Ayrıldığınız anda, o kişiyi hemen hayatınızdan çıkarmalısınız.
Bitti, kabul et.
Bir psikoloğun sevilen birini sonsuza kadar nasıl unutacağına dair ilk tavsiyesi tam da bu olacaktır. Geçmiş realiteniz mevcut değil.
Eski ilişkiniz öldü, kişi öldü.. Şimdiden böyle bakmaya başlayın.
Geçmişi tamamen bırak.
Yeniden doğmuş gibisin ve sıfırdan başlıyorsun.
Yeni dünya, yeni insanlar.
2. Eski sevgililerle kesinlikle görüşmemek
Bir kişiyle olan tüm bağlantıları kaldırın:
- internette;
- telefonla;
- posta ile;
- Skype ve diğer iletişim araçları.
3. Eski bir tutkunun anılarını uyandıran tüm psikolojik çapaları hayattan çıkarın
Hayattan hangi çapaların ayrıntılı olarak çıkarılması gerekiyor:
- birlikte vakit geçirdiğiniz ortak müzikler;
- hediyeler (bodrumda saklanın veya arkadaşlarınıza verin);
- daha önce birlikte havalı randevular geçirdiğiniz yerlere ve yerlere gitmeyin;
- Unutulan herhangi bir şey: Giysiler veya daha önce atılmamış eski bir tutkunun lensi (onu atma zamanı);
- Bilgisayarınızda, telefonunuzda ve diğer ortamlarda paylaşılan fotoğrafları ve videoları silin.
Bu adımları izleyin ve sevdiğiniz kişiyi nasıl unutacağınıza dair huzursuz düşüncelerden kurtulacaksınız, ancak o size sahip değil, herhangi bir komplo ve diğer saçmalıklar olmadan.
4. Onun algısına kapılmayın: onun kafasının ne yaptığını düşünmeyin.
Başkasının algısına kapılmayın ve eski ortağın kafasının ne yaptığını düşünmeyin!
Aksi takdirde, kaybetmenin acısına düşersiniz.
Geçmiş bir partnerin hayatıyla ilgilenmeyin ve başkasının algısına kapılmayın. 
ayrıntılı olarak ne demek:
- Eski partnerin ilişkisini ve şimdi kiminle olduğunu umursamamalısın.
- Eski sevgilinin acı çekip çekmemesi önemli değil. Şimdilik, önemli olan tek şey nasıl hissettiğin.
- Eski kişinin sosyal ağlarında sayfaya asmayın ve yapıştırmayın.
Onun daha iyi olduğunu bilmek seni daha iyi hissettirmeyecek. - Eski bir kişi hakkında söylentiler veya bazı haberler duymakta ne daha iyi ne de daha kötü olabilirsiniz.
Mutlak ve eksiksiz kayıtsızlık!
Bu prensibi uygulayın ve artık asla birlikte olmayacağınız bir kişiyi nasıl unutacağınız konusunda bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyaç duymayın.
5. Bir daha asla birlikte olamayacağınız için kendinizi suçlamayın.
Böyle durumlarda insanın odağı sadece olumsuzluklarla meşgul olabilir ve sadece kendini suçlu ilan etmek hata olur.
Aksi takdirde negatif enerji içinizde birikecektir.
Senin hatan değil! Ne oldu?
Kendini hırpalamana gerek yok!
Düzgün bir çizgi hangisinin hatırlanması gerekiyor.
- Sövelerinizi tekrarlamamak için hatalarınızı aramanız, davranışınızı analiz etmeniz harika. AMA: Bu hataları bulun ve saldırmayın ve kendinizi suçlamayın!
- Diğer yeni ilişkilerde tekrar etmemek ve eski ortağa geri dönmemek için hataları kendiniz bulun!
Hatalarınızı yeni bir partnerle tekrarlamamak ve bir daha aynı tırmığa basmamak için bulursunuz.
Bunu hatırlayın ve artık sevdiğiniz kişiyi hızlı ve kısa sürede nasıl unutacağınıza dair psikolojiden gelen sorulara cevap aramanıza gerek yok.
6. Aynı tırmığa tekrar basmamak için yeni anlayışlar ve dersler öğreniyoruz
Dersler analiz yoluyla öğrenilir.
Analiz, kendinize mümkün olduğunca çok soru sorarak ve bunları yazılı olarak yanıtlayarak kalem ve kağıtla yapılır.
Ne kadar çok soru o kadar iyi.
- Başlangıçta yanlış partneri seçtiğiniz için kim suçlanacak?
Cevap: kendim! - Neden böyle oldu, buna nasıl izin verdin?
