Pek çok ezoterikçi ve hatta psikolog, bir kişiyi yalnızca düşünce gücüyle kontrol etmenin mümkün olduğunu iddia ediyor. Birkaç etkili yol bu konuda size yardımcı olacaktır.
Uzaktan herhangi bir kişinin düşüncelerini nasıl kontrol edeceğinizi size öğretebilecek etkili uygulamalar vardır. Bunda doğaüstü hiçbir şey yoktur; sadece insan psikolojisini anlamak yeterlidir. Belirli kurallara göre hareket ederseniz, yalnızca insanların sizden ne istediğini öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda herhangi bir kişinin kalbini kazanabilir, hatta ondan istediğinizi alabilirsiniz. Elbette bunu başkalarının zararına yapamazsınız.
Temel Kurallar
Kısacası bir kişiyi etkilemek basittir, ancak gerçekte her şey çok daha karmaşıktır. Bir kişiyi düşünce gücünü kullanarak etkilemek için, tamamen konsantre olmanız ve zihin kontrolünün küçük inceliklerini öğrenmeniz gerekir. Kurallara uymadığınız takdirde bu uygulamaların hiçbir etkisi olmayacaktır.
İlk etapta bu uygulama en rahat durumdaki kişiye uygulanabilir. Uyuması en iyisi. Böyle bir durumda, kişinin bilinci dış etkilere tam olarak cevap veremez ve kendini tam olarak kontrol edemez.
Sonuca inanmak da önemlidir. Bir kişiyi düşüncelerin yardımıyla ve hatta uzaktan bile etkileyebileceğinize inanmıyorsanız, bundan bir şey çıkması pek olası değildir. Kendinizden şüphe etmeyin, o zaman bilinçaltınızın neler yapabileceğine şaşıracaksınız. Her şeyi doğru yaparsanız, yakında diğer insanların düşüncelerini nasıl kontrol edeceğinizi öğreneceksiniz.
Çok az insan ilk seferde olumlu sonuçlara ulaşmayı başarır, ancak inancınızı kaybetmemelisiniz. İnsanların düşüncelerini uzaktan kontrol etmek için farklı insanlar ve farklı durumlar üzerinde uzun ve sıkı bir eğitim almanız gerekir.
Eğitim sırasında, kafanızdan başka bir kişinin kafasına doğru hareket ettiğinizi ve böylece belirli etki dürtülerini ilettiğinizi hayal edin. Nefesinizi izlemeyi unutmayın: her zaman düzgün ve kesintisiz kalmalıdır.
Etkilemek istediğiniz kişinin tamamen rahat olması gerektiğini daha önce söylemiştik. Aynısı senin içinde geçerli. Vücudunuz rahat bir pozisyonda olmalıdır. Üzgün ya da kızgın bir ruh halindeyken uygulamaya başlamayın, aksi takdirde kötü sonuçlar doğurabilir ve kişiye zarar verebilirsiniz.
Parlak ışıklar ve gürültü bu tekniğe engel olabilir. Uygulamanıza loş ışıklı tenha bir alanda başladığınızdan emin olun. Rahatlatıcı müzik veya mantra çalabilirsiniz.
Düşünce gücüne sahip bir kişiyi hastalık veya talihsizlikle başa çıkmasına yardımcı olmak için etkilemek istiyorsanız, tekniği yüzünüzde bir gülümsemeyle uygulamanız gerekir. Bir gülümseme, bu kişinin pozitif enerjiyle yeniden şarj olmasına ve iç dünyasına mutluluk ve uyum çekmesine yardımcı olacaktır.
Düşünceleri uzaktan kontrol etmek istiyorsanız iyi bir hayal gücü geliştirmeniz gerekir. Bu sayede istediğinizi renklerle hayal edebilecek ve hatta belirli duyguları hissedebileceksiniz.
Bir kişinin düşünceleri nasıl kontrol edilir
Tüm hazırlık kurallarını dikkate alarak eylemlere başlayabilirsiniz.
Fotoğraf kullanma. Bu teknik çok yaygındır ve en kolaylarından biridir. Bunu yapmak için etkilemek istediğiniz kişinin fotoğrafına ihtiyacınız olacak. Fotoğrafı önünüze yerleştirin ve bu kişinin artık yanınızda durduğunu hayal edin. Onun varlığını fiziksel olarak hissetmeye çalışın, davranışını, sesini hayal edin. Daha sonra bu kişiden ne istediğinizi iyice düşünün ve bunu canlı renklerle hayal edin. Ardından istediğinizi birkaç kez tekrarlayın ve düşüncelerinizin alıcıya ulaştığından emin olarak fotoğrafı kaldırın ve olumlu bir sonuç bekleyin.
Kısa mesafede. Düşüncelerinizle etkilemek istediğiniz kişi yanınızda değilse bu yöntem tam size göre olacaktır. Örneğin, yan odada bir kişi varsa, gözlerinizi kapatın ve yüzünün her özelliğini, nasıl giyindiğini ve şu anda ne yaptığını düşündüğünüzü hayal edin. Her şeyi renkli ve en küçük ayrıntısına kadar hayal edin ve 20 dakika sonra eylemlerinizin etkinliğini kontrol edin. Hiçbir şey işe yaramazsa umutsuzluğa kapılmayın: bu tekniği bir kez daha tekrarlayın.
Bir insanı iyileştirmek. Yakınınızdan biri hastaysa düşünce gücünüzle iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Hem fiziksel hem de zihinsel durumlar iyileştirilebilir. Bu teknik, bilinçsizce kullanan kişilerde bile son derece etkilidir. Bu, manevi destekle, dost ve akrabaların kişinin iyileşmesine olan inancıyla, umutla ve dualarla ifade edilir.
Bir kişinin hastalığını iyileştirmeye çalışmak için, elinizde şifa enerjisi taşıyan küçük bir top tuttuğunuzu hayal etmeniz gerekir. Bunu hayal ettiğinizde topu hasta olan kişiye verin. Bu topu kendi içine çektiğini, kendisini neşe ve pozitif enerjiyle doldurduğunu, hastalıkları ve hastalıkları uzaklaştırdığını hayal edin. Düşünün ki bu kişi bir anda gülümsemeye başladı, yüzündeki üzüntü uçup gitti, içi mutlulukla doldu. Bu uygulamada önemli olan nokta, bu kişinin hissettiği her şeyi sizin de hissetmenizdir. Onun tüm duygularını kendinize hissetmeye çalışın, ancak o zaman bu yöntem en etkili olacaktır.
Aksiyon Yönetimi. Düşünce gücünün yardımıyla bir kişiyi bir eylem gerçekleştirmeye bile zorlayabilirsiniz. Bu kolay bir yöntem değil ancak çok pratik yaparsanız harika sonuçlar elde edebilirsiniz. Öncelikle tamamen rahatlamanız ve sizin için rahat olan bir pozisyon bulmanız gerekir. Üç derin nefes alın ve gözleriniz kapalıyken etkilemek istediğiniz kişiyi hayal edin. En küçük detayına, kokularına kadar her şeyi hayal edin ve istediğiniz eylemi hayal edin. Örneğin, bu kişiyle tanışmak istiyorsanız onun giyindiğini, evinden çıktığını ve tam olarak onunla tanışmak istediğiniz yere doğru yürüdüğünü hayal edin. Her şeyi doğru yaptıysanız ve hayallerinizin gerçekleşmesini gerçekten istiyorsanız, kesinlikle yakında buluşacaksınız. Bu uygulamanın en etkili olabilmesi için her gün tekrarlanması gerekir.
Tüm bu teknikleri dikkatlice tanıyarak ve pratikte uygulayarak, zamanla insanların bilincini düşünce gücüyle etkileyebileceksiniz. Kötü niyetli uygulamaları kullanmamayı unutmayın. Düşüncelerinizi yalnızca olumlu yöne yönlendirin ve insanlara zarar vermeden yardım edin. İyi şanlar, ve düğmelere basmayı unutmayın ve
Bazı insanlar, düşüncelerimizin bir şekilde hayatımıza tam olarak düşüncelerimizde tuttuğumuz durumları ve koşulları çektiğine ve kesinlikle olumsuz düşüncelerin hayatımıza olumsuzlukları ve buna göre olumlu olanları da olumluya çektiğine inanıyor.
İnsanlar neden bu görüşe sahip?
Olumsuzlukla ilgili olarak, çoğu zaman aşağıdaki gibi olur. Bazı olayları, bazı bilgileri her zaman bilinçli veya sezgisel olarak analiz ederiz ve bu analiz sonucunda ruhumuzda kaygı ortaya çıkar ve büyür. Mevcut durumun sonucunda ortaya çıkabilecek olayları hayal etmeye ve kavramaya başlarız. Ve beklentilerimiz iyi olayların beklentisinden çok daha fazla endişe ve korkularla dolu olduğundan, düşüncelerimiz olumsuz yönde gelişir. Bilinçsizce de olsa sürekli olarak hayattan sıkıntılar beklediğimiz ve bunlara hazırlandığımız için, daha sık olumsuz olayların gelişmesi için zihinsel olarak senaryolar ve buna bağlı olarak bunlara tepkimiz için beklenen seçenekleri bir araya getiriyoruz. Ve sonra düşüncelerimiz duygusal durumumuzu etkiler.
