|
İşaretler |
Anayasa türleri |
|||
|
Astenoid |
Torasik |
Kas |
Sindirim |
|
|
Sırt şekli |
Düzleştirilmiş |
|||
|
Göğüs şekli |
Düzleştirilmiş |
Silindirik |
Silindirik |
Konik |
|
Epigastrik açı | ||||
|
Göbek şekli |
Batık veya |
Dışbükey |
||
|
Bacak şekli |
O şeklinde |
Normal, X şeklinde |
Normal, X şeklinde |
X şeklinde |
|
Omurga gelişimi |
1-1,5 puan |
2,5-3 puan |
||
|
Kas gelişimi |
1,5-2 puan | |||
|
Yağ birikintilerinin gelişimi |
1-1,5 puan |
1.5-3 puan | ||
Anayasa türü, büyüme ve gelişme sürecinde oluşur ve çok sayıda iç ve dış faktörün birleşik etkisine bağlıdır. Yaşlandıkça anayasal farklılıklar daha belirgin hale gelir.
Olgunlaşma oranı ile anayasa türü arasındaki ilişki belirli cinsiyet farklılıklarıyla karakterize edilir. Hızlandırılmış ergenlik, sindirim sistemi ve kas tipindeki kızlar için tipiktir. Astenoid tipteki kızlar ergenlik döneminde sıklıkla akranlarının gerisinde kalırlar. Bu farklılıklar ikincil cinsel özelliklerin ifade derecesine ve yaşa göre izlendi. adet kanaması. Hızlandırılmış ergenlik, kaslı yapıya sahip erkek çocuklar için tipiktir; sindirim ve astenoid tiplerin temsilcileri daha sonra gelişir.
Bu nedenle, bir veya başka bir anayasa türüne ait olmak, özellikle ergenlik öncesi ve ergenlik öncesi dönemlerde çocuklarda yaşa bağlı gelişim hızını belirlemek için bir tanı testi olabilir.
Büyüme süreçlerinin tamamlandığı dönemde, olgunlaşma hızı, fiziksel gelişimin bir göstergesi olarak bilgilendirici değerini kaybettiğinde, ergenlerde vücut tipi morfolojik farklılıkların temel göstergesi haline gelir.
Her vücut tipinde, vücut tipi açıkça ifade edilen çocuklar belirlenebilir ve dolayısıyla oldukça net bir şekilde teşhis edilebilir. Bazı çocuklarda vücut tipi daha az belirgindir ve bu da tanı koymayı zorlaştırır. Genellikle bu tür çocuklar iki bitişik türün özelliklerini birleştirir ve daha sonra fiziği şu şekilde belirlenir: astenoid-torasik,torasik-astenoid,torasik-kaslı vb. Eğer konu iki veya daha fazla bitişik olmayan tipin özelliklerini taşıyorsa, o zaman onun yapısı belirsiz kabul edilir. Bu grup patolojik olarak değiştirilmiş göğüs kemiği ve kaburgalara (tavuk göğsü, kunduracı göğsü vb.) sahip çocukları içerir.
Çocukların vücut tipine ilişkin verileri netleştirmek için hem genetik faktörlerin hem de çocuğun yaşam tarzının oluşturduğu sözde duruş belirlenir.
Duruş, vücudun ve başın aktif kas gerginliği olmadan düz tutulduğu, sıradan bir şekilde ayakta duran bir kişinin olağan duruşudur. Omurganın şekline, gelişimin tekdüzeliğine ve kas tonusuna bağlıdır ve aynı zamanda büyüme ve gelişme süreçlerinin yaşa bağlı özellikleri ve doğru duruşu sürdürme konusunda edinilen becerilerle de ilişkilendirilebilir.
Geleneksel olarak tüm duruş türleri 5 gruba ayrılabilir (Şekil 36).
Pirinç. 36. Duruş türleri
a – doğru; b – düzleştirildi; c – kifotik; d – lordotik;
d – eğildi
Yukarıda sunulan beş gruptan alt gruplar ayırt edilir:
1 alt grup- omurganın servikal ve lomber sagittal eğrilerinin birbirine eşit olduğu veya 2 cm'den fazla farklılık göstermediği duruş türleri:
Doğru– boyun ve bel kıvrımları 3-5 cm'yi geçmez, omurganın uzunluğuna bağlı olarak baş kaldırılır, omuzlar hafifçe geri çekilir, göğüs hafifçe öne doğru çıkıntı yapar, karın içeri çekilir.
Düzeltildi– tüm fizyolojik eğriler yumuşatılır, sırt keskin bir şekilde düzleştirilir, göğüs belirgin şekilde öne doğru çıkıntı yapar.
Belirgin bir düz duruşla, omurganın şok emici işlevleri bozulur, yürüyüş değişir ve yürüme ile ilgili aktiviteler, ani hareketler ve vücudun dik pozisyonundaki fiziksel eforlar zorlaşır.
Kifotik– servikal ve lomber eğriler keskin bir şekilde artar, baş ve omuzlar alçalır, mide öne doğru çıkıntı yapar. Kifotik duruşa genellikle omurganın servikal ve lomber bölgelerdeki (lordoz) veya torasik bölgedeki (kifoz) eğriliği eşlik eder.
Hastalığın ilerlemesi servikal, torasik ve lomber omurganın toplam kifozunun gelişmesine yol açabilir.
Alt grup 2 - omurganın servikal ve lomber sagittal eğrileri arasındaki farkın 2 cm'yi aştığı duruş türleri:
Lordotik– servikal kavis yumuşatılırken bel kavisi keskin bir şekilde artırılır, vücudun üst kısmı hafifçe geriye doğru eğilir ve mide öne doğru çıkıntı yapar (Şekil 37).
