Cilt sorunları ne yazık ki gençlerle sınırlı değil. Akne, siyah nokta, yağlı parlaklık, kızarıklık ve pullanma olgun bir erkek için ciddi bir sorun haline gelebilir. Ancak yüz, kişinin “arama kartıdır”; özgüveniniz ve ruh haliniz büyük ölçüde yüz cildinizin durumuna bağlıdır. Aynadaki yansımanızda cilt problemlerini fark ettiniz mi? Üzülmeyin:
Cilt vücudunuzun yenilenme yeteneğine sahip tek organıdır. Bu, eksikliklerin çoğunun giderilebileceği anlamına gelir.
Beslenme cilt sağlığında önemli bir rol oynar. Bu sayede vücut gereksiz ve zararlı maddeleri uzaklaştırır, böylece yiyeceğin kalitesi ve bileşimi yüzünüzün nasıl görüneceğini doğrudan belirler. Sabahları ve gün boyu moralinizi bozmak için kullandığınız kahve veya enerji içeceklerinin aşırı tüketimi de sizi etkileyecektir. Ve favori takımınızın maçı sırasında arkadaşlarınızla toplantılarda "ateşe attığınız" şeyler. “Sıkıcı bir hastalıktan” kurtulmak için beslenme yaklaşımınızı değiştirmeniz ve kötü beslenme alışkanlıklarından kurtulmanız önemlidir. İşte uymanız gereken birkaç kural:
1. “Doğru” tatlıyı seçin
Cilt problemleriniz varsa, öncelikle tatlı tüketiminizi sınırlayın: çikolata, kurabiye, kek ve diğer şekerleme başyapıtları. İnsanın gözü önünde neyi yanlış yaptılar? Tatlılar, tat arttırıcılar ve koruyucuların yanı sıra, hızlı veya kolay sindirilebilen karbonhidratlar içerir; bu, yemekten sonra kanınızdaki şeker seviyesinin keskin bir şekilde yükselerek insülin hormonu seviyesinde bir sıçramaya neden olduğu anlamına gelir. Böyle bir sıçrama, hücresel düzeyde inflamatuar süreçlerin aktivasyonunu teşvik eder ve ayrıca vücudu çeşitli enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir. Tüm geleneksel tatlıların “iltihaplanmayı önleyen gıdalar” olduğu ve potansiyel olarak sivilcelere, siyah noktalara vb. yol açabileceği sonucu çıkıyor.
Artık diyetinizde sıradan tatlıların yerini meyve ve meyveler alsın. Ancak burada da ölçülü olmak gerekir, çünkü meyveler ve meyveler aynı zamanda hızlı karbonhidratlar da içerir (ancak içlerinde hiçbir kimyasal madde yoktur).
2. Yağlı yiyeceklerden kaçının
Vücudun yediğiniz gıdalardan elde ettiği fazla yağ, sadece fazla kilo şeklinde depolanmakla kalmaz, aynı zamanda artan sebum üretimi nedeniyle cildin yağlılığının artmasına da katkıda bulunur. Sonuç olarak, cildin gaz alışverişi yaptığı ("nefes aldığı") ve aynı zamanda toksik ve zararlı maddeleri uzaklaştırdığı gözenekler tıkanarak bakterilerin buralarda çoğalmasına izin verir. Bu sivilce oluşumuna yol açar.
Yiyeceğiniz etin yağsız olmasına dikkat edin. Diyetinize deniz ürünlerini ekleyin. Füme sosisler ve peynirler dahil yağlı süt ürünleri yemekten kaçının.
Yağlı gıdaların ortadan kaldırılmasına ilişkin tavsiyeler büyük ölçüde, hormonlarla ilgili olanlar da dahil olmak üzere pek çok biyokimyasal ve metabolik sürecin gerçekleştiği, vücudunuzun ana detoksifikasyon üssü olan organın maksimum rahatlaması için tasarlanmıştır.
3. Zararlı olduğu bilinen şeyleri beslenmenizden çıkarın.
Fast food, cips, atıştırmalık, kruton ve krakerleri aşırı kullanmayın. Bu ürünler bol miktarda tuz, baharat, aroma ve yağ içerir. Bu maddeler bağırsakların ve yağ bezlerinin çalışmasını engeller ve bozar. Ayrıca baharat ve çeşnilerin (yaban turpu, soslar, mayonez, biber, hardal) kullanımına da dikkat edin. Esansiyel yağlar açısından zengin gıdaların (sarımsak, soğan, turp) sık ve bol miktarda tüketilmesi cildin durumunu olumsuz etkileyebilir.
Yeşil sebzelere ve bitkilere daha yakından bakın - yağ bezlerinin çalışmasını düzenleyen ve yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsakların normal çalışmasını sağlayan çinko açısından zengindirler.
Diyetiniz gerekli miktarda vitamin (özellikle A vitamini, B vitaminleri, C, E vitaminleri), mineraller (çinko, demir) ve çoklu doymamış yağ asitlerini (omega-3 ve omega-6) içermelidir. Bir dizi multivitamin preparatı kullanılabilir.
4. İçecekleriniz konusunda seçici olun
Sağlıklı ve güzel bir cilde giden yolda en iyi yardımcınız temiz, durgun su içmektir. Günde en az 1,5-2 litre sıvı tüketin (başka içecekler de ekleyebilirsiniz ancak bu dozun çoğunluğu su olmalıdır). Bu sizin için alışılmadık bir miktarsa, yanınıza bir şişe su koyun ve gün boyunca küçük porsiyonlarda, istediğiniz kadar için.
