Uzmanımız, Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Çocuk ve Ergen Sağlığının Korunması Bilimsel Merkezi'nde Çocuk ve Ergenlerin Hijyen ve Sağlığının Korunması Araştırma Enstitüsü Eğitim ve Öğretim Hijyen Laboratuvarı'nda kıdemli araştırmacı, Tıp Adayı Bilimler Nadezhda Berezina.
Sabahtan akşama
Nereden başlamalı? Günlük sertleşmeden. Bu şu anlama gelir: Çocuğun sabahı egzersizle başlamalıdır. Ondan sonra - uygun yıkama. Çocuğunuzu ilk başta ılık suyla yıkayın, alışınca soğuk suyla (oda sıcaklığı veya daha düşük sıcaklıkta, çocuğun tepkisine odaklanın) yıkayın. 3 yaşın üzerindeki bir çocuk için, bir veya bir buçuk ay sonra, soğuk suyla uzun süreli yıkama önerilir: yüz, kollar dirseklere kadar, boyun, üst göğüs.
3 yaşından itibaren çocuğunuza ağzını çalkalamayı ve 4-5 yaşından itibaren boğazını çalkalamayı öğretin: ılık suyla başlamanız gerekir (26 °C'den düşük değil), süre – 1 dakika; İşlemin süresini kademeli olarak 2-3 dakikaya çıkarın ve su sıcaklığını (oda sıcaklığına ve altına) düşürün. Akşam da aynı şey tekrarlanıyor.
Çocuk aktif olarak hareket ederken mümkün olduğunca yürümelidir. Ve uyku sırasında sertleşmenin devam etmesi gerektiğini unutmayın (geceleri çocuk odasındaki sıcaklık gündüz normalden 2-3 derece daha düşük olmalıdır).
Önemli! Sertleştirmenin etkili bir yolu, ayakların ve bacakların kontrastla ıslatılmasıdır. Çocuğun ayakları dönüşümlü olarak birkaç kez ılık ve soğuk suyla ıslatılır. 3-4 kez tekrarlayın. Çocuğun kronik hastalıkları yoksa duş serisi soğuk suyla sona erer. Eğer bebeğin vücudu zayıflamışsa işlem ılık su ile tamamlanmalıdır.
Kır evine mi yoksa denize mi?
Sık hastalanan bir çocuk için en uygun dinlenme seçeneği orta bölgededir: birincisi, daha az temas vardır ve ikincisi, vücudun çok fazla çaba harcadığı uyarlanabilir yeniden yapılanmaya gerek yoktur.
Bebek dışarıda ne kadar çok zaman geçirirse o kadar iyidir. 3 yaşın altındaki çocukların mutlaka tente altında kum havuzu bulunan bir oyun alanına ihtiyacı vardır.
Üçten sonra aktif oyunlar ve yürüyüşler kullanın: Sabahları hava sıcak olmasa da bebeğinizle çevredeki çayırlara gidebilirsiniz ancak saat 11'den sonra orman yürüyüşleri tercih edilir.
Doğru kıyafetleri unutmayın: 22–24 °C hava sıcaklığında: külot, kısa kollu pamuklu tişört, şort, çorap, sandalet. Bebek zayıfsa ve hiç sertleşmemişse, uzun kollu bir tişört ve uzun pamuklu pantolon giyin. Hava sıcaklığı 25 °C ve üzerinde olduğunda, kendinizi çorapsız yalnızca külot ve şortlarla (veya kızlar için hafif bir sundress) sınırlayabilirsiniz.
Hafif hava banyoları yalnızca öğlen 9'dan 12'ye kadar alınmalıdır. Su sıcaklığı 24–25 °C'nin altına düşmediğinde ve hava sıcaklığı 24–26 °C olduğunda yüzmeye başlayabilirsiniz.
Ve bir başka harika ülke prosedürü de çıplak ayakla yürümek. Çimlerde, yollar. Ve en faydalı şey çiğdir.
15-30 dakika ile başlayın, “antrenmanın” süresini yavaş yavaş artırın. Çıplak ayakla yürümeyi ayak banyolarıyla birleştirmek faydalıdır: Dışarısı sıcaksa ve ayaklarınız sıcaksa oda sıcaklığında su kullanın; ve su birikintilerinden geçtikten sonra ayaklarınızın ısıtılması ve ardından soğuk suyla ıslatılması gerekir.
Devam edecek
Peki çocuk hala hastalanırsa ne yapmalı? Neye bağlı. Örneğin, hafif bir akut solunum yolu enfeksiyonu durumunda, ateşin yokluğunda günlük su prosedürlerine devam edebilirsiniz: uzun süreli yıkama, durulama, ayaklarınızı yıkamak (su sıcaklığını aynı seviyede bırakmak). Özel sertleştirme yöntemlerine (kontrastlı duş, ıslatma...) gelince, bunların hastalık sırasında devam edip edemeyeceğine ilgili hekimle birlikte karar verilmelidir.
Çocuğun ateşi üç günden fazla sürmediyse 7-10 gün sonra, daha uzunsa iyileşmeden 2 hafta sonra sertleşmeye dönebilirsiniz. Ancak bronşit veya zatürreden (ve diğer ciddi hastalıklardan) sonra, "geri dönüş" koşulları çocuk doktoruyla tartışılmalıdır. Sertleşmedeki ara 10 gün veya daha fazla ise, her şeye yeniden başlamanız gerekir. Su sıcaklığı kademeli olarak, ancak ilk sefere göre daha hızlı bir şekilde, her gün bir ila iki derece azaltılmalıdır.
İşlemlere verilen aranın 5 günden az olması durumunda sertleştirme planı hiç kesintiye uğramamış gibi devam eder. Ve 5 ila 10 günlük bir mola sırasında su sıcaklığı, son işlemin sıcaklığına kıyasla 2–3 °C daha yüksek olmalıdır.
Hastalık sırasında odanın havası değiştirilmemelidir. Çocuk odasını daha sık havalandırın, sadece hava akımı olmadığından emin olun.
Önemli! Kronik böbrek ve kalp hastalıkları için sıcaklığı düşüren su prosedürleri (ayak banyoları, duşlar...) yasaktır. Sinir hastalıkları için su prosedürlerinin sıcaklık rejimini çok dikkatli seçmek gerekir.
Dekompanse kalp kusurları ve endokrinolojik hastalıkları olan çocukların güneşe maruz kalma durumları sınırlıdır. Herhangi bir kronik hastalık için, sertleşmeye yönelik özel öneriler yalnızca ilgili hekimden alınmalıdır.
