Her insanın hayatında her şeyin gitmiş gibi göründüğü ve artık bu dünyada yaşamanın bir anlamı kalmadığı anlar vardır. Böyle bir durum için yeterince neden var: kariyerde veya kişisel yaşamda başarısızlıklar, mevsimsel depresyon, kronik yorgunluk veya ciddi sağlık sorunları. Ve bir kişi tüm günahlar için hayatı ne kadar çok suçlarsa, ona o kadar çok "sürpriz" verilir. Kendinizi olumluya nasıl ayarlarsınız? Böyle bir devletten nasıl kurtulur?
Olumlu bir tutum neden bu kadar önemli ve gerekli?
Olumlu bir tutum, insan yaşamının eklenmesinde önemli bir rol oynar. Mızmızlananlar, kötümserler ve sıkıcılar hayatlarında nadiren bir şey başarırlar. Ve yalnızca olumluya ayarlanan iyimserler, zorlukları kolayca aşabilir ve güvenle amaçlanan hedefe gidebilirler. Ve neredeyse her zaman bunu başarırlar!
Olumlu bir tutumun sırrı nedir? Bir kişinin ayna yansıması ilkesini kullanarak kişisel olarak dünyaya geri döndürdüğü enerjiyi kendine çektiği doğası gereği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Hayatınızdaki sadece kötü tarafları belirlemek. Sürekli başarısızlıklara kızan kişi, kendisini yenilgiler ve daha fazla başarısızlık için programlar. Sürekli "Bunu asla başaramayacağım", "Bunu asla başaramayacağım" ifadesi - bu tür sözler söyleyerek kişi kendini mahkum eder, gerçekten başaramaz ve hayatında asla hiçbir şey başaramaz.
Etrafına bir bak: çoğunlukla pozitif, neşeli, hayattan zevk alabilen ve başkalarına olumlu duygular verebilen şanslı insanlar. Şans onlara bir mıknatıs gibi çekilir. Kişinin sadece biraz gevşemesi, üzülmeye başlaması, önemsiz şeyler yüzünden depresyona girmesi ve kendini şanssız ilan etmesi gerekir - hayat seni nasıl başarısızlıklar ve problemlerle boğar.
İnsanlık öyle bir şekilde düzenlenmiştir ki herkes her zaman kötüyü fark eder ama iyiyi görmez ve ona hiç önem vermez. Ancak olumlu bir ruh halinde, teori zıt dünya görüşünü öne sürüyor. İçinde mevcut problemler yüzünden üzüntüye yer yok, aksine gerçekten sahip olduğunuz tüm iyiliklere sevinmelisiniz. Düşüncelerin her zaman gerçekleştiğini unutmayın - bu nedenle, hayattan en iyi şekilde yararlanmak isteyen herkes için böyle bir tutum gereklidir. Hayatı içtenlikle sevin, o da sizi sevecektir!
Pozitif ayar: nereden başlamalı?
Pozitif olmak için kendinizi nasıl ayarlarsınız? Her şeyden önce, hayattan şikayet etmeyi, ağlamayı bırakmalı ve onda tek bir olumsuzluk görmelisiniz. Ve en önemlisi, sizce sizden daha iyi yaşayanları kıskanmayı bırakın. "Bizim olmadığımız yer iyidir" sözünü unutmayın - tüm hayatınızı bu prensibe bağlı olarak yaşarsanız, o zaman mutluluk asla kapınızı çalmayacaktır. Başka birinin hayatında avantajlar aramaya başlamadan önce, "gelişmenize" dikkat etmeyi unutmayın.
Kendinizi sevmeden kendinizi olumlu duygulara hazırlamanız imkansızdır. Eksiklikler üzerinde durmaya çalışmayın, kompleksleri unutun, başınıza gelen tüm başarısızlıkları kafanızdan atın.
Kendinizi ve yalnızca sizin en iyisini hak ettiğinize ikna edin ve bundan sonra geminizi planlarınızı gerçekleştirmesi için yönlendirin.
