Koşu ayakkabısı seçimi. Asics'ten spor ayakkabı

Birçok yeni koşucu, tekniklerini geliştirmek için doğru koşu ayakkabısını nasıl seçeceklerini merak ediyor? Bu soruyu mümkün olduğunca ayrıntılı olarak cevaplamaya çalışacağız.

Koşu ayakkabısının nasıl seçileceği konusunda uzmanların tavsiyelerini dinlemeye çalışalım. Bu konuda ne diyorlar? Doğru ayakkabılara dikkat etmek neden bu kadar önemli?

Koşu ayakkabılarının normal ayakkabılardan farkı nedir?

Bildiğiniz gibi spor ayakkabıları sıradan olanlardan farklıdır. Bu nedenle, spor salonunda antrenman yapmak için kullanılan futbol ayakkabılarının yüzeyde mükemmel bir tutuşa sahip olması gerekir. Çim üzerinde oynamak için ayrıca çivilerle donatılmıştır. Halterciler için ayakkabıların küçük bir topuğa ve sert bir tabana sahip olması gerekir.

Koşu ayakkabıları arasındaki temel farklar şunlardır:

• hafif;
• şok aşırı yüklerini absorbe etmek ve dağıtmak için topukta veya ayak parmağında şok emiliminin varlığı; yüksek kaliteli spor ayakkabılarda bu amaçlar için çoğunlukla özel bir jel, plastik dalgalar veya köpüklü poliüretan hava yastığı kullanılır; şok emici cihazların konumu yalnızca belirli bir ayağın yapısına değil aynı zamanda seçilen koşu tekniğine de bağlıdır;
• ayakkabının ön kısmının yüksek esnekliği;
• tabanın aşınmaya karşı direncini arttırmak için dayanıklı kauçuk veya plastikten yapılmış eklerin varlığı;
• uyumun sıkılığını düzenleyen asimetrik bağcık;
• omurga üzerindeki baskıyı azaltmak için iç taban üzerinde bir basamak desteğinin varlığı; Üstelik bu tür tabanlıkların, gerekirse ortopedik olanlarla değiştirilebilmesi için çıkarılabilir olması gerekir.

Tavsiye! Yüksek kaliteli koşu modelleri ucuz değildir. Bu nedenle koşmayı yalnızca ana antrenmanınızdan önce ısınma olarak kullanıyorsanız özel spor ayakkabı almanıza gerek yoktur. Ayağınıza tam oturan hafif ve rahat ayakkabıları seçmeniz yeterlidir.

Kaplama türüne bağlı olarak ayakkabılar

"Doğru" koşu ayakkabısını seçmek için yüzey türüne göre de yönlendirilmelisiniz. Spor spor ayakkabıları türüne bağlı olarak üç gruba ayrılır:

• engebeli arazide (örneğin bir ormanda veya parkta) koşmak için parkur: daha sert ve yoğun; toprakta ideal çekiş için daha "agresif" bir lastik sırtına sahip olmalıdır;
• koşu ayakkabıları: daha ince bir tabana ve daha esnek bir üst kısma sahip;
• Yoğun sert yüzeylerde (örneğin asfalt) antrenman yapmak için tasarlanmıştır: koşu bandı modellerine benzer, ancak darbeleri telafi etmek için ideal amortisörlere sahip olmalıdır.

Tavsiye! Yeni başlayan sporcular sıklıkla şu soruyu soruyor: "Asfaltta koşmak için spor ayakkabı nasıl seçilir?" Ancak sert asfalt yollarda koşmak zayıf bacaklar için en iyi çözüm değildir. Spor yapmaya karar verirseniz, bu amaçlar için kauçuktan yapılmış ve yeterli şok emilimine sahip özel koşu bantlarını seçmek veya bir orman veya parkta dersler vermek ve nispeten yumuşak, yaylı toprakta koşmak daha iyidir.

Kadınlar için spor ayakkabı

Çok az insan bir kadının ayağının farklı şekil ve oranlara sahip olduğunu biliyor. Bu, unisex spor ayakkabılarını ne kadar severseniz sevin, spor için yalnızca aşağıdaki özelliklere sahip özel kadın ayakkabılarını seçmeniz gerektiği anlamına gelir:

• topuk bölgesinde ilave yükseklik; bu tür ayakkabılar Aşil (topuk) tendonunun hasar görmesi riskini önemli ölçüde azaltır;
• daha dar blok;
• daha yumuşak yastıklama.

Yukarıdaki kuralların bir istisnası, yarışmalara yönelik "maraton" ayakkabılarıdır. Bunu oluştururken asıl vurgu spor ayakkabıların ağırlığının azaltılmasıdır. Ancak sürekli eğitim için tasarlanmamıştır.

Tavsiye! Koşu ayakkabısı seçerken mutlaka kendi kilonuzu dikkate alın. Kaslarınız ne kadar az eğitilmişse ve vücut ağırlığınız ne kadar fazlaysa, ayakkabılarınız o kadar fazla yastıklama özelliğine sahip olmalıdır. Eklemleri erken aşınmadan korumak ve bağ ve tendonlar üzerindeki yükü kısmen hafifletmek için vücut ağırlığı fazla olan kişilerin de daha kalın koruyuculu modelleri seçmesi gerekir.

Kategoriler Kararlılık ve Nötr. Düz ayak

Terminolojiye girmeden Stabilite ve Nötr ayakkabıların ne olduğunu açıklamaya çalışalım. Gerçek şu ki, bazı insanlar yürürken veya koşarken istemsiz olarak ayaklarını hafifçe dışarı doğru çevirirler. Bu tür yürüyüşe bazen "bale yürüyüşü" denir. Yürürken veya koşarken hafifçe çarpık olan insanlar için de özel ayakkabılara ihtiyaç vardır (burada özel yapım ayakkabıların gerekli olduğu ayak kusurlarını değil, özellikle yürüyüşlerinin özelliklerini kastediyoruz).

Bu nedenle, ayak yerleştirme türüne bağlı olarak üreticiler, özel kesime sahip çeşitli koşu ayakkabısı türleri sunmaktadır:

• Nötr olarak işaretlenmiştir: Ayaklarını hafifçe yana yatıran kişiler (çarpık ayak) için ayağın yan taraflarında bulunan özel amortisörler;
• “bale” ayakları olan insanlar için ayakkabılar; Stabilite olarak işaretlenmiştir.

Utanmanıza ve mağazada ayaklarınızı çarpık ayak, düz ayak veya "bale" yürüyüşü açısından incelemenize gerek yok. Sıradan yaşamda çok az insan bu küçük kusurları fark eder. Spor için rahat ve güvenli ayakkabı seçerken ayağın yerleşim özellikleri belirleyici olabiliyor. Dahası, ideal yürüyüşe sahip insanlar pek yaygın değildir; örneğin, nüfusun %20'sinden fazlası yalnızca düztabanlıktan muzdariptir.

Tavsiye!Enine veya boyuna düz ayaklarınız varsa, koşu ayakkabılarına kas-iskelet sistemi üzerindeki yükü azaltmak ve yaralanma riskini azaltmak için tasarlanmış özel ortopedik tabanlık (adım destekleri) yerleştirilmelidir.

Mevsime göre ayakkabı seçimi

Yaz sezonu bitip sonbahar geliyorsa spor ayakkabılarınızı değiştirmenin vakti gelmiş demektir. Hafif ve nefes alabilen yazlık modeller maalesef çok çabuk ıslanıyor ve sonbahar-ilkbahar döneminde kullanılması tavsiye edilmiyor.

