2012-07-19 00:00:00
İnsanlar saunayı birçok nedenden dolayı ziyaret ederler: sağlıklarını iyileştirmek, rahatlamak, koşuşturmacaya ara vermek, arkadaşlarıyla sohbet etmek, iş arkadaşlarıyla sorunları çözmek, özel bir olayı kutlamak veya belki de sadece hayata dair düşünmek. En iyi etkiyi elde etmek için tüm sorunların ve olumsuzlukların geride bırakılması gerektiğini, o zaman banyo işlemlerinden fayda sağlanacağını söylüyorlar. Elbette bu yerde her şey dinlenmeye göre ayarlanmalı ve buna mümkün olduğunca hazırlıklı olmalısınız. Kıyafetler de bunda önemli bir rol oynuyor. Saunaya gitmek için ne seçilir?
Saunaya gitme sebebiniz ne olursa olsun kıyafetleriniz rahat, vücuda hoş gelen ve doğal olmalıdır. Aslına bakılırsa orada özel bir kıyafete ihtiyacınız olmayacak, özellikle de samimi bir ortamdaysanız, Adem ile Havva kostümü oldukça uygun olacaktır. Yine de bazı aksesuarlara dikkat edin.
Kesinlikle geniş bir havluya ihtiyacınız olacak. Etrafına sararsanız giysiye benzer bir şeye dönüşebilir. Buhar odasındayken yatak takımı olarak da kullanılabilir. Vücudunuzun hassas bölgelerinin tezgahla doğrudan temas etmemesi hijyenik ve doğrudur. Böyle bir öğe, yazı tipine daldıktan sonra da kullanışlı olacaktır. Nemi iyi emen ve vücuda hoş gelen doğal kumaştan yapılmış bir havlu seçin. Eğer saunaya gitmek sizin için geleneksel bir aktiviteyse, o zaman bu amaç için özel olarak tasarlanmış bir havlu bulundurun. Pahalı, kaliteli, şık bir şey satın almayı göze alabilirsiniz, böylece hamamı ziyaret etmek size her zaman özel bir keyif verir.
Ancak havlu havlu çarşafla değiştirilebilir ancak yukarıdaki niteliklere de sahip olması gerekir.
Banyo başlığı çok fazla ilgiyi hak ediyor. Bu çok gerekli bir aksesuardır. Yüksek sıcaklığın sağlandığı işlemlerde kafanın aşırı ısınmasını önler ve saçı çevrenin olumsuz etkilerinden korur. Kendine saygılı her hamam aşığının cephaneliğinde kesinlikle böyle bir başlık bulunmalıdır, özellikle bugün her zevke uygun çok çeşitli bir ürün yelpazesi mevcut olduğundan. Dünya tasarımcıları bu ürünü uzun zamandır yaratıcılıklarının malzemesi olarak kullandılar. Podyumlarda keçe banyo bonesinin çeşitli versiyonlarda sunulduğu banyo defilelerini bulabilirsiniz. Bu, hamama gitmeyi seven, sevdiğiniz biri için harika bir hediye olabilir. Saunayı sık ziyaret etmiyorsanız yine de güvenliğinize dikkat edin: başınızı bir havlu, çarşaf veya pamuklu eşarpla sarın.
Hamama giderken terlikleri unutmayın. Bazı kurumlarda gerekirse elbette size ayakkabı verilecektir, ancak mantar bu şekilde oldukça kolay bulaştığı için bu güvenli olmayabilir, bu nedenle kendi kişisel terliğinizin olması daha iyidir. Kauçuk parmak arası terlikler işe yarayacaktır. Kendinizi rahat hissetmeniz önemli; tabanların kaymaması, parmaklarınızın sürtünmemesi gerekiyor. Sadece orada kullandığınız hamama giderken ayrı terliğinizin olması da iyi olur. Bu özel eşyaları toplama ritüeli size keyif verecektir.
