Merhaba sevgili kızlar, kadınlar ve blogumun tüm okuyucuları. Ve yine bu yazıda değinmek istediğim yakıcı konulardan biri: Bebek beklemenin bir kadın için harika bir zaman olduğunu, hamilelikte ne yapılması gerektiği sorusunun cevapsız kaldığını daha önce ele almıştık. Ve kendiniz için ne kadar ilginç ve en önemlisi yararlı aktivite bulabileceğinizi hayal bile edemezsiniz. Ve böylece, asıl noktaya.

Bir kadının ilk yedi ayı fark edilmeden uçup gider çünkü sıradan hayattan çok da farklı değildir. Anne adayı çalışmaya devam ediyor ve genel olarak hamilelikten önceki aynı şeyleri yapıyor. Ancak doğum izni geldiğinde her şey değişir. Kendi başınıza kaldınız, artık işe gitmenize gerek yok ve çok fazla boş zamanınız var.

Arkadaşlarımdan birinin kafası karışmıştı: "Peki, kocaman bir göbeğiniz varken ve hiçbir şey yapmak istemiyorsanız doğum izninde ne yapabilirsiniz?" Ona ne yapmak istediğini, uzun zamandır ne düşündüğünü ama bir türlü vakit bulamadığını sordum. Sonra düşündü. Ve sonra bağırıyor: "Ah, Çehov'u yeniden okumak istedim!" Bunun gibi! Ve yapılacak bir şey bulundu.

Sonra telefonda bana sevinçle onun ne kadar ilginç yazdığını anlattı ve onu neden daha önce okumadığına üzüldü (okul sayılmaz). Daha sonra en sevdiği yazar olan Hemingway'e geçti. Ve son haftalarda romantik bir ruh halindeydi ve Danielle Still'in kitaplarını okuyordu.

Ve kişisel gelişim ve psikoloji üzerine pek çok harika kitap var. Her zaman bilmek istediğin ama asla yeterli zamanın olmadığı şey nedir? Neyse ki artık bu bir sorun değil, hemen hemen her literatür internetten indirilebilir ve bir e-kitap kullanılarak okunabilir. Veya alternatif olarak kütüphaneye katılın.

Ruh halini çiz

Çizim yapmak sadece estetik zevk kazanmanın değil, aynı zamanda stresi azaltmanın da harika bir yoludur! Nasıl? Çocuk oyuncağı. Nasıl çizileceğini bilmediğinizi mi düşünüyorsunuz: manzaralar, portreler ve natürmortlar sizi aşıyor mu? Sorun değil. Ruh halinizi çizin. Bu aktiviteden kesinlikle keyif alacaksınız.

Renklerden tasarruf etmeyin, aklınıza geleni çizin! Hatta kendi ruh halinize göre çizilmiş bir günlük bile oluşturabilirsiniz. Her çizimin üzerine tarihi imzalayın. Daha sonra bebeğinizle birlikte onlara bakacak ve onu beklerken duygularınızı anlatacaksınız.

Hadi alışverişe gidelim

Bir bebeğe doğmadan önce bir şeyler almamanız gerektiğine dair işaretlere inansanız bile, hiçbir şey sizi alışverişe gitmekten, etrafa bakmaktan, geleceğe yönelik fiyat sormaktan alıkoyamaz; böylece bebek doğduğunda tam olarak nereden ve ne alacağınızı bilirsiniz. ışığa varır. Ayrıca kendinizi ve sevdiklerinizi memnun edebilirsiniz: uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir şeyi satın alın.

Güzellik her zaman önemlidir

Bir kadın hamileyse ve son aylarında bile olsa bu onun kendini ihmal etmesi gerektiği anlamına gelmez. Kozmetik prosedürler: Doğal malzemelerden yapılan yüz ve vücut maskeleri, pedikür, manikür, yeni saç modeli kesinlikle zarar vermez. Bu şekilde aynı anda üç avantaj elde edeceksiniz: güzelliğinizi koruyun, ruh halinizi iyileştirin ve zamanı verimli bir şekilde geçirin.

Hadi bunu rahat hale getirelim

Başka ne yapabilirim? Evinizi rahat ettirin: Gereksiz çöpleri atın. Giymediğiniz şeylerden kurtulun: onları bir kiliseye veya barınağa bağışlayın. Dolapları boşaltın. Kural olarak, bir öğe bir yıldan fazla bir süredir kullanılmamışsa, nadir istisnalar dışında gelecekte ona ihtiyaç duyulması pek olası değildir. Ve eski çöplerin enkazında negatif enerji birikir. Ona ihtiyacın var mı? Üstelik yakında bebeğiniz için bir yere konulması gereken pek çok yeni eşyanız olacak, onlar için de yer olduğundan emin olun.

Eviniz için güzel bir şey satın alın veya yapın. Senin hobin ne? Boncuklarla nakış mı yapıyorsunuz? Harika, yeni bir resim oluştur. Alışılmadık bir vazo, tabaklar, yeni perdeler satın alın. Seni rahatlatacak ve mutlu edecek bir şey.

Öğrenmek için asla geç değildir

Doğum izni yabancı dil öğrenmek için harika bir fırsattır. Belki de her zaman İngilizce veya İtalyanca bilmeyi hayal ettiniz. Artık bu aktivite için yeterince zamanınız var. Yabancı dil kurslarına kaydolun, bir öğretmen tutun veya dili evinizde kendiniz öğrenmeye başlayın.

Ya da belki her zaman yeni bir uzmanlık öğrenmek istemişsinizdir: muhasebe veya programlama kursuna katılmak. Hiçbir zaman yeterince zaman ayıramadığınız hobilerinizi hatırlayın.

Meditasyon rahatlamanın harika bir yoludur

Hamile kadınların her zaman bazı şüpheleri, kaygıları ve korkuları vardır. Çoğu zaman asılsızdır. Meditasyon onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bu arada, en sevdiğiniz müziği açın, bilim adamları klasik müziğin yanı sıra doğal seslerin (deniz, orman, yağmur sesi) hamile kadınlar tarafından (ve sadece değil) dinlemek için çok yararlı olduğunu kanıtladılar. çalındığında, ruh halini ve genel refahı etkileyebilecek belirli ses titreşimleri yaratılır.

İstediğiniz müziği açın, rahatça oturun, rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve en az birkaç dakika öyle oturun. Hayal edin ya da düşüncelerinizin dolaşmasına izin verin. Böyle bir meditasyon günlük olarak yapılırsa tüm vücut sistemlerinin işleyişini normalleştirebilir. Aynı zamanda rahatlamanıza, gereksiz zihinsel gürültüyü sakinleştirmenize ve sadece rahatlamanıza yardımcı olur.

Yüzme hamile kadınlar için ideal bir spordur

Doktorunuza danışın ve herhangi bir kontrendikasyon yoksa (ve yüzme için çok nadirdirler) havuza kaydolun. Yüzme her aşamada faydalıdır, kasları güçlendirir, cildi elastik hale getirir, annenin ve doğmamış bebeğin durumu üzerinde olumlu etkisi vardır.

Size yardımcı olmak için yemek pişirme

Lezzetli yemek yemeyi kim sevmez? Ailenizi ve kendinizi taze, lezzetli ve sağlıklı yemeklerle memnun etme şansınız var. İnternette çok çeşitli yemeklerin hazırlanmasına yönelik adım adım tarifler içeren milyonlarca site var. Ve genellikle doğru ürünleri aramak veya uzun süre ocakta durmak için yeterli zamanınız yoksa, artık yeterince vaktiniz var.

Beğendiğiniz bir yemeği seçin ve taze hindi, fesleğen, sarımsak ve kuru erik almak için mağazaya gitmekten çekinmeyin. Ama yine de doğaçlama yapabilirsiniz. Roka salatası sever misiniz? Hazırlayın ve güzelce süsleyin. Bu, üçlü haz almanın bir yoludur: Sonuçtan neşe, ailenizden övgü ve lezzet keyfi.

Ancak kesinlikle yapmamanız gereken şey, bütün gün televizyonun yanında kanepede uzanmak, gün boyu internette gezinmek ve aşırı tatlı yemektir.

Aslında hamile kadınlara yönelik pek çok aktivite var. Zamanınızı verimli geçirmenin yollarını yorumlarda paylaşın. Sosyal düğmelere tıklayın ve güncellemelere abone olun. Size iyi şanslar, kolay doğum ve sağlıklı bebekler.

Bebek bekliyorsunuz, zaten doğum iznindesiniz, bu da birçok kez daha fazla boş zamanınız olduğu anlamına geliyor. Ama onu nereye harcayacağını bilmiyor musun? O zaman yardımınıza geleceğiz ve size şunu söyleyeceğiz: Hamilelik sırasında faydalı aktiviteler için birçok seçenek vardır. Onlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Doğum iznindeyseniz

Öncelikle şunu söyleyelim, her ne kadar bu süre anne adayının tamamen dinlenmesi ve doğuma hazırlanması için ayrılmış olsa da, bu kesinlikle kendinizi spordan veya favori hobilerden mahrum bırakmak için bir neden değildir. Tabii kadının sağlığı iyiyse ve doktorlar böyle bir faaliyete izin veriyorsa. Ama yine de bazı ayarlamaların yapılması gerekiyor. Böylece, hamilelik sırasında binicilik sporu sevenler, at yarışını bir atla basit iletişimle değiştirebilir ve kocasıyla çok günlük ekstrem yürüyüşlerin yerini en yakın ormanda sessiz bir piknik alabilir.

Evde sıkılmamak için sevdiğiniz bir hobi seçin. En uygun olanı çizim yapmaktır, ancak aynı zamanda modelleme, örgü, nakış, origami, dekupaj, dersler, okuma ve diğer birçok boş zaman etkinliği de vardır. Tek koşul, hobinizin sizde yalnızca olumlu duygular uyandırmasıdır.

Hamilelik albümü oluşturma

Hamileliğinizin bir albümünü oluşturmak daha az heyecan verici ve faydalı olmayacaktır. Örneğin bebeğin intrauterin gelişimindeki tüm düşüncelerinizi, başarılarınızı, deneyimlerinizi ve olaylarınızı yazacağınız bir günlük tutmaya başlayın. İlk hareket ettiği zamanı, en çok neye tepki verdiğini not edin, ultrason resimlerini ve genel olarak hamilelikle ilgili tüm nesneleri ve fotoğrafları toplayın. İnanın bana, yıllar geçtikçe böyle bir albüm harika ve sıcak bir anıya dönüşecek ve sadece sizin için değil.

Alışveriş ve güzellik salonu

Özellikle arkadaşlarınızla veya kocanızla alışveriş yapmak da keyifli bir eğlence olacaktır. Sonuçta çocuğunuz için pek çok şey satın almanız gerekiyor, ayrıca modaya uygun aksesuarlar, yeni kozmetik ürünlerle kendinizi şımartabilir ve doğum hastanesine gitmek için ihtiyacınız olan her şeyi satın alabilirsiniz.

Hamilelik kesinlikle dağınık görünmek için bir neden değildir ve hamile kadınlar için bazı salon prosedürleri hala kontrendike olmasına veya tavsiye edilmemesine rağmen, yeni bir saç kesimi, karmaşık bir manikür veya pedikür bunlardan biri değildir.

Başka ne var

Bebeğinizin doğmasına çok az zaman kalmış olsa ve henüz anne adayına yönelik bir kursa katılmadıysanız bile, bir dakikanızı ayırın ve yalnızca birkaç gün sürecek kısaltılmış bir programa katılın. Kesinlikle yeni bir şeyler öğreneceğinizden eminiz.

Ayrıca hamile kadınlar için fitness, yüzme veya dans da yapabilirsiniz. Öğrenmek için de hiçbir zaman geç değildir. Belki her zaman yemek pişirme, hukuk veya yabancı dil hakkında daha fazla bilgi edinmek istemişsinizdir; hamilelik bunun için harika bir zamandır. Ve elbette müzeleri, tiyatroları, her türlü sergiyi, ustalık sınıflarını ve arkadaşlarla parklarda ve meydanlarda düzenli yürüyüşleri de unutmayın.

Umarız size düşünmeniz için biraz yiyecek vermişizdir. Durumunuz bir hastalık değil, bu da kendinizi her şeyden mahrum bırakmanız için hiçbir neden olmadığı anlamına geliyor. Hayatın tadını çıkar!

Maria Sokolova

Okuma süresi: 5 dakika

bir bir

Hamilelik maksimum dikkat gerektiren bir dönemdir. Kendi evinizin duvarları dahil. Sonuçta anne adayının kocası ailenin iyiliği için çalışırken, anne ve bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilecek işler de dahil olmak üzere tüm ev işleri hamile kadının omuzlarına düşer. Bebek doğmadan önceki dönemde mobilyaların yerini değiştirmek, merdiven çıkmak ve hatta kedi kumu kutularını temizlemek gibi “beceriler” son derece tehlikelidir.

Bu nedenle geçici olarak kahraman olmayı bırakalım ve şunu hatırlayalım: Sevdiklerinize hangi ev sorumluluklarını devretmelisiniz?

1. Yemek pişirmek
   Akşam yemeğinin tek başına hazırlanmayacağı, kocanıza konserve ve “doshirak” yedirmenin açlık isyanıyla dolu olduğu açıktır. Ancak ocakta uzun bir vardiya, venöz çıkışın, ödemin ve varisli damarların kötüleşmesi riskidir. Bu nedenle, karmaşık yemekleri "doğumdan sonraya bırakıyoruz", akrabaları yardıma çekiyoruz ve tüm yemek hazırlama sürecini mümkün olduğunca basitleştiriyoruz.
   • Mutlaka mola verin.
   • Yorgun bacaklar mı? "Öne" oturun ve bacaklarınızı alçak bir bankta kaldırın.
   • Lahana keserken rahatsız edici bir duruştan dolayı sırtınız mı yoruldu? Yakınınıza dizinizi dinlendirebileceğiniz ve omurganızdaki stresi azaltabileceğiniz bir tabure yerleştirin.
2. Aletler
   Elektrikli su ısıtıcısı, ocak, mikrodalga fırın ve diğer cihazların kullanımında mümkün olduğunca dikkatli olunmalıdır.
   • Mümkünse hamilelik sırasında mikrodalgayı kullanmaktan kaçının veya kullanımını en aza indirin. Kapının sıkıca kapanmaması durumunda bu cihazın kullanılması kesinlikle tavsiye edilmez (elektromanyetik radyasyon ne bebeğe ne de anneye fayda sağlamayacaktır). Cihaz çalışırken de en az 1,5 m mesafeyi korumalısınız.
   • Ayrıca elektromanyetik “çapraz ateş” yaratmamak için tüm cihazları aynı anda açmamaya çalışın.
   • Dizüstü bilgisayarınızı, cep telefonunuzu ve şarj cihazlarınızı gece boyunca yatağınızın yakınında (en az 1,5-2 metre uzakta) bırakmayın.
3. Zeminlerin ıslak temizliği
   Birçok kişi hamilelik sırasında eklemlerin ve kıkırdakların hassasiyetini biliyor. Bu dönemde omurganın aşırı yüklenmesi tavsiye edilmez ve tehlikelidir.
   • Temizlik sırasında "jimnastik numaraları ve fouetler" yok! Vücudun dönüşlerine ve kıvrımlarına dikkat edin.
   • Yükü hafifletmek için özel bir bandaj (bedeninize uygun) giyin.
   • Mümkünse tüm ağır ev sorumluluklarını eşinize ve sevdiklerinize aktarın.
   • Eğilirken veya yerden bir nesne alırken, yükü omurganıza dağıtmak için dizlerinizi bükün (tek dizinizin üzerine çökün).
   • Yerleri dizlerinizin üzerinde yıkamak kabul edilemez - bir paspas kullanın (temizlik sırasında sırtınız düz olmalıdır) ve elektrikli süpürge borusunun uzunluğunu ayarlayın.
4. Temizlik ürünleri, temizlik kimyasalları
   Bu fonların seçimine son derece dikkatli yaklaşıyoruz.
   • Tesisat temizliğini sevdiklerimize bırakıyoruz.
   • Kokusuz, amonyaksız, klorsuz, toksik madde içermeyen deterjanları seçiyoruz.
   • Toz ürünleri (özellikle zararlıdırlar) ve aerosolleri sıvı ürünlerle değiştiriyoruz.
   • Sadece eldivenlerle ve (gerekirse) gazlı bezle çalışıyoruz.
   • Halıları kendimiz temizlemiyoruz; kuru temizlemecilere gönderiyoruz.
5. Evcil Hayvanlar
   Dört ayaklı, kanatlı ve diğer evcil hayvanlar yalnızca alerjilerin değil aynı zamanda ciddi hastalıkların da kaynağı olabilir. Bu nedenle, bu dönemde evcil hayvanların bakımıyla ilgili kurallara kesinlikle uyuyoruz: Bir hayvanla etkileşimden sonra ellerinizi sabunla yıkayın, sağlık durumunu takip edin (şüpheniz varsa veterinere götürün), hayvanı çiğ etle beslemeyin, tuvalet temizliğini ve hayvanın beslenmesini/uykusunu bırakın. sevdiklerine ait alanlar (bu özellikle bıyıklı hayvan sahipleri için geçerlidir) - tekir kediler - anne adayı kedi kumu kutularını yıkayamaz!).
6. Ağır nesneleri kaldırmak, mobilyaları yeniden düzenlemek
   Bu eylemler kesinlikle yasaktır! Sonuçları erken doğum olabilir. Amatör performansa hayır! Hemen hemen her anne adayı dekoru "güncellemek" için can atıyor, ancak kanepeleri hareket ettirmek, kutuları sürüklemek ve genel temizliği tek başına başlatmak kesinlikle yasaktır. Havzalar ve kovalar yalnızca kepçeyle boşaltılıp doldurulmalıdır.
7. "Kayalıklara tırmanma"
   Herhangi bir iş yapmak için merdiven veya tabureye çıkmanız önerilmez.
   • Perdelerinizi değiştirmek mi istiyorsunuz? Eşinizden yardım isteyin.
   • Bir kurutma rafı alın, böylece çamaşırlarınızı tabureden yere atlayıp arkaya asmak zorunda kalmazsınız.
   • Tüm onarım işlerini sevdiklerinize bırakın: hamilelik sırasında tavanın altına spatula sallamak, ampulleri değiştirmek, duvar kağıdını yapıştırmak ve hatta tadilattan sonra daireyi temizlemek tehlikelidir!

yorum yok

Hamilelik, bir kadının hayatındaki en güzel dönemlerden biridir ve ona birçok yeni ve ilginç şey getirir. Çoğu zaman anne adayları çalışma saatlerini azaltmaya çalışıyor ve hatta bazıları ev hanımları saflarına katılıyor. Çocuk sahibi olma süreci oldukça karmaşıktır ve vücutta fiziksel ve zihinsel strese izin vermez. Ve sen zahmet edemediğine göre hamile bir kadın evde ne yapabilir?

boş zamanda

Hamilelikte en uzun süreler uyku ve yemek yemekle geçer. Birincisi oldukça faydalı bir aktivitedir, ancak ikincisi şişmeye ve diğer istenmeyen sonuçlara neden olabilir. Birçok anne adayı gün içerisinde koltukta uzanarak televizyon programlarını izlemekle meşguldür. Böyle bir aktivitenin hem hamile kadın hem de bebeği için faydaları minimum düzeydedir. Ancak annelerin çoğu hiçbir şey yapamadıklarını ve bu nedenle tüm gün yatabildiklerini iddia ediyor.

Boş zamanınızı neyle geçirmelisiniz?

Aslında her anne adayının yapabileceği pek çok ilginç şey vardır. Bu aktiviteler tarif edilemez faydalar sağlayacaktır: moralinizi yükseltecek, stresi azaltacak ve kişisel gelişime ilham verecek. İkincisi gelecekte bebeği büyütürken faydalı olacaktır. Hamile kadınlar için bile faydalı olan bu şeyler nelerdir? Bunlar şunları içerir:

1. Klasik müzik dinlemek başka herhangi bir etkinlikle birleştirilebilir. Büyük bestecilerin eserleri ilk bakışta karmaşık ve ilgi çekici görünmeyebilir. Ancak gün geçtikçe kulak onları daha iyi algılayacak ve mutlaka en sevdiğiniz melodi haline gelecektir. Anne karnındaki bebek de müziği duyar ve gelişimin bu aşamasında zaten onun üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Çocuklar için en iyi müzik:

• Antonio Vivaldi "Mevsimler".
• W. Mozart.
• P. Çaykovski - “Mevsimler”, “Kuğu Gölü”, “Fındıkkıran”, “Uyuyan Güzel” balelerinin ana melodileri, “Çocuk Albümü”nden çalıyor.
• G. Verdi - Dük'ün "Rigoletto" operasından "Güzelliğin Kalbi İhanete Eğilimli" şarkısı, "La Traviata" operasından içki şarkısı.
• I. Strauss – valsler, “Die Fledermaus”, “An Alpine Tale” operetinden müzik.
• E. Grieg - Solveig'in şarkısı.

2. Kitap okumak. Metinler çok farklı yönlerde olabilir. Önemli olan, anlam taşımaları ve acil sorunların çözümünde yardımcı olmalarıdır. Genç anneler için psikoloji, ebeveynlik, hamilelik, zaman yönetimi üzerine literatür okumak daha iyidir. Bu tür kitaplar kendinizi ve hayatınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ve bebeğinizin doğumundan sonra kendinizi toparlamanız ve her şeyi kontrol altında tutmanız daha kolay olacaktır.

3. Yürür. Yakınlarda yeşil alan yoksa sorun değil. Evin yakınında yürüyüşe çıkabilirsiniz, ancak trafik gürültüsünün olmadığı sakin bir alan seçmek daha iyidir. Sokaklarda yürümek her zaman insanı düşündürür ve bu da anne adayının psikolojik durumuna olumlu etki eder. Sıkılmamak için en sevdiğiniz yazarların veya klasiklerin müziklerini veya sesli kitaplarını dinleyin.

Evinizde dolaşmaktan yorulduğunuzda ilginç vakit geçirmek için şehir müzelerini, sanat sergilerini ve benzeri kurumları ziyaret edin.

4. Bir hobi bulun veya yaratıcı olun. Zaten favori bir etkinliğiniz varsa, ona daha fazla zaman ayırın ve can sıkıntısı azalacaktır. Sevdiğiniz şey tüm hastalıklara karşı her derde devadır. Kendinizi bu tür çalışmalara kaptırarak tüm sorunları unutabilir ve kendi sonuçlarınızın tadını çıkarabilirsiniz.

Henüz hoşunuza giden bir şey bulamadıysanız yeni ilginç aktiviteler deneyin veya yaratıcı olun. Çizim yapmak, kilden veya puf böreğinden modellemek, nakış yapmak, örmek, etrafınızdaki dünyayı fotoğraflamak, alışılmadık yemekler pişirmek, kağıttan ve hurda malzemelerden el sanatları yapmak... Çok fazla seçenek var, her zaman beğeninize göre bir şeyler seçebilirsiniz.

Eğlenmenin harika bir yolu boyama kitapları satın almaktır. Her zevke ve beceri seviyesine uygun her türlü renkten oluşan geniş bir seçim var. Eğer renkleri kendiniz seçmek istemiyorsanız ihtiyacınız olan renkleri belirten seçenekler mevcut. Herhangi bir renk şemasını kendiniz seçmekte ve sıradan bir çizimi bir renk cümbüşüne dönüştürmekte özgür olduğunuz sanat terapisi için boyama kitapları vardır. Bu aktivite moralinizi mükemmel bir şekilde yükseltir, yaratıcılığınızı geliştirir ve zaman geçirmenizi sağlar.

5. Egzersiz— Hamilelik sırasında spor aktiviteleri de dahil olmak üzere birçok kısıtlama vardır. Bu nedenle spor hobisi seçmeden önce bir doktora danışmalısınız. En zararsız egzersizlerin bile kontrendikasyonları vardır.

Ancak herhangi bir rahatsızlık yoksa hamile kadınlar için su aerobiği, yoga, fitness ve sakin dansa dikkat edin.

6. Ev işleri— sıkıcı temizlik, çamaşır yıkama, ütüleme ve yemek pişirmeden bahsetmiyoruz. Bunun yerine ne enerjinizin ne de zamanınızın kalacağı keyifli işlerle ilgilenin. Dairede dolaşın ve aile yuvanızı daha da konforlu hale getirmek için nelerin değiştirilebileceğini, düzeltilebileceğini, onarılabileceğini düşünün. Yeni duvar kağıdı, tavanı badanalamak, damlayan musluğu onarmak - bu aktiviteleri kocanıza verin, bunları kendiniz yapmayın.

Ve kendinize daha hoş şeyler bırakın - çocuk odası için bir tasarım bulun, çevrimiçi mağazalarda bir beşik ve bebek arabası modeli seçin, aile fotoğraflarını duvara çerçeveleyin. Veya fotoğraflarınızı yazdırıp bir fotoğraf albümüne koyun. Elbette, asla yeterli zaman bulamadığınız "ertelenen şeylerin" bir listesi vardır - neden bunu şimdi acele etmeden ve telaşlanmadan yapmayasınız?

7. İnternetten para kazanın. Hala sevdiğiniz bir şeyi bulamıyorsanız eğlenceli bir yarı zamanlı iş bulmak daha iyidir. Örneğin web siteleri için makaleler yazıp bunları satabilirsiniz. Hamilelik konusu oldukça popüler ve her zaman okuyucuları olacak. Bu ilginç aktivite, kişisel düşüncelerinizi yoğunlaştırmanıza ve onları doğru yöne yönlendirmenize yardımcı olacaktır. Güzel bir eklenti, bebeğe harcanabilecek küçük bir gelir olacaktır.

Pek çok kadın internette çalışmaya o kadar bağımlı ki, doğum izninin bitiminden sonra işe gitmiyor, evde bebeklerinin yanında çalışmaya devam ediyor.

İnternette evden çalışma konusunda pek çok bilgi bulabilirsiniz ancak bu konudaki en iyi sitenin yarabotayudoma.rf olduğu düşünülmektedir.

Hamileyken ne yapılmamalı yani uzun süre televizyon izlemek, sık sık telefonda konuşmak, bilgisayar oyunları oynamak ve sosyal ağlarda bilgisayar başında oturmak bu. Bu faaliyetler anne adayının ve dolayısıyla çocuğunun ruhunu olumsuz etkiler. Stresli bir durumu kışkırtırlar ve endişe için nedenler verirler. Hamile bir kadın için asıl önemli olan kendini kontrol edebilmek ve sinir sistemine zarar vermemektir.

Yukarıdaki zaman geçirme yollarının tümü, iç uyumu bulmanıza ve hayatın endişelerini unutmanıza yardımcı olacak günlük bir program haline gelmelidir. Sevdiğiniz şeye kendinizi kaptırdığınızda saatler daha hızlı geçer ve her gün neşeyle ve kişisel değer duygusuyla dolar. Anne adayı eğer bebeğinin sağlıklı doğmasını istiyorsa kötü alışkanlıklarından vazgeçmeli, güzel olana alışmalıdır. Bunu yapmak için tam dokuz ayı var ve bu ayı sadece kendisinin değil, doğmamış çocuğunun da yararına kullanabilir.

Selamlar sevgili anneler!

Bugün bebeğinizi beklerken harika vakit geçirmeyi ilginç ve en önemlisi faydalı bir şekilde nasıl geçirebileceğinizden bahsedeceğiz. sana anlatacağım hamile bir kadın için ne yapmalı ince, enerjik kalmak ve en önemlisi hayattan keyif almak!

Uzun zamandır beklenen hamilelik geldi, ilk tebrikler bitti, çılgın sevinç azaldı, acıklı meslektaşlarınız sizi doğum iznine gönderdi... Ve burada çoğu kadın büyük bir hata yapıyor. Şöyle düşünüyorlar: "Artık her zaman evde olduğum için, sonunda örnek bir eş ve ev hanımı olacağım!" Ve ilhamla lüks akşam yemekleri hazırlamaya, çamaşır yıkamaya ve tüm mobilyaları parıldayana kadar silmeye başlarlar. Kocanız elbette çok memnun oldu, siz de... ilk kez. Ve sonra ruhta bazı anlaşılmaz tatminsizlikler büyümeye başlar, bu da ya tahrişe ya da ilgisizliğe dönüşür ve üstüne eklerseniz tamamen çirkin bir tablo ortaya çıkar. Bir kadının hayatında çok güzel bir dönem gibi görünüyor ama o hiç de mutlu değil. Neden biliyor musun? Çünkü kadın unuttu KENDİM HAKKINDA! Elbette gerçek ev hanımı olanların büyük bir yüzdesi yok. Yakınlarında bir sevgilileri varsa ideal bir evleri, çiftlikleri var - ve gerçekten de başka hiçbir şeye ihtiyacım yok. Ama bunlardan çok azı var. Temel olarak biz kadınlar aktifiz, amaçlıyız ve sürekli gelişim içerisindeyiz. Ve içimizde yeni bir hayat belirdiğinde kendimize ihanet etmemize, "iyi kız" maskesini takmamıza, kendin olmamıza gerek yok. Elbette aktif sporları ve ekstrem sporları dışlamak daha iyidir, ancak size neşe ve ilham veren hayatın geri kalanını bırakmak daha iyidir. Aktif bir yaşamı seviyor musunuz? Onu daha ileriye götür. Çalışmayı seviyor musun? Sağlığınız için öğrenin ve geliştirin. Yapmayı sevdiğiniz bir şey var mı? Lütfen!

Peki hamile bir kadın doğum iznindeyken ne yapmalıdır?

1. Fiziksel aktivite

Sevgili anneler, Kanepeye uzanıp çikolata yemeni yasaklıyorum ! Şimdilik lezzetli ama doğum yaptıktan sonra aynaya gitmek korkutucu olacak. Yeterli motivasyonunuz yoksa zayıf hamile annelere bakın, kilo koruma yollarını okuyun. Fiziksel aktivite ilk sırada gelecektir. Neyi sevdiğinizi kendiniz seçin - su aerobiği, yüzme, yoga, fitness. Artık hamile kadınlar için birçok farklı seçenek var. Şehrinizde böyle bir şey yoksa internette hamile kadınlar için ücretsiz egzersizler bulabilirsiniz. Son çare olarak günlük yürüyüşler yapın. Önemli olan düzenliliktir. Bunu sizin için bir alışkanlık haline getirin, böylece hem fazla kilo almaktan kurtulursunuz, hem de doğumdan sonra hızla eski şeklinize kavuşursunuz. Biz kadınlar için iyi görünmek çok önemli ve hamile olmamız, yeni doğum yapmış olmamız veya çok çocuk annesi olmamızın hiçbir önemi yok. Güzellik arzusu doğamız gereği içimizde var. Görünümümüzden memnun olduğumuzda mutlu oluruz ve parlarız! O zaman akrabalarımızı mutlu edebiliriz. Bu nedenle tembelliğin boğazına basıp en yakın gebelik merkezine gidiyoruz.

1. Entelektüel aktivite

Bu ürün, çalışmayı ve yeni bir şeyler öğrenmeyi seven anneler içindir. Çocuk bakımı, gelişimi ve yetiştirilmesi hakkında her şeyi bilen “bilgili” bir anne olmanın şimdi en iyi zamanı. Artık bilgi çağı, bu konularda sadece kitap satın alamazsınız, hatta video dersler bile satın alabilirsiniz. Göreyim seni. Bu küçük mutluluk paketini kollarınızda bulduğunuzda bilgileriniz size çok faydalı olacaktır.

Peki bunun yeterli olmadığı annelere ek eğitim düşünmeyi önerebilirim. Belki uzun zamandır yüksek öğrenim hayal ettiniz veya yeni bir meslek öğrenmek istiyorsunuz? Kaydolmaktan çekinmeyin! Çağımızda eğitim ve yetişme bir arada yürümektedir. Biri diğerine engel değil.

Veya sadece bir hobi kursuna katılabilirsiniz, örneğin fotoğraf çekmeyi veya güzel örgüler örmeyi öğrenebilirsiniz. Dediği gibi: "Bilgiyi omuzlarınızın arkasında taşıyamazsınız!" Ama ne kadar güzel aile fotoğrafları çekebilirsiniz ya da kızınızı gerçek bir prensese dönüştürebilirsiniz.

1. Yaratıcı etkinlik

Doğum izni yaratıcılığınızı geliştirmek için en iyi zamandır. Yarattığımızda sadece daha sakin ve uyumlu olmakla kalmıyoruz, aynı zamanda karnımızdaki bebekle cömertçe paylaştığımız büyük bir neşe ve zevk yükü de alıyoruz. Bu nedenle onu yaratıcılığınızın sevincinden mahrum bırakmayın.

Ne yapalım? Ruhun ne içinse! Örneğin:

• Her türlü iğne işi - dikiş, örgü, nakış, keçeleme, makrome, boncuk işleme vb.;
• Çizim;
• Yemek pişirmek;
• Albümleme;
• Fotograf çekmek;
• Quilling;
• Dekupaj;
• Suaş;
• İç mekan veya peyzaj tasarımı.

Günümüzde kadınlara yönelik çok çeşitli yaratıcı etkinlikler bulunmaktadır. Zevkinize göre seçin. Ve İnternet, zanaatınızın gerçek bir ustası olmanıza yardımcı olacaktır.

1. Estetik aktivite

Sanatın her türlüsü anne adayının zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Önemli olan, baktığınız şeyin sizde parlak duygular uyandırmasıdır. Bu nedenle, uzun zamandır nereye gitmek istediğinizi hatırlayın - belki bu bir sergi ya da müze, konser ya da bale, sinema ya da tiyatrodur. Bilet alın ve estetik zevke devam edin!

1. İletişim

1. Kendi kendine bakım

Sevgili anneler, kendinizi seviyor musunuz? Bir kere! O halde şimdi tam zamanı!

Kendinize önem vererek başlayın. Ne yediğinize, ne içtiğinize, vücudunuza dinlendirici ve rahat bir fiziksel aktivite verip vermediğinize dikkat edin. Şimdi sağlığınıza dikkat edin. Doktorunuz genel sağlığınızı iyileştirmeniz için size vitaminler yazacaktır, ancak belki de daha önce keşfedemediğiniz bir şeye ihtiyacınız var: beslenmenize. Bu konuyu ciddiye alın. Sonuçta siz ne yerseniz bebeğiniz de sizinle birlikte yer. Abur cubur yemeye bile alışıyor. Artık sadece kendi sağlığınızdan değil, bebeğinizin sağlığından da sorumlusunuz. Bu nedenle mağazaya gelip ürün seçerken kendinize şu soruları sorun: “Bu benim için iyi mi? Bu sağlığıma zararlı değil mi? Bu ürün bana ihtiyacım olan besinleri ve enerjiyi verecek mi?” Diyetiniz konusunda bilinçli olun ve bunu ömür boyu bir alışkanlık haline getirin.

Bu size ne verecek:

• Hamilelik sırasında harika hissetmek;
• Figürün korunması;
• Emzirme döneminde beslenmeye yumuşak bir geçiş (hiçbir arıza veya vahşi açlık hissi olmayacak);
• Çok fazla hayati enerji - daha başarılı olacaksınız ve daha az yorulacaksınız;
• Siz ve çocuklarınız için sağlıklı beslenme alışkanlığı;
• Mükemmel sağlık!

Artık dış güzelliğinize dikkat edebilirsiniz. Hamilelik sırasında kendinize nasıl bakamayacağınız masallarına inanmıyorum. Saçlarımı güzelce yaptım, takılar taktım ve makyaj yaptım. Ve neredeyse unutuyordum - güzel kadınsı kıyafetler. Biliyor musun, bu tamamen farklı bir duygu. Sadece anne değil aynı zamanda kadın olduğumu da hissettim ve bu bana pek çok olumlu duygu yaşattı.

İçinde yeni bir hayat olan bir kadın, eğer konumunu anlayıp kabul ederse, bu dünyadaki misyonunun ve rolünün önemini idrak ederse özel bir ışıkla parlayacaktır. Bir de buna dış güzelliği eklerseniz... İnanın böyle bir kadından gözlerinizi ayırmak çok zordur.

1. Rod'la çalışmak

Bir insanın ailesiyle birlikte çalışmasının ne kadar önemli olduğunu, hem kendi hayatını hem de sonraki nesillerin hayatını nasıl etkilediğini ayrıntılı olarak yazmaya gerek olmadığını düşünüyorum. Ve burada biz kadınlara özel bir rol veriliyor. Sonuçta biz sadece yeni nesile hayat vermekle kalmıyoruz, aynı zamanda atalarımıza ait bilgilerin aktarılmasından da sorumluyuz. Nesiller arasındaki bağ biziz.

Ne kadar zamandır bir Soy Ağacı yapmayı veya hâlâ yaşayan büyükannelere ebeveynleri hakkında soru sormayı, kayıp akrabaları aramayı istiyordunuz? Artık Aile ile en azından biraz bağ kurmanın, onun bir parçası gibi hissetmenin ve gelecek nesillere bilgi hazırlamanın zamanı geldi. İnan bana, sana çok minnettar olacaklar.

1. Favori hobi

Hangi aktivite size zevk verir ama koşma ve koşuşturma çağımızda aptalca kabul edilir? Belki bir şeyler toplamayı veya bulmacaları bir araya getirmeyi, şarkı söylemeyi veya dans etmeyi, bitkilerle ilgilenmeyi veya evcil hayvanlarla ilgilenmeyi seviyorsunuz. Şimdi kendiniz olmanın, neyi sevdiğinizi, ne yapmak istediğinizi hatırlamanın, hatta belki bunu hayatınızın işi haline getirmenin zamanıdır.

Önemli olan bunu yapmak - okumak, çizmek, şarkı söylemek, yürümek, iletişim kurmak - HER günün tadını çıkarmak, çünkü sevdiğiniz şeylerle dolu. Bebeğinize bu dünyanın ne kadar ilginç olduğunu, içinde ne kadar büyüleyici şeyler olduğunu, doğduğunda ona da her şeyi göstereceğinizi ve bu hayatın tadını birlikte çıkaracağınızı anlatın!

Peki siz sevgili anneler, bebeğinizi beklerken zamanınızı nasıl geçiriyorsunuz? Yorumlarda paylaşın. Diğer anneler deneyiminizden gerçekten faydalanabilir.

Parlak, ilginç ve mutlu bir hamilelik geçirin!

Saygılarımızla, Anna Gerashchenko