Kızınızın veya başka bir sevdiğinizin gece geç saatte eve döndüğünü, cep telefonunuzun cevap vermediğini hayal edin. Düşünceleriniz muhtemelen olumsuz olacaktır. Ruh haliniz bozulur, endişelenmeye, aklınızda oluşan olumsuz senaryo üzerinden düşünmeye, onu geliştirmeye ve olası sonuçları simüle etmeye başlarsınız.
Ve eğer hayatta olumsuz beklentiniz haklı değilse, bunu mutlu bir şekilde unutursunuz. Haklıysa, o zaman bu olayı, olumsuz düşüncelerinizi ve sonraki olayları kesin bir şekilde hatırlayacaksınız ve bunlar hafızanıza sıkı sıkıya bağlı olacaktır.
Öyle görünüyor ki olumsuzlukları düşündük, bekledik ve düşüncelerimiz bu olumsuzluğu hayatımıza çekti. Ne düşündük, ne elde ettik!?
Ancak öngörü yeteneğine sahip değiliz ve hayatta öyle oluyor ki, ezici çoğunluktaki olumsuz beklentilerimiz %99 oranında haklı çıkmıyor ve vakaların %99'unda hayatlarımızı gereksiz yere mahvettiğimiz ortaya çıkıyor. bu korkularla olumsuz duyguları yapay olarak hayatınıza sokarsınız. Psikologlar korktuğumuz şeylerin %99'unun hayal gücümüzde var olduğunu söylüyor.
Yukarıdakilerden tek doğru sonuç çıkarılabilir. Olumsuz düşüncelerin hayatımıza olumsuz olayları çektiğine, kötü bir şeyden korkup onu düşünerek bu kötülüğe ulaştığımıza inansanız da inanmasanız da, her halükarda düşüncelerinizi yönetin, olumsuz düşünceleri kafanızdan atın, kendinize hayatı ziyan etmeyin.
Geçmişin bilgeleri bunu biliyordu ve onların yaşam deneyimlerine güvenmemek için hiçbir nedenimiz yok.
“Asla sorun beklemeyin ve asla olmayabilecek bir şey için endişelenmeyin.”
Franklin Benjamin (1707-1790)
Öte yandan insanlar geleceklerini öngörebilselerdi, hayatta ne kadar çok acıların, mutsuz insanların, mahvolmuş hayatların olacağını hayal edin. Geleceğimiz için şu anda neyin iyi neyin kötü olduğunu bilemeyiz.
Neyin iyi neyin kötü olduğunu bilmiyorum. (Zen masalı).
Bir çiftçi, oğluna hediye olarak beyaz bir at aldı.
Bir komşusu yanına geldi ve şöyle dedi:
- Çok şanslısın! Kimse bana bu kadar harika, beyaz bir at vermedi.
Çiftçi ona cevap verir:
- Bu iyi mi kötü mü bilmiyorum...
Çiftçinin oğlu ata bindi, at atlayıp biniciyi üzerinden attı. Çiftçinin oğlunun bacağını kırdı.
- Berbat! - dedi komşu, - bu hikayenin kötü sonuçlanabileceğini söylerken haklıydın. Artık oğlunuz ömür boyu sakat kalacak!
Ancak çiftçi pek de üzgün görünmüyordu:
"Bunun iyi mi kötü mü olduğunu bilmiyorum" diye yanıtladı.
Savaş başladı ve çiftçinin oğlu dışında tüm gençler cepheye götürüldü. Komşu yine çiftçinin yanına gelerek şöyle dedi:
- Sadece oğlunuz savaşmaya gitmedi, ne kadar şanslı.
Çiftçi tekrar cevap verdi:
- Bu iyi mi kötü mü bilmiyorum.
Bu benzetme, yarın ne olabileceğini bugün tahmin etmemize gerek olmadığı gerçeğine bir kez daha dikkatimizi çekiyor. Henüz açmadığımız “kapalı kapının arkasında” ne olduğunu bilmiyoruz. Bu benzetme bize hem sevinçli anlarda hem de zor durumlarda sakin ve soğukkanlı kalmayı, her zaman zihinsel dengede olmayı ve düşüncelerimizi kontrol edebilmeyi öğretir.
Ve eğer kendinizi mutsuz hissediyorsanız, üzgünseniz, depresyondaysanız, hayatın hiçbir anlamı olmadığı düşünceleri sizi ziyaret ediyorsa, bu sizin aklınızın meselesidir, durumunuzun yazarı sizsiniz, onu kendiniz yarattınız, siz. kendi melankolinizi kendiniz yaratın.
İnsanlar olumlu düşüncelerin olumlu durum ve koşulları hayatımıza çektiği kanısına nasıl varıyorlar?
Çoğu zaman bu şekilde olur. Hayatımıza neyi çekmek istediğimiz hakkında gerekli, iyi, ilginç bir şeyi düşünerek, kendimizi bu iyiyle tanışmaya yönelik bir dikkat ve yüksek hazırlık durumuna getiriyoruz. Sonuç olarak, tanıştığımız insanlar arasından buna katkıda bulunabilecek kişileri ve günlük olay ve durumlardan tam olarak düşüncelerimize karşılık gelenleri seçiyoruz. Böylece kararlarımız ve eylemlerimiz, düşündüğümüz güzel, ilginç şeyleri hayatımıza çeker.
Hayattan bir örnek.
O gün bir kitaptan çok etkilendim, düşüncelerim içeriğine odaklandı ve onu yeniden okumak için yola çıktım.
Ekspres Lviv-Kiev. Arabaya biniyorum ve yaklaşık 25 yaşında, gençlik kıyafeti giymiş genç, ince bir kadın arabanın yanında sigara içerek duruyor.
Sandalyeme oturuyorum, yanımdaki boş sandalyede Luume Viiyama'nın "Kendini Affet" kitabı yatıyor. Hata! Aynı konudan!? Aynı kadın içeri girip yandaki sandalyeye oturuyor ve bir kitap alıyor. Bir şifre gibi sessizce ona kitabımı gösteriyorum. Bu kitabı okumadı ama hakkında çok şey duydu ve okumak istiyor. Bir konuşma başlıyor. Kitapla ilgili izlenimlerimi paylaşıyorum, rastgele bir gezgin arkadaşıma kitap hakkında bir şeyler anlatıyorum. Konuyu tutkuyla tartışıyoruz. Sigarayı nasıl bırakacağına dair güzel bir kitap okumayı hayal ediyor. Ben de 35 yaşında sigarayı bıraktım, "Hafta" da "sigarayı nasıl bırakacağıma dair 10 ders" okudum (İzvestia gazetesinin böyle bir haftalık eki vardı). Paha biçilmez deneyimimi paylaşıyorum. Konuşuyoruz, konu birbirini takip ediyor, harika bir sohbetçi, çok güzel gözleri var, adı Martha. Altı saatlik yolculuk uçup gidiyor. Yaş farkı göz önüne alındığında, telefon numarası alışverişi yapmadan ayrılıyoruz.
Belki düşünceler gerçekten insanları ve olayları çekiyordur?
Sanırım kitaptan çok etkilendim, böyle biriyle tanışmaya hazırdım, hatta belki de böyle bir buluşma istedim, izlenimlerimi biriyle tartışmak istedim. Ayrıca nesnel nedenlerden dolayı o günlerde kendimi özellikle yalnız hissettim. Ve bu yalnızlık hissi, belirli bir konuyu tartışmaya hazır olma beni beklenmedik bir tanıdıkla tanıştırdı, ancak genellikle gezginleri tanımıyorum ve yabancılarla sohbet etme konusunda isteksizim. Sonra kazalar oluyor.
Genel olarak düşüncelerin olayları, koşulları, insanları çektiğini düşünmeyi seviyorsanız buna inanabilir, dikkate alabilir ve hayatınızda kullanabilirsiniz. Her durumda zihninizi olumlu düşüncelerle doldurun, bu pozitifliği hayatınıza çekmeye hazır olacaksınız.
Düşüncelerimizin bizi etkilediği, içimizde bazı duygulara neden olduğu ve ruh halimizi önemli ölçüde etkilediği yadsınamaz. Sakiniz, heyecanlıyız - bunların hepsi dış uyaranlardan ziyade düşüncelerimizin eylemidir. Kafamızda üzücü düşünceler varsa, o zaman biz de üzgün görünürüz ve etrafımızdaki her şey üzgün görünür, her yerde üzüntü buluruz. Düşüncelerimiz bizi kontrol etmez, duygusal durumumuzu etkiler.
Ama biz, büyük mutlulukla, düşüncelerimizi, daha doğrusu düşünme sürecini kontrol edebiliyoruz. Yani düşüncelerimizi kontrol ederek duygularımızı, duygusal durumumuzu kontrol edebileceğimiz ortaya çıktı.
İç huzuru ve huzuru korumak ve yaratıcı potansiyelinizi daha iyi kullanmak için düşüncelerinizi ve düşünme sürecinizi yönetmeyi öğrenmelisiniz.