Havlu bornoz önemli bir parça değildir ancak aynı zamanda kullanışlı da olabilir. Serin bir banyodan sonra kendinizi ona sarmak güzel. Banyo işlemlerinden sonra en sevdiğiniz yumuşak bornozunuzla çay içmek ayrı bir keyif verecektir. Bir kadın tüm vücudu kaplayan uzun bir versiyonu veya dizlerini şakacı bir şekilde gösteren kısa bir versiyonu seçebilir. Renkli veya sade. Modern teknolojiler, kıyafetlerin üzerine herhangi bir yazı koymanıza izin verir, böyle bir şey kişiliğinizi vurgulayacaktır.
Bugün sauna ürünlerini ayrı ayrı satın alabileceğiniz gibi, her şeyi set olarak da satın alabilirsiniz. Modern üreticiler maksimum rahatlıkla ilgilendiler. Aynı tarzda yapılmış, aynı zamanda doğal, nefes alabilen malzemelerden yapılmış, su prosedürleri için özel olarak tasarlanmış banyo aksesuarlarından kesinlikle memnun kalacaksınız. Setler arasında şapka, kaymaz tabanlı rahat terlikler, tek kullanımlık havlu, bazen şort ve kadın büstü yer alıyor.
Buharlanan cildiniz tahriş olabileceğinden saunada sentetik malzemelerden yapılmış mayo giyilmesi tavsiye edilmez. Bu rahatsızlıklar rahatlamayı engelleyecektir. Ayrıca sentetikler cilt için hoş değildir.
Buhar odasını ziyaret ederken kıyafetlerinizin üzerinde metal nesneler olmadığından emin olun; ısıtıldığında yanabilirsiniz. Banyodan önce kendinize rahatsızlık vermemek için küpelerinizi, zincirinizi, bilekliğinizi ve diğer takılarınızı da çıkarın.
Sauna kendinizi özel hissetmeniz gereken özel bir yerdir. Güzel, konforlu ve şık banyo aksesuarları bu konuda size yardımcı olacaktır.
Sauna ve hamama giderken yanınıza gerekli banyo setini almayı unutmayın.
Sağlıklı yaşam merkezleri, banyolar ve kataloğumuzdaki banyo setleri genellikle müşterilerine ücretsiz olarak sunulmaktadır; bazı saunalarda bunun için ödeme yapmanız gerekir. Özel bir saunayı veya hamamı ziyaret ediyorsanız bu set gereklidir.
Yani banyo seti şunları içerir:
Lastik terlikler, plastik olanlar daha kötüdür, yerde çok kayarlar ve ciddi hasara neden olabilirler.
Hamamlarda ayakkabı zorunludur. Döşeme, mantar hastalıklarını hastadan sağlıklıya aktarmanın iyi bir yoludur, bu nedenle hamamı ziyaret etmek için ayakkabı seçerken parmak arası terlik veya parmak arası terlik yerine terlikleri (kapalı parmak ve topuk) tercih edin;
süpürge (“Banyo süpürgeleri” bölümünde daha fazla ayrıntı);
banyo (sauna) için özel bir başlık. Bu ürünler için temel gereklilik: suyu iyi emmeleri ve yalnızca doğal malzemelerden, genellikle dikişsiz yapılmış olmalarıdır. Ticarette keçe veya keçeden yapılmış şapkalar sunulmaktadır. Keçe daha ucuz ve daha serttir, keçe daha yumuşak bir malzemedir ve suyu daha iyi emer ancak maliyeti biraz daha fazladır. Keçe şapkalar, keçe şapkalara göre çok daha rahattır. Ayrıca yün veya pamuklu şapkalar da kullanabilirsiniz;
kanvas veya yün eldivenler (süpürgeyle çalışmak için uygundurlar).
