Bronzlaşma: faydalı mı?
“Güneşte güneşlenmek zararlıdır!”, “Güneş cildi yaşlandırır!”, “Kumsalda yatarak kanser olabilirsiniz!”, “Güneş yanığı sadece yanık yapar!”- Hepimiz bu tür sözleri en az bir kez duymuşuzdur. Peki bunlar genel olarak inanıldığı kadar adil mi?
Nitekim kavurucu güneş cilde ve vücuda büyük zararlar verebilir. Ölçülü bir şekilde güneşlenirseniz ve belirli kurallara uyarsanız, güneşlenmek faydalı ve keyifli bir aktiviteye dönüşür.
Doğru bronzlaşma cilt hastalıklarına karşı mücadelede yardımcı olur. Yani sedef hastalığında güneşlenmek sadece mümkün değil, hatta gerekli. Güneş ışınları hastanın cildinin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kaşıntı ve rahatsızlığı azaltır. Bronzlaşma, tedaviyle birlikte mantar, egzama, sivilce vb. hastalıklardan kurtulmanıza da yardımcı olur.
Ek olarak, güneşlenme sırasında vücutta aktif olarak D vitamini oluştuğu ve kemik dokusunun ve kasların güçlendirilmesine yardımcı olduğu için bronzlaşma raşitizmi önler.
Ultraviyole ışık aynı zamanda vücuttaki metabolik süreçleri de uyarır. Kan dolaşımını ve endokrin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
Melanin - nedir bu?
İnsanlar neden aynı koşullar altında farklı bronzluklara sahip oluyorlar? Cildim neden güneşte bronzlaşmıyor? Neden daha önce güneşte bronzlaşamıyorum? Her şey melaninle ilgili. Göz, saç ve ten rengimizden sorumludur. Ayrıca melanin, cildi güneşin zararlarından koruyan koruyucu bir işlev görür. Buna göre melanin ne kadar fazla olursa cilt o kadar koyu ve bronzluk o kadar zengin olur. Vücutta melanin üretiminden özel hücreler (melanositler) sorumludur.
Bronzlaşma işlemi şu şekilde gerçekleşir:
- Kendinizi güneşin altında buluyorsunuz.
- Ultraviyole ışınları vücuttaki DNA'yı yok etme sürecini başlatır.
- Vücut daha fazla hasarı önlemek için melanin üretmeye başlar.
Güneşlenmek ve solaryum melanin miktarını artırır. Bu, zaten bronzlaşmış kişilerin neden yanıklara ve güneşin zararlı etkilerine daha az duyarlı olduklarını açıklayabilir. Aynı sebepten dolayı yavaş yavaş bronzlaşmanız tavsiye edilir.
Cildi pratik olarak güneşte bronzlaşmayan ve yanıklarda ve rahatsızlıklarda güzel bir bronzluk elde etme girişimleri olan insanlar var. Bu tür kişilerde melanin az miktarda üretilir veya hiç üretilmez.
Bu kadar hassas cilde sahip olanların güneşlenmeleri veya güneşte uzun süre kalmaları önerilmez. Herkesteki melanosit sayısının yaklaşık olarak aynı olduğunu, ancak salınan melanin miktarının farklı olduğunu ve herkesin bronzlaşmaya yetecek kadar melanin içermediğini belirtmekte fayda var.
Hangi hastalıklarda güneşlenmemelisiniz?
Bronzlaşmanın herkese faydası yok. Bronzlaşma için kontrendikasyonlar şunlardır:
- Onkolojik hastalıklar
- Tüm kanser öncesi hastalıklar
- Göz hastalıkları
- Flebeurizm
- Tüberküloz
- Çok sayıda doğum lekesi
- Çok sayıda
- Çok sayıda pigment lekesi
- Bazı ilaçlar
- 5 yaşına kadar yaş
- Büyük benler (1,5 cm'den fazla)
- Bazı kadın hastalıkları
- Otoimmün hastalıklar
- Az miktarda melanin (açık ten ve saç)
- Melanomlu akrabalar
- Çiller
- Hipertansiyon
- Tiroid bezi bozuklukları
- Diyabet
- Ateş
- Bulaşıcı hastalıklar
- Psikonörolojik hastalıklar
- Mastopati ve polikistik over sendromunuz varsa güneşlenmemelisiniz.
Bazen şu soru ortaya çıkıyor: " Hangi sıcaklıkta güneşlenebilirsiniz?". Sağlıklı bir insan için tipik olan herhangi bir sıcaklıkta güneşte güneşlenebilirsiniz. Vücutta iltihaplanma süreci varsa ve vücut ısısı yükselmişse, iyileşene kadar plaj gezileri iptal edilmelidir.
Hamile kadınların güneşlenmesi ve güneşe çıkması yasaktır. Emziren anneler güneşlenebilir, ancak aşırı ısınmadan ve yanıklardan kaçınarak çok dikkatli olunmalıdır. Genç annelerin aşağıdaki kurallara uyması gerekir:
- Sadece sabah 9'dan 10'a veya akşam 4'ten 5'e kadar güneşlenebilirsiniz.
- Sahilde limonlu su için.
- Bronzlaşma seansları 15 dakikadan başlayıp giderek 1 saate kadar çıkar.
- Güneş koruyucu seçerken çocuk üzerindeki olası etkisine dikkat edin.
- Koruyucu ekipman olmadan bronzlaşmak yasaktır.
- Doğrudan güneş ışığından kaçının ve gölgede kalın.
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, bazı kozmetik prosedürler cildinizin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir ve bronzlaşma için kontrendikasyon haline gelebilir. Bu tür prosedürler şunları içerir:
- Cilt temizleme
- Donanım cilt temizliği
- Epilasyon
- Botoks enjeksiyonları
- Kalıcı makyaj
- Esansiyel yağlarla sarın
- Benlerin ve siğillerin çıkarılması.
Bebek bronzluğu
3 yaşın üzerindeki çocuklar zaten plaja gidebilirler, ancak annelerinin yakın gözetimi altında. Bebeğin uzun süre güneşte veya suda kalmasına izin verilmemelidir. Çocuğunuz yüzmeyi seviyorsa ve sudan çekilemiyorsa, omuzlarını kapatacak şekilde hafif bir gömlek giydirin. Çocuğunuzun kıyafetsiz açık havada kalmasına izin vermeyin. Çocuğunuza sık sık su verin.
Güneşten korunmak için yalnızca çocuklar için özel olarak tasarlanmış ürünleri kullanın. İyi bir yetişkin güneş kremi bile bebeğinizi tahriş edebilir.
Bir çocuk güneşte hiç bronzlaşmıyorsa, bu dikkatli olmak için bir nedendir. Belki çocukta yeterli melanin yoktur ve güneşlenmekten tamamen kaçınmak daha iyidir.
Güneşte nasıl düzgün bronzlaşılır?
Güneşlenmeye başlamadan önce koruma düzeyine ve cilt tipinize karar vermeniz gerekir. Tipinizi öğrenmenin en kolay yolu görünüşünüze bakmaktır. Tablo, görünüm türünü dikkate alan kısa öneriler sunmaktadır: ne kadar güneşlenmeniz gerekiyor, ne tür güneş kremi kullanmanız gerekiyor ve bronzlaşmaya verilen tepkinin ne olduğu.
| Görünüm türü | Bronzlaşmaya reaksiyon | Tek seansta sürekli bronzlaşma süresi (12.00'den önce ve 16.00'dan sonra) | Güneş kremleri için önerilen SPF faktörü |
| Koyu saç ve gözler, koyu ten | İlk uzun bronzlaşma seanslarından sonra bile yanmazlar. | 1,5 saat | 15-20 |
| Koyu kahverengi, kahverengi veya sarı saçlı, açık tenli | Çabuk yanarlar ve yanıklara neden olurlar. Bronzluk hızla yapışır. | 1 saat | 20-25 |
| Sarı veya kızıl saçlı, kahverengi veya gri gözlü | Yanıklara karşı hassastır. | 45 dakika | 30 ve üzeri |
| Sarı saçlı ve mavi veya yeşil gözlü; kızıl saç, soluk ten, çiller, | Anında yanarlar ve yanıkları uzun süre iyileştirirler. | 30 dakika | 50 ve üzeri |
Bronzlaşmaya hazırlanıyor
Güzel bir bronzluk elde etmenin anahtarı hazırlıktır. Plaja gitmeden önce cildinize iyi bakın:
- Peeling veya peeling. Ölü hücreler bronzlaşmayı engeller, bu da onlardan kurtulmanız gerektiği anlamına gelir. Bunu yapmak için herhangi bir ovalama maddesi veya sert bir fırça kullanabilirsiniz. İşlem sonrasında cildin tamamen iyileşmesi için 2-3 gün beklenmesi tavsiye edilir. Bronzluk temiz, yenilenmiş cilde eşit şekilde uygulanır.
- Kademeli kuralı kullanın. 5 dakika boyunca güneşlenmeye başlayın, yavaş yavaş aralığı artırın. Bu kural giyim için de geçerlidir. İlk günlerde vücudunuzu örtmeye çalışın ve yavaş yavaş bir mayoya maruz bırakın.
- Sıcak ülkelere tatile gidiyorsanız cildinizi sıcak güneşe hazırlamak iyi bir fikir olacaktır. Bunun için haftada iki kez beş dakika boyunca solaryumu ziyaret edin.
