olarak değerlendirilmektedir. Bu, ilk üç aylık dönemde ana ve gerekli vitamindir. Lahana turşusu erken toksikoz ve kabızlığa yardımcı olur.

Kraker, cips, kurutulmuş balık ve çeşitli füme etler gibi satın alınan ürünlerin kullanılmaması tavsiye edilir. Bu dönemde ev yapımı turşuları tercih etmekte fayda var.

Hamilelikte ekşi yiyecekler

Her zaman ilginç bir pozisyondaki bir kız sadece tuzlu yiyeceklerle yetinmez. Sonuçta lezzetli bir şeyler yeme arzusu farklı olabilir ve onu reddetmek zordur. Çoğu zaman hamile kadınlar aynı anda hem tuzlu hem de ekşi isterler. Doktorlar asitli gıdaların daha sağlıklı olduğuna inanıyor.

Hamile kadınlar neden ekşi ister:

1. demir ve kalsiyumun emilimi için;
2. Toksisite sırasında.

Asitli yiyecekler mide suyunun üretimini tetikler, kalsiyum ve demirin emilimi için gereklidir. Nitekim hamileliğin ilk haftalarından itibaren bu iki enzim bebeğin iskeletinin oluşumu için çok önemlidir.

Erken aşamalarda çoğu kişi toksikozdan muzdariptir. Mide suyunun yavaş üretimi nedeniyle oluşur. Ekşi yiyecekler mide salgısını harekete geçirir ve sindirimi hızlandırır. Gestoz durur.

Hamile bir kadında demir eksikliği varsa hemoglobin azalır, bebekte oksijen eksikliği görülür. Anne adayı kendini zayıf ve uyuşuk hisseder, çocukta anemi gelişebilir.

C vitamini, bağışıklığın iyileştirilmesinde, soğuk algınlığında ve ayrıca kardiyovasküler sistemin oluşumunda iyi bir yardımcıdır.

Hangi gıdalar askorbik asit içerir?

• portakallar;
• çilek;
• kuş üzümü;
• elmalar;
• limon;
• Kiraz.

Hamile bir kadın ekşi istediğinde, kendinizi inkar etmemek ve tüm meyveleri ölçülü bir şekilde yemek daha iyidir.

Bir kadının mide suyunun asitliği, ülser, gastritin alevlenmesi veya gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarının artması durumunda C vitamini kullanımını sınırlamaya değer. Kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.

Tavsiyelere uyarsanız ve tuzlu yiyecek normuna uyarsanız, bu sadece fayda sağlayacaktır. Kendinize bazı ürünleri inkar etmeyin. Sonuçta hamile kadının ruh hali adet döneminin gidişatını etkiler. Çocuğun sağlığı gıdaya, diyete ve annenin psikolojik durumuna bağlıdır.

Ortalama bir kişinin günde 6 gramdan fazla tuz yememesi tavsiye edilir. Ancak hamileliğin başlamasıyla birlikte vücudun sodyum ihtiyacı ("beyaz ölümün" kimyasal temeli) artar, kadın tuzlu ve hatta aşırı tuzlu yiyeceklere çekilir.

Uzmanlar bile bu fenomen hakkında oldukça belirsiz. Birisi buna normal bir süreç diyor, birisi vücudun rehberliğini takip edemeyeceğinizi ve bu ürünü çok fazla tüketemeyeceğinizi düşünüyor. Bu pozisyonda sağlığa zarar vermeden ne kadar tuzlu yiyecek yenebileceğine karar vermek için öncelikle hamile kadınların özellikle ilk üç aylık dönemde neden tuzlu yiyeceklere çekildiğini belirlemek daha iyidir.

