Evde felç sonrası beden eğitimi. İnme sonrası rehabilitasyon için terapötik egzersizler

Felç sonucunda beynin belirli bölgeleri hasar görür. Çoğu zaman bunun sonuçları vücudun bir yarısının hareket kabiliyetinin kaybı, konuşmanın bozulması ve beyin aktivitesiyle ilgili sorunlardır. Felçten kurtulmak mümkün! Konuşma, iyi hafıza ve beyin aktivitesi, günlük şarkı söyleme, okuma, bulmaca çözme vb. pratiklerle eski haline getirilebilir. Vücut hareketliliği, egzersiz terapisine geri dönüşe yardımcı olacaktır.

Egzersiz terapisi – terapötik fiziksel kültür. Belirli sorunlarla başa çıkmanıza, ciddi hastalıklardan kurtulmanıza ve kendinizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olan birçok farklı egzersiz seti geliştirilmiştir. Terapötik egzersizlerin doktor gözetiminde yapılmasına gerek yoktur, evde yapılabilir. Bununla birlikte, felç sonrası egzersiz terapisi durumunda konsültasyon basitçe gereklidir.

Kurtarma kuralları

İnme ve sonuçları oldukça ciddidir, bu nedenle iyileşme sırasında aşırıya kaçmamak önemlidir. Bir doktora danışmak, tavsiyelerine uymak ve egzersiz yoğunluğunu kademeli olarak artırmak zorunludur. Aşağıdaki kuralları unutmayın:

• Herhangi bir yeni egzersiz kademeli olarak yapılmalıdır. Hasta sadece bağımsız oturabiliyorsa, yavaş yavaş ve doğru şekilde yapılması öğretilmesi gereken oturma ve yatma pozisyonlarındaki egzersizler ona uygundur. İlk başta bir doktorun süreci gözlemlemesi daha iyidir.
• Düzenlilik önemlidir. İyileşmede ilerleme ancak sürekli egzersizle mümkündür. Egzersizleri yapmayı bırakamazsınız. Hastanın durumu iyileştikçe tekrar sayısında ve yoğunlukta yumuşak bir artış memnuniyetle karşılanır.
• Evde toparlanma egzersizleri için en iyi zaman sabahtır. Akşama doğru kan akışı kötüleşir ve hastanın vücudu herhangi bir etkiye karşı daha az duyarlı hale gelir. Sabah egzersizleri daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur, bu doktorlar tarafından da doğrulanan bir gerçektir.
• İyileşmenin yolu sadece egzersiz terapisini değil aynı zamanda konservatif tedaviyi, masajı ve doğru beslenmeyi de içermelidir. Yalnızca entegre bir yaklaşım iyi ve hızlı sonuçlar verecektir.
• Egzersiz tedavisi sırasında durum kötüleşirse egzersize ara vermek gerekir. Hastanın egzersiz sırasında baş dönmesi, egzersiz sonrası baş ağrısı, bulanık görme veya bilinç kaybı yaşaması, dikkat edilmesi gereken endişe verici bir işarettir.

Tüm kurallara uyarak, mevcut beyin lezyonlarıyla mümkünse, hastanın uzuvlarının hareketliliğini hızlı ve etkili bir şekilde eski haline getirebilir ve onu tam bir hayata döndürebilirsiniz.

Felç için egzersizler

İnme geçiren hastaların yapması gereken fiziksel egzersizler yoğunluk derecesine göre bölünür. Yürüyebilenler ve hareketsiz hastalar için de farklılık gösterir. El egzersizleri her ikisi tarafından da başarıyla yapılabilir.

Uzanmak

Sırtüstü pozisyonda hastanın öncelikle cildini ve kaslarını ısıtması gerekir. Akrabaları bu konuda ona yardımcı olabilir. Uzuvlara hafif bir masaj mükemmel bir çözümdür. Kollarınızda ve bacaklarınızda şişlik ve uyuşukluğun önlenmesine ve onları egzersize hazırlamaya yardımcı olacaktır.

Bu egzersiz grubu, felçten sonra ilk kez hastaların vücut kaslarını tonlandırmasına, kas-beyin uyarılarını güçlendirmesine ve ekstremitelere kan akışını artırmasına yardımcı olacaktır.

• Ellerinizin büküldüğünde sertleşmesini önlemek için parmakların falankslarından başlayarak düzleştirilmeli ve günde 30-60 dakika sabitlenmelidir.
• Göz egzersizleri, zayıf kan kaynağı sorunuyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Sağa ve sola doğru daire şeklinde standart hareketler, yanıp sönme ve sekiz rakamı gerekli minimum değerlerdir.
• Boyun kaslarını ısıtmak ve tonlamak için başınızı çevirmeniz ve bakışlarınızı önünüze sabitlemeniz gerekir. Egzersizi olabildiğince sorunsuz yapmanız gerekir.
• Günde birkaç kez parmaklarınıza 10-15 dakika ayırın. Hızlı bir şekilde tonlarını ve hareketliliklerini kaybederler. Bükülmeleri ve bükülmemeleri, sarsılmaları gerekiyor.
• Diz ve dirsek eklemlerini ısıtmak için her kol ve bacak için en az 20 kez esnetmeniz ve uzatmanız gerekir. Egzersizi sorunsuz bir şekilde yapın.

Bu basit hareketler, başlangıçta eklemlerin ve kasların "durgun" hale gelmesini önlemeye yardımcı olacak ve bu da, hasta bağımsız olarak oturabildiğinde veya ayakta durabildiğinde daha sonra iyileşmeyi kolaylaştıracaktır.

Bu arada, ilginç "zihinsel beden eğitimi" yöntemini de unutmayın. Bu kas hafızasının yeniden kazanılması veya korunması amacıyla yapılır ve bir dereceye kadar öneridir. Eylem, zihinsel bir komutun sürekli tekrarlanmasından oluşur; örneğin: "Bacağımı kaldırıyorum" veya "Parmaklarımı hareket ettiriyorum." Belki sizin özel durumunuzda bu etkili bir yöntem olacaktır. Dedikleri gibi, savaşta her yol iyidir.

Oturma pozisyonunda

Hasta sırt desteği olmadan bağımsız oturabildiğinde daha yoğun ve karmaşık egzersizlere geçebilirsiniz. Felç sonrası egzersiz terapisi, tüm kaslar üzerinde kademeli ve düzenli bir etki sağlar; bu nedenle, bunu sürekli yaptığınızdan ve yükü arttırdığınızdan emin olun.

• Sabit bir pozisyonda oturun, ellerinizi kenetleyerek geri getirin. Başınızı geriye eğerek kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırmaya çalışın. 20 kez tekrarlayın.
• Ellerinizi sabit bir destek üzerinde tutarak dizlerinizi hafifçe kaldırarak dizlerinizi bükün. Her bacak için 20 kez yapın.
• Ellerinizi önünüzde kenetleyin, yukarı kaldırın, birkaç saniye tutun ve yavaşça indirin.
• Kolunuzu dirsek ekleminden bükün ve farklı yönlere 10 kez döndürün. Aynı şey bileğinizi bükerek de yapılabilir.
• Genişletici ve elastik toplar kullanarak elleriniz ve parmaklarınız için egzersizler yapmanız faydalıdır. Kas tonusunun yenilenmesine ve ince motor becerilerin geliştirilmesine mükemmel şekilde yardımcı olurlar.

Tüm bu egzersizler, vücudun az çok güçlü olduğu ve küçük düzenli yüklere hazır olduğu iyileşmenin ikinci aşamasında etkilidir.

Ayakta

Bu tür egzersizler, hastanın ayakları üzerinde güvenle durması ve hareketlerin iyi bir koordinasyonuna sahip olması durumunda yapılabilir. Rehabilitasyon egzersizlerini ancak başınız dönmüyorsa ayakta yapabilirsiniz.

• Vücut rotasyonları. Ellerinizi önünüzde kavuşturun, ayaklarınızı omuz hizasında veya daha geniş bir yere koyun ve vücudunuzu sağa ve sola doğru yumuşak dönüşler yapın.
• Kollarını salla. Vuruş sonrasında kollarınızı kaldırıp önünüze getirerek dikey ve yatay salınımları rahatlıkla yapabilirsiniz. Bu kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
• Kısmi ağız kavgası bacak ve sırt kaslarının tonunu geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Elleriniz önünüzde olmalı, topuklarınızı yerden kaldırmadan çömelmeniz gerekiyor. Ani baş dönmesini önlemek için başınızı aşağıya eğmemeye çalışın.
• Bacaklarınızı omuz seviyesinden daha geniş açın ve ellerinizi belinizin üzerinde tutarak sağa, sola ve aşağı doğru bükün.
• Yerinde yürümek: Yerinde yürüyün, dizlerinizi bükün ve bükme anında dizlerinizi mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.

Bu egzersizler iyileşmenin son aşamasında oldukça etkilidir. Felcin kalan sonuçlarıyla başa çıkmaya yardımcı olacaklar ve sonunda vücudun tüm kaslarının tonunu ve hareketliliğini yeniden sağlayacaklar.

İyileşmeden sonra

Hasta tam olarak yürüyüp hareket edebildiğinde düzenli egzersiz yapılması gerekir. Mükemmel bir seçenek popüler Nordik yürüyüştür. Vücudun iyi durumda kalmasına ve vücutta normal kan dolaşımının korunmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca temiz havada batonlu yürüyüş yapılması da ayrı bir artı. Optimum uzunluktaki direkleri ve rahat spor kıyafetleri ve ayakkabıları seçin ve yürüyüşe çıkın.

Her sabah tüm vücudunuz için 20 dakika egzersiz yapmayı unutmayın. Ağır egzersizleri hızlı bir şekilde yapmak gerekli değildir. Göreviniz kaslarınızı ve eklemlerinizi hareket kabiliyetlerini kaybetmeyecek şekilde esnetmek. Temel egzersizleri sorunsuz ve ölçülü bir şekilde yapın.

