Emzirmeden sonra göğüslerinizi nasıl şekillendirirsiniz? Emzirme sonrası göğüsler nasıl restore edilir

Çocuğun doğumundan sonra kadının vücudu hamilelik sırasında meydana gelenlerin tam tersi değişikliklere uğrar. Bu süreçler doğal olmasına rağmen doğum sorunsuz gerçekleşse bile her zaman kolay ilerlemez. Çoğu zaman genç anneler doğumdan sonra kuyruk kemiğinin ağrıdığından şikayet ederler. Bu ağrı sendromuna koksidini denir. Bazı durumlarda bu fizyolojik süreçlerden kaynaklanan geçici bir olgudur, diğerlerinde ise kuyruk kemiğindeki şiddetli ağrı ciddi sorunlara işaret edebilir. Bu yazımızda koksidini nedenleri ve ortadan kaldırma yöntemleri hakkında konuşacağız.

Kuyruk kemiğiniz doğumdan sonra neden acıyabilir?

Kuyruk sokumu, sakruma hareketli bir şekilde bağlanan birkaç kaynaşmış omurdan oluşan omurganın alt kısmıdır. Doğumdan hemen önce leğen kemiği kemikleri hafifçe birbirinden ayrılarak kuyruk kemiğinin geriye doğru eğilmesine neden olur. Sonuç olarak pelvik boşluktan çıkış yolu genişleyerek bebeğin doğum kanalından geçmesini kolaylaştırır.

Doğum sonrası dönemde, pelvisin iskiyum, ilium ve kasık kemiklerinin yanı sıra omurganın ilkel kısmı - kuyruk sokumu - yavaş yavaş yerine oturur. Bu durumda özellikle hareket ederken veya eğilmeye çalışırken kuyruk kemiği bölgesinde ağrı oluşabilir. Sezaryen geçiren kadınlar bile doğumdan sonra kuyruk kemiğinde ağrı yaşayabilirler çünkü pelvik kemiklerin doğum öncesi yer değiştirmesi de onlarda meydana gelmiştir.

Kuyruk sokumu bölgesindeki ağrının nedenleri ayrıca şunları içerir:

• Siyatik, pelvik bölgeden kaynaklanan sıkışmış bir siyatik sinirdir. Bu sinirin kökleri, itme sırasında keskin bir şekilde kasılan pelvik kaslar veya doğumdan sonra birleşmeye başlayan omurlar tarafından sıkıştırılabilir. Uzun siyatik sinirin lifleri uyluğun dış tarafları boyunca ayak parmaklarına kadar uzandığından, sakrumda lokalize olan ağrı kalçaya veya bacağa yayılır.
• Kuyruk sokumu omurlarının subluksasyonu veya pelvik taban ve perine dokularında hasar. Bu tür doğum yaralanmaları, hızlı doğum sırasında, doğum kanalının kemiklerinin ve kaslarının çocuğun doğumuna hazırlanmak için zamanları olmadığında mümkündür.
• Kuyruk sokumu kırığı. Bu, büyük bir bebek doğduğunda veya fetus makat olduğunda meydana gelir. Bu patoloji, koksiks bölgesinde şişlik ve siyanoz ve oturarak ağırlaşan, anüse yayılan keskin ağrı ile karakterizedir.
• Sonuçları sakrokoksigeal ekleme zarar verebilecek obstetrik forsepslerin uygulanması.
• Omurganın eğriliği (skolyoz), omurga fıtığı veya hamilelikten önce alınan eski bir omurga yaralanması, etkileri doğumdan sonra kötüleşerek siyatik sinirin sıkışmasına neden olur.
• Pelvik organların ve rektumun hastalıkları (hemoroid, proktit ve paraproktit), kuyruk sokumu bölgesinden geçen sinirlerin iltihabı ile birlikte.

Ağrı nasıl hafifletilir? Ev yöntemleri

Doğum sonrasında kuyruk kemiği bölgesinde ağrı hissederseniz öncelikle buradaki yükü azaltmaya özen gösterin. Ağır şeyler giymekten kaçının, omurgayı ve kuyruk sokumunu destekleyen bir doğum sonrası bandaj satın alın. Mümkünse oturma pozisyonunu yatma pozisyonuna tercih edin. Yumuşak bir sandalye veya kanepe yerine sert bir sandalyeye oturmayı deneyin veya kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı azaltan özel bir şişirilebilir halka kullanın (bu tür "ortopedik" cihazlar tıbbi ekipman mağazalarında satılmaktadır).

