Her hamile kadın yaklaşan doğumu düşünürken endişe duyar. Bu süreç sadece annenin doğum sırasında yaşadığı acıyı değil, aynı zamanda çocukta komplikasyon veya doğum yaralanması olasılığını da korkutuyor. Doğru şekilde hazırlanırsanız, korkusuz doğum oldukça mümkündür.
Tokofobi - doğum korkusu
Çocuğun babasının veya yakınlarının desteği kadını bir dereceye kadar sakinleştirebilir, ancak nedensiz kaygıyı ve bunun sonucunda ortaya çıkan duygusal yorgunluğu önlemek için bir psikologla çalışmanın acilen gerekli olduğu durumlar vardır.
Tokofobi nedir
Mantıksız korkuların büyük listesi arasında tokofobi özel bir yere sahiptir. Bu patolojik bir doğum korkusudur. Hamile kadınlar yaklaşan doğumdan korkuyorlar. Bilinmeyenden, acıdan ya da ölümden korkuyorlar. Tokofobiye genellikle birkaç eşlik eden fobi eşlik eder: algofobi - acı korkusu, iatrofobi - doktorlardan ve tıbbi prosedürlerden korkma ve yabancı düşmanlığı - yeni ve bilinmeyenden korkma.
Tokofobi sadece hamile kadınlar tarafından değil, yeni hamile kalmayı planlayanlar tarafından da yaşanabilir. Bu korku nedeniyle bazı kadınlar anne olmayı hiç reddediyor. Tokofobiden muzdarip kadınların büyük bir yüzdesi (yaklaşık %38), kendi başlarına doğum yapamamaları nedeniyle hamileliklerinin sonunda sezaryen doğum yapacaklarından korkuyor.
Korkunun nedenleri
Tokofobi yalnızca ilk kez doğum yapanların değil aynı zamanda halihazırda çocuğu olan kadınların da karakteristik özelliğidir. Deneyimler farklı nitelikte olabilir. Daha sıklıkla doğum korkusu, periyodik olarak ortaya çıkan karanlık düşünceler şeklinde kendini gösterir. Bazen tokofobi hamile bir kadının hayatını dayanılmaz hale getirir. Sürekli bir sinirsel heyecan halinde olduğu için yemek yiyemiyor ve uyuyamıyor. Bu sadece anne adayının sağlığını değil aynı zamanda çocuğunun sağlığını da etkiler.
Doğum korkusunun çok sayıda nedeni vardır. En genel:
- Kendi olumsuz deneyiminiz. Zaten doğum yapmış kadınlar acı çekiyor. Korkunun nedeni; yırtılmaların varlığı, yaralanma veya çocuğun son kez ölmesi olabilir. Her kadının vücudu bireyseldir ve doğum süreci benzersizdir, tekrarlanmaz. İlk kez anne olanlarda bazı doğum belirtileri fark edilirken, ikinci ve üçüncü doğumlarda tamamen farklı belirtiler gözlenir.
- Doğum yapan diğer kadınların olumsuz hikayeleri. Birçok kadın etkileniyor. Çoğu zaman emeğin yalnızca olumsuz yönlerinden bahsederler. Bu gerçekler daha iyi hatırlanır ve başkalarına daha kolay anlatılır. Toplumda, doğuma mutlaka dayanılmaz bir acının eşlik ettiği bir şey olarak muamele etmek gelenekseldir. Bu tezahür algofobi ile ilişkilidir.
- Ölüm korkusu. Doğum yapan kadının thanatofobi türlerinden birinden muzdarip olması veya depresif bir durumda olması mümkündür. Bir kadın doğum sırasında kan kaybından, ağrılı şoktan veya başka bir şeyden ölmekten korkar.
- Akrabalardan destek eksikliği. Genellikle 16-20 yaş arası hamile anneler tarafından yaşanır. Doğum sürecinin kendisinden değil, başkalarının çocuğuna tepkisinden daha çok korkuyorlar. Bu durumda korku savunma tepkisi olarak hareket eder. Bu neden diğer yaşlarda da mümkündür.
Anne adayları bu dönemde doğumun başlangıcını kaçıracakları veya hastaneden uzakta olacakları düşüncesiyle büyük bir korku yaşayabilirler. Bazıları ise yeni doğan bebeklerinin ıkınma sırasında kemiklerinin kırılmasından korkarlar ki bu yersiz bir korkudur çünkü kemikler güçlü ve elastiktir.
Korkuya tam olarak neyin sebep olduğuna bakılmaksızın, onunla ilgilenilmelidir. Başarılı tedavi hamile bir kadının yaşamını normale döndürmeye ve duygusal stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Belirtiler
Her korku gibi tokofobi de vücutta spesifik ve spesifik olmayan reaksiyonlara neden olur. Yaklaşan doğumu düşünen ve endişelenen kadın, sürekli gerginlik içindedir.
Fobinin spesifik olmayan belirtileri şunlardır:
- artan kan basıncı ve kalp atış hızı;
- baş dönmesi ve gözlerin kararmasının yanı sıra bilinç kaybı;
- mide bulantısı, kusma ve hazımsızlık, mide yanması ve mide krampları da meydana gelebilir;
- terlemenin artması.
Spesifik semptomlar arasında uykusuzluk veya asılsız saldırganlık atakları yer alır, ancak aynı semptomlar vücuttaki hormonal değişikliklerle de gözlemlenebilir. Bazı kadınlar depresif bir duygusal durum, güç kaybı ve hatta depresyon yaşarlar.
