Yaşamın ilk günlerinden itibaren yenidoğanlar için jimnastik. Bir bebeğin hayatının ilk günlerinden itibaren jimnastik - neden gereklidir ve nasıl yapılır?

Bebeklerde hareketler, doğuştan gelen refleksler temelinde oluşur ve koşullu motor refleksler geliştikçe bu refleksler kaybolur.

Bebekler 1 ay ile 1 yaş arası çocuk olarak kabul edilir.

1 yaş altı çocuklarda refleks hareketlere dayalı, bebeklere yönelik masaj ve jimnastik, pasif ve aktif egzersizler kullanılmaktadır.

Bebekler için jimnastik kompleksine başlıyoruz.

1. Bebeğin üst ekstremitelerine masaj yapın. Resepsiyon - okşayarak. Masaj efektlerinin sayısı 6'dan 8'e kadardır.
2. Yükseltme egzersizi. Bebeğin başlangıç ​​pozisyonu sırt üstü yatmaktır.
3. Alt ekstremitelerin masajı. Resepsiyon - okşayarak. Masaj efektlerinin sayısı 6'dan 8'e kadardır.
4. Bebeği karnınıza yerleştirin. Refleks egzersizi. Süre - 15-20 saniye.
5. Bebeğin sırtına masaj etkisi. Resepsiyon - okşayarak. Masaj efektlerinin sayısı 4'ten 5'e kadardır.
6. Sırtını büküyoruz. Refleks egzersizi. Sol ve sağ taraflara 2-3 kez.
7. Bebeğin karnına masaj etkisi. Hareket yönü saat yönündedir. Sağ hipokondriyum alanını (karaciğer projeksiyonunun bölgesi) atlayın. Alım - okşayarak: bir daire içinde 5-6 kez; 5-6 kez; Eğik kaslarda 5-6 kez; Başlangıçta olduğu gibi tamamlama - bir daire içinde 5-6 kez.
8. Karın kaslarını güçlendiren bir jimnastik egzersizi. 2-3 kez gerçekleştirin.
9. Bebek ayak masajı. Resepsiyon - okşayarak. Masaj efektlerinin sayısı 5 ila 6 arasındadır.
10. Ayaklarımızı büküyoruz ve açıyoruz. Refleks egzersizi. Tekrar sayısı - 2-4.
11. Bebek emekliyor. Refleks egzersizi. Tekrar sayısı - 2-4.
12. Göğüs bölgesinde masaj etkisi. Resepsiyon - okşayarak. Hareket yönü daire şeklindedir. Alım titreşimi. Tekrarlayın - 5-6 kez.
13. Bebek yürüyor. Refleks egzersizi. Tekrar sayısı - 2-4.
14. Ellerini salla.
15. Kollarınızı göğsünüze, bacaklarınızı karnınıza yerleştirin. Bebeğin kafasını göğsüne yaklaştırın ve bu pozisyonda tutarak 2-3 kez sallayın.
16. Bebekler için top üzerinde jimnastik.

Bebekler için etkili jimnastik tekniklerinin özel talimatları ve sırları. Bebekler için egzersizlerin ayrıntılı bir analizi.
Bebekler için her jimnastik egzersizini ve masaj tekniğini ayrıntılı olarak analiz edelim.