Ürünler kumaştan yapılmış olsa bile ıslanmaları kesinlikle gerekli değildir. Örneğin Gore-tex membran teknolojisi kullanılarak yapılan spor ayakkabılar. (g-tx işaretli), mükemmel havalandırma özelliklerine ve neredeyse mutlak su geçirmezliğe sahiptir.

Sonbahar-ilkbahar dönemi için özel su geçirmez emprenyeli yüksek kaliteli kumaş spor ayakkabılar da satın alabilirsiniz. Elbette yine de derin su birikintilerine tırmanmamalı veya içlerindeki karda koşmamalısınız, ancak nemli ve nemli havalarda ayaklarınız için güvenilir koruma sağlayacaktır.

Kışa yönelik ürünler, ısıyı tutabilen daha yoğun malzemelerden yapılmalıdır. Sıcak tutan çorapları da hesaba katarak normalden 0,5 beden büyük almalısınız. Bu tür ayakkabıların sırtı yazlık ayakkabılara göre daha sağlam olmalı ve yüzeyi daha iyi kavramalıdır.

Tavsiye!Kış için koşu ayakkabısı nasıl seçilir? Kışlık spor ayakkabı alırken mutlaka spor yapmayı planladığınız çorapları da yanınıza alın. Bu, doğru boyutu belirlemenize yardımcı olacaktır.

Antrenman ve maraton spor ayakkabıları

Amaçlarına bağlı olarak koşu ayakkabıları ikiye ayrılır:

• düzenli eğitim;
• Maratonlar da dahil olmak üzere yalnızca yarışmalar için tasarlananlar daha ince bir tabana ve ağırlığa sahiptir, ancak içlerindeki ayak fiziksel etkilerden çok daha az korunur.

Tavsiye! Yarışma ayakkabıları çok hafif ve rahat olmasına rağmen asla antrenman amaçlı kullanılmamalıdır. Sonuçta, içlerindeki ayağın koruma derecesi minimuma indirilmiştir.

Nike'tan spor ayakkabılar

Bu ayakkabıların en iyi koşu ayakkabısı unvanını alması boşuna değil. Ayırt edici özelliği, yalnızca ağırlıklarını azaltmakla kalmayıp aynı zamanda koşarken itme kuvvetini de artıran "waffle" tabandır. Bu üreticiyi lider yapan da bu patentli buluştu.

Çoğumuz yürürken veya koşarken topuktan ayağa kaydığımız için Nike'ın tabanı oldukça serttir ancak ayak parmağı daha yumuşak ve daha elastiktir. Amortisör olarak köpük hava yastığı kullanılır.

Tavsiye! Nike koşu ayakkabıları nasıl seçilir? Bu şirketin "gerçek" spor ayakkabılarının karmaşık kompozit malzemeden yapılmış bir tabanı var. Bu tür ayakkabıların bir diğer karakteristik detayı, dilin iç kısmına dikilmiş küçük, düzgün bir etikettir.

Asics spor ayakkabı

Koşu ayakkabılarını incelemek için kendi araştırma enstitüsüne sahip olan Japon şirketi Asics de büyük ilgiyi hak ediyor. Bu ayakkabıların üst kısmı oldukça yoğundur ve ayaklarınızı toz ve nemden mükemmel şekilde korur. Japonlar amortisör olarak özel bir jel blok kullanıyor.

İki tip Asics koşu ayakkabısını seçebilirsiniz:

Tavsiye! Asics ayakkabı seçerken mutlaka ağırlığına dikkat etmelisiniz. Sahte spor ayakkabılarda daha ağır ve daha ucuz malzemeler kullanılır.

Tabana da dikkat edin. Çoğu durumda orta kısımdaki döküm elemanlardan Trusstic teknolojisi kullanılarak yapılır. Bu durumda Japonlar doğal olarak sıradan kauçuk veya ucuz plastik kullanmıyorlar.

Reebok Ürünleri

Bu spor ayakkabılar sadece estetik açıdan en hoş olanlar arasında yer almakla kalmıyor, aynı zamanda hafif olmaları da onları spor için ideal kılıyor. Bu ayakkabıların üst kısmı Reebok NanoWeb teknolojisi kullanılarak üretilmiştir ve havalandırmalı bir fileye sahiptir. Ayağın herhangi bir kıvrımında ayağı güvenli bir şekilde tutar ve yaralanma riskini önemli ölçüde azaltır.

Reebok dış taban yüksek hız için tasarlanmıştır ve mükemmel tutuşa sahiptir. Rahat bir çalışma için üretici en esnek ve yumuşak tabanlı ürünler yaratmıştır.

Tavsiye!Reebok ürünlerini seçerken dikişlerin kalitesine dikkat etmelisiniz - gerçek bir üreticiden mükemmeller. Sahte numunelerde genellikle yapıştırıcı izleri, çapak ve güçlü, belirgin bir kimyasal kokusu bulunur. Ürünün orijinalliği ambalajına göre de değerlendirilebilir: ayakkabıların kendisiyle aynı kalitede yapılmalıdır.

Adidas spor ayakkabıları

Bu ürünler QuickStrike teknolojisi kullanılarak ince ama çok dayanıklı ve esnek bir taban üzerinde üretilmiştir. Amerikalılar iki ana tip koşu ayakkabısı sunuyor:

• Climacool Ride: nefes alabilen file üst kısım, özel delikli iç taban ve tabandaki havalandırma ekleri ile ayak havalandırması ve yoğun ısı ve nem giderme özelliğiyle nefes alabilir;

Tavsiye! Adidas'ı bu şirketin özel bir mağazasında satın alma fırsatınız yoksa üreticinin resmi web sitesine göz atmayı unutmayın. Mağazada seçtiğiniz rengi web sitesinde sunulanlarla karşılaştırın. Adidas'ın bu renkleri üretmemesi oldukça olası. Adidas logosunun çıkartma şeklinde değil, kabartmalı olması gerektiğini lütfen unutmayın. Aynı ipuçlarını diğer markaların ayakkabılarını seçerken de kullanabilirsiniz.

Koşu ayakkabısı seçerken mutlaka dikkat etmeniz gereken ana noktaları da yazının sonunda kısaca anlatmaya çalışacağız:

• Yeni spor ayakkabılar bile ayağınıza tam oturmamalı; ayak parmaklarınızı biraz hareket ettirebilmelisiniz.
• Spor ayakkabıların zamanla esneyeceğine ve ayağınıza olması gerektiği gibi oturacağına sizi ikna etmeye çalışan satış görevlilerini dinlemeyin. İyi ayakkabılarda özel olarak kırılmaya gerek yoktur.

Koşu ayakkabılarının tasarımı ve görünümü son birkaç yılda büyük değişikliklere uğradı. Formların olağan minimalizmi ve tarafsızlığı unutulmaya yüz tuttu ve yerini daha dinamik ve özgür tarzlara bıraktı. Sonuç olarak, tüm bu değişiklikler nedeniyle mevcut ürün pazarı, koşu ayakkabısı çeşitleriyle gözbebeklerine kadar doluyor ve her üretici kendi koşu ayakkabısı modellerinin daha iyi, daha ucuz ve daha pratik olduğunu iddia ediyor.

