Herşeyi unutmayı bırak. Gereksiz bilgiler nasıl unutulur

Her şeyi unutmayı nasıl bırakabilirim? Psikologlar tavsiyelerde bulunuyor.

Bellek bir kas değildir ancak eğitilebilir. Psychologov.net, bunu yapmak için bilgilerin kafanızda düzenlenme şeklini değiştirmeniz gerektiğini tavsiye ediyor. Neden dün kahvaltıda ne yediğinizi hatırlamıyorsunuz ama okuldaki en sevdiğiniz şarkının sözlerini çok iyi hatırlıyorsunuz? Neden sürekli bir şeyleri unutuyoruz ve ondan nasıl kurtuluruz?

Telefon numaraları
Neden unutursunuz: Telefon numaraları kısa süreli hafızada ustadır ve bir dakika veya daha uzun süre kafanızda tutulur. Bu süre zarfında elbette bu telefonu cep telefonunuzun hafızasına yazmak için zamanınız olacak. Ama elinizde değilse numarayı nasıl hatırlayacaksınız?
Ezberleyin: Çözüm: Her sayı için bir şekil ile ilişkilendirerek bir resim düşünün: 0 - daire, 1 - tutamak, 2 - kaz, 4 - yelken, vb. artık her telefonla bir hikaye ilişkilendirebilirsiniz: 204 - kaz daireyi bir yelkenle çeker.
=
Tarihler ve yıldönümleri
Neden unutursunuz: Tarihleri ​​hatırlamak genellikle zordur çünkü çok soyutturlar ve onları bağlayacak hiçbir şeyiniz yoktur.
Çözüm: Doğum gününü bir kişinin bazı dış özelliklerine bağlayın. Örneğin büyük burunlu bir kişi 21 Aralık'ta doğmuştur. Zihinsel olarak bir kaz (2), bir kalem (1), bir Yeni Yıl ağacı (Aralık) hayal edip burnuna asıyoruz.

İsimler
Neden unutuyorsunuz: Bir kişinin yeni insanlarla tanışması zaten hafıza için stresli bir durumdur: bu nedenle isim dışında pek çok şeyi hatırlamanız gerekir.
Çözüm: Roosevelt yöntemine göre: Bir kişinin adının alnına büyük harflerle yazıldığını hayal edin. Psikologlar ayrıca cebinizde veya sırtınızda fark edilmeden parmağınızla bir isim çizmenizi, havaya yazmanızı tavsiye ediyor: parmakların ince motor becerileri doğrudan düşünme ve hafızayla ilgilidir.

Anahtarlar
Neden Unutuyorsunuz: Küçük, günlük ayrıntıları hatırlamak kesinlikle imkansızdır ve gereksizdir. Bu nedenle beyin, bu tür durumları tanımlamak için genellemeler ve şemalar kullanır. Örneğin, yediğiniz her elmayı hatırlamak yerine beyniniz “yuvarlak-yeşil-sulu” modelini kullanır. Yani anahtarlarla ilgili örnekte: konumlarındaki tüm dağınık yerleri düzeltmek yerine, beyin basitçe "anahtar şifoniyeri" şemasını verir.
Çözüm: Onlara yer açın. Çivi çakmak ve kancayı asmak basit bir iştir. Hemen kapının önünde olsun. Ve kendinizi şu kurala alıştırın: Anahtarlar yerine oturana kadar ayakkabılarınızı çıkarmayın veya çantayı koymayın. Bir evleri olsun.

Şifreler
Neden unutuyorsunuz: “En sevdiğim kitap? Köpeğimin adı? Posta kodum mu? Parolaların kıskanılacak bir kararlılıkla kafanızdan uçması doğaldır: Sonuçta, onları oluşturduğunuzda beyniniz meşgul olduğunuz asıl görevle meşgul olur.
Çözüm: Derneklerle çalışın. Eğer Yahoo! Tarzan'ın çığlığını hatırlatır, "Tarzan" veya "orman" şifresini alın. Mekanizma, Yahoo! kelimesini gördüğünüz anda çalışacaktır.

Kodlar
Neden unutuyorsunuz: Bir kod aldığınızda, anlamlı yazıtlar beyninize stres durumuna girer: "hatırlayın!", "bir yere yazmayın!", "engellenecek". Bu da hatırlamamı zorlaştırıyor.
Çözüm: Çok kolay – yazın. Kod numaralarını cüzdanınızda saklayın. Kart ve kodla birlikte cüzdanın da çalınacağından korkmayın. Şifrele. Örneğin telefonun tuş takımına yazılan "lapa" kelimesi 4-2-8-2 rakamlarını kullanır. Bu yüzden kodu yazın - kelimeyi yazarak hemen hatırlayın.

Bilgiyi unutmak, bir kişi için doğal bir süreçtir, ancak öğrenme ve mesleki faaliyetlere önemli ölçüde zarar verebilir. Okul çocukları için bu genellikle çözülebilecek ve çözülmesi gereken bir sorun haline gelir. Bugün unutmanın mekanizmalarına bakacağız ve bununla nasıl başa çıkacağımızı öğreneceğiz.

Unutma mekanizmaları

Unutma, daha önce saklanan bilgilerin hafızadan silinmesidir. Hem çocukları hem de yetişkinleri etkiler. Bununla birlikte, erken yaşta, özellikle de ortaokul ve ortaokul çocukları arasında en belirgin olanıdır.

