Tay yağı masajı. Abhyanga - geleneksel Hint masajı

Vücudunuzun güzelliğine önem veriyorsanız ve cildinizin uzun süre tonda kalmasını istiyorsanız, YouDo web sitesinden çok kolay bir şekilde sipariş verebileceğiniz Hint Ayurveda yağ masajını deneyin. Görünümün iyileştirilmesine ve gençleşmeye yardımcı olur. Bununla birlikte hızlı yaşlanmayı unutacaksınız.

Ayurveda terapi uzmanları YouDo'ya kayıtlıdır ve uygun fiyata hizmet vermektedir.

Ayurveda Terapisinin Faydaları

Bu masaj türü akupunktur anlamına gelir. Bu sırada Yuda'ya kayıtlı masaj terapistleri yüzden ayaklara kadar tüm vücuda masaj yapar. Bir seans yaklaşık yarım saat sürmektedir.

• Aşırı kilo, selülit ve ciltte çatlaklar varsa
• sırt ağrısı, migren, eklem hastalıklarından muzdarip
• Düzenli sinir gerginliği yaşıyorsanız, uyku sorunlarınız varsa, strese, nevroza ve depresyona yatkınsanız

Yudu profesyonelleri tarafından gerçekleştirilen bu tür masajın düzenli seansları, kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirmenize, canlılığınızı artırmanıza ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Yağ terapisinin özellikleri

Ayurveda masajı esansiyel ve bitkisel maddeler kullanılarak gerçekleştirilir. Yuda'ya kayıtlı profesyonel masaj terapistleri çalışmalarında çeşitli yağlar kullanıyor:

• Hindistan cevizi
• susam
• zeytin
• Mısır

Terapi sırasında Yuda'da hizmet veren uzmanlar çeşitli teknikler kullanıyor. Teknik seçimi, seansa gelme amacınıza bağlıdır: Bazı yöntemler psikosomatik hastalıkları olan kişiler için uygundur, diğerleri ise fiziksel rahatsızlıkların giderilmesi için uygundur. Her halükarda Yudu ustaları tarafından yapılan bir masaj size pek çok hoş izlenim bırakacaktır.

Masajın adı çok eski uygarlıklara kadar uzanır; eski insanlar her türlü acıyı gidermek için vücutlarını yoğurur ve ovuştururlardı. Antik çağlardan medeniyetlere adım attığınızda vücudunuza masaj yapmanın hiçbir yerde kaybolmadığını görebilirsiniz. Bir masaj seansının tüm faydalarını ve keyfini anlayan insanlar, vücudu yoğurarak sadece ağrıyı hafifletmekle kalmadı, aynı zamanda işlemin tadını da çıkarmaya başladı. Bugün bu yazımızda sizlere yağ masajı gibi bir işlemden bahsetmek istiyoruz. Yağlı vücut masajı birkaç tekniğe ayrılmıştır ve sizi her biriyle daha yakından tanıştıracağız.

“Yağ” masaj teknikleri

Daha önce de söylediğimiz gibi, yağlı vücut masajı çeşitli teknikleri içeren bir prosedürdür, her tekniğin kendine has özellikleri ve seans yürütme kuralları vardır. Sıradaki ilk seans Hint yağı masajıydı, gelin bunun cazibesinin ne olduğunu bulalım.

Hint yağı masajı

Bu, vücudu tamamen onarmayı ve cildi gençleştirmeyi, stresi hafifletmeyi ve metabolizmayı iyileştirmeyi amaçlayan eski bir tekniktir.

• Seans baş, yüz ve omuz bölgelerinin yumuşak kısımlarında gerçekleşir, çünkü iç organların durumundan sorumlu olan önemli noktalar vücudun kolayca "buruşabilen" kısımlarında yoğunlaşır.
• Masaja en çok omuz bölgesi, baş, yüz, şakaklar ve boyun maruz kaldığından seans çoğunlukla özel bir sandalyede gerçekleştirilir. Tüm vücuda masaj yapmak tamamen farklı bir rahatlama prosedürüdür.
• Hint masajının ustası, masaj sırasında hiçbir acı verici teknik kullanmaz; tüm hareketler yumuşak ve pürüzsüzdür, sadece rahatlama ve huzur verir.
• Yağa gelince, bu yağ masajı hem sıcak karışımın hem de hafif ısıtılmış karışımın kullanılmasına izin verir, burada net bir seçim kriteri yoktur.
• Hint yağı masajı seansı ortalama 1,5 - 2 saat sürer; böyle bir seans sırasında kişi kan akışını iyileştirebilir, baş ağrılarını hafifletebilir, metabolizmayı iyileştirebilir, vücudun genel rahatlamasını sağlayabilir ve hatta kas tonusunu artırabilir ve nefret edilen selüliti giderebilir.

Ve şimdi Hint yöntemini kullanarak bir oturum yürütmek için adım adım talimatlarımız:

1. Yağ karışımının daha sonra ısıtıldığı bir su banyosu önceden hazırlanır. Karışım ısıtılır ve avuç içlerine dökülür, ustanın seansı yürütmek için yaklaşık 50 mililitre yağa ihtiyacı vardır.
2. Yağ küçük bir kısım halinde doğrudan müşterinin kafasına dökülür ve ardından tüm "çalışma yüzeyi" üzerine nazikçe ve düzgün bir şekilde sürülür. Sonrasında biraz saç yıkamayı anımsatan parmak hareketleri var.
3. Usta, parmaklarının dairesel hareketleriyle kafa derisinin tüm yüzeyini çalıştırır.
4. Yine avuç içine bir miktar yağ dökülerek müşterinin yüzüne ve kulaklarına dağıtılır. Bu bölgelere masaj yapmak aynı derecede pürüzsüz ve yumuşaktır.
5. Şimdi boyuna geçiş geliyor, avuç içi ile boyuna masaj yapılıyor.
6. Boyundan sonra usta aşağıya doğru hareketlerle yumuşak bir şekilde müşterinin omuzlarına ve kollarına iner.
7. Son adım dirseklere masaj yapmaktır; dairesel ovalama ile üzerinde çalışılır.

İşte bu, Hint yağı masajı seansı bitti. Vücudun daha aşağılarına doğru inerek bir Hint tekniğinden tamamen farklı bir tekniğe geçersiniz, ancak bu tekniğe biraz sonra değineceğiz.

Abhyanga masajı

Abhyanga masajı (abhyanga masajı) Hint trendlerinden biridir ve bu prosedür tüm vücudu rahatlatmaya ve insan vücudunun bir bütün olarak sağlığını iyileştirmeye hizmet eder.

Bu prosedür yalnızca ılık, hatta çok az ısıtılmış yağlarla gerçekleştirilir. Usta bu teknikte baştan ayağa kadar hareket eder ve vücudun her bölgesi üzerinde dikkatlice çalışır. Sihirbazın eylemlerinin ayrıntılı şemasını biraz sonra anlatacağız.

Genellikle bir masaj seansı uzun sürmez, işlem 15 ila 35 dakika sürebilir.Bu tür bir prosedür kullanılarak elde edilebilecek etki:

• uykusuzluktan kurtulmak ve uykuyu normalleştirmek;
• göz yorgunluğunun ortadan kalkması ve görme keskinliğinin restorasyonu;
• hormonal seviyelerin normalleşmesi;
• yorgun bir vücudun tamamen rahatlaması.

Hint teknolojisinde yalnızca vücut ve uzuvlar etkilenmez. Başın ve yüzün "işlenmesine" büyük önem verilmektedir. Yüzü tedavi ederek cilt gençleştirme ve sıkılaştırmada gözle görülür sonuçlar elde edebilirsiniz.

