Bronzluk mu, güneş yanığı mı? Plaja gidecekler için güvenlik önlemleri. Bronzlaşmanın insan sağlığına etkisi

Yaz aylarında herkes tatil zamanını en iyi şekilde değerlendirmeye ve yılın geri kalanında sahilde sağlık ve dinçlik kazanmaya çalışır. Aynı zamanda birçok kişi bronzlaşmanın hem yararlarını hem de zararlarını duymuştur. Neyin doğru neyin efsane olduğunu anlamaya karar verdik.

1. Bronzluk ne kadar koyu olursa, D vitamini o kadar fazla olur

Ultraviyole ışınları cilde çarptığında D vitamini üretimini tetikler. Bu, yalnızca şu veya bu ürünle bize gelen değil, aynı zamanda ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücut tarafından üretilen tek "standart dışı" vitamindir. . Günlük D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneşte sadece 10-15 dakika geçirmek yeterlidir. Aynı zamanda bronzlaşmış cilt neredeyse geçilmez hale gelir ve kemiklerin güçlendirilmesi ve büyümesi için gerekli olan vitamin üretilmez. Bu nedenle tüm yıl boyunca bronzlaşmaya çalışan kişiler daha erken kemik kırılganlığı sorunuyla karşı karşıya kalıyor.

2. Esmerler sarışınlardan daha uzun süre bronzlaşabilir.

Açık tenli insanlar, koyu tenli insanlara göre güneş yanığına ve dolayısıyla melanomaya çok daha yatkındır. Avrupalılar arasında üç fototip ayırt edilir; sınıflandırmada sadece ten rengi değil, göz rengi de önemlidir.

Yani ilk tip çilli, açık mavi veya yeşil gözlü, sarı veya kızıl saçlı, ışığa duyarlı cilttir. Bu kişiler neredeyse güneşlenemezler ancak kolaylıkla güneş yanıklarına maruz kalabilirler. Bu tip kişilerin koruyucu krem ​​olmadan güneşte geçirebilecekleri güvenli süre 7 dakikadan fazla değildir. İkinci tip ise açık tenli, az çilli veya hiç çilsiz, açık gözlü, açık kahverengi veya kahverengi saçlıdır. Bronzluk iyi uygulanmıyor, ilk başta cilt kırmızı bir renk alıyor ve oldukça kolay yanıyor. Güneş koruyucu olmadan 15 dakikadan fazla güneşte kalamazsınız.

Üçüncü tip ise koyu tenli, kahverengi gözlü, koyu saçlıdır. Cilt kolayca bronzlaşır ve güneş yanığı nadirdir. Koruma olmadan 20 dakikaya kadar güneşlenebilirsiniz.

3. Bronzlaşma yaşlanmayı hızlandırır

Vücudun bir bütün olarak yaşlanması karmaşık bir süreçtir ve bronzlaşmanın muhtemelen herhangi bir etkisi olmayacaktır. Ancak güneş ışığına maruz kalındığında ciltte yaşlanmaya benzer süreçler meydana gelir. Tıpta özel bir "fotoyaşlanma" terimi bile ortaya çıktı. Bilim adamları, bir sezonluk yoğun bronzlaşmanın cildi 6 ay kadar yaşlandırdığını hesapladılar. Ve eğer son 10 yıldır yaz tatilinizi kumsalda geçirdiyseniz, ilk kırışıklıklar genlerin programladığı tarihten beş yıl önce ortaya çıkabilir. Fotoyaşlanmanın ilk belirtisi yüz ve boyunda zamanla büyüyen ve koyulaşan pigment lekeleridir. Dermatologlar, plaja gitmeden 1-2 gün önce veya güneşteyken her 4 saatte bir E vitamini kapsülü alınmasını öneriyor. Cildin esnekliğini ve gençliğini korumaya yardımcı olacaktır.

4. Bronzlaşma kansere ve diğer hastalıklara yol açar

Doktorların aşırı güneşe maruz kalmanın gerçekten de cilt kanserine neden olabileceğine dair ikna edici kanıtları var. Ancak güneş kremi kullanıyorsanız ve kabarcık oluşana kadar güneşlenmiyorsanız bu tür sonuçlardan endişe etmenize gerek yoktur.

Bronzlaşma da sıklıkla mastopatinin (meme hastalığı) bir nedeni olarak gösterilmektedir. Bu efsane muhtemelen mastopatinin zaten mevcut olması ancak asemptomatik olması durumunda, yoğun güneşlenme sonrasında kendini gösterebileceği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Yoğun bronzlaşma bazen hormonal dengesizliğe neden olabilir ve hastalığın belirtilerini kötüleştirebilir. Sanılanın aksine güneş ışınları meme dokusunu doğrudan etkilemez. Tek tehlike, meme uçlarının ve areolaların (meme ucu bölgesi) güneş yanığıdır; bu, meme uçlarının çatlamasına ve hatta meme bezinde iltihabi değişikliklere yol açabilir.

5. Bazı yiyecekler bronzluğunuzun artmasına yardımcı olacaktır.

Bazı ürünlerle gerçekten güzel ve eşit bir bronzluk elde edilebilir. Örneğin havuç ve kayısı beta-karoten açısından zengindir. Bronzluğunuzun daha pürüzsüz ve hızlı olması için plaja gitmeden önce bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içmeniz tavsiye edilir. Domates ayrıca bronzlaşmanın etkisini artırmaya da yardımcı olacaktır. Melanin üretimini uyaran bir madde olan likopen içerirler. Sahilde dilediğiniz miktarda tüketebilirsiniz. Eşit şekilde bronzlaşmanıza yardımcı olacak yiyecekler arasında şeftali, üzüm, pancar, kavun, karpuz, domates, ıspanak, kuzukulağı, kabak, kuşkonmaz, brokoli, yeşil sebzeler, kuş üzümü, turunçgiller, kivi, dolmalık biber, kepekli ekmek ve yulaf ezmesi bulunur. Bu ürünler A, C, E, PP vitaminlerini ve eksikliği “sivilceli” bronzluğa neden olabilecek folik asit içerir.

6. Bazı ilaçlar bronzluğunuzu bozabilir.

Güneşlenmeyi antibiyotik, hormonal kontraseptifler, sakinleştiriciler, alerjiye karşı ilaçlar veya yüksek tansiyonla birleştiren kişiler de güneş yanığı lekelerine yakalanma riski altındadır. Başka bir seçenek de mümkündür - fotodermatit veya "güneş alerjisi": cildin katmanlar halinde soyulması. Diyabet, hipertansiyon, mastopati, kadın hastalıkları, tiroid bezi bozuklukları, karaciğer ve adrenal bezlerin kronik hastalıkları için şemsiye gölgesinde güneşlenmek daha iyidir. Bu şekilde bağışıklığınızı güçlendirmek ve zararlı radyasyondan kaçınmak için gerekli olan minimum ultraviyole radyasyon dozunu alacaksınız.

7. Bulutlu bir günde güneşlenmek güvenlidir.

Güneş ışınlarında iki tür ultraviyole vardır: Seviyesi pratik olarak hava koşullarından bağımsız olan UV-A ve D vitamini oluşumu için gerekli olan UV-B, aslında bulutlu havalarda seviyesi azalır. UVA ışınları cilde derinlemesine nüfuz ederek erken yaşlanmaya, kırışıklıklara ve alerjik reaksiyonlara neden olur. UVB ışınları cildin yalnızca üst katmanına nüfuz eder, ancak güneş yanığına neden olur ve kanseri tetikler. Aynı zamanda bulutlar ultraviyole radyasyonun %80'ine kadar iletir, böylece bulutlu havalarda bile güneş yanığına maruz kalabilirsiniz. Palmiye ağaçlarının gölgesi gibi plaj şemsiyelerinin de yeterli koruma sağlamadığını ve dağınık ultraviyole radyasyondan tasarruf etmediğini hatırlamakta fayda var: kum, güneş ışınlarının% 20'sine kadar yansıtır. Hava durumu ne olursa olsun, uzun süre açık havada kalındığında SPF'si en az 15 olan bir güneş koruyucu kullanılması tavsiye edilir.

8. Zaten bronzlaşmış bir cildin güneşte yanması mümkün değildir.

Ultraviyole radyasyonun etkisi altında ciltte melanin pigmenti üretilir, bronzluğun yoğunluğu konsantrasyonuna bağlıdır. Temel bir bronzluk, cildin ultraviyole ışığa verdiği tepkidir. Elbette melanin tehlikeli UVA ışınlarına karşı bir tür bariyer görevi görüyor ancak cildin yine de ek korumaya ihtiyacı var.

9. Çok yüzüyorsanız güneş kremine ihtiyacınız yoktur.

Suyun güneşten koruma sağlayabileceğine dair bir görüş var, bu nedenle çok banyo yapanların ek ürün kullanmasına gerek kalmıyor. Aslında ultraviyole ışınları yaklaşık bir metre derinliğe kadar nüfuz edebilir. Bu nedenle denize sıçramayı sevenlerin suya girmeden önce ve çıktıktan sonra güneş kremi sürmesi gerekiyor.

10. Solaryumda plaja hazırlanmalısınız

Halihazırda bronzlaşmış ciltlerde güneşte yanma olasılığı sadece biraz daha azdır; bu tür ciltler 5SPF'den fazla olmayan bir koruma faktörü kazanır, dolayısıyla ortaya çıkan bronzluk, doğal ultraviyole radyasyona uzun süre maruz kalma durumunda iyi bir koruma sağlamaz. Bronzlaşma, ultraviyole ışınlarının cilde verdiği hasarın bir işaretidir. Bir kişi her bronzlaştığında bu zararlardan yeni bir doz alır. Zamanla birikir ve cilt yaşlanmasının hızlanmasına ve cilt kanseri riskinin artmasına katkıda bulunurlar.

