Kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağı, insanlığın adil yarısının çok sayıda temsilcisini ilgilendiren bir sorudur. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü güzel kıvrımlı figürler erkeklerin dikkatini çeker ve kadına güven verir. Bununla birlikte, çoğu zaman figürünüzü düzeltme ve fazla kilolardan kurtulma arzusu, ilk hacim kaybeden göğüslerin olmasına neden olur.
Kilo verdiğinizde göğüslerinizin incelmesi, göğüslerin ayrılmaz bir parçası olan yağ dokusunun kaybıyla açıklanmaktadır. Bu sayede meme bezleri yaralanmalardan, ani sıcaklık değişikliklerinden korunur ve aynı zamanda ana işlevini de yerine getirebilir - bebeği beslemek.
Çoğu durumda meme büyüklüğü vücuttaki yağ miktarına bağlı değildir, genetik düzeyde belirlenir. Yağ dokusunun yanı sıra memenin bir bileşeni de glandüler dokudur. Oranları farklı olabilir, hepsi kadının bireysel özelliklerine bağlıdır.
Kilo verirken yağ dokusu kaybı olur, dolayısıyla eğer göğüslerde baskın olan şey buysa göğüsler sarkar. Eğer glandüler doku baskınsa, göğüs hacmi biraz küçülür, ancak çekici görünümü neredeyse hiç değişmez.
Memenin güzelliği, tonu ve şekli aynı zamanda Cooper'ın bağ dokusuna da bağlıdır. Kilo verme sırasında göğsün sarkmasına neden olan şey onların gerilmesidir. Bağlar koşu sırasında deformasyona maruz kalır, bir antrenman programı seçerken hatırlamanız gereken şey budur.
Göğüslerinize zarar vermeden nasıl kilo verebilirsiniz?
Kızların önemli bir kısmı fazla kilolarla birlikte göğüslerinin de gitmesinden korktuğu için kilo verip vermeme konusunda tereddüt yaşıyor. Elbette dikkatli olmak için nedenler var, ancak ideal bir figür ve baştan çıkarıcı bir şekle sahip olmanıza yardımcı olacak yollar da var.
Beslenme programı
Göğüslerin küçülmesini önlemek için öncelikle hızlı diyetlerin kullanılması yasaktır. Bu, bağ dokularının durumunu kötüleştirerek onları halsizleştirmeleriyle açıklanmaktadır. Size uygun diyeti seçecek ve fazla kilolardan sorunsuz bir şekilde kurtulmanızı sağlayacak bir uzmana başvurmanız önerilir.
Düşük kalorili bir diyet seçerken bile diyetiniz Omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerini içermelidir. Cildin elastikiyetinden ve elastikiyetinden sorumludurlar.
Göğüs büyütmeyi destekleyen ürünler şunları içerir:
- Keten tohumu;
- yulaf;
- mercimek;
- arpa;
- Fındık;
- tohumlar;
- fasulye;
- bezelye;
- lahana;
- nar;
- elmalar;
- havuç.
Ayrıca diyet sırasında göğüslerinizi korumak için günde en az 2 litre temiz su içmeniz gerekir. Metabolizmayı ve lenfatik drenajı iyileştirmeye yardımcı olan şey budur.
Masaj
Masaj yapmak, yerel kan dolaşımını ve göğse oksijen akışını uyarır, bu sayede tüm metabolik süreçler aktive olur. Düzenli göğüs masajı onu sıkı ve sıkı tutmaya yardımcı olacaktır; bu nüans özellikle diyet sırasında önemlidir. Bu, aşırı kilo verdiğinizde cildin gerildiği ve masajın kan dolaşımını iyileştirerek cildin elastik ve pürüzsüz olmasına yardımcı olduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır.
Kilo verirken göğüsleri kaybetmemek için her memeye saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapılması önerilir. En iyi etki, masaj için özel yağlar kullanmanız olacaktır.
Göğüslerin güzelliğini korumak için hidromasaj (su jeti kullanılarak) da kullanılabilir. Bu prosedürü gerçekleştirmek için ılık ve soğuk suyun değiştirilmesi önerilir. Su akışı çok yoğun bir şekilde çarpmamalıdır.
Kozmetoloji prosedürleri
Maskelerin, uygulamaların, kremlerin, losyonların, sargıların kullanımı göğüslerinizi kilo vermeden önceki haliyle tutamaz, ancak çatlakları, kırışıklıkları etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve aynı zamanda tonlarını da eski haline getirir.
Endüstriyel olarak üretilen çeşitli kaldırma ürünlerini kullanabilirsiniz, ancak doğal çözümler de daha az etkili olamaz. Muz ve baldan yapılan maske mükemmel bir sıkılaştırma etkisine sahiptir. Hazırlamak için bir muzu ezip 1 yemek kaşığı ile karıştırmanız gerekir. l. Bal Ürünü 30 dakika boyunca dekolte bölgesine uygulayın. Kakao yağı çatlaklar için mükemmel bir çözümdür; etkili ve ucuzdur.