Cevap: Kişisel sınırlarım yoktu, yanımda görmek istediğim kişi hakkında zayıf bir fikrim vardı. - Yanımda nasıl bir insan görmek isterim, bir ilişkide nelere izin veririm, nelere izin vermem?
Cevap, kişiliğin tam özelliklerini gösterir, görünüşü değil. - Geçmiş ilişkilerden ne anladım ve öğrendim?
- Başka bir partnerle hangi hataları tekrarlamamalıyım?
Bu soruların cevaplarını yazarken kendinize karşı olabildiğince samimi olun.
Böylece sorunlarınızı kendiniz çözeceksiniz ve sevdiğiniz birini nasıl hızlı bir şekilde unutup yeni bir hayata başlayacağınıza dair bir psikoloğun tavsiyesine gerek kalmayacak.
7. Yalnız kalmayın: Her zaman seçeneklerle dolu olduğunuzu bilin.
Daha fazla duygusal bağlantıya ve kimyaya sahip başka birine sahip olacağınıza inanmalısınız. 
Her zaman seçim bolluğu içinde olduğunuzu bilin. Her zaman bir ruh eşi bulabilirsin.
Buna günlük bir görev ve bir an önce yeni bir partner bulma ihtiyacı olarak bakmamalısınız.
Ölene kadar artık orada olmayan şeyi kafanda tutmanın aptalca olduğunu anla.
Değişimi kabul edin ve ona direnmeyin.
Sahip olduğun herhangi bir mola bu büyük bir büyüme zamanı senin için.
Bunu hatırla ve hala sevdiğin kişiyi nasıl unutacağını düşünme.
8. Eski partnerinizi suçlamayın ve ona kin beslemeyin, burukluğu giderin
Bazı insanlar, ayrıldıktan bir yıl sonra bile eski sevgililerine mesaj atmaya veya ara sıra aramaya devam etmeyi sever.
İnsanlar, geçmiş ilişkilerin öfkesini ve olumsuzluğunu kendi içlerinde taşırlar ve bu öfke, daha sonra kendini gösterir ve bir sonraki ilişkide etkisini gösterir. Yeni bir ilişkide aynı zihniyete sahip olarak, tüm eski hatalar defalarca tekrarlanacak.
Tekrar eden bu kısır döngüye düşmeyin.
Düzgün bir çizgi. Partnerinize öfkelenmek yerine, olanlar için ona derinden teşekkür etmek daha iyidir!
Nefret yoluyla, eski sevgilinizle enerjik bir bağ sürdürecek, ona yapışacak ve neden olumsuz düşüncelere boşuna enerji vereceksiniz. Ona ihtiyacın var mı?
Kolayca böyle bir nefrete kapılabilirsin. Ondan kurtulun ve bunu yaparak sizi bir kez inciten kişiyi nasıl unutacağınıza dair endişelerinizi ortadan kaldıracaksınız.
9. Bir ayrılıktan sonra herkesi “hepsi böyle” diye etiketlemeyin, aksi takdirde bu tür insanları hayatınıza kendiniz çekersiniz.
Çoğu zaman, bir ayrılıktan sonra bir kişiden şunu duyarız: "Bütün erkekler keçidir" veya "Bütün kadınlar ...".
Partnerlerinden acı bir şekilde ayrıldılar ve şimdi her şeyde "tüm erkekler böyledir" veya "tüm kadınlar böyledir ..." şeklinde kanıt arıyorlar. 
Ve bunu bilinçsizce yapıyorlar ve anlamıyorlar.
Ve biliyor musun? Kendini gerçekleştiren bir kehanet gibi olacak.
Bu insanları gerçekten kendinize çekeceksiniz.
Ve ayrıca bu tutumları kafanızda bulundurarak, bilinçsizce diğer insanlarda bu tür olumsuz özellikler arayacak, bunların onayını aramaya çalışacaksınız.
Ona neden ihtiyacın var?
Herkesi aynı kategoriye koymayı bırakın ve artık size ihanet eden veya belirli bir şekilde hareket eden, beklentilerinizi karşılayamayan kişiyi nasıl unutacağınızla ilgili sorular sormayın.
10. Dünyada hiçbir şeyin kalıcı olmadığının, her şeyin gelip geçici olduğunun farkına varın.
Olaya manevi yönden bakın.
- Yalnız doğdun ve yalnız öleceksin. Hiçbir şey sonsuz değildir.
- Her şey sürekli değişiyor. Ve değişime direnmek işe yaramaz. Bunlar evrenin kanunlarıdır.
- Eski duygulara ve anılara tutunmayın.
- Hayat bir slayt gibidir. Yukarı ve aşağısın. Ve onu ilginç yapan da bu.
Bunu fark ederek çok sevdiğiniz insanı körü körüne nasıl unutursunuz ikileminden kurtulacaksınız.
