Kilo verirken göğüs ne yapacağını azalttı. Yeterince sıvı iç

"İlk etapta kilo verdiren nedir?" sorusunun cevabını tüm kadınlar bilir. Tabii ki, alçaklık yasasına göre, bu mideden uzaktır ve kalçalardan değil, göğüsten uzaktır. Diyetin ilk haftasında sutyenin bedenini değiştirebiliriz ama kotun bedenini değiştiremeyiz. Bu adaletsizlikle nasıl baş edilir? Malzememizde okuyun!

Kadın memesi %90 yağdır. Doğası gereği tasarlandığı gibi, meme bezlerini yaralanmalardan ve sıcaklık değişikliklerinden korur ve ayrıca bir çocuğu beslerken yedek bir besin "depo" görevi görür. Örneğin, bir kadın yeterli kalori tüketmiyorsa.

Meme bezinin yapısı

İşin en ilginç tarafı ise Göğüs yağ boyutu toplam yağdan bağımsızdır bir kadının vücudunda. Yani, zayıf kızların küçük bir meme bezi ve göğsünde büyük bir "yağ" olabilir ve tersine, dolgun bir genç bayanın bezin çevresinde az miktarda yağ olabilir. Doğru beslenmeye değil, kalıtım ve genetiğe bağlıdır.

Bu yüzden, memede ne kadar yağ varsa meme o kadar kilo kaybeder bir diyet ile. Bu bir kadın aksiyomudur.

Farklı yapıdaki kızlar, ancak büyük göğüslerikisi birden

Ayrıca oldukça kırılgan kızların doğal olarak büyük meme bezleri olduğu da olur. Bu muhtemelen tüm kadınlar için en çok istenen seçenektir, böyle göğüsler hiç küçülmez. Menopoz sırasında, yağ dokusu glandüler boşluğu doldurur, bu nedenle 40 yaş üstü kadınlar kilo kaybı sırasında memenin şeklini ve boyutunu korumak büyük olasılıkla mümkün olmayacaktır.

Ancak meme güzelliğinin bağlı olduğu tek önemli faktör yağ tabakası değildir. Göğsün içinde, göğse nüfuz eden ve onu destekleyen özel elastik bağlar vardır. Onlar aranmaktadır Cooper'ın bağları ve memenin şekli ve tonundan sorumludur. Bu eklemler, yaş, göğüs için destek eksikliği (iyi iç çamaşırı), aktif fiziksel egzersizler (koşma ve zıplama) gibi çeşitli faktörlerin etkisi altında elastikiyetini kaybeder.

Kilo vermeye kararlıysanız ancak göğüs ölçünüzü büyütmek istemiyorsanız, hatırlamanız gereken birkaç önemli kural vardır:

1. Ekspres diyetleri ve oruç günlerini unutun, bağ dokularının esnekliği üzerinde çok kötü bir etkiye sahiptirler. Seçiminiz doğru beslenme, nişastalı, tatlı ve geç akşam yemeklerinin reddedilmesidir. Böylece daha yavaş kilo vereceksin ama vücut daha sağlıklı olacak ve göğüs güzel kalacak.
2. Seçiminiz - Proteinli Gıda, kolajen üretimini uyarır, böylece kasları güçlendirir ve doku elastikiyetini artırır.
3. Protein shake iç, ayrıca ciltte kollajen liflerinin sentezine yardımcı olurlar.
4. Güzel, pahalı, mükemmel oturan bir spor sutyeni satın alın.. Bu, uygun meme desteğinin ve şeklini korumanın anahtarıdır.

5. Üçüncü bedenden daha büyük bir göğsünüz varsa, zıplamaya, zıplamaya ve koşmaya kendinizi kaptırmayın. Kuvvet antrenmanı, yoga, Pilates ve esnemeyi tercih edin.

Göğsün egzersizlerle pompalanabileceğine dair bir görüş var. Ne yazık ki bu doğru değil.

Göğsün kendisinde kas yoktur, bunlar göğsün etrafındadır ve ona destek görevi görür. Bu nedenle yatarken 200 kg'lık bir halter kaldırsanız bile göğsün kendisini büyütmezsiniz. Ama vücut daha çok bir erkeğinki gibi olacak.

İyi durumda olması için göğüs çevresindeki kasları güçlendirmeye yardımcı olacaklar var. Burada kilo verirken yapılmalı ki vücudumuzun en kadınsı kısmı elastik ve formda kalsın. Sonuçta, asıl mesele güzellik, büyüklük değil!

Göğüs küçültme kilo vermenizi engelleyebilir mi?

