Kendime bıraktığım eski sevgilimi unutamıyorum. Eski sevgilinizi nasıl unutup yeni bir hayata nasıl başlayabilirsiniz?

Eski erkek arkadaşınızı nasıl unutup yeni bir hayata nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız bu yazı tam size göre. İçinde geçmişi unutup şimdiki zamanda yaşamaya başlamanın yanı sıra gençliğinizi, güzelliğinizi ve sağlığınızı olumsuz düşüncelere kaptırmayı bırakmak için kendinizi sevmenin on garantili yolunu dikkatinize sunacağım.

Eski erkek arkadaşınızı nasıl unutup yeni bir hayata başlamanın 10 yolu:

Size eski kocanızı veya erkek arkadaşınızı unutmanın en iyi on yolunu sunuyorum. Bunları kullanmaya başlarsanız, şüpheniz olmasın, sadece birkaç hafta içinde geçmişi unutacak ve tamamen yeni bir şekilde yaşamaya başlayacaksınız!

Yöntem 1: Enerjinizi geri kazanın

Kendi enerjinizin büyük bir kısmını geçmiş ilişkilere ve sonra da onlar aracılığıyla acı çekmeye verdiniz. Ve şimdi onu kendine geri vermelisin. En sevdiğiniz aktivitelerle kendinizi enerjiyle doldurmaya başlayın. Örneğin köpük banyosu yapın, masaj yaptırın veya spa tedavisi alın. Komik bir film izleyin, en iyi arkadaşınızla tanışın, en sevdiğiniz kitabı yeniden okuyun. Size en çok neşe getiren şey nedir? Kendinize tam bir zevk vermeye başlayın. Hakediyorsun.

Eski erkeğinize verdiğiniz muazzam enerjiyi bir düşünün. Önce ilişki sırasında, sonra da ayrılıktan sonra, onun için acı çektiklerinde. Onu düşünerek aslında ona gençliğinizi, güzelliğinizi veriyordunuz. Onları geri almanın zamanı geldi. Bir zamanlar kendinizden aldığınız tüm zevki ve hazzı kendinize verin. Kendinize hayattan keyif almanıza izin verin, her gün kendinize neşe getirin!

Aşağıdaki görevi tamamlayın. Bir kalem ve bir parça kağıt alın. Size neşe getiren yüz şeyden oluşan bir liste yazın. Alışveriş yapmak, paraşütle atlamak, bir arkadaşıyla sinemaya gitmek... her neyse. Belki yiyecek ve alkol hariç. Yazdın mı? Şimdi her gün bu listeden en az üç şey yapın. Her gününüz küçük mutluluklarla dolu olsun.

Yöntem 2: Zamanı doldurun

Gününüzü kapasitesine kadar doldurun. Geçmişi düşünecek vaktinizin olmadığından emin olun. Odak noktanızı şimdiye ve geleceğe yönlendirin ve bunu yapmak için her gün günlük bir plan yazın ve zamanınız olan her şeyi yapın, böylece bacaklarınız olmadan yatağa düşebilirsiniz. Programınızı 7/24 yapılacak şeylerle doldurun. Şaşıracaksınız, ancak eski sevgilinizle ilgili düşünceleriniz çok yakında sizi ziyaret etmeyi tamamen bırakacak. Planladığınız görevleri tamamlarken sürekli kendinizi övün. Kendinize şunu söyleyin: “Başardım! Bitirdim. Ve ben de bunu yapabildim. Bu, yarın kesinlikle başarılı olacağım anlamına geliyor.” Bu, moralinizi yükseltmenize yardımcı olacak ve ertesi günün görevlerini tamamlamanın yanı sıra küresel hedeflere ulaşma konusunda sizi motive edecektir.

Günlük planlarınızın çoğunun daha büyük hedeflerinizle uyumlu olduğundan emin olun. Böylece beyniniz bu planları hayati önemde algılayacak ve her bir maddeye daha ciddi ve bilinçli yaklaşacaktır. Bundan önce ne istediğinizi anlamanız, hedefleri formüle etmeyi ve onlara ulaşmayı öğrenmeniz gerekiyorsa, o zaman sizsiniz. Elbette günlük plan listenize “balkonun süpürülmesini” de dahil edebilirsiniz. Rutin aktiviteler aynı zamanda acı çekme arzusundan büyük bir dikkat dağıtıcıdır.

Yöntem #3: Şimdiki zamanda olun

Unutmayın sırtınız geçmişe, sırtınız bugüne ve geleceğe dönüktür. 180 derece dönün, zihinsel olarak şu anda olun ve bazen geleceği düşünün. Bu şekilde eski erkek arkadaşınızı nasıl unutacağınız konusunda kafanızı karıştırmayı kesinlikle bırakacaksınız. Şu anda olmayı öğrenmek için, dikkatinizi sürekli olarak o anda yaptığınız şeye odaklayacak irade gücüne ihtiyacınız var. Örneğin işe yürüyerek gidiyorsanız nasıl yürüdüğünüzü düşünün. Seni çevreleyen şey. Güneş ne ​​kadar net parlıyor ya da yağmur ne kadar sert yağıyor. Nefesinize odaklanabilirsiniz, bu çok faydalı bir tekniktir ve stresi en aza indirmek için harikadır. Temel olarak, şimdiki anla ilgili herhangi bir şeyi düşünün.

Zamanla bu teknik size farkındalığı öğretecektir. Başka bir deyişle, zihinsel olarak ne istediğinize odaklanabilecek ve gereksiz düşünceleri ortadan kaldırabileceksiniz. İlk başta beyninizin sabote edileceği gerçeğine hazırlıklı olun. Sizi geçmişe, deneyimlere, korkulara ve kaygılara geri götürecektir. Çünkü onun için bu alışılmış bir düşünme biçimidir. Dikkat etmeyin, onunla savaşmaya çalışmayın. Sadece iyi çalışmaya devam edin. İlk ay kendinizi zorlamanız gerekecek ama buna değecek. Bu teknik sadece eski sevgilinizi unutmanızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda sizi bilinçli bir insan yapacak, anın yüzde yüz tadını çıkarmayı öğretecek ve hayatınızın her alanının kalitesini artıracaktır.

Yöntem #4: Flört

Başka birini aramaya başlayın. Henüz yeni bir ilişkiye başlama arzunuz yoksa (ki bu anlaşılabilir bir durumdur), çıkmaya başlayabilirsiniz. Gelen flört trafiğinizi artırın. Bu sadece gevşemenize ve istendiğinizi hissetmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda özgüveninizi artıracak ve eski sevgiliniz hakkındaki düşüncelerinizi tamamen yeni insanlarla dolduracaktır. Diğer şeylerin yanı sıra flört etmek, insanların farklı olduğunu ve eski sevgilinizin bir ışık topu olmadığını görmenize yardımcı olur. Bunun gibi adamların ve bunun gibi adamların olduğunu bilmek sizi şaşırtacak. Size karşı farklı davranabilirler ve tamamen farklı davranabilirler.

Flört trafiğini artırarak hayatın vizyon haritasını genişletmek, gelecekte balıksız yengeç seçmek yerine ihtiyacınız olanı seçmenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda bağlantılarınızı genişletecek ve eski sevgilinize olan duygusal bağımlılığınızı azaltacaktır. İnsanlarla tanışmayı zor buluyorsanız veya ilişkiniz sırasında erkeklerle nasıl iletişim kuracağınızı, makaleler okumayı ve. Onlarda karşı cinsle iletişim kurmanın sırlarını ve flört yöntemlerini bulacaksınız.