Herkes faydalarından bahsetti, şimdi abhyanga yağı masajının nasıl yapıldığına geçebiliriz:

1. Öncelikle yağ karışımı hafifçe ısıtılır, usta parmak uçlarını ısıtılmış yağa batırır ve ardından rahatlatıcı hareketlerle yağlı bileşimi müşterinin vücuduna düzgün bir şekilde dağıtır.
2. Yağ cilde dağıtılır, şimdi 5 dakika bekleyin - bu, yağ parçacıklarının cilt tarafından tamamen emilmesi için gereklidir.
3. Vücudun her yerine masaj yapmak hem parmaklar hem de avuç içi kullanılarak yapılır.
4. Kalp ve göbek bölgesindeki hareketler yumuşaktır, çene ve yüz bölgesinde ise hafif basınç unsurlarıyla daha güçlüdür.
5. Müşterinin başı, kulakları ve ayakları üzerinde çalışmak için kuvvetli hareketler kullanılır.
6. Usta okşayarak manipülasyonlar yaparken kollara ve bacaklara düz bir çizgide masaj yapılır.
7. Eklemlere, avuç içlerine, ayaklara ve parmak uçlarına dairesel bir şekilde ve çok yoğun olmayan bir şekilde masaj yapılır.

İşte, bir salon abhyanga masaj ustasının hareketlerini içeren bir video talimatını izleyerek, temelde evde kendi başınıza yapabileceğiniz basit bir teknik. Ancak bu tür ev prosedürleriyle ilgili birçok forum incelemesinin söylediği gibi: "Kendinize masaj yapmaya çalışmamak veya birine beceriksiz sürtünmeyle eziyet etmemek, kızlar ve erkek çocukları salona uzmanlara gitmek daha iyidir!"

Tay yağı masajı

Tay yağı masajı, kan dolaşımını aktif olarak iyileştiren, vücudun tüm hücrelerini oksijenle besleyen ve tabii ki iyice rahatlatan bir prosedürdür.

• Bu prosedür şu bölgeleri etkiler: kaslar, kemikler ve tendonlar; baş, boyun, yüz, sırt, bacaklar, göğüs ve kalçalara masaj yapılır.
• Böyle bir işlemi kendi başınıza gerçekleştirmek çok kolay değil, çünkü Tay yağı tekniği kendi karmaşık nüanslarıyla dolu.Bu nedenle, bu seansın mucizevi etkilerini deneyimlemek istiyorsanız, doğru tekniklere sahip ustaların bulunduğu özel bir salona gidin. öğretme ve yerleşik beceriler hızla gelişecek ve sizi uygun şekilde esneteceklerdir.
• Bu prosedür klasik Tay masajına benzemez ve burada güçlü manipülasyonlar yoktur, sadece rahatlatıcı sürtünme ve okşama vardır.
• Bu rahatlatıcı bakım için salona gitmeden önce vücudunuzda iyice esnetmek ve rahatlamak istediğiniz bir bölgeyi seçin. Neden tek bir komplo? Evet, çünkü bu prosedür, yerel olarak tek bir alanda çalışırsanız ve vücuda yayılmazsanız maksimum etki sağlar.

Ayrılırken tek bir şey söyleyebiliriz: abhyanga masaj salonu, Tay veya Hint uygulamaları, vücuda faydalı, en kaliteli masajı alacağınız yerdir. Kendinizi deneylere maruz bırakmamak daha iyidir. Anlaşılmaz ustaların yavaş yavaş sanal öğrencilerine mucize masaj tekniklerini açıkladığı yeterince video klip izledikten sonra, vücudu beceriksiz ellerinizle yoğurarak evde "kasılmalar" yapmanıza gerek yok. Ustaların öğrenmesinin yıllar aldığı şeyi beş dakikalık bir video size öğretemez! Profesyonellere gidin ve bedeninizi ve ruhunuzu dinlendirin.

Yağ, çoğu masaj tekniğinin ayrılmaz bir bileşeni olarak kabul edilir. Aslında, ellerin kolayca kaymasını sağlayarak işlemi daha keyifli ve cilt için daha az travmatik hale getirir. Aynı zamanda petrole yardımcı bir rol verilmediği, ancak anahtar rollerden birinin verildiği sistemler de vardır.

Yapraklardan, meyvelerden ve tahıllardan elde edilen yağlı ve uçucu yağların zengin bir besin bileşimine sahip olduğu kaydedilmiştir. Vücudun çeşitli bölgeleri üzerindeki özel etkileri, sağlığın ve refahın iyileştirilmesinde önemli sonuçlar elde etmenizi sağlar.

En ünlü teknikler:

• Hint Ayurveda masajı;
• Tay yağı masajı;
• Japon yüz masajı.

Hintli

Aksi takdirde "" olarak adlandırılan Hint tekniği, baş dahil tüm vücudun yağ masajını içerir: kafa derisi, kulaklar, yüz. Vedik kültür, fiziksel olanla aynı düzeyde var olan ve onunla bağlantılı olan ince (başka bir deyişle enerjik) insan bedenleri kavramını kullanır. Enerji dolaşımındaki bozuklukların sağlık ve görünüm üzerinde olumsuz etkisi vardır.

Aynı zamanda görünmez kabuklarda dengeyi yakalamanızı sağlayan fiziksel bedene olan etkidir. Marmalar adı verilen enerji açısından önemli noktaların yağlar kullanılarak uyarılmasıyla istenilen etki elde edilir.

Teknik, klasik masajdan bilinen tekniklerin çoğunu birleştirir: okşama, sürtme, basma. Etkinin gücü vücut tipine bağlı olarak ayarlanır: daha dolgun bir kişide manipülasyonlar daha aktif olarak gerçekleştirilir.

Genel Ayurveda Hint masajı rahatlamaya, kaygıyla baş etmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur, kas tonusunu normalleştirir ve gücün yeniden kazanılmasına yardımcı olur. Seans için hem yağlı hem de uçucu yağlar sıklıkla bir karışım halinde kullanılır.

Tay dili

Thai yağ masajı geleneksel masajdan farklıdır. İkincisi, sırt, eklem ve kaslardaki ağrılardan kurtulmaya yardımcı olarak terapötik sorunları çözer. Yağ masajı daha çok bir rahatlama prosedürü olarak bilinir, ancak hayranlarının çoğu aynı zamanda iyileştirici bir etkiye de dikkat çeker, ancak o kadar hızlı değildir.

Bu tekniğin Hint kökleri vardır ve bu nedenle yukarıda açıklanan sistemle ve ondan alınan borçlarla birçok benzerliği vardır. Taylandlı masaj terapistleri, Ayurveda masajında ​​olduğu gibi enerji kanalları ve tedavi edici noktalarla çalışırlar. Müşteriyle, örneğin nefes senkronizasyonunda kendini gösteren görünmez bir bağlantı kurmak önemlidir. Masaj ayaklardan başlar, ardından bacaklara ve sırta doğru hareket eder, hareket aşağıdan yukarıya doğru gider.

Hız oldukça yavaş bir hızda korunur. Usta dans ediyor ve sallanıyor gibi görünürken, elleri sürekli müşterinin vücuduyla temas halinde olup bu tuhaf ritmi aktarıyor. Bu teknik derin rahatlamayı destekler. Darbe düzleştirilmiş veya sıkılmış parmaklar, avuç içi, önkol ve dirsekler tarafından uygulanır.

Besleyici ve aromatik organik yağlar, ellerinizin yüzeyde kaymasına yardımcı olur, cildin durumunu iyileştirir ve kokuları olumlu bir psikolojik ruh hali yaratır.

Japonca

Japon yağ masajı gençleştirici bir etki sağlar. Bu teknik, "yüz yaratmak" anlamına gelen "zogan" ("tsogan") veya "asahi" ("sabah güneşi") olarak bilinir.