Hepimiz çocukluğumuzdan beri sertleşmenin faydalı olduğunu biliyoruz. Ancak birçok ebeveyn, bunun bebeğe buzlu su dökmek, onu bir buz deliğinde yıkamak veya onunla karda çıplak ayakla yürümek gerektirdiğine inanarak çocuklarını sertleştirmeyi reddediyor. Öyle mi? Aslında sertleşme nedir?
Sertleşme, vücudun çevresel faktörlerin olumsuz etkilerine ve öncelikle soğuğa karşı direncini arttırmayı amaçlayan bir dizi sağlık önlemidir, çünkü çoğu zaman soğuk algınlığının nedeni hipotermidir. Sertleştirme prosedürlerini gerçekleştirmek için ana doğal faktörler kullanılır - güneş, hava ve su. Sertleştirme yöntemlerinin temeli, bu faktörlere veya bunların kombinasyonlarına sistematik dozda maruz kalma yoluyla çocuğun vücudunun uyarlanabilir yeteneklerinin kademeli olarak eğitilmesidir. Sonuç olarak, termoregülasyon süreçlerinin kademeli olarak yeniden yapılandırılması meydana gelir (ısı üretimi ve salınımı süreçlerinin koordinasyonu iyileşir), bebeğin vücudunun sağlığa zarar vermeden dış koşullardaki değişikliklere hızlı bir şekilde uyum sağlamasına olanak tanır.
Sertleşmenin nasıl çalıştığını anlamak için soğuğun etkisi altında insan vücudunda hangi süreçlerin meydana geldiğini bilmeniz gerekir. Vücudun soğumaya tepkisi 3 aşamaya ayrılabilir:
- 1. aşamada, üst solunum yollarının cildindeki kan damarları ve mukoza zarlarında güçlü bir daralma meydana gelir, cilt soluklaşır, cilt ile çevredeki hava arasındaki sıcaklık farkı azalır, böylece ısı transferi azalır;
- 2. aşamada vücut soğuğa uyum sağlar - kan damarları genişler, cilt ısınır, kan akışı ve doku beslenmesi iyileşir, metabolizma etkinleştirilir ve vücudun savunması harekete geçirilir;
- 3. aşamada, soğuğa uzun süreli maruz kalma ile vücut koruyucu yeteneklerini tüketir - cilt tekrar soluklaşır, mavimsi bir renk alır, hipotermi ortaya çıkar ve çocuk hastalanabilir (bu aşamada sertleşme tam tersi etki yaratacaktır) .
Sertleşmemiş veya zayıflamış bir çocukta, soğurken soğuğa adaptasyon aşaması hiç görünmeyebilir, ardından 3. aşama hemen devreye girer - hipotermi, kan damarlarında keskin bir daralma, üst kısmın mukoza zarlarına zayıf kan akışına yol açar. solunum yolu, lokal bağışıklık azalır ve vücut virüslere ve bakterilere karşı savunmasız hale gelir. Sertleşmiş bir çocukta kan damarlarının lümenlerini değiştirme yeteneğinin eğitimi sonucunda, kısa süreli bir spazmdan sonra kan damarlarında keskin bir genişleme meydana gelir, kan akışı sayesinde koruyucu kuvvetler harekete geçer ve bebeğin vücut bir bütün olarak çeşitli enfeksiyon türleri de dahil olmak üzere olumsuz faktörlere karşı daha dirençli hale gelir.
Sertleştirme ancak aşağıdaki prensiplere uyulması durumunda etkili olabilir:
— bireysel yaklaşım. Bebeğiniz için bir dizi sertleştirme prosedürü seçerken, onun bireysel özelliklerini ve yeteneklerinin yanı sıra şu veya bu tür sertleşmeye girme arzusunu da dikkate almanız gerekir.
- sistematiklik. Sertleştirme prosedürleri yılın herhangi bir zamanında ara vermeden günlük olarak yapılmalıdır. Çocuğun yaşam tarzının doğal bir parçası haline gelmeli ve olağan günlük rutinin diğer aktiviteleriyle (yıkanma, yürüme, banyo yapma, uyku) birlikte gerçekleştirilmelidir. Sertleşmenin eğitim etkisi birkaç ayda elde edilir ve işlemler durdurulduğunda 2-3 hafta içinde ve yaşamın 1. yılındaki çocuklarda 5-7 gün sonra çok daha hızlı kaybolur, dolayısıyla başlarken Çocuğunuzu sertleştirmek istiyorsanız, hayatının geri kalanı boyunca sertleştirme faaliyetleri yürütmeniz tavsiye edilir.
— aşamalılık. Sertleşme faktörünün etkisinin yoğunluğu, ani sıçramalardan kaçınarak, hafif prosedürlerden daha yoğun prosedürlere (örneğin ovma - ıslatma - duş - banyo yapma) geçerek kademeli olarak artırılmalıdır. Zayıf sertleştirme prosedürlerinden daha güçlü olanlara geçerken çocuğun durumuna ve bu etkiye verdiği tepkiye odaklanmak gerekir. Ayrıca prosedürlerin süresini ve “uyarıcının” bebeğin vücudu üzerindeki etki alanını da kademeli olarak artırmalısınız.
— emniyet. Çocuğun düşük veya yüksek sıcaklıklara aşırı uzun süre maruz kalması nedeniyle hipotermiden veya aşırı ısınmasından kaçının. Sertleştirme işlemlerine ancak bebeğin vücudu, kolları ve bacakları sıcaksa başlayabilirsiniz, aksi takdirde sertleşmeden olumlu etki alamazsınız ve çocuk hipotermi nedeniyle hastalanabilir. Sertleştirme işlemleri sırasında bebeğin cildi pembe olmalı (soluk veya mavimsi değil) ve çocuğun kendisi de aktif ve neşeli olmalıdır.
— Çocuğun olumlu tutumu. Sertleşmenin sonuçları büyük ölçüde çocuğun bu prosedürler hakkında ne hissettiğine bağlıdır. Sertleştirme işlemleri bebeğe neşe ve zevk getirmelidir, bu nedenle çocukların sertleştirmeyi oyun şeklinde gerçekleştirmeleri önerilir.
- karmaşıklık. Sertleşme yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzının diğer bileşenleriyle birlikte etkili olabilir: günlük rutine bağlılık, besleyici ve dengeli beslenme ve yeterli fiziksel aktivite. Prosedürlerin masaj ve jimnastik ile kombinasyonu sertleşmenin etkinliğini önemli ölçüde artırır.
Düzgün yürütülen sertleşme sonucunda çocuğun vücudunun keskin değişen çevre koşullarına karşı bağışıklığı ve direnci artar, bebek bir mevsimden diğerine daha kolay ve acısız geçer, yeni yaşam koşullarına daha kolay uyum sağlar ve kronik hastalıklardan muzdarip olur, Çocuğun uykusu ve iştahı iyileşir, fiziksel ve zihinsel strese karşı dayanıklılığı artar.