Felç geçirmiş olanlar için mükemmel bir çözüm yogadır. Bu, tamamen iyileşmenin, kendi bedeninizle tam bir uyum ve anlaşmaya dönmenin ve hatta yeteneklerini genişletmenin iyi bir yoludur. Dersler için tabi ki doktorunuzdan onay almanız gerekmektedir.

Bir seçenek olarak - basit simülatörler üzerinde alıştırmalar. Bir step, eliptik, egzersiz bisikleti ve koşu bandı (yalnızca yürüyüş için) bu amaçlar için en uygun olanlardır. Bu makinelerle yapılan düşük yoğunluklu egzersiz, felçten sonra hareketli ve aktif kalmanıza da yardımcı olabilir. Zengin bir beslenmenin, düzenli beyin aktivitesinin ve sağlığı destekleyen ilaçların kullanımının egzersiz terapisiyle birlikte gitmesi gerektiğini unutmayın.

İnme sonrası jimnastik, hastanın bu ciddi durumdan rehabilitasyonunun önemli bir parçasıdır. Ancak doktorun tüm tavsiyelerine uyulması, ilaç tedavisi ve fizik tedavi uygulanmasıyla hasta yavaş yavaş iyileşecektir.

İnme sırasında beynin belirli bir bölgesine kan akışı bozulur. Beynin hücresel yapıları için besin bileşenleri ile oksijen erişimi azalır. Bu, hastanın vücudunun sağ veya sol tarafının felce uğramasına, yüz uyuşmasına ve konuşma fonksiyonunun bozulmasına yol açar.

Bu hastalıktan muzdarip bir kişinin kendine dikkat etmesi ve sürekli bakıma ihtiyacı vardır. Beyin fonksiyonunun yeniden sağlanması uzun zaman alır.

Bir hasta iyileşmeye nasıl hazırlanır

İşlemler 2 ila 3 saatlik bir süre içinde gerçekleştirilmelidir. Bir hastanın fiziksel rehabilitasyonu, hastaya bakan yakınlarının büyük bir dayanıklılığını ve bakımını gerektirir.

Hastanın kaybolan işlevlerini yeniden sağlamak için tedaviyi yapan nöroloğun tavsiyelerine uymak gerekir:

• Hastanın pozisyonundaki değişiklik 2-3 saatte bir sabit olmalıdır. Yatak yaralarının durgunluğunu önlemek için hastanın pozisyonunu bir taraftan diğer tarafa değiştirmek gerekir.
• Kas spazmlarını azaltmak için hastanın yardımlı hareket şeklinde pasif egzersizler yapması gerekir.
• Nefes alma ve nefes verme sırasında pasif jimnastikle birleştirerek nefes rehabilitasyon egzersizleri yapın. Bu, beyne oksijen tedarikini artıracak, kaslar istemsiz olarak gerilecek ve gevşeyecektir.
• Aktif egzersiz, fiziksel egzersizlerin başlangıcında hastanın yatakta yatarak yapması, ardından yavaş yavaş yürümesi gerçeğinden oluşur. İskemik felçten sonra bu, hastanın sağlığına kavuşacak ve felçlerin tekrarlama olasılığını azaltacaktır.

Kasların aşırı gerilmemesini sağlamak için her egzersiz bir veya iki yaklaşımla, kademeli olarak artırılarak yapılmalıdır. Her ders arası süre 1 saattir.

Pasif jimnastik nasıl yapılır?

İnme sonrası iyileşme için pasif egzersizler yapmadan önce hastanın kaslarını fiziksel çalışmaya hazırlamak gerekir. Bunun için masaj kullanılır.

Her masaj kuralına uyulmalıdır:

• Hareketleri yavaşça, dairesel bir şekilde gerçekleştirin.
• Uzman aşağıdan yukarıya doğru hareket etmelidir: önce ele masaj yapar, sonra omuza gider. Bacakta önce ayağa, sonra kaval kemiğine masaj yapılır.
• Torasik omurganın arkası, vurma ve sıkıştırma teknikleri kullanılarak masaj yapılır.
• Göğüs kas lifleri merkezi bölgeden koltuk altı bölgelerine kadar ısınır.

Masaj işlemlerini yaptıktan sonra evde felç sonrası egzersiz terapisine başlıyorlar. İnme sonrası rehabilitasyon için egzersiz terapisi yapılır:

• Alt ekstremite bükülerek düz hale gelir ve yatak boyunca hareket eder. Bu egzersiz, hareketlerin kaybolan hafızasının geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
• Alt ekstremite de aynı şekilde uzatılır. İlk önce bacak diz ekleminden bükülür ve hasta onu düzeltmeye çalışır.
• Üst veya alt ekstremite bir germe bandı kullanılarak askıya alınır ve daireler halinde döndürülür. Ayrıca tüm uzuvlar bükülür, uzatılır ve yana kaçırılır. Hasta sabit uzuvlarla bükülmeye veya hareketler yapmaya çalışır. Bu jimnastik günde bir kez 30 dakika süreyle yapılır.
• Omuzdaki eklemin hareketini yeniden sağlamak için kolu kaldırıp indirmeniz ve ayrıca fleksiyon ve ekstansiyon yapmanız gerekir.
• Bilek kasları gelişmiştir. Parmaklarınızı yumruk şeklinde sıkmanız ve en az 10 kez açmanız gerekir.
• İnce motor becerilerinin yeniden kazanılması için hastanın eline küçük nesneler yerleştirilir ve parmaklarıyla tutulmasına yardımcı olur.

Tipik olarak, inme için bu egzersiz seti en az iki kez gerçekleştirilir. İyileştirmeler sağlanırsa, felç sonrası bu rehabilitasyon egzersizi en az 33-37 dakika boyunca günde en fazla 3 defa yapılır.

Otururken nasıl yapılır

Evde felç sonrası egzersizler otururken yapılabilir. Bu gerektirir:

• Hasta yatağa oturmalı, alt uzuvlarını yere indirmeli ve ellerini kullanarak yatağa tutunmalıdır. Hasta sırtını bükerek göğsünü dışarı çıkarır. Nefes alırken bir sapma yapın, nefes verirken gevşeme meydana gelir.
• Hasta oturuyor, alt uzuvlar yatağın üzerinde bulunuyor. Düz bacakları birer birer kaldırmak gerekir. Önce bir uzuv kaldırılır, sonra diğeri.
• Sırtınızı rahatlatmak için altına bir yastık koymanız gerekir. Hasta diziyle göğsüne ulaşır, elleriyle bacağını tutar. Daha sonra nefes alırken bacağınızı kaldırmanız, hareketi göğsünüzde tutmanız ve 2-3 saniye nefes almamanız gerekir. Her alt ekstremite için sırayla gerçekleştirin.
• Yatakta otururken alt uzuvlar yatay olarak uzanır ve üst uzuvlar arkaya doğru çekilir, palmar yüzeyleri yatağa yaslanır. Teneffüs sırasında hasta, başını geriye eğerek skapular kemikleri birbirine bağlar.

Felç geçirdikten sonra bu tür egzersizlerin yapılması sırt kaslarını kademeli olarak güçlendirecek ve hastanın sağlığını iyileştirecektir.

Ayakta dururken hangi egzersizleri yapıyorsunuz?

İnme sonrası fizik tedavi aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir:

• Hasta masanın üzerinde duran küçük bir nesneyi kaldırır; ileride sağlık durumu düzeldiğinde nesne yer yüzeyinden kaldırılabilir.
• Üst uzuvlarınızı yukarı kaldırın ve ayak parmaklarınızın üzerinde dinlenerek gerin. Nefes alırken performans sergileyin, nefes verirken rahatlayın.
• Alt uzuvlar omuz genişliğinde konumlandırılmış, avuç içi bele yerleştirilmiştir. Sağa ve sola, öne ve arkaya doğru eğilmeniz gerekir.
• Hasta dik durur. Üst uzuvlar öne doğru uzatılır. Kollarınızı yatay düzlemde biraz sallamanız gerekiyor.
• Tabanlar birleştirilir. Hasta çömelir, sırtını dik tutar ve topuklarını yerden kaldırmaz.
• Alt uzuvlar omuz genişliğinde ayrı konumlandırılmıştır. Avuç içleri belde. Vücudu önce bir yöne, sonra diğer yöne çevirmeniz gerekir.
• Biraz dolaşın.
• Alt uzuvunuzu sallayın, avuçlarınızı altına vurun.

Dil ve yüz nasıl geliştirilir?

İnme sonrası egzersiz tedavisi, konuşma fonksiyonu bozuk hastalar tarafından gerçekleştirilir. Çoğunlukla konuşma, motor aktivite kadar hızlı geri dönmez; tam iyileşme bazen yıllar alır. Konuşmanın iyileşmesi için ana faktör, felç hastalarının herhangi bir gerçek kişinin konuşmasını dinlemesi gerektiğidir.

Hastanın iletişime ihtiyacı var, o zaman konuşmayı yeniden sağlamak için egzersiz terapisi egzersizlerinin etkinliği daha yüksek olacaktır.

Yüz kas lifleri ve dil için terapötik jimnastik aşağıdaki gibidir:

• Hasta dilini tamamen öne doğru uzatarak gösterir.
• Daha sonra dudaklarını önce bir yöne, sonra diğer yöne doğru dairesel hareketlerle yalar.
• Önce alt dudağını, sonra üst dudağını hafifçe ısırır.
• Dişlerini gösteriyor.
• Dudaklarını tüp şeklinde kıvırır.
• Dilini şaklatıyor.

Kelimeleri telaffuz etmeyi amaçlayan jimnastik şu şekilde ilerler:

• İlk olarak hasta bazı sesleri alfabetik sıraya göre telaffuz eder.
• Daha sonra birkaç basit kelimeyi veya karmaşık kelimelerin köklerini söylemeyi öğrenir; sonlarını telaffuz etmeye gerek yoktur.
• Daha sonra kelimelerin tamamını doğru telaffuz etme alıştırması yapmanız gerekir.
• Son aşamada şiirler ve birkaç tekerleme okumayı deneyebilirsiniz.

