Хоть беременность и является самым удивительным периодом в жизни женщины, многие представительницы прекрасного пола по каким-то причинам боятся его, но больше всего их пугают роды. Особенно это касается тех будущих мам, у которых «интересное положение» является первым.
Конечно, ничего предосудительного в том, что женщину мучает чувство страха, нет. Этот психологический процесс является абсолютно естественным. Однако все знают, что в положении отрицательные эмоции нежелательны. Тогда как побороть страх перед родами? Для этого ознакомьтесь с нашими полезными советами.
Не слушайте рассказы других
Зачастую у беременных женщин возникает страх из-за рассказов мам и бабушек, в которых чаще всего описывается плохое обращение с роженицей и ее ребенком. В настоящее время такие «страшилки» не стоит принимать во внимание, ведь медицина стремительно развивается, и качество услуг растет. Например, в современных роддомах для беременных женщин имеются специальные ванны и бассейны. В них процесс появления на свет малыша проходит намного быстрее и менее болезненно.
Масла в огонь подливают знакомые, которым не повезло с роддомом и врачом. Чтобы не оказаться жертвой некачественных медицинских услуг, старайтесь тщательнее выбирать медицинское учреждение.
Почитайте дополнительную литературу
Одной из причин, из-за которых женщины становятся более тревожными и впадают в панику, является плохая информированность о процессах, происходящих в организме беременной. Чтобы избавиться от страха, почитайте книги об «интересном положении» и родах или обратитесь за консультацией к специалисту.
Знания, полученные из надежных источников, обязательно вам пригодятся. Например, если вы читали книги, то наверняка вас не напугают непонятные медицинские термины вроде «обвития пуповины». Большинство мам впадают в панику, увидев такие слова, а ведь подобный диагноз врача может быть и неопасным. У многих женщин выявляется , но несмотря на это они рожают здоровых малышей.
Если у вас есть свободное время, то посетите курсы будущих мам. На них вы узнаете, как преодолеть страх перед родами, получите практические навыки, которые вам пригодятся в будущем. Кроме этого, вы можете задавать волнующие вас вопросы. Квалифицированные специалисты дадут на них ответы.
Не притворяйтесь, что ничего не боитесь
Гордость – не самое лучшее человеческое качество. Беременные женщины, у которых имеется данная черта, стараются показать себя уверенными, нечего не боящимися личностями. Они не говорят никому о своих страхах. Такая позиция является неверной. Если у вас есть данное качество, то постарайтесь избавиться от него. Женщине следует быть открытой и не стесняться своих эмоций, ощущений. Расскажите о своих тревогах родственникам, любимому человеку, врачу. Они обязательно помогут вам разобраться в проблеме.
Не переживайте по поводу внешнего облика
Обязательно во время беременности выполняйте физические упражнения. Благодаря им вы не только предотвратите накопление в организме жировых отложений, но и подготовите свое тело к родам.
Кроме этого, во время физических нагрузок у человека в организме выделяются эндорфины, именуемые гормонами счастья. Они играют очень важную роль в подавлении стресса.
Практически все будущие мамы во время беременности задумываются о том, как они будут выглядеть после родов. Они боятся, что живот не приобретет свою былую форму, а от лишних килограммов не получится избавиться. Стоит отметить, что вернуть свой прежний облик можно, но на это необходимы силы, терпение и время. Постепенно матка сократится, а кожа придет в тонус. Благодаря ежедневному выполнению физических упражнений легко стать такой же стройной, как и раньше.
Не бойтесь не успеть
Многие женщины на последнем месяце беременности боятся, что у них роды начнутся в тот момент, когда они будут находиться вне пределов своего дома. Выходя на прогулку или отправляясь в магазин, они испытывают панический страх. Эмоциями трудно управлять.
Как побороть страх перед родами в таких ситуациях? Вначале следует успокоиться и подумать о том, как проходят роды. Первым признаком того, что долгожданный ребенок скоро появится на свет, будут схватки.
Как правило, поначалу они не продолжительны, а интервал между ними составляет около 15 минут. Это состояние может длиться несколько часов. Доехать до роддома вы уж точно успеете.
Не беспокойтесь о работе
Бизнес-леди, отправляясь в декрет, начинают чувствовать необычайную подавленность. И это не удивительно, ведь раньше их жизнь была полна событий и хлопот, а новый образ жизни (нахождение в домашних стенах) кажется им растительным. Однако стоит ли беспокоиться по этому поводу?
Находясь в декретном отпуске, можно найти себе массу интересных занятий, которые помогут как преодолеть страх перед родами, так и подготовиться к этому событию. , вязание детской одежды, приобретение необходимых вещей для себя и для малыша, совершенствование своих кулинарных талантов – это лишь часть вариантов, как можно провести время.
После рождения ребенка вам точно скучать не придется, ведь на уход за малышом требуется много времени. Любимая работа никуда не денется. Вернувшись в прежнюю деловую обстановку, вы быстро адаптируетесь к ней (на это может уйти от 2-х до 4-х недель).