Pirinç. 37. Lomber hiperlordoz
Normun göreceli bir çeşidi olarak bu tür duruş, okul öncesi çocuklarda az gelişmiş kasların, özellikle de "kas korsesini" oluşturan küçük kasların bir sonucu olarak görülür.
İleri yaşlarda lordotik duruşun tespiti, vücudun bir bütün olarak fiziksel gelişimini etkileyen somatik patolojinin olası varlığını gösterir.
Kambur– lomber kavis yumuşatılırken servikal kavis artırılır, baş öne doğru eğilir, omuzlar alçaltılır. Kambur duruş genellikle ergenlik döneminde görülür ve ergenlik öncesi dönemde vücut uzunluğundaki keskin bir artışla ilişkilidir (genç, keskin bir şekilde artan toplam büyüklüğüne aşina değildir; kamburlaştığında daha kısa görünmeye çalışır).
Duruş tipini belirlemek için görsel gözlemler araçsal araştırmalarla desteklenebilir. Bunu yapmak için, servikal eğrinin derinliğini (VII servikal vertebranın spinöz süreci seviyesinde) ve en büyük bükülme noktasındaki lomber eğrinin derinliğini ölçün (Şekil 38).
Bazı durumlarda Şekil 39'da sunulan vücut tipleri farklılık göstermektedir.
Pirinç. 39. Vücut tipleri
a - astenik; b - normostenik; c - hiperstenik
Kas yapısı
Kas gelişimi, kas dokusunun miktarı ve esnekliği ile karakterize edilir; göğsün şekli, kürek kemiklerinin konumu ve karın şekli dikkate alınır.
Tanımlayıcı özellikler, kas kuvveti ölçümleri ve serbest ve gergin durumda omuz çevresi arasındaki farkla desteklenir.
I derece - zayıf kas gelişimi - kas gevşemesi ifade edilmez, elastikiyet azalır, göğüs düzdür, kürek kemikleri göğse bitişik değildir, mide sarkıktır, kas gücü ortalamanın altındadır.
II derece - kasların ortalama gelişimi - kasların rahatlaması biraz belirgindir, ortalama esnekliğe sahiptirler, göğüs silindiriktir, kürek kemiklerinin açıları bir miktar çıkıntı yapabilir, mide sıkışmış veya hafifçe öne doğru çıkıntı yapar, kas gücü göstergeleri ortalama değerler içerisinde.
III derece - iyi kas gelişimi - kaslar belirgin bir rahatlamaya sahiptir, oldukça elastik ve hacim olarak büyüktür, göğüs silindiriktir, kürek kemikleri ona sıkıca tutturulmuştur, mide sıkışmıştır, kas gücü ortalamanın üzerindedir.
Yağ birikiminin derecesinin belirlenmesi.
Yağ birikiminin derecesi, cilt-yağ kıvrımlarının kalınlığı ölçülerek kemik kabartmasının ciddiyeti ve deri altı yağ tabakasının kalınlığı ile görsel olarak değerlendirilir.
Ölçümler için kayar pergeller (Şekil 40) veya çeşitli tiplerdeki kumpaslar (Şekil 41, 42) kullanılır. Kayar bir pusula, bir ucunda sabit bir düz dalın sabitlendiği, diğer dalın cetvel boyunca kayan bir kavrama üzerine monte edildiği, milimetre bölmeli metal bir cetvelden oluşur.
Pirinç. 42. FLC'nin kumpasla ölçülmesi
Kaliperler arasındaki fark, benzer bir tasarımla cilt-yağ kıvrımının sıkıştırma kuvvetini düzenleyebilmenizdir.
Kat, eklem yerinde bükülmüş olan sol elin başparmağı ve işaret parmağı ile sıkıca kapatılır. Sağ el ile tutulan kayan bir pusula veya kumpas, sol elin parmaklarının arkasındaki kata yukarıdan aşağıya doğru uygulanır, ardından kat aletin çeneleri ile sıkıca sıkıştırılır. Tüm ölçümler sağ tarafta dört noktada yapılır:
Göğüste - 3. kaburga seviyesinde midklaviküler çizgi boyunca dikey olarak.
Midede - göbeğin solunda dikey olarak 5 cm.
Kürek kemiğinin altında - segmental çizgi boyunca kürek kemiği açısının alt kenarında.
Omuzda - omuzun ortasındaki trisepslerin üstünde, bağlantı çizgisi boyunca akromiyon(kürek kemiğinin akromiyal süreci) ve olekranon(ulnanın olekranon süreci).
Deri-yağ kıvrımının kalınlığı mm cinsinden tahmin edilmektedir.
Yağ birikiminin derecesi - omuz kuşağının ve kaburgaların kemikleri keskin bir şekilde şekillendirilmiştir, cilt-yağ kıvrımlarının kalınlığı 5 mm'ye kadardır.
II derece yağ birikimi - kemik kabartması biraz yumuşatılır, kıvrımların kalınlığı 6-9 mm'dir.
III derece yağ birikimi - kemik kabartması yumuşatılır, vücudun hatları yuvarlanır, çocuklarda kıvrımların kalınlığı 10-15 mm, yetişkinlerde - 20 mm'ye kadar.
Obezite derecesi - çocuklarda en az bir katın kalınlığı 15 mm'den fazla, yetişkinlerde - 20 mm'den fazla.
Biyolojik gelişimin değerlendirilmesi.
Kural olarak, çocukların ve ergenlerin biyolojik gelişimini değerlendirirken aşağıdakiler dikkate alınır:
Vücut uzunluğu;
Vücut uzunluğundaki yıllık artışlar;
Kalıcı diş sayısı;
İkincil cinsel özelliklerin gelişimi (ergenlik derecesi).
Çocuk ve ergenlerde ergenlik derecesinin değerlendirilmesi için Tablo 12'de sunulan sistem kullanılmaktadır.Tablonun bazı hükümleri Şekil 43, 44 ve 45'te gösterilmektedir.
