Hamilelik bir kadın için yeni bir durumdur ve vücuttaki kesinlikle mantıklı olanların yanı sıra hamile kadının ruhunu da etkiler. Dokuz aylık bekleme süresi boyunca anne adayı çeşitli duygular yaşayabilir: kaygı, duygusal yükseliş, neşe ve korku ve bazen kadının kendisi bile ruh halinin neden değiştiğini anlayamaz.
Kendi davranışınızda ne gibi değişiklikler yapmalısınız? hamile kadın “Özel durum” nedeniyle aile ilişkilerinin nasıl değişeceği ve bu değişikliklerin ebeveynleri gelecekteki bir çocuğun doğumuna nasıl hazırladığı, bu soruları hamileliğin geleneksel dönemlendirmesine (birinci, ikinci ve üçüncü trimester) dayanarak cevaplamaya çalışalım.
Hamileliğin ilk üç ayı
Bir kadın tam bir özveriyle çalışma konusunda pek iyi değildir: Düşüncelerinde sürekli bir dikkat dağınıklığı vardır, anne adayı hayal kurar, düşünür, planlar ve bir şeyler düşünür. Bir kadın sağlık durumunun kötü olmasından endişeleniyorsa veya bu da iyimserlik ve performans eklemez.
Gelecekteki baba için istişareler : Bir eşin hamilelikle ilgili mesajına verilen ilk tepki, eşler arasındaki ilişkiyi uzun süre değiştirebilecek önemli bir faktördür. Ve eğer "Sevgilim, yakında baba olacaksın" sözlerine tepkiniz yeterince neşeli değilse, sadece şoktaydınız ve nasıl davranacağınızı bilmiyorsanız, daha sonra doğru, gerekli kelimeleri bulmayı denediğinizden emin olun. bir kadını, gelecekteki çocuk için gerçekten mutlu olduğunuza, ona ve genel olarak aile hayatına bakmaya ve sorumluluk almaya hazır olduğunuza ikna edin.
İkinci üç aylık dönemin psikolojik açıdan zor bir görevi daha: daha önce gerçekleşmiş olan değişiklikleri kabul edin kadın bedeniyle yeni durumunuzu, güzelliğinizi ve tarzınızı hissedin. Her zamanki kıyafetleriniz size küçük geldiyse bunu mükemmel bir fırsat, renkler ve malzemeler olarak değerlendirin. Kendinizi olumsuz bir bakış açısıyla algılamak, eşek arısı belinin kaybı veya ağır yürüyüşün garipliği konusunda endişelenmek değil, yeni iç güzelliğinizi görmek ve uyumun tadını çıkarmak, bir koruyucu, bir bakıcı gibi hissetmek önemlidir. gerçek bir kadın.
Gelecekteki babalara danışmanlık : Bu dönemde kocanın yine de sevgili karısının hayatına sürekli katılım göstermesi, doktor seçimiyle ilgili tartışmalar sırasında geri çekilmemesi, bu konuda hiçbir şey anlamasanız bile hamile kadınla ultrason taramasına mutlaka katılmanız gerekiyor. gerekli tetkikler sırasında kendisine eşlik edecektir. Elbette, birçok kadının deneyimi çok duygusal olacak ve pragmatik erkekler için tam olarak anlaşılamayacak, ancak her durumda karınıza onun isteklerine yanıt vermeye hazır olduğunuzu gösterin, aşırı ayrıntılı bir hikaye dinleyin ve aşırı duygusallığı eleştirmeyin. Eşinize onun ne kadar güzel olduğunu, onu ne kadar sevdiğinizi, anneliğin onun için nasıl gittiğini ve bebeğinizle tanışmayı ne kadar sabırsızlıkla beklediğinizi söylemeyi unutmayın.
Öyle olsa da, hamile bir kadının karnı yuvarlaklaşıp bebeğin hareketlerini hissetmeye başladığında, ilk üç aylık dönemdeki zihinsel dengesizlik yerini belli bir içsel kopukluğa bırakır, harici alarmlara karşı özel koruma , güçlü uyaranlar ve deneyimler.
Bu dönemde anne adayı annesine ve büyükannesine inanılmaz bir şekilde yakınlaşabilir, deneyebilir. yaşlı akrabaların deneyimlerinden ders almak , hamileliklerinin ve doğumlarının nasıl ilerlediğini, ne düşündüklerini ve hissettiklerini sorun. Kayınvalide ile ilişkide bir yakınlaşma da meydana gelebilir: Hamile eş, daha önce dikkat etmediği konularla, örneğin sevgili kocasının çocukluktaki bazı özellikleri, alışkanlıkları ve karakteri ile ilgilenmeye başlar. . İkinci üç aylık dönemde kadın, aile tatillerine ve etkinliklerine yeniden katılma isteği hissedebilir, aileyle birliğini hissedebilir.
Hamile bir kadının orijinal psikolojik özelliklerinden biri şunlar olabilir: her şeyi yapma arzusu "X" saatine kadar. Sezgisel olarak bir kadın, belirli bir ayda hayatının olağan seyrinin biteceğini ve tam olarak bilinmeyecek bir başkasının başlayacağını anlar ve bu nedenle hamile kadın mümkün olduğunca fazlasını yapmaya çalışır. Önemli bir projeyi tamamlayın, bir mağaza açın, bir diplomayı bitirin, bir tezi savunun, tadilatları tamamlayın veya bir daire satın alın - her kadının doğumdan önce çözülmesi gereken önemli sorunların kendi listesi vardır ve hamile kadın maksimum çabayı gösterecektir. bunların uygulanmasına. Bir kadının aktivitesini sınırlamaya çalışmanın bir anlamı yok, hamileliğin üçüncü trimesterinde anne adayının içsel arzusuna göre her şey kendiliğinden gerçekleşecektir.
Üçüncü üç aylık dönem
Hamileliğin sonlarına doğru, bir kadın etrafındaki kibirle giderek daha az ilgilenir; kendini dinleme durumunda , çocuğun duygularını ve hareketlerini. Ve minik kolların ve bacakların titremeleri zaten oldukça dikkat çekicidir, bu da anne adayını bebekle gelecekteki yaşamı hakkında düşündürmekten başka bir şey yapamaz.
Bebeğinizi evinizde maksimum konfor ve rahatlıkla karşılamak için, hamile kadın hazırlanmaya başlar : bebek arabası, beşik, bebek için kıyafet ve diğer gerekli aksesuarları satın alın. Gerekli şeyleri seçme süreci hamile kadından geçer özel kontrol altında : Anne adayı hata yapmak istemez ve her şeyi birkaç kez tekrar kontrol eder, seçilen bebek arabası veya beşik modeli hakkında görüş ve incelemeleri öğrenir ve bebek için yatak takımları ve kıyafetler üzerindeki etiketleri dikkatlice inceler.
Hazırlık çalışmaları burada bitmiyor; gelecekteki ebeveynlerin ailelerinde çalışma esas olarak üçüncü üç aylık dönemde başlıyor. apartmanda tadilat ve tadilat , kararlılar gerekli satın almalar örneğin, anne adayının bebeğine bakımını kolaylaştırmaya yardımcı olacak bir çamaşır makinesi veya çoklu pişirici.
Bu dönemde birçok hamile kadın kendi elleriyle bebek için dikiş dikmeye, örmeye, nakış yapmaya, oyuncak yapmaya başlar ve gelecekteki bebeklerine en iyisini, doğal ve güvenli olanı vermeye çalışır.
Doğum yaklaştıkça, psikolojik açıdan en istikrarlı hamile kadınlar bile kaygı yaşayabilir ve korkuları daha da kötüleştirebilir. Bu durumda, mükemmel ve zaten kanıtlanmış bir çare, hasta, anlayışlı bir koca, rutin muayene ve bebekte her şeyin yolunda olduğunu doğrulayacak veya gerekirse uygun tedaviyi önerecek bir uzmanla istişarede bulunmaktır.
Hamile bir kadına mümkün olduğunca aşılamak daha fazla güven Gerçek şu ki, endişelenmeye gerek yok, doktor ziyaretleri sırasında eşinin veya yakın akrabalarının hamile kadına mümkün olduğunca sık eşlik etmesi, hızlı karar almayı gerektiren durumlarla onu yalnız bırakmaması yararlı olacaktır.
Hamile bir kadının doğum yapana kadar sanal olarak çalışması artık alışılmadık bir durum değil, ancak psikolojik açıdan hamile kadının rahatlaması için bir veya iki ay beklemek doğru olacaktır. yeni programa geç , doğumdan önce gerekli tüm konuları sakince çözün ve bebekle birlikte hayatın yeni ritmine rahatça girin.