1. Bebeğin üst ekstremitelerine masaj yapın. Bu egzersizi gerçekleştirmek için çocuğu, başı sizden uzakta olacak şekilde sırtüstü pozisyonda yatırmanız gerekir. Bebeğinizin kavrama refleksini kullanarak sağ elinin başparmağını tutmasına ve tekniği sol eliyle yapmasına izin verin ve ardından tam tersini yapın. Buradaki masaj vuruşu elden omuza ve koltuk altına yönlendirilir. Masaj efektlerinin sayısı 6-8'dir.
2. Yükseltme egzersizi. Başlangıç ​​​​pozisyonu - sırt üstü yatarak. Yine bebeğin kavrama refleksini kullanıyoruz. Bu sefer iki baş parmağımızı da aynı anda veriyoruz ve kalan parmaklarla ellerini tutuyoruz. Çocuk parmaklarını sıkıca tutar tutmaz, onu hafifçe kendinize doğru çekmeye başlayın ve kalkmasını teşvik edin. Bebek kendine güvenirse ve yorulmazsa egzersizi zevkle yapacaktır. Bu nedenle, neşeli ruh halinin üzgün ve hatta ciddi bir hale dönüşmesini beklemeden, ilk başta onu çok hafifçe kaldırın. Yavaş yavaş, her hafta bebeğinizi biraz daha yukarı kaldırın, ancak kötü bir ruh haline girene kadar beklemeyin. Jimnastik ve masaj yalnızca neşe ve pozitiflik getirmelidir. Egzersizin toplam süresi 60 saniyedir. Tekrar sayısı 7-8'dir. Çocuğunuza mutlaka “aferin” ya da “zeki” olduğunu söyleyin ve onun başarılarından dolayı onunla birlikte sevinin.
3. Bebeğin alt ekstremitelerine masaj yapın. Bu egzersizi gerçekleştirmek için, üst uzuvlara masaj yaparken olduğu gibi, çocuğu başı sizden uzakta olacak şekilde sırtüstü pozisyona getirmeniz gerekir. Ayrıca sol bacak sol elle, sağ bacak ise sağ elle tutulur. Vuruş hareketini, diz bölgesini ve alt bacağın ön yüzeyini etkilemeden bacağın dış ve arka yüzeyi boyunca ayaktan bebeğin uyluğuna yönlendirin. Hareket kasık kıvrımında sona erer. Masaj efektlerinin sayısı 6-8'dir.
4. Bebeği karnınıza yerleştirin. Çocuk ellerinin üzerinde duracak şekilde yüz üstü yatırılır. Bacaklar birbirinden ayrılmıştır. Bu egzersiz koruyucu bir reflekse dayanır - bebek mide pozisyonundayken refleks olarak başını kaldırır ve döndürür. Yaka bölgesinin kaslarını güçlendirmek için her yemekten önce bu tür bir düzenleme yapılması tavsiye edilir. Bu tekniğin süresi 5 saniyeden 20 dakikaya kadar değişebilir. Zamandaki artış kademeli olarak gerçekleşir.
5. Sırt bölgesinde masaj etkisi. Çocuğu başlangıç ​​pozisyonuna yerleştirin: yüzüstü, eller göğsün altında. Elinizin tersiyle bebeğin cildine dokunarak okşayarak masaj tekniği uygulayın. 4-5 tekrar yapın. Teknik şu şekildedir: Mide üzerindeki konumu dengesiz olan 2 aya kadar bir çocukta, tek elle okşama yapılırken, diğer el çocuğun vücudunu nazikçe sabitler. 2 aydan büyük yaşta sırt iki elle okşanır. Hareketin yönü sırtın alt kısmından boyun ve sırta doğrudur.
6. Bebekler! Sırtımızı bükelim! Bebeğinizi bir elinizle yavaşça bacaklarını tutarak yan yatırın. Daha sonra, okşayarak masaj tekniği kullanarak, iki parmağımızı (kendi takdirinize bağlı olarak, ki bu her durumda daha uygundur) omurga boyunca, önce sakrumdan boyuna, sonra geriye doğru uzunlamasına hareket ettiririz. Bu hareketi kullanarak sırt derisi refleksi denilen yeteneğin harekete geçmesini sağlıyoruz. Daha sonra bu masaj tekniği diğer tarafa da tekrarlanır. Amacı omurganın düzeltilmesinden sorumlu kasları güçlendirmek ve geliştirmektir.
7. Bebeğin karnına masaj etkisi. Karnına masaj yapmak için çocuğu sırtına yatırmanız gerekir. İlk hareket saat ibresi yönünde bir daire şeklindedir. Masaj etkilerinin sayısı 5 ila 6 arasındadır. Sağ hipokondriyuma (karaciğer projeksiyon alanı) etki etmekten kaçının. Bir sonraki masaj tekniği karşı vuruştur. Sağ el, avuç içi aşağı bakacak şekilde, sol üst kare bölgesinde bebeğin karnına yerleştirilir ve sol el, arka tarafı sağ alt kare alanına gelecek şekilde indirilir. Çok fazla bastırmadan ellerinizi birbirine doğru hareket ettirin. Bu hareket özellikle değerlidir çünkü bağırsaklardaki peristaltik hareketin yönünü tekrarlayarak gazların geçişini etkili bir şekilde teşvik eder ve bağırsak aktivitesini normalleştirir. Bebeğin karın kaslarının eğik kasları üzerindeki masaj etkisi şu şekilde gerçekleştirilir: sarma hareketleriyle avuç içleriyle sırtın alt kısmından göbek üstü bölgeye, yani arkadan öne ve yukarıya doğru eğik olarak çocuğun vücudunu okşarlar. . Masaj etki sayısı 5'ten 6'ya kadardır. Karın masajı seansı sonunda yine saat yönünde 2-3 dairesel vuruş yapılır. Kabızlık ve kolik için tek başına karın masajını kullanmak mümkündür. Bu durumda sert davranamaz veya sert baskı yapamazsınız.
8. Karın kaslarını güçlendiren bir jimnastik egzersizi. Çocuk ayakları size bakacak şekilde sırtüstü yatar. Ellerinizi sırtının altına koyun ve başını desteklerken ayaklarını karnınızın üzerine koyun. Egzersiz sırasında bebeğin kollarını neredeyse dikey konuma kaldırın ve indirin. Hareket düzgün ve yavaş bir tempoda gerçekleştirilir. Çocuğunuzun desteği olduğundan emin olun. Bu şekilde bebeği oturmaya hazırlıyoruz.
9. Bebek ayak masajı. Başlangıç ​​​​pozisyonu önceki alıştırmadakiyle aynıdır. Bebeğin bacağını kaldırın. Bir elinizin ayasını kaval kemiğinin altına yerleştirin ve yavaşça sabitleyin. Diğer elinizi şu şekilde yerleştirin: ayağın arkasına, işaret ve orta parmaklara, başparmak tabana. Gerçek masaj başparmakla yapılır. 8 sayısını çizin, ayak parmaklarından topuğa doğru vuruş yapın. Her vuruş 5-6 kez tekrarlanır. Aynı masajı diğer bacağınıza da yapın.
10. Ayaklarımızı büküyoruz ve açıyoruz. Bebeği aynı başlangıç ​​pozisyonuna yerleştirin. Egzersizi gerçekleştirmek için, bebeğin ayak tabanına ayak parmağı bölgesine hızlı bir baskı uygulayın; ayak parmaklarında refleks bir fleksiyon oluştuğunu göreceksiniz. Ayağın dış kenarı boyunca sıkıştırmalı bir hareket gerçekleştirdiğinizde ayak parmaklarında refleks bir uzatma meydana gelecektir. Masajın tekrar sayısı 3-4'tür.
11. Bebekler! Haydi sürünelim! Refleks egzersizi. Bu egzersizi gerçekleştirmek için çocuk kurbağa pozisyonunda yüz üstü yatırılır. Yani dizler ayrık, ayaklar birbirine bağlı. Yaralanmayı önlemek için bebeğin bu pozisyona çok dikkatli bir şekilde yerleştirilmesi gerekir. Daha sonra dikkatlice, tabanlara dokunmadan, parmaklarınızı ayaklarınızın altına yerleştirin ve başparmağınızla her iki tabana dokunun. Bu dokunuş emekleme refleksini tetikler. Ve bebek ileri doğru hareket ederek bacaklarını keskin bir şekilde düzeltir. Ellerinizin doğrudan masanın üzerine yerleştirildiğinden ve yükselmediğinden emin olun, aksi takdirde bebek bacaklarını tekmeleyecek ve hiçbir yere hareket etmeyecektir. Bebeğin yaptığı hareket çok keskin ve kuvvetlidir, bu nedenle bebeğin düşmeye karşı güvenilir bir şekilde korunmadığı durumlarda parmaklarınızın tabanlara değmemesine çok dikkat etmeniz gerekir.
12. Göğüs bölgesinde masaj etkisi. Çocuğu başlangıç ​​​​pozisyonuna - sırtüstü yerleştirin. Her iki elinizin parmaklarıyla aynı anda okşayarak göğüs masajına başlayın. Hareketin yönü şu şekildedir: Sağ el için alt kısmındaki göğüs kemiği bölgesinden koltuk altları ve sırt boyunca saat yönünde bir hareket olacak ve sol el için tüm hareketler yansıtılacaktır. Resepsiyon - okşayarak. Hareket yönü daire şeklindedir. Daha sonra çocuğun göğsünü kavrayıp hızlı ve sert bir şekilde ama sert değil, bastırın, bu titreşim solunum merkezinin aktivasyonuna neden olacaktır. Tekrarlayın - 5-6 kez.
13. Hadi gidelim. Refleks egzersizi. Bebeği neredeyse kollarınıza alın. Dikey olarak ve sırtınız kendinize dönük. Bacakları sağlam bir desteğe değecek şekilde konumlandırın, hafifçe öne doğru eğin ve - hadi gidelim! Bu egzersiz çocukların en sevdiği egzersizlerden biridir, bu yüzden daha sık yapın. Sadece bebeğin tamamen durmaması, yine de kollarınızda tutması, göğsüne baskı yapmaması, çocuğun parmak ucunda yürümesine izin vermemesi, ayağının yürüdüğü yüzeyde dinlenmesi önemlidir.
14. Ellerini salla. Çocuk zaten çalışmış ve yorulmuştu. Hafifçe ellerini sallayın. Bunu yapmak için, tıpkı masaj yaparken olduğu gibi bebeğin ellerini tutun ve hafifçe yanlara doğru yayarak hafifçe sallayın. Yenidoğan tonu bu egzersizi yapmanıza izin vermiyorsa, çocuk olgunlaşana kadar uygulanmasını erteleyin. Şimdilik sadece ellerini okşa.
15. Bebeğin cenin pozisyonunda sallanması. Bu egzersizi gerçekleştirmek için belirli bir beceriye ihtiyacınız var. Önce çocuğu sırt üstü yatırın, sonra ellerini ve ayaklarını elinize alın. Bu durumda dizler açık olmalı ve ayaklar birbirine bağlı olmalıdır. Bir elle bebeğin başı göğsüne bastırılır, diğer elle uzuvları tutulur. Bir bardak ya da bir embriyo olduğu ortaya çıktı. Ve bu pozisyonda çocuk her yöne sallanır. Bu, bebeğin sinir sisteminin ve denge organlarının düzgün bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Tüm hareket yönleri 2-3 kez tekrarlanır. Bu egzersiz günde 3-4 kez yapılır.
16. Bebekler için top üzerinde jimnastik. Büyük ve güzel bir topu şişirin. Çocuğu karnı ile bu topun üzerine bacaklarını daha geniş bir şekilde yayarak yerleştirin. Topu farklı yönlerde hareket ettirmeye başlayın, sadece genliğin çok güçlü olmadığından emin olun, aksi takdirde bebek neşe ve zevk yerine düşebilir ve stres yaşayabilir. Bu egzersiz iyi tolere ediliyorsa sağlığınız için yapın. Biraz daha var mı? Topun üzerinde sallanmak, vestibüler sistemi geliştirmenin en etkili yollarından biridir.

Bebekler için jimnastik yaklaşık 15 dakika sürer ancak bu hiçbir şekilde çocuğa işkence yapılması gerektiği anlamına gelmez, ancak bu kompleksin gerçekleştirilmesi gerekir.
Bebeklere yönelik bu masaj ve jimnastik kompleksinin, çocuğunuzla her antrenman yapmayı planladığınızda tam olarak yapılması gerekmez. Çocuğun moralinin iyi olmaması, hasta olması veya iletişim kurmak istememesi de mümkündür. Bu durumlarda onu zorlamaya gerek yoktur, birkaç egzersiz yapıp gerisini daha sonra bebeğinizin ruh hali planlanana uygun olduğunda tamamlamak yeterlidir.
Bebekler için gün boyunca birkaç seansta jimnastik yapmak oldukça kabul edilebilir.
Bebekler için jimnastik yaparken çocuğun egzersiz yapma arzusunu sürdürmesini sağlamak gerekir. Böylece bebek olumlu iletişim alır. Tüm hareketler yavaş yapılmalı, çok kuvvetli yapılmamalı ve bebeğe karşı iyi bir tavırla yapılmalıdır.

Bebeğin genel gelişimini sürdürmek için yenidoğanlarda ilk günlerden itibaren jimnastiğe ihtiyacı var. Doğum hastanesinden taburcu olduktan sonra bebeğinizle aktif olarak hafif fiziksel egzersizlere başlayabilirsiniz. Aktif hareketler sayesinde çocuk dünyayı geliştirmeye, ilgilenmeye ve keşfetmeye yönelik bir teşvik geliştirir. Bu nedenle birkaç önemli noktayı analiz etmeniz önerilir: egzersiz taktikleri, hedefler ve olası sonuçlar.

