Bir çocuğun temperlenmesi yaşla başlamalıdır. Dairenin düzenli olarak havalandırılması

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre insan sağlığı %50 yaşam tarzına, sadece %20 kalıtsal faktörlere bağlıdır. Bu nedenle, bir anne, kendisi çocuklukta sık sık soğuk algınlığından muzdarip olduğu için çocuğunun sık sık hastalandığını söylediğinde, buradaki ilişki asgari düzeydedir. Çocuğa bebeklikten itibaren çevredeki değişikliklere uyum sağlaması öğretilmelidir. Yağmur veya rüzgar, kar veya kar fırtınası fark etmez - vücudun eğitilmesi gerekir. Herkes temel sertleştirme yöntemlerini bilir, ancak herkes bir çocuğu evde nasıl düzgün bir şekilde sertleştireceğini, sağlığa zarar vermeden adım adım sertleştirmeyi bilmiyor.

Bir çocuğu bir yıla kadar nasıl temperleyebilirim?

Bir çocuğa bebeklikten itibaren sağlıklı bir yaşam tarzı öğretmek, ebeveynlerin makul bir kararıdır. Bu tür manipülasyonlar sadece kırıntıların sağlığını iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık sisteminin bulaşıcı hastalıklara yatkınlık riskini de azaltacaktır.

Temperleme, kışın bir buz çukurunda yüzmek veya soğukta üzerine buz gibi su dökmek değildir. Küçük çocuklar için sertleştirme yöntemleri tamamen farklıdır.

Başlangıç ​​​​olarak, bir yaşın altındaki çocuklar için uygun olan tüm sertleştirme yöntemlerini listeliyoruz:

• Mevsim ve hava koşullarından bağımsız olarak odanın düzenli olarak havalandırılması;
• Hava banyoları;
• Banyo yaparken su sıcaklığında kademeli azalma;
• Açık bir pencere ile masaj yapın;
• Battaniye olmadan hafif giysilerle uyuyun;
• Çim ve kum üzerinde çıplak ayakla yürümek;
• Çocuk bezlerini kötüye kullanmayın.

Şimdi Dahası. Çocuğun odası günde en az 3 kez havalandırılmalıdır. Sık havalandırılan bir odada, birçok kez daha az patojenik bakteri vardır ve hava sıcaklığı optimaldir - 20 - 21 * C. hava sakin ve sakin ise geceleri pencereyi açık bırakmak daha iyidir.

Çocuğunuzun kıyafetlerini değiştirirken onu hızlı bir şekilde giydirmeye çalışmayın. Sıcaklık dalgalanmaları sertleşmenin harika bir yoludur. Bebek için 5-8 dakika çıplak kalması tavsiye edilir.

Bir bebeği yıkarken, banyodaki suyun sıcaklığını düşürün. Sertleşme için izin verilen optimum 37*C ile banyo işleminde 1 derece azaltabilirsiniz. Yıkadıktan sonra - bebeğin üzerine soğuk su dökün - 33 - 34 * C, havluyla silin.

Sakin havalarda çocuğu hafifçe okşayın. Pencere açık olmalıdır. Hatırlamak! Masaj doktor tarafından yapılır! Anne bebeği sevebilir. Pencere açıkken dokunsal temas sadece anne ve çocuğu yakınlaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda bir sertleştirme prosedürü olarak da hizmet edecektir.

Bir çocuğu gece için giydirirken, aşırıya kaçmayın. Mayo ve atlet, yaz pijamaları için akıllı bir seçenektir. Çocuğu örtmeyin, çorap giymeyin. üniforma olmalıdır.

Yürüyüşte çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı çıkarın, çocuğun çime veya kuma tam ayak değmesine izin verin. Sıcak kum, ayaklara giden kan akışını iyileştirecek ve çim, alt ekstremitelerdeki her sinir hücresini çalıştıracaktır.

Ağrılı bir konu çocuk bezidir. Elbette artık "kötü" çocuk bezi yok, hepsi nefes alıyor ve rahatlık sağlıyor, ancak yine de - vücut ısısı her yerde aynı olmalı, bu yüzden son çare olarak onları bebeğinize koyun.

2-5 yaş arası çocuklar evde nasıl temperlenir?

Bir yaşından büyük çocukların sertleşmesi ılık mevsimde, tercihen yazın veya sonbaharın başlarında başlar.

En güvenli ve en etkili sertleştirme yöntemleri:

• sürtünme;
• dökme;
• açık sularda;
• Alt ekstremitelerin kontrast duşu.

Odanın düzenli olarak havalandırılması, sertleşmenin ayrılmaz bir parçası olmaya devam etmektedir. Diğer prosedürlerle birleştirilirler.

33 - 35*C sıcaklıktaki suda banyo yaptıktan sonra bebeğin cildini bir kızarıklık oluşana kadar havluyla ovun. Bu tür eylemler, dokulardaki kan dolaşımını iyileştirecek ve bebeğin kan damarlarını genişletecektir.

Banyo yaparken bebeğin üzerine su dökün, sıcaklığı kademeli olarak 1*C düşürün. Sonunda su sıcaklığı 24*C'ye düşürülmelidir.

Duşun vücut üzerinde sadece termal değil, aynı zamanda mekanik etkileri de vardır. İşlem sırasında suyun sıcaklığını değiştirirseniz, bu, çocuğun kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve vücudun patojenik mikroplara karşı direncini artıran kontrastlı bir duştur. Kontrast duş sırasındaki su sıcaklığı 37 ila 32 * C arasında değişmelidir.

2 yaşından büyük çocukların açık suda yüzmesine izin verilir. Su sıcaklığı en az 22*C olmalıdır. Sertleşmeye 1 - 2 defa suya daldırılarak başlanması tavsiye edilir. Bundan sonra çocuk bir havluyla iyice silinmelidir. Yavaş yavaş bebeğin açık suda kalış süresi 10 dakikaya çıkarılır. Böyle bir sağlıklı yaşam prosedürü, çocuğa pek çok olumlu duygu getirecektir.

Bebeğin vücudunu iyileştirmek için eğlenceli ve çok etkili bir prosedür, çocuğun bacaklarının zıt yönde ıslatılmasıdır. İki kap su hazırlayın. Biri - 37 * C sıcaklıkta, diğeri - 23 - 25 * C. Alternatif su, çocuğun ayaklarına su dökün. Prosedürün süresi 2 dakikadan fazla değildir. Yavaş yavaş, süre 5 dakikaya çıkarılabilir.

5-7 yaş arası çocuklar nasıl temperlenir

• ve kayak;
• Banyo prosedürleri;
• ağzı dezenfektan solüsyonlarla çalkalamak;
• Islatma ve ovma geleneksel kalır.

Kayaklar üzerinde yürümek ve her türlü hava koşulunda tavsiye edilir. Derslere kısa yürüyüşlerle başlamalı, süreyi 2 - 3 saate çıkarmalısınız. Spor sağlığını iyileştiren prosedürler, yalnızca çocuğun kaslı korsesini oluşturmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda solunum ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişini de iyileştirir.