Kendinizi sevdiğiniz bir şeyle şımartın. Küçük başlayın: güzel müzik dinleyin ve lezzetli çikolata yiyin. Yorgunsanız veya uzun süredir yeterince uyumadıysanız - bir gün dinlenin ve iyi uyuyun, görünüşünüzü beğenmiyorsanız - spor salonunu veya daha iyisi bir güzellik salonunu ziyaret edin, daha önce görmediğiniz arkadaşlarınızı özleyin yüz yıldır görüldü - bir toplantı ayarlayın ve onlarla birlikte dinlenecek bir yere gidin. Küçük arzuların yerine getirildiği dakikalar ve toplantıların neşesi, hayatınıza olumlu bir tutum çekecektir.
Tutum Teknikleri
Şu anda, Simoron tekniği muazzam bir popülerlik kazandı - büyülü bilim yoluyla iyi şanslar çekiyor. Kolay, saçma ve aynı zamanda "kullanımı" hoş olan simoron, bugün haklı olarak olumlu bir tutum için en iyi teknik olarak kabul edilmektedir.
Spesifik Simoron alıştırmaları - onaylamalar, iyi işlere uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi olumlu onaylamalarla nasıl kurarsınız? Kendini programlıyormuş gibi, çeşitli olumlu ifadeleri daha sık uygulamak gerekir. Şu anda sizin için neyin önemli olduğunu, neyi başarmak istediğinizi kendiniz belirleyin, arzunuzu ve vizyonunuzu güzel bir cümleyle açıkça ifade edin - ve bunu olabildiğince sık tekrarlayın.
görselleştirme- başka bir yararlı egzersiz. Bu bir tür resim, bir kişinin hayalini kurduğu, gerçekten ne için çabaladığına dair böyle bir zihinsel temsil. Uzmanlar, yatmadan önce görselleştirmenizi, ondan önce gözlerinizi kapatmanızı ve hayalinizi gerçekleştirmek için net bir plan hayal etmenizi öneriyor.
Kişisel burç. Belirli bir süre için kendi burcunuzu birinci şahısta kendiniz oluşturun. Hayalini kurduğunuz, ne için çabaladığınız ve kendiniz için ne dilediğiniz her şeyi kendiniz için tahmin edebileceksiniz.
Kendi arzularınızın haritası. Sizi olumlu hale getirmenin bir yolu var - bu, kendiniz için bir arzu haritası çıkarmaktır. Bu, tüm arzularınızı, hedeflerinizi ve özlemlerinizi içeren bir tür kolajdır. Kendiniz için güzel, parlak bir dilek haritası oluşturun ve onu göze çarpan bir şeref yerine yerleştirin, böylece her gün hayallerinizle karşılaşabilir ve onların sizi beklediklerini hatırlayabilirsiniz - onları gerçeğe dönüştürmek için bir arzunuz olana kadar beklemeyeceklerdir. .
Özetleyelim. Gördüğümüz gibi, zaten ruh haliniz var - geriye kalan tek şey küçük bir şey: aktif eylem ve kişisel yaşamınızı iyileştirmek için gerekli adımları atın. Çevrenizdeki dünyaya karşı olumlu bir tutum, tüm sorunları çözmenin kesin yollarını bulmanıza, bunların üstesinden gelmenize ve renklerle dolu yeni bir hayata başlamanıza yardımcı olacaktır. Ana şey, her şeyi neşeyle, zevkle ve ruhla yapmaktır.
Herhangi bir işe, mesleğe harika bir ruh hali ile yaklaşılmalıdır - o zaman elde ettiğiniz meyveler somut ve anlamlı olacaktır. Çevrenizdeki dünyayı ve içinde kendinizi sevin, insanlara gülümseyin, sevdiklerinize ve akrabalarınıza iyi bakın. Kimseden minnettarlık beklemeden, tüm kalbinizle insanlara neşe verdiğiniz gerçeğinin tadını çıkarmayı öğrenin. Kader bu tür insanlar için elverişlidir ve karşılığında onlara cömertçe bağışlar.
Kendinizi olumlu bir dalgaya nasıl hazırlayacağınızı öğrendikten sonra, bu zor beceriyi hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirmek için korumaya çalışın. Olumlu bir tutum, hayatınızda bir slogan haline gelmeli ve böylece gerekli iyimserliğin yaşayan bir örneği haline gelmelisiniz. Bunu her gün uygulayarak, yakın gelecekte harika sonuçlar elde edeceksiniz ve hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değişmeye başladığını bile fark etmeyeceksiniz!