- Eczaneden cilt için özel bir vitamin kompleksi satın alın.
- Yaz için beslenmenizi yeniden düşünün. Plajda alkollü içeceklerden kaçının. Diyetinize havuç, domates, karpuz, şeftali, kayısı, biber vb. gibi parlak sebze ve meyveler ekleyin. Çok fazla beta-karoten içerirler. Ve bu da melanin üretim sürecini harekete geçirir. Cildinizin yaşlanmasını önlemek ve güneş ışığının zararlı etkilerinden korunmak için beslenmenize kuruyemiş, mısır ya da zeytinyağını eklemeniz gerekir. Bu ürünler vücudu E vitaminleri ve selenyumla besleyecektir. Yeşiller cildinizi serbest radikallerden korumaya yardımcı olacaktır: ıspanak, lahana, soğan.
- Aç karnına güneşlenmeyin ancak yemekten hemen sonra da güneşlenmemelisiniz.. En iyi seçenek: Yemekten 30-40 dakika sonra güneşlenin.
- Doğru zamanı ve yeri önceden seçin. Güneşlenmenin çok tehlikeli olduğu zamanların olduğunu unutmayın.
- Çantanı paketle. Yanınızda mutlaka şapka, şişe su, battaniye veya battaniye, havlu, güneş kremi, güneş gözlüğü ve dudak kremi bulunmalıdır.
- Güneş koruyucuyu evden çıkmadan 10 dakika önce uygulayın.
Saat kaçta güneşlenebilirsiniz?
Ne kadar çabuk bronzlaşmak isteseniz de güneşin yoğun olduğu saatlerde plaja gitmemelisiniz. Günün saati ve bronzlaşma tehlikesi derecesi tabloda sunulmaktadır:
Güneşlenmek için bir yer seçimi
Yaz aylarında güneşte bronzlaşma sorunu kolay ve hızlı bir şekilde çözülür. Tek yapmanız gereken cildinizi hazırlamak ve en yakın plajda yüzmeye ve dinlenmeye gitmek.
Soğuk mevsimde bronzlaşma sorunu daha da zorlaşıyor. Birçok insan şunu merak ediyor: " Kışın güneşte bronzlaşmak mümkün mü??. Cevap basit: mümkün ama zor. Güneş Dünya'dan farklı bir açıdadır, bu da ultraviyole ışınlarının atmosferin diğer katmanları boyunca zorlu bir yol izlemesi gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle bronzlaşma daha uzun sürer.
Ancak kışın bronzlaşmak için kıyafetlerinizi çıkarma riskine girseniz bile, soğuk nedeniyle bu işlemin size keyif vermesi pek mümkün değildir. Bu nedenle kış aylarında bronzlaşmanın en iyi yolu sıcak ülkelere gitmektir.
Güneşte bronz bronzluk nasıl elde edilir
Tatile nereye gideceğiniz yalnızca izlenimlerinizi ve gezebileceğiniz yerleri değil, eve döndüğünüzde cildinizin rengini de belirler. Bronzlaşma ülkeden ülkeye değişmektedir.
| İstenilen ten rengi | Nereye gitmeli | Notlar |
| Altın | Fransa, İspanya, İtalya, Malta, Hırvatistan, Karadağ, Yunanistan, İsrail, Suriye, Fas, Türkiye | |
| Bronz | Yunanistan, Türkiye, Kırım, Abhazya, Gürcistan, Romanya, Bulgaristan | Sabahları veya saat 16.00'dan sonra orta derecede koruma kullanarak güneşlenilmesi tavsiye edilir. |
| Çikolata | Kongo, Kenya, Uganda, Somali, Endonezya adaları, Ekvador, Brezilya, Kolombiya | Maksimum SPF'li ürünler kullanın. Bronzlaşma seansınıza bir dakika içinde başlayın. |
| Koyu kahve | Hindistan, Maldivler | Maksimum SPF'li ürünler kullanın. Bronzlaşma seansınıza bir dakika içinde başlayın. Yanık belirtileri yavaş yavaş ortaya çıkar. |
| Bir miktar tarçın | Mısır, İsrail, Sudan, Suudi Arabistan, BAE, Katar, İran, Bahreyn | Maksimum SPF kullanın. |
Ancak mümkünse cildinizin güneşe karşı daha az hassas olmasını sağlamak için önce yakınınızdaki plajın tadını çıkarmak en iyisidir. Solaryumdan sonra güneşlenmek mümkün mü? Bu sadece mümkün değil, hatta gerekli. Solaryuma beş dakikalık geziler cildinizi sıcak yabancı güneşe hazırlayacaktır.
Sahilde eşit bronzluk nasıl elde edilir?
Eşit bir bronzluk için bir dizi öneriye uymanız gerekir:
- Eşit bir bronzluğun ana kuralı harekettir. Sadece uzanmak ve periyodik olarak dönmek yeterli değildir. Sahilde hareket etmeniz gerekir: yüzmek, oynamak, koşmak, yürümek vb.
- Cildinize parfüm veya alkol içeren bileşikler uygulamayın. Bu da güneş lekelerine neden olabilir.
- Bunu önlemek için güneşte 2 saatten fazla kalmayın.
- Şapkaları ihmal etmeyin yoksa saçlarınız samana dönüşecektir.
- Güneş koruyucu kullanın.
- Cildinizi nemlendirin.
- Rahatlamak. Sahilde okumamak veya video izlememek daha iyidir. Gözler zaten gergin. Ancak kumsalda uyumamalısınız, aksi takdirde kesinlikle yanıklar yaşarsınız ve dengesiz bir bronzluğa sahip olursunuz.
Daha hızlı nasıl bronzlaşılır
Bronzlaşma gerekiyorsa aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
- Koruma uygulayın. Bu olmadan hiçbir yolu yoktur.
- Yoğun saatlerde açık güneşte değil, gölgede güneşlenin.
- Taşınmak.
- Bir göletin yakınında güneşlenin. Su, güneş ışınlarını yansıtır ve cilt daha hızlı bronzlaşır. Aynı sebepten dolayı banyo sonrasında cildinizi silmenize gerek yoktur. Su damlaları mercek görevi görecek.
- ve kullanın.
- Hızlı bronzlaşma, "pota" etkisine sahip ürünler elde etmenize yardımcı olacaktır. Kan dolaşımını arttırırlar.
- Güneş koruyucu katmanınızı her yarım saatte bir yenileyin.
Yüzüm neden bronzlaşmıyor?
Yüzünüz bronzlaşmıyorsa bronzlaşırken vücudunuzun pozisyonuna dikkat edin. Plaja her gittiğinizde yüzünüze güneş koruyucu uygulayın. Eve döndükten sonra kremayı yıkamalı ve bir nemlendirici uygulamalısınız: losyon veya süt. Yüzünüzde hızla yanıklar meydana gelebilir, bu nedenle vücudun bu kısmında bronzlaşmayı aşırı kullanmayın.
Bronzlaşma için ev ilaçları
Güzel bir bronzluk elde etmek için halk ilaçları, mağazadan satın alınan kremler ve yağlara göre bir avantaj sağlayabilir.
Güneşten korunmak için evde çare
İhtiyacın olacak:
- Ceviz yağı – 1 şişe
- Jojoba yağı - 2 çay kaşığı.
- Buğday tohumu yağı - 2 çay kaşığı.
- Lang-ylang yağı - 5 ml.
- Shea yağı - 1 çay kaşığı.
- Avokado yağı - 2 çay kaşığı.
Tüm malzemeleri karıştırın ve hava geçirmez bir kaba koyun. Karışımı evden çıkmadan 3-4 saat önce uygulamanız gerekir. Bu ürün size uzun süre yetecektir.
Halk ilaçları kullanarak bronzluk nasıl korunur
Ayrıca kendi güneş sonrası losyonunuzu da yapabilirsiniz. Bunu yapmak için sadece kayısı çekirdeği yağına (50 ml) ve deniz topalak yağına (3 damla) ihtiyacınız var. Güneş sonrası ürünü cildi lekeleyebileceğinden dikkatli uygulayın.
Bronzluğunuzun mümkün olduğu kadar uzun süre güzel ve zengin kalması için ihtiyacınız olacak:
- 10-15 cm uzunluğunda havuç - 1 adet.
- Bal - 1 çay kaşığı.
- Zeytinyağı - 2 çay kaşığı.
- Karabuğday unu - 1 çay kaşığı.
Havuçları rendeleyin ve diğer malzemelerle karıştırın. Cildinize uygulayın ve 30 dakika bekletin. Durulayın. Maske her üç günde bir, beş ila altı kez kullanılabilir.
Bronzlaşma sonrası komplikasyonlar
Bronzlaşma sağlığınızda her zaman iz bırakmaz. Güvenlik kurallarına uyulmaması çoğu zaman vücutta değişikliklere yol açar. Birçok kişi yeni benlerin ve çillerin ortaya çıktığını fark eder. Bazen cilt hastalıkları daha da kötüleşebilir. Bu genellikle dudaklardaki uçuklarda olur.
Ayrıca damar damarları ve “ağlar”, açık tenli alanlar ve çok sayıda küçük benler ortaya çıkabilir. İkincisi, güneşlenmeyi aşırı kullanırsanız kansere yol açabilir.