Artık konunun önemine kendimizi ikna ettikten sonra, teknolojiye hakim olma ve düşünce yönetimini kullanma pratiğine geçebiliriz.
1. Zihnin hareketsizliği uygulamasında ustalaşın.
Zihnin hareketsizliği, düşüncelerin tamamen yokluğu, iç diyaloğun durması, zihnin alternatif düşünce parçalarından temizlenmesidir. Zihnin hareketsizliği zihinsel sessizlikte kalmaktır. Zihnin sonsuz zihinsel meşguliyetini reddederek, sanki düşüncelerin işgal etmediği bir alan yaratırız. Zihnin hareketsizliğinin sistematik uygulaması zihnin berraklığını arttırır, yaratıcı aktivitesini arttırır, bize içsel bir huzur ve ilham kaynağına yönelmeyi öğretir, bize zihnimizi kontrol etmeyi öğretir.
Akılsızlığı uygulayarak rahatlamayı ve sakinleşmeyi öğreniriz, böylece bir karar vermemiz gerektiğinde doğru kararı verip harekete geçmeye hazır oluruz.
“Birkaç dakika izleyin ve şaşıracaksınız: Zihin çılgın görünüyor! Hiçbir sebep yokken bir düşünceden diğerine atlıyor. Yan evde havlayan bir köpek var ve zihniniz ipucunu alıyor... ve çocukken sahip olduğunuz ve sonra ölen köpeği hatırlıyorsunuz... ve üzülüyorsunuz. Köpek öldüğü için ölümü, annenizin veya babanızın ölümünü düşünmeye başlarsınız. Annenle hiçbir zaman iyi anlaşamadığın için kızgınsın; Aranızda her zaman bir anlaşmazlık oldu. Köpek ne yaptığının farkında olmadan havlamaya devam ediyor. Ve sen o kadar ileri gittin ki!"
(Osho ile yapılan konuşmaların kayıtlarından)
Her şey içinizdeki hatırlama sürecini tetikleyebilir ve zihnin bitmek bilmeyen, tamamen yararsız çalışması başlar. Kişi düşünmek istese de istemese de düşünceler herhangi bir arzu olmadan ortaya çıkar. Kural olarak zihnini nasıl kapatacağını ve nasıl açacağını bilmiyor. Kısa bir süreliğine bile olsa onu kapatmayı öğrenebilirseniz düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğreneceksiniz. Eğer kapatabilirseniz, zihinsel enerji oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
“Günde birkaç saat delirirseniz, o kadar çok enerji toplarsınız ki, bu enerji genç, taze ve yaratıcı olmanızı sağlar. Bu enerji gerçeği, varoluşun güzelliğini, yaşama sevincini görmenizi sağlayacak…”
(Osho'nun konuşmalarının kayıtlarından)
Zihnin hareketsizliği seansı, seans süresince sessizliği, televizyondan, radyodan ve kitaplardan uzak durmayı içerir. Bu nedenle zihnin hareketsizliği seansı sessizlikle başlamalıdır. İdeal olarak, örneğin doğayla iletişim kurmak. Her gün doğayla iletişim kurmaya çalışın, gün batımını sessizce izleyin; ormanı, nehri, dereyi dinleyin veya çiçeklerin veya taze soğuk havanın aromasını içinize çekin. Güzelliği, özgürlüğü, mutluluğu hissedin, sadece "olmaya" çalışın ve düşünceleri kafanızdan atmaya başlayın.
İlk başta zihinsel eylemsizliğe ulaşmak neden bu kadar zor? Zihin faaliyetin kendisidir; onun için en zor şey hareketsiz kalmak, huzur içinde olmaktır. Zihin şunu sorar: "En azından zihinsel olarak hareket etmeme ve parmaklarımı gevşetmeme izin ver, en azından bana her nefeste tekrarlama fırsatı ver: "So-Ham"!
Düzenli eğitimle zamanla buna artık ihtiyacı kalmayacak. Ama başlangıçta düşünceler kafanızdan çıkmak istemez, çıkmak istemezler, hep burada yuvalanırlar, kafanızdan çıkmadan, hiç kimse onları dışarı atmaz, geçmişten beslenir, geçmişe bakar. gelecek.
Benzetme.
Bir adamın bir köpeği vardı, onu besledi, onunla oynadı ve ondan kaçmasın diye onu güçlü bir zincirle bahçeye bağladı.
Bir gün, sahibi bazı nedenlerden dolayı köpeğe artık ihtiyacı olmadığına karar verdi, onu tasmasından kurtardı ve bahçeden dışarı attı.
Köpek bir süre evin içinde dolaştıktan sonra sahibinin yanına döndü ancak sahibi onu tekrar dışarı attı. Köpek bunun bir tür oyun olduğunu düşündü ve sızlanmaya ve bahçeye girmeye başladı, sonra sahibi bundan sıkıldı ve eline bir sopa aldı. Sahibi onu dışarı attı ama köpek inatla geri döndü. Bu çok uzun bir süre devam etti ama köpek her zaman kapının önünde oturdu ve bahçeye, sahibine dönmek için doğru anı bekledi. Sonunda köpek bunun yeni bir hayat olduğunu anladı ve ancak onu aradığında sahibine gelmeye başladı.
Basit ama düzenli bir eğitimle düşüncelerinizi yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
Zihin-hareketsizlik tekniğinde ustalaşmaya başladığınızda, rahatsız edici düşüncelerinizin veya ciddi sorunlarınızın olmadığı bir zamanı seçmeye çalışın. Gelişimin başlangıcında kendinizi günde 10-15 dakika ile sınırlandırabilir, mümkünse yavaş yavaş süreyi artırabilirsiniz. Yeterli: Sabah 15 dakika, akşam 15 dakika.
Hayattan bir örnek.
Uykusuzluk sırasında uykuya dalmanın çok basit ve güvenilir bir yolunu, tam olarak zihnin hareketsizliğine dayanarak Yu.Levi'nin "Kendini kontrol edebilme" kitabında öğrendim. Bu yöntemi 15 yılı aşkın süredir başarıyla kullanıyorum. Her şey çok basit. Sırt üstü yatarak, kollarınızı vücudunuz boyunca serbestçe yerleştirerek bacaklarınızı esneterek rahatlayın. Yüz kasları dahil tüm kaslar gevşetilmelidir. Düşüncelerin tamamen yokluğunu sağlamak çok kolaydır. Zihinsel olarak sırayla tüm parmaklarınızı yavaşça hareket ettirin ve gevşetin, ardından dirsek eklemlerinin, önkolların, omuzların vb. Kaslarını gevşetin. Daha sonra hiçbir düşüncenin zihinsel rahatlamanızı kesintiye uğratmaması için dikkatlice izleyerek ayak parmaklarınızı vb. Gevşetin. Sabahları genellikle akşamları nasıl uykuya daldığımı, hangi kasların gevşemesi sürecinde olduğunu hatırlayamıyorum.
Siz de deneyin. Belki ilk başta zihinsel olarak tüm vücudunuzu birkaç kez koşmanız gerekecek, ancak birkaç antrenmandan sonra daha üç turu bile tamamlamadan uykuya dalacaksınız. Kendim için hem uykuya dalmak hem de meditasyona girmek için uygun bir teknik geliştirdim çünkü hem uyku hem de meditasyona giriş için başlangıç koşulları aynı: rahatlayın, nefesinizi sakinleştirin, düşünceleri kafanızdan atın. Uyku ile meditasyon arasındaki fark, uykunun bilinçsiz bir durum olması, meditasyonun ise bilinçli bir durum olmasıdır.
Zihnin sessizliğine girmek.
(Uykuya dalma, rahatlama ve meditasyona girme tekniği.)
1. Rahatlamak için rahat bir pozisyonda oturun. Evdeyseniz kalıcı, özel olarak seçilmiş bir yere gitmek daha iyidir.
Uykuya dalmak için bu egzersizi sırt üstü yatarak, kollarınızı vücudunuz boyunca serbestçe yerleştirerek ve bacaklarınızı esneterek yapın.
2. Rahatlayın.
Yüz kaslarınızı dikkatlice gevşetin. Gözlerini kapat.
Tüm kaslarınızı gevşetin. Cildinizin ağır, gevşek bir kütleyle dolu yumuşak bir kap olduğunu hayal edin.
3. Kafanızı tüm düşüncelerden arındırın.
Tüm düşünceleri kafanızdan atın, her şeyi, tek bir düşünce kırıntısının bile kafanızda belirmesine izin vermeyin.
Kendinizi bunu yaparken yakalayın ve gelişmesine izin vermeden düşünceyi hemen atın.
Sadece "olmaya" çalışın, işte bu kadar.
4. Zihinsel olarak vücudunuzun her parçasını gevşetmeye başlayın.
Bir ayağınızın başparmağını gevşetin, ardından diğerini teker teker küçük parmağınıza doğru hareket ettirin.
Tabanınızı, kaval kemiğinizi, baldırınızı, dizinizi, uyluğunuzu gevşetin.