Uykusuzluk fobiden kaynaklanabilir
Tokofobi ile nasıl baş edilir
Doğum yapan kadının zihinsel ve fiziksel olarak hazır olması durumunda ağrısız ve korkusuz doğum mümkündür. Bu durumda bir psikolog, psikoterapist, anne adayları için kurs eğitmeni vb. Yardımcı olacaktır.Bunu doğum hastanesine gitmeden önce değil, hamileliğin ilk üç ayından itibaren önceden halletmeniz gerekir.
Doğum yapan her kadın, doğum korkusundan nasıl kurtulacağını kendisi seçer. Ayrıca kadının fiziksel durumunu ve hamileliğin nasıl ilerlediğini de dikkate almak gerekir. Korkularımın sağlam temellere dayanması oldukça muhtemel.
Psikoterapi
Eğer korku anne adayını kısıtlıyor ve normal bir yaşam sürmesine engel oluyorsa bir uzmandan yardım almak akıllıca olacaktır. Bir psikoterapist, korkunun doğasını anlamanıza ve bir tedavi yöntemi belirlemenize yardımcı olacaktır. Çoğu zaman kalıcı bir sonuç elde etmek için 5-7 seans yeterlidir, ancak özellikle zor vakalarda doktorla 10'dan fazla görüşme gerekli olabilir.
Psikoterapistler doğum korkusunu yenmek için çeşitli yollar sunar:
- Bir kadının hayatında doğumun anlamına ilişkin tutumunu değiştirmek. Çoğu zaman, bir çocuğun doğumu ağrıyla ilişkilidir, bu nedenle uzman, özel teknikler kullanarak hamile anneye doğumun bir tür iş veya test olduğunu gösterir. Her iş gibi, ancak belirli özellikleriyle tamamlanmasını gerektirir. Bu durumda kadın kendini kontrol etmeye çalışır çünkü heyecan ve özellikle panik çocuğa hemen aktarılır. Test, kişinin bunun için yalnızca bir tür ödül (bu durumda bir çocuk) alacağını değil, aynı zamanda daha büyük bir şeyin parçası olacağını da varsayar.
- Panik ve güçlü bir duygusal patlamanın doğuma değer olduğunun farkına varılması, bir kadının korkunun üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Bunu başarmak için kadınların bebekleriyle vakit geçirmeleri ve motivasyon dersleri dinlemeleri teşvik ediliyor.
- Diğer hamile kadınlarla toplu aktiviteler. Bazen eşleri ya da diğer akrabalarıyla birlikte gidiyorlar. Bu yaklaşım korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Diğer anne adaylarıyla bilgi paylaşımı da etkilidir. Bir kadın korkunun sadece kendisi için bir sorun olmadığını anladığında onunla baş etmesi daha kolay olur.
Psikoloji alanındaki uzmanlar hastanın duygusal durumunu önemli ölçüde iyileştirebilir, ancak derslerin yanı sıra kadının da çok fazla çaba göstermesi gerekecektir. Her şeyden önce, tüm olumsuz duygulardan ve beceriksiz insanlarla doğumla ilgili konuşmalardan kaçınmak zorunda kalacak. Akrabalar, onu gereksiz endişelerden koruyarak ona bu konuda yardımcı olabilecektir.
Fitoterapi
Hamilelik sırasında tokofobiyi bitkisel preparatlarla tedavi etme seçeneği dışlanmaz. Kendi kendine ilaç tedavisi yapılmamalı, doktor gözetiminde kullanılmalıdır. Sakinleştirici etkisi olan tüm şifalı bitkiler hamilelik sırasında kadınlar tarafından kullanılamaz. Etanolün çocuğun merkezi sinir sistemi üzerinde yıkıcı etkisi olduğundan alkol bazlı ilaçların alınması önerilmez.
Papatya, nane ve melisadan yapılan çay çok sakinleştiricidir ve hastanın bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olmaması koşuluyla sinirliliği giderir. Bu kaynatmaya ıhlamur çiçeği ve kediotu da ekleyebilirsiniz.
Antidepresanlar, sakinleştiriciler ve nootropiklerin alınması, bebeğin rahimdeki sinir sistemi üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olduğundan kesinlikle yasaktır.
Bitki çayı sakinleşmenize yardımcı olur
Kendi kendine ilaç tedavisi
Bir psikoterapiste görünmeniz mümkün değilse doğum korkusuyla baş etmenin başka bir yolu daha vardır. Jinekologlar hamile kadınların açık havada daha fazla zaman geçirmesini ve kısa yürüyüşler yapmasını öneriyor. Bu, pelvik kasları çalıştırır ve ıkınmanın ilk dakikalarında yırtılmaların önlenmesine yardımcı olur. Aynı amaçlarla pelvik kasların elastikiyetini arttırmak için özel kremler ve jeller kullanılır.
Bir kadın, durumu izin veriyorsa en sevdiği hobiyi üstlenebilir ve ayrıca kendine zaman ayırabilir - rahatlayabilir, bir güzellik salonunu ziyaret edebilir vb. Bu onu kasvetli, depresif düşüncelerden biraz uzaklaştıracaktır.
