El surgimiento del baloncesto está asociado con el nombre del profesor universitario estadounidense James Naismith, quien en 1891 ofreció a sus alumnos un juego deportivo que se reduce a lanzar tantas pelotas como sea posible a la canasta del oponente. El juego se extendió rápidamente a las escuelas y universidades de Estados Unidos, y ya en 1898 se hizo el primer intento de crear una liga profesional de jugadores de baloncesto. En 1932 se creó la Federación Internacional de Baloncesto y al mismo tiempo se adoptaron las primeras reglas internacionales para el juego de baloncesto. Y desde 1936, este deporte de equipo está incluido en el programa de los Juegos Olímpicos de Verano.

Reglas generales del baloncesto.

El juego de baloncesto se juega entre dos equipos de cinco jugadores de campo cada uno; En total, cada equipo tiene 12 personas y las sustituciones son ilimitadas. El objetivo de los atletas es meter tantos balones como sea posible en la canasta del oponente y evitar que el equipo contrario tome posesión del balón. El baloncesto se juega con las manos, el balón se puede pasar, lanzar, golpear, hacer rodar o driblar en cualquier dirección. Usar intencionalmente cualquier parte de los pies para golpear o bloquear la pelota es una falta.

El partido consta de cuatro cuartos de 10 minutos cada uno. Después del primer y tercer cuarto se realizan descansos de dos minutos, la duración del descanso entre el segundo y tercer cuarto del juego es de quince minutos, luego de lo cual los equipos cambian de lado del campo. En la Asociación Nacional de Baloncesto, un cuarto dura 12 minutos.

Si el tiempo de juego finaliza en empate, se concederá una prórroga de cinco minutos. Dicho tiempo adicional en caso de empate podrá asignarse tantas veces como sea necesario para determinar el ganador del partido.

Cancha de baloncesto, equipamiento y pelota.

La cancha de baloncesto es una superficie plana rectangular con una dimensión mínima de 26 metros de largo y 14 metros de ancho. Las dimensiones estándar de una cancha de baloncesto son 28x15 metros. A lo largo del perímetro, la cancha está limitada por las líneas laterales y frontal, la línea central divide el campo por la mitad, conectando los puntos medios de las líneas laterales. En el centro del sitio hay un círculo central con un radio de 1,8 metros.

En ambos extremos del sitio, paralelos a las líneas del frente a una altura de 2,9 metros, hay escudos de 1,8x1,05 metros con cestas encima. Estos anillos de metal, cubiertos con una malla sin fondo, se montan sobre escudos a una distancia de 15 centímetros del borde inferior. Así, cada anillo se ubica a una altura de 3,05 metros sobre la superficie del sitio.

Junto a cada canasta, en ambas partes del campo, se aplica una marca de línea de tres puntos: se trata de un semicírculo con un radio de 6,75 metros, cuyos bordes del arco se dibujan hasta la intersección con las líneas del frente. Una línea de tiro libre de 3,6 metros de largo también se indica paralela a cada línea de fondo, de modo que su borde lejano esté ubicado a una distancia de 5,8 metros del borde interior de la línea de fondo, y su centro esté en una línea imaginaria que conecta los puntos medios de ambas líneas finales.

El baloncesto se juega con una pelota cuyo tamaño depende de los equipos que participan en la competición. Para los equipos masculinos, el estándar es la circunferencia del balón de 74,9 a 78 centímetros y el peso de 567 a 650 gramos. Para los equipos femeninos se utiliza un balón de menor diámetro y peso (circunferencia de 72,4 a 73,7 centímetros y peso 510-567 gramos).

El inicio del partido de baloncesto.

En lugar del sorteo, que está presente en otros deportes para determinar la mitad del campo y el derecho del primer tiro, en el baloncesto la elección de la canasta la hace el equipo anfitrión del partido, se coloca en el primer lugar en el calendario de juegos. El juego comienza con el llamado salto en el centro de la cancha, como resultado del cual el árbitro lanza el balón entre dos jugadores de los equipos contrarios y lo rechaza uno de ellos. En este caso, el balón está en juego y se declara vivo. El control del balón por parte del equipo está limitado a 24 segundos. Este es el momento en el que el equipo debe realizar un ataque que finaliza con un lanzamiento a canasta o pérdida del balón.

El balón sale del juego y queda muerto después de haber sido lanzado a la canasta cuando suena el silbato del árbitro o la señal de fin del tiempo de juego. En este caso, el balón no queda muerto y un lanzamiento certero a la canasta desde la cancha se cuenta si el silbato o la señal de final del tiempo de juego suena mientras el balón está en vuelo.

Puntuación de baloncesto

Por cada gol marcado, un equipo puede recibir una cantidad diferente de puntos. Un gol marcado con un tiro libre vale un punto. Se cuentan dos puntos por una pelota lanzada durante el juego desde la zona de dos puntos, tres puntos desde la zona de tres puntos. Un balón lanzado accidentalmente a la propia canasta cuenta como un punto para el equipo contrario. Lanzar intencionalmente una pelota a la propia canasta se considera una infracción y no se cuenta.

Infracciones de baloncesto

De las infracciones más habituales en el baloncesto se pueden destacar las características de este juego. Suelen estar asociados a situaciones en las que un jugador está en posesión del balón o está lanzando. Como regla general, tales acciones resultan en el paso del balón al oponente para un saque de banda desde el lugar más cercano al lugar donde se cometió la infracción.

Las infracciones más comunes en el baloncesto son el out, cuando el balón se sale de la cancha, y la carrera, cuando el jugador da más de un paso mientras el balón no se le escapa de las manos. Las infracciones de regate incluyen llevar el balón y hacer doble regate.

Hay violaciones indicadas por el tiempo. Estos incluyen la regla de los 24 segundos ya mencionada anteriormente, durante la cual el equipo debe disparar al aro. También existe una regla de tres segundos para que un jugador esté en la zona debajo del aro del oponente mientras su equipo está en posesión de un balón vivo en la zona ofensiva. El saque de banda no debe durar más de cinco segundos, exceder este tiempo también se considera una infracción. Así como la situación en la que un jugador fuertemente defendido no inicia un regate en cinco segundos, no da un pase o no dispara al aro.

Las infracciones de las reglas del juego de baloncesto, provocadas por el contacto con un oponente o por una conducta antideportiva, se denominan faltas, que se imputan a los deportistas durante el juego. Se sanciona una falta personal por contacto con un jugador del equipo contrario. Para evitar una falta, un jugador no debe bloquear a un oponente, sujetarlo o empujarlo, hacerle tropezar u obstruirlo, ni utilizar tácticas bruscas. Si se comete una falta contra un jugador que estaba en el proceso de lanzamiento, dependiendo de la distancia y el resultado de este lanzamiento, se asignan de uno a tres tiros libres. Así, si se comete una falta contra un jugador que en ese momento lanzó el balón, ese jugador tiene derecho a un tiro libre. Si el balón no se lanza y el lanzamiento se realizó en una zona de dos puntos, se concederán dos tiros libres. Si el tiro fallido se realizó desde la zona de tres puntos, se concederá derecho a tres tiros libres.

En una situación en la que dos jugadores cometen una infracción entre sí, se cuenta como falta mutua. En este caso, no se concederán tiros libres y el juego se reiniciará con un saque de banda desde la línea de fondo (después de un lanzamiento exitoso), un saque de banda desde detrás de la línea delimitadora o un balón a tierra.

