Çocuğun günlük rutinine öncelikle ebeveynler ihtiyaç duyar: Çocuğun yemek yediği, uyuduğu ve yürüdüğü saatleri bilirlerse işleri planlamaları daha kolay olur. Böyle bir program yoksa ailenin hayatı geçici olarak gerçek kaosa dönüşür. Aslında ne kadar istesek de bir çocuğun aylık programından bahsediyorsak yine de bir program oluşturmak mümkün olmayacaktır: Çocuğu takip etmemiz gerekecek. 1 aylık bebeğinizin rutinini planlamak için şu yönergeleri izlemeye çalışın:
- Yeni doğmuş bebeğinizi kesinlikle saate göre beslemeyin. Pediatride “iyi bebek sendromu” diye bir tabir vardır: Çocuğun uzun süre uyuması ve aç hissetmemesi anneyi mutlu eder. Ama çocuk aslında yetersiz beslenmeden dolayı zayıf olduğu için bu şekilde davranıyor. Ayrıca süt üretimi memenin düzenli uyarılmasına bağlıdır: Uzun duraklamalarla miktarı azalacaktır. Yani bir yaşın altındaki çocuklar için doğru beslenme çok önemlidir;
- Bir yaşın altındaki çocuğunuza gece boyunca uyumayı öğretmeyin. Yetişkinlerin uyku standartlarının çocuklarınkiyle hiçbir ilgisi yoktur; çocukların uykusu yüzeysel ve kısa ömürlüdür. Ayrıca ebeveynlerin “gece ağlamalarına” olumsuz tepki vermesi bebeğin anne ve babaya olan güvenini zedeler.
Böyle farklı yollar
Elbette hem rejim merkezli hem de rejimsiz yaklaşımların var olma hakkı var ve elbette her birinin hem büyük avantajları hem de ciddi dezavantajları var. Bir yaşında ve daha büyük bir çocuk için rutin oluşturmaya yönelik her yaklaşımın seçeneklerini ele alalım.
Çocuğun saat başı günlük rutini
Sarsılmaz bir değer: Bebek yiyecek, uyku ve eğlenceyi kesinlikle programa uygun olarak alır.
Artıları. Günleriniz kesinlikle tahmin edilebilir, bu da işlerinizi kolayca planlayabileceğiniz anlamına gelir; istikrarın çocuğun sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır: bebek sakin davranır ve nadiren sebepsiz kaprisli hale gelir.
Eksileri. Bir çocuğun günlük rutininin kazara ve çok küçük bir ihlali bile felaketle tehdit eder: bebek yaramazlık yapacak, çok ağlayacak ve hayatınızı mümkün olan her şekilde mahvedecek; yürüyüşler veya misafirlerin ziyaretleri gibi spontan eğlencelerin sayısı minimuma indirilir.
Günlük rutin yok
Burada iki olası seçenek var. İlk durumda yetişkinler hâlâ çocukların programına ve diyetine uyum sağlamaya çalışıyor. İkincisi, bebek ebeveynlerini takip etmek zorunda kalıyor: gün içinde kestirmek yerine annesiyle birlikte bir güzellik salonuna gidiyor ve yürüyüşlerin yerini bir kafe ziyareti alıyor.
Artıları. Koşullara bağlı olarak her türlü plan değiştirilebilir; Zamanla, ebeveynler çocuğun ihtiyaçlarını mükemmel bir şekilde anlamaya başlar ve onları nasıl hızlı bir şekilde tatmin edeceklerini bilirler: ellerini emmek ve şapırdamak - yemek zamanı, gözlerini ovuşturmak veya kulaklarıyla oynamak - hızla beşiğe doğru.
Eksileri. Bu akşamın nasıl biteceğini hayal bile edemezsiniz; Bebeğin birkaç gün büyükannesinin yanında kalması gerekiyorsa bu rejim zorluklar yaratacaktır. Gerçek şu ki, hayatınıza dahil olmayan bir kişi, çığlık atan bir bebeğin bir anda tam olarak neye ihtiyacı olduğunu tahmin edemeyecek çünkü çocuğun günlük bir rutini yok.
kişisel deneyim
Nikita'nın doğumundan hemen sonra herhangi bir program olmadan yaşamaya karar verdik: istediğimiz zaman uyuyup beslenelim. Üç hafta sonra tam bir kaos başladı ve güçsüzlükten ağlamaya başladım. Çocuk sürekli göğsüne asılı duruyor, çığlık atıyor, bacaklarını tekmeliyor ve uyumuyordu! Duş bile alamıyordum. Sonra annem geldi, bütün bu çılgınlığa baktı ve dizginleri kendi eline aldı. Nikita kesin olarak belirlenmiş zamanlarda yemek yemeye, uyumaya, yürümeye ve yüzmeye başladı ve... mutluluk geldi!
Maşa, 25 yaşında
Ne birinci ne de ikinci çocuğumuzla rejime sıkı bir bağlılığımız olmadı. Benim için günün en önemli olayı genellikle kendi öğle yemeğimdi: Öğleden önce yürümeye vaktimiz olduğunu, bebek yattıktan sonra yararlı bir şeyler yapabileceğimi biliyordum. Akşamları çocuklar her zaman farklı zamanlarda yatarlardı: bazen saat 9'da, hatta bazen gece yarısından sonra - hepsi ruh hallerine bağlıydı. Bana göre çok rahat bir hayat bu.
Elena, 28 yaşındayım
Orta yol nasıl bulunur ve biyolojik ritimler doğru şekilde dikkate alınır?