Hayatımızda ne sıklıkla kesinlikle hiçbir şeyin yapılamayacağı dönemler vardır. Her şey kontrolden çıkıyor, sürekli yorgunluk ve hoşnutsuzluk yaşıyoruz; en önemsiz sorunları rahatsız etmeye başlarız. Memnuniyet ve neşe duygularını hiçbir yerde bulamıyoruz.
Peki bize ne oluyor? Mesele şu ki, olumlu tavrınızı kaybettiniz. Ancak olumlu bir tutum sadece iyi bir ruh hali değildir, öncelikle herhangi bir girişiminizde başarılı olacağımıza olan coşkumuz ve inancımızdır. Onsuz işe hazır olamayız çünkü Bundan kayda değer bir sonuç alamayacağımızı düşünüyoruz.
Gelecekteki yaşamımız, olumlu bir tutuma, onunla nasıl ilişki kuracağımıza bağlıdır. Parlak günler ve neşe dolu bir hayat mı olacak yoksa sürekli bir şeylerden memnun olmayan, sürekli başarısızlıklarından şikayet eden ve her şey için kendisi dışındaki herkesi suçlayan bir insana mı dönüşeceğiz? İyimserler ve sadece neşeli insanlar kolayca savaşa girerler ve zaferlerinden yüzde yüz emin oldukları için başarısız olmaktan korkmazlar.
Olumlu tutum: nereden başlamalı?
Ve çok istenen olumlu tutumu nasıl elde ederiz? Her şeyden önce, kendin için üzülmeyi, dayanılmaz derecede zor bir hayat için ağlamayı bırakmalısın. Kendi kendine kazma ve kendini kırbaçlama kesinlikle burada size yardımcı olmayacaktır. Yaşadıklarımızı ve bu noktaya nasıl geldiğimizi anlamaya çalıştıkça kendimize daha çok zarar veriyoruz. Gerçekten de geçmişimizde başarısızlıklarımızın ve yenilgilerimizin pek çok hoş olmayan hatırası var ve onları bir kez daha rahatsız etmemeliyiz.
Pozitif olmanın yolları
Olumlu düşünme havası, kendinize, niteliklerinize ve eksikliklerinize sevgi olmadan kesinlikle düşünülemez. Kendinizi sevmeli, ne kadar iyi ve eşsiz bir insan olduğunuza sevinmelisiniz. Sürekli olarak başınıza gelen eksiklikleriniz ve başarısızlıklarınız üzerinde durmayı bırakın. Hiç kimse bundan muaf değildir. Geçmişteki başarısızlıkları unutmaya çalış, çünkü orada kaldılar, şimdi burada değiller. Her yeni günün boş bir sayfa olduğunu ve bununla nasıl başa çıkacağınıza karar vermenin size bağlı olduğunu unutmayın. Geçmiş başarısızlıkların anılarıyla onu karalayacak mısınız yoksa kendi iradenizi bulup bugünü tam da en çok istediğiniz gibi yaşamaya mı çalışacaksınız?
Her gün kendinize bu dünyada yalnızca en iyisini hak ettiğinizi söyleyin. Herhangi bir işi üstlenirseniz, her zaman olumlu bir şekilde tamamlanmasını düşünün. Kendinizi başarısızlığa hazırlamak zorunda değilsiniz. Olumlu bir sonuca uyum sağlarsanız, o zaman tam da bu olacaktır.
Ayrıca, mümkün olduğunca sık gülümsemeye çalışın. Sonuçta, bir gülümseme sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda çevrenizdeki insanlarla iletişim kurmanıza da yardımcı olur. Muhatapları kibar ve arkadaş canlısıysa, insanların iletişim kurmaya daha istekli oldukları uzun zamandır bilinmektedir. Gülümsemek, normalde açmak için çaba göstermeniz gereken kapıları sizin için açmanıza yardımcı olacaktır.
