İklimlendirme, insan vücudunun yeni iklim koşullarına kademeli olarak uyum sağlama sürecidir. İklimlendirme, iç ortamın (vücut ısısı, kan basıncı, metabolizma vb.) sabitliğini sağlamak için vücudun yeni koşullara uyum sağlama (yeniden inşa etme) yeteneğine dayanır. İklime alışma sürecinde kişinin sağlık durumu belli ölçüde bozulur, yorgunluk ortaya çıkar ve performans düşer. Yeni kalınacak yerin iklim koşulları alışılmış olanlardan ne kadar farklı olursa, kişi yeni koşullarda hayata ne kadar az hazırlanırsa, iklime alışma süreci o kadar zor ve uzun olur.
İkamet yerini değiştirirken iklimlendirme kaçınılmazdırçünkü herhangi bir organizma dış ortamda meydana gelen değişikliklere tepki verir ve onlara uyum sağlar. Ancak farklı insanlar iklimlendirmeyi farklı şekilde deneyimliyorlar. Sağlıklı, tecrübeli, fiziksel kondisyonu iyi olan kişilerin yeni yaşam koşullarına daha hızlı ve daha az sapmayla uyum sağladığı kaydedildi. Ek olarak, daha başarılı bir iklimlendirme, bir kişinin yerel sakinlerin deneyimlerini kullanarak yaşam tarzını, giyimini, beslenmesini değiştirme ve bunları yeni koşullara uygun hale getirme yeteneği ile kolaylaştırılır.
Bu nedenle diğer iklim koşullarında gerçekleşecek bir tatile hazırlanmanız ve vücudun yeni koşullara hızla uyum sağlamasına yardımcı olmak için her şeyi yapmaya çalışmanız gerekiyor. Vücudun hızlı bir şekilde iklime alışma yeteneğini arttırmak için yolculuktan çok önce sürekli ve yoğun fiziksel eğitim gereklidir. Günlük fiziksel egzersiz, sertleştirme prosedürleri, koşma, kayak yapma, yürüyüş gezilerine katılma - tüm bunlar vücudunuzun adaptasyon yeteneklerini önemli ölçüde artırır.
Tatil yerinize varış, tüm zevkleri bir günde hemen elde etmek için acele etmeyin, sağlığınızı ve yeteneklerinizi sürekli izleyin, aşırı güneşe maruz kalma, aşırı ve tekrarlanan banyolarla kendinizi aşırı yüklemeyin, yüklerinizi akıllıca planlayın. Her şeyi ölçülü olarak yapın. Örnek olarak, farklı iklim koşullarında iklimlendirmenin bazı özelliklerine bakalım.
Soğuk iklimlere alışma
Soğuk iklimlere, özellikle de Uzak Kuzey'e alışma, düşük hava sıcaklıkları, kuvvetli rüzgarlar ve ışık koşullarındaki bozulmalar (kutup gecesi ve kutup günü) gibi faktörlere uyum sağlamayla ilişkilidir. Buradaki iklimlendirme uzun sürebilir ve buna aşırı yorgunluk, karşı konulamaz uyku hali ve iştahsızlık eşlik edebilir. Kişi yeni koşullara alıştıkça bu hoş olmayan olaylar ortadan kalkar.
Doğru beslenme, soğuk iklimlere alışmayı hızlandırmaya yardımcı olur.Şu anda, kalori alımınız normal diyetinize kıyasla artırılmalıdır. Yiyecekler gerekli vitamin ve mikro elementleri içermelidir. Soğuk iklimlerde giysilerin ısıya karşı koruyucu ve rüzgar geçirmez özellikleri arttırılmış olması gerekir.
Sıcak iklimlerde iklimlendirme
Sıcak iklim koşulları değişiklik gösterebilir. Dolayısıyla subtropikler ve tropikler yüksek sıcaklık, nem ve güneş radyasyonu ile karakterize edilir; çöl bölgeleri için - yüksek sıcaklık, güneş radyasyonu ve düşük hava nemi. Sıcak iklimlere alışmanın başlangıcına kas güçsüzlüğü, çarpıntı ve terleme artışı eşlik edebilir. Sıcak iklimlerde sıcak ve güneş çarpması olasılığı artar.
Sıcak çarpması (genel aşırı ısınma sırasında ortaya çıkan ve yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik, baş dönmesi ile karakterize edilen bir durum) büyük olasılıkla yüksek sıcaklıklarda ve nemde meydana gelir. Bu koşullar altında vücut ile çevre arasındaki ısı alışverişi bozulur - vücudun aşırı ısınması meydana gelir.
Başınızı örtmeden uzun süre güneşte kalırsanız güneş çarpması meydana gelebilir. Güneş çarpmasının sonuçları, sıcak çarpmasının sonuçlarından farklı değildir.
Bu ve benzeri sıkıntıların yaşanmaması için ilk günden itibaren rejiminizi yerel iklim koşullarına uyarlamanız önemlidir. Bunu yapmak için bölge sakinlerinin kıyafetlerine ve günlük rutinlerine yakından bakmalısınız. Sıcak havalarda pamuklu kumaştan yapılmış açık renkli giysiler giymek ve başınıza açık beyaz bir şapka takmak daha iyidir. Sıcak bir günde daha sık gölgede olmanız gerekir, en sıcak saatlerde (13 ila 16 saat arası) uyuyabilirsiniz.
Çok fazla bronzlaşmayın. Güneşlenme dozunun kademeli olarak arttırılmasıyla sabahları güneşlenmek daha iyidir.
Daha hızlı alışmak için, Su-tuz rejimini korumak çok önemlidir Vücuda giren ve çıkan su ve mineral tuz miktarı arasında normal bir oran sağlar.
Sıcakken içmelisin sadece susuzluğu gidermek için değil, aynı zamanda terle birlikte vücuttan ayrılan su ve mineral tuzlarının kaybını telafi etmek için de kullanılır. Yavaş yavaş, küçük yudumlarla içmelisiniz. Maden suyu içebilirsiniz, çay susuzluğunuzu iyi giderir.
İklim koşulları değişirken iklime daha hızlı uyum sağlamak için bazı genel hükümlere dikkatinizi çekelim. Yeni bir yerde kalışınızın ilk günlerinde, özellikle yolculuk saat dilimlerindeki bir değişiklikle ilişkiliyse, çeşitli aktivitelerle kendinizi aşırı yüklemeyin. Vücudunuza iki ila üç gün boyunca yeni koşullara alışması için bir şans verin.
İçme rejimine devam edin yerel koşulları ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dikkate alarak. Yerel mutfağa kendinizi kaptırmayın, deneyebilirsiniz ama konu beslenme olunca bildiğiniz yiyeceklere bağlı kalmak daha iyidir. Her şeyi ölçülü tutun. Sağlığınızı ve fiziksel durumunuzu sürekli izleyin. Zorla ya da istemeden hiçbir şey yapmayın.
Seyahatinizin asıl amacı ne pahasına olursa olsun bir şey için rekor kırmak değil, dünyayı keşfetmek ve sağlığınızı iyileştirmektir.
Kendini test et
■ İklimlendirme nedir ve kendini nasıl gösterir?
■ Bir kişinin yeni koşullara hızla alışmasına öncelikle hangi faktörler katkıda bulunur?
■ Sıcak iklimlere alışmanın özellikleri nelerdir?
■ Sıcak iklime sahip bir ülkeye seyahat edecek kadar fiziksel olarak formda mısınız?
Derslerden sonra
Sıcak iklimlerde sıcaktan ve güneş çarpmasından nasıl kaçınabileceğinizi düşünün. Önerilerinizi güvenlik günlüğünüze yazın.
Soğuk iklimlerde alınması gereken güvenlik önlemlerini düşünün. Popüler bilim ve kurgu edebiyatından örnekler seçin. Kendinizi soğuk iklime sahip yerlerde bulursanız giyim, günlük rutin ve beslenme konularında kendinize öneriler geliştirin.
Ek malzeme
iklimlendirme hayvan vücudunun kendileri için yeni bir yaşam ortamına (iklim koşullarının yanı sıra beslenme, barınma, bakım, yerel hastalıklar vb.) adaptasyonu veya adaptasyonu sürecidir. Çiftlik yetiştirirken başarılı iklimlendirme büyük önem taşır daha önce yaşamadıkları ülke ve bölgelerdeki çeşitli tür ve cinslerdeki hayvanlar ve kuşlar.
Hayvan iklimlendirmesi- Bir organizmanın dış çevresiyle karmaşık etkileşimi süreci. Bir hayvanın bireysel yaşamı ve birkaç nesil boyunca bir uyaran kompleksine tekrar tekrar maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar.
İklimlendirme fenomenine, I. P. Pavlov'un sağlık ve patolojide dinamik stereotipi yeniden yapılandırmanın önemi hakkındaki öğretileri açısından yaklaşılmalıdır. Bu bakımdan vücutta az çok kalıcı morfolojik ve fizyolojik değişiklikler meydana gelir ve bu değişiklikler onun sadece yeni koşullarda hayatta kalmasına değil, aynı zamanda ekonomik olarak yararlı niteliklerini çoğaltmasına ve korumasına da olanak tanır. Bu nedenle, iklime alıştırılmış hayvanları daha önceki habitatlarında aynı tür veya cinsin bireylerinden ayıran özelliklerin ortaya çıkması, tür içi değişkenliğin bir örneğidir.
