İlk aşamada sevdiğiniz adamdan kurtulmak zordur. Bu, yüzleşmeniz gereken acı verici bir duygudur. Ayrılığı kimin başlattığı önemli değil, her ikisi için de zor olacak. Peki sevdiğiniz kişiyi nasıl unutursunuz? İpuçlarının rehberliğinde sorunun cevabı kaybolacak.
Ne yapalım?
- Kendinizi suçlamayın. Bakım rolü seçilen sevgilinin kişiliği tarafından oynanır. Herkes aşık olabilir veya hata yapabilir. Partneriniz nezaketi ve zekayı onurlandırır ve daha sonra sizi küçük bir suçtan dolayı suçlar. Bir çok neden var. Bir ders almak ve sevgilinizin seçimini kabul etmek yapılacak en akıllıca şey olacaktır.
- Özgüveninizi geri kazanın. Eleştiri toplumun ayrılmaz bir parçası olmaya devam ediyor ancak bazen çok yüksek boyutlara ulaşabiliyor. Ona teslim olmaya gerek yok. Kendinizi memnun etmek için kendinizi geliştirin. Bir ilham kaynağı bulun, ideal olarak bir akıl hocası. O zaman sizin ve çevrenizdeki herkesin sizi sevme olasılığı artacaktır.
- Daha fazla sorumluluk alın. Çözüm riskli ama işe yarayabilir. Çünkü işin tüm zorluklarını çözmeye başlamak, kişisel zorluklardan kurtulmaya çalışmaktan daha kolaydır. Başarılı bir sonuçla iş, duygusal istikrara yardımcı olacaktır. Ve büyük olasılıkla başarılı bir kariyerin kapısını açacaktır.
- Tüm temasları kesin. Geçmiş hissini unutmanın etkili bir yolu temasları koparmaktır. Her şeyden kurtulmanız gerekecek. Arama, yazma, sosyal ağlardaki sayfaları ziyaret etme alışkanlıkları. Herhangi bir bağlantı duyguları ağırlaştırabilir.
- Bekarlığa veda partisi yapın. Bir arkadaşınızı evinize davet edin, tatlı bir şeyler alın, parti verin. Ayrılık hakkında konuşun. Yeleğin rolü dinlemek, görüş belirtmek, tavsiye vermektir. Geçirilen akşam faydalı kalacak, üzüntü hissi azalacak ve yeni zaferler için kararlılık geri dönecek.
- Kendine yeni bir arkadaş edin. İyi bir seçenek, yeni bir arkadaş olarak kendinize bir evcil hayvan sahibi olmanıza izin vermektir. İhtiyaç ve ilgi duygusu kaybı hafifletebilir. Yürüyüşe çıkın, oynayın, eski sevgilinize verdiğiniz sevgiyi aynen verin.
- Bir hobi bulun. Her zaman spor yapabilir, fitness'a kaydolabilir, dans edebilirsiniz. Ayrıldığınızda gerginlik kalır. Ve spor, olumsuz duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bir şey seç ve kendini geri getir.
- Duygularınızı özgür bırakın. Hissettiğin tüm üzüntüyü dışarı at. Kendinizi kendi odanıza kilitleyin, kişisel duygularınıza özgürlük verin, ağlayın. Yoldaşlarınız, tüm hırsını tüketmiş bir kız görmektense, yenilenmiş olduğunuzu görmekten çok daha memnun olacaklardır.
- İhtiyacınız olmayan her şeyi atın. Sevgilinizin size verdiği her şeyden kurtulun. Eğer ürün pahalıysa, onu daha çok ihtiyacı olan birine verin. Geçmişe dönme riski var, buna izin verilmemeli. Her şeyi geride bırakmak, olumsuz hissetme riskini artırır.
- Tüm arkadaşlarınıza haber verin. Hikayenin tamamını saklamak her zaman zordur. Arkadaşlarınızın tavsiyelerini dinleyin. Çok sayıda tavsiye nedeniyle onlardan kurtulma, sevgilinize bağlanma alışkanlığını kaybetme hissini hissedeceksiniz.
- Alışveriş. Özel bir gün için para mı biriktiriyorsunuz? Belki kendine parlak ve akılda kalıcı bir şey almasına izin verebilirsin. Belki kendinize yeni bir imaj bulacaksınız ve en önemlisi kendinizi yeniden bulacaksınız.
- Ayrılmak. Her şeyi değiştirmek istiyor musun? Sahile yakın bir bilet alın. Eğer sıcaktan sıkıldıysanız ve soğuk bir kış geçirmek istiyorsanız kayak merkezine gidin. Taze bir çevre, iklim değişikliği, heyecan verici bir şirket yalnızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Kendini değiştir. Gardırobunuzu güncelleyin, saç şeklinizi değiştirin, manikür yapın, hoşlanmadığınız alışkanlıklardan kurtulun. Gelişimin sınırı yoktur, bu da dersi uzun süre kullanmanın mümkün olduğu anlamına gelir.
- Biriyle randevuya çıkmak. Özgürsünüz, bu nedenle karşı cinsle iletişim kurma hakkına kesinlikle sahipsiniz. İlk başta zor olacak ama tüm bu duyguyu kendi içinizde aşmanız gerekiyor. Başarılı bir yaklaşım size yenilenmiş bir özgüven duygusu verecektir.
- Bugün için yaşa. Bugün yaşamak göründüğünden daha zor. Anılar devreye giriyor, kendinize konsantre olmak zor. Faaliyetlerin bir listesini yapın ve ona bağlı kalın.
- Kendini sev. Çok sayıda hastalık ve depresyon, ayrılık sonrası belirsizlikle ifade edilir. Acı çekiyor ve kendine dikkatsiz davranıyor. Nazik sözler tüm olumsuz duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır; aynaya gidin ve iltifat edin.