Посетите врача
Обычно с середины II триместра ребенок, находясь в мамином животике, начинает подавать признаки жизни. Периодические толчки могут к концу беременности значительно ослабеть и стать нерегулярными. Такая ситуация может испугать беременную женщину, вдруг с малышом что-нибудь случилось?
Чаще всего подобные страхи не оправдываются. Ребенок может просто находиться в состоянии покоя. Кроме этого, в животе мамы на последнем месяце беременности практически нет свободного места, поэтому толчки ребенка могут не ощущаться. Если же вы обеспокоены его небольшой активностью, то обратитесь к врачу.
Подумайте о совместных родах
Во время родов женщины испытывают очень сильный страх. В эти минуты так не хватает близких людей, любимого человека. К счастью, сейчас у представительниц прекрасного пола есть возможность договориться с врачом насчет совместных родов. Родственники, присутствующие рядом, окажут вам поддержку. Благодаря этому страх может исчезнуть.
Уверяйте себя в том, что справитесь
Страх является естественной реакцией организма и абсолютно бесполезной. В некоторых случаях он может даже навредить. Как преодолеть страх перед родами, чтобы он не сказался отрицательно на еще не появившемся на свет ребенке?
Избавиться от чувства тревоги и успокоиться можно благодаря установке на лучшее. Постарайтесь не думать об отрицательных моментах родов. Лучше посмотрите журналы для будущих мам, в которых есть позитивные фотографии счастливых женщин и их детишек.
Можете даже распечатать их и повесить в своей комнате. В помещении будет царить комфортная и уютная атмосфера. Также знайте, что из-за страха боль во время родов будет казаться невыносимой. Постарайтесь довериться акушеру-гинекологу и ваши роды пройдут быстро и без проблем.
Попробуйте также взять краски и бумагу и нарисовать все те страхи, которые мучают вас. Несмотря на то, что метод «новомодный», он является довольно эффективным. Это было доказано при психологической работе с представительницами прекрасного пола в положении. Страх представляет собой боязнь неизвестного. С помощью красок можно придать очертания своим тревогам. Так будет намного проще справиться со страхом.
Обратитесь при необходимости к психологу
Если все вышеизложенные варианты не помогают, то не лишней будет консультация психолога. Возможно, источником страха является какая-то другая причина. Специалист поможет ее определить и даст советы по поводу того, как от нее избавиться.
В заключение стоит отметить, что роды – естественный физиологический процесс. Если вы ищите способ, как побороть страх перед родами, то в первую очередь старайтесь не думать о плохом. Настраивайте себя только на положительные эмоции. Главное – верить в то, что роды пройдут прекрасно, вы увидите маленькое чудо, которое ждали на протяжении 9 месяцев, и станете замечательной мамой для него.
Психологическая подготовка к родам (видео)
Ответов
Долгие месяцы, день за днём, вы носите в себе новую жизнь, заботитесь о своём ещё не рождённом малыше, любите его и с нетерпением ждёте его появления на свет. Многие трудности беременности позади, и так необходимо перед родами настроиться на позитивный лад и успокоиться, но не тут-то было! Чем ближе роды, тем больше будущая мамочка начинает тревожиться и переживать о том, как они пройдут и всё ли будет хорошо. У некоторых это развивается в целую фобию и начинает мешать обычному ритму жизни: нарушаются сон и аппетит, женщина становится нервной и беспокойной. Самое время сказать себе «Стоп!» и успокоиться. Есть несколько действенных и простых советов, как побороть страх перед родами собственными силами. Но для начала давайте определимся, что именно пугает вас в родах?
Вам будет интересно сразу ознакомиться:
Страх перед родами: «Боюсь боли!»
Главный страх, который сковывает всех беременных женщин перед родами, – это боязнь сильных болевых ощущений. Откуда у вас возник этот страх? У него может быть только два источника.
1. Ваш личный опыт
Возможно, для вас эта беременность не первая, и у вас уже был опыт по рождению ребёнка. Неужели боль была настолько сильной, что воспоминание о ней сковывает вас по рукам и ногам? Попытайтесь вспомнить (наверняка вы просто психологически боитесь этого делать): скорее всего, оглянувшись назад, вы поймёте, что роды и болевые ощущения – это всего лишь мгновение, которое оставляет смутную память, а вот ваш ребёнок, появившийся на свет в результате родов, – теперь это целая жизнь и ваша настоящая радость.
Предположим, во время родов, действительно, у вас были дикие боли. Но это вовсе не значит, что негативный опыт повторится снова. Возможно, вы просто что-то не так делали: плохо слушали врача или акушерку, неправильно дышали – теперь пора исправить все эти ошибки и не бояться!
2. Опыт со стороны
Ваш страх может быть продиктован и тем, что вы просто наслушались о непереносимой боли во время родов со стороны: от соседок по палате, от совершенно чужих людей, начитались статей в интернете или журналах. Помните о том, что это – чужой опыт, приукрашенный и преувеличенный. Никого не слушайте, читайте только приятные и позитивные заметки и отзывы. И подумайте: если эта боль так ужасна и непереносима, как её описывают, почему же женщины рожают снова и снова, идут за вторым, за третьим ребёнком, а некоторые рожают чуть ли не каждый год? Так что успокойтесь: вы в состоянии сами контролировать те болевые ощущения, которые возникают во время родов, только нужно знать об этом и вовремя воспользоваться знаниями.