11. SPF değeri yüksek bir krem ​​cildinizi daha iyi korur.

Yüksek SPF faktörüne sahip güneş koruyucuları kullanmak sahte bir güvenlik hissi verir. Aslında koruma faktörünü gösteren rakamlar arasındaki fark o kadar da büyük değil. Örneğin SPF 15'e sahip bir ürün UVB ışınlarının %93'ünü nüfuz etmekten korur ve SPF 50-60'a sahip ürünler yaklaşık %98 koruma sağlar. Çoğu güneş kremi, en yüksek nüfuz gücüne sahip olan ve dermisin orta katmanlarına ulaşan UVB ve UVA ışınlarına karşı kapsamlı koruma sağlayan bileşenler içermez. Uzmanlar, SPF'den bağımsız olarak her 2 saatte bir güneş koruyucu uygulanmasını tavsiye ediyor.

12. Su geçirmez ürünlerin sık sık yeniden uygulanmasına gerek yoktur.

Suya dayanıklı güneş kremleri yalnızca yüzerken koruma sağlayabilir. Ancak bu tür preparatlar bile uzun süreli banyoya dayanmaz, bu nedenle tekrar tekrar uygulamanız gerekecektir. Kendinizi havluyla kurulamanız durumunda da korumanızı yenilemelisiniz. Etki süresi ürünlerde belirtilmelidir - 40-80 dakika. Dermatologlara göre aslında hiçbir ürün tamamen suya dayanıklı değildir.

Kuşkusuz her insan ve özellikle kızlar güzel bir bronzluğun hayalini kurar. Bazı insanlar düzenli olarak solaryuma gider, bazıları ise güneşte bronzlaşmanın tadını çıkarır. Bu konuyu daha önce de tartışmıştık. Peki ultraviyole radyasyon almak ne kadar faydalıdır? Bronzlaşmak vücudumuza iyi gelir mi ve zarar vermeden bronzlaşmak mümkün mü?

Sınırlarını bil!

Uzmanlar güneşin cilde olumlu etkisi olduğunu söylüyor. Ten rengini değiştirmek vücudun koruyucu bir reaksiyonu gibidir. Melanin cilde salınır ve böylece vücut kendini yanıklardan korur. Ancak çok uzun süre güneşte kalmanın sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğini unutmayın. Büyük miktarda güneş radyasyonu ile güneş yanığı meydana gelir.

lehine mi, aleyhine mi?

Solaryumda veya güneşte en iyi nasıl güneşlenileceği, faydalı olup olmadığı, vücudu olumlu veya olumsuz nasıl etkilediği sorusu birçok kişiyi endişelendiriyor. Güneş radyasyonuna maruz kalmanın hem artıları hem de eksileri olduğu unutulmamalıdır. Ultraviyole radyasyona maruz kalma sayesinde bağışıklık artar. Kozmetologlar ışınların cildi düzelttiğini iddia ediyor. Ve bazı bilim adamları, biraz güneşlendikten sonra depresyonu ve kötü ruh halini unutacağınızı söylüyor.

Ancak ne yazık ki güneşin vücut üzerinde kötü etkileri de vardır. Bronzlaşmayı abartırsanız sonuç pek hoş olmaz: cilt hücreleri yok edilir ve elastikiyeti azalır. Ayrıca güneş çarpmasına da maruz kalabilirsiniz. Ayrıca çok fazla güneşlenmenin ömrünüzü kısalttığını söylüyorlar. Eğer benleriniz çoksa ve güneşlendikten sonra rengi, yapısı veya büyüklüğü değiştiyse mutlaka doktorunuza başvurun. Melanom gelişme riski vardır.

Yanıklar

Güneşlendikten sonra hoş olmayan bir sonuç yanık olabilir. Yanıklar farklı derecelerde gelir: Birincisinde ciltte kızarıklık görülür, ikincisinde kabarcıklar görülür, üçüncüsünde cilt katmanlarının yapısında bir değişiklik olur, dördüncüsünde cilt tamamen yanar. Yanığın derecesine göre farklı yardım önerilir. Hem halk ilaçları hem de çeşitli kimyasal ilaçlar vardır. Hafif bir yanığınız varsa evde tedavi edebilirsiniz ancak kabarcıklar ve şiddetli ağrı yaşıyorsanız doktora başvurmanızda fayda var.

Zarar vermeden bronzlaşmak. Bu mümkün mü?

1. Saat 11.00 ile 15.00 arasında mümkün olduğunca az güneşte kalmaya çalışın.
2. Küçük dozlarda ama düzenli olarak güneşlenin.
3. Güneş ışınlarının vücudunuzun her bölgesini farklı şekilde etkilediğini unutmayın. Işınlara en duyarlı yerler (örneğin burun, karın, göğüs, önkol vb.) olduğu gibi cildin daha kalın olduğu ve bronzlaşmanın daha uzun süreceği yerler de vardır.
4. Güneş kremleri paket talimatlarına göre uygulanmalıdır. Ovalamayın, kalın bir tabaka halinde uygulayın. Ürün su geçirmez değilse, her banyodan sonra ürünü yeniden uygulamanız gerekir.
5. Bronzlaşma ürününüzü kullanmadan önce alerjik reaksiyonlar açısından test edin.
6. Güneşlenmeden önce parfüm kullanmamalısınız. Cildi daha hassas hale getirirler ve tahriş veya yaşlılık lekeleri ortaya çıkabilir.
7. Kullandığınız herhangi bir ilaç varsa güneşte kalıp kalamayacağınız konusunda doktorunuza danışmanız daha doğru olur.
8. Plajdan döndükten sonra duşta her şeyi durulayın ve rahatlatıcı veya canlandırıcı bir ürün uygulayın.
9. Yaz başlangıcından önce cildinizi bronzlaşmaya hazırlayın: temizleyin, nemlendirin ve vitaminlendirin.
10. Bronzluğunuzu uzun süre korumak için banyo veya duştan sonra mutlaka nemlendirici kullanın.

Üstsüz bronzlaşma: zarar veya fayda

Günümüzde pek çok kız üstsüz yani çıplak güneşlenmeyi tercih ediyor. Vücutlarının her yerinde eşit bir bronzluk elde etmek istiyorlar. Ancak bazı bilim adamları, ultraviyole radyasyonun vücudun güneşe duyarlı bölgelerini olumsuz etkilemesi nedeniyle bunun sağlığa zararlı olabileceğini savunuyorlar. Bu nedenle sadece 25 yaşına kadar güneşlenilmesi tavsiye edilir. Aksi takdirde bir mamolog veya onkologdan tavsiye almak daha iyidir.

Kendi kendine bronzlaşma

Vakti olmayan veya güneşlenemeyenler için güzellik uzmanları evde bronzlaşma için çok iyi bir seçenek buldular. Tek yapmanız gereken ten renginize göre doğru bronzluk tonunu seçmek ve kremi vücudunuza eşit bir şekilde uygulamak. 3-4 saat sonra krem ​​emilecek ve sonuç yüzünüzde görünecektir.

Bu yöntem çok uygundur çünkü tüm yıl boyunca kullanılabilir. Üstelik pahalı bir deniz yolculuğuna para harcamanıza gerek yok.

Solaryumda bronzlaşma: zarar ve fayda

Zarar vermeden bronzlaşmanın bir başka yolu da solaryumdur. Solaryumların çeşitli türleri vardır: yatay, dikey, profesyonel, ev tipi vb.

Uzmanlar, doğal bronzlaşmanın solaryumda bronzlaşmaktan hiçbir farkı olmadığını söylüyor. Vücudun aynı koruyucu reaksiyonu meydana geldiğinden etki aynıdır.

Solaryumda güneşlenirken aşağıdakileri dikkate almanız gerekir. Günde bir defadan fazla güneşlenmek tavsiye edilmez. Solaryumu ziyaret etmeden önce duş almamalısınız, sadece kozmetik ürünleri yıkamanız gerekir. Güneşlenirken vücudun en hassas kısımlarını korumak gerekir: saçınızın kurumasını önlemek için şapka takın, retinaya ve göz kapaklarına zarar vermemek için koruyucu gözlük takın, meme uçlarını, benleri ve dövmeleri örtün.

Solaryumda elde edilen bronzluk 2 hafta sürer. Sonucu korumak için bu prosedür düzenli olarak tekrarlanmalıdır.

Solaryum hakkında faydalı video:

Elena Malysheva'nın görüşü:

Bu nedenle seçim her zaman sizindir. Denize gidecekseniz güneşlenin, eğer böyle bir imkanınız yoksa ara sıra solaryuma gidin. Güneşe daha sık çıkın, ancak uzun süre değil.

Kremler, losyonlar kullanın ve cildinize iyi bakın. Aşırıya kaçmayın ve bronzluğunuzu koruyun!

Ultraviyole radyasyona artan maruz kalma, ciltte elastin ve kolajeni yok eden serbest radikallerin oluşumunu teşvik eder. Bu cildinize zarar verir ve erken yaşlanmasına neden olur. Ancak insan vücudu güneş ışığının etkisi altında D vitamini üretir ve eksikliği de aynı derecede yaşamı tehdit eden hastalıklara neden olur. Güneşlenmenin zararlı olup olmadığını anlamaya çalışalım mı?

Bronzlaşma sırasında vücutta meydana gelen süreçler

Güneşi, fiziği, anatomiyi, vücuttaki süreçleri ve sağlığa zararlarını birbirine bağlamaya çalışalım. Güneş spektrumu birkaç farklı türde elektromanyetik ışından oluşur. Bazıları bizim tarafımızdan ışık şeklinde, diğerleri ise ısı şeklinde algılanır. Ultraviyole radyasyonu hissetmiyoruz veya görmüyoruz. Ultraviyole ışınlar üç türe ayrılır: uzun dalga A ışınları; kısa dalga B ışınları ve C tipi ışınları.

