Mükemmellik arzusu en başından beri insanın doğasında vardır. İçinde her şey mükemmel olsa bile aklınızı başınızdan alacak bir detay olacaktır. Eğer dolgun bacaklarla ruhunuzda uyum yoksa uzun etek veya pantolonun altına saklayabilirsiniz; belinizin olmamasından endişeleniyorsanız bol gömlekler giyebilirsiniz; dolgun omuzlar ve ön kollar uzun eteklerle gizlenir. kollu. Ancak ellerinizi saklamak zordur; eldivenler ve eldivenler sizi kurtarır, ancak bu geçici bir önlemdir; bir gün yine de onları çıkarmak zorunda kalacaksınız. Parmaklarınızı nasıl inceltebilirsiniz aşağıda öğreneceksiniz.

Sorunu çözmeye yardımcı olacak birkaç etkili önlem vardır, ancak doktora giderek başlamalısınız. Kolların dolgunluğunun ciddi bir hastalığın göstergesi olduğu ortaya çıkabilir: kalp-damar yetmezliği veya böbrek sorunları.

Her şey yolundaysa ve sorun geniş bir kemik değilse, ellerinizi ve parmaklarınızı ideal duruma getirecek bir kompleks planlamaya başlayabilirsiniz. Evet, bu, görünür bir sonuç elde etmek istiyorsanız bütünüyle gerçekleştirilmesi gereken bütün bir program olacaktır.

• Toplam vücut ağırlığını azaltmak ve dolayısıyla doğru beslenmek, yağlı, tatlı, tuzlu ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçınmak gerekli olacaktır. Sebzeler, meyveler, süt ürünleri, yağsız et, balık tercihi.
• Su içtiğinizden emin olun; beslenme uzmanları günde en az 1,5 litre öneriyor. Bu arada çay, kahve, meyve suları su değil, çay, kahve ve meyve sularıdır.
• Bulaşıklarınızı daha az tuzlayın; tuz vücutta nemi tutar ve uzuvlar şişer.
• Orta derecede fiziksel aktivite tüm vücudunuzun hacmini azaltmaya yardımcı olacaktır. Egzersizden önce mutlaka ısınmanız gerekir, gerçek şu ki vücut, glikojeni kas dokusundan uzaklaştırana kadar yağ yakmaya başlamayacaktır.

Artık parmaklarınıza doğrudan yaklaşabilirsiniz. Piyanistlerin ne kadar güzel ince parmaklara sahip olduğunu fark ettiniz mi? Duruşma yok - ve Bach'ın masadaki performansını taklit etmeyin; Bach'ın eserleri uygun ruh halinin yaratılmasına büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Parmaklarınız ve elleriniz için aşağıdaki egzersizleri düzenli olarak yapın:

• Kollarınızı omuz hizasına kaldırın ve ellerinizi 20 kez ileri geri döndürün.
• Yumruklarınızı güçlü bir şekilde sıkıp açın, genişletici veya Çin masaj topları kullanırsanız sonuç daha belirgin olacaktır.
• Her parmağınızı dairesel hareketlerle döndürün.
• Avucunuzu masanın üzerine yerleştirin ve avucunuzu yerinde bırakarak her parmağınızı yukarı çekin.
• Her parmağa ve elin tamamına masaj yapmak, bariz faydasının yanı sıra, parmak uçlarında sinir uçları olduğu için inanılmaz derecede keyiflidir.

Şimdi ellerinize nasıl masaj yapacağınıza, parmaklarınızı nasıl incelteceğinize bakmanızı öneririm:

Her şeyde ölçülü olmayı bilin, aksi takdirde kendinizi kaptırırsanız, yüzükleri tadilat için kuyumcuya götürmeniz gerekecektir.

- her kadın için ortak bir şey: çekici bir imaj yaratmanın en önemli yoludur. Ve yüksek kaliteli bir manikür, tırnakların doğru şeklini oluşturmayı içerir. Hangi tırnak şekillerinin geldiğini ve hangi şeklin hangi ellere daha uygun olduğunu düşünelim.