Karışıklık: Gündüz ve Gece
Gündüzleri çocuk huzurlu bir dağ sıçanına benziyor ve geceleri kategorik olarak uyumayı reddediyor. Hayır, küçük olan ağlamıyor, aksine neşeli, neşeli ve her türlü istismara hazır! Eğer çocuk geceyi gündüzü karıştırıyorsa ikna etmenin bir anlamı yoktur, harekete geçilmelidir. "Eğlenceli bir gecenin" ertesi günü, bebeğinizi normalde uyandığından biraz daha erken uyandırmaya çalışın ve akşamları onu mümkün olduğunca aktif oyunlar veya uzun yürüyüşlerle meşgul edin.
Altın anlam.
Üçüncü bir yaklaşım daha var: Hem anarşinin hem de katı düzenin uyumlu bir şekilde bir arada var olduğu, çocuğun gününün sözde özgür rejimi. Bu durumda ebeveynler çocuğun arzularını ve ihtiyaçlarını dikkate alır, ancak ellerinde bir kronometre olmadan sakince yaparlar. Böyle bir durumda bebek aile ritmine kolayca uyum sağlar ve bunun sonucunda sakin bir şekilde, strese girmeden "yetişkinlere yönelik oyunun kurallarını" kabul eder.
Ancak bu planı hayatta uygulamak için biraz çalışmanız gerekecek. Yedi gün boyunca bebeğin ne zaman uyandığını, yemek yediğini, uykuya daldığını, gülümsediğini vb. Kesin olarak kaydetmeniz gerekir. Gece yatağa girdiği andan itibaren saymaya başlayıp orada bitirmek daha iyidir. Bir hafta sonra çocuğunuzun günlük rutini hakkında net bir fikir sahibi olacak ve aktivitelerinizi buna göre ayarlayabileceksiniz. Önemli! Yemek yeme ve uyku arzusundan siz değil çocuk sorumludur ve bu gerçeği zorla etkilemenin faydası yoktur. Ancak yürümek, oynamak, masaj yapmak ve banyo yapmak sizin sorumluluğunuzdadır. Bu anlar, herkes için uygun bir yaşam planının temel alınacağı “kontrol noktaları” haline gelmelidir.
Benim zamanımda
Hangi stratejiyi seçerseniz seçin, öncelikle çocuğun doğrudan yaşına bağlı olan biyolojik ritimlerini hesaba katmanız gerekir. Yeni doğmuş bir bebek, fizyolojik olarak yerleşik günlük rutine uyamaz, 2 aylık bir bebek zaten daha öngörülebilirdir ve bir yaşında bir çocuk, plana göre yaşamaya oldukça hazırdır.
1−2 ay.
Bebeğin çok sık yemeğe ihtiyacı vardır, günde 5-8 kez, günde 16-20 saat uyur. Bazen uyku sadece kısa bir süre sürer - 15-30 dakika.
4−6 ay.
Çocuğun yatmadan önce yemek yemesi ve günde 3-4 kez 1,5 saat uyuması gerekir. Uyanıklık süreleri artar. Artık bebeğin özellikle uykuya dalarken yardımınıza ihtiyacı var: Yorgun bir bebeğin kendi başına uykuya dalmasını beklerseniz yüksek sesli öfke nöbetleri kaçınılmazdır.
7−8 ay.
Çocuk günde iki kez uyur, tamamlayıcı yiyecekler alır ve buna göre yaklaşık olarak aynı anda "sofraya oturur".
1−1,5 yıl.
Artık küçük olanın günde yalnızca bir kez kestirmesi mümkün. Zamanının çoğunu oyun oynayarak, yürüyerek ve etrafındaki dünyayı keşfederek geçiriyor. Genellikle bu dönemde az çok istikrarlı bir uyku, yürüyüş ve yemek programı ortaya çıkar.
Plana göre değil
Çocuğun günlük rutininde aksamalar beklenmelidir:
- büyüme atakları sırasında: bu dönemlerde çocuk kaprisli hale gelir, daha kötü uyumaya başlar ve sıklıkla kucaklanmak ister;
- üç uykudan ikiye ve ikiden bire geçiş aşamalarında. Birkaç gün oldukça telaşlı ve öngörülemez olacak;
- hastalık dönemlerinde, aşılardan, masajlardan sonra veya diş çıkarma sırasında.
Evinize bir çocuk göründükten sonra ne yapacağınızı, nereye koşacağınızı, hem günlük rutininizi hem de bebeğin günlük rutinini nasıl kuracağınızı bilemezsiniz. Elbette bu herkesin işini çok daha kolaylaştıracak?
Küçük bir çocuğun günlük bir rutini yoksa, bu ne küçük ne de ebeveynleri için pek uygun değildir. Bebeğin bir rutini olmalı! Bunu hem çocuk doktorunuz hem de anaokulu öğretmenleriniz size anlatacaktır.
Ve bebeğin günlük rutinini oluşturmak anneye kalmıştır. Çünkü baba sabah çalışmak zorunda, büyük çocuklar okula gitmek zorunda ve uykusuz geceden yorulan anne ilk önce ne yapacağını bilmiyor. Günlük rutin, annenin geceleri yeterince uyuyabilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğa gelişimsel aktiviteler ve iyi boş zaman olanağı da sağlar.