Çocuk kıyafetleri de dahil olmak üzere giyim tasarımı için bir başlangıç veri paketi oluştururken, yalnızca figürün büyüklüğü değil, aynı zamanda büyüklüğü hakkında da bir fikre sahip olmak önemlidir.Bunu zaten mümkün kılan bu göstergelerdir. Tasarımın ilk aşaması, belirli bir şeklin özelliklerine maksimum düzeyde tam olarak karşılık gelecek şekilde gerekli tüm değişiklikleri tasarıma dahil etmektir. Bu nedenle bu yazıda listelenen göstergelerin genel bir tanımını vermeye çalışacağım.
Size hatırlatmama izin verin, insan vücudu derken, bireysel parçalarının boyutlarının oranını kastediyoruz. Bir çocuğun figürünün oranları yaşa ve cinsiyete göre değişir; aynı yaş ve cinsiyet grubundaki çocuklarda bile farklıdırlar. Vücut oranları yaşa bağlı olarak önemli ölçüde değişir (bkz. Şekil 1).
Çocuk figürlerinin oranlarında yaşa bağlı değişiklikler (a - yeni doğanlar, b - iki yaşındaki çocuklar, c - altı yaşındaki çocuklar, d - on iki yaşındaki çocuklar)
Değişiklikler esas olarak baş ve gövdenin göreceli boyutlarında azalma ve uzuvların göreceli uzunluğundaki artış nedeniyle meydana gelir.
Yaşa bağlı değişiklikler aynı zamanda vücudun bireysel bölümleri arasındaki ilişkilerde de keskin bir değişikliği içerir. Örneğin bir yetişkinin baş yüksekliği yeni doğmuş bir bebeğe göre iki kat daha uzundur, vücut ve gövde uzunluğu ise üç katından fazla, kollar dört kat, bacaklar ise neredeyse beş kat daha fazladır. Aynı zamanda baş çevresi sadece 1,5 kat, göğüs çevresi ise 3 kat artmaktadır.
Büyüme sırasında çocuğun vücudunun tek tek bölümlerinin oranlarındaki değişiklikler yıllar içinde eşit olmayan bir şekilde meydana gelir. Bu nedenle çocuklar aşağıdaki vücut tipi ve oranlarıyla karakterize edilir:
- nispeten büyük kafa (şeklin tüm yüksekliğinin 1/4'ü),
- kısa boyun,
- çok kısa, kemerli bacaklar,
- nispeten uzun kollar,
- bebeğin başının çevresi yaklaşık olarak göğüs çevresine eşittir,
- omuzların genişliği kalçaların yarım çevresine eşittir,
- figürün merkezi göbektir
(1 ila 3 yaş arası) çocuklar aktif olarak büyüyor. Aynı zamanda vücutlarının oranları ve fiziği önemli ölçüde değişir:
- baş yüksekliği vücut yüksekliğiyle 1/4,5 oranında ilişkilidir,
- boyun uzar,
- omuzlar alçalır ve genişler,
- göbek hala büyük
- omuz bıçakları daha dışbükeydir,
- omurga kavisli hale gelir ve duruş hafifçe geriye doğru eğilir
Çocuğun aktif fizyolojik büyümesi devam etmektedir. Dört yaşına geldiğinde zayıflar:
- bacaklar uzar
- kafa yüksekliğinin boyuna oranı artık 1/5 veya 1/5,5,
- göğüs düzleşir ve genişler,
- Karın şişkinliği azalır
7-10 yaşlarında (), büyüme yoğunluğundaki hafif bir azalma nedeniyle rakamda bir miktar stabilizasyon meydana gelir. Bu dönemde vücudun kemik tabanı gelişir, kaslar güçlenir, bacaklar uzadığından vücut incelir, karın şişkinliği kaybolur ve bel belirginleşir. Figürün oranları 10 yaşına göre değişir; başın yüksekliği tüm vücudun uzunluğuna göre artık 1/6 veya 1/6,5 olur.
Ayrıca bu dönemde çocuğun figürü önemli değişikliklere uğrar. Hızlı büyümenin yeni bir aşaması başlıyor - kızlar için 12-13 yaş arası, erkekler için 13-14 yaş arası. Başın yüksekliği vücut uzunluğuyla 1/7 veya 1/7,5 oranında ilişkilidir. Kızlarda göğüste yuvarlaklık oluşur, kalça ve baldırlar genişler, bel belirginleşir. Erkek çocukların omuzları genişleyerek leğen kemiğinin görsel olarak büyümesine neden olur en Ancak bel kısmı daha net ortaya çıkar. Kollar ve özellikle bacaklar önemli ölçüde uzarken, tüm figürün oranları yetişkin figürlerin oranlarına yaklaşıyor.
Çocuğun figürünün yoğun oluşumu meydana gelir. Kızlarda göğüsler gelişir ve kalçalar gelişir. Erkek çocuklarında kaslar gelişir ve belleri açıkça belirginleşir. Ergenlerin oranları yetişkinlere benzer olup, baş yüksekliği vücut uzunluğu ile bireysel özelliklere bağlı olarak 1/7,5 veya 1/8 oranında ilişkilidir. Aynı zamanda bacaklar ve kollar hala incedir ve vücut nispeten kısadır. Tüm bu işaretler figürün daha ince ve hafif algılanmasını sağlar.