Birçok ebeveyn, çocuğunu 1 aylıktan itibaren yanlarında banyoya götürür. Doktorlara göre bebek sağlıklıysa ve herhangi bir anormalliği yoksa bu işlem sadece fayda sağlayacaktır. Banyoda daha olgun bir yaşta, ısıtıcıya uçucu yağlar dökerek çocuğu ısıtabilirsiniz. İşlem süresi 3 dakikayı geçmemeli, 3 dakika - ısınma, 5 dakika - dinlenme.

Bademcik iltihabı da dahil olmak üzere vücudun soğuk algınlığına karşı direncini artırmak için, farklı sıcaklıklardaki tuzlu çözeltilerle gargara yapma prosedürü mükemmel bir seçenektir. Çocuk için 2 bardak hazırlayın. Birinde çözeltinin sıcaklığı 30 * C, diğerinde - 18 - 20 * C olmalıdır. Alternatif çözeltiler, bebekle gargara yapın. Çözelti, bir bardak suya 0,5 çay kaşığı tuz oranında hazırlanır. Dezenfektan solüsyonu olarak papatya, nergis ve adaçayı infüzyonlarını ve kaynatmalarını kullanabilirsiniz.

10 yaşından büyük bir çocuğu nasıl sinirlendirirsiniz?

10 yaşından büyük bir çocukta bağışıklık sistemi zaten yeterince güçlenmiştir ve artık soğuk algınlığına karşı o kadar hassas değildir.

Sertleştirme prosedürleri olarak doktorlar şunları önermektedir:

• Soğuk ve sıcak duş;
• Yüzme havuzu ziyareti;
• Sauna ziyareti ve ardından karla ovma;
• Kontrast döker.

Tüm prosedürler, küçük çocuklarla aynı şemaya göre gerçekleştirilir. Tek fark suyun sıcaklığıdır. Duş için suyun sıcaklığı 17*C'ye düşürülebilir. Aynı durum kontrastlı duş için de geçerlidir.

Kışın çocuğunuzu saunaya veya banyoya götürün. Buhar odasından sonra vücudunuzu karla ovun. Ana şey, çocuğun sürtünme sırasında donmaması için anı yakalamaktır. İşlemden sonra buhar odasına dönmeniz gerekir. Bu prosedür kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve vücudun soğuk algınlığına karşı direncini arttırır.

Evde bir çocuğu sinirlendirmek mi? Hatırlamak! Çocuğa sertleşme zevki ve olumlu duygular getirmelidir. Cildin mavimsi olmadığından emin olun. Her şey ölçülü olmalı. Suyun sıcaklığını aniden değiştirmeyin. Sertleştirmeden yalnızca eylemlerin doğruluğu ve sırası fayda sağlayacaktır!

Ekaterina Morozova

Okuma süresi: 12 dakika

bir bir

Bebeğin sağlığı birçok faktöre bağlıdır: kalıtım, yaşam koşulları, beslenme vb. Ama çoğunlukla, elbette, annenin sorumlu olduğu yaşam tarzına bağlıdır. Sertleşme, sağlıklı bir yaşam tarzı kavramıyla her zaman "el ele" gitti ve pek çok çocuğun pratikte "sera" koşullarında yetiştirilmesine rağmen bu konu bugüne kadarki ilgisini kaybetmiyor.

Peki, çocuğunuzu nasıl temperleyeceksiniz ve bu yapılmalı mı?

Sertleşme nedir ve bir çocuk için nasıl faydalıdır?

"Sertleşme" terimi, genel olarak, vücudun bağışıklığını ve genel dayanıklılığını artıran prosedürlerden oluşan, vücutta termoregülatör süreçlerin özel bir eğitim sistemi olarak anlaşılmaktadır.

Tabii ki sertleşmenin hem rakipleri (onlar olmadan) hem de destekçileri vardır. Ama genel olarak kurallara tabi, sertleştirme son derece faydalıdır ve rakiplerin argümanları, kural olarak, okuma yazma bilmeyen prosedürlerin sonuçlarına dayanmaktadır.

Video: Bir çocuğu nasıl sinirlendirirsiniz?

Sertleştirme: ne işe yarar?

• Bağışıklığın güçlendirilmesi. Sertleşmiş bir organizma, herhangi bir sıcaklık değişikliğine karşı daha düşük bir duyarlılığa sahiptir, bu da mevsimsel hastalıklara karşı daha yüksek bir direnç anlamına gelir.
• Varisli damarların önlenmesi.
• Cilt üzerinde faydalı etki (cilt hücreleri daha da aktif çalışmaya başlar).
• Sinir sisteminin normalleşmesi. Yani sakinleştirici özellikler, stresin ortadan kaldırılması, aşırı çalışma ve psikolojik sorunlara karşı vücudun direncinde genel bir artış.
• Endokrin sistemin uyarılması - bu da vücuttaki diğer süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
• Refahta genel iyileşme, bir güç dalgası. Sertleşme, artan kan dolaşımını ve ardından hücrelerin oksijen ile aktif doygunluğunu teşvik eder.

Ayrıca sertleştirme denilen ilaçlara oldukça etkili bir alternatif olduğunu belirtmekte fayda var.

Prosedürlerin sonucu, immünostimülanlardan daha hızlı ve daha uzundur ve ayrıca güvenlidir.

Video: Bir çocuğu sertleştirmenin artıları ve temel kurallar

Çocuklar evde sertleşmeye hangi yaşta başlamalı - erken sertleşme zararlı mıdır?

Ne zaman başlamalı?

Bu soru, çocuğu için sağlıklı bir yaşam tarzının her şeyden önce geldiği her anneyi endişelendiriyor.

Kesinlikle, hastaneden hemen sonra değil!

Bir bebeği erken yaşlardan itibaren yumuşatmaya başlamanın daha iyi olduğu açıktır, ancak bebeğin vücudu, üzerinde yeni testler yapmak için hala çok zayıftır.

Bazı uzmanlar, kırıntıları doğumdan sonraki 10. günde sertleştirmenin mümkün olduğunu iddia ediyor, ancak çoğu çocuk doktoru hala bir veya iki ay beklemenin daha iyi olduğu konusunda hemfikir. Özellikle, .

Doğal olarak, prosedürler başlatılmalıdır. sadece bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra , bebeği muayene ederek ve sağlık durumunu dikkate alarak.

Yeni doğmuş bir bebeğin vücudunun hala zayıf olduğunu ve herhangi bir gizli hastalığın varlığında, bu tür prosedürlerin bebeğin sağlığını önemli ölçüde kötüleştirebileceğini hatırlamak önemlidir.

Ek olarak, termoregülasyonu henüz kurulmamış olan kırıntıların hipotermisi (not - soğutma yetişkinlerden çok daha hızlı ve daha güçlü gerçekleşir!), Çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olabilir.

Bu nedenle, kırıntılara güçlenmeleri ve kendi bağışıklıklarını "oluşturmaları" için zaman vermek daha iyidir.