Yöntem #5: İkincil faydalar

İnsanlar her zaman şu ya da bu şekilde ihtiyaçlarının karşılanmasına katkıda bulunacak şeyler yaparlar. Başka bir deyişle, hiçbir şeyi boşuna yapmıyorsunuz. Eski erkek arkadaşınızı neden hala unutamadığınızı bilmiyorsanız, bilinçaltınız tam tersine bu sorunun cevabını uzun zamandır biliyordu. Şaşırtıcı görünebilir, ancak eski sevgiliniz yüzünden acı çekmeye devam etmenize neden olan bilinçsiz veya sözde ikincil çıkarlarınız var.

Bunları tespit edip farklı bir yöne yönlendirelim. Bunu yapmak için bir kalem ve kağıt alın ve alarmı otuz dakika sonra olacak bir saate kurun (şu anda saat 12 ise alarmı 12:30'a ayarlayın). En üste şunu yazın: "Eski erkek arkadaşımı hâlâ düşünmenin bana ne faydası var?" Ve bu sorunun cevabını yazmaya başlayın. Asıl görev yarım saat boyunca durmadan yazmak ve sadece bu soru hakkında düşünmektir. Hiçbir durumda yarım saat boyunca dikkatinizin dağılmaması gerekir. Ne tuvalete ne de telefon görüşmesi yapmaya. Yarım saatin tamamı boyunca durmadan yazın. Aklınıza hiçbir şey gelmiyorsa şunu yazın: “Aklıma hiçbir şey gelmiyor…”. Yazmaya devam edin ve eski sevgilinizle ilgili neden acı verici düşünceleriniz olduğunu, size ne verdiklerini düşünmeye kendinizi zorlayın. Önemli olan zihinsel olarak tüm dikkatinizi ikincil faydalar bulmaya odaklamak ve bunun dışında hiçbir şey düşünmemektir.

Durmadan, kelimenin tam anlamıyla kaleminizi kağıttan kaldırmadan yazın. Bilgisayarda değil elle yazmak önemlidir. Yarım saat geçtiyse, ancak henüz asıl noktaya gelmediğinizi hissediyorsanız, neden eski sevgilinizi düşünmeye devam etmeniz gerektiğini anlamadınız - anlayana kadar yazmaya devam edin. Bilinçdışı ikincil faydalardan biri örneğin acı çekmeyi sevmek olabilir. Acı çekmeyi sevmenin nedenlerini okuyabilirsiniz. Bunun temel nedeni düşük özgüven ve mazoşizme bağımlılıktır.

Yazdın mı? Harika, şimdi her fayda için kendinize şunu sorun: "Bunu başka bir şekilde nasıl elde edebilirim?" Örneğin, eğer faydalarınızdan biri acı çekmeyi sevmekse, o zaman sizin için güvenli olan başka acı çekme yolları bulun. Örneğin savaşla ilgili melodramlar veya filmler izleyebilir, hüzünlü kitaplar okuyabilir veya Celine Dion şarkılarını dinleyebilirsiniz. İkincil avantajlarınızı elde etmenin tüm güvenli yollarını yazın. Ve bu avantajlardan her gün yeni ve icat edilmiş yollarla yararlanmaya başlayın.

Zamanla eski sevgilinizi düşünme arzusu hayatınızdan sessizce kaybolacaktır. Önerilen egzersiz ilk seferde işe yaramayabilir. Başka bir deyişle, yarım saat içinde yalnızca zaten bildiğiniz şeyleri yazacaksınız. Ancak egzersizin özü, eski sevgilinizle ilgili düşüncelere neden ihtiyaç duyduğunuzu uzun zamandır bilen bilinçaltının derinliklerine inmektir. Ancak bu derinliklere ilk seferde ulaşamayabilirsiniz. Kendinizi daha iyi tanımaya gerçekten hazırsanız ve gelecekte aynı tırmığa basmak istemiyorsanız, bu egzersizi ikinci veya üçüncü kez yapın. Ve gerekirse dördüncüde. Ve sonra sonucun gelmesi uzun sürmeyecek. Dedikleri gibi arayan her zaman bulur.

Yöntem #6: Başınızı gökyüzüne kaldırın

Mutlu olduğunuzda bakışlarınız bilinçsizce göz hizasının hemen üstüne çıkar. Ya da gülümsemek istiyorsun. Her ikisi de ters yönde çalışır. Başınızı yukarı kaldırın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Bir şey hissediyor musun? Bu pozisyonda olduğunuzda vücut otomatik olarak mutluluk hormonunu üretmeye başlar. Tıpkı gülümsediğin zamanki gibi.

Bu pozisyonda kötü şeyleri düşünmeye çalışın. Örneğin, eski sevgilinize karşı şikayetleriniz hakkında. Katılıyorum, böyle bir pozisyonda bunu yapmak neredeyse imkansız. Bütün mesele şu ki, bu pozisyonda vücut iyi şeyler düşünmeye başlar. Sorunları düşünmek yerine çözüm aramaya başlar.

Yüklemek yerine size düşünceler göndermeye başlar: “Haydi! Haydi geçelim!" Ne zaman kötü şeyler düşünsen yukarıya bak ve kollarını yanlara aç. Ve sonra hayatın harika olduğu düşüncesi aklınıza gelmeye başlayacak. Geçmişe sırtınızı dönün ve şimdiki zamanla yüzleşin. Anın tadını çıkarın.

Yöntem #7: Kendinizi zaten seviyormuşsunuz gibi davranın

Bilinçli olarak kötü şeyler düşündüğünüz anlarda kendinizden hoşlanmadığınızı gösterirsiniz. Ancak tam tersi bir süreç başlatırsanız yani kendinizi sevmeye başlarsanız olumsuz düşünceler aklınızdan kaybolacaktır. Şimdi kendinizi nasıl seveceğinize yol açan tekniklerden birini dikkatinize sunacağım. Yanınıza bir sandalye koyun. Zihinsel olarak kendinizin en iyi versiyonunu oraya koyun. Özgüveni yüksek olan. Yeteneklerine güveniyor ve kendini yüzde yüz seviyor. Nasıl göründüğünü, ne düşündüğünü, ne yaptığını, hayatında neler olduğunu hayal edin. Tanıtıldı mı? Şimdi şu sandalyeye otur. Vücudunuza (herhangi bir yerine) kendinizin en iyi versiyonunu yerleştirin. Kendini seven kişi. Ve şimdi ne zaman kötü şeyler düşünseniz ya da önemli bir karar vermeden önce ona dönün: “Şimdi ne yapardınız? Şimdi ne düşünüyor olurdun?” Veya şu: “Kendimi yüzde yüz sevseydim ne yapardım? Kendimi tamamen sevseydim bunu düşünür müydüm? En iyi versiyonum şimdi ne yapardı?” Kendinizin en iyi versiyonuna göre harekete geçin ve kafanızdaki düşünceleri seçin. Bunu zaten kendi içinizde halletmişsinizdir. O halde onun yapacağını yapmaya başlayın. Nasıl daha güvenli olacağınızı okuyun.

Ve kendinizi gerçekten sevmeyi öğrenmeniz, özsaygınızı ve güveninizi arttırmanız için sizin için “Kendini Nasıl Sevilir” kitabını yazdım. Bu bağlantıyı kullanarak 99 ruble sembolik bir maliyetle satın alabilirsiniz. İçinde kendime çok daha fazla güvendiğim en etkili yöntemleri topladım. Kendini seven, geçmişte olanları düşünmez. Özellikle de acı çekmesine neden oluyorsa.

Yöntem #8: Hayat iştir

Düşüncelerinizi iş olarak düşünün. İşyerinde kural olarak yalnızca size sonuç ve kâr getiren şeyi yaparsınız. Aynısını iç diyaloğunuz için de yapın. Sadece size neyin kâr getirdiğini düşünün. Hangi düşünceler kâr getirir? Olumlu düşünceler vücudunuza sağlık getirir. Hayaller, hedefler ve niyetler hakkındaki düşünceler geleceğinizi somut hale getirir ve dolayısıyla bir bütün olarak hayatınıza kâr getirir. Hoş şeyler hakkındaki düşünceler, öz sevginin bir tezahürüdür. Kaybolmayı bırakın! Kendinizi sevin ve kendinize yalnızca kâr getirin.