Elbette önceki açıklamaların tümü ortalama istatistiksel göstergelere atıfta bulunmaktadır. Ancak bireysel bir çocuğun gelişiminde genetik faktörlerden kaynaklanan istisnalar da vardır. Ve bu sözde "sapmalar" var olma hakkına sahiptir, çünkü insanın büyüme ve gelişme süreci çok faktörlüdür. Ayrıca günümüzde çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişim hızında da bir hızlanma söz konusudur. hızlanma. "Hızlanma" terimi, çocukların büyüme ve gelişiminin hızlanması olgusunun yanı sıra yetişkin popülasyonunda vücut büyüklüğündeki artışı karakterize eder. Hızlanma, özellikle ortalama değerlerle karşılaştırıldığında yenidoğanın parametrelerinin b olmasıyla kendini gösterir. Ö daha büyük (ağırlık, vücut uzunluğu), her yaştan çocuk ve ergenlerin vücut parçalarının büyüklüğü arttı, daha erken ergenlik ve büyümenin erken stabilizasyonu kaydedildi.
Yukarıdakilerden kesin olarak öğrenilmesi gereken tek şey, çocuklara yönelik giysilerin tasarım ve beden açısından yetişkinlere yönelik giysilerin daha küçük bir kopyası olamayacağı veya farklı yaşlardaki çocuklar için oranlarda aynı olamayacağıdır.. Bu gerçek, çeşitli ürün çeşitlerindeki çocuk ürünlerinin temel prensiplerini geliştirirken, modellerin kompozisyon çözümü için seçenekleri seçerken ve ayrıca bireysel alanlarda ve bir bütün olarak üründe şekillendirme yöntemlerini belirlerken bir rehber olarak kullanılmalıdır. Bu durumda optimum sonuca götüren temel koşul, çocuk giyiminin tüm gereksinimlerini karşılayan konforlu, estetik açıdan uygun bir ürünün yaratılmasıdır.
Sitede sunulan bilgiler ilginizi çekiyorsa aşağıdaki formu doldurarak haber bültenlerine abone olun.
Güzellik göreceli bir kavramdır. Geçen yüzyılda çekici görünen bir şey, bugün çoğu zaman uygunsuz hale gelebiliyor, hatta bir gülümsemeye neden olabiliyor.
Güzellik standartları farklı çağlarda nasıl değişti?
Kadınların vücut standartları zaman geçtikçe değişiyor. Ve bugün bu, eski zamanlara göre çok daha hızlı gerçekleşiyor. Farklı dönemlerde, farklı ülkelerin kadın güzelliğine ilişkin kendi ideal parametreleri vardı. Kadınlar, eski çağlardan beri erkekleri memnun etmeye çalışmış ve bu ideal uğruna çeşitli fedakarlıklar yapmışlardır. Kadın güzelliği hakkındaki fikirlerin zamanla nasıl değiştiğini görelim.
Zaten Taş Devri'nde o zamanın ideallerinin kanıtlarını bulmak şaşırtıcıdır. “Venüsler” adı verilen eski kadın figürinlerine bakılırsa, o günlerde büyük bir kadın bedeni güzel kabul ediliyordu, birçok çocuğu taşıyabiliyor, doğurabiliyor ve besleyebiliyordu: büyük sarkık göğüsler ve göbek, büyük kollar ve omuzlar, kocaman kalçalar . Paleolitik çağın Venüs'ü, birçok çocuğun annesi olan iri bir kadındır.
Eski Mısır'da kadınlar eşitliği sağladı ve erkeklerle eşit şartlarda firavun unvanını miras alabildiler. O günlerde güzel kadının özellikleri, uzun saçlı, ince yapılı, uzun boylu, minik göğüslü, uzun bacaklı, geniş omuzlu bir kadını anlatıyordu. Buna rağmen zayıflığa gelişmiş fiziksel güç kadar saygı duyulmuyordu.
Antik Yunan'da iştah açıcı yuvarlak şekillere değer veriliyordu, ancak vücut sarkık değil, genç ve formda, kısa boyluydu. Venus de Milo (Afrodit) şu parametrelere sahipti: yükseklik 1,64 m, göğüs 86 cm, kalça 93 cm.
Orta Çağ'da din kendi standartlarını dikte ediyordu: soluk zayıflık, kısa boy, küçük göğüsler. Ve zaten Rönesans'ta Rubens'in yücelttiği düzgün vücutlu güzellikler moda oldu.
Viktorya dönemi, kadınlar için beli vurgulayan, dolgunluk eğilimi ve yuvarlak şekillere sahip daraltılmış korselerle işaretlendi. Şekil bir kum saatine benziyordu.
20. yüzyılın gelişiyle birlikte bir özgürleşme dönemi geldi. 1920'lerde görünüşte çift cinsiyetlilik moda oldu, kadınlar bellerini ve göğüslerini sakladılar ve erkeksi bir figür değerlendi. Kadınlar spor yapmaya başladı, zayıflığa doğru bir eğilim var, kadınlar kısa etek giyip ince bacaklarını sergiliyor.
Yirminci yüzyılın 30'lu yıllarından 50'li yıllarına kadar Hollywood modasında, güzel bir kadının iştah açıcı şekillere, ince bir bele ve iri göğüslere sahip olması gereken bir dönem vardı. Marilyn Monroe o zamanın kadınları arasında güzelliğin sembolü olarak görülüyordu.
Geçen yüzyılın 60'lı yıllarının ideali, mini etekleri ve kısa elbiseleri modaya sokan Twiggy modeliydi. İncelik, uzun bacaklar, ince vücut ve küçük göğüsler değerliydi. “Genç kız” bu zamanın moda kızlarının ana tarzıdır.
Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer ve 80'li yılların diğer ünlü kızlarının çabaları sayesinde kadınlar kendilerine daha fazla bakmaya, spor salonuna gitmeye, süper model görünümüne ulaşmaya başladılar. Kıvrımlı vücutlu, uzun boylu, formda bir kız, güzelliğin standardı olarak kabul ediliyordu.
On yıl sonra, 90'lı yıllarda, Kate Moss tarzındaki kızlar, kırılganlığı, sağlıksız zayıflığı ve çıkıntılı elmacık kemiklerini simgeleyen moda arenasına girdiler. Şu anda anoreksi ve uyuşturucu bağımlılığı vakaları gözle görülür şekilde arttı.