Bir çocuğu sertleştirmeden önce bilmeniz ve yapmanız gereken her şey - ebeveynler için bir not

Sertleşmenin yalnızca çocuğa fayda sağlaması için, annenin bu prosedürleri yerine getirmek için aşağıdaki kuralları hatırlaması gerekir (biçimleri ve türleri ne olursa olsun):

• Her şeyden önce - bir çocuk doktoruna danışın! Kırıntıların prosedürler için kontrendikasyonları olup olmadığına, herhangi bir sorun varsa sağlık durumunu ağırlaştırıp ağırlaştırmayacağına karar verecek, kesinlikle yapılması imkansız olanı size söyleyecek ve sertleşmenin en iyi yolunu seçmenize yardımcı olacaktır.
• Doktor sakıncası yoksa ve sağlık sorunu yoksa ve bebeğin ruh hali işlemlere elverişliyse, bir sertleştirme yöntemi seçin .
• Prosedürün zamanı. Sertleştirme etkisinin doğrudan prosedürleri sürekli olarak uygulayıp uygulamadığınıza bağlı olduğunu anlamak önemlidir. 2 haftada ve farklı zamanlarda 1-2 sertleşme sadece bebeğin sağlığına zarar verir. Prosedür aynı anda ve düzenli olarak, yani sürekli olarak yapılmalıdır. Ancak o zaman mantıklı olacaktır.
• Yük yoğunluğu. Her şeyden önce, kademeli olarak artması gerekir. Bir bebeğe buzlu su döküp şimdi bir kahraman gibi sağlıklı olacağını hayal edemeyeceğiniz açıktır. Yükün yoğunluğu çok güçlü olmamalı, ancak çok zayıf olmamalıdır (topukları oda sıcaklığında 2 dakika havalandırmak elbette hiçbir şey yapmayacaktır) ve prosedürden prosedüre kademeli olarak artırılmalıdır.
• Bebeğin ruh hali ve durumu. Bebeğin morali bozuksa bu tür prosedürlerin yapılması önerilmez. Sertleşme yalnızca olumlu duygular getirmelidir, aksi takdirde geleceğe gitmez. Bu nedenle, tüm aile üyelerinin bunlara mutlak katılımı ile prosedürlerin eğlenceli bir şekilde yürütülmesi tavsiye edilir. Ve bebek hasta ise prosedürler kesinlikle yasaktır.
• Çocuğu soğuk suyla ıslatarak sertleştirme işlemine başlamayın. Bu yetişkin bir organizma için bile streslidir ve hatta bir bebek için daha da streslidir. Hava banyoları, sık havalandırma, açık pencereli bir odada uyuma vb. ile başlayın.
• Sertleştirme diğer faaliyetlerle birlikte yapılmalıdır: doğru beslenme, fiziksel aktivite ve yürüyüşler,.
• Pek çok anne soğuk suyun ve “nefes kesici” etkisinin sertleşmede önemli olduğunu düşünür. Aslında, sertleşmede önemli olan darbe kontrastı yalnızca bir kova buzlu su ile elde edilmez: boşluklarını değiştirmek için kan damarlarının özelliklerini eğitmek önemlidir dış sıcaklığa göre.
• Ayaklar sıcaklıktaki değişikliklere en duyarlıdır. (sürekli açık olan yüz ve avuç içi çok fazla sertleştirmeye ihtiyaç duymaz), üzerlerindeki çok sayıda reseptör nedeniyle.

Ne yapılmamalı:

1. Hemen aşırı prosedürlerle başlayın.
2. Prosedürleri bir hava akımının yürüdüğü bir odada gerçekleştirin.
3. Prosedüre dahil olun. Onun için maksimum süre 10-20 dakikadır.
4. Hasta olduğunda bebeği sakinleştirin. Akut solunum yolu enfeksiyonlarından en geç 10-14 gün sonra ve pnömoniden 4-5 hafta sonra prosedürlere geri dönebilirsiniz.
5. Çocuğu öfkelendirmeye zorlamak, işlemleri zorla yürütmek.
6. Hipotermiye izin verin.

Kontrendikasyonlar:

• Akut aşamadaki herhangi bir enfeksiyöz, viral veya diğer hastalık.
• Kardiyovasküler sistem hastalıkları. Soğutulduğunda damarlar küçülür ve "sorunlu" kalp için sonuçlar çok ciddi olabilir.
• Sinir sistemi hastalıkları. Bu durumda, düşük sıcaklık tahriş edicidir.
• Cilt hastalıkları.
• Solunum sistemi hastalıkları.

Çocukları evde sertleştirme yöntemleri - sertleştirme prosedürleri, video

Bir sertleştirme yöntemi seçerken, çocuğun yaşının büyük önem taşıdığını anlamak önemlidir.

Bir genç yaz aylarında ülkede soğuk suyla neşeyle dökülebilirse ve sonuçları hakkında endişelenmezse, o zaman böyle bir "prosedür" bir bebek için zatürreye neden olabilir.

Bu nedenle yenidoğanlar için en nazik sertleştirme yöntemlerini seçiyor ve sertleştirme yoğunluğunu artırıyoruz. GİTGİDE!

Bir bebek nasıl temperlenir - ana yollar:

• Odanın sık sık havalandırılması. Yaz aylarında, pencere hiç kapatılamaz ve soğuk mevsimde - 10-15 dakika boyunca günde 4-5 kez açılır. Önemli bir kural taslaklardan kaçınmaktır. Sadece sıcaklığı düzenlemekle kalmayacak, aynı zamanda havayı nemlendirecek / arındıracak modern teknolojiyi de kullanabilirsiniz.
• Pencere açıkken veya balkonda bebek arabasıyla uyuyun. Doğal olarak kırıntıları balkonda yalnız bırakmak yasaktır. 15 dakika ile başlayıp daha sonra açık havada uyuma süresini 40-60 dakikaya çıkarabilirsiniz. Elbette bunu soğukta yapmanıza gerek yok (bebek için eksi 5, evde kalmak için bir sebeptir). Ancak yazın sokakta istediğiniz kadar uyuyabilirsiniz (yürüyebilirsiniz) (bebek tok, kuru ve sivrisineklerden ve güneşten gizlenmişse).
• Hava banyoları. Bu prosedür hastanede başlatılabilir. Bez değiştirildikten sonra bebek bir süre çıplak bırakılmalıdır. Hava banyolarına 21-22 derece sıcaklıkta 1-3 dakikadan başlanmalı, daha sonra kademeli olarak azaltılmalı ve banyo süresi 1 yılda 30 dakikaya çıkarılmalıdır.
• Bir bebeği yıkarken su sıcaklığında kademeli azalma. Her banyoda 1 derece düşürülür. Veya sıcaklığı banyodakinden 1-2 derece daha düşük olan suyla banyo yaptıktan sonra kırıntıları ıslatırlar.
• 1-2 dakika soğuk suyla yıkayın. Sıcak bir sıcaklıktan, yavaş yavaş soğuğa (28 ila 21 derece) düşürün.
• Islak havlu ile silme. Sıcaklığı 32-36 dereceyi geçmeyen suda bir eldiven veya havlu nemlendirilir, ardından kollar ve bacaklar 2-3 dakika uzuvlardan vücuda nazikçe silinir. 5 gün içinde sıcaklık 27-28 dereceye düşürülür.

Daha büyük bir bebek nasıl temperlenir?