Sizi günlük koşularınız için doğru ayakkabıyı bulma zahmetli arayışından kurtarmak için. Asfaltta, koşu bantlarında ve fitness kulüplerini ziyaret etmek için tasarlanmış en iyi koşu ayakkabılarını içeren bir derecelendirmeyi değerlendirmenize sunuyoruz. Seçimin kullanıcılar ve profesyonel sporcular tarafından yapıldığı İnternet portalı “Run Repeat” in görüşleri dikkate alındı.

TOP 10: Kullanıcılardan ve sporculardan gelen incelemelere göre en iyi koşu ayakkabılarının derecelendirmesi

Yer	İsim	Kullanıcı oyu	ortalama fiyat
🏆 1	Adistar Boost ESM	⭐ 100 üzerinden 96	7300 ovmak.
🏆 2	Adidas Supernova Glide Boost	⭐ 100 üzerinden 96	6600 ovmak.
🏆3	Adidas Ultra Boost Kafessiz	⭐ 100 üzerinden 96	9500 – 14000 ovmak.
🏆 4	Asics Gel Fortitude 7	⭐ 100 üzerinden 96	8100 ovmak.
🏆 5	adidas izleyici	⭐ 100 üzerinden 95	6000 ovmak.
🏆 6	Nike Flyknit Yarışçı	⭐ 100 üzerinden 94	11500 ovmak.
🏆 7	Asics Gel Noosa Tri 11	⭐ 100 üzerinden 94	6000 – 9000 ovmak.
🏆 8	Brooks Gliserin 13	⭐ 100 üzerinden 94	7200 ovmak.
🏆 9	Mizuno Dalga Sürücüsü 20	⭐ 100 üzerinden 94	9000 ovmak.
🏆 10	Cloudflow'da	⭐ 100 üzerinden 93	8000 – 11000 ovmak.

1. sıra: “Adistar Boost ESM”

Adidas'tan "Boost ESM", kullanıcılar tarafından en çok övülen, maksimum yastıklamaya sahip, güvenilir ve konforlu spor ayakkabılardır. Malzemelerin tasarımı ve kalitesi, antrenman sırasında aşınma direncini ve konforu artırır. Çoğu alıcının gerçekten beğendiği ayağın ortasındaki bacağı desteklemeyi kolaylaştırıyorlar.

✅ Kullanıcıların puanları:

• Esnek üst kısım koşarken ek konfor sağladı;
• Arka tarafın rahat şekli, ağırlığı aktarırken ayakkabının arka kısmına daha sert bir destek sağlanmasına yardımcı olur;
• Orta taban güçlendirme teknolojisinin kullanılması koşucunun daha az enerji kullanmasına yardımcı olur ve iyi destek sağlar;
• Birçok alıcı, öncelikle spor ayakkabıların şok emme sistemini çok takdir etti.
• Asfalt ve engebeli arazide koşmak için mükemmel

• Oldukça yüksek bir fiyat;
• Orta taban sertliğinin arttığına dair şikayetler vardı;
• Bazı eleştirmenlerin tabanın kalınlığı konusunda kafası karışmıştı: onlara göre yeterince kalın değildi.

2. sıra: “Adidas Supernova Glide Boost 8”

Üretici, Supernova Glide Boost 8'i tam anlamıyla en iyi geliştirmeleri ve teknolojileriyle baştan aşağı doldurdu. Bunlar, koşu antrenmanını ciddiye almayı planlayan kişiler için birçok profesyonel koşucu tarafından önerilen, gerçekten yüksek kaliteli ve güvenilir koşu ayakkabılarıdır.

✅ Kullanıcıların puanları:

• Rahatlık ve konfor;
• Ayağın tamamı için iyi destek;
• Tabanın dokusu düzgün ve geniş adımlar atmanıza olanak tanır;
• İç yüzey çok uzun antrenmanlarda bile bacağı ovalamıyordu;
• Ayakkabının geniş ön kısmı ayak parmaklarınızın doğal bir şekilde hareket etmesini sağlar.

❌ Onları endişelendiren ve hoşlanmayan şeyler:

• Spor ayakkabının genişliği herkese uygun değildir.

3. sıra: “Adidas Ultra Boost Kafessiz”

Yanıt verenlerin çoğu "Adidas Ultra Boost Kafessiz"i iki kelimeyle değerlendirdi: konfor ve güvenlik. Tüm Adidas spor ayakkabı modellerinde olduğu gibi spor ayakkabının şok emici sistemi de büyük beğeni topladı. Ne yazık ki, yüksek maliyetlerinden dolayı sadece üçüncü sırada yer alıyorlar.

✅ Kullanıcıların puanları:

• Çekici bir görünüm;
• Ayakkabılarını bu markayla değiştirirken çoğu kişi daha hafif olmalarını takdir etti: daha az yoruldular;
• Aşınma direnci ve gücü;
• İç yüzey ayağa sıkı bir şekilde oturur, sanki ikinci bir deri gibi görünür.

❌ Onları endişelendiren ve hoşlanmayan şeyler:

• Fiyat, fiyat ve yine fiyat;
• Bazı alıcılar ayakkabıların ayaklarının üst kısmının bağcıklara sürtünmesinden şikayetçi oldu.

“Bunu bilmek ilginç. Adidas, spor ayakkabılarının her bir çiftinden yalnızca iki dolar kazanıyor. Geriye kalan fiyatın yaklaşık yüzde 40'ı üretim maliyeti, sigorta, nakliye masrafları; geri kalan yüzde 53-55'i ise son satıcının kar marjı.

4. sıra: “Asics Gel Fortitude 7”

Gel Fortitude serisi, hareketi kısıtlayan yüksek ayakkabılardan hoşlanmayan koşucuların gönlünde yerini buldu. Dış tabanın yere iyi yapışması ve düşük ağırlığı sayesinde spor ayakkabılar hem uzun ve zorlu antrenmanlara alışkın profesyonel sporcular hem de yeni başlayan koşucular için uygundur.

✅ Kullanıcıların puanları:

• Düşük, aerodinamik ayakkabı şekli;
• Hafif;
• Giymek rahat;
• Taban ve üst kısmın yüksek esnekliği;
• Yüksek düzeyde taban tutuşu.

❌ Onları endişelendiren ve hoşlanmayan şeyler:

• Algılanmadı.

5. sıra: “Adidas Tracerocker”

Adidas uzmanları Adidas Tracerocker'ın kalitesi hakkında müşterilerle anket yaptığında vakaların %90'ında yalnızca olumlu geri bildirimler alındı. Spor ayakkabının park yollarında koşmaya ve koşu bandında antrenman yapmaya uygun olduğu belirtildi. Memnun olmayanlar, tabanın orta kısmının kalınlığı karşısında şaşkına döndüler, ancak altı aylık kullanımdan sonra doğrudan aşınma derecesi sorulduğunda, çoğunlukla ayakkabılara hiçbir şey olmadığını söylediler.

✅ Kullanıcıların puanları:

• Tasarım ve görünüm;
• Giymek rahat;
• Hafif;
• Kullanılan malzemelerin dayanıklılığı;

❌ Onları endişelendiren ve hoşlanmayan şeyler:

• Bazı testçiler, bir aylık kullanımdan sonra ayakkabıların gıcırdamaya ve rahatsız edici sesler çıkarmaya başladığını söyledi;
• Yeterince geniş değil;
• Bazı insanlar yastıklamayı beğenmedi.

