Denizde bronzlaşmak bile. Nasıl güneş yanığı olmayacağına dair birkaç önemli kural

Güneş enerjisi harika bir antidepresandır. Sinir sistemini mükemmel şekilde güçlendirir ve depresyon belirtilerini mükemmel şekilde tedavi eder. Ek olarak, güneş yanığı melanin hormonunun üretimini teşvik eder. Kan damarlarını güçlendirir, hemoglobini arttırır, kas dokusunun esnekliğini geri kazandırır ve erken yaşlanmayı önler.

Çocuklukta raşitizm ve erişkinlerde osteoporoza karşı koruyucu bir önlem olarak güneşe maruz kalma önerilir. Gerçek şu ki, güneş ışınları sayesinde insan vücudu, kemik dokusu, saç, dişler, tırnaklar için en değerli yapı malzemesi olan D vitamini ile zenginleştirilmiştir.

Güzel, eşit bir bronzluk, doğal bir güzellik uzmanıdır. Vücuttaki tüm kusurları gizler: çatlaklar, akne, yara izleri, yaşlılık lekeleri. Sebore, nörodermatit, akne, sedef hastalığını tedavi eder. Bronzlaşmış bir figür daha ince, daha kabartmalı ve daha çekici görünür. Sahilde çekilecek bir şey var!

riskler

Aktif güneşte uzun süre kalmaktan dolayı cildimizin bronzlaşmayabileceğini, ancak yanabileceğini herkes bilir. Sonuç olarak, güzellik ve sağlık değil, çirkin, hasta bir vücut ve birkaç kayıp tatil günü elde edeceğiz.

Ayrıca güneşe çok fazla maruz kalmak dehidrasyona ve erken yaşlanmaya neden olur. Bu tabii ki tatile gidenleri tehdit etmiyor ama eski ekolün insanlarına aitseniz ve taşrada aylar geçirmeyi tercih ediyorsanız bunu hatırlamalısınız.

Ayrıca ultraviyole ışınlarının kanserin, özellikle melanomun ortaya çıkmasına neden olduğu da unutulmamalıdır. Özel bir risk grubunda, çok sayıda beni olan kişiler vardır.

Gördüğünüz gibi, denizde tatildeyken güneşlenmek için makul bir yaklaşım faydalıdır. Sağlıklı bir kişiye ancak temel güvenlik önlemlerine uyulmazsa veya çok uzun süre güneşte kalırsa zarar verebilir.

Özellikle çocuklar, hamileler, kalp ve damar hastalıkları ve cilt problemleri olan kişiler güneşe maruz kalırken dikkatli olmalıdır.

Bronzlaşmanın yoğunluğu aşağıdaki ana faktörlere bağlıdır:

• 11:00 - 16:00 arası en aktif (ve tehlikeli) güneş;
• cilt ne kadar beyazsa, o kadar kötü bronzlaşır ve yanma riski o kadar artar;
• güneşlenme noktası ekvatora ne kadar yakınsa güneş o kadar aktiftir;
• deniz seviyesinden ne kadar yükselirsek, güneş o kadar aktif olur;
• rezervuara olan mesafeden: ne kadar yakınsa o kadar yoğun;
• vücudun dehidrasyonu, güneşe güvenli bir şekilde maruz kalma süresini önemli ölçüde azaltır;
• vücuttaki su (ter veya su damlaları) bronzlaşmayı önemli ölçüde hızlandırır.

Her işletmenin kendi kuralları vardır. Onlara bağlı kalırsanız, bir bonus alırsınız. Göz ardı edilirler veya ihlal edilirlerse, ceza gelir. Güneşlenmek doğru değilse cezası şu şekilde olur:

• göz altı kırışıklıkları
• kuru ve kırılgan saçlar
• şişmiş burun ve kulaklar
• yanmış, kabarmış vücut
• güneş çarpması.

Güvenli bronzlaşma kuralları

• En güvenli zaman sabah 9'dan akşam 11'e ve akşam 4'ten akşam 7'ye kadardır.
• Beden eğitiminden sonra yaklaşık bir saat güneşe çıkmamanız tavsiye edilir.
• Kıştan sonra vücut ve çocukların vücudu ultraviyole ışınlarına karşı çok hassastır. Bu nedenle, onlara yavaş yavaş alışmanız gerekir. Genellikle doğanın kendisi bize kıştan yaza sorunsuz bir geçiş sağlar, ancak Ocak ayında sıcak ülkelere giderseniz ilk günlerde açık güneşte 2 saatten fazla geçiremezsiniz.
• Susuz kalmadığınızdan emin olun. Bunu yapmak için bol su veya tonik yeşil çay için. Aksi takdirde vücuttaki sıvı buharlaşacak ve kuru vücut ışınlara karşı oldukça hassas hale gelecektir. Sadece vücut tarafından tamamen emildiği için temiz su içilmesi tavsiye edilir. Sprite, Coca-Cola, Fanta ve diğer limonatalar çok fazla çözünmüş şeker içerir, bu nedenle litrelerce içilmesine rağmen vücut kurumaya devam eder.
• Banyodan sonra hızlı bir şekilde yanma arzusu yoksa, kendinizi kurulamanız gerekir. Aksi takdirde, su damlacıkları büyüteç görevi görür. Deniz suyunda yüzdükten sonra mutlaka duş alın çünkü su kuruduktan sonra tuz kristalleri büyüteç rolünü oynayacaktır. Çimlerde ve sudan uzakta güneşlenmek daha iyidir. Su - ışınları yansıtır ve kum ve taşlar - çok sıcaktır.

• daha fazla meyve ve sebze yiyin. Bu besinler kolay sindirilebilir olduklarından bol miktarda su ve lif içerirler.
• Güvenli bronzlaşma için en önemli kurallardan biri özel kremlerin kullanılmasıdır (aşağıda daha fazlası için).
• Dudaklar güneşte çabuk kurur ve patlar. Acı çekmek istemiyorsanız, plaja gitmeden önce hijyenik ruj sürün.
• Güneş çarpması ve erken göz altı kırışıklıklarını önlemek için yanınıza güneş gözlüğü ve hafif bir şapka almanız gerekir.
• Yanmaktan kaçınmanın en kolay yolu gölgede yatmaktır. Vücudun gölgede bile yüzde 65 oranında bronzlaştığı kanıtlanmıştır. 2 haftalık dinlenmeniz varsa, daha az güneşlenmek daha iyidir, ancak daha iyidir.
• Vücudun açık bölgelerinin epilasyonu, cildin hassasiyetini birkaç kez artırır.
• Alkol içeren kozmetiklerin kullanımı kontrendikedir: losyonlar, parfümler, kolonyalar, deodorantlar. Bu kuralın ihlali kuru cilt ve alerjik reaksiyonları tehdit eder.