Çocuk doktorları, bir bebeğin yaşamın ilk günlerinden itibaren fiziksel aktivitenin ne olduğunu bilmesi gerekip gerekmediği konusunda kendi aralarında tartışırlar. Evgeniy Komarovsky'nin dediği gibi, yenidoğanlar için dinamik jimnastik, bebeğin vücudunu displazi, grip ve ARVI virüsleri gibi çeşitli hastalıklardan koruyan önleyici bir süreçtir ve yenidoğan döneminde bir çocuk için aylara göre egzersiz yapmak için bazı ipuçları sunuyoruz:

• yaşamın ikinci haftasından itibaren bebeğin kollarını, bacaklarını, sırtını ve karnını hafifçe vurun;
• ayaklarınızı ve avuçlarınızı okşayın, kaburgalar arası boşlukları unutmayın;
• bebeği karnının üzerine yerleştirin;
• kavrama refleksini geliştirin, bebeği yatar pozisyonda parmaklarınızı tutmaya davet edin;
• Eğer bebeğin kas ağrısı varsa hafif bir masaj uygulayın.

Önemli! Bebekler için jimnastik ve masajın amacı çocuğun vücut hareketlerini ve kendi uzuvlarını kontrol etme yeteneğini kolaylaştırmaktır.

Bir yaşın altındaki çocuklar için fiziksel egzersiz türleri

Her yenidoğan bireysel bir yaklaşım gerektirir. Yaşa bağlı olarak aşağıdaki seçeneklerden birkaçı dikkate alınır.

"Sürünmek". Bu egzersiz için bebeği yüz üstü yatırmanız ve dizlerini farklı yönlere bakacak şekilde dizlerini bükmeniz gerekir. Avucunuzu bebeğin ayaklarının üzerine yerleştirin. Bu durumda bebek çalışacak ve bebek bacaklarını düzeltip biraz ileri doğru hareket edecektir.

Gülümseyelim! Torunu (5 yaşında) sabah pencereden dışarı bakıyor. Kar ve güneş vardı.
- Kış güzelleşiyor!

"Embriyo". Bebeği sırt üstü yatırın ve gruplandırın: bacaklar ve kollar üst üste gelecek şekilde. Bu, bebeğin anne karnında olduğu pozisyondur. Başınızı biraz indirin ama aşırıya kaçmayın. Bu pozisyon çocuğun vestibüler aparatı geliştirmesine ve sinir sistemini güvenli bir şekilde geliştirmesine yardımcı olur.

Dikkat!İlaç kontrendikasyonları varsa çocuklara jimnastik ve masaj egzersizleri yapılmamalıdır.

“Yürüme” Bebeği koltuk altlarından kaldırın. Bebeğin ayaklarıyla yüzeye dokunmasına ve onu biraz öne doğru eğmesine izin verin - bebek yürümeye başlayacaktır. Bu sayede yenidoğanda fizyolojik reflekslerin varlığı kontrol edilir. Gelecek aydan itibaren egzersizler daha yoğun ve daha uzun olmalı.

Yeni doğanlar için jimnastik 3 ay

Üçüncü ayda yenidoğan güçlendiğinde ona yeni bir dizi egzersiz eklenir. Böyle bir beden eğitimi, bebeğin vücudunun bazı bölümlerinin hareketlerini bağımsız olarak kontrol etmesine yardımcı olacaktır. Bunun için ne gerekiyor?

1. Bebeğin kolları ve bacaklarıyla çeşitli manipülasyonlar yapın. Yanlara doğru yayılarak haçı haça getirin.
2. Kolları sırayla kaldırıp indirin. Bu egzersiz bir değirmeni andırıyor.
3. Kalçalarınızı bükün ve düzeltin.
4. Çocuğu yatar pozisyondan kollarından tutarak kaldırın.
5. Fitball üzerinde egzersiz yapın. Bunu yapmak için çocuğu topun üzerine yerleştirin ve tutarken azar azar yuvarlayın. Bebek öne doğru eğilirken düşme korkusuyla kollarını uzatmak zorundadır.

Ebeveynler için önemli noktalar ve temel kurallar

Önemli! Tedavi edici egzersizler, ilgili hekimin gözetiminde özel olarak belirlenmiş alanlarda yapılmalıdır. Genellikle displazili bebekler için böyle bir beden eğitimine ihtiyaç vardır.

Yeni doğmuş bir çocuğa normal sağlığı pahasına fiziksel egzersiz önerileri verilmediği görülür - bu onları ihmal etmek için bir neden değildir. Bebek kesinlikle sağlıklı, zihinsel olarak dengeli ve herhangi bir gelişimsel sapmaya sahip olmadığında ona hareket etmesi öğretilmelidir. Küçük yaşlardan itibaren bebek kendini kontrol edebilecektir ve ayrıca çocuk için beden eğitimi bir tür sertleşmedir.

Hadi gülelim! Bu sabah kardan arındırılmış bir yol boyunca otoparka yürüyorum ve Moskova'da iki gün içinde oldukça fazla kar yağdı. Yanlarda buna bağlı olarak kar yığınları var. Bir anne ve kızı bana doğru geliyor: Anne yolda ve kızı bolonev pantolonu ve yorganıyla kar yığınlarının arasından geçiyor. Annem ona şunu söylüyor:
- Peki normal bir yol varken neden kar yığınlarının arasından yürüyorsunuz?
Cevaptan memnun oldum:
- Çünkü yapabilirim!

Fiziksel olarak gelişmiş bir yenidoğan, gerekli becerileri akranlarından daha erken kazanır. Bebeğin alışması için bebekle yapılan tüm aktivitelerin düzenli, tercihen aynı anda olması gerektiğini unutmayın. Yemeklerden bir saat önce bir jimnastik rutini oluşturmaya çalışın.

Çocuğun beden eğitimi sürecini olumsuz duygularla ilişkilendirmemesi gerektiğini lütfen unutmayın. Şarkılar söyleyin, tekerlemeler söyleyin ve tekerlemeler söyleyin. Tüm oyunlar ve eğitici egzersizler eğlenceli olmalı, o zaman bebek bu işleme dönmekten mutlu olacaktır.

Bebekte hastalık belirtileri veya ateş varsa beden eğitimi ertelenmelidir. Çocuğunuz istemiyorsa hareketleri yapmaya zorlamayın. Bu tür manipülasyonlar sırasında bebeğin sıklıkla ağlaması olur, bu da jimnastiği ertelemeniz veya farklı bir yaklaşım bulmanız gerektiği anlamına gelir.

Videodaki bebekler için fizik tedavi.

Yeni doğanlar için beden eğitimi: faydaları

Yeni doğmuş bir bebekle egzersiz yapmak vücudunu güçlendirir ve kendi vücudunun yeni olanaklarını keşfetmesine olanak tanır. Ayrıca bir çocuk için:

• ebeveynlerin dikkati;
• İlginç oyunlar;
• raşitizm ve displazinin önlenmesi;
• vücudun sertleşmesi;
• yeni becerilerin oluşumu;
• Çocuğun fizyolojik reflekslerinin ve diğer yeteneklerinin gelişimi.

Dersler sayesinde çocuk çevreye hızla uyum sağlar.

Yenidoğanlar ve yaşamın ilk yılındaki bebekler için fiziksel gelişim önemli bir rol oynar. Sonuçta bebek yavaş yavaş vücudunu kontrol etmeyi öğrenir, yeni bir dünyadaki hayata uyum sağlamasına yardımcı olacak beceri ve yetenekleri öğrenir. Ve her ebeveyn bebeğinin sağlıklı olmasını ister. Ve pek çok uzman, erken yaşlardan itibaren sporun çocukların gelişimi açısından çok faydalı olduğu konusunda ısrar ediyor. Çocukları fiziksel olarak eğitmenin yollarından biri de dinamik jimnastiktir. Pek çok doktorun bu tür egzersizlere karşı olumsuz tutumu olmasına rağmen, bu jimnastik uzun süredir popülerdir. Egzersize ne zaman başlamalısınız ve bebeğinizi egzersiz sırasında yaralanmalardan nasıl koruyabilirsiniz?

Çocuk doğduğu andan itibaren çocuk doktorları ona her gün hafif masaj ve jimnastik yapılmasını önermektedir. Bunlar tüm vücudun kaslarını güçlendirmek için zorunlu prosedürlerdir. Bebeğin başını tutmayı, sonra oturmayı, emeklemeyi, ayakları üzerinde durmayı ve sonra yürümeyi öğrenmesinin anahtarı yalnızca normal fiziksel gelişimdir. Ancak bazı ebeveynler daha enerjik egzersizleri, dinamik jimnastiği tercih ediyor.

Dinamik jimnastik, çocuğun kaslarının güçlendirildiği ve geliştirildiği bir dizi egzersiz içerir. Ayrıca vestibüler aparatın eğitilmesine de yardımcı olur.

Dersler sırasında eğitmen veya ebeveynler bebeği sallar, döndürür ve fırlatır.