Organik lezyonlarla ilişkili olmayan kuyruk sokumunda ağrı, pelvik ve sakral kemiklerin normal anatomisinin yeniden sağlanmasına yardımcı olan egzersiz terapisi teknikleri yardımıyla tamamen azaltılabilir veya hatta tamamen ortadan kaldırılabilir. İşte böyle basit birkaç egzersiz.

• Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve topu aralarında tutun. Avuç içlerinizi kullanarak karın duvarına çıkıntı yapmaması için bastırarak dizlerinizi birkaç saniye boyunca 6-8 kez sıkın.
• Aynı egzersizi düz ayaklarınızla topu sıkarak yapın.
• Dizleriniz yanlara doğru bükülmüş halde sırt üstü yatın. Dizlerinizi bir arada hareket ettirirken aynı anda avuç içlerinizle dizlerinizi birbirinden ayırmaya çalışın.
• Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün. Kalça kaslarınızı gererek pelvisinizi kaldırın.

Sakral bölgedeki ağrıyı azaltmak için halk tarifleri de vardır. Emzirme döneminde kontrendike olmayanlar şunlardır:

• Kediotu alkol tentürüyle sıkıştırın. Bir peçeteyi farmasötik bir kediotu kökü tentürüyle nemlendirin, kuyruk kemiğine uygulayın, plastik ambalajla örtün ve sarın.
• İyot sıkıştırması. Kuyruk kemiği bölgesini iyotla yağlayın ve sarın. Bu kompres haftada iki defadan fazla yapılmamalıdır (cilt yanıklarını önlemek için).
• Isınma kompresi. Isıtılmış tuzu veya sıcak yumurtayı bir peçeteye sarın, ağrılı bölgeye uygulayın ve soğuyana kadar bekleyin.
• Isınma sürtünmesi. Bunun için üçte bir bardak bal, 50 ml tıbbi alkol ve yarım bardak turp suyunu karıştırmanız gerekir.

Ne zaman doktora görünmeli

Kuyruk kemiğindeki ağrı 2-3 hafta içinde kendiliğinden geçmiyorsa ve hatta zamanla şiddetleniyorsa bu vücutta bir sorun olduğunun açık bir işaretidir ve göz ardı edilemez. Kalıcı ağrının nedenini belirlemek için bazen tomografi ve radyografiyi de içeren bir muayeneden geçmek gerekir. Bir travmatolog, cerrah veya nörolog tarafından reçete edilebilir.

Omurga veya pelvik organ hastalığının arka planında koksidini ortaya çıkarsa, altta yatan neden ortadan kaldırılır. Siyatik sinir sıkışmasından kaynaklanan ağrı genellikle analjezikler ve antiinflamatuar ilaçlarla iyi bir şekilde giderilir. Akupunktur ve manuel terapi de siyatiğin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Kuyruk sokumunun subluksasyonu veya kırılması durumunda yer değiştirme veya deformasyon düzeltilir ve gerekirse kuyruk sokumu splint ile sabitlenir. Rehabilitasyon döneminde fiziksel prosedürler uygulanır: masaj, hirudoterapi, elektroanaljezi.

Her yıl sırt ve kuyruk kemiği bölgesinde şiddetli ağrı nedeniyle doktorlara başvurmak zorunda kalan kadınların sayısı önlenemez bir şekilde artıyor. İstatistiksel verilere göre, her üç kadından biri doğum sonrası dönemde ve doğum arifesinde çeşitli lokalizasyon ve nitelikteki ağrılı hislerden şikayetçidir.

En yaygın vakalar, doğum yapan kadınların doğumdan sonra sırtlarının çok fazla ağrıdığını belirtmeleridir. Bu tür acı verici belirtiler sizi birkaç hafta boyunca rahatsız edebilir, ancak bazen ağrının bir ay içinde geçmediği de olur.

Doğumdan sonra bel ağrısının ortaya çıkmasının nedeni, tüm hamilelik dönemi boyunca omurganın üzerindeki maksimum yükün bel bölgesine düşmesidir.