Güneş bronzlaşma ürünleri nereden alınır
Özellikle sitemizin okuyucuları için çeşitli marka ve markaların bronzlaşma ürünlerinin yanı sıra güneş sonrası kremlerini de seçtik. Kompozisyon olarak cildinize en uygun olanı seçin.
Yves Rocher
Tan için:
- SPF 30 ile “Mükemmel bronzluğu” ayarlayın— set şunları içerir: Yüz ve vücut cildini bronzlaşmaya hazırlamak için sprey + Güneşlendikten sonra yüz ve vücut için onarıcı süt + Güneş Koruyucu Süt-Sprey Vücut Spreyi SPF 30 ve Şeffaf kozmetik çantası - HEDİYE olarak
- Yüz ve Vücut için Güneş Koruyucu Süt SPF 50+
- Güneş Koruyucu Saten Vücut Yağı SPF 30
- Güneş Koruyucu Yaşlanma Karşıtı Yüz Kremi SPF 30
- Güneş Koruyucu Saten Vücut Yağı SPF 15
Bronzlaşmadan sonra:
- Güneş Sonrası Yüz ve Vücut İçin Canlandırıcı Süt- Hafif erime dokusuna sahip süt, Eryngium primorium özü sayesinde güneşe maruz kaldıktan sonra cildi anında tazeler ve rahatlatır. Bu eşsiz poliaktif bitki bileşeni, cildi fotoyaşlanmaya karşı korur ve hücre yenilenmesini etkinleştirir.
- Güneş Sonrası Canlandırıcı Yaşlanma Karşıtı Yüz Kremi- Cildi fotoyaşlanmaya karşı korur ve hücre yenilenmesini etkinleştirir.
- Güneş Sonrası Nemlendirici Süt 3ü1 Arada- Güneşte aşırı ısınan cildi rahatlatır, nemlendirir ve bronzlaşmayı uzatır.
Vichy
Tan için:
- Sermaye Vichy İdeal Soleil SPF50 matlaştırıcı emülsiyon ve mineralize edici termal su VICHY
Bronzlaşmadan sonra:
VICHY termal suyu Cildi güçlendirir ve onarır, pH'ı normalleştirir, cildin bariyer koruyucu fonksiyonlarını geliştirir.
Vichy Capital İdeal Soleil nemlendirici set sprey peçe hediye olarak vücut bronzlaşma aktivatörü SPF30 ve bir plaj çantası.
Yaşlılık lekelerine karşı tonlama tedavisi SPF50+ Cildi anında eşitler ve her gün yaşlılık lekelerini düzeltir.
La Roche Posey
Tan için:
- La Roche-Posay ANTHELIOS XL SIVI 50+— yüz için sıvı.
- La Roche-Posay ANTHELIOS BEBEK VE ÇOCUK SÜTÜ 50+- bebekler için süt.
- La Roche-Posay ANTHELIOS SPREY 50+ ÇOCUKLAR İÇİN— güneşten koruyucu çocuklar için sprey.
Garnier - Amber Solaire
Tan için:
GARNIER Hindistan cevizi kokulu yoğun bronzlaştırıcı yağ
GARNIER güneş koruyucu vücut spreyi SPF30 saf koruma+
Bronzlaşmadan sonra:
- GARNIER nemlendirici ve rahatlatıcı güneş sonrası süt
- Yoğun altın rengi bir bronzluk için GARNIER Güneş koruyucu sprey yağı, suya dayanıklı, SPF 15
Diğer bronzlaşma ürünleri:
- Avene SPF 50— Solaires Mineral Kremi. Doğal bazlı bir krem, yüz cildini hasardan sonra sadece korumakla kalmaz, aynı zamanda onarır ve spf ve ppd filtreleri içerir.
- NIVEA GÜNEŞ 30 veya Güneş Bakımı spf 50 Bakım bileşenleri içeren yumuşak bir dokuya sahiptir.
Diğer güneş sonrası ürünler:
- NIVEA güneş sonrası soğutma spreyi
Partnerlerimizden çok sayıda bronzlaşma ve bronzlaşma sonrası ürün bulabilirsiniz " Para iadesi hizmeti LetyShop'lar " Yalnızca güvenilir mağazalardan ürün satın almakla kalmaz, aynı zamanda para iadesi de alırsınız.
Güneşte bronzlaşma ile solaryumda bronzlaşma arasındaki farklar
Güneşte bronzlaşma ile solaryumda bronzlaşma arasında dışsal farklar bulmak zordur.
Ancak solaryumun asıl avantajı radyasyonu dozlama yeteneğidir. Doğa koşulları buna izin vermeyecektir. Ayrıca insan vücuduna kötü etki eden sert dalgalar filtrelenir.
Solaryumun bir diğer avantajı da şehir sakinlerinin erişimine açık olmasıdır.
Hızlı bir şekilde nasıl bronzlaşılır/Mükemmel bir bronzluk için 8 kural
İki yıl önce deniz kenarında bir şehre taşındım. Yerlilerin eşit ve zengin bronzluğuna hayran kaldım ve ne pahasına olursa olsun böyle bronzlaşmayı öğrenmeye karar verdim. İlk başta teknik bilgi eksikliğinden dolayı bronzlaşma sonrasında cildim kırmızıya döndü ve soyuldu. Çok okudum, pratik yaptım ve nasıl doğru şekilde bronzlaşacağımı öğrendim. Makalede bundan bahsedeceğim.
Neden güneşlenmek?
Öncelikle bronzluğun ne olduğunu ve neden buna ihtiyacımız olduğunu anlayalım. Ultraviyole ışınları cilt hücrelerine zarar verir. Kendinizi bunlardan korumak için ciltte özel hücreler (melanositler) etkinleştirilir. Melanin pigmentini üretirler ve bunu cilt üzerinde, ultraviyole ışınımı emen ve cildin daha derin katmanlarına girmesini önleyen koyu renkli bir filtre oluşturmak için kullanırlar. Biz buna filtre tabaklama diyoruz.
Bir insan hayatı boyunca ölü deriyi döker
Cildin üst tabakası olan epidermis, uzun süre güneşe maruz kalmaktan zarar görebilir. Bu durumda, ölü deri pullarından oluşan dış stratum korneumun yerini yeni, canlı hücreler alır.
Bronzlaşma bir bariyerdir, cildin ultraviyole radyasyona karşı koruyucu bir reaksiyonudur.
D vitamini
Bronzlaşmanın faydalarından biri de D vitamini almanın doğal bir yolu olmasıdır.
D vitamini- Vücudun bağırsaklardaki kalsiyum ve fosforu emmesine yardımcı olan, yağda çözünen bir vitamin. Ve bunlar güçlü dişler, tırnaklar, saçlar ve kemiklerdir. D vitamini aynı zamanda mutluluk hormonu olan serotoninin üretimini de harekete geçirir, bu yüzden depresyona veda edin!
Bronzlaşmanın yararları ve zararları
Peki bronzlaşmak zararlı mı yoksa faydalı mı? Tehlikeli olan bronzluğun kendisi değil, onu elde etme sürecidir. İlk olarak cilt güneş ışığından iltihaplanır - pembeye veya kırmızıya döner. Hemen uzun süre güneşlenirseniz yanık oluşabilir, hatta su kabarcığı oluşabilir.
Orta dereceli bronzluk faydalıdır, ancak yanık zararlıdır. Tabloda bronzluğun ve yanığın vücudu nasıl etkilediğine bakacağız.
Bronzlaşma ve yanıkların vücut üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması
Bronzluk
Mutluluk hormonu üretimi
Kalsiyum ve fosforun emilimi
Ton ve hatta ten rengi
Doğal UV koruması
Yakmak
Yaşlanma sürecinin hızlanması
Melanom gelişme riski
Kuru cilt
Yaşlılık lekelerinin büyümesi
Bronzlaşma ile yanık arasında ince bir çizgi vardır, bu nedenle kendinizi güneşe aşırı maruz bırakmamaya çalışın.
Güneşlenemezsiniz:
- vücutta çok sayıda ben var, özellikle büyük olanlar;
- cilt hastalıkları için - sedef hastalığı, hiperpigmentasyon vb.;
- onkolojik hastalıklar için;
- akrabalarda melanom varsa;
- kemoterapiden sonra;
- antibiyotik aldıktan sonra.
Bronzlaşmaya hazırlanıyor
Eşit ve başarılı bir bronzluk elde etmek için önceden hazırlık yapmanız gerekir; fototipinizi belirleyin, kıyafet ve aksesuarları seçin ve vücudunuzu hazırlayın.
Fototip
Dört ana fototip vardır. “Desperate Housewives” dizisindeki aktrislerin örneğini kullanarak fotoğraf türünüzü net bir şekilde belirlemeye çalışın.