Por actitud irrespetuosa hacia los árbitros, oponentes o espectadores, un jugador puede ser sancionado con una falta técnica. En este caso, los oponentes tienen derecho a un tiro libre seguido de posesión del balón en el centro de la cancha. Dos faltas técnicas se sancionan con descalificación y expulsión. Además, un jugador es expulsado por cinco faltas personales y/o técnicas (en la NBA este número es seis).

También en las reglas del juego de baloncesto existe el concepto de falta antideportiva. Por lo general, tal infracción es el acto de un jugador que no intentó legalmente jugar directamente la pelota. Esto puede ser un retraso o un golpe de un oponente, un contacto brusco en el campo, etc. Si tal falta se comete contra un jugador que no está en proceso de tiro, se concederán dos tiros libres. En todos los demás casos, se aplican las mismas reglas para una falta normal, con la única diferencia de que el jugador que cometió repetidamente una falta antideportiva será descalificado.

Entre otras cosas, existe una falta descalificante, que se expresa en cualquier conducta antideportiva atroz de un jugador en la cancha o de un sustituto, de un entrenador o su asistente, así como de cualquier persona que acompañe al equipo. En este caso, la persona sancionada es retirada del campo o del banquillo durante todo el partido y se conceden tiros libres al equipo de acuerdo con las reglas para determinar una falta antideportiva.

Alguna diferencia entre las reglas básicas del juego de baloncesto y las reglas de la Asociación Nacional de Baloncesto se debe a la especial popularidad del baloncesto en el país que nos dio este deporte de equipo.

El Challenger pidió, ¡pero lo logramos! Aquí tienes un breve curso de baloncesto, una introducción al juego, una guía sobre cómo saltar, volar por la cancha y lanzar tres: llámalo como quieras. Muchos vídeos y consejos útiles para todos aquellos que quieran aprender a jugar el mejor juego de pelota.

La pasión por el baloncesto suele comenzar con el golpe de la pelota a la canasta. No te prives de este placer, aprende a anotar desde debajo de la canasta, luego desde dos pasos ... Pero después debes pensar qué elementos dominar para convertirte en un jugador de baloncesto "correcto". No dejaremos que te aburras: no llenaremos todo tu plan de entrenamiento con prácticas aburridas de paradas y giros. Pero en general, no puedes prescindir de él, porque el trabajo correcto de las piernas, el hábito de pararse firmemente, sin picar, sin dar pasos adicionales, cambiar rápida y correctamente la dirección del movimiento es una necesidad absoluta para un jugador de baloncesto. . Además, por supuesto, de regatear y pasar.

En general, para iniciar el camino del baloncesto, “Escuela 2.0” recomienda ejercicios para desarrollar las siguientes habilidades:

2. Juego de pies

3. Transferencia

4. Liderar

Haz dos o tres docenas de entrenamientos, combinando los ejercicios de la siguiente lista, y notarás un progreso real. Comience cada entrenamiento con 2 a 4 minutos de carrera tranquila y un calentamiento de las articulaciones:

Los ejercicios se realizan uno tras otro sin parar.

1. Calentamiento de hombros. Ponte de pie y estira los brazos hacia los lados. Haga movimientos circulares con los brazos estirados 10 veces hacia adelante y luego 10 veces hacia atrás.

2. Calienta la pelvis. Coloque las manos en la cintura, con los pies separados a la altura de los hombros. Realice rotaciones en la articulación de la cadera, como si girara un aro, 10 veces en cada dirección.

3. Calienta la espalda. Doble los codos y presione contra el pecho, con los pies separados a la altura de los hombros. Haga rotaciones en la zona lumbar de 5 a 10 veces en cada dirección.

4. Calienta las rodillas. Párese derecho, con los pies juntos. Agáchate un poco y coloca las manos sobre las rodillas. Luego realiza movimientos de rotación con las rodillas, ayudándote con las manos. Haz 10 veces en cada dirección.

5. Calentamiento de tobillos. Pon tus manos en tu cinturón. Coloque un pie en la punta ligeramente detrás de usted. Apoyándose sobre los dedos de los pies, haga 10 rotaciones en la articulación del tobillo en cada dirección y luego cambie de pierna.

6. Sentadillas. Al final, haz 5 sentadillas profundas, manteniendo los talones en el suelo y estirando los brazos frente a ti.

tirar

Acostúmbrese a lanzar correctamente de inmediato, con una mano (la segunda solo puede sostener la pelota), con giro inverso. El antebrazo está perpendicular al suelo, el brazo se endereza por completo, la mano se “cierra”. Escuche cómo la pelota explota en la red: es emocionante.

1. Puesto de tiro

1. Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y el balón en la mano.

2. A la señal, adopte una posición de lanzamiento y, a la siguiente señal, regrese a la posición inicial.

3. En posición de listo para lanzar: piernas flexionadas, espalda recta, ligeramente inclinada hacia adelante. Lanzando la mano detrás de la pelota (¡no hacia los lados!), la segunda mano sostiene la pelota por delante.

4. Levante la pelota hasta el nivel de los hombros.

2. Lanzar con una mano en el lugar.

1. Ponte en posición de lanzamiento. La pelota se encuentra en una mano al nivel de la cabeza, el codo se dirige hacia adelante, la segunda mano no ayuda.

2. Agáchate un poco y con la extensión simultánea de piernas y codos, lanza la pelota hacia arriba frente a ti. Mantente en la posición final hasta que la pelota toque el suelo.

3. Repita 10 veces con la mano derecha e izquierda.

3. Lanzar con una mano al ring desde un metro.

1. Colóquese debajo del aro con la pelota en la mano a la altura de los hombros. ¡La otra mano no ayuda!

2. Siéntate y al mismo tiempo extiende las piernas y los brazos, haz un lanzamiento alrededor del ring. Mantenga la posición final del brazo estirado y la mano cerrada hasta que la pelota toque el suelo.

3. Intenta golpear la pelota en la esquina del rectángulo dibujado en el escudo, luego la pelota estará en el ring.

4. Lanzar desde diferentes posiciones. 10 veces con la mano derecha e izquierda.

4. Tiro medio

1. Párese a una distancia de 3-4 metros del ring y adopte una posición de lanzamiento. Siéntate y con la extensión simultánea de piernas y brazos, haz un lanzamiento alrededor del ring. Mantenga la posición final del brazo estirado y la mano cerrada hasta que la pelota toque el suelo.

2. Lanzar desde diferentes posiciones.

3. Colócate a unos metros del ring. Hazte un autopase, da un pequeño salto hacia adelante, atrapa la pelota, adopta una posición de tiro y golpea la canasta.

4. Realiza el ejercicio 10 veces con tu brazo más fuerte.

5. Dos pasos: lanzar

1. Colóquese a tres metros del ring. Da dos pasos desde el lugar y lanza el anillo.

2. Ponte en la línea de tres puntos. Da un par de golpes con la pelota, luego dos pasos y lanza el aro.

5. Repita 10 veces con la mano derecha e izquierda.

6. Dos pasos: lanzamiento desde abajo

1. Ponte en la línea de tres puntos. Da un par de golpes con la pelota, luego dos pasos y lanza desde el fondo del ring.

2. Párate a tres metros del ring. Da dos pasos desde el lugar y lanza el anillo desde abajo.

3. Desde la línea de tres puntos, hazte un autopase. Luego atrapa la pelota, da dos pasos y dispara al aro.

4. Intenta golpear la pelota en la esquina del rectángulo dibujado en el escudo.

5. Repita 10 veces con la mano derecha e izquierda.

Juego de piernas

Pega tus pies al suelo. ¡Sin pasos adicionales! De lo contrario: "trotar", silbar, dar el balón a los oponentes.