Etki, lenf akışı yönünde hareket eden parmaklarla uygulanır. Baskı önemli olmalı, ancak tekniğe yeni hakim olanlar için daha yumuşak dokunuşlarla başlamak daha iyidir.

Bir oturum aynı anda birden fazla işlemi başlatır:

• kan dolaşımının aktivasyonu;
• lenf hareketinin hızlanması;
• oksijen ve besin maddelerinin dokulara iletilmesi;
• yüz kaslarını eğitmek;
• deri altı yağ tabakasının yanması.

Düzenli prosedürler göz altındaki dokuların, torbaların ve morlukların şişmesinden kurtulabilir, cilde ton ve elastikiyet kazandırabilir, kırışıklıkları düzeltebilir, yüzün ovalini "sıkılaştırabilir". Günde 5-7 dakikadan fazla verilmezler. Sonuç olarak, bir kadın veya erkek birkaç yıl daha genç görünür ve yüz özellikleri daha keskin ve daha anlamlı hale gelir.

Bu masajı video eğitimlerini kullanarak kendiniz nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz.

İlginçtir ki, böyle bir masajın birkaç seansından sonra yüz kilo verir ve bazı durumlarda fark edilir. Bu, fazla sıvının dokulardan uzaklaştırılmasının yanı sıra deri altı yağ dokusunda aktif süreçlerin başlatılması nedeniyle olur. Bu nedenle planlarında böyle bir etki bulunmayanların daha az yoğun ve uzun süreli bir etkiye odaklanması, belki de günlük prosedürlerden vazgeçmesi gerekiyor.

Japon masajı özellikle diğer kozmetik cilt bakım ürünleriyle birlikte yaşa bağlı değişikliklerle mücadelede, doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve iyi uykuyla mücadelede etkilidir.

Yağ seçimi

Doğru seçilmiş bir bitki bileşimi, bir dizi prosedür sonucunu önemli ölçüde etkiler. Baz olarak yenilebilir bitkilerden elde edilen yağlı yağlar kullanılır. Herkesin avantajları vardır. Masaj için ürün seçerken şunlara odaklanmalısınız:

• doğal kökenlidir;
• bu cilt tipine uygun;
• alerjiye neden olmayın;
• uygun (çok sıvı veya viskoz olmayan) bir kıvama sahip olun;
• birbirleriyle birleşir (kompozisyondan bahsediyorsak).

Kuru ve normal ciltlerde faydalı etkisi vardır. A, C ve E vitaminleri ve mikro elementler açısından zengindir, tahrişi giderir, besler, elastikiyet verir.

Susam

Yağlı ciltler için uygundur. Bileşimindeki linoleik asit doku yenilenme süreçlerini tetikler. Bu yağ, yüz ve vücut cildinin temizlenmesine ve beslenmesine yardımcı olur. Viskoz bir kıvama sahiptir ve sıklıkla karışımlarda kullanılır.

Hindistan cevizi

Tüm cilt tipleri için uygundur, cildi nemlendirir, yumuşatır ve korur, pullanmaların giderilmesine yardımcı olur ve küçük hasarları iyileştirir. Vücuda masaj yaparken özellikle önemli olan iyi bir kayma sağlar.

Kakao yağı

Oda sıcaklığında sert olması, el ve vücutla temas ettiğinde yumuşaması ile farklılık gösterir. Yağ asitleri ve gliserin esansiyel yağları açısından zengindir. Bir vitamin, mikro element ve kafein kompleksi içerir. Dokuyu nemlendirmeye ve onarmaya, kollajen üretimini aktive etmeye ve cildin koruyucu bir tabakasını oluşturmaya yardımcı olur. Yağ hipoalerjeniktir, hoş bir çikolata kokusuna sahiptir ve özellikle kuru ve hassas ciltler için tavsiye edilir. Spa salonlarında vücut sargısı amacıyla kullanılır.

Kayısı

Hassas ve yaşlanan ciltler için idealdir. Şeftali ile iyi gider ve selülit önleyici karışım için baz olarak kullanılır.

Üzüm çekirdeği yağı

Yüksek E vitamini konsantrasyonu sayesinde doku yenilenmesini ve gençleşmeyi destekler. Hafif kıvamı, yağlı, karma ve normal ciltlerin bakımına uygun olmasını sağlar. Gözenekleri tıkamaz ve yağ bezlerinin salgısını düzenler. Çoğunlukla badem ve jojoba yağlarıyla birlikte kullanıldığında, temel bileşimlerin temelini oluşturur.

şeftali

Kuru ve incelmiş yaşlanan ciltler için kullanılır. Yoğun bir kıvama sahiptir, dokuyu besler ve onarır.

Badem

Olgun olanlar da dahil olmak üzere farklı cilt tipleri için kullanılır. Kolayca emilir, dokuları faydalı maddelerle doyurur, mimik kırışıklıklarıyla mücadelede etkilidir.

Yukarıdaki yağlar baz yağlardır. Tek başına veya kombinasyon halinde kullanılabilirler. Çoğu zaman, daha önemli bir terapötik veya selülit önleyici etki elde etmek için birkaç damla (genellikle 1:20 oranında) esansiyel yağlar eklenir.

Bu nedenle stres ve depresyondan kurtulmak için nane veya mandalina bileşimi uygundur. Lavanta ve sardunya uykusuzlukla baş etmeye yardımcı olacaktır.

Esansiyel buharlar, bronşit, trakeit, zatürre gibi akciğer hastalıklarının sonuçlarından hızla kurtulmaya yardımcı olur. Okaliptüs yağı, paçuli, selvi, portakal, bergamot, anason ve kekik bileşimleri sıklıkla perküsyon masajıyla birlikte kullanılır.

Ylang-ylang, biberiye ve çay ağacı özleri içeren masaj bileşimleri, genellikle genç kızları rahatsız eden yağlı yüz cildindeki belirli sorunların çözülmesine yardımcı olur. Aktif bileşenler yağ bezlerinin işleyişini düzenleyerek sivilce oluşumunu önler.

Yağ dokusundaki metabolik süreçleri hızlandırmaya ve tarçın, karanfil, limon, greyfurt, ardıç, biberiye, çörek otu gibi portakal kabuğu yağlarının etkisiyle mücadele etmeye yardımcı olur.

Uçucu yağlar yüksek konsantrasyonda aktif maddeler içerir. Doğrudan cilde uygulanmazlar, fondötene eklenirler.

Malzemeleri eczanelerden, özel mağazalardan ve hatta süpermarketlerden (zeytin, mısır, ayçiçeği, keten tohumu) satın alabilirsiniz. Weleda gibi sadece saf yağların değil hazır karışımların da satıldığı markalar var.

Kontrendikasyonlar

Prosedürlere kontrendikasyonlardan bahsetmişken, farklı kısıtlamalara sahip oldukları için yüz ve genel masajı ayıracağız.

Aşağıdaki durumlarda Tay ve Hint vücut bakımları önerilmez:

1. Yaralanmalardan (kırık vb.) sonra iyileşme süresi.
2. Adet.
3. Gebelik.
4. Sıcaklık.
5. Onkolojik hastalıklar.

Yüzün lenfatik drenaj yağı masajı kontrendikedir:

1. Soğuk algınlığı ve ARVI.
2. Lenfatik sistemin patolojileri.
3. Kuperoz.
4. Bazı otoimmün hastalıklar.
5. Cilt hasarı: yaralar, ülserler, iltihaplanma.

Her durumda, yağların bileşenlerine karşı alerjik reaksiyon mümkündür. Bu nedenle herhangi bir bileşimi kullanmaya başlamadan önce bileğinizde önceden test etmeniz önerilir.