- Bir psikologdan randevu alın. Bir uzmana başvurmanızda hiçbir sakınca yoktur. Bir psikolog her şeyi dinleyecek, talimat verecek ve duygusal yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
- Onun kusurlarını bulun. Her kişilik kusurlardan oluşur. Onları sevgilinizde bulmaya çalışın. İdeal yanılsaması ortadan kalkacak ve yeniden yaşamaya başlayacaksınız.
- Bir veda notu yazın. Çoğu durumda etkili bir yöntemdir. Ayrılığı kaçınılmaz bir çözüm haline getiren deneyimlerinizi kendinize yazın. Mektubun alıcıya ulaşmayacağını anlayarak her şeyi bütünüyle dökün. Bu sayede çok daha kolaylaşacak, daha önce ifade etmeye cesaret edemediklerinizi not edebileceksiniz. Bundan sonra mesajdan kurtulun. Bu ilişkinizin son aşaması olacak.
- Bağımlılıktan kaçının. Geçmişe dönme arzusu duygulardan kurtulmayabilir, sadece sorunu ağırlaştırabilir. Depresyon durumunu sona erdirmek için kendinize ve ailenize daha fazla zaman ayırmaya çalışın.
Ne yapılmamalı
- Bir eylem için kin tutun. Geçmişi geri getiremezsin. Yaptığınız her şey için sevgilinizi suçlamanın bir anlamı yok. İlk saatlerde öfke ve öfkeyi hissetmek kesinlikle mümkündür. Ancak her şey genç adamın aleyhine çıkarsa, gelecekte yaptıklarınızdan tövbe etmeye başlayacaksınız.
- Alkol iç. Alkol içtikten sonra depresif duyguyu durdurmak imkansızdır. İçeceklerin yüzdesi artacak. Ardından SMS ile oluşturulan tüm çağrıları doğrudan sevgilinizden öğrenin.
- Dönüşünüzü bekleyin. Uzun zamandır beklenen geri dönüş fırsatını beklemek düşünülemez. Bir hatayı anlamanın saçma bir hikayesi - bir sevgilinin dönüşü - mümkündür. Ama yine de muzaffer dönüş anını mı bekleyeceksiniz yoksa kendinize mi güveneceksiniz? Beklemekten kurtulun.
- Puanları sabitleyin. Karşılıksız duyguların üstesinden gelmek zordur. Kötü düşüncelerden kurtulmak gerekir. İntikam düşüncelerinden uzaklaşın çünkü bu tür davranışlar sizi zayıflatır ve duygusal durumunuzu karmaşıklaştırır. Eylemle barışın.
- Arsız bir yaşam tarzı sürün. Acele bir şey yapmaya gerek yok. Dans etmek, içmek, her şey lider, baba, anne, yoldaşlar, eski sevgili tarafından görülebilir. Herhangi bir olay her şeyi mahvedebilir. Sonuçta bazıları sağlıklarına yönelik bir risk bulur ve gündelik ilişkilerde güvence aramaya başlar.
Karşılıklı sevgi yükselir, çoğu zaman kişinin hedefleri çok daha etkili bir şekilde başarılı bir şekilde ele geçirmesine izin verir, ancak karşılıklı değildir - duygulara tamamen zıt bir etki verir. Herkes bir ilişkideki kopuşun başlatıcısı olabilir ve bunun tersi sonuç kişinin kendini kazanmasına neden olabilir - partnerini affet. Bu durumun herkesin başına gelebileceğini mutlaka unutmamalısınız.
Yakın bir partnerden ayrıldıktan sonra, tamamen yeni bir gelecek için hemen kendinize gerçek bir şans vermelisiniz. Sonuçta çevremizdeki dünya, yaşayan doğanın bize verdiği bir armağandır. Kader her yerde bekliyor olabilir. Aynı zamanda kader beklenmedik bir şekilde parlak, zengin olacak ve sizinle birlikte önemli bir yolda hızla ilerleyebilecek.
Ayrılığın hüzünlü duyguları da yaralı gururla karışıyor; gereksiz bir şey gibi geride kaldığınızı hayal etmek iki kat rahatsız edici. Ve arkadaşlardan boş, hatta samimi tavsiyeler “Geçen yılki kar gibi unut gitsin”, “O sana hiç değmedi”, “Seni ağaçtan düşürürler, başkasına aşık olurlar”, yardım etme Tümü. Keder sınırsız görünür ve hayat boş ve amaçsızdır. Benzer bir ayrılığı yaşamış, bundan kurtulmayı başarmış ve yeniden mutlu olmayı başarmış hemen hemen her kadın, “yüzdük, biliyoruz ve hala yüzdük” diyebilir.
Sevdiğiniz adamı unutmak mümkün ve gereklidir
Pek çok kadın, bir ayrılıktan sonra derin bir depresyona giriyor ve acılarını nasıl gidereceklerini bilemedikleri için, yardım için bir psikoloğa başvuruyorlar. Bunun yanlış yol olduğunu söylemeyeceğiz, ancak derin inancım ve bu tür durumları gözlemleme pratiğim sayesinde, neredeyse her kadının depresyondan çıkabileceğine ve deneyimleriyle herhangi bir psikologdan daha kötü bir şekilde başa çıkamayacağına eminim. . Keşke o isterse. Sadece neyin yapılmaya değer olduğunu ve neyin yapılmayacağını anlamalısınız.
Sevdiklerinizi unutmak neden gerekli? Aslında oldukça basit. Mantıklı bir kişi, yarasının mümkün olduğu kadar çabuk iyileşmesini sağlamaya çalışmayacaktır. Kayıp adamı sürekli hatırlamak, ilişkinin tüm geçmişini zihinsel olarak hayal etmek, ayrılığın tüm anlarını deneyimlemek - bu yarayı kazmaktır, bu yüzden asla iyileşmeyecektir. Unutma süreci elbette kısa değildir ama bilerek uzatmaya da gerek yoktur.