Yetişkinlerin bebeklerle yaptığı egzersizler daha çok akrobatik çalışmalara benziyor, pek çok kişi, bebeğin omurgası ve kemikleri kolayca zarar görebilecek kadar kırılganken, bir yaşın altındaki çocuklarda bu tür egzersizlerin nasıl yapılabileceği konusunda kafa karışıklığı yaşıyor. Dinamik jimnastik uzmanları, tüm ebeveynlerin çocuklarını kendi başlarına eğitemeyeceği konusunda uyarıyor. İlk başta bir eğitmen eşliğinde derslere katılmanız veya onu evinize davet etmeniz önerilir.

Yanlış egzersiz tekniği bebeğin çeşitli yaralanmalarına yol açabilir. Bu nedenle ebeveynlerin bebekleriyle dinamik şarj işlemine girerken son derece dikkatli olmaları gerekir.

Bu tür jimnastik, birlikte yapılması gereken çeşitli egzersiz türlerini içerir:

• Sertleşme: Bu, bebeklerin doğumdan itibaren soğuk suyla ıslatıldığı anlamına gelmez, kesinlikle hayır. Sertleşme prensibi evde hafif kıyafetler giymektir, bebek kıyafetsiz, hava banyosu yaparak çok zaman geçirir. Daha büyük çocuklar yerde çorapsız yürürler. Her akşam çocuğun serin bir banyo yapması gerekir, ancak bebeğe suyun sıcaklığını yavaş yavaş azaltması öğretilir;
• havada egzersizler: Ebeveynler ve doktorlar arasında en çok tartışmaya neden olan bu aşamadır;
• masaj: tüm vücudun kaslarını güçlendirmeye ve gevşetmeye yardımcı olur;
• fitball üzerinde egzersizler: son zamanlarda bu eşsiz simülatördeki egzersizler çok popüler oldu. Kadınlar hamilelik döneminde egzersiz yapmaya başlar ve daha sonra çocuklarını bu tür aktivitelere adapte ederler. Doktorlar fitball üzerinde yapılan egzersizler hakkında olumlu konuşuyor çünkü... Dersler sırasında boyun ve sırt kasları güçlendirilir ve vestibüler aparat da eğitilir.

Olumlu yönleri: Bebeklere ve yeni doğan bebeklere faydaları nelerdir?

1. Çocukların sadece fiziksel gelişimi üzerinde değil aynı zamanda psiko-duygusal durumu üzerinde de olumlu etkisi vardır.
2. Yoğun egzersiz sayesinde bebekler kaslarını hızla güçlendirir, uzuvlarındaki eklemleri geliştirir ve tüm vücutlarının esnekliğini geliştirir.
3. Ebeveynlerle yakın bağlantı, bebeğin etrafındaki dünyayı daha iyi algılamasını sağlar çünkü çocuk en yakınlarının yakınlığını hisseder ve onlara her konuda güvenir.
4. Çocuklar uzayda gezinmeyi hızla öğrenirler. Bunun nedeni egzersizler sırasında bebeğin nesneleri farklı açılardan görmesidir.
5. Kas tonusu üzerinde olumlu etkisi vardır: aktivitesini güçlendirir ve arttırır.
6. Vücudun savunmasını güçlendirir ve bağışıklığı artırır.
7. Bebeğin sinir sisteminin gelişiminde önemli rol oynar.
8. Çocuklarda hareketlerin koordinasyonu gelişir.
9. Tortikollisin düzeltilmesine yardımcı olur, sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir.
10. Bebeğin vücudundaki tüm metabolik süreçler aktive edilir. Dinamik jimnastik yapan çocuklar mükemmel bir iştahla övünebilirler.
11. Ebeveynlerin deneyimlerine göre, bu tür jimnastiğe aktif olarak katılan çocuklar iyi uyur, daha az kaprislidir ve hiç sinirlenmezler.

Fitball üzerinde yapılan egzersizler sadece faydalı değil aynı zamanda eğlencelidir

Dinamik jimnastik uzmanları, bu egzersiz setinin özellikle sezaryenle doğan çocuklar için faydalı olduğuna inanıyor. Sonuçta bebekler doğdukları anda doğanın sağladığı doğum kanalından geçmezler. Egzersizler sırasında yetersiz doğum deneyiminin telafisi bir nevi gerçekleşir. Bu sayede çocuğun çevresindeki dünyaya uyum mekanizmaları daha hızlı devreye girer.

Dr. Komarovsky, bebeklerle dinamik jimnastik dersleri hakkında olumlu konuşuyor. Ancak güvenli egzersiz için tüm kurallara uymaya ve sadece bebeğin isteği üzerine özel önem veriyor. Bebek korkuyorsa, ağlıyorsa ve şu anda veya hiç ders çalışmak istemiyorsa onu zorlamamalısınız. Bebeğin kendini rahat ve güvende hissetmesi için tüm dersler eğlenceli bir şekilde yürütülmelidir. Aynı şey ebeveynler için de geçerlidir: Yetişkinler kendilerine, bilgi ve becerilerine güvenmiyorlarsa başlamamalıdırlar. Bir eğitmene gitmek veya bebeğiniz için tamamen farklı egzersizler seçmek daha iyidir.

Eğer kişisel olarak korkuyorsanız kendinizi zorlamayın. Sonuçta döndürmeler ve yeniden döndürmeler tamamen isteğe bağlıdır. Onlar. Ben jimnastikten yanayım ama aşırılıktan yana değilim.

Komarovsky E. O., çocuk doktoru

http://www.komarovskiy.net/faq/dinamicheskaya-gimnastika.html

Bu tür bir egzersiz ne kadar tehlikeli olabilir?

1. Dinamik jimnastiğe karşı ilk argüman doktorlar tarafından dile getiriliyor: Birçoğu bu tür egzersizlerin bebek için büyük bir stres olduğuna inanıyor. Çocuk etrafındaki dünyayla, yeni insanlarla ve nesnelerle yeni tanışmaya başlıyor. Besin elde etmek ve onu algılamak bile biraz çaba gerektirir çünkü bebeğin tüm organları ve sistemleri yeni yaşam ortamına uyum sağlar. Ve bu tür yoğun aktiviteler sırasında büyük miktarda stres hormonu salınımı meydana gelir. Uzmanlar bu durumun ileri yaşlarda hiperaktiviteye neden olabileceğini öne sürüyor.
2. Tüm ebeveynler bir dizi egzersiz yapma konusunda uzman değildir. Bu nedenle egzersiz sırasında yapılan hatalar omurga yaralanmalarına, bebekte burkulmalara, eklemlerde mikro travmalara ve dolaşım bozukluklarına neden olabilir.
3. Bazı psikologlar birçok ebeveynin hemfikir olduğu bir teori ortaya attılar. Anlamı şu: Doğumdan itibaren çocuklar uçma ve hız hissine alışırlar ama düşmezler çünkü... her zaman bir yetişkinin ellerinde tutulurlar. Bu bakımdan çocukların yükseklik korkusu yoktur, dolayısıyla daha büyük çocuklarda bu durum çeşitli yaralanmalara neden olabilir.

Video: Yaşamın ilk yılında bir bebek için dinamik jimnastik

Yazarın dinamik jimnastik yöntemi

90'lı yılların başında “Bebeklik Ekolojisi” kitabı satışa çıktı. İlk yıl". Bu yayının yazarları yüzme ve kondisyon eğitmenlerinin yanı sıra bebek yogası eğitmenleri Mikhail Trunov ve Leonid Kitaev'dir. Kitap genç ebeveynler ve doktorlar arasında karışık bir izlenim bıraktı çünkü... sayfalarında yeni doğmuş çocuklarla yapılan çok ekstrem egzersizler anlatılıyor.

Dinamik jimnastik yönteminin yazarları, yeni bir şey keşfetmediklerini, sadece tarihsel verilere dayandıklarını vurguluyor. Eski zamanlarda kadınların yeni doğmuş bir çocukla evde oturmaya gücü yetmezdi. Yaşamın stresi ve temposu onları doğumdan hemen sonra fiziksel çalışmaya zorladı. Bu nedenle bebeği olabildiğince erken adapte etmeye ve fiziksel gelişimine büyük önem verilen yeni dünyaya adapte etmeye çalıştılar.

Dinamik jimnastik bebeğin fiziksel özelliklerinin hızlı gelişimini amaçlamaktadır.

Yöntemin özü, bir çocuğun fiziksel potansiyelini yaşamın ilk yılında geliştirmektir. Ve ancak bundan sonra ebeveynler çocuğun entelektüel yeteneklerini geliştirmeye başlayabilir. Yazarlar kitaplarında ebeveynlerin çok aktif bir tempoda bebeği fırlattığı, salladığı ve döndürdüğü 400'den fazla farklı egzersizi anlattılar. Aynı zamanda bebeği bir veya iki kolundan, bacaklarından tutmak ve aynı zamanda bebeği vücudunuzun etrafında döndürmek.