6. sıra: “Nike Flyknit Yarışçısı”

Nike Flyknit Racer birçok koşucuya konfor ve güvenlik sağlamayı başardı. Alıcılar ayrıca ayakkabıların tarzından da memnunlar. Birçok profesyonel sporcu, düzenli koşu yaparken kullandıkları spor ayakkabı modelinin bu olduğunu belirtti. Ancak bazı test uzmanları üst malzemenin yeterince güçlü olmadığını ve çok çabuk yıprandığını belirtti.

✅ Kullanıcıların puanları:

• Çekici renk ve tasarım;
• Spor ayakkabılar ayağın tamamını sıkı ve rahat bir şekilde sarar, böylece ayakkabı değil ikinci bir çorap giydiğiniz izlenimini edinirsiniz;
• Üst kısımdaki malzeme havanın iyi geçmesini sağlar, böylece koşarken ayaklarınız terlemez ve kuru kalır;
• Yerden iterken esneklik;
• Hafif.

❌ Onları endişelendiren ve hoşlanmayan şeyler:

• Birkaç aylık kullanımdan sonra çiziklerin ve hatta deliklerin ortaya çıkması;
• Dar orta kısım geniş ayakları olan kişilere uymayacaktır.

7. sıra: “Asics Gel Noosa Tri 11”

Bu spor ayakkabı serisi gündelik koşucular arasında popüler olmaya devam ediyor. “Gel Noosa Tri 11” modeli güncellenmiş üst kaplama tasarımına, daha dayanıklı malzemeye ve kumaş dokusuna kavuştu. Ayrıca bu spor ayakkabı markasının pek çok hayranı tarafından olumlu bir şekilde takdir edilen daha da hafifleştiler.

✅ Kullanıcıların puanları:

• Üst kısım iyi nefes alma özelliğine sahip dayanıklı kumaştan yapılmıştır;
• Minimum ağırlık ve aşınma kolaylığı;
• Tasarımcılar ayakkabıları dikişsiz hale getirdi;
• Elastik bağcıkların kullanımı en tembellere ve kravatlarla vakit kaybetmek istemeyenlere hitap ediyordu;
• Tabanın ve kumaşın dayanıklılığı.

❌ Onları endişelendiren ve hoşlanmayan şeyler:

• Ön kısmın dar olması ayak parmaklarımı rahatsız ediyordu;
• Görünüm: Birçok kişiye tatsız ve çirkin plastiği hatırlattı.

8. sıra: “Brooks Gliserin 13”

Brooks'un amiral gemisi modeli gerçekten ultra yumuşak ve rahattır. Bu spor ayakkabıların ana özelliği rahatlıktır. Ayrıca mükemmel bir şok emme sistemine sahiptirler. Bu niteliklerin birleşimi Brooks ayakkabılarını asfaltta, parklarda ve koşu bantlarında günlük uzun koşuları sevenler için ideal kılmaktadır.

✅ Kullanıcıların puanları:

• Ultra konfor;
• Sessizlik;
• Hafif;
• Mükemmel esneklik;
• Ortopedik etki.

❌ Onları endişelendiren ve hoşlanmayan şeyler:

• Bazıları ayakkabının düz şeklini beğenmedi;
• Beden parametreleri hafife alınıyor: birçoğu daha büyük bir beden ayakkabı satın almak zorunda kaldı;
• Zayıf havalandırma.

9. sıra: “Mizuno Wave Rider 20”

Koşucular, Mizuno Wave Rider 20'nin popüler yol koşu ayakkabısı serisinin değerli bir devamı olduğunu belirtti. Onlara göre yeni model öncekilerden çok daha üstündü. Tabanın tüm parçalarının başarılı tasarımı nedeniyle bu kadar iyi değerlendirmeler alındı. Öte yandan memnun olmayan müşteriler de vardı: spor ayakkabıların boyutu ve genişliğinde sorunlar kaydedildi.

✅ Kullanıcıların puanları:

• Dış taban tasarımı;
• Asgari ağırlık;
• Evrensel ayakkabılar: koşu, spor salonu ve aşırı dinlenme için;
• Kumaş havanın iyi geçmesine izin verir: ayak serin kalır ve terlemez;
• Ağır yüklere ve ağırlığa dayanıklıdır.

❌ Onları endişelendiren ve hoşlanmayan şeyler:

• Kısa bir süre içinde bazı kullanıcıların üst kısmı yırtıldı, hatta düştü;
• Uzun koşular için yetersiz yastıklama.

10. sıra: “Cloudflow'da”

On Cloudflow modeli tasarımı ve konforu nedeniyle hayranlardan olumlu eleştiriler aldı. Bazı alıcılar spor ayakkabıların hafifliğini, iyi düşünülmüş yastıklama sistemini ve üst kısmın iyi havalandırılmasını beğendi. Ayakkabılarla ilgili neredeyse hiç şikayet yoktu.

✅ Kullanıcıların puanları:

• Uzun süreli kullanım bile rahatsızlığa neden olmaz;
• Hafif, iyi şok emilimi ile;
• Malzemelerin işçilik ve aşınma direnci;
• Çok yönlülük: Spor salonu, park, asfaltta antrenman ve engebeli arazide koşu için.

❌ Onları endişelendiren ve hoşlanmayan şeyler:

• Küçük çakıl taşları ve kir sıklıkla tabana sıkışır;
• Islak yüzeylerde kayma.

Koşu ayakkabısı alırken nelere dikkat etmelisiniz?

Yukarıdaki derecelendirme modellerinin tümü konfor ve verimlilik açısından neredeyse aynı parametrelere sahip olduğundan, tek önemli faktör fiyattır. Tanınmış markaların mağazalarında her zaman önemli miktarda fazla para ödediğinizi unutmayın, bu nedenle satın alınacak en iyi yer, aynı modeli çok daha ucuza satın alacağınız çevrimiçi portallar olacaktır. Tasarruf etmenin bir başka yolu da sezon dışında alışveriş yapmaktır: o zaman %50 indirimle bile ayakkabı satın alabilirsiniz.

Koşmaya karar verdiğinizde kendinize sormanız gereken ilk soru koşu ayakkabısını nasıl seçeceğinizdir. Evrensel spor ayakkabılar ve spor ayakkabılar burada çalışmayacak. Özel spor ayakkabı modellerine ihtiyacınız var.

Seçim yaparken ayağın yerleşimini, ağırlığını, mevsimselliği ve hatta cinsiyetinizi bile dikkate almalısınız.Spor ayakkabılarını online mağazalardan, ikinci el olarak veya piyasadan satın almanıza gerek yok. Özel mağazalara gidin ve tanınmış üreticilerin ürün serileri arasından seçim yapın. Bu şekilde hobinizin, kalitesiz ve çabuk yıpranan bir satın alma nedeniyle maddi maliyetler veya daha da kötüsü yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanan yaralanmalar şeklinde olumsuz sonuçlara yol açmayacağından emin olacaksınız.

Gerçek şu ki, saygın şirketler itibarlarına değer veriyor ve ürünlerinin kalitesini izliyor ve hatta ayakkabıları kendileri geliştiriyorlar: çeşitli çalışmalar yürütüyorlar, yükler üzerinde çalışıyorlar ve spor ayakkabı üretimi için yeni malzemeler yaratıyorlar.

Bu şirketler arasında Asics, Mizuno, Nike, Adidas, Saucony, Vivobarefoot bulunmaktadır.