Diğer bacağınızı da aynı şekilde gevşetin.
Pelvisinizi, karın kaslarınızı, göğüs kaslarınızı ve sırt kaslarınızı gevşetin.
Bir kol, biseps, triseps, önkol, el ve parmakların omuz kaslarını dönüşümlü olarak gevşetin.
Sırayla omuzdan başlayarak parmaklarla biten ikinci ele geçin.
5. Hiçbir düşüncenin zihinsel rahatlamanızı engellemediğini dikkatlice kontrol edin.
Kafanızda yalnızca gevşeme olmalı ve vücudunuzun kasları ve kısımları değişmelidir, hepsi bu.
6. İkinci turda akan düşüncelerden kurtulamadıysanız, üçüncü turda rahatlamayı nefes almayla ilişkilendiren egzersizi yapın. Bu, acele eden düşüncelerden hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kastan kasa, vücudun bir kısmından diğerine, her nefes döngüsünde hareket edin - "nefes alın-nefes verin". “Nefes al-nefes ver” - bir parmağınızı gevşetmeye odaklanın. Bir sonraki döngü ("nefes alma-nefes verme") bir sonraki parmağı gevşetmeye odaklanır.
Her nefes alma döngüsüne (nefes alma ve verme) zihinsel olarak sesler eşlik edebilir: Nefes alırken zihinsel olarak "SO" der, nefes verirken "HAM" der.
Nefes almanın hızını değiştirmeye gerek yok, kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız öyle nefes alın, nefes alıp verme sanki sizin tarafınızdan fark edilmemiş gibi eşit, sakin olmalı.
7. Bu tekniğe hakim olduktan sonra, yalnızca nefes almaya odaklanarak ve gözlerinizi açarak zihnin sessizliğine girebilirsiniz.
Gevşeme, bedenin çok doğal bir halidir, ancak hepimiz o kadar gerilimle doluyuz ki, ilk başta biraz çaba harcamadan bu gevşeme durumuna girmemiz bizim için zor.
Biraz eğitimden sonra, zorunlu aylaklık anlarında, bekleme modunda (örneğin bir memurun kabul odasında) zihnin sessizliğini uygulayabilirsiniz.
Zihinsel hareketsizliğe düştüğünüzde ne olur? Hemen bir kenara attığınız düşünce parçaları hızla parıldamaya başlar. Ardından titreme durur ve burada dahili diyaloğun devam etmediğinden emin olmanız gerekir. Ve iç diyalog sustuğunda kendinizi sakin hissetmeye başlarsınız. Derin bir huzur içindesiniz ama uyanık ve anlayışlısınız ama gelen bilgiler içinizde hiçbir düşünceyi uyandırmıyor. Ne geçmişte ne de gelecektesiniz, sadece burada ve şimdi huzur içindesiniz, etrafınızda olup bitenlere dair herhangi bir değerlendirme yapmıyorsunuz ve "komşunuzun köpeğinin havlaması" artık sizi Düşüncesi olan var mı.
Hayattan bir örnek.
Arabada oturuyordum, bir iş toplantısı için müşteri bekliyordum, müzik dinliyordum, müşteri açıkça gecikti, gerilmeye başladım. Zaman geçti, cep telefonu “ulaşılamaz” hale geldi, günün planladığım sonraki olayları şüpheli hale geldi. Müzik artık sakinleşmiyor veya dikkati dağıtmıyordu. Müşterinin kötü sözünü hatırladım - yardımcı olmadı, ruh halim kötüleşti, bilinçsizce ona ne olabileceğini ve benim için sonuçlarının ne olabileceğini düşünmeye başladım. Doğal olarak düşünceler olumsuzdu. Ve sonra zihnin hareketsizliği uygulamasını hatırladım. Müziği kapattı, koltuğa daha rahat yerleşti, gözlerini kapattı, tüm düşünceleri kafasından uzaklaştırdı ve hiçbir düşünce kırıntısının kafasından geçmediğinden emin oldu. Yakınlardan geçen arabaların gürültüsü nedeniyle birkaç kez gözlerimi açtım ama zaten bu aralıklarla gerginliğin geçtiğini hissettim ve zihnin içsel hareketsizliği sürecinden keyif aldığımı fark ettim. Uyuyamadım ama müşteri 25 dakika sonra geldiğinde kendimi dinlenmiş hissettim, müşteriyle iyi bir ruh hali içinde tanıştım ve en önemlisi sakindim ve kaybettiğim zamandan hiç pişman olmadım, bir şekilde birdenbire kaybolmadığını fark ettim!
Fırsatınız varsa bu deneyi de deneyin.
Zihninizin hareketsiz olduğu bir seansın sonunda, düşüncelerin tamamen yok olmasından sonra, bugün sizi rahatsız eden bir sorun hakkında bir düşünceyi "akmaya" çalışın ve bunun başka düşünceler tarafından kesintiye uğramasına izin vermeden zihinsel olarak çözmeye çalışın. bu sorun. Çözümler beklenmedik, orijinal ve son derece etkili olabilir.
Sizin için uygun olduğunda zaman zaman zihnin hareketsizliğini uygulamak, zihinsel potansiyelinizi deneyimleyerek öğrenmenin yollarından biridir.
Buna ek olarak, düşünce kontrolü tekniğinde ustalaşmak, daha önce bilmediğiniz bazı başka olasılıkların da kapısını aralayabilir.
Hayattan bir örnek. (kişisel gözlem)
Uykuda, rüya görme aşamasında, çok güzel bir rüya gördüğünüzde ve yeni uyanmaya başladığınızda, bazen bir şekilde kendinizi uyumaya devam etmeye ve sevdiğiniz rüyanın devamını görmeye zorladığınızı fark ettim.
Kısa bir zihin hareketsizliği ve düşünceleri kontrol etme pratiğinden sonra, beklenmedik bir şekilde aynı planın ilginç, ancak zıt işaretli bir yan etkisini keşfettim. Yukarıda anlatılan, uyku ile uyanıklık arasındaki sınır durumunda, birkaç kez kötü rüyalar gördüm ve hiçbir çaba göstermeden, neredeyse otomatik olarak, tek bir bilinçli arzuyla onların devamını durdurdum ve bu rüyayı kafamdan tamamen attım. Böylece zihnimizin gerçekten sınırsız olanaklarına bir kez daha ikna oldum.
Sessizliğin en yüksek derecesi elbette meditasyondur. Ne yaptığınızı bilmeden meditasyon değerini kaybeder. Meditasyonu uzmanların rehberliğinde öğrenmek en iyisidir, ancak basit meditasyonda kendi başınıza ustalaşabilirsiniz.
2. Yargılamayın, suçlamayın, azarlamayın.
İhtiyacımız olmayan olayları, durumları, insanları değerlendirmeyi reddetmek, zihnin kaynağını ihtiyacımız olan ve bizim için en önemli olan yönlerde kullanmak üzere serbest bırakmak için zihinsel yeteneklerimizi kullanma verimliliğini artırmanın bir yoludur.
İhtiyacınız olsun ya da olmasın, çevrenizde olup biten her türlü olayı, durumu, koşulu, insanı, her şeyi sürekli değerlendirdiğinizi lütfen unutmayın. Karşılaştığınız herkesi istisnasız değerlendiriyor, etiketliyor, gözlemlediğiniz olayları değerlendiriyorsunuz. Zihniniz sürekli %99 oranında gereksiz işlerle meşgul, her ihtimale karşı çalışın. Kendinizi gergin hissetmiyorsunuz ama sakin ya da rahat da değilsiniz. Düşünceler kaleydoskop gibi parlıyor, biri yarım kalanın yerini alıyor, düşünceler arasında duraklama olmuyor, bilinç tıkanıyor. Düşünceler yüzeyseldir. Zihin şu anda ihtiyacımız olan şeyle meşgul değildir; dikkat dağılmış ve yoğunlaşmamıştır.
Böylece her birimiz, farkına bile varmadan, zihnin yararlı çalışmasını sınırlandırır ve yaratıcı yeteneklerimizi son derece nadiren kullanırız. Bunun neden olduğunun biz kendimiz farkında değiliz ama bir şeyler bizi her zaman değerlendirmeye zorluyor.
Ayrıca insanlarla ilgili olarak, değerlendirme iç engeller yaratır, insanlar arasında güvensizlik yaratır, çünkü güven yalnızca yakınlık yoluyla, yakınlık açıklık yoluyla ortaya çıkar ve biz kural olarak değerlendirme sırasında tamamen kapalıyız.
Kendiniz için bir karar vermeye çalışın - gereksiz değerlendirmeleri ve zihinsel yargılamaları mümkün olduğunca reddetmek veya bunlardan kaçınmak, buna dahili bir "tabu" empoze etmek. Bunu yaptığınızda bilinciniz temizlenecek, zihninizin yeteneklerini kullanabilmeniz için özgürleşecektir. Hiç beklenmedik bir şekilde ihtiyacınız olan yönde yaratıcı düşünceler ortaya çıkmaya başlayacak. Değerlendirmelerden vazgeçme konusunda verdiğiniz kararı kendinize hatırlatın, kendinizi gereksiz kişi ve olayları yargılamak isterken yakalayın, bu arzuları aklınızdan atın.