Çeşitli gazlı ve gazsız içeceklere dikkat edin. Birçoğu yüksek şeker içeriği ile karakterize edilir, ayrıca bir dizi kimyasal madde (boyalar, koruyucular, tat arttırıcılar, stabilizatörler) içerirler. Böylece, bu "susuzluk gidericiler" size çifte darbe verir - gastrointestinal mukozanın durumunu olumsuz etkiler ve ayrıca vücudun kurtulma girişiminden başka bir şey olmayan deri döküntüleri, alerjik reaksiyonlar ve sivilcelerin gelişmesine yol açarlar. gereksiz “kimyasal kargo” "
Alkollü içecekler söz konusu olduğunda, kaliteyi göz önünde bulundurarak ölçülü olma kuralı doğrudur. Bir kadeh iyi şarap, sindirim süreçleri de dahil olmak üzere vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır ve içerdiği maddeler, hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatan doğal antioksidanlardır. Alkolün kötüye kullanılması durumunda öncelikle damarlar ve dolayısıyla kan dolaşımı etkilenir. Deri de bir istisna değildir: Genişlemiş kan damarları ve kılcal damarlar, inflamatuar reaksiyonların gelişmesine katkıda bulunur.
Süt ürünleri arasında diyet temsilcilerini tercih etmek daha iyidir: kefir, canlı yoğurt. Metabolik süreçleri iyileştirir ve bağırsak florasını normalleştirirler.
5. Diyetinize dikkat edin
Modern yaşamın hızlı temposu kendi kurallarını belirler. Pek çok insan artık kahvaltı eksikliğini, iş günü boyunca tam öğle yemeğinin sürekli atıştırmalıklarla değiştirildiğini fark etmiyor ve çoğu zaman akşam yemeğinde, bazen yatmadan hemen önce fazla yemek yiyor. Sorunlu cilt bu ihmali tolere etmez.
Vücudunuzun, sonuncusu yatmadan en geç 3-4 saat önce olmak üzere üç ana öğünle düzenli beslenmeye ihtiyacı vardır. Gerekirse hafif atıştırmalıklar.
Unutmayın, bu tamamen uzak durma çağrısı değil, yediğimiz şeylerin kalitesi ve miktarı üzerinde tam kontrol çağrısıdır. Elbette sigarayı bırakıp beslenme ve uyku düzeninizi normalleştirmelisiniz. Bu, yalnızca tüm vücuda fayda sağlayacak ve sağlığınıza uzun vadeli bir yatırım görevi görecektir.
Ancak doğru beslenmeye başlayıp günlük rutininizi normalleştirseniz bile hızlı sonuçlar beklemeyin. Zararlı maddeler bir günden fazla bir süredir vücudunuzda birikmiştir; vücudun temizlenmesi zaman alır. Ayrıca, diyette yapılan değişikliklerden sonra ilk başta ciltte iltihaplanma süreçlerinde bir miktar şiddetlenme olduğu görülebilir. Bunlar, birikmiş toksinlerin ve atıkların vücuttan daha fazla uzaklaştırılmasının sonuçlarıdır. Epidermisin tamamen yenilenme süresi 25 yaş altında ortalama 21-28 gün olup, 40 yaşına gelindiğinde giderek 35-45 güne çıkar, 50 yaş sonrasında ise 56-72 güne kadar çıkabilmektedir.
Tibet rahipleri bu yüze kişinin arama kartı adını verir. Ve aslında, bir kişiye bir kez bakarak onun karakterini, alışkanlıklarını, ruh halini ve sağlığını yargılayabilirsiniz. Yüzün derisi, hakkımızda tüm bilgilerin basıldığı kağıt rolünü oynar. Yüz cildinizin durumu nasıl iyileştirilir? Dermatoloji ve kozmetoloji alanındaki uzmanlar, bakımın kapsamlı olması gerektiğini, bunun da kremlerin ve kozmetik prosedürlerin kullanılamayacağı anlamına geldiğini savunuyor.
Cilt durumunu kötüleştiren 10 faktör
Yüzde sivilce, sivilce ve yaşlılık lekelerinin ortaya çıkması vücudun bir şeyden "mutlu olmadığını" gösterir. Sorunların ana nedenlerine bakalım:
1. Besin açısından fakir beslenme (sıkı diyetleri deneyen kadınlarda cilt durumunun kötüleşmesi, saç dökülmesi vb. görülür).
2. Uyku eksikliği.
3. Aşırı alkol tüketimi, sigara içmek (cildin hızlı yaşlanmasına neden olur ve kanserin en yaygın nedenidir).
4. Oksijen eksikliği (havalandırması zayıf olan odalarda sistematik kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar).
5. Yetersiz sıvı alımı (yetişkin günde 2,5 ila 3 litre su içmelidir).
6. Stresin etkisi.
7. İmmün yetmezlik (sonuç olarak viral ve bulaşıcı hastalıklara duyarlılık).
8. Bilgisayarda çalışmak (bilim adamları, bilgisayarda uzun süre kalmanın kişiyi boyun ve kafada belirli bir duruş almaya zorladığını, bunun da erken kırışıklık oluşumuna yol açtığını kanıtladılar).