A tipi ultraviyole ışınlar (UVA) (320-400 nm), Dünya'ya ulaşan ultraviyole radyasyonun %90-95'ini oluşturur ve insanları fark etmeden etkiler. Ancak cildin derin katmanlarına nüfuz ederek hücrelerdeki kolajen, elastin ve su içeriğini azaltan ve yaşlanma sürecini hızlandıran onlardır. Ayrıca alerjilerin gelişmesine katkıda bulunurlar ve B tipi ultraviyole ışınlarının etkisini arttırırlar. UVA radyasyonu, insan cildinde ışınlamadan hemen sonra oluşan ve birkaç dakika içinde kaybolan hafif, hafif görünür bir kızarıklığın oluşmasına neden olur. Bunun ardından kişinin cildinde hızla ortaya çıkan ve dengesiz bir bronzluk tespit edilir. Dermiste (cildin en derin tabakası), oksidasyonu cildin koyulaşmasıyla ilişkili olan özel maddeler (sözde renksiz melanin öncüleri) lokalize edilir. Bu tür bir bronzluk, bildiğiniz gibi sabah saat 11'den önce ve akşam saat 16'dan sonra, sahilde güvenli bir zamanda güneşlenerek elde edilebilir. A tipi ultraviyole ışınları insanlar için özellikle tehlikeli değildir, ancak uzun süreli maruz kalma genellikle dermisteki kollajen liflerinin yapısının bozulmasına yol açarak cildin elastikiyetini azaltarak kırışıklık oluşumuna katkıda bulunur.

Kısa dalga B ışınlarına (UVB) (dalga boyu 290-320 nm) maruz kaldığında, özel hücreler (melanositler) melanin adı verilen bir pigment üretir. Ana görevi cildi ultraviyole ışınlara karşı korumaktır: pigment güneş ışınlarını geciktirir ve serbest radikalleri kısmen nötralize eder. Bronzluğun rengi, insan cilt hücrelerindeki bu pigmentin (melanin) miktarına bağlıdır. Melanin üretimi hücrelerin güneş yanığına karşı koruyucu bir reaksiyonudur. Kritik bir UVB radyasyonu dozu genellikle ciltte şiddetli ve ağrılı kızarıklığa, yani tehlikeli zamanlarda, yani sabah 11'den akşam 4'e kadar sahilde dinlendikten birkaç saat sonra oluşan bir yanığa neden olur. Bu kızarıklık yavaş yavaş geçer ve ardından cildin yüzey tabakasındaki yani epidermisteki pigment içeriğinin artmasından kaynaklanan ciltte kalıcı, çikolata rengi bir bronzluk belirir. Bronzluğun ciltte oluşması yaklaşık yedi gün sürer. Yüksek düzeyde ultraviyole B ışınlarına maruz kalmanın cilt kanserine neden olabileceğini unutmayın. Yani bronzlaşma, dinlenmeden ziyade insan vücudunun güneşle mücadelesinin kanıtıdır.

Gama radyasyonu C (dalga boyu 290 nm'den az olan) insan vücudu için çok tehlikelidir, ancak atmosferdeki ozon tabakası nedeniyle pratik olarak dünya yüzeyine ulaşmaz. Ayrıca tüm güneş ışınları ciltte serbest radikallerin oluşumuna neden olur; bu agresif negatif yüklü parçacıklar cilt hücrelerini yok eder ve bu da cildin yaşlanmasına yol açar. içeriğe geri dön

Bronzlaşmanın faydaları

Güneş ışığının etkisi altında, insan vücudu, vücuttaki kalsiyum-fosfor metabolizmasının önemli bir düzenleyicisi olan D vitamini ve beynin sinir hücreleri arasındaki uyarıları kontrol eden bir madde olan ("kimyasal haberci" olarak da bilinir) serotonin üretir. Bir kişinin iştahı, uykusu, ruh hali ve duyguları kimin “denetimidir”. Serotonin üretimi azaldığında vücut depresyona girer, ağrı hassasiyeti artar, uykusuzluk ve migren atakları görülür. Serotonin üretimi için ışık gereklidir; kışın güneş ışığının olmayışı bu kadar yaygın mevsimsel depresyonun nedenidir. içeriğe geri dön

Doğal bronzlaşmanın çocuk sağlığına etkisi

Bristol Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yaz sonu veya sonbahar başında doğan bebeklerin, kış sonu veya ilkbahar başında doğanlara göre ortalama 5 mm daha uzun ve daha güçlü kemiklere sahip olduğunu buldu. Profesör John Tobias bunu D vitamininin fetal oluşum üzerindeki etkisiyle açıklıyor. Hamilelik sırasında “güneşlenmek” çocuğun gelecekte yaralanmalardan kaçınmasına ve osteoporoz gelişimini geciktirmesine yardımcı olacaktır. Güneş aktivitesinin düşük olduğu dönemlerde anne adaylarının D vitamini dozaj formlarında alması gerekir. Aslında D vitamini sadece bir vitamin değil, doktorların inandığı gibi bir hormondur. Vitaminlerin çoğu yiyeceklerde bulunurken, D vitamini oluşumu da ciltte güneş ışığına maruz kalmayla uyarılır. Ve bir kişinin morina karaciğeri, yumurta, yağ, yağlı balık yiyerek faydalı besinleri alabilmesine rağmen ana kaynağı güneştir! (Ayrıca vitamin tableti alıp almayacağınıza kendiniz karar vermenizi öneririz)

D vitamini eksikliği özellikle koyu tenli kişilerde akuttur (D vitaminini beyaz tenli insanlardan daha kötü sentezlerler). Birleşik Krallık Sağlık Bakanlığı'nın 2007 yılı verilerine göre, etnik azınlıklardan (Müslümanlar) doğan her yüz çocuktan biri, Doğulu kadınların kendilerini ulusal kıyafetlere sararak güneşten saklanması nedeniyle raşitizmden muzdariptir.

Bronzlaşma lehine bir başka artı da güzelliktir. İyi, hatta bronzluğun güzel olduğuna inanılıyor. Ancak güzellik kavramının oldukça göreceli olduğunu ve insanoğlunun varoluşu boyunca birçok kez değiştiğini belirtmekte fayda var. içeriğe geri dön

Bronzlaşmanın yararları ve zararları hakkında sonuçlar

Elbette herkesin kendi sonucunu çıkarması gerekiyor çünkü sağlığınıza sizden daha iyi kimse bakamaz, ancak çeşitli bilimsel makaleler, doktor tavsiyeleri, bilinen gerçekler vb. - bunların hepsi sadece aynı sonuçları çıkarmanız gereken bilgilerdir.

Güneş, bronzlaşma, cilt, D vitamini ve sağlık riskleri söz konusu olduğunda herkese uygun, tamamen doğru tavsiyeler vermek imkansızdır. Ortalama bir insan için kural olarak güneş, günün her saatinde güneşlenmeden D vitamini üretmek için yeterlidir. Akşamları işe giderken, mağazaya giderken veya yürürken oldukça yeterli miktarda güneş ışığı alıyoruz. Elbette herkes gölgede güneş ışınlarının da olduğunu ve hatta bronzlaşabileceğinizi biliyor. Bir kişinin hevesli bir programcı, oyuncu vb. olması başka bir konudur. Dışarıya çıkmayan veya güneşin nadir ve kıt olduğu kuzey enlemlerinde yaşayanlar. Bu durumda güneş ışığının gerekli kısımlarını almayı düşünmeniz gerekir.

Bronzlaşmak için güneşte ızgara tavuk gibi kızartmak benim için kesinlikle kabul edilemez. Fiyatı çok pahalı olabilir. Başkalarının vücudunuza hayranlıkla bakması gerçeğinden keyif almak önemliyse, egzersiz yaparak daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Birkaç yıl boyunca güzel bir bronzluk satın aldığımızda, cildimizin vaktinden önce sarkması, kırışması ve kanser riskiyle karşı karşıya kalırız. içeriğe geri dön

Bronzlaşmayı sevenlere hatırlatma

Güzel, tam bir bronzluk elde etmek için cildinize %20'den fazla ultraviyole radyasyonun çarpmasına gerek yoktur.

Birçok ilacın cildin güneş ışığına duyarlılığını artırdığını unutmayın. Cildin ışığa karşı hassasiyetini artırır ve alerjiye neden olabilir. Bu nedenle plaja tatile çıkmadan veya solaryuma gitmeden önce doktorunuza danışmanız gerekir. Bunu veya bu ilacı alırken talimatları dikkatlice okumak da gereklidir.

Yaşlılıkla birlikte kişinin güneşe karşı hassasiyeti artar, çünkü kişi her 10 yılda bir pigment üreten hücrelerin %10 ila %20'sini kaybeder.

Pek çok moda tutkununun hayali, yani güzel ve hatta bronzluk, rahat bir tatilden çok vücudumuzun güneşle zorlu mücadelesinin kanıtıdır. Aşırı bronzlaşma, yağ ve ter bezlerinin kuruması nedeniyle cildin dehidrasyonuna neden olur, vücuttaki inflamatuar süreçleri artırır ve kalp üzerinde ek stres yaratır.

Dışarıdayken, özellikle sabah 10 ile akşam 5 arasında gölgede kalmaya çalışın. Başınızın Panama şapkasıyla, gözlerinizin ise güneş gözlüğüyle korunmasına izin verin. Koyu tenli kişilerin bile herhangi bir koruma olmadan doğrudan güneş ışığına yaklaşık 40 dakika maruz kaldıktan sonra kaçınılmaz olarak yanmaya başladığını unutmayın.