İklimlendirilmiş hayvanlar, yeni yaşam koşullarının etkisi altında, bu koşullarda var olmaya aktif olarak adapte olmuş, üreyen, yaşayabilir yavrular üreten ve yüksek verimlilik sergileyen hayvanlardır. İklimlendirme süreci, uygulamanın ihtiyaç ve gereksinimlerini karşılamalı ve insanın yaratıcı faaliyeti tarafından yönlendirilmelidir. Vücudun uyum derecesi farklılık gösterir ve bu nedenle her hayvan iklime uyum sağlayamaz. Çiftlik hayvanları, her türün kendi iklimsel optimumuna sahip olması gerçeğiyle belirlenen iklim ve çevre koşullarına karşı bir miktar muhafazakarlık gösterir.
Sovyetler Birliği'nin iklim koşullarının çeşitliliği, yerel koşullara uyarlanmış çeşitli yerli hayvan türlerinin ortaya çıkmasına katkıda bulundu. Böylece, tundra koşullarında, ren geyiği, Orta Asya'nın kurak bölgelerinde - deve, Saradzhin ve Karakul koyun ırklarında, Kırgızistan dağlarında - ince yapağı koyunlarda ve Tacikistan'da - yarı-iyi bir şekilde iklimlendirilmiştir. güney ve güneydoğuda ince yünlü dağ koyun ırkları - güney bozkırlarında ve ılıman iklimde yağlı kuyruklu koyunlar - RSFSR'nin kuzey koşullarında ince yünlü koyun ırkları - Romanov koyunları, Kazakistan'ın Trans-Volga bozkırları ve Hazar ovaları - Transkafkasya'daki Kalmyk sığırları - mandalar vb. Bazı türler yeni yaşam koşullarına uyum sağlama ve kolay ve hızlı bir şekilde iklime uyum sağlama konusunda iyi bir yeteneğe sahiptir, diğerleri için bu süreç yavaştır ve bazı türler iklime uyum sağlar yalnızca insan tarafından yaratılan belirli seçme ve seçme, bakım ve besleme koşulları altında. Farklı iklimlendirme yetenekleri, türün filogenisi, kalıtsal özellikleri ve organizmaların yaşam koşullarıyla ilişkisinin doğası ile belirlenir. Organizmaların iklime alışması, hava sıcaklığı ve nemi, ışık yoğunluğu, aydınlatmanın süresi ve ritmi, toprak, yiyecek vb. faktörlerden büyük ölçüde etkilenir. Yeni yaşam koşulları, bir türün hayatta kalma oranının artmasına yardımcı olabilir veya bozulmasına neden olabilir. Ciddi derecede elverişsiz yaşam koşulları altında organizmalar iklime uyum sağlayamaz. Hayvancılık pratiği, üretkenlik yönüne uymayan koşullara yerleştirilen mükemmel hayvan türlerinin niteliklerini kaybettiği, üretkenlik açısından aşırı yetiştirilmiş hayvanlara göre daha düşük olduğu ve yozlaştığı birçok örnek bilir.
Tüm hayvan türleri farklı enlemlerde eşit derecede iklime uyum sağlamaz. Örneğin ren geyiği güney bölgelerine, deve ve manda kuzey bölgelerine uyum sağlamakta zorluk çekerken, sığır, koyun ve domuzlar geniş alanlarda bir arada yaşıyor. Aynı şekilde, aynı türün içinde farklı ırklar vardır ve bir ırkın içinde de farklı bireylerin iklime uyum sağlama konusunda farklı yetenekleri vardır. Örneğin Orta Asya'ya getirilen siyah-beyaz ve İsviçre sığırlarında ilk yıllarda doğurganlık ve süt üretiminde azalma, solunum, kalp atım hızı ve sıcaklıkta artış, oksidatif süreçlerde azalma ve yapıda değişiklikler meydana geldi. saç ceketinin. Daha sonra gerekli koşullar yaratıldığında bu sığırlar iyi bir şekilde iklime alıştı ve Orta Asya'nın tüm cumhuriyetlerinde yetiştirilen Aulieata ve Alatau sığır ırklarının gelişimine temel oluşturdu. Kostroma sığırlarının Kırgız SSR koşullarına aktarılması da ilk yıllarda üreme yeteneği üzerinde olumsuz bir etki yarattı. Hijyenik anlamda iklimlendirme, yalnızca uygun fizyolojik adaptasyonların veya reaksiyonların geliştirilmesi değil, aynı zamanda yeni iklim bölgelerinde olumsuz faktörlerin etkilerini azaltacak şekilde bilimsel temelde düzenlenmiş beslenme ve barınma koşullarının yaratılmasıdır.
Hayvanların iklim ve çevre koşullarına bağımlılığı, insan faaliyetleri nedeniyle büyük ölçüde zayıflatılmakta ve değiştirilmektedir. Araştırmaların gösterdiği gibi, belirli bir cinsteki hayvanların başarılı bir şekilde iklimlendirilmesi için, organizmaların kalıtımının melezleme yoluyla zenginleştirilmesi, yapay seçilim ve yararlı nitelikler kazanma yönünde değişkenlik gösterebilen iklime uyum sağlayan hayvanların seçimi ve bunların yönlendirilmiş eğitim koşulları. (besleme, bakım ve bakım) belirleyici öneme sahiptir. Diğer her şey eşit olduğunda, yeni çevresel faktörlere alışma yeteneği genç hayvanlarda ve özellikle bu koşullarda doğup büyüyen yavrularda daha iyi ifade edilir.
İklimlendirme teorisinin geliştirilmesinde Acad'ın araştırması. M. F. Ivanova. Sovyetler Birliği'nin çeşitli bölgeleri için alışılmadık bir dizi hayvan türü ve cinsinin iklimlendirilmesini pratik olarak gerçekleştirdi.
Yerli hayvanlarla melezleme için kullanılan ithal çiftlik hayvanı türlerinin, yönlendirilmiş seçim, seçim ve sonuçta elde edilen melezlerin eğitimi koşulları altında iklimlendirilmesi, yüksek verimli yeni hayvan türlerinin yaratılmasına yol açtı. Farklı cins hayvanların iklimlendirilmesine ve bunların yerel hayvan türleriyle melezlenmesine dayanarak, SSCB'de birinci sınıf ırklar ve istikrarlı sağlık ve yüksek verimlilik ile ayırt edilen hayvan cins grupları oluşturuldu.
Bir hata bulursanız lütfen metnin bir kısmını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.
Hava, insan vücudunu ve yaşam koşullarını etkileyen çeşitli atmosferik faktörlerin karmaşık, dinamik bir kompleksidir. Havanın oluşumu, atmosferik faktörlerin dünya yüzeyiyle etkileşimi nedeniyle oluşur. Hava birçok göstergeyle karakterize edilir: sıcaklık, nem, basınç, hava hareketi; güneş radyasyonu voltajı; atmosferin elektriksel durumu; bulutluluğun doğası; yağış varlığı vb. Bazen belirli hava unsurları hakimdir.
Hava koşulları, tüm meteorolojik (atmosfer basıncı, sıcaklık, nem, hava hareketliliği) ve elektrometeorolojik faktörlerin (Dünya'nın manyetik alanı, hava iletkenliği vb.) etkisiyle insanlar üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir.
SSCB'de rahatsız edici hava türlerini belirlemek için, hava durumu sınıfları(Tablo 2). Bu sınıflandırma, rahat bir termal durumun kaydedildiği alın derisinin sıcaklığına yakın ağırlıklı ortalama cilt sıcaklığının (31-33 ° C) alındığı bir kişinin termal durumunun değerlendirmesine dayanmaktadır. esas, baz, temel.
Tabloda harfler hava durumu sınıflarını göstermektedir: K - kişinin termal konfor durumunda olduğu hava durumu; X - soğuk hava; T - sıcak hava. Harflerin (1-4) önündeki sayılar dereceyi gösterir
hava koşullarının insanlar üzerindeki etkileri. Hava sınıfları K, BT, IX- en uygunu. Hava durumu sınıfları 2T, 2X - eğitim, 3T, 4T, 3X, 4X - rahatsız edici.
En dramatik hava koşullarındaki değişiklikler Farklı kökenli iki hava kütlesi arasındaki sınır tabakası olan sinoptik cephenin geçişi sırasında meydana gelir. Sinoptik cephenin geçişi sırasında meteorolojik ve elektrometeorolojik faktörler keskin bir şekilde değişir. Sinoptik cephenin ortaya çıkmasından önce, geçişi sırasında ve sonrasında bazı insanlar çeşitli patolojik reaksiyonlar ve kronik hastalıkların alevlenmesiyle karşı karşıya kalırlar. Bu, sinoptik cephenin geçişinden 1-2 gün önce en belirgindir.
Spor uygulamalarında çeşitli hava koşulları ve bunların değişiklikleri dikkate alınmalıdır. Hava tahminini kullanarak antrenman ve müsabakalar sırasında gerekli ayarlamaları önceden yapabilir, uygun kıyafet ve ayakkabıyı seçebilir, yürüyüş, dağcılık gezileri vb. sırasında gerekli güvenlik önlemlerini alabilirsiniz.
SSCB'de hava tahmini, çok sayıda yer ve uzay (yörünge istasyonları) hidrometeorolojik servisin çalışmalarına dayanarak gerçekleştirilmektedir. Ülkemizin birçok bölgesi için, belirli hava koşullarının yılın farklı dönemlerindeki sıklığını net bir şekilde gösteren hava durumu grafikleri geliştirilmiştir. Bu grafikleri kullanarak belirli bir takvim döneminde belirli bir bölgede hangi havanın beklendiğini öğrenebilirsiniz.
