Doğum sırasında doğru nefes nasıl alınır? İtme sırasında ne yapılmalı

Her kadın, uzun zamandır beklediği bebeğini taşırken, çocuğunun anne karnındaki durumuna ve davranışlarına olduğu kadar hamilelik sırasındaki sağlığına da büyük önem verir. Ancak doğum zamanı yaklaştığında, doğum yapan kadın istemeden de olsa doğum ve doğum sırasında nasıl davranması gerektiğini düşünür. Elbette bu süreçte, doğum yapan kadının acı hissini hafifleten ve bebeğin doğumunun güvenliğini garanti altına alan doğru nefes almanın çok önemli bir işlevi vardır.

Doğum sırasında doğru nefes alma ihtiyacı

Doğum yapan kadın, doğru nefes almaya bağlı kalarak kendisi için bu sancılı süreci büyük ölçüde kolaylaştırır ve doğumu hızlandırır. Bu yöntem kadını sakinleştirip rahatlattığı gibi, doğum sırasında büyük bir artı olan paniği de önler. Pek çok kadın nefes egzersizlerinin etkinliğinden şüphe ediyor, bu yöntemin kendilerini acı verici çabalardan kurtarmayacağını düşünüyor ve bu onların hatası.

Doğru nefes almanın önemi

Doğum sırasında uygun nefes alma tekniklerini uygulayan bir kadın, alternatif nefes alma ve nefes verme üzerine odaklanır, bu da onun acı verici hislere dikkat etmemesine olanak tanır. Bu nefes alma tekniğine önceden hazırlanmak gerekir çünkü doğru uygulanması başarılı, ağrısız bir doğumun anahtarıdır ve nefes almak rahim ağzının açılmasını hızlandırarak kadının ve bebeğin vücudunu oksijenle doldurur.

Kasılmalar sırasında hazırlık ve doğru nefes alma yeteneği

Doğum sırasında nefes almanın değiştiği anlaşılmalıdır, hepsi kasılmalar arasındaki sürecin ne kadar yoğun olduğuna bağlıdır. Bir kural var: Kasılmalar güçlü ve uzun süreli ise nefes alma hızlı olmalıdır.

Unutulmaması gereken en önemli şey, doğumun ilk aşamasında doğru nefes almanın hasta için büyük bir rol oynadığıdır. Durumu ağırlaştırmamak için kasılmayı hiçbir durumda sıkmayın veya bastırmayın. Doğum yapan bir kadının bu tür davranışı, rahmin açılmasının yavaşlaması ve doktorların ilaçla müdahale ederek doğumu teşvik etmesi gibi sonuçlara yol açabilir. Ayrıca doğru nefes almaya uymazsanız yeterli oksijen alamayan bebeğinizde komplikasyonlara neden olabilirsiniz ve bu da hipoksiye ve sağlığında daha fazla soruna yol açabilir.

İlk kasılmalar kadına fazla acı ve rahatsızlık vermez, bu sırada sakinleşmeli ve derin, yavaş nefes almaya geçmelisiniz:

• nefes verme, nefes almadan daha uzun sürmelidir;
• tüm nefesler sadece burundan alınır;
• ağızdan nefes verin, dudakların bir "tüp" şeklinde katlanması gerekir;
• nefes alırken üçe kadar, nefes verirken de beşe kadar sayılmalıdır.

Bu yöntem, doğum yapan kadının sakinleşmesine ve kasılmalara yeterince yanıt vermesine olanak tanırken, vücudunu yeterli miktarda oksijenle zenginleştirir. Kasılmalar arasındaki süreyi mutlaka sayın; bu, odağınızı ağrıdan biraz uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.

Kasılmalar sırasında kadın hiçbir durumda kasılmamalı veya gergin olmamalıdır. Bu davranışla çabuk yorulup kendinizi tüketeceksiniz ama ağrıyı dindiremeyecek ve doğum yapacak gücünüz kalmayacaktır. Bu nedenle nefes alma teknikleri, doğum yapan bir kadının acısıyla mükemmel bir şekilde baş etmeye yardımcı olacaktır.

Yoğun kasılma dönemi

Kasılmalar arasındaki süre sıklaştığında daha yoğun nefes almaya geçmelisiniz. Bu kasılma dönemi için iki nefes alma tekniği vardır:

“Mum” tekniği

• bu yöntemle burnunuzdan uzun bir nefes alıp, dudaklarınızı uzatarak ağzınızdan nefes vermelisiniz;
• nefesiniz yoğun bir mumun üflenmesine benzemelidir;
• böyle bir kasılma sona erdiğinde yukarıda anlatılan yavaş nefes alma yöntemine geçmelisiniz.

Köpek nefes alma yöntemi

• ağzınızı biraz açın ve dilinizi hafifçe dışarı çıkarın;
• nefes alma çok yoğun olmalıdır.

Bu teknik, sıcak havalarda bir köpeğin nefes almasına benzemelidir. Nasıl görüneceğinizi düşünmeyin, hiçbir doktor buna dikkat etmeyecektir çünkü asıl amaç hızlı, ağrısız, çocuğunuza zarar vermeden doğum yapmaktır.

Kasılmalar arasındaki dinlenme önemli bir faktördür; bu dönemde mümkün olduğunca rahatlamalısınız. Partnerin doğumu bir kadına mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Bir kadının kasılmalardan yeterince zayıfladığı anda, yakındaki kocası ona mükemmel bir destek sağlar:

• sürekli bir görüş alanında olmak;
• ellerini sürekli temas halinde tutmak;
• partner nefes alma hareketleri yapar ve kadın konsantre olurken bunları tekrarlar.

Ortak doğum, doğum yapan kadının yorgunluk, panik ve doğru nefes alma hızı kaybı hissetmemesine yardımcı olur.

Rahim ağzının açılması sırasındaki davranış ve nefes alma

Kasılmaların sonuna doğru bebeğin başının küçük pelvik boşluğun dibine düştüğü ve rahim ağzının yeterince genişlemediği durumlar vardır. Böyle anlarda doğum yapan kadın büyük bir ıkınma arzusu yaşar ki bu kesinlikle yasaktır. Bu durum çok sayıda rahim ağzı yırtılmasına neden olur. Belirli bir nefes alma tekniği bu gibi durumlarda mükemmel yardım sağlayacaktır:

• Çömelerek veya uzanarak vücut pozisyonunuzu değiştirmeniz gerekir.
• Kasılma başlamadan önce “Mum” yöntemini kullanmanız ve ardından keskin bir nefes alıp tekrar yoğun nefes almaya başlamanız gerekir. Bu değişim dövüşün sonuna kadar uygulanmalıdır.
• Kasılmalar arasındaki süre boyunca her zamanki gibi nefes almalısınız.
• Ayrıca köpek nefes alma yöntemini de kullanabilirsiniz.

İtirken doğru nefes alma yöntemi

Doğum yapan kadın, ıkınma meydana geldiğinde, kadın doğum uzmanı-jinekoloğuna tamamen güvenmeli ve mümkün olduğunca onun tavsiyelerini dinlemelidir. Seçeceğiniz doğru taktikler, doktoru dinlemek, doğru nefes almak, ıkınmak size hızlı bir şekilde bebek doğurma fırsatı verecektir. Başınızı iterken gerginliğinizi aktarmayın, bu kesinlikle yanlıştır ve yüzünüzdeki kan damarlarının yırtılmasına neden olur.