Kızlar! Kilo verdim! Eksi 15 kilo! Bir yıldır yeni kilom korunuyor! Ama büyük bir AMA var... Yeni bir sütyen almak zorunda kaldım! İki beden küçük...
Bu soruna aşina mısınız? Kilo verdikten sonra göğüslerinizi eski haline getirmek ister misiniz?
Umutsuzluğa kapılma! Göğsünüzü sıkılaştırmak için ne yapmanız gerektiğini size anlatacağım.
Meme sarkıklığınız (veya mastoptoz veya sarkma) olup olmadığını nasıl anlarsınız? Göğsünüzün altına bir kalem veya tükenmez kalem yerleştirin. Düşmez mi? Yani, ptoz kesinlikle orada!

Kilo verdikten sonra göğüsleri geri almanın 10 yolu

Lütfen bu önerilerin yalnızca düzenli ve kapsamlı kullanımının istenen ve hızlı sonuçları vereceğini unutmayın.

1. Gizli Göğüs Egzersizleri

Bu basit egzersizleri her gün yapın. Bir ay içinde göğüsleriniz sadece sıkılaşmakla kalmayacak, aynı zamanda boyut olarak da artacaktır. Kontrol!

1. Düz oturun, avuç içlerinizi göğüs hizasında "kilidin içinde" sıkın ve 10 ila 15 kez (bazıları bu egzersizi en az 100 kez yapmanızı tavsiye eder) birbirine bastırın. Acele etmeyin! Alternatif kısa vadeli dinamik baskılar ve biraz gecikmeli.
   
2. "Kalede" kapalı avuç içlerini başın üzerine kaldırın. Çok yavaşça, ellerinizi açmadan, beş kez göğüs hizasına kadar indirin.
3. Sırt üstü yatarak, kollarınızı uzatarak başınızın arkasına bir kilogram ağırlığı yavaşça indirin. Eller düz kalsın! Zemine ulaştın mı? Şimdi elleri geri döndürüyoruz. Ve böylece 6 kez.
4. Ayakta dururken, sırayla başınızın üzerine kilogram ağırlıkları yavaşça kaldırın. Her elinizle 8 kez yapın.

Yerden 10 kez yapılan günlük şınavlar da kilo verdikten sonra göğsün yenilenmesine yardımcı olacaktır. Şınav sırasında ellerin konumu mümkün olduğunca geniş olmalıdır.

Yoga yap? İşte ihtiyacınız olan asanalar:

• "Güneşe Selam";
• "Bir çocuğun duruşu";
• "Ağaç Duruşu";
• "Köpek yüzü yukarı";
• Aşağı bakan köpek.

2. Göğüs desteği

Doğru sütyeni seçmek çok önemlidir. Tam olarak göğüs ölçüsünde olmalıdır. Göğüs çok büyükse, sütyen geniş takviyeli askılara ve kuplara sahip olmalıdır. Push-up veya sütyen modelleri küçük göğüs sahipleri için uygundur. Sutyen olmadan daha az hareket et. Sadece geceleri çıkar!
Sadece spor sutyeni ile fitness yapın. Bu, göğsün sallanmasını, yani sarkmasını önleyecektir.

3. Hafif göğüs masajı

Duş aldıktan sonra, cildi silmeden, sert olmayan bir masaj eldiveni ile üzerinde kolayca gezdirin.

Göğüs masajı tekniği:

1. Dekolte ve göğüs bölgelerini "meme ucundan" spiral şeklinde ovalayarak başlıyoruz.
2. Parmak uçlarıyla dekolte bölgesine hafif vuruşlar, meme ucundan “noktalı çizgi” hareketleri.
3. Meme ucundan dışarıya doğru büyüyen bir daire "çizmek".
4. okşayarak

Ardından göğsü bir havluyla lekelemeniz ve kremi sürmeniz gerekir.
Boyun, dekolte ve göğüs bölgesini buz küpü ile silebilirsiniz (meme uçlarına dokunmayın!).

4. Hamamlar

Deniz tuzu ile yapılan ılık banyolar göğüsleriniz için çok faydalıdır.

5. Kontrast duş

Soğuk ve sıcak suyun kontrastı, kan damarları için mükemmel bir eğitimdir, cilde ve göğüs hücrelerine kan akışını iyileştirir. Islatma süresi 30 saniyeden fazla değildir. Prosedürü soğuk suyla bitirin!

6. Maskeler ve keseler

Zeytinyağı veya üzüm çekirdeği yağının en etkili olduğu kanıtlandı. Su prosedürlerinden sonra uygulanması tavsiye edilir.
Haftada bir veya iki kez duştan sonra sıkılaştırıcı maskeler uygulamanız gerekir. 2 yemek kaşığı kendimiz bir kese yapıyoruz. l. zeytinyağı, ½ su bardağı ince deniz tuzu, 2 yemek kaşığı. l. kabartma tozu ve 5 damla esansiyel narenciye yağı. Her şeyi iyice karıştırın ve göğse masaj hareketleriyle uygulayın. Maskeyi ılık suyla yıkayın.