9. Yüz bakımı kurallarına uyulmaması.
10. Ağır sanayi işletmelerinin faaliyet gösterdiği şehirlerde yaşamak, olumsuz bir çevre ortamına neden olur.
Dengeli beslenme
Yetersiz beslenme ve ağır yağlı gıdaların kötüye kullanılması cildin durumunu anında etkileyecektir. Sık kahve ve siyah çay alımı, boya içeren gazlı içeceklerin zararlı etkisi vardır. Cildinize çiçek açan bir görünüm kazandırmak ve 40 yaşında, 25 değilse de 30 yaşında görünmek için şunları yapmanız gerekir:
- diyetinize balık ekleyin (en iyi şekilde buharda pişirilir) - bu ürün cildi besleyen ve nemlendiren enzimler açısından zengindir;
- Çeşitli sebzeler açısından zengin olan (en yüksek konsantrasyon ham formda) A vitamini sağlıklı bir görünüm kazandırır;
- Eti (protein tedarikçisi) haşlanmış halde yiyin, özellikle de yağlı domuz eti söz konusu olduğunda, haşlanmış yiyeceklerin doğru hazırlanırsa inanılmaz derecede lezzetli olabileceğini unutmamalısınız! Böylece cilt yenilenme süreçlerinin iyileştirilmesi mümkün olacak;
- mısır, bıldırcın yumurtası ve fındıklarda bulunan E vitamini cilde faydalıdır;
- Süt, turunçgiller, karpuz ve kavun rengini iyileştirmeye çalışacak;
- sağlıklı ve güzel bir cilt için - mayonez, sosis, margarin, kraker, cips, mağazadan satın alınan soslar. Yarı mamul ve fast food ürünlerini unutun.
Siyah çay ve kahvenin, aşk meyve sularının ve maden suyunun yerini bulun. Tatlandırıcı veya boya içermemesi önemlidir. Tuz ve şeker tüketiminizi azaltmaya çalışın. Çörek ile tatlı çay yerine bitter çikolatalı şekersiz çayı tercih edin. Sonuç olarak, bir ürün iki hedefe ulaşacaktır: yüz cildinizin durumunu iyileştirmek ve vücut şeklinizi düzeltmek.
Oksijen seviyelerini korumak
Vücut oksijenden yoksun kaldığında derin bir stres durumuna girer. Oksijen eksikliği iç organ ve sistemlerde arızalara yol açar. Buna karşılık cilt, kanla birlikte gelen yeterli beslenme ve nemi alamaz. Sonuç olarak elastikiyet kaybı, cildin sağlıklı ve taze görünümü ortaya çıkar.
Temiz havada yürüyüş yapmak ve açık alanlarda spor yapmak oksijen açlığı sorununu çözmeye yardımcı olacaktır. Etki hemen farkedilecek - yanaklarda sağlıklı bir allık görünecek, cilt pembe bir renk tonu alacak. Günlük 20-35 dakika yürüyüş yapmayı bir kural haline getirin, sağlıklı bir cilt elde edecek ve kendinizi depresyondan, kötü ruh halinden ve fazla kilolardan koruyacaksınız.
Cildin esnekliğini geri kazanma
Her kadın kırışıklık sorunuyla asla yüzleşmek zorunda kalmamayı hayal eder. Ve yüzde ilk kırışıklık belirdiğinde, depresyon sınırında büyük bir soruna dönüşür. Sorun, cilt turgorunun yıllar geçtikçe zayıflamasıdır. Aşağıdaki çareler yaşlanma sürecini ve kırışıklıkların görünümünü mümkün olduğunca geciktirmeye yardımcı olacaktır:
- maskeler ve doğal içerikler;
- buz masajı – yüzün buz küpleriyle tedavi edilmesi;
- kontrast yıkamalar (soğuk ve sıcak suyla dönüşümlü yüz teması);
- akupresür yüz masajı;
- yüz kırışıklıklarının oluşmasını önlemek için önleyici tedbirler.
Sıradan jelatinin olağandışı etkisi
Her kadının yüz cildini toparlamasına yardımcı olacak basit ama çok etkili bir çözüm var. Şaşıracaksınız ama sıradan gıda jelatininden bahsediyoruz; herkesin en sevdiği köpüklerin, jölelerin ve jöleli yemeklerin temelini oluşturur.
Jelatin, cildin sıkılığını ve elastikiyetini korumaktan sorumlu olan doğal bir kolajen kaynağıdır. Bu ürün, yaşlanma karşıtı etkileri olan çoğu maskenin ana maddesidir. Uygun fiyatlı ve son derece etkili bir maskenin tarifini düşünün.
Bir paket kuru jelatine ihtiyacınız olacak (hiçbir katkı maddesi olmadan). Oda sıcaklığında veya bitkisel kaynatmada (nergis, papatya, adaçayı vb.) 5 çay kaşığı süt dökün. Jelatin granülleri sıvı içinde tamamen eriyene kadar karıştırın. Bir su banyosu hazırlayın ve karışımı homojen bir sıvı kıvamına gelinceye kadar ısıtın. Ateşten alın.
Maskeyi pamuklu bir bezle önceden temizlenmiş yüz cildinize uygulayın (bir kese kullanabilirsiniz). 15-20 dakika bekletin. Maskeyi, şifalı otların kaynatılmasına batırılmış pamuklu bir bezle çıkarın. Prosedürü haftada 3 kez tekrarlamak en uygunudur.
Makyaj sırları
Kızarmak. Cildi iyi bir şekilde yenileyecek yumuşak pembe tonlar tercih edilmelidir. Uygulama talimatları: Elmacık kemiklerinin ortası, saç çizgisi, kaş altı, çene üstü.