Güneşlenmeden önce yüzünüzü özellikle sabunla yıkamamalısınız çünkü bu, cildin doğal asidik ortamını bozar ve yağlı yağlayıcıyı yıkar. Bronzlaşma için nemlendirici veya güçlendirilmiş bir kremin, özellikle de hormon içeren bir kremin kullanılması kabul edilemez. Ayrıca dermatit veya yanıkların gelişmesine de katkıda bulunurlar ve cildin terlemesine neden olurlar. Güneşlenmeden önce cildinize bir kerede çok fazla yağ veya krem ​​sürmemelisiniz, çünkü güneş ışığının etkisi altında yüzde yanma hissi ve kızarıklık oluşabilir.

Doğrudan güneş ışığı çocuklar için tehlikelidir. Çocuğun korunmasız bir şekilde güneşe maruz bırakılması ileride ciddi hastalıklara yol açabilir. Üç yaşın altındaki çocukların güneşe maruz kalması özellikle önerilmez.

Güneşlenirken saçınızın solmasını ve kırılganlaşmasını önlemek için ince bir eşarp ile korumak daha iyidir.

Herkes güneş ışığının etkisi altında hücresel düzeyde değişikliklerin meydana gelebileceğini ve bu da kötü huylu bir tümör olan melanom oluşumuna yol açabileceğini bilmiyor. Risk altındakiler arasında çok sayıda ben ve doğum lekesi olanlar, çok açık tenli kişiler, yaşlılar ve çocukların yanı sıra korumasız olarak güneşe kontrolsüz maruz kalanlar yer alıyor.

Doğal yollarla bronzlaşamayacak kadar tembel olanlara Solaryumun Zararları yazısını okumalarını tavsiye ederim.

bezvreda.com

Bronzlaşma: zarar mı, fayda mı?

Uzun zamandır beklenen yaz günleri geldi. Ve ister istemez herkesin en sevdiği şarkının sözlerini hatırlıyorum: “Güneş, deniz, beyaz kum…”. İnsanlar güzel ve hatta bronz bir bronzluk elde etmek için saatlerce güneşte oturabilecekleri tatile giderler. Ancak çok az kişi şu soruyu soruyor: "Bronzlaşmak sağlıklı mı?" Tomsk Devlet Bütçe Kurumu "Tambov Şehir Kliniği No. 6" önleme departmanı başkanı pratisyen hekim Elena Aleksandrovna Shmyreva'dan bize nasıl doğru güneşleneceğimizi ve bronzlaşmanın sağlığa iyi olup olmadığını anlatmasını istedik.

– Elena Alexandrovna, insanların görüşleri bölünmüş durumda: Bazıları bronzlaşmanın zararlı olduğuna inanıyor, diğerleri ise bunun yalnızca fayda sağladığı konusunda ısrar ediyor. Bu anlaşmazlığı çözün.

– Güneş ışık kaynağıdır ve yaşam kaynağıdır. Tüm canlılar için kesinlikle gereklidir: bitkiler, hayvanlar ve tabii ki insanlar. Güneşin cildimizdeki D vitamini üretiminin ana kaynağı olması nedeniyle vücudumuz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu açıdan bakıldığında güneşe bakmak, bu konuda onun yerini alan balık yağı almaktan çok daha keyifli. Güneş ışınları nedeniyle ve onların etkisi altında daha fazla D vitamini sentezliyoruz. Ultraviyole ışınlarının etkisi altında bağışıklığın arttığına, vücudun genel direncinin arttığına, zihinsel ve fiziksel verimliliğin arttığına, kemik dokusunun ve diş minesinin iyileştiğine inanılıyor. ultraviyole ışınları nedeniyle daha güçlü, ışınlar azalır veya sivilceler ve diğer cilt belirtileri tamamen kaybolur. Ancak yoğun ultraviyole maruziyeti cildin yaşlanmasına neden olur, düzeltilemeyen daha derin kırışıklıklar ortaya çıkar, çeşitli yaşlılık lekeleri ortaya çıkabilir, çiller daha belirgin görünebilir ve bazılarında güneş alerjisi yaşanabilir. Güneş ışınlarının yanlış kullanılması durumunda birinci derece yanıklar kızarıklık oluşturur ve bu da insan vücudu için hoş olmayan bir durumdur. Ancak tüm bunlara rağmen güneşlenebilir ve güneşlenmelisiniz, asıl önemli olan tüm kurallara uymaktır.

– Bronzlaşmak için en uygun zaman sabah 8:00-10:00 arası, güneş ışınlarının yumuşak olduğu, güneşin tam tepede olmadığı, direkt olmadığı saatler ve 17:00 sonrasıdır. 11:00-16:00 saatleri arasında güneşlenmek önerilmez.

– Bir kişi ne kadar süre güneşte “güneşlenebilir” ve ardından güzel ve eşit bir bronzluğun tadını çıkarabilir?

– İlk seferde 15 dakikayı geçmeyecek şekilde kademeli olarak bronzlaşmanız gerekir, bu normal bir insanın ultraviyole ışınlarının yüzey katmanına girmesine izin vermesi ve melanin üretimini arttırması için yeterlidir, bu da böylesine güzel, bronz bir bronzluğun elde edilmesine katkıda bulunur. Ve yavaş yavaş güneşte geçirilen süreyi iki saate çıkarabilirsiniz.

– İnsanlar arasında en kaliteli ve en hızlı bronzluğun ıslakken bronzlaşılarak elde edilebileceği yönünde bir görüş vardır. Gerçekten mi?

– Hayır, ıslakken güneşlenemezsiniz! Sudan çıktıktan sonra biraz kurulamanız gerekiyor ve ardından güneşlenebilirsiniz çünkü su damlacıkları güneş ışınlarını daha çok kendilerine odaklar ve bu da yanıkların gelişmesine yol açar.

– Güneş karşıtı kremler hakkında neler söyleyebilirsiniz? Söyledikleri kadar etkililer mi?

– Koruyucu kremler kullanabilirsiniz ancak tüm talimatlara uyun. Sonuçta pek çok kişi kremin tabakası ne kadar kalın olursa "yanma" ihtimalinin de o kadar düşük olduğunu düşünüyor. Hayır, bu doğru değil. Ve kural olarak bu kremler cildin yaşlanmasına ve yanıklara karşı koruma sağlamaz. Bronzlaştırıcı kremlere gelince, bunu cilt tipinize göre seçmelisiniz ve bu tür kremlerin yerini her zaman havuç, kayısı, kuşburnu, tatlı biber vb. Gibi güzel ve eşit bronzluğu destekleyen sağlıklı meyve ve sebzeler alabilir.

– Bronzlaşma için herhangi bir yaş sınırlaması var mı?

– Tabii ki yaş sınırlaması var. 60 yaş üstü kişilerin güneşe maruz kalmalarını sınırlamaları gerekiyor, çünkü zaten birçok kronik hastalıkları var, güneşte açık renkli giysiler giymeleri ve güneşe maruz kalma sürelerini minimuma indirmeleri öneriliyor. Onlar için bronzlaşma iyi bir şeye yol açmayacak, sadece zarar getirecektir.

– Elena Aleksandrovna, okuyucularımıza başka ne gibi yararlı tavsiyeler verebilirsiniz?

- Aslında pek çok ipucu var, işte bunlardan bazıları: Eğer vücutta çok fazla ben ve pigment lekesi varsa, o zaman çok dikkatli güneşlenmelisiniz, yoksa hiç güneşlenmemek daha iyidir. Herhangi bir cilt hastalığının gelişmesini önleyebilirsiniz. Güneş çarpmasından korunmak için şemsiye altında güneşlenmeniz ve hafif şapka takmanız gerektiğini unutmamalıyız. Mümkün olduğunca fazla sıvı içmelisiniz: su, yeşil çay, limonlu su. Kronik hastalıkları, kalp hastalıkları ve tiroid beziyle ilgili sorunları olan kişilerin bronzlaşma konusunda dikkatli olması gerekir. Bu tür insanlar için güneşlenmek kesinlikle tavsiye edilmez. Ve sık sık soruyorlar: “Hamile kadınların güneşlenmesi mümkün mü?” Evet, tüm insanlar gibi tüm kurallara uymak mümkündür.

– Günümüzde bronzlaşma çok moda oldu, doğal olmayan yöntemlerle güzel bronzlaşmış bir cilde sahip olmak hakkında ne söyleyebilirsiniz?

– Kişisel olarak bu tür şeylere karşı olumsuz bir tavrım var. Artık hiç kimse kendi kendine bronzlaşmanın sonuçlarını henüz incelememiştir ve bir takım dezavantajları vardır; bunlardan biri, bronz ten rengi elde etmek için cilt üzerinde olumsuz etkisi olan kimyasal elementler içermesidir. Hoş bir doğal ten renginiz varsa, bronzlaştırıcı uygulamak pek tavsiye edilmez. Yanlış uygulanan kendi kendine bronzlaşmanın yanıklar, alerjik reaksiyonlar ve kabarcıklar dahil hoş olmayan etkilere yol açabileceğini hatırlamakta fayda var.

Güneş, makul sınırlar dahilinde bir ilaç olarak faydalıdır, bu nedenle dikkatsiz olmayın, sağlığınıza dikkat edin: doğru şekilde güneşlenin ve kendi iyiliğiniz için güneşe maruz kalma normunu gereksiz yere aşmayın.

Teknoloji Enstitüsü öğrencisi Alena Popova ile röportaj.

press.tstu.ru

Cildinize zarar vermeden nasıl düzgün şekilde bronzlaşabilirsiniz?