Hamilelik ve doğum ne kadar doğal bir süreç olursa olsun bunlara hazırlıklı olmak gerekir ve ani geçiş Geniş bir arkadaş çevresi olan, aktif olarak çalışan bir kadının hayatından, ilk başta neredeyse tüm zamanını evde geçiren ev hanımı ve küçük bir çocuğun annesi rolüne kadar, örneğin doğum sonrası gibi duygusal ve psikolojik sorunlarla doludur. depresyon.
Gelecekteki babalara danışmanlık : Hamilelikten önce karınızın dikkatinin aslan payı haklı olarak size aitse, üçüncü üç aylık dönem, karınıza bakım verirken ve onu desteklerken, yakında dikkatinin çoğunun bebeğinize yöneleceğini yavaş yavaş fark etmeniz için en iyi zamandır. Bağımsız olmayı öğrenin: En yakın mağazaların nerede olduğunu öğrenin, kendi ellerinizle çorba yapmayı deneyin, mahallenizde nereden bebek bezi alabileceğinizi ve en yakın çocuk kliniğine nasıl gidebileceğinizi öğrenin. Yakında tüm bu bilgilere ihtiyacınız olacak çünkü ailedeki roller değişecek ve eşyalarının nerede olduğunu bilmeyen pervasız bir kocadan genç bir annenin vazgeçilmez asistanı olacaksınız.
Çeşitli kriterlerin yer aldığı bir liste oluşturmaya çalıştık; hamilelik sırasındaki psikolojik durumunuz mümkün olduğunca olumlu olacaktır :
- Hamileliğin getirdiği değişikliklere direnmeyin, bunun yerine bunların ne kadar hoş olduğunu hissetmeye çalışın.
- Zayıflık göstermekten ve yardım istemekten çekinmeyin; bu sizi daha az çekici kılmaz.
- Kocanıza endişelerinizi ve sevinçlerinizi anlatın, ancak yalnızca kelimelerle, duygu patlamalarıyla değil ve önce sizi dinlemeye hazır olduğundan emin olun.
- Otomatik eğitim, yoga, nefes egzersizleri gibi özel rahatlama tekniklerini incelemeye başlayın. Bu, hamilelik sırasındaki duygusal dalgalanmalarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Kesinlikle her durumda kazanabileceğiniz mizah anlayışınızı koruyun.
- Yaşam tarzınızı kökten değiştirmeyin: Arkadaşlarla tanışın, ilginç şeyler yapın, yeni bilgi ve beceriler keşfedin. Hamilelik hapis cezası nedeni değil, kendinizi yeni bir şekilde tanımanın bir yoludur.
- Duygularınızdan korkmayın, karanlık düşünceleri ruhunuzun derinliklerine itmeyin, onlara bir çıkış yolu verin. İsterseniz kendi zevkiniz için ağlayın, bunu terapötik profilaksi olarak algılayın.
- Hamileliğe adım atarken, çocuğunuzun yanı sıra bir kocanız olduğunu ve onun da sizin ilginize ve sıcaklığınıza ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bir erkeği yalnızca teselli ve arzularınızı yerine getirme aracı olarak algılamayın, onu ilgilendiren konuları tartışın, kocanıza inanın, çabalarında ve özlemlerinde onu destekleyin.
- Gün içinde dinlenmeye çalışın ve ruh hali değişikliklerinin elbette "ilginç durumun" bir parçası olduğu fikrine alışın, ancak bu fenomen geçicidir. Doğumdan kısa bir süre sonra duygusal patlamalar artık genç anneyi rahatsız etmeyecek çünkü size mutluluk ve neşe getirecek küçük bir mucize doğacak.
Dokuz aylık hamilelik sırasında birçok fizyolojik ve psikolojik değişiklikten geçmek zorunda kalacaksınız, ancak gelecekteki ebeveynlerin asıl görevi, bir çocuğu kolayca aileye kabul edebilmeniz ve evli bir çiftten gerçek bir çift haline gelebilmeniz için ilişkinizi değiştirmektir. mutlu aile.
Çocuk sahibi olmak sizin için hiç de kolay olmasa da onun doğumuyla hayatınız yeni renklere bürünecek. İnanın bana yalnız değilsiniz; ne sevinçte ne de üzüntüde! Hamilelik sırasındaki durum bazen büyük bir hızla değişir ve bunda korkunç ya da utanç verici hiçbir şey yoktur.
Hamileliğini zar zor öğrenen her kadının ışıltılı bir neşe duygusuyla dolu olduğu ve doğuma kadar bu durumda kaldığı düşüncesi var. Buna “iyi anne olmak” ve oldukça “doğru” davranmak denir. Anne adayının nasıl davranması gerektiği, ne düşünmesi, hissetmesi gerektiği konusunda kitap ve makaleler yazılmakta, anne adaylarına yönelik kurslarda ve televizyon programlarında bunlar anlatılmaktadır. Ancak hayatta her şey o kadar da pembe değildir ve pek çok anne adayı, kendisinin yalnız olmadığını ve başkalarının da tarif edilemeyecek kadar mutlu olmadığını duymak umuduyla birbirlerine "Hamile olmayı seviyor musun?" diye sorar.
Hamile kadınların hayatından hikayeler
“İkinci kez bebek bekliyorum ve her seferinde hamileliğin bende yarattığı hislerle kafam karışıyor. Bana göre sadece bebeğin hareketleri hoş denilebilir ama bazıları için kısa sürede "futbol oynamaya" dönüşüyor.
“Hamilelik sırasında pek iyi vakit geçirmedim; mide bulantısı, kaçınılmaz kokular. İstediğiniz yiyecek değil, yenmesi "önerilen" yiyecek. Arkadaşlarla dans etme veya içki içme fırsatının olmaması. Bu arada arkadaşlar hakkında tamamen ayrı bir konuşma. Hamile kaldığım anda çoğu uçtu.
Birçoğu başını sallayacak: “Bu yanlış! Hamilelik bir keyiftir, ne diyor? Muhtemelen çocuk istemiyor ve kötü bir anne olacak!” Ve kafalarına bu tür düşünceler sızan kadınlar, kendilerini hemen suçlu, aşağılık ve haksız hissetmeye başlarlar. Ama yalnız olmadığını bil! Hamileliklerini pek keyif almadan yaşayan annelerin hatırladığı şey şu: “Tabii ki 4 aylık toksikozu, 9 kiloluk kilo kaybını, sonrasında sinirlerin sıkıştığını ve kızımın bacaklarını karnında saat 5'e kadar hareket ettirdiği uykusuz geceleri hemen hatırlıyorum. sabah... Ama nasıl bir şey mutluluk, içinde küçük bir insanın yaşadığını hissetmektir. Bu her türlü sıkıntıyı örter. Gerçekten her şeyi yeniden deneyimlemek istiyorum!”
“Kendi adıma, hamileliğin hoş bir şey olarak adlandırılamayacağı sonucuna vardım, ancak bu en iyisine hazırlıktır - tüm eziyetlerin sonucu - bir çocuk! İstediğimi elde etmek için buna katlanmak zorundaydım, belki de bu yüzden doğdum. Hamilelik benim için zordu ama doğumdan sonraki ilk anlar hayatımın en mutlu anlarıdır. Anlayacağınız öyle bir coşku ki: Bu birkaç dakikalık mutluluk uğruna, 16 haftaya kadar toksikoz, mide yanması, nefes darlığı, çarpıntı, baş ağrısı, şişlik vb. ile 9 aylık bir yolculuğa çıkmaya değerdi!
Ben kötü bir anne miyim?
Yani hamilelikle ilgili bazı hoş olmayan duygular olabilir ve bu kesinlikle normaldir! Katılıyorum, çok azımız bulantı veya uyuşukluktan hoşlanırız. Ancak bunlar hamileliğin başlangıcına sık sık eşlik edenlerdir. 3 aylık mide bulantısı hakkında heyecanlanmak ve mutluluk duymaya başlamak zordur. Ancak kadınların yalnızca küçük bir yüzdesi 12 haftadan uzun süren mide bulantısı ve uyuşukluk yaşayacaktır. Bu dönem sizin için biraz daha uzun sürse bile unutmayın; yakında daha kolay hale gelecektir.
Zaten ikinci üç aylık dönemde kendinizi çok daha iyi hissedeceğinize ve hatta dilerseniz kocanızla dinlenmek için bir yere gidebileceğinize hazırlıklı olun, çünkü hamile kadınlar için dinlenmek önemlidir.