Egzersiz terapisinin etkisi nedir?

Beyin fonksiyonu, felç için egzersiz terapisi yardımıyla üç yöntem kullanılarak onarılır:

• Arızalı nöronlar onarılır. Bazı sinir hücreleri hastalıktan sonra hasar görmez, ancak çalışmaz, motor merkezinden kas liflerine uyarı göndermezler. Fonksiyonlarının yeniden kazanılması için felç sonrası egzersizlerle komutların farklı bir sırayla, yani koldan veya bacaktan beyne gönderilmesi gerekir. İlerleme yavaş yavaş ortaya çıkacaktır.
• Ölen sinir hücreleri yenileriyle değiştirilir. Evde egzersiz yapılarak çalışan kas liflerine kan temini sağlanır. Besin bileşenleriyle oksijen temini canlı nöronlara daha hızlı gerçekleştirilir. Bu, hayatta kalan nöronların etrafında yeni hücresel yapıların büyümesini hızlandırır, birbirleriyle iletişim kurarlar ve beyin yavaş yavaş motor aktivitesini kontrol eder.
• Ölü nöronların işinin yerini komşu sinir hücreleri alır. Jimnastik sayesinde ölü nöronların işini yapan komşu beyin bölgelerine komutlar gönderilir.

Felç sırasında beyin fonksiyonlarını kademeli olarak iyileştirmenin yanı sıra, egzersiz terapisinin hastanın tüm vücudu üzerinde iyi bir etkisi vardır. Bağışıklık sistemi güçlendirilir, eklem yüzeyleri hareketli hale gelir, hasarlı tarafın kas hipertonisitesi azalır.

Farklı felç dönemlerinde hangi jimnastik yapılmalı?

Hastalığın akut (ilk 3 gün) ve akut (28 güne kadar) döneminde solunum ve pasif egzersizler yapılır, ayrıca aşağıdaki pozisyon kullanılarak tedavi edilir:

• Nefes egzersizleri sırasında hasta ritmik olarak nefes alıp verir, nefes almayı hızlandırır veya yavaşlatır, mideyle nefes alır, sonra göğüsle nefes alır ve bunun tersi de geçerlidir.
• Pozisyonu kullanarak hasarlı uzuvların kas hipertonisitesi giderilir. Omuz kaslarına, kol ve plantar fleksörlere, femoral addüktörlere ve ayak bileği ekstansörlerine dikkat edin.
• 1,5 ila 2 saat arasında etkilenen kol ve bacak doğru pozisyona getirilir.
• Üst ekstremite yatay olarak vücuda paralel olacak şekilde bir yastığın üzerine yerleştirilir. 90° açı oluşana kadar yavaşça geri çekin. Daha sonra kol dışarıya doğru döndürülerek atel ile sabitlenir.
• Hasarlı alt ekstremite 15 ila 20° açıyla bükülür ve bir yastık yerleştirilir.
• Pasif olarak gerçekleştirilen egzersiz terapisi türü ancak hasarlı kasın tonusu azaldıktan sonra başlar. Jimnastik önce normal uzuvlara, sonra etkilenen uzuvlara yapılır.

Erken iyileşme döneminde (28-29 günden altı aya kadar) hasta yavaş yavaş pasif jimnastikten aktif egzersizlere geçer. Kaslar istemli olarak kasılmaya başlar.

Hasta yatakta oturur pozisyonda oturabildiğinden oturarak jimnastik yapabilir.

Şu anda yürümeye hazırlanmanız gerekiyor. Yatma pozisyonunda hasta yürüyor gibi görünüyor, bu tür egzersizler gelecekte yürürken yardımcı olacaktır.

Geç iyileşme döneminde (altı aydan 2 yıla kadar), kaybedilen hareket becerilerini geri kazanmak için, felçten sonra direncin üstesinden gelmeyi amaçlayan egzersiz terapisi yapılır:

• Bir sandalyede otururken alt uzuvlar zeminin yüzeyine bastırılır. Üst ekstremitelere vurgu yapmadan, nefes alırken hasta ayağa kalkar, nefes verirken oturur.
• Hasta sandalyede otururken topuk bölgesini kaldırır ve ayak parmaklarını yere bastırır. Alt uzuvlar yavaş bir ritimle kaldırılır, ayak bilekleri 20 saniye döndürülür, ardından bacaklar başlangıç ​​​​pozisyonuna indirilir.
• Dik durun, ellerinizi sandalyenin arkasına koyun. Hasta ayak parmakları üzerinde yükselir, 5-6 saniye ayakta durur ve ters pozisyona indirilir.

Rehabilitasyon döneminde hasta ve yakınları çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalacaktır. Ne kadar ısrarla tolere edilirlerse, motor beceriler o kadar aktif bir şekilde geri kazanılacaktır.

Temas halinde

Sinir hücreleri ölür ve hastaların %80'inde hareket bozuklukları görülür. Fonksiyonları eski haline getirmek için fizik tedavi de dahil olmak üzere rehabilitasyon önlemleri gereklidir.

Egzersiz terapisi, hastalığın özelliklerini, derecesini ve gelişim aşamasını ve hastanın refahını dikkate alarak bireysel olarak seçilmiş bir egzersiz setidir. Saldırıdan 2-3 gün sonra başlayarak dozlanan günlük yükler belirtilir.

Egzersiz terapisinin yararları hakkında

İnme sonrası fiziksel egzersiz iyileşme sürecini hızlandırır. Günlük egzersiz kan dolaşımını iyileştirir, kanın durgunluğunu önler, kas hafızasının yenilenmesine yardımcı olur, kas tonusunu azaltır, kontraktür, yatak yarası, atrofi ve spazm gelişimini önler, uzuvun istemsiz hareketlerini ortadan kaldırır.

Fiziksel aktivite vücutta olumlu değişikliklere yol açar:

• kardiyovasküler sistemin işleyişi iyileşir;
• nefes alma normalleştirilir;
• metabolik süreçler uyarılır;
• hastanın duygusal durumu iyileşir.

İnme sonrası egzersiz terapisi, fonksiyonun yeniden sağlanması için telafi edici mekanizmalar içerir. Egzersizlerin tekrar tekrar tekrarlanması, yeni şartlandırılmış refleks bağlantılarının ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Egzersiz terapisine kontrendikasyonlar

Fizyoterapi egzersizleri aşağıdaki koşullar için reçete edilmez:

• komada olmak;
• tekrarlanan insanlar;
• epileptik nöbetler;
• zihinsel bozukluklar ve saldırgan davranışlar;
• diyabet, tüberküloz, malign tümörlerin varlığı.

Hemorajik felç için, hastanın semptomlarının artması durduğunda ve damar sisteminin ve iç organların işleyişi düzeldiğinde egzersiz tedavisi verilir. Derslerin başlangıcından itibaren ilk 3 gün nefes egzersizleri ve yüzeysel masaj önerilir. Kan basıncı 180/105 mmHg'yi aşarsa fizik tedavi kontrendikedir. Sanat.

Hazırlık faaliyetleri

Egzersiz terapisine hazırlık aşağıdaki aşamalardan oluşur:

1. Kan durgunluğunu önlemek için hastanın vücut pozisyonunun değiştirilmesi.
2. Tıbbi personel tarafından farklı eklemler ve kas grupları için pasif yükler: uzuvların dairesel hareketleri ve abduksiyon, fleksiyon ve ekstansiyon.
3. Akciğer fonksiyonunu iyileştirmek için nefes egzersizleri.
4. Kas hafızasını geri kazandırmak için zihinsel jimnastik.
5. Kan dolaşımını normalleştirmek ve vücudu daha aktif aktivitelere hazırlamak için masaj yapın.

Pasif yükler

Hasta bilinci yerine geldiğinde pasif egzersizler reçete edilir. Erken dönemde pozisyona göre düzeltme yapılır. Etkilenen kaslara artan tonla hafif vuruşlar uygulanır. Diğer kaslar için daha derin masaj teknikleri kullanılır: hafif ovalama ve yoğurma.

Yatalak hastalar için jimnastik dikkatli bir şekilde yapılır, hastanın nefes alması serbest olmalıdır. Sertlik durumunda, sınıflar büyük eklemlerle, kontraktürlerin yokluğunda ve kas tonusunun artmasıyla - kolların ve bacakların uzak kısımlarıyla başlar.

Kas hafızasını yeniden kazanmak için zihinsel jimnastik kullanın. Hafızayı yeniden sağlamak için, her gün hastanın kendisinin veya akrabasının hangi hareketi yaptığını seslendirdiği zihinsel egzersizler yapmanız gerekir. Örneğin: "Elimi yana doğru hareket ettiriyorum."

Felç geçiren bir kişi depresyondadır, kendini engelli hisseder ve kendi gücüne inanmaz, bu nedenle cesaretlendirilmeye ve övülmeye ihtiyaç duyar.

Felç sıklıkla konuşma bozukluğuna yol açar. Her gün artikülasyon egzersizleri yapmak ve pratik yapmayı bırakmamak önemlidir. Fonksiyonun daha hızlı iyileşmesi için hastayla konuşmanız gerekiyor, konuşmayı duyması gerekiyor. Dersler bireysel seslerin yeniden üretilmesiyle başlar, ardından yavaş yavaş hecelere ve kelimelere geçer.

Pasif egzersizler günde 2-3 defa, her eklem için 10-15 tekrar yapılmalıdır. Hastanın tepkisini izlemek önemlidir. Nefesinizi tutmanıza, ağrıya neden olmanıza ve kas tonusunu artırmanıza izin verilmemelidir.