Çoğu insanın düşünceleri bahçedeki keçiler gibi başıboş dolaşır. Yalnızca kâr getiren şeyleri düşünmeyi nasıl öğrenebilirim? Nasıl konsantre olunur, dikkatinizi nasıl odaklarsınız? Sadece irade gücüyle. Odağınızı alın ve ihtiyacınız olan yere yönlendirin. Beyin ilk başta sürekli olarak direnecektir. Aynı doğrultuda devam ederek onu yeniden eğitin. Beyninize şunu söyleyin: “Buna alışın, artık sadece bana kâr getiren şeyleri düşüneceğim. Artık beni neyin acıttığını veya travmatize ettiğini düşünmeyi reddediyorum. Yalnızca bana ilham veren, geliştiren, zenginleştiren ve geliştiren düşünceleri seçmeyi seçiyorum.”

Yöntem #9: Odaklanma

Dikkatiniz nereye yönlendirilirse enerjiniz oraya akar. Negatif veya sizi kötü hissettiren bir şeyi her düşündüğünüzde vücudunuzdaki hücreler yaşlanır. Başka bir deyişle, eski sevgilinize enerji gönderip daha sonra geri vermemekle, kelimenin tam anlamıyla ona hayatınızın en güzel zamanını vermiş oluyorsunuz.

Eski sevgilinizi her düşündüğünüzde ona beş bin ruble gönderdiğinizi hayal edin. Aslında sadece farklı bir para biriminde. Ona enerjinizi, gençliğinizi, güzelliğinizi ve sağlığınızı gönderiyorsunuz. Ancak ona beş bin banknot gönderdiğinizi hayal ederseniz, “paranızı” hayalinizde canlandırıp başka bir yere yönlendirmeniz çok daha kolay olacaktır. Enerjinizi size zevk ve neşe getiren şeylere ve insanlara göndermeye başlayın ve bu nedenle bu enerjiyi kendinize geri verin.

Yöntem #10: Sebebini anlayın ve ortadan kaldırın

Eski erkek arkadaşı unutamamanın arkasında genellikle düşük özgüven, güçlü bağlılık veya bağımlılık, mazoşizm veya kurban rolü, kişinin kendi hayatındaki “boşluk” veya yoksulluk vardır. Eski sevgilinizle ilgili çektiğiniz acının arkasında tam olarak neyin yattığını anlamak için bir uzmana başvurmanız en doğrusu. Ben bir psikoloğum ve Skype aracılığıyla danışmanlık hizmeti veriyorum. Konsültasyon sırasında sizinle birlikte, sadece eski sevgilinize hayatınızda neden bu kadar büyük bir yer verdiğinizi anlamakla kalmayıp, aynı zamanda bir erkek olmadan mutlu hissedebilmeniz için bunları da çözebileceğiz. ve bir daha tırmığın üstüne basma. Ayrıca ilerlemenizi önemli ölçüde hızlandıracağız.

Terazinin bir tarafında korku, diğer tarafında ise her zaman özgürlük vardır!

Çözüm

Tebrikler, artık cephaneliğinizde eski erkek arkadaşınızı unutup yeni bir hayata başlamanın on garantili yolu var ve bunları yaparsanız başarılı bir sonuç garanti edilir. Özetle:

• Size keyif veren 100 şeyin bir listesini yazarak ve bunlardan en az üçünü her gün yapmaya başlayarak enerjinizi yeniden kazanın.
• Her gününüzü kapasitesine kadar doldurun. Bunu yapmak için akşamları ertesi günün planını yazın ve planladığınız her şeyi tamamlayın.
• Şimdiki zamanda olun. Sadece bedenle değil, aynı zamanda düşüncelerle de. Bunu yapmak için, dikkatinizi şimdiki ana odaklamaya kendinizi zorlayın. Ne yaptığınıza, etrafınızda olup bitenlere ya da içinizde olup bitenlere (nefes alma, kan dolaşımı) ilişkin. İlk başta garip görünecek, ancak zamanla paha biçilmez faydalar hissedeceksiniz
• Başka erkeklerle tanışmaya başlayın. Bunu nasıl yapacağınızı unuttuysanız, makaleleri okuyun ve. Karşı cinsle nasıl tanışacağınızı ve iletişim kuracağınızı hatırlamanıza yardımcı olacaklar
• Bir alarm saati kurun ve eski sevgiliniz yüzünden neden hala acı çektiğiniz sorusuna bir cevap yazmaya başlayın. Hiçbir şeye dikkatinizi dağıtmayın, yarım saat boyunca aralıksız yazın. Yaklaşık yirmi dakika sonra bilinçsiz ikincil faydalar sizden akmaya başlayacaktır. Bu şekilde neden acı çekmeye devam ettiğinizi anlayacaksınız. Ve sonra, "Bunu başka bir şekilde nasıl elde edebilirim?" sorusunu yanıtlayarak, eski sevgilinizin acısını başka düşünce ve eylemlerle değiştirebileceksiniz.

• Başınızı gökyüzüne kaldırın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Bu teknik, sorunlar hakkında değil, onların çözümleri hakkında düşünmeye başlamanıza yardımcı olur. Aynı zamanda beyne olasılıklar ve olumlu sonuçlar hakkında düşünmeyi de öğretir.
• Zihinsel olarak kendinizin en iyi versiyonunu boş sandalyeye oturtun. Ve sonra üzerine oturun ve kendinizin bu daha iyi versiyonunu vücudunuzun (seçtiğiniz) bir yerine yerleştirin. Ve şimdi, ne zaman kötü bir şey düşünseniz ya da önemli bir karar vermeniz gerekiyorsa, sizin yerinizde en iyi versiyonunuzun ne yapacağını düşünün. Kendinizi yüzde yüz sevseydiniz ne yapardınız?
• Düşüncelerinizi iş olarak düşünmeye başlayın. Sadece size neyin kâr getireceğini düşünün
• Eski sevgilinizi her düşündüğünüzde ona bir miktar para gönderdiğinizi hayal edin. Örneğin beş bin ruble. Bunu her seferinde gözünüzde canlandırırsanız, zamanla eski sevgilinizi düşünmeyi tamamen bırakacaksınız.
• Kurban rolünden nasıl çıkılacağı ve bağımsız bir kişi olunacağına ilişkin pratik video kursumu izleyin. Tam kurs açıklaması.

Ve Kendinizi Nasıl Sevebilirsiniz kitabımı indirmeyi unutmayın. İçinde bir zamanlar kendime aşık olduğum ve kendime güvendiğim en etkili teknikleri topladım. Kendini sevmek birçok sorunu anında çözer. Unutulmamış ilişkilerle ilgili sorun da buna dahil elbette.

Bunların hepsi eski kocanızı veya erkek arkadaşınızı unutmanın ana adımlarıdır. Bunları takip ederek çok kısa sürede hedefinize ulaşacağınıza ve anı yaşamaya başlayacağınıza inanıyorum.

Uzun bir ilişkiden sonra ayrılığın üstesinden kendi başınıza gelmek zordur. Ben bir psikoloğum ve size bu konuda yardımcı olabilirim, eski sevgilinizi çok daha hızlı unutacak ve becerikli bir duruma geri döneceksiniz, ayrıca hayatınızda kendinizi ilk sıraya koymayı öğreneceksiniz. Psikolojik yardım için benimle iletişime geçebilirsiniz. Sana geçmişi bırakıp şimdide yaşamayı ve kendini sevmeyi öğreteceğim ki, sadece seni mutlu eden şeyleri düşünebilesin.