Ayakta, otururken ve olası tüm pozisyonlarda belirli bir tahrişe ve sürekli uykuya dalma arzusuna neden olur. Bu durumdan hoşlanmamanız oldukça kabul edilebilir ve doğal olarak ahlaki nitelikleriniz veya yakında anne olmaya hazırlığınız ve arzunuz hakkında hiçbir şey söylemiyor. Kendini iyi hissetmiyorsun. Bu normal hamilelik sırasındaki durum, Hamile bir kadının kişilik psikolojisi aşağıdaki gibidir.
Ama yakında geçecek!
İkinci üç aylık dönemde hamile bir kadının durumu
Ve şimdi toksikoz azalıyor, artık sürekli uyumak istemiyorum. Her bakımdan hamileliğin en sessiz üç aylık dönemi başlıyor.
Pek çok kadın nihayet ikinci üç aylık dönemde kendini rahat hissedecek ve hamilelik onlara keyif vermeye başlayacak. Ancak burada herkesin hoşlanmadığı anlar var. Bunlar bu dönemde yaygın olan şikayetlerdir.
- “Her şeyin yolunda olup olmadığı ve kendi başıma doğum yapıp yapamayacağım konusunda çok endişeleniyorum ve endişeleniyorum.”
- “Elbette endişeleniyorum, sinirler berbat: “Orada ne var? Bebek nasıl hissediyor? Neden hiçbir hareket hissetmiyorum? Sonuçta, muhtemelen onun için zorlama zamanı geldi!”
- “Artık çok az insan beni anladığı için de olsa sürekli gerginim. Sürekli neden kızgın olduğumu soruyorlar ve sadece bu soru bile midemi bulandırıyor."
- “Ah, bu patoloji testleri - onları kim icat etti! Sonucu beklediğinizde heyecandan delirebilirsiniz!”
- “Her şey yüzünden ağlıyorum! Öyle görünüyor ki bana parmağını gösterirsen gözyaşlarına boğulacağım!”
Eğer kendiniz için de aynısını söyleyebiliyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Çoğu kadının motivasyonsuz ağlama ve sinirlilikten şikayet ettiği dönem ikinci üç aylık dönemdedir. Nefeslerini tutarak bekliyorlar ve neden orada olmadıklarını merak ediyorlar. Sayılarının çok fazla veya normalden az olduğundan endişeleniyorlar. Kaygı ve sinirlilik rahatlık sağlamaz.
Ama bu hamilelik sırasındaki durum bu, kendi durumunuzu bir şekilde "yanlış" hissettiğiniz veya çocuk beklemekten memnun olmadığınız anlamına gelmez. Aksine heyecan, doğmamış bebeğiniz için çok endişelendiğinizin bir işaretidir. Ve çok iyi bir anne olacaksın! Çocuğunuzun durumu konusunda daha rahat olabilmek için güvendiğiniz iyi bir doktoru seçmeniz önemlidir. Hem öğüt verecek hem de teselli edecek. Ve “hamile” günleriniz daha da parlaklaşacak!
Aşırı hassaslaştığınızı düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun. Hafif ve onaylı sakinleştiriciler yazacaktır. Bunu yaparak kendinizi, sevdiklerinizi ve bebeğinizi gereksiz endişelerden kurtaracaksınız.
Ailenizle konuşun, şu anda özel bir durumda olduğunuzu ve ailenizin sizi bir şekilde memnun etmemesi nedeniyle değil, sadece bu duyguların sizden daha güçlü olması ve sizin için dizginlenmenin zor olması nedeniyle sıklıkla sinirlendiğinizi veya ağladığınızı açıklayın. onlara. Ancak bu, kötü ruh halinizle sevdiklerinize eziyet edebileceğiniz anlamına gelmez. Kendine hakim ol!
Üçüncü trimesterde hamile bir kadının durumu.
Hamileliğin üçüncü trimesterinde pek çok kadın, hamilelik sırasında şişlik, özellikle de hamilelik sırasında ellerin şişmesi, mide yanması, nefes darlığı ve çatlaklar gibi hoş olmayan hamilelik eşlikçileri yaşayabilir. Sadece hamile anneleri çılgına çeviriyorlar ve çok az insan onlardan memnun. Kadınlar kendilerinden korkuyor hamilelik sırasındaki durumÇocuk doğurmak gibi mutlu bir olayla ilgili olumsuz düşünceler.
Hamilelik ve sinir krizleri giderek daha yaygın hale geliyor, ancak her yerde farklı düşünmeniz ve hissetmeniz gerektiğini söylüyorlar!
Ve kişinin refahı ve görünümdeki olumsuz değişikliklerle ilgili endişelerin yanı sıra, annenin onu "yanlış düşüncelerle" beklediği için başkalarının ve bebeğin önünde büyük bir suçluluk duygusu da ekleniyor. Mide yanması hissedersiniz, şişkinlikle boğuşursunuz, ayakkabılarınızı bağlamakta zorluk çekersiniz ve yürümek zorlaşır. Çocuk bütün gece tekme atıyor ve uyuyamıyor. Kendinize acıyorsunuz ve sık sık aklınıza şu düşünce geliyor: “Bu ne zaman bitecek?” Bu düşünce üçüncü üç aylık dönem için oldukça tipiktir ve esasen doğrudur.
Çocuk için endişelenip endişelenirken, KENDİNİZ hakkında olumsuz hissediyorsunuz! Endişelenmeyin, siz en iyi annesiniz ve ailenizdeki her şey en iyi şekilde yoluna girecek!
Başkaları için daha zordur.
Hamileliği zor (veya geçmiş) ve komplikasyonlu olan kadınları düşünün. Bazıları dönemin yarısını, hatta 9 ayın tamamını hastanede geçirmek zorunda kalıyor veya doktor hamilelik sırasında evde yatak istirahati öneriyor. Elbette çok azı hamileliğin onlar için harika ve mutlu bir dönem olduğunu söyleyecektir.
Hamileliğin kendisi için çok zor olduğu kadınlar çoğu zaman bunu ürpererek hatırlarlar. Bunu kaygı duygusuyla, bitmek bilmeyen muayene ve işlemlerle ilişkilendiriyorlar. Hoş izlenimler arasında bebeğin hareketleri ve doğumu da vardır (ve herkeste yoktur). Yine de onlar en hassas ve şefkatli annelerdir. Ve birçoğu, korkuya ve olumsuzlukların olası tekrarına rağmen daha fazla çocuk istiyor! İster hamilelikten memnun olun, ister bu durum size kaygıdan başka bir şey getirmesin, dünyadaki en değerli şey olan harika bebeğiniz uğruna böyle bir durumu yeniden yaşamaya hazırsınız!
Eğer onu istersen, sever ve beklersen, iyi, şefkatli ve çok sevgi dolu bir anne olacaksın!
İlginç bir durumun yaşandığı ilk haftalardan itibaren kadının vücudu birçok değişikliğe uğrar. Hamilelik sırasındaki fizyolojik ve psikolojik durum büyük ölçüde fetal gelişim dönemine bağlıdır. Bu yazımızda hamilelik sırasında hangi fizyolojik değişikliklerin meydana geldiğine bakacağız.
Hamileliğin erken dönemindeki durum
Çoğu durumda, hamileliğin erken evrelerinde, yani gebe kaldıktan sonraki ilk 4-5 haftada bu durum hiçbir şekilde değişmez. Ek olarak, çoğu zaman anne adayının kendisi bile hayatında önemli değişikliklerin geldiğini henüz bilmiyor. Tipik olarak, bir kadının sağlık durumundaki değişiklikler, hamile kadının erken toksikoz semptomları geliştirdiği altıncı haftadan sonra fark edilir: sabah bulantısı, iştahsızlık, koku intoleransı. Ayrıca bu dönemde mutfak tercihleri \u200b\u200bsık sık değişir: Daha önce en sevilen yiyecekler dayanılmaz hale gelir ve daha önce beğenilmeyen şeyler tam tersine en lezzetli lezzet haline gelebilir.
7-8 haftada, hamilelik sırasındaki durum, büyüyen uterusun mesane üzerinde baskı hissinin ortaya çıkması, sık idrara çıkma ve olası hipertonisite ile karakterize edilir. Uterusun hipertonisitesi, organın sürekli olarak gergin bir durumda olduğu ve hamileliğin kendiliğinden sona ermesiyle dolu bir durumdur.