Günlük rutinin faydaları
Daha önce, SSCB sırasında bir kadının başka seçeneği yoksa - çocuğunu 3 aylıkken anaokuluna göndermek ve kendi başına işe gitmek zorundaydı, ancak şimdi bir kadın çocuğu 6 yaşına gelene kadar doğum izninde olabilir. Doğal olarak anaokuluna gidebilmek için bebeğin rejime alışması gerekir. Ve hayatının ilk günlerinden itibaren anneler çocuğu aynı anda yatağına yatırmaya ve onu saat başı beslemeye çalıştı.
Günümüzde genç anneler çocuklarının günlük rutini konusunda endişelenmiyor. Kural olarak, çocukları çığlık atmaya başladıklarında yatarlar ve histerik bir çağrı aldıklarında yemek yerler: "Anne, besle beni!"
Bir çocuğun (çok küçük bile olsa) günlük bir rutini yoksa, tüm aile kronik uyku eksikliğinden, kaprislerden ve bebeğin ağlamasından muzdarip olacaktır. Ancak yine de bebeğinizin günlük rutinini düzenlerseniz, güzel bir bonus olarak şunları elde edeceksiniz:
- Çocuğun o anda ne yapacağını yarım saatlik bir doğrulukla tahmin edebilirsiniz;
- Günlük rutininize (beslenme, uyku, uyanma) bağlı olarak, o günkü rutininizi ve aktivitelerinizi tamamen ayarlayabilir;
- Çocuk, bu özel gün için bazı planlarınızın olması nedeniyle acı çekmeyecektir - ayrılmak, devamsızlık yapmak, onarım yapmak ve hatta sadece annenin kendini toparlaması;
- Bir çocuk hastaysa ve bir süre hastanede kalırsa, böyle bir duruma katlanması onun için tamamen annesine bağımlı olmasından çok daha kolaydır;
- Eğer bebeğin belli bir rutini varsa anne onun ne zaman uyuduğunu, ne zaman uyanık olduğunu bilir. Böylece kendine, bazı hobilere ya da babasına (ailede bir bebeğin ortaya çıkması ve artık büyük ilgi görmesi nedeniyle psikolojik olarak en çok acı çeken kişi) zaman ayırabilecektir.
Yani, bir ara sonuç çıkarıyoruz - Küçük bir çocuğun günlük rutini hem bebeğin kendisi hem de ebeveynleri için gereklidir. Çocuklarını rejime göre yetiştiren annelerin değerlendirmelerini dikkate alırsak, bu tür çocukların sakin, öğrenmeye odaklanmış, dikkatli ve organize olduklarını belirtiyorlar. Sağlık durumları oldukça iyi. Bu tür çocukları ciddi aile etkinlikleri için organize etmek zor değildir. Rutini olan çocuklar anaokuluna ve okula daha kolay uyum sağlarlar.
Kanıtlanmış! Çocukları yaşamın ilk günlerinden itibaren günlük bir rutine sahip olan kadınların genel olarak çocuk yetiştirme sürecine katlanmaları çok daha kolaydır.
Günlük rutini organize etme kuralları
Bugünden itibaren bebeğinizin günlük rutinini düzenlemeye karar verdiniz mi?
Bir bebeğin günlük rutinini düzenlemenin temel kuralı zarar vermemektir! Bunu bir rejimin kurulmasına bağlamayın. Bebeğinizin alışması zorsa rejime yavaş ama emin adımlarla gelmek daha iyidir.
Muhtemelen çocuğunuzun uyku süresini, beslenme süresini ve yürüyüş süresini kaydetmeye başlamışsınızdır. Peki neden ertesi gün her şey tam anlamıyla ters gitti? Aşağıda bebeğinizin günlük rutinini düzenlemeye yönelik öneriler bulunmaktadır:
- Yaşamın ilk haftalarında bebeğinizi herhangi bir rejime alıştırmaya çalışmayın. Çocuğunuzu izleyin ve ne kadar uyuduğunu, ne zaman yattığını, ne zaman uyandığını, ne kadar yediğini ve ne zaman yediğini, aktivite zirvelerini, uyuşukluk zirvelerini yazın.
- 2 hafta sonra notları dikkatlice inceleyin. Çocuk aynı anda bazı eylemler gerçekleştiriyorsa bu seferi yazın.
- Hayatınıza belirli ritüelleri katın. Mesela akşam yatmadan önce odayı havalandırıyor, bebeğe banyo yaptırıyor ve 10 dakika kadar kucağınızda tutuyorsunuz. Daha sonra onu beşiğine koyarsınız.
- Bir çocuk hastaysa hiçbir şey hakkında konuşulamaz.
Günlük rutin ancak çocuk sağlıklıysa kurulur! Bir bebek hastalandığında günün her saati annesine ihtiyaç duyar.
Önemli! Çocuğun kesinlikle temiz havada yürüyüşe ihtiyacı var. Ve bunun için her zaman sokağa ihtiyacınız yok - bebeğinizi sıcak bir şekilde giydirin, pencereyi açın ve bebeğin uyumasına izin verin.
1 ay boyunca günlük rutin
Bebeğin günlük rutini hayatının ilk ayında kurulur ve ancak daha sonra ayarlanır. İlk ayın temeli yaklaşık 2 saatte bir gerçekleşen beslenmedir.