Bu yönteme göre bebeklerle çalışmaya yaşamın ilk aylarından itibaren başlamak ve ebeveynlerin bebeği kucağına alıp onunla egzersiz yapabildikleri sürece devam etmek gerekir. Ancak şunu belirtmekte fayda var: Altı aydan önce çocuğunuzla çalışmaya başlamadıysanız bunu daha sonra yapamazsınız. Gerçek şu ki, bebeğin kasları bu tür egzersizlere hazırlıklı değildir ve egzersiz burkulmalara ve yaralanmalara neden olabilir.

Yazarlara göre dinamik jimnastiğin ana kurallarından biri, pratik yapmak için uygun şekilde organize edilmiş bir alandır:

• egzersizlere başlamadan hemen önce oda iyice havalandırılmalıdır;
• serin iç mekan havası;
• bebek tamamen çıplak olmalıdır.

Birçok ebeveyn egzersiz setinin tamamını kullanmaz, yalnızca parçalarını seçer. Fitball egzersizleri en popüler olanıdır çünkü... ebeveynlerden fazla hazırlık veya özel bilgi gerektirmezler.

Video: Üç aylık bir bebekle dinamik jimnastik dersi

Ne zaman ve nerede başlamalı

Uzmanların, bebekle dinamik jimnastik yapmaya başlayabileceğiniz en uygun yaş konusunda farklı görüşleri var:

• bazıları ilk derslerin bebek doğduktan sonraki iki hafta içinde yapılabileceğini iddia ediyor. Bu durumda bebeğin tendon burkulmalarından ve eklem yaralanmalarından korunduğu gerçeğiyle konumlarını savunuyorlar;
• Birçok çocuk doktoru, bebeğin biraz güçlendiği bir aylıktan itibaren egzersiz yapmaya başlamanızı önerir. Derslere ne kadar erken başlarsanız, çocuk ebeveynleriyle yakın temas sayesinde yeni ortamına o kadar iyi uyum sağlar;
• ancak dinamik jimnastik yapmanın çocuğun üç aylıktan daha erken olmaması konusunda ısrar eden doktorlar da var. Ancak metodolojinin yazarları bunun oldukça geç bir tarih olduğunu iddia ediyor.

Çoğu uzman, doğumdan sonraki dört haftadan itibaren bebeği dinamik jimnastikle egzersiz yapmaya alıştırmanın gerekli olduğu görüşündedir.

Video: Dinamik jimnastik derslerine başlama

Ders yürütmek için temel kurallar

1. Bebeğinizi bu tür egzersizlerle tanıştırmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Çocuk doktoru ve nörologun sakıncası yoksa bebekle çalışmaya başlamayı deneyebilirsiniz.
2. Başlangıçta, çeşitli egzersizlerin nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğini gösterecek ve açıklayacak deneyimli bir uzmanın davet edilmesi önerilir.
3. Çocuğun yorulmaması ve korkmaması için ilk dersler 8-10 dakikadan uzun sürmemelidir.
4. Havadaki aktif egzersizlerin ancak masajdan sonra yapılması gerektiğini hatırlamakta fayda var, böylece kaslar ve bağlar ısınır ve daha sonraki egzersizlere hazırlanır. Aksi takdirde bebeğin tendonları gerilebilir.
5. İşlem süresini kademeli olarak 10 dakikadan 20 dakikaya çıkararak günlük egzersiz yapılması önerilir. Bebeklerle bu süreden fazla çalışılması önerilmez.
6. Yemekten hemen sonra egzersiz yapmamalısınız: Egzersize başlamadan en az bir buçuk saat geçmelidir. Yatmadan önce dinamik jimnastik yapılması da önerilmez: akşamları bebek sakin ve rahat olmalıdır.
7. Sıcak mevsimde, dışarıdaki hava sıcaklığının 20-25 C olduğu zamanlarda dışarıda jimnastik yapmak daha iyidir.
8. Dersler sırasında çocuğun herhangi bir kıyafet veya çok hafif bir şey giymemesi gerekir: külot ve tişört, elbise veya bebek bezi.
9. Çocuk ders çalışmak istemiyorsa, yaramazlık yapıyorsa ya da ağlıyorsa onu zorlamamalısınız. Egzersizleri başka bir zamana veya güne ertelemek daha iyidir. Bebeğinizi yavaş yavaş aktivitelere alıştırın ki, bunu bir tür zorunlu ritüel olarak algılamaya başlasın.

Tekniğin yazarları ve takipçileri, egzersizler sırasında bebeğin zorunlu olumlu duygusal durumuna dikkat çekiyor. Ebeveynler masaj sırasında bebekle sakin bir şekilde konuşmalı ve çocuğun korkmaması için daima sıcak ellerle okşamalıdır. İlk aşamada bebek ile ebeveynler arasında güvene dayalı bir temas kurulur. Dolayısıyla çocuklar jimnastiğin bu tür aktif unsurlarını gerçekleştirirken hiç korkmuyorlar ve yetişkinlere her konuda güvenmeye hazırlar.

Aktif kısımla derse hemen başlayamazsınız: Bebeğin masaj ve konuşarak hazırlanması gerekir.

Yaralanmalardan ve olumsuz duygulardan nasıl kaçınılır: güvenlik önlemleri

1. Tüm egzersizler oldukça aktif olmasına rağmen çocuğun ani hareketlerden korkmaması ve alıştığı ritimden sapmaması için aynı hızda ve sorunsuz yapılması önerilir.
2. Yere paspas serilmesi ve derslerin, yakınlarda keskin köşelerin veya bebeğin çarpabileceği başka nesnelerin bulunmadığı boş bir odada veya odada yapılması önerilir.
3. Eğitmenler her zaman derslere yalnızca çocuğun sevdiği egzersizlerle başlamanızı ve ardından yenilerine veya bebeğin gerçekten anlamadığı egzersizlere geçmenizi önerir.
4. Bebek dersler sırasında korkarsa ebeveynlerin egzersizi derhal bırakması ve bebeğin dikkatini dağıtması gerekir. Topa doğru hareket edebilir veya ona bir oyuncak gösterebilir, hafif okşama hareketleriyle bebeği rahatlatabilirsiniz. Daha sonra çocuğun kolaylıkla ve zevkle algılayabileceği birkaç egzersizi sorunsuz bir şekilde gerçekleştirin. Ancak ertesi gün bebeğin hoşlanmadığı görevi tamamlamayı tekrar denemeniz önerilir.
5. Çoğu zaman, belirli unsurları gerçekleştirirken bebek, kol veya bacak eklemlerindeki tıklama seslerini net bir şekilde duyabilir. Böyle olmamalı, bu yüzden dersin durdurulması ve çocukta her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol edilmesi gerekiyor: uzuvları bükebilirsiniz, bebek ağlayarak tepki vermiyorsa her şey yolunda demektir. Bebek iyi bir ruh halindeyse ve hiçbir şey acıtmıyorsa derse devam edebilirsiniz, ancak tıklama olmadığından ve tıklayan eklemlere çok fazla baskı uygulamadığınızdan emin olun.

Video: Bir bebeği doğru şekilde nasıl tutabilirim?

Dinamik jimnastik dersleri hangi durumlarda kontrendikedir?

Bu tür egzersizler ancak kontrendikasyonlar dikkate alındığında faydalı olabilir. Bazı durumlarda bir uzman, ebeveynlerin bebekleriyle dinamik jimnastik yapmasını kategorik olarak yasaklayabilir. Bu nedenle aşağıdaki tanılara sahip çocuklar bu tür aktif aktivite ve egzersizleri yapamazlar:

• kalça displazisi;
• kas-iskelet sisteminin konjenital patolojileri;
• artan kafa içi basıncı;
• sinir sisteminin işleyişindeki lezyonlar ve rahatsızlıklar;
• Konjenital kalp kusuru;
• Çocuğun derslere başlama yaşı altı ay veya daha büyüktür.

Yeni doğanlarla nasıl baş edilir

Daha önce de söylediğimiz gibi dinamik jimnastik birkaç aşamadan oluşur. Yeni doğan bebekler için sadece fitball üzerinde masaj ve egzersiz yapabilirsiniz. En aktif egzersiz setinin - havadaki egzersizlerin - bebeğin bir aylıktan daha erken başlamasına izin verilmez. Yaşamın ilk ayında ise masaj ve egzersizler yardımıyla vücut kaslarını güçlendirmek ve bebeği fiziksel olarak geliştirmek gerekir. Öncelikle vücudu havada daha aktif egzersizlere hazırlamak için bebeğe masaj ve ısınma yapmalısınız:

• sırtüstü pozisyon, bebeğin kolları ve bacakları boyunca, midesi boyunca yukarıdan aşağıya doğru okşama hareketleri;
• daha sonra bebeğin parmaklarına hafif bir masaj yapmalısınız. Lastik topları kullanabilirsiniz;
• ayak ve ayak parmaklarının masajı. Ayaklarınızı bir yöne ve diğerine çevirin;
• bebeğin bacaklarını birer birer bükün;
• Çocuğun dizlerini ellerinizle kavrayın ve bacaklarınızı yanlara doğru açın;
• karın üstü pozisyonda bebeğin bacaklarını yanlara doğru açın: “kurbağa” pozisyonu;
• Bebeğin sırtına, bacaklarına ve kollarına okşama hareketleri yapın.