İklim - bu, belirli bir bölgedeki meteorolojik süreçlerin kalıplarıyla belirlenen uzun vadeli bir hava rejimidir. Bu, bir dizi iklim oluşturucu faktöre bağlıdır; bunların başlıcaları, bölgenin coğrafi enlemi ve hava sirkülasyonunun özellikleridir. Ocak ve Temmuz aylarındaki ortalama sıcaklıklara göre, SSCB toprakları dört iklim bölgesine ayrılmıştır: soğuk, ılıman, sıcak ve sıcak. Ana iklim bölgelerinin yanı sıra yerel iklim çeşitleri de vardır: karasal, denizel, bozkır, dağ vb.
İklim faktörlerinin yanı sıra hava faktörleri de vücut üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir. Bu, örneğin psikofizyolojik işlevlerin mevsimsel dinamiklerinde kendini gösterir. İklim özellikleri mevsimsel hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Bunlardan en tipik olanları soğuk algınlığıdır: grip, üst solunum yolu nezlesi, boğaz ağrısı vb. İklimsel faktörler göz önüne alındığında, doğal faktörlerin yanı sıra kişinin sosyo-ekonomik faktörlerden de büyük ölçüde etkilendiğini hesaba katmak gerekir. ekonomik koşullar. Ülkemiz, çeşitli iklim bölgelerinde Sovyet halkının en iyi yaşam ve çalışma koşullarını sağlamak için gerekli tüm önlemleri almaktadır.
Mikroiklim - bunlar, doğal faktörler tarafından belirlenen veya yapay olarak oluşturulan (tatil köylerinin, yeşil alanların, yerleşim yerlerinin, stadyumların, spor salonlarının vb. mikro iklimi) bölgenin herhangi bir alanının iklim koşullarıdır. Spor uygulamalarında, çeşitli spor tesislerinin yerleştirilmesi ve inşası, yılın farklı mevsimlerinde antrenman yapılması, yarışmalar ve antrenman kampları için yer seçimi, sporculara kıyafet ve ayakkabı sağlanmasında iklimsel ve mikroiklimsel faktörler ve bunların vücut üzerindeki etkileri dikkate alınır. , yiyecek ve su rejimini organize etmek.
Ayrıca hava koşullarının sporcuların ruh halini ve performansını yalnızca doğrudan prensiple değil, aynı zamanda sinyal (koşullu refleks) eylemiyle de etkileyebileceği dikkate alınmalıdır.
Antrenmanların sağlığı iyileştirici etkisinin arttırılması ve yüksek düzeyde spor performansı elde edilmesinin yanı sıra vücudun sertleşmesi için de uygun iklim faktörlerinin yaygın olarak kullanılması gerekmektedir.
iklimlendirme insanın yeni iklim ve coğrafi koşullara adaptasyonunun sosyo-biyolojik bir sürecidir. Yarışmalar ve antrenmanlar farklı iklim ve coğrafi koşullarda yapıldığından iklimlendirme, farklı iklim bölgelerindeki insanların işi ve yaşamının yanı sıra spor için de büyük pratik öneme sahiptir.
Biyolojik açıdan iklimlendirme, vücutta çeşitli adaptif reaksiyonların gelişmesidir. Bu durumda merkezi sinir sisteminin aktivitesi önemli bir rol oynar. İklimlendirmenin fizyolojik mekanizmaları çeşitlidir ve belirli iklim faktörlerinin etkisine bağlıdır. Göreceli ve tam iklimlendirme vardır. Göreceli iklimlendirmede vücut yalnızca yeni koşullara uyum sağlarken, tam iklimlendirme kişinin dış etkilere daha mükemmel uyum sağlamasıyla karakterize edilir.
İklimlendirme sürecini hızlandırmak ve kolaylaştırmak için hijyenik önlemler önemlidir: rasyonel bir çalışma ve dinlenme rejimi, uygun kıyafet ve ayakkabı, iyi beslenme ve içme rejimi, vücudun sertleşmesi, sistematik fiziksel egzersiz. Alışılmadık iklim ve coğrafi koşullarda yarışmalar ve antrenmanlar yaparken sporcular, tüm organizmanın sıkı çalışmasını gerektiren bir adaptasyon sürecinden geçer. Ön eğitim benzer koşullar altında gerçekleşirse adaptasyon daha başarılı olur.
Genellikle adaptasyon 2-3 hafta sürer. Bu süre zarfında aşağıdaki genel hükümlere uyulmalıdır. Varışın ilk gününden itibaren derhal yerel günlük rutine geçmek ve eğitim oturumları düzenlemek gerekir. Antrenman yükü, sporcuların refahına ve tıbbi ve pedagojik gözlemlerin sonuçlarına bağlı olarak kademeli olarak artmalı ve değişmelidir. Varıştan sonraki 3-6. günde özellikle dikkat edilmelidir. Antrenman döngüsündeki dinlenme günlerinin bu döneme denk gelmesi tavsiye edilir. Ayrıca sporculara doğru beslenme ve içme rejiminin sağlanması ve iklim koşullarına uygun kıyafet ve ayakkabı seçilmesi de gereklidir.
- Kaynak-
Laptev, A.P. Hijyen/ A.P. Laptev [ve diğerleri]. – M.: Beden Kültürü ve Spor, 1990.- 368 s.
Gönderi Görüntüleme Sayısı: 22
5.1. METEOTROPİK BOZUKLUKLARIN METEOREAKSİYONU, KAVRAMI, TÜRLERİ, MEKANİZMALARI
Hava ve iklim- İnsanın oluşumunun etkisi altındaki doğal faktörler. Bir bireyin ve tüm insanlığın yaşamını sürekli ve çeşitli şekillerde etkiler, vücudun fiziksel ve zihinsel durumunu, barınma ve giyim ihtiyacını, yiyecek, yakıt, ulaşım araçlarını vb. belirler.
Hava durumu, meteorolojik büyüklüklerin (sıcaklık, nem, basınç, rüzgar hızı vb.) ve olayların (sis) birleşimi ile karakterize edilen, belirli bir zaman dilimindeki (belirli bir dakika, gün, ay, mevsim) atmosferin durumudur. , buz, kar fırtınası, fırtına, kasırga vb.).
Havanın temel özelliği değişkenliği ve istikrarsızlığıdır.
Sağlıklı bir insan, iyi uyum sağlama yetenekleri sayesinde, önemli hava dalgalanmalarına bile hızla uyum sağlar. Hava değişikliklerinin sağlıklı bir vücut üzerinde eğitim etkisi vardır. Bunlar hava koşullarına dayanıklı veya "meteotolerant", hava koşullarına dayanıklı insanlardır. Kardiyovasküler ve solunum sistemi ile kas-iskelet sistemi kronik hastalıklarından muzdarip insanlar özellikle hava değişikliklerine karşı hassastır. Bunlara hava koşullarına dayanıklı denir ve hava koşullarındaki değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkan patolojik koşullara meteorolojik reaksiyonlar denir.
Meteoreaksiyon (meteotropik reaksiyon)- bu, hastalığın türüne ve evresine, cinsiyete, yaşa, daha yüksek sinir aktivitesinin türüne bağlı olarak keskin bir şekilde tanımlanmış bireysel semptom kompleksidir;
iş ve yaşamın özellikleri. Meteosensitivitenin arttığı hastaların uzun süreli gözlemleri, kendilerini ayrı ayrı gösterebilen veya içlerinden birinin daha fazla veya daha az ciddiyeti ile çeşitli kombinasyonlarda birleştirilebilen bazı tipik meteopatolojik semptom komplekslerinin (sendromlar) tanımlanmasını ve tanımlanmasını mümkün kılmıştır.
Geleneksel olarak on farklı meteosemptom kompleksi ayırt edilir: romatoid, serebral, bitkisel-vasküler, kardiyo-solunum, dispeptik, immünolojik, cilt alerjik, hemorajik vb.
Romatoid semptom kompleksi, daha fazla yorgunluk, yorgunluk hissi, ağrı ve çeşitli inflamatuar olaylarla karakterize edilir.
Serebral - şiddetli sinirlilik, genel ajitasyon, uyku bozuklukları, baş ağrıları ve solunum bozukluklarının eşlik ettiği.
Bitkisel-vasküler semptom kompleksi, kan basıncındaki dalgalanmalar ve otonomik bozuklukların gelişmesiyle ifade edilir. Kardiyorespiratuar semptom kompleksi genellikle öksürük, kalp atış hızının artması ve nefes alma gibi semptomların ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Dispeptik semptom kompleksi, midede, sağ hipokondriyumda, bağırsaklarda, mide bulantısında, iştahsızlıkta ve dışkıda hoş olmayan hislerle kendini gösterir.
İmmünolojik sendrom, vücudun savunma reaksiyonlarındaki bozukluklar, soğuk algınlığının eklenmesi ve mantar komplikasyonları ile karakterizedir. Cilt alerjik semptom kompleksi ile ciltte kaşıntı, döküntüler ve diğer cilt alerjik değişiklikleri gözlenir. Hemorajik sendrom, ciltte kanama döküntüleri, mukoza zarlarından kanama, kafaya kan akışı ve konjonktivaya artan kan akışı, burun kanaması ve ayrıca kan testindeki klinik parametrelerdeki değişikliklerle kendini gösterir.
Meteotropik reaksiyonlar“adaptasyon-meteotropik sendrom” olarak değerlendirilebilir.