Hemen hemen her üreticinin kendine özgü yastıklama teknolojisi vardır ve bunun insanların koşu ayakkabısını seçmesinin neredeyse temel özelliği olduğuna inanır.Her üretici bu tür şok emici malzemeler için kendi özel teknolojisini kullanır. Örneğin Asics ve Brooks'ta jel (Jel), Adidas, Saucony ve Salomon'da çeşitli formlarda köpük (Köpük), Mizuno'da plastik dalga, Nike'ta Air var.

Spor ayakkabıları aşağıdakilere bağlı olarak türlere ayrılır:

• koşucu cinsiyeti:

• koşu yüzeyi:

- Asfaltta koşmak için.

— Spor salonu ve donanımlı koşu bantları için.

- Kros koşuları için.

Daha fazla konfor ve daha uzun hizmet ömrü için spor ayakkabılarını kullanım amaçlarına uygun olarak kullanın.

• mevsim:

Yaz -en hafif malzemelerden yapılmış, köpük veya silikon tabanlı, file sayalı. Bu tür ayakkabılarda ayaklar “nefes alır” ve spor ayakkabılar hafiftir (500 g'a kadar)

çift). Sadece sıcak havalarda sokakta değil, tüm yıl boyunca spor salonunda da koşabilirsiniz.

Kış -her zaman daha yoğundur ve 800 g'a kadar ağırlığa sahip olabilir İdeal seçenek, ek yalıtımlı Gore-tex gibi membran üst malzemedir. Taban daha kalındır ve ayakları soğuktan ve nemden koruyan polistiren köpükten yapılmıştır. Kış modelleri çıkarılabilir veya dökme çivilerle tamamlanır. Tek olumsuz yanı, içlerindeki ayakların hiç “nefes almaması” ve Gore-tex bile bu sorunu çözmüyor.

Sezon dışı– ıslanmamalı, yoğun bir tabana ve havalandırmaya sahip olmalıdır.

• boyut ve dolgunluk:

Her üreticinin kendine ait beden tabloları vardır, bunun yanı sıra İngiltere, ABD, Euro, CM gibi ulusal metrikler de bulunmaktadır. Yalnız Salomon - küçük boyutlu, diğerleri, La Sportiva - büyük boy. Her şeyden önce, daha sonra koşu ayakkabılarını seçeceğiniz tek bir beden ölçüsü seçin. Sizin için ideal spor ayakkabı, başparmağın parmağa 3 mm kadar ulaşmadığı spor ayakkabılar olacaktır. Genişlik marjı her iki tarafta yaklaşık 1,5 mm olmalıdır.

Dar lastikli - Kalenji (Decathlon) ve Asics'in yüksek hızlı modelleri, geniş lastikli - Mizuno, Altra ve Vivobarefoot gibi doğal koşuya yönelik marka ve modeller.

New Balance aynı model ve boyut için 3-4'e kadar farklı kalınlıklarda kalıplar üretiyor. Örneğin Erkek 880v7 koşu ayakkabısının dolgunluğu D, 2E, 4E’dir.

Koşucuların ortezlere ihtiyacı var mı?

Deneyimli koşucular ve antrenörler, vücudumuzun doğal şok emilimine sahip olduğunu ve bunun da genel fiziksel uygunluk (GPP) yoluyla da geliştirilebileceğini garanti edecektir. Buradaki ana tavsiye ayaklarınızı, bağlarınızı ve diz eklemi kaslarınızı, sırtınızı ve derin kaslarınızı pompalamaktır.

Ancak genel olarak güçlü ayaklarınız varsa, minimum yastıklamalı spor ayakkabı satın almak mantıklıdır. Diğer durumlar için farklı ayakkabılar seçin.

Ortezlerin son derece kişiye özel olması gerekiyor, kişiye özel olarak sadece eksikliklerini telafi edecek şekilde üretilmeleri gerekiyor. Acıyı hafifletmek için bunları kısa bir süre giymeniz gerekir.

Sürekli tabanlık kullanımı ayak kaslarını zayıflatacak ve koşu tekniğinizi bozacaktır. Çünkü uzun süre tabanlık giyildiğinde ayaklar doğanın istediği gibi çalışmayı bırakır. Ayaklarınızın aktif çalışmasına izin verin!

Drop (topuktan parmağa kadar olan yükseklik farkı)

Düşme değeri, koşarken ayağın yerleştirilmesi tekniğine bağlı olarak seçilir.Genellikle üç tür koşu vardır:

• topuk üzerinde ayar (topuk daha yüksektir, yeterli şok emilimi içerir)
• ortadaki ayar (düz taban ve şok emilimi esas olarak ön tarafta bulunur)
• ön ayak (düz taban).

Genellikle bir spor ayakkabının teknik özelliklerinin açıklamasında düşme göstergeleri yazılır, örneğin “20mm/11mm (düşme - 9mm)”, burada topuğun en kalın noktasındaki kalınlığı 20 mm ve ayak parmağı En ince noktada 11 mm.

Düşüş ne kadar yüksekse, örneğin 9 mm, bu tür ayakkabıların sahibinin topuktan kaçma olasılığı o kadar yüksektir. Yüksek düşüş, topuktan buruna yumuşak bir geçiş sağlar. Bu spor ayakkabılarla en azından asfaltta koşmak rahatsız edici.

0 ila 4 mm arasında minimum düşüşe (düşmeye) sahip spor ayakkabılar, doğal koşu sevenler için, yani ön ayak üzerinde metatars üzerinde inişin gerçekleştiği spor ayakkabılar yaratılmıştır.

Minimum düşüşün zayıf yastıklama anlamına gelmediğini dikkate almakta fayda var. Günümüzde, minimal damlalı spor ayakkabı üreticileri genellikle onları iyi şok emilimi olan yüksek tabanlı hale getiriyor.

Fark, tekniğinizle koşmanıza biraz yardımcı olabilir veya engel olabilir, ancak müdahale asla tekniği değiştirecek kadar güçlü olmayacaktır.

Minimalizm ve koşma.

Amerikan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Akademisi ve Harvard Üniversitesi tarafından 2010 yılında yapılan bir araştırma, diz ve ayak bileği yaralanmalarının çoğunun orta tabanlı normal ayakkabı giymekten kaynaklandığını ortaya çıkardı. Sonuç olarak, çıplak ayakla yürümenin ve çıplak ayakla koşmanın faydalarının paha biçilmez olduğu ortaya çıktı. Ayağın doğal olarak hareket etmesine izin veren ayakkabılar giymek ayağın kas ve kemik yapısını eğitir, bu da yaralanmaları azaltır, enerji maliyetlerini azaltır ve koşu tekniğini geliştirir.

2003 yılında İngiliz şirketi Terra Plana, VIVOBAREFOOT markasını kurarak doğal koşu fikrini ilk savunanlardan biriydi. Delinmeye karşı dayanıklı, ayağa maksimum tepki verme ve koruma sağlayan patentli ultra ince dış tabana sahip ilk minimalist koşu ayakkabısı markasıdır.