Ağda nasıl güneşleneceğinizle ilgili birçok video olmasına rağmen, bir doktorun görüşünü görmenizi öneririz:

güneşlenmek için pozlar

Eşit bir bronzluk elde etmek için, kese ve maskeler yardımıyla hava banyosu için tüm kurallara önceden uymanız, çok hareket etmeniz ve doğru pozları almanız gerekir.

• Yatarak güneşlenmeyi tercih ediyorsanız, aşağıdaki programı izleyin: 5-10 dakika sırt üstü, 5-10 dakika yüz üstü.
• Eller güneş ışınlarına açılmalıdır. Boynunuzun beyaz kalmaması için başınızı biraz geriye doğru eğin.
• Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta güneşlenebilirsiniz. Her beş dakikada bir vücudunuzun diğer tarafını güneşe doğru çevirin.
• Işınlar cilde eşit olmayan bir şekilde çarptığı için oturarak güneşlenmek istenmez.

En eşit ve en hızlı bronzlaşma, açık hava etkinlikleri sırasında gerçekleşir. Futbol, ​​plaj voleybolu, badminton güzel bir bronzluk elde etmek isteyenler için en iyi yardımcılardır. Ter damlacıkları güneş ışığının etkisini artırır ve aktif hareket vücudun eşit şekilde bronzlaşmasını sağlar.

Güneş kremi çeşitleri

Günümüzde krema endüstrisi o kadar büyük ki, doğru seçimi yapmak çoğu zaman zordur. Ayrıca güneş yanığı için, yanık için ve sonrası için kremler bulunmaktadır. Peki, gerçekten yardım etmek ve zarar vermemek için hangisini seçmeli?

Tan için

Modern uzatıcılar çeşitli yağlar, spreyler, özel losyonlardır. SPF içerirler ve sadece cildin üst tabakası ile temas ederler. Akşamları güneşe maruz kaldıktan sonra temiz ve kuru cilde uygulanmalıdır. Bu ürünler bronzluğun daha uzun süre dayanmasını sağlar.

güneş yanığından

SPF, UVB ve UVA bileşenleri içeren ürünlerdir. SPF, UV koruması anlamına gelir. UVB ve UVA - yanıklardan ve kızarıklıktan. UVA daha güçlü bir korumadır. Ancak bu ilaçların hiçbiri melanomayı önlemede yüzde 100 etkili değil. Birçoğunun yaptığı gibi plaja vardıktan sonra değil, güneşe çıkmadan 20 dakika önce temiz, kuru bir vücuda uygulanmalıdır. Sonuç olarak, kremin çalışmaya başlamadan önce cilt tarafından emilmesi gerekir.

Ve birçoğu hala kendilerini krema ile yağlamayı sever, 10 dakika sonra yüzmeye gider (kalıntılarını yıkar) ve sonra neden güneş yanıkları olduğunu merak eder.

Güneş'ten sonra

Bu kremler DHA içerir. Yatıştırıcı ve nemlendirici bir ajandır. Kullanımı cildi rahatlatır ve sağlıklı tutar. Duştan sonra kuru vücuda tercihen gece uygulanır.

Güneş kremi, güneşlendikten sonra losyon veya en azından normal bebek kremi kullanmadıysanız, büyükannelerimizin tavsiyelerini hatırlamanız gerekecek. Cildi yanıklardan korumak için nişastalı patates suyu, salatalık suyu, yoğurt, süt kaymağı, çiğ yumurta sarısı ve temiz su kullanılmalıdır.

Ve genel olarak güneş hayattır, enerjidir, neşedir. Sağlığınız için güneşlenin, önlemleri unutmayın yeter! Deneyiminizi bu makaleye yapılan yorumlarda paylaşın!

Denizde güneşlenmek ne kadar güzel ve doğru? Size nasıl güneş kremi seçeceğinizi, güneşte ne kadar zaman geçireceğinizi, cildinizi bronzlaşmaya nasıl hazırlayacağınızı ve yanık durumunda ne yapacağınızı anlatıyoruz - sonuçta bulutlu bir günde güneş yanığı olabilirsiniz!

Her zaman yazı dört gözle bekliyoruz ve bunun nedenlerinden biri de güneşlenmek, güneşlenme ve güzel bir bronzlaşma fırsatı. Artık birçoğu yılın herhangi bir zamanında sıcak ülkelerde tatil yapmayı karşılayabilir, bu da güneşe uzun süre maruz kalmayla ilişkili risklerin de arttığı anlamına gelir.

Güneş radyasyonunun zararının yarardan çok daha fazla olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle güvenli bronzlaşma kurallarını ihmal etmeyin. Makalede bunun hakkında konuşacağız.

bronzlaşmak nedir

Güneş yanığı, güneşe uzun süre maruz kalma nedeniyle cilt renginin koyulaşmasıdır. Güneş ışığının etkisi altında melanin pigmenti üretilir - ona koyu bir gölge verir. Güneşe ilk maruz kalma sırasında çok fazla üretilirse, sonraki günlerde artık ihtiyacınız olan gölgeye kadar kararmazsınız.

Ultraviyole ışınlar

UVA ışınları en uzun ve cam ve bulutların içinden geçebilir. Yanıklar gitmez, ancak yine de bir tehlike oluşturur. Alerjik reaksiyona neden olurlar, cilt hastalıklarını kışkırtırlar ve bağışıklığı azaltırlar. Solaryum lambalarında kullanılan bu ışınlardır.

UVB ışınları yaz aylarında daha kısa ve daha aktiftir. Onlardan cilt kırmızıya döner ve yanarsınız. Bu tür maruz kalmanın sonuçları çoktur: erken yaşlanma, cilt hücrelerinin yıkımı, kan damarlarının bozulması ve habis bir tümör olan melanoma gelişme riski. Yaşlılık lekeleri genellikle birkaç yıl sonra ortaya çıkar. Bulutlara, bulutlara ve cama nüfuz etmeyin.

Kısa UVC ışınları Dünya'ya ulaşmayın - atmosfer tarafından emilirler.

(Fotoğraf © shebalso / flickr.com / CC BY-SA 2.0 altında lisanslanmıştır)

güneş yanığının faydaları

Ultraviyole, bir enerji dalgalanmasına ve canlandırıcı bir ruh haline neden olan serotonin hormonunun seviyesini arttırır. Sadece deniz kenarında tatilde olduğunuz için değil - vücudun durumundaki iyileşme gerçekten içeriden geliyor. Güneş vücutta D vitamini üretimine katkıda bulunur ve güçlü sağlıklı diş ve tırnaklardan sorumludur, bağışıklığı geliştirir. Bronzluğun estetik bir bileşeni de vardır - birçok insan soluk tenin acı verici göründüğünü ve çok çekici olmadığını düşünür.