İtirken doğru nefes nasıl kullanılır:

• derin bir nefes alın ve perine içine doğru itin;
• İtmenin başlangıcında iki veya üç kez itmelisiniz.
• Kadın doğum uzmanı bebeğin kafasını görür görmez ıkınmayı bırakın ve köpek nefesi almaya geçin.
• sonraki girişimler kadın doğum uzmanı-jinekoloğun emriyle yapılır ve bebek ortaya çıkar.

Doğuma önceden hazırlanmak

Doğru nefes almayı öğrenmek için hazırlıklarınıza önceden başlayın, daha sonraya ertelemeyin. Doğumdan hemen önce nefes almanın önemini anladıysanız elbette geç kalmışsınız demektir. Tüm uygun nefes alma tekniklerinde uzmanlaşmaya zaman ayırabilmek için 28-31 hafta civarında antrenmana başlamalısınız.

Öğrenme sürecine doğru ve yetkin bir şekilde nasıl yaklaşılır?

1. Bu yöntemleri evde denemeyin. Bu, şarkı söyleyen, spor yapan veya meditasyon yapan kişiler tarafından yapılabilir.
2. Doktorlar yalnızca profesyonellerin çalıştığı özel kurslarda eğitim konusunda ısrar ediyor ve tavsiye ediyor.
3. Kurslar sırasında size özel uygun olacak özel bir nefes tekniği seçebilirsiniz.
4. Minimum eğitim günü sayısı en az altı ziyaret olmalıdır.
5. Nefes alma tekniğinizi otomatikliğe getirmek sizi başarılı bir doğuma götürecektir.

Özel kursları tamamladıktan sonra tüm doğum süreci boyunca doğru nefes almayı öğrenecek, kasılma veya ıkınma sırasında nasıl nefes almanız gerektiğini anlayarak kendinize en uygun yöntemi seçeceksiniz.

En popüler nefes alma yöntemleri yukarıda anlatılmıştır ancak doğum yapan her kadın için ayrı ayrı kullanılan yöntemler de vardır:

1. Sayma yöntemini kullanarak nefes alın, kendiniz için belirli bir sayı seçin, sayın ve ona doğru hızlanın.
2. Kelimeleri telaffuz ederken nefes almak (örneğin, “sevgili” kelimesini nefes alırken, “mi” olarak telaffuz edin, sesi uzatın ve nefes verirken aynısını yapın, “ly” diyerek).

Sonuç olarak, hamileliğin ve doğumun her zaman oldukça zor bir süreç olarak görüldüğünü, bu nedenle buna tüm sorumlulukla hazırlanmanız gerektiğini belirtmekte fayda var. Sadece kendinizi değil, çocuğunuzun güvenli doğumunu da düşünmeniz gerektiğini unutmayın. Doğum için psikolojik tutum ve uygun hazırlık çok önemli bir noktadır. Doğumun farklı dönemlerinde ortaya çıkabilecek tüm durumları ve nefes alma kurallarını önceden düşünün. Ve doğumhanedeki asistanlarınızın tavsiyeleriyle yardımcı olacak kadın doğum uzmanları olduğunu unutmayın.

Video: Doğum sırasında nefes alma hakkında bilinmesi gerekenler

Birçok anne adayı doğum sırasında düzgün nefes almanın gerekli olduğunu duymuştur. Ancak herkes buna çok önem vermiyor, boş zamanlarını bebeğe çeyiz almak, çocuk odasını ve tüm evi yeni ihtiyaçlara göre düzenlemek gibi keyifli aktivitelerle geçirmeyi tercih ediyor. Aynı zamanda, kasılmalar ve ıkınma sırasında doğru nefes almayı bilmenin çok yardımcı olduğunu söyleyen kadınlardan pek çok olumlu geri bildirim duyabilirsiniz. Bu nedenle her hamile kadının en azından nefes alma tekniklerinin temellerini öğrenmesi ve en iyi durumda bunları otomatiklik noktasına getirmesi tavsiye edilir, böylece doğum hastanesinde hiçbir şey unutulmaz.

Doğum sırasında doğru nefes alma hem anne hem de bebek için son derece faydalıdır. Kasılmaların en başında doğru nefes almaya başlamanız gerekir, çok acı verici hale geldiklerinde değil. Bu, hemen doğru ruh haline uyum sağlamanıza ve birçok kadının sadece acı içinde çığlık atmak istediği anlarda itmek için güçten tasarruf etmenize yardımcı olacaktır. Sonuçta kadınlar çığlık atarken sadece fiziksel olarak kendilerini yormakla kalmıyor, aynı zamanda nefeslerini de tutuyorlar ki bu, doğum sürecinde zaten büyük stres yaşayan savunmasız bir çocuk için çok elverişsiz bir durum. Ayrıca çığlık sırasında stres hormonlarının kana salınımı artar, kaslar gerilir ve bu da doğum süresini uzatabilir.

Doğum sırasında doğru nefes almanın faydaları

• Gaz değişimi iyileşir ve kan akış hızı artar.
• Fetusta oksijen açlığı gelişme olasılığı önemli ölçüde azalır.
• Rahim ağzı daha kolay ve daha az ağrılı bir şekilde genişler.
• Fiziksel güç korunur.
• Çabalarınızı artırabilirsiniz.

Doğum sırasında nefes alma tekniği - nerede öğrenilir?

Birçok ebe, doğuma yeni başlayan kadınlara nasıl nefes almaları gerektiğini anlatır. Ancak bunu herkes yapmıyor ve kadınlar artık doğumun en başında bile en az birkaç ay eğitim almaları gereken şeyi bu kadar kısa sürede öğrenecek kadar konsantre olamıyorlar. Bu nedenle bu konuyu önceden düşünmelisiniz.

Her doğum öncesi kliniğinde, hamile anneler için periyodik olarak programı resepsiyon masasında bulunabilen çeşitli eğitim dersleri düzenlenmektedir. Buna ek olarak, hamile kadınlar için okullarda doğuma hazırlanmak için çok çeşitli özel sınıflar bulunmaktadır ki bu en ideal olanıdır. Ancak bu iki seçenek uygun değilse kendi başınıza doğru nefes alıştırması yapabilirsiniz ve bu makalenin amacı bu konuda yardımcı olmaktır.

Kasılmalar sırasında nasıl nefes alınır?

Kasılmalar sırasındaki nefes alma teknikleri ağrıyı azaltmayı ve rahim ağzının hızlı genişlemesini teşvik etmeyi amaçlar. Doğumun ilk aşamasının başlangıcında, kasılmalar az çok tolere edilebilir durumdayken, yavaş ve derin nefes almalısınız: 1,2,3'te derin nefes alın, 1,2,3,4,5,6'da nefes verin, Nefes alma işlemi sırasında mutlaka karın kaslarınızı kullanmalısınız. Ekshalasyon, inhalasyondan 2 kat daha uzun olmalıdır. Bu, dudaklarınızı bir tüp haline getirerek ağzınızdan daha yavaş ve pürüzsüz bir şekilde nefes vermeniz gerektiği anlamına gelir. Genel olarak nefes alma ve verme sadece kasılma için yeterli olmalıdır; yeterli değilse daha uzun yapılmalıdır. Bir de psikolojik yönü var; saymaya yoğunlaşarak doğum yapan kadının dikkati acıdan uzaklaşıyor.