Nemlendirici etkiye sahip düzenli bir vücut kremi de göğüslerinizin bakımına yardımcı olacaktır. Ucuz ama etkili bir çözüm olan birkaç damla hint yağı ekleyebilirsiniz. Cilt daha iyi görünecek ve daha sıkı olacaktır.
Eğitim
Kilo vermeye yönelik bir antrenman programı göğüs kaslarına yönelik egzersizleri içermelidir. Her şeyden önce bunlar yüzeylerden gelen şınavlardır: masa, sandalye, zemin. Bu egzersiz tüm göğüs kas lifi gruplarını içerir.
“Namaz” denilen bir egzersizin yapılmasının da dikkate değer bir etkisi görülmektedir. Ellerinizi göğsünüzün önünde katlamanız, tüm gücünüzle bastırmanız, 10'a kadar saymanız ve ardından avuçlarınızı 5 santimetre ayırmanız gerekir.Avuçlarınızı bir arada tutacak gücünüz kalmayıncaya kadar egzersizi tekrarlayın. Kollarınızı indirin, sallayın ve egzersizi tekrarlayın. Uygulama sırasında göğüs kasları gergin olmalıdır.
Bir diğer etkili egzersiz bench press'tir. Performansı gerçekleştirmek için sert bir yüzeye uzanmanız ve dambılları alıp göğsünüze yerleştirmeniz gerekir. Dambıllar kol uzunluğuna kadar kaldırılmalı ve indirilmelidir.
Bir sonraki egzersize “kazak” denir. Bir bankta yatmanız, bacaklarınızı bükerek tabanlarınız yere yaslanmanız, kollarınız düzleşmeniz gerekiyor. Dambılları elinize alın ve nefes alırken mümkün olduğunca başınızın arkasına kaldırın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Doğru bedende ve göğüslerinizi iyi destekleyen kaliteli iç çamaşırı giyin.
- Vücudunuzu nemli tutun, bu cildin elastikiyetinin korunmasına yardımcı olacaktır.
- Bronzlaşmayı aşırı kullanmayın, çünkü bu cildin yaşlanma sürecini hızlandırır.
10 kilodan fazla kilo kaybının eşlik ettiği kilo kaybı, özellikle 40 yaş sonrasında her halükarda göğüslerin durumunu etkileyecektir. Bu durumda göğüslerin başlangıçtaki sıkılığını ve dolgunluğunu yeniden sağlamak ancak cerrahi müdahale ile mümkün olacaktır.
Kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağına dair faydalı video
Obeziteye yatkın birçok kadın, kilo verirken santimetrelerin önce göğüsten ve ancak bundan sonra sorunlu bölgelerden (karın, kalça, yüz) düştüğü sorununun farkındadır. Nedenmiş? Bunun nedeni, yağın uyluk-karın-yüz-göğüs şeklinde depolanması ve ters yönde kaybolmasıdır. Bu nedenle zayıflama diyetlerinin etkisine ilk kapılan göğüslerdir. Ve bundan sonra sıklıkla küçülür ve elastikiyetini kaybeder. Ama asıl itibarınızı koruyamadığınız halde bu şekilde kilo vermenin ne keyfi var? Kilo verirken göğüsleri korumak mümkün mü? Sonuçta gerçekten ince bir bele ve düz bir karına sahip olmak istiyorum. Ama aynı zamanda güzel dolgun göğüsler!
Gür göğüs ve kilo kaybı
Ve bu, kilo verirken vücudun nasıl çalıştığına dair bazı püf noktaları ve nüansları biliyorsanız mümkündür. Bu kadar faydalı bilgiye sahip olarak vücudunuzu mümkün olan en az kayıpla ideal duruma getirebilirsiniz. Peki kilo verirken göğüsler nasıl korunur? Sonuçta herkes, doğada yalnızca vücudun sahibinin memnuniyetsizliğine neden olan kısımlarının hacminin azaltıldığı hiçbir kilo verme yöntemi olmadığını bilir. Kural olarak, vücut ağırlığındaki sistematik bir azalma ile vücudun tüm kısımları, altlarındaki yağ tabakasıyla orantılı olarak azalır.
Göğüsler istisna değildir. Aynı zamanda sadece bağlar ve deri tarafından desteklenen ince bir yağ zarına sahiptir. Sonuç, göğsü, omuzları ve boynu çeneye kadar kaplayan doğal bir sütyendir. Bir kadının göğsünü iştah açıcı ve çekici bir vücut parçası haline getiren yağ yastığıdır. Bu kaybolduğunda göğüsler hem şeklini hem de yağ tabakasının desteğini kaybeder. Bu yüzden sarkıyor. Peki kilo verirken göğüslerinizin sarkmaması için nasıl koruyabilirsiniz? Bunun için birkaç etkili yöntem vardır. Şimdi onları tanıyacağız.
Deri altı yağ tabakası
Ancak kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağından bahsetmeden önce, kilo verme sürecinde göğüslerin neden azaldığını anlamak gerekir. Bundan göğsün durumunu etkileyen üç ana faktör sorumludur. Bunlardan birinden daha önce bahsetmiştik - bu, herhangi bir kadın göğsünün ayrılmaz bir parçası olan deri altı yağ tabakasıdır. Meme bezini çevreleyen yağ öncelikle memenin ana fonksiyonel kısmını dış ortamın olumsuz etkilerinden korumaya yarar. Yani soğuktan, sıcaktan ve olası yaralanmalardan.