Методики преодоления родовой боли
Если вы до сих пор не знаете, как побороть страх перед родами, вызванный боязнью сильной боли, ознакомьтесь с методиками по её устранению.
1. Массаж при схватках
Когда начнутся болевые ощущения при схватках, целесообразно будет облегчить боль через массаж спины и области живота. Техникой массажа лучше овладеть и потренироваться заранее. Если вы собираетесь взять на роды своего мужа, попросите его заняться этим, но вполне можно это сделать и самой. Массаж значительно снижает болевой порог при схватках.
2. Правильное дыхание во время родов
Существуют специально разработанные методики, которые учат роженицу правильно дышать во время схваток и потугов. Если вы найдёте их и ознакомитесь с ними заранее, они помогут вам облегчить боль. Ничего сложного в них нет: в начале и конце схваток нужно делать глубокий вдох, а в середине дышать поверхностно и медленно.
3. Эмоциональный настрой
Нельзя концентрироваться исключительно на боли. Как преодолеть страх перед родами во время схваток? Думайте о том, что ребёнку сейчас намного сложнее, чем вам. Сосредоточьте все мысли на том, чтобы максимально облегчить ему прохождение родовых путей.
4. Советы врача и акушерок
Некоторые женщины во время родов совершают огромную ошибку, не видя вокруг себя никого и ничего не слыша. Врач и акушерки, принимающие у вас роды, будут давать вам советы, когда расслабиться, как дышать, что нужно делать в тот или иной момент. Внимательно слушайте и выполняйте все их советы. От этого зависит успешность всего процесса.
Как видите, ничего страшного нет, болевые ощущения при родах вполне переносимы и преодолимы. Помните: всё зависит только от вас!
Как побороть страх перед родами: «Боюсь осложнений!»
Второй страх продиктован неизвестностью и возможными осложнениями. Здесь уже нет никаких техник и методик, но от вас всё равно многое зависит. Каких именно осложнений вы боитесь?
1. Что-то не так будет с ребёнком
Многие переживают, что родившийся младенец будет с какими-то отклонениями, и совершенно напрасно. Это исключено, если:
— вы постоянно в течение все беременности наблюдались у врача и делали УЗИ, которое показало отсутствие патологий у вашего ребёнка;
— все анализы были в норме;
— вы не употребляли алкоголь, наркотики, медикаменты во время беременности и не курили;
— не позволяли себе носить тяжести;
— не нервничали и соблюдали режим дня.
Всё это исключает проблемы со здоровьем у вашего малыша, так что ваш страх перед родами, продиктованный переживаниями за возможные осложнения, лишён всяких оснований.
2. Во время родов что-то пойдёт не так
И за это тоже не нужно переживать: если ваше здоровье позволяет вам рожать, процесс родов будет контролироваться опытными специалистами, которые изучат историю протекания вашей беременности, будут знать особенности вашего организма и возможные осложнения сведут к минимуму. Если будут какие-то угрозы, вам просто посоветуют сделать кесарево сечение. Так что зря не переживайте и не накручивайте себя по пустякам. Процент осложнений при родах очень невелик, и навряд ли вы в него попадёте.
Вот видите: всё очень просто, и страх перед родами – это всего лишь ваше воображение, которое так легко успокоить. Убегайте от плохих мыслей, не давайте им реализоваться – и в самом скором времени вы прижмёте к себе своего крошку, которому станете самым родным человеком и его Ангелом-Хранителем на этой Земле.
Будущие матери всегда с нетерпением ждут родов. Но нередко возникают случаи, когда с приближением этого момента женщина начинает испытывать страх перед родами.
В ожидании Страх схватки
беременная тяжело
дискомфорт сложности
Чего боятся женщины в положении?
Откуда же они берутся, чем продиктованы, а, главное, какие из страхов действительно являются не беспочвенными.
- Будет очень больно.
- Возможно, что-то пойдет не так.
- Если у меня не получится.
- Роды начнутся неожиданно в неподходящий момент.
- Я не пойму, когда все начнется.
Главный страх беременной женщины – это боль. Неважно, какая это по счету беременность, всегда родовая боль представляется невыносимой и мучительной. Переживания, опасения подкрепляются всевозможными кадрами из кино, где рожающая героиня кричит так, что испугается даже многодетная мамочка.
Конечно, еще рассказы «бывалых», которые описывают все очень красочно, детально. Но если смотреть на все разумно, без лишних эмоций, то если ощущения действительно такие нестерпимые, то почему же многие не имеют такой же страх перед вторыми родами, соглашаются рожать второго, третьего малыша? Значит, боль вполне терпимая.
Сейчас очень много обезболивающих препаратов. Если роды длятся долгое время, врачи облегчат состояние. Или если женщина очень паникует, ей сделают укол обезболивающего средства еще до начала процесса.