Isınma ve havada aktif egzersizlerden sonra fitball üzerinde egzersizler yapılmalıdır.

Tablo: Yeni doğan bebekler için fiziksel egzersizler

Egzersiz vücudun hangi bölümünü hedef alıyor?	Yürütme ilkesi
Eller	İşaret parmaklarınızı bebeğinize uzatın ve onları elleriyle tutmasına izin verin. Çocuğu yavaşça kaldırın ancak el bölgesinde tutun. Bunu yaparken bebeğin kafasının geriye düşmemesine dikkat edin. Çocuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna yerleştirin.
Bacaklar	Bebeği karnının üzerine çevirin. Ellerinizi bebeğin topuklarının altına koyun, desteği hissetmesine izin verin ve emeklemeye çalışın. Bebeğinizin bacaklarından birini alın ve yukarıdan aşağıya doğru okşama hareketleri yapın.
Geri	Bebek de yatar pozisyondadır. Vuruş hareketlerini önce aşağıdan yukarıya, sonra yukarıdan aşağıya doğru gerçekleştirin. Egzersiz sırasında sırtınıza baskı yapamayacağınızı, tüm hareketlerin hafif ve pürüzsüz olması gerektiğini unutmamalısınız.
Boyun	Bebeği karnına yerleştiriyoruz. Önüne parlak, favori bir oyuncağı koyduk. Bebek başını kaldırıp ona bakmaya çalışır. Bu egzersizi tekrarlıyoruz ama oyuncağı önce sağa, sonra sola yerleştiriyoruz. Bebek ilgisini çeken nesneyi görmek için başını çevirmeye çalışacaktır.

Bir egzersizin bebeğin günlük aldığı beslenme sayısı kadar tekrarlanması gerektiği unutulmamalıdır.

Masajdan sonra daha aktif aktivitelere geçebilirsiniz - fitball üzerinde egzersizler:

Çocuğun yavaş yavaş alışması ve fiziksel egzersizi zorunlu, günlük bir ritüel olarak algılaması için bu iki aşamanın günlük olarak birlikte yapılması gerekir. Doğumdan bir ay sonra bebek daha dinamik unsurlara geçmek için masajı ve top üzerinde egzersizleri sakince kabul edecektir.

Video: Bebekle Fitball egzersizleri

Bir yaşın altındaki çocuklar için dinamik jimnastik egzersizleri

İki ila üç aydan başlayarak günlük aktiviteleri daha aktif unsurlarla destekleyebilirsiniz. Ancak yeni egzersizleri bir anda denememelisiniz: Biriyle başlamalısınız, eğer çocuk bunu iyi algılarsa ve zevkle yaparsa, birkaç gün sonra bir tane daha ekleyebilirsiniz, vb. Bu tür eylemleri gerçekleştirirken bebeğe zarar vermemek için güvenlik kurallarını hatırlamaya değer:

• Tüm yeni unsurları gerçekleştirme tekniği bir uzman tarafından gösterilmelidir. Gerçek şu ki, egzersizin doğru şekilde yürütülmesi kavramaya bağlıdır. Ancak ebeveynlerin çocuklarını nasıl düzgün bir şekilde tutacaklarını kendi başlarına anlamaları zordur. Bebeğe zarar vermemek için bir uzmana danışmak daha iyidir;
• eğitmenler ebeveynlerin emin olmadığı veya korktuğu durumlarda egzersiz yapılmasını önermemektedir. Gerçek şu ki, unsurun etkinliği net hareketlere bağlıdır. Ancak anne veya babanın yavaşlaması veya ritmini kaybetmesi bağların burkulmasına veya uzuvların yerinden çıkmasına yol açabilir. Bebeğin sağlığını riske atmamak daha iyidir;
• Eğer çocuk bazı egzersizlerden korkuyorsa ısrar etmeyin ve yapmaya devam edin. Doğru seçenek bu unsuru bir süreliğine bir kenara bırakıp daha sonra denemektir.

Video: Dört aylık bir bebekle egzersizler

Uzmanlar, bebeğin fiziksel gelişimine ve sağlığına bağlı olarak her çocuk için ayrı ayrı bir dizi egzersiz seçilmesini öneriyor. Başlangıçta eğitmenler bebeği korkutmamak için bebeğe en basit egzersizleri gösterir. İki ila üç aylık bir bebekle havada aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:

Havadaki tüm egzersizlerin ancak masaj sonrasında mümkün olduğunu unutmamalıyız.

Video: Üç aylık bebekler için masaj ve jimnastik

Çocuk havadaki ilk egzersizlere alışır alışmaz daha karmaşık egzersizler ekleyebilirsiniz. Uzmanlar bebeğinizi her üç günde bir yeni bir egzersizle tanıştırmayı öneriyor. Ancak bu, çocuğun öncekini iyi algılaması şartıyla. Bir çocuğun görevleri tamamlamaktan mutlu olduğu ancak bazı unsurları yapmaktan korktuğu veya onun için hoş olmadığı zamanlar vardır. Bebeği zorlamamalısınız, başka egzersizler seçmek daha iyidir. Üç ila dört aylık çocuklarla yapılabilecek en popüler egzersizlere bakalım:

Bebek baş aşağı pozisyona ve farklı yönlerde sallanmaya alışır alışmaz, akrobatik eskizleri daha çok anımsatan atışlar, dönüşler ve diğer unsurları uygulamaya başlayabilirsiniz. Dört aydan itibaren yukarıda açıklanan aktiviteleri aşağıdaki alıştırmalarla destekleyebilirsiniz:

Dinamik jimnastik uzmanları, ebeveynlerin bebeğin isteklerine göre kendi başlarına bir dizi egzersiz seçtiklerini açıklıyor. Çocukta korku ve olumsuz duygulara neden olan aktiviteler egzersiz setinden çıkarılmalıdır.

Video: Altı aylık bir çocuk için dinamik jimnastik unsurları

Eğitmenler, derslere başlamadan ve dinamik jimnastik egzersizleri yapmadan önce doktorlara danışmanın gerekli olduğu konusunda uyarıyor: bir çocuk doktoru, bir nörolog ve bir ortopedi uzmanı. En küçük doğum yaralanmaları bile bu tür aktif unsurların gerçekleştirilmesine kontrendikasyon oluşturabilir. Bu tür bir egzersizle hiç karşılaşmamış olan ebeveynler, tekniğin birçok inceliklerini anlamanıza yardımcı olacak deneyimli eğitmenlere mutlaka danışmalıdır.

Video: Bebek korkuyorsa ne yapmalı

Bebekler için dinamik jimnastik günümüzde oldukça popüler bir trend. Birçok ebeveyn, bir bebek için sporun ve erken fiziksel gelişimin zorunlu olduğu yönündeki ifadeleri anlıyor ve kabul ediyor. Ancak, bir aylıktan itibaren çocuklara uygulanan oldukça aşırı egzersiz türlerini herkes anlamıyor. Her durumda, dinamik jimnastik yapmanın tavsiye edilip edilmeyeceği kararı yalnızca belirli bir aile tarafından bebeği gözlemleyen doktorla birlikte verilir. Ancak doktor bu tür egzersizleri yasaklıyorsa bebeğinizin sağlığına zarar vermemek için onun tavsiyelerini ihmal etmemelisiniz.

Fiziksel egzersizleri bebeğin uyanık ve sakin olduğu bir zamanda, beslenmeden yaklaşık bir saat önce veya 1,5 saat sonra yapın. Dersten önce odayı iyice havalandırın ve sert, düz bir yüzey hazırlayın - örneğin yere, halının üzerine oturun. 3-4 aylıktan küçük çocuklarla battaniyeyle kaplı bir masada çalışmak uygundur - ancak dikkatli olun ve kelimenin tam anlamıyla bebeği bırakmayın. Çocuğunuza aşırı yüklenmeyi önlemek için 10 dakikalık bir dersle başlayın. Günde 1-2 yeni egzersiz öğrenin; tekrar sayısını yavaş yavaş artırın. Çocuğunuzun tüm programınızı bir kerede tamamlaması zorsa, gün boyunca beş dakikalık birkaç beden eğitimi seansı düzenleyin.