Hamileliğin ilk üç aylık döneminin son ayında plasenta ve mukoza tıkacı oluşumu sona erer, varsa toksikoz belirtileri ortadan kalkar, ancak hamile kadının durumunda yeni değişiklikler ortaya çıkar - sindirim sistemi ile ilgili sorunlar, özellikle mide yanması ve dışkılamada zorluk.
Hamileliğin ikinci trimesterindeki durum
Hamilelik herhangi bir komplikasyon olmadan normal bir şekilde gelişirse ve anne adayının sağlık durumu tatmin ediciyse, jinekolog kadının ikinci trimesterde cinsel ilişkiye girmesine izin verebilir. Bu hamilelik sırasında normal psikolojik durumda çok önemli bir faktördür. İlginç bir durumun bu aşamasındaki birçok kadında jinekologlar, pamukçuk görünümünü tetikleyen vajinanın artan asitliğini teşhis eder.
17-18 haftaya gelindiğinde göbek fark edilir hale gelir, bağlar ve eklemler yaklaşan değişikliklere hazırlanır ve yumuşar. Bu sözde ördek yürüyüşünün ortaya çıkmasına yol açar. Anne adayının topuklu ayakkabılardan vazgeçmesinin zamanı geldi.
O zamandan beri hamile kadınlar, hamileliğin sürekli bir arkadaşı olan mide ekşimesinden giderek daha fazla rahatsız oluyor. Bu fenomenin nedeni, uterusun büyümesinden ve sindirim sistemi organları üzerindeki baskısından kaynaklanan fizyolojiktir. Bu nedenle anne adayının kendisine onaylanmış antiasitleri yazabilmesi için bir doktora görünmesi gerekir.
Hamilelik sırasında vücudun durumu tamamen değişir, sadece mide ve göğüslerin boyutu artmaz, aynı zamanda kan basıncı seviyesi de sıklıkla düşer. Bu, bir kadının vücudunda dolaşan kan hacminin önemli ölçüde artması nedeniyle oluşur. Düşük tansiyon baş dönmesine ve hatta bilinç kaybına neden olabilir.
Beşinci ayın sonunda, venöz ağın ortaya çıkmasına yatkın olan anne adayı, varisli damarların ilk semptomlarını yaşar: artan yorgunluk ve bacaklarda şişlik. Hamilelik sırasında hormonal durumdaki değişiklikler, uyluk, göğüs ve karın derisinde çatlakların (strialar) oluşmasına, karın ve yüzde yaşlılık lekelerinin oluşmasına ve küçük sivilcelere yol açar.
Çoğu zaman altıncı ayın sonunda anne adayları hamilelik sırasında idrar kaçırma gibi hoş olmayan bir vücut durumuyla karşı karşıya kalırlar. Büyüyen rahim sürekli olarak mesaneye baskı yapar ve organdaki en ufak bir zorlama üretranın idrar kaçırmasına neden olur. Hamile bir kadın salınan sıvı miktarına dikkat etmelidir, eğer miktarı 10 ml'yi geçerse bu amniyotik sıvının sızdığının bir belirtisi olabilir.
İlginç bir durumun 25-26. Haftasında hamile bir kadının durumu, nöbetlerin ortaya çıkmasıyla karmaşık hale gelebilir. Bu nahoş ve acı verici olgunun nedeni vücutta magnezyum ve kalsiyum eksikliğidir. Bu dönemde sabahları bacaklarda şişlik görülmesi, gelişen gestozun (geç toksikoz) bir belirtisi olabilir. Gestozun ortaya çıkmasını önlemek için tüketilen et ve tuz miktarını azaltmak gerekir.
İkinci üç aylık dönemin sonunda bir kadın zaten vücudunda ağırlık hissediyor. Ve bu şaşırtıcı değil çünkü ağırlığı 7-10 kg arttı. Bunun sonucunda sırt ve bel bölgesinde ağrılar meydana gelir. Kas-iskelet sistemi bu şekilde yükle baş etmenin kolay olmadığını size bildirir. Özel bir bandaj, hamilelik sırasında vücudun durumunu hafifletmeye yardımcı olacak ve bu da bel omurgasındaki yükü azaltacaktır.
Üçüncü trimesterde hamilelik sırasındaki durum
Üçüncü üç aylık dönemde hamile bir kadının durumu genellikle uyku sorunları, halsizlik ve yorgunlukla karakterize edilir. Listelenen faktörler anemi belirtileridir, bu nedenle düzenli olarak ortaya çıkıyorlarsa bir doktora danışmalısınız. Anne adayları da genişleyen rahmin diyaframa yaptığı baskıdan dolayı nefes darlığından endişe duymaktadır.
Bu dönemde kadınların yan pozisyonda yatıp uyuması gerekir. Ayrıca üst bacak hafifçe öne doğru yastığa dayanmalıdır. Bu pozisyon hamile anneler için en uygunudur, çünkü sırt üstü yatarken alt vena kava sıkıştırılır, bu da beyne giren kan miktarında azalmaya ve hamilelik sırasında aşağıdaki durumların ortaya çıkmasına neden olur: baş dönmesi, kararma gözler, hava eksikliği, terleme.
Birçoğu, hayatın yeni bir anlam, yeni tonlar kazandığı hamilelik döneminin kendine has eşsiz bir auraya sahip olduğu konusunda muhtemelen hemfikir olacaktır. Varlığınız özel bir iç ışıkla, size emanet edilen yüksek bir görev duygusuyla doludur. Gerçekten de, yeni durumlarını aktarmaya çalışan anne adaylarının çoğu, daha önce hiç uğraşmak zorunda kalmadıkları sınırsız bir sorumluluk duygusunu tanımlıyorlar. Görünüşe göre çocuğun sağlıklı ve güçlü doğmasını sağlamak için her şeyi yapacaktı. Sonunda belirsiz tahminlerden ve rahatsız edici şüphelerden kurtuldunuz, artık kesin olarak biliyorsunuz - BU Hamileliktir. Uzun zamandır beklenen veya beklenmedik, planlı veya tesadüfi, ilk veya sonraki. En başında, ilkbaharın başlarında olduğu gibi. Önümüzdeki dokuz ayın ruhunuza huzur ve neşe getireceğini hayal ediyorsunuz. Ya harika bir rüya gerçekleşmezse? Ve başkalarına ısrarla "endişelenmenin kötü olduğunu" hatırlatmak, çelişkili, endişeli düşünce ve duygulardan kurtulmanıza yardımcı olmaz.
Hamileliğin ilk ayları kadının sadece fizyolojisinde değil, psikolojisinde de devrim niteliğinde değişikliklerin yaşandığı bir dönemdir. Benliğinin içsel, gizli alanında, yalnızca varlığı dikkate alınmayan, belki de tüm yaşamın yeniden inşa edilmesi, tüm planların değiştirilmesi gereken başka bir kişinin alanı ortaya çıktı. Herkes bu değişiklikleri kayıtsız şartsız kabul edemez. Çocuk isteniyor ve uzun süredir bekleniyor olsa bile, gerçekleşen olayın büyüklüğü kadının tüm düşüncelerini ele geçirerek onu endişelendiriyor: “Bundan sonra hayatım nasıl gelişecek? Hamilelik nasıl ilerleyecek? Kariyerime ne olacak? Bebeğime iyi bir gelecek sunabilecek miyim? İyi bir anne olacak mıyım? Tanıdık sorular değil mi? Bu tür zihinsel ıstırap, yalnızca yorgunluk ve sinirlilik hissine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda toksikoza veya düşük yapma tehdidine bile neden olabilir.
Öncelikle tüm sorunları aynı anda çözmeye çalışmayın. Bunları süresiz olarak erteleyin; belki bazıları sizin katılımınız olmadan çözülecektir. Ve genel olarak hamilelik, hayatın sorunlarına tepki vermemeye haklı olarak izin verebileceğiniz eşsiz bir zamandır. Ve bu tür sorumsuz davranışlardan dolayı kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir çocuğun, dünyadaki tüm maddi faydalardan çok sizin ilginize, anlayışınıza ve sevginize ihtiyacı olduğunu unutmayın.