1. Soğuk su ile silme ve yıkama her yaş için geçerli kalır.
2. Zıt ayak banyoları. 2 leğeni suyla - ılık ve soğuk - koyduk. Bacakları 2 dakika ılık suda tutuyoruz, ardından 30 saniye soğuk su dolu bir kasede yeniden düzenliyoruz. 6-8 kez değişiyoruz, ardından bacakları ovuyoruz ve pamuklu çoraplar giyiyoruz. Yavaş yavaş, "soğuk" havzanın suyunun sıcaklığını düşürebilirsiniz.
3. Yalınayak koşuyoruz! Taslak olmadığında, yerde çıplak ayakla koşmak tamamen kabul edilebilir. Tabii beton zeminleriniz veya buzlu kaygan karolarınız yoksa. Uzmanlar ayrıca, odanın içinde üzerinde yürüyebileceğiniz, deniz çakıllarından yapılmış bir "halı" önermektedir.
4. Soğuk ve sıcak duş. Bu durumda, anne suyun sıcaklığını ılıktan soğuğa ve tersine değiştirir. Sıcaklık yine her durumda olduğu gibi kademeli olarak düşürülür!
5. Dökme Ufaklığınız erken yaşlardan itibaren bir sürahiden ıslatmaya alışmışsa, o zaman daha soğuk duşlara geçebilirsiniz. Asıl mesele, suyun hem kırıntılar hem de vücudu için şok olmamasıdır. Hafif bir kızarıklığa kadar ıslattıktan sonra vücudu bir havluyla ovmak önemlidir. Efektin daha az etkili sabitlenmesi masaj olmayacaktır. 35-37 dereceden yağmaya başlarlar ve yavaş yavaş sıcaklığı 27-28 derece ve altına çekerler. 2-3 yıl sonra sıcaklık 24 dereceye düşürülebilir.
6. Sauna ve yüzme havuzu. Daha büyük çocuklar için seçenek. Saunada hava sıcaklığı 90 dereceyi geçmemeli ve işlem süresi 10 dakika (2-3 dakikadan başlayarak) olmalıdır. Saunadan sonra - ılık bir duş ve ardından havuza gidebilirsiniz. İçindeki su çok soğuk olmamalı ve çocuk bu tür sıcaklık değişikliklerine şimdiden hazırlanmalıdır. Yani sertleştirilmiş.
7. Yatmadan önce bacaklarınızı soğuk suda yıkayabilirsiniz. Bu yararlı alışkanlık, bağışıklığı geliştirmeye yönelik çalışmalarda gerçek bir yardımcı olacaktır.
8. Boğaz sertleşmesi Çocuğun sıcakta her dondurmadan veya bir bardak limonatadan sonra hastalanmaması için gırtlağını temperleyin. Su sıcaklığının 25 dereceden 8 dereceye kademeli olarak düşürülmesi ile günlük gargara yapmaya başlayabilirsiniz. Ardından "günde üç kez" şemasına göre tatlı egzersizlere başlayabilirsiniz: ağzımızda bir parça dondurma tutuyoruz, 10'a kadar sayıyoruz ve ancak o zaman yutuyoruz. Ardından, meyve sularından veya bitki kaynatmalarından küçük buz küplerine geçebilirsiniz.

Ve birkaç önemli sertleştirme kuralı daha:

• Çocuğu normun üzerine sarmıyoruz! Yeni doğmuş bir bebek "kendisi gibi artı 1 hafif giysi" giydirilir ve daha büyük çocuklar basitçe "kendileri gibidir". Çocukları yürüyüşe ve hatta evde çok fazla sarmaya gerek yok. Özellikle bebek aktifse.
• Kışın yürüyen çocuklar için sıcaklık standartları : -10'da - sadece 3 ay sonra, -15'te - altı ay sonra.
• Bir çocuğu güneş banyosuna "daldırmak", UV ışınlarının zararlı etkilerini hatırlayın. 1 yaşın altındaki bebekler bunlara karşı son derece hassastır ve sadece dağınık güneş ışığında banyo yapmalarına izin verilir. Güneşte güneşlenmeye ancak 3 yıl sonra başlayabilirsiniz ve ardından dozlanır (ülkenin güneyi için - sabah 8'den 10'a ve orta şerit için - sabah 9-12).
• Ebeveynler, kendi tehlikeleri ve riskleri altında aşırı sertleştirme yöntemleri uygularlar. Bunlar arasında bir buz deliğinde yüzmek, banyodan sonra kara dalmak vb. Doğal olarak, çocuklar için daha yumuşak prosedürleri seçmek daha iyidir. Ve onlar için bile çocuk yavaş yavaş hazırlanmalıdır.
• Genellikle sertleşme fiziksel aktivite ile birleştirilir. Ancak güneşlendikten sonra bir buçuk saat ondan kaçınmak daha iyidir.

Ve çocuğun ruh halini de unutma! Bebek yaramazsa işlemi erteleriz. Ve çocuk itiraz ederse onları empoze etmeyiz.

Oyun yoluyla iyi bir alışkanlık aşılamanın bir yolunu arayın ve çocuğunuz için iyi bir örnek olun.

Site sitesi, makaleye gösterdiğiniz ilgi için teşekkür eder! Aşağıdaki yorumlarda görüşlerinizi ve ipuçlarınızı paylaşırsanız çok seviniriz.

Modern koruyucu tıbbın başarıları ne olursa olsun, ne yazık ki okul öncesi çocuklarımız hala hastalanıyor ve sık sık hastalanıyor.

Hastalıklar arasında bu yaş grubu hakimdir.

Ve bildiğiniz gibi, soğuk algınlığını önlemenin en iyi yolu, sertleşme .

Tezinde okul öncesi çağındaki çocukların sertleşmesi konularını gündeme getiren Biyolojik Bilimler Adayı Anokhina Irina Anatolyevna şunları belirtiyor: sertleşmenin faydaları ve etkisi :

• vücudun termoregülatör reaksiyonlarını geliştirir;
• sertleşme, cilt-vasküler reaksiyonların iyileşmesinde kendini gösterir;
• sertleşmenin etkileri, motor gelişimin hızlanmasında, solunum ve kalp fonksiyonunun otonomik düzenleyici mekanizmalarının iyileştirilmesinde kendini gösterir;
• soğuk algınlığına karşı duyarlılığın azalması.

3 yaşından büyük çocuklar için temperleme modu

Sertleşmeye her yaşta başlayabilirsiniz. Üç yıl sonra çocuğun sağlığını iyileştirmeye karar verirseniz, buna uymanızı öneririz. Sabah rutini :

1. 10-20 dakika içinde hafif jimnastik etkiyi artıracaktır.
2. Bele kadar soğuk suyla (22 dereceden başlayıp kademeli olarak 15 dereceye düşürülerek) yıkama ve silme.
3. Su ile gargara (sıcaklık 35 derece, günlük 1 derece daha düşük, 17 dereceye getirin). Çocuğun KBB organları zayıf bir noktaysa, sıcaklığı daha yavaş düşürün - her 5-7 günde bir 1 derece.
4. (sokakta en az 30 dakika 8 ila 11 saat yürüyün).

Silme, bacakları ıslatmakla değiştirilebilir. 30 derece su sıcaklığı ile başlıyoruz ve 3-5 günde bir 1 derece düşürüp 16 dereceye getiriyoruz.

Sıcaklık dalgalanmaları en iyi çocuklar tarafından tolere edilir günün ilk yarısında . Bu nedenle prosedürleri ertelemeyin ve yatmadan önce bir süre ertelemeyin.

Kısa süreli soğuk uyaran yöntemi ile sertleştirme, akut solunum yolu enfeksiyonlarını önlemede diğer yöntemlere göre daha etkilidir.