Aktif fiziksel aktivite

Aktif yükler eskiyi geri yüklemeyi ve yeni şartlandırılmış refleksler oluşturmayı amaçlamaktadır.
Egzersizler statik ve dinamik olmak üzere 2 aşamadan oluşur. Fizik tedavi metodologu tarafından gerçekleştirilir. İlk aşama kas gerginliğine neden olur ve bir kolu veya bacağı istenilen pozisyonda tutma yeteneğini geliştirir. İkinci aşama hareketin kendisidir.

Aktif egzersizlerin amacı hastada hafif direnç sağlayarak izole hareketler elde etmektir.

Bir kişi felç olduğunda ince motor becerileri bozulur. İyileşmesi motor fonksiyon kaybının derecesine bağlıdır. El hiç hareket etmiyorsa pasif yüklere ihtiyaç vardır. Daha sonra kartları çevirme, dağınık paraları toplama, mektup yazma vb. alıştırmalara geçerler.

Hastalara, kardiyovasküler sistemi eğitmek ve alt ekstremitelerin motor becerilerini yeniden kazandırmak için sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz gösterilir.

İyileşme döneminde herhangi bir kontrendikasyon yoksa yoga yöntemini kullanabilirsiniz ancak felçten en geç 6 ay sonra kullanabilirsiniz.

Yatarken yapılan egzersizler

Yatakta jimnastiğe rehabilitasyonun erken döneminde başlanır. İnme sonrası egzersizler sırtüstü, karnınız veya sağlıklı tarafınız üzerine yatar pozisyonda yapılır.

1. Egzersiz. Hasta sırt üstü yatar. Ellerinizle ayak bileklerini tutmanız ve ayaklarının yatakta kayması için dizlerini bükmeniz gerekir (yürüyüş taklidi).

Alıştırma 2. Felçli kişinin etkilenen kolunu bir havluya asın ve daire şeklinde döndürün. 2-3 dakikalık aralarla 30 dakikaya kadar egzersiz yapın.

Alıştırma 3. Yutma refleksini geri yüklemek için aşağıdaki egzersizleri yapmanız gerekir:

1. sessiz ıslık çalıyormuş gibi yaparak ağzınızı zorlayın;
2. öksürük;
3. esnemek;
4. horlama;
5. iterken “a” ve “e”yi telaffuz edin.

Yatarken gözleriniz ve elleriniz için egzersizler yapabilirsiniz.

Yatarken jimnastik, hastanın vestibüler sistem için oturma ve ayakta durma egzersizleri yapabileceği, hareketlerin koordinasyonunu yeniden sağlayabileceği ve yürümeyi öğrenmeye başlayacağı bir sonraki aşamaya hazırlıktır.

Oturma pozisyonundan kompleksler

Akut dönem bitip hasta oturabildiğinde oturma egzersizlerine geçilir.

1. Egzersiz. Sırtınızı yastığa yaslayın, bacaklarınızı gerin, ellerinizle yatağın kenarlarını tutun. Nefes alırken hafifçe öne doğru eğilin ve nefes verirken başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın.

Alıştırma 2. Yatağa oturun, sırtınızı düz tutun, kollarınız yanlara doğru açık olsun. Omuz bıçaklarınızı bir araya getirin. 5 kez tekrarlayın.

Alıştırma 3. Otururken ellerinizle yatağın kenarına tutunun. Sol ve sağ bacaklarınızı dönüşümlü olarak kaldırın. Her bacakla 4 kez gerçekleştirin.

Ayakta duran kompleksler

1. Egzersiz. Ayaklar omuz genişliğinde açık, eller belde. Nefes alırken sola, nefes verirken sağa dönün. Her yönde 5 kez yavaşça gerçekleştirin.

Alıştırma 2. Ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar vücut boyunca aşağıda. Kollarınızı yukarı kaldırın, hafifçe gerin, nefes alın; Ellerinizi aşağı indirin, onlarla bir daire çizin, nefes verin. 5 kez tekrarlayın.

Alıştırma 3. Parmak uçlarınızın üzerinde durun, kollarınızı yukarı kaldırın ve sanki tavana ulaşmaya çalışıyormuş gibi gerin.

Alıştırma 4. 30 saniye boyunca yerinde yürüyün.

Göz kompleksi

Aşağıdaki egzersizler kullanılarak gözlerin motor fonksiyonu felçten sonra eski haline getirilir:

1. Göz kapaklarınızı 15 kez kuvvetlice sıkın ve açın.
2. Gözleriniz açık ve kapalıyken gözbebeklerinizi yukarı aşağı, sağa ve sola hareket ettirin.
3. Bakışlarınızı bir noktaya sabitleyin.
4. Sık sık göz kırpın.
5. Gözlerinizi saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin.

El yükleri

El etkilenirse, parmaklarınızı herhangi bir uygun pozisyonda 10 kez bükün ve düzeltin.

Omuz eklemini güçlendirmek için egzersizi sağlıklı tarafınıza yatarak yapın. Metodolog sağ eliyle omuz eklemini sabitler ve sol eliyle etkilenen uzvu yavaşça ve düzgün bir şekilde vücuttan uzaklaştırır. Metodolog, hastanın dirseğini önkol pronasyonda ve el uzatılmış konumda olacak şekilde tutar, ardından kolunu yukarı kaldırır, yana ve sonra geriye doğru hareket ettirir.

Sırtüstü pozisyonda, metodolog hastanın kolunu dirsekten uzatır ve yana doğru kaçırır.

Felçli kolda minimal istemli hareketler ortaya çıktığında, bir blokaj cihazı ve sağlıklı bir kol kullanarak etkilenen uzuvun kaldırılması ve indirilmesi egzersizine geçilir.

Bacak yükleri

Bacak eklemlerindeki ve kaslarındaki hareketi yeniden sağlamak için aşağıdaki egzersizleri kullanın:

1. Kalça kaçırma ve addüksiyon.
2. Kalça ekleminde rotasyon.
3. Diz eklemlerinin pasif fleksiyon ve ekstansiyonu.
4. Kalçanız uzatılmış halde yan tarafınıza yatarken pasif diz ekstansiyonu.
5. Sağlıklı kolunuzla bacağınızı kaldırmak ve ipli bir makara kullanmak...
6. Ayak bileğinde pasif hareketler.

Egzersizler sağlıklı uzuvlarla başlar, ardından felçlilere yönelik masaj ve kas gevşetme kombinasyonlu egzersizlerle değiştirilir.

Aktif hareketler yavaş yavaş yapılır, ağrılı egzersizlerden kaçınılır.

Artikülasyon kompleksi

Felç sırasında beyin dolaşımı bozulduğunda yüz kasları felç olur ve kişi sesleri telaffuz etme yeteneğini kaybeder. Aşağıdaki kompleks artikülasyonun onarılmasına yardımcı olur:

1. Dudaklarınızı bir tüpe yuvarlayın ve uzatın.
2. Dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarın.
3. Dudaklarınızı sanki “y” telaffuz ediyormuş gibi genişçe açın.
4. Üst ve alt dudaklarınızı dönüşümlü olarak ısırın.

Günlük egzersizler anlaşılır konuşmaya hızlı bir şekilde dönmeyi mümkün kılar.

Nefes egzersizleri

Hastanın bilinci yerine geldiğinde ve yüz kaslarını kontrol edebildiğinde egzersizlere başlanmalıdır. En basit eylem kapalı dudaklardan nefes vermektir.

İnme sonrası jimnastik derin bir nefes almak, nefesinizi birkaç saniye tutmak ve yavaşça nefes vermekten oluşur.

Hastanın sonucu görmesi ve fonksiyonun geri kazanılacağına inanması gerekir. İyileştiğinde bir balonu şişirebilecek veya suya indirilen bir tüpün içine üfleyebilecek. Böylece topun boyutunun nasıl büyüdüğünü görüyor veya suyun nasıl guruldadığını duyuyor.

Nefes egzersizleri sıklıkla dinlenme molalarıyla birlikte yapılır. Baş dönmesi veya baş ağrısından kaçınmak için nefesinizi tutarken zorlanmamalısınız.

Egzersiz ekipmanları

Aşağıdaki gibi egzersiz ekipmanları üzerinde egzersiz yapmak:

• Dikeyleştirici insan vücuduna dikey bir konum verir.
• Elektrikli veya mekanik tahrikli rehabilitasyon egzersiz bisikleti.
• Lokomat yürümeyi öğrenen insanlar için tasarlanmıştır.
• Bacaklar ve kollar için egzersiz makineleri. "Bud" parmaklarını geliştirir. “Shagong” yürümeyi taklit ediyor ve yatalak hastalar için kullanılabiliyor.

Hastanın daha hızlı iyileşmesi için entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Egzersiz tedavisi olmadan ilaç tedavisi istenilen sonucu vermeyecektir.

Birçok hasta felçten sonra işine dönmeyi ve normal bir yaşam sürmeyi başarır. Ana koşul aktivite, azim ve özgüvendir. Ve en önemli şey harekettir, harekettir, harekettir. Felç geçirdikten sonra yatalak bir hasta bile evde onarıcı egzersizler yapabilir ve yapmalıdır. Ve eğer tam hareketsizlik nedeniyle yapamıyorsa, o zaman onunla ilgilenenlerin hastaya pasif jimnastik yapması gerekir.
İşte "Vestnik ZOZH" gazetesinden felçli yatalak hastaların felçten sonra nasıl tamamen iyileşip tam teşekküllü insanlara dönüşebildiğini gösteren birkaç örnek. Felçli hastalar için rehabilitasyon ve bakım konusunda tavsiyelerin yanı sıra.

Makalede mutlu sonla biten daha fazla hikaye

Felç geçiren hastaların evde bakımı - Doktor tavsiyesi.

Felçli bir hasta felçten sonraki ilk günlerde tamamen hareketsiz kalmaya mahkumdur. Felçli hastaların evde bakımı özellikle zordur. Akciğer ödemini önlemek için yatalak bir hasta 2 saatte bir yatakta döndürülmelidir. Durumu düzelirse onu birkaç dakika yatağa oturtun. Hastanın bilinci yerindeyse, onu nefes egzersizleri yapmaya zorlamak gerekir; evde çoğunlukla şişirilebilir oyuncakları şişirmek için verilir.
Felçli yatalak bir hastada felç sonrası yatak yaralarının oluşmasını önlemek için cildin her gün kafur alkolü veya votka ve şampuan karışımıyla silinmesi gerekir. Hastanın cildinde hasar meydana gelirse, onları bir potasyum permanganat çözeltisiyle silmek ve kuşburnu yağıyla yağlamak gerekir.
Felçli bir hastada evde felç geçirdikten sonra tamamen hareketsiz kalsa bile pasif jimnastik yapmak gerekir, bu kan durgunluğunu ve tromboflebiti önler. Hastanın kolları ve bacakları bükülmeli, uzatılmalı, kaldırılmalı ve masaj yapılmalıdır.
Kendisine yöneltilen kelimeleri anlamıyormuş gibi görünse bile hastayla sürekli konuşmanız gerekir. Bu, mantıksal düşünmeyi ve konuşmayı hızlı bir şekilde geri kazanmanıza olanak tanır. Felçli bir hastanın iyi bakımı, ikincil felçlerin önlenmesine yardımcı olacaktır. (HLS 2001, No. 3, s. 8-, Dr. MN Kadıkov A.S. ile yapılan görüşmeden)

İnme sonrası zihinsel jimnastik.
"Zihin jimnastiği" hastaların iyileşmesine yardımcı olur; felç sonrası felçli hastalar bile bunu hastanede ve evde yapabilir. Belirli bir egzersizin zihinsel görüntüsünü oluşturarak, vücudun etkilenen bölgelerinin motor aktivitesini kontrol eden merkezi sinir düzenlemesini yeniden sağlayabilirsiniz.
Parmaklarınızı yumruk haline getirdiğinizi, ayaklarınızı yukarı kaldırıp aşağıya indirdiğinizi hayal edin. "Resim" ne kadar net olursa, beynin diğer bölümleriyle bağlantılar o kadar hızlı kurulur ve bu bağlantılar, vücudun felçten etkilenen bölgelerinin sinirsel düzenleme işlevlerini üstlenir.
Her zihinsel egzersiz beyinde iz bırakır, tekrarlandığında bu izlerden oluşan bir zincir oluşturulur ve hareketi kontrol eden yeni bir sinir bağlantıları merkezi oluşur.
Beyin hasarının ciddiyetine, hastanın iradesine, sabrına ve azmine bağlı olarak yeni bağlantılar kurma süreci bir ay veya bir yıl sürebilir. Ayrıca zihinsel eğitimin gücüne koşulsuz inanca da ihtiyacınız var. Bu inanç ister doğru ister yanlış olsun mucizeler yaratacaktır. Hedefler belirleyin ve onlara doğru ilerleyin. (HLS 2002, No. 13, s. 19. Boris Goryachev, doktor)

İnme sonrası rehabilitasyon egzersizlerine nereden başlamalı - Rehabilitasyonun aşamaları
1. aşama
Akut felç döneminin ilk saatlerinden itibaren felçli uzuvların kontraktürlerini önlemek için pozisyonel tedavi kullanılır. Ayrıca felçli hastaya akrabalar veya sağlık personeli pasif jimnastik yapıyor.
2. aşama
Felçten sonraki ilk haftanın sonunda, hastanedeki egzersiz terapisi eğitmenleri tarafından bir dizi egzersiz geliştirilen aktif rehabilitasyon egzersizleri reçete edilir. İlk önce eklemlerde hareket olmadan izometrik modda gerçekleştirilir. Bir asistan ağrıyan uzuvları kaldırır ve hastanın amacı kaldırılmış kolu veya bacağını tutmaktır. Kol, bilekten kaldırılmamalıdır. Ağrıyan kol, ağrıyan kol tarafından kaldırılıyorsa, ağrıyan sağlıklı kol dirsekten kaldırılmalı, avuç içi yukarıya doğru çevrilmeli; bir asistan kolu kaldırıyorsa bir eliyle dirseğin üzerinden tutmalıdır. aşağıda ve diğer eliyle bileği yukarıdan tutuyor.
3. aşama
Hastaya oturması öğretilir. 3-5 dakika uzanarak, sırt ve baş altına yastık koyarak başlarlar, 2-3 gün sonra yatalak hasta yarı dik pozisyona transfer edilir.
Daha sonra bacakları aşağıda olacak şekilde yatağa otururlar ve altlarına bir bank koyarlar.
4. aşama
Bacak kaslarının güçlendirilmesi. Egzersizler, lastik şilteleri şişirmek için bir genişletici veya kurbağa pompası kullanılarak gerçekleştirilir. Yatma pozisyonunda, "yürüyüş taklidi" egzersizini yaparlar - bacaklar dizlerden bükülür ve düzleşir, ayak tabanları çarşaf boyunca kayar.
5. aşama
Yürüme. Hasta, yatağın başlığı, yakındaki bir sandalye veya koltuk gibi sabit bir desteğe tutunarak oturma pozisyonundan ayağa kalkmaya çalışır. Hasta kendinden emin bir şekilde durmayı öğrendiğinde, ayaktan ayağa doğru hareket etmeye başlamalıdır. Bu alıştırmada ustalaştıktan sonra yatağın başlığını tutarak yerinde yürümeye devam edebilirsiniz. Daha sonra desteksiz olarak yerinde yürümeye çalışırlar.
İnme sonrası kollar için jimnastik.
Bacak egzersizleriyle eş zamanlı olarak kol kaslarını da geliştirmeniz gerekir. Bunu yapmak için piramitleri, çocuk inşaat setlerini, küpleri birleştirip söküyorlar ve hamuru kalıplıyorlar. Etkilenen el ile nesneleri kaydırmak, kitap sayfalarını karıştırmak, somunları sıkmak, fermuarları sıkmak ve kurdeleleri bağlamak faydalıdır.
Kasları gevşetmek için sırt üstü yatıp felçli kolunuzu sarkıtıp sallamak faydalıdır.
Omuz ekleminin gelişimi için felç sonrası jimnastik:
1. Ellerinizi kilitleyin, yukarı kaldırın, sola ve sağa eğin
2. Çubuğu iki elinizle tutun, yukarı kaldırın ve başınızın arkasına indirin.
Ağrıyan el pasiftir; sağlıklı el tarafından çekilir.

Ancak felç sonrası rehabilitasyonda asıl şey yürümektir. Dinlenmek için bankların bulunduğu, tırmanışsız düz rotaları seçin. Mesafeyi yavaş yavaş artırın. Yürüme hızı yavaştır - dakikada 40-50 adım. Her 5-10 dakikada bir dinlenin.
Felçli tarafı esirgemeyin çünkü çalışmayan kaslar onarılamaz, dolayısıyla aktif olarak çalışmaları gerekir.
(Birinci Moskova Devlet Tıp Üniversitesi İyileşme ve Rehabilitasyon Merkezi başhekimi Yu.K. Mokhrov ile “Sağlıklı Yaşam Tarzı Bülteni” gazetesinden görüşme 2011, Sayı 22, s. 6-7)

Evde felç sonrası jimnastik - İyileşme hakkında yorumlar.

Yatalak hastalar için basit jimnastik
58 yaşında bir adam felç geçirdi. Felç geçiren yatalak bir hastanın tam teşekküllü bir insana dönüşmesinin tek yolunun günlük fiziksel egzersiz olduğunu biliyordu. Kaybedecek zaman yok, beyin felcinin sonuçlarının üstesinden gelmek için yatakta yatarken hemen çalışmaya başlamanız gerekiyor.
En basit alıştırmalarla (1) başlayabilir ve daha karmaşık olanlara (10) geçebilirsiniz:
1. Felçli kolu kaldırın, önce sağlıklı kola yardım edebilirsiniz, hatta evde felç geçirdikten sonra felçli hastalara bakan kişiler tarafından ağrıyan kolun daha erken kaldırılması gerekir.
2. Etkilenen el ile mandalı sıkmak ilk seferde işe yaramayacaktır ancak onuncu veya yüzüncü denemede başarılı olacaktır.
3. Uzanarak, ağrıyan elinizle yatağı sıkın ve üzerinde dairesel hareketler yapın.
4. Güçlenip oturmaya başladıktan sonra sol elinizle yazmayı öğrenin.
5. Bezi suya batırın ve sıkın. Zamanla mutfak ve banyo fayanslarınızı silin.
6. Daha keyifli hale getirmek için lastik topu elinizle sıkın - delin. 100 tekrar gerçekleştirin.
7. Hamuru toplar yapın.
8. Bacaklarınızı geliştirmek için lastik bir top, yuvarlak çubuklar kullanın - bunları ayağınız yerde olacak şekilde yuvarlamanız ve basıncı yavaş yavaş artırmanız gerekir.
9. Ellerinizi duvara bastırın (ağrıyan kolunuz kalkmıyorsa, sağlıklı kolunuzla ona yardım edin), bir bacaktan diğerine geçin.
10. Öne doğru eğilin ve ayak parmaklarınızla yere dokunun.
En önemli şey ilgisizliğin, tembelliğin, artık hiçbir işe yaramayacağınıza ve normal bir hayata dönemeyeceğiniz inancının üstesinden gelmektir.
Adam üç yıldır bu egzersizleri yapıyor ve sonunda kendi başının çaresine bakmayı, evde ve sokakta bir sopayla özgürce dolaşmayı ve sağ eliyle yazmayı öğrendi; felçten sonra parmaklarını bile hareket ettiremedi. (HLS 2003 Sayı 17, s. 10)