7. Uygun beslenme

Güzel göğüslere sahip olmak istiyorsanız tuz alımınızı sınırlayın! Vücutta suyu tutar, bu da ödemlere yol açar ve ikincisi, cildi gererek memenin sarkmasını artırır. Güzel, sıkı bir göğüs, meyveleri, sebzeleri, tam tahıllı gevrekleri, kepekli ekmeği "seviyor". Diyetinize fitoöstrojen içeren yiyeceklerin düzenli olarak dahil edilmesi, göğüslerinizin derisinin durumunu iyileştirecek ve bir kadının hormonal arka planını normalleştirecektir. İşte ürünler:

• meyan kökü;
• soya;
• Keten tohumu;
• atlama konileri;
• kırmızı üzüm.

Ve hızlı diyet yok!

8. Uyku sırasında duruş

Kilo verdikten sonra göğüslerinizi geri almak ister misiniz? Ardından hangi pozisyonda uyuyakaldığınıza dikkat edin. Bu pozisyonlarda göğsün kan damarları sıkıştığı için yan veya yüzüstü uyumanıza gerek yoktur. Kollarınızı uzatarak sırt üstü uyumak daha iyidir.

9. Duruş

Duruşunuza dikkat edin! Başınızı dik tutarak yürüyün, omuzlarınız açılmalı ve sırtınız düz olmalıdır.

10. Göğüs Nemlendirici

Nemlendirici göğüs kremi her zaman makyaj çantanızda olmalıdır. Unutmayın: büstün elastik ve gergin kalması için sürekli nemlendirilmesi gerekir!

Artık göğüslerinizin şeklini ve hacmini nasıl hızlı bir şekilde geri yükleyeceğinizi biliyorsunuz. para israf etmeyin! Keskin bir kilo kaybından sonra göğüs kafesini estetik ameliyat olmadan eski haline getirmek mümkün!

Kilo kaybından sonra göğüsleri geri yükleyin

Kilo verdikten sonra göğüsleri nasıl eski haline getireceğimize dair sırlarımızı yorumlarda paylaşalım.

Bir kadın için kendine diyet yüklememesinin en önemli nedenlerinden birinin, fazla kilolarla birlikte güzel göğüslerinden ayrılmak zorunda kalacağı korkusu olduğunu kabul edin. Her bayan bu "kadın gururunu" feda etmeye hazır değildir ve terazinin bir tarafında güzel göğüsler ve diğer tarafında fazla kilolar olduğunda, çoğu kişi gün içinde ağırlıkla hiçbir şey yapmamanın daha iyi olduğuna karar verir, ancak göğüslerin sarkmasından utanmanıza gerek yoktur ...

Ne yazık ki, bu fenomen nadir değildir. Birçok kilo veren için, hacim kaybı belden ve aşağıdan gelen talihsiz yerlerden değil, göğüsten başlar. Bu nedenle kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağı sorusu çok önemlidir.

Gerçek şu ki, kadın memesi meme bezi ve yağ dokusundan oluşur. İçinde neredeyse hiç kas yok. Ve zaten gerilmişse, sadece bir plastik cerrah onu eski haline getirebilir.

Kilo verirken göğüslerinizi korumaya yardımcı olacak 5 önemli ipucu sunuyoruz.

Yeterince sıvı iç.

Meme bezinin kendisi kilo vermez, ancak dehidrasyon nedeniyle hacim kaybedebilir. Bu nedenle diyet sırasında kendinizi sıvılardan mahrum bırakmamak çok önemlidir. Ve içecekler değil, temiz su içilmesi arzu edilir. Çay ve kahve - vücuttaki fazla sıvıyı da giderir.

Sıvı eksikliğinin belirtilerinden biri çökük gözler ve altlarındaki koyu halkalardır. Ancak ödem oluşumuna yatkınsanız tuz alımınızı azaltın, gece içmeyi bırakın ve doktorunuza danışın.

Yavaş yavaş kilo verin!

Ağırlığın yavaş yavaş düşmesi için dengeli beslenin. Kendinizi tamamen yağdan mahrum edemeyeceğinize dair bir görüş var. Bazıları özellikle keten tohumu yağı içmeyi tavsiye ediyor. Ve bunda bazı gerçekler var.

Bitkisel yağlar, cilt elastikiyetini koruyarak birçok faydalı maddeyi hücrelerimize taşır. Keten tohumu yağı ayrıca dişi fitohormonları da içerir. Mucizeler yaratmaz ama cilt, saç ve karaciğeriniz için iyi bir destektir.

Fiziksel egzersiz yap.

Bu kaygan sorulardan biri: egzersiz göğüsleri formda tutmaya yardımcı olur mu? Desteklemek için - yardım edin. Kadın memesinde kas yoktur ancak vücudun bu bölgesine yönelik egzersizler kan dolaşımını ve lenf çıkışını iyileştirerek doku elastikiyetini olumlu yönde etkiler.