Risk altında, çocuk sahibi olmadan önce bile omurga sorunları yaşayan, örneğin şu anda en yaygın hastalıklardan biri olan skolyozdan muzdarip olan hamile kadınlardır. Bir çocuğu taşımak sırtta büyük bir yüktür ve bu da çoğu zaman kötü duruşa neden olur.

Doğumdan önce bel ağrısının ortaya çıkmasından önce birçok faktör gelir; bunlardan en önemlisi, hamilelik nedeniyle vücudun tamamen yeniden yapılandırılmasıdır. Bu süre zarfında kadının fizyolojisinde değişiklikler meydana gelir: kasların gerilmesi, kemik dokusunun farklılaşması ve çok daha fazlası. Fetüsün görünümü nedeniyle, anne adayının iç organları yanlara doğru ayrılır, böylece çoğu durumda doğrudan omurgaya bağlanan bağları gerer ve bu da ağrılı hislerin ortaya çıkmasına neden olur.

Doğum arifesinde ağrıya neden olan diğer nedenler şunlardır:

• Böbreklerin prolapsusu.

Doğumdan önce belinizin ağrıdığını hissediyorsanız ve rahatsızlık perine veya bacaklara yayılıyorsa, bu fenomenin nedeni ciddi bir patoloji olabileceğinden kesinlikle bir doktora başvurmalısınız.

• Kemiklerin ayrılması.

Bu süreç yavaş yavaş gerçekleşir ve doğumdan önce başlar ve bebeğin doğumundan 4-5 ay sonra sona erer.

• Kasılmaların başlaması.

Birçok kadın doğum yapmadan önce şiddetli sırt ağrısı yaşar. Bu acı verici hislerin ortaya çıkışı, bir çocuğun doğumundan önce, genellikle bel bölgesine göç eden, kramp tipi alt karın bölgesinde hoş olmayan hislerin ortaya çıkmasıyla açıklanmaktadır. Bu ağrılı belirtilere rahim ağzı üzerindeki baskının artması ve kasların kasılması neden olur.

Doğum yapan her kadın için iyileşme süresi farklı bir süre gerektirir. Bazıları için bu süreç sadece birkaç ay sürüyor, bazı durumlarda ise altı ay sonra bile bitmiyor.

Tüm bu dönem boyunca kadın bedeni yavaş yavaş yenilenir ve yavaş yavaş doğumdan önceki durumuna döner. Ancak ne yazık ki bu fenomen her zaman ağrısız değildir. Örneğin, birçok kadın doğumdan sonra ve başka yerlerde tekrarlayan sırt ağrısı yaşama eğilimindedir.

Sırt ve bel ağrısı

Soru: “Doğumdan sonra belin alt kısmı neden ağrıyor?” doğum yapan birçok kadının ilgisini çekiyor. Bu tür ağrıların ortaya çıkmasının temel nedeni, hamileliğin tüm dönemi boyunca deforme olan sırt ve karın kaslarının gerilmesidir.

Bu tür acı verici belirtiler bir kadını uzun süre rahatsız edebilir, ancak bebek doğduktan sonra aktif olarak hareket etmesi, yeni doğan bebeğe gerekli özen ve ilgiyi sağlaması gerekir. Peki bu durumda ne yapmalı? Yeni anne olan biri sırt ağrısından nasıl kurtulabilir?

Kuyruk sokumu ve sakrum çevresinde ağrı

İstatistiklere göre, çoğu zaman doğum yapan kadınların doğumdan sonra kuyruk kemiğinde ağrıları vardır ve ayrıca sakral bölgede de ağrılı belirtiler yaşarlar. Bu ağrılı durum, doğumda aktif rol alan pelvik tabandaki bağ ve kasların yaralanması nedeniyle oluşur. Bu gibi durumlarda bu bölgelerdeki ağrı, vücudu bükerken, yürürken ve ayrıca idrar yaparken yoğunlaşma eğilimindedir.

Neden bu bölgelerde ağrı oluşuyor? Nedenleri:

1. Tam ve uygun tedaviye tabi tutulmayan kuyruk sokumunda uzun süredir devam eden bir yaralanma, doğumdan sonra kuyruk sokumunda ağrının ortaya çıkmasına da neden olabilir;
2. Cinsel organlarda inflamatuar fenomen;
3. İskelet sisteminde kalsiyum eksikliği;
4. Kadın vücudundaki doğal değişiklikler.