Yavaş yavaş kasılmalar yoğunlaşır, daha uzun ve daha ağrılı hale gelir ve rahim ağzı tamamen genişlediğinde zirveye ulaşır. Buna göre nefes tekniğinizi değiştirmeniz gerekir. Yoğun kasılmalardan kaynaklanan ağrıyı hafifletmek için çeşitli nefes alma seçenekleri vardır. Bunlardan biri, etkisi altında ağrı hissi eşiğinin önemli ölçüde arttığı endorfin - hormon üretimi gibi fizyolojik bir sürece dayanmaktadır. Bu etki, kasılma sırasında sık sık yüzeysel nefes alma, burundan nefes alma ve ağızdan nefes verme yoluyla elde edilebilir. Güç ve frekans, nasıl hissettiğinize bağlı olarak ve bir kasılma sırasında ağrının yoğunluğunun ne kadar arttığıyla orantılı olarak ayrı ayrı ayarlanmalı, hiperventilasyon gelişmemesine dikkat edilmelidir. Sadece daha fazla oksijen alınmasından kaynaklanan hafif bir baş dönmesi hissi kabul edilebilir. Bu süreç endorfin üretimini uyarır.

Basarken nefes almak

Bazen ıkınmak biraz erken olabilir ve eğer ebe sizden ıkınmamanızı isterse, aşağıdaki nefes alma tekniği ıkınmayı durdurmanıza yardımcı olacaktır: sanki sıcak bir köpek bunu yaparmış gibi hızlı ve sığ bir şekilde yalnızca ağızdan nefes alın. itin ve ittikten sonra derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. Böyle bir nefes almanın anlamı diyaframın hızlı bir şekilde yukarı aşağı hareket etmeye başlaması ve bu da karın duvarı kaslarının gerginliğini önlemesidir.

İtme genellikle kasılma ile aynı dalga boyunda etkilidir, bu nedenle ebe bir sonraki rahim kasılması başladığında ıkınma komutunu verir. Burada doğru nefes alma tekniği büyük önem taşıyor: Akciğerlere mümkün olduğunca fazla hava çekmek ve nefes vermeden, itin ve ardından yavaş ve yumuşak bir şekilde nefes verin. Her deneme tam olarak bu modeli takip etmelidir, o zaman oldukça verimli olacaktır. Ve hiçbir durumda, ıkındıktan sonra aniden akciğerlerden havayı boşaltmamalısınız, aksi takdirde çocuğu çıkışa doğru hareket ettirmeye yönelik tüm çabalar boşuna olacaktır, sadece doğum kanalı boyunca, itmeden önce olduğu yere geri hareket edecektir. Aynı şey doğum yapan bir kadının keskin çığlığıyla da olacaktır. Kasılma devam ederken ıkınmayı tekrarlamanız gerekir; eğer kasılma kısa süreli biterse rahatlamalı, hatta bu birkaç dakikayı dinlenmek için kullanmalısınız. Aynı zamanda mümkün olduğunca sakin ve ölçülü nefes almaya çalışmalısınız.

Sonuçlar

Hamilelik sırasında doğru nefes alma tekniklerini uygularken aşağıdaki önemli nüansları hatırlamaya değer:

• Antrenman sırasında tam olarak zorlayamazsınız, sadece doğum sırasında nasıl çalışmanız gerektiğini anlamak için karın kaslarındaki en ufak bir gerginlik veya hatta gerginlik taklidi uygundur.
• Sık sık derin nefes almak, ilk belirtisi şiddetli baş dönmesi olan pulmoner hiperventilasyonun gelişimi için tehlikelidir.
• Doğum sırasında kasılmalar arasındaki nefes alma normalden biraz daha derin, eşit ve sakin olmalıdır.
• Herhangi bir hızlı nefes alma, derin bir nefes alma ve ağızdan yavaş bir nefes verme ile tamamlanmalıdır.

Ve unutmayın, siz ne kadar korksanız ve acı çekseniz de, içindeki bebek de korkuyu ve acıyı yaşar. Bu yolu onun için kolaylaştırmak sizin elinizde, bu yüzden sakin olmaya çalışın ve nefes almayı asla unutmayın!

Hamilelik hizmetleri sunan çoğu doğum öncesi kliniği "gelecekteki ebeveynler için kurslar" düzenlemektedir. Öğretim elemanları genellikle kadın doğum uzmanlarıyla çalışmaktadır. Öğrencilerini hayatlarındaki önemli bir sınavı geçmeye maksimum düzeyde hazırlamaya çalışırlar. Doğum sürecinin seyri hakkında bilgi vererek, doğum ve doğum sırasında nasıl doğru nefes alınacağını detaylı bir şekilde anlatıyorlar. Nefes alma tekniğine uyum, bir çocuğun başarılı bir şekilde doğmasının anahtarıdır.

Bir kadının vücudu, çocuk taşırken birçok değişikliğe uğrar. Yeniden yapılanması aynı zamanda solunum sistemini de ilgilendiriyor. Rahim aktif olarak büyüyor ve daha fazla yer kaplamaya başlıyor. Tüm organlar ve diyafram değişmeye başlar. Akciğerler biraz yukarı doğru hareket eder, bu nedenle sığ solunum ortaya çıkar. Her ne kadar oksijen eksikliği oluşmasa da. Ve solunan havanın hacmi giderek artar ve kasılmalar ortaya çıktığında iki kat daha büyük hale gelir. Akciğerler tam olarak çalışabilmek için vücudun ihtiyaçlarına uyum sağlamaya başlar. Nefes verme biraz azalır. Göğüs hacmi artar, infratorasik açı genişler. Nefes egzersizlerinde ustalaşmak, hamile kadının doğumdan sonra orijinal formuna dönecek tüm değişikliklere uyumunu artıracaktır.

Doğum yapan bir kadının neden nefes alma kurallarını öğrenmesi gerekiyor?

Doğum yapan kadınlar üzerinde uzun yıllar boyunca yapılan gözlemler, bir bebeğin olumlu doğumuna işaret etmektedir ve özellikle:

1. Psiko-duygusal stres hafifletilir.
2. Ağrı duyarlılığı gözle görülür şekilde azalır.
3. Anne adayının disiplini çok daha kolaylaşır. Sağlık personelinin komutlarına yanıt verir, kendini kontrol edebilir, gücünü geri kazanır ve daha hızlı ve daha kolay doğum yapar.
4. Annenin ve fetüsün vücuduna yüksek kalitede kan temini ve doğum kanalı boyunca güvenli hareketi sağlanır.
5. Bebeğin boğulma (hipoksi) yaşaması önlenir.

Kadın doğru nefes alarak sakinleşir ve rahatlar. Bu durumda diyafram engel oluşturmaz ancak yardım sağlar. Hızlı teslimat nefes almaya odaklanılarak gerçekleşir. Acıya daha az odaklanıyor. Daha ziyade rahim ağzının açılması oluşturulur ve içindeki yırtılmalar ortadan kaldırılır. Ve sonuç olarak bebek daha erken doğar.

Oksijen annenin kasları için önemlidir. İyi alım onların daha iyi kasılmasına yardımcı olur. Ve bebeğin büyük miktarda buna ihtiyacı var. Ayrıca doğru nefes almanın asıl amacı annenin vücudunu oksijenle doyurmaktır.

Bunu yapmak için hamile bir kadının özel tekniklere hakim olması gerekir. Çünkü doğum sırasında özel bir şekilde nefes almanız gerekecek. Bu nefes alma normalden farklıdır, bu yüzden bunu önceden öğrenmeniz gerekir. Birkaç ay sürecek. Doğru becerileri edinmenin tek yolu budur. Özellikleri bakımından farklılık gösterirler ve teslimat dönemlerine bağlıdırlar. Ancak tüm tekniklerde ortak olan, nefes almayı ve nefes vermeyi kontrol etme yeteneğinin kazanılması olacaktır.