Ancak egzersizleri düzenli olarak ve göğüs şeklini kaybetmeden yapmanız gerekir. Bu, hemen egzersiz yapmaya başlamak için önemli bir argümandır.

Bu egzersizleri her gün evde yapın:

• Ellerinizi dua ediyormuş gibi katlayın ve avuç içlerinizi 50 kez sıkın.
• Sol elinizle sağ bileğinizi, sağ elinizle sol bileğinizi kavrayın. Ve ellerinizi öne doğru çekin (ayrıca 50 kez).

Masaj

Hafif, hoş bir meme masajı yumurtalıkları uyarır. Dişi hormon oksitosin üretmeye başlarlar ve bu da meme bezinin kendi dokularında bir artışa katkıda bulunur.

Hazır kremler masaj için uygundur. Artık memeyi büyütmenin, şeklini iyileştirmenin vb. birçok yolu var. Ne yazık ki, her zaman mucizevi değiller ve bazen zararlılar.

Bu nedenle en iyi alternatif bitkisel yağlardır. Badem, zeytin, keten tohumu, deniz topalak, üzüm çekirdeği yağı kullanın. Cildin elastikiyetini artırır, hücreleri besler, nemlendirir. Baz yağa birkaç damla uçucu yağ ekleyin ve harika bir ilacınız olacak. Ylang-ylang, sardunya, rezene, paçuli, şerbetçiotu yağları size yardımcı olacaktır. Sadece cilt üzerinde değil aynı zamanda hormonal arka planda da etkili olan fitoöstrojenler içerirler.

Kendinize düzenli bir göğüs masajı yapın veya sevgili erkeğinizi buna dahil edin.

Soğuk ve sıcak duş

Bu basit ama etkili tedavi, cildi esnek ve tonlu tutan kan dolaşımını iyileştirir. Sadece ılık suyla başlayın ve bitirin.

Duş kontrast kompreslerle değiştirilebilir. Bunu yapmak için iki havluya ve iki kap suya ihtiyacınız olacak - sıcak ve soğuk. Göğse 30 saniye sıcak, bir dakika soğuk bez uyguluyoruz. Ve böylece - 10 kez. Uçucu yağlar suya eklenebilir.

Duştan veya kompresten sonra, kendinizi kokulu yağ ile şımarttığınızdan emin olun.

Herhangi bir diyetin meme küçültmeye yol açacağını unutmayın. Ama paniğe kapılmayın ve kendinizi aç bırakmayın. Ancak kendinize sevgiyle yaklaşırsanız, kesinlikle doğru beslenmeyi ve güzelliğinize ve sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenize yardımcı olacak bir uzman bulacaksınız.

Kilo verirken göğüslerin nasıl tutulacağı, insanlığın güzel yarısının çok sayıda temsilcisini ilgilendiren bir sorudur. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur çünkü güzel kıvrımlı formlar erkeklerin dikkatini çeker ve kadına güven verir. Bununla birlikte, çoğu zaman figürünüzü düzeltme ve fazla kilolardan kurtulma arzusu, hacmini ilk kaybedenin göğüs olduğu gerçeğine yol açar.

Kilo verirken göğsün kilo vermesi, memenin ayrılmaz bir parçası olan yağ dokusunda bir kayıp olması ile açıklanır. Bu sayede meme bezleri yaralanmalardan, ani sıcaklık değişimlerinden korunur ve ayrıca ana işlevlerini - bebeği beslemek için - gerçekleştirebilir.

Meme büyüklüğü çoğu durumda vücuttaki yağ miktarına bağlı değildir, genetik düzeyde atılır. Yağ dokusuna ek olarak memenin ayrılmaz bir parçası da salgı bezidir. Oranları farklı olabilir, hepsi kadının bireysel özelliklerine bağlıdır.

Kilo verirken yağ dokusu kaybı olur, bu nedenle göğüste hakim olan oysa göğüs sarkar. Glandüler doku baskınsa, göğüs hacim olarak biraz küçülür, ancak çekici görünümü pratikte değişmez.

Memenin güzelliği, tonu ve şekli aynı zamanda Cooper'ın bağ dokusu olan bağ dokusuna da bağlıdır. Kilo kaybı sırasında büstün ihmal edilmesine yol açan gerilmeleridir. Bağlar koşarken deforme olur, bir antrenman programı seçerken hatırlamanız gereken şey budur.

Göğsünüzü incitmeden nasıl kilo verilir?

Hatırı sayılır sayıda kız çocuğu kilo alıp vermemek konusunda kararsızdır, çünkü aşırı kilo ile göğüslerinin de kaybolacağından korkarlar. Elbette korkmak için nedenler var ama mükemmel bir figüre ve baştan çıkarıcı formlara sahip olmanıza yardımcı olacak yollar var.