7:00 – kalkmak (beslenmeyle başlar, sonra yıkanır, egzersiz yapar);
7:00-9:00 – aktif uyanıklık süresi;
9:00 – besleme;
11:00 – beslenme ve uyanıklık süresi;
12:00-13:00 - temiz havada yürüyün;
13:00 – beslenme ve uyuklama;
15:00 – 17:00 – aktif oyunlar ve beslenme;
17:00 – 18:00 – akşam uykusu;
18:00 – 20:00 – sessiz oyunlar, ebeveynlerle iletişim, beslenme;
20:00 – 21:00 – banyo yapmak, yatmadan önce hazırlanmak ve beslenmek
Geceleri bebek bir beslenme için uyanmalıdır. Bir ay içinde benzer bir günlük rutine ulaşamadıysanız umutsuzluğa kapılmayın, bunu bebeğinizin hayatının ilerleyen aylarında ayarlayabilirsiniz.
İkinci ve üçüncü aylarda çocuğun günlük rutini birinciden pek farklı değildir. Tek şey, bebeğin daha az uyumasıdır ve bunu zamanla kendiniz ayarlayabilirsiniz ve elbette çocuk ebeveynleri, oyuncakları ve dış dünyayla iletişim kurmak için daha fazla zaman harcayacaktır. Bebek büyüdükçe onun için bir rutin oluşturmak o kadar zor olacaktır. Ancak yine de ebeveyn olarak bunu yapabilirsiniz, asıl önemli olan arzudur. Size ve bebeğinize sağlık!
Artık çocuğun bağımsızlığını ve yaratıcılığını geliştirmek adına katı bir günlük programdan vazgeçmek moda oldu. Ancak yine de bir rejimin olması gerekiyor. Yetkili tıbbi ve psikolojik araştırmalar ve kendi deneyimlerimle buna ikna oldum.
Rejim katı olmayabilir. Yemek yeme ve bloklarla oynama programını dakikasına kadar takip etmek gerekli değildir. Ama uykuya gelince, bence burada "temada herhangi bir değişiklik" olmamalıdır. Gerçek şu ki çocuklar sıklıkla “güvenlik” ve “güven” kavramlarını “rejim” kelimesiyle ilişkilendiriyorlar.
Güvenlik ve emniyet ihtiyacı (yiyecek ve uyku ihtiyacının yanı sıra) temel bir insani ihtiyaçtır. Küçük bir çocuk için güvenliğinden emin olmak daha da önemlidir.
Yatağa gitme aynı anda gerçekleşirse (normal saatten maksimum sapma ± 40 dakikadır), bebek buna kısa sürede alışacak, her şeyin olması gerektiği gibi olduğuna dair istikrar ve güven hissedecektir.
Ancak maksimum sonuç için rejimi "doktorun kaprisine" göre değil, kişinin kendi inancına göre takip etmek gerekir. Gün içinde meydana gelen tüm olayların - kalkma, ana yemekler, oyunlar, aktiviteler, yürüyüşler, su tedavileri, uyku (gündüz ve gece) - kesin olarak tanımlanmış bir zamanda gerçekleşmesi bebek için uygundur.
Rejime uymayan çocuklar, normalden daha sık kaygı ve hatta korku yaşarlar, çekingen davranışlarla karakterize edilirler, sebepsiz kaprislidirler ve sahte hiperaktivite gösterirler. Yanlış, çünkü bu özellik doğası gereği onların doğasında yoktur ve yalnızca sürekli beklentiyle ("bundan sonra ne olacak?") tükenen sinir sistemi, herhangi bir uyarana tepki verme hızını artırır. Burada dinlendirici bir uykuya zaman yok, inanın bana.
Çocuğun hayatına bilinçli olarak bir rutin katarsak, pratikte çocuğun akşamları ortalıkta dolaşıp aktif oyunları seçmeyeceğini, sessiz iletişimi tercih edeceğini göreceğiz. Ve sonra uyku sadece bir taş atımı uzaklıkta.
Ayrıca uyku modu ile diyet arasındaki bağlantıyı da gözden kaçırmak istemem. Bebeklerin vücudu bu şekilde çalışır - annenin göğsünde tatlı sütü yudumlayarak uykuya dalmak. Daha büyük bir bebek için doyurucu bir öğle yemeğinin ardından yine bir günlük dinlenme vardır ve akşam yemeğinden sonra küçük bebek rahat bir yatak bulacaktır. Genellikle bu iki süreç - yemek ve uyku - bilinçaltında birbiriyle ilişkilidir ve bu, yatmadan önce "tatlılara" olan talepte ifade edilir. Pek çok ebeveyn bu durumdan endişe duyuyor - sonuçta çocuk istediğini elde edemediğinde ısrarcı ve kaprisli oluyor.
Fizyolojik göstergelere göre yatmadan önce yemek bir yıl sonra önemini yitiriyor. Bebek emziriliyorsa, yatmadan önce beslenme doğal olarak korunur. Diğer durumlarda, çocuk doktorları geceleri yemek yeme alışkanlığını pişmanlık duymadan kırmanızı önerir. Öncelikle sindirim sisteminin de dinlenmesi gerekir, o zaman günlük yiyeceklerin ve dışkının emilimi normal olacaktır. İkincisi, tatlı atıştırmalıklar süt dişlerine zararlıdır - erken çürük gelişme riski vardır. Üçüncüsü, yatmadan önce yemek yemek sağlıklı bir alışkanlık değildir, yani tamamen gereksizdir.
Bu bakımdan bebeğinizi örneğin suya geçirerek yemekten kesmeniz önerilmez. Geceleri (ve geceleri) beslenmeyi bırakmaya karar verirseniz, o zaman bebeğinizle (en küçüğü bile olsa) bu konuyu nazikçe konuşun ve sonuna kadar sözünüzü tutun. İlk birkaç gece zor olabilir ve çocuğunuz mutsuz olabilir. Ama eğer irade ve azim gösterirseniz, her şey kesinlikle çok yakında normale dönecektir.