Denizde veya şehir dışında tatile giderken, sadece stresi azaltmak ve sağlığımızı iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda sıcak bir gölgeyle güzel bir cilde sahip olmayı da umuyoruz. Böyle bir sonuç için güneşte nasıl düzgün bir şekilde bronzlaşacağınızı bilmeniz gerekir, aksi takdirde güneşte yanabilir ve çirkin lekelerle kaplanabilirsiniz.

Bronzlaşma nedir?

Bronzlaşma, insan vücudunun güneş ışığına maruz kalmaya verdiği tepkidir. Ultraviyole ışık cilde çarptığında melanin pigmentinin üretimini harekete geçirir ve bu pigment, cildi agresif etkilerden korumak için koyu bir renk tonu verir.

Dolayısıyla bronzlaşma vücudun koruyucu bir reaksiyonudur. Bronzlaşmış cilt, uzun menzilli ultraviyole ve kızılötesi ışınlara karşı ek koruma sağlayan kalınlaşmış bir stratum korneuma sahiptir.

Bronzlaşmanın faydaları

• Etkisi altında vücut, güçlü kemik kasları ve raşitizm gibi hastalıkların önlenmesi için gerekli olan D vitaminini sentezler.
• Ultraviyole endokrin sistemin işleyişini iyileştirir ve metabolik süreçleri ve kan dolaşımını iyileştirir.
• Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve ciltteki iltihapları kurutur.
• Ultraviyole radyasyonun etkisi altında, stres ve kötü ruh haliyle mücadele etmek için gerekli olan "mutluluk hormonu" - endorfin üretilir.

Bronzlaşmanın zararı

Her şey ölçülü olarak iyidir, bronzlaşma bir istisna değildir. Doğru şekilde bronzlaşmayı bildiğinizi düşünseniz bile, güneşte çok uzun süre ve en tehlikeli saatlerde kalmanın hiçbir faydası olmayacaktır. Güneş ışınlarına bilinçsizce maruz kalmak bir takım tehlikeler doğurur:

• cilt kanserine yakalanma riski artar;
• dehidrasyon meydana gelir;
• kardiyovasküler sistem üzerindeki yük artar;
• cildin yaşlanma süreci hızlanır, kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleri ortaya çıkar;
• Sinir sisteminin işleyişi bozulur, bu da sinirlilik ve aşırı uyarılma veya tam tersine depresyon ve depresyon şeklinde arızalanabilir.

Cilde zarar vermeden güneşlenmeyi bilen birinin, güneşlenmenin bu hoş olmayan sonuçlarıyla karşılaşması pek olası değildir.

Güneşe dikkat!

Kulağa ne kadar üzücü gelse de güneş ışınlarının tadını çıkarmak herkesin harcı değil. Aşağıdaki hastalıklara sahipseniz bronzlaşma kontrendikedir:

• kötü huylu ve iyi huylu tümörler, kadın üreme sistemi hastalıkları (miyomlar, erozyon);
• tüberkülozun akut formu;
• hipertansiyon;
• ciddi cilt hastalıkları (sedef hastalığı, dermatit);
• tiroid hastalıkları;
• diyabet;
• bulaşıcı hastalıklar (mononükleoz, su çiçeği, hepatit);
• artan vücut ısısı;
• psikonörolojik hastalıklar.

Güneşe maruz kalma aşağıdaki kategorilerle sınırlandırılmalıdır:

• Beyaz veya kızıl saçlı beyaz insanlar. Biraz sonra açık tenle nasıl bronzlaşacağımızı konuşacağız.
• 5 yaşın altındaki çocuklar, hamile kadınlar ve emziren anneler.

Güneşlenmek için en iyi zaman

Doğru şekilde nasıl bronzlaşılacağına ilişkin bilgi, bronzlaşma için doğru zamana ilişkin bilgilerle başlamalıdır.

1. Sabah saatleri: Sabah 8'den 11'e kadar en iyi zamandır. Sabah hava hala taze ve güneş biraz ısınarak cildin yanmasını engelliyor.
2. Gündüz saatleri. Gün içerisinde (öğleden 16.00'ya kadar) güneşlenmek yasaktır. Bu sırada ultraviyole ışınları doğrudan ve uzun olur, cildi olumsuz etkiler ve sıcak çarpmasına neden olabilir.
3. Akşam saatleri. Akşamları güneşin aktivitesi azalır ve bronzlaşma için tekrar rahat bir zaman gelir.

Kelt fototipi insanları - açık tenli sarışınlar ve kızıllar - sahilde nasıl güneşleneceğini bilmelidir. Beyaz ten yeterince melanin üretmediğinden çok dikkatli olunması gerekir; bu da cildi soluk olanların cilt kanserine yakalanma riskinin yüksek olduğu anlamına gelir.

Basit kurallar

Basit kurallara uyarak denizde sadece güzel bir bronzluk elde etmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da koruyabilir ve iyileştirebilirsiniz.

1. Denize çıkmadan önce tüm vücudunuza uygun bir peeling ile nazikçe peeling yapın. Cildin zarar görmesini önlemek için sahil beldesinden dönmeden önce prosedür tekrarlanmamalıdır.
2. Güneşli bir günde evden çıkmadan önce yüzünüzü sabunla yıkamayın ve alkol bazlı kozmetikler kullanmayın; bunlar cildi çok kurutur.
3. En az 40 SPF'li güneş koruyucu kullanın. Ürünü her 1,5 saatte bir ve su işlemlerinden sonra uygulayın.
4. Yüz ve dudakların daha güçlü korumaya ihtiyacı vardır. Onlar için 50 birim veya daha fazla güneş filtreli bir krem ​​ve balsam seçin.
5. Denizde yüzdükten sonra duş alın, cildinizi kurulayın ve güneş kremi sürün.
6. Kumsalda güneşlenirken sudan uzak bir yer seçin. Su yüzeyi güneş ışınlarını yansıtarak aktivitelerini arttırır.
7. Yanmayı önlemek için pozisyonunuzu sık sık değiştirin.
8. Dehidrasyonu önlemek için daha fazla su içirin.
9. Eve döndükten sonra duş alın ve vücudunuza mutlaka nemlendirici süt veya krem ​​uygulayın; bu ürünler sadece cildi nemle doldurmakla kalmayacak, aynı zamanda ortaya çıkan bronzluğu da düzeltecektir.

Sezonun açılışı

Bu sezon ilk kez güneşlenirken, uzun bir aradan sonra güneşte nasıl düzgün şekilde bronzlaşılacağına ilişkin kuralları okuyun.

• Sabah veya akşam 15-20 dakikadan başlayarak, güneşte geçirilen süreyi kademeli olarak bir saate çıkararak kademeli olarak bronzlaşmanız gerektiğini unutmayın.
• Hemen açık güneşe çıkmamalısınız, ilk defa plaj şemsiyesinin altına düşen eğik ışınlar oldukça yeterli.
• Öğle yemeğinden hemen sonra veya aç karnına plaja gidemezsiniz, yemekten sonra yaklaşık yarım saat beklemek daha iyidir.
• Güneşlendikten sonra bir süre gölgede oturup cildinizin soğumasına izin vermelisiniz.
• Kumda spor yapmak gibi fiziksel aktiviteler sırasında güneşte hızla bronzlaşabilirsiniz.

Ancak yaz aylarında doğru şekilde güneşlenmeyi bilerek güzel bir altın ten tonu elde edebilirsiniz. Size sıcak güneş ışığı!

legkopolezno.ru

Bronzlaşma cilde nasıl zararlı ve faydalıdır?

Yaz, suya sıçrama ve güneşte güneşlenme fırsatına sahip olduğumuz harika bir zamandır. Ve çok azımız böyle bir dinlenmenin vücudumuz için ne anlama geldiğini düşünüyoruz. Yaz aylarında güneş ışınları çok aktiftir ve bu nedenle ne kadar çabalarsak çabalayalım vücudumuzda bronzluk oluşmaya devam eder. Ve bugün güneşte bronzlaşmanın neden zararlı, neden faydalı olduğundan bahsetmek istiyoruz.

Faydaları ve zararları

Bronzlaşma cilde zararlı mıdır? Bu soruyu açıkça cevaplamak neredeyse imkansızdır. Mesele şu ki, ultraviyole ışınlarının etkisi altında cildin üst stratum korneumunda melanin üretilmeye başlıyor.

Bu renk pigmentini taşıyan bir maddedir. Düzgün ve güzel bir bronzluk elde etmekten sorumlu olan odur. Melanin aynı zamanda vücudumuz için çok önemli olan D3 vitamininin sentezinden de sorumludur. Normal kan dolaşımından sorumludur ve bağışıklığın iyileştirilmesine yardımcı olur. Bu konuya bu açıdan bakıldığında güneşlenmenin oldukça faydalı olduğunu söyleyebiliriz. Ancak her madalyonun iki yüzü vardır.

Bronzlaşma cilde nasıl zarar verir? Güneşlenmek için tüm kuralları ihmal ederseniz çok pişman olabilirsiniz. İlk olarak, cilt hücrelerinde ciddi hasara ve ardından ölümlerine neden olan yanma riski yüksektir. Bu işlem cildin durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Metabolizmaları ve bölünme süreçleri bozulur.

İkincisi, güneş yanığı sonucu cilt sertleşir ve kurur. Ve içindeki kesintili süreçlerin arka planına karşı sıkılığını ve elastikiyetini kaybetmeye başlar. Sonuç erken cilt yaşlanmasıdır.

Bu nedenle bronzlaşmanın zararlı mı yoksa faydalı mı olduğu sorusuna cevap verirseniz, şunu söylemelisiniz - faydalıdır, ancak doğru şekilde bronzlaşırsanız ve güneşte yanmazsanız. 11:00-15:00 saatleri arasında direkt güneş ışığına maruz kalmamalısınız. Şu anda en aktif durumdalar ve güneş yanığı riski birkaç kat artıyor. Bu durumda bronzlaşma öncesinde mutlaka güneş koruyucu, sonrasında ise nemlendirici kullanmalısınız. Bu, ultraviyole radyasyonun cilt üzerindeki olumsuz etkilerini azaltacaktır.