Beslenme programı

Memenin küçülmemesi için öncelikle hızlı diyetlerin kullanılması yasaktır. Bu, bağ dokularının durumunu kötüleştirerek halsiz hale getirmeleriyle açıklanmaktadır. Sizin için doğru olan diyeti seçecek ve sorunsuz bir şekilde ekstra kilo vermeyi sağlayacak bir uzmanla görüşmeniz önerilir.

Düşük kalorili bir diyet seçerken bile, diyete Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri dahil edilmelidir. Cildin esnekliğinden ve esnekliğinden sorumludurlar.

Göğüs büyümesini destekleyen yiyecekler şunları içerir:

• Keten tohumu;
• yulaf;
• mercimek;
• arpa;
• Fındık;
• tohumlar;
• fasulye;
• bezelye;
• lahana;
• nar;
• elmalar;
• havuç.

Ayrıca diyet sırasında göğüs kafesini korumak için günde en az 2 litre temiz su içmelisiniz. Metabolizmayı ve lenfatik drenajı iyileştiren şey budur.

Masaj

Masaj yapmak, yerel kan dolaşımını ve göğse oksijen beslemesini uyarır, bu nedenle tüm metabolik süreçler aktive edilir. Düzenli göğüs masajı, esnek ve formda kalmasına yardımcı olacaktır, bu nüans özellikle diyet sırasında önemlidir. Bu, fazla kilo kaybıyla cildin gerilmesinin gözlemlenmesi ve masajın kan dolaşımını iyileştirerek esnek ve pürüzsüz hale gelmesine yardımcı olmasıyla açıklanmaktadır.

Kilo verme sırasında göğüsleri kaybetmemek için her memeye saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapılması önerilir. En iyi etki, masaj için özel yağlar kullanırsanız olacaktır.

Memenin güzelliğini korumak için hidromasaj (su jeti kullanılarak) da kullanılabilir. Bu prosedür için ılık ve soğuk suyun değiştirilmesi önerilir. Su jeti çok sert vurmamalıdır.

Kozmetik prosedürler

Maske, uygulama, krem, losyon, sargı kullanımı göğüslerinizi kilo vermeden önceki gibi tutamaz, ancak çatlakları, kırışıklıkları etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve ayrıca tonlarını geri kazandırır.

Çeşitli endüstriyel kaldırma yöntemlerini kullanabilirsiniz, ancak doğal ilaçlar daha az etkili olamaz. Muz ve bal maskesi mükemmel bir sıkılaştırma etkisine sahiptir. Hazırlamak için bir muzu ezmeniz ve 1 yemek kaşığı ile karıştırmanız gerekir. l. Bal. Ürünü dekolte bölgesine 30 dakika uygulayın. Çatlaklarla kakao yağı iyi savaşır, çare etkilidir ve aynı zamanda ucuzdur.

Göğüs bakımına ve nemlendirici etkiye sahip düzenli bir vücut kremine yardımcı olacaktır. İçine birkaç damla hint yağı ekleyebilirsiniz - ucuz ama etkili bir çare. Cilt daha iyi görünecek ve sıkılaşacaktır.

Eğitim

Kilo vermeyi amaçlayan eğitim programı mutlaka göğüs kasları için egzersizleri içermelidir. Her şeyden önce, bunlar yüzeylerden şınav: masa, sandalye, zemin. Bu egzersiz tüm pektoral kas lifi gruplarını içerir.

"Namaz" denilen egzersizden de dikkate değer bir etki gözlemlenir. Ellerinizi göğsünüzün önünde kavuşturmak, 10'a kadar sayarak tüm gücünüzle bastırmak ve ardından avuç içlerinizi 5 santimetre ayırmak gerekir.Avuç içlerinizi bir arada tutacak güce sahip olana kadar egzersizi tekrarlayın. Ellerinizi indirin, sallayın ve egzersizi tekrarlayın. Yürütme sırasında göğüs kasları gerilmelidir.

Diğer bir etkili egzersiz ise bench presstir. Gerçekleştirmek için sert bir yüzeye uzanmanız ve dambılları alıp göğsünüzün yakınına yerleştirmeniz gerekir. Dambıllar kol boyu kadar kaldırılmalı ve indirilmelidir.

Bir sonraki egzersize "kazak" denir. Bir bankta uzanmak, bacaklarınızı bükmek, böylece tabanlar yere yaslanmak, kollar yukarı doğru uzanmak gerekir. Halterleri ellerine alırlar ve nefes alırken mümkün olduğunca başın arkasına sarılırlar ve ardından orijinal konumlarına dönerler.

• Göğüslerinizi iyi destekleyen, doğru bedende kaliteli iç çamaşırı giyin.
• Vücudun su dengesine dikkat edin, bu cildin esnekliğini korumaya yardımcı olacaktır.
• Cildin yaşlanma sürecini hızlandırdığı için güneş yanığını kötüye kullanmayın.