Yanlış davranışın sonuçları

Genellikle ilk kasılmalar ortaya çıktığında kadın doğum hastanesine gider. Midesinde gerginlik hissetmeye başlar. Daha sonra belli bir süre sonra sürekli tekrarlanırlar.

Düzenli tekrarlar meydana geldiğinde bu dönemde ağrıyı bastıramayacağınızı, sıkamayacağınızı, çığlık atamayacağınızı bilmelisiniz. Rahatlama gelmeyecek ve anne önceden tükenecek.

İlk kez anne olacaklar genellikle her kasılma sırasında tüm güçleriyle zorlanırlar. Doğum süreci baskılanmıştır ve rahim ağzının hızla açılmasının önünde engeller vardır. Doktorların ağrıyı hafifletmesi ve ilaçlarla uyarması gerekir.

Sıkıştırılmış bir durum iyi bir sonuca yol açmayacaktır. Bebek yeterli hava alamayacak. Bu, oksijen açlığına neden olacak ve bebeği ve sonraki gelişimini olumsuz etkileyecektir.

Çocuk doktorları, hipoksi yaşayan bebeklerin dış dünyaya uyum sağlamada çok zorlandıklarını, çeşitli hastalıklara daha sık maruz kaldıklarını, kilo almada zorluk yaşadıklarını ve gelecekte akranlarının gerisinde kalabileceklerini düşünüyor.

Doğum ve doğum sırasında nasıl doğru nefes alınır?

Kasılmalar başladığında aşağıdaki teknik uygulanır:

• Dört sayıya kadar burnunuzdan nefes alın, altı sayıya kadar ağzınızdan nefes verin. Nefes almanın ekshalasyondan biraz daha kısa olduğu ortaya çıktı. Nefes verirken dudaklar bir tüp oluşturur. Bu yöntem kasları olabildiğince gevşetecek, sakinleştirecek ve vücudu oksijenle dolduracaktır. Sürekli sayarak acının üzerinde duracak zaman kalmayacak. Kasılmaların güçlendiğini hissettiğinizde, daha uzun süre nefes almalısınız (beş kez) ve nefes vermelisiniz (10 kez);
• Mevcut yöntemlerden biri, hece kelimesini heceye göre telaffuz etmektir. Herhangi bir iki parça yapacaktır. Mesela bebeğim. Nefes alırken “ma” hecesi, nefes verirken “lysh” hecesi okunur. Vurgu sesli harfler üzerindedir. Egzersizi yaparken dikkat seçilen kelimeye odaklanır. Yavaş ve derin nefes almanız gerekir. Bir kadın bu şekilde hafif nefes egzersizleri yapar ve sağlığını izler.

Daha yoğun ve sık kasılmalar için:

• tempo hızlanır, “köpek nefesi” başlar. Bu yüzeysel. Ağız, sıcak havalarda köpeklerin nefes almasına benzer şekilde hafifçe açılır. Bu nedenle ön yargılarınızı bir kenara bırakın ve komik göründüğünüzü düşünmeyin. Sonuçta asıl amacınız hayatınızı olabildiğince kolaylaştırmak ve çocuğunuzun bir an önce doğmasına yardımcı olmaktır. Ağzınızı açmanız, dilinizi hafifçe dışarı çıkarmanız ve sık sık nefes almanız önerilir.

Rahim ağzı genişlediğinde kasılmalar sırasında nasıl doğru nefes alınır? “Lokomotif” adı verilen bir teknik kullanılıyor:

• Kasılmanın başlangıcında sığ nefes almalı, burnunuzdan nefes almalı, ardından dudaklarınızı büzerek hızla ağzınızdan nefes vermelisiniz. Kasılmanın şiddeti azaldığında sakinleştirilmesi gerekir. Bu şekilde en şiddetli acıya dayanabilecek (“nefes alabilecek”);
• Doğumdan önce porsiyonlu nefes kullanılması tavsiye edilir. Doğum yapan kadın ciğerlerine güçlü bir hava dalgası çeker. Ekshalasyon birkaç aşamada kademeli olarak gerçekleştirilir;
• Güçlü bir itme arzusu ortaya çıktığında, tüm seçenekleri birleştirmeye ve değiştirmeye çalışırlar. Bu şekilde doğum yapan bir kadın ampirik olarak kendisine en çok yardımcı olacak olanı bulabilir.

İtme davranışı:

• Bu dönemde kadın doğum uzmanı-jinekoloğunuza güvenmeniz gerekmektedir. Şimdi sana nasıl davranman gerektiğini söyleyecek. Geriye kalan tek şey, belirli eylemleri gerçekleştirme ve zamanında dinlenme konusundaki tavsiyelerine sıkı sıkıya uymak. “İt!” komutunu duyduktan sonra mümkün olan en derin nefesi alın ve nefes verirken itin. Burada tüm hava hacminin rahme baskı yapması için çok çabalamalısınız.

Gerginliğin başınıza gitmemesini sağlamak önemlidir. Aksi takdirde göz ve yüzdeki damarlarda yırtılmalar meydana gelecektir. Gerekli hacimde havayı toplayamamanız durumunda endişelenmeyin, nefes verin ve hemen yeni bir nefes alın. Sonra tekrar itin.

Kendinizi doğum sırasında ve doğum sırasında nasıl doğru nefes alacağınız sorusunu incelemeye adayarak, "mum üzerinde nefes alma" konusunda ustalaşmalısınız. Bunu yapmak için, sanki bir mumu söndürüyormuş gibi burnunuzdan nefes alın ve ağızdan nefes verin. Ünlü sesleri söyleyebilirsiniz: “a”, “u”, “o”, “s”. Her şey doğru yapılırsa 3-4 denemeden sonra bebek doğar.

Bebeğin başı göründüğünde özgürce veya köpek gibi nefes almalısınız. Eğer kadın yeterli güce sahip olmadığını söylerse dinlenmeye alınır.

Bebek tamamen doğduğunda anne rahatlayabilir. Ancak doğumun son aşamalarında henüz doğum sonrasını atmadı. Acı verici olmayacak ve fazla çaba gerektirmeyecektir. Ancak bundan sonra bebeğin ağlamasından gerçek bir rahatlama, zevk ve neşe gelecektir.

Yukarıdakilerin tümü ve diğer birkaç nefes alma tekniği, aşağıdaki videoda daha ayrıntılı olarak ele alınmakta ve örneklerle gösterilmektedir:

• Kasılmalar öğrenmeye başlama zamanı değildir. Doğum yapan kadın artık gerekli bilgileri özümseyemiyor ve tekrarlayamıyor. Hamilelik kurslarına katılmalı ve çeşitli teknikleri öğrenmelisiniz. Acı korkusuyla başa çıkmanıza, tüm belirsiz noktaları anlamanıza, prova yapmanıza ve yaklaşan sınavı yalnızca A artı ile geçmenize yardımcı olacaklar!
• Hamileliğin ikinci yarısında nefes tekniklerinde uzmanlaşmaya başlayın. Bir ila iki dakikadan başlayarak yavaş yavaş sürelerini artırın. Son bir buçuk ay boyunca her gün en az on gün egzersiz yapın. Beceri otomatik hale gelinceye kadar çalışılmalıdır, böylece beyinde belirli bir davranış modeli yaratılır ve kas hafızası güçlendirilir;
• Mümkün olduğunca sık egzersiz yapın. İlk başta hiperventilasyon ortaya çıkabilir (baş dönmesi, bulanık görme ve baş dönmesi). Bu semptomları ortadan kaldırmak için nefes alın ve nefesinizi otuz saniyeye kadar tutun. Veya avuçlarınızı birleştirin ve onlara nefes verin;
• Ağız kuruluğu sıklıkla ağız açık aktivite yaparken ortaya çıkar. Ağzınızı suyla çalkalamak veya dilinizin ucuyla damağınıza dokunmak, ondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır;
• Spontan solunum olmadığından emin olun. Emek sürecini ağırlaştırır ve uzatır;
• Her nefes almayı ve nefes vermeyi kontrol etmek, sürekli saymak, dikkatinizi başka şeylere dağıtmamak, acı hissinden keyif almamak gerekir. İtme döneminde çığlık atıp nefes verirken etkisiz eylemler meydana gelir. Fetüs hiç ilerlemiyor ve daha zor durumda. Onunla konuşmak.
• Sevdiğiniz birinin yanınızda olması iyidir ve onun kim olduğu, kocanız, kız arkadaşınız veya kız kardeşiniz hiç önemli değildir. Rahatlamanıza yardımcı olacak, size masaj yapacak ve kafanız karışırsa kasılmalar sırasında nasıl doğru nefes alacağınızı hatırlatacaktır. Yoğunlukları arttıkça durumu kontrol etmek zorlaşır. Partner nefesi çok uygundur ve birçok faydası vardır. Stresi önlemek için görsel temas kurulur. Yakınlarda duran kişi nefes alma ritmini izliyor ve kadın her şeyi kopyalıyor. Her ikisinin de el ele tutuşması olumlu bir ortam yaratılır.
• Doğum öncesi eğitimini tamamlamadıysanız mutlaka sağlık personelinden yardım isteyin. Yalnızca yetkili tavsiye, bu kadar zor bir göreve dayanmanıza izin verecektir.

Uzun yıllara dayanan obstetrik deneyim, doğum sırasında nefes egzersizlerinin kullanılmasından iyi sonuçlar aldığını göstermektedir. Aynı zamanda modern kurslarda dünya uzmanlarının yöntemleri kullanılmaktadır. Bu nedenle hamile kadınlar arasındaki dersler özellikle popüler hale geliyor.

Gebelik döneminde çoğu kadın, doğmamış bebeğin sağlığına tamamen kapılır, ancak doğuma hazırlanmaya gereken özeni göstermez. Ancak uzun zamandır beklenen gün geldiğinde bilimsel literatüre yönelmek için artık çok geçtir. Bu nedenle doğum ve doğum sırasında nasıl doğru nefes alacağınızı önceden öğrenmelisiniz. Bu sayede ağrının yoğunluğunu en aza indirmek ve süreci önemli ölçüde hızlandırmak mümkün olacaktır.

Temas halinde

Doğum sürecinde nefes almanın rolü

Bu konudaki uzmanlara göre doğum ve doğum sırasında doğru nefes almak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Teknik, bir kadının dikkatinin tamamen dağılmasına izin vermeyi amaçlıyor. Gerçek şu ki, doğum sırasında adil cinsiyetin kalp atışı artıyor.

İç geçit açıldığında şiddetli ağrı yaşıyor. Ancak bu sayede bebek doğabilecektir.

Anne ve bebek için oksijen gereklidir. Kasların doğru şekilde kasılmasına yardımcı olur. Durumu kolaylaştırmak için doğum sırasında nasıl doğru nefes alacağınızı önceden öğrenmeniz gerekir. Bu teknik hiçbir şekilde normal bir reflekse benzemez. Hazırlıklara mümkün olduğu kadar erken başlanması tavsiye edilir.

Nefes egzersizleri doğumdan birkaç ay önce başlar. Bu süre, tüm becerilerinizi geliştirmeniz ve bunları stresli bir durumda nasıl kullanacağınızı öğrenmeniz için yeterli olmalıdır. Ek olarak şunu da belirtmek gerekir ki Doğumun her aşamasında nefes alma farklıdır. Nefes alma ve verme şeklini takip etmek zorunludur.

Teknolojinin özellikleri

Doğum sırasında nefes alma tekniklerine uyulmalıdır. Anneye ekstra bir çaba sarf etmeden bebeğin doğmasına yardımcı olacaktır. İlk aşamada gerekli olan tekniğe hakim olmanız gerekir.

İlk kasılmalar anne adayında evde görülür. Kendilerini formda tanıtıyorlar alt karın bölgesinde ağrı ve gerginlik. Onların özelliği periyodik tekrardır.

Bir kadın şunları yapmamalıdır:

• ağrıyı bastırmak;
• karnını tut;
• ses tellerinizi zorlayın.

Bu tür eylemler beklenen sonucu vermeyecek, yalnızca kadına eziyet edecektir. Bebek doğana kadar acı verici hisler onda kalacaktır.

Ağrıyı hafifletmek için aşırı gerginlikten kaçının. Bu arka plana karşı, rahim ağzı tam olarak açılamadığından doğum süreci büyük ölçüde bastırılır.

Durum şunlara yol açabilir: gereklilik emek faaliyeti.

Bir kadın çok sıkı davranırsa, fetusa yetersiz oksijen ulaşır.

Bu durum başlı başına çocuk için tehlikelidir.

Dr. Komarovsky, bir bebeğin hipoksiye katlanmak zorunda kalması durumunda gelecekte topluma uyum sağlamasının daha zor olacağını iddia ediyor. Ayrıca vücudu çeşitli dış hastalıklara karşı en hassastır. Bu nedenle bir kadının tamamen rahatlaması ve iyi nefes alması çok önemlidir.

Kasılmaların ilk aşamasında burnunuzdan dört kez nefes almalısınız. Sırasıyla Ekshalasyonu altı parçaya bölmek en iyisidir. Her durumda, inhalasyon prosedürü daha kısa olmalıdır. Ayrıca ağzınızı bir tüp şeklinde katlamalısınız. Sonuç olarak kasları tamamen gevşetmek ve vücudun her hücresini gerekli miktarda oksijenle doldurmak mümkündür. Kadının ve çocuğun kendini iyi hissetmesi garanti edilecektir.

Doğum ve doğum sırasındaki nefes teknikleri özel olarak gerçekleştirilir. Bu sayede doğum yapan annenin ağrılı hislerin farkına varacak vakti yoktur.

Önemli! Nefes almanın ilk kuralı: burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin.

Kasılmalar sıklaştığında nefes alma ve verme arasındaki süreyi de kısaltmak gerekir. Bunun için tamamen farklı bir teknik kullanılıyor. Ayrıca köpek denir. İlk bakışta ne kadar komik görünse de, prosedür kasılmalardan kaynaklanan ağrının hafifletilmesine önemli ölçüde yardımcı olur. Bunun için yeterli ağızdan yoğun bir şekilde hava solumak ve nefes vermek. Sıcak bir günde bir köpeğin nasıl davrandığını hatırlamalısınız.

Doğum sırasında nefes almak ve kasılmalar dışarıdan komik görünüyor. Ancak tüm önyargılar kapıda bırakılmalıdır. Teknolojinin asıl görevi durumu önemli ölçüde hafifletmektir. Kadın doğum uzmanlarının bu davranışa şaşırması pek olası değildir. Bu nedenle güvenli bir şekilde ağzınızı açıp nefes egzersizlerine başlayabilirsiniz.