Nedenler

Peki hamilelik sırasında neden tuz aşeriyorsunuz? Burada doktorlar arasında hiçbir fark yoktur:

ilk üç aylık dönemde, özelliklerinden biri kan damarlarını gevşetmek olan, baş dönmesine, uyuşukluğa, nefes darlığına neden olan progesteron hormonu yoğun bir şekilde üretilmeye başlar; genişleyen damarlar, içlerinden akan kana baskı uygulamaz - akışı yavaşlar, bu da basınçta bir azalmaya yol açar; insan vücudundaki sodyum (tuz) basıncı arttırır (yani bu durumda normalleştirir); normalden daha fazla tuz tüketen kadın daha fazla sıvı içmeye başlar, bu da vücutta dolaşan kan miktarını artırır; Sonuç olarak, baskı yeniden sağlanır, durum normale döner (anne adaylarındaki baskı hakkında daha fazla bilgiyi makalelerimizden birinde okuyun).

Bunların hepsi ilk üç aylık dönem için tipiktir, bu nedenle kadınlar en çok bu aşamada tuzlu ister: sonra bu tutku geçer ve her şey yerine oturur. Oluşan plasentanın kendisi hormonların işlevlerini üstlenir ve böylece basıncı normalleştirir. II veya III trimesterde tuzlu yiyecekleri çekmeye devam ederse, bu zaten doktora danışmayı gerektiren bir patolojidir. Bu, vücutta iltihaplanma süreci, bağışıklıkta azalma veya proteinli gıda eksikliği anlamına gelebilir.

Hamile kadınların günlük tuz alımı konusunda doktorlar arasında fikir birliği yoktur. En yaygın tavsiye şudur:

I trimester: 12 gr'a kadar; II trimester: 9 gr'a kadar; III trimester: 3 gr'a kadar.

Hem annenin hem de çocuğun durumunu şu ya da bu şekilde etkileyen vücuttaki su-tuz dengesini bozmamak için bu tavsiyelere uyulmalıdır. Peki bu gramlar nasıl hesaplanır? Hangi ürünleri ve ne kadara paranız yetiyor?

Hamilelikte tuzlu yiyecekler

Çok fazla tuz içeren çeşitli yiyecekler bebeğin durumunu ve sağlığını farklı şekillerde etkileyebilir, bu nedenle kadınların çocuk doğurmanın herhangi bir aşamasında tuzlu yiyecekler tüketirken son derece dikkatli olmaları gerekir.

salatalıklar

Hamilelik sırasında çıtır salatalık turşusuna yalnızca küçük miktarlarda izin verilir: ilk üç aylık dönemde günde en fazla 2 orta boy sebze, ikinci trimesterde en fazla bir sebze. Kısıtlamalar, bu pozisyonda değerli olan diş minesini tahrip eden ve iştahı artırarak kilo alımına yol açan sirke ile ilişkilidir.

Domates

Tuzlu domatesler hamile bir kadının vücuduna çok daha fazla zarar verir: ödem oluşmasına ve kan basıncında sıçramalara neden olurlar. Eğer gerçekten istiyorsanız haftada 1 adet küçük domates yiyebilirsiniz ancak bu ürüne fazla yaslanmamalısınız.

Balık

Sodyum eksikliği olan hamile kadınlar için en iyi seçenek, bebeğin tam olarak beslenmesi için gerekli olan birçok faydalı maddeyi içeren tuzlu kırmızı balıktır. İstediğiniz çeşidi alabilirsiniz ancak balıkların hafif tuzlanması gerektiğini ve günde en fazla 1 parça kullanılması tavsiye edildiğini unutmayın. Hamilelikte balığın yararları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

"İlginç bir durumun" başlamasıyla birlikte birçok kadının zevkleri çarpıcı biçimde değişiyor. Ancak çoğu, bebek sahibi olmanın ilk aşamalarında tuzluya çekilir. Tat tercihleri ​​neden bu kadar değişiyor? Neyle bağlantılı?

Tuzlu yiyeceklere olan isteğin nedenleri

Bu bağımlılık birçok yeni annenin tipik bir örneğidir ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Sonuçta tuz bir sodyum kaynağıdır. Bu eser element her insanın vücudunda vazgeçilmezdir. Onsuz kalbin, böbreklerin, beynin ve mesanenin normal işleyişi mümkün değildir. Anne adaylarından bahsedersek bebek tuz rezervlerinin önemli bir kısmını alır. Bu nedenle bir kadın vücudundaki sodyum eksikliğini telafi etmek için doğal bir ihtiyaç hisseder. Çok miktarda tuz içeren yiyeceklere yöneliyor.