Her şeyden önce ve en basitinden, insanlar ve onların eylemleri hakkındaki olumsuz yargılardan bilinçli olarak vazgeçebilir ve vazgeçmelisiniz. Kınama, birisine karşı üstünlüğünüzü tanımanızı ve onu gözünüzde küçük düşürmenizi gerektirir. Bir düşünün, bu size keyif veriyor mu? Ama birilerinin eleştirisi ve aşağılanması olmadan hayatınız size daha fazla zevk vermez mi?
Pratik tavsiye:
Yargılamama durumunun sonucu, araba kullanırken, hatta yolcuyken bile net ve hızlı bir şekilde hissedilebilir. Sergei Bodrov'un kahramanı Danila'nın Moskova ve Amerika'da taksiye bindiği görüntüler olan "Kardeş-2" filmini hatırlayın. Bu arada taksi şoförlerinin ikisi de Rus ve her ikisi de diğer sürücülerin ve yayaların eylemlerine eşit tepki veriyor. Her şeye sahipler: “keçiler”, “m” harfli eksantrikler, “tıklılar” vb. En şefkatli sözler: “Nereye gidiyorsun?”; "Vay canına, veriyor!"
Arabanızı sürerken arabanızın yolu kesildiğinde ya da belirsiz bir yerde bir yaya karşıdan karşıya geçtiğinde fren yapmak zorunda kaldığınızda kişisel tepkinizi hatırlayın. Böyle bir anda kınamadan değerlendirmeyi reddetmeye çalışın, kendinizi kınama içinde yakalamaya çalışın, bu düşünceyi keskin bir şekilde bir kenara bırakın. Suçlamamaya veya azarlamamaya çalışın. Ve anında ruhunuzda bir rahatlama hissedeceksiniz. Ve bu yöntemi kural olarak alırsanız, araç kullanırken ne kadar sakinleştiğinizi, zihinsel rahatlığınızın ne kadar arttığını çok çabuk hissedeceksiniz. Olaylara tepkilerinizi kontrol etme hakkına yalnızca sizin sahip olduğunuzu anlamalısınız.
Bu ilk olumlu deneyimi işyerindeki çalışanlarla, ailenizle ve genel olarak insanlarla ilişkilerinize genişletin; hayatınızdaki olumlu değişiklikleri hızla hissedeceksiniz. Olumsuz yargılamalardan vazgeçerek, değerlendirmelerinizin çoğunun olumsuz olduğunu, yargılama, suçlama ve azarlama konusunda zaten yarı yolda olduğunuzu fark edeceksiniz.
Birinin davranışları ya da sözleri yüzünden hayal kırıklığına uğradığınızda ya da üzüldüğünüzde, bu kişinin ya da durumun sizde uyandırdığı şeyin her zaman kendi duygularınızın olduğunu unutmayın. Tepkiniz sizin seçiminizdir ve seçiminiz bu kişinin veya durumun hatası olamaz.
Pratik tavsiye.
Hemen hemen her çatışmadan sonra, özellikle de çatışan taraftan ayrılmanız nedeniyle çatışma sona erdiğinde, örneğin toplu taşıma araçlarını terk ettiğinizde veya evden çıktığınızda, istemsiz olarak zihinsel diyaloğa devam ettiğinizi muhtemelen fark etmişsinizdir. Zaten hayali rakibinize zihinsel olarak ölümcül yakıcı sözler söyleyerek, biri diğerinden daha esprili ve saldırgan ek argümanlar arıyorsunuz ve bu durum çok uzun sürebilir. Şu anda yakınınızda fikrinizi paylaşan biri varsa, özellikle siz sakinleşemezsiniz ve diyaloğunuz öfkeli bir monoloğa dönüşür.
Bu zihinsel kelime egzersizlerinin amacı nedir? Katılıyorum, hiçbir anlamı yok. Ama siz zaten kendi özgür iradenizle bir çatışma durumunda kalmaya, kendinizi gergin tutmaya, uzun süreli bir sinir sistemi bozukluğu durumunda, olumsuz duygular deneyimlemeye devam ediyorsunuz. Niçin buna ihtiyacın var?
Kendinizi bu çatışmayı hemen unutmaya zorlayın, kafanızdan atın, kendinizi başka bir şey düşünmeye zorlayın, sizin için daha önemli veya daha hoş, sakin olun, huzurlu bir havaya uyum sağlayın. Bunu sürekli yapmaya başlarsanız evde, işte ve günlük yaşamda zihinsel rahatlığın yoldaşınız haline geldiğini hissedeceksiniz. Sonunda zihinsel sağlığınız da dahil olmak üzere sağlığınızı koruyacaksınız. Bunu iyice düşünün, ihtiyacınız olabilir.
3. Düşünme şeklinizi değiştirin, düşünceleri seçin.
“Kuşların başımızın üzerinden uçmasını engelleyemeyiz ama başımızın üstüne konarak yuvalarını kurmalarına da izin vermeyeceğiz. Aynı şekilde bazen kötü düşüncelerin de aklımıza girmesini engelleyemeyiz ama beynimizde yuva yapmasına da izin vermemeliyiz."
Luther Martin (1483-1546)
Öfkemizin ve kızgınlığımızın temel nedeni insanların eylemleri olabilir, ancak bu eylemlere verdiğimiz tepkinin, olumsuz duygularımıza neden olan bu eylemleri, düşüncelerimizi değerlendirmemiz olduğunu bilmeliyiz. Olumsuz tepkilerimizden bu kişiler sorumlu tutulabilir mi? Tabii ki değil. Bunlar bizim içimizde doğan ve sadece bizim için gerçek olan değerlendirmelerimiz, düşüncelerimiz, duygularımızdır.
Nasıl hissettiğimizin sorumluluğunu almalıyız. Olaylar ve yaşam durumları bizi üzmüyor, onlara karşı tavrımız, düşüncelerimiz bizi üzüyor.
“Sizi rahatsız eden şeylere karşı tavrınızı değiştirin, onlardan güvende olursunuz.”
Marcus Aurelius (MS 121-180)
Hiçbir şeyin seni üzmesine izin verme!
Pratik tavsiye:
Zihinsel sıkıntı anlarında "Hiçbir şey beni üzemez" ve "zombi" ifadesini açıkça hatırlayın. Böyle anları atlatmaya gerçekten yardımcı oluyor.
Koşullar ne olursa olsun bunların geçici olduğunu ve değişeceğini unutmayın. Süleyman'ın yüzüğü benzetmesini hatırlayın.
Benzetme. (serbest biçimde)
Vezir Süleyman'a sordu: "Efendim!" Neden yüzüğünüze baktığınızda ya seviniyorsunuz ya da üzülüyorsunuz?”
Süleyman cevap verdi: “Üzerindeki yazıyı okudum: “Her zaman böyle olmayacak!”
Düşünceleriniz mevcut içler acısı durumunuza odaklanmışsa, düşünme şeklinizi değiştirin: bu durumda bugün ne yapılması gerektiğini düşünün.
Şu andaki konumunuzun ve durumunuzun önceki düşüncelerinizin ve koşullarınızın meyvesi olduğunu unutmayın. Önemli olan sorunu çözmek için şu anda neye ihtiyacımız olduğu, düşüncelerinizi bunun üzerinde yoğunlaştırın ve sorununuzun çözümü adeta size gelecektir.
Düşünceler moral bozucu olmamalıdır; eğer öyleyse, düşünme şeklinizi değiştirmeniz gerekir. Örneğin, borçlarınızın olduğu gerçeğini düşünmeyin, bu düşünceye "takılmayın", para kazanmanız gerektiği gerçeğini, bugün bunu en iyi nasıl yapacağınızı düşünün.
Düşüncelerinizin farkına varın ve onları dikkatlice seçmeye başlayacaksınız.
İlk başta zor olacaksa, o zaman tüm düşüncelerinizi takip etmenize gerek yoktur, bir düşünce duygulara neden olur, yeni başlayanlar için duygusal durumunuzu izleyin. Mümkün olduğu kadar olumlu olmalı. Duyguların her zaman bir rengi vardır; olumlu ya da olumsuzdurlar. Ya iyisindir ya da kötüsün, geri kalan her şey duygu değildir. Duygular, düşüncelerin seçilmesiyle de kontrol edilebilir ve kontrol edilmelidir. Duyguların atalet özelliğine sahip olduğunu asla unutmayın; şu anda hangi duygular size sahip olursa olsun, düşüncelerinizi değiştirmezseniz yakın gelecekte sizi bekliyorlar. Kötü bir ruh halinden bilinçli olarak uzaklaşın: sevdiğiniz bir şeyi mırıldanmaya başlayın, "her zaman yeşil", en sevdiğiniz müziği dinleyin. Sevdiklerinizi düşünün, sevdiklerinizi sebepsiz yere bile olsa arayın mesela ruh halimi iyileştirmek için bu yolu sıklıkla kullanıyorum.
Düşünceler etkili, üretken ve odaklanmış olmalıdır.