Farklı ülkelerdeki güneş aktivitesi seviyesinin haritası

Denizin önünde solaryum

Tatilden önce birçok insan, deniz gezisine hazırlanmak için solaryuma gitmenin gerekli olup olmadığı sorusuyla ilgilenir.

Tatillerden önce küçük bir miktar ultraviyole faydalı olacaktır. Böylece yanıklardan ve anında yüksek dozda ultraviyole radyasyondan kaçınırsınız. Bu, özellikle çok az olduğu ve kışın gri aylarının üçten çok daha fazla olduğu enlemlerin sakinleri için geçerlidir. Solaryumda her taraftan eşit şekilde bronzlaşın ve güneş denizin üzerinde düz dursun. Abartma! Yapay ışınlama güçlüdür ve çok fazla melanin oluşur. Böyle bir "güneşten" sonra, plaj bronzluğu size yapışmayacaktır. Son dakika bileti aldıysanız ve tatile birkaç gününüz kaldıysa 1-2 salon gezisi kesinlikle size iyi gelecektir.

Tehlike. Solaryum UVA ışınları nedeniyle güvenli değildir. Güneş kremi kullanırken bile ışınların etkisi azalmaz - kremler bu tür radyasyona karşı koruma sağlamaz. Onkologlar aşırıya kaçmadan yapay ultraviyole ışığa karşı değiller! Kuzey bölgelerinin sakinleri buna "ruh hali için" ve D vitamini pompalamak için ihtiyaç duyuyor.

(Fotoğraf © Gerlach / pixabay.com)

Ne kadar ve ne zaman güneşlenmeli?

Ana kural - yavaş yavaş güneşlenin! Farklı ülkelerde, ekvatora yakınlığa ve yılın zamanına bağlı olarak, bronzluk farklı renkte olacak ve ayrıca üzerinize farklı şekillerde düşecektir.

İşte denizde nasıl güneşlenileceğinin bir diyagramı. İlk gün güneşte en fazla yarım saat geçirin - öğle yemeğinden 10-15 dakika önce ve aynı miktarda sonra. Her gün süreyi 10-15 dakika artırın. Ama tatil bitiminde bile 2-3 saatten fazla güneşlenmenin bir anlamı yok. Cilt tarafından melanin üretimi artık gerçekleşmez - artık daha güçlü bronzlaşmazsınız.

Güneşlenmek için en iyi zaman ne zaman? 11'den önce ve 16 saat sonra güneşte olmak idealdir. Gün boyunca güneş çok aktiftir ve yarardan çok zararı olacaktır.

(Fotoğraf © unsplash.com / @pure_virtual)

güneşlenmek için en iyi yer neresi

Doktorlar gölgede güneşlenmenin ideal olduğu konusunda hemfikirdir. Tatilinizin ilk haftasında direkt güneş ışınları altında olmanız istenmeyen bir durumdur. Bulutların arasından bronzluk daha yumuşak olacak ve daha uzun süre dayanacaktır.

Su güneş ışınlarını yansıtır, bu nedenle kıyıda daha hızlı yanarsınız. Aynı şey kar için de geçerli! Güneşi de yansıttığı için kışın yanma ihtimali hiç de efsane değil.

(Fotoğraf © j-No / flickr.com / Lisanslı CC BY-NC-ND 2.0)

Güneş sonrası cilt bakımı

Uzun süre güneş ışığına maruz kalmaktan cilt kurur ve epidermisin ölü tabakası soyulmaya başlar. Belirli bir zararı yoktur, ancak rahatsızlığa neden olur. En önemli bakım, nemlendirmenin yanı sıra, ilk günlerde kese ve sert liflerin reddedilmesidir.

Güzel ve eşit bir bronzluk nasıl elde edilir

Güneş kremi ve diğer ürünler

Denizde güneşlenmek ne kadar güzel? Yanıkları önlemek için doğru güneş kremini seçmek önemlidir. En popüler ürün türleri: krema, süt, sprey, çubuk. Her birini düşünelim.

• Krem- en popüler biçim. Kremler, kuru ciltler için iyi olan ancak yağlı ciltler için olmayan yoğun bir dokuya sahiptir. Kötü uygulanır, uzun süre emilir, aynı beyaz lekeleri bırakır, ancak makyaj bazı olarak kullanılabilir.
• Sıvı- hafif krema Daha hızlı emilmesi ve daha hafif bir dokuya sahip olması nedeniyle yağlı ciltler için idealdir.
• Süt- vücut derisi için en yaygın koruyucu madde türü. Bazen 2'si 1 arada - vücut ve yüz için uygundur.
• kozmetik yağı Nadiren SPF 15-20'den daha yüksek bir koruma derecesine sahiptir, çünkü asıl görevi cilde zarar vermeden en çikolata tonunu vermektir. Etkiyi daha da belirgin hale getirmek için yağa parıltı, bronzlaştırıcı ve diğer görsel bronzluk arttırıcılar eklenir.
• Sprey sırt ve omuz bıçaklarına uygulama için uygundur ancak eşit olarak dağıtmak çok zordur. Yeterli olmadığı yerlerde yanabilirsiniz. Artı yüz spreyleri - makyaj üzerine uygulanabilirler.
• sopa- küçük ama kullanışlı bir şey. Bir tüp hijyenik ruj gibi görünüyor. Küçük cilt bölgeleri için uygundur - dudaklar, kulaklar, burun. Kulaklar ve dudaklar güneşte en az boyun veya sırt kadar yanar ve cilt aynı derecede acı verici bir şekilde soyulur.

Fonlar bronzlaşma hızını etkilemez, sadece güneşte geçirilen güvenli süreyi arttırır.

En iyi bronzlaşma ürünleri. Tavsiye ve Geribildirim

SPF ne anlama geliyor?

Kısaltma SPF (Güneş Koruma Faktörü)"güneş koruma faktörü" olarak çevrilir ve sayı koruma derecesini gösterir - ne kadar yüksekse, o kadar büyüktür. Çoğu güneş kremi sadece UVB radyasyonuna karşı koruma sağlar.

Ayrıca farklı bir kreme ihtiyacınız var: ilk hafta SPF 50, ardından SPF 30 ve iki hafta sonra SPF 15 kullanabilirsiniz.

• SPF 50- cilt, toplam güneş ışığı miktarının yalnızca 1/50'sini alır - bu %2'dir. %98 UV'ye karşı korur.
• SPF 30- Işınların %97'sinden korur, yani radyasyonun 1/30'unu geçirir.
• SPF 25- %96 seviyesinde koruma sağlar.
• SPF 15- %93'ten.

SPF göstergesi 70, 80 ve hatta 100 olan kremler var. Bu rakamlara inanmayın çünkü ışınların %98'i bir kremin koruyabileceği maksimum seviyedir.