Tip 1: Kelt. Sarı veya kızıl saçlı, açık mavi, yeşil veya gri gözlü, sütlü ve hafif pembemsi tenli. Güneşlenmezlerse kısa süreli güneşe maruz kalma sonucu kırmızı lekeler şeklinde yanıklar oluşur. Bree Van de Kamp rolünde Marcia Cross
Tip 2: açık tenli Avrupalı. Açık kahverengi saçlı, mavi, yeşil veya gri gözlü, fildişi tenli. Zorlukla bronzlaşırlar ve sıklıkla güneşte yanarlar. Felicity Huffman Lynette Scavo rolünde
Tip 3: koyu tenli Avrupalı. Kahverengi veya koyu kahverengi saçlı, kahverengi gözlü, Café-au-lait tenli. Güneşte hafif bir yanık oluşur ve bu daha sonra yoğun bir bronzluğa dönüşür. Eva Longoria Gabrielle Solis rolünde
Tip 4: Akdeniz. Koyu saç, koyu kahverengi gözler, koyu ten tonu. Güneş yanığı olmadan kolayca bronzlaşırlar. Betty Applewhite rolünde Alfre Woodard
Fototipe bağlı olarak gerekli koruma seviyesini seçebilirsiniz
Vücut hazırlığı
Pürüzsüz bir cilt - hatta bronzluk. İlk güneşlenme dozunuzu almadan önce, en sevdiğiniz eşyalarınızı veya sadece bir peeling eldivenini alın ve pürüzlü cilt hücrelerini temizleyin. Basit ve doğal bir seçenek seçiyorum - normal çekilmiş kahve.
En sevdiğim peeling kahve ve biraz duş jeli. Cildi ovmaya gerek yok, hafifçe okşamak yeterli
Yeterli sıvı tüketin. Susuzluğunuzu zamanında gidermek için yakınınızda bir bardak veya şişe su bulundurun. İstemediğiniz zaman içmenize gerek yok; yarardan çok zarar verir.
Günde ne kadar su içmeniz gerektiğine dair kesin bir rakam yoktur. Sezon ne olursa olsun. Yaklaşık bir kılavuz var - vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml su. Dışarıdaki yüksek sıcaklıklarda bu seviye kilogram başına 33-35 ml’ye çıkabiliyor ancak buna çok da takılmamak gerekiyor. Bir kişi çok fazla meyve ve yeşillik yerse suya daha az ihtiyaç duyar. Yeterince içip içmediğinizi nasıl anlarsınız? Çok basit: susuzluk ve hafif veya renksiz idrar.
Bronzlaşmadan önce vücudunuzdaki cildi fırçalayın - bu, bronzluğun eşit şekilde uzanmasını sağlar ve nemlendirmeyi unutmayın.
Güneş kremleri
Güneş kremleri (kremler, spreyler, yağlar) yanıkları önlemeye yardımcı olacaktır. Yüz, vücut, saç vb. için koruma düzeyine, cilt tipine ve uygulama yerine göre bölünürler. Ürünü güneşe çıkmadan yarım saat önce uygulamanız tavsiye edilir - bu şekilde cildin derin katmanlarına emilmesi için zaman olacaktır. Tipik olarak her iki ila üç saatte bir ve her suya batırılmadan sonra uygulanırlar. Tam talimatlar ürün etiketinde belirtilmiştir, okuduğunuzdan emin olun - güneş koruyucu uygulama koşulları farklılık gösterebilir.
En savunmasız yerler burun, omuzlar ve göğüstür. Her yarım saatte bir yağlamak daha iyidir.
Vücut
SPF (güneş koruma faktörü)- Güneş koruyucu seçerken ana kriter. Ürünün ne kadar ultraviyole ışınını engellediğini ve buna bağlı olarak yanma riskinin ne kadar azalacağını anlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda güneşte ne kadar süre güvenle kalabileceğinizi hesaplamak da imkansızdır: SPF göstergesi zamanı karakterize etmez, ancak cildin yanıklara karşı direncindeki artışı karakterize eder. Yani SPF 20 içeren bir krem, cildinizin ek olarak %20 oranında korunması anlamına gelir.
Bir ürün seçerken SPF seviyesine ek olarak cildin bireysel özelliklerini - hassasiyet, yağlı veya kuru, alerji eğilimi, elastikiyet derecesi ve diğer faktörleri - dikkate almalısınız.
Ultraviyole ışınları üç türe ayrılır:
A ve B Tipleri ve bunlardan korunmak bizim omuzlarımıza düşüyor: raflarda UVA ve UVB yazan ürünleri arayın - onlar işi yapacaklar.
Tip C en tehlikelisi ozon tabakasının ondan korunmasıdır.
İlk güneşlenme seanslarında maksimum koruma sağlayan bir krem kullanın ve SPF seviyesini yavaş yavaş azaltın.
Vichy İdeal Soleil Sprey SPF 50. Birinci ve ikinci fototipler için mükemmel. Hipoalerjeniktir, uygulaması kolaydır ve aynı zamanda kırışıklıkların düzeltilmesine, cildin elastikiyetine ve ışıltısına önem verir.
Uriage SPF 30 sprey.İkinci ve ilk başta üçüncü fototipler için uygundur. Sprey kreme göre daha kolay uygulanır, yapışmaz ve kalıntı bırakmaz. Su geçirmez ve hassas ve alerjiye yatkın ciltler için uygundur.
Baraka %100 işlenmemiş Hindistan Cevizi Yağı.Üçüncü ve dördüncü fototipler için iyidir. Doğal güneş koruması. Hoş kokar ve cildi yumuşatır. Vücudu, dudakları ve saçları yağlamak için kullanılabilir. Yağlı bir parlaklık bırakmaz ve hızla emilir. Herhangi bir marka hindistancevizi yağını seçebilirsiniz, asıl önemli olan yabancı maddeler ve katkı maddeleri içermemesidir.
Yüz
Yüz derisi daha hassas ve hassas olduğundan aynı zamanda özel bakım gerektirir.
Güneş koruyucu krem, SPF 45.Özellikle yağlı ve problemli ciltler için fototip 1 ve 2 için çok uygundur. Su geçirmez, D ve E vitaminleri içerir.
Libre Derm SPF 15 güneş koruyucu. Bronzlaşma için, herkes için günlük kullanım için fototip 3 ve 4'e uygundur. Krem omega 3,6,9, doğal maddeler ve termal su içerir. Çabuk emilir ve yapışmaz.
Başlığınızı unutmayın - bir eşarp, Panama şapkası, şapka, kasket. Başlığın kenarlarının olması çok iyidir - gözler ve yüzün hassas cildi için ek koruma.
Dudaklar
Dudakların kurumasını önlemek için SPF'li ruj kullanın.
Güneş koruyucu dudak balsamı Libre Derm SPF 15. Dudakları eşit şekilde nemlendirir ve topaklanma yapmaz. Hafif bir parlaklık verir.
Saç
Güneşlenmenin yaygın senaryosu kumsal ve deniz olduğundan saçlarınızı sadece güneşten değil tuzlu sudan da korumanız gerekiyor. Bu sorun, her seferinde suya batırılmadan önce uygulanan özel saç spreyleri ile giderilir.
Güneşin yakmaması için saçlarınızı şapkanın altına saklamayı unutmayın.
Cliven Sprey Yağı. Sprey saçı ince bir filmle kaplayarak saçı ultraviyole radyasyondan ve tuzlu su ve kuru rüzgar gibi aşırı koşullardan korur.
Şehrimdeki dekoratif ve cilt bakımı kozmetik mağazalarının yelpazesi çok geniş değil. Mevcut olanlar arasında Nivea güneş koruyucularını seçtim: iyi, ama daha iyi olabilirdi.
Lider kullanımda, onu sahile götürüyorum. Spreyin kremden daha kolay ve daha hızlı uygulanmasını buluyorum.
Yanıkları önlemek için bronzlaşmanın ilk günlerinde kullanıyorum. Daha sonra daha düşük SPF'li bir spreye geçiyorum.
Duş aldıktan sonra ara sıra uyguluyorum. Ancak güneş altında çok fazla vakit geçirmiyorsanız bu kreme o kadar da ihtiyacınız yok.
Seyahat ederken güneşliğin mini versiyonunu alıyorum, kullanışlı
Gereksiz yere dolapta duruyor: bronzluk amplifikatör olmadan iyi ve hızlı bir şekilde devam ediyor
Lezzetli kokar ve hoş bir dokuya sahiptir, ancak hızla emilir. Günde 7-8 defa sık sık kullanmanız gerekir.
Nivea güneş koruyucu serisi hoş kokar ve cilde karşı çok hassastır. İşini yapıyor ama yapışkan ve beyaz izler bırakıyor. Ama hijyenik ruj çok havalı!
Güneş koruyucularını fototipinize ve kişisel parametrelerinize göre seçin.
Korumayı ihmal etmeyin; cildiniz güzel, sağlıklı bir bronzlukla size teşekkür edecektir.
Bronzlaşma zamanı
Bronzlaşma için en iyi zaman güneşin tepede olmadığı zamandır. Yani gün doğumu ve gün batımı. Bu sırada güneş ışınları düşük açıyla düşer ve atmosfer tarafından kısmen engellenir. Bu güneş yanığı riskini azaltır.
11:00'den önce ve 16:00'dan sonra bronzlaşmak için en iyi zaman
Kendinizi kaptırmayın, yavaş yavaş bronzlaşın. Güneşte on dakika ile başlayın. Sonraki beş gün boyunca süreye on beş dakika ekleyin. Beş gün içinde - on beş gün daha. Bu rejimle tam bronzlaşma yaklaşık üç hafta sürecektir. İlk fototipe sahip olanların listelenen süreleri yarı yarıya azaltmaları önerilir.