Doğru yaklaşım
Sertleşme, vücudun olumsuz çevre koşullarına karşı direncini artırmak için tasarlanmış bir dizi önlemdir. Sertleşmenin en önemli avantajı, her yıl maruz kalınan solunum yolu viral hastalıklarının sayısının azalması veya tamamen ortadan kaldırılmasıdır.
Elbette çocuğun sertleştikten sonra hiç hastalanmayacağına dair tam bir kesinlik yoktur ancak hastalık çok daha kolay geçecek ve vücut daha hızlı iyileşecektir.
Ayrıca sertleşme sürecine doğru yaklaşırsanız çocuklar kural olarak daha enerjik hissederler, daha az yorulurlar, daha hızlı gelişirler, ciltte veya sindirim sisteminde sorun yaşamazlar ve ayrıca daha az alerjik belirtiler gösterirler.
Çocuklukta sertleşme kuralları
Tipik olarak, sertleştirme prosedürlerinin kullanımı bağışıklığı zayıf olan çocuklar için tipiktir. Ancak çocuğunuzu sertleştirmeye başlamadan önce, sertleştirmenin temel kurallarını anlamalısınız:
- Çocuk sağlıklı olmalıdır. Hasta veya tam olarak iyileşmemiş bir bebeğe herhangi bir sertleştirme işlemi uygulanmamalıdır çünkü bu yalnızca kırılgan vücuda zarar verebilir ve komplikasyonlara yol açabilir.
- Sertleşmenin başlaması için önceden hazırlanmalısınız: prosedürlerin gerçekleştirileceği zamanı ayırın, çocuğu prosedürlere hazırlayın.
- Her şeye yavaş yavaş gelmeniz gerekiyor. Örneğin bebeğinizin üzerine birdenbire soğuk su dökmemelisiniz. İlk başta akşam banyosu veya duşu alırken su sıcaklığının rahat olması gerekir, daha sonra biraz düşürülebilir.
- Tüm prosedürler sırayla gerçekleştirilmelidir. Başlangıç olarak bebeğin örneğin hava banyolarına uyum sağlaması gerekir ve ancak bundan sonra suyun sertleşmesine geçebilirsiniz.
- Sistematik sertleştirme prosedürlerinin sağlanması gereklidir. Aktivitelerin günlük olarak yapılması ve bebeğin günlük rutininin bir parçası haline gelmesi idealdir.
- İyimser tutum. Çocuğun prosedüre iyi bir ruh hali içinde yaklaşması, olumlu sonucu büyük ölçüde belirler. İlk prosedürü gerçekleştirirken bunu dikkate almak özellikle önemlidir - eğer bebek bir şeye üzülürse, prosedür ertesi güne ertelenmelidir.
- Vücuda aşırı stres uygulamamalı, ani hipotermiden veya çocuğun aşırı ısınmasından kaçınmaya çalışın.
- Sertleştirme prosedürlerine başlamadan önce kontrendikasyonların varlığı konusunda çocuk doktorunuza danışmalısınız. Örneğin kronik böbrek veya kalp hastalıklarınız varsa, su sıcaklığının düşürülmesiyle su prosedürleri yasaktır. Bebeğinizin sağlığı sertleşme döneminde keskin bir şekilde bozulmaya başlarsa derhal bir doktora başvurmanızı öneririz.
- Bireysel yaklaşım. Tüm çocuklar farklıdır ve her birine kendi kişisel yaklaşımını gerektirir. Belki bazı prosedürler hoşunuza gitmeyebilir, bu durumda ısrar etmemelisiniz. Çocuğunuzu sertleştirmeye başlamadan önce tüm prosedürleri kendiniz deneyin.
Ne tür sertleşme vardır?
Tüm sertleştirme yöntemleri genel ve özel olarak ayrılabilir. Genel olanlar arasında yetkin bir günlük rutin, dengeli beslenme ve beden eğitimi sayılabilir.
Çocuğu sertleştirmenin özel yöntemlerinde ana yardımcılar hava, su ve güneş gibi doğal kaynaklardır.
Bu nedenle özel sertleştirme üç ana bileşene ayrılabilir: hava, su ve güneşle sertleştirme.
Bir bebeği havayla nasıl temperleyebilirim?
Bu yöntem uygulanması en kolay olanıdır ve istisnasız her bebek için hatta bebekler için bile uygundur.
Havayla sertleştirme şunları içerir:
- temiz havada kalmak,
- odanın düzenli olarak havalandırılması,
- Bebeğiniz için doğru kıyafetleri seçmek,
- hava banyosu yapmak,
- yalınayak yürümek.
Havada yürümek
Temiz havada yürüyüşlerin faydalarını abartmak zordur: Bağışıklık sistemini güçlendirir, çocuğun fiziksel aktivitesini arttırır, ona pozitiflik ve iyi bir ruh hali kazandırır.
Çocuklar her türlü hava koşulunda dışarıda yürümeli, yürüyüşün süresi hava durumuna bağlı olarak günde bir saatten altı saate kadar veya daha fazla olmalıdır.
Bebeklerin dışarıda, açık havada uyuması oldukça faydalıdır. Uyku süreleri kışın 10-15 dakika, yazın ise üç saat veya daha fazla olabilir. Ancak unutmayın ki dışarıdaki sıcaklık 15 C°'nin altında ise çocukta hipoterminin önlenmesi için yürüme süresinin kısaltılması gerekir.
Dairenin düzenli havalandırılması
Bebeğin yaşadığı odayı günde en az dört kez havalandırmak gerekiyor ve yaz aylarında hava sıcak olduğunda pencereleri hiç kapatmanıza gerek kalmıyor. Evdeki sıcaklık 18 C°'den az olmamalıdır; optimum sıcaklık 22 C° civarındadır.
Sıcaklığa göre giysiler
Ebeveynlerin, aşırı ısınmasını veya terlemesini önlemek için bebeklerini doğumdan itibaren "sarmalamamaları" çok önemlidir. Bebeğin kıyafetleri şu ilkelere uygun olmalıdır: hafif, rahat ve kuru.
Havanın serbestçe dolaşmasına ve cildin "nefes almasına" izin veren doğal malzemelerden yapılmış kumaşları tercih etmek daha iyidir.
Hava banyosu yapmak
Hava banyolarının doğumdan itibaren kullanılmasına da izin verilir. Yani örneğin yatmadan önce veya çocuğunuzu uyandırdıktan sonra bir veya iki dakika çıplak yatmasına izin verin.
Her yeni prosedürde dairedeki sıcaklık kademeli olarak (birkaç ay içinde) 14-16 C°'ye düşürülmelidir. Bu işlemin süresi de kademeli olarak 15-20 dakikaya çıkarılmalıdır.