Ve son olarak, 2000'li yıllardan itibaren başlayan çağ, ideal kadına birçok talep yüklüyor:
- dolgunluk hissi olmadan zayıf olmalı;
- zayıflığı sağlıklı ve atletik olmalı;
- ince bacaklar;
- yemyeşil göğüsler;
- düz karın;
- yuvarlak popo.
Plastik cerrahinin gelişmesiyle birlikte giderek daha fazla sayıda kadın ideallerine ulaşmak için plastik cerrahinin yardımına başvuruyor.
Vücut tipleri
Vücut tipi, bir kişinin yapısını tanımlayan bir dizi özelliktir. Ana özellikler şunlardır:
- kas dokusunun yapısı;
- kemik dokusunun yapısı;
- bir dizi biyolojik özellik.
Fizyologlar insanları üç ana yapıya ayırır:
Bedeninizi ve vücut tipinizi belirleyerek ideal kilonuzu öğrenebilir, en uygun egzersiz ve beslenme programını belirleyebilirsiniz.
Her türe ayrı ayrı bakalım.
Ektomorf
Bu tip kadınlar genellikle zayıftır, ince kemiklere, uzun boyunlara ve uzuvlara, düz göğüslere ve dar omuzlara sahiptir. Kilo almaları ve kas yapmaları çok zordur. Ektomorflar genellikle oldukça uzundur ve ince, uzun bir yüze sahiptir, bu yüzden onlara ince uzun denir. Bu tür kadınlar enerjik ve zariftir, fazla kilolu olma konusunda neredeyse hiç sorun yaşamazlar.
Mezomorf
Klasik orantılı figürü olan bir kadın. İyi gelişmiş kasları ve minimal vücut yağı var. Bu tür kadınların genellikle uyumlu bir figürü vardır.
Endomorf
Bu kadınların ağır ve iri kemikleri, geniş omuzları, yuvarlak şekilleri ve geniş göğüsleri vardır, kolları ve bacakları diğer türlere göre biraz daha kısa, boyları ise daha kısadır. Bu hanımlar çok dayanıklı ve güçlüdür, ancak esnek değildirler, büyük miktarda deri altı yağları vardır, büyük yağ birikintileri olan zayıf uzuvları vardır. Bu türden insanlar ne kadar açlıktan ölürse ölsün, aç endomorflara dönüşme olasılıkları daha yüksektir, ancak diğer iki tür gibi olmayacaklardır.
Her vücut tipi için ideal figürün parametrelerinin belirlenmesi (tablo)
Tam olarak tek bir saf vücut tipine sahip çok az kadın var. Temel olarak her tipin belirtilerini içerirler, ancak bazılarının miktarı baskındır, dolayısıyla şu veya bu vücut tipinin hakim olduğu kadınlar için ideal oranları ölçü alarak tanımlamak mümkündür.
Her kadın tipi için ideal figürün tablosu
Bu nedenle figürünüzü “ideal” parametrelere ayarlamadan önce öncelikle bünyenizin türünü belirlemelisiniz. Her türün kendine has fizyolojik özellikleri vardır, bunlar dikkate alınmadan sağlığınıza büyük zarar verebilir ve istenilen parametrelere ulaşılamaz.
Boy ve bacak uzunluğunun oranı
Görünümünüzün görsel özelliklerine göre vücut tipinizi nasıl belirleyeceğinizi zaten öğrendik. Ancak kadınların görünümü bazen çeşitli türlerde karakteristik özellikler içerdiğinden veya bir kadın dış verilerini objektif olarak değerlendiremediğinden, bunu yapmak genellikle zordur. Anayasa türünüzü objektif olarak nasıl öğrenebilirsiniz?
Bu, boyunuzun ve bacak uzunluğunuzun basit ölçümlerini alarak yapılabilir. Kadınlarda bu parametreler arasında bazı nesnel ilişkiler vardır. Bacakların uzunluğu boyunun yarısından azsa kısa olarak adlandırılabilir. Bacakların uzunluğunu ölçmek için kalça kemiğinin çıkıntısından yere kadar sayım yapılmalıdır.
Mezomorfik ve endomorfik yapıya sahip kadınlar için normal boy 166 ila 170 cm arasında kabul edilir.
Her anayasa türü için ideal bacak uzunluğunun şu şekilde olduğuna inanılmaktadır:
- Ektomorfik tip: bacaklar kadının boyunun yarısından 2-4 cm daha fazladır;
- Mezomorfik tip: bacaklar ½ yükseklikten 4-6 cm daha fazla;
- Endomorfik tip: bacaklar ½ yükseklikten 6-9 cm daha uzun
Performansınız ideale uymuyorsa üzülmeyin. Bacaklarınızı görsel olarak uzatmanın iyi bilinen bir yolu var - bunlar topuklu ayakkabılar.
İdeal kilo ve boy oranı
Pek çok kadın kilo vermeye çalışır, ancak herkes vücudunu objektif olarak değerlendiremez ve ideal parametrelerin peşinde sağlıklarına zarar verir ve orantısız görünürler.
Öte yandan obezite ve aşırı kilo da kadının sağlığına büyük zarar verir, erken yaşlanmaya yol açar ve dolu bir yaşama müdahale eder. Aşırı kilolu kişiler sosyal hayata uyum sağlamakta daha zorlanırlar; sıklıkla psikolojik sorunlar yaşarlar.
Bu nedenle kendi normal kilo aralığınız hakkında bilgi sahibi olmanız son derece önemlidir. Bu sınırlar, çoğu kişinin inandığı gibi yalnızca yaş ve boy sayısına değil, birçok faktöre bağlıdır.