10 kilogramdan fazla kilo kaybının eşlik ettiği kilo kaybı, her durumda, özellikle 40 yıl sonra memenin durumunu etkileyecektir. Bu durumda memenin eski elastikiyetini ve ihtişamını ancak cerrahi müdahale ile eski haline getirmek mümkün olacaktır.

Kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağına dair faydalı video

Dolgunluğa eğilimli birçok kadın, kilo verirken önce santimetrelerin göğüsten ayrıldığı ve ancak bundan sonra - sorunlu bölgelerden: karın, kalçalar, yüz gibi bir sorunun farkındadır. Nedenmiş? Bunun nedeni, yağların birikmesinin şu sırayla - kalçalar-karın-yüz-göğüs- olması ve ters yönde gitmesidir. Bu nedenle kilo verme diyetlerinin etkisine ilk giren memedir. Ve bundan sonra genellikle küçülür ve elastikiyetini kaybeder. Ancak, asıl itibarınızı korumayı başaramadığınız zaman, böyle bir kilo vermenin sevinci nedir? Kilo verirken memeyi korumak mümkün mü? Sonuçta, gerçekten ince bir bele, düz bir karına sahip olmak istiyorum. Ama aynı zamanda güzel dolgun göğüsler!

Büyük göğüs ve zayıflama

Ve bu, kilo verirken vücudun nasıl çalıştığına dair bazı püf noktaları ve nüansları biliyorsanız mümkündür. Bu kadar faydalı bilgiye sahip olarak, bedeni mümkün olan en az kayıpla ideal bir duruma getirebilirsiniz. Peki kilo verirken göğüs nasıl korunur? Ne de olsa, sadece vücudun sahibinden memnuniyetsizliğe neden olan kısımları hacim olarak azaldığında, doğada kilo vermenin böyle bir yöntemi olmadığını herkes bilir. Kural olarak, vücut ağırlığında sistematik bir azalma ile tüm parçaları, altındaki yağ tabakasıyla orantılı olarak azalır.

Göğüs bir istisna değildir. Ayrıca sadece bağlar ve deri tarafından desteklenen ince bir yağlı zara sahiptir. Göğsü, omuz bölgelerini ve boynu çeneye kadar kapatan o kadar doğal bir sutyen çıkıyor ki. Kadın büstünü vücudun iştah açıcı ve çekici bir parçası yapan yağ yastığıdır. Ayrıldığında meme şeklini ve yağ tabakasının desteğini kaybeder. Bu yüzden asılıyor. Ama kilo verirken göğüs sarkmaması için nasıl tutulur? Bunun için birkaç etkili yöntem var. Şimdi onları tanıyacağız.

Deri altı yağ tabakası

Bununla birlikte, kilo verirken göğüslerinizi nasıl tutacağınızdan bahsetmeden önce, kilo verme sürecinde ikincisinin neden azaldığını anlamanız gerekir. Bundan büstün durumunu etkileyen üç ana faktör sorumludur. Bunlardan birini zaten adlandırdık - bu, herhangi bir kadın göğsünün ayrılmaz bir parçası olan deri altı yağ tabakasıdır. Meme bezini çevreleyen yağ, öncelikle memenin ana fonksiyonel kısmını dış ortamın olumsuz etkilerinden korumaya yarar. Yani soğuktan, sıcaktan ve olası yaralanmalardan.

Ek olarak, bu yedek yağ, annenin bir çocuğu taşırken yeterince yağ almadığı bir durumda, belirli bir miktarda besin ve besin içerir. Bu, bir bebeği küçük bir organizmanın büyümesi ve normal gelişimi için gerekli temel maddelerin eksikliğine karşı sigortalamak için stratejik bir kaynaktır. Bir kadının görünümünden ve genel fiziğinden deri altı yağ tabakasının ne kadar büyük olduğunu belirlemek imkansızdır. Bazen oldukça düzgün vücutlu kadınların çok küçük bir yağ tabakası vardır. Aynı zamanda, ince, zayıf kızlar için şaşırtıcı derecede büyüktür. Ve kadın memesinin boyutu burada bir gösterge değildir. Değeri, büyük miktarda glandüler dokunun varlığından etkilenebileceğinden.

Çoğunlukla organizmanın genetik özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle, menopoz döneminde olduğu gibi büyük bir yağ tabakasını miras alan kadınlar göğüslerini kaybeder.