Kapatıcı. Cildinizi eşitlemenin ideal yolu. Cilt tonunuza mümkün olduğunca yakın bir ton seçmeniz gerekiyor. Cildiniz yağlı olma eğilimindeyse zengin yapıya sahip fondötenler sizin seçeneğiniz değildir; parlaklığı artırır, gözenekleri belirginleştirir ve lekelenebilir. Matlaştırıcı madde toz kıvamında olmalı ve lipit içermemelidir.
Bronzlaştırıcı. Koyu ten modası çoktan geçti, ancak uygun bir bronzluk yüzünüzü etkili bir şekilde yenileyebilir. Bu nedenle bronzlaştırıcı pudra, cildinin durumunu takip eden her bayanın kozmetik çantasında bulunmalıdır. Allık ve pudradan sonra uygulanır.
Makyaj temizleyici. Kozmetoloji alanındaki uzmanlar, makyaj temizleme önlemlerinin sütle yapılmasını önermektedir. Mucizevi kıvamın sırrı su ve sentetik yağ içermemesidir, kimyasal formülü cildin hidrolipid tabakasına benzer. Kıvam cilt yüzeyine uygulanır ve su ile iyice yıkanır. Temizlendikten sonra cilt tonikle tedavi edilmelidir.
Bugün güzellik endüstrisinin çok büyük bir ürün cephaneliği var. Ancak kendi cildinize uygun bakımı sağlamak için günde birkaç saat salonlarda oturmanıza hiç gerek yok. Makalemizde basit ama güvenilir çözümler kullanarak yüz cildinizin durumunu nasıl iyileştirebileceğinizi ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.
Bu amaçla hem mağazadan satın alınan hem de ev yapımı kozmetik ürünlerini kullanabilirsiniz. Markalı ürünlerde her şey az çok açıktır, çünkü üretici muhtemelen ambalajın üzerinde yüze neyin, nasıl ve neden uygulanacağını belirtmiştir.
Ancak ev yapımı kozmetikler daha ayrıntılı talimatları hak ediyor. Evde hazırlanan ürünleri küçümsemeyin, çünkü bunların etkinliği birden fazla nesil güzellik tarafından test edilmiş ve hatta bazı durumlarda laboratuvar çalışmaları ile doğrulanmıştır. Ayrıca güzellik ürünlerini kendiniz yapmayı öğrenerek çok paradan tasarruf edebilirsiniz.
İyi bir sonucu garanti eden ana kural, sistematik bir yaklaşım izlemektir. Cildin durumunu iyileştirmek için zaman zaman sadece bazı prosedürlerin uygulanması yeterli değildir. Açıklanan araçların yalnızca kombinasyon halinde çalıştığını açıkça anlamak gerekir. Düzenli kapsamlı bakım sağlayarak cildinizin durumunun çok daha iyi hale geldiğini kısa sürede hissedeceksiniz.
Temizlik
Herhangi bir prosedür bu adımla başlamalıdır. Düzenli temizlik olmadan evde yüz cildinizin durumunu iyileştirmek imkansızdır. Gün içerisinde cilt dokusunun yüzeyi birçok faktöre maruz kalır, bu nedenle kirlerin doğru ve düzenli olarak temizlenmesi çok önemlidir.
Birçok kozmetik firmasının ürün yelpazesinde bulunan misel suyu bu işlem için mükemmeldir. Güne başlamanız gereken yer burasıdır.
Tonikler ayrıca temizlik için de kullanılır. Bu ürünü satın alırken tavsiye edildiği cilt tipine dikkat edin. Suyla seyreltilmiş alkolü, narenciye suyunu, şarap sirkesini ve cildinize uygun diğer malzemeleri karıştırarak kendiniz mükemmel bir toner yapabilirsiniz. Bir kaşık elma sirkesinin bir bardak suda eritilmesiyle mükemmel bir çare elde edilir.
Ayrıca ne yapılmaması gerektiğini de belirtmekte fayda var. Hatırlanması gereken ana kural akşam cilt bakımıyla ilgilidir. Yüzünüzde makyaj kalıntılarıyla yatmak kabul edilemez. Kadın güzelliğine bundan daha yıkıcı bir şey düşünmek zor. Uygun olanı kullandığınızdan emin olun
Bir diğer önemli nokta ise sabun kullanımıyla ilgilidir. Sabunla yıkamanın yağlı ciltlere iyi geldiğine dair yaygın bir yanılgı vardır. Evet, böyle bir işlemden sonra bir süre kuruluk ve hatta gerginlik hissi olabilir. Ancak aslında sabun, yalnızca yağ bezlerinin çalışmasını artırarak sebum üretimini uyarır. Unutmayın: Yüzünüzü sabunla yıkamamalısınız, her cilt tipine zararlıdır. Bu arada ekonomik de bir istisna değil.
Hidrasyon ve beslenme
Yüz cildinizin durumunu evde nasıl iyileştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu prosedürler hakkında bilgi almadan yapamazsınız.
Bugün satışta çok sayıda nemlendirici krem var. Nem dengesinin korunmasını sağlarlar. Gündüz ve gece kremleri var.
Besleyici kozmetikler, dokuların normal çalışması için gerekli olan maddelerin tedarikini yeniler ve cildin gençliğini uzatır. Bu tür kremler mineral ve vitamin içerebilir.