İlişkilerin psikolojisi, elbette, tüm soruların açık cevaplara sahip olduğu matematik değil, aynı zamanda aldatma olmasa da tüm tavsiyelerin belirsiz ve belirsiz olduğu amatör sihir de değildir. Sevgili erkeğinizi nasıl unutacağınıza ve ayrılığın acısıyla nasıl başa çıkacağınıza dair öneriler, uzun yıllara ve benzer durumlar yaşayan kadınların çok sayıda gözlemine dayanarak derlenmiştir, bu arada, ayrılığın zihinsel krizinin üstesinden gelmenin hem olumlu hem de olumsuz vakaları . Bunlar, sevilen birinin kaybından dolayı üzüntü ve umutsuzluğa kapılmamak için ne yapılması ve nelerin kesinlikle yapılmaması gerektiğine dair pratik ipuçlarıdır.
Bırakmak ve unutmak kolay değil ama gereklidir.
Sevilen bir adamdan ayrılma süreci çok hızlı olabilir, ancak onu unutmak, endişelenmeyi ve acı çekmeyi bırakmak asla hızlı olmaz. Sevdiğiniz birini kaybetmenin acısı dinmeden önce belki uzun bir sürenin (bir ay, birkaç ay, bir yıl) geçeceğine kendinizi önceden hazırlamanız gerekir. Zaman iyileşir, buna katılmamak zordur, ancak bir kadın psikolojik olarak yanlış davranırsa sevgili erkeğinizi unutmanıza yardımcı olmaz.
Peki, sevdiğiniz adamı hızla unutmak için tam olarak ne yapılması gerekiyor ve nasıl doğru davranılmalıdır:
- Kendinizi kısıtlamayın: ayrılığın ilk dakikalarında, saatlerinde, gününde. Çoğu zaman, ilişkideki ani bir kopuş, bir kadında yanlış anlaşılmaya, kızgınlığa, öfkeye ve öfkeye neden olur. Olumsuz duyguların fırtınası ve onları kontrol altına almaya gerek yok. Ağlayın, ağlayın, sadakatsiz sevgilinizi en aşağılayıcı lakaplarla ödüllendirin, bulaşıkları kırın - öfkenizin ve çaresizliğinizin ortaya çıkmasına yardımcı olacak her şeyi yapın. Böyle bir duygu dalgasının ardından kadın kendini yorgun ve boş hisseder ama bu, içeriye sürülen ve ruhu aşındıran acıdan çok daha iyidir. Elbette bu “yıkıcı” eylemleri özel olarak yapmak daha iyidir. Ancak acınızı anlayacak, yargılamayacak ve kamuoyuna duyurmayacak güvenilir bir arkadaşınız veya yakın akrabanız (kız kardeş, anne) varsa, onların varlığı oldukça kabul edilebilir.
- Ruhunu rahatlatmamı söyle. Ayrılıkla ilgili her şeyi ve belki de ilişkinin tüm geçmişini yakın bir kişiye (arkadaş, kız kardeş, anne) anlatmanız gerekir. Tek kelimeyle anlayabilen, içtenlikle sempati duyabilen ve bunu sır olarak saklayabilen birine. "Paylaşılan keder yarı yarıya, paylaşılan sevinç ise iki kat daha fazladır" demelerine şaşmamalı. Kaçırılan bazı detayları veya unutulan anları hatırlayarak tekrar anlatmanız gerekebilir. Ancak psikologların söylediği gibi, duruma dışarıdan bakmaya, yavaş yavaş sakinleşmeye ve ayrılığı tamamlanmış bir gerçeklik olarak kabul etmeye yardımcı olan şey, tam da sevilen biriyle yapılan bu tür açıklamalardır. Bu tür samimi konuşmalardan sonra genellikle dayanılmaz keder duygusu geçer ve hafif bir üzüntü kalır.
- Size sevdiğiniz kişiyi hatırlatan her şeyi ortadan kaldırın. Size sevgilinizi veya ilişkinizi hatırlatabilecek tüm nesneler günlük hayatınızdan çıkarılmalıdır. Yani sizden unuttuğu mektupları, notları, kartpostalları, belki bazı küçük ev eşyalarını (diş fırçası, losyon, jilet) bir kutuya koyup uzak bir yere koymanız gerekir, eliniz kalkmazsa atın. hepsi uzakta. Aceleyle bıraktığı, ihtiyacınız olan bir şeyi almak için onu aramanıza gerek yok. Gelip kendisi alsın. Ek olarak, tüm kişilerini silmeniz gerekir: telefon numarası, e-posta adresi, Skype, aklı başına gelmesi umuduyla onunla iletişim kurmanın cazibesine kapılmayın.
- Hayatınızı değiştirin ve değiştirin. Sadece hayatın bu sayfasının çevrildiğini hatırlamanız gerekiyor, ancak hayat devam ediyor ve çok mutlu ve yeni anlamlarla dolu olabilir. Sonuçta, hayatın iyi yanı, öngörülemez olmasıdır ve hayatta iyi olaylar, kötü olaylardan daha az sıklıkta meydana gelmez. Sevdiğiniz adamı hızla unutmak için, üzüntünüzü dindirerek kendinize çekilmeniz değil, hayatı yeni bir anlamla doldurmanız gerekir. Başlangıç olarak hayatınızdaki bir şeyi kararlı bir şekilde değiştirin. Saç stilinizi, saç renginizi, giyim tarzınızı değiştirin, ilginç bir aktivite veya hobi bulun. Bazı kurslara kaydolun: dans aerobiği, su aerobiği, striptiz dansı, Pilates, yabancı dil, ekstrem sürüş. Artık kadınlar için sadece ilginç ve heyecan verici değil, aynı zamanda ruh halini, figürü iyileştiren, hatta cinsellik düzeyini ve daha az önemli olmayan özgüven düzeyini artıran her türlü aktivite var. Hayat ilginç izlenimler, olumlu duygular, iletişim, yeni toplantılar ve tanıdıklarla dolu olacak ve geçmiş talihsizlikleri düşünecek ve hatırlayacak zaman kalmayacak.