Anne adayı sürecin acısından endişe duyuyorsa ve bu nedenle korkulardan dolayı eziyet çekiyorsa, o zaman ona doğum hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi vermek gerekir, ancak kesinlikle olumlu bir şekilde. Doğum korkusunu yenmeden önce, bir jinekologla yapacağınız planlı görüşmelerden birinde doğumun nasıl ilerlediğini, belirli bir durumda potansiyel tehlikelerin neler olduğunu, ne bekleyeceğinizi ve durumunuzu nasıl hafifletebileceğinizi öğrenmek önemlidir. Nitelikli bir uzman, ağrısız doğumun tüm sırlarını tam olarak bilir, ayrıca bazı pratik tavsiyeler vermekten mutluluk duyacaktır.
Hafif sporlar, özellikle fitball üzerinde, pelvik organlarda ve kaslarda kan dolaşımını uyarır. Bu, korkunun nedenlerinin çoğunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Pelvik organlardaki iyi kan dolaşımının bağışıklık sistemi üzerinde genel bir güçlendirici etkisi vardır.
Doğum korkusunu yenmenin birçok yolu var ama herkes kendine uygun olanı seçiyor. Tokofobinin kendi kendine tedavisinde önemli bir unsur, sevdiklerinizin yardımı ve desteğidir.
Fobinin çocuğun durumu üzerindeki etkisi
Tokofobinin tedavi edilmesinin temel nedeni çocuğun anne karnındaki durumudur. Kadın kaygısı ya da paniğiyle baş edemediğinde annenin duygusal durumu tamamen çocuğa aktarılır.
Yeni doğanlar, annelerinin yaşadığı stresin ardından şu reaksiyonlarla karakterize edilir: istemsiz baş sallama, huzursuz uyku ve dış uyaranlara akut tepki. Ayrıca yetişkinlikte nevrozlara ve anksiyete-fobik bozukluklara karşı duyarlı olabilirler.
Çözüm
Bir fobiyi basitçe yenmek yeterli değildir; sonucu pekiştirmek ve semptomlarının zamanla tekrarlanmamasını sağlamak için her şeyi yapmak gerekir. Anne adayına daha deneyimli arkadaşları tarafından verilen tavsiyeler genellikle tehlikeli bir rol oynar ve onun doğumdan ve onunla bağlantılı her şeyden korkmasına neden olur.
Doğumla ilgili korkunç hikayeler gerçeğin yalnızca bir kısmıdır. Çocuk doğurma süreci tamamen kadının fizyolojisine bağlıdır. Doğum sırasında, doğum yapan annenin kanına büyük miktarda oksitosin ve mutluluk hormonu olan serotonin salınır. Onun sayesinde doğumdan sonra hafızada her zaman sürecin sadece belirsiz anıları kalır. Bu hormonlar aynı zamanda doğal ağrı kesicilerdir.
Yakında büyüleyici bir bebek doğuracak mutlu bir anne adayısınız. Bu toplantıyı sabırsızlıkla bekliyorsunuz ama tek bir şeyden korkuyorsunuz: doğum. Bu sorumlu ve zorlu süreçten duyulan korku, hamile kadınlar arasında oldukça yaygındır. Ancak korktuğunuz şey ne olursa olsun, doğuma sakin ve olumlu yaklaşmanıza yardımcı olacak bir yolu her zaman bulabilirsiniz.
Peki hamile kadınlar doğum yapmadan önce neyden korkar?
Korkmuş!Çoğunluk şu cevabı verecektir (eski ve mevcut hamile kadınlar arasında yapılan bir anketle doğrulanmıştır): daha kötü bir şey olamaz ağrı. Bu korkunun elbette bir nedeni var. Kızlar çocukluk çağında doğumun çok zor ve son derece acı verici bir süreç olduğunu öğrenirler. Filmler genellikle doğum yapan bir kadının acı çektiğini ve çığlık attığını göstererek bunu doğrular; o mutluluktan çığlık atamaz. “Çok sıcak iklime sahip bir şehirde büyüdüm, yaz aylarında doğum hastanesinin tüm pencereleri her zaman sonuna kadar açıktı ve yanından geçerken kadınların yürek parçalayan çığlıklarından nasıl dehşete düştüğümü çok net hatırlıyorum. Buradan. Hamile Irina, "9 yaşındayken bile doğum yapmaktan korkuyordum" diyor. Korku ve acıya yönelik ruh hali bu şekilde kafaya sıkı bir şekilde yerleşir.
Nasıl başa çıkılır? Elbette doğuma her zaman ağrı eşlik eder, başka türlü olamaz. Ancak korku ve acının birbiriyle yakından ilişkili olduğunu unutmamak önemlidir ve bunu bilerek durumu değiştirebilirsiniz. Çok basit: Korkunun acıya bağımlılığı doğrudandır. Bir kadın ne kadar korkarsa acı o kadar güçlü ve belirgin olur. Bana inanmıyor musun? Enjeksiyondan korkan bir çocuğu hatırlayın: Bu ona düşündüğünden çok daha az zarar verecektir. Ancak bu beklentiler aynı korku tarafından kontrol ediliyor. Doğum sırasında rahatlayabilmek çok önemlidir ki korku da tam olarak bunu engeller. Tam tersine sertliğe ve şiddetli gerginliğe neden olur, bu da doğum sancısını büyük ölçüde artırır. Bu nedenle sürecin her ne kadar sancılı olsa da kısa ömürlü olacağına ve anne-bebek buluşmasını daha da yakınlaştıracağına hazırlıklı olmalısınız.