Keten tohumu yağı kullanarak mağazadan aldığınız kremlerin etkinliğini kolaylıkla artırabilirsiniz. Bir kavanoza birkaç damla damlatın ve kremi yüzünüze uygulayın.
Büyük finansal maliyetlere katlanmadan yüz cildinizin durumunu nasıl iyileştireceğiniz sorusuna yanıt arıyorsanız, etkili halk ilaçlarına dikkat edin.
Kendinizi besleyen ve nemlendiren mükemmel bir krem yapabilirsiniz. Eczaneden satın alınan bir çorba kaşığı papatya çiçeğinin üzerine yarım bardak kaynar su dökün, kabı kapatın, sarın ve 2 saat bekletin. Bundan sonra 50 gr tereyağını, 2 küçük kaşık hint yağını, 1,5 çay kaşığı su banyosunda ısıtın. gliserin ve süzülmüş papatya infüzyonu. Karışım, tüm bileşenler bir araya gelinceye kadar karıştırılmalıdır. Bu krem her cilt tipine uygundur.
Peeling
Haftada bir kez ölü epitel hücrelerinden kurtulmaya yardımcı olacak bir prosedür uygulamak gerekir. Yüzünüzü düzenli olarak temizlerseniz birkaç hafta içinde cilt tonunuzun daha eşitlendiğini ve cildinizin daha genç göründüğünü fark edeceksiniz.
Mekanik pul pul dökülme, iri parçacıklar içeren ürünler kullanılarak gerçekleştirilir. Fırçalama etkisini artıracak özel bir fırça da bu konuda yardımcı olacaktır.
Bir çay kaşığı öğütülmüş yulaf ezmesini, demlenmiş kahveyi (içebilirsiniz) ve suyu karıştırarak mükemmel bir ilaç hazırlayabilirsiniz. Karışımı nemli yüzünüze masaj hareketleriyle uygulayın, yayın, hafifçe ovalayın ve ardından ılık suyla durulayın.
Eski zamanlarda bile insanlar bal yardımıyla yüz derisinin durumunu nasıl iyileştireceklerini biliyorlardı. Bugün bu bileşene sahip tarifler de popüler. Ayrıca bununla mükemmel bir peeling maskesi de yapabilirsiniz. Bir Aspirin tabletini havanda ezin (veya oklava ile yuvarlayın). Küçük bir kaba bir çorba kaşığı bal dökün, elde edilen tozu ekleyin ve karıştırın. Karışımı yüzünüze sürtünme hareketleri ile masaj yaparak uygulayın. Bu ürün sadece peeling etkisi sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda iltihap ve kızarıklıklardan kurtulmaya, cilt rengini iyileştirmeye ve kadifemsi hale getirmeye de yardımcı oluyor.
Beyazlatma ve ton tesviye
Antik çağların güzellikleri tenlerini ve cilt durumlarını nasıl iyileştireceklerini biliyorlardı. Bu amaçlar için şifalı bitkiler kullanıldı: nane, üvez, papatya, St. John's wort, maydanoz, kekik, nergis. Şifalı bitkileri kendiniz toplayarak risk almamalısınız, eczaneden satın almak daha iyidir.
İnfüzyonlar ve kaynatmalar etkilidir, ancak maksimum fayda sağlarlar.Etkili bir ağartma maddesi hazırlamak için, bir kaşık dolusu bitki kökenli hammaddenin üzerine bir bardak kaynar su dökün, kaynatın ve bir kaseye dökün. Kasenin üzerine eğilip başınızı bir havluyla örtün. İşlemi haftada bir kez yapmak yeterlidir.
Döküntülerle mücadele
Çoğu durumda sivilce, doktora danışmak ve oluşumunun nedenini bulmak için bir nedendir. Cilt, karaciğer, safra kesesi ve gastrointestinal sistemdeki sorunlara benzer şekilde tepki verebilir. Akne, endokrin bezlerinin arızalanması, hormonlarla ilgili problemler ve vücutta toksin birikmesi nedeniyle ortaya çıkabilir. Ancak bazen kozmetikler aynı zamanda döküntülü cildin durumunu iyileştirmeye de yardımcı olur.
Bol miktarda C vitamini içeren narenciye suları bu durumda etkilidir, iltihapla baş etmeye yardımcı olur. Ezilmiş Aspirin, aynı miktarda soda ve limon suyundan oluşan bir karışım hazırlayın (ürün ekşi krema kıvamında olmalıdır). Bu maske yüzün tamamına uygulanmamalı, sadece sorunlu bölgelere uygulanmalı ve 10 dakikadan fazla tutulmamalıdır. Prosedürü haftalık olarak tekrarlayın.
Ev yapımı maskeler
Yüz derisinin durumunun nasıl iyileştirileceği sorununu çözmeye yardımcı olan çok sayıda tarif vardır. Ev yapımı maskeler kil, yulaf ezmesi, kahve telvesi, süzme peynir ve süt ürünleri, taze meyveler ve meyveler kullanılarak hazırlanır.
Cildin durumunu iyileştiren bir sonraki yüz maskesi hızlı bir şekilde hazırlanır, nadir ve pahalı bileşenler gerektirmez ve etkinliği ilk kullanımdan sonra görülür. Küçük bir patatesi ve aynı büyüklükte bir parça taze salatalığı rendeleyin. Beyaz kil, yulaf ezmesi, ekşi krema (krema) ve balı eşit parçalar halinde karıştırın. 15 dakika boyunca yüzünüze uygulayın.