Sevdiğiniz adamı unutmak istiyorsanız ne yapmamalısınız?
- İlişkilerin tüm gelişmelerini sürekli olarak hafızanızda gözden geçirin ve sevgili erkeğinizin geri döneceğine dair umutları besleyin,
- Buluşup konuşmaya çalışın,
- Şu anda nasıl yaşadığına dair ayrıntıları arkadaşlarından veya kişisel olarak öğrenin,
- Yeni sevgilisiyle (varsa) ilişkisini dedikodu, entrika, tehdit yoluyla her şekilde uzaklaştırmaya çalışın,
- Partnerinizi hızla ve ayrım gözetmeksizin değiştirerek yeni aşk deneyimleri arayın.
- Kendinizi alkolle, ardı ardına sigara içerek veya sürekli olarak güçlü sakinleştirici veya sakinleştirici kullanarak teselli etmeye çalışmak.
Bunun neden yapılamayacağı konusunda yorum yapmaya gerek yok gibi görünüyor ama yine de açıklayacağım. Tüm bu eylemler sevgili erkeğinizi unutmanıza yardımcı olmayacak, yalnızca sağlığınızı ve ruhunuzu baltalayacaktır.
Öncelikle geri dönmek istediğiniz kişi bu eylemlerden bazılarını öğrenirse (2,3,4. maddeler), bu onu yalnızca sinirlendirir ve size karşı kışkırtır. Partnerinizi gelişigüzel değiştirmenin özgüveninizi artırması pek olası değildir ve vücuda zararlı maddelerin aşırı tüketimi sağlığınıza zarar verecektir.
İkincisi, merak uyandırmak, dedikodu yapmak, eski sevilen biriyle veya onun yeni tutkusuyla işleri halletmeye çalışmak, kendi haysiyetinizi ve kadınsı gururunuzu tamamen unutmak anlamına gelir.
Sevdiğin adamı kaybetmek dünyanın sonu değil
Sadece ilk dakikalarda, saatlerde, belki de günlerde - sevdiklerinizden ayrılmak dünyanın sonu gibi görünüyor, ileride iyi bir şey olmayacak gibi görünüyor. Bu kesinlikle yanlış bir görüştür, ancak güçlü bir üzüntü ve umutsuzluk duygusuyla açıklanabilir. Ancak zamanın hem fiziksel hem de zihinsel her yarayı iyileştirdiğini söylemeleri boşuna değil. Ve her kadının bu süreyi kısaltma, sevdiği erkeği unutma ve yeniden mutlu olma gücü vardır. "Gelin başka birine giderse, vaftiz babası şanslıdır" şarkısındaki sözler, daha güçlü cinsiyetin bir temsilcisinden ayrılmak için de aynı şekilde uygulanabilir. Bu, bu adamın kaderiniz olmadığı anlamına gelir ve yeni bir aşk gerçekleştiğinde (ve kesinlikle gerçekleşecektir), hafif bir pişmanlıkla, hatta bir gülümsemeyle, daha önce sevdiğiniz adamı unutmak için ne kadar üzüldüğünüzü ve ne kadar çaba harcadığınızı hatırlayacaksınız.
Merhaba arkadaşlar! Sevdiğiniz kişiden ayrılmak her zaman acı vericidir. Modası geçmiş bir ilişkiyi bitirmek, biraz üzgün ve nostaljik olmak ve sonra yeni insanlara, hislere ve duygulara doğru ilerlemek bir şeydir. Partneriniz tarafından aniden terk edilmek bambaşka bir şey. Sonsuza dek mutlu yaşamayı planladığınız en sevgili kişi.
Kendinizi böyle bir durumda bulduğunuzda, bunların hepsinin son olduğunu anlamak zordur. Partneriniz aranızdaki her şeyin bittiğini açıkça belirtmiş olsa bile, bozulan birlikteliği yeniden canlandırmanın bir yolu olduğuna dair ruhunuzda hâlâ bir umut ışığı vardır. Ancak asla gerçekleşmeyecek bir şeyin hayalini kurmak yalnızca acıyı uzatır.
İmkansızı düşünmek yerine gerçeklerle yüzleşmeli, ayrıldığınız gerçeğini kabul etmeli ve yeni koşullarda yaşamayı öğrenmelisiniz. Elbette kolay olmayacak ama iyileşme sürecini geçirmek son derece önemli. Artık sevdiğiniz kişiyi nasıl unutacağınıza dair hiçbir fikriniz yoksa, üç basit adım geçmiş ilişkinizin yükünden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bir psikoloğun tavsiyelerine uyun ve başarılı olacaksınız.
Adım #0 - Yaygın Hatalar Yapmayın
Eğer çaresizlik içinde arkadaşlarınızdan yardım ister veya internette tavsiye ararsanız, muhtemelen şöyle bir şey duyacaksınız:
- Biraz bekleyin, sürünerek geri gelecek ve af dileyecektir...
- Birbirlerini yere sererler; ilk kez kendinize birini bulun, acı çekmediğinizi ona bildirin...
- Şarap zihinsel yaralar için mükemmel bir tedavidir. Hadi bir içki içelim, güzelce ağlayalım, sonra da kulübe gidip biraz dinlenelim...
- İşte size bir komplo, gece yarısı bir kavşakta okuyun; acı çekmeyi hemen bırakacaksınız...