Tezahürlerinin zamanına bağlı olarak sinyal, senkron ve sıralı olarak ayrılabilirler. Sinyal reaksiyonlarının ortaya çıkışı, görünür hava değişikliklerinden önce gelen atmosferin elektriksel, elektromanyetik ve infrasound özelliklerinin etkisiyle ilişkilidir. Sonraki reaksiyonlar, bir hava faktörünün etkisine yanıt olarak klinik semptomların gelişmesi için gereken süre ile ilişkilidir. Çoğu meteorolojik
Bu reaksiyonlar, hava durumu düzenlerindeki değişikliklerle eşzamanlı olarak kaydedilir.
Her insanın belirli bir "güvenlik marjı" vardır, yani hava dalgalanmalarına belirli sınırlara kadar acısız bir şekilde dayanma yeteneği vardır. Cinsiyete, yaşa, sağlığa, kondisyona ve diğer faktörlere bağlıdır. Küçük çocuklarda, çeşitli hastalıklardan muzdarip yaşlılarda bu aralık çok geniş değildir. Vücudun hızlandırılmış gelişimine (hızlanma) bağlı olarak meteosensitivitenin gençleşmesi olgusu tescil edilmiştir.
Hava durumu veya bileşenleri hastalığın doğrudan nedeni değildir, yalnızca onu kışkırtır veya kronik bir sürecin alevlenmesine katkıda bulunur ve meteor duyarlılığı artan sağlıklı bireylerde fonksiyonel bozukluklara neden olur. Meteotropik reaksiyonların daha çok baş ağrısı, baş dönmesi, artan veya azalan sinir uyarılabilirliği, uyku bozukluğu, kalpte, kaslarda ve eklemlerde ağrı, göğüste ve uzuvlarda sertlik hissi, fonksiyonel, biyokimyasal ve koruyucu göstergeler, performansın azalması, yani spesifik olmayan niteliktedir.
Meteotropik reaksiyonların şiddeti üç derecedir: zayıf, orta ve güçlü. Hafif bir reaksiyon, zehirlenme belirtileri olmayan ağırlıklı olarak subjektif belirtilerle karakterize edilir; orta derecede ifade edilen bir reaksiyona, bazen bir sıcaklık reaksiyonu olmak üzere sarhoşluk belirtileri olan hem öznel hem de nesnel belirtiler eşlik eder; Şiddetli bir reaksiyonla, altta yatan hastalığın alevlenmesi veya gizli bir enfeksiyon kaynağının (pulpitis, kolesistit, vb.) tanımlanması gözlenir.
Havanın insan vücudu üzerindeki etkisi çok yönlüdür ve bazı durumlarda tam olarak anlaşılamamıştır. Vücudu olumsuz yönde etkileyen hava faktörlerinin en tipik kombinasyonları vardır. Örneğin yaz aylarında bunlar yüksek hava sıcaklıkları, yüksek bağıl nem ve düşük atmosfer basıncıdır.
Kardiyovasküler ve bronkopulmoner hastalıkları olan hastalarda düşük barometrik basınçla birlikte yüksek nem, halihazırda yaşadıkları oksijen eksikliğini artırır ve terlemeyi zorlaştırarak vücudun aşırı ısınmasına katkıda bulunur. Böyle havalarda hastalarda kalp atışlarında artış, kan akışında artış ve nefes almada artış görülür. Sempatik-adrenal sistemin artan aktivitesi
konular kana katekolamin salınımının artmasına katkıda bulunur, bu da vazospazma ve bunun sonucunda hipertansif krize, anjina pektoris atağına ve hatta miyokard enfarktüsüne neden olur.
Böyle günlerde akciğer hastalığından muzdarip olanlar bronkospazm atakları yaşar ve bronşiyal astım atakları daha sık görülür. Yüksek basınç, düşük sıcaklık ve nem ile birlikte kan damarlarında ve bronşlarda spazmlar, baş ağrıları ve spazmların neden olduğu diğer komplikasyonlar da ortaya çıkabilir.
Rüzgar ve yüksek nemin eşlik ettiği keskin bir soğuk, kardiyovasküler hastalıkları olan hastalarda periferik damarların tonunu arttırır, bu da hipertansif krize ve anjina atağına yol açar.
Eklem ve omurga hastalıkları olan kişiler, eklem dokularında bulunan sinir uçlarının tahrişi, eklem trofizminin bozulması, sinovyal zarların şişmesine ve ağrıya yol açan soğuk havaya karşı hassastır.
Kışın, yüksek nemli, soğuk havalar, kuvvetli rüzgarlar ve yüksek atmosfer basıncı hastalar için özellikle olumsuzdur. Bu hava, kan damarlarının ve bronşların spazmına neden olur ve bronkopulmoner ve kas-iskelet sistemindeki inflamatuar süreçlerin seyrini olumsuz etkiler. Ani hava değişimlerinde ameliyat sonrası komplikasyonların (kanama, emboli vb.) sıklığı artar.
Meteotropik reaksiyonlar veya uyumsuz meteonevrozlar belirgin bir mevsimsel yapıya sahiptir. Örneğin Şubat-Mart aylarında peptik ülser hastalığı kötüleşir, sonbahar-kış döneminde hipertansiyonun sık alevlenmesi görülür, soğuk algınlığı, zatürre, boğaz ağrısı ve akut solunum yolu enfeksiyonları daha sık görülür.
5.2. HAVA TÜRLERİ, HİJYENİK ÖZELLİKLERİ,
VÜCUT ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Üç klinik hava durumu türü vardır:
1) klinik olarak optimal;
2) klinik olarak tahriş edici;
3) klinik olarak akut.
Klinik olarak optimal hava durumu tipi insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, neşeli bir ruh hali yaratır,
hafif hareket ve gün boyunca sıcaklıkta (2 ° C'den fazla olmayan) ve basınçta (4 mbar'dan fazla olmayan) düşük hava hareketliliğiyle (3 m / s'den fazla olmayan) orta dereceli dalgalanmalarla karakterize edilir.
İLE klinik olarak tahriş edici türler bir veya daha fazla meteorolojik unsurun optimal seyrini ihlal eden bir hava durumu kompleksi içerir. Güneşli ve bulutlu, kuru ve nemli (bağıl nem %90'dan yüksek olmayan), rüzgar hızının 9 m/s'ye eşit veya daha az olduğu, sıcaklık değişkenliğinin 4°C'den fazla olmadığı ve basınç düşüşünün 8 mbar'dan fazla değil.
İLE klinik olarak akut tipler Hava koşulları, atmosferik basınç değişkenliğinin 8 mbar'dan fazla, sıcaklığın 4 °C'den fazla ve rüzgar hızının 9 m/s'den fazla olduğu, meteorolojik unsurlarda ani değişikliklerin olduğu hava komplekslerini içerir. Bu tür hava koşulları arasında ıslak (%90'dan fazla nem), yağmurlu, bulutlu ve çok rüzgarlı yer alır.
Şu anda tedavi ve profilaktik amaçlar için aşağıdakiler kullanılmaktadır: 1) iklim terapisi sırasında hava koşullarını değerlendirmek için kapsamlı bir hava durumu sınıflandırması ve 2) meteorolojik reaksiyonları tanımlamak, meteorolojik önleme ve tıbbi ve hava tahminlerini düzenlemek için morfodinamik sınıflandırma.
Kapsamlı bir hava durumu sınıflandırması genetik bir prensibe dayanır ve hava koşullarının 16 sınıfa bölünmesini içerir. Bu sınıflandırmaya göre, sıcaklık rejiminin özelliklerine bağlı olarak hava üç gruba ayrılır: 1) donmayan hava; 2) sıcaklığın 0 °C'nin üzerinde olduğu hava; 3) soğuk hava.
Donsuz hava, ortalama günlük sıcaklığın yanı sıra minimum hava sıcaklığının da 0 °C'yi aştığı havadır. Donmayan hava aynı zamanda bağıl nem, bulutluluk, yağış düzeyi ve rüzgar koşullarıyla da ayırt edilir.
Hava sıcaklığının 0°C'yi geçtiği havalar güneşli ve bulutlu olarak ikiye ayrılır. Ortalama günlük sıcaklık hem pozitif hem de negatif olabilir; maksimum sıcaklık pozitif aralıkta, minimum sıcaklık ise negatif aralıktadır.
Ayaz havalarda hava sıcaklığı gün boyu daima negatiftir. Her soğuk hava sınıfı rüzgarlı ve rüzgarsız havalara bölünmüştür.
Hava durumu sınıflarının özellikleri, doktorlara kaplıca tedavisi için yılın zamanını seçme ve iklim prosedürlerini pratik olarak reçete ederken hava koşullarını (hava durumu sınıfları) kullanma fırsatı verir.
Meteorolojik önleme amacıyla hava durumunu değerlendirmek için, morfo-dinamik adı verilen tıbbi bir hava durumu sınıflandırması önerilmiştir. İçinde, meteorolojik açıdan tip I ve II'nin hava koşullarının uygun olduğu ve tip III ve IV'ün elverişsiz olduğu dikkate alınarak, tüm hava koşulları dört tıbbi türe ayrılmıştır.
Tip I ve I'in hava durumu esas olarak atmosferik dolaşımın antisiklonik formunun arka planında oluşur. Tipik olarak, bu türler, meteorolojik elementlerin normal günlük döngüsünde keskin bozulmalar olmaksızın ve biyojeofiziksel miktarlarda belirgin bir değişkenlik olmaksızın, istikrarlı, kısmen bulutlu hava ile karakterize edilir. Hava durumu III ve IV, esas olarak siklonik atmosferik sirkülasyon sırasında oluşur. Tip III hava koşullarında günlük döngüde bir bozulma ve ana meteorolojik unsurlarda önemli değişkenlik vardır. Tip IV hava durumu, belirgin atmosferik cephelerin kökeni, günlük döngünün bozulması ve meteorolojik ve jeofizik faktörlerdeki keskin dalgalanmalar ile karakterize edilir.