Sodyum ayrıca plasentadaki sağlıklı kan dolaşımı için de son derece önemlidir. Bu madde aynı zamanda amniyotik sıvının optimal miktarını korumak için de gereklidir. Artık çoğu kadının neden tuzlu yiyeceklere olan isteğinin arttığı anlaşılıyor.

Hamile bir kadın için tuzun erken aşamalarda ve kan basıncının her zaman normal olması için gerekli olduğunu belirtmekte fayda var. Nitekim hamileliğin ilk üç ayında progesteron hormonu daha aktif olarak üretilir. Fetüsün desteklenmesi için vücudun buna ihtiyacı vardır. Ancak bu madde kan damarlarını gevşeterek kan dolaşımını yavaşlatır ve buna bağlı olarak kan basıncını düşürür. Bu nedenle bayılma, baş dönmesi, nefes darlığı ve uyuşukluk, bebek doğurmanın erken evrelerinde çok sık görülür. Bir kadın beslenmesindeki tuz miktarını arttırdığında tükettiği su miktarı da buna bağlı olarak artar. Bu, vücutta dolaşan kan hacminin artmasına ve basıncın artmasına neden olur. Daha sonra uyuşukluk, baş dönmesi azalır ve kadının genel refahı iyileşir.

Uygulamada görüldüğü gibi, çoğu durumda kadınlarda tuz isteği yalnızca dönemin ilk üç ayında görülür. Sonuçta, o zaman progesteron daha aktif olarak üretilir. Daha sonra göstergeleri normalleşir, plasenta tamamen oluşur, tuz gereksiz hale gelir. Tuzlu yiyeceklere duyulan özlemin ortaya çıktığı yer burasıdır.

Hamilelikte tuz alımı hakkında

Bazen hamileler turşuyu ölçüye uymadan emebilirler. Bu nedenle tuz alımı normlarını bilmeye değer. Zararlı değil faydalı olmalı. Sağlıklı bir insanın günlük tuz alımı 4 gramdır. Anne adaylarına gelince, bu göstergeler onlar için farklıdır. Bu nedenle, ilk üç aylık dönemde günde 12 grama kadar, ikinci - 9 gram, üçüncü - 3 gram ürün tüketilmesi önerilir.

Bu önerilerin kronik hastalıkları ve komplikasyonları olmayan hamile kadınlar için geçerli olduğunu unutmayın. Örneğin, bir kadının kendisi obezse ve hipertansiyondan muzdaripse, o zaman günde 1 gram tuzla sınırlandırılması gerekir. Ödemi, şiddetli toksikozu, kalp sorunları, mesanesi varsa, hamile kadının tuz miktarı ve diyeti ilgili hekim tarafından belirlenmelidir.

Tuzlu yiyeceklerin yararları ve zararları hakkında

Düzenli tüketimle hepsi anne adayları için faydalı olmayabilir. Örneğin çok miktarda salatalık turşusu yememelisiniz. Yasak, diş minesini olumsuz yönde etkileyen, iştahı artıran ve kilo almaya yol açan sirke ilavesiyle hazırlanmalarından kaynaklanıyor. Günde ikiden fazla salatalık yemeyin. Tahıllar gibi tuzsuz yiyeceklerle birleştirilmelidirler. Kendi elleriyle tuzlanmış, salamura değil, hatta mağazadan satın alınan salatalıkların tüketilmesi tavsiye edilir.

Tuzlu domateslere gelince, aşırı kullanımda şişkinliği daha da arttırırlar.

Vücuttaki tuz eksikliğini telafi etmenin en iyi ve en zararsız seçeneği, az tuzlu kırmızı balık tüketimidir. Sonuçta kalsiyum, çoklu doymamış yağ asitleri, magnezyum, demir içerir. 60-80 gram ağırlığındaki böyle bir balığın tek parçası kadına zarar vermez.

Hamilelik sırasında normal sofra tuzuna iyi bir alternatif iyotlu deniz tuzudur. Anne ve bebeği için faydalı olan daha birçok eser element içerir. İyotlu ürün annenin tiroid bezinin güçlenmesine yardımcı olur.