Но, несмотря на это, многие предпочитают преодолеть страх перед родами, рожать без каких-либо препаратов. На помощь также может прийти дыхательная гимнастика, которая помогает отвлечься, снизить болевые ощущения.
Это естественный страх он может говорить о том, что вы уже ощущаете себя матерью. Вы несете ответственность перед новой жизнью. У некоторых бывают опасения, что будет асфиксия, ребенок запутается в пуповине или перевернется ножками вперед. Но постарайтесь узнать еще до момента рождения, как преодолеть страх перед родами. Конечно, все может быть, от таких случайностей никто не застрахован. Но этого можно избежать, следуя рекомендациям специалиста во время беременности.
В нашем времени существует много курсов, пособий для беременных, которые подготовят их часу Х. Но порой бывает много информации, и женщина начинает теряться в этом большом потоке.
Даже если вы ничего не знаете о том, как проходят роды, ничего страшного, у вас все равно все получится. Так что постарайтесь преодолеть свой страх перед родами.
Это еще один стереотип, который возник благодаря кинематографу, когда женщина рожает на ровном месте и рожает в течение получаса. Это скорее исключение, чем правило.
Обычно процесс длительный и схватки нарастают постепенно. От первых схваток до начала родов может пройти большое количество времени, так что попасть в руки врачей вы успеете. А вот вскрытие плодного пузыря действительно бывает неожиданным. Случается не всегда в подходящем месте, но ничего постыдного, страшного тут нет.
Любая женщина переживает по этому поводу, но те, кто уже рожал, знают, что это происходит на подсознательном уровне. Каждая отличит ложные схватки от настоящих. Да и роды без страха редко случаются.
В ожидании родов
Преодоление своих волнений
Существуют разные способы, которые помогут избавиться от страха на момент родов, но необходимо настроить себя правильно, не слушать советы, рассказы своих подруг, знакомых. Ведь у всех организм разный, чувства боли и эмоциональное перевозбуждение у всех разные, а это немаловажный фактор, который влияет на будущие ощущения.
- Необходимо избавиться от неизвестного. Нужно узнать как можно больше подробностей о самих родах. От информации ваше восприятие ситуации изменится, и процесс родов пройдет не так болезненно. Узнайте, как побороть страх перед родами, и вам будет намного проще.
- Отгоняйте все мысли о том, что роды – это сильная и невозможная боль. Многие из-за этого испытывают массу неприятных ощущений. Конечно, это процесс не совсем безболезненный, всегда можно воспользоваться анестезией.
- Выберите для себя роддом и врача акушера. Подготовка к родам, которые пройдут без страха, заключается в тех людях, которые будут рядом в такой момент. Вы должны им доверять, тогда вы намного легче переживете этот момент.
- Подготовьтесь к неожиданным родам. Имейте дома сумку, которую в любой момент можно взять и поехать в роддом, не тратя времени на сборы. Еще роды без страха предполагают наличие транспорта, который в случае необходимости сможет отвезти в больницу. Разучите заранее дыхательную гимнастику и упражнения, которые помогут самостоятельно унять боль. Важна поддержка родных, близких.
Ложные схватки у беременной
Иногда женщины, которые рожают впервые, испытывают панику во время первых схваток. Ощущения от них не очень приятные:
- схватки происходят регулярно через равный промежуток времени;
- резкая боль может быть не только в животе, но и отдавать в поясницу, в тазовые кости;
- интервалы между ними становятся все меньше, а ощущения лишь усиливаются;
- если схватки длятся примерно через 20 – 25 минут, то время еще достаточно, поэтому лучше подумайте, как побороть страх перед родами;
- как только интервал между схватками становится до 15 минут, нужно поторопиться в роддом;
- со временем схватки длятся дольше – это будет означать, что матка начинает раскрываться.
Во время схваток нужно расслабиться. Это помогает пережить боль. Нужно правильно дышать. Многие для того, чтобы ускорить процесс, ходят или приседают, но боль при этом лишь усиливается.
Когда происходят ложные схватки (болит только низ живота), резь не нарастает и не имеет четкого интервала, это похоже на ощущение во время менструации или чуть сильнее. Нужно подавить свой страх перед предполагаемой болью, постараться справиться со своим волнением, иначе это навредит малышу.
Нужно больше веселиться
Опасения женщин и профилактика боли
Как избавиться от основных страхов, возникающих у женщин перед беременностью.
- Создайте благоприятный настрой. Думайте о чем-то приятном, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не провоцируйте себя на нервные переживания.
- Вооружайтесь знаниями. Изучайте подходящую литературу. Ходите на курсы, старайтесь узнать больше. Поговорите с положительно настроенными мамочками. Массаж, аутотренинг – помогут вам преодолеть свои страхи.
- Роды без страха – это вполне реальное явление, ведь по большей части все опасения преувеличены. Постарайтесь смотреть на это более хладнокровно.
Еще некоторые профилактические меры, которые поддержат женщину, когда роды совсем близко.
- Во время беременности посещайте курсы по подготовке к родам. Опытные специалисты расскажут о самом процессе, ответят на все интересующие вас вопросы – как обезболить роды, как правильно дышать.