Bu nedenle, birçok kadın kilo verirken göğüslerinin şeklini nasıl koruyacağını öğrenmekle ilgilenir. Bu soru onlar için en alakalı olanıdır. Kırk yaşına ulaştıktan sonra veya menopoz sırasında kadın anatomisi ciddi değişikliklere uğrar - glandüler doku yağ tabakasındaki konumunu kaybeder. Ve bu, başlangıçta memede neredeyse hiç yağ olmadığı veya orada en küçük miktarlarda bulunduğu durumlarda bile olur. Yani kırk yaşına geldikten sonra kilo kaybı olursa göğüsün düz ve sarkık olması garantidir. Çünkü yağ şeklindeki dolgu çıkarılacak ve kesinlikle onu dolduracak hiçbir şey kalmayacaktır.

Cooper Paketleri

Kilo verme sırasında göğüsleri nasıl tutacağınızdan bahsetmişken, göğüslerin durumunu etkileyen başka bir faktörü hatırlamanız gerekir. Bu faktöre kadın vücudunda kesinlikle vazgeçilmez ve son derece önemli bir organ denir. Cooper'ın bağları, memenin hem şeklinden hem de tonundan sorumludur. Bir kadının kilo verme arzusu içinde gösterdiği tüm çabalara karşı koyabilirler.

Cooper'ın bağları, bir kadının göğüslerinin içinden geçen çok ince bağ dokusu şeritleridir. Ve derin cilt katmanlarına sabitlenirler. Gerilmeleri bezlerin sarkmasına neden olur. Oldukça görkemli bir göğüs yapısı ile bağlar üzerindeki yük artar ve bu da sarkık bir büstün ortaya çıkmasına neden olur. Bağlar oldukça elastik olmasına rağmen. Ancak büyük göğüsler onlar için o kadar ağırdır ki bağları gerer ve deforme eder. Büyük bir göğüsle, göğsün zıplamasına neden olan kardiyo egzersizleri yapmak son derece tehlikelidir. Bu aynı zamanda koşmak için de geçerlidir çünkü bu bağlar geri yüklenemez. Bu nedenle, nasıl tasarruf edileceğini merak ederken, bu nokta dikkate alınmalıdır.

Küçük yaşlardan itibaren Cooper'ın bağlarını korumanız gerekir. Nasıl yapılır?

Kendi geçiminizi sağlamak için, yüksek kaliteli destekleyici iç çamaşırlardan vazgeçmeden Cooper bağlarına genç yaşlardan itibaren bakabilmeniz gerekir. Göğüslerinizin hala onsuz yapabilmesine izin verin. Ayrıca fitness yaparken özel olarak seçilmiş bir sütyen, büstünüzü nazikçe sabitleyerek, yüklerin etkisi altında ağırlığı ile bağları büyük ölçüde esnetmesini engelleyecektir.

Kasların gelişme düzeyi

Peki kilo verirken göğüslerinizi nasıl koruyabilirsiniz? Akılda tutulması gereken bir diğer faktör de kas gelişimi ve cildin durumudur. Ve göğsün kendisinde kas olmamasına rağmen, bunlar dışarıdadır ve göğüs topları onlara tutturulmuştur. Bu, insan kas sisteminin en önemli parçası olan, çevresinde daha küçük olanların bulunduğu büyük bir pektoral kastır:

• kostal bölgenin serratus ön kası;
• sırt kasının yan kısmının bir parçası olan yakındaki korakoid kas;
• koltuk altı ve önkol bölgesinde göğsü tutan biceps brachialis.

Pektoral kasların tümüne topluca pektoral kaslar denir. Ancak kuvvet egzersizlerinin yardımıyla güzel bir yaka yapmak işe yaramayacaktır. Sonuç olarak, bir erkeğe benzeyen oldukça güçlü bir gövde elde edeceksiniz. Ancak meme desteği sağladıkları için çalıştırmanın hiçbir anlamı yoktur.

Doğal cilt esnekliği

Kilo verirken göğüslerinizi nasıl tutacağınızı düşünürken, cildin mevcut durumunu hatırlamakta fayda var. Bu faktör de önemlidir. Meme derisinin doğal elastikiyeti zamanla kaybolur. Kadınların fitness dersleri sırasında ciltlerine uyguladıkları fiziksel aktivite, göğüs cildini iyi durumda tutmada düzenli Pilates, esneme ve yoga egzersizleri kadar etkili değildir. Ayrıca diyetle beslenme sırasında protein dokusu eksikliğindeki hatalar durumu iyileştirmez.

özel diyet

Ancak kilo verirken ve kasları sıkılaştırırken göğüs hacmini nasıl koruyabilirim? Kilo verme sürecinde meme hacminin kaybolmaması için ne gibi önlemler alınmalı? Evet, bu tür önlemler var. Bunlardan ilki, genellikle herhangi bir kilo verme sürecine eşlik eden özel bir diyettir. Ancak buradaki vurgu düşük kalorili yiyecekler değil, vücudu noktasal olarak etkileyebilecek yiyecekleri yemek - ince bir bel yapmak veya mideden pek çok hoş olmayan ana neden olan yağı çıkarmak. Aynı zamanda, nokta etkisini tercih ederek, hızlı sonuç vaadine güvenmeyin. Diyeti geçici bir önlem değil, yaşam normu haline getirirseniz, hızla düşen kilogramlar daha da hızlı geri dönecektir.