Coğrafya da önemlidir: Ekvator'a ne kadar yakınsanız, güneş aktivitesi o kadar yüksek olur ve dolayısıyla güneş yanığına yakalanma riski de o kadar yüksek olur.
Güneş sadece güneşli günlerde yanmaz. Bulutlu havalarda cildinizi korumanıza gerek olmadığı düşüncesi bir yanılgıdır. Yansıyan ışınlar da ciddi sonuçlara neden olabilir; bu nedenle gölgede, suda ve plaj gölgesi altında güneş yanığı riski vardır. Yine de güneşe maruz kalmayı azaltmak için gölgede güneşlenin. Örtü altında cilt daha az stres yaşar.
Bronzlaşma yavaş yavaş kazanılmalıdır. Küçük başlayın - cildin uyum sağlamasına izin vermek için 10 dakika. Güneşe aşırı maruz kalmayı önlemek için bir alarm saati ayarlayın.
Güzelce bronzlaşmak nasıl
Eşit bir bronzluk için güneş yönünde uzanın - ayaklarınız suya bakacak şekilde uzanmanıza hiç gerek yok. Banyo yaptıktan sonra cildinizi kurulayın. Su, tıpkı bir mercek gibi, güneş ışığını artırır ve yanıklara ve iltihaplanmalara neden olabilir.
Cildin uyum sağlaması için bronzlaşma günlerini dinlenme günleriyle değiştirmeniz önerilir. Eşit bir bronzluk için kollarınızın ve bacaklarınızın arkasını güneşe maruz bırakmaya çalışın - bu alanları daha az kullanırız ve bu nedenle dış kısımlara göre daha hafiftirler. Dış taraflar onsuz bronzlaşacaktır.
🐟 Omega-3 içeren balıklar - somon, somon, uskumru ve diğerleri;
🍅 kırmızı ve turuncu meyve ve sebzeler - domates, kayısı, biber, greyfurt ve portakal, havuç;
🍫bitter çikolata;
🥦 lahana - karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli, herhangi biri;
🌿 yeşillikler - dereotu, soğan, maydanoz, ıspanak, roka;
🍵yeşil veya siyah gevşek yapraklı çaylar.
Güneş sonrası bakım
Denizde yüzdükten sonra serinlemek ve kalan tuzlu suyu gidermek için serin bir duş alın. Hafif bir temizleyici ekleyebilirsiniz, ancak sade su bu işi görecektir. Asla vücudunuzu bir bezle ovalamayın; bu zaten tahriş olmuş cildinize zarar verebilir. Banyoda buharda pişirmek de en iyi zaman değildir.
Bronzlaşma iyi gittiyse:
- cildinizi güneş sonrası krem veya bakım yağıyla ıslatın;
- Yüzünüze hafif bir nemlendirici, jel veya serum uygulayın.
Uriage Bariesun Güneş Sonrası Rahatlatıcı Krem. Güneşe maruz kalma nedeniyle kuruyan yüz cildi için. Rahatlatır ve serinletici bir etki sağlar, cildin elastikiyetini ve yumuşaklığını geri kazanmaya yardımcı olur.
Yanmış bölgeye ekşi krema sürmeye gerek yoktur: kabuk gibi kuruyabilir ve cilde daha fazla zarar verebilir.
Çok fazla tecrübeniz olsa bile güneş sonrası ürünleri ihmal etmeyin. Serinletici kremler ve jeller cildi rahatlatır, nemlendirir ve soyulmasını önler.
Hafıza
- Bronzlaşma, cildin ultraviyole radyasyona karşı koruyucu bir reaksiyonudur.
- Bronzlaşmanın artıları: D vitamini, eşit cilt tonu.
- Bronzlaşmanın (yanık) dezavantajları: melanom gelişme riski, artan pigmentasyon, ciltte kuruluk ve yaşlanma.
- Dört cilt fototipi vardır: açık, orta, koyu ve koyu. Doğru güneş koruyucuyu seçmek için kendinizinkini belirleyin.
- Bronzlaşmadan önce pürüzlü cilt hücrelerini bir fırçayla temizleyin.
- Bronzlaşma için en uygun zaman 11:00 öncesi ve 16:00 sonrasıdır.
- Fototipinize göre önerilen programa ve süreye göre güneşlenin.
- Balık, sebze, meyve ve otlar güneş yanığının iyileşmesinde en iyi yardımcılardır.
Plajda mayoyla şık görünmek isteyenler için, formunuza güvenmenize yardımcı olacak tatil öncesi egzersizler hazırladık. E-postanızı girin ve indirme düğmesine tıklayın ↓
Yaz ve sıcak tatiller tüm hızıyla devam ediyor ama vücudunuz hala bronzlaşmamış mı yoksa sadece güneşte yanmaktan mı korkuyorsunuz? Solaryumu unutun, doğru şekilde bronzlaşmayı ve iyi bir bronzluk elde etmeyi öğrenmenin zamanı geldi.
Güneşte doğru şekilde nasıl bronzlaşacağınıza dair temel ipuçları, güneşe uzun süre maruz kalmanın karşılaşabileceğiniz sonuçlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
İyi bir güneş bronzluğuna ulaşmak oldukça kolaydır; güneşte nasıl bronzlaşacağınıza dair basit ipuçlarını izleyin ve sıcak bir tatilin tadını çıkarın.
Güneşlenmeye karar verirken cilt tipinizi belirleyin. Açık tenli kızlar için güneşte bronzlaşmak çok daha tehlikelidir; açık ten, doğal olarak koyu tenden daha hızlı yanma eğilimindedir.
Güneşte güneşlenmeye karar veren açık tenlilerin daha dikkatli olmaları ve ciltlerinin durumuna daha fazla dikkat etmeleri gerekiyor.
Güneşte nasıl güneşleneceğiniz ve güzel, eşit bir bronzluk elde edeceğiniz konusunda faydalı ipuçları
Güneşte nasıl bronzlaşılır - ilk seansın süresi
Güneşte doğru şekilde bronzlaşmanın ilk kuralı acele etmemektir. Uzun süre güneşte güneşlenemezsiniz, güneşte çok yanabilirsiniz veya daha ciddi cilt hastalıklarına yakalanabilirsiniz. Hızlı bronzlaşmak en tehlikeli olanıdır ve güneş yanığı çoğu zaman kaçınılmazdır.
İlk güneşlenme seansı 15 dakikadan fazla sürmemeli, ardından gölgede saklanmalıdır. Bir saat sonra tekrar güneşlenmek için dışarı çıkabilirsiniz, ancak yine 10-15 dakika süreyle. Ertesi günden itibaren direkt ışınlara maruz kalma sürenizi uzatabilir ve 5 dakika daha uzun süre güneşlenebilirsiniz.
Güneşte nasıl güneşlenirsiniz - gözlük ve şapkayı unutmayın
Güneşin tadını çıkarmaya hazır olduğunuzda aksesuarlarınızı alın ve doğru kıyafetleri seçin. Panama şapkası veya hasır şapka ile başınızı olası güneş çarpmasına karşı koruduğunuzdan emin olun ve güneş gözlüklerini unutmayın.
Güneşte bronzlaşmak istemiyorsanız doğal kumaşlardan yapılmış, vücudunuzu tamamen kaplayan hafif ve hafif giysiler giymek daha iyidir. Uzun kollu bluzları, hafif keten pantolonları veya uzun şifon etekleri tercih edin.
Güneşte nasıl bronzlaşılır - güneş kremleri
Güneşte güneşlenmeyi mi planlıyorsunuz? Eşit ve iyi bir bronzluk sağlamak ve cildinizi zararlı güneş ışınlarından korumak için güneş koruyucuyu unutmayın.
Güneşlenmek için dışarı çıkarken, plajlarda görmeye alışık olduğumuz gibi doğrudan güneş altına değil, 10 dakika önce güneş koruyucu uygulamak önemlidir.
Güneşte nasıl bronzlaşılır - bronzlaşmanın en iyi zamanı
Güneş ışınlarının daha az tehlikeli olduğu belirli saatlerde güneşlenmek daha iyidir. Güneşlenmek için en uygun ve en güvenli zaman sabah ve öğleden sonradır - 11:00'den önce ve 16:00'dan sonra.
Güneşte güneşlenmek için en tehlikeli zaman 12:00-15:00 arası olarak kabul edilir, bu saatlerde gölgede olmak daha iyidir.
Güneşte nasıl bronzlaşılır - yiyecek ve içecek
İyi bir bronzluk aynı zamanda güneşteyken ne içtiğinize ve yediğinize de bağlıdır. Güneşte aç karnına olduğu gibi tok karnına da güneşlenmemek daha iyidir.
Bol miktarda sıvı tüketin, alkollü içecekleri unutun. Güneşteyken ekşi içecekler ve sarı meyve suları: havuç, portakal ve şeftali faydalı olacaktır.
Güneşte nasıl bronzlaşılır - soğuk duşa dikkat edin
Sıcaklık kontrastı aynı zamanda iyi bir bronzluğu da etkiler. Bronzlaşırken her 10 dakikada bir vücut pozisyonunuzu değiştirmeniz gerekir. Basit bir kuralı unutmayın - güneşlenmeyi bitirdikten sonra hemen soğuk duş almamalısınız.