Dört ana tırnak şekli vardır:

1. Oval tırnaklar- belki de en popüler olanı. Parmakları görsel olarak daha uzun hale getirirler ve ince ellerde güzel görünürler. Bu tırnaklar kısa ya da uzun olabilir. Aynı zamanda dayanıklı kalırlar, böylece bir kadın kırılma riski olmadan birçok aktiviteye aktif olarak katılabilir.
2. Yuvarlak tırnaklar oval olanlardan daha kısadırlar, parmağın ucunun yalnızca biraz dışına taşarlar. Bu nedenle, bu tür tırnaklar en dayanıklı olarak kabul edilebilir, aynı zamanda oldukça yumuşak görünürler, özellikle de tırnak çizgisi kütikülün kıvrımını takip ediyorsa. Artan güç, aktif kadınlar için önemli bir argümandır. Tırnaklarını kırma korkusu olmadan yoğun aktiviteler gerçekleştirebilirler.
3. Kare çiviler Bir zamanlar popülerdi, ancak bugün moda geriledi: tırnakların görüntüyle eşleşmesi önemlidir. Kare tırnaklar ince parmakları olan kızlar için iyidir. Mukavemet açısından, bu tür tırnaklar yuvarlak olanlardan daha düşüktür: parmağın kenarının dışına taşan köşeleri kırılma eğilimindedir. Keskin köşelerin yuvarlatıldığı “yumuşak kare” şekli bunun önlenmesine yardımcı olur.
4. Sivri veya badem şeklindeki tırnaklar sonuna doğru daralır. Bu tür tırnakların özellikle uzun bir versiyonu "stiletto tırnaklar"dır. Tipik olarak bu form yalnızca takma tırnak plakalarında uygulanır. Bu tür tırnaklar parmaklarınızı uzatır ancak onları uzun süre takamazsınız; çabuk kırılırlar.

Bir tırnak şekli seçme

Öncelikle tırnağın şekli manikürün şekline uygun olmalıdır. Kütikül oval ise tırnak aynı olmalı, kare ise tırnak aynı olmalıdır. Çok basit bir kural.

Parmaklar kısa veya uzun, kalın veya ince olabilir. Ve her parmak tipinin kendine ait ideal tırnak şekli vardır. Yani geniş tırnaklı kısa parmaklarınız varsa tırnaklarınızı verin yuvarlak biçimde. Parmaklarınız çok kalın olsa bile yuvarlak manikür onları bozmaz. Oval manikür kısa parmaklar için de iyidir çünkü parmaklarınızı görsel olarak uzatabilir.

İnce ve uzun parmaklar için iyi kare şekliçiviler Köşelerin kırılacağından korkuyorsanız kare tırnaklarınızı kısaltın. İnce parmaklar için uygundur ve sivri şekilçiviler


Elinizin şekli tırnak şekli seçiminizi de etkileyebilir. Uzun tırnaklar özellikle tombul ellere iyi gelir oval şekil. Badem şeklindeki tırnaklar tombul ellerde çok güzel görünecek. Ve bu tür ellere kare tırnak yapmak kesinlikle yasaktır: gülünç görüneceklerdir. Gerçekten kare tırnaklar istiyorsanız, en azından onlara uzun dikdörtgen bir şekil verin.

Küçük ellerde oval tırnak plakaları iyidir çünkü görsel olarak parmakları daha uzun hale getirebilirler. İnce ve uzun parmaklar kare manikürle güzel görünür. Ancak her şeyin ölçülü olarak yapılması gerekiyor. Çok uzun takma tırnaklar, özellikle dikdörtgen veya sivri uçlu olanlar her halükarda kaba ve saçma görünüyor.

Saçma görünebilir. Açıkça görülüyor ki bacaklar, onları uzatmak istiyorum. Ama parmaklar! Yine de uzun parmaklara sahip olmanın gerekli olduğu meslekler var - örneğin illüzyonistler, sihirbazlar. Qigong tekniğinde parmakların uzunluğunu arttırmaya yönelik özel egzersizler vardır. İnsanın gizli yeteneklerinin bir örneği olarak verilmiştir. Elbette herkes başarılı olamıyor ama çoğu hala başarılı oluyor. Üstelik bazıları parmaklarının tamamını büyütmeyi başarırken bazıları da yalnızca bir parmağını büyütmeyi başarıyor.

Qigong sisteminin vücut üzerindeki etki derinliği iskelet seviyesine ulaşır çünkü qigong sistemi aynı zamanda kemik iliği yenilenmesini de içerir, yani çok derin düzeyde etkiler. Bir çocuğun kolunu nasıl kaybettiğine ve yeni bir kol çıkardığına dair bir efsane var. Budistler bu efsaneye, eğer isterseniz ve bilincinizi sınırlarla sınırlamazsanız her şeyin mümkün olduğunu vurgulamak için anlatırlar: Çocuk küçüktü, aptaldı, bir kolu büyütmenin imkansız olduğunu bilmiyordu, o yüzden büyüdü BT.