Irina Anokhina, kısa süreli soğuk uyaran yöntemiyle sertleştirmenin akut solunum yolu enfeksiyonlarını önlemede diğer yöntemlere göre daha etkili olduğuna da odaklanıyor. Toplam hastalık sayısı ve özellikle SARS azalmaktadır. Ancak aşırı sertleştirme yöntemleri etkili olarak kabul edilemez. çünkü maruz kalmaları çoğu çocuğun sağlık durumu için yetersizdir ve soğuk algınlığı ve kronik hastalıkların sayısını artırmalarına neden olur.

Ebeveynlerin bilmesi gereken başka neler var?

Bir kaç tane var sertleştirme kuralları çocuklar. Bunları takip ederseniz, prosedürler rahatsızlığa neden olmaz ve yalnızca çocuğun vücuduna fayda sağlar.

1. Sıcak mevsimde sertleşmeye başlamak gerekir.
2. Aşamalılığın ve düzenliliğin önemli olduğunu unutmayın.
3. Çocuğun yeteneklerini göz önünde bulundurun, yük aşırı olmamalıdır.
4. Çocuğunuzun sağlığını takip edin. Bebek hastaysa, geri adım atın. Hafif sertleşme ile durmaz, ancak daha yumuşak bir moda geçer (biraz daha sıcak su, durulama hariç). Hastalık ciddiyse, prosedürleri atlayın.

Kontrendikasyonlar sertleştirme prosedürleri için:

• akut enfeksiyonlar,
• yanıklar,
• yüksek sinirsel uyarılabilirlik,
• kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar,
• hafif

Sertleşmenin maksimum etkisi 2-3 ay sonra görülür ancak 1-2 hafta içinde kaybolur. Bu nedenle sertleştirme, çocuğun rejiminde kalıcı ve zorunlu bir prosedür haline gelmelidir.

Bu konuda atasözüne bağlı kalın: daha sessiz gidersiniz - devam edersiniz.

Sabır ve güçlü bağışıklık!

Bebeğin sağlığı, ona bakanlara, yaşadığı koşullara, kalıtımına, nasıl yediğine ve en önemlisi ne kadar güçlü olduğuna bağlıdır. Bütün bunlardan yetişkinler sorumludur. Çocuğun doğru şekilde sertleştirilmesinin her velinin ana görevlerinden biri olduğunu herkes bilir. Bu, uygun gelişimin bileşenlerinden biridir.

ne işe yarar

Bağışıklık sistemini güçlendirmek kolay değildir. Bu zaman ve sabır gerektirir. Çocuğun sertleşme yöntemleri doğru seçilirse onun sağlığını hiçbir şey tehdit etmez ve yapılan egzersizlerin sonucu iyi olur.

Antrenmanlarınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz?

Mümkün olduğunca erken egzersiz yapmaya başlayın. Alışkanlığın olumlu etkisi şu şekilde kendini gösterir:

1. İyi bağışıklık. Sertleşmiş bir kişinin vücudu soğuk algınlığına o kadar duyarlı değildir. Sağlıklı bir yürümeye başlayan çocuk, neredeyse sıcaklık değişimlerine tepki vermez ve pratik olarak mevsimsel hastalıklardan korunur;
2. varis önlenmesi;
3. İyi cilt durumu, hava koşullarına ve soyulmaya daha az eğilimlidir;
4. Sinir, sindirim, endokrin, vasküler vb. Dahil olmak üzere tüm organ ve sistemlerin çalışmalarının normalleştirilmesi;
5. Kötü sağlıkla ilgili herhangi bir sorun yoktur. Tecrübeli bir kişi için, kendini iyi hissetmemek gibi bir duygu kesinlikle tanıdık değildir;
6. Ve en önemlisi: düzenli egzersiz, vücudun koruyucu işlevlerini artırmak için reçete edilen her türlü ilaca mükemmel bir alternatiftir.

Sertleşme kaç yaşında başlamalı ve tehlikeli midir?

Bazı çocuk doktorları, çocuklar için eğitimin hayatlarının 10. gününde artık tehlike oluşturmadığından emindir. Ancak bebek güçlenene kadar birkaç ay beklemeyi öneren doktorlar var. Sonuçta, yenidoğan stresli bir durumda. Özellikle soğuk mevsimde ortaya çıktığında. Ve en önemlisi, tüm kararlar ancak bir çocuk doktoruna danışıldıktan sonra alınabilir.

Her ebeveyn, küçük bir insanı soğutma sürecinin çok daha hızlı olduğunu hatırlamalıdır. Ve eğer hastaysa, işlemden sonra sağlık durumu keskin bir şekilde bozulabilir, bu da acil tedavi gerektirecek ve böylece çocuğun vücudunu daha da zayıflatacaktır.

Bu bakımdan kişinin bağışıklığını geliştirebilmesi için güçlenmesi ve güç kazanması gerekir.

Bir çocuğu sertleştirmeye nasıl başlanır

1. İlk kural bir doktora gitmek, bir çocuk doktoruna danışmaktır. Onunla, masaj yapmanın mümkün olup olmadığına, bebeğin bunun için kontrendikasyonları olup olmadığına karar vermelisin. Ve ayrıca bir çocuk doktoru ile en iyi yolu seçmeniz gerekir;
2. İkinci adım, dersleri yürütmek için yöntem ve zaman seçimidir. Burada, elde edilen sonuçların etkinliğinin doğru seçilen yönteme ve uygulama zamanına bağlı olduğu unutulmamalıdır. Bunları sistematik olarak değil, farklı zamanlarda, canınızın istediği zaman yaparsanız, bu tür sertleşmeler bebeğin sağlığını bozmaktan başka bir işe yaramaz;
3. Aşamalı olarak gerçekleştirilmesi gereken yük derecesinin belirlenmesi. Bir insanın üzerine buzlu su dökmenin ve bu şekilde sağlığına kavuşacağını düşünmenin aptallık olduğu açıktır. Vücuttaki yükler kademeli olmalıdır. İlk başta bacakların topuklarını havalandırmak için sadece birkaç dakika, ardından 4 dakika, ardından bacakları dizlere kadar açmanız gerekiyor. Önce 2 dakika, sonra 4 dakika ve bebek tamamen maruz kalmaya hazır olana kadar devam eder;
4. Prosedürlere başlamadan önce, koğuşun ruh halini hesaba katmanız gerekir. "İyileşen" kişi havasında değilken, onu rahatsız eden bir şey olduğunda, mızmızlandığında veya uyumak istediğinde derslere başlamak istenmez. Tüm süreç olumlu duygular uyandırmalıdır. Bu nedenle, hem anneyi hem de babayı ve erkek ve kız kardeşi prosedüre bağlayarak eğlenceli bir şekilde yürütmek daha iyidir. Ve hiçbir durumda hastayken seans yapmayın;
5. Asla bir çocuğun üzerine soğuk su dökerek başlamayın. Su ne kadar soğuksa, küçük adam için o kadar fazla stres olur. Başlamak için - odayı havalandırmak, hava banyoları, pencere açıkken uyumak vb.
6. Diğer faaliyetlerle birlikte gerçekleştirin: doğru beslenme, rejime bağlılık, yürüyüşler, orta düzeyde fiziksel aktivite, net bir oyun ve uyku rejimi.
7. Çoğu ebeveyn soğuk, soğuk su ve havayı faydalı bulur. Ama değil.
8. En hassas bölge ayaklardır. Avuç içleri ve yüz sürekli açıktır. Bu nedenle, onları etkilemek son derece zordur.