Neşeli ol. Neşeli insanlar, sorunlarla karşılaştıklarında, olmaması gereken yerlerde bile her zaman olumlu olanı bulmaya çalışırlar. İyileşmelerini ve olumlu bir duruma dönmelerini kolaylaştırır. Yol boyunca zorluklarla karşılaştığınızda her zaman güçlü olmaya çalışın, onlarla korku, suçluluk veya güvensizlik duymadan başa çıkın. Hayat çok zor olabilir ve kendinize daha önce olan güzel şeyleri olabildiğince sık hatırlatma alışkanlığını geliştirmek önemlidir. Üzücü, üzücü düşünceler sizi bunaltmaya başlarsa, onları aklınızdan uzaklaştırın. Onları hoş anılarla değiştirin. İlk başta, son derece zor olacak çünkü. Kötü düşüncelere teslim olmak en kolayıdır. Ama hayat bir mücadeledir. Sürekli olarak mümkün olduğunca az olumsuz düşünceye sahip olmaya çalışmalısınız ve o gün geldiğinde dünyanın size nasıl gülümsemeye başladığını hissedeceksiniz.
Gülmek. Kahkaha sadece ömrü uzatmakla kalmaz, aynı zamanda pozitif düşünme mücadelenizde yardımcınız olabilir. Gülmeyi gününüzün bir parçası haline getirin. Üzgünsen, bir şaka, komik bir kitap oku ya da bir komedi izle. Her durumda ilginç ve eğlenceli bir şey fark etmeye başlayın. Ve yakında hayatın oldukça eğlenceli bir şey olduğunu fark etmeye başlayacaksın. Her şeye mizahla davranın.
Burada ve şimdi yaşa. Bugünü her zaman takdir edin. Bir Çin bilgeliğinin dediği gibi, geçmişte yaşamayın: Geçmiş unutuldu, gelecek kapandı ve şimdiki zaman bağışlandı! Sadece şimdi yaşıyorsun, ne geçmişte ne de gelecektesin. O halde olmuş ya da olmamış şeyleri düşünmenin ne anlamı var? Sürekli geçmişlerini veya geleceklerini düşünen insanlar şimdide yaşamazlar. Oralarda bir yerde kaldılar, şimdi aramızda değiller. Öyleyse tüm düşüncelerinizi bırakın ve bugünü yaşayın! Zaten olmuş olanlar taşa kazınmıştır ve ne kadar denerseniz deneyin geçmişinizi değiştiremeyeceksiniz. Ve gelecekte ne olacağı henüz bilinmiyor. O yüzden şimdi sahip olduklarınızın tadını çıkarmaya çalışın.
Olumlu bir tutum sürdürmek için iyimser olmak çok önemlidir. Her zaman kesinlikle başaracağınıza inanın. Yeteneklerinden asla şüphe etme. Kendinize daha sık söyleyin: Yapabilirim! Ve "iyi dilekleri" daha az dinleyin. Sadece nadir durumlarda, bir kişi size gerçekten içtenlikle başarılar dileyebilir ve size değerli tavsiyeler verebilir. Herhangi bir sorunun çözümüne yaklaşırken, gücünüzü her zaman makul bir şekilde değerlendirin. Ve bunu yapabileceğinizden şüpheniz varsa, o zaman elbette bu düşüncelerden kurtulun. Kesinlikle başaracaksın. Önemli olan, olumlu tavrınıza inanmaktır.
Kendinizi değiştirmek kolay ve zor bir iş değil ama buna değer. Tüm şüpheleri ve korkuları atın ve harekete geçin!
İrina Davydova
Okuma süresi: 9 dakika
bir bir
Olumsuz düşünceler sadece hayatımızı bozmakla kalmaz ve hayattan sonuna kadar zevk almamız gerektiğinde bize acı çekmemize neden olmaz - bizi tamamen rahatsız edebilirler ve o zaman durumla kendi başımıza başa çıkmak mümkün olmayacaktır.
Eğer bunu anlamaya geldiysen pozitif olma zamanı ve bu "hamam böceklerini" kafamdan çıkarın, bu da harekete geçme zamanı demektir.
Kötü düşüncelerden kurtulmak, hayattaki başarınız için çok önemlidir.