Daha önce üç vücut tipindeki kadınların temel özelliklerini tanımlamıştık. Bir kadının normal kilo aralığını doğru bir şekilde belirlemek için bu bilgiyi kullanmak gerekir, çünkü fazla kilo her zaman vücuttaki fazla yağ dokusu miktarına göre belirlenmez. Ve gerekli miktarda yağ olmadan vücudun ihtiyaç duyduğu işlevlerden mahrum kalacağını düşünürsek, bünyenizi bilmeden kilo verme girişimleri başarısızlıkla sonuçlanabilir.
Bir erkeğin vücudundaki normal yağ miktarı vücut ağırlığının 1/20'si, bir kadının vücudunda ise 1/16'sıdır. Yağın yaklaşık %75'i deri altıdır. Morluklara karşı korur ve soğuğa karşı korur. Vücuttaki yağ, organların doğru yerde kalmasına yardımcı olur ve onların fazla hareket etmesini ve titremesini engeller. İşin garibi yağ, vücudumuzun yedek rezerv olarak ihtiyaç duyduğu bir enerji kaynağıdır.
Aşağıdaki tabloyu inceleyerek vücut yapınızın türü hakkındaki bilgileri kullanarak uygun kilonuzu belirlemenin çok iyi bir yolunu düşünelim.
Öncelikle aşağıdaki formülü kullanarak 1 santimetre boy başına gerçek ağırlığınızı hesaplayalım:
1 santimetre boy başına ağırlık = toplam vücut ağırlığı (gram cinsinden) / boy (santimetre cinsinden). Belirli bir sayı aldıktan sonra bunu tabloda önerilen sayıyla karşılaştırın:
| Yaş | Ekzomorf | Mezomorf | Endomorf |
|---|---|---|---|
| 15-19 | 315 | 325 | 355 |
| 20-26 | 325 | 345 | 370 |
| 27-40 | 335 | 360 | 380 |
| 41-50 | 345 | 370 | 390 |
| 51-61 | 355 | 380 | 400 |
Kilonun zamanla artma eğiliminde olması normaldir, aynı boy göz önüne alındığında, bir kadının yaşlarındaki ağırlığı gençliğine göre daha fazla olmalıdır.
Profesyoneller bile bu tabloları kullanıyor. Ancak verilerin farklı biyolojik özelliklere sahip kişiler için biraz farklı anlamlar taşıyabileceği dikkate alınmalıdır.
Bir kadın figürünün ideal parametreleri: Onlar için çabalamaya değer mi?
Çok uzun bir süre, antik çağlardan bu yana, kadınlar her zaman herkesin arzuladığı belli bir güzellik standardına sahip olmuş ve onlara uygun doğmak mutluluk olmuştur.
Gösterebildiğimiz gibi, kadın bedeninin parametreleri arasındaki ideal ilişkiyi bulmanın çok sayıda yolu var ve bu, şu anda birçok kızın ideal vücut arayışında yaptığı şey.
Ve şimdi size gerçeği söyleyeceğiz...
Elbette birçokları için size anlatmak istediğimiz bir sır değil, ancak yine de herkes bu basit gerçeği izleseydi, görünüşlerinden memnun olan ve birçok iltifat alan çok daha fazla kız olurdu.
Gerçek şu ki, ideal bir bedenin özü, tek bir geniş "yaşam tarzı" kavramı altında birleştirilebilecek faktörlerin birleşiminde yatmaktadır. Buna yalnızca beslenme ve beden eğitimi değil, aynı zamanda sağlığınızı ve dolayısıyla figürünüzü etkileyen diğer birçok şey de dahildir.
- düzenli egzersiz (spor salonu, açık havada koşma, yüzme, bisiklete binme, kış sporları ve diğerleri);
- doğru beslenme (vücudun ihtiyaç duyduğu tüm mikro elementleri içeren dengeli bir beslenme);
- kötü alışkanlıkların olmaması (sigarayı bırakın, alkolü ortadan kaldırın - tüm bunlar figürünüz üzerinde de çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir);
- sağlıklı uyku (uyku, metabolizmanın birçok yönünü doğrudan etkiler);
- çalışma ve dinlenme programı (fazla çalışmayın, uzun süre aynı pozisyonda kalmak vücuda zararlıdır, daha sık dinlenin, aktif rekreasyonu tercih edin).
Aşağıdaki videoda ideal bir figüre sahip olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olacak özel testlere aşina olabilirsiniz:
Her kadın kendi yolunda iyidir, üstelik bazı kadınlar, her biri bireysel olduğu için bu parametrelere tam uyum sağlayamazlar. Ancak arzu, özen ve azimle, hangi anayasaya sahip olursa olsun, kesinlikle herkes tüm erdemlerini mümkün olan en iyi şekilde vurgulayabilir.
Temas halinde
Kızlarda geçiş yaşı veya ergenlik, bir çocuğun kişi haline geldiği zihinsel ve fiziksel olgunlaşmasıdır. Geçiş dönemi yaklaşık 10 yaşında başlar ve genellikle 6-7 yıl sürer. Vücut, hormonların etkisi altında değişir ve bununla birlikte vücut şeklinde deformasyon ve büyüme meydana gelir, genital organların işleyişi ve cildin işleyişi değişir (saç büyümesi meydana gelir). Zamanla kızlarda ergenlik Etrafta olup bitenlere ilişkin görüşlerdeki değişiklikler, kendine ve başkalarına karşı tutumlar eşlik eder. Ergenlik döneminde meydana gelen değişiklikler öncelikle hormonlardan etkilenir.