İkincisi, şimdi en önemli şey yeni halinizin farkına varmak ve kabul etmektir. Kendinize hamile kalma izni verin. Yeni durumunuzu kabul etmek, bir çocuğun hayatınızdaki görünümünü kabul etmek ve onun ihtiyaçlarını anlamayı öğrenmek anlamına gelir. Küçük zayıflıklarınızı şımartın - ister günün ortasında uzanma arzusu olsun, ister kendinize biraz incelik satın almak olsun. Hamilelik hayatınıza yasaklar dönemi olarak değil, yeni fırsatlar dönemi olarak girsin. "En sevdiğim dar kot pantolonumu giyemeyeceğim" gibi bir ifade, "Sonunda gardırobumu yeniliyorum!" ile değiştirilebilir. Değişimin tadına varmak için bakış açınızı değiştirmeniz yeterlidir.
Hamilelik, kadını duygusal açıdan savunmasız, kaygıya yatkın ve olumsuz deneyimlere karşı daha duyarlı hale getirir. Hayal kırıklığının nedeni önemsiz gibi görünüyor, ancak gözler "ıslak" ve hiçbir şey sizi mutlu etmiyor. Pek çok kadın, sürekli mide bulantısı, bir yerden gelen yorgunluk ve sürekli sinirlilik nedeniyle "tuzağa düştüğünüz" hissine kapılıyor. Doktorlar bu dengesiz duygu durumunu vücutta meydana gelen hızlı hormonal değişikliklerle açıklamaktadır. Ancak böyle bir durumun doğal ve tamamen fizyolojik olduğunun anlaşılması bu zor dönemi bir kadın için kolaylaştırmaz.
Psikologlar artan sinirliliğin anne adayına rahatlamayı öğrenmesi gerektiğinin bir sinyali olduğuna inanıyor. Bu değerli beceri yalnızca hamilelik sırasında veya doğum sırasında değil, aynı zamanda genel olarak yaşamınız üzerinde de olumlu bir etki yaratacaktır. Rahatlamanın en kolay yolu sakin müziği açmak, uzanmak, rahatlamak ve nefesinize odaklanmaktır. Derin, sakin bir nefes alın ve yavaşça, rahat bir şekilde nefes verin. Her nefes verişte rahatlama ve huzurun geldiğini hayal edin.
Bu arada, Orta derecede fiziksel aktivite, üzüntü için mükemmel bir çözümdür.
Bir kadın hamilelikten önce sakin bir yapıya sahip olsa bile, doktorunun hamileliğin komplikasyonları hakkındaki soyut muhakemesi veya eksantrik bir arkadaşının doğumuyla ilgili hikayesi nedeniyle artık kolayca paniğe kapılabilir. Bazı filmlerden ya da televizyon haberlerinden sahneler, bir patronun ya da metrodaki bir yolcunun sert sözleri sizi gözyaşlarına boğabilir. Duygularınızı açığa çıkarmaktan korkmayın - ağlayın, birine şikayet edin, asıl mesele karanlık düşünceleri ve kızgınlığı ruhunuzun derinliklerine sürüklememek. Bu kadar artan etkilenebilirlik, yalnızca izlenimlerinizi değiştirme zamanının geldiğinin bir hatırlatıcısıdır. Etkilenebilirliğinizin başka bir tarafının daha olduğunu unutmayın; bu, dünyaya yeni bir bakış atma fırsatıdır. Adeta hamilelik sırasında kadın biraz dünyaya ilgi ve şaşkınlıkla bakan bir çocuk gibi olur. Hayatın daha güzel yönlerinin tadını çıkarmak için bu fırsatı değerlendirin. İzlenimleriniz aracılığıyla etrafınızdaki dünyayla ilgili bilgileri bebeğinize aktarırsınız. İzlenimleriniz ona dünyanın iyi mi yoksa kötü mü, renkli mi yoksa sıkıcı mı, neşeli mi yoksa hüzünlü mü olduğunu söyler. Bu yüzden doğaya daha sık çıkmaya çalışın, konser salonlarını veya müzeleri ziyaret edin.
Hamile bir kadının ruhunda o kadar çok değişiklik oluyor ki, yeni deneyimlerin girdabında kendini çok yalnız hissetmeye başlayabilir. Etrafındaki tüm insanlar aynı kalmıştır, yalnızca kendisi "hamile duyguların" insafına kalmıştır. Ancak yalnızlık deneyimi aynı zamanda kendi ruhunuza daha derinlemesine bakmanıza, kendinizi anlamanıza, yaşam deneyiminizi analiz etmenize ve belki de yaşam değerlerinizi yeniden değerlendirmenize olanak tanır. Yalnızlığı kendinizi tanımak için kullanın, ancak çok fazla yalnız kalmayın, deneyimlerinizi sevdiklerinizle paylaşın, bir psikoloğa danışın, diğer hamile kadınlarla konuşun. Artık "kendi türünüzle" iletişim kurmak için pek çok fırsat var - bunlar doğum için psikolojik hazırlık kursları ve yüzme havuzunda veya spor kompleksinde hamile kadınlar için özel gruplar ve hatta özel mağazalar hamile kadınlar için dersler düzenliyor. Ve en önemlisi çocuğunuzla iletişim kurmaya başlayın çünkü o size en yakın kişidir.
Hamilelik dönemi aile ilişkilerine yeni bir olumlu ivme kazandırabileceği gibi yanlış anlaşılmalara da yol açabilir. Ancak bir kadın için en önemli şey sevdiğinden destek alabilmektir. Ancak bir erkeğin eşinin hamilelik sürecine dahil olması ve “hamile” baba olması çok daha zordur. Karnınızın içinde küçük bir adamın büyüdüğünü hayal etmekte zorlanıyor (bu arada, ona yabancı değil). Bir erkeğin hamileliğinizin ayrıntılarından ziyade yeni tuhaflıklarınızla ilgilenmesi daha olasıdır. İlhamla "karın" ile konuşan veya onun derinliklerinden gelen şoklardan etkilenen, daha güçlü cinsiyetin nadir bir temsilcisidir. Ancak bu, erkeklerin yaklaşan değişikliklere tamamen kayıtsız olduğu anlamına gelmiyor. Sadece “hamileliği” kendi yöntemleriyle deneyimliyorlar.
Sevdiğiniz kişiyi hamilelik konusunda dikkat çekmeden eğitme zahmetine girin. Şu anda olup bitenler hakkında basit, somut bilgilere ihtiyacı var. Ondan sizinle birlikte ultrasona gelmesini isteyin. Karnının içindeki bebeğini kendi gözleriyle gören bazı erkekler, sanki bebeğin gerçek varlığına ikna olmuş gibi, eşlerinin hamileliğine karşı tutumlarını tamamen değiştirir. “Biz” zamirini daha sık kullanın, bu artık yalnız olmadığınızın bir başka işareti olacaktır. Kocanıza, bebeğin gün boyunca nasıl davrandığını göze çarpmadan anlatın. İlk başta beklenen bir tepki yoksa üzülmeyin ve yanlış anlama nedeniyle kocanızı suçlamayın. Pek çok erkek duygularını açıkça ifade etmiyor.
Kocanızın doğumda hazır bulunması konusunda ortak bir arzunuz varsa, o zaman onun uygun eğitim kurslarından geçmesi yeterlidir. Ve en uygunsuz anda düşmesin diye hiç de değil. Ve böylece kocanız belirsiz bir tanıktan olaylara aktif bir katılımcı haline gelir (aslında o, hamileliğinizin şafağındaydı). Sadece elinizi nazikçe tutmakla kalmayacak, aynı zamanda size rahatlatıcı bir masaj yapabilecek, doğru nefes almayı hatırlatabilecek ve pozisyon değiştirmenize yardımcı olabilecektir. Doğuma bu kadar aktif katılım, bir erkeğin babalığını fark etmesine yardımcı olur ve bir kadın için bu vazgeçilmez bir destektir.
Bazen hamile bir kadın, hamileliğin başlangıcından bu yana maruz kaldığı tüm risk faktörlerini korkuyla yaşamaya ve bunların çocuğu nasıl etkileyeceğini düşünmeye başlar. Hamileliğin henüz farkında olmadığınızda bir kadeh şarap içtiğiniz veya aspirin aldığınız anılar, memleketinizin kirli havasıyla ilgili düşünceler veya masaüstünüzdeki bilgisayar monitöründen maruz kaldığınız radyasyona dair düşünceler kullanılır. Bebeğin sağlığını başka nelerin etkileyebileceğini asla bilemezsiniz. Burada ve orada tehlikeler var. Risk derecesini abartmayın. Konjenital kusurlar çok nadirdir. Gereksiz endişelerin çocuğunuza yaptığınız hatalardan çok daha zararlı olduğunu düşünün. Suçluluk duygusuna kapılmayın, parkta aktif yürüyüşler yapmak, dengeli beslenmek veya klasik müzik dinlemek olsun, "özlediğiniz" şeyleri telafi edebilecek bir yol bulmak daha iyidir. Ayrıca bebeğinizin ne kadar sağlıklı, güçlü ve güzel olacağını daha sık hayal etmeye çalışın. Bu tür fantezilerin bebeğin gelişimi üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır.