Masaj
Masaj yardımıyla yüz ve vücut derisinin durumunun nasıl iyileştirileceğini belirtmekte fayda var. Günümüzde aşağıdaki türler yaygındır: lenfatik drenaj, akupunktur, vakum, Japonca (tsogan). Gençliğinizi uzatmak istiyorsanız kendinize nasıl masaj yapacağınızı öğrenmek mantıklıdır. Bu tür prosedürler kan akışını ve doku beslenmesini iyileştirir, lenf durgunluğunu ortadan kaldırır ve selülitle baş eder.
Beslenme sistemi ve yaşam tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzına uymazsanız, yüz derisinin durumunu iyileştiren hiçbir prosedür etkili olmayacaktır. Diyetinize dikkat edin, yeterince su için ve vitaminlerin önemini unutmayın. Odayı düzenli olarak havalandırın ve mümkün olduğunca temiz havada yürüyüşler yapın. Sigara içmek, sık alkol tüketimi, bol miktarda yağlı yiyecek, unlu mamuller ve kızarmış yiyecekler cildin durumu üzerinde çok olumsuz etkiye sahiptir. Uyku eksikliği güzelliğinizi ve sağlığınızı anında etkiler.
Önlemler arasında cilt bakımı, dengeli beslenme, yeterli uyku, kendi kendine masaj ve temiz havada yürüyüşler yer alıyor. Prosedürleri düzenli olarak uygulayın, o zaman gerçekten iyi sonuçlar getireceklerdir.
Yüz ve vücut derisinin durumu nasıl iyileştirilirYaşlandıkça cildimiz giderek daha fazla bakıma ihtiyaç duyar, ancak bu ilgiyi giderek daha az alır. Uyku ve dinlenme düzenini unutuyoruz, tüm biyoritimleri bozuyoruz - bunlara ayıracak vaktimiz yok; gelişigüzel yemek yiyoruz; bol miktarda kahve ve siyah çay içeriz; Stresi azaltmak için alkol almaya başlıyoruz ve birçok kadın da sigara içiyor; artık çok sayıda kadın sigarası var. Buraya klorlu su, iklim etkileri, solaryum modası ve diğer birçok faktörü ekleyin; liste oldukça uzun süre devam ettirilebilir. Bu tür durumlarda yüzün, boynun, ellerin ve tüm vücudun derisi hızla yaşlanır ve bayat sebze kabuğu gibi olur - tablo berbattır, bu nedenle bundan kaçınmak ve cildinizin uzun süre genç ve taze kalmasına yardımcı olmak daha iyidir. mümkün olduğu kadar uzun süre onunla ilgilenerek ve sağlığınızı koruyarak.
Doğru bakım karmaşık bir etkidir: Cildinize sadece dışarıdan değil aynı zamanda içeriden de bakım yapmalısınız - beslenme ve yeterli sıvı en önemli faktörlerdir. Sağlığımız beslenmeyle belirlenir ve sağlıklı bir kişinin cildi, her zaman çok çeşitli hastalıkları biriktirmiş birinin cildine göre iyileşmek için daha fazla güç bulacaktır.
Cilt sağlıklıysa, topraksı, soluk veya gri tonları olmayan, her zaman eşit ve hoş bir renge sahiptir; pürüzsüz ve pürüzsüz, sağlam ve elastiktir, iyi bir ton ve normal gözeneklere sahiptir, sivilce ve komedonlar, pigment lekeleri ve kırışıklıklar yoktur. Sağlıklı cilt ayrıca kızarıklığa, kuruluğa ve pullanmaya eğilimli değildir ve üzerinde örümcek damarları veya yıldızlar bulunmaz.
Vücut cildinize yüz cildinizle aynı şekilde ilgilenmeniz gerekir: temizlik, nemlendirme, beslenme ve koruma gerektirir - bakımın bazı özelliklerini kısaca hatırlayalım.
Genel olarak vücut derisi yüz derisinden daha kalın olduğundan cilt bakım ürünleri bileşim ve etki açısından biraz farklılık gösterir. Temizleyiciler genellikle özel bileşenler içerir: antiseptik ve tonik etkileri olan bitki özleri; portakal kabuğunu azaltan uçucu yağlar; ölü hücreleri vb. nazikçe temizleyen tohumlardan ve meyve kabuklarından elde edilen tozlar.
Nemlendirici kremler, sütler ve losyonlar, nemi tutan, cildi yumuşatan, kuruluğu, tahrişi ve pullanmayı önleyen bileşenler içerir.
Bu tür ürünler genellikle duş veya banyo yaptıktan sonra ve peeling kullandıktan sonra uygulanır - cilt tipinize bağlı olarak kullanılmalıdır. Kuru ve normal ciltler için peelingi haftada bir, yağlı ciltler için ise 2 kez kullanmak yeterlidir. Fırçalamayı nemli, buğulanmış cilde uygulamak ve bir masaj eldiveni veya süngeri kullanarak doğru şekilde dağıtmak daha iyidir.