Hormonların etkisi
Hormonlar çeşitli organlar (yumurtalıklar, adrenal bezler, hipofiz bezi vb.) tarafından küçük miktarlarda üretilen kimyasal maddelerdir. Homonlar vücut büyümesini dengeler ve genital organların normal gelişimini destekler. Kızlarda geçiş yaşı pelvik organların olgunlaşmasına ve menstruasyonun ortaya çıkmasına katkıda bulunan seks hormonlarının üretimi eşlik eder. Hormonlar aynı zamanda psikolojik ruh halinden de sorumludur. Tipik olarak, ergenlerin çoğunda menstruasyonun başlangıcına adet öncesi sendromu eşlik eder ve bunun sonucunda ruh hali neredeyse her saat değişir. Bu tür hormonal dalgalanmalara hormonal dalgalanmalar denir ve bunlar sadece kızlar için değil erkekler için de tipiktir.
Figürün şekillendirilmesi
Kızlarda geçiş yaşı vücudun şeklinin değiştirilmesini içerir. Geçiş döneminin bu aşamasında, kollar ve ayaklar büyür, ardından vücudun kendisi ve geri kalan uzuvlar uzar. Bu aşamaya hızlı büyüme adı verilir ve seks hormonları ile büyüme hormonlarından etkilenir. Bu dönemin başlangıcında kızlarda yağ dokusu miktarı azalır, bu da kol ve ayakların büyümesini hızlandırır ve daha sonra kemiklerin büyümesine bağlı olarak vücut boy olarak uzamaya başlar. Pek çok genç 16 veya 17 yaşına gelene kadar ideal boylarına ulaşamaz. Vücut şeklini değiştirme süreci yalnızca hormonların etkisi altında gerçekleşmez, aynı zamanda belirli bir genotipe de bağlıdır. Boy uzamasının yanı sıra yağ dokusunda başka deformasyonlar da meydana gelir; kalça, karın ve göğse nüfuz ederek kadın vücudunun karakteristik yuvarlaklığını yaratır.
Saç çizgisi
Kızlarda ergenliğin şu belirtilerinden biri de belirli yerlerde kılların ortaya çıkmasıdır: önce koltuk altlarında, sonra genital bölgede. Çoğu durumda saç çizgisi doğal saç rengiyle eşleşir veya ondan biraz daha koyudur. Ayrıca kollarda, bacaklarda ve hatta üst dudağın üzerinde de kıllar görünebilir. Göğüste ve karın orta hattında bazı kıllar çıkar.
Artan terleme
Diğer bir özellik ise terleme ve yağlı cilttir. Ter bezleri iki gruba ayrılır: Birinci grup bezler doğumdan itibaren ortaya çıkar ve terin kokusu yoktur, yalnızca tuzlu bir tadı vardır; ikinci grup seks hormonlarının etkisiyle oluşurken, terleme hoş olmayan bir kokuya sahiptir ve ter ciltte yapışkan bir tabaka halinde kalabilmektedir. Yağ bezlerinin tıkanması sorununu önlemek için sık sık banyo yapmanız, pamuklu giysiler giymeniz ve sentetiklerden uzak durmanız gerekir.
Meme büyümesi 
Meme gelişimi başka bir işarettir kızlarda ergenlik Bunun nedeni hala hormonlardır. Çocukluk çağında erkek ve kız çocuklarında meme uçları ayırt edilemiyorsa 9-11 yaşlarında kız çocuğunun göğüsleri biraz büyür ve göğüslerde biriken yağ dokusu ona yuvarlak bir şekil verir. Meme, dokuya ek olarak, doğmamış çocuk için süt üretimi için gerekli olan meme bezlerinin yanı sıra bağ dokusundan da oluşur.
Genital bölgenin özellikleri
Kızlarda geçiş yaşı vajina ve rahim ağzındaki mukoza bezlerinden nemin salınmasıyla ilişkili beyaz vajinal akıntı eşlik edebilir. Akıntının miktarı kandaki hormonlara ve adet döngüsü sırasındaki değişikliklere bağlıdır. Kızlarda geçiş yaşı komplekslerin ortaya çıkması, ruh halindeki ve duygulardaki sık değişiklikler eşlik eder, bu nedenle çocuğun ebeveynleri ona bu sorunlarla baş etmesine yardımcı olmalıdır.
Bebek doğduktan sonra anne ve yerel çocuk doktoru, bebeğin kilosunu ve boyunu dikkatle izler. Bir yıla kadar bunlar çocuğun sağlığının ve normal gelişiminin ana göstergeleridir. Bir yıl sonra, eğer gelişim doğru bir şekilde ilerliyorsa, genellikle kiloya ve boya çok fazla dikkat etmeyi bırakırlar. Ancak ileri yaşlarda hem doktora, hem koça, hem psikoloğa hem de ebeveynlere pek çok bilgi aktaran şey kızın boyu ve kilosudur. Kızın vücut tipini belirlemeyi mümkün kılan bazı dış işaretlerin yanı sıra onlardır.
Vücut tipi veya somatotip (William Sheldon'a göre), vücut parçalarının büyüklüğü, şekli, oranları ve özelliklerinin yanı sıra kas, kemik ve yağ dokusuna göre belirlenir. Genetik olarak programlanmış vücut tipi, görünümü belirlemek kadar önemli değildir (gerçi bu elbette önemlidir), aynı zamanda daha fazla gelişmeyi, kızların ve kadınların sağlığını, kilo alma eğiliminin derecesini ve önemli olan diğerlerini tahmin etmek için de önemlidir. herhangi bir kızın, kızın ve kadının hayatındaki nüanslar.
Vücut gelişimi, daha çocuk doğmadan önce genetik olarak programlanmıştır. Bunu fiziksel egzersizler, diyetler ve diğer "ideal figür" elde etme yöntemlerinin yardımıyla düzeltmek çok sınırlı bir etkiye sahiptir.
Vücut gelişiminin büyük kısmı 20-30 yaşlarında tamamlanır. Bundan önce vücudun büyüme ve oluşma süreci devam ederken kararlılık zordur. Sheldon, somatotipin otuz yaşında kolayca belirlendiğini ve daha erken yaşta böyle bir belirlemenin, tüm belirtiler zaten mevcut olmasına rağmen çok dikkatli bir gözlemci gerektirdiğini belirtiyor.