1. Parada de salto

1. El ejercicio se realiza in situ. Hazte un autopase, atrapa la pelota con las dos manos y al mismo tiempo haz un salto con dos pies hasta adoptar una posición de baloncesto.

2. Determine la pierna axial (de soporte) y realice giros con esta pierna hacia adelante y hacia atrás.

3. Luego simule la siguiente secuencia de acciones:

1. tomar el balón en tus manos, estando completamente en el aire;
2. aterrizar sobre ambas (!) piernas al mismo tiempo;
3. haz vueltas alrededor de la misma (!) pierna.

4. Repetir el ejercicio 10 veces: 5 veces con la pierna derecha y 5 veces con la izquierda.

2. Deténgase por pasos

1. El ejercicio se realiza in situ. Hazte un autopase, atrapa el balón con ambas manos y detente al mismo tiempo con dos pasos hacia la posición de baloncesto.

2. La pierna axial (de apoyo) será aquella con la que diste el primer paso; en esta pierna, realiza giros hacia adelante y hacia atrás.

3. Repetir el ejercicio 10 veces: 5 veces con la pierna derecha y 5 veces con la izquierda.

3. Zigzag sin balón con parada en salto

Todos los cambios en la dirección del movimiento se realizan con un giro claro alrededor de la pierna cercana, incluso a través de la "cara", incluso a través de la "espalda". ¡Esto es muy importante en el baloncesto!

4. Zigzag sin balón con parada de paso

Se realiza de la misma forma que el ejercicio anterior, pero detenerse en el cono es uno o dos, y no un salto.

Transmisión

Dominar la cultura del pase no sólo te hará ganar el respeto de tus compañeros de juego, sino que también será muy divertido. Quizás incluso más que golpear el ring.

1. Pasar con las dos manos hacia la pared.

1. Párese a 3-5 metros de la pared. Pase el balón a la pared con ambas manos desde el pecho.

2. Sostenga la pelota con ambas manos desde los lados y diríjala hacia la pared con un movimiento de muñeca. Como resultado, los brazos a la altura de los codos deben enderezarse y las manos deben "cerrarse".

4. Repita el ejercicio de 15 a 20 veces.

2. Pasar con una mano hacia la pared.

1. Párese a 3-5 metros de la pared. Pasar el balón a la pared con una mano desde el hombro.

2. Mano detrás de la pelota, dedos hacia arriba. Movimiento carpiano.

3. Repita el ejercicio de 15 a 20 veces con cada mano.

3. Pase boca abajo con una mano

1. Tumbado boca arriba, pase con una mano hacia arriba.

2. Repita el ejercicio de 15 a 20 veces con cada mano.

Haciendo

Un gran regate en el baloncesto es la llave de todas las puertas. Sin mencionar lo efectivo que es.

1. Palmas sobre la pelota

1. Toma la pelota en tus manos y pásala de una mano a otra golpeándola con las palmas.

2. Comience lentamente y luego acelere. 15 segundos lento, 15 rápido.

3. Repita 1-2 veces.

2. Bola en los dedos

1. Lanza rápidamente la pelota con las yemas de los dedos de una mano a la otra:

1. sube y baja frente a ti;
2. siéntate y levántate;
3. subir y bajar en movimiento.

2. Realice cada ejercicio 2-3 veces durante 15 segundos.

3. Pelota alrededor del cuerpo.

1. Pasar el balón de una mano a otra lo más rápido posible:

1. alrededor del cuerpo;
2. alrededor de la cabeza;
3. en la postura de un jugador de baloncesto alrededor de la pierna;
4. en la postura del jugador de baloncesto, forma un ocho alrededor de las piernas.

2. Haz 5 repeticiones en cada dirección.

4. Regate bajo en el acto

Regate bajo del balón en diferentes posiciones:

1. En la postura de baloncesto, los pies están paralelos. Regatea hacia el costado de tu pie. Mano libre en posición de defensa.

2. Siéntate en el suelo y regatea desde tu costado, acercando o alejando el balón.

5. Regate medio en movimiento

1. Regate medio del balón (altura - hasta la cintura) en movimiento. Hazlo a toda velocidad.

2. Realiza un giro dejando la pelota en su lugar y recogiéndola con la otra mano.

3. Regatea dos canchas con cada mano.

6. Regate en V frente a ti

1. Párese en una postura de baloncesto.

2. Regatea el balón con una mano delante de ti formando una V, con las manos derecha e izquierda por turno.

3. Repita 15 veces con cada mano. Haz 2-3 series.

7. cruce

1. Mueva la pelota en su lugar frente a usted de una mano a la otra.

2. Primero, haz el ejercicio de cada brazada.

3. Luego, por cada tercer latido.

4. Después de la transferencia, toque el suelo con la mano libre.

5. Repita 15 veces con cada mano. Haz 2-3 series.

8. Traducciones bajo el pie.

1. Mueve la pelota entre tus piernas de una mano a la otra.

2. Traducir cada tercer golpe con el balón.

3. Después de la transferencia, toque el suelo con la mano libre.

4. Repita 15 veces con cada mano. Haz 2-3 series.

Eso es todo para empezar. Por supuesto, sería bueno aprender a volar, en el sentido de saltar alto sin trampolín. Pero esa es otra historia. Si sólo saltas, eres un saltador. Y si dominas estos ejercicios, eres casi un jugador de baloncesto. Entonces ya podrás aprender a jugar en equipo, en condiciones de contacto reales.

Para los principiantes, el baloncesto puede parecer un juego bastante difícil, a pesar de la tarea bastante sencilla de meter la pelota en la canasta. La complejidad del juego radica en una gran cantidad de matices, tales como: distribución en el campo de juego, técnica de lanzamiento, bloqueo de jugadores, regate correcto: todo esto es la base para un juego de baloncesto exitoso.

Conceptos básicos del baloncesto

Para aprender a jugar baloncesto correctamente, debes recordar cinco componentes principales:

Lanzar la pelota a la canasta. Basta con ganar en el baloncesto: debes lanzar tantas pelotas como sea posible a la canasta del oponente y evitar lo contrario. La técnica de lanzamiento debe entrenarse desde diversas posiciones, posiciones del cuerpo, así como utilizando el rebote del escudo y fuera, en movimiento y con parada.

Haciendo. Moverse con la pelota de un jugador dentro del propio sitio solo es posible golpeando periódicamente (no más de dos pasos) el piso de la pelota. Está prohibido hacerlo con las dos manos, así como llevar. Al driblar, la cantidad de rebote del balón desde el suelo no debe exceder la altura del jugador. Es necesario que un jugador novato de baloncesto entrene el regate con ambas manos, prestándole atención únicamente con la visión periférica.

Transmisión. Una de las principales tácticas del baloncesto es el principio de "pasado-abierto". Incluso la persona más rápida no puede moverse por la cancha a la velocidad de la pelota. Después de pasar el balón a su compañero, debe tomar inmediatamente la posición adecuada para recibirlo o asegurarse de que su compañero tenga un paso sin obstáculos hacia el tablero o un lanzamiento. El juego de pases se considera el principio fundamental del juego de baloncesto.

Selección. Casi todos los entrenadores responden a la pregunta de cómo ganar en el baloncesto: es necesario ganar el tablero, lo que implica que el balón debe permanecer en posesión del equipo incluso después de un lanzamiento fallido. El número de rebotes del balón con rebote directo del escudo es un indicador bastante significativo, tanto en las estadísticas de cada jugador como en las de todo el equipo.