Ayrıca bu rezerv yağ, çocuk taşırken annenin yeterli yağ almaması durumunda belirli miktarda besin ve faydalı madde içerir. Bu, bebeği küçük bir organizmanın büyümesi ve normal gelişimi için gerekli olan temel maddelerin eksikliğine karşı sigortalamak için stratejik bir kaynaktır. Bir kadının görünümüne ve genel fiziğine göre deri altı yağ tabakasının ne kadar büyük olduğunu belirlemek imkansızdır. Bazen oldukça düzgün vücutlu kadınların çok az yağı olur. Ve aynı zamanda ince, zayıf kızlar için şaşırtıcı derecede büyük. Ve bir kadının göğüslerinin büyüklüğü burada bir gösterge değildir. Büyüklüğü büyük miktarda glandüler dokunun varlığından etkilenebileceğinden.
Bu esas olarak organizmanın genetik özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle, menopoz sırasında olduğu gibi büyük bir yağ tabakasını miras alan kadınlar da göğüslerini kaybederler.
Bu nedenle birçok kadın kilo verirken göğüs şeklini nasıl koruyacağını öğrenmekle ilgilenmektedir. Bu soru onlar için en acil olanıdır. Kırk yaşına ulaştıktan sonra veya menopoz sırasında kadın anatomisi ciddi değişikliklere uğrar - glandüler doku yağ tabakasına göre konumunu kaybeder. Ve bu, başlangıçta göğüslerde neredeyse hiç yağ bulunmadığı veya orada en önemsiz miktarlarda mevcut olduğu durumlarda bile olur. Yani kırk yaşını geçtikten sonra kilo kaybı yaşanırsa göğüslerin düz ve sarkık olması garanti edilir. Çünkü yağ şeklindeki dolgu maddesi ortadan kalkacak ve içini dolduracak hiçbir şey kalmayacaktır.
Cooper bağları
Kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağından bahsederken göğsün durumunu etkileyen bir faktörü daha hatırlamanız gerekir. Bu faktör denir. Kadın vücudunda kesinlikle yeri doldurulamaz ve son derece önemli bir organdır. Cooper bağları memenin hem şeklinden hem de tonusundan sorumludur. Bir kadının kilo verme arzusunda gösterdiği tüm çabalara direnebilirler.
Cooper'ın bağları, bir kadının göğüslerinin iç kısmı boyunca uzanan çok ince bağ dokusu bantlarıdır. Ve cildin derin katmanlarına bağlanırlar. Gerilmeleri bezlerin sarkmasına neden olur. Oldukça gür bir meme yapısı ile bağlara binen yük artar ve bu da sarkık bir göğüs görünümüne yol açar. Bağlar oldukça elastik olmasına rağmen. Ancak büyük göğüsler onlar için o kadar ağırdır ki bağları gerer ve deforme eder. Büyük göğüsleriniz varsa göğüslerinizi zıplatacak kardiyo egzersizleri yapmak son derece tehlikelidir. Bu aynı zamanda koşu için de geçerlidir çünkü bu bağlar onarılamaz. Bu nedenle tasarruf nasıl yapılır sorusunu sorarken bu noktayı dikkate almak gerekir.
Cooper'ın bağlarına genç yaştan itibaren bakım yapılması gerekiyor. Nasıl yapılır?
Kendi geçiminizi sağlamak için, yüksek kaliteli destekleyici iç çamaşırlarından mahrum kalmadan, Cooper bağlarına genç yaşlardan itibaren bakabilmeniz gerekir. Göğsünüzün hala onsuz yapabilmesine izin verin. Ayrıca fitness yaparken özel olarak seçilmiş bir sutyen, göğüslerinizi nazikçe sabitleyecek ve stresin etkisi altında ağırlığıyla bağların büyük ölçüde gerilmesine izin vermeyecektir.
Kas gelişimi düzeyi
Peki kilo verirken göğüslerinizi nasıl koruyabilirsiniz? Unutulmaması gereken bir faktör daha kas gelişimi düzeyi ve cilt durumudur. Ve göğsün kendisinde kas olmasa da, dışarıda bir miktar kas var ve göğüs topları onlara bağlı. Bu, insan kas yapısının en önemli parçası olan, çevresinde daha küçük kasların bulunduğu pektoralis majör kasıdır:
- kostal bölgenin serratus anterior kası;
- sırt kasının yan kısmının bir parçası olan yakındaki korakoid kas;
- Göğsü koltuk altlarında ve önkolda tutan biceps brachii kası.
Göğüs kaslarının tamamı topluca göğüs kasları olarak adlandırılır. Ancak kuvvet egzersizlerinin yardımıyla güzel bir yaka yapamazsınız. Çünkü sonuç olarak, bir erkeğinkine benzeyen, oldukça güçlü bir gövdeye sahip olacaksınız. Ama tamamen kullanmaya gerek yok çünkü memeye destek sağlıyorlar.