11. Yeni bir insana karşı hala açık fikirli olmalısınız ve hiçbir şeyin sonsuza kadar sürmediğinin derinden farkında olmalısınız.
Aklın öyle bir tuzağı var ki: "İlişkinin sonsuza kadar süreceğini düşünmek." Bu illüzyonu yaşamayın!
Ama aynı zamanda, eski ilişkileri bozduktan sonra hala yeni insanlara açılıyorsunuz, açılmaktan ve gerçek benliğinizi başkalarına ifşa etmekten korkmuyorsunuz.
Diğer insanlarla %100 açılmaya ve birlikte anları paylaşmaya devam edin.
Ama içten içe her şeyin bir sonu olduğunu anlayın. 
Örnek. Lezzetli dondurma yiyorsunuz. tadını çıkarabilirsiniz. Sürecin tadını çıkarın. Ama derinlerde bir yerde dondurmanın biteceğinin farkındasın ve anlıyorsun.
Ömrünüzün sonuna kadar aynı dondurmayı durmaksızın yiyeceğinizi sanıyorsanız, zihninizin tuzağına düşmüşsünüz demektir.
Seni burnundan yönetiyor ve seninle oynuyor.
Bunun farkında olun. Aradaki her şeyi bilin.
Sevdiği evli bir erkeği nasıl unutacağını merak eden ve hala onunla ilgili bazı kör umutların hayalini kuran kadınlar için bunu kendinize hatırlatmanızda fayda var.
Düzgün bir çizgi
- Sürecin tadını çıkarmayı unutmayın. Ölene kadar hayatın tadını çıkarmak gibi.
- İlişkilerde de aynı şey var: bitebilecekleri için onlardan keyif alın.
- Ancak bu bilgiyle kendinizi ilişkilerden zevk almaktan mahrum etmeyin.
Videodaki Osho'nun bilge sözleri
Sitemizde ayrıca ayrılıkları ve ayrılıkları atlatmak için ilişkiler.
12. Yeni bir eş ararken onu eskisi ile kıyaslamayın, onun yerine birini aramayın, yeni deneyimler arayın ve yaratın
- Sahip olduğunuz partneri bulmaya çalışmayın.
Aynı kişiyi aramayın. - Karşılaştırma yapmayın.
Sadece her şeyi bozar ve yok eder. - Eski sevgilinizle aynı kişilik özelliklerini aramayın.
Yeni ve ilginç bir deneyim için her şeyi yapın! - Yeni biriyle tanışırken eski bir partnerle olduğu gibi eski iletişim tarzını ve tarzını empoze etmeyin.
Yeni bir yayında bağlanma ve aşk bağımlılığı hakkında da konuşabilirsiniz.
Bu ilkeleri hatırlayın ve sevdiğiniz kişiyi her gün görürseniz nasıl unutacağınız konusunda endişelenmeyi bırakacaksınız. 
Örnek
Aksi takdirde, örneğin adam kızdan ayrıldı ve şimdi yeni biriyle tanışırken yeni kızın eskisi gibi davranmasını istiyor.
Sonra yeni kıza, onun doğasında olmayan bir davranış modeli dayatıyor.
Ama o tamamen farklı davranıyor, erkeğin beklentileri çöküyor ve bu flörtünüzü ve yakınlaşma sürecinizi olumsuz etkiliyor.
Yeni bir kişiyi eskisinin yerine geçecek bir kişi olarak görmek bir hatadır.
Sadece durumunuzu daha da kötüleştirir.
Acınızı yeni bir partnerle kapatmaya çalışmayın!
13. Kişilik özelliklerinizi gözden geçirin, kendinize onları hatırlatın
Ayrıldıktan sonra öyle bir yanılsama var ki, şimdi iddiaya göre "kendi kendine yeterli değilsin, çünkü bir ruh eşin yok." 
Özellikle sevdiği erkeği nasıl unutacağına dair huzursuz düşüncelerden rahatsız olan kızlarda görülür.
Her şey bittiğinde, geri dönüp kişiliğinizi yeniden değerlendirme zamanı.
Kendinize bunları hatırlatmanız önemlidir!
Eski bir partnerle tüm bu yolculuktan geçen yeni sizi yeniden gözden geçirmelisiniz.
Hayattan zevk almaya, yeni bir sizi keşfetmeye ve öğrenmeye devam edin.
14. Tutkunun, kendine yetmenin ve sevginin her zaman yanında olduğunu, kimsenin onu senden alamayacağını anla.
Sevilen birinin nasıl unutulacağına dair üç basit adıma bakalım ve bu tür bir algının psikolojisini analiz edelim.