Prosedürün faydaları

Abhyanga ve Thai yağ masajı öncelikle etkili rahatlama için kullanılan teknikler olarak bilinir. İkisi birden:

• rahatlamayı, dinlenmeyi ve iyileşmeyi teşvik eder;
• bağların ve eklemlerin durumunu iyileştirir;
• kas tonusunu düzenler;
• bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
• depresyon ve stresin etkilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olur;
• uykuyu normalleştirir.

Ayrıca doğru seçilmiş yağlar cilde bakım yapar, besler ve yaşa bağlı değişiklikleri yavaşlatır. Kollajen sentezini teşvik eder, metabolik süreçleri iyileştirir, yağ bezlerinin işleyişini normalleştirir, dokuların gerekli neme doymasına ve onu korumasına yardımcı olurlar.

Evde masaj yapmak

Doğu masaj teknikleri önemli bir felsefi bileşenin yanı sıra noktalar, enerji kanalları ve yağların özellikleri hakkında özel bilgiler içerir. Avrupalı ​​bir kişinin bu tekniklere mükemmel bir şekilde hakim olmasının imkansız olduğuna inanılıyor. Aynı zamanda açıklamalardan veya derslerden bazı tekniklere hakim olmak ve ardından bunları kendinize ve arkadaşlarınıza başarıyla uygulamak oldukça mümkündür.

Bu yukarıda bahsedilen Japon yüz masajı olabilir. Manipülasyondan önce yüzünüzü iyice yıkamalı ve cildinizi temizlemelisiniz. Darbe, kulaklara yakın bölgeden (lenf düğümlerinin yeri) işaret parmaklarından boynun tabanına kadar başlar. Daha sonra üç parmakla alından köprücük kemiklerine doğru hareketler yapılır. Daha sonra mimik çizgilerinin en belirgin olduğu göz ve ağız çevresi bölgelerine uygulama yapılır.

Ayurveda'ya göre Hint yağı masajı.

Bir kadının hava gibi bir masaja ihtiyacı vardır. Bunu nasıl ve neden kendiniz yapmalısınız?

Hintli kadınlar düzenli olarak kendilerine abhyanga gibi bir masaj yaparlar. Onlara çocukluktan itibaren bu öğretiliyor ve bu prosedür güzellik ve sağlık için gerekli bir ritüel olarak açıklanıyor.

Abhyanga sırasında tüm vücutta derin yağlanma meydana gelir: cilt, eklemler, kemikler ve iç organlar. Vücuttaki her şey yaşamaya, çalışmaya başlar ve kendi kendini iyileştirme ve iyileşme süreçleri başlar. (Bu arada, erkek sağlığı açısından bu işlemin özellikle eklemler için de faydalı olduğunu belirtmekte fayda var.
Bu tür masajın avantajları sonsuzdur; olumlu etkisi sayısız sonuçlarla ölçülür.
Bu masaj yöntemi Vedik dönemden önce yaygındı ve hatta bir tedavi şekli olarak bile kullanılıyordu.

Her şeyden önce bir kadın için abhyanga kadınlığı ve yumuşaklığı ortaya çıkarır. İki ila üç ay süren düzenli kendi kendine masajın ardından yürüyüşünüz ve tavırlarınız değişir. Kadın bir kedi gibi pürüzsüz, zarif ve hafif olur.

— Yaşam kalitesi artar.
— Cilt yumuşak, kadifemsi, elastik ve tonlu hale gelir.
— Vücudun hastalıklara karşı direnci artar.
- Stres ortadan kalkar.
– Kan dolaşımı iyileşir.
— Vücudun enerjisi artar.
— Sakinlik ve neşe duyguları ortaya çıkar.
Ve daha birçok avantaj.

Elbette Ayurveda merkezlerinde abhanga masajı gerçek uzmanların doğru becerileriyle inanılmaz bir etki ve sonuç veriyor. Ve en azından bir kez bu masajı orijinalinde denemelisiniz.

Ama bunu evde deneyebilirsiniz ve denemelisiniz. Yani kendi başımıza abhyanga yapıyoruz:

En iyisi sabah veya akşam. Duştan sonra ancak ciltte yağlardan dolayı rahatsızlık varsa alınır.

Mumları yakın, ışıkları söndürün, rahatlatıcı müziği açın. Küçük bir kaba az miktarda hafifçe ısıtılmış susam yağını dökün. İhtiyacınız olan miktar ilk işlemden sonra netleşecektir. Susam yağı Ayurveda mağazalarında satılıyor, hatta gıda sınıfında bile ki bu daha da iyi. Ayurveda'ya göre tüm Dosha anayasaları için en evrensel yağ olarak kabul edilen susam yağıdır.

Avucunuzu yağa batırın, iki elinize yayın ve baştan başlayın. Masaj kesinlikle vücudun yukarıdan aşağıya doğru yapılır, eklemlerin kıvrımlarında saat yönünde dairesel hareketler yapılır.
Baş ve yüz masajı yapın. Boynunuza, omuzlarınıza (saat yönünde) yavaş yavaş aşağıya doğru masaj yapın. Kemiklerin, eklemlerin ve organların nasıl yağlandığını hayal edin. Cildinizin iyileştiğini hayal edin.
Nasıl sıcaklık ve enerjiyle dolduğunuzu hissedin. Vücudun hiçbir bölümünü kaçırmayın, özellikle de kolların ve bacakların kıvrımlarına odaklanın.

Susam yağının ısıtıcı etkisi vardır, ısının yayıldığını hissedebilirsiniz, bu nedenle odayı iyi havalandırın. Şimdi yaklaşık 15 dakika uzanmanız gerekiyor, ardından duşta yağı yıkayabilirsiniz.

Deri vücudumuzun en büyük organıdır. Deri, insanla dış dünya arasındaki fiziksel teması sağlayan şeydir. Geleneksel olarak sabahları duş almadan önce yapılan kendi kendine yağ masajı ile cildin nemlendirilmesi ve beslenmesi bu nedenle çok önemlidir.

Böylece abhyanga, gece boyunca biriken toksinlerin derisini temizlemenizi sağlar.
Hindistan cevizi, susam, zeytin, badem gibi herhangi bir doğal yağın temel olarak kullanılması tavsiye edilir.
Kendi kendine masaj işlemi için su banyosunda ısıtılan yağı kullanarak vücudunuzun her yerine hafif hareketlerle masaj yapmanız gerekir.

Yağı uyguladıktan sonra 10-15 dakika dinlendirip yağın işini yapmasına izin verin. Yağ ciltte ne kadar uzun süre kalırsa o kadar derinden emilir. Rahatlatıcı, sıcak bir banyo veya duş alın.
Programınız ve yaşam tarzınız Abhyanga'yı her gün uygulamanıza izin vermiyorsa, haftada en az üç veya dört kez kendinizi bu sürece adamaya çalışın.

Yağ ile düzenli kendi kendine masajın başlıca faydaları:

1) Kan dolaşımını teşvik edin

2) Kaslar üzerinde tonlama etkisi

3) Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etki

4) Eklem yağlaması

5) Artan zihinsel aktivite

6) Yumuşak, pürüzsüz bir cilt

7) Gün boyu dayanıklılık

8) Derin uyku

Hint yağı masajını tanımlamak için özel bir terim olan "marma" gerekir. Marmalar, vücutta cilt seviyesinde yer alan, sıcak yağ kombinasyonu ve masaj terapistinin deneyimli ellerinin dokunuşu sayesinde enerji akışının normale döndüğü küçük alanlar veya noktalardır.

Hint yağı masajı abhyanga'nın etkisi:

• rahatlatır ve yorgun vücudun yeniden güç kazanmasına yardımcı olur;
• vücudun gençliğini uzatır - cilt, eklemler, kaslar;
• göz yorgunluğunu giderir, görme keskinliğini artırır;
• sinir sistemini güçlendirir;
• uykuyu iyileştirir;
• vücudun savunması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
• hormonal seviyeleri normalleştirir;
• gerginlik ve stresle baş etmeye yardımcı olur.