Korkmuş! Anne adaylarının bir diğer yaygın korkusu da Bilinmeyen. Kadın doğumun nasıl gittiğini, hangi aşamalardan oluştuğunu, hangi ağrı kesici yöntemlerin mevcut olduğunu öğrendi ancak bir şeylerin ters gitmesinden korkuyor. Psikolog Anna Besinger'e göre bu tür bir korku biyolojik olmaktan ziyade sosyaldir, çünkü artık doğumun dehşeti ve başarısızlıkları hakkında çok fazla bilgi mevcuttur ve birçok kadın paniğe kapılma eğilimindedir.
Nasıl başa çıkılır? Tıp yerinde durmuyor. Şu anda doğum hastaneleri acil durumlarda gerekli olan her şeyle donatılmıştır, doktorlar çocuğun ve annenin durumunu yakından izlemektedir, bu nedenle doğum sırasında olumsuz bir sonuç çıkma olasılığı son derece düşüktür. Sadece doktorunuza güvenmeniz gerekiyor, bir doğum hastanesini seçmek, doktorlar hakkında bilgi toplamak ve en iyisini aramak için bu kadar uzun süre harcamanız boşuna değil. İçinizin rahat olması için onunla olası tüm durumları ve bunlara ilişkin bir eylem planını tartışabilirsiniz.
Korkmuş! Korkan anne adayları var erken doğum.
Nasıl başa çıkılır? 22 ila 37 hafta arasında doğan bir bebek prematüredir ancak yaşayabilir. Böyle bir yenidoğana özel tıbbi bakım sağlanır ve durumu için özel izleme kurulur. Doğum hastanesi aşırı prematüre bebeklerin bakımı için özel ekipmanlarla donatılmışsa, 500 gr ağırlığında doğan bir bebeğin bile hayatta kalma şansı vardır.
Korkmuş! Son tarih zaten yakınsa, hamile bir kadın doğumun kendisini geçeceğinden korkabilir şans eseri alındı.
Nasıl başa çıkılır? Doğum hastanesi için tüm gereklilikleri önceden hazırlamak gerekir. Eşyaların bulunduğu çanta tamamen monte edilmelidir. Kocanıza, annenize veya yakın arkadaşınıza nerede olacağını söyleyin ki, gerekirse aramanıza gerek kalmasın. Bir belge paketi hazır ve her zaman yanınızda olmalıdır: pasaport, değişim kartı, doğum belgesi, doğum hastanesi ile sözleşme (varsa). Önemli olan paniğe kapılmamak ve cep telefonunuzdaki pozitif fon dengesini her zaman izlemektir.
Doğum yaklaşırken ruh halinizi korumanın birkaç yolu daha vardır:
- deneyimli bir uzmanın size doğum, ağrı kesici, doğru nefes alma hakkında her şeyi ayrıntılı olarak anlatacağı, korkudan kurtulmanıza ve doğru dalgaya uyum sağlamanıza yardımcı olacağı doğuma hazırlanmak için derslere katılın;
- başarılı bir şekilde doğum yapmış kadınlarla iletişim kurun - yalan söylemeyecekler ve doğumun acı verici olduğunu söylemeyecekler, ancak aynı zamanda bu acının kesinlikle tolere edilebilir olduğu, ağrıyı hafifletmek için her zaman bir seçeneğin olduğu ve neşenin olduğu konusunda sizi temin edecekler. bir bebeğin doğumu her türlü acı verici Hissi “geçecektir”;
- hoş olmayan düşüncelerden kendinizi uzaklaştırın, en sevdiğiniz hobinize dikkat edin, boş zamanlarınızı çeşitlendirin: klasik müzik konserlerine katılın, havuza gidin, nakış yapın, örgü yapın, yemek pişirin;
- diğer insanların doğumlarıyla ilgili korku hikayeleri anlatmayı seven, tüm ayrıntıların "tadını çıkaran" insanlarla iletişim kurmaktan kaçının;
- kendin için bir çeşit ilişki kur. Örneğin, doğumu dişçiye gitmeye benzetebilirsiniz - hoş olmayan, acı verici ama geçici ve sonuçta "deneyim" rahatlama sağlar. Veya doğuma bir iş gibi davranın - çok zor, ancak bunu tamamladığınız için değerli bir ödül sizi bekliyor. Bu tür bir psikolojik tutum birçok insana yardımcı olur ve sakinleştirir.
Her anne adayı, korkulardan ve takıntılı kötü düşüncelerden kurtulmanın kendisi için hangi yolun daha kolay olduğunu kendisi seçer. Önemli olan, sonucun olumlu bir tavırla doğuma hazır, sakin, hamile bir kadın olmasıdır!
Kişisel deneyim
Minnie
Spesifik bir şey yapın; örneğin, doğum hastanesi için çantanızı zaten hazırladınız mı? Beni değil. Ve benim için artık çanta ilk sırada geliyor; doğumu sonra düşüneceğim. Çanta hazırsa ve beşiğin ve şifonyerin nerede olacağını zaten biliyorsanız, o zaman sonunda güzel bir kitap okuyabilir veya film izleyebilirsiniz - o zaman zamanınız olmayacak. Sonuçta manikür ve pedikür de iyi bir dikkat dağıtıcıdır, sonuçta kuaför.