(Fotoğraf © unsplash.com / @korinori)

SPF kısaltmasına ek olarak, aşağıdaki tanımlamaları bulabilirsiniz:

• UVA- alet A tipi ışınları engeller (en tehlikeli). Asya ülkelerinde PA ++ endeksi ile gösterilir (en fazla dört artı olabilir).
• PPD(Kalıcı Pigment Koyulaşması) - UVA ışınlarına karşı koruma derecesi. Maksimum derece 42'dir, ancak 8 yeterli olacaktır.
• Geniş spektrum- Krem, A ve B tipi ışınlara karşı koruma sağlar.

Kremin içinde olması gereken bileşenler en azından C ve E vitaminleridir. Yeşil çay ekstresi ve resveratrol de bileşime iyi bir katkı olacaktır.

Daha önce, güneş kremleri yalnızca yetişkinler için mevcuttu ve maksimum üç yaşın üzerindeki çocuklar için mevcuttu. Artık altı aydan üç yıla kadar olan çocuklar için kremler bulabilirsiniz.

(Fotoğraf © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Krema sadece yaz aylarında gerekli değildir

Güneş enerjisi aktivitesi yüksek olan ülkelerde yaşayanlar için tüm yıl boyunca korumaya ihtiyaç vardır. Rusya'da sonbaharda ve kışın başlarında bunun bir anlamı yok - neredeyse hiç güneş yok. Ve kışın, açık soğuk günlerde kremayı kullanmak çok gerekli! İlkbaharda, güneş zaten daha aktif hale geliyor ve krem ​​​​sizin için çok faydalı olacak. En çok ilkbaharın sonlarında yandıklarını söylemelerine şaşmamalı - cilt henüz güneşe alışmamıştır ve aksine radyasyon aktivitesi çok yüksektir.

Cilt tipine göre krem ​​seçimi

Doğru güneş kremini seçmek önemlidir. Cilt tipinizi biliyorsanız çok basit: kuru, yağlı veya hassas ciltler için bir krem ​​arayın. Değilse, kremin bileşimine bakın:

• kuru cilt maksimum hidrasyona ihtiyaç duyar, aloe, gliserin, hyaluronik asit ile verilecektir;
• Yağlı cilt, mineral içeren bir krem ​​ve "komedojenik olmayan" yazısına ihtiyaç duyar.

(Fotoğraf © francisco_osorio / flickr.com / CC BY 2.0)

Fototip

Sadece altı tane var. İlk iki tür en savunmasız olanlardır. SPF 50 korumalı ürünlere ihtiyaçları var, geri kalanı SPF 20-30'a ihtiyaç duyuyor. Fototip nasıl belirlenir?

• Ben, Kelt: açık ten, sarı veya kızıl saç, açık renk gözler, çiller. Bu tür insanların hiç güneşlenmemesi daha iyidir çünkü anında yanarlar.
• II, açık tenli Avrupalı: açık saç ve gözler, açık ten, bazen çiller. Bronzlaşabilirsin ama zorlukla.
• III, Orta Avrupa: koyu sarı, kahverengi saçlı, gri veya açık kahverengi gözlü, bu insanlar oldukça esmerdir, ancak yine de güneşte yanması kolaydır. Bu cilt tipindeki güneş yanığı normalde yatar.
• IV, Akdenizli: koyu saçlı, kahverengi gözlü, zeytin tenli. İyi ve çabuk yanarlar.
• V, Asyalı: çok koyu saç ve gözler, kahverengi veya sarımsı ten. Çok nadiren yanarlar.
• VI, Afrikalı: siyah saç ve gözler, koyu ten. Bu tür insanlar hiç yanmazlar (ancak bu, güneş korumasına ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez).

(Fotoğraf © unsplash.com / @carlosheviariera)

fonlar nasıl kullanılır

• Güneş kremi güneşe çıkmadan 20 dakika önce sürülür. Böylece cildin daha derin katmanlarını emmek ve korumak için zamanı vardır. Kremi iki kat halinde uygulamak idealdir. İkincisi - ilkinin tamamen kurumasından sonra.
• Kremi iki saatte bir yenilemeniz veya kullanım talimatlarını takip etmeniz gerekiyor. Örneğin birçok kremin her banyodan sonra tekrar uygulanması gerekir.
• Sanılanın aksine koruma faktörleri 15 ile 50 arasında önemli bir fark yoktur.
• Ne kadar krem ​​sürülmeli? Basit bir ifadeyle: yüz için yaklaşık çeyrek çay kaşığı ve vücudun her bölgesi için bir çorba kaşığı.
• Güneşe maruz kaldıktan sonra kremi yıkamak da önemlidir, aksi takdirde alerjik reaksiyon alabilirsiniz.

(Fotoğraf © unsplash.com / @ethanrobertson)

Güneş yanığı hakkındaki mitler

1. Cam ve bulutlar güneş ışınlarından korur. Hayır, cam bir güneş koruyucu gibi davranır, tüm ışınlardan uzak durur (engellemez) UVA). Bu nedenle otobüste cam kenarında otururken yanmak oldukça gerçektir! Aynı şey bulutlar için de geçerli: Bulutlu bir günde güneş yanığı olmak daha da kolay çünkü uyanıklığımızı kaybediyoruz.
2. D vitamini sadece güneş yanığı yoluyla elde edilebilir. Hayır, birçok gıdada bulunur. Örneğin yumurta, süt ürünleri ve balıkta.
3. Güneş cildi iyileştirir. Hayır, cildi sadece biraz kurutabilir, ancak sivilce için tam teşekküllü bir tedavi elde edemezsiniz.
4. Rüzgarlı havalarda cilt yanmaz. Aslında, bunaltıcı sıcak olmamasına rağmen rüzgarlı serin hava da bir o kadar tehlikelidir. Yıpranmış bir yüz, cilt soğuk patlamalardan muzdarip olduğundan daha da hızlı yanar.
5. Makyaj bazı yanıklara karşı koruyabilir. Belki. Ancak ambalaj üzerinde belirtilen koruma faktörünü elde etmek için en az 7 kat uygulanmalıdır.

Güneş ve bronzlaşma hakkında 10 efsane

güneş yanığı ile ne yapılmalı

Güneş yanığı alırsanız ne yapmalısınız? Kendi deneyimimi paylaşıyorum.

• Dengeyi sağlamak için bol su için. Süt ve ekşi süt ürünleri için, yanmış cilde kefir ve ekşi krema uygulayın.
• Alerji hapları alın: Talimatlara göre Loratadin, Suprastin, Diazolin. Ne için? Yüz yanarsa ödemden kurtarır.
• Panthenol, Boro + uygulayın ve dışarı çıkmadan önce - koruyucu bir krem;
• Oksijen değişimi ve şişmeyi azaltmak için çok hareket edin.

Ve elbette, güneşe maruz kalmayı en aza indirmek, ideal olarak dışarıda olmamak önemlidir. Üç günlük araba yolculuğu beni kurtardı, gidecek neredeyse hiçbir yer yoktu ve eve döndüğümde yanıklar neredeyse gitmişti.