Hint masajı tekniğinde okşama ve bastırma gibi hareketler kullanılır.

Darbenin gücü ve tekniği her birey için seçilir ve vücudun yapısına bağlıdır:

• astenik, ince yapı - hafif hareketler, sakinleştirici;
• normastenik, orta - canlandırıcı, orta derinlikte, sürtünmeli;
• hiperstenik, aşırı kilolu - derinlemesine nüfuz eden, tutamlarla aktif masaj.

YAĞ BİLEŞİMİNİN SEÇİMİ

Kullanmadan önce, yağ karışımı bir su banyosunda rahat bir sıcaklığa ısıtılır ve farklı miktarlarda uygulanır - vücudun her bir yerine birkaç damla veya gerektiğinde ince bir akıntı halinde eklenir.Hint Ayurveda masajı bitkisel yağlar kullanılarak yapılır. Saf bir yağlı yağ veya uçucu yağların eklenmesiyle birkaç yağlı yağın bileşimi olabilir.

Eski zamanlarda cildin çok yağlı olması durumunda yağın yanı sıra talk veya bezelye unu da kullanılıyordu. Artık yağlı ve kızarıklığa yatkın ciltlere bakım yapan bitki ve mineral bileşenleri gibi yararlı maddeler içeren, özellikle bu amaçlara yönelik yüksek kaliteli kozmetik tozlar var.

Hassas, tahriş olmuş cilt de çok fazla yağ almaz; orta miktarda yağa ihtiyaç duyar veya bunun yerine kozmetik bir jel kullanılır. İşlemler sonrasında cilt, yağların değerli özellikleri ve manuel masajın iyileştirici etkisi sayesinde yumuşak, kadifemsi, nemli, daha sağlıklı bir hale gelir. Çoğu zaman zeytinyağı veya susam yağı, bazen de kakao veya hindistancevizi kullanırlar.

HİNT BAŞ MASAJI

Bu uygulama daha büyük bir tam vücut masajının parçası olabilir veya hızlı bir şekilde rahatlamak ve zihinsel dengeyi yeniden sağlamak için tek başına kullanılabilir. Başın belirli noktalarına masaj yapmak, yorgunluk, duygusal aşırı yük, gerginlik ve dengesiz ruh hali durumlarında refahı düzeltmenin bir yoludur.

Tekniğin açıklaması hafif dairesel hareketleri ve basıncı içerir. Bu nedenle, yenidoğanlarda fontanelin bulunduğu bölgedeki nokta, birkaç damla yüz yağı (vücuttan daha hafif, örneğin şeftali veya üzüm çekirdeği) ile bir daire şeklinde kuvvetlice ovulmalıdır. Orada bulunan marmayı uyarmak için kulak arkasındaki noktaya hafifçe basmanız yeterlidir.

Hint yüz masajı, biriken yorgunluğu ve tahrişi mükemmel bir şekilde giderir ve yan etkisi, kadınları genellikle görünmez enerjilerin dengesinden çok daha fazla ilgilendiren konturu ve cildi sıkılaştırır.

Yüzünüzü hızlı bir şekilde "sıkılaştırmak" için üç teknik yeterlidir.

Parmaklarınızı kozmetik yüz yağıyla yağlayın ve aşağıdaki hareketleri yapın:

• Yüzünüzün derisinin biraz ısındığını ve karıncalandığını hissettiyseniz ve ayrıca duygusal durumunuzda bir değişiklik hissettiyseniz (birikmiş tahriş ortaya çıktı, ruhunuz hafifledi, yüzünüz aydınlanmış gibi göründü) - bu, her şeyin gerektiği gibi yapıldığı anlamına gelir. İşaret ve orta parmaklardan “makas” baskıyla çeneden her kulağa kadar olan çizgi boyunca 3-4 kez çizin;
• İşaret parmağınızla üst dudağın üzerindeki deliğe 5 saniye boyunca hafifçe bastırın, 3-4 kez daha tekrarlayın;
• Yüzük parmaklarınızla elmacık kemiğinizin ortasındaki bir noktaya bastırın, 5'e kadar sayın ve şakaklara bir çizgi çizin, cildi ve dokuyu hafifçe yukarı ve yanlara doğru hareket ettirin, iki kez daha tekrarlayın.

Tüm vücudunuza veya sadece başınıza 10-14 gün içinde uygulanan günlük bakımlar sizi sağlığınıza, doğal tazeliğinize ve güzelliğinize döndürecektir.

Bu uygulamanın kendi kendine masaj şeklinde de mevcut olduğunu unutmayın, böylece basit tekniklerinde ustalaşabilir ve kendinize ve evinizde uygun bir zamanda kendinizi şımartabilirsiniz. Bu işlemden sonra size hoş duygular ve harika bir ruh hali diliyoruz!

Nereden başlayalım? Tabii ki yağ seçiminden!

Önde gelen doshaya göre yağ seçiyoruz. Karışık bir yapıyla mevsime dikkat ederiz (kış Vata, ilkbahar ve sonbahar Kapha, yaz Pitta). Her doshaya uygun yağların eşit oranlarda karıştırılmasına izin verilir.

Yağın kalitesine özel dikkat gösterilmelidir çünkü cilt bağırsakların dışa doğru çevrilmiş halidir. Cildimize sürdüğümüz her şey kan dolaşımına karışır. Yüksek kaliteli doğal yağlar vitaminler, mineraller ve yağ asitleri deposudur.

Vata dosha için susam, badem ve buğday tohumu yağları en uygun olanlardır. Birkaç damla portakal, bergamot, sardunya, yasemin esansiyel yağı ekleyebilirsiniz.

Pita dosha için hindistancevizi, ayçiçeği ve zeytini seçiyoruz, ancak ikincisinin emilmesi zor ve en az etkili olmasına rağmen. Nane, güve otu, kişniş ve lavanta gibi serinletici etkiye sahip birkaç damla esansiyel yağ, etkiyi artıracaktır.

Kapha dosha'nın dengeye ihtiyacı varsa hardal, mısır, kamelya ve susam yağı yardımcı olacaktır. Saf veya adaçayı, fesleğen, zencefil, çemen otu, biberiye gibi esansiyel yağların eklenmesiyle.

Ayurveda anayasanızı bilmiyorsanız internetteki birçok dosha testinden birine girebilirsiniz.

Yağ masajı en iyi sabah duş almadan önce yapılır.

Bir şişeye 30-40 ml yağ dökün (ben cam farmasötik kavanozlar kullanıyorum, ancak kozmetik mağazalarında seyahat için küçük şişeler satın alabilirsiniz) ve bir su banyosunda veya akan sıcak su altında ısıtın. Yağ sıcak olmalı, sıcak olmamalıdır (40-50 dereceden fazla olmamalıdır).

Aynı zamanda ubtanı suyla seyreltebilirsiniz. Ubtan, un, öğütülmüş otlar ve baharatlardan oluşan bir tozdur. Ubtan, yağlamadan sonra yağı yıkamak için tasarlanmıştır. Sabun yerine ellerinizi yıkamak için kullanabileceğiniz gibi kese veya maske olarak da kullanabilirsiniz. Ubtan'ın temizlemenin yanı sıra besleyici bir işlevi de vardır. Tahıl ve baklagil unu cildi derinlemesine besler, mikro ve makro elementlerle doyurur. Ubtanlar farklı doshalar için de farklıdır. Tozu (yaklaşık 1 yemek kaşığı) ılık, neredeyse sıcak suyla seyreltip yakına koyuyoruz.