Beden eğitimi veya aktif oyunlar sırasında bebeğinizin üzerinde minimum miktarda kıyafet bırakmalısınız. Çocukla birlikte soğuk havalı bir odadan sıcak havalı bir odaya koşarak kontrastlı hava banyoları düzenlenmesine de izin verilir.
Çıplak ayakla yürümek
Çıplak ayakla yürümek sadece güçlü bir bağışıklık uyarıcı prosedür değil, aynı zamanda düz ayakların mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Önce evde çıplak ayakla yürümeye başlamak ve ardından sıcak mevsimde dışarıda yürüyüşleri dahil etmek daha iyidir - önce çimen ve kumda, sonra deniz kabukları, çakıl taşları ve kırma taş üzerinde.
Aynı zamanda bu tür yürüyüşler sırasında bebeğin parça veya döküntülerden yaralanmadığından emin olun. Güvenli yerlerde veya kapalı bir alanda yapılması daha iyidir: bahçede, kulübede, sahilde.
Bir çocuğu suyla nasıl sertleştiririz?
Suyla sertleştirme en etkili yollardan biridir, ancak buna ancak havayla sertleştirmede ustalaştıktan sonra başlanmalıdır. Çocuğun hipotermisini önlemek için su sıcaklığındaki düşüş kademeli olarak yapılmalı ve derecelerde keskin bir düşüşten kaçınılmalıdır.
Su sertleştirmesi ayrıca çeşitli prosedürleri içerir:
- soğuk suya batırılmış bir havluyla silmek,
- soğuk veya soğuk suyla yıkamak,
- serin ve kontrastlı duş,
- soğuk veya soğuk suyla ıslatmak,
- açık sularda yüzmek.
Kuru ve ıslak mendiller
Masajlar iki aylıktan itibaren kullanılabilir. Hazırlık prosedürleri olarak kuru ovalama kullanılmalıdır. Şu şekilde yapılırlar: Temiz bir havlu eldiveni veya havlu alın ve bunu bebeğin cildini hafifçe kızarıncaya kadar ovalamak için kullanın.
Ancak bebek kuru sürtünmeye alıştıktan sonra nemli bir havluyla sürtünmeye geçebilirsiniz. İlk işlem sırasında su sıcaklığının yaklaşık 35 C° olması gerekir. Daha sonra her 3-4 günde bir yaklaşık bir derece düşürebilirsiniz.
Prosedür basittir:
- Önce çocuğun kolları ve bacakları ayak parmaklarından uzuvlara kadar vücuda mesh edilir.
- Daha sonra göğüs ve sırt bölgeleri ortadan yanlara doğru hareket ediyor.
- İşlemi karın bölgesini saat yönünde silerek bitirin.
Yıkama
Soğuk suyla yıkama da yavaş yavaş yapılmalıdır. Çocuğunuzu 28-29 C° ılık suyla yıkamaya başlayın ve su sıcaklığını kademeli olarak 20 C°'ye düşürün.
Yürüdükten sonra ellerinizi soğuk suyla da yıkayabilirsiniz ancak öncelikle bebeğinizin ellerinin sıcak olduğundan emin olmalısınız.
Eğer çocuk üşüyorsa soğuk suyla durumunu kötüleştirmeyin. Bebeğiniz gün içinde suyla oynamak isterse, bunu yapmasını yasaklamayın; örneğin ona kayıklarla dolu bir leğen verin ve etrafa su sıçratmasına izin verin.
Serin ve kontrastlı duş
Duş almak veya banyo yapmak günlük bir akşam ritüeli haline gelmelidir. Banyo bitiminde duş sıcaklığını biraz düşürebilirsiniz ancak bebeğin rahat edeceği bir sıcaklıkla başlayıp yavaş yavaş düşürmeniz gerekir.
Bir diğer etkili sertleştirme yöntemi ise kontrastlı duş almaktır. Sıcaklık farkı ne kadar büyük olursa etki o kadar büyük olur. Ancak elbette küçük bir farkla başlamalısınız. Bu işlemi bebeğinizle birlikte de yapabilirsiniz.
Öncelikle çocuğunuzun ayaklarını, avuçlarını ve sırtını ılık suyla ısıtmalı, ardından üzerine soğuk su dökmeli, avuçlarına, ayaklarına ve sırtına hızla soğuk su döküp tekrar ılık suya geçmelisiniz.
Bu işlemi üç kez daha yapın ve soğuk suyla bitirin, ardından çocuğu bir havluya sarın.
Soğuk su dökmek
Akşam banyonuzu duşla da bitirebilirsiniz. Suyla ıslatma, vücuda aynı anda en az iki litre kadar büyük miktarda su dökmeyi içerir. 36 C° ile başlamalı ve sıcaklığı kademeli olarak bir veya iki derece düşürmelisiniz.
İlk başta bu işlemi ayaklarınıza soğuk su dökerek değiştirebilirsiniz. Ayaklarınızı dökmek aynı zamanda iyi bir bağışıklık uyarıcı etki yaratır.
Soğuk suda yüzmek
Açık rezervuarlarda yüzmek, soğuk suyun sertleştirici etkisini ve fiziksel aktiviteyi birleştirir. İlk işlemlerde havuz veya havuz sıcaklığı 22 C°'nin altında olmamalıdır.
Çocuğun suda geçirdiği süreyi de düzenlemeye değer - bebek ne kadar küçükse banyo işlemi o kadar az zaman almalıdır.
Bir çocuğun "tüylerim diken diken", titriyor veya mavi dudakları varsa, bu onun ilk hipotermi belirtilerine sahip olduğu anlamına gelir. Onu hemen sudan çıkarmalı, bir havluya sarmalı ve içmesi için ılık su veya çay vermelisiniz.
Çocukları güneşle nasıl sertleştiririz?
Güneşte sertleşme, güneş ve hafif hava banyoları yapmak anlamına gelir. Çocuğu bu şekilde, daha önceki durumlarda olduğu gibi, yavaş yavaş, biraz hazırlık ve yeni koşullara uyum sağladıktan sonra sertleştirmeye başlamalısınız.
Güneşlenmek
Güneşlenmek sahilde yürüyüş yapmak veya ağaçların gölgesinde kalmakla başlar. Bu durumda dışarıdaki sıcaklığın 22 C° ila 29 C° aralığında olması ve çocuğun başına şapka takması gerekmektedir.
Birkaç gün sonra, çocuğun kollarını ve bacaklarını yerel (kısmi) güneşlenmeye maruz bırakabilir ve onu güneşe çıkartabilirsiniz (dikkat! güneşte değil, saat 9'dan 11'e veya saat 16'dan 18'e kadar) 5 dakika orada kalın ve sonra gölgelere geri dönün.