Elbette bu kadar minimalist spor ayakkabılarla koşabilirsiniz, ancak bunu akıllıca yapın. Bu ne anlama geliyor? Bu, ayakların durumunu ve destek üzerindeki stabilizasyonu değerlendirmenin gerekli olduğu anlamına gelir. Bu konuda işler yolunda gitmiyorsa, taban kalınlığını çiftten çifte azaltmak ve mutlaka ayak egzersizleri yapmak daha iyidir. Dürüst olmak gerekirse, her koşucu Vivo'yu ayak hassasiyetini ve koşu tekniğini geliştirmek için bir ayak antrenörü olarak görmelidir. Herkes normal ayakkabılarını Vivo ile hemen değiştiremez.

Minimalist spor ayakkabıların özellikleri:

• Arazideki her türlü engebeyi hissetmenizi sağlayan ve ayağın hareketini sınırlamayan ince ve esnek taban
• topuk ve burun arasında hiçbir düşüş yok – 0 mm veya minimum fark – 4 mm'ye kadar
• hafif
• ayak parmaklarınızın özgür hissetmesi ve dinlenmemesi için geniş ayak parmağı.

“Koşmaya Hoş Geldiniz” koşu okulumuzdaki öğrenciler genel olarak spor ayakkabıyla koşmayı tercih ediyor:

• Merrell Pace Eldiveni ve Pace Eldiveni 3

Bunlar sert formatta minimalist ayakkabılardır - çok hafif, ince (4 mm) ve esnek tabanlı, altında her çakıl taşını hissedebileceğiniz. Çıplak ayakla koşmanın tam hissi, çorap gibi otururlar ve kesinlikle ayaklarınızda hissedilmezler.

• Asics 33-DFA

Ayakkabı, ayağın dikilmesinden itilmesine kadar oldukça esnek ve doğal bir geçişe sahiptir. Tempo koşuları veya yarışmalar için mükemmel seçim.

• Asics GEL-ELECTRO33

Daha az yastıklama ve daha iyi esneklik ile hafiftir.

• Asics GEL DS Yarışçı 11

Çeşitli mesafelerde yol yarışları için stabilizasyon platformuna sahip maraton yarışçıları. Bu spor ayakkabıların yastıklama seviyesi, ısınma ve soğuma ile tam teşekküllü tempolu egzersizler yapmanızı sağlar.

• Vivoçıplak Ayak Gizliliği II

Rahat, esnek, hafif, şık, konforlu ve genel koşu ayakkabılarından daha doğal ayak hareketine olanak tanır.

• Nike Ücretsiz Koşu 3

Stil, konfor ve rahatlığı birleştiren koşu ayakkabısı modeli. Tutuş gücü arttırılmış bir taban, sıkı bağcıklar ve nefes alabilen malzemeden yapılmış bir astar kullanılmıştır.

1. Ayağın başparmağı ile topuğu arasındaki farkı azaltın
Yüksek topuk, koşarken ayağın tamamından daha erken yüzeyle buluşacağı ve yükün üzerine düşeceği, yayın etkisinin nötralize edileceği anlamına gelir.

2. Ayak parmağınızın alanını genişletin
Ayak parmaklarının alanı bacakları normal destekten mahrum bırakır, bu da supinasyona, aşırı pronasyona ve sırf dengeyi korumak için büyük bir güç harcamasına neden olur. Ayak düzleştiğinde ayak parmakları uzar. Bunu sağlamanız ve parmaklarınıza birkaç santimetre boş alan vermeniz gerekiyor.

3. Taban ve iç taban çok yumuşak olmamalıdır.
Bu, kullanım rahatlığına rağmen büyük olasılıkla kemerin normal çalışmasına müdahale edecektir. Seçiminiz ayağın doğal performansını artırmak için esnekliğe odaklanmalıdır. İlk başta alışılmadık görünüyor, ancak doğru seçim hissi oldukça hızlı bir şekilde geliyor.

4. İnce tabanlı tabanlık, ayaklarınızın yazın aşırı ısınmasına, kışın ise aşırı soğumasına izin vermemelidir. Spor mağazalarında çok çeşitli nefes alabilen tabanlık ve termal tabanlık seçenekleri bulunur.

5. Haftada üç kez antrenman yapıyorsanız antrenmanlarınızı çeşitlendirmek için koşularınızdan birini doğal koşu için özel spor ayakkabılarla yapın. “Normal” antrenmanlarınız sırasında mutlaka böyle bir koşunun farkını ve etkilerini hissedeceksiniz.

Ancak en önemli şey, ihtiyaçlarınıza uygun, RAHAT spor ayakkabılarını seçmektir. Kıyafetinize uygun spor ayakkabının tasarımı veya rengi konusunda endişelenmeyin. Rahatlık, konfor ve güvenlik en iyi koşu ayakkabısının temel özellikleridir.

Koşu sırasında sporcunun kasları ve eklemleri yere gelen darbelerden dolayı büyük bir strese maruz kalır. Bu nedenle bir sporcunun ekipmanının en önemli bileşeni koşu ayakkabısıdır. Düzgün seçilmiş ayakkabılar rahatsızlık ve yaralanma olmadan koşmayı garanti eder.

Ünlü triatloncu ve antrenör Joe Friel röportajlarından birinde şunları söyledi: "Koşu ayakkabıları teknolojik olarak o kadar ilerledi ki, yanlış spor ayakkabı seçimi yaralanmalara neden olabilir." Ve daha fazla anlaşamadık! Kırık tırnaklar, nasırlar, ayaklarda, dizlerde ve sırtta ağrı, yanlış ayakkabı kullanımından kaynaklanan en yaygın yaralanmalardır.

Bu nedenle bugün zor bir soruyu anlamayı öneriyoruz: Spor ayakkabı seçerken nelere dikkat etmelisiniz? Biz yüksek teknoloji ayakkabı üreticisiyiz Zırh Altında RunLab mağazasında ayakkabı seçimi uzmanı İgor BrykovÜrün yelpazesinde kaybolmamanıza ve mükemmel koşu çiftini satın almanıza yardımcı olacak ipuçlarını bir araya getirdik.

Evrensel kurallar

• Boyut. Ayakkabı numarası, ayak başparmağı spor ayakkabının burnuna en az 3-4 milimetre ulaşmayacak şekilde seçilmelidir. Bunun neyle bağlantısı var? Koşarken ayağın uzunluğu ve genişliği artar ve doğru beden spor ayakkabıyı seçerseniz koşmak zevk değil, sadece yaralanma getirir. Aynı nedenden dolayı, ayağın gündüz aktivitesinden şiştiği akşamları spor ayakkabılarını denemek daha iyidir. Prova için koşu çoraplarınızı ve ortezlerinizi kullanıyorsanız yanınızda getirmenizde fayda var.
• Bir çift spor ayakkabının ağırlığı.“Hafif spor ayakkabılar her zaman iyi değildir. Hafif modeller yarışmalar için uygundur, böylece ayakkabılar ayakta mümkün olduğunca az hisseder. Spor ayakkabının ağırlığı darbe emici parçalardan, sabitleme elemanlarından ve diğer teknolojik çözümlerden gelir. Yarıştan sonraki gün kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaklar. Ancak bir çift 400 gramdan daha ağır olmamalıdır," diye RunLab mağazasında ayakkabı seçme uzmanı Igor Brykov.
• Spor ayakkabının tabanı ve üst kısmıön kısmı esnek ve yumuşak olmalıdır. Aşınmaya dayanıklı kauçuktan yapılmış uçlara dikkat edin, çoğu durumda ana yükün düştüğü spor ayakkabının topuk kısmında ve ayak parmağının dış tarafında bulunurlar.
• Amortisman.Çoğu zaman topukta bulunur, bazen ayak parmağında da bulunur; şok emici yastığın taban boyunca eşit olarak dağıtılması da bir seçenektir. Tüm yüksek kaliteli koşu ayakkabısı üreticileri, spor ayakkabılarda şok emici eklerin tam olarak nerede bulunduğunu belirtir.