- Старайтесь общаться с женщинами, которые благополучно родили и не будут вас запугивать. Роды без страха – необходимый атрибут беременности. Да, они сопровождаются болью, но она абсолютно терпима, а радость от рождения малыша быстро притупит все воспоминания.
- Займитесь любимым делом, старайтесь разнообразить свой досуг, если это возможно, посещайте гимнастику для беременных, бассейн. Благодаря многим упражнениям боль становится намного меньше.
- Постарайтесь сравнить этот процесс с походом к стоматологу. Да, это неприятно, болезненно, но не вечно. После родов наступает долгожданное облегчение.
Беременность – это чудесное время ожидания нового этапа, даже эпохи в жизни женщины и всей ее семьи. Но прежде чем эти 9 месяцев превратятся в целую жизнь малыша, его маме предстоит пережить недолгое, но запоминающееся время родов. И хотя процесс этот естественный, задуманный и выверенный самой природой до мелочей, возможная боль и риск осложнений заставляют подавляющее большинство женщин бояться родов. А остальные, скорее всего, просто не признаются, что боятся или хотя бы опасаются рожать.
Нет ничего удивительного в том, что с приближением назначенного срока все больше мыслей беременной женщины будут посвящены тому, как побороть страх перед родами. Приближение родов пугает, настораживает, портит настроение и удовольствие от ожидания появления на свет любимого малыша. Чтобы не отравлять себе существование и не бояться родов, нужно всего лишь преодолеть свой страх перед родами. И поверьте, сделать это легче, чем может показаться на первый взгляд.
Боюсь рожать, или откуда берется страх перед родами
Начнем с того, что страх перед родами – явление настолько же естественное, как и сами роды. Легко понять, чего боится женщина накануне появления на свет ее ребенка. Особенно, если это первенец и о родах, их течении и последствиях она знает только из книг, СМИ и рассказов других женщин:
- Неизвестность.
Рождение первого ребенка – это событие, полностью меняющее жизненный уклад и мало с чем сопоставимое. Но иногда кажется, что лучше бы беременная женщина ничего не знала о предстоящих родах, чем те слухи и «страшилки», которые можно услышать от соседок по палате в роддоме, подруг и прочих «доброжелателей».
- Боль.
Ожидание болезненных ощущений не безосновательны, но сильно преувеличены. Сила боли во время родов зависит от размера плода, предродовой подготовки женщины, подготовки, ее болевого порога, телосложения и других физиологических и психологических индивидуальных параметров. Страх родовой боли заставляет женщин искать способы обезболивания, включающие местную и общую анестезию, разные методы родовспоможения и проч.
- Родовые травмы.
Медицинская статистика приводит данные о преждевременных и проблемных родах, патологиях, обвитии пуповиной и других неприятностях. Несмотря на редкость подобных ситуаций, каждая роженица в глубине души опасается, что риск коснется именно ее.
- Изменение фигуры.
Все набирают вес во время беременности, кто больше, кто меньше. Но роды грозят большими проблемами, чем три-пять лишних килограммов. Если ребенок будет крупным, то его головка может разорвать мышцы промежности, а кесарево сечение – это вообще полостная операция со всеми вытекающими последствиями (швы, послеоперационное восстановление, шрамы и т.д.).
- Послеродовая депрессия.
Волнение усиливается по мере приближения даты родов, но после них «маятник» качается в обратную сторону и вместо расслабления приходят новые волнения за себя и новорожденного малыша. А еще накапливается усталость, которой не видно конца-края. Беременной женщине кажется, что после родов жизнь никогда не будет прежней, и это тоже вызывает страх перед родами.
Как избавиться от страха и не бояться родов
Женщины, рожающие не впервые, признаются, что по-своему пережили и преодолели страх родов. Но обобщив их отзывы, можно сделать вывод, что есть один общий принцип, помогающий побороть страх перед родами – это информация. Не правда, что меньше знаешь – крепче спишь. На самом деле, чем меньше знаешь – тем больше надумываешь, в том числе то, что имеет мало общего с реальностью. А раз так, то нужно не молчать, а делиться своими страхами и искать помощи у тех, кто имеет больше опыта и лучше осведомлен о том, что ждет в родильном зале. Мы же, со своей стороны, предлагаем вам испробовать такие эффективные способы побороть страх перед родами:
- Современная медицина.
Роды – сложный физиологический процесс, это бесспорно. Но не забывайте, что в последние годы медицинское обслуживание шагнуло далеко вперед по сравнению еще с недавним временем. Многие потенциальные проблемы выявляются и решаются еще на ранних сроках беременности, а для других существуют современные перинатальные центры, где умеют ухаживать даже за малышами, рожденными на 7-м месяце беременности и даже раньше. А что касается слухов у грубости и безразличии врачей и нянечек в роддомах, которыми так любят пугать друг друга роженицы, то не забывайте, что восприятие во многом зависит от самого человека. А для полной уверенности заранее выберите роддом и познакомьтесь с его персоналом.
- Разговор с мамой.