Belki de bu konu en çok tartışmaya ve tartışmaya neden oluyor. Her şeyin düzenlendiği ve sıralandığı aileleri tanıyorum: Çocuğun oldukça katı kurallara tabi olan günlük rutini de dahil. Ama aynı zamanda her şeyin çok öngörülemez olduğu aileleri de tanıyorum: Her şey her gün farklı zamanlarda oluyor.
Pediatrik uyku danışmanı olarak benden sıklıkla rutinin gerekli olup olmadığı sorusuyla ilgili fikrim soruluyor. Benim düşüncem: Çocuğun kesinlikle bir rejime ihtiyacı var. Üstelik çocuklarının uyku sorunları konusunda tavsiyelerde bulunduğum ebeveynlere, bana geldikleri birçok sorunun rutin olmadan çözülemeyeceğini her zaman söylüyorum.
Lütfen unutmayın: Rejim bağlamında artık yalnızca uyku ve uyanıklığı tartışıyoruz. İsteğe bağlı veya saatlik emzirme konusunu artık tartışmıyoruz.
Öncelikle “mod” kavramını tanımlayalım. Rejim derken, tüm eylemlerin aynı anda tam olarak saate göre gerçekleştirildiği, elinizde bir kronometre ile yaşamayı kastetmiyorum. Tam tersine, gün boyunca öngörülebilir, düzenli aktivite ve dinlenme rotasyonunu ve bir miktar esnekliğe izin verilmesini savunuyorum. Ben buna... rutin.
Bebeğinizin çocukluk boyunca iyi uyumasını istiyorsanız tutarlı bir rutine sahip olmak çok önemlidir.
Gerçek şu ki uyku ve uyanıklık tamamen sabit güçler tarafından yönetiliyor: sirkadiyen ritim ve homeostatik güç. Homeostaz, vücudun kendi süreçlerini kendi kendine düzenleme yeteneğidir. Rejim düzenliyse, vücut net bir iç ritim oluşturduğundan iş düzgündür ve sorunsuz gerçekleşir. Rutin yoksa, öz düzenleme o kadar etkili bir şekilde gerçekleşmez: Vücudun ne zaman uyuması gerektiğini ve ne zaman uyanık kalması gerektiğini anlaması zordur, çünkü farklı günlerde tamamen farklı sinyaller alır.
Örneğin, birden fazla zaman diliminde seyahat ettiğinizde durumunuzu hatırlayın. Birkaç saatlik fark bile dönüşte sorun yaratıyor. Yatağa gidiyorsunuz, uyuyamıyorsunuz ve sabahları yataktan kalkamıyorsunuz. Düzensiz bir yaşam tarzı sürdüğümüzde vücut üzerinde yaklaşık olarak aynı etkiyi yaratırız. Gece uykusunun başlangıcı ve bitişindeki dalgalanmalar önemliyse (30 dakikadan fazla), vücut bir miktar stres yaşar.
Çocukların uyku sorunlarının çoğu düzensizlikten kaynaklanmaktadır ve en çarpıcı olanı, sonuçlarının boyutunun farkına bile varmadan, ebeveynler olarak bu sorunları kendimiz yaratmamızdır.
Rejim ne kadar sert olmalı? Uyku ve uyanıklığa gelince, günlük sapmaların ortalaması 30 dakikayı geçmemelidir. Elbette ilgili tüm faktörleri hesaba katmalıyız: örneğin çocuğun hastalığı muhtemelen rejimde geçici ayarlamalar gerektirecektir. Ancak rejim her gün yaklaşık olarak sabitse, o zaman ondan nadir görülen sapmalar korkunç değildir. Örneğin bir gün bir partide geç saatlere kadar kalabilir ve çocuğunuzu biraz daha geç yatırabilirsiniz ancak bu tek olay bile rutininizi bozmayacaktır. Çocuğunuzu her gün farklı bir saatte yatağına yatırırsanız ve o saatte uyanırsanız, muhtemelen bir sorunun tipik belirtileriyle karşılaşırsınız:
- Bebek gece uyanır
- Çocuk gün boyunca uyumuyor
- Çocuğun uykuya dalması uzun zaman alır
- Çocuk çok erken kalkıyor.
Yani artık hepimiz çocuğa uyum sağlamak zorunda mıyız?
Ebeveynler genellikle rejim fikrine karşı olumsuz bir tutuma sahiptirler çünkü bunun kendi çıkarlarından fedakarlık gerektireceğine inanırlar. Bu konuda söylemek istediğim şu; eğer bebeğin uykusunu öncelik haline getirirsek, onun sağlık ve gelişim açısından önemini anlayarak, istikrarı korumak için günlük motivasyonu daha kolay bulabiliriz. Bebeğimiz için iyi uykunun önemini anlarsak günlük çözümler bulabilir ve yaşamlarımızı iyileştirebiliriz.
Halihazırda bir rutininiz yoksa, bir tane uygulamayı düşünün.
Önerilen günlük rutin hakkında bilgiyi aşağıdaki makalelerde bulabilirsiniz:
Her yetişkin, rejime göre mi yoksa onun "dışında" mı yaşayacağına kendisi karar verir. Günlük rutinimizi yaşam koşullarına, biyolojik saatlere, alışkanlıklara ve ihtiyaçlara göre ayarlıyoruz. Yani bir ofis çalışanı erken kalkmak zorunda kalırken, serbest çalışan bir kişi daha uzun süre uyuyabilir.