Rahim ağzının kuvvetli dilatasyonu anında durumu önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olur tren gibi nefes almak. Bunu yapmak için kasılmanın başlangıcında hızlı bir şekilde nefes alıp vermelisiniz. İşlem ayrıca burun ve ağız yoluyla da gerçekleştirilir. Dudaklar önce bir tüp şeklinde katlanır. Güçlü kasılmaların sona ermesinden sonra nefes almanın da azalması gerekir. Bu sayede akut ağrıyı hafifletmek mümkündür.

İtme sırasındaki davranış

Kendinizi tamamen kadın doğum uzmanlarının ellerine bırakmanın zamanı geldi. Doğumun hızlı ve acısız geçmesi için size nasıl davranmanız gerektiğini söyleyebilecekler.

Bir kadın doğum uzmanına doğum sırasında nasıl düzgün nefes alması gerektiğini sorabilir. Ona ıkınmasını ve dinlenmesini sağlayacak faydalı ipuçları verebilecektir.

Bunu unutmamalıyız çaba bir dakikadan fazla sürmez. Büyük bir nefes almanız ve nefes verirken gerilmeye başlamanız önerilir. Biriken oksijen sayesinde bebeği rahim dışına itmek mümkündür.

İtme sırasında nefes almak başınızı zorlamamalıdır. Aksi takdirde yüzdeki kan damarlarının yırtılma riski artar. Bir kadın tüm gücünü doğum sürecini hızlandırmaya yöneltmelidir. Kasılma başlamadan önce yeterli havayı çekemediyseniz, tamamen nefes verip tekrar deneyebilirsiniz.

İtme sırasında da şunları yapmalısınız: bir mumun üzerinde nefes almayı taklit edin. Teknik, burnunuzdan derin nefes almayı ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes vermeyi içerir. Kadın bir mumun alevini üflemeye çalışıyormuş gibi hissetmeli. Bazı uzmanlar şu anda sesli harflerin söylenmesini tavsiye ediyor.

Bebek doğduktan sonra özgürce nefes alabilirsiniz. Nefes almayı yeniden sağlamak için köpek stili tekniğini uygulamak da mümkündür.

İlginç! Nedir: ne zaman başlıyorlar ve ne kadar sürüyorlar?

Bir kadın açıklanan tüm kurallara uyma hedefini kendine koyarsa, bebeğinin hızlı doğması ve annenin acı çekmesine neden olmayacağı garanti edilir. Bir kadın birkaç denemeden sonra çok yorgunsa, kadın doğum uzmanı ona dinlenmesi için birkaç dakika vermelidir.

Önemli nüanslar

Doğuma maksimum hazırlık için tekniğin her gün eğitilmesi gerekir. İlk aşamada, bazı hastalarda hiperventilasyon semptomları görülür:

• baş dönmesi;
• gözlerin kararması;
• bayılmaya yakın bir durum.

Bu belirtileri ortadan kaldırmak için şunları yapmalısınız: derin bir nefes al ve havayı tut belirli bir süre için. Ayrıca birkaç dakika boyunca avuç içlerinize aktif olarak nefes almanız önerilir. Ancak öncelikle birbirlerine sıkı bir şekilde bağlanmaları gerekir.

Uzun süre ağzınız açık nefes alırsanız, kadında kuruluk oluşabilir. Belirtiyi ortadan kaldırmak için dilinizin ucunu damağınıza dokundurun. Suyu içemezsiniz ama onunla ağzınızı çalkalayabilirsiniz.

Nefes alma serbestçe yapılırsa doğum gözle görülür şekilde gecikir. Bu nedenle bir kadının tüm eylemlerini kontrol etmesi tavsiye edilir.

Doğum yapan bir kadının dikkati yabancı konulardan rahatsız edilmemelidir. Aksi takdirde o acıyı takıntı haline getirmeye başlar. Çocuğun bu dönemde çok daha fazla rahatsızlık yaşadığını unutmamalıyız.

Bazı anneler bebekle konuşmayı ve onu sakinleştirmeye çalışmayı tercih eder. Sevilen biri bu konuda yardımcı olabilir. Kocası masaj yapabilecek veya nefes alma yoğunluğunu normalleştirmeye yardımcı olabilecektir.

Doğum her kadın için zor bir süreçtir. Bu nedenle konuya tam sorumlulukla yaklaşılmalıdır. Bir kadın, hamile kadınların fiziksel ve psikolojik hazırlığı üzerinde çalışan özel bir kurumu ziyaret edebilir. Doğum sırasında kadın doğum uzmanının gereksinimlerini dinlemelisiniz. Kadına süreci hızlı ve acısız hale getirecek faydalı tavsiyeler verecektir.

Önemli! Doğum sırasında nefes alma ve doğum eylemi önceden uygulanmalıdır. Bu sayede kadın tamamen hazır olacak. Rahatlayabilecek ve paniğe kapılmayacak. Anne işiyle meşgul olacak ve acıyı fark edecek vakti olmayacak.

Video: doğum sırasında nasıl doğru nefes alınır

Çözüm

Bir kadının önceden ustalaştığı nefes alma tekniği, doğum sırasında maksimum konsantrasyonda olmasını sağlayacaktır. Doğum kolay olacak. Sonunda anne ve babasının 9 aydır doğumunu beklediği çocuğuna kavuşabilecek. Doğru nefes alma düzeni sayesinde yorulmayacağından iletişimden keyif alabilir.

Doğum sırasında nefes almanın çok önemli bir rolü vardır. Bir kadının ne kadar doğru nefes aldığı onun sağlık durumunu, servikal dilatasyon aktivitesini, ağrı sendromunun şiddetini ve hatta tıbbi müdahale ihtiyacını belirleyecektir. Bu nedenle nefes alma taktiklerini önceden öğrenmek gerekir çünkü doğum sürecinde kadının önceden hazırlık yapmadan doktorun talimatlarına uyması zor olacaktır. Ancak çoğu zaman hamileliğin ilk yarısında bir kadın yaklaşan doğumu nadiren düşünür. Ancak bu kritik an ne kadar yakınsa, anne adayının aklına o kadar çok soru gelir: Doğumun başlangıcında nasıl davranmalı, durumu nasıl kontrol altında tutmalı, doğum ve doğum sırasında ağrıyı dindirmek ve başarılı bir doğum geçirmek için nasıl nefes almalı? . ?

Hamilelik sırasında kadının vücudu birçok değişikliğe uğrar. Planlanan “yeniden yapılanma” solunum sistemini de etkiliyor. Aktif olarak büyüyen bir rahim, tüm organların ve diyaframın yer değiştirmesini gerektiren geniş bir alanı kaplar. Akciğerler de hafifçe yukarı doğru hareket eder ve bu da kadının daha sığ nefes almasına neden olur. Ancak bu hamile kadında oksijen eksikliğine neden olmaz. Aksine, solunan oksijenin toplam hacmi giderek artar ve kasılmalar başlayana kadar hamilelik öncesine göre iki kat artar. Akciğerlerin tam olarak çalışabilmesi için vücudun ihtiyaçlarına uyum sağlaması gerekir:

• Ekshale edilen havanın toplam hacmi hafifçe azalır.
• Göğüs çevresi yavaş yavaş artar.
• Meme altı açısı genişler.

Teslimattan sonra tüm bu değişiklikler orijinal hallerine geri döner.

Doğum hamileliğin son durağıdır, ancak bu fizyolojik sürecin doğası gereği olmasına rağmen kadın işini önemli ölçüde kolaylaştırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Bu nedenle hamile kadınlara yönelik özel kurslarda derslerin aslan payı doğum sırasında nasıl doğru nefes alınacağına ayrılmıştır.