“Düşünceyi eylemden asla ayırma!... . Etkin olmayan bir düşünce anlamsız bir düşüncedir”;
“Harekete geçmeyen her düşünce piç ve haindir”
Rolland Romain (1866-1944)
Düşüncelerin hazırlığı yarattığını, hazır olmanın ise şaşmaz bir tercihi garantilediğini unutmayın. Bu, düşünceyi aktif bir güç haline getiren düşüncenin etki mekanizmalarından biridir.
Düşünceler en iyiye olan arzuyu belirlemelidir. Ne istediğinizi düşünmüyorsanız, bu düşünceleri bir kenara bırakın. Ne istemediğinizi değil, ne istediğinizi düşünün.
Düşüncelerinizi hayatınıza çekmek istediğiniz şeylere odaklayın.
Ancak o zaman bu en iyi şekilde tanışmaya hazır olacaksınız, buna katkıda bulunabilecek olayları, koşulları, insanları kaçırmamaya hazır olacaksınız.
Çevrenin nezaketsizliği hakkındaki düşünceleri atın. Davranışlarında bu saygıyı görmeseniz bile çevrenizdeki insanlardan, hatta yabancılardan bile size saygı duymanız gerekir.
Bu zor ama önemli ve her şeyden önce sizin için. Ortamın düşmanlığını düşünürseniz, gerginliğiniz her zaman sözlerinizi, ses tonunuzu, hareketlerinizi, yüz ifadenizi etkileyecek ve kesinlikle ortamın düşmanlığını - hayal ettiğiniz şeyi - elde edeceksiniz. Kendinizi ve başkalarını kandırmaya çalışmanıza gerek yok. Yalnızca ruhsal dürtüler gerçektir, kalpten yapılanlar gerçektir ve etrafınızdakiler de bunu ruhlarıyla hissederler.
Başarılı ve sağlıklı olduğunuzu daha sık düşünmelisiniz!
Bunu kendinize daha sık hatırlatın; sırtınızın düzleştiğini, adımlarınızın daha güvenli hale geldiğini ve ayak tabanlarınızın yorgun hareketlerinin kaybolduğunu hissedeceksiniz. Başarınızın unsurları anında, sezgisel olarak, sanki onaylanıyormuş gibi kafanızda belirebilir. Değilse, onları bilinçli olarak hatırlamaya çalışın.
Daima iç huzur, iç huzur için çabalayın.
Nasıl ve nerede ortaya çıkarsa çıksın, olumsuzluklardan bilinçli olarak uzaklaşın.
Olumsuz olayları konuşmayın, tartışmayın, olumsuz televizyon programlarını ve görgü tanıklarının anlatımlarını görmezden gelin. Dikkatinizi görmek istediğiniz şeye kaydırın. Görmek istediğiniz şeye bakın, zamanla olumsuz düşüncelerin sayısı azalacaktır.
Hatırla ve yap!
1. Düşüncelerinizi, düşünme sürecini kontrol edin.
2. Farkında olun ve düşünceleri seçin.
3. Olumsuz düşünceleri aklınızdan atın, hayatınızı mahvetmeyin.
4. Nasıl ve nerede ortaya çıkarsa çıksın, olumsuzluklardan bilinçli olarak uzaklaşın.
5. Akılsızlık pratiği yapın. İç huzur için çabalayın.
6. Hiçbir şeyin sizi üzmesine izin vermeyin!
7. Kendinize şunu hatırlatın: "Yargılamayın, suçlamayın, azarlamayın."
8. Düşünce şeklinizi değiştirin, düşünceler bunaltıcı olmamalı,
9. Düşüncelerinizi hayatınıza çekmek istediğiniz şeylere odaklayın.
10. Çevrenin düşmanlığı hakkındaki düşünceleri bir kenara bırakın, onların saygısını hissedin.
11. Başarılı ve sağlıklı olduğunuzu daha sık düşünün!
Çözüm.
Okuduklarınız “Nasıl Daha Fazla Yaşanır” kitabının bir kısmı.
Prensip olarak bu şey yaşam konumunuzu ayarlamak için tasarlanmıştır. “Daha Nasıl Yaşanır?” kitabının ikinci baskısı Ekim 2009'da Moskova yayınevi “TORUS PRESS” tarafından yayımlandı.
Zihin kendi hayatını yaşar ve bize sürekli olarak, gün içinde düşünülmesi, bulaşması veya çiğnenmesi gereken şeyleri verir (düşünme üretken olmadığında ve ne cevap almaya ne de çözmeye yol açmadığında aynı zihinsel sakız çiğnemek). sorunlar).
Başlamak için ilk şey, yanlışlıkla zihinlerimizi kendimizden ayırdığımızı anlamaktır. Sanki sosyal ağlardaki haber akışında içeriğin sürekli güncellendiğini görüyoruz. Ancak seçme fırsatımız varsa: aboneliği iptal etme, abone olma, içerikten şikayet etme, "beğenmedim" seçeneğine tıklama, o zaman bir nedenden dolayı beyinde bu şekilde çalışmıyor. Kendimize şunu söyleyemeyiz: "Bu elbette kötü bir düşünce değil, ama en azından şimdi bunu düşünmeyeceğim." Veya belirli bir konuya odaklanmanız gerektiğinde, bunun yerine spam içerik, hiçbir şey ve her şey hakkındaki boş düşüncelerden bir anda kafanıza sızıp duruyor. Peki kafanın içindeki cehennemi kontrol etmek mümkün mü?
Cevap evet, yapabilirsin. Ve bu iyi bir haber. Düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz!
Çocuklardan öğrenmek
İlk bakışta bu çok zor bir görev gibi görünebilir. Örneğin Tibet dağlarında bir keşiş olarak doğmak veya Goa'ya gitmek için bazı belirli şartlara ihtiyaç vardır. Ama hayır, bu görev yapılabilir ve kendin olmanın dışında başka hiçbir şeye gerek yoktur.
Çocuklara bakın. Vücutlarını kontrol etmeyi nasıl öğreniyorlar? Komik hareketler yaparlar, beceriksizce yürürler ve sürekli düşerler, ancak kendilerini kontrol etmeyi öğrenme konusundaki ısrarları sayesinde sonunda 11 yaşına geldiklerinde hareketlerde ustalaşırlar. Ama sonra vücuttan gelen yeni bir sürprizle karşı karşıya kalırlar - üreme sistemi olgunlaşmaya başlar. Sonuç olarak, birkaç yıl daha bunu yönetmeyi öğrenmeleri gerekiyor. Ve ancak 18-20 yaşlarında kişi tamamen şekillenmiş ve kendini kontrol edebilen bir kişi olur. Ama ne yazık ki hepimiz değil. Bu olgunlaşma ve oluşum döneminde düşüncelerimizi ve duygularımızı yönetme konusunda o kadar da gayretli değildik.
Buna neden ihtiyaç duyduğumuzu gerçekten anlamadık ama 25-30 yaşlarına gelindiğinde bu ihtiyaç oldukça şiddetli bir şekilde fark ediliyor. Ve burada yaşımız hem artı hem de eksi. Eksi ile başlayalım.
20-30 yıl veya daha uzun bir süre boyunca tepki vermeyi ve düşünmeyi pek etkili bir şekilde öğrenmedik ve yeniden öğrenmek her zaman daha zordur; bu, kötü bir alışkanlıktan kurtulmak gibidir. Aslında o sizin bir parçanız haline geldiği için onu kaybetmekten korkuyorsunuz (öyle görünüyor). Ve boşluğu nasıl dolduracağınızı, onun yerini neyin alacağını anlamıyorsunuz. Ama neyse ki, “zihnini kontrol etmeme” alışkanlığını hemen tam tersiyle değiştireceğiz. Bu çağımızın avantajı; nasıl öğreneceğimizi biliyoruz, bedenimizi evcilleştirme konusunda deneyimimiz var. Bizden istenen tek şey disiplin ve düzenliliktir ve bunu da bizden başarmak, üç yaşındaki bir çocuktan veya ergenden daha kolaydır.
Zihinsel bilgisayar
Beynimiz genellikle serinlik ve işlevsellik açısından bir bilgisayarla karşılaştırılır. Katılıyorum, bilgisayarımızı veya dizüstü bilgisayarımızı herhangi bir zamanda kapatma fırsatımız olmasaydı garip olurdu. Ya da istediği zaman kendine düşman olsa, programlar, uygulamalar açsa, şöyle dese: “Bakın bu ne kadar önemli ve ilginç ya da üzücü ve üzülmemiz gerekiyor”.
Eğer "beyin-bilgisayar" benzetmesini desteklersek, teoride düşüncelerimizin akışını durdurabilir, ne hakkında ve ne zaman düşüneceğimizi seçebiliriz. Beynin bizim bilgimiz olmadan yalnızca iç çalışma işlevlerini yerine getireceği şekilde yaşamak: bedeni ve temel içgüdüleri kontrol eder ve aktif zihin tamamen bizim kontrolümüz altındadır. O zaman çoğu zaman hoş şeyler düşünebilir, güzel şeyler hayal edebilir, hayattan keyif alabilirdik. Ve ona bakış açınızdan hoşlanmayan komşuyla yaşanan olayı üçüncü gün boyunca tekrar oynamayacaklardı. Ya da otobüs durağında seni tepeden tırnağa sırılsıklam eden o salak. Bana öyle geliyor ki beklenti oldukça cazip, bu yüzden en azından ona zaman ayırın ve pratik yapın.