- Aklının başına gelip geri döneceğini umuyorsanız, haftalarca, aylarca, hatta yıllarca bıkkınlık içinde bekleyerek ama hiçbir şey alamama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
- Karşılaştığınız ilk kişiyle ilişkilerde acıyı ve boşluğu bastırmaya çalışmak etkisizdir. Eğer öyleyseniz, o zaman bilinçli olarak ya da bilinçsiz olarak yeni partnerinizi sürekli onunla karşılaştıracaksınız. Ayrıca sana karşı hisleri olan kişi için bu hiç de adil değil.
- Uyuşturucu gibi, bir süreliğine unutmana yardımcı olur ama seni aşktan kurtarmaz. Ancak onların etkisi altında, uzun süre pişman olacağınız umursamaz eylemlerde bulunabilirsiniz.
- Çeşitli yaka büyüleri ve dualar, kendi kendine telkin yapmanın sadece bir yoludur. Bu ancak çok telkin edilebilir olduğunuzda ve diğer dünya güçlerine koşulsuz olarak inandığınızda işe yarayabilir. Büyü ritüelleri, kural olarak, sağlıklı dozda şüpheciliğe sahip kişilerde işe yaramaz.
Ve en önemlisi acıyı içinizde tutmayın ve sizin için her şey yolundaymış gibi davranmayın. Onu ne kadar derine iterseniz itin, hala sizinle birlikte kalır, zehirler ve dolu bir hayata müdahale eder.
Adım No. 1 - Geçmiş ilişkilerden vazgeçmenizi engelleyen şeyin ne olduğunu belirleyin
Alıştığınız bir kişiye takılıp kalmanızın nedenleri farklı olabilir. Görünüşe göre onu seviyorsun ve beynin tek bir düşünceyle deliniyor: "Aramızda olanları unutamıyorum." Ama aslında çoğu zaman çektiğiniz acıların nedeni siz olursunuz. Anıları sonsuza kadar tekrarlayarak veya aynı duyguları deneyimleyerek ilerleyemezsiniz.
Sizi geçmişe tam olarak bağlayan şeyin ne olduğunu analiz ederseniz, ayrılığın üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır. En yaygın nedenlere bakalım.
Bastırılmış duygular
Çoğu zaman bu, beyinlerine açıkça "erkekler ağlamaz" kalıbını kazımış olan erkeklerin günahıdır. Onunla eşleşmeye çalışan daha güçlü cinsiyetin temsilcileri, ayrılıktan hiç endişe duymuyormuş gibi davranarak duyguları bastırma eğilimindedir.
Kinden kurtulmak için onu ifade etmeniz gerekir. Kızgın olduğunuz bir kişinin karşınızda durduğunu hayal edin. Ruhunuzdaki her şeyi yüksek sesle ifade edin. Duygularınızı geri tutmayın; isterseniz ağlayın ya da çığlık atın. Artık sonsuz diyaloglarla kendinize eziyet etmemek için tüm olumsuzlukları bir kenara atmanız gerekiyor.
Şikayetinizi yüksek sesle dile getiremiyorsanız, kağıda dökün. Eski sevgilinize bir mektup göndereceğinizi ve dürüstçe ne hissettiğinizi yazdığınızı hayal edin. Önemli bir nokta, kağıda yazmanız gerektiğidir. Yazdıklarınızı tekrar okuyun, suçluyu affedin ve mektubu yok edin. Gerçekten isteseniz bile onu alıcıya göndermeyin. Sonuçta amacınız şikayetlerden kurtulmak ve işleri yeniden halletmeye başlamak değil.
O evrenin merkezidir
Eski sevgilinize bu açıdan bakarsanız, ona hemen veda etmeniz ve başka biriyle yeni bir ilişki kurmaya başlamanız zor olacaktır. Yapmanız gereken ilk şey onu putlaştırmayı bırakıp onu en iyisi olarak görmektir. Kim bilir belki de kader seni eski sevgilisinin dengi olmayan biriyle tanışmaya hazırlamaktadır.
Kendinize bir daha asla kimseyi sevemeyeceğinizi söylemeyi bırakın. Evet, henüz yaralar iyileşmemişken, bunu düşünmek acı veriyor. Ancak bu, aşık olma yeteneğinizi sonsuza kadar kaybettiğiniz anlamına gelmez.
Şimdiki zamanda çok fazla geçmiş var
Eski sevgiliniz her zaman gözünüzün önündeyse geçmiş bir ilişkiden vazgeçmek zordur. Bu genellikle çok sayıda ortak arkadaşınız varsa ve aynı şirkette vakit geçiriyorsanız olur. Ayrıca iş arkadaşıysanız ve aynı departmanda çalışıyorsanız sık toplantılardan kaçınamazsınız.
Eski partnerinizi içtenlikle unutmak isteseniz bile onun başkalarıyla nasıl iletişim kurduğuna ve flört ettiğine kayıtsız kalamayacaksınız. Kendinizi sürekli birisiyle karşılaştıracak, sonuçlar çıkaracak, endişelenecek ve her bakımdan daha iyi olduğunuzu kanıtlamak için çabalayacaksınız. Bu tür eylemlere zaman ve enerji harcarken, iki elinizle geçmişe tutunduğunuzu unutmayın.
Ancak psikolojik nedenleri anladıktan sonra bir sonraki adıma geçebilirsiniz.
Adım No. 2 - ankrajları çıkarın
Size geçmiş bir ilişkiyi hatırlatabilecek her şeyin hızla hayatınızdan çıkarılması gerekir. Her şeyden, şeylerden, melodilerden, aromalardan, alışkanlıklardan, temaslardan kurtulmanız gerekiyor. "Büyük temizliği" gerçekleştirip, sizi ayrılan aşka bağlayan en ufak ipuçlarını ortadan kaldırdıktan sonra, çok geçmeden üzülmek için çok daha az neden olduğunu ve ayrılıktan kurtulmanın daha kolay olacağını fark edeceksiniz.