Doğal cilt esnekliği
Kilo verirken göğüsleri nasıl koruyacağınızı düşünürken cildin mevcut durumunu hatırlamakta fayda var. Bu faktör de önemlidir. Meme derisinin doğal elastikiyeti zamanla kaybolur. Kadınların fitness yaparken ciltlerine uyguladığı fiziksel aktivite, göğüs cildinin tonunu korumada düzenli Pilates, esneme ve yoga egzersizleri kadar etkili değildir. Ayrıca diyetle beslenme sırasında protein dokusunun eksikliğinde yapılan hatalar da durumu iyileştirmez.
Özel diyet
Peki kilo verirken ve kasları sıkılaştırırken göğüs hacmini nasıl koruyabilirsiniz? Kilo verme sürecinde göğüslerin hacim kaybetmemesi için ne gibi önlemler alınmalıdır? Evet, bu tür önlemler var. Bunlardan ilki, genellikle herhangi bir kilo verme sürecine eşlik eden özel bir diyettir. Ancak burada vurgu, düşük kalorili yiyecekler üzerinde değil, vücut üzerinde belirli bir etkiye sahip olabilecek - beli inceltmek veya karın bölgesindeki yağları uzaklaştırmak gibi pek çok hoş olmayan anlara neden olabilecek - yiyecekleri yemektir. Aynı zamanda, hedeflenen etkiyi tercih ederek, hızlı sonuç vaadine güvenmeyin. Diyeti geçici bir önlem değil, bir yaşam normu haline getirmezseniz, hızla kaybedilen kilogramlar daha da hızlı geri gelecektir.
Kilo verirken göğüs hacmini nasıl koruyacağınızı düşünürken öncelikle günlük menünüzün olağan enerji değerini azaltmanız gerektiğini unutmayın. Kilo verme planı hazırlarken ve her gün için bir menü hazırlarken, yediğiniz yiyeceklerin glisemik indeksini dikkate almalısınız. Böyle bir diyetle sonuçlar elbette çok etkili olmayacaktır. Ancak vücuttaki yağ birikintilerinin kademeli olarak azaltılması, hızlı kilo kaybından çok daha faydalı ve rahattır. Yavaş yavaş yeni beslenme şekline alışacak ve tatlıları ölçülü tüketmeyi öğreneceksiniz.
Sürekli diyet beslenmesi, vücudu abur cuburun yerini alarak faydalı maddelerle dolduracaktır. Yeni tat alma alışkanlıkları da ortaya çıkacak ve kilonuz giderek azalacaktır. Düzgün formüle edilmiş bir diyet, kasları güçlü ve cilt dokusunu elastik tutan bu doğal yapı malzemesi olan yeterli miktarda protein içermelidir. Tabii ki, tüm yeme alışkanlıklarınızı kırmak ve doğru olanla yetinmek ve genellikle pek lezzetli olmayan şeylerle yetinmek çok zahmetli ve pek de hoş değil. Ancak kilo verirken yine de göğüslerinizi korumaya çalışabilirsiniz.
Egzersizler ve fiziksel aktivite
Diyetle beslenmeye geçişe, diğer sorunlu alanların hacmini azaltarak göğüslerin korunmasına yardımcı olacak özel bir dizi egzersiz eşlik etmelidir. Bunun için koşarak ya da zıplayarak kendinizi yormamalısınız. Yoga öğretilerinden esneme ve dinamik asanalar yaparak ısınmak daha iyidir. Bu tür bir egzersizin Cooper bağları üzerinde sert bir etkisi olmayacak, ancak kaslara iyi bir kan akışı sağlayacak ve dokuları daha güçlü ve daha elastik hale getirecektir. Bisikletler, dağcılar ve eliptikler de bunun için iyidir. Plank ve şınav gibi aşağıya bakan pozisyonlara daha az odaklanın ve göğüslerinizi destekleyen göğüs kaslarına daha çok odaklanın.
- Göğüslerinizin sarkmasını önleyen kaliteli bir destekleyici sutyeni göğüslerinize sağlayın. Spor yaparken özel şekillendirici üst kullanmalısınız. Göğsü sıkmaz ve hareketi engellemez.
- Cildin elastikiyetini ve gücünü geri kazandırmak için kozmetik ürünleri kullanarak hemen başlayın. Etkinin iyi olması için ürünlerin pahalı, kaliteli, çok aktif olması gerekir. Sabah ve yatmadan önce dekolteden boynunuza kadar tüm göğsünüzü yağlayın. Kremi eksik bırakmayın, cömertçe uygulayın ve yukarı doğru masaj hareketleriyle nazikçe ovun. Zamanla cilt daha tonlu ve yoğun hale gelecektir. Bu, kilo verdikten sonra göğüs desteğinin sağlanmasına yardımcı olacaktır.
- Plajda güneşlenirken dekolte bölgesi için koruma seviyesi en az 20 olması gereken koruyucu ürünler kullandığınızdan emin olun. Göğüslerinize özenle bakım yapın, kozmetik süt veya tonerle temizleyin, cildi temizlemek için peeling kullanın, kullanın sıkılaştırıcı serumlar ve kremler.