Kilo verirken göğüs hacmini nasıl koruyacağınızı düşünürken, öncelikle günlük menünüzün olağan enerji değerini düşürmeniz gerektiğini unutmayın. Bir kilo verme planı hazırlarken ve her gün için bir menü icat ederken, yediğiniz gıdaların glisemik indeksini hesaba katmalısınız. Böyle bir beslenmeyle, sonuçlar elbette büyük bir verimlilikle memnun etmeyecektir. Ancak vücuttaki yağ birikintilerinin kademeli olarak azaltılması, yıldırım kilo kaybından çok daha faydalı ve rahattır. Yavaş yavaş yeni bir yeme şekline alışacak ve tatlıları ölçülü bir şekilde tüketmeyi öğreneceksiniz.

Sürekli diyetle beslenme, vücudu abur cubur yerine faydalı maddelerle dolduracaktır. Yeni yeme alışkanlıkları da gelişecek ve kilonuz sürekli olarak düşecektir. Düzgün bir şekilde oluşturulmuş bir diyet, güçlü kasları ve elastik cilt dokularını koruyan bu doğal yapı malzemesi olan yeterli miktarda protein içermelidir. Tabii ki, tüm yeme alışkanlıklarınızı kırmak ve doğru ve genellikle çok lezzetli olmayanla yetinmek çok zahmetli ve tamamen hoş değil. Ancak yine de kilo verirken göğüslerinizi korumaya çalışabilirsiniz.

Egzersiz ve fiziksel aktivite

Diyetle beslenmeye geçişe, göğsün korunmasına yardımcı olacak ve diğer sorunlu alanların hacmini azaltacak özel bir egzersiz seti eşlik etmelidir. Bunun için koşarak veya zıplayarak kendinizi yormamalısınız. Yogilerin öğretilerinden esneme ve dinamik asanalarla ısınmak daha iyidir. Bu tür bir egzersiz, Cooper bağlarını kabaca etkilemeyecek, ancak kaslara iyi bir kan akışı sağlayacak ve dokuları daha dayanıklı ve elastik hale getirecektir. Bunun için iyi bir bisiklet, tırmanma, elipsoid. Bir tahta üzerinde durmak ve yerden şınav çekmek gibi "yüzüstü" pozisyonlarda daha az egzersiz ve göğse destek sağlayan pektoral kaslarla daha fazla egzersiz.

1. Göğüslerinizin sarkmasına izin vermeyecek, göğüsleriniz için kaliteli bir destekleyici sutyen alın. Spor yaparken özel bir zayıflama atlet kullanmak gerekir. Göğsü sıkmaz ve hareketleri kısıtlamaz.
2. Cilt elastikiyetini ve gücünü geri kazanmak için kozmetik uygulamasıyla hemen başlayın. Araçlar, etkinin iyi olması için pahalı ve yüksek kaliteli, çok aktif olmalıdır. Sabahları ve yatmadan önce boyun çizgisinden boyuna kadar tüm göğsü onlarla yağlayın. Kremi esirgemeyin, bol miktarda uygulayın ve yukarı doğru masaj hareketleriyle hafifçe ovun. Zamanla, cilt daha tonlu ve yoğun hale gelecektir. Bu, kilo kaybından sonra göğüsleri desteklemeye yardımcı olacaktır.
3. Plajda güneşlenirken mutlaka koruma derecesi en az 20 olan dekolte bölgesi için koruyucu ürünler kullanın. Göğüslerinize iyi bakın, kozmetik süt veya tonikle temizleyin, cildinizi temizlemek için peeling kullanın, sıkılaştırıcı serum ve kremler kullanın.

Masaj

Ayrıca bir masaj salonunu ziyaret etmek için zaman ayırın, böylece bir profesyonel göğüs bölgesinin esnekliği üzerinde çalışabilir. Mükemmel sonuçlar size su masajı sağlayabilir. Orta basınçlı soğuk su ile dekolte bölgesine dairesel hareketlerle duş yapılması gerekmektedir. Düzenli prosedürler göğsü mükemmel şekilde tonlar ve sıkılaştırır.

Çözüm

Artık kilo verirken göğüslerinizi nasıl tutacağınızı, neyin yapmaya değer neyin olmadığını biliyorsunuz. Fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verirseniz, ihtişamını ve çekiciliğini kaybetmemeleri için göğüslerinize ekstra özen gösterin. Kalıcı prosedürlerin zahmetine aldırış etmeyin. Ne de olsa ödülünüz, her gerçek kadının gururu olan dik göğüsler olacak!