Eşyalardan kurtulun
Çoğu zaman sevdiğiniz birinden ayrıldıktan sonra her yerde onu hatırlatan şeyler görürsünüz. Her şey anıları uyandıran bir çapa görevi görebilir:
- Sevgililer Günü'ne özel peluş tavşan hediyesi
- yatağın yanındaki bir çerçevede veya akıllı telefonda ortak fotoğraflar
- eşinizin sabahları kahve içtiği fincan
- ilk buluşma için seçilen parfüm
- masaüstünüzdeki bir bilgisayar oyununun kısayolu - eski sevgilinizin işten sonra oynamayı çok sevdiği oyunun aynısı
Geçmişten gelen bu selamlar sizin için ne kadar kıymetli olursa olsun, pişmanlık duymadan onlardan kurtulun. Oyunu ve fotoğrafları silin, peluş evcil hayvanları yetimhaneye götürün, parfümü atın veya nadiren gördüğünüz bir arkadaşınıza verin.
Son çare olarak, eğer hazineleri atmak gücünüzü aşıyorsa, onları bir kutuya koyun ve saklamak üzere bir yere götürün. Belki birkaç yıl sonra anne babanızın kır evinin çatı katındaki çöpleri ayıklarken karşınıza çıkacak. Ve sonra, içeriği incelerken, şimdi nasıl öldürüldüğünüzü ve acı çektiğinizi hatırlayarak sadece gülümseyeceksiniz.
Kişileri sil
Bu yapılmazsa, telefon rehberine her göz attığınızda veya anlık mesajlaşma programlarındaki kişi listesine her baktığınızda, gözünüz son zamanlarda en pahalı olan isme takılacaktır. Ve beyniniz size yararlı bir şekilde tatlı aşk SMS'leri veya "Şimdi ararsam veya yazarsam?" konulu fanteziler ile ilgili anılar verecektir.
Mevcut durumda hem anılar hem de fanteziler yalnızca daha fazla acı hissetmenize neden olacaktır. Bu nedenle, kararlı bir şekilde, tüm iletişim kanallarını kaldırın ve kendinize herhangi bir boşluk bırakmayın, ya eski partnerinize önemli bir konuda acilen ihtiyaç duyulursa düşüncelerinin arkasına saklanın. Böyle bir durumda onunla ortak arkadaşlarınız aracılığıyla her zaman iletişime geçebilirsiniz.
Sosyal ağları engelle
Yapabileceğiniz en kötü şey, eski tutkunuzu tamamen gözetlemek, her gün tüm sosyal ağlardaki sayfalarına bakmaktır. Eliniz kalbinizin üzerinde cevap verin - bir kulüpte eğlenmek, arkadaşlarınızla mangal yapmak veya sizinle birlikte tatile çıkmamak için gözyaşı döktüğünüz kişiyi gördüğünüz için kendinizi daha iyi hissettiniz mi?
Mazoşizme yatkın değilseniz eski partnerinizin hesaplarını takip etmeyi bırakın. Bu şekilde onun haberlerini görmeyecek ve aynı kulüpte birlikte nasıl dans ettiğinizi veya aynı şirketteki kulübede nasıl rahatladığınızı hatırlamayacaksınız. Bu işe yaramazsa ve kendinizi hala "kazara" değerli sayfada bulursanız, güçlü bir karar verin ve onu kara listeye gönderin.
Yeni gelenekler yaratın
Eğer ilişkiniz bir süre devam ettiyse muhtemelen kendi özel ritüellerinizi ve geleneklerinizi geliştirmişsinizdir. Belki cuma günleri sinemaya gittiniz, işten sonra bir kafeye gittiniz ve hafta sonunu şehir dışında geçirdiniz. Bu sizin alışkanlığınız haline gelmiş olsa bile, onu daha az heyecan verici olmayan yeni bir şeyle değiştirmeye çalışın.
İşten sonra kafeye gitmek yerine spor salonuna gidin. Egzersiz ekipmanı üzerinde aynı anda ter dökerken, kaybettiğiniz aşka dair nostalji yaşamanız pek olası değildir. Cuma günü sinemaya gitmek yerine arkadaşlarınızla partiye gidin. Neşeli bir şirket, müzik ve dans, üzücü anılara dalmanıza izin vermeyecektir.
Önemli - bir geleneği sadece katılımcısını değiştirerek sürdürmeyin. Elbette Cuma gecesi bir arkadaşınızla sinemaya gidebilirsiniz. Ancak filmin tadını çıkarmak yerine, sevgilinizle buraya nasıl geldiğinizi, aynı koltuklara nasıl oturduğunuzu, el ele tutuştuğunuzu vb. hatırlayacaksınız. Böyle bir eğlence heyecan verici olacak mı? Zorlu.
Adım #3 – hayat devam ediyor
Bunu gerçekleştirmek için mutlaka önceki iki adımı uygulamanız gerekir. Bunun için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğu yalnızca size ve duygularınızın derinliğine bağlıdır. Ancak ancak kendi duygularınızı anlayarak ve geçmişle olan bağlarınızdan kurtularak bugünü kabul edebilir ve geleceğe bakabilirsiniz.
Üzüntüden aşağı
Elbette ayrıldıktan sonra duygularınızı açığa çıkarmak, ağlamak ve üzülmek için zamana ihtiyacınız vardı. Ancak çektiğiniz acıların tadını çıkararak bu süreyi uzatmayın. Aksi takdirde, kendi başınıza çıkmanın neredeyse imkansız olduğu bir duruma düşme riski vardır.
Depresyona girmekten kaçınmak için sosyal olarak daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Arkadaşlarınızla buluşun, akrabalarınızı ziyaret edin, sokakta yürüyüşe çıkın, temiz havanın, güneşin tadını çıkarın ve yeni deneyimler yaşayın.