Bebeğiniz ilk bronzlaştığında onu külotuna kadar sıyırabilirsiniz. Tek seferlik güneşe maruz kalma seansını kademeli olarak 5 dakikadan 10 dakikaya çıkarın. Bu durumda güneşte geçirilen toplam süre 50 dakikayı geçmemelidir.
Güneşlenme sırasında ve sonrasında bebeğinize yeterli miktarda su sunmak gerekir. Ve güneşin aktivitesinin o kadar belirgin olmadığı sabah 9'dan 11'e ve akşam 4'ten sonra güneşlenmenin daha iyi olduğunu unutmayın. Güneşe maruz kaldıktan sonra çocuğa soğuk su dökülebilir.
Hafif hava banyoları yapmak
Hafif hava banyoları, hafif bir rüzgar varlığında güneşlenmeyi içeren karmaşık bir yöntemdir. Aynı zamanda dışarıdaki sıcaklığın 19 C°'nin altında olmaması gerekmektedir. Prosedürün hazırlanması ve gerçekleştirilmesi yukarıda açıklanan güneşte sertleştirme yöntemine benzer.
Çocuğunuz çok terliyorsa ve yüzü kırmızıysa bu aşırı ısınmanın işareti olabilir. Onu acilen gölgeye almak, içecek bir şeyler vermek ve soğuk suyla yıkamak gerekiyor.
Sertleşmeden en belirgin etkiyi elde etmek için yukarıdaki yöntemlerin tümünün bir kompleks içinde birleştirilmesi çok arzu edilir.
Çocuğunuzu hastalıklardan korumanın en iyi yolu, zamanında ve yetkin bir önleme yapmaktır. Sertleşme haklı olarak en iyi önleyici yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Ancak aşırı prosedürlere acele etmeye gerek yok, ebeveynlerin bebeğin sağlık durumu, bağışıklık sisteminin özellikleri ve yaşı gibi çeşitli faktörleri dikkate alması gerekiyor. Ünlü çocuk doktoru Evgeniy Komarovsky sık sık ebeveynlere, sertleşen küçük çocuklar, okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar sorunlarına nasıl doğru şekilde yaklaşacaklarını anlatır.
Ne olduğunu
Çocukları sertleştirmek, çocuğun vücudunu güneş ışığı, su, hava vb. gibi çeşitli doğal faktörlerden etkilemek için bir dizi önlemdir. Çoğunlukla kontrasta dayanır (çocuğun vücut sıcaklığına göre ortam sıcaklığında bir azalma ve artış, atmosferik basınçta bir artış ve artış. Amaç, vücudu "savaşa hazır hale getirmek", onu olası dış strese uyarlamak, böylece olumsuz etkilere dayanma yeteneği artar.
Doktorlar sistematik sertleşmenin hücre kompozisyonunu iyileştirdiğini uzun zamandır kanıtladılar tüm organ ve sistemler daha uyumlu ve daha iyi hareket etmeye başlar. Uyku ve iştah iyileşir, kan dolaşımı normalleşir, metabolik süreçler, adaptasyon mekanizmaları daha hızlı iyileşir, sinir sistemi güçlenir. Bu önleme yöntemi Antik Yunan ve Roma şifacıları tarafından biliniyordu.
Tıp birçok sertleştirme yöntemini bilir. Evde en basit ve en erişilebilir olanı silme ve ıslatma, kontrast duşları, güneşlenme, spor ve temiz havada yürüyüşlerdir. Çocuklar için buzlu suda nispeten uzun süre kalmak (sözde kış yüzmesi) önerilmez, sıcak ve soğuk suyun zıt değişimi onlar için daha iyidir.
Çocuğu tamamen sertleştirebilir veya yerel prosedürleri uygulayabilirsiniz.- örneğin boğazın sertleşmesi (bunun iyi bilinen ve lezzetli bir yolu vardır - dondurma). Terapinin sürekli olması önemlidir, çünkü uzun bir aradan sonra sertleşmenin etkisi en aza indirilir ve daha sonra tamamen kaybolur.
Doktor Komarovsky'nin görüşü
Evgeny Komarovsky, birçok meslektaşı gibi, tüm çocukların büyük bağışıklık yetenekleri ve yetenekleriyle doğduklarına inanıyor. Ve yeni bir insanın hayatının ilk yılları, ne yazık ki, onları en çok seven insanların - ebeveynlerin - çevrelerindeki dünyaya uyum sağlamak için bu doğuştan gelen yetenekleri yok etmek için mümkün olan ve imkansız olan her şeyi yapmasıyla bağlantılıdır. Bunun için doğaüstü bir şey yapmazlar, bebeğe sera koşulları yaratmak, sıcak giyinmek, bebeğin yediği yemeğin sterilliğini izlemek, pencere ve kapıları sıkıca kapatmak, çocuğa çeşitli ilaçlar vermek yeterlidir. sıklıkla.
Ve işte Dr. Komarovsky’nin çocukların sertleşmesine adanmış programının asıl bölümü.
Sonuç, akla gelebilecek ve akıl almaz tüm hastalıklara sık sık ve ciddi şekilde hastalanacak bir çocuk olacak, bunların arasında ilk sırayı kesinlikle soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlar alacak.
Evgeniy Olegovich, çocukların doğumdan itibaren sertleşmeye başlaması gerektiğinden emin.Önemli olan bunu her gün tek bir prosedürü kaçırmadan yapmak ve sertleşmeye mantıklı nedenlerle yaklaşmaktır. Eğer anne ve baba bunu düşünüp çocuklarını sertleştirmeye karar verdilerse işe bir çocuk doktoruna danışarak başlamalıdırlar. Uzman bebeği muayene edecek, gerekirse laboratuvar testleri yazacak ve bu çocuğun sertleşip sertleşemeyeceği ve bilinen yöntemlerden hangisini seçmenin daha iyi olduğu konusunda kararını verecektir.
Sertleşme istenmediğinde
Yeni doğanlar
Yeni doğmuş bir bebek için olağan ritüeller sertleşmeye oldukça uygundur - sabah egzersizleri, yürüyüş için kıyafet değiştirme, akşam yüzme. Çocuk doktoru izin verirse, yavaş yavaş bebeğin ayaklarına önce soğuk, sonra soğuk su dökmeye başlayabilirsiniz. İşlemlerin süresi kademeli olarak artmalıdır. Kontrast banyoları yapmak gerekli değildir, ancak yürüyüşler her bebeğin gününün zorunlu bir özelliği haline gelmelidir; Evgeniy Komarovsky, hava koşulları ve yılın zamanı ne olursa olsun onunla yürümeyi önerir.