Banyo boneleriyle birlikte ticari olarak sunulan özel eldivenler keçe veya keçeden yapılır. Parmak yanda ya da önde olabilir;
bir çarşaf (tercihen keten veya kalın pamuklu) veya bir bornoz (havlu). Çarşafların yerini alan özel havlu etekleri de bulunmaktadır. Genellikle pamuktan, havludan, ketenden ve keten ve pamuk karışımından dikilirler. Havlu etekler hem erkekler hem de kadınlar için mevcuttur. Cep konumu ve dikiş açısından farklılık gösterirler;
yatak takımları sadece raf veya bankta yanmamak için değil aynı zamanda hijyenik amaçlarla da (özellikle hamamlarda) gereklidir. Yıkanması kolay bir malzemeden (pazen, pazen) yapılmış olmalı;
havlu. Tercihen büyük, havlu. Sert kalması için soyunma odasında veya mola odasında bırakılmalıdır. Nevresim yerine asla havlu kullanmayın. Bu eşyaların tamamen farklı amaçları vardır: Yatak, sıcak raf ile vücudunuz arasında bir bariyer görevi görür ve ayrıca çeşitli enfeksiyonlarla olası temasa karşı koruma sağlar. Bir havlunun üzerine oturup üzerine oturduğunuz her şeyi cildinize sürmek en azından akıllıca değildir;
sabun, şampuan. Banyo prosedürlerinin uygulanması ciltteki metabolik süreçleri iyileştirir ve cildin tam solunumunu geri kazandırır. Bu, herhangi bir maddenin cilt katmanlarına daha derin nüfuz etmesini teşvik eder ve etkilerini arttırır. Bu nedenle alerjik reaksiyonlara neden olmayan doğal maddeler içeren şampuan veya sabunların kullanılması özellikle önemlidir.
Antibakteriyel maddeler içeren sabunlara dikkat edin. Bu nedenle yaygın olarak kullanılan triklosan, güneşe ve klorlu suya maruz kaldığında toksik dioksinler oluşturabildiği gibi mikroorganizmaların mutasyonuna ve dirençli formlarının oluşumuna da katkıda bulunabilir. Aşırı tüketimi cilt disbiyozu ile doludur.
En kullanışlısı (ancak en ucuzu değil) el yapımı sabun kullanmaktır. Bu, hiçbir sentetik katkı maddesi ve hatta hayvansal yağ içermeyen, ancak tamamen doğal gliserini koruyan doğal, cilt dostu bir üründür. Bu sabun, atık içermeyen düşük sıcaklık teknolojisi kullanılarak üretilmiştir. Düzenli kullanımı, çevrenin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkilerini önemli ölçüde azaltır, cildin durumunu iyileştirir, sıklıkla alerjik reaksiyonların ve dermatitin ortadan kalkmasına yol açar, sadece zevk verir ve bir kez daha hayattan keyif almanızı sağlar. 
Yaygın olarak bulunabilen çeşitler arasında özel “Bannoe” sabunundan bahsetmek gerekir: normal sabundan daha büyük bir hacme sahiptir,
ve çeşitli tıbbi katkı maddeleri içerir. Artık banyo veya saunalarda kullanıma yönelik, içinde çeşitli kozmetiklerin (şampuan, sabun, aromatik yağlar, çeşitli losyonlar ve kremler) yer aldığı ve her zevke uygun olarak seçilebilen özel kozmetik setleri var;
lif. Yıkama kalitesi ve bir el bezinin yarattığı kozmetik etki öncelikle yapıldığı malzemeye bağlıdır. Lifleri doğal olabilir - çoğunlukla bitkisel veya sentetik (naylon, viskon). Hamamda (sauna) doğal bitkisel malzemelerden yapılan ürünler tercih edilir, ancak doğal liflerin yapay olanlardan çok daha sert olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle lif kabağı neyden yapılırsa yapılsın sertlik açısından öncelikle cildinize uygun olmalıdır.
Lif kabağı lifleri şüphesiz ilk sırada yer alıyor. Bu sert bir şekilde ovalayacak ve düzgün bir şekilde yıkayacaktır. Su onu yumuşatır ama kuruyunca tekrar sertleşir. Lif kabağı lifi vücut peelingi görevi görür, bu nedenle onu her gün, ideal olarak haftada bir, maksimum, iki kez kullanmamalısınız.
Ramie, Japon ısırgan otunun özel bir çeşididir. Diğer tüm malzemelerden temel farkı ağ yapısıdır. Olağandışı masaj nesneleri de liflerinden yapılır. Bu keselerin cilt üzerinde yoğun bir aşındırıcı etkisi vardır.