Tip I hava işaretleri. Dünya yüzeyine yakın ve alt troposferde yüksek basınç alanı gözlenir. Atmosfer cepheleri yoktur, yükselen dikey akıntılar zayıftır ve orta ve zayıf yüksek irtifa taşımaları vardır. Hava sıcaklığı ve bağıl nem - önemli dalgalanmalar olmadan. Atmosfer basıncındaki değişiklikler 3 saatte 1 mbar'ı geçmez Rüzgar hızı 0-3 m/s'dir. Atmosferdeki havadaki oksijen içeriği biraz değişir - 6-12 saatte 1 kg hava başına ± 5-10 g'a kadar.Dünya yüzeyindeki atmosferik elektrik alanının gücü normale yakındır. Tehlikeli hiçbir doğal olay gözlenmez. Bu tür hava koşulları bir yıldaki gün sayısının %31-42'sini oluşturur.
Tip II hava işaretleri.Dünya yüzeyinde ve troposferde atmosferik basınç zayıf bir şekilde değişir ve dikey hava akımları büyük değildir. Ön bölümlerin geçişi mümkündür, hava kütlesinin özellikleri biraz değişir. Tempera tur ve bağıl hava nemi mevsimsel ve günlük normlarda, rüzgar hızı - 4-10 m/s. İçerikteki dalgalanmalar oksijen seviyeleri 1 kg hava başına ± 10-15 g arasındadır. Atmosferdeki elektrik alan kuvveti normale yakın değerler. Kışın fırtına ve aralıklı yağmur mümkündür - kar. Tip II hava durumu 29-52 Bir yıldaki gün sayısının yüzdesi.
Tip III hava durumuBelirgin ön bölümlere ve artan dikey hava akışlarına sahip siklonların oluşumu ile karakterize edilir. Hava sıcaklığı değişebilir
6-12 saatte 10-20 °C, bağıl nem %20-40, atmosferik basınç 3 saatte 3-4 mbar Rüzgar hızı 10-16 m/s'ye kadar çıkabilir. Oksijen içeriği 1 kg hava başına ± 15-20 g kadar dalgalanır. Atmosferdeki elektrik alan voltajı normal değerlerden gözle görülür derecede farklıdır. Jeomanyetik bozulmalar mümkündür.
Tip IV hava durumu Belirgin atmosferik cephelere ve yükselen hava akımlarına sahip siklonların aktif oluşumu ile karakterize edilir.
Tehlikeli ve özellikle tehlikeli doğa olayları meydana gelebilir: fırtınalar, fırtınalar, kasırgalar, sağanak yağışlar, kar ve toz fırtınaları vb. Tip IV hava koşulları ortalama olarak bir yıldaki gün sayısının %5-8'ini oluşturur.
Morfodinamik sınıflandırma, tıbbi ve hava durumu tahminlerini geliştirmek için kullanılır.
Hava koşullarının olumsuz etkileri şu şekilde önlenebilir: vücudu sertleştirmek, yaşam ve çalışma koşullarını iyileştirmek, konutlarda, hastanelerde ve diğer binalarda mikro iklimi normalleştirmek ve doğru kıyafetleri seçmek.
5.3. İKLİM, KAVRAM, SINIFLANDIRMA,
VÜCUT ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
İklim - belirli bir bölgenin ana coğrafi özelliklerinden biri olan uzun vadeli hava rejimi. Belirli bir bölgedeki iklim, iklimi oluşturan faktörlerin (coğrafi enlem ve boylam, atmosferik dolaşımın durumu, güneş radyasyonu, arazi ve alttaki yüzeyin doğası) çeşitli etkilerinin bir sonucu olarak oluşur.
Dünya üzerinde yedi ana iklim bölgesi bulunmaktadır (Tablo 5.1).
Uygulamalı birkaç iklim sınıflandırması vardır. İnşaat sınıflandırmasına göre, Ocak ve Temmuz aylarındaki ortalama sıcaklıklara göre BDT bölgeleri dört iklim bölgesine ayrılmıştır: I - soğuk; II - orta; III - sıcak; IV - sıcak. Nüfuslu alanların planlanması ve geliştirilmesi, binaların yönelimi, duvar kalınlığı, ısıtma hesaplamaları, pencere açıklıklarının boyutu, su borularının derinliği, çevre düzenlemesi vb. konularda karar verilirken bu sınıflandırma dikkate alınır. Ancak bu sınıflandırma bir fikir vermez. iklimin vücut üzerindeki etkisi.
Tablo 5.1İklim bölgelerinin sınıflandırılması
Tıbbi sınıflandırmanın sanatoryum ve tatil yeri işlerinde ve tıpta en kabul edilebilir olduğu ortaya çıktı. Bu sınıflandırmaya göre ülkemizde bilinen tüm iklim türleri denizel ve karasal olmak üzere iki büyük gruba ayrılmaktadır.
Deniz iklimiKuzey ve güney enlemlerinin iklimlerine ve kıtasal olarak dağlık, subtropikal, kutup ve ova iklimlerine ayrılırlar. İkincisi ayrıca çöl, orman ve bozkır iklimine sahiptir. Bu iklimsel bölgeleme, farklı iklim bölgelerinin ve bölgelerinin iklim koşullarını ve bunların insan vücudu üzerindeki etkilerinin doğasını karşılaştırmayı mümkün kılar.
Tıbbi uygulamada iklimin yumuşak ve tahriş edici olarak bölünmesi de kullanılır. Diğer meteorolojik faktörlerde nispeten küçük yıllık, aylık ve günlük dalgalanmaların olduğu, küçük sıcaklık genliklerine sahip sıcak bir iklimin yumuşak olduğu kabul edilir. Orta bölgenin orman iklimi, Kırım'ın güney kıyısının iklimi yumuşaktır ve uyarlanabilir fizyolojik mekanizmalar üzerinde minimum düzeyde talep oluşturur.
Rahatsız edici bir iklim, meteorolojik faktörlerin belirgin günlük ve mevsimsel büyüklüğü ile karakterize edilir ve adaptif mekanizmalara olan talebin artmasına neden olur. Kuzeyin soğuk iklimi, Orta Asya'nın bozkır bölgelerinin yüksek dağları ve sıcak iklimi budur.
Bu bölgelerdeki iklimin temel özellikleri aşağıdaki gibidir.
Güney enlemlerinin (Kırım'ın Karadeniz kıyısı ve Kafkasya) deniz iklimi, büyük miktarda güneşli ile karakterize edilir.
günler, hafif rüzgarlar, temiz ve temiz hava, ozon içeriği ve deniz tuzları. Bütün bunlar kan basıncını düşürmeye, protein ve mineral metabolizmasını artırmaya ve vücuttaki ısı dengesini korumayı kolaylaştırmaya yardımcı olur. Havanın sürekli hareketi bir masajı andırır ve kişinin sertleşmesine yardımcı olur.
Bu tür iklim, zayıflamış hastaları tedavi etmek için kullanılabilir (nazik eylem). Ancak güney enlemlerinde yılın bazı aylarında yüksek nem ve fırtınalı havalar yaşanmakta, bu da belirli bir grup hastanın sağlığı açısından olumsuz koşullar yaratmaktadır.
Kuzey enlemlerinin deniz iklimi, az sayıda güneşli gün, sık rüzgarlar, çok temiz ve temiz hava ve önemli miktarda yağış ile karakterize edilir. Bu iklim uyarıcıdır, vücuttaki metabolik süreçleri artırır ve iştahı artırır. Nispeten düşük hava sıcaklıkları ve serin rüzgarlar sertleştirici etkiye sahiptir. Bu faktörler sıcak havayı tolere edemeyen kişiler için rekreasyon açısından elverişlidir.
İçin bozkır iklimi kuru hava, çok sayıda güneşli gün ve sürekli rüzgarlar tipiktir. İnsanlarda bu, deri ve akciğerlerden nem kaybını artırır ve böbreklerden atılımı azaltır. Zengin besin kaynaklarının varlığı ve hayvancılığın gelişmiş olması, bozkır iklimine sahip pek çok bölgede kımız üretimi için uygun koşullar yaratmaktadır. Akciğer tüberkülozu olan hastalarda Koumiss tedavisi endikedir.
Orman iklimitemiz, serin, az hareket eden hava ve yüksek bağıl nem ile karakterize edilir. Bunun kişi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır ve gücün hızlı bir şekilde yenilenmesine katkıda bulunur. Orman iklimi, aşırı çalışma, solunum ve dolaşım bozukluklarından muzdarip insanlar için olduğu kadar iyileşmekte olan hastalar için de faydalıdır.
Çöl iklimiyüksek hava sıcaklıkları, sıcak kuru rüzgarlar ve çok sayıda güneşli gün ile karakterize edilir. İlk başta kişiyi rahatsız edici bir etki yapar (sinir sistemini uyarır), daha sonra çölde geçirilen süre arttıkça depresif bir etki yapar (depresyon, halsizlik, iştahsızlık meydana gelebilir). Ana vücut ısı kaybı terin buharlaşması sonucu oluşur. Bu bakımdan böbrek hastalıklarından muzdarip insanlar için çöl iklimi endikedir.