Bir çocuğun doğumuna hazırlanırken, pelvik organlar, fetus gibi uterusun da boyutunun artması ve yakındaki tüm organların yer değiştirmesi nedeniyle doğal konumlarını değiştirir. Bu durumda kuyruk kemiği geriye doğru eğilir. Eğer ona sahip olduğunuzu hissediyorsanız, bu onun orijinal konumuna döndüğü anlamına gelir.

1. Zor doğum sırasında doğum travması.

Bazen zorlu doğumlarda kuyruk kemiğini çevreleyen yumuşak dokularda kanama meydana gelir ve buna zamanla azalan şiddetli ağrı da eşlik eder.

Buna rağmen çoğu durumda bu bölgelerdeki ağrıların nedenleri doğaldır ve zamanla ortadan kalkar. Doğum yaptıktan sonra kuyruk kemiğinizin gergin olduğunu düşünüyorsanız sağlık uzmanınıza danışın. Belki de doğumun bir sonucu olarak sakrumda veya kuyruk sokumunda bir çatlak oluşmuştur.

Doğum sonrası omurga ağrısı

Omurganız doğumdan sonra ağrıyorsa, büyük olasılıkla bu durum, çocuk doğurma sırasında omurga üzerindeki yüklerin yeniden dağıtılmasının bir sonucu olarak ortaya çıkan duruştaki değişikliklerin sonucudur. Duruştaki değişiklikler ağrıya neden olan en zararsız faktörlerden biri olduğundan, bu tür acı verici belirtiler tolere edilemez.

İntervertebral fıtık, daha sonra iç organların yer değiştirmesiyle birlikte skolyoz da ağrılı hislere neden olabilir. Bu nedenle doğum sonrası omurgadaki ağrı uzun süre azalmazsa bir nöroloğa başvurun.

Bir kadın için annelik sevinci ve bir bebeğin doğumu beklentisi, çoğu zaman çeşitli rahatsız edici ve acı verici durumların gölgesinde kalır. Oluşmalarının nedeni genellikle kadın bedeninde meydana gelen fizyolojik süreçlerde yatmaktadır.

Bebeğinizin doğumundan sonra sırtınızı ve kuyruk kemiğinizi nasıl tedavi edersiniz?

Öncelikle bu bölgelerde ağrıyı tetikleyen faktörü bulmanız gerekiyor. Örneğin, bir kadın sezaryen sonrası belinin ağrıdığından şikayet ediyorsa, büyük ihtimalle ağrılı durumu doğrudan omurganın yanına enjekte edilen anesteziden kaynaklanıyordur. Başarısız anestezi, bir tıp uzmanına başvurmak için açık bir nedendir, çünkü bu durumda profesyonel yardım olmadan sağlığınızı iyileştirmeniz pek mümkün değildir.

1. Doğumdan sonra sırtınızın neden ağrıdığını öğrenmek için doktorunuza danışın ve test yaptırın.

Tıbbi uygulamada ağrının tedavisinde fizik tedavi, özel masaj teknikleri, fizyoterapötik prosedürler ve diğer yöntemler kullanılmaktadır.

1. Anne olduktan sonra beş ila altı ay boyunca yorucu egzersizlerden kaçının çünkü bu dönemde kaslarınız hala iyileşme aşamasındadır.
2. Doğum sonrası iyileşme için özel jimnastik egzersizleri yapın.
3. Yeni doğmuş bir bebeğe bakmak için kendinize o kadar rahat koşullar sağlayın ki, sık sık eğilmenize ve ani hareketler yapmanıza gerek kalmasın. Hala eğilmeniz gerekiyorsa, oturmak veya diz çökmek daha iyidir.
4. Korse veya doğum sonrası bandaj giyin.

Doğumdan önce veya sonra bunu hissediyorsanız vücudunuzdan gelen bu sinyalleri göz ardı etmeyin, bir doktora danışın. Ağrının tezahürleri doğal bir süreç ise vücudun restorasyonu ile geçecektir. Ancak ortaya çıkmalarının nedeni ciddi bir patoloji veya hastalık ise, sağlığınız ancak uygun tedaviden sonra iyileşecektir.