Movimiento sin balón. En cada momento del juego con el balón sólo hay un jugador de baloncesto. Las acciones del resto de jugadores del equipo están dirigidas a la finalización exitosa del ataque, y las acciones de los oponentes están dirigidas a prevenir el lanzamiento, intercepción y selección del balón.

Los siguientes consejos pueden ayudarte a aprender a jugar bien al baloncesto:

• Involucrar a todo el equipo. Por supuesto, como en otros deportes de juego, aquí también hay líderes. Sin embargo, siempre vale la pena recordar una frase que es bastante aplicable a este deporte: ¡uno no es un guerrero en el campo!
• Juega duro, pero respeta las reglas. En la lucha libre, los jugadores altos y con buen físico tendrán una ventaja incomparable. Los jugadores de baja estatura pueden ganar gracias a su velocidad, excelentes tácticas de tiro y regate.
• Nunca discutas con un juez. Es poco probable que pueda revocar la decisión del juez; romper el rollo técnico de la conversación será el resultado más prometedor.
• Se deben entrenar todos los aspectos del juego: bloquear tiros, intentar realizar intercepciones, salto de altura, regate, toneladas de lanzamiento.
• Pensar. En el juego, la táctica está lejos del último lugar.

¿Dónde jugar baloncesto?

Para jugar al baloncesto, el mejor lugar, por supuesto, sería un gimnasio con suelo de parquet, tableros y aros de plástico. El baloncesto callejero es más traumático, por lo que se realizan los cambios adecuados en las reglas del juego.

Violaciones

• Violaciones de regreso a la zona de defensa del balón: el equipo propietario del balón en la zona de ataque lo transfirió a la zona de defensa.
• Jugador muy vigilado: un jugador sostiene el balón durante más de cinco segundos, mientras está estrechamente vigilado por un oponente.
• 24 segundos: el equipo poseyó el balón durante más de 24 segundos y no realizó un tiro certero al aro. El equipo tendrá derecho a una nueva posesión de 24 segundos si el balón lanzado al aro toca el tablero o el mango del aro, así como en caso de falta del equipo defensor.
• 8 segundos: el equipo en posesión del balón no lo sacó de la zona de defensa a la zona ofensiva en ocho segundos.
• 3 segundos: un jugador atacante está en la zona de tiros libres.
• Una infracción de regate que incluye doble regate y llevar el balón.
• Correr: un jugador que tiene el control del balón mueve sus pies más allá de los límites establecidos por las reglas del juego.
• Fuera: el balón sale del área de juego.

Las 10 mejores reglas del baloncesto

A continuación, describiremos las diez reglas del baloncesto, más concretamente de la NBA (National Basketball Association). El campeonato de ultramar atrae a un público internacional de millones de personas, y año tras año ofrece a los jóvenes nuevos modelos a seguir y a los propios jugadores contratos por sumas considerables.

Regla número 1. ser negro y alto

Son más tendencias que las principales reglas de la NBA y el baloncesto. Pero enfrentemos la verdad. Más del setenta por ciento de los jugadores de absolutamente todos los equipos son negros, y en los últimos 25 años, sólo dos jugadores de baloncesto blancos lograron ganar el título de jugador más valioso del campeonato. Por supuesto, la altura también juega un papel importante, pero no debes pensar que los títulos se otorgan por piernas largas. Entonces, para ganar el título del jugador más valioso de la temporada 2013-14 de la NBA, Kevin Durant (mide 209 cm) tuvo que anotar 32 puntos, ayudando al equipo en los partidos difíciles para ella.

Regla número 2. Cinco personas deben jugar en un equipo.

Como muchos ya saben, las reglas oficiales del baloncesto exigen la presencia de cinco personas en el primer equipo en ambos equipos. En la base, por regla general, juega un base, un defensor ofensivo, un alero, un ala-pívot y un centro. Estas designaciones son condicionales y muy frecuentemente los equipos modifican sus disposiciones, esto está permitido por las reglas de la NBA y FIBA.

• El poste es el jugador más alto del equipo y normalmente ataca o defiende el balón debajo del aro. Dwight Howard, Yao Ming y Shaquille Onil son considerados representantes destacados de este papel.
• El ala-pívot realiza aproximadamente la misma función y también es uno de los más altos del equipo. Su tarea es jugar cerca de la propia canasta y de otra persona, aunque la regla de los tres segundos en el baloncesto, que se discutió anteriormente, obliga a los poderosos delanteros modernos a ser más móviles en sus movimientos. Lo que vale solo un excelente juego en el perímetro, es decir, fuera del arco de tres puntos, son gigantes como Kevin Love y Dirk Nowitzki.
• El defensor atacante y el alero suelen ocupar posiciones detrás del arco de tres puntos y utilizan sus tiros desde largas distancias o pasando por debajo de la canasta. LeBron James, Kevin Durant y el líder James Harden, quien fue el que más destacó en esta habilidad.
• El base, como su nombre ya indica, inicia el juego de su equipo (aunque el baloncesto y la NBA no prohíben que otros jugadores inicien el juego). En esta posición, John Stockton, que jugó para los Utah Jazz en los años 90, es considerado una leyenda.

Regla número 3. ¿Uno, dos o tres puntos?

En comparación con muchos otros deportes, en el baloncesto puedes sumar diferentes puntos dependiendo del tiro en sí. Los tiros de larga distancia desde detrás del arco se valoran en tres puntos, los pases, así como los tiros de media distancia dentro del arco de tres puntos, se valoran en dos puntos. Y los tiros libres sólo aportan un punto al equipo.

Regla número 4. tiros libres

Antes de definir los tiros libres, es necesario describir qué reglas del baloncesto deben violarse para que el equipo sea sancionado.

• En primer lugar, es un juego duro durante el lanzamiento: el bloqueo equivocado, los empujones, los golpes en las manos.
• En segundo lugar, reventar con faltas de equipo. Entonces, si por una infracción al driblar el balón el equipo lesionado pone el balón en juego desde la banda, entonces cuando se repiten las faltas (6 para la NBA, 5 para la FIBA), cualquier falta se castiga con tiros libres.
• En tercer lugar, juego brusco intencional. Los árbitros, que aplican las reglas del baloncesto en 2013, así como en décadas pasadas, castigan severamente a los infractores. Las disputas demasiado frecuentes con el árbitro, las patadas y los codazos, la provocación de una pelea y el comportamiento grosero se castigan con sanciones. Después de ejecutar dos o uno tiros libres, el balón se devuelve al equipo lesionado. En general, en el baloncesto, cualquier infracción grave de las reglas se castiga de forma similar.

Así, los tiros libres son uno, dos o tres tiros sin resistencia desde la línea de tiros libres. Un lanzamiento se interrumpe en caso de juego brusco o si, después de la infracción, el jugador aún pudo enviar el balón a la canasta. Tal situación es castigada por ANDONE. Una excelente oportunidad para que un jugador sume tres puntos: un tiro de dos puntos realizado con una falta además de un tiro libre. Se conceden dos tiros libres por una falta sobre un jugador durante un tiro dentro del arco, y tres tiros libres por una falta fuera de la línea de tres puntos.

Regla número 5. 24 segundos: ¿mucho o poco?

Seguimos estudiando baloncesto contigo. Las reglas de la NBA sugieren que cualquier equipo tiene sólo 24 segundos para atacar. Según las reglas de la FIBA, treinta segundos es el tiempo para realizar un ataque. Si al final del tiempo el equipo no pudo realizar el lanzamiento, es decir, el balón no salió de las manos del lanzador, la posesión pasa al oponente. Si se acaba el tiempo, el balón toca el escudo o el favorito del aro y el equipo atacante pudo recogerlo, la cuenta atrás comienza de nuevo.

Regla número 6. Regla de zona en baloncesto

Una vez que el portador del balón ha cruzado el centro del campo, ya no tiene derecho a pasar el balón a su propia mitad del campo. Si se infringen las reglas, el balón se entrega al equipo contrario.

Regla número 7. Tres segundos en baloncesto.

En baloncesto, la regla de los tres segundos significa que ningún jugador del equipo atacante puede estar dentro de la zona coloreada cerca del aro durante tres segundos. Si se infringe la regla, la posesión del balón pasa al equipo contrario. Si las infracciones se producen sistemáticamente, se sancionarán con tiros libres fallidos. Esta regla se introdujo hace relativamente poco tiempo. Así, hace aproximadamente una década, Wilt Chamberlain, una de las primeras estrellas de la NBA, podía pararse debajo del ring debido a su altura y ejecutar tiro tras tiro. Posteriormente, los pívots se alejaron del aro gracias a esta regla, lo que hizo más dinámico el baloncesto. Por supuesto, las reglas para jugar baloncesto en el patio para los escolares no implican tales lujos arbitrales, y "pararse gratis" debajo de la canasta sigue siendo una de las tácticas favoritas.

Regla número 8. Correr

Como mucha gente sabe, en el baloncesto está prohibido correr con la pelota en la mano, es necesario golpear el suelo. Un jugador sólo puede dar dos pasos con el balón, después de los cuales debe tirar o pasar. Reglas similares para los escolares también tienen poca importancia. Están constantemente corriendo con el balón en la mano, pero no hay que criticar a los jóvenes del baloncesto. A los jugadores de la NBA también les encanta correr abrazando la pelota. Entonces, todo el mundo ya se ha acostumbrado al hecho de que LeBron James, uno de los mejores jugadores de baloncesto de nuestro tiempo, no rehuye hacer 3 pasos y, a veces, 4 pasos.

Regla número 9. 48 minutos

Nos acercamos a las principales reglas del baloncesto más recientes, lo que significa que es hora de hablar sobre el período de tiempo de cualquier juego de baloncesto. Los partidos duran 48 minutos en la NBA, 40 minutos en la NCAA y FIBA. El juego se divide en la liga extranjera en cuatro tiempos de doce minutos, en la FIBA ​​​​en cuatro tiempos de diez minutos y en la NCAA (liga estudiantil estadounidense) en dos tiempos de veinte minutos.

Regla número 10. Con el tiempo

En el baloncesto, a diferencia del hockey o el fútbol, ​​los empates son raros, pero no sin ellos. Si el partido terminó con empate, los equipos juegan un período adicional: la prórroga, que dura cinco minutos. Si al final de la prórroga también hay empate, se juega otra prórroga, y así sucesivamente, hasta que uno de los equipos finalice el período de cinco minutos con al menos un punto de ventaja. El partido más largo en la historia de la NBA tuvo lugar en 1951 cuando el Olympias de Indianápolis derrotó a los Rochester Royals en 6 tiempos extra. El resultado, por decirlo suavemente, fue de un modesto 75:73.

El baloncesto es un juego muy popular que cuenta con un enorme ejército de aficionados en todo el mundo. El baloncesto es el destino de la gente alta. Todos los jugadores de baloncesto profesionales tienen un físico fuerte, gran fuerza y ​​una reacción rápida. Nosotros, querido lector, intentaremos acercarnos a comprender las reglas de este maravilloso juego de equipo. Entonces:

¿Cómo jugar baloncesto?

El baloncesto es un juego que se juega entre dos equipos de doce. Directamente durante el juego en el campo hay cinco jugadores de cada equipo. Por tanto, diez personas están en el campo al mismo tiempo. El propósito de cada equipo es bastante simple. Es necesario lanzar el balón a la canasta del oponente y evitar que éste ataque su propia canasta. La técnica del juego de baloncesto está estrechamente relacionada con las reglas del juego. La pelota sólo se puede jugar con las manos. Cualquier patada o puñetazo intencional al balón resultará en una penalización. Correr con el balón sin tocar el suelo también se sanciona con sanciones. Golpear accidentalmente la pelota en cualquier parte del cuerpo del jugador no se considera una infracción.

El ganador del partido es el equipo que estuvo por delante del oponente en el período de tiempo asignado. Necesitas saber esto para aprender a jugar baloncesto. Si el número de goles marcados en la canasta es igual, el árbitro concederá una prórroga de cinco minutos. Se asignan tiempos extra hasta que se determine el ganador del partido.

El baloncesto tiene un sistema de puntuación muy interesante. Al golpear la canasta desde la línea de falta, se otorga un punto. Esta es la distancia más cercana. Se otorgan dos puntos al equipo que convirtió la posición con un tiro de media o corta distancia (zona más cercana a la línea de tres puntos). Bueno, el número máximo de puntos, es decir, tres puntos, se asigna al lanzar desde detrás de la línea de tres puntos.

El juego comienza con una caída de la pelota en el círculo central. Según la normativa, un partido de baloncesto consta de cuatro periodos de diez o doce minutos (NBA). Entre períodos hay un descanso de dos minutos. También hay un largo descanso de 15 minutos entre el tercer y segundo tiempo. Tras este descanso, los equipos cambian de canasta.

Particularmente digno de mención es la multitud de violaciones de las reglas, que mantienen todo el juego dentro de límites estrictos. ¿Cuál es la mejor forma de jugar baloncesto? Veamos este tema con más detalle:

• Balón fuera. Golpear la pelota fuera de límites. El jugador que falló el balón le da al equipo contrario el derecho de poner el balón en juego.
• Carrera de pelota. El jugador corre sin golpear la pelota en el suelo.
• Diversas infracciones en la técnica de posesión del balón, como portar el balón y doble regate.
• Se concede una penalización de tres segundos a un jugador que permanece en el área penal durante más de tres segundos mientras su equipo se encuentra en la zona ofensiva con el balón.
• Se concederá una penalización de cinco segundos si el jugador no se separa del balón dentro de los cinco segundos posteriores al saque.
• Se concede una penalización de ocho segundos cuando el equipo que tiene el balón no logra llevarlo a la zona ofensiva en ocho segundos.
• Se concede una penalización de veinticuatro segundos al equipo que no logra alcanzar la canasta del oponente en 24 segundos.
• Devolver el balón a la zona de defensa desde la zona ofensiva también se castiga con penalización.

Un poco sobre lo que visten los jugadores de baloncesto profesionales y los jugadores de baloncesto amateurs para jugar bien al baloncesto. Empecemos por los zapatos. Quizás sean las zapatillas las que determinan la comodidad y el confort de un jugador de baloncesto y le dan la oportunidad de dar lo mejor de sí mismo durante el partido. Existe una gran cantidad de marcas involucradas en la creación de zapatillas especiales para baloncesto. Es en estas zapatillas donde juegan los deportistas. Estamos avanzando más alto. Pantalones cortos anchos y camiseta sin mangas en los colores del equipo. Algunos jugadores de baloncesto usan una cinta para la cabeza de tela para evitar que el sudor entre en el juego. Además, muchos jugadores de baloncesto utilizan la diadema para eliminar el exceso de pelo, si lo hubiera.

El deporte fue inventado para mantener entretenidos a los estudiantes durante los fríos meses de invierno; el baloncesto fue inventado por James Nesmith en 1891. Cuando se jugó baloncesto por primera vez, la pelota se lanzó a una canasta de durazno clavada en la barandilla, con un lanzamiento exitoso, la pelota tenía que regresar. Décadas después y nombres como Jordan, Shaq, Kobe y LeBron, que son inmortales. El baloncesto es uno de los deportes más interesantes, desafiantes y emocionantes del mundo. Podrás familiarizarte con las reglas y habilidades básicas necesarias para jugar.

Pasos

Parte 1

aprende las reglas

Toma la pelota y el aro. Lo único que necesitas para jugar al baloncesto es una pelota y una red del tamaño correcto para que quepa en ella, configurada a la altura deseada. Los requisitos específicos para el baloncesto se incluyen a continuación, pero la historia del baloncesto es la historia de hacer negocios con lo que tienes. El primer aro de baloncesto fue una caja de melocotón clavada en la barandilla. Utilice cajas vacías, balones de fútbol o lo que esté disponible si no tiene acceso a un aro.

• Las pelotas de baloncesto generalmente están disponibles en cuatro tamaños: jóvenes, de mediana edad y adultos para hombres y mujeres. Están hechas de material de caucho y cuero artificial; las pelotas de baloncesto se encuentran ampliamente disponibles en las tiendas de artículos deportivos. Encuentre una pelota que le resulte cómoda para lanzar y que no le cause golpes en la muñeca. En la mayoría de los gimnasios, centros juveniles y otros recintos deportivos, puedes pedir prestados balones de práctica.
• Los aros, que son ajustables, tienen tres metros de alto y 18 cm de diámetro, normalmente con un tablero de metacrilato donde los jugadores lanzan la pelota. El baloncesto en toda la cancha se juega con dos aros, uno en cada cancha de 94 metros, para jugar en una mitad de la cancha o simplemente lanzar la pelota con amigos, es necesario tener un aro.

1. Dividir en dos equipos. Para el juego en toda la cancha, el baloncesto se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno. Si bien es posible jugar en una cancha incompleta con tres equipos a la vez, sin importar cuántas personas jueguen, es muy importante tener un número par de jugadores en cada equipo. En la última sección se incluye un juego alternativo de baloncesto con un número impar de jugadores.

   Gana puntos lanzando la pelota a la canasta. En baloncesto, un jugador ofensivo puede anotar de 1 a 3 puntos, dependiendo de desde dónde realizó el tiro. #* Párate en un semicírculo, a unos 20 pasos del aro, debe haber una “línea de tres puntos”, fuera de la cual puedes ganar puntos extra. Dentro de este arco, todos los lanzamientos valen dos puntos.

   • Los tiros libres valen un punto cada uno y se anotan en la línea de tiros libres a 15 pasos del aro. Los jugadores recibirán entre uno y tres tiros libres si el balón se lanza durante el lanzamiento o después de que el otro equipo haya acumulado demasiadas faltas.

2. Controlar el balón con regates y pases. Si tienes el balón, tienes que ser un jugador estacionario con un pie en el suelo para girar o tienes que driblar el balón hacia arriba y hacia abajo. Una vez en posición, puedes girar sobre un pie, pero tu pie debe permanecer en el suelo a menos que estés regateando. Aún puedes saltar para golpear o pasar la pelota, pero cuando regreses a tu posición, deberás deshacerte de la pelota.

   • Cuando empieces a driblar, debes hacerlo constantemente mientras te mueves hasta pasar, parar o detener el driblar aterrizando sobre tu pie de pivote. Si dejas de regatear no puedes volver a empezarlo, esto es una falta llamada "doble regate". También es importante evitar regateadores "por encima o por debajo" de quienes les has quitado el balón y has seguido regateando. Aprenda cómo hacerlo bien en la siguiente sección.
   • Si estás regateando, puedes levantarlo y dar dos pasos sin regatear antes de pasar o disparar. Dar más de dos pasos puede resultar en una infracción. Si driblas y te detienes, no podrás dar dos pasos.

   Parte 2

   Regates y pases

   1. Párese a la derecha. Si tienes control ofensivo del balón, debes agacharte para defender y proteger el balón mientras regateas. Para situarse en la posición correcta al driblar, debes agacharte, mantener las rodillas dobladas y separadas a la altura de los hombros, poniéndote de puntillas.

      Lanza la pelota con las yemas de los dedos. Para controlar el balón correctamente y dirigirlo de forma segura, es importante driblar el balón con las yemas de los dedos y no con las palmas. Cuando los principiantes se enfrentan al baloncesto por primera vez, a menudo golpean o golpean la pelota con las palmas de las manos en lugar de agarrarla y empujarla con las yemas de los dedos. Con la práctica, sentirás cuánta fuerza necesitas aplicar a la pelota para devolverla a tus manos.

      • Empiece a golpear la pelota estando quieto. Doble la muñeca para golpear la pelota e intente mantener el codo y la cadera nivelados y mueva el codo lo menos posible. Como muchas cosas, el regate debe realizarse utilizando la muñeca.
      • Asegúrate de que la pelota esté correctamente inflada; de lo contrario, es posible que tengas dificultades para golpearla. Sigue las instrucciones que tienes para la pelota y llévala un poco si es necesario.

   2. Intenta mantener la pelota cerca de tu cintura. Puede ser difícil controlar el balón al principio, y los principiantes tienen algunas dificultades para controlarlo al dejarlo caer y no vigilarlo todo el tiempo. Pero practica driblar tan cerca del suelo como te sientas cómodo. Regatear cerca del pecho le da a tu oponente la oportunidad de tomar el balón. Trate de mantenerlo al nivel de la cintura, no más alto.

      Mantén la cabeza recta. Si hay algo de lo que el entrenador hablará todo el tiempo cuando estás aprendiendo a jugar el balón, es de esto. Cuando estás aprendiendo a jugar, es muy importante que mantengas la cabeza recta y mires a tu alrededor en lugar de mirar la pelota mientras la regateas. Los buenos jugadores pueden observar a sus compañeros, oponentes y el aro al mismo tiempo. Practica el regate sin mirar el balón y tus habilidades mejorarán notablemente. Es difícil saber exactamente dónde ir y dónde deslizarse cuando tus ojos están puestos en las zapatillas.

      • Al estar en una posición más baja, tendrás menos oportunidades de perder el control del balón y realizar un mal regate. Además de hacer que sea más difícil golpear, también te resultará más difícil cometer un error mientras regateas.

   3. Empiece a moverse cuando esté listo. No se puede jugar al baloncesto estando de pie todo el tiempo, por lo que es importante empezar a driblar en movimiento. Empiece a caminar mientras dribla, saltando cuando se sienta cómodo. Cuando se sienta cómodo mientras regatea y camina, comience a trotar y, eventualmente, intente realizar carreras cortas mientras regatea. No te preocupes por correr demasiado rápido, controla mejor el balón.

      • Coloca algunos conos o sillas en el camino y practica regateando alrededor de ellos en forma de ocho, muévete lo más rápido que puedas pero intenta controlar el balón. Manténgalo bajo y con la cabeza recta y controle el balón durante el regate rápido.

   4. Practica driblar con ambas manos. Cuando empieces a aprender a driblar, te resultará mucho más cómodo driblar con la mano dominante con la que escribes habitualmente. A menos que quieras moverte constantemente en la misma dirección, lo que puede convertirte en un jugador muy predecible, necesitarás diversificar tus habilidades con el balón.

      • Practica ejercicios con tu mano dominante para aprender los conceptos básicos, pero dedica parte de cada sesión de regate a practicar también con tu mano débil. Pruebe los mismos ejercicios, moviéndose alrededor de las sillas, caminando y regateando, y también corriendo. Los buenos jugadores siempre tienen ambos lados desarrollados.

   5. Practica diferentes tonos. No escuches a los instigadores: un buen saque siempre es mejor que uno mediocre. La capacidad de realizar pases precisos y claros es una parte integral del juego de baloncesto. Tienes que driblar cómodamente, directamente hacia tu compañero sin hacer que se mueva.

      • Servir desde el pecho. Agarra la pelota con ambas manos como si intentaras desinflarla. Levante el balón hacia su pecho, luego gire los brazos hacia afuera para pasar el balón a un compañero mientras está de pie a una distancia cómoda y sin dejar que el balón toque el suelo. Ambas muñecas deben apuntar hacia afuera como si estuvieras brazando.
      • Dale una pelota que rebota. Sostén la pelota como si estuvieras intentando apretarla. Aproximadamente a medio camino entre tú y tu compañero de equipo, lanza la pelota al suelo para que rebote hacia otro jugador. Practica lanzar la pelota para que rebote solo una vez y llegue a las manos del siguiente jugador. Practica el saque tanto con una mano como con dos.

   parte 3

   tirar

   1. Haz ajustes con cada lanzamiento. El término "regulación" significa que tus dedos deben apuntar a la canasta, luego apuntar tus caderas hacia adelante paralelas al aro. Tus lanzamientos serán más precisos cuando hagas ajustes si sigues las reglas de todas las técnicas.

      • Mientras se prepara para realizar el tiro, deje de driblar y agarre el balón con ambas manos y colóquelo en relación con la canasta. Practica tu paso para atrapar la pelota, luego driblas una última vez y rotas las caderas.

   2. Equilibra el balón en tu mano dominante. La mano con la que lanzas el balón es la mano dominante con la que escribes y regateas. Mantenga el codo de su brazo dominante cerca de su cadera y mantenga la pelota en equilibrio en sus manos sosteniendo la parte inferior de la pelota con las yemas de los dedos. Levántelo hasta la barbilla y doble las rodillas en cuclillas.

      • Tu fuerza vendrá cuando lances la pelota, pero puedes estabilizarla y equilibrarla con la otra mano. Toca la pelota ligeramente con la otra mano. Mientras que el poder al lanzar debe venir de tu otra mano.
      • Para practicar el movimiento de tu lanzamiento, acuéstate en el suelo sosteniendo la pelota recta con tu mano dominante. Practica lanzar la pelota con movimientos curvos al aire unos centímetros más arriba para que vuelva a tu mano.

   3. Con la pelota en tus manos en la posición de lanzamiento adecuada, endereza tu codo dominante, moviendo tu muñeca como si estuvieras tratando de alcanzar una caja de galletas del estante superior. Continúe moviendo su mano dominante dentro y fuera del aro. Conduce la pelota en línea recta cuando tu brazo esté completamente extendido, girándola hacia atrás mientras la sueltas. Síguelo usando tu mano y colocándola en la caja de galletas después de soltar la pelota.

      Empuja con los pies, saltando. Para obtener potencia adicional para tu lanzamiento, agáchate y levántate mientras lanzas. Cuando tu brazo alcance su punto más alto, debes saltar ligeramente, abriendo más las piernas y aplicando algo de fuerza mientras lanzas.

      • No saltes directamente a la canasta, salta hacia arriba. Este es un error común entre los novatos. No saltes hacia adelante, hacia el aro, salta hacia arriba. Este es un error común entre los principiantes. Debes saltar y lanzar la pelota en la dirección correcta, pero no hacia adelante.
      • Los tiros libres generalmente se realizan sin saltar y no es necesario saltar para lanzar la pelota. Dado que es difícil meter el balón en la canasta sin saltar usando sólo las manos, muchos tiros se realizarán con un "tiro en suspensión".

   4. Debería haber un objetivo imaginario en el borde del aro. La mayoría de tus primeros tiros rebotarán ruidosamente en el aro. ¡Pero no es un problema! Lanzar la pelota a la canasta desde tal altura no es tan fácil y además requiere mucha práctica. Puede resultar difícil saber el objetivo exacto. ¿Cuadrado o tablero rojo? ¿O la parte superior del aro? Puede resultar útil para algunos principiantes imaginar una pequeña moneda en la parte frontal del bisel y lo que deben hacer es tirarla al aire.

      • La mayoría de los principiantes apuntan demasiado alto, este ejercicio entrena el ojo para bajar la "vista del objetivo" del lanzamiento, más hacia el aro. Si sus lanzamientos tienden a ser demasiado bajos, cambie su ejercicio para apuntar a la parte posterior de la banda donde se conecta con la tabla. Esto te ayudará más a la hora de ajustar la portería.

   5. Practica la bandeja en ambos lados. Disparar desde debajo del aro es una parte importante del juego de baloncesto y la base del aprendizaje de los ejercicios. Los buenos jugadores deben tener sus bandejas bloqueadas para no fallar ni una sola. Debería ser facil.

      • Comience desde la esquina en la línea de tiros libres de su lado dominante. Regatea directamente desde la esquina hasta la canasta y tira hacia arriba cuando llegues a la última línea en el terreno marcado. Aquí, da unos pasos y empuja tus pies para llegar a la canasta (si driblas hacia la derecha, salta sobre tu pie izquierdo). Lanza la pelota a través del tablero, hacia la esquina superior trasera y luego hacia el aro.
      • A algunos principiantes les ayuda a visualizar una línea que conecta la mano y la rodilla dominantes, lo que les ayuda a recordar desde qué pie saltar. A medida que lo domines, deja que tu mano "llegue" hasta tu rodilla, saltando desde la otra rodilla.
      • Una vez que hayas dominado el mecanismo inferior, intenta hacer bandejas en el lado opuesto con la otra mano. La primera vez te sentirás incómodo, pero poder mantener la línea en ambos lados te convertirá en un jugador de baloncesto mucho mejor.

   6. Lanza la pelota constantemente desde todos los lados. Para practicar lanzamientos, esta es una excelente manera de practicar y divertirse. Simplemente lanzar la pelota es una de las mejores formas de practicar baloncesto. Intenta lanzar la pelota por toda la cancha, desde diferentes ángulos. Regatea mientras lanzas, matas dos pájaros de un tiro. Practica lanzamientos cuando estés cansado y lleno de energía.

      • Practica tiros libres. Los buenos jugadores de baloncesto deberían poder realizar tiros libres casi automáticamente. Hazlos una y otra vez hasta que puedas recordar el movimiento del lanzamiento y fijarlo en la memoria muscular.
      • No pierdas valioso tiempo de práctica disparando hel-maris a media cancha o tiros de tres puntos de la NBA. Obtén los fundamentos y practica patear 10 veces seguidas fuera de la tecla antes de hacer tu magia.

   parte 4

   jugar a la defensiva

   1. Familiarízate con el papel defensivo. Cuando eres defensor, tu objetivo es evitar que tus oponentes marquen. Esto significa que debes romper el pase e intentar robar el balón si es posible y bloquear el tiro. Tu trabajo es ser irritable, pegajoso y destructivo para ganar puntos.