Ama bunlar yetişkinler. Çocuklar seçenekleri seçmekte özgür mü? Daha doğrusu biz ebeveynler çocuklarımız için seçenekler seçmekte özgür müyüz? Modern nesil ebeveynler “rejime göre” büyüdüler ama bu yaklaşım modern nesil çocuklar için uygun mu?
Bir çocuğun günlük bir rutine ihtiyacı var mı?
Günlük rutin, gün içindeki çeşitli aktivite türleri için zamanın dağılımıdır. Çalışma ve dinlenme, uyku ve yemek dönemlerini dengelemek için tasarlanmıştır. Günlük rutinler geleneksel olarak çocuk yetiştirmenin ayrılmaz bir parçası olmuştur. Ancak tüm ebeveynler bu görüşe katılmıyor.
Günlük rutine karşı argümanlar:
Pratik: Rutin en küçük çocuklar için uygun değildir ve daha büyük çocuklar için de uygun değildir;
Fizyolojik: Çocuğun bedeni sezgisel olarak kendi ihtiyaçlarını anlar, bir rejime gerek yoktur;
Psikolojik: Rejimin fikirleri Sovyet geçmişinin bir mirasıdır (bebeklerin kundaklanmasına benzer) ve bu nedenle yanlış ve modası geçmiş;
İdeolojik: Çocuk yaratıcı, açık bir insandır, bireysel ve benzersizdir ve günlük rutin sınırları belirler ve ona standartlara göre yaşamayı öğretir.
Son yıllarda hem çocuk doktorları hem de psikologlar, Benjamin Spock'un yarım yüzyıl önce tarif ettiği katı çocuk bakımı yöntemlerinden uzaklaşmış olsalar da, uzmanlar çocuklar için bir rejimin mutlaka gerekli olduğu konusunda hâlâ hemfikir.
Günlük bir rutini takip etmenin faydaları:
1) çocuğun rejimine uyum, sağlığının anahtarıdır (zamanında yemek, zorunlu yürüyüşler, gerekli miktarda uyku vb.);
2) doktorlara göre rejim bağışıklık sistemini güçlendirir - bilinçaltı her şeyin bir zamanı olduğunu öğrenir: yemek yemek, uyumak, yürümek ve vücut uyum sağlar - uyku derinleşir, iştah iyileşir;
3) zamanla olayları birbirine bağlamak öngörülebilirlik yaratır, rutin kaostan, telaştan, çaresizlikten ve sürprizlerden kaçınmaya yardımcı olur, bu da çocukları daha sakin ve kendinden emin kılar;
4) eğer çocuk rejime göre yaşamaya alışmışsa, ebeveynlerin sürekli talimat vermesine gerek kalmaz;
5) rejim çocukların yeni bir ortama (anaokulu, okul) uyum sağlamasına yardımcı olur;
6) günlük rutin, çocuğa yetişkinlikte kesinlikle yardımcı olacak öz disiplin becerisinin geliştirilmesine katkıda bulunur;
7) Rejim sayesinde, gerekli ve zorunlu olanların “otomatik” (“uçan kadın” yaklaşımına benzer şekilde) gerçekleştirilmesi nedeniyle, düzenlenmemiş faaliyetlere daha fazla zaman ayrılıyor.
Dolayısıyla günlük rutin, belirli görevleri tamamlamak için katı bir program değil, çocuğun tüm temel ihtiyaçlarını karşılamanın basit bir yoludur.
Yeni doğmuş bir bebeğin rutini hemen gelişmez. Anne sütüyle beslenen bir bebeğin, her beslenmede ne kadar süt yediğini kontrol edememesi nedeniyle bir rutin oluşturması özellikle zordur. Bazen bebek daha erken uyanıp daha sık memeyi ister, diğer günlerde ise normalden daha uzun uyuyabilir. Ancak en azından genel anlamda her gün aynı programı takip etmeye çalışırsanız, yavaş yavaş bir rutin oluşacak ve hayatınız daha öngörülebilir hale gelecektir.
Rutin esnek bir kavramdır. Çocuk büyüdükçe değişebilir ve değişmelidir. Önce iki, sonra bir günlük uykuya geçiş, tamamlayıcı besinlere geçiş, daha sonra anaokulu ve okula giriş, günlük rutini önemli ölçüde etkileyen aşamalardır. Doğal olarak her ailenin kendi rejimi olacaktır, ancak yine de birçok genç anne onlara rehberlik edecek bir şeyin olmasını ister.
Aşağıda farklı yaşlardaki çocuklar için örnek rutinler sunuyoruz. Ancak rejime uymazsanız üzülmemelisiniz. Bu, çocuğunuzun henüz rutine göre yaşamaya hazır olmadığı ve biraz büyümesini beklemeniz gerektiği anlamına gelir.