Ancak qigong egzersizleri ustalar tarafından uygulanmalıdır. Basit ama oldukça etkili egzersizler vereceğiz. Verimlilik, her işte olduğu gibi azme, inanca ve sürekli düzenli eğitime bağlıdır.

• Her parmağı parmağın ucundan tabanına kadar okşayarak.
• “Ellerinizi yıkayın” hareketi.

• Her iki elinizi de masaya koyun, her parmağınızı sırayla yukarı kaldırın, yalnızca bir parmağın kalktığından emin olun.
• Avucunuzu avuç içine yerleştirin. Bir avucunuzu gevşetin, diğerini rahat olanın üzerine bastırın ve geriye doğru bükün. Böylece dönüşümlü olarak her iki avucunuzu yoğurun. Fırçaları birkaç kez havada salladıktan sonra (“suyu silkeleyin”).
• Bir elinizin parmaklarını kullanarak parmaklarınızın arasında küçük bir top yuvarlayın. Diğer elinizle veya burnunuzla yardım edemezsiniz. Bu egzersiz çok uzun süre ve her yerde yapılabilir.

• Yumruğunuzu 40 kez sıkıp açın.
• Duvara düştüğünüzde parmaklarınıza yaslanın.
• Parmaklarda şınav.

Bir aylık günlük uygulamadan sonra sonuç kesinlikle görülecektir.

1. İnce takılar takın. Ne kadar ince ve zarif olursa o kadar iyidir. Masif mücevherler, eli görsel olarak birkaç parçaya böler ve elleri kısaltır.

3. Hafif, pastel vernikleri seçin. Giymek daha ağırdır (manikür kusurları hemen fark edilir), ancak yine de parmaklarınızı mükemmel şekilde uzatırlar.

4. Koyu renkli, siyah eldivenler giyin. Bu tavsiye şu anda özellikle geçerlidir: eli daha ince ve daha zarif hale getirirler.

5. Elleriniz için egzersizler yapın! Aslında, eller için tam bir jimnastik var - esneme ve esneklik için, parmakların biraz daha uzun olması sayesinde!

Parmaklarınızı nasıl inceltebilirsiniz - kilo verme egzersizleri, prosedürleri ve masajı

Her zaman ellerdeki zarif uzun parmaklar, bir kişinin asil kökeni olan aristokrasinin bir işareti olarak kabul edildi. Tüm hanımların hayali, sadece bu değil, güzel müzikal ellerdir. Parmaklarınız veya elleriniz ince olmadığında, tabanda aşırı yağ biriktiğinde ve dolgun, kalın ve kısa göründüğünde ne yapmalısınız? Parmaklarınızda nasıl kilo verilir, hacimleri azaltılır, uzun, zarif ve ince hale getirilir?

Parmaklarınızda nasıl kilo vereceğinizi merak ediyorsanız, orijinal çekici görünümlerini kaybetmelerinin nedenini bulmanız gerekir. Boyutun artmasına katkıda bulunan çeşitli faktörler vardır:

• Yetersiz beslenmenin bir sonucu olarak ödem oluşumu, vücuttaki sıvının durgunluğu;
• yetersiz beslenme, yağlı yiyeceklerin veya tatlıların kötüye kullanılması, hareketlilik ve fiziksel aktivite kısıtlamaları nedeniyle aşırı kilo almak;
• Metabolik bozukluklar veya sağlık sorunları sonucunda kalın parmaklar görülür;
• Yaşla birlikte görsel değişiklikler gözlenir, egzersiz ve diyet yardımıyla bu sorun düzeltilebilir.

Kilo verdiğinizde parmaklarınız incelir mi?

Egzersiz veya diyet kısıtlamaları yoluyla kilo verirseniz kollarınız görsel olarak küçülür mü? Cevap evet çünkü bunlar kaslar, kemikler, mide, bacaklar gibi vücudun aynı kısımlarıdır. Bu nedenle şişman parmaklarınızdan kilo verme ihtiyacınız varsa genel kilo kaybıyla başlayın. Fazla kütleyi ortadan kaldırarak ellerinizin zarif, sofistike ve aristokrat görünümüne hoş bir şekilde şaşıracaksınız.