Yaz, güneş, nehir veya deniz - kim hayal etmez ki? Herkes bu büyülü zamanı bekliyor. Gücü geri kazandığımız, sadece bedenle değil, ruhla da dinlendiğimiz tatiller sırasında. Bu materyalde sizi güneşte ne kadar hızlı, güzel ve en önemlisi güvenli bir şekilde güneşlenebileceğinizden bahsetmeye davet ediyoruz.

Herhangi bir rezervuara gitmenin birçok insanın amacının sadece bol bol yüzmek değil, aynı zamanda bronzlaşmak olduğunu söylemeye değer. Bronzlaşmış, çikolata vücut o kadar moda oldu ki, bazı insanlar kışın güzel bir ten rengine sahip olmak için çok para vermeye bile hazır.

Hemen güneşlenebilmeniz gerektiğine dikkatinizi çekiyoruz. Elbette çoğu kişi için bu saçma görünebilir çünkü güneşlenmek istiyorsak güneş ışınlarının altına uzanıp ihtiyacımız olan sonucu beklememize alışkınız. Bu bronzlaşma çeşidinin yalnızca beklentilerinizi karşılayamayacağını değil, aynı zamanda sağlığınıza da büyük zarar verebileceğini unutmayın.

Sağlığınıza değer veriyor ve ona özen gösteriyorsanız, aşağıdakiler sadece sizin için ipuçları:

• Öncelikle, herkesin güneşlenemeyeceğinin ve bu önerileri göz ardı etmenin son derece istenmeyen bir durum olduğunun farkında olmalısınız. Güneş ışınlarına karşı hassasiyeti artan kişilerin güneşte vakit geçirme konusunda çok dikkatli olmaları gerekir.
• Ayrıca dikkatli olması gereken kişiler açık tene sahip olmak Benler, yaşlılık lekeleri başka bir endişe nedenidir. Yukarıdaki faktörlerden en az birinin varlığında, bu tür özelliklere sahip kişiler güneş yanığına eğilimli olduğundan, bronzlaşma işlemi mümkün olduğunca yumuşak olmalıdır.

• Denize veya nehre varır varmaz hemen "kafanızla havuza atmamalısınız". Başlamak için bronzlaşmak 10-15 dakika ve tercihen doğrudan güneş ışığından uzak tutun. Unutmayın ki omuzlar, göğüs, bacaklar cildin en hassas olduğu bölgelerdir.
• Güneş kremi kullanın. Bazı nedenlerden dolayı, birçok kişi plaja her ziyarette kremi sadece bir kez sürmenin yeterli olduğunu düşünür, ancak bu çok büyük bir hatadır. Bu tür ürünler her saat uygulanmalı ve cildin özelliği dikkate alınmalıdır.

ÖNEMLİ: Mümkünse öğle yemeği saatinde plaja gitmekten kaçının. Güneşin sağlığınıza zarar verebileceği saat 12 ile 15 arasındadır. 12'den önce ve 16 saat sonra güneşlenmek en iyisidir.

• Birçok insan, sudayken cildin ultraviyole ışınlarının etkisinden korunduğuna inanır. Aynı fikirdeyseniz yanılıyorsunuz. Uygulamanın suda gösterdiği gibi, bronzluk daha da hızlı "yapışır" ve bu aslında tehlikedir.
• Kişi sudayken bu süreç neredeyse fark edilmez ama karaya çıkar çıkmaz hemen bir yanma hissi hissedilmeye başlar. Bu gibi durumlarla karşılaşmamak için banyo öncesi krem ​​kullanmayı unutmayınız.

Bir bronzluk şu durumlarda çok daha güzel olacaktır:

1. Vücudun pozisyonu her 5-10 dakikada bir değişecektir. Aynı zamanda ara sıra suya dalmayı da unutmayın.
2. Özel araçlar kullanılacaktır. Çeşitli bronzlaşma kremleri etkiyi artıracak ve cildinize altın rengi bir ton verecektir. Bu tür ürünlerin cildinizin türüne göre ayrı ayrı seçilmesi gerektiğini unutmayın.
3. Güneşlendikten sonra kontrastlı duş alacak ve kuru cilde besleyici bir losyon uygulayacaksınız.

Çok dikkatli olun: bazen sahilde vakit geçirirken saatler fark edilmeden uçup gider. İşlem sırasında cildin ne kadar kötü bronzlaştığını hissetmenin her zaman mümkün olmadığı bir sır değil. En ilginç şey daha sonra başlar: cilt kırmızıya dönmeye başlar, kabarcıklar ve yanıklar ortaya çıkar. Bu nedenle, her şeyi tutarlı bir şekilde yapmanızı ve ne pahasına olursa olsun sonucun peşinden koşmamanızı öneririz.

Güneşte ne kadar süre ve saat kaçta güneşlenebilirsiniz?

Daha önce bu önemli konulardan biraz bahsetmiştik, şimdi onlara daha detaylı bakalım. Bu soruların cevaplarını duymadan önce, basit ama çok önemli bir şeyi açıkça anlamalısınız: sağlığınız en güzel bronzluktan bile çok daha önemlidir.

• Elbette hepimiz harika bir sonuç almak ve minimum zaman harcamak istiyoruz. Ama unutma, bu olmaz. Bu nedenle güneşlenmeden önce bunu çok daha kolay ve en önemlisi güvenli bir şekilde yapmanın kurallarını ve tavsiyelerini öğrenmeniz gerekir.
• Yavaş yavaş güneşlenmek tavsiye edilir. Denize veya başka bir su kaynağına varır varmaz, işleme çok dikkatli bir şekilde başlamalısınız.
• Başlamak için, vücudun pozisyonunu en fazla 10 dakikada bir değiştirerek yarım saat güneşlenin. Açık güneş altında güneşlenme yapılmaz. Gölgede bir yer ve bir plaj şemsiyesi iyi bir seçenek olacaktır.
• Her geçen gün güneşte geçirilen süreyi artırın, periyodik olarak yüzmeyi unutmayın, böylece bronzluk daha iyi geçecektir.
• Vücudunuzun güneşlenmeye alışma süresi geçtiği anda "bronzlaşma" sürecinin keyfini güvenle çıkarabilirsiniz.
• Güneşlenmenin daha iyi olduğu saat ile ilgili olarak, sabah veya akşam olduğu kesin olarak söylenmelidir.

• En tehlikeli güneş 12 ila 15 saat arasındadır. Bu sürenin odada veya en azından açık güneş ışığından uzakta geçirilmesi önerilir. Şu anda güneş size sadece yanıklar değil, aynı zamanda güneş çarpması da getirebilir ve bu, bildiğiniz gibi sağlık için delicesine tehlikelidir.
• En yumuşak güneş sabah 8'den 12'ye kadardır. Tek tip bir altın veya çikolata bronzluğu için mükemmel olan bu zamandır.
• 15:00 - 18:00 güneş ışınları da çok yumuşaktır ve size herhangi bir sorun çıkarma olasılığı düşüktür.
• Saat 16:00'da güneşlenirken bile daha önce bahsettiğimiz temel güvenlik kurallarına uymanız gerektiğini söylemeye gerek yok.