Pek çok kadın gerektiği gibi vücuda masaj yapsa da, masaj sırasına da uyulmalıdır: önce bacaklara, sonra mideye ve göğse, kollara ve sırta masaj yapın. Masaja sağ bacaktan başlayın: dışarıdan, sonra içeriden; önce yavaş yavaş yukarı doğru hareket ederek ayağa masaj yapın; Sol bacağa da aynı şekilde masaj yapılır. Daha sonra mideye doğru hareket ederek saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yaparlar; Göğüslere koltuk altlarından dekolteye kadar masaj yapılır; kollar - ellerden omuzlara; sırt - alt sırttan yukarıya ve yanlardan omurgaya. Ayaklara, dizlere ve dirseklere daha derinlemesine masaj yapılır - üzerlerindeki cilt genellikle daha kaba, sert ve kalın hale gelir. Masajın ardından kese 2-3 dakika daha vücutta bırakılır ve ardından ılık bir duş altında yıkanır.
Vücudun cildi için de fiziksel egzersiz gereklidir: damarlarda ve kılcal damarlarda kan dolaşımını iyileştirir, cilt besinlerle daha iyi beslenir, daha elastik ve taze hale gelir. Egzersiz sırasında sorunlu bölgelere (kalça, uyluk, karın) mümkün olduğunca dikkat edilmelidir.
Fiziksel egzersizden sonra duş alınmalıdır: Sakinleşmeniz gerekiyorsa su sıcaklığı ılımlı olabilir, ancak kontrastlı duş cilt için daha faydalıdır - kan damarlarının keskin bir şekilde daralmasına ve genişlemesine neden olur, kan akışını uyarır, metabolizmayı iyileştirir, cildi güçlendirir ve gençleştirir, tonunu ve elastikiyetini arttırır. Ayrıca kontrast duşu kilo vermenize yardımcı olur.
Haftada birkaç kez banyo yapabilirsiniz - sadece hijyenik değil, sıcak, ardından soğuk suyla - bu tür prosedürler aynı zamanda ciltteki metabolik süreçleri de uyarır. Su sıcaklığı 40°C'nin üzerinde olabilir ancak 5-10 dakikayı geçmeyecek şekilde sıcak banyo yapmalısınız.
Cilt durumunu iyileştiren maskeler
Ve şimdi maskelere gelince - yüz derisi kadar vücut derisinin de onlara ihtiyacı var. Ballı basit bir maske: ılık sıvı balı (400 g) nemli, temiz bir vücuda uygulayın ve hafifçe vurarak masaj yapın. Maskeyi 15 dakika bekletin ve ılık bir duş altında durulayın.
- Süt (50 ml) ve maden suyundan (200 ml) yapılan nemlendirici maske cilde elastikiyet kazandırır. Süt ve suyu karıştırıp bacaklara, uyluklara ve kalçalara daha fazla dikkat ederek tüm vücudunuzun cildine uygulayın, 15 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın.
- Yumuşak ve çekici kalçalar için maske: Balı (2 yemek kaşığı) çiğ yumurta sarısı (2 adet) ile karıştırın, çırpın ve temizlenmiş cilde uygulayın. 15 dakika bekletin, ılık suyla durulayın.
- Selülit önleyici maske: mavi kili (100 g) kahve telvesi (2 yemek kaşığı) ile karıştırın, maden suyu ekleyin, iyice karıştırın ve nemli cilde masaj yapın. 10 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın.
Nemlendirici ve besleyici kremler her duştan, banyodan veya derinlemesine temizlikten sonra uygulanmalı, yazın ise sadece güneşte değil, solaryumda da cilt güneş koruyucu ile korunmalıdır. Vücut kozmetikleri yüz bakımı için kullanılan ürünlerden her zaman farklıdır: daha fazla yağlı ve nemlendirici bileşen içermelerine rağmen daha hızlı emilirler.
Hem mağazadan satın alınan hem de ev yapımı yüz kozmetikleri hakkında çok şey yazıldı ve maskeleri, kremleri, losyonları ve diğer gerekli bakım ürünlerini listelemeyeceğiz - bugün sayıları çok büyük.
Vücudun cildi gibi yüz derisinin görünümü de bir bütün olarak sağlık durumuna bağlıdır: İçeride her şey yolundaysa pürüzsüz ve taze olacak ve tüm sorunlar ortadan kalkacaktır.
Beslenme cilt durumunu nasıl etkiler?
Sağlıksız "atıştırmalıklar", rafine gıdalar, işlenmiş gıdalar, yağlı gıdalar, tütsülenmiş gıdalar ve tatlılar, marinatlar ve konserve yiyecekler yemeyi bırakırsanız cildinizin durumu hızla iyileşecektir.
Bunun yerine doğal ve taze yiyecekler yemeye başlayın: balık ve et, peynir, süt ürünleri, tereyağı ve bitkisel yağlar, fındık, bal; daha fazla çiğ sebze, meyve ve yeşillik - çok fazla antioksidan içerirler ve cildimiz, özellikle modern koşullarda bunlara sürekli ihtiyaç duyar.
Cilde faydalı pek çok ürün var, bunlardan bazılarını burada kısaca sıralayabiliriz.
Birçok meyve antioksidan açısından zengindir: siyah kuş üzümü, kırmızı üzüm, yaban mersini, çilek, deniz topalak, üvez vb.
Turpgiller familyasına ait sebzeler ham haliyle çok faydalıdır: herhangi bir lahana, marul, turp, turp, şalgam, şalgam; Brokoli özellikle değerlidir; ana kaynaklarından biri olarak kabul edilen portakal ve diğer turunçgillerden neredeyse 2,5 kat daha fazla C vitamini içerir.