Vücut tipleri - bunlar nelerdir?
Ergenlik sıçramasının sonuna doğru kızlar, başta pelvik kuşak olmak üzere vücudun enlemesine boyutlarını artırmaya başlar. Bu aşamada vücut tipinin ayırt edilmesini sağlayacak karakteristik özellikler oluşur. Vücut tipi yeterince açık bir şekilde ifade edilirse dış işaretlerle belirlenebilir.
|
İmza |
Vücut tipi |
||
|
sindirim |
kas |
torasik |
|
|
İskelet kemikleri. |
Geniş. |
Geniş |
Dar |
|
Epigastrik açı (alt kaburgalar arası) |
|||
|
Akciğer kapasitesi |
Rel. küçük |
Ortalama |
Rel. büyük |
Dış işaretler net bir resim vermiyorsa, ağırlık-boy endeksine başvurabilirsiniz - kilogram cinsinden ağırlığın üçüncü kuvvetine yükseltilmiş metre cinsinden boya bölünmesi.
|
Vücut tipi |
Yaş |
|||||||||
|
Sindirim |
||||||||||
|
Kas |
||||||||||
|
Torasik |
||||||||||
150cm – 1,5m
35/1.5?=35/3.375=10.4 – bu istenen kilo-boy endeksidir.
Tabloda yaşa göre değiştiriyoruz. 14 yaş için indeksler sindirim vücut tipi için 12,8, kaslı vücut tipi için 11,8 ve göğüs vücut tipi için 10,9'dur. Göstergemiz (10.4) torasik tipe karşılık gelen 10.9'a en yakın olanıdır.
Eğer indeks net bir tablo sunmuyorsa (iki tipin ortalaması olan bir rakamla karşılaşabilirsiniz), vücut tiplerini ayırt etmek için daha karmaşık bir sisteme başvurabilirsiniz; bu William Sheldon'ın somatotipleme sistemidir. Burada vücut tipi veya somatotip, on yedi antropometrik göstergenin birleşimiyle belirlenir ve belirlemeyi kolaylaştırmak için özel tablolar ve fotoğraf atlasları kullanılır. Ancak bu sınıflandırma Batı'da daha yaygındır, ancak bununla da karşılaşabiliriz - örneğin aerobik veya vücut geliştirme yaparken.
Neden bir vücut tipine ihtiyacınız var?
Vücut tipi bir kızın hayatı boyunca yanında kalacak bir şeydir. Bu nedenle elbette dikkat etmeye değer. Vücut tipi giyim tarzını, stillerini ve hatta renklerini belirler - örneğin sindirim vücut tipine sahip iri kemikli bir kız için koyu, zengin tonlar ve dikey çizgili desen daha uygundur, bu da onu görsel olarak daha uzun yapar. torasik vücut tipine sahip bir kız, dikey şeritler kontrendikedir.
Hamileliğin seyri ve beklenen doğum seyri vücut tipine bağlıdır - sonuçta her kız büyüyecek ve anne olmak isteyecektir. Ayrıca vücut tipiniz fazla kilolu olma eğiliminizin ya da tam tersi böyle bir tehlikenin olmadığının göstergesi olabilir.
Geleceğin şampiyonlarını seçen antrenörler aynı zamanda vücut tipine de bakıyor. Göğüs tipi dar, uzun, görünüşte kırılgandır, ancak aslında kıskanılacak bir dayanıklılığa sahiptir. Bu tür kızlar mükemmel koşucular, yüzücüler, kayakçılar ve biatloncular olurlar. Ancak sarsılmanın ve güç yüklerinin önemli olduğu sporlarda bu vücut tipine sahip bir kız zor anlar yaşayacaktır.
Sindirim şekli bir öncekinin tam tersidir. Geniş kemikler, güçlü, ağır kaslar. Vücut geliştirme veya su topu burada uygundur. Ancak uzun mesafe koşma veya bisiklete binme tutkusu, kardiyovasküler sistem hastalıklarına neden olabilir.
Kas tipi – altın ortalama, uyumlu oranlar. Tüm spor ufukları onlara açık, her türlü spor onlara açık. Bu arada, neredeyse önceki her iki türden kızların toplam sayısı kadar var - yani tüm kızların yaklaşık yüzde ellisi; beden eğitimi standartlarının çoğu onlar için özel olarak tasarlanmıştır. Bu arada, eğer kızınız bu tipe ait değilse, okuldaki beden eğitimi derslerinde yükün onun vücut tipine göre biraz değiştiğinden emin olmakta fayda var. Okul çocuklarının genel sağlık durumunun kötü olduğu göz önüne alındığında, aşırı iş yükünün kız çocuğu üzerinde olumsuz etkisi olabilir.
Psikologlar aynı zamanda fizik meselesiyle de ilgileniyorlar - Avrupalı ve bilim adamlarımız araştırma sırasında vücut tipi ile karakter, mizaç, sosyal davranış ve hatta insan kanının biyokimyasal bileşimi arasındaki bağlantıyı kanıtladılar.
Vücut tipinin rolü büyüktür. Ancak bunu baskın yapmamalısınız. Belki sindirimi kolay vücut tipine sahip bir kız çok iyi bir yüzücü olamayacaktır, ancak havuza gitmek istiyorsa iyi şanslar. Orta derecede yükler zarar vermez ve yüzmenin duruş ve omurga üzerinde olumlu etkisi vardır.
Ancak vücut tipi bir kızın yetenekleri ve onu bekleyen tehlikeler hakkında çok şey söyleyebilir. Ve hiçbir durumda buna göz yummamalısınız.
Yükleniyor...