Olumsuz düşünceler kafanızın içindeki sönmüş bir volkan gibidir. Deneyimlerimize sımsıkı sarılır, değer verir, korku ve fantezilerle pekiştiririz. şiddetli strese yol açar ve sinir sistemi iskambilden bir ev gibi çöker. Ve ondan sonra - fiziksel sağlık ve tüm yaşam , çünkü hastalıkların ve başarısızlıkların çoğu stresle başlar.
Kafadaki olumsuzluklardan kurtulmak neden bu kadar önemli?
- Negatif düşünceler ise akılsız düşünceler doğru olanı yapmalarını engeller.
- olumsuz düşünceler hayata geçirebilmek. Ne kadar çok korkarsak, korkunun gerçekleşmesi riski o kadar artar.
- Olumsuz düşünceler - kafamda bir diş ağrısı gibi. İlk başta - sadece bazen, kısa "çanlarla", zamanla - giderek daha yoğun bir şekilde. Ve sonra - beklenmedik bir anda ve beklenmedik bir yönde patlayabilen bir "akı". Bu nedenle, zamanında "mühür koymak" veya "kök ile çıkarmak" önemlidir.
- Olumsuz düşünceler tamamen olumlu olanların yerini alıyorsa, bir insan depresyona girer, bazen iyi bir psikolog bile onu dışarı çıkaramaz. Anksiyetenin gerçek nedenleri yalnızca "hasta" tarafından bilinir ve "tedavi" için iç gözlem, dışarıdan yardım almaktan çok daha etkilidir.
- Olumsuz düşünceler sadece şiddetli depresyona değil, aynı zamanda bir psikiyatri kliniğine de yol açabilir.. Bu hastanelerdeki herkes takıntılı, akıl hastası veya Napolyon değil. Hastaların çoğu, başlangıcı olumsuz düşünceler, maniler ve fobilerle atılan çeşitli zihinsel bozukluklara sahip kişilerdir.
Kötü düşüncelerden nasıl kurtulur ve kendinizi olumluya ayarlarsınız - başarılı insanlardan ipuçları
Korkularınızı ve endişelerinizi dizginlemenin yolları - deniz. Herkes kendisi için en basit ve acısız olanı bulur. Ama "kısır döngüden" çıkamayanlar var.
Uzmanlar kötü saplantılı düşüncelerden kurtulmak için ne tavsiye ediyor?
- Her şeyden önce, endişelerinizin kaynağı ile ilgilenmelisiniz. Seni tam olarak ne rahatsız ediyor? Bir kağıt alın, korkularınızı ve endişelerinizi yazın. Not - asılsız değiller mi? Ve korkularınızdan kurtulmak için kişisel olarak ne yapabilirsiniz?
- Olumsuz düşünceyi bastırmaya veya ondan kaçmaya çalışmayın. Birincisi, çalışması pek mümkün değil. İkincisi, anlamsız - bilinçaltında biriken bir yığın sorun sizi bir anda alıp götürecek.
- Olumsuz düşüncelerden kurtulmayı öğrenin. Kendi zihninizle savaşmak işe yaramaz, ancak onu "zekice alt edebilirsiniz". Aklınıza kötü bir düşünce gelir gelmez hemen dikkatinizi değiştirin. Herhangi bir şey için (TV, müzik, bir arkadaşı aramak, iş vb.) - sadece beyni başka bir dalgaya geçirmek için. Zamanla bu iyi bir alışkanlık haline gelecek ve rahatsız edici her türlü düşünce “yabancı cisim” olarak ortadan kalkacaktır. Otomatik olarak.
- İç çelişkilerle başa çıkmak en zor şey. Bir karar vermemiz gereken anda, doğru yolu bulma umuduyla bilincimizin kuytu köşelerinde koşuşturmaya başlarız. Sonuç olarak, ayrıntılara, artılara ve eksilere, engellere ve varsayımsal seçim sorunlarına takılıp kalıyoruz. Korku - karar verme - sizi geceleri uyanık tutan endişe yaratır. Ne yapalım? İlk seçenek, seçimden tamamen vazgeçmek ve diğer yola gitmektir. İkinci seçenek, ne olursa olsun size en yakın kararı vermektir. Bu kararın yanlış olduğu ortaya çıksa bile, bu sadece bir yaşam deneyimidir.