Bir çocuğu sertleştirmeye nasıl başlanır ve ne yapılmamalı

1. Hiçbir durumda aşırı yöntemlerle başlamamalısınız;
2. Hava akımı olan bir odada ders yürütmek;
3. Uzun süre ilgilenin. Yani 20-25 dakikayı aşan işlemler yapmamalısınız;
4. Soğuk algınlığı olduğunda veya sağlık normlarından sapmalar olduğunda bebeği sertleştirin;
5. Prosedürler sırasında güç kullanın;
6. Donma ve hipotermiden kaçının.

Kontrendikasyonlar:

1. bulaşıcı, viral bir hastalığın varlığı;
2. Solunum hastalıkları, cilt hastalıkları.
3. Sinir ve kardiyovasküler sistemlerin özellikleri.

Okul öncesi çocuklar için eğitim nasıl

Yapılan işlemlerin iyi etkisi yaşa bağlıdır. 14 yaşında beklenmedik bir şekilde üzerine su dökmek oldukça kabul edilebilirse, o zaman böyle bir yöntem okul öncesi çocuğu hem fiziksel sağlığı hem de psiko-duygusal durumu üzerinde olumsuz etkileyebilir. En iyi ihtimalle korkuyu ve en kötü ihtimalle zatürreyi tedavi etmeniz gerekecek.

Yürütme, yükte kademeli bir artışla dikkatli olmalıdır. Bu nedenle, sık hasta olan çocukların sertleşmesi, giderek artan küçük porsiyonlarla başlar.

nasıl başlanır

Odanın normal havalandırmasıyla başlamaya değer.

Yaz aylarında, pencereyi açabilir ve gün boyunca kapatamazsınız. Doğru, buradaki en önemli şey bir taslağı önlemek. Kış mevsiminde havalandırma için pencereyi 20-25 dakika açmak ve ayrıca cereyan olmamasına dikkat etmek yeterlidir. Odayı havalandırmadan önce ıslak temizlik yapmanız gerekir. Böylece oda tazelenir, odadaki hava nemlenir.

• Çocuğunuzun açık havada uyuduğundan emin olun.

Temiz havada uyuyun: dışarıda bir bebek arabasında, balkonda, uyuyan kişinin 15 dakikadan bir saate kadar temiz havada kalabileceği yerde.

• Hava banyoları.

Hava banyosu doğumdan itibaren 5-10. günlerde başlanabilen özel bir eğitim türüdür. Bunu yapmak için hava banyolarının birkaç dakika çıplak kalmaması dikkate alınmalıdır. Bu, odadaki sıcaklığın, yenidoğanlarda 21-22 derece ve daha büyük çocuklar için - 20 dereceden düşük olmamasını sağlamanın gerekli olduğu kademeli bir egzersiz setidir. Ayakları 2-3 dakika açmaya başlayın, ardından bacakları dizlere kadar açın, en az 2-3 dakika, ardından hava egzersizlerinin süresi 5 dakikaya, ardından 7'ye, 10 dakikaya ve böylece yarım saate kadar uzatılabilir.

Bir bebeği yıkarken sıcaklıkta kademeli azalma

Aynı prensipte su prosedürleri gerçekleştirilir. Bu durumda, suyun sıcaklığı kademeli olarak bir derece düşürülmelidir. Ve prosedüre otuz altı derecelik bir sıcaklıkta başlayın. Önce kollar, sonra bacaklar, sonra bele kadar suya indirilir. Ek olarak, her yeni yükleme 2-3 dakika sürmeli ve süreyi yavaş yavaş 10'a çıkarmalıdır.

Hasta bir kişiye nasıl yardım edilir

Ebeveynler, zayıf bağışıklığı olan çocukları sertleştirmenin etkinliğinden şüphe ediyor. Ama boşuna.

Daha düşük sıcaklıkların bebeği daha da zayıflatacağını tartışmadan önce, ağrılarının nedeninin şu olduğunu belirtmekte fayda var:

1. Çocuğun üşüteceğinden sürekli korkan anne, oyun sırasında, özellikle sokakta bebeğin terlediğini hesaba katmadan onu sarar. Elbiseleri ıslanır, üşür ve üşütür. Ve bu olursa, yetişkin hemen yürüyüşten dönmeli ve çocuğu kuru veya hafif sıcak giysilerle değiştirmelidir;
2. Ebeveynler aşırı yöntemi dikkatli kullanmalıdır. Zayıflamış çocuklar için yararlı olmaktan çok tehlikelidir. Yumuşak kısa prosedürler aynı anda sert ve uzun olmamalıdır - bu, her yaştan insan için ana kuraldır.

Sertleştirme prosedürü en iyi şekilde egzersizler, oyunlar şeklinde fiziksel aktivite ile birlikte yapılır ve kendinize bir örnek oluşturur. Bu, kırıntıları neşelendirecek ve prosedürlere atacaktır. Yani, bir çocuk için serin banyolar artık işkence olmayacak ve asıl mesele bu.

Çocuklarda öyle bir eğilim var ki anne ve anneanneler çocuğu dış etkenlerin etkilerinden sevgiyle korumaya çalıştıkça, sarınarak, nehirde yüzmesine, çimde, kumda ya da evde yerde çıplak ayakla yürümesine izin vermedikçe çocuk daha sık hastalanıyor. Bu durumda kişi seçilen ilkeleri terk etmeli ve çocuğu sertleştirmeye başlamalıdır.

Sertleştirme, su, hava, güneş gibi faktörlerin etkisine dayanan, genellikle etkileyen sıcaklıklarda veya atmosferik basınçta bir farklılıktan oluşan bir prosedürler kompleksidir. Sonuç olarak, çocuğun vücudu doğal uyaranlara karşı daha dirençli hale gelir ve enfeksiyonlara daha iyi direnebilir.

Sertleşme doğal olarak bağışıklığı geliştirir ve bu yöntem, hap kullanarak bağışıklığı dışarıdan uyarmaktan çok daha etkilidir.

Temperlenmemiş bir çocukta akut solunum yolu viral enfeksiyonu vakalarının sayısını yıl boyunca sertleştirme prosedürleri uygulanan biriyle karşılaştırırsak, sertleşme soğuk algınlığı riskini yaklaşık 3 kat azaltır.

Bir çocuğun vücudunu önceden hazırlık yapmadan ve her yaştan itibaren sertleştirmeye başlayabilirsiniz, ne kadar erken o kadar iyi. Küçük bir çocuğun çok daha aktif olarak geliştirilmiş bir adaptasyon mekanizması vardır, bu nedenle erken sertleşme daha belirgin bir sonuç verir.

sertleştirme ilkeleri

Bir çocuğun temperlenmesi (nereden başlayacağınız aşağıda ayrıntılı olarak açıklanacaktır) aşağıdaki ilkelere dayanmalıdır:

1. Bireysel yaklaşım. Sertleştirme yöntemleri, çocuğun sağlık durumu ve ailenin yaşam tarzı dikkate alınarak seçilir. Çocuğun kendisinin prosedürleri sevmesi önemlidir.
2. Periyodisite ve aşamalılık. Sertleştirme prosedürleri, küçük şeylerden başlayarak sistematik olarak yapılmalıdır: sıcaklıkta hafif bir değişiklik, kısa bir süre. Bu süreç zorlanamaz.
3. karmaşıklık. Sadece sertleştirme prosedürleri, çocuğun bağışıklığının maksimum seviyeye yükseltilmesine izin vermez. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı ilkelerine uymak da gereklidir.