Mutlaka gölgede biraz vakit geçirerek vücudunuzu serinletmeniz ve ancak sonrasında serin bir duş almanız gerekir. Soğuk suyla banyonuzu bitirdikten sonra havluyla kurulayın, vücudunuzda su damlacıklarının kendiliğinden kurumasına izin vermeyin.
Güneşlendikten sonra cildinize bakım yapmayı unutmayın; bronzlaşmış bir vücudun iyi bir neme ihtiyacı vardır. Duş alın ve vücudunuza besleyici krem veya losyon uygulayın.
Güneşte doğru şekilde bronzlaşmanız gerekir, o zaman bronzluk sadece faydalı olacaktır. Güneşte nasıl güneşleneceğinize, iyi bir bronzluğa nasıl ulaşacağınıza ve güneş yanığından korkmanıza ilişkin basit kuralları not edin.
- Bronzlaşmak ne içindir?
- Doğru bronzlaşma için ürünler
Bronzlaşmak ne içindir?
İtalyanların bir deyişi vardır: "Güneşin nadiren battığı yere doktor sık sık gelir." Ancak böyle düşünenler yalnızca güneşte öpülmüş İtalyanlar değil. Danimarka'dan Nobel ödüllü Nils Ryberg Finsen (bu arada, çocukluğunu Kuzey Kutup Dairesi yakınlarındaki Faroe Adaları'nda geçirdi) güneş ışığının iyileştirici etkisini kanıtlayarak 1903'te dünya çapında tanındı ve ödül aldı.
Aslında vitamin değil hormon olduğu ortaya çıkan D vitamininin güneş ışığının etkisiyle üretildiğini herkes biliyor. Vücutta meydana gelen binlerce süreç için gereklidir ve cildin ve saçın durumundan ruh haline, kiloya ve bağışıklığa kadar kelimenin tam anlamıyla her şeyi etkiler.
Bazı uzmanlar, D vitamini eksikliği olmasaydı onkoloji kliniklerinin %70'inin boş olacağından emin.
Ultraviyole ışınlarının etkisi altında (doğru dozda) bazı patojen türleri ölür. Cildin durumu dermatit, sedef hastalığı ve diğer inflamatuar süreçlerle iyileşir. Ancak doğadaki her şey gibi güneş ve güneşlenmek de onlara karşı makul bir tutum, orantı duygusu gerektirir.
Cildin ciddi şekilde koyulaşması, vücudun aşırı ultraviyole radyasyona karşı koruyucu reaksiyonu olan büyük miktarda melanin salınımıdır.
Yılın farklı zamanlarında nasıl düzgün şekilde bronzlaşılır?
Evrensel bir kural var: Güneşin tadını ancak gölge kişinin boyundan kısalıncaya kadar çıkarabilirsiniz.
Plaja gitmeden önce SPF krem sürmeyi ve iki saatte bir korumayı yenilemeyi unutmayın. © iStock
Kış ve ilkbahar
Her fırsatta yüzümü ve ellerimi güneş ışınlarına maruz bırakmak istiyorum. İlkbaharda güneş yumuşaktır ancak zararlı etkisinin ortadan kaldırılmadığını unutmayın.
Yaz başında
Cildinizi ultraviyole radyasyona alıştırabilir ve bireysel ışığa duyarlılığı hesaba katarak ve minimum kızarıklığa bile ulaşmadan güneşlenme süresini kademeli olarak artırabilirsiniz:
cilt bağışıklık hücrelerinde hasara yol açar;
hyaluronik asit miktarında% 20 oranında bir azalmayı gerektirir;
kendi kollajeninize zarar veren enzimlerin üretimini teşvik eder.
En rahat sıcaklığın 22-25 derece olduğu kabul edilir. Gölgenin insan boyundan uzun olduğu saatlerde en güzel bronzluğa sahip olursunuz.
Yaz ortası
Saat 10'dan sonra güneşlenmemelisiniz. Sudan yansıyan ışınlara doğrudan ışınlar da eklendiği için deniz kenarında veya nehrin kıyısında güneşin daha agresif olduğu dikkate alınmalıdır.
Yaz sonunda
Gündüz saatleri kısalıyor ve UVB ışınlarının yoğunluğu ve bununla birlikte güneş yanığı olasılığı azaldıkça yine güneşte biraz daha uzun kalabilirsiniz. Ancak cildin erken yaşlanmasına neden olan A tipi ışınlara maruz kalma yılın hangi döneminde olursa olsun aynı kalır. Uygun koruma olmadan cilt aşağıdakilerle karşı karşıya kalır:
kaba doku ve düzensiz rahatlama.
hiperpigmentasyon;
Cildinizin uzun süre genç kalmasını istiyorsanız UVA ışınlarının zararlı etkilerine dikkat edin.
sonbaharda
Geriye sadece yaza nostaljik olmak ve her ışığı yakalamak kalıyor.
Cilt fototipi dikkate alınarak uygun bronzlaşma kuralları
Belki de en uygun bronzlaşma rejimini seçerken odaklanmanız gereken en önemli şey cilt tonunuzdur.
Güneşe güvenli bir şekilde maruz kalmak için en uygun süre, fototipinize bağlıdır. © iStock
Açık tenli (saç ve göz rengine bakılmaksızın)
Sözde Kelt ve İskandinav fototiplerinin temsilcileri çok çabuk yanma tehlikesiyle karşı karşıyadır. Derilerinde melanin neredeyse hiç oluşmaz ve üstelik kırmızımsı bir renk tonuna sahiptir, bu nedenle güzel bir bronz bronzluk elde etme şansları yoktur.
Yanıkları önlemek için maksimum SPF'ye sahip ürünler kullanmalısınız. Ve hatta gölgede bile ve sadece güneşli bir günde yürüyor olsanız bile.
koyu tenli
Koyu Avrupa fototipine ait insanlar, saat 23:00'ten 15:00'e kadar olan zamandan kaçınarak güneşi içinize çekebilecek paraya sahip olabilirler. Ve onların durumunda güneşlenme süresi iki saate ulaşabilse de, vücuda kısa molalar vermek için her 30 dakikada bir gölgeye çıkmak önemlidir.
Plajda vakit geçirecekseniz güneş kreminizi unutmayın.
Çok karanlık
Zeytin cilt tonlarına (Akdeniz fototipi) sahip insanlar genetik olarak güneşte çok fazla zaman geçirmeye uyarlanmıştır. Ancak ciltleri fotoyaşlanmaya daha yatkındır, bu nedenle güneşlenmeyi aşırı kullanmamalısınız.
Yaz aylarının olmazsa olmazı orta düzeyde bir güneş koruyucudur.
Güneşte hızlı ve güvenli bir şekilde nasıl bronzlaşılır?
Dermatologlar bu konuda bir dizi kural ve öneri geliştirdiler.
Sabah veya gün batımında güneşlenin ve her zaman fototipinizi düşünün. İkincisi ne olursa olsun, fotokoruyucu ürünler kullanın.
D vitamini eksikliği durumunda, güzellik uzmanları ve endokrinologlar bunu ek olarak takviye şeklinde almayı öneriyorlar.
Cildinize iyi bakarak bronzlaşmaya hazırlayın.
Plaja gitmeden önce parfüm ve dekoratif kozmetiklerden vazgeçin.
Güneşlenirken her 5 dakikada bir vücut pozisyonunuzu değiştirin. Daha da iyisi, hareket edin, orada uzanmayın.
SPF kreminizi her iki saatte bir ve yüzmeden sonra tekrar uygulayın.
Güneşe maruz kalma süresini kademeli olarak artırın. © iStock
Güzel bir bronzluk doğal ve eşittir, bu nedenle güneşte geçirilen süre kademeli olarak artırılmalıdır:
ilk gün - yaklaşık 20 dakika;
ikincisi - 30–40 dakika;
daha sonra koyu tenli olanlar iki saate kadar güneşlenebilir, ancak her zaman aralar ve yeterli güneş koruması ile.
Ayrıca güneşlendikten sonra özel ürünler kullanarak cildinize bakım yapmayı da unutmayın.
Ve son olarak, bir başka önemli öneri - cilt bağışıklığını iyileştirmek için selenyum dahil antioksidanlar içeren kozmetik ürünleri ve besin takviyelerini kullanın.
Bronzlaşma nasıl hızlandırılır
Aşağıda bronzluğunuzun daha yoğun ve güzel olmasına yardımcı olacak bazı ipuçları bulacaksınız.
Yağlar
Bir zamanlar kadınlar bronzluklarını güçlendirmek ve uzatmak için düzenli bitkisel yağlar kullanıyorlardı. Ancak bugün bu rol, işlevsellikleriyle birleşen kozmetik yağları tarafından mükemmel bir şekilde yerine getirilmektedir:
UV koruması;
Eşit ve güzel bir bronzluk elde etmenize yardımcı olun.
Güneş sonrası krem ve losyonlar
Sadece bronzluğu düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda son derece önemli olan ultraviyole radyasyona maruz kaldıktan sonra cilde bakım yapar ve cildi rahatlatır. Genel olarak doğru cilt bakımı özellikle güneşlenmeyi sevenler için önemlidir. Temel kurallar - temizlik, nemlendirme, beslenme.