- Unutmayın: Bu dünyada başımıza gelen her şey geçicidir. Bir ay veya bir yıl sonra endişelerinizi hatırlamazsınız bile. Ve her türlü hataya ve düşmeye karşı kendinizi sigortalamak, her yere çöp atmak, herkesi kurtarmak ve ısıtmak, herkese iyi gelmek imkansızdır. "Sonsuzluk açısından" insan hayatı ve temiz bir vicdan dışındaki herhangi bir sorun önemsizdir.
- Herhangi bir karar verirken eksileri aramayın - artıları arayın!
- Suçluluk genellikle depresyonun nedenidir. Bu duygunun o kadar büyük olduğu ve onunla baş etmenin imkansız olduğu durumlar vardır - bir kişi yıllarca pişmanlık duyar, hayata olan ilgisini kaybeder, kendini düşüncelerinin kabuğuna kapatır. Durumu değiştirme yeteneğiniz varsa, değiştirin. Bunun için "boğazına basman" gerekse bile. Eylem her zaman eylemsizlikten daha iyidir. Suçluluk, siz onu kesene kadar sizi sonsuza kadar takip edecek olan kuyruktur. Durumu değiştirmenin bir yolu yoksa - buna katlanın.
- Başkalarını ve kendinizi affetmeyi öğrenin. Affetmek, düşünce özgürlüğünüzün anahtarıdır. Ayrıca okuyun:
- Aklınıza olası olayların korkutucu senaryolarını çizmeyin. Birçoğu bununla günah işliyor - hayır, hayır, ancak kafamda sorunun olası sonucunun bir resmi ortaya çıkacak. Bazıları başarısızlığın veya başarısızlığın kaçınılmaz olduğunu ima ederek "Ben gerçekçiyim" der. Gerçekçiliğin kötümserlik gibisi yoktur. Gerçekçilik, gerçekliğin ölçülü bir değerlendirmesidir, karamsarlık ise en kötü durum senaryoları açısından düşünmektir. İyimser olun ve "kendi yönetmenleriniz" olun - sorunları ve başarısızlıkları değil, olumluları çekin.
- Size zevk vermeyen tüm faaliyetlerden vazgeçin. Bu, elbette, ailenin geçimini sağlayan tek kişinin tek işi ile ilgili değil. İstenirse ve sebatla iş değiştirilebilse de - istenen geliri getirmese bile, yeni bir deneyim ve yeni izlenimler olacaktır. Ve yeni izlenimler, olumsuz düşünceler için en iyi tedavidir. Kendinize ilginç hobiler bulun, hayatınız boyunca hayalini kurduğunuz şeyi yapın - dans etmek, kil modellemek, çizim yapmak, seyahat etmek vb.
- Olumsuz düşüncelerinize kendinizi kapatmayın , size rehberlik etmelerine izin vermeyin - hayatınızı değiştirin, kendinizi değiştirin, arkadaş çevrenizi değiştirin. Kendinizi her şeyde pozitiflikle çevreleyin - pozitif şeyler ve kitaplar, pozitif insanlar, fotoğraflar vb.
- Olumsuz haberleri okumayın , korku filmi ve gerilim filmi izlemeyin, insanlarda, eylemlerde, gazetelerde ve televizyonda olumsuzluk aramayın. Kendinizi bir "iyi ve hafif" dalgasına hazırlayın. Her şey sadece arzunuza bağlıdır.
- Lavabonuzda rahatsanız olumsuz düşüncelerinizle baş başa ve herhangi bir pozitif, dişlerinizi sıkmanıza ve kabuğunuzun daha da derinlerine inmenize neden olur - bu, durumun bir boru olduğu anlamına gelir. Bu durumdan - zihinsel bozukluğa bir adım. Acilen dünyaya, insanlara sürün ve hayatınızı kökten değiştirin. Şaşıracaksınız ama hayat güzel!
- Hayattan şikayet etmeyi bırak. Arkadaşlar, akrabalar, eş, iş arkadaşları vs. Tüm şikayetler tabudur.