Unutmanın mekanizmaları insan psikofizyolojisi tarafından belirlenir ve beyindeki sinir izlerinin silinmesi, silinmesinden oluşur. Bu süreç aşağıdakilerden etkilenir:

1. Bilgi depolamanın tutulması.Öğrencinin bir şeyi hatırlamasının üzerinden ne kadar zaman geçerse, bu materyali unutma olasılığı da o kadar artar.
2. Tekrar sayısı. Yalnızca bir veya iki tekrar varsa bilgiler hafızadan daha hızlı silinecektir.
3. Bilginin alaka düzeyi. Kişi ihtiyaç duymadığı, ilgisini çekmeyen şeyi "kaldırma" eğilimindedir. Öğrenci bazı bilgilerin kendisi için gereksiz olduğunu düşünürse, onu unutma olasılığı daha yüksektir.

Unutmanın bu yönlerini vurgulamak, onunla başa çıkmanın yollarını bulmanızı sağlar.

Tekrarlama öğrenmenin annesidir

Bu sözün doğup bugüne kadar var olmasına şaşmamak gerek - tekrarlama, bilgilerin unutulmasıyla etkili bir şekilde başa çıkmanıza gerçekten olanak tanır. Bir çocukla şu şekilde kullanılabilir:

• Tırtıl şeklinde. Bir öğrenci şiir gibi bir şeyi ezberlemeye çalıştığında ona bilgi bölümlerinin (dörtlüklerin) sırayla ezberlendiği bir ezberleme şeması sunabilirsiniz. Çocuk önce birinciyi öğrenip tekrar eder, sonra ikinciyi öğrenip öncekiyle birlikte tekrarlar vb. Bu yöntemin yalnızca küçük ve tutarlı bilgileri ezberlemek için iyi olduğu unutulmamalıdır.
• Oyun şeklinde. Bu yöntem her yaştaki çocuklarda kullanılabilir. Bir öğrenci bir şeyi ezberlediğinde, çocuğun yeni edindiği bilgiyi uygulaması gereken bir sınav veya tematik bir oyun düzenleyebilirsiniz. Olumlu etkiyi pekiştirmek için bu yöntemin bir gün, üç gün, bir hafta, bir ay vb. Sonra uygulanması önerilir. materyali ezberledikten sonra.
• Amaçlı tekrarlama şeklinde.Öğrenciyi yakın zamanda hatırladıklarını tekrar etmeye davet etmek gerekir. İfade şu görsellerden biri gibi gelebilir: “Dün öğrendiklerimizi tekrarlayalım…”, “Dün bana çok ilginç bilgiler anlattınız ama unuttum. Tekrarlayabilir misiniz?”, “Materyalleri iyi ezberlemeniz gerektiğini söylediniz. Şimdi tekrarlamanızı öneririm” vb.

Tekrarlama hem hafızadan (bir şiirin çoğaltılması, yeniden anlatılması) hem de bir ders kitabından veya başka bir bilgi kaynağı kullanılarak gerçekleştirilebilir.

anımsatıcılar

Gerekli bilgilerin unutulmasını önlemek için anımsatıcılar yardımcı olacaktır - etkili ezberleme teknikleri. Malzeme hafızaya ne kadar iyi sabitlenirse, “silinme” olasılığı da o kadar az olur. Olası anımsatıcılar:

• Dernekler. Ezberlenmiş bir kelime, bir kelime çifti, bir isim, bir sayı veya bir metin parçası için bir ilişkilendirme kavramı seçilir. Bir kelimenin (kelimelerin) diğerinin sesiyle benzer sesine, nesnelerin dış benzerliğine veya anlamların benzerliğine dayanabilir. Örneğin Melnikov bir değirmendir, kirpi bir iğne yatağıdır vb.
• Sınıflandırma. Kavramlar bazı özelliklerine (renk, boyut, tek harfle başlama vb.) göre bölünür ve gruplar halinde hatırlanır.
• Görselleştirme.Çizilen resmin hafızaya kaydedilmesi daha iyidir ve gerekirse çok daha hızlı hatırlanır. Örneğin, bölge kelimesinin başında çift "r" harfiyle yazıldığını unutmamanız gerekir. Çitle çevrili bir alan çizip içine “pp” yazabilirsiniz.
• hikaye yöntemi. Birbiriyle ilgisiz birkaç kelimeyi, kavramı hatırlamanız gerektiğinde etkilidir. Uydurulmuş bir hikayenin yardımıyla mantıksal bir zincirle birbirlerine bağlanırlar. Örneğin ayı, çoban, ağaç kelimeleri. Hikaye şu şekilde ilerleyebilir: Bir gün çoban ormana gitmiş ve orada bir ayıyla karşılaşmış. Korkudan bir ağaca tırmandı ve canavar gözden kaybolana kadar orada oturdu.
• Sipariş vermek. Bu anımsatıcılar aynı zamanda bir takım kelimeleri, kavramları, tanımları ezberlemek için de kullanılır. Öğrenci tarafından algılanması en kolay olacak şekilde düzenlenirler. Mesela kıtaları hatırlamanız gerekiyor. Öğrenci bunu boyutlarına göre düzenleyerek yapabilir: Avrasya (en büyük), Kuzey Amerika ve Güney Amerika (sonraki en büyük), Afrika (orta kıta), Avustralya (küçük), Antarktika (en küçük).

İlişkilendirme yöntemi + görselleştirme.

Anlam ara

Çocuğunuza hatırlaması gereken bilgilere ihtiyacı olduğunu gösterin:

• Gelecekteki yaşam için.Örneğin, bir odayı onarmak için gereken malzemeleri hesaplarken bir dikdörtgenin ve karenin çevresini ve alanını hesaplama becerisine ihtiyaç duyulabilir.
• Sınavlarda başarılı olmak. Sınavda mutlaka bilgi ve bilgi gerekli olacaktır, dolayısıyla öğrencinin iyi bir not alabilmesi için bunları iyi hatırlaması gerekir. Bunu çocuğa anlatmak, kabul etmek ve anlamak + düzenli tekrarlamak onun unutkanlıkla baş etmesine yardımcı olacaktır.

Öğrenciye sadece bilginin gelecekte önemli ve faydalı olduğunu anlatmak değil, onu buna ikna etmek de önemlidir. Bunu yapmak için motivasyonu kullanabilirsiniz: “Üniversiteye gitmek istiyorsunuz ve bunun için sınavı iyi bir şekilde geçmeniz gerekiyor”, “Her zaman tasarımcı olmayı hayal ettiniz ve bunun için geometri bilgisi de gerekli.. .", vesaire.

Yanlış Unutma

Bazen bir kişiye bir şeyi tamamen unutmuş gibi görünebilir, ancak kasıtlı bir hatırlama ile bu bilgi yine de çoğaltılacaktır. Çocuk materyali hatırlamıyorsa, onu hafızasından almasına yardımcı olabilirsiniz:

• Önerili sorular. Olayın ayrıntılarıyla ilgili, hatırlanması gereken bilgilerle ilgili olmalıdır. Örneğin, “Hangi tarihti?”, “O gün hava nasıldı: güneşli mi yağmurlu mu?”, “Bu olay hangi imparatorun hükümdarlığı döneminde meydana geldi?” vesaire.
• İlgili anılar. Bir yetişkin çocuğa, örneğin bir paragrafı okurken odasında olduğunu, bilgisayar masasında oturduğunu, Eski Mısır tanrısının resminin bulunduğu bir sayfanın açıldığını vb. hatırlatabilir. Bu tür önemsiz şeyler ve ayrıntılar, Çocuğun hayal gücünde bir resim çizin ve gerekli bilgileri hatırlayın.
• Dernekler.Çocuk cevap vermekte zorlanıyorsa, bir kelimeyi, kavramı, olguyu hatırlamıyorsa ona çağrışım şeklinde bir ipucu verebilirsiniz: “Bu iğne yatağına benzeyen bir hayvan”, “Bu kişinin soyadı ünsüz” değirmen” kelimesiyle vb.

İyi hafıza için yiyecek

Sadece iyi öğrenme veya tekrarlama, bilginin unutulması sürecini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğru beslenmeyi de sağlar. Çocuğa yeterli miktarda vitamin, makro ve mikro elementler verilmelidir. Bu:

1. Fosfor, potasyum ve kalsiyum. Peynirlerde, unlu mamullerde, yumurtalarda, kuruyemişlerde, süt ve süt ürünlerinde, balıkta bulunur.
2. Magnezyum. Yeşil sebze ve meyvelerde, buğday ürünlerinde, çikolatada, maden sularında ve karpuzda bol miktarda bulunur.
3. İyot. Deniz balıkları, deniz lahanası, balık yağı, hurma, yumurtada yeterli miktarda bulunur.
4. B grubu vitaminleri. Et, unlu maya ürünleri, mantarlar, baklagiller (fasulye, fasulye, bezelye), fındık, karaciğer, yumurta (özellikle sarısında), domates, otlar, meyvelerde bulunur.
5. Glutamik asit. Sütte, karaciğerde, yağsız ette, kefirde bulunur.

Peki ya unutman gerekiyorsa?

Bazen bir şeyi unutmanın gerekli olduğu durumlar ortaya çıkabilir, ancak işe yaramaz. Kasıtlı unutmanın yöntemleri vardır - uçma teknikleri:

• TELEVİZYON. Bir olayı hatırlamak ve bunun büyük bir televizyonun ekranında gerçekleştiğini hayal etmek gerekiyor. İlk olarak, kişi ona bakar, sonra zihinsel olarak uzaktan kumandayı alır ve sesi kaldırır - içeri bakar, sonra parlaklığı kaldırır - içeri bakar vb. Egzersiz, görüntü kaybolana kadar gerçekleştirilir (ideal olarak tamamen kaybolur).
• Yanan mektup.İlgisiz bilgilerin zaten kağıda yazıldığı (bunu bir zarfa kapatabilirsiniz) ve sonra yakıldığı çok yaygın bir yöntem.
• Uçuş bezi. Anımsatıcılarla yakından ilgilidir. Örneğin, bir okul çocuğu çağrışım tekniğini kullanarak çok sayıda kelimeyi ezberledi. Artık bu bilgiye ihtiyacı yok - onu hafızadan silmek gerekiyor. Bunu yapmak için, önceden derlenmiş bir ilişkisel diziyi hayal etmeniz, zihinsel olarak ıslak bir bez alıp silmeniz gerekir. Alıştırma, bu çağrışımların yerinde daha alakalı bilgilerle doldurulabilecek bir boşluk oluşana kadar gerçekleştirilir.
• Bilgilerin kaydedilmesi. Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, verileri kitaplara ve kağıt parçalarına yazmak çoğu zaman bunların unutulmasına katkıda bulunur. Bu durumda, yazdıklarınızı hatırlamanıza gerek olmadığı şeklindeki stereotip tetiklenir. Bu nedenle, artık hafızada ihtiyaç duyulmayan bilgileri kağıt üzerinde görüntülemeye ve onu karıştırmaya değer.

ÖNEMLİ! Uçuş teknisyenleri %100 sonuç almayı ve anılardan tamamen kurtulmayı garanti edemezler. Ancak düzenli kullanımla, zaten gereksiz olan bilgilerin önemli bir kısmının silinmesine yardımcı olurlar.

Unutmak kaçınılmaz bir süreçtir ancak eğer bilgi kişi için gerekliyse bununla baş edilebilir. Doğru beslenmeyle başlayan ve çeşitli şekillerde düzenli tekrarla biten çok çeşitli aktivite ve teknikler bu konuda yardımcı olacaktır.

Bellek, merkezi sinir sistemimizin, alınan bilgiyi algılaması ve onu gelecekte geri almak ve kullanmak üzere beynin bazı görünmez "hücrelerinde" yedek olarak saklaması açısından önemli bir işlevidir. Hafıza, bir kişinin zihinsel faaliyetinin en önemli yeteneklerinden biridir, bu nedenle hafızanın en ufak bir ihlali ona yük olur, olağan yaşam ritminden kopar, kendine acı çeker ve etrafındakileri rahatsız eder.

Hafıza bozukluğu çoğunlukla bir tür nöropsikiyatrik veya nörolojik patolojinin birçok klinik belirtisinden biri olarak algılanır, ancak diğer durumlarda unutkanlık, dalgınlık ve zayıf hafıza, kimsenin dikkat etmediği bir hastalığın tek belirtileridir. insan doğası gereği böyledir.

En büyük gizem insan hafızasıdır

Bellek, merkezi sinir sisteminde gerçekleşen ve farklı zaman dilimlerinde alınan bilgilerin algılanmasını, biriktirilmesini, saklanmasını ve çoğaltılmasını içeren karmaşık bir süreçtir. Yeni bir şey öğrenmemiz gerektiğinde en çok hafızamızın özelliklerini düşünürüz. Öğrenme sürecinde gösterilen tüm çabaların sonucu, kişinin gördüğünü, duyduğunu veya okuduğunu nasıl yakalayacağına, tutacağına, algılayacağına bağlıdır ki bu da meslek seçerken önemlidir. Biyoloji açısından hafıza kısa vadeli ve uzun vadelidir.

Bir bakışta alınan bilgi veya dedikleri gibi "bir kulağından uçtu, diğerinden uçtu", görülen ve duyulanın birkaç dakika ertelendiği, ancak kural olarak hiçbir şey yapılmadan kısa süreli bir hafızadır. anlam ve içerik. Böylece bölüm parladı ve ortadan kayboldu. Kısa süreli hafıza önceden hiçbir şey vaat etmez ki bu muhtemelen iyidir, çünkü aksi takdirde kişi hiç ihtiyaç duymadığı tüm bilgileri depolamak zorunda kalır.

Ancak kişinin belli çabalarıyla kısa süreli hafıza alanına düşen bilgiler, eğer gözünüzü üzerinde tutarsanız veya dinlerseniz ve derinlemesine araştırırsanız, uzun süreli depolamaya aktarılacaktır. Bazı bölümler sıklıkla tekrarlanıyorsa, özel bir duygusal öneme sahipse veya çeşitli nedenlerle diğer fenomenler arasında ayrı bir yer işgal ediyorsa, bu, kişinin iradesinin ötesinde bile gerçekleşir.

Hafızalarını değerlendiren bazı insanlar, kısa süreli hafızaya sahip olduklarını iddia ediyorlar çünkü her şey birkaç gün içinde hatırlanıyor, asimile ediliyor, yeniden anlatılıyor ve sonra aynı hızla unutuluyor. Bu durum genellikle sınavlara hazırlanırken, bilgilerin yalnızca not defterini süslemek amacıyla yeniden üretilmesi amacıyla bir kenara bırakıldığı durumlarda meydana gelir. Bu gibi durumlarda, bu konuya tekrar dönersek, konu ilginç hale geldiğinde, kişinin görünüşte kaybolan bilgiyi kolayca geri yükleyebileceğini belirtmekte fayda var. Bilmek ve unutmak başka, bilgi alamamak başkadır. Ve burada her şey basit - çok fazla insan çabası olmadan edinilen bilgi, uzun süreli hafızanın bölümlerine dönüştürüldü.

Uzun süreli hafıza analiz eder, yapılandırır, hacim yaratır ve her şeyi bilinçli olarak gelecekte kullanmak üzere süresiz olarak erteler. Her şey uzun süreli hafızada tutulur. Ezberleme mekanizmaları çok karmaşık ama biz bunlara o kadar alıştık ki bunları doğal ve basit şeyler olarak algılıyoruz. Ancak öğrenme sürecinin başarılı bir şekilde uygulanabilmesi için hafızanın yanı sıra dikkat sahibi olmanın yani doğru konulara konsantre olabilmenin de önemli olduğunu belirtiyoruz.

Bir kişinin, bilgilerini kullanmak için periyodik olarak çıkarmazsa, bir süre sonra geçmiş olayları unutması yaygındır; bu nedenle, bir şeyi hatırlayamama, her zaman hafıza bozukluğuna atfedilmemelidir. Her birimiz "kafamız dönüyor ama akla gelmiyor" hissini yaşamışızdır, ancak bu hafızada ciddi bozuklukların oluştuğu anlamına gelmez.

Hafıza kayıpları neden oluşur?

Yetişkinlerde ve çocuklarda hafıza ve dikkat bozukluğunun nedenleri farklı olabilir. Doğuştan zeka geriliği olan bir çocuk hemen öğrenme sorunu yaşıyorsa, o zaman yetişkinliğe de bu bozukluklarla gelecektir. Çocuklar ve yetişkinler çevreye farklı tepkiler verebilir: Çocuğun ruhu daha hassastır, bu nedenle stresi daha zor alır. Ek olarak, yetişkinler uzun zamandır çocuğun hala ustalaşmaya çalıştığı şey üzerinde çalışıyorlar.