Eski ortağınıza teşekkür edin
Bunu yapmak için onunla tanışmana gerek yok. Onu karşınızda hayal etmeniz ve ona minnettar olduğunuz her şeyi yüksek sesle veya zihinsel olarak söylemeniz yeterlidir. Evet, artık ayrıldınız ama aranızda bir bağ vardı ve bu muhtemelen size pek çok olumlu an yaşattı. Ve aranızda yaşanan kötü şeyler bile minnettarlığı hak ediyor. Sonuçta, hayat derslerini öğrendiniz, sonuçlar çıkardınız ve yeni bir ilişkide benzer hatalardan kaçınabileceksiniz.
İlişkilerinizden herhangi biri acı verici bir ayrılıkla sonuçlanırsa belki de davranışınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Robin Norwood'un kitabı Çok seven kadınlar. Eğer "sevmek" sizin için "acı çekmek" anlamına geliyorsa bu kitap hayatınızı değiştirecek.” hangi hataları yaptığınızı anlamanıza ve gelecekte bunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Geçmiş hakkında konuşmaya çalışmayı bırakın
Çoğu zaman arkadaşlarınız ve aileniz bu konuyu konuşmanız gerektiğini düşünür ve eski partneriniz hakkında konuşmaya başlarlar. Kibarca ama kesin bir şekilde bunun gerekli olmadığını açıkça belirtin. Geçmişi tartışmak istemiyorsunuz ve bu kişinin şu anda ne yaptığıyla hiç ilgilenmiyorsunuz.
Başarısız olan ilişkinin hatırlatıcılarını hayatınızdan kalıcı olarak çıkarmak için zaman ve çaba harcadınız. Öyleyse neden şimdi dedikoducuları memnun etmek için geçmişi yeniden karıştırıp zar zor iyileşen yaraları yeniden açalım ki?
Karşı cinsten insanlarla takılmak
Çoğu zaman, kötü bir deneyimin ardından insanlar karşı cinsin tüm üyelerine karşı gizli saldırganlık yaşarlar. “Bütün erkekler pisliktir” ya da “Kızların yalnızca kalın bir cüzdana ihtiyacı vardır” gibi ön yargılı tutumlar tamamen haksızlıktır. Etrafınız çeşitli insanlarla çevrilidir ve bunların arasında pek çok nazik, sempatik, dürüst ve özverili insan vardır.
Ancak onları olumsuzluk prizmasından görmek sizin için son derece zor olacaktır. Bu nedenle temaslardan kaçınmayın, yeni tanıdıklara açık olun. Sırf bir kişi hakkında bir hata yaptın diye hayatının geri kalanını muhteşem bir izolasyon içinde geçirmeyeceksin, değil mi?
Karşılaştırma yapmayın
Çoğu zaman, bir ayrılıktan sonra insanlar bilinçaltında eski hayat arkadaşlarına benzer birini bulmaya çalışırlar. Kural olarak, bu sadece görünüşle ilgili değil. İletişim sırasında sürekli ayrıldığınız kişinin ne söyleyeceğini, ne yapacağını düşünürsünüz. Bu hiçbir yere varmayan bir yol.
Önceki ilişkinizin bittiği gerçeğini kabul edin. Yeni ortaklarınız, yeni duygularınız olacak, ancak asla önceki romantizmi tam olarak yeniden üretemeyeceksiniz. Öyleyse neden sürekli neyin olamayacağını düşünüyorsunuz?
Yeni erkek arkadaşınızı veya kız arkadaşınızı eski partnerinizle karşılaştırmak yerine, o kişiyi daha iyi tanımaya çalışın ve onda kendi çekici özelliklerinizi bulun. “Ötekiliğine” rağmen onun sizin ruh eşiniz ve gerçek aşkınız olması oldukça olasıdır.
Gördüğünüz gibi sevilen birini hızla unutmak ve bırakmak en kolay iş değil ama oldukça gerçekçi. Ne yazık ki bunu sadece parmaklarınızı şıklatarak yapamazsınız. Bunu yapmak için kendiniz, inançlarınız ve alışkanlıklarınız üzerinde çalışmanız gerekecek. Ancak sonuç olarak, yeni izlenimlere, hislere ve duygulara doğru hafif, yükselen bir yürüyüşle geleceğe adım atabileceksiniz.
Siz sevgili okuyucular, buna benzer bir şey yaşadınız mı? Bu durumla nasıl başa çıktığınızı ve eski partnerinizi unutmanıza neyin yardımcı olduğunu bize anlatın.
Eğer sevginizin nesnesini düşünmeyi bırakamıyorsanız. Kendinize şu soruyu soruyorsunuz: "Sevdiğiniz kişiyi nasıl unutursunuz?"
Telefonlara, mesajlara cevap vermiyor, toplantıda kaçamak konuşuyor ama sevmekten vazgeçemiyorsunuz. Tutumlar sizi mahveder, yaşama sevincinizden mahrum eder ama sevdiğiniz insanı unutamazsınız.
İnsanların ayrılmasının pek çok nedeni vardır ancak aşık olma duygusu herkes için aynıdır. Aşk ve ilişkiler zevk ve mutluluk için vardır, bu yüzden saygı duymayan, sevgi ve şefkat vermeyen ilişkileri sorgulamanız gerekir. Ve aşktan vazgeçmek için ne gerekiyorsa yapın.
Sevdiğimiz kişinin zor bir karakterden ya da zor bir çocukluk geçirmesinden dolayı belli bir şekilde davrandığını düşünebiliriz. Aşkımızın nesnesine yardım etmenin sabır gerektirdiğini iddia edebiliriz. Bu doğru olabilir ancak herkesin saygı görmeyi ve iyi davranılmayı hak ettiği de doğrudur. Bu nedenle partneriniz sürekli olarak sözlü, fiziksel veya duygusal olarak tacizde bulunuyorsa (veya hatta sadece saygısızsa), size acı çektiriyorsa, bu tür bir aşk bağımlılığı sizin için sağlıklı değildir. Partneriniz sizi düzenli olarak görmezden gelirse aynı durum geçerlidir. Veya yalnızca kendi çıkarlarını gözeterek bir seçim yapar.