İnme sonrası egzersiz
Felç geçiren kadın, oğlu tarafından eve götürüldü ve hastanedeyken jimnastik yapmaya başladı; doktorlar ona bir dizi egzersiz gösterdi. Kısa sürede egzersizler çok basit gelmeye başladı. Oğlundan daha fazla büyük düğme bulmasını istedi ve 17 düğme bulundu. Bir yığına atılan kadın, felçli elini teker teker 30-50 cm uzaklıktaki başka bir yığına aktardı, ardından aynı egzersizi kibritlerle yaptı, sonra dökülen kibritleri bir kutuya koymayı öğrendi. kutu.
Hastanın ayakta durmayı ve yaslanarak yürümeyi öğrenebilmesi için yatağının yanına bir masa yerleştirildi. Zamanla duvara tutunarak daire boyunca yürüyebildi.
Felçten sonra felçli kol büyük ölçüde şişti, kadın ona kavak çivileri bağladı ve şişlik geçti. Ayrıca felçli bir kolu, alt kısmı daha küçük olacak şekilde boynuna bağlayabilirsiniz, böylece neredeyse şişmez.
Hastanın sıkı bir rutini vardı - günde 3 kez egzersiz yapmak, düğmelerle egzersiz yapmak, kibritle egzersiz yapmak, dairede uzun süre yürümek. Kısa sürede patatesleri soymayı ve çocukların gelişi için çorba hazırlamayı öğrendi. Felçli kolunun güçlenmesi için önce bir çantanın içinde yarım somun ekmek, sonra da tam bir somun taşıdı.
Şimdi, felçten 4 yıl sonra, ana egzersizi günde 30 squat yapan “Kalmyk yoga”. Daha önce ayda 2-3 kez ambulans çağırıyorlardı ama şimdi tansiyonum normale döndü ve hap almayı bırakmayı başardım.
Felç geçirenlere bir mesaj: Yavaş ve sıkı çalışın, gücünüz dahilinde çalışın ve çalışın. Hareket hayattır, hareket ettikçe yaşarız. Önemli olan cesaretinizi kaybetmemek, her zaman bir hedef belirlemek ve ona ulaşmaktır. (HLS 2006, Sayı. 23, s. 18,)

Yürüyüş ve jimnastik felçten sonra iyileşmeye yardımcı oldu
1995 yılında bir adam felç tanısıyla hastaneye kaldırıldı. Sol tarafı felç oldu. Hafıza 8 gün boyunca kayboldu. Felçten sonra 41 gün hastanede kaldım. Oturamadım, kaşığı tutamadım, yemek yiyemedim çünkü ağzım neredeyse açılmıyordu, sadece içtim, başım çok ağrıyordu.
Elleri biraz çalışmaya başlayınca, yatak başlığına bağlı düğümlü bir ip yardımıyla yatağın üzerinde yükselmeye başladı. Yaklaşık iki dakika kadar orada oturdum. Bir süre sonra bacaklarımı yataktan indirmeye başladım ve hemen rahatladım çünkü bacaklarıma kan akmaya başladı. Bu egzersizi günde birkaç kez yaptım. Silindiri ayaklarımla yuvarlamaya ve ayrıca ayak masajına başladım. Kendimi biraz daha iyi hissettim ve iştahım açıldı.
Eve taburcu edildiğinde, önce evin içinde duvara tutunarak ve baston kullanarak yürümeyi öğrenmeye başladı. Bir ay sonra dışarı çıkmak istedim. Orada bir sonraki girişe kadar tek başına yürümeye karar verdi, bir şekilde başardı, orada bir bankta oturdu ve geri döndü. Ondan sonra bütün gün bacakları ağrıdı ama ertesi gün iki kat daha fazla yürüdü ve her gün mesafeyi artırdı. Bir hafta sonra zaten üç girişli evin etrafında dolaşıyordum.
Daha sonra hasta ev yaptırdığı köye götürülmek istedi. Her gün çiftliğe 100 m uzaklıkta ve 100 m gerisinde bulunuyor. Bacakları daha itaatkar hale geldi ama yine de sık sık düşüyordu. Kısa süre sonra felçli sol kolunu eğitmeye başladı - 2 litre su dolu bir kova taşıyordu. Önce dinlenerek, sonra bırakmadan sonuna kadar taşıdım, çok zordu - parmaklarım bükülmedi ve kova dışarı kaymaya çalıştı.
Yavaş yavaş mesafeyi artırdım - günde 5 yürüyüş yaptım - 1 km, sonra 2 km. Kolları ve bacakları güçlendi, bahçede ve evde çalışmaya başladı, felçten bu yana 12 yıl geçti, hasta artık 70 yaşında, hastalıkla mücadelesinden zaferle çıktı.
(HLS 2007, Sayı 8, s. 8,)

Felç sonrası jimnastik, kollar ve bacaklar için bir dizi egzersizdir.
65 yaşındaki kadın felç geçirdi ve sağ tarafı felç oldu. İlk başta bunalıma girdi ve ailesine yük olmamak için ölmek istedi ancak kızları onu yaşam mücadelesi vermeye ikna etti. Ve kavga etmeye başladı.
Hastanede doktorlar hastaya önündeki sandalyeyi hareket ettirerek yürümeyi öğretti; hasta evde bu derslere devam etti ve sonunda bağımsız hareket edebildi.
Her gün felçli kol ve bacaklar için egzersizler yapıyor: el ve parmak motor becerilerine yönelik egzersizler, abaküs eklemlerini hareket ettirme, çubukları yuvarlama (düz ve çivili), tenis topunu ve lastik topları yuvarlama. Ayrıca sağ eliyle piramitleri toplar, masadan 100 kalemi bir kutuya koyar, domino toplar, bilek genişleticiyi sıkar, boncukların eklemlerini parmaklarıyla hareket ettirir, "kurbağayı" (odaları şişirmek için ayak pompası) pompalar. sağ ayağıyla 120 kez, genişleticiyi sağ eliyle çeker - 200 kez, çocuk sandalyesine oturur ve ayakta durur, tırabzanı tutar - 50 kez, konuşmayı yeniden sağlamak için yüksek sesle okur.
Egzersiz sayısını azaltma isteği vardır ancak kadın her seferinde kendini toparlar ve her ay artırmaya çalışır. Herkes küçük zaferleri kutlamaktan mutluluk duyar: Artık el yumruk haline gelmeye başladı, artık sağ elde kaşıkla yemek yemek mümkün vs... (HLS 2002, Sayı. 10, s. 3)

Felç sonrası jimnastik, eller ve parmaklar için bir dizi egzersizdir.
1. Parmaklarınızla masanın üzerinde davul çalın.
2. Parmaklarınızla “bölme” yapın.
3. Parmaklarınızı genişçe açın ve ardından parmaklarınızı kapatın.
4. Fırçayı masaya veya yatağa yerleştirin. Her parmağınızı sırayla kaldırın, ardından avucunuzun tamamını kaldırın.
5. Felçliyi sağlam elinizle tutarak, ağrıyan elinizi kaldırın.
6. Dirseğinizi masaya koyun, elinizi dik tutun ve parmaklarınızla avucunuza ulaşın.
7. Aynı elin diğer parmaklarına basmak için başparmağınızı kullanın.
8. Avuç içlerinizi birleştirin ve her parmağınızı sırayla diğerinin üzerine yerleştirin.
9. Dirsekler masanın üzerinde, avuç içi bir arada. Dirseklerinizi uzatıp kapatın ve masanın üzerinde kaydırın.
10. Oklavayı avucunuzla masanın üzerinde yuvarlayın.
11. Köpüğü parmaklarınızla yuvarlayın.
12. Çubuğu iki elinizle uzatın ve saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirerek çevirin.
13. Bir elinizden diğerine bir sopa atın.
14. Topu parmaklarınızla kendinizden uzağa ve kendinize doğru yuvarlayın.
15. Sanki bir ampulü büküyormuş gibi, topu saat yönünde ve geriye doğru döndürün.
16. Topu avuçlarınız arasında sıkın ve üzerine bastırın.
17. Topu elden ele atın.

Kollar ve omuz ekleminin gelişimi için bir dizi egzersiz.
1. Kollarınızı öne doğru uzatın ve ağrıyan kolunuzu dirseklerden bükerek sağlam kolunuzun üzerine yerleştirin. Bir “çerçeve” oluşur. “Çerçeveyi” sola ve sağa hareket ettirerek dönüş yapıyoruz.
2. Kollarınızı kilitleyerek indirin ve kaldırın, felçliye sağlıklı elinizle yardım edin.
3. Ellerinizi birbirine kenetleyerek dairesel hareketler yapın.
4. Kollarınızı bırakmadan omuzlarınızı ileri geri döndürün.
5. Kenetlenmiş ellerinizi yukarı kaldırın, yanlara doğru açın ve indirin.

İnme - bacaklar için egzersizler.
1. Yere oturun, dizlerinizi düzleştirin ve bükün, ayaklarınızı yerde kaydırın.
2. Yerde oturmak, bacaklar öne doğru uzatılmış. Ayaklarınızı yerde kaydırarak bacaklarınızı tek tek yana doğru hareket ettirin.
3. Düz bacağınızı kaldırın ve diğerinin üzerine yerleştirin.
4. Bir dizinizi göğsünüze, ardından diğerini çekin.
5. Yüz üstü yatarak, ayak parmaklarınızı yere koyarak dizlerinizi yerden kaldırın.
6. Karın üstü emekleyin.
7. Bir sandalyeye oturarak ayaklarınızı topuktan parmak ucuna ve geriye doğru yuvarlayın.
8. Bir sandalyeye oturarak topuklarınızı açın ve bir araya getirin. Daha sonra bacaklarınızı topuklarınızın üzerine indirin ve ayak parmaklarınızı bir araya getirin.
9. Etkilenen bacağını sağlıklı olanın üzerine yerleştirin ve ayak bileği eklemini döndürün.

Evde felç sonrası nefes egzersizleri.

Bu nefes egzersizi, özellikle serebral vasküler skleroz ve felç gibi çeşitli hastalıklara yardımcı olur. Evde sadece bir ay pratik yaparak sklerozun ne olduğunu unutacaksınız ve felçli hastalar iyileşme umudu kazanacaktır. Bu jimnastikle ilgili bir makale okuyan 74 yaşındaki kadın neredeyse 2 yıl boyunca antrenman yaptı. Sonuç olarak hiçbir ilaçla düşmeyen yüksek tansiyonum normale döndü ve sağlığım önemli ölçüde iyileşti.

Öncelikle bir pozisyon seçmeniz gerekiyor: ya bir sandalyeye yaslanarak ya da sırt üstü yatarak. Rahatlayın ve tüm düşüncelerden kurtulun. Sol elinizle sol burun deliğinizi kapatın ve sağ burun deliğinizden sakince, çok yavaş bir şekilde nefes alın. Göğsün yükselmesi için tamamen nefes alın. Daha sonra sol burun deliğini serbest bırakarak sağ burun deliğini kapatın. Mümkün olduğu kadar uzun süre nefes almayın, tüm gücünüzle dayanın. Bu egzersizin özüdür. Daha sonra sol burun deliğinden nefes vermeye başlayın. Egzersizi 5-7 kez tekrarlayın. Sonra tam tersini yaparız: yine 5-7 kez soldan nefes alın, sağ burun deliğinden nefes verin. Bu 1 döngüdür. Bu tür döngüler 3-5 kez yapılmalıdır.
Yaklaşık bir hafta sonra egzersizi yaparken solar pleksus bölgesinde hafif bir karıncalanma ve sıcaklık hissedeceksiniz. 2 ay sonra karın kaslarınız davul gibi sertleşecek. Bütün bunlar egzersizlerin iyi gittiğini ve faydalı olduğunu gösteriyor (HLS 2011, Sayı 9, s. 19)

“Kalmyk yoga” egzersizi yapın.
Yaşlılığın birçok hastalığı, serebral dolaşımın bozulmasıyla ilişkilidir. Hastalar bu hastalıklarla Strelnikova, Budeiko, Frolov'un yöntemlerine göre nefes egzersizleri yardımıyla savaşırlar. Bu sistemlerin ortak bir yanı vardır: Kandaki karbondioksit miktarı artar, bu da beyne ve kalbe giden kan akışını artırır ve kan damarlarını genişletir. “Kalmyk yoga” egzersizi aynı prensipte çalışır.
Kalmyk yoga egzersizinin "diyabet" teşhisini tamamen ortadan kaldırdığı bilinen durumlar vardır, birçok kişi kan basıncını önemli ölçüde düşürür (190/100'den 140/90'a). Ancak 2-3 yıl boyunca her gün pratik yapmanız gerekiyor. Bu uzun bir süre ama bu egzersiz sizi yalnızca ikinci felçten ve kalp krizinden korumakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu tamamen gençleştirip güçlendirecek.
“Kalmyk yoga” nefesi tutarak gövdenin yere paralel bükülmesiyle yapılan squattır. Egzersizi yaparken başparmakların tabanları burun deliklerini kapatır. 10-15 set 20-60 squat yapmalısınız.
Bir adam kalp krizi geçirdi, karısı ona Kalmyk yoga ile ilgili bir makale gösterdi. Her gün egzersiz yapmaya başladı, yavaş yavaş tüm ilaçları bıraktı, tansiyonu normale döndü, sağlığı ideal hale geldi. (HLS 2003 Sayı 3, s. 23)

Evde felçten sonra masaj yapın.

Felç sonrası akupunktur.
Bir adam iş yerinde felç geçirdi. Vücudunun sağ tarafı felç oldu ve yutma fonksiyonları ortadan kalktı. Hastane, enjeksiyonlar, tüple beslenme... 10 gün geçti ama hiçbir gelişme olmadı. Sonra karısı işe koyuldu ve halk ilaçlarını kullanmaya karar verdi. Beslenme sırasında her gün jöle içinde 8 çay kaşığı mavi iyot verdi. Sonuç olarak 4 gün sonra kendi kendine yutkunmaya başladı. Gavaa Luvsana, “Doğu Refleksoloji Yöntemleri Üzerine Denemeler” adlı kitabında felç sırasında masaj yapılması gereken meridyenlere ilişkin noktaları yazdı. Önce buzlu olan sağ ayak ısındı, ardından sağ taraf çalışmaya başladı. Sonuç olarak adam işine geri döndü (HLS 2000, Sayı 24, s. 7)

Felç sonrası masaj iyileşmeme yardımcı oldu.
25 yıldır insanların evlerinde masaj yapan bir kadın gazeteye yazdı. Başlıca hastaları felç sonrası felç olan yatalak hastalardır. Başka bir hastayı ilk kez görmeye geldiğinde hiçbir masajın işe yaramayacağına karar verdi. Kadın çok ağırdı; konuşmuyordu, hareket etmiyordu, düşünmüyordu, nerede olduğunu ve başına ne geldiğini anlayamıyordu.
Felçten sonraki ilk altı ay boyunca hastaya her gün masaj yapıldı. Ve sonra yılda 2 kez kurslar.
Felcin üzerinden üç yıl geçti, hastanın konuşması ve hafızası geri geldi, şimdi şiir öğreniyor ve ezberliyor, çorap örüyor, çiçek yetiştiriyor, evin her işini kendisi yapıyor, jimnastik yapıyor.
Masöz daha önce böyle hastaları hiç görmemişti; genellikle kendilerini iyileştirmek için çok az şey yapan tembel hastalarla karşılaşıyordu. Felcin sonuçlarının üstesinden gelmek için tembel olmamanız yeterlidir.
“Vestnik ZOZH” gazetesinin yazı işleri personeli, tedavisinin sırrını öğrenmek için bu hastayı aradı. Hiçbir sırrın olmadığı ortaya çıktı, ancak inanılmaz bir metanet ve azim var. “Kendime bir dakika bile dinlenme fırsatı vermiyorum, bütün gün bir şeyler yapmakla meşgulüm. Bazen o kadar yoruluyorum ki gücüm kalmıyor, uzanmak istiyorum ama yapamıyorum, hareket etmem, hareket etmem, hareket etmem gerekiyor. Tek hoşgörü öğle yemeğinden sonra 15 dakika uzanmaktır" dedi hasta telefonda. (HLS 2009, Sayı. 9, s. 9)

İnmeyi önlemek için masaj ve jimnastik
Rusya'da yılda 400 bin felç yaşanıyor. Sebepleri stres, beyin damarlarındaki kan dolaşımının bozulmasıdır.
Kendinizi yönetmek ve stresli durumlarla başa çıkmak size yardımcı olacaktır. gevşeme jimnastiği. Rahatça oturmanız, gözlerinizi kapatmanız ve 10-15 dakika kendinizle baş başa kalmanız gerekiyor. Bu egzersizi günde 2-3 kez yapın.
Serebral dolaşımı arttırmak ve felçten kaçınmak için şunları yapmak faydalıdır: kafa masajı.
1. Parmaklarınızı yumruk haline getirerek başınızı alından başın arkasına ve boynuna ve ardından ters yöne (2-3 kez) vurmanız gerekir.
2. Başınızın tamamını 1-2 dakika boyunca okşamak için parmak uçlarınızı kullanın.
3. Parmak uçlarınızı kullanarak şakaklarınıza ve yanaklarınıza 1-2 dakika boyunca hafifçe vurun.
4. Avuç içlerinizle kulaklarınızı ovun.
5. Sağ elinizle sol omzunuzu ovun
6. Sol elinizle sağ omzunuzu ovun

Evde serebral dolaşımı iyileştirmek için şunları yapmak faydalıdır: titreşim jimnastiği. Parmaklarınızın ucunda durun ve kendinizi keskin bir şekilde alçaltın, topuklarınızla yere vurun. Baş dik durumdayken 20, baş sağa eğikken 20, baş sola eğikken 20 ve baş öne eğikken 20 sallama-kaldırma. (HLS 2002, Sayı. 24, s. 12)

Felçten sonra iyileşen losyonlar.

Felç geçirmiş olanlar için sürtünme.
Bu ilaç, felç sonrası yatalak hastaların vücut hareketliliğinin yeniden sağlanmasına yardımcı olur. Ovmayı hazırlamak için aşağıdaki kuru ezilmiş malzemeleri almanız gerekir: yarım bardak siyah turp kabuğu, 1/2 bardak yaban turpu yaprağı, 2-3 bakla acı biber, 1/4 bardak ceviz bölmesi, 1/4 bir bardak çam fıstığı kabuğu. Bütün bunları bir kavanoza koyun ve içine 500 ml alkol veya üçlü kolonya dökün. Karışımı 7-9 gün boyunca demleyin. Felçli hastanın tüm vücudunu tepeden tırnağa kadar ovalayın. (HLS 2000, Sayı. 14, s. 12)

Tentürü yalnızca siyah turp kabuğu ve acı kırmızı biberle sınırlayabilirsiniz (HLS 2010, No. 14, s. 19)

Felç sonrası egzersiz terapisi sadece merkezi sinir sisteminin fonksiyonel aktivitesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun tüm dokularının rehabilitasyonuna da yardımcı olur. Fiziksel teknikler koruyucu bağışıklık mekanizmalarını güçlendirir, eklemleri ve kasları güçlendirir, gastrointestinal sisteme yardımcı olur ve kardiyovasküler ve lenfatik sistemlerin işleyişini eski haline getirir.

Kompleksin evde düzenli olarak uygulanması, hızlı bir iyileşme sağlar ve sevdiklerinizden daha fazla ilgi ve sabır gerektirir.

Felçten sonra vücudun performansını yeniden sağlamak için bir dizi egzersiz terapisine girmek gerekir.

Fizik tedavi felç hastalarına nasıl yardımcı olur?

İnme sonrası terapötik egzersiz, fizik tedavi yöntemleri için geçerli değildir. Kas-iskelet sisteminin fonksiyonel aktivitesini geri yükleme görevlerini yerine getirir:

• kas tonusunu azaltmaya yardımcı olur;
• lenf ve kan akışını arttırır;
• yatalak hastalarda kontraktür (hareketsizlik) gelişimini önler;
• yatak yaralarının oluşumuna karşı önleyici bir tedbirdir;
• Felç sonrası en küçük hareketleri bile eski haline getiren etkili bir rehabilitasyon aracıdır.

Terapötik egzersizleri gerçekleştirmek için temel kurallar

İnme sonrası karmaşık bir egzersiz terapisinin faydalı olabilmesi için bir takım kurallara uymak gerekir.

• Felç geçiren kişinin pozisyonunu 3 saatte bir değiştirmek gerekir. Bu, dolaşım bozukluklarını önleyecek, kan akışını iyileştirecek ve yatak yaralarının oluşmasını önleyecektir.
• İnme için egzersiz tedavisi ağrının yokluğunda ve normal vücut sıcaklığında gerçekleştirilir.
• Kas dokusundaki gerilimi azaltmak için pasif egzersizler yapın. Bu durumda kişinin dışarıdan yardıma ihtiyacı vardır.
• Evde felç için bir dizi egzersiz nefes egzersizlerini içermelidir. Dokulara yeterli oksijen sağlayacaktır. Hem ayrı bir kompleks olarak hem de pasif egzersizlerle birlikte yapılmalıdır. Bu, kas gruplarının gevşemesini daha etkili bir şekilde sağlamanıza olanak sağlayacaktır.
• Jimnastik hareketlerini yapmadan önce masaj seansı yapmalısınız. Sinir sisteminin yorulmasını ve aşırı yüklenmesini önlemek için teknikler arasında bir ara verilmelidir. Masaj kasları hazırlayacak ve felç sonrası egzersizin etkisi daha büyük olacaktır.
• Felç geçiren kişilerde fiziksel aktiviteyi yeniden sağlamak için tedavi kompleksine aktif hareketler dahil edilmelidir. İlk başta bunlar parmakların mümkün olduğunca sık tekrarlanması gereken küçük hareketleri olabilir. Daha sonra yatakta yatarken diğer kas grupları devreye girer. Zamanla hareketler otururken ve daha sonra ayakta dururken gerçekleştirilir. Ve bu, yürümek mümkün olana kadar devam eder.
• Felç egzersizleri bir anda yapılamaz. Önce 1-2 hareket yapıyorlar, sonra ara veriyorlar, 1-2 hareket daha yapıyorlar ve sonra tekrar ara veriyorlar. Bu şekilde aşırı gerilimin önüne geçilir. Mola süresi yaklaşık 50-60 dakikadır.

İnmenin farklı aşamalarında egzersiz terapisi yapmanın özellikleri

İnme sonrası rehabilitasyon teknikleri hastalığın evresine bağlıdır: akut (inmeden sonraki bir ay içinde), erken iyileşme (1-6 ay) ve geç iyileşme (6 aydan itibaren). Her dönem kendine has özelliklerle karakterize edilir.

Hastalığın akut evresi

Fiziksel kompleks, eklem hareketsizliğinin ortaya çıkmasını ve pulmoner komplikasyonların gelişmesini önlemeyi amaçlamaktadır. Rehabilitasyon, bir doktorun veya egzersiz terapisi eğitmeninin doğrudan gözetimi altında hastanede başlar. İnmenin bu aşamasında nefes egzersizleri, pozisyon terapisi ve pasif hareketler kullanılır.

• Alternatif karın ve göğüs solunumu.
• Nefesi tutarak ve tutmadan derin nefes almalar ve nefes vermeler.
• Uzuvların pozisyonunun her saat başı değiştirilmesi: yüksek, alçak, dışa ve içe, bükülmüş ve düzleştirilmiş vb.
• Uzuvların abduksiyonu ve adduksiyonu, fleksiyon ve ekstansiyon. Kas tonusunun azalmasından sonra pasif hareketler yapılmalıdır. Sağlıklı taraftan başlayıp felçli tarafa geçiyorlar.

Erken iyileşme aşaması

Hastalığın bu aşamasında iyileşme kompleksi evde gerçekleştirilir. Tüm hareketler ilgili doktorla koordine edilmelidir. Yakın insanlar, egzersiz terapisi ve masaj yapma becerisine sahip değillerse, teknikleri ve teknikleri hatırlamak için özel bir eğitim kursu almaları veya başlangıçta ilgili deneyime sahip bir rehabilitasyon doktoru veya hemşireyi işe almaları gerekecektir.

Eğer onarıcı beden eğitimi konusunda yeterli bilgi yoksa egzersizleri yapacak deneyimli bir uzmana ihtiyaç vardır.

Bu dönemde nefes egzersizlerine ve pasif hareketlere devam edilir. Ayrıca yavaş yavaş aktif egzersizlere de geçiliyor. Çalışmaya başlayan herhangi bir hareket mümkün olduğu kadar tekrarlanır.

Egzersiz sonucunda ortaya çıkan sinir uyarılarının iletiminin artması, diğer refleks bağlantılarının yeniden kurulmasına yardımcı olur.

Bir kişi zaten oturabiliyorsa, komplekse uygun egzersizler dahil edilir. Bu sırada bacaklarınızı yürümeye hazırlayan hareketleri yapmaya başlayabilirsiniz. Örneğin yatar pozisyonda bacaklarınızla uygun hareketler yapın, ayaklarınızla çalışın, dizden bükülmüş bacağınızı kaldırıp indirin.

İyileşmenin geç aşaması

Bu rehabilitasyon dönemi, dirençle ilgili egzersiz ve tekniklerin uygulanmasıyla karakterize edilir. Felç geçirmiş bir kişi zaten biraz hareket edebiliyorsa (destekli veya desteksiz) veya bağımsız oturabiliyorsa, rehabilitasyon kompleksine aşağıdaki egzersizler eklenir:

• Bir sandalyeye oturmanız ve nefes verirken ellerinizi kullanmadan yükselmeye çalışmanız gerekir. Nefes alırken arkanıza yaslanın.
• Periyodik olarak ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin (ayakta dururken) ve bu pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre koruyun.
• Otururken her iki ayağınızla dairesel hareketler yapın.

İnme sonrası aktif egzersiz

Aşağıda felç geçirmiş kişilerin kendilerini iyileştirmesine yönelik egzersiz örnekleri bulunmaktadır. Aynı zamanda başarılı rehabilitasyon için nefes egzersizleri ve pasif hareketler (gerekirse) geçerliliğini korur.

Otururken aktif jimnastik yapmak

Oturma pozisyonunda jimnastik, hem henüz yürüyemeyen ya da ayağa kalkamayan kişiler hem de halihazırda hareket edebilen veya ayakları üzerinde durabilen kişiler tarafından kullanılmaktadır.

• Her iki bacağın veya kolun senkronize fleksiyonu ve düzleştirilmesi.
• Başınızı aşağı, geriye ve yanlara doğru eğin.
• Parmaklarınızı sıkıp açın ve birkaç saniye bu pozisyonda tutun. Hem bacaklar hem de kollar için gerçekleştirin.
• Elinize bir sopa alın, kaldırın ve indirin, yanlara doğru dönün ve ileri geri eğin.
• Omuz kuşağı için egzersizler yapın: onları öne doğru getirin veya açın, kaldırın ve birkaç saniye sabitleyerek aşağı indirin.

Ayakta fizik tedavi egzersizleri

Ayakta jimnastik yapmadan önce ısınma yapmanız gerekir: ayaklarınızı sola ve sağa çevirin, yukarı ve aşağı bükün, parmaklarınızı sıkın ve açın, ayak ve alt bacak kaslarına masaj yapın.

• Bacağınızı yana, öne, arkaya yerleştirin ve sonra geri koyun.
• Alternatif bacak kaldırma hareketlerini yana, öne ve arkaya doğru yapın. Bu durumda önce ayak parmağı düzleştirilmeli, sonra yukarı kaldırılmalıdır.
• Bacağınızı dizinizden kaldırın ve bükün. Diğer bacakla tekrarlayın.

Ayakta felç sonrası rehabilitasyon egzersizleri

• Ayak parmaklarınızın üzerinde ve ardından topuklarınızın üzerinde durun ve bu pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre koruyun. Şu anda bir duvara veya başka bir desteğe tutunabilirsiniz.
• Ayaklarınızın üzerinde dururken kollarınızla çeşitli (mümkünse) hareketler yapın: kaldırma ve indirme, dairesel hareketler. Egzersizleri desteksiz yapmak zorsa duvara yaslanıp bir elinizle, sonra diğer elinizle yapabilirsiniz.

Terapötik egzersizlerin etkinliği nasıl etkilenir?

Rehabilitasyonun başarısı bir dizi ilgili faktöre bağlıdır:

• hem felç geçiren kişiler hem de sevdikleri arasında fiziksel iyileşmeye yönelik olumlu bir tutum ve inanç;
• mümkün olduğunca çok sayıda hareketi düzenli olarak gerçekleştirmek;
• rehabilitasyon sürecinin yıllarca sürebileceğinin anlaşılması;
• felç sonrası iyileşme sırasında fiziksel aktivitede kademeli artış;
• egzersiz sırasında vücudun fiziksel göstergelerinin zorunlu olarak izlenmesi (kalp atış hızı, kan basıncı vb.);
• rehabilitasyon kapsamlı olmalı, egzersiz terapisini masaj seansları ve reçeteli ilaçların alınmasıyla birleştirmek gerekir;
• Yaralıya manevi destek verilmesi gerekiyor.

Felç sonrası jimnastik, vücut üzerinde güçlü ve etkili bir etkidir ve başarısı yalnızca size bağlıdır.

Etkilenen sistemleri geri yüklemek sabır ve büyük sorumluluk gerektiren büyük bir iştir. Henüz görünür bir sonuç olmasa bile hiçbir koşulda durmayın. Kalıcılığınız ve iyileşmeye olan inancınız kesinlikle olumlu sonuçlar verecektir. Sağlıklı olmak!