>>Margaritka
Önemli olan sakinleşmek ve her şey geçecek) ve sevdiğiniz şeyi yapmak, örneğin örgü örmek, nakış yapmak ve evi temizlemek beni sakinleştiriyor))))
şarkı söylemeyen kuş
Biraz acı çekeceğimi biliyordum ama o zaman her şey daha kolay olurdu. Hatta doğumu biraz dişçiye gitmeye benzetebilirsiniz, ilk başta korkutucudur, sonra acıyabilir, belki çok fazla olmayabilir, ama sonra dışarı çıktığınızda çok kolaydır ve en önemlisi diş çıkmaz. seni rahatsız etmeyeyim.
Cheburaş
Kendinizi ne kadar korkuya hazırlarsanız, doğum sırasında bununla baş etmeniz o kadar zor olacaktır; Her zaman sakin bir doğum umuyordum. İkizlerim vardı, ikisi de kafamda. Doktor doğal doğum konusunda ısrar etti. Onları kendim doğurmayı bekliyordum ve her şey çok önemli olacaktı!
Irina Z...
Doğum yapmaktan korkuyordum, bilinmeyenden korkuyordum ama bu, doğum yapacağım hastanenin patoloji bölümüne gitmeden önceydi. Doktorları, tavırlarını çok beğendim... bir şekilde tüm korkularım bir anda yok oldu.
Ve ayrıca kızlar, Ortodoks'a şiddetle tavsiye ediyorum - kendinize ve bebeğinize sağlık için bir saksağan verin ve bir dua töreni yiyin, şimdi buna ne dendiğini hatırlamıyorum - doğumda yardımcı olmak için. Psikolojik olarak çok faydası oluyor.
Tamara
Pozitif kalırsanız doğum daha kolay olacaktır.
Genel olarak, sadece birkaç derse girmeme rağmen kişisel olarak bana çok yardımcı oldular. Önemli olan doğumun iş olduğunu anlamaktır, sadece hayatta kalmanız gerekir.
GalinaT
Süreci değil, sonucu düşünün!
Tas
Korkuyla mücadele etmek için kocamı yanıma aldım ve tanıdığım bir doktor buldum. Temel korkum: “Bir şeyler ters giderse” ama ben dışarıdayken karar vermesini sevdiğim birine emanet ettim.
Nadezhda372537
Tam panik moduna girdiğinizde ağrı düşmanınız haline gelir. Kendini tut. Kasılmalar sırasında sıkmayın. Tam tersine rahatlayın, içinize girmesine izin verin. O anda gözlerimi kapattım ve kendimi denizdeki berrak su üzerinde şişirilebilir bir yatak üzerinde yattığımı, dalgaların beni hafifçe salladığını, yukarıda mavi gökyüzünü, parlak güneşi, hoş bir esintiyi, aşağıda güzel balıkları, güneş ışınlarıyla aydınlatılan suyu hayal ettim. alt... Kendiniz için en hoş atmosferi yarattığınızı hayal etmeye çalışın, inanın bana yardımcı olur. Ama sadece içtenlikle korkudan uzaklaşmanız ve her şeyin yolunda olduğunu bilmeniz gerekiyor.
Hamilelik bir kadının hayatındaki en muhteşem dönem olmasına rağmen, adil cinsiyetin çoğu nedense bundan korkuyor ama onları en çok korkutan şey doğum. Bu, özellikle “ilginç konumu” ilk olan anne adayları için geçerlidir.
Elbette bir kadının korku duygusuyla eziyet çekmesinde kınanacak bir şey yok. Bu psikolojik süreç tamamen doğaldır. Ancak herkes bu durumda olumsuz duyguların istenmediğini bilir. Peki doğum korkusu nasıl yenilir? Bunu yapmak için yararlı ipuçlarımıza göz atın.
Başkalarının hikayelerini dinlemeyin
Çoğu zaman hamile kadınlar, anne ve çocuğuna kötü muameleyi anlatan annelerin ve büyükannelerin hikayeleri nedeniyle korkarlar. Şu anda bu tür “korku hikayelerini” dikkate almamak gerekiyor çünkü tıp hızla gelişiyor ve hizmetlerin kalitesi artıyor. Örneğin modern doğum hastanelerinde hamile kadınlar için özel banyolar ve havuzlar bulunmaktadır. Onlarda bebek doğurma süreci çok daha hızlı ve daha az acı vericidir.
Doğum hastanesi ve doktorla şanssız olan tanıdıklar yangını körüklüyor. Kalitesiz sağlık hizmetlerinin kurbanı olmamak için sağlık kurumunu daha dikkatli seçmeye çalışın.
Ek literatürü okuyun
Kadınların daha endişeli ve paniğe kapılmasının nedenlerinden biri, hamile bir kadının vücudunda meydana gelen süreçlere ilişkin farkındalığın zayıf olmasıdır. Korkudan kurtulmak için “ilginç pozisyon” ve doğumla ilgili kitaplar okuyun veya bir uzmandan tavsiye alın.
Güvenilir kaynaklardan elde edilen bilgiler kesinlikle işinize yarayacaktır. Örneğin, kitap okuduysanız muhtemelen "göbek bağı dolanması" gibi belirsiz tıbbi terimlerden korkmayacaksınız. Annelerin çoğu bu sözleri görünce panikliyor ancak doktorun böyle bir teşhisi tehlikeli olmayabilir. Pek çok kadına teşhis konuluyor ancak buna rağmen sağlıklı bebekler doğuruyorlar.