Korkunç derecede tuzlu pancar çorbası, aynı patates püresi, kürk manto altında ringa balığı, bir kavanoz turşu ve mantar turşusu - bir arkadaşımın evinde böyle bir akşam yemeği beni bekliyordu. Görünüşe göre özel bir şey yok, bir arkadaşım fazla tuzlamış, ama sorun şu ki ringa balığı, salatalık ve mantarlar onun tarafından o kadar hızlı ve o kadar iştahla yemiş ki, bir şekilde tedirgin oldum. Bu miktarlarda tuz - bu sadece bir tür korku! Olga'ya bundan bahsettim ama o bana bir pozisyonda olduğunu, kendini harika hissettiğini ve hamile vücudunun gerektirdiği şeyleri kendine inkar etmeyeceğini söyledi. Elbette arkadaşım adına çok sevindim ama hamilelikte beslenmenin büyük bir rol oynadığını bildiğim için onun gıda öncelikleri beni şok etti. Bebeğin rahimde tam büyümesi ve gelişmesi için büyük miktarda besin, vitamin ve eser elemente ihtiyaç duyulduğuna ve hamilelik sırasında tat tercihlerinin büyük ölçüde değiştiğine katılıyorum ama neden tam olarak tuz? Hamile kadınlar neden tuz ister? Bu gerçeğin bilimsel bir açıklaması var mı, yoksa arkadaşımın kişisel kaprisleri mi?

Hamile kadınlar neden tuz ister? Nedenler.

Hamile kadınlar aslında çoğu zaman tuzlu isterler ve bunun oldukça mantıklı açıklamaları vardır. Tuz, herhangi bir kişinin vücudunda (sadece hamile kadınların vücudunda değil) vazgeçilmez bir eser element olan bir sodyum kaynağıdır. Sodyum kalbin, beynin, böbreklerin ve mesanenin normal çalışması için gereklidir. Hamile kadınlara gelince, çocuk tuz rezervlerinin bir kısmını alır, bu nedenle kadının bu maddenin miktarını tuzlu yiyecekler yardımıyla artırma arzusu doğaldır. Ayrıca tuz, yani içerdiği sodyum, plasentadaki kan dolaşımı ve optimal miktarda amniyotik sıvının varlığı için gereklidir. Bu nedenle hamile bir kadının tuzlu yiyeceklere olan isteğinin artması tamamen haklıdır.

Ayrıca hamile bir kadının kan basıncının her zaman normal olması için beslenmesinde tuz gereklidir. Gerçek şu ki, hamileliğin ilk üç ayında kan damarlarını büyük ölçüde gevşeten progesteron hormonu üretilirken, kan dolaşımı yavaşlar ve basınç düşer. Bu nedenle mide bulantısı, baş dönmesi, uyuşukluk ve nefes darlığı - tüm bunlar, özellikle erken aşamalarda ilginç bir konumda olan kadınları büyük ölçüde endişelendiriyor. Diyetindeki tuz miktarını artıran hamile bir kadın, emdiği su miktarını da artırır. Su ise vücutta dolaşan kan miktarını arttırır, bu da basınçta bir artışa, baş dönmesi ve uyuşuklukta azalmaya ve genel olarak hamile bir kadının refahında bir iyileşmeye yol açar.

Yukarıda listelenen süreçlerin, plasentanın aktif olarak geliştiği ve bunun için progesteron hormonunun salındığı hamileliğin yalnızca ilk üç aylık dönemi için tipik olduğu değiştirilmelidir. Daha sonra plasenta tam olarak oluştuğunda plasenta hormonların fonksiyonlarını yerine getirmeye başlar ve tuza gerek kalmaz. Hamile kadınların çoğunlukla hamileliğin başlangıcında tuzlu yiyeceklere yönelmesinin nedeni budur. Tuzlu yiyeceklere olan özlem II-III trimesterde ortadan kalkmazsa, bir kadın kendi sağlığını ve çocuğunun sağlığını ciddi şekilde düşünmelidir çünkü şu anda çok fazla tuz yemek tehlikeli hale gelir. Artan kan basıncı, preeklampsi gelişimi ve ödem görünümü riski vardır.