Evde güneş yanığı: halk ilaçları

Su kenarında dinlenmeyecekseniz ve temelde güneşlenmek için boş vaktiniz yoksa aşağıdaki ipuçları tam size göre. Kural olarak, tüm halk ilaçları belirli yiyecekleri yemeye gelir.

• O kadar mucizevi ve eşsiz bir madde ki likopen, hafif altın rengi bir cilt elde edilmesine katkıda bulunur. Peki bu madde hangi sebzede var dersiniz? Muhtemelen aklının ucundan bile geçmez... bir domateste. Bu nedenle güzel bir altın bronzluk için bu lezzetli sebzeleri yemeniz tavsiye edilir.

• Eşit bir bronzluk için yemelisiniz patlıcan. Bu sebzeler cildin yaşlanmasını önleyerek pürüzsüzlüğünü sağlar. Cildin bu özel özelliğinden dolayı bronzluk eşit şekilde uzanır.

• Her gün içerseniz zengin, parlak bir bronzluk elde edilebilir. narenciye suları.
• Güzel bir bronz bronzluğun hayalini kuruyor, sonra yardımınıza gelecekler fındık yağları. Sadece cilde böyle bir yağ uyguladıktan sonra 30 dakikadan fazla güneşlenemeyeceğiniz gerçeğine dikkat etmek gerekir.
• Kayısı, havuç ve bunların suları güzel bir bronz bronzluğa da katkıda bulunabilir. Plaja gitmeden veya evde güneşlenmeden önce bir bardak meyve suyu içmeli veya az miktarda kayısı ve rendelenmiş havuç yemelisiniz.

Güneşte çikolata renginde bronzlaşmak için ne giymeli?

Bu tür sorular tatilcileri oldukça sık sık rahatsız ediyor ancak bu tür sorulara cevap bulmak zaman ve sabır gerektiren bir iş. Elbette çikolata tabaklama ile ilgili pek çok ipucu var ama bunların etkili olup olmadığı soru işareti.

Sadece en etkili yöntemleri seçtik ve şimdi size onlardan bahsedeceğiz. Öyleyse başlayalım.

• Çekici bir çikolata bronzluğu elde etmek istiyorsanız, ancak cildiniz ara sıra eşit ve güzel bir şekilde bronzlaşmak istemiyorsa, özel bir bronzluk kullanın. bronzlaşma kozmetikleri.Şimdi bu fon etkinleştiriciler oldukça popüler, onları bulmak zor olmayacak. Ancak, bu tür ürünleri yalnızca özel mağazalarda ve eczanelerde satın almanızı tavsiye ederiz. Aynı zamanda cildinizin tipini ve özelliklerini de göz önünde bulundurun çünkü birine yakışan size zarar verebilir.
• Tercih ver doğal aktivatörler, doğal temel ve uçucu yağlar temelinde yapılırlar.
• aromaterapi, garip bir şekilde, aynı zamanda bronzlaşmayı da geliştirir. Bu durumda işlem uçucu yağlarla yapılmalıdır.

• Sıradaki tavsiyemiz sizi şaşırtabilir ama yine de. Güzel bir çikolata bronzluğu hayal ediyorsanız, biraz giyin. bira. Evet, bu özel içecek hayalinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Birada bulunan doğal bileşenler, bronzluğun çok daha hızlı "yapışmasına" ve vücuda eşit şekilde dağılmasına yardımcı olur.
• Tavsiyemiz: koyu bira kullanın. İçecek cilde hafifçe ovuşturuyormuş gibi uygulanmalıdır, ancak ıslatılarak uygulanmamalıdır. Açık tenli kişilerin biraya zeytinyağı veya bitkisel yağ eklemeleri önerilir. Bileşenlerin oranı 1:1'dir.
• Bir diğer harika bronzlaşma ürünü ise Hindistancevizi yağı. Laurik ve hyaluronik asitlerin etkisi sayesinde bronzluk eşit ve güzel bir şekilde uzanır.

Ayrıca Hindistancevizi yağı cilt üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir:

• Kuru cildi iyi ortadan kaldırır, yani cildi besler
• Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur
• Kırışıklıkları yumuşatır
• Güneş yanığı olasılığını azaltır
• Bu yağın kullanımı sayesinde cilt elastik ve elastik hale gelir.
• Cildin bağışıklık sistemini güçlendirir

Kakao yağı da iyi bir tabaklama maddesi olarak kabul edilir. Güneş yanığına neden olabileceğinden, bu yağ ile aşırı bulaşmamayı hatırlamak önemlidir. Kakao yağı- Sorunlu cilt bakımı için mükemmel ürün:

• Cildi yumuşatır ve kuruluğu giderir
• Yüzün sağlıklı ve güzel bir renk kazanmasına yardımcı olur.
• Sıcaklık değişikliklerine karşı cilt reaksiyonunu azaltır
• cildi nemlendirir
• Cilt tonunu normale döndürür

Yaz ve plaj mevsiminin yanı sıra güneşte herhangi bir tatil beklentisiyle, daha sonra istenmeyen sonuçlarla karşılaşmamak için cildinize özen göstermeniz çok önemlidir.

Yukarıda yazılan ipuçları kesinlikle önemlidir: sadece güzel bir altın veya çikolata bronzluğu elde etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da korurlar ve bu, görüyorsunuz, önemlidir.

Hiçbir şeyin kendi sağlığınızdan ve sevdiklerinizin sağlığından daha önemli olmadığını ve en güzel ve çekici bronzluğun bile riske atılmaya değmeyeceğini unutmayın. Bu nedenle, önerilerimizi tüm sorumlulukla yerine getirmenizi öneririz - onlara bağlı kalın ve tatilinizin tadını çıkarın.

Video: "Güzel ve güvenli bir bronzluk için kurallar"

• Kademeli: 10 dakikalık güneşlenme ile başlayın. İdeal olarak, güneşte 10 dakikanız ve ardından gölgede aynı miktarda zamanınız var. İlk başta güneşe toplam aktif maruz kalma süresi günde 1 saati geçmemelidir. Bir hafta sonra süre 2 saate çıkarılabilir.
• Doğru zaman: 11:00'den önce ve 16:00'dan sonra, ışınların artık o kadar agresif olmadığı zamanlar.
• Güneş kremi kullanın (genellikle her 30 dakikada bir yeniden uygulayın). PPD kısaltması ile koruyucu bir tane seçmek daha iyidir, çünkü bu sadece cildin kızarmasını önlemekle kalmaz, aynı zamanda kanser gelişimini ve erken yaşlanmayı da önler. Kısaltması SPF olan kremler, yalnızca yanıklara karşı koruma sağlar.
• Tatil başlangıcında uzun süre yüzmeyin. Islak cilt güneş ışığı için mükemmel bir hedef haline gelir - eller, omuzlar ve boyun yanabilir. Bu nedenle suda 8-10 dakikadan fazla kalmayın, ardından gölgeye geçin. Biraz bronzlaştıktan sonra denizde geçirilen süreyi artırabilirsiniz. UV ışınlarının 1,5 metre derinlikte bile sizi "yakalayabileceğini" de unutmayın!