Hangisi daha tehlikeli: Güneşte bronzlaşmak mı yoksa solaryumda mı bronzlaşmak?

Hangisi daha zararlı: Solaryum mu, güneş bronzlaşması mı? Bu soru genellikle tematik forumlarda ortaya çıkar. Bu konuyu tıbbi açıdan ele alırsak, güneşte bronzlaşmanın solaryuma göre çok daha sağlıklı olması doğaldır.

Bunun nedeni, bir kişinin güneşte bronzlaştığında cildinin çok fazla kurumamasıdır. Üstelik gölgede saklanma ya da suda serinleme şansı da var. Solaryumda doğrudan ultraviyole ışınlardan saklanamazsınız, ayrıca sürekli çalışan klimalar cildi daha da kurutur.

Doğal olarak bu konuyu estetik açıdan ve hareketlilik açısından ele alırsak elbette solaryumda bronzlaşmak daha iyidir. Birincisi, kışın bile uygun bir zamanda güneşlenmeye gidebilirsiniz, ikincisi ise iz bırakmadan eşit bir bronzluk elde edebilirsiniz.

Ancak sağlık açısından solaryum oldukça zararlıdır. Sonuçta güneş ışığına maruz kalmak sadece cildin durumunu değil aynı zamanda tüm vücudun durumunu da etkiler. Bu nedenle solaryumda güneşlenmeye karar verirseniz önlemleri unutmayın. Açık UV ışınlarına 15 dakikadan fazla maruz kalamazsınız, mutlaka koruyucu ve nemlendirici kremler kullanmalısınız.

Artık solaryumda bronzlaşmanın neden zararlı olduğunu biliyorsunuz. Bu nedenle bronzlaşmak istiyorsanız, bunu yazın ve güneşte yapın ve bronzlaşmak için tüm kurallara dikkatlice uyun.

Bronzlaşmanın yararları ve zararları hakkında video

Herkes muhtemelen bronzlaşmanın faydalarını düşünmüştür. Hatta bazıları kışın solaryumlarda güneşleniyor ve çoğu kişi bronzlaşmaktan kaçınıyor. Elbette ölçülü olarak doğal bronzlaşma çok faydalıdır. Sonuçta güneş ışınlarının birçok faydalı özelliği vardır.

Bazı çalışmalara göre güneşin cilt üzerinde olumlu etkileri vardır. Bronzlaşmanın ciltte ortaya çıkması ultraviyole ışınlarına karşı koruyucu bir reaksiyondur. Melanin gelişmiş modda üretilir. Ancak güneşte uzun süre kalmak bir bütün olarak vücudun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Güneş radyasyonunun hem avantajları hem de dezavantajları vardır. Pek çok güzellik uzmanına göre güneş ışınları sayesinde cilt daha pürüzsüz ve genç hale geliyor, çünkü az miktarda güneş radyasyonu nedeniyle ciltteki metabolizma gelişiyor ve daha fazla oksijen sağlanıyor. Güneşin insan ruhu ve sinir sistemi üzerinde de olumlu etkisi vardır.

Ancak önlemi hatırlamaya değer. Aşırı güneşe maruz kalmak cildinize zarar verebilir. Güneş ışığının etkisi altında cilt kurur, benlerin ve doğum lekelerinin şekli değişir. Ve böyle bir değişiklik kanser oluşumuna yol açabilir. Şu sonuca varabiliriz: Ölçülü bir şekilde güneşlenmek gereklidir.

Yanık görünümünün özellikleri.

Güneşe çok uzun süre maruz kalmak yanıklara neden olabilir. Farklı derecelerde gelirler.

1. Birinci derece yanıklarda cilt kızarır ve yanar.
2. İkinci derece yanıkta derinin yapısı zarar görür.
3. Üçüncü derece yanıklarda cilt yanar.

Birinci derece yanığı kendi başınıza halledebilirsiniz. Ancak ikinci ve üçüncü derecelerde doktor yardımı gereklidir.

Yanıklar nasıl önlenir?

• Öğle yemeğinde güneşte kalmanıza gerek yok. Şu anda güneş çok parlak parlıyor ve yalnızca zarar verebilir.
• Bronzlaşma kademeli olmalıdır.
• Vücuttaki cildin her bölgesi eşit olmayan bir şekilde bronzlaşır. Bu nedenle şunu hatırlamak önemlidir.
• Güneşte bronzlaşmadan önce cildi olumsuz etkilerden koruyan özel kremler kullanmanız gerekir.
• Vücudun bazı hastalıkları ve durumları için güneşte bronzlaşmak kontrendikedir.

Bronzlaşmanın çocuklar üzerindeki etkisinin özellikleri

Çocukların daha çok dışarıda olması ve güneşlenmesi gerekiyor. Hemen hemen tüm uzmanlar güneş ışınlarının çocuğun vücudu için çok faydalı olduğunu söylüyor. Yaz aylarında doğan çocuklar bile iskelet sistemi hastalıklarının yanı sıra raşitizmden daha az muzdariptir. Bu nedenle “kış” çocuklarının yaz aylarında daha sık ve daha uzun süre güneşte kalması gerekir.

Güneşin etkisi altında D vitamini oluşur ve büyümenin ve kemik dokusunun kurucu unsurudur. Yaz aylarında çocukların açık kıyafetler giymesi en iyisidir. Böylece mümkün olduğu kadar çok güneş ışığı doğrudan cilde çarpıyor. Çocuk D vitamini açısından zengin besinler tüketse ve güneşte kalmasa bile D vitamini vücut tarafından tam olarak emilmeyecektir. Güneş bir çocuğun en iyi yaz arkadaşı olmalıdır. Hem çocuklar hem de yetişkinler için çok faydalıdır. Ölçülü olarak güneşlenmek gereklidir. Ancak güneş ışınlarında aşırıya kaçmayın, aksi halde ciddi hastalıklar ortaya çıkabilir.

Metin: Karina Sembe

Yazın gelmesiyle birlikte umutsuzca bulutlu olmak yerine nihayet yeterince güneş alıyoruz ve onunla çok farklı ilişkilere giriyoruz: Birisi düzenli olarak güneşten saklanıyor ve birisi bronzlaşmak için elinden geleni yapıyor. Her iki kampa da ait olmayan, ancak her şeyin o kadar basit olmadığını düşünenlerin çoğu, iki uçtan hangisinin daha sağduyuya sahip olduğunu uzun zamandır anlamak istiyordu. Bu yaz sadece güneşin tadını çıkarabilmeniz için bir eğitim programı sunuyoruz: Güneş radyasyonunun cildin görünümünü ve sağlığını nasıl etkilediğini, solaryumun değişimlerinin neler olduğunu ve güneş koruma ürünlerini seçerken nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlayacağız.

Neden düşünülüyor
güneşlenmenin faydalı olduğunu

Birçok bronzlaşma hayranı sadece altın ten rengi uğruna güneşlenmeyi kabul etmez. Toplum, güneşlenmenin son derece yararlı ve dahası, özellikle ciltte D vitamini üretimi için gerekli olduğu fikrini kesin olarak oluşturmuştur.Bu vitaminin pek çok faydası vardır, örneğin depresyona "karşı" çalıştığına inanılmaktadır. yani, dopamin (sözde mutluluk hormonu) üretimi için gerekli bir enzim olan tirozin hidroksilazın yanı sıra adrenalin ve norepinefrinin düzenlenmesinde rol oynar.

Buna göre, birçok bilim insanı uzun süredir mevsimsel duygusal bozukluğu (mevsimsel depresyon olarak da bilinir) D vitamini eksikliğiyle ilişkilendirmektedir. Ve iki yıl önce Singapurlu araştırmacılar, bir kadının vücudundaki D vitamini düzeylerinin, maya benzeri mantarların neden olduğu bir enfeksiyon olan kandidiyazın veya pamukçuk tedavisi üzerindeki etkisini keşfettiler. D vitamininin önemli işlevlerinden biri, iltihapla başa çıkmamıza yardımcı olan antimikrobiyal peptit katelisidin üretimini teşvik etmektir.

Hayati D vitamini gerçekten de insan derisinde ultraviyole ışınlarının etkisi altında sentezlenir, ancak bunun için saatlerce güneşte yatmak veya solaryuma yıllık abonelik satın almak hiç de gerekli değildir. Güneşte gözle görülür bir kesintinin olmadığı bir bölgede yaşıyorsanız, güneşli günlerde yapacağınız basit yürüyüşlerde cildinizin gerekli dozda ultraviyole ışınlarını alacağından emin olabilirsiniz. Açık tenli çoğu insan için haftada üç kez güneşte 10-15 dakika geçirmek, yeterli D vitamini üretimini sürdürmek için yeterlidir.

Kuzey enlemlerinde bu, sonbahar-kış mevsimi bir yana, yaz aylarında bile her zaman mümkün değildir. Yani bu bölgelerde yaşayan insanlar, özellikle de cildi koyu veya koyu renkli olanlar, bulutları aştıkları günlerde güneş ışınlarıyla biraz daha uzun süre temastan faydalanacaklardır - tabii ki koruyucu ekipmanların kullanılması şartıyla. güneş (onlar hakkında daha sonra daha fazlası). Öyle ya da böyle, çok fazla güneşe maruz kalmanın tüm cilt tipleri üzerinde olumsuz etkisi vardır.

Farklı güneş radyasyonu türleri nasıl çalışır?