Nefes alma ve doğum süreci: ilişki nedir?

Doğumun başlamasıyla birlikte bir kadının hissettiği ilk şey, zamanla yoğunlaşan ağrıdır. Doğum öncesi hazırlıklardan geçmemiş bir kadının bu sürece bir an önce “katlanabilmek” için küçülmeye ve çığlık atmaya başlaması oldukça doğaldır. Bu durum bir kısır döngüye neden olur: Kadın doğum kanalını gerer ve sıkar, rahim kasılır ve hormonal sistem hala onun açılmasına neden olur. Sonuç olarak, doğum yapan kadın birden fazla yırtılmaya maruz kalır ve çocuk oksijen açlığı yaşar. Ancak yırtılmalar doğumdan sonra iyileşirse, fetal hipoksi gelecekte bebek için ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Bir notta! Doğumun başlamasından sonra nefes alma tekniklerinde ustalaşmak imkansızdır, bu nedenle vücudunuzu bu tür çalışmalara önceden alıştırmanız gerekir. Özel dersler alırsanız doğum sırasında doğru nefes almak kolaylaşacaktır. Kadının nefes alması otomatik hale getirilecek ve kasılmalar sırasında akciğerlerinin çalışmasına konsantre olmasına gerek kalmayacak.

Doğru nefes almanın temel amacı ağrıyı dindirmek, gücü yeniden sağlamak, kasılmalar arasında rahatlamak ve bebeği dünyaya getirme sürecini kolaylaştırmaktır. Bir kadın sağlığını kontrol edebilir ve doğru nefes alabilirse ağrı kesici ve uyarıcılara ihtiyaç duymaması oldukça olasıdır.

Pek çok kadın, bu refleks bize doğumdan itibaren verildiği için neden nefes almayı öğrenmemiz gerektiğine dair sorular soruyor. Gerçek şu ki, bebek taşıma döneminde iç organların yapısı değişiyor, bu da farklı nefes alma ihtiyacını gerektiriyor. Elbette bir kadın özel teknikler olmadan da doğum yapacaktır, ancak doğum muhtemelen kolay olmayacaktır.

Peki kasılmalar sırasında neden doğru nefes almanız gerekiyor?

1. Ritmik solunum anne ve bebeğe yeterli oksijen sağlar. Şiddetli eksikliği, doğum yapan bir kadının ekstremitelerinde fetal hipoksiye, baş dönmesine ve uyuşukluğa neden olabilir.
2. Nefes egzersizlerine odaklanmak, doğum sırasındaki ağrıyı önemli ölçüde azaltır ve kadının psiko-duygusal geçmişini normalleştirir.
3. Çeşitli nefes alma tekniklerini kullanmak, annenin güç rezervini yenilemenize ve bebeğin doğum kanalında güvenli bir şekilde hareket etmesine olanak sağlar.
4. Rahatlama ve sorunsuz nefes alma yeteneği, doğumu azaltmanıza ve rahim ağzı yırtılmalarını önlemenize olanak tanır.

Bir kadın paniğe kapılırsa, hem nefesinin kontrolünü kaybeder, hem de sağlık personelinin talimatlarını yeterince yerine getiremez. Bu nedenle doğumdan birkaç ay önce nefes eğitimine başlamak daha iyidir. Kendinizi zaten elinizde valizlerle hastaneye giderken yakalarsanız, geç kalacaksınız! Peki, hazırlanmaya başlamak için en iyi zaman ne zamandır:

• Bunun için ideal zaman, hamileliğin dördüncü ayından sonra, eğitim kasılmalarının ortaya çıkmasıdır. Minimum ders sayısı 6-8, maksimum ise emeğin başlangıcından öncedir.
• Hamile kadınlar için profesyonel kurslara katılmak tercih edilir, çünkü orada sadece doğum için değil, aynı zamanda bebeğin gelecekteki yetiştirilmesi için de birçok yararlı bilgi öğrenebilirsiniz. Karmaşık nefes egzersizleri kendinize fayda sağlamak yerine kendinize ve bebeğe zarar vermemek adına ancak uzman gözetiminde yapılabilir.
• Bir eğitmenin yardımı olmadan, doğum sırasında nasıl nefes alacağınıza dair temel bilgileri kendi başınıza edinebilirsiniz. Önemli olan günde en az 10 dakikanızı egzersize ayırmak, düzenli yapmak ve egzersizlerin rahatsızlığa neden olmadığından emin olmaktır. Ancak bir doktora danışmak hala gereklidir.

Doğum ve doğum sırasında nasıl doğru nefes alınır: teknikler

Her biri kendi etkinliğine sahip olan ve emeğin belirli bir aşaması için tasarlanmış pek çok nefes alma yöntemi vardır. Bazı yöntemler bir kadının acıyı dindirmesine yardımcı olmak için, diğerleri ise çocuğun doğmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. En popüler ve etkili yöntemlere bakalım.

Doğum ve doğum sırasında doğru nefes alma: sırayla nefes alma

Bu yöntem en basit ve uygulanması çok kolaydır. Kadının belirli bir sayıya kadar, örneğin 5'e kadar sayarak nefes alması gerekir. Nefes verirken aynı hareketi tekrarlaması gerekir.

Tam konfor elde edilene kadar nefes alma hızını ve süresini ayrı ayrı seçmek daha iyidir. Bu yöntem panik atağını hafifletmeye ve fetusa sabit bir oksijen akışı sağlamaya yardımcı olur.

Önemli! Doğum sırasında doğru şekilde ıkınmak ve nefes almak, bebeğinizin başarılı bir şekilde doğmasının anahtarıdır!

Doğum ve doğum sırasında nasıl doğru nefes alınır: kelimeleri heceye göre telaffuz etmek

Mevcut başka bir yöntem, belirli bir kelimeyi heceye göre ritmik olarak telaffuz etmeyi içerir. Böylece kadın, refahını izlerken hafif bir nefes egzersizi yapar.

İki heceden oluşan herhangi bir kelime işe yarayacaktır - örneğin "bebek". Nasıl yapılır? Çok basit: Nefes alırken yavaşça, sanki mırıldanıyormuş gibi, "ma" hecesini telaffuz edin ve nefes verirken "lysh" telaffuz edin. Aynı zamanda ünlü seslerin sesine de dikkat edilir. Bu egzersizi yaparken dikkatinizi seçilen kelimeye yoğunlaştırın, derin ve yavaş nefes alın. Görev doğru şekilde yerine getirilirse kaslar gevşeyecek ve ağrı o kadar şiddetli olmayacaktır.

Burun-ağız

Bu nefes alma yöntemi neredeyse tüm kadın doğum uzmanları ve jinekologlar tarafından en doğru olduğu düşünülerek onaylanmıştır. Özü, havanın yalnızca burundan solunması ve ağızdan nefes verilmesi gerçeğinde yatmaktadır. Nefes verirken dikkatinizi yoğunlaştırmak için sesli harfleri telaffuz etmeniz önerilir. Bu durumda omuzların ve yüz kaslarının dinlenmesi gerekir. Bu tür nefes alma genellikle ağızda kuruluk hissine neden olur, bu nedenle her zaman bir şişe su bulundurmalısınız.