Her gün için egzersizler
Küçük başlamanızı öneririm.
- Zaman zaman durun ve düşüncelerinizi gözden geçirin. Düşüncenin ne olduğuna dikkat edin ve bırakın. Daha derine inmeye gerek yok: siz dışarıdan bir gözlemcisiniz ve bir şey hakkında düşünme sürecine katılmıyorsunuz. İş e-postanızı açtığınızı ve çok sayıda gelen mesaj gördüğünüzü hayal edin. Her birini sırayla okundu olarak işaretleyin, ancak mektubun kendisini açmayın.
Bunu 2-3 gün boyunca, günde 5-7 kez, çalışma günü boyunca saatte yaklaşık 1 kez yapın. Her şeyle ilgili her şeyi yapmak bir dakika sürecektir. Yani 2-3 gün boyunca günde 5-7 dakika çalışma prensibini öğrenmeniz için yeterli olacaktır. Bana göre o kadar da zor bir iş değil; 3 günde maksimum 21 dakika.
- Prensip öğrenildikten sonra, önümüzdeki 7 gün içinde şunu not etmeye başlayın: bu iyi bir düşünce - bunu gelen kutunuza bırakın. Bu kötü - onu spam klasörüne koyduk.
- Daha sonra, gelen düşünceleri hoş, üzgün, mutlu, endişeli, istenmeyen, sinir bozucu temalar halinde gruplandırmayı ve bunları zihinsel klasörlere yerleştirmeyi öğrenin. Bu 5-7 gününüzü alacaktır.
- Dikkatin odağını düşünceden düşünceye kaydırma konusunda zaten iyi olduğunuzda, beğenip beğenmediğinizi hızlı ve doğru bir şekilde belirleyip bunları klasörlere koyduğunuzda, olumsuz düşünceleri hemen "önemsiz postaya" veya "spam"a göndermeye başlayın. Ciddi, rahatsız edici, önemli düşünceler, eğer şimdi bunları düşünmek için doğru zaman değilse, daha sonraya ertelenmelidir (örneğin, yatağa gideceksiniz veya arkadaşlarınızla vakit geçirmeye karar vereceksiniz). Olumlu, neşeli, canlandırıcı düşünceler, istediğiniz zaman uygun klasörlerden aramayı öğrenin ve kendinizi bunlara kaptırın - sonunda bir mektubu açabilir, belki birkaç kez okuyabilirsiniz. Stilin güzelliğinin, resimlerin tadını çıkarın, daha da hoş düşüncelere giden bağlantıları takip edin.
Bu sizi 7 ila 10 gün kadar sürebilir. Kendinizi rahat hissediyorsanız, eğitim süresini artırın ve beceriyi otomatikliğe getirin.
- En rahatsız edici durumda düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışın. Örneğin, patronunuz size bağırırsa, sinirlenmek, bağırmak ya da beceriksizce kendinizi savunmak yerine, hoş anılarınızın olduğu bir klasör açarsınız, Cote d'Azur'a doğru bir yere koşarsınız, sörfün sesini dinlersiniz. Patron sakinleştiğinde ona bir dahaki sefere geri döneceğinizi söyleyin.
- Bir sonraki göreviniz spam ile, yani gelen düşünce akışıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek olacaktır. Ah evet, hâlâ tahmin etmediyseniz onları üreten sizsiniz demektir. Aklınıza girenler kendileri değil, kendi zihniniz sizinle satranç oynuyor, sizi şah ve mat durumuna sokuyor. Ama şimdi durumun kontrolünü ele alıyorsunuz ve gelen düşüncelerin akışını azaltmayı öğreniyorsunuz. Bu, elinizdeki göreve mümkün olduğunca odaklanmanıza, kolayca akış durumunu yakalamanıza ve verimliliği artırmanıza olanak tanır; çünkü sinirsel gevezelik dikkatinizi dağıtmaz, ancak işi zihninizin zamanının %100'ünü kullanarak tamamlar.
Düşünce akışını durdurduğumda ne olacak?
Boşluk olacak mı? Kulağa korkutucu geliyor. Sosyal medyaya gitmekle aynı şey. ağ, ancak haber akışında tek bir mesaj yok. İlk düşünce: bir şeyler bozuk! Evrensel ölçekte bir kötülük meydana geldi. Ama hayır, endişelenmeyin, büyük olasılıkla, o Tibet rahiplerinden biri değilseniz, günlük meditasyonda yaşamıyorsanız ve nirvana durumu sizin için genellikle karanlık bir ormansa, o zaman bundan güvenilir bir şekilde korunuyorsunuz, ancak Tam olarak ne düşüneceğinize, hangi film şeritlerinin kafanızda kaydırılacağına karar vermek size kalmış, %100 yapabilirsiniz.
Görsel imgeler ve iç ses
Büyük olasılıkla, beyninizde olup bitenlere odaklanmaya başladığınız anda, bir düşüncenin diğerinden ayrılamaz olduğu gerçeğiyle karşı karşıya kalacaksınız. Dahası, bunlar biraz karışık: Tam da çocuğumu okula hazırlamaya başlama zamanının geldiğini düşünürken, zaten haftanın hangi gününde teknik incelemeye girmenin daha iyi olduğunu düşünmeye başladım. Ve eğer dinlerseniz tüm bunlara paralel olarak iş için önemli bir mektup göndermediğimi ve genel olarak şişman olduğumu hatırladım.
Bunu sürekli dalga boyunu kaybeden bir radyo alıcısıyla karşılaştırırım. Belirli bir düşünceyi vurgulamak için program arama düğmesini çevirin. Onun daha belirgin hale geldiğini, giderek daha az müdahale olduğunu hissediyor musunuz? Elbette ilk seferde başarılı olamayacaksınız ancak günlük antrenman size sonuç verecektir.
Düşündüklerimizi genellikle nasıl algılarız? - bu duyduğumuz iç ses ve görüyor gibi olduğumuz görsel imgelerdir.
Sesle neler yapabiliriz?
Kapatabiliriz, daha sessiz veya daha yüksek sesle yapabiliriz. Konuşma hızını, ses tınısını ve tonlamasını değiştirebiliriz. Annenizin hoşnutsuz sesini duyarsanız, onu şefkatli veya onaylayıcı, destekleyici bir ses ile değiştirmek sizin elinizdedir.
Görsel görsellerle neler yapabiliriz?
Bunu değiştirmek için zihinsel bir sinyal gönderin. Örneğin renkler, renkler, dinamikler ekleyin, eksik öğeleri tamamlayın veya gereksiz öğeleri kaldırın; tamamen değiştirin. Hareketli veya statik hale getirebiliriz. Sadece kendi içinizde gördüğünüz ve duyduğunuz şeyleri deneyin ve manipüle edin. Kısa ama düzenli egzersiz yapın. Ve gelecekte beyninizi istediğiniz işe oldukça hızlı bir şekilde ayarlayabileceğinizi hissedeceksiniz.
Neden düşüncelerinizi yönetmeyi öğrenmelisiniz?
Bu, prensipte herhangi bir kişi için çok önemli bir beceridir ve özellikle kendini sevme yoluna girenler için geçerlidir. Yıllar geçtikçe kendimizi rencide etmeye, aşağılamaya, suçlamaya ve azarlamaya alıştık. Bunu hiç düşünmeden anında yapıyoruz. Her şeyden önce takip etmemiz ve filtrelememiz gereken tam da bu tür düşüncelerdir. Bunları spam klasörüne gönderin. Ve onların yerine övgüyü, tasvibi, kabulü ve bağışlamayı çağrıştırın.
İlk seferinde başarılı olacak mısın? - Olası olmayan.
Olumsuz ve “ekstra” düşüncelerden tamamen kurtulabilecek misiniz? - Düşünme.
Ancak kesinlikle öğreneceğiniz şey, ihtiyacınız olan ve faydalı olan düşüncelere odaklanmaktır.
Düşüncelerimiz durumlarımıza neden olur. Kendimizi umutsuzluğa, yorgunluğa ve depresyona sürüklüyoruz. Aynı şekilde kendimizde de sakinlik, neşe ve haz uyandırabiliriz. Üzüntü kendi kendine gelmiş gibi görünebilir - hiçbir şey belanın habercisi değildi ve genel olarak kötü bir şey olmadı, ama! Aynı karmaşık karmaşa içindeki kontrolsüz düşünceler ve anılar, bir noktada duygusal beynimize ve vücudumuza üzgün olmamız gerektiğine dair bir sinyal gönderdi ve biz de ona karşılık verdik.