Danışmanlık için benden randevu alabilirsiniz. temas halinde, instagram veya . Hizmetlerin maliyeti ve çalışma planı hakkında bilgi edinebilirsiniz. Benimle ve çalışmalarımla ilgili yorumları okuyabilir veya bırakabilirsiniz.

Benimkine abone ol instagram Ve Youtube kanal. Benimle kendinizi geliştirin ve geliştirin!

Kendini sev!
Psikologunuz Lara Litvinova

Eski sevgilinizi unutmanızı engelleyen şey nedir?

1. Güçlü duygular. Çoğu zaman, bir ayrılıktan sonra bile eski sevgilinize olan sevginiz hala oldukça güçlüdür ve onu bırakmanıza izin vermez. İlişki ne kadar uzun ve ciddi olursa, bunu yapmak da o kadar zor olur.
2. Yalnızlık korkusu. Pek çok insan artık güçlü ilişkiler kuramayacaklarından endişeleniyor. Bu korku, özellikle kocasından ayrıldıktan sonra, bir kadın için boşanmış olma durumu ömür boyu bir damga gibi göründüğünde güçlüdür.
3. Sürekli iletişim. Birlikte çocuklarınız varsa sürekli buluşma ihtiyacı devam eder ve bu da eşinizi unutmanızı zorlaştırır. Eski erkek arkadaşınız sizinle aynı şirkette çalışıyorsa bu da duygularınızı sakinleştirmenize engel olabilir.
4. Eski sevgiliye güçlü bağımlılık (duygusal, finansal). Bir kız, sevdiği kişi olmadan bütünlüğünü hissetmiyorsa, onun fikrine, kaynaklarına ve kendine karşı tutumuna bağlı olduğunu anlarsa, ayrılık onun için gerçek bir trajediye dönüşür. Bu genellikle özgüven eksikliğinden ve düşük öz saygıdan kaynaklanır.
5. Sahiplenme hissi. Bu erkekler için daha tipik olmasına rağmen, kadın yarısı da bazen buna eğilimlidir ve sevgilinin başka birine ait olacağı düşüncesi dayanılmaz görünür.

Sevdiğim kişiyi neden unutamadığımı anlamak ilişkinin nihai sonuna doğru atılan ilk adımdır.

• Önceki ilişki tamamlanana kadar yenisini başarıyla kurmak mümkün olmayacaktır. Bunun için ayrılığı inkar etmek değil, ne kadar zor olursa olsun kabullenmek önemlidir. İlişkinin ve onunla birlikte sevilen kişinin de bırakılması gerekir. Bir ayrılıktan sonra buluştuğunuzda onunla sakin ve dostane bir şekilde konuşabiliyorsanız, flört etmeye çalışmıyorsanız, nefret hissetmiyorsanız, intikam almıyorsanız veya çocuklarınızı görmesini yasaklamıyorsanız, o zaman biz senin için mutlu olabilir: ilişkinin sonunu kabul edebildin.
• En zor zaman, ayrılıktan sonraki ilk günler ve haftalardır. Çeşitli, hatta bazen çelişkili duygularla boğulmuşsunuzdur. Bazıları nefret duyuyor ve tüm öfkelerini eski erkek arkadaşlarına salma arzusu duyuyor. Diğerleri ise kendi kendini muayene ediyor ve olanlardan dolayı kendilerini suçluyor. Bazıları ise gelecekle ilgili korku ve endişe duyuyor. Aşk çoğu zaman küçümsemeyle birleştirilir, kızgınlık yerini ilgisizliğe bırakabilir, uzun süreli üzüntü çoğu zaman depresyona dönüşür.
• Duyguları bastırıp bastırmak değil, güvenli bir şekilde dışarı sıçratmak gerekiyor. Arkadaşınızın yeleğinin içinde ağlayın, tüm deneyimlerinizi kağıda yazın, yumuşak, cansız nesnelere vurun.
• Ne kadar incindiğinizi ona hatırlatmak için eski sevgilinizi aramaya veya mesaj atmaya çalışmayın. Geri dönmeyi isteme. Sosyal medya sayfalarına göz atmaya alışmayın. En kötüsü eski kız arkadaşının takıntı göstermesidir. Bu tür davranışlar yalnızca kendine acımaya neden olabilir. Ve açıkça çabaladığınız şey bu değil. Özsaygınızı koruyun, iradenizi toplayın ve ilişkiyi sürdürmeye takılıp kalmayın.
• Eski sevgilinizden intikam alamaz veya onu tehdit edemezsiniz. Bu sadece içinizdeki olumsuz duyguları güçlendirir ve sizi içeriden yer. Ve elbette sizi erkek arkadaşınıza veya kocanıza en iyi şekilde sunmuyor.
• Geçmişinizin anılarını birlikte yeniden yaşamak ne kadar güzel olsa da, bunu yapmayın. Bu tür düşünceler ilerlemenize izin vermez ve sizi tekrar tekrar önceki ilişkinize odaklanmaya zorlar. Onları geri alamayacağınızı kabul edin ve bunları hayatınızda size çok şey öğreten ve değerli deneyimler sağlayan olumlu bir dönüm noktası olarak görün.
• Erkek arkadaşınızın kişisel eşyalarını saklamayı bırakın. Ona ver ya da at. İlk başta hediyelerini saklamak daha iyidir. Onu bu şekilde düşünmemek daha kolay olacak.
• Önceki ilişkinizin olumlu ve olumsuz yönlerini sakin bir şekilde analiz edin. Bunları bir kağıda yazmak mantıklıdır. Karşılaştırmak. Muhtemelen her şey o kadar iyi değildi ve ayrılık tesadüfi değil. Eski erkek arkadaşınızın hangi özelliklerinin size uymadığını unutmayın. Şu sonuca varmanız mümkündür: belki de bunun olması iyidir.
• Yeni bir ilişkiye dalmak için acele etmeyin. Geçmiş deneyimleri dikkate alarak her şeyi dikkatlice tartın. Şu soruları cevaplayın: Yeni bir romandan ne istiyorsunuz? Temel olarak neyi sevmiyorsunuz? Hangi geçmiş hatalardan kaçınacaksınız? Yeni duyguları gerçekten deneyimlemek istediğinizden ve buna hazır olduğunuzdan emin olun. Duygusal durumunuzu dengeye getirmek ve takıntılı düşüncelerden kurtulmak önemlidir. Yani öncelikle kendinize ve iç dünyanıza odaklanmanız gerekiyor.

Hayatınıza pozitiflik katın

• Kendinizi sevin ve saygı gösterin. Önemli olan etrafınızdakilerin (en yakınınız bile olsa) sizin hakkınızda ne düşündüğü değil, sizin kendiniz hakkında ne hissettiğinizdir. Kendiniz için değerli olmalısınız. Kendi bütünlüğünüze ve kendinize güvenen davranışınıza dair içsel bir anlayışla, kendinize karşı olumlu bir tutum geliştirirsiniz. Bu nasıl başarılır? Her şeyden önce güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul edin. Bir şeyi kabul etmek istemiyorsanız, kendiniz üzerinde çalışmanız ve en küçük değişiklikleri bile başarmanız gerekir.