HAMİLELİK SIRASINDA STRES NASIL ÖNLENİR?
Bir kadın hamile olduğunu öğrendiğinde farklı duygulara kapılır. Hamilelik isteniyorsa ruhu bir neşe ve mutluluk duygusuyla dolar. Birkaç gün boyunca kanat çırparak uçuyor ve bu mutluluğunu tüm dünyaya anlatmak istiyor... Tatil duygusu peşini bırakmıyor. Yavaş yavaş, duygusal patlama azalır ve hamileliğinizi ve bebeğinizin gelişimini nasıl en mutlu ve başarılı hale getireceğinizi düşünmeye başlarsınız. Birçok hamile anne çocuk doğurma konusunda çok sorumlu bir yaklaşım benimser: Doktorlar tarafından muayene edilirler, bir rutini ve diyeti takip ederler ve doğuma hazırlanmak için kurslara katılırlar. Ve her şey yolunda görünüyor, ancak gerçek hayat, kural olarak, hamilelik sırasında çok savunmasız ve etkilenebilir bir kadını çoğu zaman üzüyor.
Günlük yaşamın sorunları, can sıkıcı küçük şeyler olsa bile, çoğu zaman sizi üzüyor, bazen çok şiddetli bir tepkiye neden oluyor. Daha önce aynı durumlara neredeyse hiç dikkat etmediğinizi fark ediyorsunuz, ancak şimdi çığlık atabilir veya ağlayabilirsiniz. Davranışınızı analiz ederek hayal kırıklığı yaratan sonuçlara varırsınız ve bu yalnızca durumu daha da karmaşık hale getirir. Ruh haliniz hakkında endişelenmeye başlarsınız. Kural olarak, anne adayı bu kadar kontrolsüz olduğu için kendini azarlamaya başlar ve davranışıyla onu korkuttuğu için çocuğun önünde büyük bir suçluluk duygusu hisseder.
Bir kadın hamilelik sırasında bebeğinin herhangi bir rahatsızlık yaşamamasını ister. Bunun onun gelişimine büyük zarar verebileceğini düşünüyor. Ve sıklıkla şu soruyu soruyor: Hamilelik sırasında stresten ve olumsuz duygulardan nasıl kaçınabilirsiniz?
Psikoloji ve hamilelik sorunlarıyla ilgilenen uzmanlar bu konuya tamamen farklı bir açıdan bakıyor: Bebeğin annenin ruh hali değişimlerinden muzdarip olmaması nasıl sağlanır? Mesele şu ki, en çalışkan anne bile "yanlış" davranışlardan kaçınamayacaktır.
Hamile bir kadının ruhu hamilelikten önceki halinden çok farklıdır. Hamilelik sırasında bir kadın beklenmedik ruh hali değişimleri yaşar ve hamilelikle ilgili çeşitli kaygı ve korkular onu aşmaya başlar. Önemsiz bir şeyden dolayı çok üzülebilir veya sevgili kocasına beklenmedik bir şekilde bağırabilir. Onun için bu aynı zamanda açıklanamaz ve endişe verici. Ve en önemlisi olaydan sonra anne adayı, çocuğunun ve aile üyelerinin önünde suçluluk duygusu yaşamaya başlar. Doğal olarak şu anda kendinizi kontrol etmek çok zordur ve buna gerek de yoktur. Bu hamilelik durumunun eski mekanizmasıdır. Ancak hoş olmayan suçluluk duygularından ve kötü ruh halinden nasıl kaçınacağınızı öğrenebilirsiniz.
Aslında, Stresle baş etmenin en önemli sırrı budur.: Sebebi dışlamıyoruz (bu imkansızdır), ancak bebeğe fazla zarar vermeden durumdan onurlu bir şekilde kurtulmaya çalışıyoruz.
Aslında her şey basit: Ailedeki atmosferin müreffeh ve sakin olduğu bir zamanda gelecekteki babanızla duygusal durumunuz hakkında konuşmalısınız. Gelecekteki babanın, bakıma, vesayete, anlayışa ihtiyacınız olduğunu ve bazen küçük bir çocuk gibi acınmak istediğinizi açıklamaya çalışması gerekiyor. Başka bir "yanlış" ruh hali patlamasının ardından, anne adayı yavaş yavaş sakinleşir ve bebekle içsel (muhtemelen sesli) bir diyaloga başlar. Durumu anlatıyor, hayatta her şeyin olduğunu ve korkunç bir şey olmadığını açıklıyor. Babamla bir tartışma olsaydı, bir an önce barışmak için bir söz verilir: "Babam akıllı ve naziktir ve her şeyi anlayacaktır."
Kadın bu diyaloğa girdiğinde yavaş yavaş sakinleşir ve bebeğin de sakinleştiğini hisseder. Hoş olmayan bir durumdan kurtuluş var, kötü bir ruh hali ve suçluluk duygusu ortaya çıkmıyor. Ulaşmaya çalıştığımız sonuç da budur: kendimizi suçlu hissetmeye bırakamayız. Sonuçta, duygularınızın etkisi altında çocuğunuzun ruhunun temeli atılır. Siz ne kadar kendinize güvenirseniz bebeğiniz de o kadar özgüvenli olur.
"Maksimalist" anneler sıklıkla bebeği stresli durumlardan tamamen korumanın neden gerekli olmadığını soruyorlar.
Birincisi, daha önce de belirtildiği gibi, bu imkansızdır veya bir kadın için inanılmaz bir çabaya mal olur ve bu sırada büyük bir gerginlik ve rahatsızlık yaşar. Ve bu, hamileliğin seyri üzerinde duygu patlamasından çok daha kötü bir etkiye sahip olabilir.
İkincisi, buna gerek yok. Hamilelik sırasında bebeğin herhangi bir olumsuz ya da olumsuz duygu yaşamadığını varsayalım. Ve böylece doğar ve kendisini sorunları ve kaygılarıyla dünyamızın içinde bulur. Annesinin karnında büyürken böyle bir şey yaşamamış olmak onun için ne kadar zor olurdu! Bunun, oğlunuzun veya kızınızın ortaya çıkan karakteri üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Annenin karnındaki orta dereceli stres, bebeği gelecekteki zorluklara hazırlar. Daha doğmadan onlara direnmeyi öğrenir.
Bu nedenle size tavsiyem şudur: beklenmedik eylemler, ruh hali değişimleri nedeniyle kendinizi azarlamayın. Davranışınızı bebeğinize açıklayın, sevdiklerinize güven verin, daha hoş bir şeye geçin ve hamileliğinizin tadını çıkarın!
Hoş olmayan bir durumdan kurtulmanın etkili bir yöntemi şudur: Sıcak, rahatlatıcı bir banyo hazırlayın, suya esansiyel yağ ekleyin (bebeğiniz için güvenli olmalıdır), en sevdiğiniz şarkıyı açın ve mumları yakın. Kendinize böylesine keyifli bir ortam yarattıktan sonra suya dalarsınız, gözlerinizi kapatırsınız ve müzik eşliğinde derin ve rahat nefes almaya başlarsınız.
Nefes alma, nefes alma ve nefes verme arasında duraklamalar olmadan derin, dalgalı olmalıdır. Vücut mümkün olduğu kadar rahatlar. Birkaç dakika içinde kendinizi hafiflemiş hissedeceksiniz. Nefes almayı bırakmayın, mecazi olarak bu baş dönmesi içinde kaybolmanıza izin verin - birkaç dakika içinde geçecektir. Alışılmadık bir durumdan maksimum zevk alın.
Gözlerinizi açmadan bebeğinize "dalırsınız" (sanki karnınıza dalıyormuş gibi) ve onunla iletişim kurmaya başlarsınız. Davranışınızı ona açıkladıktan sonra onu sakinleştirirsiniz ve onu ne kadar sevdiğinizi, onu beklediğinizi ve onun için her şeyin yoluna gireceğini mutlaka söylersiniz. Bundan sonra stresinizle çocuğunuza yaşattığınız suçluluk duygusuyla ızdırap çekmezsiniz ve kötü bir ruh hali içinde kalırsınız.