Yıkama ilk sertleşmedir. Hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk gün bebeğinizi suyla tanıştırmanız tavsiye edilir, asıl önemli olan su sıcaklığının 28 dereceden düşük olmamasıdır. Daha sık değil, her üç ayda bir 2-3 derece düşürülebilir.
Yukarıda daha önce anlattığımız sıcaklık rejimini gözlemleyerek bir çocuğu doğumdan itibaren ıslatabilirsiniz. Bu banyodan sonra günde bir kez yapılmalıdır. Önce dikkatlice topukların üzerine, ardından bacaklara, kollara, göbeğe dökülürler ve yumuşak bir şekilde bebeğin başının arkasına doğru hareket ederler.
Altı aylıktan itibaren bebek özel bir pazen eldiven kullanılarak su ile silinebilir. İlk önce sadece kolları ve bacakları, sonra sırtı, en son da göğüs ve karnı meshedebilirsiniz.
Güneşlenmek bebekler için çok faydalıdır çünkü ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücudun raşitizm gelişimini önlemek için ihtiyaç duyduğu D vitamini üretilir. Önemli olan bebeğin güneşe maruz kalmasını dozlamak ve bebeğin cildindeki doğrudan ışınlara uzun süre maruz kalmaktan kaçınmaktır.
3 yaş ve üzeri çocuklar
Sertleşmek için asla geç değildir Evgeny Komarovsky ikna oldu. Bu nedenle, eğer ebeveynler tarafından bebeklik döneminde uygulanmadıysa, bu tür işlemler çocuğa her yaşta başlanabilir. Yaklaşım hala aynı, ancak üç yaşından itibaren kontrastlı duş kullanabilirsiniz ve 4 yaşından itibaren çocuğa sokakta soğuk su dökülebilir, ancak fanatizm olmadan. Üç yaşından itibaren bir çocuğun yazın sıcak bir günde temiz havada sadece şortla oldukça uzun süre geçirmesine izin verilebilir. Havuza düzenli ziyaretler faydalıdır.
- Koşulların değiştirilmesi (örneğin su sıcaklığı) yalnızca kademeli olarak yapılmalıdır. Keskin bir sıçrama çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
- Bebeğin olup biteni eğlenceli bir aktivite olarak algılaması ve kendini sertleştirmek istemesi için prosedürlerin eğlenceli bir şekilde yapılması tavsiye edilir.
- Çocuk su ve hava sıcaklığındaki bir sonraki artış veya azalışı yeterince algılamamaya başlarsa, ağlar ve kaprisli davranırsa işlem durdurulmalı ve ertesi gün önceki sıcaklık seviyesine dönülmelidir.
- Sulama ve silme sırasında, üreme fonksiyonunu olumsuz yönde etkileyebileceğinden, genital bölgedeki sıcaklık değişikliklerini önlemek için erkek çocukların cinsel organları örtülmelidir.
- Hiçbir durumda çocuğunuzu aşırı beslememelisiniz. Anne ve babasına göre “zamanı geldiğinde” değil, istediği zaman yemeli. Komarovsky, sağlıklı bir bebeğin her zaman biraz aç, orta derecede zayıf ve çok aktif olduğunu söylüyor. Bu üç kelime şefkatli ebeveynler için yol gösterici olmalıdır.
- Evgeniy Komarovsky, sisteminin sertleşmesindeki en önemli faktörlerden birinin çocuğun yaşadığı evde normal koşulların yaratılması olduğunu düşünüyor. Özellikle bebek hastaysa yılın herhangi bir zamanında düzenli havalandırmaya ihtiyaç vardır. Odadaki hava sıcaklığı 18-20 dereceyi, nem -% 40-60'ı geçmemelidir.
- Çocuğunuzu saramazsınız, her zaman hava şartlarına uygun giyinmesi gerekir. Kendinizi nasıl giyindiğiniz. Küçük bir vücudun termoregülasyonu, aşırı sevgi dolu bir annenin veya büyükannenin küçük çocuğa 2-3 bluz ve üstüne birkaç ceket giydirmesi nedeniyle bozulabilir. Terlemek soğuk algınlığına yakalanmanın kesin yoludur.
- Ebeveynler, çocuğun sertleşmeye verdiği tepkiye göre yönlendirilmelidir. Su ve havanın sıcaklığı tamamen bireysel faktörlerdir, bazıları için daha yüksek, bazıları için daha düşük olacaktır, bunların hepsi bebeğin işlemler sırasında ne kadar rahat hissedeceğine bağlıdır.
Pek çok anne ve baba, bebeklerinin doğumundan çok önce, ona nasıl saygılı davranacaklarını, sabah onunla birlikte koşacaklarını, bebekle birlikte sertleşeceklerini, fiziksel ve zihinsel olarak aktif olarak gelişeceklerini hayal eder. Ancak ne yazık ki istatistikler, vicdanlı ebeveynlerin yalnızca küçük bir kısmının planlarını gerçekleştirdiğini gösteriyor. Çoğu zaman bir çocuğu sabah erkenden koşu için uyandırdığımız için üzülürüz, üzerine soğuk su döküldüğünde hastalanacağından korkarız. Her ne kadar çelişkili görünse de, bu tür eylemlerle çocukların sağlığını korumuyoruz, aksine bebeğin vücudunu sıcak ve savunmasız hale getiriyoruz. Herhangi bir sıcaklık değişimi veya dış etki, soğuk algınlığına ve bazen daha ciddi hastalıklara neden olur.
Küçük çocukların hastalanabileceğini ve bunun normal olduğunu anlamak önemlidir. Çocuğun vücudu çok sayıda virüs, mantar, bakteri ve diğer bulaşıcı ajanlarla karşı karşıyadır. Bir kişinin bağışıklığı bu şekilde oluşur - dış etkenlere direnmeyi öğrenir. Bu nedenle hastalıkları (özellikle ARVI) tamamen dışlamak imkansızdır. Ancak bu soğuk algınlığının nasıl ilerleyeceği ebeveynlere bağlıdır. Neden bir çocuğun soğuk algınlığı kaçınılmaz olarak bronşit veya sinüzitle sonuçlanırken, diğer bir çocukta yalnızca üç gün boyunca temiz sümük ortaya çıkıyor? Her şey iki faktörle ilgilidir: tedavi yöntemi ve çocuğun bağışıklık durumu. Basit bir virüsle savaşmaya gerek olmadığını herkes uzun zamandır biliyor; serin, nemli hava sağlamak, çocuğa bol sıvı vermek ve burnunu tuzlu suyla yıkamak yeterli. Peki vücudun savunması nasıl güçlendirilir? Güçlü bağışıklık oluşturmada önemli ve bazen ana faktör sertleşmedir. Bugün bir çocuğu uygun şekilde sertleştirmenin yolları hakkında konuşacağız.
Ünlü sloganın dediği gibi: “Güneş, hava ve su bizim ana dostlarımızdır!” Aslında sertleşme üç ana sütuna dayanır: güneş, hava ve su banyoları. Ancak prosedürlerin her biri özel dikkat ve birçok nüans hakkında bilgi gerektirir.
Güneşlenmek
Orta derecede güneş ışınları sağlık açısından inanılmaz derecede faydalıdır, bebeklerin doğumdan sonraki ilk günlerden itibaren güneşte yürümelerinin tavsiye edilmesi boşuna değildir. Ultraviyole ışığın yardımıyla insan derisinde güçlü bir bağışıklık oluşturmak için çok gerekli olan D vitamini sentezlenir. Ancak D vitamininin yalnızca günün ilk yarısında, öğleden sonra saat 10-11 civarına kadar üretildiğini unutmayın. Bu nedenle sabahları çocuğunuzla birlikte yürümek gerekir. Bebeği doğrudan güneş ışığına maruz bırakmanıza hiç gerek yok, onunla sadece sokakta yürümek yeterli, hatta gölgede bile olabilirsiniz. Sonuçta ultraviyole ışık birçok kez kırılır ve mutlaka bebeğinizin cildine ulaşır.
Daha büyük çocukların da güneşlenmeye ihtiyacı vardır. Ancak burada orta yolu korumak çok önemlidir çünkü güneş yanığı çok rahatsız edici ve tehlikeli bir olgudur. İlk sıcak günlerin gelmesiyle birlikte yazın güneşle sertleşmeye başlayın. Kavurucu güneşin doğrudan ışınlarına maruz kalmamalı, saat 11'den önce veya öğleden sonra 3-4'ten sonra güneşlenmeye çalışın. Bu şekilde agresif ultraviyole radyasyondan kaçınabilirsiniz. Çocukların başlarını güneş çarpmasından koruyacak şapka - başörtüsü, kasket ve panama şapkası takmayı unutmayın. Tatile yeni geldiyseniz, hassas, hazırlıksız cildinizi güneş ışınlarına maruz bırakmak için acele etmeyin - birkaç gün omuzlarınızı, sırtınızı ve yüzünüzü kapatmaya çalışın. Aksi takdirde, güneş yanığı ve mahvolmuş bir tatil garanti edilir.
Denize giderseniz kumsalda daha fazla vakit geçirmeye çalışın; deniz havası solunum sistemi sağlığı için çok faydalıdır. Bebek güneşe alışınca sadece külotuyla yürüyüşe çıkmasına izin verebilirsiniz. Bebeğinizi daha sık çıplak ayakla yürümeye teşvik edin, ancak öncelikle bölgede çocukların ayaklarının hassas cildine zarar verebilecek cam veya diken olmadığından emin olun.
Hava banyoları
Bu en basit ama aynı zamanda en riskli sertleştirme yöntemidir. Çocuğu düşük sıcaklıklara alıştırmaktan oluşur. Bu tür sertleşmeye kelimenin tam anlamıyla doğumdan itibaren başlayabilirsiniz. Bebeğinizi bir süre serin bir odada kalmaya alıştırın - önce 5 saniye, sonra 10, bu süreyi giderek artırın. Banyodan önce hava banyosu yapmak en iyisidir - banyodan sonra vücut ısıtılır ve onu soğuk hava akışlarına maruz bırakmak akıllıca değildir.
Ek olarak, hava banyoları, özellikle oda sıcak ve havasızsa, odanın düzenli olarak havalandırılması anlamına da gelir. Odayı sık sık, birkaç saatte bir havalandırmanız gerekir. Odadaki sıcaklık 18-22 derece olmalıdır. Bebek üşüyorsa, ısıtıcı takmak yerine üzerine kıyafet koymak daha iyidir. Gerçek şu ki, radyatörler havayı çok fazla kurutuyor ve burun mukozası bundan zarar görüyor - burun pasajlarında kuru kabuklar beliriyor. Kuru hava toz ve alerjenlerin yükselmesine neden olarak öksürüğe ve diğer reaksiyonlara neden olur. Kışın, ısıtma sisteminin en iyi şekilde çalıştığı dönemde nemlendirici takmanız veya radyatörlere sürekli ıslak çamaşır asmanız gerekir.
Yürüyüşler sırasında havanın sertleşmesine dikkat edin. Bu, makul miktarda kıyafet giymeyi de içerir. Sonuçta bebekler aşırı ısınmaya hipotermiden daha duyarlı ve acı verir. Bu nedenle bebeği sarmaya gerek yoktur. Basit bir kurala uymalısınız - bebekleri bir kat daha fazla, bir buçuk yaşın üzerindeki çocukları - kendinizden bir kat daha az giydirin. Küçük çocuklar pek hareket etmezler, bu nedenle biraz daha sıcak giyinmeleri gerekir. Mesela ince bir tişört ve hafif bir bluz mu giydiniz? Bebeğiniz için ise polar tulum şeklinde bir katman daha ekleyin. Ancak bir buçuk yaşın üzerindeki çocukların tam tersine daha hafif giyinmeleri gerekir çünkü sürekli hareket halindedirler, donmaktan korkmazlar ama terlemenin hiçbir maliyeti yoktur.
Su sertleştirme
Bu en kapsamlı ve açıkçası en hoş sertleşme türüdür. Bir çocuğun yüzmeyi, su sıçratmayı ve sıçratmayı sevmemesi nadir görülen bir durumdur. Bazen suyu sevmeyen çocuklar olabilir ama çoğu durumda bunun nedeni korkulardır. Çoğu zaman ebeveynler bu korkulardan sorumludur - bebeği rahatsız edici bir su sıcaklığına soktuklarında, çocuğu desteksiz suya attıklarında, kendi başına yüzmeyi öğreneceğini umarak. Dikkatli ve şiddetsiz suya alışmanız gerektiğini unutmayın, o zaman bebek yüzmeyi ömür boyu sevecektir.
- Soğuk su. Suda sertleşme, düşük sıcaklıklara kademeli olarak alışmadır. Yeni doğan bebeğinizi eve getirdiğinizde onu yalnızca ılık suyla yıkamalısınız. Göbek deliği düşene kadar su kaynatılmalıdır - steril temiz. Göbek deliği düştüğünde ılık musluk suyu kullanarak vücudu yavaş yavaş çeşitli mikroorganizmalara alıştırabilirsiniz çünkü bebek steril ortamda büyüyemez. İlk başta su sıcaklığı, vücut sıcaklığı gibi rahat - ne sıcak ne de soğuk - yaklaşık 36-37 derece olmalıdır. Zamanla suyu 3-5 günde bir kademeli olarak bir derece azaltabilirsiniz. Ancak hemen değil, banyo yaparken soğuk su ekleyin. Yani bugün bebeğinizi 36 derecede yıkıyorsunuz, yavaş yavaş soğuk su ekliyorsunuz ve ısıyı 35 dereceye düşürüyorsunuz. Beş gün sonra da 36 dereceden başlıyorsunuz, ancak sıcaklığı zaten 34 dereceye düşürüyorsunuz. Böylece defalarca 30 dereceye ulaşabilir, bir yaşından büyük çocuklarda ise su sıcaklığını 28-26 dereceye düşürebilirsiniz. Ancak tüm süreçler kademeli olmalıdır!
- Banyo yapmak. Pek çok anne çocuklarına üzülür ve onların bu kadar soğuk suda donacaklarına inanır. Aslında soğuk suda bulunan bir çocuk ısınmak için daha fazla hareket etmeye başlar. Serin banyolar ve besleyici yemekler, bebeğinizin iyi bir gece uykusu çekmesini sağlamanın en iyi yoludur. Bebeğinizin suda daha fazla hareket etmesine olanak sağlamak için boynuna bir yüzme simidi takın; bazı modeller bir aydan itibaren kullanılabilir. Böylesine hoş bir cihaz, banyo sürecini önemli ölçüde iyileştirecektir - bebek sakin bir şekilde yüzebilir, büyük küvetin tüm çevresinde kolayca hareket edebilir ve annenin bebeği suda tutarak bir kancayla ayakta durmasına gerek kalmaz.
- Sürtünerek. Bebeğinizi erken çocukluktan beri sertleştirmediyseniz ve şimdi sürekli hastaysa, bunu yavaş yavaş ve çok çok dikkatli bir şekilde yapmaya başlamanız gerekir. Havlu bir eldiven veya el bezi alın ve bunu bebeğinizin bacaklarına, kollarına, sırtına ve karnına sürün. Bu tür manipülasyonlardan birkaç gün sonra, bir bezi ılık suya batırın ve işlemi tekrarlayın. El bezini ıslatmak için kullanılan suyun giderek soğuması gerekir. Sildikten sonra ciltte biraz nem kalmasına izin verin - bebek kurur, sertleşir, bağışıklık oluşur.
- Dökme. Bu sertleştirme yöntemi zayıflar için değildir - yalnızca iki yaşın üzerindeki çocuklar için uygundur. Özü, kendinizi ılık suyla ıslatmanız ve ardından sıcaklığı giderek daha az azaltmanız gerektiğidir. Deneyimli ebeveynler yılın herhangi bir zamanında çocuklarıyla birlikte kendilerini sertleştirirler. Dökerken kafaya dokunmayın - bunu bilmek önemlidir. Bebek henüz tamamen yıkanmaya hazır değilse, ona ayaklarını önce ılık, sonra soğuk suda yıkamayı öğretebilirsiniz. Bundan sonra ayaklarınızı ve topuklarınızı havluyla iyice ovun ve bebeğinizi yatağına yatırın.
Çocuklar nadiren ebeveynlerinin tavsiyelerine uyarlar, ancak neredeyse her zaman onların örneğini izlerler. Bu nedenle çocuğunuza sertleşmeyi kendi deneyiminiz üzerinden göstermeniz gerekir. Kendinizi suyla ıslatın ve nemli bir havluyla kurulayın - çocuğunuz kesinlikle sizden sonra tekrarlayacaktır.
Soğuk sertleştirme
Günümüzde hafif soğuk yiyecek veya içeceklerden dolayı bile sürekli boğaz ağrısı çeken çocuklara rastlamak çok yaygındır. Ne yazık ki bu, ebeveynlerinin onları zorladığı sera koşullarının bir sonucudur. Çocukluktan itibaren çocuğunuza sıcak su değil, oda sıcaklığında sıvı içmeyi öğretmeniz gerekir. Ve yaşlandıkça çocuğunuza buzdolabından meyve yemeyi ve soğuk su içmeyi öğretmeniz gerekir. Her şeyi yavaş yavaş yaparsanız boğaz ağrısından korkmazsınız. Bu zorlu yola yeni başlıyorsanız ilk adımları atmak önemlidir.Yaz aylarında dondurmayla ısınmaya başlayın. Öncelikle çocuğunuza ilaç gibi eritilmiş dondurma 1-2 kaşık verin - çözünmeli ve kütleyi yutmamalıdır. Yavaş yavaş yenen dondurma miktarı artırılabilir, o zaman tamamen erimesini beklemenize gerek kalmaz. Bebeğiniz dondurmaya alışınca buz parçalarını emmesine izin verebilirsiniz. Tat için sadece suyu değil meyve sularını da küpler halinde dondurabilirsiniz. Çocuğunuza ilk başta küçük buz parçaları verin, yavaş yavaş porsiyonların boyutunu ve ağızda kalma süresini artırın. Sadece gargara yaparak boğazınızı soğuğa hazırlayabilirsiniz. Çocuğunuza önce ılık, sonra soğuk suyla gargara yapmayı öğretin. Sıcaklığın kademeli olarak azalmasıyla herhangi bir zararı olmayacak, boğazın mukoza zarı uyum sağlayabilecek ve sertleşebilecektir. Soğuk boğaz sertleştirmenin tüm bu yöntemleri, üç yaşından sonra daha büyük çocuklar için uygundur.
Sertleşmeye nasıl başlanır
Birçok ebeveyn, bebeğin sürekli hasta olması nedeniyle sertleşme sürecine başlayamadıklarından şikayetçidir. Çocuğunuzu hiç sertleştirmediyseniz ve oldukça hastaysa, soğuk algınlığı riskinin minimum olduğu yaz aylarında süreci başlatmak daha iyidir. Sertleşmeden önce mutlaka bir doktora danışın - prosedürleri kabul etmesi gerekir. Daha basit ve daha yumuşak yöntemlerle sertleşmeye başlayın - hava ve güneş banyoları, giderek daha fazla yeni prosedür tanıtın. Bir derece daha düşürmeye karar vermeden önce bebeğinizin bu su sıcaklığına alıştığından emin olun.
Sertleşmenin düzenli ve devam eden bir prosedür olduğunu unutmayın. Sadece günlük masajlar ve hava banyolarıyla bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Tüm prosedürler gönüllü olmalıdır - yalnızca bebeğin rızası ve ruh hali ile. İyi bağışıklık sadece sertleşmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli beslenme, temiz havada sık sık yürüyüşler ve uygun bir uyku ve uyanıklık rutinidir. Basit hijyen kurallarına uyun, bebeğiniz hastalıklardan korkmayacaktır!
Video: çocukları sertleştirmek
Yükleniyor...