Bir çocuğu evde temperlemek: nereden başlamalı

Ardından keselere, duşa, kısmi duşa, kontrastlı duşa, tam duşa geçerler. Su sıcaklığında hafif bir düşüşle başlarlar - + 35-36 derece, kademeli olarak derece derece düşürürler.

Sertleşme endikasyonları

Aşağıdaki endikasyonlarla, sertleşme sadece istenmez, aynı zamanda gereklidir:

sertleştirme kuralları

Çocuğu sertleştirmek (nereden başlamalı, planlanan faaliyetlere olan ihtiyacı belirlemek ve sağlık için herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmek için bir çocuk doktoru ve bir immünolog ziyareti ile) aşağıdaki kurallara göre yapılır:

Dr. Komarovsky'nin görüşü

Dr. Komarovsky'ye göre, çocuğun doğumdan itibaren sertleştirme prosedürlerine ihtiyacı var. Ancak çocuğa zarar vermemek için işlemlere başlamadan önce bir çocuk doktoruna danışmak gerekir. Sertleştirme prosedürlerine izin verilmeden önce testler ve muayeneler planlanabilir.

Yevgeny Komarovsky, çocuğun sağlığı izin veriyorsa, her gün boşluk bırakmadan sertleşmeyi tavsiye ediyor. Ayrıca kontrastlı duşlar, soğuk suyla ıslatma, güneş ve hava banyoları gibi prosedürlerin çocuklar için uygun olduğunu, ancak kışın yüzme gibi buzlu suya maruz kalma ile ilgili prosedürlerin çocuklar için uygun olmadığını belirtiyor.

Kontrendikasyonlar

Sertleştirme prosedürlerinin ana kontrendikasyonları şunları içerir:

Hastalık geçici ise, iyileştikten sonra en nazik prosedürlerle sertleşmeye devam edilmesi önerilir.

yeni doğan

Dr. Komarovsky'nin tavsiyelerine göre bebeklik döneminde sertleşme hava ve su prosedürlerini içermelidir. Ayrıca, etki ılımlı olmalıdır. Doktor, sertleştirme için aşırı sıcaklıkların kullanılmasını önermez.

yıkama. Onunla ve hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk gün başlamanız önerilir. Su sıcaklığı 28 derece olmalıdır. Bu şekilde sertleştirme günlük olarak yapılır ancak su sıcaklığı çok kademeli olarak düşürülür, sıcaklığın 2-3 derece düşürülmesi işlemi 2-3 ay sürmelidir.

dökme. Çocuğun ayaklarından kısmi dökme alıştırması yapmaya başlarlar. Sonra tüm vücuda geçerler. İlk sıcaklık 32-35 derecedir. Sertleştirme prosedürlerini günlük banyodan sonra yapmak en uygunudur. Bacaklardan başlayarak tüm vücudu ıslatmaya devam edin. Sonunda, vücudun tüm kısımları aşağıdan yukarıya doğru yavaş yavaş dökülür: bacaklar, kollar, mide, başın arkası.

Banyo yapmak. Banyoların süresi de artırılmalıdır: su doğal olarak soğuyacak ve sertleştirici bir etkiye sahip olacaktır. Bebekler için kontrast banyolar isteğe bağlıdır.

Ovalamak. Flanel eldiven ile yapılır. Dökme gibi, önce bacaklardan başlarlar ve onlarla sınırlıdırlar. Ardından silme alanını şu sırayla genişletin: kollar, sırt, göğüs ve karın. 2. ayda başlamanız önerilir.

yürüyüşleri. Komarovsky, yürümeyi bir çocuğun günlük rutininin zorunlu bir bileşeni olarak görüyor. Olumsuz hava koşullarında yürümekten kaçınmamanız gerektiğini söylüyor: kar, yağmur. Bu durumda gereken tek şey çocuğu hava durumuna göre giydirmektir.

Yürüyüşlerin süresi de artmalıdır. Yaz aylarında minimum yürüyüş süresi 20-30 dakika, kışın - 5-7 dakikadır. Ancak her gün süreyi 5-10 dakika artırabilirsiniz. Kışın özellikle düşük sıcaklıklarda 1-3 aylık çocuklarla yürümeye değmez, daha büyük çocuklarla yürümek mümkündür ama çocuğu bir yetişkinden bir kat daha fazla giydirmeniz gerekir.

Hava banyoları. Komarovsky, bir çocuğu sarmayı önermez. Özellikle, her bez veya çocuk bezi değişiminde, yürüyüş için kıyafet değiştirirken çocuğu birkaç dakika çıplak bırakmayı tavsiye ediyor. Bu teknik, doğal adaptasyon mekanizmasını destekleyecektir.

güneşlenmekÖzellikle raşitizmi önledikleri için bebekler için önerilir. Ancak yanıklara neden olmamak için çocuğun cildine doğrudan güneş ışığını sınırlamak için özen gösterilmelidir.

3 yaş ve üstü çocuklar

Sertleşmeye bebeklik döneminde başlanmamışsa, bu hiç de zaman kaybı olduğu anlamına gelmez. Çocukla yapılan işlemlere daha geç, 3 yaş ve sonrasında başlanabilir. Genel prensipler aynı olacaktır.

2-3 yaşından itibaren kontrast duş tekniğini tanıtabilirsiniz., çocuğun aynı iç çamaşırıyla yazın dışarıda, kışın içeride yürümesine izin verin. Havuzdaki sınıflar bağışıklığı olumlu yönde etkileyecektir. 4-5 yaşından itibaren, önce soğuk, sonra soğuk suyla sokakta dökme alıştırması yapmak zaten mümkün. Ancak bunda ölçüyü korumanız gerekir.

Su prosedürleri

Bebeğin cildi hassas olduğu için 2. aydan itibaren yumuşak bir havlu ile ovma yapılmalıdır. İşlem sabah kalktıktan sonra 1-2 dakika gerçekleştirilir. Kuru ve ıslak olabilir. Islak ovma sırasında suyun başlangıç ​​sıcaklığı 35 derecedir. Yavaş yavaş indirin.

Duş 1,5 yaşından itibaren tavsiye edilir. Sabah egzersizlerinden sonra alınmalıdır. Başlangıç ​​sıcaklığı +36. Daha sonra birkaç gün içinde bir derece düşürülerek 26 dereceye düşürülür. Minimum sıcaklığa geçiş süreci günler değil aylar sürmelidir.

Duş, prosedürlerin hangi yaşta başlatıldığına bakılmaksızın, çocuğun vücudu masajlara ve ruha tamamen adapte olduğunda en son yapılır. Duşlar kan damarlarını eğitir, termoregülasyon mekanizmasını geliştirir.