Ne yazık ki, ergenlerin ve hatta ebeveyn denetimi olmadan bırakılan küçük çocukların bile alkollü içecek ve uyuşturucu kullanma eğilimi korkutucu hale geldi: kolluk kuvvetleri ve tıbbi kurumların raporlarında zehirlenme vakaları çok nadir kaydedilmiyor. Ancak çocuğun beyni için alkol, hafıza üzerinde son derece olumsuz etkisi olan en güçlü zehirdir.

Doğru, yetişkinlerde sıklıkla dalgınlığa ve zayıf hafızaya neden olan bazı patolojik durumlar genellikle çocuklarda (Alzheimer hastalığı, ateroskleroz, osteokondroz) dışlanır.

Çocuklarda hafıza bozukluğunun nedenleri

Böylece çocuklarda hafıza ve dikkat bozukluğunun nedenleri düşünülebilir:

• Vitamin eksikliği;
• Asteni;
• Sık viral enfeksiyonlar;
• Travmatik beyin hasarı;
• Stresli durumlar (işlevsiz aile, ebeveynlerin despotizmi, çocuğun katıldığı takımdaki sorunlar);
• Zayıf görüş;
• Akli dengesizlik;
• Zehirlenme, alkol ve uyuşturucu kullanımı;
• Zeka geriliğinin programlandığı konjenital patoloji (Down sendromu, vb.) veya diğer (her ne olursa olsun) koşullar (vitamin veya iz element eksikliği, bazı ilaçların kullanımı, metabolik süreçlerde daha iyi olmayan değişiklikler) katkıda bulunan dikkat eksikliği bozukluğunun oluşması, bildiğiniz gibi hafızayı geliştirmez.

Yetişkinlerde sorunların nedenleri

Yetişkinlerde kötü hafıza, dalgınlık ve uzun süre konsantre olamamanın nedeni yaşam sürecinde edinilen çeşitli hastalıklardır:

1. Stres, psiko-duygusal stres, hem ruhun hem de bedenin kronik yorgunluğu;
2. Akut ve kronik;
3. Dolaşım sistemi;
4. servikal omurga;
5. Travmatik beyin hasarı;
6. Metabolik bozukluklar;
7. Hormonal dengesizlik;
8. GM tümörleri;
9. Zihinsel bozukluklar (depresyon, şizofreni ve diğerleri).

Tabii ki, çeşitli kökenlerden anemi, eser element eksikliği, diyabet ve diğer sayısız somatik patolojiler hafıza ve dikkatin bozulmasına yol açar, unutkanlık ve dalgınlığın ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Hafıza bozukluklarının türleri nelerdir? Aralarında hafıza kaybı(hipermnezi, hipomnezi, amnezi) - hafızanın kendisinde değişiklikler ve paramnezi- Hastanın kişisel fantezilerinin de eklendiği anıların çarpıtılması. Bu arada, bazıları tam tersine, başkaları tarafından ihlalinden çok olağanüstü bir anı olarak görülüyor. Doğru, uzmanların bu konuda biraz farklı görüşleri olabilir.

Dismnezi

Olağanüstü hafıza mı yoksa zihinsel bozukluk mu?

Hipermnezi- böyle bir ihlalle insanlar hızlı bir şekilde hatırlar ve algılar, yıllar önce sebepsiz yere bir kenara bırakılan bilgiler hafızada belirir, "yuvarlanır", geçmişe döner, bu da her zaman olumlu duygulara neden olmaz. Kişi neden her şeyi kafasında tutması gerektiğini kendisi bilmez, ancak uzun geçmiş bazı olayları en küçük ayrıntısına kadar yeniden üretebilir. Örneğin, yaşlı bir kişi okuldaki bireysel dersleri (öğretmenin kıyafetlerine kadar) kolayca ayrıntılı olarak tanımlayabilir, öncü bir toplantının taş montajını yeniden anlatabilir, enstitüde okumakla, mesleki faaliyetlerle ilgili diğer ayrıntıları hatırlamak onun için zor değildir. veya aile etkinlikleri.

Sağlıklı bir insanda başka klinik belirtilerin yokluğunda mevcut olan hipermnezi bir hastalık olarak kabul edilmez, tam tersine, fenomenal hafıza hakkında konuştuklarında durum tam olarak budur, ancak psikoloji açısından fenomenal hafıza biraz farklı bir olgudur. Bu fenomene sahip insanlar, herhangi bir özel anlamla bağlantılı olmayan çok miktarda bilgiyi ezberleyebilir ve çoğaltabilirler. Bunlar büyük sayılar, tek tek kelime kümeleri, nesne listeleri, notlar olabilir. Böyle bir hafızaya genellikle büyük yazarlar, müzisyenler, matematikçiler ve dahi yetenekler gerektiren diğer mesleklerden insanlar sahip olur. Bu arada, dahiler grubuna ait olmayan ancak yüksek zeka katsayısına (IQ) sahip sağlıklı bir insanda hipermnezi o kadar da nadir bir olay değildir.

Patolojik durumların semptomlarından biri olarak hipermnezi şeklinde hafıza bozukluğu meydana gelir:

• Paroksismal zihinsel bozukluklarla (epilepsi);
• Psikoaktif maddelerle (psikotropik ilaçlar, narkotik ilaçlar) zehirlenme durumunda;
• Hipomani durumunda - maniye benzer bir durum, ancak seyrin ciddiyeti açısından buna bağlı değil. Hastalarda bir enerji dalgası, artan canlılık ve çalışma yeteneği hissedilebilir. Hipomani ile sıklıkla hafıza ve dikkat ihlali birleştirilir (dishibisyon, dengesizlik, konsantre olamama).

Bu tür incelikleri yalnızca bir uzmanın anlayabileceği, norm ile patolojiyi birbirinden ayırabileceği açıktır. Çoğumuz, "insani hiçbir şeyin yabancı olmadığı" insan nüfusunun ortalama temsilcileriyiz, ancak aynı zamanda dünyayı alt üst etmiyorlar. Zaman zaman (her yıl ve her bölgede değil) dahiler ortaya çıkar, her zaman hemen fark edilmezler, çünkü çoğu zaman bu tür bireyler sadece eksantrik olarak kabul edilir. Ve son olarak, çeşitli patolojik durumlar arasında (belki de sıklıkla değil), düzeltilmesi ve karmaşık tedavi gerektiren akıl hastalıkları vardır.

Kötü bellek

Hipomnezi- bu tür genellikle iki kelimeyle ifade edilir: "kötü hafıza."

Unutkanlık, dalgınlık ve zayıf hafıza, hafıza sorunlarına ek olarak diğer semptomlarla da karakterize edilen astenik sendromda gözlenir:

1. Artan yorgunluk.
2. Sinirlilik, onunla veya onsuz sinirlilik, kötü ruh hali.
3. Meteorolojik bağımlılık.
4. gündüzleri ve geceleri uykusuzluk.
5. Kan basıncı düşüyor, .
6. Gelgitler ve diğerleri.
7. , zayıflık.

Astenik sendrom, kural olarak başka bir patolojiyi oluşturur, örneğin:

• Arteriyel hipertansiyon.
• Ertelenmiş travmatik beyin hasarı (TBI).
• aterosklerotik süreç.
• Şizofreninin başlangıç ​​aşaması.

Hipomnezinin türüne göre hafıza ve dikkat bozukluğunun nedeni çeşitli depresif durumlar (herkesi sayamazsınız), adaptasyon bozukluğu ile ortaya çıkan menopoz sendromu, organik beyin hasarı (ağır TBI, epilepsi, tümörler) olabilir. Bu gibi durumlarda kural olarak hipomnezinin yanı sıra yukarıda sıralanan semptomlar da mevcuttur.

"Burayı hatırlıyorum - burayı hatırlamıyorum"

Şu tarihte: amnezi hafızanın tamamı değil, bireysel parçaları düşüyor. Bu tür hafıza kaybının bir örneği olarak, Alexander Gray'in "Gentlemen of Fortune" adlı filmini hatırlamak gerekir - "Burada hatırlıyorum - burayı hatırlamıyorum."

Bununla birlikte, tüm amneziler ünlü sinema filmindeki gibi görünmüyor, hafızanın önemli ölçüde ve uzun bir süre veya sonsuza kadar kaybolduğu daha ciddi vakalar var, bu nedenle bu tür hafıza bozukluklarının (amnezi) birkaç türü ayırt edilir:

Yönetilemeyen özel bir hafıza kaybı türü ilerleyici amnezidir.şimdiki zamandan geçmişe sıralı bir hafıza kaybını temsil ediyor. Bu gibi durumlarda hafızanın yok olmasının nedeni, beynin organik atrofisidir. Alzheimer hastalığı Ve . Bu tür hastalar hafıza izlerini iyi bir şekilde yeniden üretemezler (konuşma bozuklukları), örneğin günlük olarak kullandıkları ev eşyalarının (tabak, sandalye, saat) isimlerini unuturlar, ancak aynı zamanda bunların ne işe yaradığını da bilirler (amnestik afazi) ). Diğer durumlarda, hasta nesneyi tanımaz (duyusal afazi) veya ne için olduğunu bilmez (anlamsal afazi). Bununla birlikte, tamamen farklı amaçlar için tasarlanmış olsa bile, "radikal" sahiplerin evdeki her şeye bir kullanım bulma alışkanlıklarını karıştırmamak gerekir (güzel bir yemek hazırlayabilir veya kullanılmış bir mutfak saatinden öne çıkabilirsiniz). plaka şeklinde).

Anlamanız gereken şey bu!

Paramnezi (hatıraların bozulması) hafıza bozuklukları olarak da adlandırılır ve bunların arasında aşağıdaki türler yer alır:

• Konfabulasyon Kişinin kendi hafızasının parçalarının kaybolduğu ve bunların yerini hasta tarafından icat edilen ve onlara "tüm ciddiyetle" sunulan hikayelerin aldığı, çünkü kendisi de bahsettiği şeye inanıyor. Hastalar istismarlarından, yaşamda ve işte eşi benzeri görülmemiş başarılardan ve hatta bazen suçlardan bahseder.
• sahte anımsama- Bir anının, hastanın hayatında gerçekten meydana gelen, ancak tamamen farklı bir zamanda ve farklı koşullar altında gerçekleşen başka bir olayla değiştirilmesi (Korsakov sendromu).
• kriptomneziçeşitli kaynaklardan (kitaplar, filmler, başkalarının hikayeleri) bilgi alan hastalar, bunu yaşadıkları olaylar olarak aktardıklarında. Kısacası hastalar, patolojik değişiklikler nedeniyle, organik bozukluklarda bulunan sanrısal fikirlerin özelliği olan istemsiz intihale yönelirler.
• Ekomnezi- kişi (oldukça içtenlikle) bu olayın başına geldiğini hisseder (yoksa bunu bir rüyada mı gördü?). Elbette, bu tür düşünceler bazen sağlıklı bir insanı ziyaret eder, ancak aradaki fark, hastaların bu tür fenomenlere ("döngüler halinde gitme") özel bir önem vermesi, sağlıklı insanların ise bunu hızla unutmasıdır.
• Polimpest- bu semptomun iki versiyonu vardır: patolojik alkol zehirlenmesiyle ilişkili kısa süreli hafıza kaybı (geçen günün bölümleri uzun geçmiş olaylarla karıştırılır) ve sonuçta aynı zaman dilimindeki iki farklı olayın birleşimi Aslında hastanın kendisi ne olduğunu bilmiyor.

Kural olarak, patolojik durumlarda bu semptomlara diğer klinik belirtiler eşlik eder, bu nedenle kendi içinde "dejavu" belirtileri fark ettikten sonra teşhis koymak için acele etmeye gerek yoktur - bu aynı zamanda sağlıklı insanlarda da olur.

Azalan konsantrasyon hafızayı etkiler

Hafıza ve dikkat ihlallerine, belirli nesnelere odaklanma yeteneğinin kaybı aşağıdaki patolojik durumları içerir:

1. Dikkat istikrarsızlığı- bir kişinin dikkati sürekli dağılır, bir konudan diğerine atlar (çocuklarda disinhibisyon sendromu, hipomani, hebefreni - ergenlik döneminde şizofreni biçimi olarak gelişen bir zihinsel bozukluk);
2. Sertlik (yavaş anahtarlama) bir konudan diğerine - bu semptom epilepsi için çok tipiktir (bu tür insanlarla iletişim kuranlar hastanın sürekli "sıkışıp kaldığını" bilir, bu da diyalog kurmayı zorlaştırır);
3. Konsantrasyon eksikliği- bu tür insanlar hakkında şöyle diyorlar: "Basseinaya Caddesi'nden dikkati dağılmış olan bu!" Yani, bu gibi durumlarda dalgınlık ve zayıf hafıza genellikle mizaç ve davranış özellikleri olarak algılanır ve bu, prensipte çoğu zaman gerçeğe karşılık gelir. .

şüphesiz özellikle dikkat konsantrasyonunun azalması, bilgilerin ezberlenmesi ve saklanması sürecinin tamamını olumsuz yönde etkileyecektir, yani bir bütün olarak hafızanın durumu hakkında.

Çocuklar daha çabuk unutur

Çocuklara gelince, yetişkinlerin ve özellikle yaşlıların karakteristik özelliği olan tüm bu büyük, kalıcı hafıza bozuklukları, çocuklukta çok nadiren fark edilir. Doğuştan gelen özelliklerden dolayı ortaya çıkan hafıza sorunları düzeltme gerektirir ve usta bir yaklaşımla (mümkün olduğunca) bir miktar gerileyebilir. Ebeveynlerin ve öğretmenlerin çabalarının Down sendromu ve diğer doğuştan zeka geriliği türleri için kelimenin tam anlamıyla harikalar yarattığı birçok durum vardır, ancak burada yaklaşım bireyseldir ve farklı koşullara bağlıdır.

Bir diğer konu ise bebeğin sağlıklı doğması ve yaşanan sıkıntılar sonucunda sorunların ortaya çıkmasıdır. Yani burada Bir çocuk farklı durumlara biraz farklı tepkiler bekleyebilir:

• Çocuklarda amneziçoğu durumda, hoş olmayan olaylarla (zehirlenme, koma, travma) ilişkili bilinç bulanıklığı döneminde meydana gelen bölümlerin bireysel anılarıyla ilgili olarak hafıza kaybı olarak kendini gösterir - çocukların hızla unuttuğunu söylemeleri boşuna değildir ;
• Ergenliğin alkolizasyonu da yetişkinlerden farklı şekilde ilerler - anıların yokluğu ( polimpestler) sarhoşluk sırasında meydana gelen olaylarda, tanıyı beklemeden (alkolizm) sarhoşluğun ilk aşamalarında zaten ortaya çıkıyor;
• geriye dönük amneziçocuklarda ise kural olarak yaralanma veya hastalık öncesinde kısa bir süreyi etkiler ve şiddeti yetişkinlerdeki kadar belirgin değildir, yani çocukta hafıza kaybı her zaman fark edilemeyebilir.

Çoğu zaman çocuklarda ve ergenlerde dismnezi türünde bir hafıza bozukluğu vardır; alınan bilgiyi hatırlama, saklama (saklama) ve yeniden üretme (çoğaltma) yeteneğinin zayıflamasıyla kendini gösterir. Bu tür bozukluklar, okul performansını, takıma uyumu ve günlük yaşamdaki davranışları etkilediğinden okul çağındaki çocuklarda daha belirgindir.

Okul öncesi kurumlara devam eden çocuklarda, dismnezi belirtileri tekerlemeleri, şarkıları ezberlemede sorunlardır, çocukların çocuk matinelerine ve tatillerine katılamamasıdır. Çocuğun her zaman anaokulunu ziyaret etmesine rağmen, oraya her geldiğinde kıyafetlerini değiştirmek için kendi dolabını bulamıyor, diğer eşyaların (oyuncaklar, kıyafetler, havlular) yanı sıra kendi dolabını bulması da zor. Evde de dismnestik bozukluklar fark edilir: Çocuk bahçede olanları anlatamaz, diğer çocukların isimlerini unutur, her okuduğunda masalları sanki ilk kez duyuyormuş gibi algılar, çocukların isimlerini hatırlamaz. Ana karakterler.