Boş zamanınız varsa anne adaylarına yönelik kurslara katılın. Burada doğum korkusunun üstesinden nasıl geleceğinizi ve gelecekte işinize yarayacak pratik beceriler kazanmayı öğreneceksiniz. Ayrıca sizi ilgilendiren soruları da sorabilirsiniz. Nitelikli uzmanlar onlara cevap verecektir.
Hiçbir şeyden korkmuyormuş gibi davranma
Gurur en iyi insan kalitesi değildir. Bu özelliğe sahip olan hamile kadınlar, kendilerine güvenen, hiçbir şeyden korkmayan bireyler olarak kendilerini göstermeye çalışırlar. Kimseye korkularını anlatmıyorlar. Bu pozisyon yanlıştır. Eğer bu kaliteye sahipseniz, ondan kurtulmaya çalışın. Bir kadın duyguları ve hisleri konusunda açık olmalı ve çekinmemelidir. Akrabalarınıza, sevdiklerinize veya doktorunuza endişelerinizi anlatın. Sorunu anlamanıza kesinlikle yardımcı olacaklar.
Görünüşünüz hakkında endişelenmeyin
Hamilelik sırasında mutlaka egzersiz yapın. Onlar sayesinde sadece vücutta yağ birikmesini engellemekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu doğuma da hazırlayacaksınız.
Ayrıca fiziksel aktivite sırasında kişinin vücudu mutluluk hormonu adı verilen endorfin salgılar. Stresin bastırılmasında çok önemli bir rol oynarlar.
Hamilelik sırasında anne adaylarının neredeyse tamamı doğumdan sonra nasıl görüneceklerini düşünür. Midenin eski şekline dönmeyeceğinden, fazla kilolardan kurtulamayacağından korkuyorlar. Önceki görünümünüze dönebileceğinizi belirtmekte fayda var ancak bu güç, sabır ve zaman gerektirir. Yavaş yavaş rahim küçülecek ve cilt tonlanacaktır. Günlük egzersizle eskisi kadar ince olmak kolaydır.
Zamanında olamamaktan korkma
Hamileliğin son ayındaki pek çok kadın, evin dışına çıktığı anda doğumun başlayacağından korkuyor. Yürüyüşe çıktıklarında veya mağazaya gittiklerinde panik yaşıyorlar. Duyguları yönetmek zordur.
Böyle durumlarda doğum korkusu nasıl aşılır? Öncelikle sakinleşmeli ve doğumun nasıl gittiğini düşünmelisiniz. Uzun zamandır beklenen bebeğin yakında doğacağının ilk işareti kasılmalar olacaktır.
Kural olarak, ilk başta uzun değiller ve aralarındaki aralık yaklaşık 15 dakikadır. Bu durum birkaç saat sürebilir. Doğum hastanesine gitmek için kesinlikle zamanınız olacak.
İş konusunda endişelenme
Doğum iznine çıkan iş kadınları kendilerini alışılmadık derecede depresyonda hissetmeye başlar. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü daha önce hayatları olaylar ve sıkıntılarla doluydu, ancak yeni yaşam tarzı (evin duvarları içinde olmak) onlara bitkisel gibi görünüyor. Ancak bu konuda endişelenmeli misiniz?
Doğum iznindeyken hem doğum korkunuzu yenmenize hem de bu etkinliğe hazırlanmanıza yardımcı olacak pek çok ilginç aktivite bulabilirsiniz. Hamile kadınlar için yoga yapmak, çocuk kıyafetleri örmek, kendiniz ve bebek için gerekli şeyleri satın almak, mutfak becerilerinizi geliştirmek - bunlar, zamanınızı nasıl geçirebileceğinize dair seçeneklerden sadece birkaçı.
Bir çocuğun doğumundan sonra kesinlikle sıkılmayacaksınız çünkü bir bebeğe bakmak çok zaman gerektirir. En sevdiğiniz iş hiçbir yere gitmiyor. Önceki iş ortamınıza döndüğünüzde, ona hızla uyum sağlayacaksınız (bu 2 ila 4 hafta kadar sürebilir).
Bir doktoru ziyaret edin
Genellikle ikinci trimesterin ortasından itibaren anne karnındaki bebek yaşam belirtileri göstermeye başlar. Periyodik titremeler hamileliğin sonlarına doğru önemli ölçüde zayıflayabilir ve düzensiz hale gelebilir. Bu durum hamile bir kadını korkutabilir; ya bebeğe bir şey olursa?
Çoğu zaman bu tür korkular haklı değildir. Çocuk sadece dinleniyor olabilir. Ayrıca hamileliğin son ayında anne karnında neredeyse hiç boş alan olmadığından bebeğin tekmeleri hissedilmeyebilir. Düşük aktivitesinden endişeleniyorsanız bir doktora danışın.
Ortak doğum yapmayı düşünün
Doğum sırasında kadınlar çok güçlü bir korku yaşarlar. Bu anlarda yakın insan, sevilen insan eksikliği var. Neyse ki, artık adil seks, ortak doğum konusunda bir doktorla pazarlık yapma fırsatına sahip. Yakınlarda bulunan akrabalarınız size destek sağlayacaktır. Bu sayede korku ortadan kaybolabilir.