Masaj
Ayrıca göğüs bölgenizin esnekliği üzerinde profesyonel bir çalışma yapmak için bir masaj odasını ziyaret etmeye zaman ayırın. Su masajı size mükemmel sonuçlar sağlayabilir. Dekolte bölgesinde orta basınçlı soğuk suyla dairesel hareketlerle duş almanız gerekir. Düzenli prosedürler göğüsleri mükemmel şekilde tonlandırır ve sıkılaştırır.
Çözüm
Artık kilo verirken göğüsleri nasıl koruyacağınızı, bunun için ne yapmanız gerektiğini, neleri yapmamanız gerektiğini biliyorsunuz. Fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verirseniz göğüslerinize ekstra özen gösterin ki hacimlerini ve çekiciliğini kaybetmesinler. Sürekli prosedürlerin zorluğuna dikkat etmeyin. Sonuçta ödülünüz sıkı, yüksek göğüsler olacak - her gerçek kadının gururu!
Bir kadın için diyet yapmamanın iyi nedenlerinden birinin, fazla kilolarla birlikte güzel göğüslerinden ayrılmak zorunda kalacağı korkusu olduğunu kabul edin. Her bayan bu "kadın gururu nesnesini" feda etmeye hazır değildir ve terazinin bir tarafında güzel göğüsler, diğer tarafında fazla kilolar olduğunda, çoğu kişi her gün kiloyla hiçbir şey yapmamanın daha iyi olduğuna karar verir, ancak onlar sarkık göğüslerden utanmanıza gerek kalmayacak...
Ne yazık ki, bu fenomen nadir değildir. Kilo veren birçok insanda hacim kaybı bel ve alt kısımdaki talihsiz yerlerden değil göğüs kısmından başlar. Bu nedenle kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağı sorusu oldukça önemlidir.
Gerçek şu ki kadın memesi meme bezi ve yağ dokusundan oluşuyor. İçinde neredeyse hiç kas yok. Ve eğer zaten uzamışsa, o zaman sadece bir plastik cerrah onu eski durumuna döndürebilir.
Kilo verirken göğüslerinizi korumanıza yardımcı olacak 5 önemli ipucu sunuyoruz.
Yeterli sıvı tüketin.
Meme bezinin kendisi kilo vermez ancak dehidrasyon nedeniyle hacim kaybedebilir. Bu nedenle diyet yaparken kendinizi sıvıdan mahrum bırakmamak çok önemlidir. Ayrıca içecek değil temiz su içilmesi tavsiye edilir. Çay ve kahve aynı zamanda vücuttaki fazla sıvıyı da uzaklaştırır.
Sıvı eksikliğinin işaretlerinden biri de çökmüş gözler ve altlarındaki koyu halkalardır. Ancak şişmeye yatkınsanız tükettiğiniz tuz miktarını azaltın, geceleri içki içmekten kaçının ve doktorunuza danışın.
Yavaş yavaş kilo verin!
Yavaş yavaş kilo vermenize yardımcı olmak için dengeli bir diyet yiyin. Kendinizi yağdan tamamen mahrum bırakamayacağınız yönünde bir görüş var. Bazıları özellikle keten tohumu yağı içmeyi tavsiye ediyor. Ve bunda bazı gerçekler var.
Bitkisel yağlar hücrelerimize birçok faydalı madde getirerek cilt elastikiyetini korur. Keten tohumu yağı ayrıca dişi fitohormonları da içerir. Mucizeler yaratmaz ama cildiniz, saçınız ve karaciğeriniz için iyi bir destektir.
Egzersiz yapmak.
Bu çok zor sorulardan biri: Egzersiz göğüs şeklinin korunmasına yardımcı olur mu? Desteklemek için - yardım ediyorlar. Kadın göğsünde kas yoktur ancak vücudun bu bölgesine yönelik egzersizler kan dolaşımını ve lenf çıkışını iyileştirir, bu da doku elastikiyeti üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
Ancak düzenli olarak ve göğüsleriniz şeklini kaybetmeden egzersiz yapmanız gerekir. Bu hemen şimdi uygulamaya başlamak için önemli bir argüman.
Bu egzersizleri her gün evde yapın:
- Ellerinizi dua eder gibi katlayın ve avuçlarınızı 50 defa sıkın.
- Sağ bileğinizi sol elinizle, sol bileğinizi de sağ elinizle tutun. Ve kollarınızı öne doğru uzatın (yine 50 kez).
Masaj
Hafif ve hoş bir göğüs masajı yumurtalıkları uyarır. Kadınlık hormonu oksitosini üretmeye başlarlar ve bu da meme bezinin dokusunun artmasına yardımcı olur.
Hazır kremler masaja uygundur. Artık göğüsleri büyüten, şeklini güzelleştiren vb. birçok ürün var. Ne yazık ki her zaman mucizevi değiller, hatta bazen zararlı bile olabiliyorlar.
Bu nedenle en iyi alternatif bitkisel yağlardır. Badem, zeytin, keten tohumu, deniz topalak ve üzüm çekirdeği yağı kullanın. Cildin elastikiyetini artırır, hücreleri besler ve nemlendirir. Baz yağa birkaç damla esansiyel yağ ekleyin ve harika bir ürün elde edeceksiniz. Ylang-ylang, sardunya, rezene, paçuli ve şerbetçiotu yağları size yardımcı olacaktır. Sadece cilde değil aynı zamanda hormonal düzeylere de etki eden fitoöstrojenler içerirler.