В мире есть как минимум одна женщина, которая пережила роды и готова успокоить вас – это ваша родная мама. Представьте, что в то время, когда вы появились на свет, она испытывала такой же страх перед родами, но все прошло настолько благополучно, что сегодня уже вы носите под сердцем малыша. А ведь тогда и медицина была попроще, и доступной информации поменьше. Поделитесь своими страхами с мамой. Так вы озвучите их и наверняка получите дельный совет. Правда, не исключено, что мама боится за вас не меньше, чем в сами. Но в этом случае вы будете поддерживать друг друга.
- Поддержка близких.
Часто страх перед родами усугубляется еще и предчувствием будущих проблем. Молодые мамы боятся, что новорожденный ребенок займет все их время, не получится следить за собой, муж охладеет и прочие страсти. Чтобы избавиться от них, поговорите с теми, кто фигурирует в ваших фантазиях. Пусть муж окружит вас заботой, а родственники и друзья почаще веселят и вселяют уверенность в завтрашнем дне и в том, что жизнь не изменится, а если изменится – то только в лучшую сторону. При желании, вы можете попросить мужа, лучшую подругу или кого-то из родителей присутствовать при родах, если так вам будет спокойнее. В общем, не держите свой страх перед родами в себе.
- Общение с беременными.
Еще один способ избавиться от страха перед родами – это осознание того факта, что вы далеко не одиноки в своем положении. Десятки и сотни женщин в вашем городе прямо сейчас боятся родов так же сильно, а может, и сильнее, чем вы. Обмен информацией, советы, просто беседы по душам помогают роженицам справиться с волнением. А еще вы можете встретить женщину, которая боится родов так сильно, что собственный страх покажется вам незначительным. В роли утешительницы вы просто забудете, что недавно не могли избавиться от страха перед родами. Найти единомышленниц можно на интернет-форумах, курсах подготовки к родам и даже в палате роддома.
- Курсы для беременных.
Это лекции и практические занятия, разработанные специально для того, чтобы помочь побороть страх перед родами. Их можно посещать одной или вместе с мужем. Вы сможете не только выслушать квалифицированных специалистов, но и без стеснения задать им любые волнующие вопросы. Например, в подробностях узнаете, как и почему меняется ваш организм, и насколько хорошо он приспособлен к появлению ребенка. А еще научитесь правильно дышать, делать простые упражнения и массаж для облегчения родов.
В крайнем случае, если ни один из этих советов не поможет вам преодолеть страх перед родами, вы можете посетить психолога, специализирующегося на подобных проблемах. Консультация специалиста наверняка вселит в вас уверенность и рассеет страх родов, ведь вы далеко не первая и не последняя женщина, испытывающая эти эмоции. И наверняка уже скоро вы не только избавитесь от страха, но и сможете помочь избавиться от него другим молодым женщинам, которые боятся рожать. Потому что появление малыша – самое большое счастье, а счастье должно не пугать, а радовать. Берегите себя, своего малыша и будьте счастливы!
Страх перед родами (токофобия, малевзиофобия) — тревожное расстройство, необъяснимый страх перед родовым процессом, связанной с ним болью (алгофобия) или, в крайних случаях, даже боязнь самой беременности, которое может выражаться как в навязчивых постоянных переживаниях, так и в приступах панических атак. Зачастую токофобия может стать причиной отказа от беременности, а может провоцировать прерывание беременности, стойкие невынашивания плода, проблемы с зачатием и даже – суицидальные попытки.
Причины токофобии до сих пор не изучены. Однако многие специалисты считают, что страхи перед родами у беременных можно условно разделить на личностно детерминированные и социально навязанные.
Тревожиться о своём здоровье и здоровье будущего малыша, а также о процессе «разделения» фактически одного организма на два независимых – вполне нормально. Небольшая тревога помогает более тщательно готовиться и более ответственно относиться к этому событию. Но, в тот момент, когда беременная и так очень впечатлительна, многие «доброжелатели» и средства массовой информации выливают на неё все возможные «страшилки». И, вместо того, чтобы идти на роды с радостью, будущая мама идёт в роддом «как на каторгу», вся под впечатлением чьего-то неудачного опыта или искажённого восприятия.
Мифы и способы избавиться от страха
Итак, социально навязанный страх родов выражается в следующих «общественно укоренившихся мифах».
- Страх перед «хамским персоналом» роддомов, которые обязательно сделают что- то «не так» в «ужасных условиях роддома».
Здесь хочется просто привести, как пример, описание своего пребывания в палате родильного отделения психолога, которая сама собиралась стать мамою. Она с удивлением смотрела на «придирающихся ко всему» тревожных и страдающих девушек, выделяя истинные причины их переживаний: кто-то не был уверен в верности своего возлюбленного, кто-то вообще сомневался в нужности ребёнка… Но, при этом, никто не хотел или не мог обратить внимание на эти реальные причины, выражая нежелание находиться в палате удобной отговоркой — плохим ремонтом самой палаты. Тогда как эта женщина-психолог, уверенная в своём супруге, спокойная за своего первого ребёнка и запланировано подходящая к рождению второго, воспринимала ту же комнату, как «уютную, дышащую историей появления славных личностей своего города». А время, потраченное в ожидании родов – как возможность прочитать, наконец, произведения Стругацких. Удивительно, но, надоедая персоналу и поднимая постоянные скандалы, негативно настроенные девушки действительно натыкались на раздражение в отношении медиков. Тогда как «вечно улыбающаяся» героиня сталкивалась только с позитивом и желанием помочь.