Parmaklarınızla kilo vermeye başlamanın ana adımları vücudunuza bir bütün olarak bakmaktır. En sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçmenize gerek yok, sadece diyetinizi izlemeniz ve aşırı tatlı ve yağlı yiyecekleri ortadan kaldırmanız önemlidir.

Parmaklarınızda kilo vermek için ne yapmalısınız?

Parmaklarınızda nasıl kilo verileceği sorusuyla eziyet çekiyorsanız, sürecin o kadar da karmaşık olmadığını size temin etmek için acele ediyoruz. Asıl görev kendinizi organize etmektir, karmaşık eylemlerden oluşan belirli bir plan yapmak daha iyidir. Her gün belirli egzersizlere birkaç dakika ayırın ve ayrıca diyetinize dikkat edin. Ve unutmayın, kendinize hiçbir şeyi yasaklamanıza gerek yok, aksi takdirde vücudunuz isyan eder! Peki hangi eylemler parmaklarınızda kilo vermenize yardımcı olacaktır:

• önemli bir faktör sağlıklı beslenmedir, daha fazla lif, meyve, tahıl, hafif çorba, protein ve salata yemelisiniz, kendinize çok fazla un, gazlı içecek, işlenmiş gıdalara izin vermeyin, kahve tüketiminizi sınırlandırın;
• günlük sıvı alım miktarını izlemelisiniz: vücuttaki fazla su ödeme neden olur ve eksikliğinin metabolizma üzerinde kötü etkisi vardır;
• Her gün birkaç dakika yapılması önemli olan özel egzersizler parmaklarınızın inceltilmesine yardımcı olacaktır;
• masaj, vücudun herhangi bir bölümünün görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur; el masajı da dahil olmak üzere, onları daha ince ve daha zarif hale getirmenin popüler bir yoludur;
• Parmaklarınızı görsel olarak inceltmenin bir başka yolu da kırışıklıkları yumuşatmaya, cildi sıkılaştırmaya ve ellerinizin genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olan nemlendirici kremler kullanmaktır.

Parmaklarda kilo vermek için egzersizler

Ayrı bir etkili yol, parmaklarınızda kilo vermeye yönelik egzersizleri vurgulamaktır. Bu tür jimnastik, görsel görünümü iyileştirmenin yanı sıra eklem sağlığının, kan dolaşımının ve kas aktivitesinin iyileştirilmesine de yardımcı olur. Peki ellerinizi hızla en iyi dergilerin kameralarının ilgisine layık kılmak için ne yapmalısınız?

1. Eklemlerinizi esnetmenin en kolay ve etkili yolu onları bükmek ve düzeltmektir. Karmaşık tekrar 5 dakikalık ara ile 10-20 kez gereklidir. Egzersizi sabah ve akşam tekrarlamak daha iyidir. Bu yöntemin güzelliği her yerde kullanılabilmesidir: işte, metroda, yürürken, sinemada.
2. Bir diğer etkili egzersiz ise el sıkmadır. Onu bir yumruğa (sıkıca) sıkarız, sonra gevşetiriz, fırçayı masanın üzerine koyarız, parmaklarımızı olabildiğince uzağa doğru havalandırırız (hafif bir gerginlik hissedene kadar). Her parmağımızı sırayla yüzeyden koparıp yukarı kaldırıyoruz. Bu kombinasyonu 2-3 kez tekrarlayın, birkaç hafta içinde ilk sonuçları göreceksiniz.
3. Piyanistlerin ne kadar güzel, zarif ellere sahip olduğunu fark ettiniz mi? Bu bir tesadüf değil; sürekli piyano çalmak ellerinizi geliştirir, onları ince ve zarif yapar. Bu nedenle, periyodik olarak "tuşları çalmak" için tembel olmayın; neyse ki, bu aktivite zor değildir (ve bazen hoş ve sakinleştiricidir) ve herhangi bir sert yüzeyde yapılabilir.

Kapsamlı kilo vermenin hoş bir kısmı parmak masajıdır. Deneyimli güzellik uzmanları ve masaj terapistleri, masaj işlemi sırasında asla ellerini atlamazlar (kozmetologlar bunu müşteri maskeyle kanepede dinlenirken yapabilirler). Masajı kendiniz yapabilir (bir elinizle diğerine masaj yapar) veya yakınınızdan birine sorabilirsiniz. Yine de parmaklarınızı nasıl küçülteceğinizi merak ediyorsanız profesyonel bir masaj terapistinin hizmetlerinden yararlanmalısınız.