• Kendinize bir hedef belirleyin, ona ulaşın ve başardığınız için kendinizi övün. Görünüşünüze dikkat edin: belki bir şeyi değiştirmenin zamanı gelmiştir? Kendinize yeni bir satın alma veya hoş bir prosedür ısmarlayın, bunu hak ediyorsunuz.
• Boş zamanınızı ayırın. Sonuç getiren veya yalnızca sizi memnun eden faaliyetlere kendinizi kaptırın. Bu, zihninizi hoş olmayan deneyimlerden uzaklaştırmanıza ve pozitif enerjiyle yeniden şarj olmanıza yardımcı olacaktır. Herhangi bir fiziksel egzersiz, yaratıcı aktivite veya çalışma işe yarayacaktır. Kitap okuyun, müzik dinleyin, dans edin, konserlere katılın.
• Kendinizi izole etmeyin, sevdiklerinizle, en yakın arkadaşınızla daha fazla iletişim kurun. Onlardan hem tavsiye hem de duygusal destek alabilirsiniz.
• Çalkalayın! Ortam değişikliğine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bunu yapın. Küresel anlamda bu heyecan verici bir yolculuk. Ama belki de sadece doğaya çıkmak, örneğin arkadaşlarla piknik yapmak yeterli olacaktır.

Eğlenmek ve dans etmek faydalı olabilir. Bu şekilde canlı izlenimlerle dolu bir atmosfere dalacak ve yeni tanıdıklar edinebileceksiniz.

Evdeki durum da büyük önem taşıyor. Bu nedenle bazı durumlarda mobilyaların taşınması, değiştirilmesi, yeni eşya ve aksesuarların satın alınması yardımcı olur.

• Temiz havada sık sık yürüyüş yapın. Etrafınıza bakın, daha önce fark etmediğiniz ne kadar ilginç şeyi hissedin. Dünyaya ve etrafınızdaki insanlara gülümseyin. Temiz bir nefes alarak önceki ilişkinizde olmayan özgürlüğünüzü hissedin, bu anın tadını çıkarın.
• Daha önce yapmanıza izin verilmeyen bir şeyi yapmak için kendinize izin verin.. Örneğin ekstrem bir spora başlayın, bir kursta bir şeyler öğrenin veya yeni bir hobi edinin.
• Bir ilişki kurmanın yanı sıra uğruna çabaladığınız önemli hedeflere odaklanmaya çalışın. Bu muhtemelen yeni başarılar için bir şanstır: kariyerde, kişisel gelişimde, büyük satın almalarda vb.

Çocuğunuz varsa eski kocanızı nasıl unutursunuz?

1. Elbette en önemli şey çocuğunuzun ne istediğini düşünmektir. Hangi duyguları yaşarsanız yaşayın, hiçbir durumda onu babasıyla buluşmaktan mahrum etmemelisiniz.
2. Toplantıların nerede yapılacağı konusunda anlaşın: evinizde mi yoksa tarafsız bölgede mi? Boşandıktan sonra ilk kez onlara katılmamanız daha iyidir. Duygularınız normale döndüğünde hep birlikte buluşabilirsiniz.
3. Eski koca çocukla iletişim kurmak istemiyorsa onu buna zorlamamalısınız. Ancak bebeğinize iki kat daha fazla ilgi ve özen göstermeniz gerekecek. Ek olarak, ebeveynliğe tam anlamıyla dalmak ve onu memnun etme arzusu, eski eşinizi hızla unutmanıza yardımcı olacaktır.
4. İdeal seçenek, eski kocanızla nefret, kızgınlık, intikam ve kıskançlığa yer kalmayacak dostane bir ilişki sürdürebilmenizdir. Sakin iletişim ve yetiştirmeyle ilgili önemli konuları tartışma fırsatı, sıradan çocukların gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve boşanmanın olumsuz yönlerinin giderilmesine yardımcı olacaktır.

Sevilen birini nasıl unutacağınıza dair bir psikologdan tavsiyeler.

Bir psikoloğa soru:

Merhaba. Bana ne olduğunu anlayamıyorum. Genç bir adamla iletişim kurmaya başladım, kendimi çok iyi hissettim, onun yanında rahat ettim ve her şeyi beğendim. Benden buluşmamı istedi, bana bir ilişkiye hazır değilmişim gibi geldi. Ama yine de iletişim kurmaya devam ettik ve her şey bir ilişki gibiydi, ancak resmi olarak çıkmıyorduk. Doğum günlerinde ve tatillerde hep pahalı hediyeler verirdi; arkadaşları onu daha önce hiç böyle görmediklerini söylediler. Tartıştığımızda bütün arkadaşları onun her zaman kendisi gibi yürümediğini söyledi. Sonra başka bir adam ortaya çıktı, ondan hoşlandım, hemen sevdim, aşık oldum diyebilirim. İletişim kurmaya başladık, sonra çıkmaya başladık ve ben o genç adamı tamamen unuttum. Çok acı çektiğini, muhtemelen kırgınlıktan bana hakaret ettiğini söylediler ama umurumda değildi, başka birine aptal gibi aşık oldum. Ve böylece o askere gitti ve ben erkek arkadaşımla çıkıyordum, ilk başta umurumda değildi ama onu sık sık hatırladım, onun için hazırladığım çeşitli videoları izledim. Erkek arkadaşım çoktan askere gittiğinde onu beklemeye başladım. İlk başta eski sevgilimi hâlâ umursamıyordum ama sonra farklı fotoğraf ve videolar paylaşmaya başladı ve onu giderek daha çok hatırladım. Ve şimdi hala erkek arkadaşımla çıkıyoruz, onu bekliyorum ama eski sevgilimi unutamıyorum. Her gün onu daha çok, çok sık düşünüyorum. Ünite numarasını öğrendim ve gelmek istedim. Ama bir şekilde onunla canlı yayında yollarımız kesişti ve o: "Gelmek istiyorsan bu kötü bir fikir."

Yazışmaya başladık, iletişim kurmadığımızı, aynı şekilde iletişim kurmamaya devam edersek her şeyin yoluna gireceğini söyledi. Bunun aşk değil, aşk olduğunu, birkaç hafta sürdüğünü, beyninin bulanıklaştığını ama şimdi her şeyi anladığını söyledi. Ve her gün, her gün onu düşünüyorum.

Anlayamıyorum, belki de erkek arkadaşım şu anda orduda olduğundan ve kayıp olduğundandır? Ne yapacağımı bilmiyorum.

Psikolog Almira Miralievna Golodova soruyu yanıtlıyor.

Merhaba Valeria!

Muhtemelen duygulara kapılmış olarak yazdınız.

Büyük ihtimalle ilk genç adam merakınızı uyandırdı. Kavga ettiğinizde ona nasıl ve ne olduğunu anlattılar. Sana karşı nasıl davranıyor. Ve belki de kendinizde ona karşı herhangi bir özel duygu görmediniz. Belki gecikmiş bir aşktır, belki değil. Onun yanında kendini iyi hissettin.

Başka bir kişiye karşı hisleriniz uyandı. Şimdi hizmet ediyor. Onu bekliyorsun.

"Belki de erkek arkadaşım şu anda askerde olduğundan ve kayıp olduğundandır?" diye soruyorsunuz. Bütün bunların birbiriyle nasıl bir bağlantısı var?

Hala meraklı hissediyorsun. Ama ilkinde duyguları bu şekilde göstermiyorsun. Onun tarafında ek bir reddedilme vardı: seninle görüşmek istemiyor. Buna göre ilk gencin kendisine gelme teklifinize soğuk cevap vermesi sizi rahatsız ediyor.

Valeria, tamamen farklı iki sorunuz var:

Anlayamıyorum; neyin içinde? Duygularınızda mı yoksa seçimlerinizde mi?

Ne yapalım? Ne istiyorsun?

Şu anda sizin için neyin önemli olduğunu düşünün. İlkine hâlâ onu etkilediğini kanıtlayabilir misin? İkinciyi gerçekten seviyor musun? O halde neden ilkiyle tanışmanız gerekiyor?