Sesal bir Meksika agavıdır. Bu keseler örgülü veya örgülü bir yapıya sahiptir. Ancak sertlik açısından, bu malzemeden yapılmış eldivenler oldukça pürüzlüdür; dirseklerin, dizlerin ve ayakların pürüzlü derisini eksfoliye ederek kesenin yerini alabilirler.
Sesal bezler, örneğin haftada bir kez masaj için harikadır, ancak kesinlikle her gün değil. Cilde zarar vermemek için çok dikkatli kullanılmalıdırlar. Kullanmadan önce eldivenin daha yumuşak olması için sıcak suya iyice batırılması gerekir. Bu tür lifler, çok sayıda beni olan veya ciltte herhangi bir inflamatuar süreç yaşayan veya aşırı hassas bir cilde sahip olanlar için kontrendikedir.
Kombine çamaşırlar. Çoğu zaman farklı malzemelerin kombinasyonları vardır: örneğin, lif kabağı sesal ile iyi gider ve sesal bitki veya hayvan kökenli kıllarla iyi gider. Kombinasyonlu bezler, hassas veya kuru cildin nazik, derinlemesine temizliği ve masajı için idealdir.
Doğal malzemelerden yapılmış bezler dikkatli bakım gerektirir. Her kullanımdan sonra deterjanlarla yıkanıp kuruyuncaya kadar kurutulmalıdır, aksi takdirde mikropların gelişimi için uygun bir ortam oluşabilir.
Doğal malzemelerden yapılmış çeşitli süngerler banyoda (sauna) yaygın olarak kullanılmaktadır.
Doğal selüloz süngerler. Bu tür süngerlerin yapısı gözenekli ve liflidir. Islandığında yumuşak ve yumuşak hale gelirler, kuruduğunda ise çok sertleşirler. Deniz süngeri - suyu iyi emer, zengin köpük verir, cilde nazikçe bakım yapar (hassas ciltler için idealdir). Dezavantajları arasında hızla şeklini kaybetmesi ve başarısız olması yer alıyor. Sünger duşta hızlı yıkama için çok uygundur, ancak masaj için uygun değildir.
Diş fırçaları gibi süngerlerin de 3-4 ayda bir, en azından altı ayda bir değiştirilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Özel olarak belirlenmiş bir yerde sadece kurutulmuş halde saklanmalıdırlar, hiçbir durumda ıslak sünger fırçaları bir torbaya koymamalısınız, önce bunları bir havluya sarmak ve eve vardığınızda hemen kurutmak ve asmak daha iyidir. havalandırılan bir yerde, ancak yalnızca güneşte değil, kaba bir ağ torbası;
temiz, değiştirilebilir iç çamaşırları doğal malzemelerden yapılmalıdır: pamuk, ipek, yün. Bu, banyonun (sıcak) etkisinin uzatılmasına yardımcı olacak ve termal prosedürler uygulandıktan sonra hassas ciltte tahrişe neden olmayacaktır;
tarak;
Çoğu fırça, ıslak ve kuru masaj için tasarlanmıştır. Uzun bir sapla (bacakların sırtına ve arkasına masaj yapmak için uygundur) ve manuel kavrama özelliğine sahiptirler.
Ahşap fırçalar saunalar için gelenekseldir. Selülit önleyici. Kullanılan ahşaba bağlı olarak çeşitli aromaterapi ve fitocidal özellikler kazanırlar. Dezavantajı - ıslanmaya tolerans göstermezler, çatlarlar ve uygun şekilde zımparalanmazsa çizilirler; ahşap patojenik mikropları depolayabilir ve üremeleri için bir ortam görevi görebilir.
Lif kabağı fırçaları kuru ve ıslak masaja uygundur ve aynı zamanda (uzun saplı) sırtın yıkanması için de uygundur. Satın alırken, lif kabağının sadece yapıştırılıp yapıştırılmadığını, aynı zamanda ahşap bir desteğe güvenli bir şekilde tutturulduğunu kontrol edin.