Nasıl yapılır

Tamamen yağlama için zamanınız yoksa ancak belirli bir doshayı hızlı bir şekilde dengeye getirmeniz gerekiyorsa, her yapı türüne uygun alanları ve noktaları yağlayabilirsiniz:

• fazla vata doshayı düzeltmek için: kulaklar, başın tepesi, sırt, alt karın, ayaklar ve bacaklardan dizlere kadar.
• fazla pita doshayı düzeltmek için: başın tepesi, alın, kalp bölgesi, ayaklar ve bacaklardan dizlere kadar.
• kapha dosha'yı düzeltmek için: akciğer bölgesi (kalp bölgesi hariç), sinüsler, kaşların üstündeki alın çizgisi, solunum yolu hastalıklarında bu bölgelerde mukus birikmesi durumunda yağlanabilir, ayaklar ve bacaklardan dizlere kadar.

İş seyahatlerinde ve uçuşlarda, çok yorgunsanız ve kendinizi hızlı bir şekilde toparlamanız gerekiyorsa, ancak yağ masajı yapamayacak kadar tembelseniz, küvete yaklaşık 50 ml yağ döküp 15-20 dakika içinde yatabilirsiniz. dakika.

Yağ masajı her gün veya haftada en az birkaç kez yapılabilir.

Ayurveda masajı abhyanda, özellikle kışın susam yağıyla yedi dokuya (bizi çevreleyen zarlara) nüfuz eder. Petrolün bu kadar derinliğe nüfuz etmesi çok nadirdir.

Enerjiyi kemik seviyesinde sakinleştirir. Pek çok kişi yedi dokuya sahip olduğumuzu biliyor... En derinlerinden biri kemik, kemik dokusu, kemik iliği vb. Yani yağ masajını kullandığınızda sinir sisteminizi o kadar rahatlatır ki kemikleriniz farklılaşır.

Hindistan'da bunu hâlâ biliyorlar. Çocuklara doğumdan itibaren uygulayın. Bu, onlara her gün yapıldığı anlamına gelir. Hint dansları yapılırken dansçıların vücutlarında hiç kemik yokmuş gibi göründüğünü fark edebilirsiniz. İşin sırrı yağlamayı düzenli olarak yapmalarıdır.

Ayrıca saç derisine yağ ile masaj yapılması da oldukça faydalıdır. Öncelikle saçlara çok iyi geliyor. İkincisi, bir kişi için çok sakinleştiricidir. Çok gergin kadınların bunu her gün yapması gerekir.

Özellikle yağlama sırasında ne olur:

Kas tonusunu ve tüm vücudu artırır

Sakinleştirir

Eklem yağlamasını iyileştirir

Zihnin tepkisini hızlandırır, çabuk fikir verir

Atık ürünlerin vücuttan atılmasını iyileştirir

Cildi yumuşatır, pürüzsüzleştirir

Gün boyunca dayanıklılığı ve performansı artırır

Uykuyu iyileştirir ve derinleştirir

Özellikle sinir uçlarının yakınında kan dolaşımını iyileştirir

Şimdi sabah temizlik prosedürünün kendisi.

Bu basit eylemleri hatırlayın ve bunun yeni alışkanlığınız olmasına izin verin.

1. Uyanır uyanmaz oda sıcaklığında bir bardak su için.

2. Tuvalete gidin

3. Dilinizi temizleyin, özel dil temizleyicileri var

4. Dişlerinizi fırçalayın

5. Bir yemek kaşığı susam yağını ağzınıza alın ve 10 dakika gargara yapın.

6. Başınızı hindistancevizi (susam) yağıyla yağlamaya başlayın; yağlama işleminin tamamı 10 dakika sürecektir.

7. Ilık suyun altında ısıtın, başınızı ısıtmamaya çalışın

8. Vücuttaki yağı yıkayın. Sabun (soyulmuş yulaf ezmesi + su)

9. Duştan sonra isteyenler için sertleştirme işlemi yapabilirsiniz.

10. Yarım bardak sıcak bitki çayı veya su için

Yağ masajı - Güzellik ve gençlik için Ayurveda yağ masajı Bu masaj bağımsız olarak veya bir partnerin yardımıyla yapılabilir. Zeytin, badem veya üzüm çekirdeği yağlarını kullanmanızı öneririm. Rahatlatıcı bir etki için (ve ayrıca aromaterapi olarak) birkaç damla lavanta yağı ekleyin.

Masaja başlamadan önce yağı ve avuçlarınızı kuvvetli bir şekilde birbirine sürterek iyice ısıtın. Masajın her aşamasını 5 defaya kadar tekrarlayın.

1. Ellerinizi yüzünüzün her iki yanına, ensenize yerleştirin; daha sonra alnına doğru yukarıya doğru yavaş vuruşlar yapın.

2. Çene altındaki bölgeye okşama hareketleriyle masaj yapın. Eller dönüşümlü olarak yukarı doğru hareket ederek kayan vuruşlar yapar.

3. Başparmaklarınızı alnınızın ortasına yerleştirin ve ardından yavaşça şakaklarınıza doğru hareket ettirin.

4. Avuç içlerinizin kenarlarını kullanarak, yalnızca küçük parmaklarınızla alnınıza dokunarak, yüzünüzün derisini kaşlarınızın arasını nazikçe ovalayın (testere hareketi yaparak).

5. Orta parmaklarınızı kaş kemiklerinizin altına yerleştirin. Yukarı yönde hafifçe bastırın.
Şakaklara doğru ilerleyerek ancak kaşların dış kenarlarının ötesine geçmeden manipülasyonları tekrarlayın.
Bu teknikte özellikle bu bölgelerde hassas olan cildin gerilmemesine son derece dikkat edilmelidir.

6. Çenenizin etrafında düzgün, yavaş dairesel hareketler yapın.

7. Yüzünüzün her iki yanındaki çiğneme kaslarını bulun ve parmak uçlarınızla etraflarında dairesel hareketler yaparak onları gevşetmeye çalışın.

8. Kulak memelerinize ve arkalarındaki cilde nazikçe masaj yapın (bu, gözlerinizin altındaki koyu halkalardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır). Sonunda avuçlarınızla gözlerinizi kapatın, ellerinizin sıcaklığını onlara aktarın ve birkaç dakika tüm kaslarınızı gevşetmeye çalışın.

Hint masajının temeli yağdır

Zaman zaman her birimiz “yeniden başlatma” arzusu duyarız. Bu durumda Hint masajı harika bir çözümdür. Ayurveda masajının temel aracı yağdır. Temel olarak yalnızca genellikle ham preslenmiş doğal yağlar kullanılır:

• zeytin
• Hindistan cevizi
• susam
• Mısır
• Ghee
• hardal yağı vb.

Hint masajında ​​kullanılan Hindistan cevizi yağı ısıtıldığında berrak ve sıvı hale gelir.

Hint masajı kesinlikle doshalara uygun olarak yapılır. Susam yağı, vata doshası olan kişiler için daha uygundur çünkü ciltleri genellikle kuru ve tahriş olur. Pide doşaları için sürekli ısıtılan doğasını serinlettiği için ayçiçeği veya hindistancevizi yağı önerilir. Kapha tipi insanlar için mısır yağı masajı tavsiye edilir - kasları ısıtarak ve kan dolaşımını harekete geçirerek hayata taze bir ivme kazandırır. Gerekirse tabana doğal esansiyel yağlar eklenir:

• tütsü
• yasemin
• limon otu
• sandal ağacı
• lavanta
• ylang-ylang
• nane vb.

Bitkiler + Hint masajı = ruh ve beden sağlığı

Hint masajı reçete edilenler lavantanın yardımıyla stresi ve gerginliği giderir, nane ve okaliptüs dikkati artırır, narenciye sayesinde ruh hali iyileşir ve vanilya duygusallığı uyandırır. Cilt ve eklem sağlığını iyileştirmek için bazen yağ bazına şifalı bitkiler eklenir:

• Bhringaraj
• adaçayı
• aynısefa
• Melissa
• biberiye vb.