Kendinize düzenli olarak göğüs masajı yapın veya sevgili erkeğinizi buna dahil edin.
Soğuk ve sıcak duş
Bu basit ama etkili prosedür, cildin elastikiyetini koruyan ve tonunu koruyan kan dolaşımını artırır. Sadece ılık suyla başlayın ve bitirin.
Duş kontrast kompreslerle değiştirilebilir. Bunu yapmak için iki havluya ve iki kap suya (sıcak ve soğuk) ihtiyacınız olacak. Göğsünüze 30 saniye boyunca sıcak bir bez, bir dakika boyunca da soğuk bir bez uygulayın. Ve böylece - 10 kez. Bahsedilen uçucu yağları suya ekleyebilirsiniz.
Duştan veya kompresten sonra kendinizi aromatik yağla şımartmayı unutmayın.
Herhangi bir diyetin meme küçülmesine yol açacağını unutmayın. Ama paniğe kapılmayın ve kendinizi aç bırakmayın. Ancak kendinize sevgiyle yaklaşırsanız, güzelliğinize ve sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenize yardımcı olacak doğru diyeti ve uzmanı mutlaka bulacaksınız.
Pek çok kadın bu soruna aşinadır: İstenmeyen kilolar önce kalçalarda, midede, yüzde ve ancak daha sonra göğüste birikir. Ve aynı zamanda bu bölgeyi ilk terk edenler de onlardır. Bu nedenle hemen hemen her kız kilo verirken göğüslerini nasıl sıkı ve hacimli tutacağını merak eder.
Dış etki
Dürüst olalım: Liposuction'ı hesaba katmazsanız, yalnızca kalçanızdan veya karnınızdan kilo vermenin doğal bir yolu yoktur. Büyük olasılıkla, her yerde az çok eşit bir şekilde "havası sönecek" ve yağlar da göğüslerinizi terk edecek. Bu nedenle göğüslerin sarkmamasını veya elastikiyetini kaybetmemesini sağlamaya odaklanmak önemlidir. Diğer organlardan farklı olarak kemikler ve kaslar tarafından değil, yalnızca ince bir yağ kabuğu, bağlar ve deri tarafından korunur. Çeneden başlayan, boynu, omuzlara yakın bölgeleri ve göğsün kendisini içeren ve altta biten doğal bir sütyen oluştururlar. Bu yerlerdeki cildin durumu ne kadar iyi olursa, büstün kendisi de o kadar güzel olur. Bu nedenle kilo verirken dekolte bölgesini sıkılaştırmak için iyi bakım ürünleri kullanmak çok önemlidir.
Doğru seçim
Ürünü sabah ve akşam tüm göğüs ve dekolte bölgesine, boyuna kadar yukarı doğru hareketlerle, miktarı azaltmadan uygulayın (buradaki cilt kurudur ve daha fazla ürün gerektirir). Anında etki gösteren mucizevi bir iksir henüz icat edilmedi, ancak yine de nihai sonuç doğrudan fonların faaliyetine bağlıdır. Basit vücut sütü harikalar yaratmaz. Yapabileceği tek şey genç göğüslerini uygun durumda tutmaktır. Çatlakları, kuruluğu, sarkmayı, pigmentasyonu ortadan kaldırmak ve şekli biraz düzeltmek için çok aktif ürünlere ihtiyacınız var. Örneğin, sıkılaştırıcı kremler, göğüsleri görünmez bir ağ gibi kaplayan, cildi sıkılaştıran ve kalınlaştıran özel ince tabakalı maddeler içerir. Kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağı sorusunun cevabını arayanlar için iyi bir seçenek. Bir alternatif, dekolte cildiyle de iyi sonuç verecek olan yüz veya boyun için sıkılaştırıcı kremler olabilir.
Spor yaklaşımı
Fitness yüklerinin göğüsler üzerinde belirsiz bir etkisi vardır. Yani doğru iç çamaşırını seçmezseniz aerobik antrenmanı sırasında (koşma, adım vb.) meme bezleri sürekli hareket halinde olacak ve ciltleri esnemeye ve sarkmaya başlayacaktır. Göğsünüzü sıkmadan veya rahatsız etmeden iyi bir şekilde destekleyecek özel üstlere ihtiyacınız var.
Spor salonunda göğüslerinizi "pompalamak" mümkün mü?
Bununla ne demek istediğine bağlı. Boyutu artırmak için - hayır, ancak şekli sıkılaştırmak ve değiştirmek için - oldukça. Bu bölgeye yönelik egzersizler göğüs kaslarını geliştirir. Her ne kadar doğrudan meme beziyle ilgili olmasalar da, uygun şekilde geliştirilip güçlendirilirse memeler daha avantajlı görünecektir. Ayrıca egzersiz sırasında kan dolaşımı artar ve cilt sıkılaşır. Kimsenin herhangi bir beceriye ihtiyacı yoktur, ancak günde birkaç şınav artı dambıllarla yapılan birkaç egzersiz somut faydalar sağlayacaktır.