Çin keteni, ölü deri parçacıklarına masaj yapmak ve çıkarmak için mükemmel fırçalar yapmak için kullanılır. Tek parça veya çıkarılabilir saplı olarak ve farklı sertliklerde gelirler. Yumuşak olanlar hassas cilde sahip kişiler için uygundur, sert olanlar ise selülit önleyici masaj için uygundur. Böyle bir fırçayla ayaklarınızdan başlayıp yavaş yavaş yukarıya doğru dairesel hareketlerle kendinizi ovmanız gerekir.
İstenirse tıraş aksesuarlarını, topuklar için ponza taşlarını, tırnak makasını, kremleri ve losyonları hamama veya saunaya götürebilirsiniz.
Kişisel hijyen kurallarını asla ihmal etmeyin, bu sizi birçok sıkıntıdan kurtaracaktır. Bir hamamı veya saunayı (özellikle halka açık olanları) ziyaret ederken şunu unutmayın: banyo aksesuarları (havlu, bornoz, terlik, süpürgeler, çeteler, banklar) aracılığıyla uyuz, bit, streptokok, stafilokok gibi bulaşıcı hastalıklarla enfekte olabilirsiniz. mantar hastalıkları. Yalnızca kendi banyo aksesuarlarınızı kullanın ve bunları yabancılara ödünç vermeyin.
Saunaya giderken yanınızda ne götürmelisiniz? Lastik terliklere, süpürgeye ve şapkaya ihtiyacınız olması herkes için değişmez bir kuraldır. Kişisel ayakkabı eksikliği, hamamda mantar enfeksiyonuyla doludur, şapkalardan hoşlanmamak sıcak çarpmasına veya en iyi ihtimalle saçların kurumasına yol açabilir ve süpürge olmadan sauna bir şekilde artık hoş değildir.
Bornoz, havlu, nevresim ve temiz çarşaf konfor ve hijyenin aracıdır. Elbette çoğu zaman ihtiyacınız olan her şeyi size verirler. Hizmet hizmettir, ancak evdeki kendi dolabınızdaki kişisel eşyalarla bir şekilde daha sakin olur.
Kadınların sevinçleri - güzellik ve zevk için banyo setleri
Buhar odasının cilt, saç, ruh hali ve sağlık üzerinde en somut olumlu etkiye sahip olması için bir kız saunaya ne götürmelidir?
- Kozmetik maskeler - mağazadan hazır veya kendi kendine hazırlanmış karışımlar. Ürünü buhar odasına girmeden önce değil, seans sonrasında gözenekler açılıp temizlendiğinde uygulamanız gerekmektedir.
- Modern saç bakım ürünleri arasında buhar odasına girmeden hemen önce saça uygulanması gereken özel maskeler bulunmaktadır.
- Isıtıcıyı sulamak için kullanılabilecek aromatik kaynatma ve tentürler. Ayrıca bal, kvas ve hatta bira da kullanabilirsiniz. Aromatik yağlar özel kaplarda kullanılmalı, fırındaki taşların üzerine dökülmemelidir.
- İçecekler arasında meyve meyveli içecekler, bitki çayları, kaynatma, maden suyu, taze meyve ve sebze suları ve meyve suları keyifli ve sağlıklı olacaktır. Saunada alkollü içecekler kontrendikedir.
- Saunaya yanınıza mayo almaya karar verirseniz, metal bağlantı elemanları veya dekor içermediğinden emin olmanız gerekir.
Saunaya hangi yiyecekleri alıyorsunuz? Tercihen hiçbir şey, ancak iştahınız gerçekten arttıysa, kendinizi hafif atıştırmalıklarla (dilimlenmiş peynir, rulolar ve suşi, sebze salataları ve meyveler) ödüllendirebilirsiniz. Canınız mangal ya da pizza istiyorsa hamamdan çıktıktan sonra birkaç saat beklemelisiniz.
Banyodan önce yemek yemenin de kuralları vardır. Eğer akşam buhar odasına gidecekseniz akşam yemeğini 3-4 saat önceden yemelisiniz. Ziyaret etmeden veya banyo yapmadan önce boya veya koruyucu madde içeren yiyecekleri yememelisiniz.