Küresel ayakkabı markaları her altı ayda bir, geliştirilmesinde şok emilimi ve üretilebilirliğe odaklanan yeni modeller piyasaya sürüyor.
Örneğin, Under Amour'un sezonun yeni bir ürünü, Sonic ve Phantom olmak üzere iki modelden oluşan UA HOVR koşu ayakkabısı serisidir. Yenilikçi malzemeler ve şok emme sistemleri sayesinde mükemmel şok emilimi ve enerji geri dönüşü sağlarlar. Bu nedenle koşucu kat edilen mesafe ne olursa olsun "sıfır yer çekimi" hissini korur. Bir bütün olarak tabandan bahsedecek olursak oldukça dayanıklıdır ve yıpranmaz.

Spor ayakkabının üst kısmının sert elemanlarına yalnızca topuk bölgesinde izin verilir. Ancak bacakla temas halinde olmamalıdır, sürtünmemeli veya Aşil tendonuna baskı yapmamalıdır. Spor ayakkabı ayağı desteklemelidir. Dağlarda veya kumlu bir yüzeyde koşuyorsanız, ayak periyodik olarak düz durmaz: eğer iyi sabitlenmezse düşecek ve sporcu yaralanacaktır. Asfaltta koşarken asfalt yüzeyi pürüzsüz olduğundan ve hareket düz bir çizgide gerçekleştiğinden sert sabitlemeye gerek yoktur. Topukta ve ayağın ortasında orta derecede destek hissedilmelidir, aksi takdirde bacaklara kramp girecektir.

• Bağlamaİdeal olarak spor ayakkabı üzerinde asimetrik olarak ayağın iç kısmına daha yakın yerleştirilmelidir. Bağlama ilmeklerinin tek bir sert çubukla birleştirilmemesi daha iyidir. Ayakkabının ayağa daha sıkı oturabilmesi için hafifçe hareket edebilmeleri gerekir.
• Nefes alabilen teknoloji. Koşu ayakkabıları asla deriden veya nefes alabilen diğer malzemelerden yapılmaz. Havalandırma özellikle uzun mesafe koşucuları için önemlidir. Yeni ürün yelpazesinden HOVR Sonic'e dikkat etmenizi tavsiye ederiz. Düz dokuma üst kısım mükemmel havalandırma sağlar.

Bu ilginç! Bir kadının ayağının oranları ortalama olarak bir erkeğinkinden farklıdır: Bir kadının ayağı daha dardır. Ayrıca erkek koşucunun ortalama ağırlığının 80 kg, kadın koşucunun ise 55-60 kg olduğunu, dolayısıyla bir kızın erkek koşu ayakkabısı modelini sert bulabileceğini hatırlamakta fayda var. Kızlar, bir erkek modeli almaya karar verirseniz, düşük derecede şok emilimi ve çok geniş olmayan bir model seçin.

Yüzeye göre spor ayakkabı seçimi

Koşu ayakkabısı seçerken önemli bir faktör, koşmayı planladığınız yüzeydir. Spor ayakkabının tabanı öncelikle buna bağlıdır.

• Koşu bandında, asfaltta ve diğer sert, düz yüzeylerde koşmak için düz, yumuşak bir taban uygundur.
• Toprak yollar ve yumuşak topraklar için daha sert bir taban seçilir. Lastik sırtı, çekişi ve geri tepmeyi artıran girintili ve oluklu ayakkabının yivli tabanıdır.
• ormanda ve kötü havalarda, düşen ağaçların, buzun vb. gövdelerinin üzerinden kaymamak için daha agresif bir adım ve bazen demir çiviler gerekir. Ayrıca bu tabanlar sporcunun ayağını her türlü keskin taşlardan ve engellerden korumak için sert yapılmıştır. Tabana ek olarak, arazi ayakkabılarında genellikle hasar görmesi daha zor olan güçlendirilmiş ağ bulunur.

"Uzun toparlanma koşuları veya düşük kalp atış hızlarında koşular için yastıklama önemlidir; koşu ayakkabıları eklemlerdeki şok yükünü absorbe etmelidir. Daha yüksek kalp atış hızı bölgelerine sahip hız antrenmanı, yüzeyi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve yumuşak tabanda takılıp kalmamanızı sağlayacak daha hızlı tepki veren ayakkabılar gerektirir" - Igor Brykov, RunLab mağazasında ayakkabı seçim uzmanı.

Pronasyon nedir?

Yanlış inanışın aksine, ayağınıza tam oturan ilk çift koşu ayakkabısını satın almayın. Öncelikle pronasyon türünüzü belirlemelisiniz.

Pronasyon, ayağın içe doğru dönmesine neden olan doğal bir harekettir. Ayağın yapısal özellikleri nedeniyle bazı koşucularda aşağıdaki deneyimler yaşanır:

• yetersiz pronasyon (hipopronasyon);
• aşırı (aşırı pronasyon);
• ayak yuvarlanmalarının olmaması - nötr pronasyon.

Yürüyüş analizi, ıslaklık testi veya koşan kişinin ayağının iniş ve kalkış sırasında dikkatli bir şekilde gözlemlenmesi pronasyonun belirlenmesine yardımcı olabilir.
Yürüyüş analizi. Bu nasıl oluyor? Sırayla sizin için özel olarak seçilmiş farklı spor ayakkabılarını giyersiniz. Duygularınızı, rahatlığınızı ve konforunuzu değerlendirin. Bu sırada danışman koşu bandındaki koşunuzu kameraya kaydeder. Daha sonra kayıt özel bir test programı kullanılarak analiz edilir: Koşunun çeşitli aşamalarında bacak eklemlerindeki açılar belirlenir, vücudun genel pozisyonu ve duruşu incelenir.

Performans koşu ayakkabıları üreticisi UnderArmour, fazla pronasyona eğilimli koşucular için ek ayak stabilitesine sahip koşu ayakkabıları sunuyor.

“Doğru seçilmiş spor ayakkabılar bile hipo/aşırı pronasyon sorununu yalnızca %30 oranında çözüyor, gerisi kişiye bağlı. Örneğin ayağın küçük kaslarını geliştirmek ve stabilizasyonu sağlamak için egzersizler yapılması tavsiye edilir” - Igor Brykov, RunLab mağazasında ayakkabı seçim uzmanı.

Koşu ayakkabınızı dikkatlice seçtikten sonra nasıl hissettiğinizi dinleyin: yeni spor ayakkabılarınızla dolaşın, zıplayın, koşu bandında koşun. Hiçbir şey herhangi bir yere sürtünmez veya baskı yapmazsa, bu "o" ideal koşu ayakkabısı çiftidir.

Uzun süredir koşuyu antrenman için kullananlar muhtemelen dikey darbe yükü ve ayağın pronasyonu kavramlarını duymuşlardır.