Yaz saati
Bu arada yaz aylarında, özellikle sahilde göğüs en az 20 koruma gerektirir. Ve Fransız kozmetologlar, müşterilerine doğrudan yüzleriyle aynı şekilde göğüslerine de bakmalarını tavsiye ediyor. Yani süt ve tonikle temizleyin, hafif peeling yapın, serum, sıkılaştırıcı krem vb. uygulayın. Ve eski zamanlardan beri Fransız kadınları büyük göğüslerle övünemediler, bu bölgeyi iyileştirme hilelerine güvenilebilir.
Masaj odası
Pek çok göğüs masajı tekniği vardır. Esas olarak kan dolaşımını, drenajı iyileştirmeyi ve cildi güçlendirmeyi amaçlamaktadırlar. Bunu günlük olarak duşta ve krem uygularken yapmak daha iyidir. Kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağı konusunda endişe duyanlar için birkaç genel kural vardır. Öncelikle hareketler sanki sıkılaşmanın yönünü belirliyormuşçasına sadece yukarıya doğru gitmelidir. İkinci olarak hareketler alt çeneye kadar dekolte bölgesinin tamamını kapsamalıdır. Üçüncüsü, bükme, bastırma, okşama veya başka bir işkence yapılmamalıdır. Dördüncüsü masaj krem kullanılarak yapılır. Su masajı mükemmel bir etki sağlar. Orta basınçla serin bir duş altında dairesel hareketler göğüsleri mükemmel şekilde tonlandırır ve sıkılaştırır. Sıcak su ise tam tersine bağ dokusunu zayıflatır. Bu nedenle güzellik uzmanları, omuzlarınızı suya batırmadan yarı oturma pozisyonunda banyo yapmanızı bile tavsiye ediyorlar. Bu arada, Fransız kabare Lido dansçılarının sözleşmesinde, kızların sahneye çıkmadan önce en az 5 dakika boyunca her göğsüne bir buz küpü ile masaj yapması gerektiğine dair bir madde hâlâ bulunuyor.
Bıçağın altına gir
Ancak meme ameliyatı geçiren kızların, kilo verirken meme büyüklüğünü nasıl koruyacakları konusunda endişelenmelerine gerek yok. Bugün bu tür operasyonlar neredeyse sıradan hale geldi. Oldukça uygun fiyatlılar, az zaman alıyorlar ve doğal bir sonuç veriyorlar. Kesiler mikroskobik olarak yapılır, implantlar hem görsel olarak hem de dokunulduğunda tamamen görünmez. Önemli olan seçilen beden ve şeklin vücut tipinize uygun olmasıdır. O zaman sonuç memnun edecek ve başkalarını güldürmeyecek. Elbette tüm detayları önceden doktorunuzla görüşmeniz gerekiyor: göğüslerin büyüklüğü, şekli ve hatta sıkılığı. Meme bezi yürürken hafifçe sallanmalı ve sabit bir korseye benzememelidir. Doğru, artık bu tür durumlar neredeyse hiç gerçekleşmiyor.
Kızlar! Kilo verdim! Eksi 15 kg! Yeni kilom bir yıldır korunuyor! Ama büyük bir "AMA" var... Yeni bir sutyen almak zorunda kaldım! İki beden küçük...
Bu soruna aşina mısınız? Kilo verdikten sonra göğüslerinizi onarmak ister misiniz?
Umutsuzluğa kapılma! Göğüslerinizi sıkılaştırmak için ne yapmanız gerektiğini size anlatacağım.
Meme pitozunuz (veya mastoptoz veya sarkma) olup olmadığını nasıl anlarsınız? Göğsünüzün altına bir kalem veya tükenmez kalem yerleştirin. Düşmüyor mu? Bu kesinlikle pitozun var olduğu anlamına gelir!
Kilo verdikten sonra göğüslerinizi geri kazanmanın 10 yolu
Lütfen bu önerilerin yalnızca düzenli ve kapsamlı kullanımının istenen ve hızlı sonuçları vereceğini unutmayın.
1. Gizli göğüs egzersizleri
Bu basit egzersizleri her gün yapın. Sadece bir ay içinde göğüsleriniz sadece sıkılaşmakla kalmayacak, aynı zamanda boyutları da artacaktır. Kontrol!
- Dik oturun, avuçlarınızı göğüs hizasında kenetleyin ve 10-15 kez birbirine bastırın (bazıları bu egzersizi en az 100 kez yapmanızı önerir). Acele etmeyin! Alternatif kısa vadeli dinamik baskılar ve biraz gecikme.
- Avuç içlerinizi başınızın üzerinde birbirine kenetlenmiş şekilde kaldırın. Çok yavaş bir şekilde, ellerinizi açmadan beş kez göğüs hizasına kadar indirin.
- Sırt üstü yatarak, kollarınızı uzatarak bir kilogram ağırlığı başınızın arkasına yavaşça indirin. Kollar düz kalsın! Zemine ulaştın mı? Şimdi ellerimizi geri veriyoruz. Ve böylece 6 kez.
- Ayakta dururken sırayla bir kilogramlık ağırlıkları başınızın üzerine yavaşça kaldırın. Her elinizle 8 kez yapın.