Gezegende görünüşlerinden %100 memnun olan neredeyse hiç kadın yok. Eski sanatçılar dolgun kadın parmaklarının oldukça çekici olduğuna inanıyorlardı. Özellikle de devasa değerli yüzüklerle süslenmişlerse. Aristokrat 19. yüzyıl bu fikri tamamen değiştirdi. Neyin tercih edileceği konusunda uzun süre tartışılabilir: incelik veya iştah açıcı şekiller, ancak neredeyse herkes uzun, sofistike parmakların hayalini kurar.

Alexander Vertinsky, "Sizin ince Polonyalı ellerinize, bu mavi kralların kanına aşığım" dedi. Gerçekten de zarif bayan parmakları özel bir çekicilik katıyor ve erkekler üzerinde silinmez bir izlenim bırakıyor. Parmaklarda kilo verme arzusu ilk bakışta saçma görünüyor, bazı kızlar için bu gerçek bir çılgınlığa dönüşüyor.

Değerli hayallerinizi gerçeğe dönüştürmenin kanıtlanmış yolları var mı? Şüphesiz! Sonuçta dedikleri gibi mükemmelliğin sınırı yoktur. Özellikle kadın çekiciliği söz konusu olduğunda. Bugünkü incelememiz, parmaklarınızda kilo vermek için ne yapmanız gerektiğinin incelikli ve hassas yönüne ayrılmıştır.

Parmakların boyutu neden artıyor?

En sevdiğiniz yüzüğün artık elinize takılmasını istemediğinizde sorun acil hale gelir. Esnetme için takı atölyesine götürmek için acele etmeyin. Öncelikle parmaklarınızın zarif şeklini neden kaybettiğini düşünün. Aslında tüm bu nedenlerin çeşitliliği iki ana noktaya iniyor:

1. Sıvının vücuttan yeterince uzaklaştırılamaması nedeniyle ödem oluşması

Eller tıbbi nedenlerden dolayı şişebilir (böbreklerin, kalbin, tiroid bezinin işlev bozukluğu). Elbette su metabolizmasının ciddi patolojileri doktorlar tarafından ele alınmalıdır.

Sağlığınız için her şey yolundaysa, aşağıdaki eylemler şişlik sırasında parmaklarınızda kilo vermenize yardımcı olacaktır:

• Saf su dışındaki sıvı alımınızı azaltın. Günde en az 3 bardak su için.
• Yatmadan 2-3 saat önce sıvı içmeyin.
• Menünüze daha fazla doğal meyve suları, salatalık ve karpuz ekleyin. Biyolojik olarak yapılandırılmış bir sıvı kaynağı olmalarının yanı sıra bunlar, metabolizmayı hızlandıran mükemmel vitamin tedarikçileridir.
• Yağlı yiyecekleri ve tütsülenmiş yiyecekleri sınırlayın.
• Vücuttaki sıvı, aşırı sodyum nedeniyle yoğunlaşır. Turşularda, turşularda, cipslerde, krakerlerde ve ayrıca yüksek miktarda monosodyum glutamat içeren ürünlerde (konserve yiyecekler, sosisler, atıştırmalıklar, yarı mamul ürünler) bulunur. Tat arttırıcı ile zenginleştirilmiş yiyecekler, kontrol edilemeyen aşırı yemeyi tehdit eder, bu da parmaklarınızla kilo vermenizi daha da zorlaştırır.
• Doğal diüretikler şişlikle mücadeleye yardımcı olacaktır: karahindiba, alıç, at kuyruğu, maydanozdan oluşan bir kaynatma.

1. Aşırı kilo almak

Yemek yemeyi seviyorsanız, diğer sorunlu alanlarla aynı şekilde elleriniz de iyileşir. Bunun tersi de doğrudur. Ağırlık düşmeye başladığında parmaklarınız da kilo vermeye başlayacaktır. Ne yazık ki mucizevi bir diyet hapı henüz bulunamadı. Beslenme uzmanları standart tavsiyeler vermeye devam ediyor:

• tatlı, nişastalı, yağlı yiyecekleri sınırlayarak yemeklerin kalori içeriğini azaltmak;
• küçük porsiyonlarda kesirli öğünlere sadık kalın;
• fiziksel aktiviteyi artırın.

Özel parmak egzersizleri parmaklarınızda hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yapması kolay ve keyifli. Ellerde çok sayıda reseptör vardır - bireysel organların işleyişinden sorumlu aktif noktalar. Bu tür egzersizleri düzenli olarak yaparak, artrozun önlenmesinde ve bir bütün olarak vücudun sağlığının iyileştirilmesinde ek bir faydalı etki elde edeceksiniz.

Egzersizler günde 10-15 dakikadan fazla sürmeyecek ve en yoğun programda bile kolayca bulunabilecek. Bu tür jimnastik için fitness salonuna gitmenize gerek yoktur. Rahatlama anlarında, TV izlerken veya yatmadan önce yatakta yapılabilir. Dedikleri gibi her şey bizim elimizde!

Parmakları zayıflatmak için kompleks

Özel olarak tasarlanmış bir fiziksel egzersiz programı birkaç aşamadan oluşur: esneme, esnekliğin geliştirilmesi ve parmakların güçlendirilmesi. Yavaş yavaş tempoyu artırarak sırayla gerçekleştirilmeleri gerekir.

Başlamak için hafif bir ısınma yapın. Her parmağınızı tabandan uca ve geriye doğru vurun. Daha sonra avuçlarınızı birbirine sürtün ve ellerinizi yıkamayı taklit eden sürtünme hareketleri yapın.

Esneme

Eklem hareketliliğini artırmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için ana kompleksin önünde parmaklarınızı uzatmak faydalıdır. Basit manipülasyonlar sadece parmaklarınızda kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda onları biraz daha uzatacaktır.

• Küçük parmağınızı sıkıca tutun ve yukarı doğru uzatın. Uzatılmış pozisyonu 10-15 saniye basılı tutun, ardından yavaşça bırakın. Egzersizi tüm parmaklar için yapın.
• Parmağınızı tüm uzunluğu boyunca tutarak yavaşça saat yönünde çevirin. Daha sonra hareketi ters yönde tekrarlayın.
• Her parmağınızı sırayla çividen tutun ve 5-10 kez çekin.
• Diğer elinizle parmaklarınızı ucundan tutarak sola ve sağa doğru eğin.
• Her iki elin parmaklarını interfalangeal eklemlerde aynı anda bükün ve uzatın. 30-40 uzatma yapın.

Artan esneklik

• Fırçayı sanki bir anahtarın üzerindeymiş gibi masanın üzerine yerleştirin. Parmaklarınızı yoruluncaya kadar hareket ettirerek piyano çalmayı taklit edin. Bu egzersize ritmik müzik eşlik eder.

• Ellerinizi masanın üzerine koyun ve her parmağınızı tek tek yüzeyden kaldırın. Şaşıracaksınız ama ilk başta kolay olmayacak. Önemli bir duruma dikkat edin: yalnızca bir parmağınızı kaldırmanız gerekir, bu sırada diğer parmakların tümü masaya basılı kalır.
• Tüm el için egzersiz yapın. Bir elinizi masanın üzerine kaldırın ve bilek ekleminden bükün. Diğer elinizle üzerine bastırıp geriye doğru bükün. Daha sonra aynı işlemi ellerinizi değiştirerek yapın. Arada parmaklarınızı sanki sallıyormuş gibi gevşetin.
• Parmaklarınızı bir yelpaze gibi açın ve en uç konumu 3-5 saniye sabitleyin.

Güçlendirme

Tüm kuvvet egzersizleri, yükü kademeli olarak artırarak dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Aksi takdirde parmaklarınızı güçlendirmek yerine onlara zarar verme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

• Bir duvara düşmek. 1,5 m mesafede duvara dönük durun, ayaklarınız yerde kaymamalıdır. Vücudunuzu dik tutarak düşmeye pelvisinizden başlayın. Parmaklarınızla duvara dokunun, ondan uzaklaşın ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 5-10 kez gerçekleştirin.
• Parmak standı.Şınav pozisyonu alın ve mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda kalın.

• Ellerinde asılı.Çubuğa veya yatay çubuğa 15 saniye boyunca asın. Daha sonra yavaşça yere inin. Ellerinizin sürtünmesini önlemek için eldiven giyerek asmak daha iyidir.

Masaj

Parmak masajı, egzersiz sonrası gerginliği ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır. Elle okşamak ve ovalamak, özellikle profesyonel bir masaj terapisti tarafından uygulandığında, yağ birikintilerinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.