Sevdiğiniz birini unutmayı istemek imkansız bir görev gibi görünebilir ama her zaman umut vardır! Muhtemelen şu anda çok fazla acı çekiyorsunuz çünkü ilişki size mutluluk duygularını artıran bir kimyasal olan dopamin artışı sağlıyordu. Eski partneriniz olmadan yeni hayatınızda artık böylesine olumlu duygulardan mahrumsunuz. Neyse ki insanlar acı veren duygularla baş edebiliyor ve daha güçlü olabiliyorlar!

Adımlar

Bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir

Ayrılıktan sonraki ilk 2-3 hafta kendinizi meşgul edin. Bu çok acı verici bir an çünkü eski partnerinizin ilgisinden ve sevgisinden mahrum kaldınız. Hayatınızdan çıktığında zorlu sütten kesilme süreci başlar. Kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız gününüzü kişisel bakımla ve arkadaşlarınızla ve ailenizle yapacağınız eğlenceli aktivitelerle doldurun. Kendinize nasıl iyi bakılır:

• Her sabah 15-60 dakikanızı niyetlerinizi düşünmeye ayırın.
• Dans etmek veya kickboks gibi eğlenceli, fiziksel olarak zorlayıcı aktiviteler yapın.
• Yemek yeme, bakım ve ev temizliği gibi temel ihtiyaçlarınızı karşılayın.
• En sevdiğiniz kahveden bir bardak içerek veya spaya giderek kendinizi şımartın.
• İşe veya okula gidin.
• Kişisel hedeflere veya hobilere zaman ayırın.

1. İhtiyaçlarınızı karşılamak için yeni bir rutin oluşturun. Eski partnerinizle ilişkiniz sırasında muhtemelen onunla konuşmalar ve toplantılar içeren belirli bir yaşam tarzı geliştirmişsinizdir. Geleceğe daha fazla odaklanmak için rutininizi değiştirin. Yeni bir yaşam tarzı, istediğiniz yaşam tarzına ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Faturaları ödemek, çamaşır yıkamak ve sağlıklı beslenmek gibi sorumluluklarınızı hatırlamanıza yardımcı olması için hatırlatıcıları kullanın.

   • Bir ayrılığın hemen ardından kendinize bakmaya devam etmek genellikle çok zordur. Sağlıklı alışkanlıkları unutmamak için her zaman bir rutini takip edin!

   Günlük rutininiz şöyle görünebilir:

   
   

   6:00: uyanın, duş alın ve hazırlanın

   
   

   7:00: Olumlu niyetlerinize odaklanın

   
   

   7:30: Sağlıklı kahvaltı

   
   

   8:00–17:00: iş veya ders çalışma

   
   

   17:30: sağlıklı akşam yemeği

   
   

   6:00-21:00: hobiler veya arkadaşlarla buluşma zamanı

   
   

   21:00: Yatmaya hazırlanıyoruz.

   İlk birkaç gün eski sevgilinizi düşünmemek için biraz ara verin.İlişki size neşe getirdiyse, ayrıldıktan sonra bu duyguyu özleyeceksiniz. Ancak geçmiş ilişkilere ve partnerlere ilişkin düşünceler veya anılar yalnızca acıyı uzatacaktır. Bunun yerine, şimdiye odaklanmayı gerektiren ve kendinizi acı duygulardan uzaklaştırmanıza olanak tanıyan bir şey yapmak daha iyidir. Size keyif veren ve eski sevgiliniz olmadan eğlenmenizi sağlayacak bir aktivite seçin!

   • Örneğin, arkadaşlarınızı bir oyun gecesine davet edin, doğada yürüyüşe çıkın, çöpçü avına çıkın veya sanat derslerine katılın, ilginç kitaplar okuyun veya ilginç temalı kulüpler bulun.
   • Sürekli dikkatinizin dağılmasına gerek yok. Sonuçta duygularınızı işlemeniz gerekir.

2. Dopamin düzeylerini artırmak için ilginç aktiviteler yapın. Ayrılıktan sonra kaybettiğiniz dopamini yenileyin. Her gün size keyif veren en az bir aktivite yapın. Sağlıksız başa çıkma stratejilerine başvurmaktan kaçınmak için istediğiniz yaşam tarzına uyan sağlıklı aktiviteleri seçin. Şu örneklere göz atın:

   • günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya başlayın;
   • bir sanat veya yemek pişirme dersi alın;
   • bir spor takımına üye olmak;
   • bir evcil hayvan alın;
   • uygun bir ilgi kulübü bulun;
   • dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için gönüllü olun.

3. İhtiyacınız olan desteği almak için etrafınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle çevreleyin. Bir ayrılıktan sonra bütünün bir parçasını hissetmeniz gerekir. Boş zamanlarınızda aileniz ve arkadaşlarınızla sohbet edin. Her gün birlikte vakit geçirin veya telefonda konuşun. Sevildiğinizi unutmayın.

   • Bazen bir ayrılıktan sonra kendinize çekilme isteği olur ama değer verdiğiniz insanlarla birlikte kalmak önemlidir. Evden çıkmak istemiyorsanız, bir arkadaşınızı veya akrabanızı film izlemeye veya birlikte bir el işi yapmaya davet edin.

Duygularla nasıl baş edilir

1. Fazla enerjiyi yak.Üzüntü, kaygı ya da öfke gibi güçlü duygular yaşanırken vücut harekete geçer ve bu da negatif enerjinin salınmasına (“savaş ya da kaç” tepkisi) neden olur. Eğer ona bir çıkış yolu vermezseniz, ruh haliniz ve refahınız kötüleşir. Bu enerjiden kurtulmanın en basit yolu vücudun genel olarak sarsılmasıdır. Omuzlardan başlayıp yavaşça ayaklara doğru ilerleyebilirsiniz. Ayrıca negatif enerjinin vücuttan nasıl çıktığını da hayal edin.

   • Titremeyi sevmiyorsanız yoğun egzersiz yapmayı deneyin.

2. Duygularınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın. Bazen sadece duygularınız hakkında konuşmak yardımcı olur. Güvendiğiniz birini seçin. Ona ne olduğunu ve bunun seni nasıl etkilediğini anlat. Ayrıca deneyimleriniz hakkında da konuşabilirsiniz.

   • Kişiden sadece sizi dinlemesini ve tavsiye vermemesini isteyin. Şöyle deyin: “Ayrılmamız nedeniyle zor zamanlar geçiriyorum. Seninle biraz konuşabilir miyim?”

   Alternatifler: Kimseye anlatmak istemiyorsanız duygularınızı bir mektupta ifade edin. Hatta bitirdiğinizde mektubu yok edebilirsiniz. Zarfı yırtın, atın veya yakın.

   Eski sevgilinizin sizin için uygun olmamasının nedenlerini düşünün. Ayrılığın ardından eski partnerinizi idealleştirmemelisiniz. Onu sizin için en iyi seçenek olmaktan çıkaran niteliklere odaklanın. Seni hayal kırıklığına uğrattığı zamanları veya onda eksik olduğun nitelikleri düşün. Kendinizi ilişkinizin mahkum olduğuna ikna edin.

   • Bir partnerde olmasını istediğiniz yönleri düşünün. Bu liste daha sonra daha uygun bir ortak bulmanıza yardımcı olacaktır.

3. Bir daha asla sevilmeyeceğiniz düşünceleriyle savaşın. Partnerinizi "ruh eşiniz" olarak görürseniz, bir ayrılık daha da acı verici olabilir. Kendinizi başka biriyle hayal etmek sizin için zor olacak ama bir gün bu gerçekleşecek. Dünyada tek bir ruh eşinin olduğunu düşünmeyi bırakın. Aşkı yeniden bulacağınızı kendinize hatırlatın.

   • Her insan için birden fazla uygun partner vardır. Yeniden sevebilir ve sevilebilirsiniz, o yüzden ayrılığı dünyanın sonu olarak düşünmeyin.