Güneş üç tür radyasyon üretir: görünür spektrum (gün ışığı dediğimiz şey) ve ayrıca ultraviyole (UV) ve kızılötesi (IR). Kızılötesi radyasyon esas olarak termal bir etkiye neden olur - basitçe söylemek gerekirse bizi ısıtır. Buna karşılık, fotokimyasal etkiden ultraviyole sorumludur: bundan bronzlaşırız, bu nedenle UV radyasyonunun özelliklerini daha ayrıntılı olarak anlamaya değer.

UV radyasyonu (uluslararası versiyonda UV - ultraviyole) dalga boyuna bağlı olarak üç spektruma ayrılır ve her spektrumun insan vücudu üzerinde kendine has etki özellikleri vardır. Spektrum C'nin dalga boyu 100 ila 280 nm arasındadır. Bu ışınlar pratik olarak Dünya yüzeyine ulaşmaz, atmosferin ozon tabakası tarafından emilir - ve bu iyidir, çünkü bu en aktif aralıktır: C spektrumu cilde nüfuz ettiğinde, üzerinde yıkıcı bir etkiye neden olabilir. vücudun hücreleri.

Altın rengi cilt tonunu sıklıkla sağlıkla ilişkilendiririz; güzellik endüstrisinde buna parlak cilt denir.

280-320 nm dalga boyuna sahip B Spektrumu, Dünya yüzeyine ulaşan tüm UV radyasyonunun yaklaşık %20'sini oluşturur. Kavurucu güneş altında dikkatsizce dinlendikten sonra ciltte oluşan kızarıklığı UVB ışınlarına borçluyuz. Spektrum B mutajenik bir etkiye sahiptir - hücresel DNA'yı aktif olarak etkiler ve yapısında çeşitli bozukluklara neden olur - nitrojen baz çiftlerinin yırtılmasından ve ardından "yanlış" çapraz bağlantıların oluşmasından DNA'nın bir proteinle çapraz bağlanmasına, senteze kadar Bunlardan UV etkisi altında aktive olan, hücre bölünmesindeki bozulmalar ve DNA'nın denatürasyonu. Hücre bölünmesi sırasında bu tür değişiklikler yavru hücreler tarafından "kalıt alınır", bizimle kalır ve genom düzeyinde sistemik mutasyonlara yol açabilir.

Dalga boyu 320-400 nm olan A Spektrumu, insan cildine ulaşan tüm ultraviyole radyasyonun neredeyse %80'ini oluşturur. A spektrumu (UFA) ışınları, uzun dalga boylarından dolayı B spektrumuna göre yaklaşık 1000 kat daha az enerjiye sahiptir, dolayısıyla güneş yanığına pek neden olmazlar. DNA'yı etkileyebilecek biyolojik olarak aktif maddelerin üretimine çok daha az katkıda bulunurlar, ancak bu ışınlar UVB'den daha derinlere nüfuz eder ve ürettikleri maddeler (örneğin reaktif oksijen türleri) ciltte çok daha uzun süre kalır.

Bronzlaşma nedir

Nanometreler ve nükleotidler sizi etkilemiyorsa, bronzlaşma nedeniyle ciltte meydana gelen gözle görülür değişikliklerin kimyasal arka planı sizi kesinlikle düşündürecektir. Cilt vücudumuzun koruyucu kabuğudur ve ultraviyole radyasyonla karşılaştığında etkili bir bariyer oluşturmak için elinden geleni yapar. Bu anlamda, çoğu şey epidermisin üst katmanına - stratum korneum'a bağlıdır. Epidermisin alt katmanlarında üretilen canlı hücreler, keratinositler sonunda yüzeye itilir, sertleşerek ölür ve ölü pulların içindeki keratin bizi sıcaktan ve soğuktan korur.

Epidermis ayrıca melanosit adı verilen özel hücreler içerir; bunlar, cildi bir dereceye kadar yanmaya karşı koruyan koyu pigment melanin üretirler. Çaresiz tatilcilerin günlerce kavurucu güneşin altında yattığı bronz ten tonu, tam olarak melanin cildinin UV ışınlarının verdiği hasara verdiği tepkidir. Keratinleşir, daha kuru ve koyulaşır. Müthiş çağrışımlar dilin kendisinde de izlenebilir: İngilizce (tan) dilindeki “tan” kelimesinin anlamı, çeşitli ürünlerin üretimi için hayvan derilerinin tabaklama süreçlerine dayanmaktadır.

Bronzlaştığı doğru mu
cildi “yaşlandırmak” mı?

Cildimizin güneşin etkisi altında doğal "bronzlaşması" sonuçsuz kalmaz. Altın rengi cilt tonunu sıklıkla sağlıkla ilişkilendiririz; güzellik endüstrisinde buna parlak cilt denir. Aynı zamanda hem doğal olarak hem de solaryumda elde edilen bronzlaşmanın yaşlanmanın etkisini artırdığını unutuyoruz. Cilt yaşlanmasının ayrılmaz bir parçası olarak kabul edilen belirtilerden aslan payı, aslında uygun koruma olmadan güneşe maruz kalmaktan kaynaklanmaktadır.

Erken cilt yaşlanması veya sözde fotoyaşlanma, öncelikle ultraviyole A radyasyonundan kaynaklanır.Zamanla, UV ışınları elastin liflerine zarar verir ve bunlar parçalandıkça cilt gerilmeye ve sarkmaya başlar, şişmeye ve mikrotravmaya karşı daha duyarlı hale gelir ve daha yavaş iyileşir. Güneş ışığı ayrıca çilleri ve sözde yaşa bağlı pigmentasyonu da etkiler: sadece yaşlılık lekelerini daha koyu hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda melanin üretimini de tetikleyerek yeni lekelerin oluşmasına neden olur - bunlar daha önce bir krem ​​​​veya lazerle çıkarılmış olsa bile.

Biz genç ve dikkatsizken, güneşin cilt durumu üzerindeki etkisi fark edilmeyebilir, ancak yıllar geçtikçe tüm sonuçlar kelimenin tam anlamıyla açıktır (ve sadece bu değil). Ayrıca yaşlandıkça cildin yenilenme yeteneği azalır ve ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korunması da zayıflar.

Güneşlenmek kansere neden olabilir mi?

Bu nedenle, UV radyasyonunun kümülatif etkisi, atipik cilt hücrelerinin kontrolsüz büyümesine neden olur. Bu, hem iyi huylu hem de kötü huylu (kanserli) bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom veya melanom tümörlerinin gelişmesine yol açabilir.

Bazal hücreli karsinom, cilt kanserinin en sık görülen şeklidir. Adını derinin dış katmanının altında bulunan bazal hücrelerden almaktadır. Bazal kanser hücreleri yavaş büyür ve genellikle vücudun diğer dokularına yayılmaz. Bunların ortaya çıkmasının ana nedeninin, özellikle çocukluk döneminde ultraviyole radyasyona maruz kalma olduğu kabul edilmektedir. Gerçek şu ki, çocukluktan beri biriken hücresel DNA yapısındaki hatalar, cildin güneşten koruma fonksiyonunu bozar ve tüketir, yetişkinlikte cilt kanseri riskini artırır. Skuamöz epitel hücrelerinden gelişen hem bazal hücreli karsinom hem de skuamöz hücreli karsinom, çoğunlukla cildin güneş ışığına en çok maruz kalan bölgelerinde, özellikle de baş, boyun ve kollarda meydana gelir. Genetik yatkınlığın yanı sıra açık ten de bir risk faktörüdür.

Ultraviyole ışınlarına aşırı maruz kalma ve buna bağlı olarak artan melanin üretimi, melanosit birikimleri olan mol oluşumuna yol açabilir. Benlerin çoğu ergenlik döneminde ortaya çıkar ve yaşam boyu kaybolabilir. Ancak ultraviyole radyasyon da dahil olmak üzere dış faktörlerin etkisi altında, pigmentli bir ben (nevüs), en tehlikeli malign tümörlerden biri olan melanomaya dönüşebilir.

Tabii ki, kalıtsal yatkınlık, ben üzerindeki mekanik etki ve çok daha fazlası büyük bir rol oynar, ancak açık güneşte veya solaryumda uzun süre geçiren, güneş yanığına yatkın açık tenli kişilerin yüksek risk altında olduğunu not ediyoruz. Ürünlerin korunmasına dikkat etmeden melanom. İstatistiklere göre, hastaların güneşe maruz kalmalarını kontrol etmeleri, güneş yanığından kaçınmaları ve bronzlaşma yataklarını aşırı kullanmamaları halinde Birleşik Krallık'taki 10 melanom vakasından 8'i önlenebilir.

Doktorlar nevüslerin profilaktik olarak çıkarılmasını önermemektedir, çünkü çoğu durumda bir köstebeğin melanomda dejenerasyonu meydana gelmemektedir. Bununla birlikte, eğer doğa sizi bol miktarda benle kutsadıysa, cildinizin durumunu bağımsız olarak izlemeli ve bir dermatolog tarafından düzenli muayeneye tabi tutulmalısınız.

Hangisi daha güvenli:
güneş veya solaryum

Herkes bronzlaşmak için yaza kadar beklemeye hazır değil - solaryum seansları bir hayran ordusu topladı. Çoğu zaman, vasıfsız güzellik uzmanlarından, solaryumda geçirilen birkaç dakikanın, plajda geçirilen birkaç saate eşdeğer olduğunu duyabilirsiniz. Doğrudan güneş ışığının etkisine kıyasla bu prosedürün güvenliği hakkındaki mutlak efsaneyi derhal ortadan kaldıralım: solaryumda bronzlaşırken, kişinin cildi açık güneşte bronzlaşırken olduğu gibi aynı radyasyonu alır, bu da aralarında temel bir fark olmadığı anlamına gelir. solaryumda 10 dakikalık seans ve kavurucu güneşin altında 10 dakikalık bronzlaşma.