Aktif zihnimize dikkat ettiğimizde ve o anda içinde neler olup bittiğini fark ettiğimizde. Dikkatin odağını bilinçli olarak düşünceden düşünceye kaydırdığımızda, diğer tüm düşünceler zayıflıyor gibi görünüyor. Oradalar, kendi başlarına duruyorlar, huzursuzlar ama beynimiz, duygularımız, hislerimiz ve bedenimiz, etkisi daha yoğun olan sinyallerle meşgul ve bu, bilinçli düşünmemizle artıyor.
Sonunda kafanın kralı ol. Beynini evcilleştir. Daha etkili ve neşeli olun. Harika sonuçlar elde etmek için her gün antrenman yapın.
Bugünlük elimde olan tek şey bu. Önemli hiçbir şeyi kaçırmamak için güncellemelere abone olun. İlginizi çeken konuları tartışmak için sosyal medyada bana katılın.
İyileştirici güç içimizdedir.
Sağlık, mutluluk, başarı ve huzur mümkün,
kişinin yalnızca sınırlı inançların prangalarından kurtulması gerekir.
Alsey Volny
Düşünceler sağlığı belirler
Bedenimiz zihnimizle içsel olarak bağlantılıdır, daha doğrusu beden zihnimizin bir yansımasıdır, ışığın görünmeyen aklının kaba görünen şeklidir.
Dişleriniz, kulağınız veya karnınız ağrıyorsa zihniniz bu acıya anında tepki verir. Doğru düşünmeyi bırakır, endişelenir, üzülür ve öfkelenir.
Ve tam tersi. Zihniniz depresyondaysa vücudunuz da düzgün çalışamaz.
Ruh sağlığımız fiziksel sağlığımızdan daha önemlidir. Zihin sağlıklı olursa beden de mutlaka sağlıklı olur. Zihniniz saf, düşünceleriniz saf ise tüm hastalıklardan kurtulursunuz.
Çünkü bilgi seviyesindeki yüksek kaliteli alışveriş, enerji ve biyokimyasal seviyelerde de yüksek kalitede alışveriş yaratır.
Bir grup uzman, hastalıkların nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için benzersiz ve son derece etkili bir program geliştirdi.
Düşünceler kişiliği geliştirir.
Yüce düşünceler aklı yüceltir, kalbi genişletir; aşağılık düşünceler zihni heyecanlandırır ve acı verici ve karanlık hislerle karşılık verir.
Düşünceleri üzerinde en azından biraz kontrol sahibi olan kişinin sakin bir konuşması, derin bir sesi, kendine hakim olması, güzel bir yüzü vardır ve gözleri ışıltılı ve parlak olur.
Düşüncelerin basit ve doğal kontrolü için kendinizdeki Sakinlik ve Denge Merkezini etkinleştirmeniz gerekir. Yardımcı olmak için bir grup uzman basit ve etkili bir Kurs geliştirdi
Düşüncelerimizin yardımıyla kendine güveni, iyi bir öz saygıyı ve güçlü bir kişiliğin hemen hemen tüm diğer karakteristik özelliklerini aşılayabilir ve oluşturabiliriz.
Dalga genetiğine göre DNA, her düşüncemizi ve sözümüzü eterik bir iletken aracılığıyla algılar ve bunu bir emir olarak vücudumuzun her hücresine iletir.
Düşünme şeklinizi değiştirmek alışkanlıkları, inançları ve yetenekleri yaratmanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Düşünceler kaderi değiştirir.
İnsan düşünce eker, eylem biçer. Eylem ekersen alışkanlık biçer. Alışkanlık ekerek karakter biçer. Karakter ekerek kaderi biçer.
İnsan, düşünceleri ve eylemleriyle kendi kaderini yaratır. Kaderi değiştirebilir. O, kendi kaderinin yaratıcısıdır. Ve bunda hiç şüphe yok.
Doğru düşünme ve kararlı çabayla kendi kaderinin efendisi olabilir.
Karma ve kaderin kaçınılmazlığı hakkında cahilce konuşmalar. Bu, strese, depresyona, durgunluğa ve yoksulluğa yol açan bir yanılgıdır. Bu, Karma yasalarını yanlış anlamanın, kişinin düşüncelerinin, sözlerinin ve eylemlerinin sorumluluğundan kaçınmanın ideal bir çeşididir. Bu, aklı başında hiçbir insanın dikkate almayacağı hatalı bir akıl yürütmedir.
Geçmiş tecrübelerden evrilmiş bir gelişim programı vardır, önce gelişim programına göre gerekli dersleri alırsınız, değerleri yeniden değerlendirirsiniz, yeteneklerinizi harekete geçirerek kendinizi hayata hazırlarsınız ve sonra bilinçli olarak kaderinizi bilinçli olarak yaratırsınız. düşünceleriniz ve eylemlerinizle içeride. Yardımcı olmak için bir grup uzman ustaca basit bir Kurs geliştirdi
Düşünceler fizyolojik rahatsızlıklara neden olur.
İnançlarımız vücuttaki biyokimyasal süreçleri etkiler.
ve enerji düzeyinde inançlar Durumumuzu ve ruh halimizi etkiler.
Alsey Volny
Düşüncedeki herhangi bir değişiklik zihinsel bedende titreşimler yaratır, bu titreşimler daha sonra duygusal bedeni, ardından da fiziksel bedeni etkiler ve sonuç olarak beyin aktivitesine neden olur. Sinir hücrelerindeki bu aktivite birçok elektrokimyasal değişikliğe neden olur.
Kontrol edilemeyen tutku ve heyecan, nefret, acı kıskançlık, kaygı, öfke nöbetleri gibi yoğun duygular, aslında vücut hücrelerini tahrip ederek kalp, karaciğer, böbrek, dalak ve mide hastalıklarına neden olur.
Her düşünce, duygu veya kelime, vücudun her hücresindeki DNA'da güçlü titreşimler üretir ve orada güçlü bir izlenim, bir bilgi izi bırakır.
Karşıt düşünceleri dönüştürme ve harekete geçirme yöntemini biliyorsanız, o zaman huzur ve güçle mutlu, uyumlu bir yaşam sürebilirsiniz. Yardımcı olmak için bir grup uzman tek kelimeyle harika bir Kurs geliştirdi
Sevgi düşünceleri, nefret düşüncelerini anında etkisiz hale getirir. Cesaret dolu düşünceler, korku dolu düşüncelerin en güçlü panzehiridir. Düşüncelerin vücudunuz üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Hüzün ve sevinç, güven ve gerginlik anında durumunuza ve bedeninize yansır.
Vücuttaki her hücre acı çeker veya büyür, bir yaşam dürtüsü ya da ölüm dürtüsü alır, zihninize giren her düşünce, çoğu zaman düşündüğünüz şeyin bir görüntüsüne dönüşme eğilimindedir.
Bilinç belli bir düşünceye yönelip onun üzerinde durduğunda, maddenin belli titreşimleri yaratılır ve bu titreşim ne kadar sıklıkla yaratılırsa, tekrarlanma ve alışkanlık yaratma ihtimali de o kadar artar. Beden Bilinci takip eder ve onun değişikliklerini tekrarlar. Konsantre olursanız gözleriniz sabitleşir.
Düşünceler ortamı yaratır.
Yoksulluk ve elverişsiz koşullarda doğan, gecekondu mahallelerinde ve pis koşullarda doğan dünyadaki en büyük insanların çoğu, topluma bir miktar değer kattıkları için dünyadaki en yüksek statüye ulaşmayı başardılar.
Zayıflığınızda gücün yattığını unutmayın. Yoksulluğun da bir değeri vardır; tevazuya, güce ve dayanıklılığa ilham verir; lüks ise tembellik, gurur, zayıflık ve her türlü kötü alışkanlıklar yaratır.
Kötü kadere ya da büyüdüğünüz ortama kızmayın. Bir kişiye verilen hediye ne kadar büyük olursa, değerlerin derinlemesine yeniden değerlendirilmesi yoluyla sınırsız potansiyelini keşfetmek için içine düştüğü zorluklar da o kadar büyük olur.
Kendi iç dünyanızı ve çevrenizi yaratın. Olumsuz çevre koşullarında gelişmeye ve büyümeye çalışan bir insan aslında çok güçlü bir insan olur:
- Hiçbir şey onu sarsamaz.
- Güçlü sinirleri var.
- Kişi çevreye ve koşullara bağlı değildir.
- Yeteneklerine, karakterine, düşüncelerine, niyetlerine, durumuna ve faydalı işlerine göre durumları kontrol edebilir ve değiştirebilir.
Sonunda,İçsel Gücünüzü bilinçli olarak yönetmeyi öğrenmek için, bunun mümkün olacağı Sükunet ve Denge Merkezinizi aktive etmeniz gerekir.
Yardımcı olmak için bir grup uzman basit ve etkili bir Kurs geliştirdi
- “Her insanın içinde bir şeyler gizlidirsakinlik ve denge merkezi,
ve sadece onu açmamız gerekiyor,
ona bağlı kalın ve zorluklar sırasında oradan enerji ve bilgi çekin.
İşaretAurelius'un
*Yazmak Aşağıda yorumlarda neleri fark ettiniz ve kendinize faydalı hissettiniz, bu yönde halihazırda nasıl bir deneyiminiz var?
Yükleniyor...