Как убрать страх перед родами и описанными страхами? Прежде всего – разобраться с истинными причинами. И в идеальном варианте – ещё до самих родов. Кроме того, сказать себе, что вы гораздо умнее и мудрее этих неуравновешенных особ, у вас не будет таких «хамов»! Не стесняйтесь прийти и посмотреть тот роддом, где вы будете рожать, познакомится с врачами. Они воспримут это вполне адекватно. А, если вдруг вам действительно кто-то скажет грубое слово, будет достаточно времени подобрать устраивающий вас вариант. Если же тревога всё равно сохраняется – отправляйтесь на приём к психологу.
- Рожать очень больно (алгофобия).
Если мы обратимся к классической литературе и женщинам, которые рожали много и часто в неподходящих местах, то мы сталкиваемся с тем, что нигде никто не жаловался на такую уж непереносимую боль. Откуда же появилась нынешняя уверенность в сверхболезненности процесса? Просто информация о негативе стала более доступной и её охотно смакуют. Хотя порою и сами женщины виноваты в своём негативном опыте: если врач видит избыточный вес будущей мамы, он предполагает возможность слабой родовой деятельности и направляет её в роддом заранее. Но, «сердобольные бабушки» или иные «сочувствующие» начинают всячески отговаривать женщину, потому что «им лишь бы деньги тянуть за более длительное пребывание» или «гормонами тебя заколят». Плюс, напуганный ещё непонятно откуда взявшимися страшилками, муж категорически начинает возражать против безобидной стимуляции родов «потому что это химия, гробящая печень малыша». Что получается в результате? Женщина приезжает с отошедшими водами, измученная Бог весть сколько длившимися схватками, которые не переходят в нормальную родовую деятельность, мучается ещё, выслушивая крики акушерок и врача (которые вовсе не злятся и хамят, а просто стараются не дать ей уснуть от усталости и заставить прилагать усилия, не жалея себя). И, при этом, роженица клянёт, естественно, не свою глупость и ограниченность близких, а нерадивый и «хамский» медицинский персонал, её не помогающий или «делающий всё не так». Не удивительно, что и она впоследствии будет рассказывать другим девочкам о «непереносимых родах», «нереальной боли», упустив из виду всё, что этому предшествовало. Кстати, такой негативный опыт часто вызывает страх перед вторыми родами.
Как избавится от страха родов в этом случае? Чётко осознать, что каждая женщина индивидуальна и у вас всё будет хорошо и боль будет совсем небольшой, так как будто у вас «критические дни» или вы слегка вчера «перепили шампанского и переели шоколада». Улыбнулись? А сколько таких случаев было в жизни! Разве вы после этого трясётесь от страха при виде сладкой плитки или, осознавая, глядя на календарь, «ежемесячный час Ч»? Кроме того, современная медицина позволяет использовать специальные обезболивающие, применение которых вы можете обговорить с вашим врачом.
Если он рекомендует заранее лечь в роддом или принимать медикаменты, которые подготовят ваш организм к родам – не переживайте и не «домысливайте» себе проблемы: просто конкретно и чётко расспросите его что и для чего вам будет проводиться. Если же доводы разума не помогают и страх остаётся, обязательно запишитесь на приём к психологу.
- Роды могут начаться неожиданно, и всё пойдёт не так, как надо.
Ах эти милые (и не очень) филы, когда у женщины отходят воды и она тотчас рожает бэбика на заднем сиденье машины! Да, есть небольшой процент женщин у которых могут происходить стремительные роды. Поэтому стоит не пропускать плановые посещения своего врача, чтобы исключить подобную предрасположенность у вас. У остальных здоровых представительниц прекрасного пола этот процесс совсем не быстрый и доехать до роддома вы точно успеете. А чтобы отогнать этот страх, соберите себе и своему чаду «походную сумку», уложите в неё все оригиналы документов: паспорт, выписки, результаты анализов, страховку, договор с клиникой (если такой имеется) и все то, что может вам пригодиться. А ксерокопии всех этих документов носите с собой. Даже если процесс застанет вас посередине города, скорая оперативно доставит вас туда, куда указывают данные этих выписок, а близкие, тем временем, подвезут оригиналы и саму сумку. Так что вы будете в полной «боевой готовности» ежеминутно и страх отступит. Ведь вы всё хорошо спланировали.
Как побороть страх перед родами, если к социально обусловленным страхам добавляются ещё и элементы личностных фобий? Во-первых – хорошенько разобраться в истинной причине, разложив общее напряжение на составляющие. Итак, рассмотрим страхи, которые состоят как бы из двух частей.