Peki ya erkekler? Daha önce bahsettiğimiz zorunlu aksesuarların yanı sıra, bakım kozmetiklerini veya yağları da yanınıza almaktan çekinmeyin. Aromaterapi ve spa bakımları kadınlar için olduğu kadar erkek vücudu ve sağlığı için de faydalıdır. Ve elbette en önemlisi huş ağacı, meşe ve diğer taze veya kurutulmuş dallardan yapılmış bir süpürge. Kullanmadan önce süpürgenin sıcak suya batırılması gerektiğini unutmayın.
Birçoğumuz saunaya gittik, ancak herkes tam olarak anlamıyor: Ziyaret ederken bazı kurallara uymaya değer mi, yoksa istediğiniz kadar buhar mı kullanmalısınız?
Sauna, harika bir rahatlamanın yanı sıra aynı zamanda bir sağlık prosedürüdür, bu nedenle ziyarete belirli kural ve koşullara uygun olarak yetkin bir şekilde yaklaşılmalıdır.
Saunanın sağlığa faydalarının temel prensibi:
Vücudu ısıtmak, onu "yapay ısı" durumuna getirmek, bunun sonucunda terlemenin artması ve ardından soğuma meydana gelir.
Bu işlemler ve sıcaklığın zıt etkileri sonucunda vücuttan toksinler atılır, bağışıklık artar, tüm vücut sistemlerinin işleyişi iyileşir ve stres giderilir.
Keyifli ve faydalı olması için saunada doğru şekilde nasıl buhar verilir?
Saunayı ziyaret etmek için kuralları ve önerileri bir araya getirmeye çalışalım.
Saunaya giderken yanınızda ne götürmelisiniz?
- doğal malzemelerden yapılmış havlu;
- keçe başlık veya yün şapka (kafanın aşırı ısınmasını önlemek için)
- doğal kumaştan yapılmış bir çarşaf (ısıtılmış tahtaların üzerine raflar koymak veya çıplak buharlamayı planlamıyorsanız kendinizi içine sarmak için).
- lastik terlikler/parmak arası terlikler;
- Kadınların yanlarında cilt nemlendiricileri almalarının bir zararı olmaz;
Saunaya gitmeden önce bilmeniz gerekenler! (KONTRENDİKASYONLAR)
Sauna kontrendikedir:
- dolaşım bozuklukları veya damar yetmezliği olan kişiler; kalp hastalığı, hipertansiyon;
- inflamatuar hastalıklar sırasında;
- soğuk algınlığı sırasında yüksek vücut ısısıyla birlikte;
- tromboflebit ile kalp krizi;
- Hamilelik sırasında saunayı kullanmaktan kaçınmalısınız;
- Saunada fiziksel aktiviteden kaçınmalısınız.
Böylece yanınıza almanız gerekenleri bilerek ve sağlığınızın onu ziyaret etmenize izin verdiğinden emin olarak saunada kalma prosedürüne geçiyoruz.
Öncelikle saunada yapılmaması gerekenler hakkında:
- duvarın üzerine su dökün;
- buhar odasına girmeden önce temizleyici kozmetikler (jeller, sabunlar, şampuanlar) kullanın;
- buhar odasındayken kozmetik ürünleri (kremler, maskeler vb.) uygulayın;
- aniden ayağa kalkın veya eğilin;
- "aç" veya tok karnına buhar;
- ıslak bir vücudu buharlayın (buhar odasını ziyaret etmeden önce kendinizi kurulayın);
- alkol tüketmek - keyifli vakit geçirmek yerine kalp krizi geçirme riski yüksektir;
Sauna alma prosedürü.
1. Buhar odasına ilk giriş.
Buhar odasına ilk ziyaretinizden önce, herhangi bir temizleyici (sabun, jel, şampuan) kullanmadan ılık bir duş aldığınızdan emin olun. Saçlarınızı ıslatmayın; buhar odasındaki ıslak saçlar sıcak çarpmasına neden olabilir. Vücudunuzu havluyla kurulayın.