4. Olumlu olayları fark etmek için bir şükran günlüğü tutun. Olumluya odaklanırsanız olumsuz duyguları etkisiz hale getirmeniz daha kolay olacaktır. Bunu yapmak için hayattaki güzel olaylara şükran duymayı öğrenmek faydalıdır! Her gün şükran duyduğunuz 3-5 şeyi günlüğünüze yazın. Bunlar önemli yönler veya küçük şeyler olabilir! Tekrar üzgün hissettiğinizde notlarınızı tekrar okuyun.

   • Örneğin şöyle yazabilirsiniz: "Arkadaşlarım, bir kedi ve dışarıda güzel bir hava."

Hatırlatıcılardan nasıl kurtulurum

1. Eski sevgilinizin fiziksel hatırlatıcılarından kurtulun. Eski partnerinizi hatırlatan şeyleri sürekli olarak görüyorsanız, o zaman kısır döngüden çıkamazsınız. Evinizi incelemeli ve kişiyi hatırlatan her türlü şeyden kurtulmalısınız. Tüm fotoğrafları, hediyeleri ve hediyelik eşyaları kaldırın. Geçmişe takılıp kalmamak için bir şeyleri bağışlayın veya basitçe atın.

   • Eşyalarınızı atmak istemiyorsanız bir kutuya koyun ve bir arkadaşınıza verin. Hazır olduğunuzda arkadaşınız kutuyu atabilir veya size iade edebilir.

2. Dijital hatırlatıcılardan kurtulun. Dijital dünyada muhtemelen hâlâ geçmiş ilişkilere dair acı verici olabilecek pek çok hatırlatıcı var. Partnerinizle eski fotoğraflara bakmanıza gerek yok, aksi takdirde onu daha uzun süre unutabilirsiniz. Ne yapalım:

   • kişiyi tüm sosyal ağlarda takip etmekten vazgeçin;
   • eski partnerinizden gelen tüm mesajları ve e-postaları silin;
   • paylaşılan resimleri ayrı bir klasöre kaydedin ve başka yerlerden silin;
   • telefon numarasını engelle;
   • Ayrılığın ardından birkaç gün sosyal medyaya girmeyin.

   Tavsiye: Ayrılıktan sonraki ilk hafta sosyal ağlara hiç bakmamak daha iyidir. Başkalarının mutlu ilişkiler hakkındaki gönderileri size ayrılığı hatırlatacaktır. Hayatınızı başkasınınkiyle karşılaştırmayın, arzularınız doğrultusunda yeni bir hayat kurmaya çalışın.

3. Kendinize odaklanın ve eski sevgilinizi düşünmeyin. Eski partnerinizin şu anda ne yaptığı, kiminle vakit geçirdiği, ayrılıkla nasıl başa çıktığı ilginizi çekecektir. Artık zamanınızın bir saniyesini bile buna ayırmanıza gerek yok! Bunun yerine kendi istek ve ihtiyaçlarınıza odaklanın.

   • Tekrar eski sevgilinizi düşünüyorsanız, bir hobiyle dikkatinizi dağıtmayı deneyin.

4. Ayrılığın ardından eski sevgilinizle seks yapmayı kabul etmeyin. Eski sevgilinizle tekrar yatmak istemeniz tamamen normaldir, ancak bunu yapmak yalnızca duygularınızı daha da kötüleştirecektir. Seks sırasında beyin, kişiyle, özellikle de sevdiklerimizle olan duygusal bağı güçlendirir. Günaha uğramamak için, bir ayrılıktan sonra eski sevgilinizle yalnız kalmaktan kaçının.

   • Buluşmanız gerekiyorsa toplantıyı başkalarının eşliğinde yapın.

Kendinize nasıl dikkat edersiniz?

1. Mevcut ilişkinize odaklanın ve yeni arkadaşlar bul . Yalnızca arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla sağlıklı ilişkiler, güçlü ve bağımsız bir insan olmanıza ve ayrıca eski partnerinize artık ihtiyacınız olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır! Sizin için en önemli olan insanlarla daha yakın olabilmek için onlarla zaman geçirin. Yeni insanlarla tanışmak için yerel etkinliklere, kurslara veya kulüp toplantılarına katılın.

   • Arkadaşlarınızla buluşun ve her gün mesaj alışverişinde bulunun.
   • Birlikte oyun oynayın, kahve içirin, akşam yemeği yiyin.

2. İlişkiniz sırasında beklemeye almak zorunda kaldığınız ilgi alanlarınıza zaman ayırın. Elbette partneriniz için bir şeyleri feda etmeniz gerekiyordu. Şimdi yetişip bekar olmanın tadını çıkarma zamanı! İlişkinize başlamadan önce yapmaktan hoşlandığınız şeyleri düşünün. Bu tür şeylere zaman ayırmaya başlayın.

   • Örneğin eğitime zaman kalmadığı için eğitimden vazgeçmek zorunda kaldınız. Artık spor salonunda derslerinize devam edebilirsiniz!
   • Belki de tüm boş zamanınızı eski partnerinizle geçirdiğiniz için çizim yapmayı veya fotoğraf çekmeyi bıraktınız. Hobinize geri dönün!

3. Doyuma ulaşmış hissedeceğiniz bir tutku bulun. Her zaman ulaşmak istediğiniz bir hedefi veya her zaman ilginizi çeken bir aktiviteyi seçin. Yapabileceğiniz eylemlerin bir listesini yapın. Her gün bu etkinliğe zaman ayırın ve tamamlanan tüm eylemleri listeden işaretleyin. Bu, eski partnerinizi düşünmemenize ve bağımsızlık kazanmanıza yardımcı olacaktır.

   • Örneğin profesyonel bir fotoğrafçı olabilir veya kurslara kayıt olabilirsiniz.
   • Pratik yaparken kendinize romantik bir ilişkiye bağlı olmayan bir gelecek inşa ettiğinizi hatırlatın.

4. Eski partnerinizin yapmayı reddettiği yeni şeyleri deneyin. Yeni bir restoranda akşam yemeği yemek ya da müze gezisi gibi bir şey yapmayı teklif ettiğinizde reddedildiğiniz zamanları düşünün. Daha sonra ayrılıktan sonra yapılacak şeylerin bir listesini oluşturun. Arkadaşlarınızı size katılmaya davet edebilir veya bu etkinlikleri tek başınıza yapabilir ve listedeki öğeleri silebilirsiniz. Her durumda, eski partnerinizin böyle şeyler yapmanıza izin vermediğini kendinize hatırlatın.

   • Örneğin, bir arkadaşınızla eski partnerinizin ziyaret etmek istemeyeceği bir Hint restoranına gidin, bir grup arkadaşınızla çömlek boyamayı deneyin, plaj voleybolu oynayın, parkta piknik yapın, planetaryuma gidin ve şiir gecesi yapın. .

Size ilk oyuncak ayınızı nasıl verdiğini, sinemada birbirinize patlamış mısır fırlattığınızı, güneşin doğuşunu birlikte izlediğinizi unutamıyor musunuz? Neden ayrılmış olursanız olun ve birlikte kaç tane harika an yaşarsanız yaşayın, onsuz devam etmek ve hayatın tadını çıkarmak önemlidir. İşte bir ayrılıktan sonra yeni bir hayata başlamanıza yardımcı olacak eksiksiz bir rehber.

Aşama #1: Duygularınızı kontrol etmeye başlayın

Bu aşama kendinizden başlamanız gerektiği anlamına gelir.