3 aya kadar bir çocuk için yaklaşık günlük rutin
6.00-7.00 - Uyanıklık
7.00-9.00 - Uyku
9.00 - İkinci besleme
9.00-10.00 - Uyanıklık
10.00-12.00 - Uyku (yürüyüşle birleştirilebilir)
12.00 - Üçüncü beslenme
12.00-13.00 - Uyanıklık
13.00-15.00 - Uyku
15.00 - Dördüncü beslenme
15.00-16.00 - Uyanıklık
16.00-18.00 - Uyku (yürüyüşle birleştirilebilir)
18.00 - Beşinci beslenme
18.00-19.00 - Uyanıklık
19.00-20.45 - Uyku
21.00 - Altıncı besleme
21.00-6.00 - Gece uykusu
24.00 veya 3.00 - Yedinci beslenme
Verilen saatlik beslenme şeması esas olarak biberonla beslenen çocuklar için uygundur. Emzirirken gece emzirmelerinden kaçınmamalısınız çünkü... emzirmeyi uyarmak için çok önemlidirler. Bu yaştaki emzirme sayısı yediden önemli ölçüde fazla olabilir ve bu alarma geçirilmemelidir.
3 ila 6 ay arası bir çocuk için yaklaşık günlük rutin
6.00 – Gece uykusundan sonra uyanma ve ilk beslenme
6.00-7.30 - Uyanıklık
7.30-9.30 - Uyku
9.30 - İkinci beslenme
9.30-11.00 - Uyanıklık
11.00-13.00 - Uyku (yürüyüşle birleştirilebilir)
13.00 - Üçüncü beslenme
13.00-14.30 - Uyanıklık
14.30-16.30 - Uyku
16.30 - Dördüncü beslenme
16.30-18.00 - Uyanıklık
18.00-19.00 - Uyku (yürüyüşle birleştirilebilir)
19.00 - Beşinci beslenme
19.00-20.45 - Uyanıklık
20.45 - Yatmadan önce hijyen prosedürlerinin yapılması (banyo)
21.00-6.00 - Gece uykusu
23.00 - Altıncı besleme
Altı aylıkken bebek genellikle günde üç kez uyur ve beslenmeler arasındaki aralıklar 4 saate çıkar. Genellikle, bir yıla kadar olan dönemde, çocuk doktorları henüz günlük rutinden değil, çocuğun uyku ve yemek ihtiyaçlarını dikkate alarak sözde "günlük ritim" hakkında konuşurlar. Uyku ve yemek arasındaki aralıklarla çocukla jimnastik ve masaj yapmak (yemeklerden en az yarım saat sonra ve yatmadan 1 saat önce), oyunlar (aktif ve sakin) yapmak gerekir. Yürüyüşler gereklidir (günde 4-5 saat): çocuğun "tercihlerine" bağlı olarak - gündüz uykusu sırasında veya uyanıklık dönemlerinde.
6 ila 9 ay arası bir çocuk için yaklaşık günlük rutin
7:00 - uyanma, sabah tuvaleti, ilk beslenme
7.00-9.00 - Uyanıklık
9.00 - 11.00 - Uyku
11.00 - İkinci besleme
11.00-13.00 - Uyanıklık (yürüyüşle birleştirilebilir)
13.00 - 15.00 - Uyku
15.00 - Üçüncü besleme
15.00-17.00 - Uyanıklık (yürüyüşle birleştirilebilir)
17.00-19.00 - Uyku
19.00 - Dördüncü besleme
19.00-21.00 - Uyanıklık (sessiz oyunlar)
20.30 - Yüzme
21.00-7.00 - Gece uykusu
23.00 - Beşinci beslenme
Yaklaşık bir yaşına gelindiğinde çoğu çocuk gün içinde tek bir uykuya geçer. Çocuk doktorları çocuğun bioritimlerini dikkate almayı ve rejimi ayarlamayı tavsiye eder.
1 yaşında bir çocuk için yaklaşık günlük rutin
8:30 - uyanma
9:00 - kahvaltı
9:30-11:00 - oyunlar, iletişim, jimnastik
11:00-12:30 - yürüyüş
12:30-13:00 - öğle yemeği
13:30-15:30 - öğleden sonra uykusu
16:00 - ikindi çayı
16:30-18:00 - yürüyüş
19:00 - akşam yemeği
21:00 - Geç akşam yemeği
21:30 - gece uykusu
Bu rejim, küçük değişikliklerle, yaklaşık üç yaşına, yani okul öncesi kuruma kabul yaşına kadar sürdürülür. Anaokulunu ziyaret etmeye başlamadan birkaç ay önce, çocuğun uyum sağlamasını kolaylaştırmak için rejimi "anaokuluna" mümkün olduğunca yaklaştırarak ayarlamanız gerekir. Çocuk doktorları rejimin sadece hafta içi değil hafta sonları da takip edilmesini tavsiye ediyor.
3 yaşında bir çocuk için yaklaşık günlük rutin
7:30 - uyanma, sabah tuvaleti
8:00 - kahvaltı
8:30 - 9:30 - dersler, oyunlar, jimnastik
10:00 - ikinci kahvaltı
10:30-12:30 - yürüyüş
12:30 - öğle yemeği
13:00-15:00 - öğleden sonra uykusu
15:30 - ikindi çayı
16:00-16:30 - oyunlar, aktiviteler
16:30-18:00 - yürüyüş
18:30 - akşam yemeği
19:00-20:00 - sessiz oyunlar, aktiviteler
20:00 - yatmaya hazırlanma, banyo yapma
20:30 - gece uykusu
Bir çocuğun hayatındaki bir sonraki en önemli dönüm noktası okula başlamaktır. Birinci sınıf öğrencisinin günlük rutini doğrudan okul rutinine ve ek ders programına bağlıdır: çoğu okul çocuğu yaratıcı kulüplere ve spor bölümlerine katılır. Çocuğunuzun yeterince uyumasını sağlamak önemlidir; açık havada yeterince zaman geçirdi; ödevini “geceleri” değil, önceden yaptı; Sadece ders çalışmak için değil, aynı zamanda oyun oynamak ve hobilere ve favori aktivitelere zaman ayırmak için de zamanım vardı.