Koşmak bir kardiyo egzersizidir ve ince bir figürü en iyi şekilde koruyan ve dayanıklılığı geliştiren en popüler sporlardan biri olarak kabul edilir. Sadece bu şekilde değil, akıllıca koşmak son derece önemlidir. Koşuya çıkmanın ya da koşu bandına adım atmanın özel bir yanı olmadığını düşünmek boşuna olur. Ancak öyle de olsa, kardiyo antrenmanı sırasında vücudun ağır bir şekilde yüklenmesinin yanı sıra, yanlış seçilmiş ayakkabılar nedeniyle yaralanma olasılığı da göz ardı edilemez.

Koşu ayakkabılarının onları diğerlerinden ayıran birçok özelliği vardır. Örneğin ağır sıklet sporcularının giydiği spor ayakkabılar, futbolda giyilenlerden kökten farklıdır. Halterciler ve botlar tamamen farklı şeylerdir ve akıllı bir sporcu bunun farkındadır. Özellikle atletizm sporlarında, özellikle de koşu söz konusu olduğunda ayakkabıların doğru seçilmesi gerekir.

Koşu ayakkabıları, üzerinde hareket etmek üzere tasarlandıkları yüzeye bağlı olarak farklılık gösterebilir. Dolayısıyla asfalt yolda ve toprak yolda (örneğin doğada) koşmak için spor ayakkabılar birbirinden farklı olacaktır. Ancak ortak noktaları hafifliktir. Herhangi bir koşu ayakkabısı ayaklarınızın üzerinde ağırlık görevi görmemelidir. Tam tersine kolay harekete eşlik etmelidirler.

Koşu ayakkabısında en önemli şey tabandır. Örneğin asfalt yüzeylerde yürümek için oluklu tabanlı bir ayakkabı uygundur. Arazide, karada, patikalarda, tek kelimeyle doğada koşmak için en iyi seçenek sert, neredeyse "agresif" tabanlı spor ayakkabılardır. Tırtıklar ve büyük desenler daha iyi kavrama sağlar. Ayrıca sert taban yaralanmalara karşı koruma sağlar; ayaklarınız iyi koşu ayakkabıları giyiyorsa çarpmalar, taşlar ve delikler korkutucu değildir.

Koşu ayakkabısı seçerken nelere dikkat edilmeli

Spor ayakkabı seçerken ayak tipinizi, yani pronasyonunuzu tam olarak bilmeniz gerekir. Üçünden biri olabilir: nötr, yetersiz (yüksek kemer) ve hipo (düz ayak). Daha fazla deformasyonu önlemek için bu özellikle önemlidir, çünkü düzenli kardiyo egzersizleri bazen olumsuz sonuçlar doğurur. Önemli olan orta ayağı ve topuğu sıkı bir şekilde kilitlemek ve ayak parmaklarını fazla kıvrılmamaktır.

Spor ayakkabının tabanında yastıklama

Koşu ayakkabısının en önemli özelliği amortisman. Dikey darbe yüklerini yumuşatmak ve böylece omurlar arası diskleri ve eklemleri aşırı gerilimden korumak için gereklidir. Koşu ayakkabısındaki küçük amortisörler (bunlar hava yastıkları veya özel yaylar olabilir) topuk ve ayak parmağı bölgesine yerleştirilir.Topuk amortisörü vücut üzerindeki genel yükü azaltır, ayak parmağı amortisörü ise koşu sırasında ayağa uygulanan basıncı azaltır. ağırlığın topuktan ayağa aktarılması.

Yüksek kaliteli koşu ayakkabılarının özel bir özelliği vardır. iç taban. Sadece güzellik için değil, koşarken vücut ağırlığının tüm ayağa eşit şekilde dağılmasını sağlamak için içeriye yerleştirilir. Ayrıca, koşu ayakkabıları bağcıklı olmalı bacağa sıkı yapışmasını sağlar. Hiçbir düğme veya Velcro olmamalıdır; bu koşu ayakkabıları için kabul edilemez ve üreticinin spor ayakkabı dikimiyle ilgili zorunlu standartları ve kuralları göz ardı ettiğini gösterir.

Boyut

Koşu ayakkabısının yarım numara veya tam numara büyük seçilmesi tavsiye edilir. Bu öneri anlamsız değildir. Kardiyo egzersizi sırasında vücut ısınır ve bacaklara büyük bir kan akışı olur, bu nedenle ayağın boyutu biraz artar. Ancak bacağın havalandırılmasına, hafif ve ferah hissedilmesine ihtiyaç vardır. Bu nedenle koşu ayakkabısını bir beden büyükse satın almak korkutucu değildir.

Malzeme

Malzeme ise doğal ve kaliteli olmalıdır. Koşu ayakkabısında en önemli şey ayağın havalandırılmasıdır. Koşu ayakkabılarının çoğunda file ek parçalar bulunur. Bu sayede rüzgar spor ayakkabının içinde "yürür" ve bunun sonucunda ter ve koku kaybolur. Spor ayakkabılar için en iyi malzemelerin hakiki deri ve pamuk olduğu kabul edilir. Ve ideal olarak deri parçalı pamuklu spor ayakkabılar.

Bu video size koşu için hangi koşu ayakkabısını seçeceğinizi söyleyecektir:

Yani aşağıda anlattıklarımızı özetlersek koşu ayakkabısı seçerken dikkate alınması gereken bir takım kriterleri not edebiliriz.

Koşu ayakkabısı seçiminde kriterleri göz önünde bulundurun:

• ayak tabanı;
• iyi amortismanın varlığı;
• geliştirilmiş iç taban;
• Velcro yerine bağlama;
• malzeme;
• boyut.

En iyi markalar sorusu üzerine: Hangi spor ayakkabıların giyileceği

Günümüzde koşu ayakkabısı seçmek artık sorun değil. Ünlü markaların ve moda üreticilerinin sunduğu seçenek bolluğu arasında mutlaka uygun seçenekler olacaktır. Özel koşu ayakkabıları almak istiyorum. Bugün spor ayakkabı pazarının dolup taştığı tüm ürün çeşitleri arasında kelimenin tam anlamıyla her zevke ve renge uygun seçenekler bulunmaktadır. Biçim, malzeme ve işlevsellik - bunların hepsi zaten halledildi, geriye kalan tek şey hazırlanmak ve koşmayı daha da keyifli hale getirecek iyi bir satın alma için mağazaya gitmek, çünkü yüksek kalitede antrenman yapmak çok daha iyi ayakkabı.

Bu videoda Mezuno Ultima 3 spor ayakkabısına bakılıyor ancak incelemeyi izledikten sonra koşu ayakkabısı seçim kriterlerini bir kez daha kendiniz belirleyeceksiniz.

Tanınmış yüksek kaliteli spor giyim ve ayakkabı üreticileri Nike, Adidas, Reebok, New Balance ve diğerleridir. Bu, diğer markaların koşu ayakkabılarının atılması gerektiği anlamına gelmiyor. Ama bunlar kendilerini en iyi şekilde kanıtlamış ve artık herkesin kulağında, daha doğrusu ayağında olanlardır. Bu nedenle, Nike koşu modeli serisinin en önde gelen temsilcileri Nike Free Run, Nike Air Max, Nike Roshe, Nike Air Pegasus, Nike Flyknit Max ve daha birçoklarıdır. İncelemelere göre bu spor ayakkabılar sadece koşuyormuş gibi değil, uçuyormuş gibi hissettiriyor. Adidas, Adidas Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 ve benzeri modellerle hayranlarını memnun ediyor, hepsini sayamazsınız. Araştırırsanız her üreticinin harika koşu ayakkabısı modellerini bulabilirsiniz.