İçin dağ iklimi bol miktarda güneş radyasyonu, serin temiz hava, sıcaklıktaki büyük günlük dalgalanmalar ile karakterize edilir
hava sıcaklıkları, kuvvetli rüzgarlar, düşük bağıl nem ve düşük atmosfer basıncı. Dağ ikliminin harika bir tonik ve sertleştirici etkisi vardır. Solunum ve hematopoez fonksiyonlarını uyaran dağ iklimi, solunum bozuklukları olan hastaların, özellikle de bazı akciğer tüberkülozu türlerinin tedavisi için endikedir.
Subtropikal iklim Yüksek sıcaklık ve nem, yoğun yağış ve kuvvetli rüzgarlarla karakterizedir. Terin buharlaşmasına yönelik elverişsiz koşullar (sıcak, nemli hava) nedeniyle vücudun çevreyle ısı alışverişi zordur ve bu da vücudun aşırı ısınmasına neden olabilir.
Kutup iklimi Düşük hava sıcaklıkları, düşük mutlak ve yüksek bağıl nem, kutup gecesinin (179 gün) ve kutup gününün (186 gün) varlığıyla karakterize edilir. Kutup gecesi insanlar üzerinde moral bozucu bir etkiye sahiptir ve çoğu zaman uykusuzluğa neden olur. Kutup günü refahı artırır ve insan aktivitesini artırır.
“İklim” kavramının yanı sıra “mikroiklim” tanımı da bulunmaktadır. Mikro iklim, yerel iklim özelliklerini yansıtır ve hava katmanında toprak yüzeyinden yaklaşık 2 m yükseklikte (örneğin bir açıklıkta, bir ormanda, bir parkta) meydana gelen olayları karakterize eder.
Yapay bir mikro iklim, dış ortamın fiziksel koşullarındaki amaçlı bir değişikliktir. Son zamanlarda, klimalar giderek daha fazla kullanılmaya başlandı - odada belirli bir iklim rejimini koruyan kurulumlar (dış koşullardan bağımsız olarak). Son olarak kıyafetlerin altında yapay bir mikro iklim oluşturulabilir. Şu anda klimalar, giysilerin altında serin hava akımı yaratacak şekilde tasarlanmıştır. Bazı endüstriler, harici hava beslemesi nedeniyle aktif havalandırmaya sahip koruyucu kıyafetleri (pnömatik elbise olarak adlandırılan) başarıyla kullanır.
İklim faktörlerinin insan vücudu üzerindeki etkisinin incelenmesi, ayrı bir bilimsel yönün belirlenmesine yol açtı - tıp ve klimatoloji, meteoroloji ve tıbbi coğrafya, balneoloji ve fizyoterapi arasındaki sınır çizgisi olan tıbbi klimatoloji. Ülkemizde tıbbi klimatolojinin kurucuları P. G. Mezernitsky, G. M. Danishevsky, N. M. Voronin'dir. İklim faktörlerinin insan vücudu üzerindeki etkisinin temel mekanizmalarını ilk ortaya çıkaran ve bilimsel araştırmanın yollarını özetleyen ilk kişiler onlardı.
Klimatoloji aşağıdaki ana bölümleri içerir:
İnsan vücudunda bir iklim bölgesinden diğerine hareketinin bir sonucu olarak meydana gelen fizyolojik değişiklikleri ve ayrıca doğal ritimler olarak adlandırılan dalgalanmalarla ilişkili mevsimsel ve günlük değişiklikleri inceleyen klimatofizyoloji;
Olumsuz iklim etkilerinin etkisi altında insan vücudunda meydana gelen çeşitli patolojik değişiklikleri inceleyen klimapatoloji;
Belirli iklim faktörlerinin çeşitli hastalıkların seyri üzerindeki etkisini inceleyen, hastaların iklimsel tedavi yöntemlerini geliştiren iklim terapisi;
İklim önleme, bir kişinin bir iklim veya hava koşulundan diğerine geçiş sırasında en hızlı ve sürdürülebilir adaptasyonunu destekleyen koşulları göz önünde bulundurarak vücudun dış ortamdaki değişikliklere uyum sağlaması için en rasyonel koşulları geliştirmektir.
Çeşitli patolojik süreçlerin gelişme riskini azaltan birincil iklimsel önleme vardır ve ikincil - hastalıkların alevlenmesini ve ilerlemesini önlemeyi amaçlamaktadır. İklimsel önleme, vücudun sertleşmesine, vücudun değişen çevre koşullarına uyum mekanizmalarının geliştirilmesine dayanır. İklimsel iyileştirme faktörlerinin sistematik ve hedefe yönelik kullanımı, uyum mekanizmalarının eğitimi için en yeterli ve etkili yöntemdir.
5.4. İKLİMLENME, İKLİMLENME AŞAMALARI
İklimlendirme, insan vücudunun yeni iklim koşullarına fizyolojik adaptasyonunun (adaptasyonunun) uzun ve karmaşık bir sosyo-biyolojik sürecidir. İnsan yaşadığı ve çalıştığı bölgede yani nispeten küçük bir alanda iklimin etkilerini hissetmez. Hayatı boyunca çevreyle dinamik stereotip adı verilen belirli bir etkileşim biçimi kurar. Bireylerin ve grupların yeni iklim koşullarına hareketi, dinamik stereotipin yani iklimlendirmenin yeniden yapılandırılmasını gerektirmektedir. Şu ana kadar gözlemler
Şema 1. İklimlendirme aşamaları
Dünya üzerinde modern donanımlı ve teknik donanıma sahip bir insanın normal şekilde yaşayamayacağı ve gelişemeyeceği bir iklim bölgesi olmadığını söylüyorlar. İnsanlık yalnızca Kuzey Kutbu ve Antarktika'ya başarıyla yerleşmekle kalmadı, aynı zamanda Dünya'ya yakın alanı da keşfetmeye başladı.
İnsanın iklim koşullarına uyumu son derece büyüktür. Böylece 70°C sıcağa ve 87,8°C dona dayanıklıdır, yani sıcaklık aralığı neredeyse 160°C'dir.
İnsanın iklime alışması tüm iklim bölgelerinde mümkündür, ancak gelişmesinin koşulları farklı olacaktır. Vücudun adaptasyon sürecinin tamamı (iklimlendirme) şartlı olarak üç aşamaya ayrılmıştır (Şema 1).
İklimlendirmenin ilk aşamasında vücut, çevreden gelen bir dizi yeni olağandışı dürtü algılar; bu, sinir sisteminin düzenleyici kısımlarının işlevsel durumunu değiştirir ve vücudun reaktivitesinin yeniden yapılandırılmasına katkıda bulunur. Başlangıç döneminde tüm uyum mekanizmaları devreye girer. Bu aşamada dinamik stereotipin “kaybedilmesine” rağmen refah bozulmayabilir.
İklimlendirmenin ikinci aşaması iki yönde ilerleyebilir: a) adaptif mekanizmaların yeterli bir şekilde yeniden yapılandırılması ve yeni bir dinamik stereotipin oluşturulmasıyla vücudun işlevlerinin dış çevre ile kademeli olarak dengelenmesi; b) hasta ve hassas (meteosensitif) bireylerde, yeni iklim faktörlerinin etkisi, patolojik reaksiyonların (disadaptif meteorolojik nevroz, meteorolojik artralji, sefalji, miyalji, genel olarak azalma) gelişmesiyle birlikte fizyolojik dengeleme mekanizmalarının “bozukluğuna” ve “cinsiyetine” neden olur. ton ve performans, kronik hastalıkların alevlenmesi).
Ancak uygun tedavi, koruyucu ve hijyenik önlemlerle bu durumda bile üçüncü aşamaya geçiş mümkün. Akılcı çalışma ve yaşam koşulları iklime alışma sürecini kolaylaştırır. Yeterli beslenme, uygun giyim, konforlu barınma ve nitelikli tıbbi bakım (dispanser gözlemi, önleyici reçeteler, hastalıkların modern teşhisi ve tedavisi) iyi bir iklime alışmayı sağlar. Ancak son derece elverişsiz bir seyirle üçüncü aşamaya geçiş gözlenmez, patolojik belirtiler yoğunlaşır ve ardından kişinin önceki iklim koşullarına dönmesi belirtilir.
Bir kişinin yalnızca belirli bir iklimde "hayatta kalmayı" değil, aynı zamanda normal zihinsel ve fiziksel sağlığı ve performansı korurken yaşayabilir yavrular üretmeyi başarması durumunda iklime alışmasından bahsedebiliriz.
Genel olarak iklimlendirme süreci faydalıdır çünkü vücut yeni çevre koşullarında ihtiyaç duyduğu nitelikleri kazanır. İklimlendirmenin gelişimi sağlık düzeyine, yaşa ve diğer faktörlere bağlıdır. Yaşlı insanlar için alışma süreci gençlere göre daha zordur. En etkili olanı, vücudu yeni bir iklim ve sertleşme koşullarına sistematik olarak eğitmekten oluşan aktif iklimlendirmedir. İklimlendirmenin normal seyrini destekleyen en önemli faktörler düzenli çalışma aktivitesi, uygun çalışma ve dinlenme programı, sertleşme prosedürlerinin sistematikliği ve süresidir.
En yoğun adaptif reaksiyonlar, yeni iklim ve coğrafi koşullarda kalışın ilk yılında ortaya çıkar. Sonraki yıllarda vücudun belirli bir sabit fizyolojik dengesi kurulur. Bazı durumlarda bu süreç 3-5 yıl kadar sürmektedir.