Bir partnerle nefes almak

Kocasının veya sevdiği başka birinin huzurunda doğum yapmaya karar veren kadınlar, partner nefesi tekniğinde ustalaşmalıdır. Bir kadının doğum sırasında gerçekten desteğe ihtiyacı vardır. Özellikle kasılmaların şiddeti arttığında durumu kontrol altında tutmak zordur. Partner nefesinin üç büyük faydası vardır. İlk olarak, bu yöntem ortaklar arasında sürekli göz teması gerektirir, bu da stresin önlenmesine yardımcı olur. İkincisi, partner nefes ritmini kontrol eder ve kadın da onun peşinden tekrar eder. Üçüncüsü, ortaklar el ele tutuşur ve bu da olumlu bir psiko-duygusal ortam yaratır.

Karın solunumu

Doğum sırasında "mideyle" nefes almayı öğrenmek çok önemlidir, yani nefes alırken ve nefes verirken göğüs değil mide "yürümelidir". Bu beceriyi kazanmak için her iki avucunuzu karnınıza ve göğsünüze paralel olarak yerleştirmelisiniz. Nefes alma işlemi sırasında karnınızdaki el aktif olarak yükselip alçalmalı, göğsünüzdeki el ise hareketsiz kalmalıdır.

Tam nefes

Bu egzersiz “torasik” ve “karın” nefesini birleştirir. Nefes alırken alt karnınızı yavaş yavaş havayla doldurmanız ve akciğerlerin üst kısımlarına çıkmanız gerekir. Nefes verirken havayı ters sırayla serbest bırakmanız gerekir. Karın ve göğüs kasları mümkün olduğunca gevşetilmelidir. Bu durumda el yöntemini de kullanabilirsiniz: Bu nefes alırken avuç içleri sırayla yükselmelidir.

Ekonomik nefes alma

Doğum sırasında oksijeni geciktirmenin ve saklamanın gerekli olacağı zamanlar vardır. Bunu yapmak için ekonomik solunum moduna başvurabilirsiniz. Keskin, derin bir nefes almayı ve uzun bir nefes vermeyi içerir.

Hızlı nefes alma

Hızlı veya sığ nefes alma, normale göre yarı yarıya kısalan bir döngü ile karakterize edilir. İki çeşidi vardır:

• “Mum” - nefes almak hızlı ve süreklidir. Saniyede iki veya üç nefes alma ve verme yapılır. Dışarıdan bakıldığında bir mumun keskin bir şekilde sönmesi gibi görünüyor.
• “Köpek stili” - dilin dışarı çıkıp üst damağa bastırıldığı ritmik nefes alma.

Zorla nefes alma

İkinme zamanı geldiğinde ciğerlerinizi tamamen havayla doldurmanız, nefes almayı bırakıp alt karnınızla itmeniz gerekir. Gücünüzü başınıza yönlendirirseniz bebek bir milimetre bile hareket etmeyecektir. Havayı tutmak imkansız hale geldiğinde nefes vermeli, rahatlamalı ve tekrar tekrar yapmalısınız. Bu durumda diyaframın rahme baskı yapmaması için “göğüs” tipi solunum kullanmanız gerekir. Ve kasılmalar arasındaki aralıkta tam nefes alma yöntemine başvurmanız gerekir.

Dersleri tam olarak yürütmek için rahat bir ortam yaratmanız ve rahat bir pozisyon almanız gerekir. Bir vücut pozisyonu seçmek için katı bir gereklilik yoktur. Lotus pozisyonu alabilir, sırt üstü yatabilir, diz-dirsek pozisyonu alabilir veya odanın içinde yavaşça yürüyebilirsiniz. Önemli olan kadının kendini rahat ve rahat hissetmesidir. Bu tekniklerin önemli yönlerine hakim olan kadın, kaderini kolaylaştırmak için kasılmalar sırasında nefes almayı öğrenecektir.

Kasılmalar sırasında doğru nefes nasıl alınır?

Doğum sürecinin farklı aşamalarında solunum ritmi farklı olmalıdır. Bir kadın temel yöntemlere tam anlamıyla hakim olmuşsa, doğum başladığında doğru nefes almak onun için zor olmayacaktır.

• Doğumun latent aşamasında, kasılmalar nadir ve zayıf olduğunda ekonomik nefes alma modunu kullanabilirsiniz. Derin nefes almanız ve yavaşça nefes vermeniz gerekir. Bu, enerji harcaması dengesini korumaya, kalp atış hızını normale döndürmeye ve kanı oksijenle zenginleştirmeye yardımcı olacaktır. Kasılmalar arasında dinlenmeye çalışmalısınız.
• Kasılmalar şiddetlendikçe uyguladığınız yöntemi uygulamanız gerekebilir. Düzenli, derin ve istikrarlı nefes almanız gerekir.
• Kasılmanın zirvesinde, ağrı dayanılmaz hale geldiğinde hızlı nefes almak daha iyidir. Çoğu zaman kadınlar "köpek gibi" nefes alır: keskin, sessiz bir nefes alma ve yüksek bir nefes verme. Bir sonraki kasılmanın bitiminden sonra ustalaştığınız nefes alma tekniğine geçin.

Tavsiye! Herhangi bir nedenle doğum öncesi eğitimi tamamlayamadıysanız ve herhangi bir nefes alma yönteminde uzmanlaşmadıysanız, kasılmalar sırasında nasıl nefes alacağınızı öğrenmek için mutlaka tıbbi personelden yardım isteyin. Pratik tavsiyeler olmadan bu kadar önemli ve zor bir sürece katlanmak sizin için zor olacaktır.

İtme sırasında nefes alma

Rahim açılıp bebek doğmaya hazır olduğunda ona yardım etme zamanı gelmiştir. Bu aşamada tamamen farklı bir nefes alma düzenine ihtiyaç vardır. Doğum sırasında nasıl nefes alınacağını daha iyi anlamak için videoyu izleyin. İnternette bu konuyla ilgili birçok video var ve bu tür filmler hamile kadınlara yönelik kurslarda da gösteriliyor.

• Doğum sandalyesine oturmanız söylendiğinde yukarıda anlattığımız nefes sayma tekniğine başlayın. Yakınınızda sevdiğiniz biri varsa ondan sizi desteklemesini isteyin.
• Nefesinizi kontrol edin, böylece hava diyaframa ve dolayısıyla rahime maksimum baskı uygular. Bu, bebeğin çıkışa doğru ilerlemesine yardımcı olacaktır.
• Panik atak geçirmeye başlarsanız ve nefes darlığı hissederseniz ara verin. Kalan havayı tamamen verin ve derin bir nefes alın. Bu teknik diyaframatik solunum ritmini geri kazandıracaktır.
• Fetüsün mümkün olduğu kadar dışarı itilmesi gerektiğinde, itme nefes alma yöntemini kullanın.
• Bebek doğduktan sonra anne rahatlayabilir ve normal nefes alma ritmine kavuşabilir. Doğru, bebeğin plasentasını rahimden atmak için bir kez daha itmesi gerekecek.

Kadın doğum uzmanlarının uzun yıllara dayanan deneyimi, doğum sırasında nefes egzersizleri kullanmanın etkinliğini uzun zamandır kanıtlamıştır. Ayrıca modern kurslarda dünya uzmanlarının yöntem ve teknikleri kullanılıyor, bu da bu dersleri özellikle hamile kadınlar arasında popüler kılıyor. Bu nedenle doğum başladığında çoğu kadın nasıl nefes alacağını ve doğru şekilde ıkınacağını bilir. Geriye kalan tek şey kendinizi toparlamak ve asıl görevi tamamlamak - bir bebek doğurmak.

Video “Kasılmalar sırasında nefes alma”