Bunun üstesinden gelebileceğiniz konusunda kendinize güven verin
Korku vücudun doğal bir tepkisidir ve kesinlikle işe yaramaz. Bazı durumlarda zarar bile verebilir. Doğmamış çocuğu olumsuz etkilememesi için doğum korkusunun üstesinden nasıl gelinir?
Kendinizi en iyiye hazırlayarak kaygılardan kurtulabilir ve sakinleşebilirsiniz. Doğumun olumsuz yönlerini düşünmemeye çalışın. Mutlu kadınların ve çocuklarının olumlu fotoğraflarının yer aldığı anne adaylarına yönelik dergilere daha iyi bakın.
Hatta bunların çıktısını alıp odanıza asabilirsiniz. Odaya konforlu ve rahat bir atmosfer hakim olacak. Ayrıca korkunun doğum sırasındaki acıyı dayanılmaz hale getireceğini de bilin. Kadın doğum uzmanınıza-jinekoloğunuza güvenmeye çalışın; doğumunuz hızlı ve sorunsuz geçecektir.
Ayrıca boya ve kağıt alıp size eziyet eden tüm korkuları çizmeye çalışın. Yöntemin "yeni çıkmış" olmasına rağmen oldukça etkilidir. Bu, hamile kadınlarla yapılan psikolojik çalışmalarda kanıtlanmıştır. Korku, bilinmeyenin korkusunu temsil eder. Boyalar yardımıyla endişelerinize şekil verebilirsiniz. Bu, korkuyla baş etmeyi çok daha kolaylaştıracaktır.
Gerekirse bir psikoloğa başvurun
Yukarıdaki seçeneklerin tümü yardımcı olmazsa, bir psikoloğa danışmak gereksiz olmayacaktır. Belki korkunun kaynağı başka bir nedendir. Bir uzman, onu tanımlamanıza yardımcı olacak ve ondan nasıl kurtulacağınız konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.
Sonuç olarak doğumun doğal bir fizyolojik süreç olduğunu belirtmekte fayda var. Doğum korkusunu yenmenin bir yolunu arıyorsanız öncelikle kötüyü düşünmemeye çalışın. Kendinizi yalnızca olumlu duygulara hazırlayın. Önemli olan doğumun mükemmel geçeceğine, 9 aydır beklediğiniz küçük mucizeyi göreceğinize ve onun için harika bir anne olacağınıza inanmaktır.
Doğum için psikolojik hazırlık (video)
Cevap vermek
Aylar boyunca, her gün içinizde yeni bir hayat taşırsınız, doğmamış bebeğinizle ilgilenir, onu sever ve onun doğumunu sabırsızlıkla beklersiniz. Hamileliğin birçok zorluğu geride kaldı ve doğum yapmadan önce olumlu bir ruh haline uyum sağlamak ve sakinleşmek gerekiyor, ancak durum böyle değildi! Doğum yaklaştıkça anne adayı da işin nasıl gideceği, her şeyin yolunda olup olmayacağı konusunda endişelenmeye ve endişelenmeye başlar. Bazıları için bu tam bir fobiye dönüşür ve normal yaşam ritmine müdahale etmeye başlar: uyku ve iştah bozulur, kadın gergin ve huzursuz hale gelir. Kendinize “Dur!” deme zamanı geldi. ve sakin ol. Doğum korkusunu kendi başınıza nasıl yenebileceğinize dair birkaç etkili ve basit ipucu var. Ama önce doğum konusunda sizi tam olarak neyin korkuttuğunu tanımlayalım.
Hemen okumak ilginizi çekebilir:
Doğum korkusu: “Acıdan korkuyorum!”
Tüm hamile kadınları doğumdan önce kısıtlayan temel korku, şiddetli ağrı korkusudur. Bu korku nereden geldi? Yalnızca iki kaynağı olabilir.
1. Kişisel deneyiminiz
Belki bu sizin ilk hamileliğiniz değildir ve zaten çocuk doğurma deneyiminiz olmuştur. Acı gerçekten o kadar şiddetli miydi ki, anısı kollarınızı ve bacaklarınızı donduruyor mu? Hatırlamaya çalışın (muhtemelen sadece psikolojik olarak bunu yapmaktan korkuyorsunuz): büyük olasılıkla geriye baktığınızda, doğumun ve ağrının sadece belirsiz bir anı bırakan bir an olduğunu anlayacaksınız, ancak doğum sonucu doğan çocuğunuz, - artık bu senin tüm hayatın ve gerçek neşen.
Diyelim ki doğum sırasında gerçekten şiddetli bir acı çektiniz. Ancak bu, olumsuz deneyimin tekrar yaşanacağı anlamına gelmez. Belki de yanlış bir şey yaptınız: Doktoru veya ebeyi iyi dinlemediniz, doğru nefes alamadınız - şimdi tüm bu hataları düzeltmenin ve korkmamanın zamanı geldi!