Her gün 10 şınav çekmek, kilo verdikten sonra göğüslerinizin onarılmasına da yardımcı olacaktır. Şınav sırasında ellerinizin konumu mümkün olduğunca geniş olmalıdır.
Yoga yapıyor musun? İşte ihtiyacınız olan asanalar:
- "Güneşe Selamlar";
- "Çocuk Duruşu";
- "Ağaç Duruşu";
- "Yukarı Bakan Köpek";
- "Aşağı bakan köpek."
2. Göğüs desteği
Doğru sutyeni seçmek çok önemlidir. Tam göğüs ölçüsünde olmalı. Göğüsleriniz çok büyükse sütyeninizin geniş, güçlendirilmiş askıları ve kupları olmalıdır. Push-up veya sütyen modelleri küçük göğüslü olanlar için uygundur. Mümkün olduğunca az sütyensiz gidin. Sadece geceleri çıkarın!
Sadece spor sutyeni giyerek egzersiz yapın. Bu, göğüslerin sallanmasını yani sarkmasını önleyecektir.
3.Hafif göğüs masajı
Duş aldıktan sonra cildinizi kurutmadan, sert olmayan bir masaj eldiveni ile üzerinde hafifçe gezdirin.
Göğüs masajı tekniği:
- Dekolte ve göğüs bölgesini "meme ucundan" spiral şeklinde sürterek okşayarak başlıyoruz.
- Meme ucundan itibaren “noktalı çizgi” boyunca hareket ederek parmak uçlarınızla dekolte bölgesine hafifçe vurun.
- Meme ucundan dışarıya doğru büyüyen bir daire “çizmek”.
- Okşayarak.
Daha sonra göğsünüzü bir havluyla kurulamanız ve krem sürmeniz gerekir.
Boyun, dekolte ve göğüs bölgesini bir buz küpüyle silebilirsiniz (meme uçlarına dokunmayın!).
4. Hamamlar
Sıcak deniz tuzu banyoları göğüsleriniz için çok faydalıdır.
5. Kontrastlı duş
Soğuk ve sıcak suyun kontrastı kan damarları için mükemmel bir egzersizdir, cilt ve göğüs hücrelerine kan akışını iyileştirir. Sulama süresi 30 saniyeden fazla değildir. İşlemi soğuk suyla bitirdiğinizden emin olun!
6. Maskeler ve önlükler
En etkili olanı zeytinyağı veya üzüm çekirdeği yağıydı. Su arıtmalarından sonra uygulanması tavsiye edilir.
Haftada bir veya iki kez duştan sonra sıkılaştırıcı maskeler uygulamanız gerekir. Fırçalamayı 2 yemek kaşığı ile kendimiz yapıyoruz. l. zeytinyağı, ½ su bardağı ince deniz tuzu, 2 yemek kaşığı. l. kabartma tozu ve 5 damla narenciye esansiyel yağı. Her şeyi iyice karıştırın ve masaj hareketleriyle göğse uygulayın. Maskeyi ılık suyla yıkayın.
7. Doğru beslenme
Güzel göğüslere sahip olmak istiyorsanız tuz alımınızı sınırlayın! Vücutta su tutar, bu da şişmeye neden olur ve ikincisi göğüslerin sarkmasını artırarak cildi gerer. Güzel, biçimli göğüsler meyveleri, sebzeleri, tam tahıllı gevrekleri ve kepekli ekmeği “seviyor”. Diyetinize fitoöstrojen içeren gıdaların düzenli olarak dahil edilmesi, göğüslerinizin cildinin durumunu iyileştirecek ve bir kadının hormonal seviyelerini normalleştirecektir. Bunlar ürünler:
- meyankökü;
- soya;
- Keten tohumu;
- şerbetçiotu konileri;
- kırmızı üzüm.
Ve ekspres diyet yok!
8. Uyku duruşu
Kilo verdikten sonra göğüslerinizi geri almak ister misiniz? Daha sonra hangi pozisyonda uykuya daldığınızı izleyin. Bu pozisyonlarda göğüsteki kan damarları sıkıştırıldığı için yan veya yüzüstü uyumanıza gerek yoktur. Kollarınız yanlara doğru uzanmış halde sırt üstü uyumak daha iyidir.
9. Duruş
Duruşunuza dikkat edin! Başınız dik, omuzlarınız geride ve sırtınız dik olacak şekilde yürüyün.
10. Nemlendirici göğüs kremi
Göğüs nemlendiricisi her zaman makyaj çantanızda bulunmalıdır. Unutmayın: Göğsün elastik ve tonlu kalması için sürekli nemlendirilmesi gerekir!
Artık göğüslerinizin şeklini ve hacmini hızlı bir şekilde nasıl geri kazanacağınızı biliyorsunuz. Paranızı boşa harcamayın! Ani kilo kaybı sonrasında göğüslerinizi estetik operasyonlara gerek kalmadan eski haline getirebilirsiniz!
Kilo kaybından sonra göğüsleri onarın
Kilo verdikten sonra göğüsleri nasıl onaracağınıza dair sırlarınızı yorumlarda paylaşalım.
Yükleniyor...