Hamile kadınlar için gerekli miktarda tuz.

Hamile kadınların neden tuza ilgi duyduğu anlaşılabilir ancak pozisyondaki bir kadının bu maddenin fayda sağlaması ve zarar vermemesi için ne kadar tuz tüketmesi gerekir? Sıradan sağlıklı bir insan için günlük tuz alımı 4 gram ise, hamile bir kadın için en uygun miktar:

İlk trimesterde 12 gram; II trimesterde 9 gram; III trimesterde 3 gram.

Burada şunu belirtmek gerekir ki bu veriler kronik hastalıkları, gebelik komplikasyonları ve fetal patolojileri olmayan sağlıklı bir kadına aittir. Hamile kadının yüksek tansiyonu, ödemi ve şiddetli toksikozu varsa, ayrıca kalp, böbrek, mesane ve karaciğer sorunları varsa tuz miktarını günde 1 grama düşürmek gerekir.

Hamile kadınların neden tuzlu yiyeceklere ilgi duyduğu ve hangi yiyeceklerin zararsız, hangilerinin tehlikeli olabileceği.

Tuzlu salatalık.Çok sayıda salatalık turşusu yeme yasağı, imalatlarında sirke kullanılmasından kaynaklanmaktadır. Hamile kadınlar için çok değerli olan diş minesini olumsuz etkilediği gibi iştahı da büyük ölçüde artırarak kilo alımına neden olur. Bu nedenle hamilelerin günde 1-2 adet küçük salatalıktan fazla yememeleri gerekmektedir. Aynı zamanda diğer yiyeceklerin de çok tuzlu olmamasına dikkat etmeniz gerekiyor. Ve bir mağazadan satın alınan turşu yerine, tercihen kendi ellerinizle pişirilmiş salatalık turşusu yemek daha iyidir.

Tuzlu domates. Bu gıda ürününe salatalıktan çok daha fazla iddia var. Şişmeye ve kan basıncında sıçramalara güçlü bir şekilde neden olurlar. Eğer gerçekten tuzlu domates istiyorsanız haftada bir 1 adet yiyebilirsiniz.

Tuzlu balık. Muhtemelen hamile kadınlar için en uygun ve en zararsız yiyecek seçeneği az tuzlu kırmızı balıktır. Sağlıklı bir çocuk doğurmak için gerekli olan birçok faydalı madde içerir. Ancak bu, ölçüsüzce absorbe edilebileceği anlamına gelmez. Günde bir kez yenen 1 parça az tuzlu kırmızı balık, gelecekteki bir annenin vücudundaki tuz eksikliğine tamamen optimal bir çözümdür.

Hamile kadınlar neden tuzlu yiyeceklere ilgi duyuyor ve bunun nasıl değiştirileceği.

İyotlu doğal deniz tuzu, normal sofra tuzuna en sağlıklı alternatiftir. Deniz tuzu, gerekli sodyumun yanı sıra yaklaşık 80 değerli eser element ve mineral içerir! İyotlu ürün ise hem annenin hem de doğmamış bebeğin tiroid bezini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Isıl işlem sırasında tüm faydalı özelliklerinin yok edildiğini bilmek önemlidir. Bu nedenle, önceden hazırlanmış bir yemeği tuzlamak ve aşırıya kaçmamak daha iyidir - bir tutam yeterlidir.

Yukarıdaki önerilerin tümünü dikkate alırsanız ve belirtilen günlük tuz alım normlarını aşmazsanız, bu ürün yalnızca hamile bir kadının sağlığı için değil, aynı zamanda doğmamış çocuğunun tam gelişimi için de faydalı olabilir. Bu nedenle sağlığınıza ve bağımlılıklarınıza odaklanın ancak kan ve idrar testlerini zamanında yaptırmayı ve sizi izleyen doktorların tüm tavsiyelerine uymayı unutmayın. Size ve bebeğinize sağlık ve afiyet olsun!