Derslere başlamadan önce çocuk doktorunuza danışın: Fiziksel egzersizin kontrendike olduğu durumlar vardır (örneğin raşitizm, anemi, fıtık, kemik hastalıkları, kardiyovasküler hastalıklar vb.). Bazı durumlarda doktor, kompleksi birkaç "terapötik" egzersizle sınırlandırmayı veya tam tersine bebeğe zarar verebilecekleri ortadan kaldırmayı önerebilir!

Dersler için neye ihtiyacınız olacak? Basit spor malzemeleri dairede fazla yer kaplamayacak ve aile bütçesini zorlamayacak, ancak bebeğinizle "antrenmanı" daha etkili ve ilginç hale getirmeye yardımcı olacaktır. Parlak renklerde veya komik hayvanlar şeklindeki deniz kabuklarını seçin; bu tür öğeler bebeğinizi daha iyi motive edecektir. Hangileri doğumdan itibaren kullanılabilir?

• Fitball. Dengeyi, atlama becerilerini, esnekliği geliştirir, masaj etkisi sağlar ve kasların hafif esnemesini sağlar. Çocuğun yaşına göre farklı çaplarda, şişirilebilir kollu veya şişirilebilir kollu olabilir.
• Darbeye dayanıklı mat. Anne ve bebeğin dizleri, karnı ve sırtı üzerine rahatça oturmasını sağlar, düşerken darbeleri yumuşatır (ayrıca sabun ve su ile temizlenmesi kolaydır). Pratik bir seçenek, bireysel bloklardan bir bulmaca gibi bir araya getirilen bir halıdır.
• Toplar (farklı malzemelerden, farklı çaplarda). Bebeği çeşitli hareketler yapmaya (dönme, uzanma, emekleme, yürüme, yakalama), hareketlerin, gözlerin ve el becerilerinin koordinasyonunu geliştirmeye teşvik ederler.

Bebekler için bir dizi egzersiz (yaşamın ilk ayından itibaren yapılabilir):

1. "Tekne"

Başlangıç ​​pozisyonu: yüz üstü yatarak. Bebeğinizi 15-20 saniye boyunca yüz üstü yatırın. Bu pozisyonda bebek refleks olarak başını çevirip kaldırmaya çalışacaktır. Egzersiz sırt, boyun ve karın kaslarını güçlendirir ve sindirimi iyileştirir. Yaşamın ikinci haftasından itibaren her beslenmeden önce yapılabilir. 3 aydan itibaren - daha karmaşık bir seçenek: bebeği göğsünüz elinize gelecek şekilde yerleştirin ve diğer elinizle ayak bileklerini tutun. Çocuğunuzu kaldırın ve onu bir yandan diğer yana biraz sallayın - başını ve omuzlarını yukarı doğru uzatacak, bu da boyun ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır. 6 ay sonra - klasik "tekne": bebeği yere yatırın, yanında diz çökün, böylece bebek ayaklarını üzerinize dayasın. Bebeği ellerinden tutun ve yukarı çekin, vücudunun üst kısmını kaldırması ve kollarını yavaş yavaş düzeltmesi için teşvik edin.

2. “Plastunski”

Başlangıç ​​pozisyonu: yüz üstü yatarak. Bebeğinizin bacaklarını dizlerinden bükün ve "kurbağa" gibi hafifçe ayırın. Ayaklarını avucunuza bastırarak bir destek oluşturun ve parmaklarınızla tabanlarına hafifçe baskı uygulayın. Bebek refleks olarak kendini itip ilerlemeye çalışacaktır. 2-3 kez tekrarlayın.

3. “Hadi uçalım!”

Başlangıç ​​pozisyonu – sırt üstü yatarak. Çocuğunuzun ellerini avuçlarıyla başparmaklarınızı sıkacak şekilde tutun. Kollarını yavaşça yanlara doğru açın, hafifçe sallayın ve ardından göğsünün üzerinde çaprazlayın. 3-4 kez tekrarlayın. Egzersiz, kol ve göğüs kaslarını güçlendirir, göğsü genişletir ve akciğer kapasitesini artırır. 3 aydan sonra bebeğinizin kollarını sadece yanlara değil, aynı zamanda ileri geri hareket ettirin, kollarınızı sanki onlarla boks yapıyormuş gibi büküp açın. 8. aydan itibaren egzersizleri oturarak yapın. 9. aydan itibaren omuzdan dairesel dönüşler ekleyin.

4. "Bisiklet"

Başlangıç ​​pozisyonu – sırt üstü yatarak. Bebeği bacaklarından tutarak, dönüşümlü olarak dizlerinden bükülmüş bacaklarını göğsüne doğru bastırın ve düzeltin. Her iki bacakla 4-5 kez, ardından her ikisiyle aynı anda aynı sayıda egzersiz yapın. Egzersiz bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir ve bacak kaslarını güçlendirir. 6 aydan itibaren, bacakları düzleştirilmiş "bisiklete" 5-6 hareket ekleyin: çocuğun bacaklarını (birer birer ve her ikisi de aynı anda) dikey konuma kaldırın, böylece kaldırılan bacak ile vücut arasındaki açı yaklaşsın 90°.

5. "Köşe"

Başlangıç ​​pozisyonu – sırt üstü yatarak. Bebeğinizi, başı avuçlarınızın arasında ve ayakları göğsünüzün üzerinde olacak şekilde kollarınızın arasına sırtüstü yerleştirin. Dirseklerinizi zemine veya masanın yüzeyine yaslayarak, kollarınızdaki bebeği yavaşça 30° yukarı kaldırın ve aşağı indirin. Egzersiz karın kaslarını güçlendirir. 5-6 aydan itibaren aynı hareketi avuçlarınızı başınızın altına değil, bebeğin orta sırtının altına yerleştirerek gerçekleştirin. Boyun kaslarını ve karın kaslarını gererek başını kendi başına dik tutmaya çalışacak; Eğer işe yaramıyorsa, yeniliği erteleyin. Seçeneklerden herhangi biri 2-3 kez tekrarlanır.

6. "İyi durumdayız!"

Egzersiz üç aylıktan itibaren yapılabilir. Başlangıç ​​pozisyonu – sırt üstü yatarak. Çocuğu ellerinden tutun ve yavaşça 30°'ye kadar kendinize doğru çekin. Bebek başını ve vücudunun üst kısmını kaldırmaya çalışacaktır. 4-5 aydan itibaren aynı hareketi yaparak bebeği tamamen oturmaya teşvik edin (böylece sırtını düzleştirsin, bir eliyle ellerini tutsun ve diğer eliyle parmağını omurga boyunca aşağıdan yukarıya doğru gezdirsin). 7-8 aydan itibaren tek koluyla kendinize doğru çekip bacaklarını sabitleyerek oturmasını teşvik edin. 3-4 kez tekrarlayın.

7. “Üst üste”

Başlangıç ​​konumu dikeydir. Bebeği koltuk altlarının altında tutarak ayaklarını sert bir yüzeye koyun - bebek refleks olarak "yürüyecektir". Onunla birkaç adım atın; Bebeğin parmak uçlarına değil tüm ayağına bastığından emin olun. 4. aydan itibaren adım refleksi kaybolur, ancak bebek dans edebilecek ve ardından ayaklarıyla iterek yerinde zıplayabilecektir. Yaklaşık 9 aydan itibaren bebeğinizi de kollarınızın altına alarak onu 2-3 adım atmaya teşvik edin.

Sevgili çocuğunuzun küçük boyutundan endişe mi duyuyorsunuz? Birçok genç ebeveyn, bebekleriyle ilgili benzer korkular yaşar. Evet, yeni doğmuş bir bebeğin kırılgan vücudu özel bakım ve dikkat gerektirir.

Kolların ve bacakların kaotik hareketleri, bebeklerin vücutlarının yeteneklerini anlamaya çalıştıklarını gösterir. Yeni doğanlar için jimnastik, yaşamın ilk günlerinden itibaren onlara bu konuda yardımcı olacaktır. Bebeğin rahim dışındaki varlığının yeni koşullarına alışmasını, enfeksiyonlarla baş etmesini ve genel fiziksel durumunu güçlendirmesini sağlayacaktır.

Çocuk gelişimi ve jimnastik

Bebek bir yaşına geldiğinde gözle görülür şekilde kilo alır ve boyu artar, belirli beceriler gelişir. Bu dönemde çocuk bakımı çok önemlidir:

• onu doğru şekilde emzirin (bunun nasıl yapılacağı Mutlu Annelik >>> dersinde ayrıntılı olarak anlatılmaktadır);
• ellerinizi taşıyın;
• banyoda bebek beziyle yıkanmak;
• Uyku ve uyanıklığı gözlemleyin (uyku düzenleri hakkında daha fazla bilgi için Bir yaşın altındaki çocuklar için uyku standartları >>> makalesini okuyun) - tüm bu bileşenler bebeğin tam gelişimi için temeldir.