      • La mayoría de los equipos jugarán una defensa de hombre a hombre, lo que generalmente significa que estarás alineado con un jugador del equipo contrario a quien defenderás durante el resto del juego. En la mayoría de los casos, un jugador que ocupa la misma posición que tú.
      • En el baloncesto más avanzado, a veces se utiliza una "zona" de defensa donde se te dará un área para defenderte y enfrentarte a los jugadores que se mueven hacia ella. Imagina que se trata de una burbuja imaginaria que estás intentando proteger.

   2. Familiarízate con la posición defensiva correcta. El baloncesto no se trata sólo de faltas, tu juego debe ser fluido en ambos lados del balón. Para aprender una defensa pegajosa, aprenda a recibir en posiciones bajas y abiertas. Párese con los pies más separados que el ancho de los hombros y coloque los brazos rectos a los lados, haciendo que su postura sea lo más amplia posible. Ponte de puntillas y muévete lateralmente para proteger al portador de la pelota. Apunta tus ojos hacia la pelota.

      • Apunta tu muslo delantero hacia la línea lateral y la parte posterior de tu muslo hacia el aro que estás protegiendo. Debes ponérselo difícil al jugador al que estás defendiendo para que tenga menos posibilidades de interponerse entre tú y la canasta, por lo que será más efectivo "empujar" con las caderas en la posición correcta. Después de un poco de práctica, esto se convertirá en algo natural para ti.

   3. Practica moverte de un lado a otro. Lo más difícil de la defensa es ponerse a la defensiva y tratar de pegarse al atacante como si fuera pegamento. Es difícil moverse rápidamente de un lado a otro, por lo que cuanta más experiencia tengas de un lado a otro, mejor defensor serás. Practica correr hacia un lado, da grandes pasos en una dirección, cruza el pie detrás del pie adelantado y vuelve a impulsarte. Luego cambia de lado. Practica hasta que sientas dolor en las piernas.

      • La mayoría de los entrenadores entrenarán a los jugadores para driblar de un lado a otro y los defensores cambiarán su posición dependiendo de cómo se mueva el atacante. Puedes practicar esto por tu cuenta deslizándote por la carretera en casa.

   4. Manténgase de pie tanto como sea posible. Los jugadores principiantes de baloncesto suelen cometer un error común: saltar demasiado en el aire. Es tentador intentar bloquear el lanzamiento de un oponente saltando en el aire con los brazos extendidos cada vez que creas que tu oponente está a punto de atacar, pero trata de aprender a mantener los pies en el suelo con la mayor frecuencia posible. Es muy fácil fintar yendo a lanzar el balón y dar un paso atrás en cuanto saltas en el aire, dejándote vulnerable e inútil como defensor.

      • Entrénate para mantenerte erguido cuando veas que tu oponente se inclina, a punto de lanzar, y levanta los brazos en el aire a 90 grados. Será tan malo como un salto y aún así no podrás jugar a la defensiva si es necesario.

   5. Intercepta el balón. Otra parte importante de jugar a la defensiva es poder atrapar el campo cuando llegue. Si tus oponentes hacen una mala tirada, no les des una segunda oportunidad para volver a hacerlo. De pie cerca de la canasta, agarre la pelota mientras rebota libremente. Si existe la oportunidad de aprovecharla, trate de no perderla.

      Evite las faltas. Al hacerte cargo del defensor ganarás faltas ofensivas, la mayoría de las faltas que ocurren vienen sobre el defensor. Mientras intentas crear un obstáculo en la cancha, también necesitas saber dónde está la línea para tener una presencia destructiva en la cancha, también debes saber dónde está la línea que debes evitar para no cruzarla, o puedes recibir una falta. .

      • Golpear, empujar o abofetear las manos del oponente será una falta cada vez. Enfoca tus ojos en la pelota. Si tocas el balón no será falta.
      • Alcanzar y agarrar a un oponente te hará ganar una falta. Si golpeas la pelota, no puedes hacer trampa alcanzando la camiseta y agarrándola.

   parte 5

   jugar bien

   1. Conozca el papel de cada posición en la cancha. Si estás en un equipo de baloncesto, los puestos básicos tienen reglas y roles específicos que rigen cada trabajo. Para mejorar tus habilidades, es una buena idea conocer los detalles de cada posición y dónde podrías encajar en la cancha.

      • Los pívots son los grandes jugadores que custodian el aro. El centro suele ser el jugador más alto y físicamente desarrollado de la cancha, cuyo trabajo es atrapar la pelota, cerca del aro para golpes fáciles, y proteger el aro. Los pívots famosos son Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal y Yao Ming.
      • Los delanteros son los segundos jugadores con mayor cantidad de jugadores en la cancha, lo suficientemente físicos para jugar a la defensiva y bajar, pero lo suficientemente ágiles para lanzar desde afuera. Los buenos bateadores son buenos para sacar la pelota del camino y son una fuerza física poderosa. Los bateadores notables incluyen a Charles Barkley, Bill Russell y Tim Duncan.
      • Los defensores son la columna vertebral de la ofensiva. Los defensores son jugadores que regatean en el fondo de la cancha, establecen el juego y sirven el balón desde fuera. Los defensores tienden a sumar tantos puntos como sea posible y son valorados por su velocidad y precisión en sus lanzamientos. Los defensores notables incluyen a Michael Jordan, Kobe Bryant y Magic Johnson.

   2. Practica tus conceptos básicos para mejorar tus habilidades. Si quieres ser el mejor jugador de baloncesto, practica lo básico. Un buen regate, servicio y habilidades defensivas son la mejor manera de pasar el tiempo para convertirse en un buen jugador. No practiques el revés ni bajes el aro para poder practicar tus 360 hasta que puedas hacer bandejas con ambas manos 10 de cada 10 veces y puedas hacer 20 tiros libres seguidos.

      Saque con frecuencia y mantenga la pelota en movimiento. Los buenos equipos de baloncesto pueden mantener el balón en movimiento en todo momento manteniendo la protección y el equilibrio sobre los talones. Cuando tu equipo tenga el balón, sirve rápidamente y condúcelo por la cancha para encontrar un carril abierto cerca del aro.

      • Es un error común pensar que el baloncesto debería ser jugado por virtuosos que no dejan de jugar con la pelota. Los buenos jugadores sacan, los jugadores egoístas regatean todo el tiempo y pierden el balón. Practica tus servicios.

   3. Practica atrapar el servicio. Una de las habilidades más incomprendidas del baloncesto es el rebote. Por lo tanto, debido a muchos lanzamientos fallidos, la pelota volará en una dirección impredecible, rebotando en una dirección u otra, a veces directamente en el aire. Cuando el balón se sale de control, ambos equipos tienen la oportunidad de controlarlo, lo que significa que tienes la oportunidad de saltar sobre tus oponentes y agarrar el balón. Cuando practiques lanzamientos, practica correr hacia la canasta para atrapar tu propio tiro, si es posible.

      • Ya sea que juegues bajo, recto o central, aprende a bloquear el camino de tu oponente hacia el aro para ganar rebotes usando un enfoque de revés. Colóquese en una posición más baja y amplia, mantenga los brazos preparados y mantenga la vista fija en la pelota para tener la mejor oportunidad de interceptar el lanzamiento en el tablero.

   4. Aprenda a igualar los servicios para sus jugadores. A medida que aprendas a trabajar en equipo, eventualmente querrás comenzar a desarrollar el juego y las diferentes formaciones, la mayoría de las cuales implican girar y patear. Tomar una decisión significa que debes usar tu cuerpo como barrera para que uno de tus camaradas evite al defensor. La mayoría de las veces, serás tú quien establezca la elección de los defensores, aunque cualquier jugador puede establecer la elección.