Eşit ve güzel bir bronzluk elde etmek için havuç veya kayısı suyu için. © iStock
Özel diyet
Tatilinizden bir hafta önce veya yazın hemen başında, güzel bir bronzluk sağlamak için A, C, E antioksidan vitaminlerinden bir miktar alın. Bunlar cildinizi güneşe hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca havuç, domates, turunçgiller, deniz ürünleri, ıspanak, kayısıların içlerindeki aktif doğal madde içeriğinden dolayı bronzluğu daha muntazam ve gölgesini daha doygun hale getirdiği bilinmektedir.
Kimler güneşlenmemelidir?
Öncelikle güneşe karşı alerjisi olan kişiler için. Veya bilimsel anlamda polimorfik solar dermatit ve solar ürtikerden muzdarip olanlar. Ultraviyole radyasyona maruz kaldıklarında bu tür kişilerde kaşıntılı döküntüler gelişir.
Işığa duyarlılaştırıcı etkileri olan ilaçlar, cildi zararlı UV maruziyetine karşı daha savunmasız hale getirir. Bu tür ilaçların yelpazesi oldukça geniştir: St. John's wort kaynağından bazı doğum kontrol haplarına ve antibiyotiklere kadar. Eğer hap kullanıyorsanız tatile çıkmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Güneşlenmemesi gerekenlerin listesi genişletilebilir. O içerir:
hamile kadın;
3 aya kadar bebekler ve ideal olarak 3 yaşın altındaki çocuklar;
kanserli insanlar;
vücudunda çok sayıda küçük ve büyük ben bulunan insanlar.
Denizde güzel ve düzgün bir şekilde nasıl bronzlaşılır? Güneş koruyucusunu nasıl seçeceğinizi, güneşte ne kadar zaman geçireceğinizi, cildinizi bronzlaşmaya nasıl hazırlayacağınızı ve yanık durumunda ne yapmanız gerektiğini size anlatıyoruz - sonuçta bulutlu bir günde bile güneş yanığı olabilirsiniz!
Her zaman yazı sabırsızlıkla bekliyoruz ve bunun nedenlerinden biri de güneşlenmek, güneşin tadını çıkarma ve güzel bir bronzluk elde etme fırsatıdır. Günümüzde birçok insan yılın herhangi bir zamanında sıcak ülkelerde tatil yapma imkanına sahip, bu da güneşe uzun süre maruz kalmanın getirdiği risklerin de arttığı anlamına geliyor.
Güneş ışınımının zararının faydadan daha fazla olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle güvenli bronzlaşma kurallarını ihmal etmeyin. Makalede bunun hakkında konuşacağız.
Bronzlaşmak nedir?
Bronzlaşma, uzun süre güneşe maruz kalma nedeniyle cilt renginin koyulaşmasıdır. Güneş ışığının etkisi altında melanin pigmenti üretilir - ona koyu bir renk verir. Güneşe ilk maruz kaldığınızda çok fazla üretirseniz, sonraki günlerde ihtiyacınız olan gölgeye kadar kararmayacaksınız.
Ultraviyole ışınlar
UVA ışınları en uzunudur ve cama ve bulutlara nüfuz edebilir. Yanık bırakmazlar ama yine de tehlikelidirler. Alerjik reaksiyona neden olurlar, cilt hastalıklarına neden olurlar ve bağışıklığın azalmasına neden olurlar. Solaryum lambalarında kullanılan bu ışınlardır.
UVB ışınları yazın daha kısa ve daha aktiftir. Onlardan cilt kırmızıya döner ve yanık olursunuz. Bu tür radyasyonun pek çok sonucu vardır: erken yaşlanma, cilt hücrelerinin tahribatı, kan damarlarının bozulması ve kötü huylu bir tümör olan melanom gelişme riski. Pigment lekeleri genellikle birkaç yıl sonra ortaya çıkabilir. Bulutlara, bulutlara ve camlara nüfuz etmeyin.
Kısa UVC ışınları Dünya'ya ulaşmazlar - atmosfer tarafından emilirler.
(Fotoğraf © shebalalso / flickr.com / CC BY-SA 2.0 kapsamında lisanslıdır)
Bronzlaşmanın faydaları
Ultraviyole radyasyon, enerji dalgalanmasına neden olan ve ruh halinizi yükselten serotonin hormonunun seviyesini artırır. Sadece deniz kenarında tatilde olduğunuz için değil, vücudun durumundaki iyileşme aslında içeriden gerçekleşir. Güneş vücutta D vitamini üretimini teşvik eder, güçlü, sağlıklı diş ve tırnaklardan sorumludur ve bağışıklığı geliştirir. Bronzlaşmanın estetik bir bileşeni de vardır; birçok kişi soluk cildin hasta göründüğüne ve pek de çekici olmadığına inanır.
Farklı ülkelerdeki güneş aktivitesi seviyelerinin haritası
Denizin önünde solaryum
Tatile çıkmadan önce birçok kişi, deniz gezisine hazırlanmak için solaryuma gitmeleri gerekip gerekmediği konusunda endişeleniyor.
Tatilinizden önce az miktarda ultraviyole ışık faydalı olacaktır. Bu şekilde yanıklardan ve anında yüksek dozda ultraviyole radyasyondan kaçınacaksınız. Bu, özellikle çok az şeyin olduğu ve üçten fazla gri kış ayının yaşandığı enlemlerin sakinleri için geçerlidir. Solaryumda her tarafta eşit şekilde bronzlaşın - ve güneş denizin üzerinde eşit bir şekilde yatacaktır. Abartma! Yapay ışınlama güçlüdür ve çok fazla melanin oluşur. Böyle bir "güneşten" sonra plaj bronzluğu size yapışmayacaktır. Son dakika bileti aldıysanız ve tatilinize birkaç gününüz varsa, salona 1-2 gezi mutlaka işinize yarayacaktır.
Tehlike. Bronzlaşma yatakları UVA ışınları nedeniyle güvensizdir. Güneş koruyucu kullanıldığında bile ışınların etkisi azalmaz; kremler bu tür radyasyona karşı koruma sağlamaz. Onkologlar aşırıya kaçmadan yapay ultraviyole radyasyona karşı değiller! Kuzey bölgelerinde yaşayanların “ruh hali için” ve D vitamini takviyesine ihtiyacı var.
(Fotoğraf © Gerlach / pixabay.com)
Ne kadar ve ne zaman güneşlenmelisiniz?
Ana kural yavaş yavaş bronzlaşmaktır! Farklı ülkelerde, ekvatora olan yakınlığınıza ve yılın zamanına bağlı olarak bronzluk farklı renklerde olacak ve size de farklı şekilde uygulanacaktır.
İşte denizde nasıl güneşlenileceğine dair bir şema. İlk gün güneşte yarım saatten fazla kalmayın - öğle yemeğinden 10-15 dakika önce ve sonra aynı miktar. Süreyi her gün 10-15 dakika artırın. Ancak tatilinizin sonunda bile 2-3 saatten fazla güneşlenmenin bir anlamı yok. Cilt artık melanin üretmiyor; artık bronzlaşmayacaksınız.
Güneşlenmek için en iyi zaman ne zamandır? Saat 11'den önce ve 16 saat sonra güneşte olmak idealdir. Gün boyunca güneş çok aktiftir ve yarardan çok zarar verecektir.
(Fotoğraf © unsplash.com / @pure_virtual)
Güneşlenmek için en iyi yer neresi?
Doktorlar gölgede güneşlenmenin ideal olduğu konusunda hemfikirdir. Tatilinizin ilk haftasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmanız önerilmez. Bulutların arasından bronzluk daha yumuşak kalacak ve daha uzun süre dayanacaktır.
Su, güneş ışınlarını yansıtır, böylece kıyıda daha hızlı yanarsınız. Aynı şey kar için de geçerli! Güneşi de yansıtıyor, dolayısıyla kışın güneşte yanma ihtimali hiç de bir efsane değil.
(Fotoğraf © j-No / flickr.com / Lisans CC BY-NC-ND 2.0)
Güneşlenme sonrası cilt bakımı
Güneş ışığına uzun süre maruz kaldığında cilt kurur ve epidermisin ölü tabakası soyulmaya başlar. Özel bir zararı yoktur ancak rahatsızlığa neden olur. En önemli bakım ilk günlerde nemlendirmenin yanı sıra kese ve sert bezlerden uzak durulmasıdır.
Güzel ve eşit bir bronzluk nasıl elde edilir
Güneş kremi ve diğer ürünler
Denizde güzelce nasıl bronzlaşılır? Yanıkları önlemek için doğru güneş koruyucuyu seçmek önemlidir. En popüler ürün türleri: krema, süt, sprey, çubuk. Her birine bakalım.
- Krem- en popüler biçim. Kremler, kuru ciltler için iyi olan ancak yağlı ciltler için uygun olmayan yoğun bir dokuya sahiptir. Kötü uygulanır, emilmesi uzun zaman alır, aynı beyaz çizgileri bırakır, ancak makyaj için bir temel olarak kullanılabilir.
- Sıvı- hafif krema. Daha hızlı emildiği ve daha hafif bir dokuya sahip olduğu için yağlı ciltler için idealdir.
- Süt- Vücudun cildi için en yaygın koruyucu madde türü. Bazen vücuda ve yüze uygun 2'si 1 arada ile karşılaşırsınız.