5.4.1. UZAK KUZEYDE İKLİMLENDİRMENİN ÖZELLİKLERİ
Tayga, tundra ve özellikle Uzak Kuzey bölgesindeki soğuk iklime alışma, hem ani soğumanın etkisiyle hem de manzaranın etkisiyle ilişkilidir. Bu bölgelerdeki hava, kuvvetli rüzgarların eşlik ettiği donlarla karakterizedir. özellikle kışın. Rüzgar hızı 40 m/s veya daha fazlasına ulaşır. Al onuÖzellikle yaz aylarında vücut nemi yüksektir (%80). Özel eşya kutupsal gündüz ve gecenin değişmesi nedeniyle güneşlenme rejimi. Kutup gününde, güneş ışınımının akışı kutuplara doğru süreklidir. geceleri güneş radyasyonu yoktur. Kuzey enlemlerinde doğrudan radyasyon azalırken, dağınık radyasyon keskin bir şekilde artar ve baskındır.
Uzak Kuzey, büyük miktarda ultraviyole radyasyonun (UVR) dağınık radyasyon içeriği ile karakterize edilir; büyük miktarda yansıyan güneş ışığının varlığı. Dünya yüzeyinin yansıtma oranı (albedo) ortalama %43'tür. Saf karın yansıtma oranı %94'tür. Kar örtüsü, kısa dalga ultraviyole radyasyonun (UVR) çoğunu yansıtır. Sonuç olarak, Kuzey'de, özellikle kutup gününde "kar oftalmisi" gibi hafif yanıklar mümkündür. “Kar oftalmisi”, gözlerin mukoza zarının şişmesi ve hiperemisi, gözyaşı, fotofobi, yabancı cisim hissi ve görme kaybının eşlik ettiği akut inflamatuar bir süreçtir. Dumanlı gözlük kullanımı hastalıkların oluşmasını engeller.
Işık saçılımını azalttığı için karların erimesiyle “kar oftalmisi” mevsimi sona erer. Birkaç ay boyunca güneş ışığının olmaması (kutup gecesi) UV eksikliğine (raşitizm, hipovitaminoz) yol açar. Işık rejiminin döngüselliğinin ihlali, sinir sisteminin işlevlerini etkiler, refahı etkileyen (zihinsel depresyon) inhibisyon süreçleri baskındır.
Bir kişinin soğuk iklime adaptasyonunun anahtarı, termoregülatör mekanizmaların iyileştirilmesidir: bazal metabolizma ve ısı üretimi artarken, aynı zamanda ısı transferi sürecinde vücudu koruyan vasküler reaksiyonların “canlı”lığı da artar. olası üşüme veya donma.
Kuzey'de insanın iklime alışması, sıhhi ve hijyenik koşulların değiştirilmesiyle hızlandırılabilir ve düzenlenebilir,
yaşam koşulları, beslenme, günlük yaşam, giyim türü vb. Modern fikirlere göre, soğuk kutup ikliminde, günlük diyetin kalori içeriğinin 4500-5000'e çıkarılmasıyla kişinin her bakımdan eksiksiz beslenmeye ihtiyacı vardır. kcal. Beslenme, karbonhidratlara kıyasla daha fazla yağ ve protein tüketimi ile karakterize edilmeli, çeşitlendirilmeli ve yeterli miktarda mineral tuz ve vitamin içermelidir.
Yerleşim alanları planlanırken ve geliştirilirken doğal ve iklimsel özellikler dikkate alınmalı, rüzgar ve kar yağışlarından korunmaya yönelik önlemler alınmalıdır.
Kuzeydeki güneş aydınlatmasının özellikleri, güneş ışınlarından maksimum faydalanacak bir yerleşimi gerektirmektedir. İnşaat sırasında büyük önem taşıyan, rahatsız edilemeyen bir permafrost bölgesinin varlığıdır (binaların deformasyonu). Bu nedenle Kuzey'de havalandırmalı yeraltına sahip benzersiz tipte binalar yaygınlaştı.
Evlerdeki mikro iklim sağlığın korunması açısından büyük önem taşımaktadır. Birinci katların soğuk, üst katların sıcak olması veya aynı odada keskin sıcaklık değişimlerinin olması sakıncalıdır. Evin 22°C dahilinde sabit orta sıcaklıkta tutulması gerekir.
İklimlendirme sürecinde kıyafetler çok önemlidir. Sadece sıcak ve hafif olmalı, hareketi kısıtlamamalı, aynı zamanda ısı transferini düzenlemek için koşullar yaratmalıdır; ayakkabı ve giysilerin rüzgar geçirmezlik özellikleri iyi olmalıdır. Kuzey seferlerine çeşitli iklimsel kıyafetler sağlanır. Örneğin: takım elbiseler (pamuklu, pamuklu, deri kaplamalı açık kahverengi), yünlü iç çamaşırı, kazak, kürk yelek, yün çoraplar, ayak örtüleri, alt kısmı kenarlı keçe çizmeler veya yüksek çizmeler, kürk eldivenler, malahai şapka. Bu tür giysiler, oda sıcaklığından ultra düşük sıcaklığa kadar geniş bir sıcaklık aralığında çalışmanıza olanak tanır.
Uzak Kuzey'deki çalışma ve dinlenme rejimi de iklim koşullarına göre belirleniyor. Kutup gecesi, kutup günü ve geçiş dönemlerinde vardiya ve ders saatleri yılda 4 kez değişmektedir.
Yıl boyunca çalışma ve dinlenme ritmik olmalıdır. Kutup gecesinde uyku sürenizi sınırlandırıp uyanma sürenizi artırmak daha iyidir ve daha uzun uykuya göre kendinizi daha iyi hissedersiniz. Kutup gününde yatmadan önce pencerelerin karartılması tavsiye edilir. Dinlenme yıllık olmalı, daha hafif koşullarda veya orta bölgede olmalıdır, böylece dinlenmenize gerek kalmaz.
vücudu yeni bir şekilde yeniden inşa edin. Uzak Kuzey'deki kutup gece koşulları, sık rüzgarlar, kar fırtınaları ve kar yağışları ile yaşam koşulları, boş zamanları düzenlemek için özel önlemler gerektirir.
5.4.2. SICAK İKLİMLERE İKLİMLENME ÖZELLİKLERİ
Sıcak iklimin etkisini belirleyen en önemli faktörler şunlardır: Yüksek hava sıcaklığı (vücut sıcaklığına yakın veya bu sıcaklığı aşan); yoğun güneş radyasyonu (doğrudan ve yansıyan); kuru subtropiklerde - gün boyunca 20-30 °C'ye ulaşan keskin sıcaklık dalgalanmaları; nemli tropik bölgelerde - yüksek bağıl nem.
Sıcak bir iklime alışma, aşırı ısınma, aşırı ultraviyole radyasyon ve çöl bölgesinde çöl hastalığı olgusuyla ilişkilidir.
Yüksek sıcaklık ve nem, ısı transferini engeller ve vücudun aşırı ısınmasına neden olur; bu da ciddi metabolik değişiklikler, dispeptik bozukluklar, kan basıncında azalma ve diğer semptomlarla kendini gösterir. Sıcak ve kuru iklim, su-tuz metabolizmasını ve böbrek fonksiyonlarını düzenlemeyi zorlaştırır ancak aynı zamanda terlemeyi artırarak vücuttan ısı transferini de artırır. Sıcak, nemli iklimlerde terleme azalır ve ısı transferi esas olarak ısı radyasyonu ile meydana gelir ve buna cildin yüzeysel damarlarının önemli ölçüde genişlemesi eşlik eder.
Göçmenler ilk başta sıcak depresyonu, ilgisizlik, iştahsızlık ve performansta azalma hissi yaşıyor. Keskin fizyolojik değişiklikler kaydedildi: kan basıncında azalma, nabız 140-150, vücut ısısı 38 ° C, terlemede artış, günde 10 litreye kadar susuzluk, aşırı ısınma, sıcak çarpması ve güneş çarpması mümkündür.
Aşağıdaki hijyenik faktörler güneydeki bir kişinin iklimine alışmasında büyük rol oynamaktadır - barınma, beslenme, su-tuz rejiminin organizasyonu ve kişisel hijyen. Güneyde kendilerine has özellikleri var.
Konut - yazın konforlu ve serin odalar, kışın sıcak odalar, klima sistemleriyle donatılmıştır.
Protein, yağ ve karbonhidrat miktarı arasındaki oran, sıcak iklim koşullarına uygun olmalıdır. Protein ve yağ miktarı Kuzey'e göre biraz daha azdır, aynı zamanda sebze ve meyve formundaki karbonhidrat tüketimi de artmaktadır.
protein ve yağ miktarı aynı oranda azalır. Ter yoluyla büyük kayıplar göz önüne alındığında diyet, NaCl de dahil olmak üzere daha fazla mineral tuz içermelidir. Yüksek sıcaklıklarda böbrekler ve deri yoluyla daha hızlı elimine edildikleri için vitamin alımı daha fazla olmalıdır. Öğle yemeği serin akşama kaydırılır. Suya olan fizyolojik ihtiyaç, sıcaklığı ve mineral bileşimi dikkate alınarak belirli bir içme rejiminin oluşturulması gerekmektedir.
Kumaş seçerken aşırı ısınmaya karşı koruma ihtiyacının yanı sıra terleme yoluyla ısı kaybının başrolü de dikkate alınmalıdır. Giysiler güneş ışınlarını yansıtmalı (açık renkler) ve aynı zamanda hava sirkülasyonuna da izin vermelidir (gevşek kesim). Bunun için nefes alabilen, higroskopik kumaşlara (keten, pamuk) ihtiyacınız var.