Hint masajında ​​yalnızca doğal malzemeler kullanılır; cilt tarafından hızla emilirler.

Bireysel karışım tesadüfen derlenmez - Hint masajı prosedüründen önce uzman, müşterinin doshasını (vata, kapha veya pitta) belirler ve elde edilen verilere göre malzemeleri karıştırır. Bazı yağlar cildi ve kasları serinletir, bazıları ise ısıtır. Bir kişide kan akışını hızlandıranlar diğerinde işe yaramayacaktır.

Abhyanga, insanlık tarafından yaklaşık beş bin yıldır bilinmektedir.

Hint masajı - bir sağlık ritüeli

Masaj terapistinin Ayurveda ve insan vücudunun süptil enerji kanalları konusunda bilgili olması gerekir. Abhyanga'nın hassas sürecinde iş bedenden çok ruh ve zihin üzerindedir. Hint masajının sadece toksinlerin uzaklaştırılmasında olumlu etkisi yoktur. Hastalar migren ağrısının geçtiğini, kas gerginliğinin zayıfladığını, deri altı yağların azaldığını, fazla sıvının atıldığını, cilt tahrişi ve kuruluğunun ortadan kalktığını belirtiyor.

Hint ayak masajını en az bir kez yaptıran hiç kimse asla unutmayacaktır.

Hoş bir müzik ve rahat bir ortamın olduğu bir odada, masaj terapisti yumuşak ve pürüzsüz dönme hareketleri kullanarak derinin altındaki fazla sıvıyı sıkar. Vücudun yüzeyine yağ dökerek tepeden ayak parmaklarına kadar tüm önemli bölgelerden geçer.

Hint masajında ​​hareketlerin yönü çok önemlidir: sırtın alt kısmından başa, baştan sırtın alt kısmına, sırtın alt kısmından topuklara, topuklardan sırtın alt kısmına doğru. Bu kan dolaşımını hızlandırır ve nadi enerji kanallarını harekete geçirir.

Hintli bir masaj uzmanında plastik veya sentetik aksesuar bulamazsınız.

Bilincin vücuttaki noktalarla sıkı bir şekilde iç içe geçtiğine ve abhyanga doğru uygulandığında blokajların, önyargıların, öfkenin, saldırganlığın ve kırgınlığın ortadan kalktığı düşünülür. Nitekim, bir Hint masajından sonra birçok kişi rahatlamayı, iç ve dış saflık hissini, takıntılı düşüncelerin yokluğunu ve vücutta hafifliği not eder.

Bir Hint yüz masajı kürü – ve kırışıklıklardan geriye kalan tek şey bir anı olacak

Hint masaj tekniği

Abhyanga'da masaj parmak uçlarıyla, yani “makasla” yapılır. işaret ve orta parmaklar, sıklıkla dört elde. Baş, boyun ve ayaklara çok dikkat edilir. Hassas bölgelerdeki baskı en aza indirilir. Ana hareketler okşamak, sürtmek ve sıkmaktır. Hint masajında ​​vurgu, vücuttaki enerji kanallarının iç içe geçtiği görünmez noktalar olan kaslar, cilt ve marmalar üzerindedir.

Ellerimiz Hint masajı zevkini hak ediyor

Klasik Hint abhyanga masajına ek olarak daha dar teknikler de vardır. Örneğin Shirodhara. Yağın ince bir akıntı halinde alnın üzerine uzun süre döküldüğü alışılmadık ama çok hoş bir işlem.

Hint masajı için minimum set

Champi masajı, migren ağrısını hafifletmek ve konsantrasyonu artırmak için şakakların ovulduğu bir Hint baş masajıdır. Başın tüm yüzeyine sıkmak, dokunmak ve bastırmak, boyun, gözler, yüz kaslarındaki yorgunluğu gidermek ve olumsuz düşünceleri gidermek için kullanılır. Saçlar bile sıklıkla yağlanır.

İki kişilik eşzamanlı Hint masajı sadece yeni evliler için yapılmıyor

Marma masajı, marma adı verilen 107 özel noktaya yapılan yağ masajıdır. Prana serbestçe vücuda girdiğinde, içinde dolaştığında ve ayrıldığında kişi sağlıklı, güç ve ilham dolu olur.

Marma masajı en iyi Hintli bir uzman tarafından yapılır

Snehana - iç masaj. İşin garibi, Hint yağı masajı sadece harici olamaz. Bitkisel ve hayvansal yağlar tüketilerek iç organların yağlanması, mide-bağırsak sistemi hastalıklarını tedavi eder, toksinleri uzaklaştırır ve iç organları uyarır.

1996 Olimpiyat Oyunlarında masaj temel tıbbi bakım olarak kabul edildi.

Udvartana, Hint yağı masajıyla başlayan, ardından doğal bitkisel tentürlerle vücut sargısıyla devam eden keyifli bir kaplıca tedavisidir. Müşteri bir süre "dinlenir"; cilt tıbbi infüzyonu emer. Daha sonra masaja devam edilir. Artrit, artroz, eklem yaralanmaları, kırık sonrası kemiklerin uygunsuz füzyonu ve kas ağrısı gibi hastalıklar için, kizhi yağına batırılmış sıcak şifalı bitki torbaları ile Hint masajı önerilir.

Abhyanga'nın iç mekanı dokunuşlar, aromalar, müzik ve hava sıcaklığı kadar önemlidir

Burun boşluğu ve solunum yollarının kronik hastalıkları için Hint Nasyam masajı önerilir. Buruna şifalı yağlar damlatılır. Nazal sinüslerden yavaşça ve nazikçe geçerler, boğaza girerler ve onu içeriden ısıtarak iltihabı hafifletirler. Nasyama yapmadan önce bir Ayurveda doktoruna danışmalısınız.

Vücudu yenilemenin eski bir yolu - Sıcak bitki torbalarıyla Hint masajı

Hint masajı: artıları ve eksileri

Hint masajı inanılmaz derecede faydalıdır. Üstelik herkes. Abhyanga evrenseldir; bölgeye, dine veya inanca bağlı değildir. Bu büyülü bir süreçtir ve sonrasında “yeniden doğuş” hissedersiniz. Ancak Hint masajı yaptırmaya karar verirseniz çok dikkatli olmanız ve aşağıdaki durumlarda masaj terapistini mutlaka uyarmanız gerekir:

• onkolojik hastalıklar
• yağ veya bitkilere karşı alerjiler
• cilt hastalıkları
• tümörler
• yaralanmalar ve kırıklar
• karmaşık operasyonlardan geçti
• hipotansiyon veya hipertansiyon
• kardiyovasküler sistem hastalıkları

Hint masajı rezervasyonu yaptırmadan önce bir doktora danışmalısınız.

Hint masajını kendi başınıza yapmak mümkün mü? Evet! Yalnızca mekanik etkilerin meydana geldiği çoğu masaj türünden farklı olarak abhyanga, hafif bir düzeyde iyileşir. Deri yoluyla iç organlara, endokrin ve kardiyovasküler sistemlere etki ederek vücudu doğa güçlerinin yardımıyla çalışmaya uyandırır.

Yağ masajı son zamanlarda popülerlik kazandı, çünkü aramızda masaja ya da daha doğrusu iyileştirici özelliklerine tutkuyla bağlı olan giderek daha fazla insan var. Bugün. Yağ masajı uzun zamandır bilinmektedir. Binlerce yıl önce Eski Mısır'da, Hindistan'da ve hatta Doğu'nun tüm ülkelerinde kullanılıyordu. Yağlı masaj kültürünün geliştiği yer burasıdır; kadınlar 70 yaşlarında bile ciltlerinin tazeliğini ve vücutlarının esnekliğini koruyabilmektedir. Esansiyel yağların fiyatı her zaman yüksek olmuştur ve bazıları altından daha pahalı olduğundan bir ayrıcalıktır.