Açık teniniz varsa bu koşulları uyguladığınızdan emin olun. Sadece koyu cilt tipine sahip kişiler, kendilerini banyo ve güneş altında geçirilen zaman ile sınırlamadan, sadece bir güneş kremi yardımıyla rahatlayabilir ve kendilerini koruyabilirler. Yanıklara karşı doğal bir savunma olan büyük miktarda melanine sahiptirler.

Uygun bronzlaşma için krem ​​​​ve yağ nasıl seçilir

Güneş kremi

SPF - ultraviyole ışınlarına karşı koruma seviyesi (Güneş Koruma Faktörü). 3 ila 50 arasında değişebilir. Daha yüksek, daha güvenilir koruma. Optimum seviye 30'dur ve 10 numara ile sadece koyu teniniz varsa almalısınız. Satın almadan önce, kremin solaryumda değil, açık havada bronzlaşmak için olduğundan emin olun.

bronzlaşma yağı

Bir bronzlaşma yağı seçerken, UV koruma derecesine de bakın. Cildiniz solgunsa veya kıştan sonra henüz güneşe alışmamışsa, hiçbir durumda SPF indeksi olmayan yağ kullanmayın.

Bir çocuk için denizde güneşlenmek nasıl?

Çocuklar için güneşte geçirilen süre yetişkinlerden biraz farklıdır. Sabah 10'dan önce ve akşam 5'ten sonra sahilde olmanız tavsiye edilir. Geri kalan zaman gölgede geçirilmelidir, bebek için doğal kumaşlardan yapılmış ince giysiler giydiğinizden emin olun. Ayrıca su içelim ama soğuk değil, biraz ılık. Panama şapkasını da unutmayın - onsuz güneş çarpması olabilir!

"Deniz" bronzluğu türleri

Doğru şekilde bronzlaşırsanız, üç türden harika bir bronzluk elde etme şansınız yüksektir. Özellikle bronzlaşma ürünleri kullanıyorsanız:

zeytin rengi

Bu, İskandinav tipi güzellikler (başka bir deyişle soğuk) için bir seçimdir. Saçın gölgesi çok açık, buğday veya kül sarısıdır.

bronz ten

Yanan bir esmer iseniz, o zaman bu sizin seçeneğinizdir. Ne yazık ki doğal koşullarda cildin bu gölgeyi elde etmesini sağlamak çok zordur. Bu sadece çok uzun süre denizdeyseniz geçerlidir. İşte burada bir bronzlaştırıcı devreye giriyor.

Altın deniz bronzluğu

Sarışınlar ve bal tonlarında saçlara sahip kızlar için ideal olacağı gibi kızıllar için de ideal olacaktır. Açık altından koyu çikolata altına kadar herhangi bir yoğunluğu seçin. Bir bronzlaştırıcı satın alırsanız (aksi takdirde - bronzlaştırıcı), o zaman doğal renginizden iki tondan daha koyu bir renk seçmeyin.

çikolata bronzluğu

Cildiniz koyu, saç renginiz koyu veya kestane ise tercih edilmelidir. Bu gölge, yeşil gözlerle etkili bir şekilde birleştirilecektir.

Güneşlenmek iyi mi?

Birçok insan aşırı güneş yanığının tehlikelerini bilir. Elbette her birimiz hayatımızda en az bir kez kızarıklığa "yandık", tatsız ve acı vericiydi. Ama doğru bronzluk bile sadece vücudumuz için faydalıdır ve ayrıca neşelendirir çünkü güneş iyi bilinen bir antidepresandır.

Yani, güneşlenmek:

• çocuklarda raşitizm önlenmesinde yardımcılar;
• soğuk algınlığı ve virüsler için çare;
• alerjilerle mücadelede yardımcılar;
• cildimizin ultraviyole radyasyonun etkisi altında aktif olarak üretmeye başladığı D vitamini kaynakları.

Sıcak ülkelerde nasıl güneşlenirsiniz?

Yazın İspanya'ya tatile gidiyorsanız veya Afrika kıtasına gidiyorsanız, yani orada maksimum güneş enerjisi aktivitesinin olduğu dönemde ülkede tatilde bulunuyorsanız, o zaman:

• Bronzlaşırken her 3-4 dakikada bir pozisyon değiştirdiğinizden emin olun.
• Dinlenmenin başında 5 dakikadan fazla güneşte kalmayın (gölge için daha fazla mola verin). Yoğun saatlerde (öğlen 12 ile 15 arası) yapacağınız yürüyüşlerin/güneşlenme sürelerinin toplam süresi 40 dakika - 1 saati geçmemelidir.
• Her banyodan sonra (ve tabii ki öncesinde de) cildi güneş kremi ile yağlayın, çünkü krem ​​suda silinir ve kalırsa artık güvenilir koruma sağlayamaz.
• Çok sıcak havalarda çok terleriz, bu nedenle çok yüzmeseniz de hiç yüzmeseniz de zaman zaman üzerinize bir kat krem ​​sürün.
• Plajdan döndükten sonra ılık bir duş alın ve cildinize yatıştırıcı bir losyon uygulayın.

Bronz bronzluk çok çekici görünüyor. Bu nedenle birçok kişi bronzlaştıktan sonra cildinde güzel ve eşit bir renk elde etmek ister. Bunu yapmak için, güneş ve bronzlaşma hakkında bazı önemli gerçekleri öğrenmeli ve genel olarak sağlığınızdan ve özel olarak cilt sağlığınızdan sorumlu olmalısınız.

Modern dünyada çikolata renginin modaya uygun ve çok güzel olduğuna inanılıyor. Ancak, bu görüş çok uzun zaman önce yayılmadı. 20. yüzyıla kadar soluk ten rengi asil kabul ediliyordu ve aristokratlar güneşten mümkün olan her şekilde kaçınıyorlardı.

Toplumun bronzlaşmaya karşı tutumu efsanevi Coco Chanel tarafından değiştirildi. Bir deniz gezisinden döndükten sonra Coco, lüks bronz ten rengini gösterdi ve ardından tüm moda tutkunları aynı harika cilt tonunu elde etmek istedi. Daha sonra bronzlaşma yeni bir moda trendi haline geldi.