İlk ayda yenidoğan daha çok uyur. Bebeğiniz büyüdükçe uyku süreleri azalacak ve uyanıklık süreleri artacaktır. Çocuğun sevdikleriyle daha fazla iletişime ihtiyacı olacak ve motor ve duygusal aktivitesi artacaktır.

Siz şefkatli bir anne olarak doktorların tüm tavsiyelerine uymaya çalışın. Doğru gelişimi için yenidoğanlara özel jimnastik yaparsınız veya egzersizleri masajla değiştirirsiniz. Benim düşünceme göre bir çocuğun gerçekten jimnastiğe ihtiyacı yok. Hareketlerini sınırlamamak daha önemlidir.

Yeni doğmuş bir bebek vücudunun tüm olanaklarını öğrenmelidir.

1. Herhangi bir jimnastik, yalnızca belirli egzersizlerin doğru tekniğine bağlı kalarak değil, olumlu duygulardan oluşan bir arka planda yapılmalıdır;
2. En yumuşak jimnastik şakalar ve tekerlemelerle besleyicidir.

Ama bu benim görüşüm, ufkunuzu genişletmek için size çeşitli egzersiz türlerini tanıtacağız. Sevgili bebeğiniz için hangi jimnastiğin daha uygun olduğuna ve hangisini tercih edeceğinize karar vermek size kalmış.

Ayrıca video dersimde jimnastik türleri hakkında da bilgi edinin:

Jimnastik kuralları:

• odayı havalandırın, 15 dakika ısınmasına izin verin, bebeği soyun ve jimnastiğe başlayın;
• örneğin alt değiştirme masası gibi sert bir yüzey üzerinde egzersiz yapın;
• Her gün uyandıktan sonra veya uyanıkken masaj veya jimnastik yapın;
• Nazik okşama hareketleriyle bebeğin vücuduna ekstremitelerden merkeze doğru masaj yapın;
• Sırt masajı yaparken omurgaya baskı uygulamayın, kalp ve böbrek bölgesine baskı yapmaktan kaçının;
• her egzersizi 3-5 kez tekrarlayın, jimnastiğin süresi 10 dakikayı geçmemelidir.

Jimnastik ne zaman yapılmalı

1. Doğumdan iki hafta sonra kontrendikasyon yoksa sevgili bebeğinizle jimnastik yapmaya başlayabilirsiniz;
2. Beslendikten sonra jimnastik yapamazsınız (yeni doğmuş bir bebeğin beslenmesiyle ilgili güncel makaleyi okuyun: Talep üzerine beslenme >>>);
3. Egzersizler ancak yenidoğanın zevkle yapması durumunda faydalı olacaktır.

Ya çocuğunuz jimnastiği sevmiyorsa?

• bebek kaprisliyse ve egzersiz yapmak istemiyorsa, jimnastiği başka bir zamana ertelemek daha iyidir;
• ders sırasında olumsuz duygular ve baskı kabul edilemez;
• Herhangi bir hareketin bebeğinizde rahatsızlık veya ağrıya neden olduğunu fark ederseniz, çocuk doktorunuza haber verin.

Jimnastik türleri:

İki tür jimnastik vardır: genel gelişimsel - çekirdek kasları geliştirmeyi amaçlayan ve bir uzman tarafından egzersiz terapisi şeklinde reçete edilen terapötik, örneğin, egzersizlerin doğası gereği terapötik olduğu yenidoğanlarda kalça displazisi için jimnastik ve uzmanlaşmış kurumlarda yürütülmektedir.

Sizlere evde yapabileceğiniz jimnastiği anlatacağız.

1. 1 ayda yeni doğanlar için jimnastik (Bir bebeğin 1 ayda nasıl geliştiğini 1 ayda bir bebek ne yapabilmelidir? >>> makalesinde okuyun):

• I.p. (başlangıç ​​pozisyonu) – bebeği sırtüstü yerleştirin, kollarını, bacaklarını ve karnını hafifçe vurun. Karnına aktardıktan sonra sırtı, kolları, bacakları ve kalçaları vurun;
• I.p. – bebeği sırt üstü yatırın, işaret parmaklarınızı avuçlarının içine yerleştirin. Bırakın onları tutsun ve başını ve omuzlarını kaldırmaya çalışsın;
• I.p. – bebeği karnının üzerine yerleştirin. Avucunuzu ayaklarına doğru bastırın. Yeni doğan, kollarından yardım alarak onlardan uzaklaşmaya çalışacaktır;
• I.p. – Sırt üstü yatarak bebeğinizin kollarını ve bacaklarını bükün ve düzeltin.

1. Yeni doğanlar için fitball (jimnastik topu) üzerinde jimnastik, ebeveynlerden biraz beceri gerektirir, aksi takdirde bebek egzersizler sırasında toptan düşebilir. Ritmik müzik açın, topun üzerine bebek bezi koyun ve egzersiz yapmaya başlayın

• I.p. – bebeği karnının üzerine yerleştirin. Ayaklarınızı topun yüzeyine bastırın, ayrıca elinizle sırtınızı da sabitleyin. Onu topun üzerinde ileri geri sektirin. Bu egzersiz vestibüler aparatı çalıştırır ve karın kaslarına masaj yapar. Topla periyodik olarak zıplama hareketleri yapın, böylece bağırsaklara masaj yapın;

Bağırsak sorunlarınız varsa veya bebeğinizde kolik sorunu varsa Yumuşak Karın >>> kursumuza dikkat edin.

• I.p. – ellerinizi bebeğin bacaklarının üzerine sabitleyin ve bebeğin baş aşağı yatması için top ileri doğru yuvarlanma hareketleri yapın;
• I.p. – yenidoğanın her bacağını ayrı elimizde tutuyoruz, dizimizden büküyoruz ve başı öne doğru yuvarlanma hareketleri yapmaya devam ediyoruz;
• I.p. – Kollara yönelik bir egzersiz yapıyoruz. İşaret parmağınızı bebeğinizin yumruğuna yerleştirin. Topu kendinize doğru yuvarlayan bebek hafifçe sarkar, öne doğru yuvarlar ve kollarını yanlara doğru açar;
• Aynı prensibi kullanarak tüm hareketleri tekrarlıyoruz, sadece bebek zaten sırtüstü yatıyor.

1. Bebeklere yönelik masaj, lenf akışını ve kan akışını iyileştirmek için yapılır. Hareketlere kollardan, bacaklardan veya mideden başlayabilirsiniz. Bacaklarla başlayacağız.

• IP - bacağı hafifçe okşadıktan sonra ayağı, bacağı ve uyluğu ovalamaya devam edin. Masaj hareketleri düzgün olmalıdır. Bacağını esneterek ve uzatarak uzuv masajını bitirin;
• Bundan sonra ikinci bacak ve kollara geçiyoruz;
• Karnınıza ve göğsünüze okşama ve sürtünme hareketleriyle masaj yapın. Karın bölgesine sadece saat yönünde masaj yapıyoruz;
• Bebeği yüzüstü çevirdikten sonra sırtına masaj yapmanız gerekir.

1. Crestling jimnastiği Rus folkloruna dayanmaktadır. Jimnastik yaparken ve bebeğe gülümserken, örneğin havanda belirtilen yerleri bebeğin okşayarak:

Sedyeler, sedyeler

Çapraz yağlı

Yürüyen bacaklar,

Küçük eller

Ağız konuşan,

Ve kafanın içinde - sebep.

Çocuğunuzla havan tokmağı kullanarak iletişim kurmak size bir ritim oluşturma ve dünyevi enerjinin genel akışına katılma fırsatı verir. Dünya üzerinde her şey belirli ritimlere tabidir: kan dolaşımı, nefes alma, hormon üretimi. Gün geceye, gelgitler gelgitlere dönüşür; Dünya'daki her hücre belirli bir ritimle çalışır.

Dolayısıyla büyükannelerimizin tüm masalları oyunda bir nevi masaj niteliğindedir. Örneğin, "Saksağan - Karga" oyunu hafif dairesel hareketlerle, avuç içi belirli noktalara masaj yapılarak, gastrointestinal sistemi uyararak ve onu tam bir ritme göre ayarlayarak oynanır.

Sizlere yeni doğanlar için jimnastik türlerini anlattık. Artık sadece onlar hakkında bir fikriniz olmakla kalmıyor, aynı zamanda temel beceri ve tekniklere de hakim olabiliyorsunuz. Büyüyün, gelişin, gülümseyin ve önerilerimizin ve tavsiyelerimizin yalnızca size yardımcı olmasına izin verin!