Bir diğer yaygın sorun da, partnerinizin hayatına devam etmek istediğini mümkün olan her şekilde açıkça belirtmesine rağmen onu elinizde tutmaya çalışmanızdır. Bunu hâlâ aşık olduğunuz için, reddedilme korkunuz olduğu için ya da yalnız kalmaktan korktuğunuz için yapıyor olabilirsiniz. Ve sonra partnerinizin reddedilmesi sizi daha da çok denemeye ve tekrar tekrar reddedilmeye zorlar. Çok yıkıcıdır. Bu durum özgüveni önemli ölçüde zayıflatmakta ve öz saygıyı olumsuz yönde etkilemektedir.
Yürümedi... Ne kadar basit bir cümle ama arkasında ne kadar kırgınlık, keder, acı, gözyaşı gizli! Ancak hayat insanla bitmiyor. Yapmanız gereken ilk şey, bir erkeği nasıl unutacağınızı ve hayatın tüm renkleriyle tadını çıkarmaya devam edeceğinizi bulmaktır. Yanaklarınıza tuzlu gözyaşları sürmeyi bırakın, hemen harekete geçin!
Dünyanın önde gelen psikologlarına göre, öncelikle bir kişiyi bırakmanıza izin vermeyen nedenleri anlamaya değer. Hepsi duygusal, bilişsel ve davranışsal olarak ayrılabilir.
Duygusal
Çoğu zaman, ağrı özenle güçlü ve kurşun geçirmezmiş gibi davranmaya başlar. Ancak öyle değil. Eğer beyninizin zamanla duygusal olarak “boşalmasına” (ağlama, üzülme, kızma) izin vermezseniz, acı çekme süresi uzayabilir. Belki de eski sevgilinize karşı hala bazı şikayetleriniz ve şikayetleriniz var.
İletişim kurmadığınız bir adamı nasıl unutursunuz? Aramak ya da buluşmak için sebep aramaya, mektup yazmaya ve içindeki her şeyi ifade etmeye gerek yok. Ancak onu alıcıya göndermemek, hemen yırtmak veya ciddiyetle yakmak daha iyidir. Diğer bir seçenek ise suçluluk duygusudur. Dedikleri gibi, bir anlaşmazlıkta her ikisi de her zaman suçludur. Olanlar için kendinizi cezalandırmayın, ancak hatalarınız hakkında sonuçlar çıkarın ve bunları gelecekteki ilişkilerde yapmayın. Hepimiz öğreniyoruz.
Bilişsel
Çoğu zaman şöyle bir his vardır (veya en iyisi. Böyle bir durumda bir erkek nasıl unutulur? Sadece her şeyi objektif olarak değerlendirin: ilişki sona erdiğinden beri, bu, içinde bir şeylerin ters gittiği, partnerin size% 100 uygun olmadığı anlamına gelir. Belki bir daha asla sevemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz?Elbette ilk başta yeni ilişkilerden kaçınmak daha iyidir.Ancak zamanla anılar ve duygular donuklaşacak ve hayatınızda yeni ve parlak bir şey ortaya çıkacaktır. Geleceğe dair planlarımızı çoğu zaman insanlara, hayallere bağlarız.Eski sevgilinizin görünmeyeceği yeni bir hedef listesi yapın. Mesela kışın bir kayak merkezine gidecekseniz neden oraya gitmeyesiniz ama en iyi arkadaşlarının yanında mı?
Davranışsal
“Arkadaş kalalım” sözü pek çok çifti mahvetti. Sadece birkaç kişi eski sevgilileriyle sıcak, dostane, hatta kardeşçe ilişkiler sürdürmeyi başarabiliyor. Ancak hiçbir şey ulaşılamaz değildir. Belki ikiniz de buna hazır olacaksınız.
Ancak ilk başta çevreyi değiştirmek ve sürekli iletişimden kaçınmak daha iyidir. Bir erkeği nasıl unutacağını bulmaya çalışanların bir diğer hatası da kendi içine kapanmaktır. Hayatınız diğer deneyim ve olaylara ne kadar doymuşsa, depresif dönem de o kadar hızlı geçecektir. Bir ilişkiyi kestikten sonra fiziksel yakınlığı sürdürmemelisiniz - bu alanlar birbiriyle yakından ilişkilidir. Eski partnerinizi hatırlamayı kendinize yasaklamanıza gerek yok. Bu doğaldır. Ancak aşırıya kaçmamalısınız: birlikte olmanın sizin için ne kadar iyi olacağına dair sürekli fanteziler yardımcı olmayacaktır.
Böyle bir dönemde bir psikoloğun tavsiyesi tamamen saçma görünüyor. Ancak meseleye kendi içinizin derinliklerine inme açısından değil, ahlak açısından yaklaşabilirsiniz. Bir kişi sizi incittiyse veya sizi kırdıysa, onun üstünde olun. Affedin ve bırakın. Bu bir sanattır, ancak eğer bunda ustalaşırsanız, gelecekte hayattaki engellerle çok daha kolay başa çıkacaksınız.
Son olarak, her yaştan kıza, bir psikoloğun tavsiyesinin ve birbirini anlama yeteneğinin, muhtemelen yaşlılığa kadar ilişkileri uzun yıllar sürdürmenize izin vereceği gerçeğini asla düşünmemelerini diliyorum! Ancak başka bir hikaye daha sona erdiyse endişelenmeyin: Evren size, kişinizle tanıştığınızda önceki hatalarınızı tekrarlamamanızı öğretiyor.
Mutlu ol!
Yükleniyor...