Yağ masajının sağlığı iyileştirir ve yaşamı uzatır, ayrıca hafızayı ve düşüncelerin gücünü güçlendirir - buna eski zamanlarda inanılıyordu. Ve gerçekten de öyle!

Herhangi bir bitkisel yağ, masaj sırasında gözeneklerden emilen, insanlar için değerli bileşenler içerir. Bildiğiniz gibi masaj için en iyi yağ, tohumlardan soğuk preslemeyle elde edilen yağdır. Masaj için yalnızca doğal yağlar kullanmalı, mineral yağlar veya doğal yağların yerine yapay ikameler kullanmamalısınız. Sentetik ve mineral yağlar zararlı olabilecek çeşitli kimyasal katkı maddeleri ve koruyucular içerir. Üstelik bu yağlar vücudu ince bir filmle kaplar, bunun sonucunda oksijenin cilt hücrelerine erişimi engellenir, yani hücreler nefes almaz.

Yağ masajının faydaları nelerdir?

Düzenli yağ masajı sinir sistemini sakinleştirir, sindirimi ve hormonal metabolizmayı uyarır, uykuyu iyileştirir, deri altı ve kas dokusunu ve bağışıklık sistemini güçlendirir, tüm vücut sistemlerinin dengesini yeniden sağlar ve yaşlılığı geciktirir! Masajın kuru cilt üzerinde özellikle yararlı bir etkisi vardır, ona sağlıklı bir parlaklık ve esneklik kazandırır.

Masaj sırasında eller ciltle temas halinde daha iyi kayar. Masaj terapistinin elleri vücuda batıyor gibi görünüyor, bu da önemli ölçüde daha az ağrı ve kas dokusu üzerinde daha etkili bir etki yaratıyor.

Cildiniz kuruysa masaj daha sık yapılabilir, yağlı cildiniz varsa yağ masajını aşırı kullanmamalısınız, ancak banyoda da size zarar vermez.

Sağlıklıysanız haftada bir kez, tercihen hamam ziyaretiyle birleştirerek masaj yapabilirsiniz.

Diğer durumlarda doktorunuza danışmalısınız.
Masaj için hangi yağlar kullanılabilir?

Zeytinyağı, ayçiçeği, hardal, mısır, susam, hindistan cevizi, badem, şeftali, avokado, üzüm çekirdeği yağı.

Uçucu yağlar katkı maddeleri olarak ve yağ bileşiminin özelliklerini geliştirmek için kullanılır: sandal ağacı, gül, okaliptüs, adaçayı, lavanta ve diğerleri.

Yılın zamanına bağlı olarak yağ bileşimi için farklı tarifler kullanabilirsiniz.

Örneğin sonbaharda susam yağı bazlı bir yağ bileşimi hazırlamak daha iyidir. İçerisine badem yağı, yasemin, sandal ağacı veya gül esansiyel yağı ekleyebilirsiniz.

Susam yağı- 2 su bardağı badem yağı - 1 çay kaşığı buğday tohumu yağı - 1 çay kaşığı yasemin veya gül yağı - 5-10 damla.

Kışın en etkili bileşim filizlenmiş buğday yağı ilavesiyle zeytin ve susam yağına dayanmaktadır.

Zeytin yağı- 0,5 su bardağı, susam yağı - 0,5 su bardağı, buğday tohumu yağı - 1 yemek kaşığı, sandal ağacı veya gül esansiyel yağı - 5-10 damla.

İlkbaharda en iyi etki badem ve susam yağının kabak yağı ilavesiyle elde edilmesi olacaktır.

Badem yağı- 0,5 su bardağı, susam yağı - 0,5 su bardağı, kabak yağı - 1 yemek kaşığı, yasemin yağı - 5-10 damla.

Yaz aylarında hindistancevizi veya mısır yağı kullanılması, buğday tohumu yağı, gül veya sandal ağacı yağı eklenmesi tavsiye edilir.

Hindistancevizi yağı- 0,5 su bardağı buğday tohumu yağı - 1 çay kaşığı, gül veya sandal ağacı esansiyel yağı - 5-10 damla.

Başka tarifler de mümkündür. Yağları yalnızca özelliklerini biliyorsanız birleştirmelisiniz.

Zeytin yağı
Kas ağrıları ve eklem şişkinliklerine faydalıdır. Bu yağ, cilt hücrelerinin UV'yi emmesine yardımcı olur ve böylece bronzlaşmayı iyileştirir. Bronzlaşmak istemeyenler için bu akılda tutulmalıdır. Zeytinyağı biraz yapışkan ve ağır olduğundan karışımlarda kullanılması en iyisidir.

Ayçiçek yağı
Bu yağ aynı zamanda çok ağırdır ve en iyi şekilde diğer yağlarla karışım halinde kullanılır. Eklem hastalıklarına yardımcı olur.

Mısır yağı
Cilt hastalıklarına ve morluklara faydalıdır. Değeri yüksek E vitamini içeriğinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca diğer yağların ve şifalı bitkisel formülasyonların eklenmesiyle baz olarak da kullanılır.

Hindistancevizi yağı
Bu yağın avantajı cilt tarafından hızlı emilmesidir. Çok hafiftir, film oluşturmaz, vücudu serinletir, iltihap, şişlik tedavisinde yardımcı olur, sinir gerginliğini giderir, cilt yapısını iyileştirir. Bu yağ birçok masaj karışımında kullanılır.

Susam yağı
Yağ ağır ve viskozdur ve çatlamaya eğilimli kuru cildi tedavi etmek ve cilt yaşlanmasını önlemek için birçok karışımda kullanılır. Ayrıca şişliği, kas ağrısını giderir ve saçlara iyi gelir.

Badem yağı
Yağ şişliği, yorgunluğu giderir, sinir sistemini ve kasları güçlendirir, cildi gençleştirir. Saçların güçlenmesi ve uzamasında oldukça etkili bir ürün. Yağ pahalı olduğundan esas olarak masaj karışımlarında kullanılır.

Buğday tohumu yağı
Yağ çok yağlıdır, bu nedenle karışımda küçük miktarlarda ve saf haliyle çok kuru cilde masaj yapmak için kullanılır. Yağ elastikiyeti arttırır ve cildin yaşlanmasını önler.

Palmiye yağı
Yağ cilt tarafından hızla emilir, ince kırışıklıkları yumuşatır, bu nedenle esas olarak kozmetik masaj için kullanılır. Bu yağı en iyi normal cilde sahip olanlar kullanır.

Şeftali yağı
Yağ kırışıklıklara karşı oldukça etkilidir ve tüm cilt tipleri için uygundur. Yavaş emildiği için masaj amaçlı kullanıma uygundur. Masaj terapistinin ellerinin cilt üzerinde iyi bir şekilde kaymasını sağlar.

Üzüm çekirdeği yağı
Yağ, cilde esneklik sağlayan cilt hücrelerindeki nemi tutma özelliğine sahiptir. Üzüm çekirdeği yağı rafine edilmemiş halde kullanılamaz!

Avokado yağı
Cilt tarafından hızla emildiği için diğer yağlarla karışım halinde kullanılır. Yağ, kırışıklıkları yumuşattığı için cilde faydalıdır.

Bazı kişilerin belirli bir yağa karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olabilir ve tüm yağlar birbiriyle uyumlu değildir, bu nedenle döküntü bileşimleri yapmamalısınız. Dikkat olmak!

Yağ masajı videosu