- Kozmetik yağı Nadiren SPF 15-20'den daha yüksek bir koruma düzeyine sahiptir, çünkü ana görevi cilde zarar vermeden maksimum çikolata rengini vermektir. Etkiyi daha da belirgin hale getirmek için yağa parıltı, bronzlaştırıcı ve diğer görsel bronzlaşma arttırıcılar eklenir.
- Sprey sırt ve kürek kemiklerine uygulanması uygundur ancak eşit şekilde dağıtılması çok zordur. Yeterli olmadığı yerlerde yanabilirsiniz. Yüz spreylerinin avantajı makyaj üzerine uygulanabilmeleridir.
- Sopa- küçük ama kullanışlı bir şey. Bir dudak kremi tüpüne benziyor. Cildin küçük bölgeleri için uygundur - dudaklar, kulaklar, burun. Güneşte kulaklar ve dudaklar en az boyun veya sırt kadar yanar ve deri de aynı acıyla soyulur.
Ürünler bronzlaşma hızını etkilemez, sadece güneşte geçirilen güvenli süreyi artırır.
En iyi bronzlaşma ürünleri. Tavsiye ve geri bildirim
SPF'nin açılımı nedir?
Kısaltma SPF (Güneş Koruma Faktörü)"Güneş koruma faktörü" olarak çevrilir ve sayı koruma derecesini gösterir - ne kadar yüksek olursa o kadar büyük olur. Hemen hemen her güneş koruyucu yalnızca UVB radyasyonuna karşı koruma sağlar.
Ayrıca farklı bir kreme de ihtiyacınız var: İlk hafta SPF 50, ardından SPF 30, iki hafta sonra SPF 15 içeren bir krem kullanın.
- SPF 50- cilt toplam güneş ışığı miktarının yalnızca 1/50'sini alır, yani %2'si. %98 ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlar.
- SPF 30- Işınların %97'sinden korur, yani radyasyonun 1/30'u geçecektir.
- SPF 25- %96 koruma seviyesi sağlar.
- SPF 15- %93'ten.
SPF göstergesi 70, 80 ve hatta 100 olan kremler var. Bu rakamlara inanmamalısınız çünkü bir kremin koruyabileceği maksimum ışın miktarı %98'dir.
(Fotoğraf © unsplash.com / @korinori)
SPF kısaltmasına ek olarak aşağıdaki tanımlarla da karşılaşabilirsiniz:
- UVA- ürün A tipi ışınları engeller (en tehlikelisi). Asya ülkelerinde PA++ endeksiyle belirtilir (en fazla dört artı olabilir).
- PPD(Kalıcı Pigment Kararması) - UVA ışınlarına karşı koruma derecesi. Maksimum derece 42'dir ancak 8 yeterli olacaktır.
- Geniş spektrum- Krem A ve B tipi ışınlara karşı koruma sağlar.
Kremada bulunması gereken bileşenler en azından C ve E vitaminleridir. Yeşil çay ekstraktı ve resveratrol de bileşime iyi bir katkı olacaktır.
Daha önce güneş kremleri yalnızca yetişkinler için, en fazla üç yaş üstü çocuklar için üretiliyordu. Artık altı aydan üç yaşına kadar olan çocuklara yönelik kremler bulabilirsiniz.
(Fotoğraf © Ben_Kerckx / pixabay.com)
Krema sadece yaz aylarında gerekli değildir
Güneş aktivitesinin yüksek olduğu ülkelerde yaşayanlar için tüm yıl boyunca korumaya ihtiyaç vardır. Rusya'da sonbaharda ve kışın başlarında bunun bir anlamı yok - neredeyse hiç güneş yok. Ve kışın, açık soğuk günlerde krem \u200b\u200bkullanmak gerçekten gerekli! İlkbaharda güneş daha da aktif hale geliyor ve krem size çok faydalı olacak. İnsanların en çok baharın sonlarında yandığını söylemeleri boşuna değil - cilt henüz güneşe alışkın değil ve tam tersine radyasyon aktivitesi çok yüksek.
Cilt tipinize göre krem seçimi
Doğru güneş koruyucuyu seçmek önemlidir. Cilt tipinizi biliyorsanız her şey basit: kuru, yağlı veya hassas ciltler için bir krem arayın. Değilse, kremin bileşimine bakın:
- kuru cilt maksimum neme ihtiyaç duyar, aloe, gliserin, hyaluronik asit tarafından sağlanacaktır;
- Yağlı cildin mineral içeren ve "komedojenik olmayan" etiketi olan bir kremaya ihtiyacı vardır.
(Fotoğraf © francisco_osorio / flickr.com / Lisanslı CC BY 2.0)
Fototip
Bunlardan sadece altı tane var. İlk iki tür en savunmasız olanlardır. Onların SPF 50 korumalı ürünlere ihtiyacı varken diğerlerinin SPF 20-30 korumasına ihtiyacı var. Fototip nasıl belirlenir?
- Ben, Celtic: açık tenli, sarı veya kızıl saçlı, açık renk gözlü, çilli. Bu tür insanların hiç güneşlenmemesi daha iyidir çünkü anında yanarlar.
- II, açık tenli Avrupalı: açık saç ve gözler, açık ten, bazen çiller. Bronzlaşabilirsin ama zordur.
- III, Orta Avrupalı: koyu kahverengi, kahverengi saçlı, gri veya açık kahverengi gözlü, bu insanlar oldukça esmerdir ancak yine de güneşten yanmak kolaydır. Bu tip ciltlerde bronzlaşma normaldir.
- IV, Akdeniz: koyu saçlı, kahverengi gözlü, zeytin tenli. İyi ve hızlı bir şekilde bronzlaşırlar.
- V, Asyalı: çok koyu saç ve gözler, kahverengi veya sarımsı cilt. Çok nadiren yanarlar.
- VI, Afrikalı: siyah saç ve gözler, koyu ten. Bu tür kişiler güneşten hiç yanmazlar (ancak bu onların güneşten korunmaya ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez).
(Fotoğraf © unsplash.com / @carlosheviariera)
Fonlar nasıl kullanılır?
- Güneş kremi güneşe çıkmadan 20 dakika önce sürülür. Bu sayede cildin derin katmanlarını emip koruma zamanı olur. Kremin iki kat halinde uygulanması idealdir. İkincisi - birincisi tamamen kuruduktan sonra.
- Kremi iki saatte bir yenilemeniz veya kullanma talimatını takip etmeniz gerekiyor. Örneğin birçok kremin her banyodan sonra yeniden uygulanması gerekir.
- Yaygın inanışın aksine 15 ile 50 koruma faktörleri arasında önemli bir fark yoktur.
- Ne kadar krem sürmeliyim? Basit bir ifadeyle: yüz için yaklaşık dörtte bir çay kaşığı ve vücudun her bölgesi için bir çorba kaşığı.
- Güneşe maruz kaldıktan sonra kremi yıkamanız da önemlidir, aksi takdirde alerjik reaksiyon yaşayabilirsiniz.
(Fotoğraf © unsplash.com / @ethanrobertson)
Bronzlaşmayla ilgili mitler
- Cam ve bulutlar güneş ışığından korur. Hayır, cam güneş kremi gibi davranır, tüm ışınları engellemez (engellemez) UVA). Bu nedenle otobüste cam kenarında otururken güneş yanığı olmak oldukça mümkün! Aynı şey bulutlar için de geçerlidir: Bulutlu bir günde güneş yanığına yakalanmak daha da kolaydır çünkü dikkatimizi kaybederiz.
- D vitamini ancak bronzlaşma yoluyla elde edilebilir. Hayır birçok üründe bulunur. Örneğin yumurta, süt ürünleri ve balıkta.
- Güneş yüz derisini iyileştirir. Hayır, cildi sadece biraz kurutabilir, ancak örneğin sivilce için tam bir tedavi elde edemezsiniz.
- Rüzgarlı havalarda cilt yanmaz. Aslına bakılırsa bunaltıcı sıcağa rağmen rüzgarlı ve serin havalar da bir o kadar tehlikelidir. Çatlamış bir yüz, cilt soğuk darbelerden muzdarip olduğundan daha da hızlı yanar.
- Makyaj astarı yanıklara karşı koruma sağlayabilir. Belki. Ancak ambalajın üzerinde belirtilen koruma faktörünü alabilmeniz için en az 7 kat uygulamanız gerekecektir.
Güneş ve bronzlaşma hakkında 10 efsane
Güneş yanığınız varsa ne yapmalısınız?
Güneş yanığı alırsanız ne yapmalısınız? Kendi deneyimimi paylaşıyorum.
- Dengeyi yeniden sağlamak için bol su içirin. Süt ve fermente süt ürünleri için, kefir ve ekşi kremayı cildin yanmış bölgelerine uygulayın.
- Alerji haplarını alın: Talimatlara göre Loratadine, Suprastin, Diazolin. Ne için? Yüzünüzün yanması durumunda şişlikten kurtarır.
- Panthenol, Boro+ sürün ve dışarı çıkmadan önce koruyucu krem sürün;
- Çok hareket edin - oksijen değişimi ve şişliği azaltmak için.
Ve elbette güneşe maruz kalmayı en aza indirmek, ideal olarak dışarıda olmamak önemlidir. Üç gün boyunca arabayla seyahat ederek kurtuldum; neredeyse gidecek hiçbir yer yoktu ve eve döndüğümde yanıklar neredeyse kaybolmuştu.
Yükleniyor...