Hamilelik sırasında bir kadında artan kaygı, güven eksikliğini gösterir. Her şeyden önce kendinize. Kendinizi sevgi ve saygıyla güçlü, nazik, harika bir insan olarak düşünmenize olanak tanıyan nitelikleri kendi içinizde bulun. Endişeleriniz nedeniyle kendinizi yargılamayın. Hamilelik sırasında olumsuz duyguların tehlikelerini bilen birçok kadın, endişeli düşüncelerin eziyetinden dolayı bebeklerine karşı güçlü bir suçluluk duygusu hisseder. Olumsuz duygular, onları nasıl atacağınızı ve onlardan nasıl ayrılacağınızı biliyorsanız, bebeğe zarar vermez. Endişelerinizi içeride taşırsanız, dışarıdan sakin görünmeye çalışırsanız daha da kötü olur. Kendinize, duygularınıza güvenmeyi öğrenin.
Kendinizi her türlü tezahürde sevin, zayıf yönlerinizi affedin, küçük bir adama hayat verdiğiniz için saygı gösterin.
Çocuğunuz için tüm dünyayı barındırdığınızı unutmayın. Duygularınızın paleti ne kadar zengin olursa, bebek gelişimi için o kadar fazla bilgi alır. Bu dünyada fırtınalar, sakinlikler olsun, hayat hayattır. Hatırlanması gereken en önemli şey, çocuğunuz için sizden daha iyi bir dünyanın var olmadığıdır. Doğmamış bebeğinizin bireyselliğine saygı gösterin. Hamilelik sırasında birbirinizi hissetmeyi ve anlamayı öğrenin. Bebeğinizle zihinsel olarak iletişime geçin, ona düşüncelerinizi ve izlenimlerinizi anlatın, ona güvenin. Sevdiğiniz birinin yanınızda olduğunu hissederseniz korku daha hızlı azalacaktır. Bir çocukla iletişim bir kadının hayatını zenginleştirir, ona dünyaya farklı bakma fırsatı verir, çok sayıda yeni ve canlı duygusal deneyimler getirir. Ruhunuzu bu değişimlere açın, korkulara kapılmayın, hayatın bu muhteşem döneminde kendinizi ve bebeğinizi gasp etmeyin.
Bebek beklemek her kadının hayatında keyifli bir dönemdir. İlk bakışta sadece hoş duygular uyandırmalı, ancak bu ne yazık ki her zaman böyle değildir. Çoğu hamile kadın, gözlerinde aniden gözyaşları belirdiğinde veya tam tersine, en uygunsuz anda aniden sebepsiz yere gülmek istedikleri duruma aşinadır. Hamilelik sırasında alışılmadık hassasiyet ve kırılganlık, ağlama ve artan hassasiyet ortaya çıkabilir. Sık ruh hali değişimleri, artan duygusallık, sinirlilik, gelecekteki ebeveynlerin yardım için psikologlara başvurduğu belirtilerdir. Hamile bir kadının ruh halinde meydana gelen değişikliklerin nedenlerine bakalım.
Hamileliğe psikolojik hazırlık
Öncelikle hamilelik öncesi psikolojik durumunuza dikkat etmelisiniz. Nedenini açıklayalım: Merkezi sinir sistemi, hamilelik ve çocuk doğurma için gerekli hormonların üretiminden sorumlu olan endokrin sistemi etkiler. Modern kadınların çoğu hamilelikten önce çok aktif bir yaşam tarzı sürüyor, uzun saatler çalışıyor, bilgisayarda çok fazla zaman harcıyor, çok az dinleniyor ve çoğu zaman yeterince uyuyamıyor. Bütün bunlar sinir sistemi üzerinde büyük bir strese neden olur ve bu da hormonal ve psikolojik sorunlara yol açabilir.
Doktorlar, anne olacak bir kadının hamilelikten en az 3-6 ay önce vücudundaki psikolojik stresi en aza indirmesi gerektiğine inanıyor. Uygun dinlenmeye daha fazla zaman ayırmanız, yeterince uyuduğunuzdan emin olmanız gerekir (günde en az 8 saat). Tüm bunların yanı sıra vücut için stresli bir durum yaratamazsınız (aktif olarak kilo vermek, aniden yoğun sporlara başlamak vb.).
Hamilelik sırasında ruh hali değişiklikleri
Hamilelik sırasında ruh halindeki sürekli değişiklikler genellikle hamile bir kadının hormonal seviyelerindeki çeşitli değişikliklerle ilişkilidir. Çoğu zaman bu hamileliğin ilk aylarında fark edilir. Sonuçta vücudunuzun değişikliklere uyum sağlaması gerekiyor. Bir kadın artan yorgunluk, uyuşukluk ve sinirlilik hissedebilir. Toksikozdan korunmayanlar bu koşullara özellikle duyarlıdır. Ani mide bulantısı, baş dönmesi, yorgunluk ve fiziksel rahatsızlık atakları iyi bir ruh hali yaratmaz. Kişinin kendi çaresizliği, sinirliliği, kaygısı ve başkaları tarafından yanlış anlaşılma hissi vardır.
Bu durumun doğal olduğunu anlamak önemlidir. Elbette bu durumu kolaylaştırmayacak, ancak yalnız olmadığınızı anlayacaksınız - tüm hamile kadınlar "duygusal fırtınalara" maruz kalır.
Hamileliğin ilk aylarında kadın sadece fizyolojik değil aynı zamanda psikolojik değişiklikler de yaşar: Yavaş yavaş anne rolüne alışır. Şu anda kadın etrafındakilerin onu anlamadığını ve yeni durumuna yeterince dikkat etmediğini hissedebilir.
Svetlana diyor ki:
Hamileliğimin başlangıcında bana kocamın durumumla hiç ilgilenmediği ve artık ne kadar yalnız olduğumu anlamadığı görülüyordu. Ya kırgınlıktan ağlamak ya da bütün eve bağırmak istiyordum. Kocam bana ne olduğunu anlamadı, ben de bununla nasıl başa çıkacağımı anlamadım...
Hamilelik dönemi aile ilişkilerine yeni bir kıvılcım verebilir veya tam tersi yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Şu anda bir kadının sevdiği birinden destek alması her zamankinden daha önemli. Ancak şu anda bir erkeğin durumunuzu anlamasının daha zor olduğunu anlamalısınız. Kural olarak bebeğin nasıl geliştiği ve vücudunuzda meydana gelen değişiklikler hakkında hiçbir fikri yoktur. Üzülmeyin ve duyarsızlığı nedeniyle onu suçlamayın, “hamile bir baba” olduğunu anlaması için ona zaman tanıyın. Onu göze çarpmadan eğitin. Başınıza gelen değişiklikler (hem fiziksel hem de zihinsel) hakkında onunla konuşun. Endişelerin bir başka olası nedeni de kadının kendisiyle ilgilidir.
Anna diyor ki:
Bu benim ilk hamileliğimdi. Çocuk çok hoş karşılandı. Ancak ilk aylarda şu düşünceler aklımdan çıkmıyordu: “Hayatım nasıl daha da gelişecek? Yeni şekillenmeye başlayan kariyerim ne olacak? Bebeğime iyi bir anne olabilir miyim?
Bu tür sorular sinirlilik, belirsizlik ve yorgunluk duygularına neden olabilir. Yeni durumunuzu fark etmek ve kabul etmek zaman alır. Hamileliğin ortasında duygusal heyecan, ilk üç aylık döneme göre çok daha az görülür. Küçük fiziksel rahatsızlıklar geçti, toksikoz azaldı, yeni hislerinizin tadını çıkarmanın zamanı geldi. Çoğu hamile kadının yaratıcı ve fiziksel iyileşme yaşadığı dönem bu dönemdir. Huzur, sakinlik ve sakinlik hamileliğin bu dönemini karakterize eder.
Şu anda figürünüz değişiyor, karnınız başkaları tarafından fark ediliyor. Bazıları bu anı sabırsızlıkla bekliyor, bazıları ise boyutlarının artmasından endişe ediyor. Bu endişe anlaşılabilir bir durumdur çünkü her kadın güzel olmak ister.
Aynı zamanda doğmamış bebeğin sağlığı ve gelişimi ile ilgili korkular da ortaya çıkabilir. Kesinlikle tüm hamile kadınlar bunları bir dereceye kadar yaşarlar. Bu korkular genellikle "iyi" kız arkadaşların veya akrabaların hikayelerine veya arkadaşların üzücü deneyimlerine dayanır. Bu korkuların arka planında ağlama, sinirlilik ve hatta bazen depresyon ortaya çıkar.