Buhar odasını ziyaret etmeden önce başınızı aşırı ısınmadan koruyacak şapka veya keçe başlık takmayı unutmayın.
İlk ziyaret için orta rafı seçmek en uygunudur.
Bu ziyareti kısa tutun (7-10 dakikayı geçmeyin), ardından ılık bir duş alın (saçınızı ıslatmanıza gerek olmadığını unutmayın).
2. Buhar odasına ikinci giriş.
Buhar odasına tekrar girmek daha uzun sürer: 15-20 dakikaya kadar (her zaman nasıl hissettiğinizi dinleyin - bu, buhar odasında geçirilen zamanın saatten daha doğru bir göstergesidir).
Çıktıktan sonra serin bir duş alın.
Artık vücudunuz sonraki sıcaklık stresine hazırdır.
- buhar odasından dinlenme, ziyaret süresini yaklaşık 1,5 - 2 kat aşmalıdır;
- Kesinlikle sağlıklı olsanız bile saunada 3 saatten fazla zaman harcamanıza gerek yok;
3. Buhar odasına herhangi bir ziyaret.
Vücudunuzun eşit şekilde ısınması için saunada yatay bir pozisyon almaya çalışın, periyodik olarak dönün.
Saunadaki en ünlü pozisyon, bacaklarınız sarkacak şekilde bir rafta oturmaktır, yüksek sıcaklıklarda bu istenmeyen bir durumdur - sonuçta baş ve bacak seviyesindeki farkları 30 santigrat dereceye ulaşabilir!
Burnunuzdan nefes alın (hava çok sıcaksa avuç içlerinizle burnunuzu kapatın).
4. Buhar odasına yapılan ziyaretler arasında molalar.
Buhar odasına yaptığınız ziyaretler arasında, bedeniniz için inanılmaz faydalar ve ruhunuz için keyifle harika vakit geçirebilirsiniz!
Serin bir duş alın veya havuzda yüzün. Saunayı bu kadar kullanışlı ve keyifli kılan zıt işlemlerdir!
Ballı çay, bitkisel kaynatma veya temiz su için - bu, vücuttaki su dengesini yeniden sağlayacaktır.
Sauna cildi yabancı maddelerden arındırır ve gözenekleri açar, bu nedenle kadınların molalarda maske yapması çok faydalıdır. Ancak yüzünüzde krem veya maske varken buhar odasına giremezsiniz - yıkadığınızdan emin olun!
5. Saunadan sonra.
- Saunadan sonra tekrar duş alın ve saçlarınızı yıkayın.
- Hoş olmayan gerginliklerden kaçınmak için duştan sonra vücudunuza bir nemlendirici uygulayın. Buhar odasında kaldığınız süre boyunca vücut yoğun bir şekilde nem kaybeder, dolayısıyla işlemler sonunda cilt ve saç kurur.
- Saunadan çıkmadan önce tamamen soğuduğunuzdan emin olun. Sadece terlemeyi bıraktıktan sonra giyinmeniz gerekir.
- Tüm prosedürleri tamamladıktan sonra doğal meyve suyu veya bitki çayı için - bu, vücudun nem ve mikro element kaybını telafi etmesine yardımcı olacak ve size aromatik bir zevk verecektir!
"Doğru" bir saunanın iyileştirici etkisi fazla tahmin edilemez:
- saunayı ziyaret etmek bağışıklık sistemini güçlendirir;
- vücutta interferon üretimini teşvik eder;
- fazla laktik asidi ortadan kaldırır, bu da kas ağrısını hafiflettiği anlamına gelir;
- metabolizma artar;
- böbrek fonksiyonu normale döner;
- kronik burun akıntısı ve bronşit ile solunum sisteminin durumu iyileşir;
- Sinir gerginliği giderilir, uyku ve iştah normale döner.
Haftada bir saunayı ziyaret ettiğinizde hayatınızın niteliksel olarak nasıl değiştiğini fark edeceksiniz!
Yükleniyor...