Evde masaj yardımıyla parmaklarınızdan zayıflamak için örneğin fotoğraftaki gibi özel cihazlar kullanabilirsiniz.

Yaylı halka masajı da işleviyle mükemmel bir şekilde başa çıkıyor. Geleneksel Kore tıbbının icadı, kişinin parmaklarına kolayca masaj yapmasına ve gözle görülür bir estetik etki elde etmesine olanak tanır.

Yararlı bir egzersiz arkadaşlarınıza ve ailenize masaj yapmak olacaktır. Masaj terapistlerinin ellerine yakından bakarsanız, kasları yoğururken ciddi bir stres yaşadıkları için asla dolu olmadıklarını görürsünüz.

Masajın yanı sıra parmaklarımıza aristokrat zarafet kazandıran aktiviteler de var. Bunlardan birini hobi olarak seçerseniz, yaratıcı ilham, sorunun hızla üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Parmaklarınızı inceltecek aktiviteler

1. Müzik çalmak (piyano ve diğer klavyeli enstrümanları çalmak, flüt çalmak).
2. Nakış, örgü, makrome dokuma ve diğer iğne işi türleri.
3. Klavye veya daktiloda yazmak.
4. Kart hilelerini öğrenme.

Egzersiz ekipmanları

Bir spor mağazasında elleri güçlendirmek için özel egzersiz ekipmanları satılıyor: lastik halka şeklinde genişleticiler, plastik saplı, elastik toplar. Ayrıca parmaklarınızda kilo vermek için de kullanılabilirler.

Ucuz bir cihaz herhangi bir ofis malzemesi mağazasından satın alınabilir. Ya da belki evde gereksiz bir kutu hamuru var? 15 cm çapında bir hamuru topağı yuvarlayın ve her elinizle 10-15 dakika yoğurun. bir günde. Birçok uzman bu tekniğin bilek genişletici ile antrenman yapmaktan daha etkili olduğunu iddia ediyor.

Masaj topları

Hayalinizdeki parmakları bulmanızı sağlayacak bu ilginç cihazı bir Çin tılsım mağazasında aramalısınız. Sözde "sağlık topları" başlangıçta dövüş sanatları uygulayıcıları için icat edildi. Parmaklarında inanılmaz bir güç ve el becerisi geliştirmelerinin yanı sıra daha fazla konsantrasyon elde etmelerine yardımcı oldular.

Yavaş yavaş, sağlık topları oryantal uygulamaların tüm hayranlarının kullanımına sunuldu. Onlarla çeşitli manipülasyonlar gerçekleştirebilirsiniz. En popüler olanı elinizde iki topu döndürüp yumruğunuzun içinde sıkmaktır. Alternatif yöntemlere meraklıysanız bu yöntem tam size göre.

Parmaklarınızı görsel olarak nasıl daha zarif hale getirebilirsiniz?

Ciddi kondisyona başvurmadan önce ellerinizin yapısını inceleyin. Parmak kemikleri geniş olan kadınlarda şişlik ve yağlanma görülmez ancak parmaklar yine de ince görünmez. Bu gibi durumlarda yapılan tüm egzersiz, masaj ve diğer aktiviteler eklemlere faydalı olsa da kilo kaybına yol açmayacaktır.

Ancak bu durumda umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Makyaj sanatçılarının faydalı ipuçları, özel manikür tekniklerini kullanarak parmaklarınızı görsel olarak uzatmanıza yardımcı olacaktır.

Klasik maniküre başvurun: Fransız manikürüyle birleştirilmiş oval tırnak şekli. Aristokrat ellerin sırrı denilen bu tandemdir. İngiliz hanımları ve soyluları onu çok seviyorlar. Sonuçta mavi kraliyet kanı zarif elleri garanti etmez. Ebedi Fransızlardan sıkıldıysanız renk şemasını deneyin. Siyah ve kırmızı renk şeması tırnak tasarımcılarının lehinedir.

Çıplak bir yüzeye sahip, badem şeklinde uzun bir tırnak şekli seçin: açık pembe, şeftali, karamel ve hatta sütlü. Kazanan bir tasarım, tırnağın ortasından aşağıya doğru dikey bir şerit kullanmak olacaktır. Kütikül yakınındaki çizimlerden, yapay elmaslardan ve diğer süslemelerden kaçınmak daha iyidir. Uzatmanın görsel etkisini ortadan kaldırarak tırnağı keserler.

Ve son olarak güzel bir tavsiye daha. Parmaklarınız henüz beklediğiniz inceliğe ulaşmamışken ince yüzük ve bilezikleri tercih edin. Ellerin dolgunluğunu düzelterek onları daha asil hale getirecekler.

Parmaklarınızı uzatmak için ne yapmalısınız?

Parmaklarınızı nasıl daha uzun ve daha ince hale getirebilirsiniz?

Birçok insan uzun, zarif parmaklara sahip olmak ister. Müzisyenler güzel ellerin şanslı sahipleridir. Parmakları her zaman uzun ve ince olan kişiler kesinlikle piyano veya piyano çalan insanlardır. Ancak hepsi mükemmel ellerle doğmamıştır, bu da onların eksikliklerini düzeltmenin hala mümkün olduğu anlamına gelir. Parmaklarınızı evde nasıl uzatabilirsiniz?

Çalma aletlerini herhangi bir ince motor becerisiyle değiştirebilirsiniz. Bu nakış olabilir, örgü olabilir. Klavye üzerinde çalışmak bile yardımcı olabilir.

Masajın parmakların uzunluğu üzerinde büyük etkisi vardır. Prosedür karmaşık değildir ve sizden fazla çaba gerektirmeyecektir. Uçlardan başlayıp tabana kadar her parmağa ayrı ayrı masaj yapın. Büküm hareketleri yapıyoruz. Avuç içi tarafından eklemlere bastırıyoruz.

Parmaklarınızı evde nasıl uzatırsınız: egzersizler

Basit egzersizlerle parmaklarınızı uzatabilirsiniz. Parmaklarınızın uzun olması için ne yapmalısınız? Parmaklar için bir dizi egzersiz geliştirildi. Üç bloğa ayrılmıştır: esneme, esneklik ve güçlendirme.

Germe kompleksi:

1. Her parmağımızı sırayla tabanından tutuyoruz ve parmak başına yirmi yaklaşım yaparak 15 saniye uzatıyoruz.

2. Döndürme hareketleriyle parmaklarınıza bir yönde 10 kez, diğer yönde 10 kez masaj yapın.

3. Her parmağınızı hafifçe oynatın ve hareketi 20 kez tekrarlayın.

4. Parmaklarınızı 30 kez bükün.

5. Bükme egzersizleri – 40 yaklaşım.

6. Bir sonraki alıştırma aşağıdaki gibidir.

Kitabı masanın ortasına yerleştirin. Eller masanın üzerinde. Başparmak kenarın üzerinden geçmeli ve geri kalanıyla kitaba ulaşmaya çalışıyoruz. 5 tekrar yapıyoruz.

Bir dizi esneklik egzersizi.

1. Her iki elinizi de masaya koyun ve parmaklarınızı birer birer kaldırmaya başlayın. Önemli olan, yalnızca bir parmağın kalkması, geri kalanının masaya sıkıca bastırılmasıdır.

2. Her iki avucunuzu birbirine bağlayın ve sırayla birbirinize bastırın. Bu şekilde avucumuzun tamamını yoğuruyoruz.

3. Küçük bir topu parmaklarınızın arasında yuvarlayın. Diğer elle yardımın kesinlikle yasak olduğunu lütfen unutmayın.

Son egzersiz seti parmakları ve elleri güçlendirmeyi amaçlamaktadır:

Yumruğunuzu 40 kez sıkın;

Dikey bir yüzeye düşüyoruz ve ellerimizle kendimizi destekliyoruz;

Parmaklarımıza odaklanarak şınav çekiyoruz.

Tüm egzersiz setini düzenli olarak yaparak parmaklarınızı önemli ölçüde uzatabilir ve zarif bir şekil verebilirsiniz.

Parmaklarınıza görsel olarak nasıl uzunluk verilir?

Egzersiz yapacak sabrı ve zamanı olmayanlar için tırnaklarını süsleyerek parmaklarını görsel olarak daha uzun hale getirebilirsiniz. Hangi tırnak şekli parmaklarınızı uzatır?

1. Tırnaklarınızı uzatın ve onlara yarım daire şekli verin. Kare ve küt tırnak şekilleri ise tam tersine parmakları küçültür.

2. Boyama için açık pastel renkleri seçin.

3. Zarif ve narin takılar takın.