- Genelleme yapmayı ve abartmayı bırakın. Bir doktorun "kötü insan" olduğu ortaya çıktıysa, bu, doktorlar arasında normal insan kalmadığı anlamına gelmez. Koca bir başkası için ayrılırsa, bu "tüm erkekler onlarındır ..." anlamına gelmez. Herhangi bir hata veya başarısızlık özel bir durum, bir deneyim ve gelecek için bir derstir. Ve daha fazla yok.
- Artık diğer insanların eylemlerinde ve sözlerinde görmeye çalışmayınsize söylenenden veya gösterilenden. Hiç var olmayan bir şeyi icat etme riskini alıyorsun.
- Rahatlamanın mükemmel yolunu bulun ve bunu iyi bir alışkanlık haline getirin. Örneğin, Cumartesi günü çocukları büyükannelerine gönderin ve iyi bir komedi ya da ilginç bir kitap altında bir koltukta bir fincan kahve ile boğulun. Veya havuza bir abonelik satın alın (herkes suyun mükemmel bir antidepresan olduğunu bilir). Ya da bir atış poligonuna, sinemaya, tiyatroya gitmek, şehri terk etmek vs.
- Gerçekte taşıyabileceğinizden fazlasını almayın. Tek başınıza sipariş veremiyorsanız, bunu kendiniz üstlenmenize gerek yoktur (söz verilen bonus sağlığınıza mal olabilir). Eşiniz ev işlerine yardım etmeyi reddediyorsa ve işten sonra diliniz omzunuzdaysa, akşam yemeği için bir kutu sardalya alın. Kendini sevmeyi öğren!
- Hayal kırıklıklarından bıktınız mı? Tüm dünyanın farklı ve size karşı olduğunu düşünüyor musunuz? Bu dünyayla ilgili değil, seninle ilgili. Herkesin sizin kural ve ilkelerinize göre yaşamasını beklemeyin. Herkesin kendi fikirleri vardır - nasıl yaşanır, ne söylenir, ne kadar geç kalınır vs.
Zihnini kontrol etmeyi öğren, siyahta beyazı ara ve gülümse
. Bir gülümsemeye gerçekten çok yakışıyorsun!
Yazımızı beğendiyseniz ve bu konuda düşünceleriniz varsa lütfen bizimle paylaşın. Fikrinizi bilmek bizim için çok önemli!
Her şeyden önce olumlu düşünmeyi öğrenmek, hayatınızı birçok yönden kolaylaştırmak anlamına gelir. Çoğu insan için pozitif düşünme otomatik pilota gitmez. Dünyanın siyah beyaz mı yoksa parlak renklerde mi göründüğü, kişinin karakterine ve önceki deneyimlerine bağlıdır. Ancak görünüşte zararsız olsa da, olumsuz düşünme alışkanlıkları başarı için gerçek bir tehdit oluşturur. "Mümkün olmadığına" veya başkalarının sizin için mevcut olmayan belirli avantajlara sahip olduğuna karar verdiğinizde, hedeflerinize ulaşmanız süresiz olarak ertelenir.
Kendinizi olumlu ve iyi düşüncelere nasıl hazırlarsınız? Olumlu düşünmeyi hayatınızın gerçek bir parçası haline getirmenin birkaç yoluna bir göz atalım.
Kafandan geçenlerin sorumluluğunu al
Pek çok insan, düşüncelerinden hiçbir şekilde sorumlu değilmiş gibi davranır - sanki akıllarına bir anda gelmişler gibi. Ama aslında bu doğru değil - her gün yaklaşık altmış bin düşünce kafamızdan geçiyor ve bunların büyük çoğunluğunu kontrol edebiliyoruz. Görüşlerinizin sorumluluğunu üstlendiğiniz andan itibaren, her fikri daha pozitif hale getirebilirsiniz.
Olumlu düşünme yeteneğini geliştirmek, bu süreci planlamak
Pek çok düşüncenin kaynağı bilinçaltındadır. Önceden kendiniz üzerinde çalışmayı planladığınızda, yargılarınızın gerçek durumu ne kadar doğru yansıttığını belirlemek için bilincinizin içeriğini analiz etmek için zamanınız ve fırsatınız olur.