Güneş ışınlarının insan sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır. Vücut, onların yardımıyla D vitamini ve serotonin hormonu üretir (ruh halini ve iştahı etkiler).

Antik Yunan'da bile güneş tüm hastalıkların tedavisi olarak kabul edildi. Ancak güneş ışınları tehlikeli olabilir. Güneşe aşırı maruz kalma ile erken kırışıklık ve güneş yanığı riski artar. Bu nedenle sağlığa zarar vermeden güzel bir bronzluk elde etmek için bazı kurallara uymalısınız:

Sağlıktan ödün vermeden güneşlenmek için en iyi zaman hangisidir?

Düşük güneş aktivitesi döneminde güneşte güneşlenmek daha iyidir. Güneşlenmek için güvenli zaman 11:00 öncesi ve 16:00 sonrasıdır.

Gün boyunca (12 ila 15 saat) güneşte olmak istenmez - bu en tehlikeli dönemdir ve güneş yanığı olma olasılığı yüksektir. Günde güneş altında geçirilen toplam süre birkaç saati geçmemelidir.

Düzgün bir bronzluk için daha fazla hareket etmek, plaj voleybolu oynamak, badminton oynamak arzu edilir. Güneşin en az aktivitesi, sabah 6'dan 10'a ve akşam 17'den 19'a kadar olan dönemlerde gözlenir.

Tabii ki, bu zamanda bir bronzluk anında görünmez, ancak ortaya çıkan çikolata ten tonu güzel ve daha dayanıklı olacaktır. Artık güneşte güneşlenmenin ne zaman daha iyi olduğunu biliyorsunuz, bu da günün “tehlikeli” döneminde güneş ışığının olumsuz etkilerinden kendinizi koruyabileceğiniz anlamına geliyor.

Denizde güneşlenmek nasıl

Denizde tatile gelen birçok insan, ilk gününün tamamını kumsalda geçirme eğilimindedir. Ne de olsa tatil süresi kısa ve iyi bir bronzluk alamayacaksın gibi görünüyor.

Ancak güneş ışığının yokluğuna alışan cildin bir anda önemli dozda ultraviyole ışınları alacağını ve bunun yanıklara neden olacağını hatırlamakta fayda var. Bu nedenle ölçülü güneşlenmek gerekir.

Denizde güneşlenmek için günün hangi saati daha iyi? Denizde güneşlenmek için en uygun zaman sabahın erken saatleri ve öğleden sonradır. Sıcak ülkelerde güneşin çok daha aktif olduğunu unutmayın. Bu durumda, çikolata bronzlaşması için en iyi saatler sabah (10:00'dan önce) ve akşam 17:00'den sonradır.

Denizde bronzlaşmanın ayırt edici özelliği, suyun güneş ışınlarını yansıtma özelliğidir. Bu nedenle, ona yakın olan kişi daha hızlı bronzlaşacaktır.

Ancak aynı zamanda, özellikle banyodan sonra duş almazsanız ve havluyla kurulamazsanız, güneş yanığı olma olasılığı da yüksektir. Aksi takdirde vücuttaki su damlaları büyüteç görevi görür ve ciltte yanma olasılığı birkaç kat artar.

Denizde uzun süre yüzmek omuzlarınızı ve sırtınızı yakabilir. Bu nedenle suda uzun süre kalınmamalı ve yavaş yavaş güneşlenmek için vücut açılmalıdır.

Denizde ilk kez güneşlenmek ne kadar

Tatilde mükemmel bir şekilde bronzlaşmak için güneş altında geçirilen süreyi kademeli olarak artırmanız gerekir. Dinlenmenin ilk günlerinde sabah otuz dakika, akşam bir saat sahilde kalınması tavsiye edilir.

Gün boyunca, sıcak çarpması veya güneş yanığı riski önemli ölçüde artar. İlerleyen günlerde güneşte geçirilen süre kademeli olarak sabah ve akşam olmak üzere iki saate kadar artırılabilir.

Böyle bir bronzluk ile cilt tazeliğini koruyacak ve dehidrasyondan kurumayacaktır.

Yüzü ve saçı korumak da çok önemlidir. Bu nedenle plaja gelirken yüz ve dudaklar için güneş kremi, güneş gözlüğü, şapka ve güneş ışınlarından korunmak için şemsiye almak gerekir. Gölgede olmak deniz kenarında güneşlenmek daha iyidir.

Hızlı, güvenli ve güzel bir şekilde nasıl bronzlaşılır?

Güzel ve güvenli bir bronzluk için doğru seçimi yapmak ve plajda sürekli güneş kremi kullanmak gerekiyor. Bunu yapmak için cilt tipini belirlemeniz gerekir.

Açık tenli ve sarı veya kızıl saçlı kişilerin yüksek SPF (güneş koruma faktörü) içeren bir kreme ihtiyacı vardır. Koyu saçlı ve koyu tenli esmerler güneşte daha uzun süre kalabilir ve düşük SPF güneş kremi kullanabilir.

Her durumda güneş kremi veya süt önceden, tercihen plaja gitmeden 20 dakika önce ve yüzmeden yaklaşık 20-30 dakika önce cilde sürülmelidir. Ürünü iki saatte bir tekrar uygulamanız gerekmektedir.

Hızlı bronzlaşmak için ihtiyacınız olan:

• cilde bu amaç için özel olarak tasarlanmış bir yağ uygulayın;
• cilde güzel bir çikolata rengi vermek için sahilde bronzlaştırıcılı ürünler kullanın;
• anında sonuç için, deri altı mikro dolaşımı uyaran ve cilt asil bir bakır rengi kazanan "karıncalanma" etkisine sahip güneş kremlerini kullanabilirsiniz.

Güneş Yanığı Önlemleri

Güneş yanığı aslında ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerine karşı cildin koruyucu bir tepkisidir.

Bu nedenle güneşte güneşlenmeden önce bronzlaşmaya herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmalısınız:

• çok açık tenli kişilerin (özellikle çok sayıda benleri ve çilleri olan) güneşlenmeleri hiç tavsiye edilmez, çünkü güneş altında kaldıkları 5 dakika içinde ciddi yanıklara neden olabilirler;
• yaşlılar, küçük çocuklar, hamileler güneş altında geçirilen süreyi sınırlandırmalı;
• belirli hastalık türleri (tümörler, tüberküloz, hipertansiyon, diyabet, cilt hastalıkları) olan kişiler güneş banyosundan kaçınmalıdır.

Genel olarak güneşin insan sağlığı üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır. Sadece güneşlenirken ihtiyati tedbirleri hatırlamak gerekir. Ardından cilt sağlıklı görünecek ve güzel çikolata rengini sergilemek mümkün olacaktır.

Ve doğru bronzlaşma zamanı hakkında daha fazla bilgi bir sonraki videoda.