Hamileliğin son, üçüncü üç aylık döneminde duygularınız yine en iyi halinde olabilir. Bunun nedeni yorgunluk artı yaklaşan doğumdur. Doğumla ilgili kaygılar eskisinden daha sık ortaya çıkabilir. Bu dönemde artan kaygı neredeyse tüm hamile kadınlarda görülür. Burada doğuma ve bebeğinizle tanışmaya hazırlanmanız önemlidir. Elbette özel derslere katılmanız çok iyi. Başarılı doğum ve doğum sonrası iyileşme için kadının hamilelik sırasında ön psikolojik hazırlığı çok önemlidir. Sadece bilgi vermekle kalmıyor, aynı zamanda yeni rolünün - anne rolünün başarısına da güven veriyor. Hamile bir kadın için psikolojik hazırlığın temel amacı, anne adayının hamilelik halinden keyif almasını engelleyen tüm sorunları çözmektir. Ancak bu tür derslere katılmadıysanız önemli değil. Önemli olan, toplantı için ruh haliniz, bebeği görme arzunuz, onun doğmasına yardım etme arzunuzdur. Kural olarak, doğumdan hemen önce kaygı azalır.
Bu dönemde birçok hamile kadın sözde "ilgi daralması" yaşar. Hamilelik veya çocukla ilgili olmayan herhangi bir şeyin pratikte hiçbir önemi yoktur. Akrabalar bunu bilmeli ve gelecekteki tatiller veya yeni ekipman satın alınmasıyla ilgili konuşmaların herhangi bir duyguyu uyandırmamasına şaşırmamalı, aksine bebek bezlerinin yararları veya zararları hakkındaki konuşmalar sonsuz derecede uzundur. Bu sayede doğuma ve anneliğe hazırlanmaya yönelik aktivite artar. Bebeğe kıyafet almak, doğum hastanesi seçmek, doğumdan sonra gelecek asistanları seçmek, daireyi hazırlamak... Bu nedenle bu döneme bazen “yuva kurma dönemi” de denir.
Hamilelik sırasında kötü ruh halinin üstesinden nasıl gelinir?
- Bu dönemde gün içerisinde dinlenme imkanına sahip olmanız çok önemli. Japonya'da, bir kadın için en zor olduğu düşünülen hamileliğin ilk aylarında doğum izninin verilmesi tesadüf değildir. Ruh hali değişimlerinin hamileliğin doğal bir parçası olduğunu anlamak önemlidir. Önemli olan, kötü bir ruh halinin gününüzün temeli olmasına izin vermemek. Ve sonra kesinlikle geçecek.
- Mizah duygunuzu koruyun - bu her zaman kötü bir ruh hali ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Gevşeme tekniklerini öğrenmeye başlayın. Bu araba antrenmanı, yüzme olabilir. Tıbbi bir kontrendikasyon yoksa eşinizin yapabileceği rahatlatıcı bir sırt veya ayak masajı çok etkilidir.
- Açık havada mümkün olduğunca fazla zaman geçirin. Dozlu fiziksel egzersiz de faydalı olacaktır.
- Sizi neşelendirmek için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışın: beğendiğiniz insanlarla tanışın, ilginizi çeken bir şey yapın. Hayatın güzel yönlerini arayın ve onlardan keyif alın.
- Duygularınızı açığa vurmaktan korkmayın. Gözyaşları "gitmene izin vermiyorsa" endişelenme, sağlığına ağla.
- Önemli olan şikayetleri ve karanlık düşünceleri ruhunuzun derinliklerine itmemek. Rusya'da uzun süre hamile bir kadına kırgınlık yaşamamak için ağlaması ve sevdiklerine şikayet etmesi tavsiye ediliyordu. Ancak hamile bir kadının akrabalarının onu her türlü sıkıntıdan koruması gerekiyordu, onu azarlamalarına veya önünde kavga etmelerine izin verilmiyordu.
- Bu sefer sabırlı olmaya çalışın ve "bekleyin", çünkü bebekle iletişim her kadının hayatındaki en mutlu anlardır. Unutmayın: Kötü bir ruh hali sonsuza kadar sürmez, yakında geçer.
- Doktorunuzun bebeğinizin gelişimini yakından takip ettiğini unutmayın. Her şeye rağmen hala kaygılı hissediyorsanız, doktorunuza durumu anlatın ve bebeğinizin durumu hakkında size daha detaylı bilgi vermesine izin verin. Diğer hamile ve yerleşik annelerle konuşun; korkularınızın boşuna olduğunu anlayacaksınız.
- Olumlu tutumunuzun gelişen bebeğiniz için önemli olduğunu kendinize hatırlattığınızdan emin olun. Önemsiz şeyler hakkında daha az endişelenmeye ve olumlu duyguları sürdürmeye çalışın. Bunu yapmak için rahatlatıcı müzikler dinleyebilir ve doğayla daha fazla iletişim kurabilirsiniz.
- Unutmayın: Doğum öncesi kaygı ve hafif korkular doğaldır.
- Yorgun olduğunuza, bir an önce doğum yapmak istediğinize vs. odaklanmamaya çalışın.
- Doğumdan önce kaygıdan kurtulmanın harika bir yolu ona hazırlanmaktır. Gevşeme tekniklerini ve nefes egzersizlerini tekrarlayın, bebeğe bir çeyiz hazırlayın, yani spesifik konulara inin.
Hamilelikte korkular
Sürekli kötü bir ruh hali, takıntılı, acı veren bir duygu ya da uykusuzluk değilse, kaygı o kadar da tehlikeli değildir. Çoğu hamile kadın için kaygı, kendi başlarına veya sevdiklerinin yardımıyla aşabilecekleri geçici bir durumdur.
Uykusuzluk, iştah kaybı veya azalması, fiziksel güçsüzlük, melankoli, ilgisizlik ve umutsuzluk hissinin de eşlik ettiği sürekli depresif bir ruh hali gözlemlerseniz, bunlar zaten depresyon belirtileridir. Depresyon zararsız bir durum değil, bir hastalıktır. Uzun süreli depresyonun kesinlikle tedaviye ihtiyacı vardır. Kadınlarda depresyonun ortaya çıkışı vücuttaki hormonal değişikliklerle ilişkilendirilebilir. Duygusal değişiklikleri belirleyen şey budur, yani. ruh hali ve duygulardaki değişiklikler.
Tıpta “adet öncesi sendromu” ve “doğum sonrası depresyon” gibi kavramlar vardır. İlki çok az tıbbi gözetim gerektirir veya hiç gerektirmezken, doğum sonrası depresyon neredeyse her zaman tıbbi müdahale gerektirir. Bu nedenle kaygı ya da korkuyla tek başınıza baş edemediğiniz durumlarda, gece gündüz kötü düşünceler peşinizi bırakmıyorsa nitelikli yardım almaktan çekinmeyin gerektiğini unutmamalısınız. Davranışınızın duygusal istikrarsızlığının her durumunda çalışabilirsiniz ve çalışmalısınız. Aktivite ve yaratıcılıkla kötü bir ruh halinin üstesinden gelmek mümkündür. Çok kafa karıştırıcı durumlarda bir psikolog kurtarmaya gelecektir, ancak her şeyden önce ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğine ihtiyacınız var.
Çocuk sahibi olmayı bekleyen bir kadının duygusal kaygısının tamamen doğal olduğunu ancak aşırı kaygının zararlı olduğunu anlamak önemlidir çünkü... Bebek de seninle endişeleniyor. Şiddetli bir duygusal tepki çocuğa zarar vermez, ancak sebepsiz yere endişelenmenin de hiçbir faydası yoktur. Anne adayında kaygı ya da korkuya neden olan en yaygın neden, hamileliğin nasıl ilerlediği ve doğum sırasında neler olduğu konusunda bilgi eksikliğidir. Ancak tüm bunlar kolayca ortadan kaldırılabilir. Doktorunuza ve psikoloğunuza sorular sorun, özel literatürü okuyun, doğum yapmış kadınlarla konuşun. Rahatlamayı ve sakinleşmeyi öğrenin. Dikkatinizi rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırın; bu, olumlu duygular almanızı sağlayacaktır. Sorunlara tepki göstermemeyi ve hayattan keyif almayı öğrenmeniz gerekiyor. Hamilelik, hayatın küçük sorunlarına tepki vermemek için kendinize izin verebileceğiniz bir zamandır. Önemli olan, mutlu olma arzunuz ve bebeğinizi bekleyen bu eşsiz, harika dokuz ayın tadını çıkarma arzunuzdur.
Yükleniyor...