Olumsuz görüşleri kesin olarak verili gerçekler olarak kabul etmenin gerekli olmadığına dikkat etmek önemlidir. Kötü bir ruh halindeyseniz, büyük olasılıkla çevrenizdeki dünyayı gri tonlarda göreceksiniz. Zaman zaman her birimiz, olumsuz deneyimler nedeniyle kolayca çarpıtılan düşünce hatalarından muzdarip oluruz. Kimse sizden gerçekçi olmayı bırakıp mantıksız iyimserlik bulutlarında uçmaya başlamanızı istemiyor. Yapılması gereken, dünyaya bakış açınızı biraz değiştirmek, daha olumlu yaşam anlarını başlangıç noktası olarak seçmek.
Bu tutum elbette tüm sorunlarınızı çözmeyecek; ancak mevcut sorunları çözmek için daha verimli olacak bir pozisyon almanızı sağlayacaktır. Pozitif düşünme, daha yaratıcı olmamıza ve genellikle onsuz baş etmemizin imkansız olduğu karmaşık sorunları çözmemize yardımcı olur.
Günlük tutmak
Her günün sonunda düşüncelerinizin içeriğinin ne olduğunu analiz etmek faydalıdır. Bunları zaman zaman yazın. Bu şekilde onlarda neyin yanlış olduğunu görebilir ve gerekli ayarlamaları yapabilirsiniz. Günlük, düşünceyi etkilemek için en basit ve aynı zamanda güçlü araçlardan biridir.
Herhangi bir büyük değişiklik gibi, olumlu düşünme yeteneği de bir gecede gelmez. Aksine, bu tür dönüşümler ilginç bir yolculuğa benzetilebilir. Günlük, yol boyunca eksiklikleri ve engelleri görmenize, kendinizi doğru zamanda olumluya hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
Negatif insanlardan kaçının
İyimserlik ve olumlu düşünmenin önünde ciddi bir engel olabilirler. Bu tür insanlar, yalnızca olumsuz düşüncelerin ateşine yakıt katarlar.
Psikolojik tutumlarımızın ve genel olarak tutumlarımızın, bize en yakın beş kişinin aynı göstergelerinin aritmetik ortalaması olduğunu sık sık duyabilirsiniz. Sonuç olarak, onların davranışları bizimkini bizim fark edebileceğimizden çok daha fazla etkiler. Bir ortam seçerken, kendinizden emin ve olumlu iletişim kurabileceğiniz ve aynı şekilde hareket edebileceğiniz kişileri tercih edin.
Hayatınızı daha olumlu deneyimlerle doldurun
Hayat can sıkıntısı ve hatta olumsuz duygularla doluysa, kendinizi olumlu düşüncelere nasıl hazırlarsınız? Bugüne kadar, psikologlar arasında neyin birincil olduğu sorusu - duygusal deneyimler veya düşünceler çözülmedi. Çoğu, bu iki faktörün birbirini karşılıklı olarak etkilediği konusunda hemfikirdir. Başka bir deyişle, tıpkı düşüncelerin yardımıyla kişinin deneyimleri değiştirebileceği gibi, olumlu duyguların yardımıyla da düşünceleri dönüştürebilir. Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin, güzel filmler izleyin ve en sevdiğiniz hobinizle zaman geçirin. Hayatınıza olumsuzluk hakimse ve ciddi zorluklarla yüzleşmeniz gerekiyorsa, bu daha da gereklidir. Duygusal kaynaklarınızı yenilemek, onlarla başa çıkmanızı çok daha kolaylaştıracaktır.
Kendinizi olumlu ve iyi düşüncelere nasıl hazırlarsınız? Olumlu düşünme alışkanlığını geliştirmek için biraz zaman, biraz çaba ve herkesin yapabileceği psikolojik teknikleri kullanma becerisi gerekir. Düşüncelerinizi zamanında dönüştürmeyi öğrenerek, kısa sürede gerçek hayatta pozitif düşünmenin harika meyvelerinin tadını çıkarabileceksiniz.
Yükleniyor...