Günlük rutin ve kişisel hijyen. Erken yükseliş. Önemli fiziksel aktivite daha serin zamanlara ertelenmelidir. Gün içerisinde serin bir yerde 10-15 dakika molalar, serin duşlar ve yüzme. Cildi kirlilikten, bebek bezi döküntülerinden korumak, geceleri serin uyumak. Yatmadan önce duş alın. Uyku süresi 7-8 saattir.Gündüz sıcakta uyumamalısınız.
5.4.3. İKLİMLENDİRME ÖZELLİKLERİ
DAĞ İKLİMİ VE TATİL ŞARTLARINA
Dağ iklimine alışma, dağ manzarasının spesifik etkisiyle ilişkilidir. Alçak dağ (deniz seviyesinden 500-1000 m yükseklikte), orta dağ (1000-2000 m) ve yüksek dağ (2000 m'nin üzerinde) iklimi vardır. Ana etkileyen faktörler şunlardır: düşük atmosfer basıncı ve kısmi oksijen basıncı, düşük sıcaklık, artan ultraviyole radyasyon, elektrik potansiyelindeki değişiklikler, hipoalerjenik ortam, kuvvetli rüzgarlar. Bölge deniz seviyesinden ne kadar yüksekte yer alıyorsa tüm bu faktörlerin etkisi o kadar yoğun ve iklime alışması o kadar zor oluyor.
Yüksek irtifa koşullarında iklimlendirmenin doğası ve süresi, hem dağ iklimi faktörlerinin kompleksine hem de vücudun ilk işlevsel durumuna ve rezerv yeteneklerine bağlıdır. İklimlendirmenin ilk aşaması genellikle birkaç günden birkaç haftaya ve aya kadar sürer. Bu dönemde organlar arasındaki kan akışının yeniden dağıtılması, mikro dolaşımın bozulması, doku ve hücrelerdeki oksijen içeriğinin bozulması, önemsiz gibi mekanizmalar önemli bir rol oynar.
Metabolik süreçlerin fiziksel aktivasyonu. Aşama II'de hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin miktarı artar, bazal metabolizma seviyesi azalır ve oksidatif süreçlerin aktivitesi artar. İklimlendirmenin III. Aşamasında, vücudun fizyolojik fonksiyonları stabilize edilir, bu genellikle kalp atış hızında hafif bir yavaşlama, kan akış hızında bir yavaşlama, bazal metabolizmada bir azalma, yani daha ekonomik bir kullanımla kendini gösterir. İnsan vücudunun enerji kaynakları.
Tatil yerlerinin koşullarına iklimlendirme, vücudun yeni iklim etkilerine ve sanatoryum tedavisinin ve rekreasyonel rekreasyonun gerçekleştiği çevre koşullarına uyum sağlama sürecidir. Tatil yeri koşullarına uyum sağlamanın çok yönlü bir odağı vardır. Yeni doğa koşullarına, yeni sosyal çevreye, özel tıbbi prosedürlere uyum sağlamak gerekiyor. Çoğu zaman hastanın vücudunun adaptasyon yetenekleri sınırlıdır. Sanatoryum-resort tedavisinin amacı, adaptasyon mekanizmalarını eğiterek vücudun fonksiyonel rezerv seviyesini arttırmak, patolojik sürecin olumlu seyrini ve sonucunu elde etmek ve hastanın iyileşmesini sağlamaktır. Aynı zamanda, sanatoryum-tatil yeri tedavisini reçete ederken, çeşitli halsiz ve kronik hastalıkları olan kişilerde uyarıcı adaptif nitelikteki adaptif reaksiyonların olasılığını hesaba katmak çok önemlidir.
Böylece iklimlendirme yeteneği, insanların farklı iklim koşullarında geçici veya kalıcı olarak yaşamasına olanak tanır.
Birçoğumuz yurtdışına ilk ziyaretimizden önce “iklimlendirme” kavramının farkında bile olmayabiliriz. Farklı - her zamanki ortamınızda yaşıyorsunuz ve vücudunuzun yeni çevre koşullarına direnç şeklinde bu kadar hoş olmayan bir sürpriz sunabileceğinin farkında bile değilsiniz. Bu materyalde size iklimlendirmenin ne olduğunu, ne zaman, nasıl ve hangi koşullar altında kendini gösterebileceğini ve bununla nasıl başa çıkılacağını anlatacağız.
İklimlendirme, vücudun olağan yaşam alanının dışında ortaya çıkan yeni koşullara uyum sağladığı bir süreçtir. Esasen insan vücudunun yeniden yapılandırılmasından ve çevredeki dünyanın yeni koşullarına uyum sağlanmasından bahsediyoruz. Bazı insanlar pratik olarak iklime alışmayı fark etmezken, diğerleri bu fenomenin karakteristik belirtilerini yaşarlar - sıcaklık yükselir, üşüme görülür, migren ağrıları görülür, hatta bazen mide bulantısı, kronik hastalıklar kötüleşir.
Uygulamada görüldüğü gibi iklimlendirme ortalama 2-3 gün sürer, ardından vücut adapte olur ve normale döner. 10-12 yaşın altındaki çocuklar bu sürece özellikle duyarlıdır - alışmaları sırasıyla 1 haftadan 10 güne kadar sürebilir.
İklime uyum norm mu yoksa olumsuz bir olgu mu?
Doktorlar iklimlendirmenin tamamen normal bir fenomen olduğuna inanıyor. Beden bu şekilde kendini hatırlatır, yeni yaşam koşullarına “ilgisini ifade eder”. Hatta bazı doktorlar hastalarına yaşam alanlarını değiştirmelerini bile tavsiye ediyor - vücut iklime ne kadar sıklıkla alışırsa, o kadar iyi - birçok kronik hastalık tamamen ortadan kalkabilir.
İklimlendirme, vücudun yeni çevre koşullarına uyum sağlamasının kaçınılmaz bir sürecidir ve bağışıklık sistemini güçlendirerek ve bazı ilaçları alarak bu hoş olmayan olayla başa çıkabilirsiniz.
İklimlendirmeye en duyarlı kim?
Daha önce de belirttiğimiz gibi, çocuklar bu sürece en duyarlı olanlardır. Ayrıca bağışıklık sistemi zayıf olanların, yaşlıların ve iklim değişikliğine karşı en hassas olanların yeni koşullara alışması daha zor oluyor.
Bu arada, bir kişi ne kadar sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürse, yeni bir ortama uyum sağlaması o kadar kolay olur. Bağışıklık sistemi zayıflarsa yurtdışına alışma kaçınılmazdır.
İklimlendirme özellikle bir kişi sıcak ülkelere gittiğinde belirgindir, ancak bu süre zarfında kışın yaşamaya alışmıştır. Bunun sonucunda kişinin yurtdışına ısı transfer süreci bozulur, kalp-damar ve solunum sistemlerinin işleyişinde bozulmalar gözlenir. Bu arada, kuru iklimlerin tolere edilmesi nemli iklimlere göre çok daha kolaydır. İklimlendirme aynı zamanda bir kişi yazdan kışa geçtiğinde de meydana gelir. Her şey bir kişinin refahını etkiler: saat dilimindeki bir değişiklik, nemdeki, sıcaklıktaki, yiyecekteki, sudaki değişiklik.
İklime alışmayı ne zaman beklemeliyim?İklimlendirme anında gerçekleşmez - sınırı geçtikten hemen sonra boğulma ve baş ağrısı yaşayacağınızı düşünmemelisiniz. Bu süreç aşamalıdır ve kural olarak yeni bir ortamda bulunmanın ikinci veya üçüncü gününde kendini gösterir. Çoğu zaman insanlar, soğuk su içmek, havuzda yüzmek veya arabada hava cereyanı gibi sıradan olayların tetiklediği soğuk algınlığından muzdarip olduklarını düşünürler. Genellikle bu uyuşukluk durumu 2-4 gün sürer. Bu nedenle bir hafta tatile çıkacaksanız, iklime alışmanın dinlenmenizi olumsuz etkileyeceğine hazırlıklı olun; tatilinizin yarısını odanızda geçirebilirsiniz. Öte yandan, bu kadar pasif bir dinlenme bile zorlu bir maratonun ardından enerjinizi boşaltmanıza yardımcı olacaktır.
Yeniden iklimlendirme - eve döndükten sonra ters süreç
Yeniden iklimlendirme diye bir şey de var - bu, vücudun normal durumuna dönmesidir. İklime alışmayla aynı şekilde kendini gösterir - vücut ağrıları, baş ağrısı, titreme, ateş. Bu fenomen aynı zamanda bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler tarafından da sıklıkla yaşanır. ne kadar üzücü, çocuklar ve yaşlılar.
Belirtiler nasıl azaltılır?
Doktorlar yeni iklim koşullarına önceden hazırlanmanızı tavsiye ediyor. En az bir ay önceden her sabah egzersiz yapmanız ve dengeli beslenmeye odaklanmanız gerekir. 1,5 ay boyunca bağışıklık sistemini güçlendiren homeopatik ilaçlar alabilirsiniz. Soğuk algınlığına yatkınsanız doktorunuz size özel bir vitamin kürü de yazabilir. Tüm bu aktiviteler sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecek ve alışma sürecini daha kolay geçirmenize yardımcı olacaktır.
İklimlendirmeden kaçınılamazsa tatildeyken anti-alerji ilaçları alarak bu durumdan kurtulabilirsiniz. Yeni koşullara iyi uyum sağlamaya yardımcı olurlar, ancak önce bir doktora danışmalı ve kendiniz için ayrı bir ilaç seti seçmelisiniz.
Yükleniyor...