- Во время родов я буду некрасивая/ произойдёт непроизвольный акт дефекации/ не буду контролировать ситуацию/ мне не понравится мой красный и кричащий ребёнок/ разорванная или разрезанная промежность повлияет на мою интимную привлекательность…
На самом деле – вариаций «жалоб» может быть гораздо больше, но, как ни удивительно, природа у них одна – низкая личностная самооценка! А два составляющих переживания: навязанное кем-то ощущение собственной неполноценности и личная вера в то, что справиться с проблемой сил не хватит.
Ведь на самом деле всё обстоит по-иному: акушеры столько раз сталкивались с отхождением всех возможных выделений организма, что этим их и не удивить, и не расстроить. Это нормально и естественно. Это их работа. Более того, многие женщины даже не задумываются про подобное, отправляясь в родовой зал. Поэтому, если это панически беспокоит вас, стоит обязательно обсудить ситуацию с психотерапевтом или психологом, разобраться почему это стало такой явной проблемой.
Равно и как опасение за «некрасивого малыша». Ведь эта кроха – кусочек женщины и её мужа. Отсюда и вопрос: если этот ребёнок «не такой», кто же «не такой» из вас двоих и почему?
- Пугает неизвестность.
И необязательно это страх первых родов. Такой страх может возникать все последующие роды. «Как оно будет?», «Как всё пройдёт?», — навязчиво крутится в голове. Эти мысли могут будить по ночам, приобретая форму панических атак.
Удивительно, но этот страх тоже может быть отголоском вашего стиля жизни. Подумайте, не находились ли вы всю свою жизнь «под авторитетом»? Не принимали ли за вас важные решения родители или супруг? Часто такого рода опасения являются слиянием не слишком выраженных лидерских качеств самой женщины и активным влиянием на неё близких сильных личностей.
Так чего же вы ждёте? Партнёрские роды стали модными и доступными. Берите с собой свою «поддержку и опору». Пусть он (или она) обязательно договорится про то, что «всё будет просто отлично»! Иногда супруг категорически против своего присутствия в родильном зале. В этом случае есть такой вариант: пусть он присутствует в предродовой и поддерживает вас там, а сам процесс видеть ему не обязательно. Хотя многие роддома сейчас наладили процесс партнёрских родов очень хорошо: без вредящих мужской психике подробностей, но с возможностью поддержать жену. Залы делятся на зоны, всё ненужное прикрывается. Расспросите об этом вашего врача.
Помощь психолога
Но есть страхи, которые не могут объяснить даже психологи и психотерапевты. Истинная токофобия, которая встречается менее чем у 10% женщин планеты, и выражается в панических атаках с присоединением вегетативных проявлений: дрожью, изменением цвета кожных покровов, холодным липким потом, головокружениями, онемениями конечностей и рядом других неприятных симптомов. Выделить чёткие «чего именно боюсь» не получается. Родные порою не понимают переживания таких женщин. Представьте, что вы просто чего-то боитесь: высоты, змей или пауков. И при этом вынуждены более девяти месяцев балансировать над пропастью или сидеть в ящике с ползающими «тварями». И, вроде, до этого вас никто не кусал и не ронял с десятого этажа, чтобы свалить всё это на «негативный опыт», а новости не трубили о подобных случаях в вашем регионе. Тем не менее, вы в панике! Подобное ощущает и такая женщина.
Существуют теории, что такой страх берёт свои корни из перед родами. Некоторые парапсихологи связывают его с «генетической» или «астрально-родовой» памятью. Они говорят о том, что раньше роды вызывали много осложнений, опасных для жизни. Вспомним хотя бы, описанные в литературе, нередкие случаи «родовой горячки» даже у богатых и знатных особ. Поэтому женщинам передаётся эта паника, как связь поколений.
Страх умереть при родах, пожалуй, самый сложный для психотерапевтической коррекции случай. Иногда помогают индивидуально подобранные «нелогичные талисманы». Например, одна из пациенток носила с собой пузырёк с антибиотиком, как символ победы над послеродовой инфекцией. Или защитные амулеты-самоцветы, которые должны помочь в случае кровотечения. Некоторым помогает религия.
Многие женщины уходят в так называемую «позицию отрицания», когда они стараются просто «забыть» о своём положении. Так создаётся возможность выносить беременность. Но такая «защитная позиция» является тяжёлым испытанием для супруга: он лишён возможности, например, слушать, как толкается малыш, должен «шифруясь» приобретать всё необходимое. И «прикусывать» язык, когда так хочется похвастаться своим растущим в животике карапузом. В этом случае к психологу обязательно стоит обратиться самому мужчине, а при необходимости – другим родным.
Что же касается женщины, то такие формы токофобии чаще всего требуют вмешательства психиатра и назначения седативных средств. К тому же врач исключит иные психиатрические диагнозы. Возможно, задачей окажется не только страх родов, а и то как справится с другими акцентуациями или заболеваниями.
Как видно из вышеописанного, отвечая на вопрос, как избавиться от страха родов, женщине стоит внимательно «рассмотреть» особенность своей фобии. И главное – не оставаться самой со своей проблемой. И, если вас не понимаю близкие, обязательно обратитесь к специалистам.
Загрузка...