Ancak, diğer yöntemlerde olduğu gibi, olayları zorlamak imkansızdır: kısmi ıslatma ile ve en yüksek sıcaklıklardan (+35 derece) başlarlar. Soğuk suyla ıslatmaya çok erken geçmek, soğuğa neden olur. Özellikle sıcaklığın iki ayda +35'ten +30 dereceye düşürülmesi tavsiye edilir.

Dökme sırası:önce alt gövde dizlere, sonra kollar omuzlara, daha sonra tüm vücut. Islatma alanını kademeli olarak genişletin. Kontrast dökme mümkündür: önce ılık, sonra soğuk suyla.

Islatma için suyun sıcaklığı - yılın zamanına ve yaşa bağlı olarak

Islatma süresi kademeli olarak 15 saniyeden 30 saniyeye çıkarılır. Kontrast ayak banyoları iki kap (kova veya leğen) kullanılarak gerçekleştirilir. Birinde su sıcaklığı 40 dereceye, diğerinde - 32 dereceye eşit olmalıdır. Ayaklarınızı 1 dakika sıcak suda, ardından 20 saniye soğuk suda tutun.

Bacakların soğuk suya daldırılmasıyla biten 5 kez değiştirin. Yavaş yavaş, her iki havzada da suyun sıcaklığı düşürülür. İşlem sırasında ayaklar için egzersiz yapmak faydalıdır.

Kalış yeri (banyo-soyunma odası) değiştirilmelidir, bu sayede sertleşme yapılacaktır. Banyo ve saunada çocuğun burnundan nefes almasını sağlamak gerekir.

Yüzme

Yüzmenin çocuğun vücudu üzerinde aynı anda birkaç olumlu etkisi vardır: birincisi, sertleşme etkisi sağlayan bir sıcaklık etkisidir, ikincisi masaj - su dalgaları vücuda masaj yapar, üçüncüsü, yüzme tüm kas gruplarını geliştirdiği için fiziksel gelişim sağlanır.

Yüzme aynı zamanda çocuğun duygusal durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, çünkü bu işlem birçok kişi tarafından sevilmektedir.

Açık suda yüzmeye her zaman bir yetişkinin gözetiminde bir yaşından itibaren izin verilir. Bebek 6-8 haftadan itibaren banyoda yüzebilir. Üstelik bu kadar erken yaşta sadece yüzmeyi değil, baş aşağı dalmayı da öğretmenin yöntemleri var. Dalış planlanmıyorsa, boynuna sabitlenmiş özel bir daire çocuğun su üzerinde kalmasına yardımcı olacaktır.

Bebeklik döneminde havuzda yüzme alıştırması yapabilirsiniz. Bundan önce çocuğun havuzdaki suyun sıcaklığına uyum sağlaması önerilir. 32-34 derece seviyesindedir, bu nedenle banyoda banyo yaparken suyun sıcaklığını kademeli olarak bu göstergelere düşürmeniz gerekir.

Hava banyoları

Her şeyden önce, genç ebeveynlerin şu kuralı öğrenmesi gerekir: Çocuğu hava durumuna göre giydirmeniz gerekiyor, yeni doğan bebekleri bile saramazsınız. Ancak aynı zamanda hava banyoları sırasında sıcaklık da dikkate alınır - çocuk donmamalıdır.

Yaz aylarında işlem günde 2-3 kez 2-15 dakika süreyle yapılabilir. Çocuk soyulur ve açık havada ya da dışarısı soğuksa içeride yatmaya bırakılır. Sertleştirme prosedürü tercihen sabahları veya gündüz uykusundan sonra gerçekleştirilir.

güneşlenmek

Güneş ışınları vücutta D vitamini üretimine katkıda bulunur, bu nedenle güneşlenmek sadece arzu edilen bir şey değil, aynı zamanda gerekli bir sertleşme şeklidir. Bebeklerin güneşte 2 dakikadan fazla kalmaması tavsiye edilir, bir yaşından büyük çocuklar - en fazla 20. Aynı zamanda, uygun bir zamanda güneşte olmak gerekir: şafaktan sabah 10'a ve öğleden sonra 4'ten gün batımına kadar.

Bir çocuğu sertleştirirken güneşlenmek ıslatmak ve silmek kadar önemlidir

Bu dönemde güneş ışınlarının zararlı bir etkisi yoktur. Ancak şu anda bile bebeğin kafasını bir şapka veya panama şapka ile doğrudan güneş ışığından korumak gerekir.

+26 derece sıcaklıkta 3 yıla kadar güneşlenmek tavsiye edilirse, daha büyük çocuklar +22 derece sıcaklıkta güneşlenebilir. Güneşlenme süresi kademeli olarak artırılır.

Beden eğitimi ve jimnastik

Jimnastik, bebeğin vücudunun doğru yönde gelişmesine yardımcı olur, tüm vücut fonksiyonlarını dengeler. Ancak bir çocuğu jimnastik yapmaya zorlamamalısınız. Bebeklik döneminde jimnastik, daha önce bir uzmandan tavsiye almış anne tarafından yapılabilir.

Bebek egzersizleri kendi başına yapabildiğinde, çocuğun bu işlemin ne kadar gerekli olduğundan şüphelenmemesi için süreci bir oyuna dönüştürmeniz gerekir. Çocuğunuz için bir örnek oluşturduğunuzdan emin olun. Daha büyük çocuklar için, kreşte kendi başına pratik yapabileceği bir spor köşesi düzenlenmesi önerilir.

Fiziksel egzersizler sabah veya öğleden sonra yemeklerden önce veya yemeklerden iki saat sonra yapılmalıdır.

Bir çocuğun boğazının sertleşmesi

Genel sertleştirme prosedürlerini boğazın sertleştirilmesiyle birleştirmek mümkündür, bu özellikle çocuğun sık sık boğaz ağrısı varsa önemlidir.

yalınayak yürümek

Çocuğun yürümeyi öğrendiği andan itibaren pratik yapın. İlk başta çorapla, sonra çıplak ayakla yerde yürüyebilir, yaz aylarında çocuğun çim ve kum üzerinde koşmasına izin verilir.
Bu uygulama sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeye değil, aynı zamanda ayak kemerinin doğru oluşumuna da katkıda bulunur.

Hastalıktan sonra sertleşme

Çocuk daha yeni hastalandıysa, su sertleştirme prosedürlerinden vazgeçilmelidir. Kısa hava banyolarıyla sertleşmeye başlarlar, odanın periyodik olarak havalandırılmasını ve bebeğe çok fazla kıyafet giymenize gerek olmadığını unutmayınız.

Aşırı ısınma, çocuğun kaymasının bir sonucu olarak artan terleme ile tehdit eder. Soğuk algınlığından sonra salin veya soda solüsyonu ile gargara yapmak özellikle yararlıdır.

Sertleştirme işlemleri yapılırsa bu, çocuğun hiç hastalanmayacağı anlamına gelmez. Hastalıkların sıklığı azalacaktır, ancak olasılığın kendisi de dışlanmamaktadır. Hastalıkla her halükarda karşılaşabilir, bir başka şey de hastalık daha hafif seyredecek ve iyileşme daha hızlı gerçekleşecektir.

Ve sertleşmeye ne kadar erken başlarsanız, vücudun enfeksiyona karşı düşük direnci sorunu o kadar çabuk çözülecektir.

Bir çocuğu sertleştirme hakkında video

Bir çocuğu temperlemek:

Çocuğu sertleştirmek gerekli mi: