Hamilelik sırasında bağışıklık nasıl güçlendirilir: her gün için ipuçları. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yolu: hamile bir kadının bağışıklığının nasıl artırılacağı

Bir çocuğu taşıma ve doğurma süreci, bir kadın için belki de en sorumlu ve zor görevdir.

Bebeğin doğumunun tam bir başarı ile tamamlanabilmesi için (hem çocuk sağlıklı, hem de anne tamamen sağlıklıdır) gebelik dönemine özenle hazırlanmak ve ardından doğrudan bu dönemde tüm önlemleri dikkatle takip etmek gerekir. gebeliği tedavi eden ve gözlemleyen doktorun tavsiyeleri.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek önemli bir gerçektir. Sonuçta bağışıklık, sağlığımızın temeli olduğu kadar, fetüs ile anne adayının vücudu arasında kurulan sağlıklı ilişkinin de temelidir.

Hamilelikte bağışıklığı güçlendirmenin yolları

Hamilelikte kadın vücudunun koruyucu güçlerini güçlendirmenin yolları nelerdir?

• İnsan vücudunun bağışıklık sistemi, koruyucu özelliklerin bütün bir mekanizmasıdır. Tüm bağışıklık hücrelerinin yaklaşık üçte ikisi bağırsaklarda bulunur ve bu nedenle, içinde doğal diyet lifleri - prebiyotikler olan bifidobakteri ve laktobasillerin kantitatif sayısı ile belirlenen sağlıklı bir mikro iklimi korumak çok önemlidir. yiyecek olarak servis yapın.
• Bu nedenle hamile bir kadın düzenli olarak lif açısından zengin yiyecekler yemelidir. Bu besinler doğal prebiyotiklerdir - sebzeler (fasulye, hindiba, kuşkonmaz, soğan) ve meyveler (incir, muz vb.). Ek olarak, sarımsak ve soğan da zararlı bakterilerin büyümesini ve çoğalmasını engelleyebilen fitocidler veya aktif maddeler içerdiklerinden doğal antibakteriyel maddeler grubuna aittir.
• Hamilelikte sarımsak kullanmak mümkün değilse (örneğin, karaciğer veya pankreas için kötüyse tüm hamileler sarımsak kullanamaz), sarımsağı soyup birkaç diş kesip tabaklara koymak yeterlidir. onları hamile kadının kadın olduğu farklı odalarda. Bu, özellikle epidemiyolojik dönemde, etrafta yaygın olduğu zaman geçerlidir.
• Hamilelik sırasında soğuk algınlığı olan kişilerle herhangi bir temastan kaçınmak, kalabalık halka açık yerleri ziyaret etmekten ve toplu taşıma araçlarıyla seyahat etmekten mümkün olduğunca kaçınmak gerekir. Hamilelik sırasındaki epidemiyolojik mevsimde, gazlı bez takmayı ve oksolin merhem ile önlemeyi ihmal etmeyin (evden her çıkıştan önce burnun mukoza zarlarını yağlamanız gerekir).

Hamilelikte grip aşısı

Soru net olmaktan uzak. Burada her şey, hamileliği tedavi eden ve gözlemleyen doktorla birlikte bireysel olarak kararlaştırılmalıdır. Bu nedenle, bunun için kesin bir gösterge yoktur. Ancak aşının hamile bir kadının sağlığı üzerindeki etkisi tam olarak araştırılmadığından, yine de doktora danışmadan ve belirli bir muayene olmadan aşı yaptırmanın bir anlamı yoktur.

Sonuçta, herhangi bir aşı, anne adayının vücudunda belirli bir yüktür ve bu dönemde yeterince (yük) vardır. Ayrıca grip aşısı yüzde yüz garanti vermiyor, bu yüzden doğmamış bebeğin sağlığını riske atmaya değer mi?

Hamilelik sırasında vitaminler

Çoğu zaman, hamilelik sırasında, doktor bir kadına vitamin kompleksleri almasını reçete eder. Bu, kadın vücudunun bağışıklığını güçlendirmenin başka bir yoludur.

Ancak bu ürünlerin kullanımı, ancak bir kadının, gelecekteki bir annenin öyküsünün, yukarıdaki meyvelere ve meyvelere alerjik reaksiyon gibi teşhislerin tamamen yokluğunda olabilir. Bu önemlidir, çünkü çocuk doğurma döneminde, fetüsün intrauterin gelişimini olumsuz yönde etkilemesi muhtemel olan alerjilerin kötüleşme eğilimi vardır.

İmmün sistemi uyarıcı ilaçlar

İlk bakışta en zararsız olan herhangi bir bağışıklığı uyarıcı ilacı almadan önce, hamileliği gözlemleyen bir doktora danışmalısınız. Aralia, ginseng, ekinezya gibi bitkisel uyarıcıların bile etkilerinin tıp ve farmakolojide henüz tam olarak incelenmediğini ve bu nedenle bağımsız kullanımlarının çok üzücü sonuçlara yol açabileceğini bilmek önemlidir.

Alerjik reaksiyonlara ek olarak, bu ilaçlar kan basıncında artışa neden olabilir ve bu da bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir.

Bu nedenle hamilelik döneminde yeterince uyumanız ve gün boyu kendinizi neşeli hissetmek için gün içinde en az bir saat uzanmanıza izin vermelisiniz. Hafta sonları, kendiniz için yasa yapmak özellikle iyidir. Hamilelik sırasında dinlenme, sağlıklı seyrinin temelidir.

Uyku odasının düzenli olarak havalandırılması, ıslak temizliğin yapılması hamile bir kadının uykusunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Mümkünse, bir nemlendirici, bir iyonlaştırıcı ve bir Chizhevsky lambası kullanmak gerekir (havayı zararlı bakterilerden arındırabilir).

Uykuda önemli bir iyileşme yatmadan sonra gerçekleşir. Bu akşam egzersizleri hamile bir kadın için bir alışkanlık haline gelmelidir. Bebeğin sağlıklı intrauterin gelişiminin temeli oksijen olduğundan, çocuk yalnızca ek bir oksijen kısmı için "teşekkür ederim" diyecektir.

Hamilelik döneminde kullanırken dikkatli olunmalıdır. Portakal, limon ve diğer narenciye meyvelerinin buharları kesinlikle soğuk algınlığı ve gribe karşı mükemmel bir koruyucu olmasına rağmen, yine de alerjendir ve solunum sisteminde alerjiye neden olabilir.

Hamilelik sırasında güçlü bağışıklığın ana yönlerinden biri, kendinizi olumlu duygularla doyurmaktır. Bunun için hoşunuza giden ve hoş bir duygu uyandıran etkinliklere katılabilir, güzel filmler izleyebilir, güzel kitaplar okuyabilir, en sevdiğiniz hobi ile meşgul olabilirsiniz. Bir kadının bağışıklık sisteminin en iyi arkadaşları, iyi bir ruh hali, sakinlik, kendinize ve geleceğinize olan güvendir.

Birçoğu, anne adayının bağışıklığının özellikle virüslere ve bakterilere karşı savunmasız olduğuna inanır.. Aslında, bu tamamen doğru değil. Doktorlar, hem anneyi hem de çocuğu hastalıktan korumak için yükseldiğini not eder. Ancak bu genellikle hamileliğin üçüncü trimesterinde olur. Erken evrelerde anne adayının bağışıklığı ise tam tersine bastırılır, böylece fetüsün reddi olmaz. Bu nedenle 6-8 haftalık bir süre boyunca birçok hamile kadın soğuk algınlığı ve gripten muzdariptir.

İkinci kritik dönem bağışıklık açısından - çocuğun aktif büyümesinin başladığı 20-28 hafta. Ve böylece annenin vücudu ek stres yaşar. Mevsimsel salgınlar sırasında hamile kadınların sağlıklarına özel özen göstermeleri gerekir.

bağışıklık nedir

Tıp ansiklopedilerine göre bağışıklık, vücudumuzun yabancı maddelere ve mikroorganizmalara karşı cevap verme yeteneğidir. Bağışıklık doğuştan veya kazanılmış olabilir. Örneğin, HIV ve tüberküloza duyarlı olmayan insanlar var.

Edinilmiş bağışıklık çocuklukta oluşur: aşılar sayesinde, hastalıklar ve hatta annenin emzirme döneminde maruz kaldığı hastalıklar nedeniyle. Bebeğin hayatının ilk günlerinde yediği kolostrum sayesinde pasif bağışıklığı oluşur.

Bağışıklığın en önemli taşıyıcıları, bir lökosit türü olan fagosit hücreleri yani beyaz kan hücreleridir. Dışarıdan gelen yabancı hücreleri "yutarlar". Yiyeceklerin sindirimi için gerekli enzimleri üreten deri ve mukoza zarları, ter, yağ, tükürük bezleri, gastrointestinal sistem bezleri de bağışıklıktan sorumludur. Vücudumuzun virüslere ve hastalıklara uygun şekilde direnebilmesi için ciltte, mukoza zarlarında, midede vs. normal mikrofloraya ihtiyacımız var.

Bağışıklık neye bağlıdır?

Vücudumuzun virüslere, bakterilere ve yabancı cisimlere direnme yeteneği, aşağıdakiler gibi birçok faktörden etkilenir:

• sindirim sisteminin çalışması, yiyecekleri sindirme yeteneği;
• gastrit, ülser, karaciğer ve pankreas hastalıkları gibi vücudu bir bütün olarak zayıflatan kronik hastalıklar;
• diyet ve dengesi;
• fiziksel aktivite;
• doğru günlük rutin;
• vücudun oksijenle doygunluğu;
• yeterli vitamin;
• stres eksikliği

Hamilelik sırasında bağışıklığı kolayca güçlendirmenin yolları

20 yıllık deneyime sahip bir kadın doğum uzmanı-jinekolog, ISIDA kliniğinde ayakta tedavi başhekim yardımcısı Victoria Maksimova şu yorumu yapıyor: “ Sağlıklı bir yaşam tarzı, yeterli beslenme: sebze, meyve, et yiyin - diyete daha fazla proteinli yiyecek, kompleks karbonhidrat ve basit karbonhidrat - daha az ekleyin. Ekinezya, multivitaminler gibi fitomodülatörleri alabilirsiniz. Aşırı gereklilik olmadan kalabalık yerleri ziyaret etmeyin, antiviral ilaçlar - oksolin merhem veya hatta banal vazelin kullanmayın, burnunuzu tuzlu su, Aqua Maris ile durulayın. Dinlen, uyu, hepsi bu. İmmünomodülatörler, kesinlikle gerekli olmadıkça hamilelik sırasında alınmamalıdır. İmmünomodülatörler, çok aşırı durumlarda, örneğin bir kadının bir tür viral enfeksiyon geçirmesi durumunda reçete edilir. Ancak immünomodülatörlerin atanmasına ilişkin karar, bir bulaşıcı hastalık uzmanı, bir mamolog ve bir terapist ile birlikte bir kadın doğum uzmanı-jinekolog olan bir doktorlar konseyi tarafından verilmelidir.».

Hamilelik sırasında bağışıklığı iyileştirmek için önemli nüanslar

Dengeli beslenme bağışıklık için çok önemlidir çünkü bağışıklıktan sorumlu hücrelerin %70'inden fazlası bağırsaklarımızda "yaşar". Ve hamilelik sırasında, genellikle kabızlık ve gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar vardır. Ve bu açıdan gözlerinizi kapatmamalısınız - kabızlıkla mücadele edilmelidir. Bunun sadece genel sağlık ve bağışıklık üzerinde değil, aynı zamanda cilt durumu ve vücut üzerinde de olumlu bir etkisi olacaktır. Bu nedenle anne adayının hangi yiyeceklerin kabızlığa neden olduğunu ve doğru sindirimi engellediğini bilmesi gerekir.

Çok fazla nişasta veya çok fazla şeker içeren muz ve patates, kavun ve üzüm dışında taze sebze ve meyveler sindirimi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca diyette süt ve ekşi süt (tercihen ev yapımı) ürünleri, tam tahıllı ekmek ve tahıllar bulunmalıdır. Kuru meyveler - kuru erik, incir, zararlı tatlıların yerini alacak kuru kayısı - tatlılar, mayalı çörekler ve koruyucu ve boya içeren diğer güzellikler kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Hem taze hem de haşlanmış kabak, kabak, pancar, havuç gibi sebzelerin kabızlığına yardımcı olun. Kepek ürünleri, suda yulaf ezmesi, zeytin ve keten tohumu yağları da sindirime faydalıdır. İçme rejimini unutmamak önemlidir - yeterince su için.

Kabızlığa neden olan yiyecekler arasında irmik ve beyaz pirinç, beyaz ekmek ve diğer unlu maya ürünleri, tatlılar, beyaz şeker, fındık, armut, güçlü siyah çay, yağlı et suları, jöle ve tatlı kompostolar bulunur.

Hamilelik sırasında grip aşısı olmalı mıyım?

Forum anneleri görüşlerini paylaşıyor:

Ossa: "Hamile olmak, aşı olmak bir şekilde aptalca, belki sadece kalabalık yerlerden kaçının, burnunuza oksolin merhem sürün, sarımsak yiyin)"

Ahududu:“Son hamileliğimde aşı olmadım, hepsi sonbahar ve kışa denk geldi, burnuma oksolin sürdüm, akşam burnuma bir şey yerleşmişse yıkamak için akuamaris sıktım ve duruladım. ağız. hasta olmadı)

Yurika: “Hamile kadınların bağışıklığı normalden daha yüksek. Bir salgına hazırlanırsanız, o zaman sertleşme, vitaminler ve sağlıklı uyku. Ve aşı sağlıksız ve etkisiz bir şey, grip sürekli mutasyona uğruyor. Sadece boşuna bağışıklık sistemini zayıflatın ... "

Bağışıklık çok kırılgan bir sistemdir, işine müdahale etmek gerekmez ama onu korumak ve güçlendirmek gerekir. Hamilelik ayrıca, bir kadının ek korumaya ihtiyaç duyduğu geçici de olsa özel koşullar kategorisine girer. Çocuk sahibi olan tüm kadınlar, yaşamın bu döneminde kesinlikle sağlıklı kalmanın ne kadar zor olduğunu hatırlar.

Hamilelikte bağışıklık nasıl arttırılır? Anne adayı bir çocuğu taşırken nelerle karşılaşır? Bu dönemde sağlık sorunlarından kaçınmak mümkün mü?

Hamilelik bir kadının bağışıklığını nasıl etkiler?

Her organ sistemi, hamileliğin ek stresine hazırlanır. Bağışıklık da bazı değişikliklere uğrar. Dokuz ayın tamamı boyunca, değişiklikler farklı ve çelişkilidir, bu da anne adayının refahını etkileyemez.

Yukarıdaki nedenlerin her biri ayrı ayrı ve hepsi birlikte bağışıklık sisteminin işleyişinde bozulmaya yol açar. Bir yandan fetüsün reddedilmemesi için bağışıklığın azalması gerekirken diğer yandan vücudun savunması kötüleşir.

Hamilelik sırasında bağışıklık nasıl artırılır?

Bağışıklık sisteminin doğru çalışması, bir kişiyi çevreleyen ve içindeki her şeye bağlıdır. Vücudun savunmasını güçlendirme konusuna bilinçli bir şekilde yaklaşılmalı ve bunu sürekli yapmalıdır. Hamile bir kadına gelince, kontrendikasyonlar nedeniyle birçok tıbbi yöntem erişilemez hale gelir. Kendimizi genel önlemlerle sınırlamak zorundayız. Hamilelik sırasında bağışıklık nasıl güçlendirilir?

Bağışıklığı güçlendirmenin ilaçsız yolları

Bağışıklık sistemi, diğerleri gibi, bir kişinin yakın ilgisine ve bazen yardıma ihtiyaç duyar. Hamile bir kadın da dahil olmak üzere herkesin kullanabileceği basit öneriler, onu güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Unutulmamalıdır ki sarımsaklı yemekler, bal, kızılcık ve diğer özlü ürünler bağışıklık sistemini güçlendirecek, ancak mide astarını tahriş ederek mide yanmasına neden olacaktır. Onlarla daha dikkatli olmalısın.

İlaçla bağışıklık sistemini güçlendirme

Çocuk doğurma dönemindeki ilaçlar, kadına sadece acil durumlarda sınırlı bir şekilde reçete edilmeye çalışılmaktadır. Hamilelik sırasında vücudun savunmasını güçlendirmek için bu durumda nasıl? Hamilelikte bağışıklığı artırmak için hangi ilaçlar kullanılır?

Dengeli kompleks vitaminler yardımcı olacaktır. Eczane raflarında birbirinden ayrı dururlar çünkü bu tür ilaçlar vitamin ve mineral dozajlarında farklılık gösterir. Vitaminlerin doğru bileşimi ve zamanında kullanımı bağışıklık sistemini güçlendirecektir.

Hamileler aşı olabilir mi? Daha sıklıkla hamilelik sırasında, ilacın fetüsü nasıl etkileyeceğini tahmin etmek zor olduğundan aşılama kontrendikedir. Sadece bebeğin yaşamı ve sağlığı değil, aynı zamanda kadının da risk altında olduğu acil durumlarda aşılanırlar.

Gebelerde bağışıklık neden azalır? - bu, bir kadının vücudundaki her sistemdeki yükten kaynaklanan faktörlerin bir kombinasyonudur. Sağlığa zarar vermeden bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu kronik hastalıkların gebelik öncesi tedavisi, doğum sırasında sağlıklı yaşam tarzı ve tüm doktor tavsiyelerine uyulmasıdır. Ayrıca hasta insanlarla temastan kaçınmanız ve doğru beslenmeniz gerekir. Önemsiz bile olsa her faktör vücudun doğal savunmasını güçlendirmede önemlidir.

Bir kadının vücudu, bir çocuğu doğururken, fetüsün tam gelişimi için çok daha fazla güce ihtiyaç duyar. Bu dönemde bağışıklık zayıflar ve onu güçlendirmek için, hamileliğin gereksiz problemler olmadan geçmesi için sağlığı iyileştirici ve önleyici özel önlemlerin alınması gerekir. Bir kadının bağışıklığının zayıflamasının birkaç ana nedeni vardır.

Düşük bağışıklığın nedenleri

• Hamilelik meydana gelir gelmez, bir kadının vücudu ciddi hormonal değişikliklere uğramaya başlar. Bu sadece genel iyiliğe değil (mide bulantısı, kusma, baş dönmesi ve genel halsizlik ortaya çıkar) değil, aynı zamanda bağışıklığın azalmasına da yansır.
• Sağlıksız bir yaşam tarzı ve diyet tüm vücut üzerinde büyük bir olumsuz etkiye sahiptir. Bu liste şunları içerir: kötü alışkanlıklar, tütsülenmiş ve kızartılmış yiyeceklerin yanı sıra yarı mamul ürünlerin kullanımı, temiz havada minimum yürüyüşler ve egzersiz eksikliği.
• Gastrointestinal organların çalışmasında olumsuz değişiklikler meydana geldi ve sindirim sisteminin normal işleyişi bozuldu. Bu bozukluklar bir bütün olarak tüm organizmanın durumunu ve özellikle bağışıklık sistemini etkiler.
• Hamile bir kadın kaygıya, ruh hali değişimlerine ve hatta strese daha yatkındır. Çocuğun gelişimi veya gelecekteki doğumlar hakkında sıklıkla olumsuz düşünceleri vardır. Pozisyondaki bir kadın için ani ağlama karakteristiktir veya tam tersi fırtınalı bir neşedir. Uyuşukluk ve güvensizlik nedeniyle günlük rutini değişir ve ev işleri hala omuzlarındadır ve bu onu biraz gergin tutar.
• Düşük fiziksel aktivite, düzenli yürüyüş eksikliği, oksijen eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı.
• Kadının ikametgahı büyük, gürültülü bir şehirde, bir otoyolun yakınında veya ekolojik olarak elverişsiz bir yerde bulunuyor.
• Vücutta akut bir vitamin ve temel besin eksikliği vardır.

Bir kadın kendini neşeli hissediyorsa, iyi bir ruh hali ve iyi bir uykusu varsa, bu sağlıklı bir bağışıklık sistemine işaret eder.

Şehrin gürültüsünden, arabalardan ve tehlikeli endüstrilerden uzakta, doğayı daha sık ziyaret etmek gerekiyor. Düzenli olarak temiz havaya çıkmak daha iyidir - günde iki kez.

Soğuk mevsimde, aşırı soğumamak için yürüyüşe çıkmak için giyinmeniz gerekir. Kalabalık, toplu etkinliklerin olduğu yerlere gitmemeli ve mümkünse toplu taşıma araçlarına binmemelisiniz. Bu, kadını hasta biriyle beklenmedik temastan koruyacaktır. Diğer aile üyeleri veya yakın akrabalar alışverişe gidebilir ve bir sonraki muayene için kliniğe arabayla gidebilirsiniz.

Burun mukozasına (günde üç kez) uygulanan oksolinik merhem, istenmeyen temas durumunda da virüslere karşı koruma sağlayacaktır.

Evim benim kalemdir. Bu ifade, yalnızca ev tamamen temiz tutulursa doğru olacaktır. Odaların günlük (günde iki ila üç kez) havalandırılması gerekmektedir. Toz haftada en az iki kez silinmeli ve genel temizlik en iyi şekilde ayda bir veya iki kez yapılmalıdır. Binanın hava alanını bakterilerden temizleyecek özel bir lamba satın almanız önerilir.

Gebeliğin bu üç aylık dönemine göre her gün egzersiz yapmak çok önemlidir. Anne adayları için özel egzersizlerden oluşan doğum hazırlığını ihmal etmeyin. Bu tür egzersizler vücudu doğum için hazırlayacak ve akışlarını kolaylaştıracaktır. Özel olarak tasarlanmış egzersizler, gerekli kasların gerilmesine ve pelvik bölgedeki eklemlerin esnekliğinin artmasına yardımcı olur.

Sertleştirme, bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve vücudu soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklardan korumanın güvenilir bir yoludur. Bu işleme sıradan ıslak masajlarla başlamanız gerekir. Bunu yapmak için, yaklaşık yirmi beş derece sıcaklıkta suya batırılmış bir havlu kullanın. Bu aşamaya alıştıktan sonra kontrastlı duşa ve daha sonra soğuk suyla ıslatmaya geçebilirsiniz. Sonraki her sertleştirme prosedüründe, su sıcaklığının bir ila iki derece düşürülmesi önerilir.

Çeşitli muayene türlerinin yürütülmesi, fiziksel prosedürler veya aşılarla ilgili olarak, jinekoloğunuza danışmanız zorunludur. Bunun sizin ve doğmamış çocuğunuz için tehlikeli olmadığından emin olmalısınız. Beklenen fayda yerine zararsız bir masaj veya grip aşısı ikiniz için de gözyaşlarıyla sonuçlanabilir. Bir kadın, doğru sonuca varmak için olası sonuçlar ve komplikasyonlar hakkında her şeyi bilmelidir.

Kötü alışkanlıklardan ve özellikle alkollü ve düşük alkollü içeceklerin kullanımından tamamen vazgeçin. Hamile bir kadının kompostolar, bitki çayları, kaynatma ve taze meyve suları şeklinde bol miktarda sıvı tüketmesi çok faydalıdır. Ahududu, nane, zencefil, ıhlamur çiçeği çay veya kaynatma için sağlıklı ve güvenli bir temeldir. Ancak şişmeye neden olabileceği için normal su istenmez.

Unutmayın ki temizlik sağlığın anahtarıdır. Tuvalete veya halka açık yerlere (örneğin ulaşım) her ziyaretinizden sonra, sokaktan sonra ve kliniğe gittikten sonra ellerinizi sabunla yıkayın. Suyun bitmesi ihtimaline karşı her zaman yanınızda ıslak hijyenik ped bulundurun.

Profilaksi olarak, ağız ve boğazın mukoza zarı günlük olarak papatya kaynatma veya zayıf bir soda çözeltisi ile durulanabilir.

Daha olumlu duygular, daha iyi. Kendinizi hoş olmayan iletişimden, endişelerden ve deneyimlerden kurtarmaya çalışın. Boş zamanınızı en sevdiğiniz aktivite veya yürüyüş için, arkadaşlarınızla buluşmak veya en sevdiğiniz filmi izlemek, müzik dinlemek veya sadece uyumak ve rahatlamak için kullanın. Her şeyde olumluyu arayın. İyi bir ruh hali, güçlü bir bağışıklık sistemidir.

Bir çocuğu doğururken geleneksel tıp, vitaminler ve eser elementler açısından zengin olan mümkün olduğunca çok sebze, meyve ve içecek tüketmeyi tavsiye eder. Bağışıklığı güçlendirmek ve sürdürmek için kuşburnu, zerdeçal, papatya ve zencefil bazlı bitki çaylarının içilmesi tavsiye edilir. Ceviz, kuru kayısı ve kuru erik ile birlikte çok faydalıdır. Ancak balla alerjik reaksiyona neden olmamak için ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekir.

Doğru beslenme

Hamileliğin başlamasıyla birlikte diyetinizi gözden geçirin ve gerekirse büyük ölçüde değiştirin. Yağlı, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyecekler şeklinde ağır yiyecekleri tamamen bırakın. En sevdiğiniz yiyeceklerden biri sindirim sisteminde rahatsızlığa neden oluyorsa, onu yememek daha iyidir. Sağlıklı gıda, taze ve sağlıklı gıdadır. Her şeyden önce taze meyveler (özellikle muz) ve meyve suları, sebzeler (özellikle fasulye, soğan ve sarımsak) içerirler. Menünüzü dengeli ve çeşitli hale getirmeye çalışın.

Hamilelerin diyetinde sarımsak ve soğana neden ihtiyaç vardır? Bu iki yararlı sebze temsilcisi, virüsleri ve bakterileri yok edebilen biyolojik olarak aktif maddeler içerir. Bu dokuz aydaki bir kadının doğal ürünler şeklinde böylesine güvenilir bir korumaya ihtiyacı var. Bu sebzeleri yemeden de vücut üzerinde koruyucu bir etki elde etmek ancak aromalarını içinize çekmekle mümkündür.

Hamilelikte pancar, havuç, elma, balkabağı ve narın ve bunların suyunun mümkün olduğu kadar çok tüketilmesi önerilir. Karabuğday lapası, dana karaciğeri, yağsız et ve balık yemek çok faydalıdır, ancak yatmadan önce değil. Kabızlığı önlemek için diyette kuru kayısı, incir ve kuru erik olması önemlidir. Ancak avokado, yeşillikler ve fasulye vücuda gerekli folik asidi verecektir.

Narenciye kullanımında kendinizi sınırlamaya değer, ancak şimdilik çikolatayı tamamen unutmanız gerekecek. Bu ürünler alerjik belirtilere neden olabilir.

Vitaminler ve ilaçlar

Hiçbir ilaç kendi kendine reçete edilmemelidir. Bu, ancak tam bir analiz ve muayeneden sonra jinekoloğunuz tarafından yapılabilir. Vücudunuzda tam olarak hangi vitaminlerin veya diğer besinlerin eksik olduğunu bulmanız gerekir. Tüm ilaçlar kesinlikle ayrı ayrı seçilir. Bir kadın kendi sağlığını ve bebeğin hayatını riske atmadan bunu tek başına yapamaz.

Hamile bir kadın ancak bir doktorla ayrıntılı bir görüşmeden sonra vitaminler, mineraller ve eser elementler içeren bir ilaç satın alabilir. Eczane zincirleri bu tür ilaçların geniş bir yelpazesini sunmaktadır. Her birinde daha büyük miktarda bulunan bir ana unsur vardır.

Örneğin, Vitrum Prenatal'da bol miktarda demir ve folik asit, Elevit'te magnezyum, Centrum Materna'da yüksek dozda A ve B vitaminleri, iyot ve folik asit bulunur. Satışta birçok mikro element içeren ve hamilelik sırasında bir kadının vücudunun genel olarak güçlendirilmesine yönelik karmaşık müstahzarlar da vardır - bunlar Pregnavit, Alphabet, Complevit Mama, Multi-tabs Prenetal'dir. Pregnakeya, Femibion, Amway gibi vitaminler yenidir ve az sayıda ve karışık incelemeye sahiptir.

Şehrin karmaşasından, kötü ekolojiden uzakta yaşıyorsanız ve sağlıklı bir yaşam tarzını takip ediyorsanız ilaca ihtiyaç olmayabileceğini unutmayın. Doktor reçetesi veya en azından konsültasyon olmadan herhangi bir ilaç almayın.

Sağlık hizmeti

Hamilelik sırasında bir kadın, vücuttaki herhangi bir değişikliği çok daha şiddetli yaşar. Heyecan ve panik, sıcaklıkta hafif bir artışa ve burun akıntısı görünümüne bile neden olabilir. İlginç durumunuzu hatırlamanız ve hastalığın ilk belirtileri ortaya çıktığında her zaman kullandığınız olağan yöntemlerle tedaviye başlamamanız gerekir. Artık her faydalı ilaç çocuk için olumsuz sonuçlara neden olabilir.

Kendini iyi hissetmemek (ateş, öksürük, baş ağrısı, halsizlik vb.) tıbbi yardım almak için ciddi bir nedendir. Özellikle hamileliğin ilk üç ayında doktora danışmadan herhangi bir ilaç almanın kesinlikle yasak olduğunu unutmayın. Evde doktor çağırmanız tavsiye edilir, ancak bu mümkün değilse koruyucu ekipmana dikkat edin. Bir tıp kurumunun koridorlarında çok sayıda hastayla temas ettikten sonra durumunuzu ağırlaştırmamak için kliniği yalnızca gazlı bezle ziyaret edin.

Aslında bağışıklık sistemini güçlendirmek ve normal durumda tutmak hiç de zor değil. Tüm ipuçlarını takip etmek çok kolaydır. Bunu yapmak için, yalnızca eylemlerinizin doğruluğuna olan arzunuza ve güveninize ihtiyacınız var. En önemli şey, hamile bir kadının olumlu duyguları ve iyi ruh hali, olumlu tavrıdır. Buna doğru ve sağlıklı beslenmeyi, düzenli yürüyüşleri, egzersizi ve günlük rutine bağlılığı da eklerseniz, siz ve doğmamış bebeğiniz kendinizi iyi hissedeceksiniz.

Bağışıklık nasıl güçlendirilir (video)

Hamilelik sırasında anne adayının bağışıklığı zayıflar - fetüsün gelişimi için vücudun ek güce ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında kadınlar, bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyen soğuk algınlığına daha duyarlıdır. Sağlığınızı dikkatlice izlemek, hastalıkları önlemek, bağışıklığınızı güçlendirmek ve sürdürmek son derece önemlidir - o zaman hamilelik sorunsuz ilerleyecektir.

Düşük bağışıklığın nedenleri

• Hormonal arka planın ihlali. Yumurtanın döllenmesinden sonra vücut yeniden inşa edilir, fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Bu konuda halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi ve zayıflamış bağışıklık görülür.
• Yanlış beslenme ve yaşam tarzı. Patates kızartması, tütsülenmiş tavuk ve işlenmiş yiyecekleri yuttuysanız, alkollü içecekleri reddetmediyseniz, spor yapmadıysanız, bağışıklık sisteminin zayıflamasında şaşırtıcı bir şey yok.
• Stres ve kötü ruh hali. Hamilelik sırasında, ruh hali değişimleri kadınlarda sık görülen bir durum haline gelir ve özellikle etkilenebilir bayanlar da sürekli olarak bebeğin sağlığı için endişelenir, kendilerini sararlar. Stresin nedeni aynı zamanda, daha fazla uyumak istediğinizde günlük rejimdeki bir değişikliktir ve iş ve ev işleri buna izin vermez.
• Sindirim sisteminin bozulması(Sonuçta, "iyi" ve "kötü" mikroflora arasındaki ebedi mücadele bağırsaklarda gerçekleşir ve tüm organizmanın sağlığı büyük ölçüde normal işleyişine bağlıdır).
• Düzenli fiziksel aktivite eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı ve ayrıca vücuda yetersiz oksijen temini.
• Büyük gürültülü şehirlerde yaşayan kötü çevresel durum.
• Vitamin ve mikro element eksikliği, beriberi.

Sağlıklı bağışıklığın ilk belirtileri, bir neşe duygusu ve sağlıklı bir uykudur.

Bağışıklığı güçlendirmenin yolları

1. Hasta insanlarla temastan kaçının ve üşütmeyin. Sokakta uzun süre yürümeyin, kalabalık yerlerden kaçının. Yakın akrabaları mağazaya göndermek daha iyidir. Maddi durumunuz izin veriyorsa toplu taşıma hizmetlerini de reddetmeli, özel araç veya taksi ile gitmelisiniz. Bu özellikle soğuk mevsimde geçerlidir.
2. Düzenli olarak dışarıda yürüyün. Daha sık şehir dışına çıkın.
3. Nazal mukozayı günde 3-4 kez oksolinik merhemle yağlayın.
4. Dairede temizlik - her şeyden önce. Tozun haftada 2-3 kez silinmesi, en az iki haftada bir genel temizlik yapılması tavsiye edilir. Gebeliğin sonlarında böyle bir görev size ezici geliyorsa, ev halkını dahil edin. Daire günde birkaç kez havalandırılmalıdır. Havayı bakterilerden arındıran bir hava iyonlaştırıcı veya Chizhevsky lambası kullanın.
5. Egzersizi ihmal etmeyin. Kaslarınızı iyi durumda tutmanızı sağlayan sabahları şarj etmek oldukça yeterli olacaktır. Ek olarak, bu süreci kolaylaştırmak için vücudu doğuma hazırlamanıza izin veren hamile kadınlar için egzersizler vardır. Sınıflar, pelvik eklemlerin esnekliğini arttırmayı, uyluk yüzeyinin kaslarını germeyi amaçlamaktadır.
6. Kendinizi sakinleştirin. Bu yavaş yavaş yapılmalı, soğuk suya batırılmış bir havluyla silinerek başlamaya değer. Ardından kontrastlı bir duşa geçebilirsiniz (oda sıcaklığında suyla başlamanız, yavaş yavaş daha düşük sıcaklıklara geçmeniz gerekir).
7. Ziyaret doktorları - sadece tedavi eden uzmanın izni ile. Bu nedenle, başka bir grip aşısı, röntgen, masaj ve diğer prosedürler için koşmadan önce bir jinekoloğa danışın, belki de sizin durumunuzda bu kategorik olarak kontrendike olacaktır. Bu nedenle, örneğin grip aşısı komplikasyonlara neden olabilir, doğru kararı verebilmek için bunları önceden bilmeniz gerekir: aşılamak veya aşılamamak.
8. Hamilelikte bol sıvı tüketin, ancak sıradan suyun şişmeye neden olduğunu unutmayın, onu ahududu, nane, kuşburnu, zencefil, İvan çayı ile kompostolar, meyve suları ve kaynatmalarla birleştirin. Elbette kötü alışkanlıklardan vazgeçilmelidir.
9. Kişisel hijyen asla gereksiz olmayacaktır. Yürüdükten ve paylaşılan eşyaları kullandıktan sonra ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın. Su ve sabunun olmadığı sokakta mendil ve antiseptik jel kullanın.
10. Günde iki kez, bir papatya, nergis veya bir soda çözeltisi ile gargara yapın.
11. Anne adayının sağlığı için ana kriter iyi bir ruh halidir., stres yok ve harika bir uyku. Bu nedenle, boşuna endişelenmeyin, kendinize yeni bir hobi bulun veya daha önce yeterli zamanın olmadığı en sevdiğiniz eğlenceye kendinizi adayın. Güzel filmler izleyin, hoş müzikler dinleyin, arkadaşlarınızla sohbet edin, daha çok uyuyun.

On dakikalık kahkaha, pahalı bir vitamin kompleksi almanın seyrine eşittir, bu nedenle her yerde neşe nedenleri arayın ve yürekten eğlenin - bu durumda, sadece ruh haliniz değil, aynı zamanda bağışıklık durumunuz da artar.

Halk ilaçları

Daha fazla vitamin yiyin, zencefil, papatya, zerdeçal, kuşburnu gibi bağışıklık sistemini güçlendiren çaylar için. Bal, kuru erik, kuru kayısı ve ceviz ile kendinize lezzetli bir tatlı hazırlayın. Arı ürünleri çok sağlıklıdır, ancak alerjiniz yoksa hamilelik sırasında çok dikkatli yemelisiniz. Kanıtlanmış bir büyükannenin tarifine göre hazırlanan tentürler ve balzamlar gibi diğer geleneksel ilaçları reddetmek daha iyidir.

sağlıklı beslenme

Diyetinize mümkün olduğunca çok meyve ve meyve suyu eklediğinizden emin olun. Satın aldığınız ürünlerin tazeliğinden emin değilseniz çöp poşetine gönderin. Hazımsızlığa neden olan yiyecekleri yemeyi reddedin: cips, fast food, mantar, fazla kızartılmış et. Bu, sindirilmesi için sindirim sisteminin büyük çaba gerektirdiği ağır bir besindir, ancak bu tür yiyecekler herhangi bir yararlı vitamin ve mineral içermez.

Bağışıklığı korumak için anne adaylarına düzenli olarak diyet lifi açısından zengin yiyecekler - prebiyotikler: meyveler, sebzeler, özellikle muz, sarımsak ve soğan tüketmeleri önerilir. Prebiyotikler kuşkonmaz, fasulye, hindiba, incirde bulunur.

Diyete soğan ve sarımsağın dahil edilmesi lehine ağır bir argüman: Bu ürünler sadece prebiyotikler değil, aynı zamanda bakterilerin büyümesini ve gelişimini öldüren veya engelleyen biyolojik olarak aktif maddeler olan fitocidleri de içerir. Sarımsağın faydalı özelliklerini kullanmak için başka bir seçenek: birkaç karanfili küçük parçalara ayırın, tabaklara koyun ve daire boyunca düzenleyin. Böylece fitositler koruyucu özelliklerini aktif olarak gösterebileceklerdir.

Pancar ve nar suyu, çekirdeksiz elma, kabak, havuç yiyin. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için normal karabuğday da uygundur. Onunla yulaf lapası yiyin veya basit bir tarife göre sıra dışı bir tatlı hazırlayın: durulayın, bir tavada kalsine edin ve karabuğdayı bir kahve değirmeni içinde öğütün. Pudra şekeri ile karıştırın. Yemeklerden önce bir çay kaşığı alın.

Anneler not alın!

Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni etkileyeceğini düşünmemiştim ama yazacağım))) Ama gidecek yerim yok o yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğumdan sonra? Yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim ...

Ciğer, et ve balık şüphesiz çok faydalıdır ancak hamile bir kadının sindirim sistemi için ciddi bir yük oluştururlar, bunları akşam yemeğinden çıkarmaya çalışın. Ancak kuru erik, incir ve kuru kayısı diyetinize dahil edilmelidir, bağırsakların çalışmasını normalleştirmenize, kabızlığı gidermenize izin verir.

Yeşilliklerde, fasulyelerde ve avokadoda bulunan folik asit hamilelik sırasında büyük bir rol oynar. Bahçeden baharatları ölçülü tüketin, özellikle pelvik organlarda kan dolaşımını uyaran maydanoz, bu anne adayları için zararlıdır. En katı yasağın altında yer fıstığı ve çikolata olmalı, alerjiye neden olabilirler. Bağışıklığı etkili bir şekilde artıran turunçgiller az miktarda tüketilmelidir.

Daha fazla vitamin, özellikle C vitamini, çinko, selenyum yiyin.

Vitaminler ve müstahzarlar

Herhangi bir ilaç çok dikkatli alınmalıdır. Ancak vitamin kullanımı gereksiz olmayacaktır, çünkü vücut tüm besin çeşitlerini yiyeceklerle alamaz: bir ek gereklidir. Hamile kadınlar için çok çeşitli vitaminler üretilir. Kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız, belki de herhangi bir ilaca ihtiyacınız yoktur, bağışıklığınız zaten düzenlidir.

Önemli: Bağışıklığı uyarıcı ve diğer ilaçları almadan önce doktorunuza danışın! Hamilelik sırasında, bağışıklığı korumak için bitkisel preparatlar almanızı önermiyoruz. Bitkisel bağışıklık uyarıcıların (ekinezya, eleutherococcus, ginseng, aralia) bağışıklık sistemi üzerinde hamilelik dahil bilim tarafından tam olarak anlaşılamayan bir etki mekanizması vardır. Ek olarak, alerjik reaksiyonlar, artan kan basıncı da dışlanmaz.

Piyasadaki en popüler vitamin ve mineral ürünlerinden bazıları şunlardır:

• Elevit. Yükleme dozu magnezyum içerir, iyot içermez.
• Pregnavit.Çok sayıda iz element içeren çok popüler bir kompleks.
• Alfabe. Türünün eşsiz bir kompleksi olan farklı vitaminler, farklı renklerde tabletlere bölünmüştür. Zaten fazla aldığınız bir vitamini reddetmek istiyorsanız, herhangi bir mikro elementi alabilirsiniz. Alerjiye yatkın kadınlar için özellikle uygundur: herhangi bir unsuru her zaman reddedebilirsiniz.
• Vitrum Doğum Öncesi.İyot içermeyen başka bir ilaç. Ancak burada büyük miktarlarda anemili kızlar için yararlı olan demir ve folik asit vardır.
• Tamamlayıcı Anne. Bu kompleks, kendini iyi hisseden, doğru beslenen, sağlığına dikkat eden ve vitaminleri yalnızca bir güvenlik ağı olarak tabletlerde alan kadınlar için uygundur.
• Merkez Materna.İlaç artan miktarlarda iyot, folik asit, A ve B vitaminleri içerir. Alerjisi olanlar için tavsiye edilmez, doktor reçetesi gereklidir.
• Çoklu sekmeler Prenetal. Bu, hamile kadınlar için temel bir vitamin kompleksidir.
• Femibion. Magnezyum, B ve C vitaminleri içeren Avrupa ürünü.
• Amway. Farklı vitaminlere sahip tabletlerin rengi farklıdır, ilaç eczanede satılmadığı, ancak bir şirket temsilcisinin kataloğundan sipariş edildiği için tartışmalara neden olur. Öte yandan, hamile kadınların incelemeleri, çarenin etkinliğinden ve zararın olmamasından bahseder.
• emfetal. Kadınların hala satın almaktan korktuğu Rusya pazarında bir yenilik.
• Hamile. Tüm yararlı ürünleri içeren ucuz vitaminler. Son zamanlarda piyasada, bu yüzden görüş hala belirsiz.

Çok çeşitli vitamin komplekslerine rağmen, tıbbi yardım almayı unutma. Şimdi yaz ise, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız, şehrinizin iyi bir ortamı varsa ve soğuk algınlığı evde nadiren misafir oluyorsa, ilaç almaya bile başlamamalısınız.

Sağlık hizmeti

Ne zaman yardım için bir doktora görünmeli ve hastalıkları ne zaman evde tedavi edebilirsiniz? İlginç bir durumda, vücut sıcaklığındaki hafif bir artış ve SARS'ın ilk belirtileri bile acil bir konsültasyona ihtiyaç duyulduğunu gösteriyor. Modern ilaçların çoğu kategorik olarak ilk üç aylık dönemde kontrendike olduğundan, doktor reçetesi olmadan herhangi bir hap içmek istenmez. Bir doktor çağırın veya kliniğe gidin - ikinci seçeneği seçerken size kalmış, gazlı bezi unutmayın, çünkü tıbbi tesis hasta insanlarla dolu.

Görüldüğü gibi bağışıklığı korumanın ve güçlendirmenin yolları çok basit ve ipuçlarını zorlanmadan uygulayabilirsiniz. Hamilelik sırasındaki en önemli şey harika bir ruh hali, uzun dinlenme, sağlıklı beslenme ve koruyucu günlük rutindir, o zaman kendinizi harika hissedeceksiniz ve bebek size çok şey anlatacak. "Teşekkürler" telgraf kanalı