• Ağla

Yas tutmak ve yastığınızın içinde ağlamak için kendinize zaman tanıyın; bu tamamen normal bir tepkidir. Hemen arkadaşlarınızla bir partiye koşup yeni bir erkekle tanışmanıza gerek yok. Ayrılığın hemen ardından düşüncelerinizle yalnız kalmazsanız, duygularınız elbette saklanacaktır, ancak bu uzun sürmeyecek... Ve sonra sizi yenilenmiş bir güçle ve en uygunsuz anda ele geçirecekler. Ama kendinize çok uzun süre üzülmeyin; yeterince ağladığınızda dünyaya çıkın.

Fotoğraf tumblr.com

• Tatlı anlarınızı düşünmeyin

Evet, evet, yağmurda yaptığı o yürüyüşü ve o akşam onun evinde olduğunu düşünmeyi bırak. Evet, en romantik anlarınızı bir gün sonra, bir ayrılığı atlattığınızda hatırlayabilirsiniz. Bunlar sadece geçmişten gelen sıcak anılar olacak. Ama şimdi durumu daha da kötüleştirecekler.

• Neden ayrıldığınızı unutmayın

İyiyi düşünmek yerine kötüyü hatırla. İnsanlar ilişkilerini bu şekilde koparmazlar. Ya birbirlerine uygun değiller ya da birbirlerini sevmiyorlar. Evet, öyle oluyor ki, sen delicesine aşıksın, ama o değil. Bu durumda sizi sevmeyen biriyle yaşamanın sürekli kavga anlamına geldiğini anlamalısınız. Elbette birçok çatışma durumu yaşadınız. Onu istediğini hissettiğinde ilişkindeki en kötü anları düşün.

Fotoğraf tumblr.com

• Kendini suçlama

Bir ayrılıktan sonra, tabiri caizse kendinizi anlamak, çeşitli durumlarda davranışınızı analiz etmek oldukça mantıklı olacaktır. Bir konuda yanılmış olsanız bile bunların hepsi geçmişte kaldı. Geçmişi unutmak istiyorsanız, yaptığınız veya yapmadığınız şeylerden pişman olmayı bırakmak çok büyük bir adımdır. “Ya farklı davransaydım” diye düşünmeye gerek yok. Sen yaptığını yaptın.

• Kendinizi övün

Kesinlikle! Daha da iyisi, en iyi niteliklerinizin bir listesini yapın. Bir A4 sayfasının tamamını doldurmaya yetecek kadarına sahip olacağınızdan eminiz. Daha sonra eski erkek arkadaşınızın en olumsuz özelliklerinin bir listesini yapın (ve onun için üzülmeyin!). Her iki listeyi karşılaştırdığınızda, içinde açıkça size uymayan bir şeylerin olduğunu anlayacaksınız. Ayrıca, bir erkekte hangi niteliklerin hiç hoşlanmadığınızı da bileceksiniz. Bu bir sonraki ilişkinizde size yardımcı olacaktır.

Fotoğraf tumblr.com

• Olumlu ol

Bir ayrılıktan sonra olumlu olmanın yapabileceğiniz son şey olduğunu anlıyoruz. Ama inanın bana, erkek arkadaşsız olmak bazen biriyle çıkmaktan çok daha hoştur. İstediğinizi yapmakta özgürsünüz ve özgürsünüz. Bundan yararlanın ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin.

Aşama #2: Onu hayatınızdan çıkarın

Adam sadece unutulmamalı, aynı zamanda ona onu hatırlatan tüm maddi şeylerin de yok edilmesi gerekiyor.

• Onun eşyalarından kurtul

Giysileri ve hediyeleri hâlâ sende mi? Bırak onu alsın. Elbette onları kişisel olarak ona götürmemelisiniz - arkadaşlara sormak daha iyidir. Eski sevgilini bir daha görmek istemiyorsun, değil mi? Ve size onu hatırlatan tüm fotoğrafları, videoları ve kısa mesajları silin. Bunun zor olduğunu biliyoruz ama geçmişi unutmanın kanıtlanmış bir yoludur. Anılardan kurtulduğunuz için hâlâ üzülüyorsanız, her şeyi bir kutuya koyun, dolaba koyun ve hazır olana kadar açmaya cesaret etmeyin! İkincisi yakın zamanda olmayacak, size kesin olarak söylüyoruz.

Fotoğraf tumblr.com

• Onunla tüm iletişimi kes

Eski sevgilinizle konuşmanın iyi bir fikir olduğunu düşünüyorsanız, öyle olmadığına sizi temin ederiz. Onu görmek daha da kötü. Sosyal ağlardaki sayfasına bile gitmemelisin. İstediğinizi yapın - onu engelleyin, arkadaşlarınızdan çıkarın, hesabınızı değiştirin veya geçici olarak Twitter, Instagram kullanmayı bırakın ve VKontakte'ye gitmeyin... Amacınız onunla iletişimi engellemektir. Belki seni arkadaş kalmaya davet eder? Bu kadar ağır bir ayrılık yaşıyorsan buna ihtiyacın var mı diye düşün... Biz pek düşünmüyoruz.

• Onun hakkında soru sorma

Ortak arkadaşlarınız varsa onlara eski sevgilinizin nasıl olduğunu sormamanızı tavsiye ederiz. Ayrıca onlardan size onun hakkında hiçbir şey söylememelerini isteyin (iyi arkadaşlar anlayacaktır). Üstelik yeni bir kız arkadaşı olduğunu öğrenirseniz onu unutmak için gösterdiğiniz tüm çabalar boşa gidecektir.

Fotoğraf tumblr.com

• Birlikte yaptığınız şeyleri yapmayın

Kurt Cobain'in şarkılarını dinlemeyi seviyorsanız ya da her cumartesi sinemaya gidiyorsanız yapmamanız gereken şey tam olarak budur. Elbette sonsuza kadar değil, ama bir süreliğine. Sevdiğiniz her şeyden vazgeçmenin zor olduğunu anlıyoruz. Yani, birlikte pizza yemekten keyif almanız onu yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak her şey ölçülüdür.

• Resmi değiştir

En kolay yol, odayı yeniden düzenlemek, yeni bir resim asmaktır, hatta bilgisayardaki yeni bir ekran koruyucu bile zaten yeni bir şeydir. Bu gerçekten yardımcı oluyor. Ayrıca ailenizle veya arkadaşlarınızla denize veya yürüyüşe geziye çıkabilirsiniz. Eski erkek arkadaşınızla hiçbir ilgisi olmayan tamamen yeni bir yere giderek onu geçmişte bırakmanıza yardımcı olursunuz.

Adım #3: Eğlenin ve hayatın tadını çıkarın

Aklınızın başına geleceği, normal bir hayat yaşayacağınız ve yeni bir erkek arkadaş aramaya başlayacağınız zaman gelecek.

• Arkadaşlarınla ​​eğlen

Sadık sevgili dostlarımız olmasaydı ne yapardık? Elbette eski sevgilinizle çıkarken onunla iletişim kurmak için fazla zamanınız olmadı. Artık her şey değişti. Arkadaşlarınızla sinemaya, kafeye, alışverişe gidin ya da sadece parkta yürüyün ve birlikte kakao içirin. Sizi her zaman anlayacak, destekleyecek ve eğlenerek iyi vakit geçirecekler.

Fotoğraf tumblr.com

• Gününüzü planlayın

Yapacak bir işin olduğunda, her türlü aptalca şeyi düşünmezsin. Bütün gün evde oturursanız elbette sürekli eski sevgilinizi düşünürsünüz. Arkadaşlarınızla daha fazla takılın, annenizin yemek yapmasına yardımcı olun, çeşitli kulüp ve bölümlere kaydolun, süs eşyaları örün ve Photoshop'ta kolajlar yapın. Sonunda ilgi alanlarınıza maksimum zaman ayırma fırsatınız var - kullanın! Ancak programınızda kendinizle yalnız kalmak için biraz zaman ayırmayı unutmayın; herkesin buna ihtiyacı vardır.