7 yaşında bir çocuk için yaklaşık günlük rutin
7:00 - kalk, egzersiz yap, kahvaltı yap, okula git
8:00-12:00 - okuldaki dersler
13:00 - Öğle yemeği, dinlenme, serbest zaman
14:00-15:00 - ödev yapmak
15:30 - ikindi çayı
16:00-18:00 - yürüyüş, spor bölümlerine ziyaret
19:00 - akşam yemeği
19:30-20:00 - oyunlar ve serbest zaman
20:00-20:30 - yatmaya hazırlanma, su prosedürleri
20:30-21:00 - yatmadan önce okuma
Bir okul çocuğunun günlük rutini
Günlük bir rutin oluştururken şunu hatırlamak önemlidir:
- esnek olmalı
- makul olmalı
- çocuğun bireysel çıkarları ve ihtiyaçları dikkate alınmalıdır.
Çocuğunuza bir rutine sahip olmayı nasıl öğretirsiniz?
(eğer herhangi bir nedenle eğitim erken yaşta gerçekleşmediyse veya rutin değiştiyse)?
1. Çocuklar çocuktur, dolayısıyla eğlenceli ve rekabetçi anlar öğrenme sürecinde çok faydalıdır - posterler, programlar, bayraklar, kutulardaki işaretler, zamanlayıcılar, orijinal alarm saatleri vb.
2. Koşullar nedeniyle (örneğin misafirlerin gelmesi nedeniyle) bile rutinden sapmamaya çalışın.
3. Çocuğun refahını dikkate alın (eğer kötüyse rejimin ayarlanması gerekir).
4. Oyunları ve yürüyüşleri bilgisayar, tablet veya TV ile değiştirmeyin.
5. Kendinizle başlayın - eğer ebeveynler rejimi takip etmiyorsa, çocukları buna alıştırmanın faydası yoktur.
Uzman görüşü
Psikolog Irina Kuzmina: “Bana öyle geliyor ki, günlük rutini inkar eden ebeveynler onun yokluğu konusunda yanılıyorlar ve bunun gerekliliği konusundaki şüpheler çoğu zaman stereotiplere dayanıyor. Rutin "kötü"dür, "sınırların dahilinde" bir hayattır, "yaratıcılık eksikliğidir" vb. Ve artık her iki kişiden biri çocuğunu yaratıcı bir kişi olarak yetiştirdiğinden, onlara göre günlük rutin buna elverişli değil. Ancak şunu açıklayayım: Rejime uymadıklarını ve buna ihtiyaç duyulmadığını iddia eden ebeveynler, çocuklarının aslında neredeyse aynı anda uyanıp uykuya daldığını ve belirli zamanlarda uykuya daldığını çoğu zaman fark etmezler. oynamayı ve yürüyüşe çıkmayı vb. sever. Ebeveynler "standart" rutini reddeder ve bilinçsiz bir düzeyde, çoğunlukla kendi rutinleriyle örtüşen "kendi" günlük rejimlerini oluştururlar.
Şüphesiz bir rejime ihtiyaç var. İlk olarak, herhangi bir çocuk doktoru, günlük rutinin çocuğun sağlığının temeli olduğunu, bunun sadece "neyin ne zaman yapılması gerektiği" gibi geçici anlardan ibaret olmadığını, çocuğun gelişmesine ve sağlıklı büyümesine yardımcı olan şeyin olduğunu söyleyecektir. Kendi adıma psikolojik sağlığın doğrudan tutarlılığa bağlı olduğunu söyleyeceğim. Çocuğunuzun (bir yaşın üzerinde) sırasıyla farklı zamanlarda uykuya daldığını ve uyandığını ve uyanık kaldığı saat sayısının farklı olduğunu, bunun sonucunda yorgunluk, çocuğun sinirli, agresif ve hastalıklara duyarlı olduğunu hayal edin. İkincisi, rutin disipline eder ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Örneğin bir çocuğun keman çalmayı öğrenmesi gerekir, pratik rutininde zaman belirir ve buna göre "küçük adımlarla" hedefe ulaşır.
Bu arada hem yetişkinlerin hem de çocukların bir rutine eşit derecede ihtiyacı vardır. İlk başta ebeveynler için biraz daha gerekli çünkü çocukları “rejime göre” yaşayanların boş vakti daha fazla. O zaman çocukların özellikle anaokuluna ve okula gittiklerinde bir rutine daha çok ihtiyaçları vardır.
Günlük bir rutin oluşturmanın temel kuralı, bunun çocuğa ve size uygun olması ve onu memnun etmesidir! Bir rutin oluştururken çocuğun biyolojik saatini hesaba katmak ve onu "kırmamak" da önemlidir. “Doğru” bir rutin yoktur, kaba bir plan vardır. Mesela kocam ve ben, rutin olmasına rağmen rutin olmadan yaşadıkları söylenen insanlar kategorisine giriyoruz. Rejimimiz, hepimizin yeterince uyuyacağı, çocuklarla günde birkaç kez yürüyüşe çıkacak, aynı anda ders çalışacak, oynayacak ve çalışacak şekilde yapılandırılmıştır. Bizim kendi “bilinçli rejimimiz” var.
Yükleniyor...