Yağlar hakkında biraz. Sağlıklı bitkisel yağların kaynakları fındıklardır: örneğin cevizler %75'e kadar yağ ve yaklaşık %15 oranında değerli protein maddeleri içerir; Brezilya fıstığı yaklaşık %70 yağ ve yaklaşık %20 protein içerir; normal şekilde yiyemiyorsanız böyle bir fındık, kolayca bir öğünün tamamının yerini alabilir. Kuruyemişler ayrıca birçok mineral içerir: potasyum, çinko, magnezyum, selenyum, fosfor, bakır, kobalt, iyot, demir vb. Ve mineraller cildimiz için hayati öneme sahiptir - vücutta tek bir işlem onlarsız yapamaz ve tek bir tanesi bile canlı dokudan oluşmamıştır.
Avokado tekli doymamış yağlar açısından zengindir: Çok miktarda E vitamini içerir ve vücuttaki kolesterol seviyelerini normalleştirir - içerdiği maddeler cildin yaşlanmaya karşı savaşmasına yardımcı olur. Herkes avokadoyu sevmez, ancak onu nasıl seçip doğru şekilde yiyeceğinizi bilmeniz gerekir: kadınlarımız onu salatalara eklemeyi sever - o zaman yağa gerek yoktur; Birçoğu iyi ve kaliteli bir meyvenin tadının çam fıstığına benzediğini söylüyor.
Avokado hala egzotik bir meyvedir ve herkes tarafından tüketilemez, ancak diğer bitkisel besinler de bol miktarda sağlıklı yağ içerir. Bunlar arasında soya fasulyesi vardır: İçerdiği yağlar - tohumlarda% 27'ye kadar - hücrelerde yenilenme süreçlerini uyaran ve antioksidan etkiye sahip fosfolipidler açısından zengindir. Soya yemek kılcal damarları güçlendirir ve vücudun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur ve kadın vücudunun sağlık ve güzellik için ihtiyaç duyduğumuz bir hormon olan normal östrojen seviyelerini korumasına yardımcı olur.
Tüm bu ipuçları çok basit ve hatta birçoğu bunları uzun zamandır biliyor. Sadece onları takip edin; hem yüzünüzde hem de vücudunuzun her yerindeki cildiniz sizi uzun yıllar boyunca sağlık, gençlik ve güzellikle memnun edecektir.
Cildinizin sağlıklı, güzel ve mükemmel durumda görünmesi için cildinizin durumunu nasıl iyileştireceğinize dair aşağıdaki tavsiyelere uymalısınız. 1. Sabah ve akşam olmak üzere günde en az iki kez yapılması gereken günlük temizlik. Makyaj yapmasanız bile cildinizi temizlemeniz gerekir. Haftada iki kez bu amaçla özel ürünler kullanarak derinlemesine temizlik yapmanız gerekir. 2. Ayrıca haftada iki kez cilde maske uygulamak da gereklidir; bu, uygulanan maskenin bir parçası olan tüm faydalı bileşenlerin derinlemesine nüfuz etmesini sağlar. Cilt tipinize göre cilt maskeleri seçin. 3. Cildinizin durumunu iyileştirmenin bir sonraki adımı kremin günlük kullanımıdır. Tıpkı bir maske gibi krem de türüne göre bazı cilt sorunlarını çözer, aynı zamanda nemlendirir ve besler. Hem sabah yıkandıktan sonra hem de yatmadan önce uygulanmalıdır. 4. Doğru beslenme, cildin her zaman harika görünmesini sağlamak için yapılan prosedürlerin ayrılmaz bir parçasıdır. Cildin durumunu iyileştiren vitaminler içeren mümkün olduğunca fazla yiyecek yemek gerekir. Bu öncelikle bitki besinidir. Ancak tatlılardan, yağlı, baharatlı yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir. Kullanımı her türlü kızarıklık ve diğer kusurlar şeklinde yüzde her zaman fark edilir. 5. Cildinizin güzel görünmesi için bol miktarda su içmeniz gerekir. Eğer vücutta yeterli su yoksa cilt kurur ve çok çabuk yaşlanır. Günde en az 1,5 litre su içilmesi tavsiye edilir, ancak yalnızca gazsız temiz su içilmesi önerilir. 6. Temiz hava, cilt için gerekli olan harika bir aktivitedir. 7. Spor yapmanın cilt durumu üzerinde de olumlu etkisi vardır. 8. Ayrıca cildin durumunun nasıl iyileştirileceği sorununu çözerken uygun dinlenme önemli bir rol oynar. Zor bir günün ardından her gün en az 7-8 saat uyumak gerekir, aksi takdirde cilt, durumundan dolayı yorgunluk belirtileri gösterecektir. 9. Ayrıca kötü alışkanlıklardan, alkolden, sigaranın yanı sıra kahve ve sert çaydan da vazgeçmelisiniz. 10. Strese “hayır” demek gerekir.
Cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olan vitaminler
Cildin durumunu iyileştiren vitaminleri alabilmesi için diyete meyveler, baklagiller, balık, düşük kalorili peynirler, sebzeler, otlar, meyveler, esmer pirinç gibi yiyeceklerin dahil edilmesi gerekir. Ayrı olarak, günlük kullanımı ciltte meydana gelen değişikliklerin bir hafta içinde farkedilir hale gelmesini sağlamaya yardımcı olan patates suyundan da bahsedebiliriz. Cildin durumunu düzenli ve kapsamlı bir şekilde iyileştirmeye yardımcı olacak aktivitelerin yapılması gerekir, ancak o zaman sonuçlar için umut edilebilir.
Yükleniyor...