Ayrıca solaryumda bronzlaşmanın sivilce ve diğer birçok cilt hastalığının tedavisinde etkili bir yöntem olduğu kanısındayız. Aslında, bu doğru değil. Ultraviyole ışınlarının etkisi altında cilt hücreleri keratinize olur, ölü keratinositler cildin yağ bezlerinin çıkışlarını tıkar ve yalnızca sivilceyi kötüleştirebilir. A ve B spektrumundaki ultraviyole ışınlarının etkinliği yalnızca belirli sedef hastalığının tedavisinde kanıtlanmıştır, fototerapi ise kanserli tümörlerin oluşma riskini ortadan kaldırmaz.

Dünya Sağlık Örgütü bronzlaşmayı önermiyor
kozmetik amaçlı solaryumda

Avrupa, koyu kahverengi bir tona kadar bronzlaşmış yaşlı insanlarla doludur. Bunun nedeni güneşlenmenin sıradan sevgisi değil: Batı Avrupa ülkelerinin pek çok sakini, kemiklerini güçlendirmeyi umarak solaryumları ziyaret ediyor: "yapay" bronzlaşma hayranları, kalsiyum ve fosforun emilimini sağlayan kötü şöhretli D vitamininin ebedi arayışı içindeler. ince bağırsaktaki yiyeceklerden. Kural olarak, bu tür hastalık hastası meraklılar solaryumları kendileri reçete ederler, ancak bazen doktorlar prosedürü reçete eder, bu da kişinin niteliklerinden ciddi şekilde şüphe etmesine neden olur.

Tekrarlıyoruz: Cilt, güneşte veya solaryumda düzenli olarak kızartılmasa bile D vitamini senteziyle baş edebilir. UV ışınlarının bu tür agresif etkileri cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, erken yaşlanmasına, mikro çatlakların ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Dünya Sağlık Örgütü'nün son araştırmalarına ve tavsiyelerine göre solaryumlarda bronzlaşmanın kozmetik amaçlı kullanılmaması gerekiyor.

Salonda bronzlaşma seansından önce müşterilere ışınlama yoğunluğunun cilt tiplerine göre ayarlanabileceği anlatılmaktadır. Burada da tuzaklar var. Gerçek şu ki, güneşte hızla yanan çok açık tenli kişilerde kansere yakalanma riski daha yüksektir ve solaryumda bronzlaşma nedeniyle cilt yanıklarının olmaması, cildin radyasyona karşı güneşte olduğundan çok daha dirençli olduğu yönünde yanlış bir izlenim verebilir. aslında komplikasyon riski çok azdır.

Güneşe neden farklı tahammül ediyoruz?

Her birimiz güneş ışığının zararlı etkilerinden değişen derecelerde korunuruz. Koyu tenli kişiler daha güçlü korumaya sahiptir ve soluk tenli ve mavi gözlü, kızıl veya sarışın kişiler, ciltteki fotoreseptif (ışık alan) melanin konsantrasyonunun düşük olması nedeniyle güneş saldırılarına karşı daha hassastır.

Cildin farklı fototiplere sahip olduğuna ve bunun ultraviyole radyasyona karşı duyarlılığını karakterize ettiğine inanılmaktadır. Bazı modern doktorlar, fototipi belirlerken, Fitzpatrick'in 1975 sınıflandırmasını kullanıyor; burada Amerikalı dermatoloğu, Kelt'ten Afrikalı-Amerikalıya kadar altı ana cilt tipini tanımladı. Birinci (Kelt) ve ikinci (İskandinav) fototiplerin temsilcileri güneşte hızla yanarsa, Fitzpatrick'e göre beşinci (Orta Doğu veya Endonezya) ve altıncı (Afrikalı Amerikalı) cilt tiplerinin sahipleri - koyu veya koyu - asla güneş ışığının etkisi altında yanar ve pratik olarak güneş koruyucu kullanmanıza gerek kalmaz.

Bu tür ırksal kararlılık biraz modası geçmiş ve her zaman gerçek durumla örtüşmüyor. Birincisi, herkesin güneşte güneşten yandığı oldukça açıktır - herhangi bir "Endonezya" fototipi taşıyıcısına sorun: bu sadece bir zaman meselesi ve güneşlenen kişinin dikkatsizliğinin derecesidir. İkincisi, karma ırkların temsilcilerinde cilt, çeşitli fototiplerden "en iyiyi aynı anda" alarak özel davranır ve bilindiği gibi sonsuz sayıda etnik kombinasyon olabilir. Bu nedenle, melez hastalara %100 güneşe karşı dayanıklılık vaat etmek ve uygun koruma araçlarını önermemek tıbbi ihmalin bir göstergesidir. SPF ürünlerini seçerken geleneksel bir fototipe odaklanmak zarar vermez, ancak en azından cildin fotoyaşlanmasını önlemek için, sözde fototip ne olursa olsun, kesinlikle herkesin bunları kullanması tavsiye edilir.

SPF nedir ve koruma ürünü nasıl seçilir?

Böylece, değişen derecelerde de olsa güneşten korunmanın herkes için gerekli olduğunu öğrendik. Gloss uzun zamandır açıkta kalan cilde SPF uygulamadan dışarı çıkmamanız gerektiğini söylüyor ancak iş belirli bir ürün seçmeye geldiğinde kafanızın karışmaması zor. Tüm bu sayılar ne anlama geliyor, hangi tutarlılığın seçileceği, yüz ve vücutta beyaz bir tabaka oluşturmayan bir kremin nasıl bulunacağı, güneş koruma faktörlü dekoratif kozmetik satın almaya değer mi - birçok soru ortaya çıkıyor.

SPF (güneş koruma faktörü), UV ışınlarına karşı koruma aracı seçerken dikkat etmeniz gereken ana belirteçtir. SPF, laboratuvarlarda bir formül kullanılarak hesaplanır; hesaplamalar, ürünün 1 cm² cilt yüzeyi başına 2 mg miktarında kullanılacağını varsayar, bu da güvenilir koruma için oldukça yoğun bir tabaka halinde uygulanması gerektiği anlamına gelir. Birçok kişi SPF değerinin güneşe güvenli maruz kalma süresini hesaplamanıza izin verdiğine inanıyor, ancak bu tamamen doğru değil. SPF terimi, belirli bir güneş koruyucuyla yanma riski olmadan ne kadar UV radyasyonu alabileceğinizi gösterir. SPF indeksi zamanı değil, cildin yanıklara karşı direncindeki artışı karakterize eder. SPF 50, SPF olmadan 50 kat daha fazla ultraviyole radyasyona dayanabileceğiniz anlamına gelir. Dermatologların, korumanın her iki saatte bir yenilenmesini, bulutlu günlerde bile ihmal edilmemesini, ayrıca su veya kumla temas ettikten sonra yeni bir ürün katmanı uygulanmasını önerdiğini unutmayın.

Dermatologlar korumanın her iki saatte bir yenilenmesini ve ihmal edilmemesini öneriyor
bulutlu günlerde bile

SPF'ye dayalı bir güneş koruyucu seçerken, yalnızca cilt fototipi denilen şeyi değil (daha önce de öğrendiğimiz gibi, bu oldukça keyfi bir kılavuzdur), aynı zamanda incelik, elastikiyet ve hassasiyet derecesini de hesaba katmalısınız. Konumunuz da önemlidir: Ekvator'a ne kadar yakın olursanız, güneş aktivitesi o kadar yüksek olur ve dolayısıyla güneş yanığına yakalanma riski de o kadar yüksek olur. Geniş spektrum korumasına sahip krem, sprey ve dekoratif kozmetik ürünlerini tercih etmenizi öneririz - bunlar A ve B spektrumlarından gelen radyasyonu engeller. A spektrumu ışınlarından kendinizi koruyarak bronzlaşmadan bir dereceye kadar fedakarlık edersiniz, ancak cilt sağlığını da korursunuz. Optimum oranın UVB'nin UVA filtrelerine 3:1 oranı olduğu kabul edilir.

Güneşten koruyucular iki tür bileşenden yapılır: ya emici organik filtreler ya da ekranlar - UV ışınlarını yansıtan inorganik katı parçacıklar (genellikle titanyum dioksit, çinko oksit veya her ikisinin bir kombinasyonu). Filtreler cilde nüfuz eder ve güneş enerjisini termal enerjiye dönüştürür. Filtrelerin aksine ekranlar cildin yüzeyinde kalır.

Oksibenzon ve retinil palmitat gibi bazı filtrelerin tehlikeli ve kanserojen olduğu düşünülür ve bunlardan kaçınılmalıdır. Bu arada, toksik maddeler ve kurumsal sorumluluk alanında araştırmalar yapan, kar amacı gütmeyen Amerikalı bir kuruluş olan Çevresel Çalışma Grubu, güneş kremlerindeki hiçbir aktif maddeyi %100 güvenli olarak tanımıyor, ancak yine de bunların kullanımını şiddetle tavsiye ediyor ve hatta teklif ediyor. nispeten güvenli ürünlerin en üst listesi.

Cildiniz hassassa, sivilceye yatkınsa, hiperpigmentasyona yatkınsa veya başka bir özelliği varsa, güneşten korunmayı seçerken dermatoloğa danışmayı ihmal etmeyin: doktorunuz komedojenik olmayan, hipoalerjenik olmayan bir ürün veya daha fazla etki için tasarlanmış özel bir ürün seçmenize yardımcı olacaktır. yaşlılık lekelerinin oluşumunu etkili bir şekilde önler. Her durumda, temel güneş korumasını kullanmakta tembel olmayın; bu, düzenli el yıkamak kadar doğal bir sağlık sorunudur. Ayrıca farklı amaçlara ve bütçelere göre güneş koruyucularının nasıl seçileceği hakkında da size daha fazla bilgi vereceğiz.