Çeşitli etiyolojilere sahip okul çocuklarında yorgunluk, uyuşukluk ve her türlü otonomik bozukluğun yanı sıra geçici hafıza ve dikkat bozuklukları sıklıkla görülür.

Tedaviden önce

Hafıza bozukluğu semptomlarını tedavi etmeden önce doğru tanıyı koymak ve hastanın sorunlarına neyin sebep olduğunu bulmak gerekir. Bunu yapmak için sağlığı hakkında olabildiğince fazla bilgi almanız gerekir:

1. Hangi hastalıklardan muzdarip? Belki mevcut patoloji (veya geçmişte aktarılan) ile entelektüel yeteneklerin bozulması arasındaki bağlantının izini sürmek mümkün olacaktır;
2. Doğrudan hafıza bozukluğuna yol açan bir patolojisi var mı: demans, serebrovasküler yetmezlik, TBI (geçmiş), kronik alkolizm, uyuşturucu bozuklukları?
3. Hasta hangi ilaçları kullanıyor ve ilaç kullanımına bağlı hafıza bozukluğu var mı? Yan etkiler arasında, örneğin benzodiazepinler gibi bazı farmasötik gruplarının bu tür bozuklukları vardır, ancak bunlar geri dönüşümlüdür.

Ayrıca tanısal araştırma sürecinde metabolik bozuklukların, hormonal dengesizliğin, eser element ve vitamin eksikliğinin tespit edilmesi oldukça faydalı olabilir.

Çoğu durumda, hafıza bozukluğunun nedenlerini ararken yöntemlere başvururlar. nöro-görüntüleme(CT, MRI, EEG, PET, vb.) beyin tümörü veya hidrosefali tespit etmeye ve aynı zamanda vasküler beyin lezyonunu dejeneratif olandan ayırmaya yardımcı olur.

Nörogörüntüleme yöntemlerine ihtiyaç da ortaya çıkıyor çünkü hafıza bozukluğu ilk başta ciddi bir patolojinin tek belirtisi olabilir. Ne yazık ki, tanıdaki en büyük zorluklar depresif durumlardır ve diğer vakalarda deneme antidepresan tedavisi reçete etmeye zorlar (depresyon olup olmadığını öğrenmek için).

Tedavi ve düzeltme

Normal yaşlanma sürecinin kendisi entelektüel yeteneklerde bir miktar düşüş içerir: unutkanlık ortaya çıkar, ezberleme o kadar kolay değildir, dikkat konsantrasyonu düşer, özellikle boyun "sıkılırsa" veya basınç artarsa, ancak bu tür belirtiler yaşam kalitesini ve günlük yaşamdaki davranışları önemli ölçüde etkilemez. Yaşlarını yeterince değerlendiren yaşlı insanlar, güncel olayları kendilerine hatırlatmayı (ve hızla hatırlamayı) öğrenirler.

Ayrıca pek çok kişi hafızayı geliştirmek için ilaç tedavisini de ihmal etmiyor.

Artık beyin fonksiyonlarını iyileştirebilen ve hatta ciddi entelektüel çaba gerektiren görevlerde yardımcı olabilecek çok sayıda ilaç var. Öncelikle bunlar (piracetam, phezam, vinpocetine, cerebrolysin, sinnarizin vb.)'dir.

Nootropikler, henüz başkaları tarafından fark edilmeyen yaşa bağlı belirli sorunları olan yaşlı insanlar için endikedir. Bu grubun ilaçları, beyin ve damar sisteminin diğer patolojik durumlarının neden olduğu serebral dolaşımın ihlali durumunda hafızanın iyileştirilmesi için uygundur. Bu arada, bu ilaçların çoğu pediatrik pratikte başarıyla kullanılmaktadır.

Bununla birlikte, nootropikler semptomatik bir tedavidir ve uygun etkiyi elde etmek için etiyotropik bir tedavi için çabalamak gerekir.

Alzheimer hastalığına, tümörlere, zihinsel bozukluklara gelince, burada tedaviye yaklaşım, patolojik değişikliklere ve bunlara yol açan nedenlere bağlı olarak çok spesifik olmalıdır. Tüm vakalar için tek bir reçete bulunmadığından hastalara tavsiye edilecek bir şey yoktur. Belki hafızayı geliştirmek için ilaç yazmadan önce ek bir muayene için gönderecek olan bir doktorla iletişime geçmeniz yeterlidir.

Yetişkinlerde zor ve zihinsel aktivite bozukluklarının düzeltilmesi. Hafızası zayıf olan hastalar, bir eğitmenin gözetiminde ayetleri ezberler, bulmacaları çözer, mantıksal problemleri çözme alıştırmaları yapar, ancak eğitim, biraz başarı getirir (anımsama bozukluklarının şiddeti azalmış gibi görünüyor), yine de özellikle anlamlı sonuçlar vermez. .

Çocuklarda hafıza ve dikkatin düzeltilmesi, çeşitli ilaç gruplarının yardımıyla tedaviye ek olarak, bir psikologla dersler, hafızanın geliştirilmesi için egzersizler (şiirler, çizimler, görevler) sağlar. Elbette, çocukların ruhu, yetişkin ruhunun aksine daha hareketlidir ve düzeltmeye daha uygundur. Çocuklarda ilerici bir gelişme olasılığı vardır, yaşlılarda ise yalnızca tam tersi etki görülür.

Video: kötü hafıza - uzman görüşü