2. Dış deneyim
Korkunuz, doğum sırasında dayanılmaz ağrı hakkında dışarıdan çok şey duymuş olmanızdan da kaynaklanıyor olabilir: oda arkadaşlarından, tamamen yabancılardan veya internetteki veya dergilerdeki makalelerden. Bunun başka birinin deneyimi olduğunu, süslenmiş ve abartılı olduğunu unutmayın. Kimseyi dinlemeyin, yalnızca hoş ve olumlu notları ve yorumları okuyun. Ve düşünün: Madem bu acı anlatıldığı kadar korkunç ve dayanılmazsa, neden kadınlar tekrar tekrar doğum yapıyor, ikinci, üçüncü çocuk yapıyor ve bazıları neredeyse her yıl doğum yapıyor? Öyleyse sakin olun: Doğum sırasında ortaya çıkan acıyı kontrol edebiliyorsunuz, sadece bunu bilmeniz ve bilgiyi zamanında kullanmanız gerekiyor.
Doğum ağrısının üstesinden gelme yöntemleri
Şiddetli ağrı korkusunun neden olduğu doğum korkusunu hala nasıl yeneceğinizi bilmiyorsanız, bunu ortadan kaldırma yöntemlerine göz atın.
1. Kasılmalar sırasında masaj yapın
Kasılmalar sırasında ağrılar başladığında sırt ve karın bölgesine masaj yapılarak ağrının hafifletilmesi önerilebilir. Masaj tekniklerine önceden hakim olmak ve pratik yapmak daha iyidir. Kocanızı doğuma götürecekseniz, ondan bunu yapmasını isteyin ama bunu kendi başınıza yapmanız oldukça mümkün. Masaj, kasılmalar sırasında ağrı eşiğini önemli ölçüde azaltır.
2. Doğum sırasında doğru nefes alma
Doğum yapan bir kadına kasılmalar ve ıkınma sırasında doğru nefes almayı öğreten özel olarak geliştirilmiş teknikler vardır. Onları bulursanız ve önceden aşina olursanız, acınızı hafifletmenize yardımcı olacaklardır. Bunlarda karmaşık bir şey yok: Kasılmaların başında ve sonunda derin bir nefes almanız ve ortasında sığ ve yavaş nefes almanız gerekir.
3. Duygusal ruh hali
Yalnızca acıya odaklanamazsınız. Doğum sırasında doğum korkusu nasıl aşılır? Artık çocuğunuzun sizin için olduğundan çok daha zor olduğu gerçeğini düşünün. Tüm düşüncelerinizi doğum kanalının geçişini onun için mümkün olduğunca kolay hale getirmeye yoğunlaştırın.
4. Doktorlardan ve ebelerden tavsiyeler
Bazı kadınlar doğum sırasında çevrelerindeki kimseyi görmemek, hiçbir şey duymamak gibi büyük bir hata yaparlar. Bebeğinizi doğuran doktor ve ebeler size ne zaman dinlenmeniz, nasıl nefes almanız ve herhangi bir anda ne yapmanız gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunacaktır. Dikkatlice dinleyin ve tüm tavsiyelerine uyun. Tüm sürecin başarısı buna bağlıdır.
Gördüğünüz gibi korkunç bir şey yok, doğum sırasındaki ağrı oldukça katlanılabilir ve aşılabilir. Unutmayın: her şey yalnızca size bağlıdır!
Doğum korkusunun üstesinden nasıl gelinir: "Komplikasyonlardan korkuyorum!"
İkinci korku, bilinmeyen ve olası komplikasyonlar tarafından belirlenir. Artık herhangi bir teknik veya yöntem yok, ancak çoğu şey hala size bağlı. Hangi komplikasyonlardan korkuyorsunuz?
1. Çocukta bir sorun olacak.
Pek çok insan bebeğin bir tür anormallikle doğacağından endişeleniyor ve bu tamamen boşuna. Aşağıdaki durumlarda bu hariç tutulur:
- hamileliğiniz boyunca sürekli olarak bir doktor tarafından gözlemlendiniz ve çocuğunuzda herhangi bir patolojinin olmadığını gösteren bir ultrason çektirdiniz;
- tüm testler normaldi;
- hamilelik sırasında alkol, uyuşturucu, ilaç kullanmadınız ve sigara içmediniz;
- ağırlık taşımalarına izin vermediler;
- gergin değildiler ve günlük rutini takip ediyorlardı.
Bütün bunlar bebeğinizin sağlık sorunlarını kapsamaz, dolayısıyla olası komplikasyonlarla ilgili endişelerden kaynaklanan doğum korkunuzun hiçbir temeli yoktur.
2. Doğum sırasında bir şeyler ters gidecektir.
Ve bu konuda da endişelenmenize gerek yok: Sağlığınız doğum yapmanıza izin veriyorsa, doğum süreci hamileliğinizin geçmişini inceleyecek, vücudunuzun özelliklerini bilecek ve olası riskleri en aza indirecek deneyimli uzmanlar tarafından kontrol edilecektir. komplikasyonlar. Herhangi bir tehdit varsa, size sadece sezaryen yaptırmanız önerilecektir. Bu yüzden boşuna endişelenmeyin ve önemsiz şeyler yüzünden kendinizi strese sokmayın. Doğum sırasında komplikasyon yüzdesi çok küçüktür ve bunu yaşamanız pek olası değildir.
Görüyorsunuz: her şey çok basit ve doğum korkusu sadece sizin hayal gücünüzdür ve sakinleşmesi çok kolaydır. Kötü düşüncelerden kaçın, onların gerçekleşmesine izin vermeyin - ve çok yakında bebeğinizi kendinize yakın tutacaksınız, ona en yakın kişi ve onun bu Dünyadaki Koruyucu Meleği olacaksınız.
Yükleniyor...