- Hiç kimsenin tutkunuzu ve gerçek amacınızı sizden alamayacağını anlayın.
- Kimse hayatınızı, taraflılığınızı elinizden alamaz.
- Kendi kendine yeterliliğiniz asla dış etkenlere bağlı olmamalıdır. Hayat arkadaşınız olsun ya da olmasın, yine de kendi kendinize yetersiniz.
15. Daha iyi bir partnerle birlikte olmak için kendinize izin verin, eski sınırlayıcı inançları bırakın.
Kim olduğumuzu çekiyoruz. 
En iyi partneri çekebileceğinizi anlamalısınız.
Ama paradoks şu ki insanların kendilerinin en iyi partnerle birlikte olmak istemediklerini!
Bu neden insanlara oluyor?
Çünkü uzun bir ilişkiden sonra adam kendini öğretti: “Ruh eşimi seviyorum. Kendim için en iyisini istemiyorum, ikimiz için de en iyisini istiyorum."
Bu alışkanlığı kendinizde takip edin ve ondan kurtulun.
Karşılıksız ve körü körüne sevdiğin kişiyi unutmanın mümkün ve gerekli olduğuna insan inanamıyor.
16. İntikam için veya eskisini kıskandırmak için yeni bir eş aramayın.
- Nefsinizin tuzağına düşmeyin! Bu düşük, önemsiz bencil güdülere sahip olmayın.
- Sırf eskinin gözünde kendini göstermek için yeni ortaklar bulmak büyük bir hatadır!
- Aksi takdirde, bu tür eylemlerle yalnızca zihninizdeki "O bir tek o" düşüncesini güçlendirmiş olursunuz.
- Ve sonra, kıskançlığa neden olmak veya intikam almak için yaptığınız tüm bencil eylemleriniz, eski bir ortağa büyük bir tepkidir.
- Her şeyi bırakın ve tamamen yeni bir partnerin tadını çıkarın, tutkunuzu birbirinizle paylaşın.
- “Artık eski sevgiliniz yoldan geçen biri” algısına sahip olun ve onu düşünmenin bir anlamı yok.
Sevdiğiniz ve her gün gördüğünüz kişiyi nasıl unutacağınıza dair sorularınızı sonlandırmak için bu ilkeleri aklınızda tutun.
17. Sorunları çözmeyen aşağıdaki yaygın hataları yapmayın
Bir ayrılıktan sonra sorunları ÇÖZMEYEN şeyler:
- Alkolden, her türlü maddeye, rastgele anlam ve fayda bağlantılarından sıfıra.
- Seyahat etmeye ya da taşınmaya çalışmak, sorundan kaçmaya ve yokmuş gibi davranmaya çalışmaktır. Sanki bir asker bacağından vurulmuş ve bir kilometre koşmak için zorunlu yürüyüşe çıkmış ve onunla her şey yolundaymış gibi davranıyor.
- Eski kişideki olumsuz nitelikleri ve geçmiş ilişkideki olumsuz nitelikleri hatırlamak, başka bir saçma tavsiyedir! Onu takip ederek, hala onun hakkında düşünüyorsun! Bu düşüncelere çok fazla enerji harcarsın, olumsuz çok fazla enerji alır.
- Başka birini düşünmek en yararsız tavsiyedir. Bu, zaten kafanızda beliren pembe fili düşünmemenizi söylemekle eşdeğerdir. Düşünmemek aynı zamanda enerji tüketen bir eylemdir.
Tüm tavsiyelerimizi tekrar okumak ve uyum içinde yaşamak daha iyidir. Sevdiğiniz kişiyi karşılıksız, bir kez ve sonsuza kadar unutmak için yapmanız gerekenleri ve fark etmeniz gereken her şeyi içerirler.
Hepsi bu kadar - ilişki sona erdi, artık aşk yok ya da belki de yoktu ... Ayrılık, bir erkeğin ve bir kadının duygusal ve psikolojik sağlığı için nadiren sonuçsuz kalır. Birisi kötü bir ruh halindeyken, diğerleri öfke veya histeriye kapılır. Sık sık depresyona girme vakaları vardır: başkalarını görmek istemezsiniz, kimseyle iletişim kurmazsınız. Pek çok insanın sevdiğiniz kişiyi nasıl unutacağınız sorusuyla ilgilenmesi şaşırtıcı değildir. Elbette evrensel bir cevap yok, ancak psikologlar, acı çeken bir kişinin acı verici deneyimleri unutmasına ve temiz bir sayfa hazırlamasına yardımcı olabilecek birkaç etkili yöntem sunuyor. Ne için? Yeni bir hayata başlamak için. Bu makalede üç basit adım açıklanmaktadır.
Çıkmaza giren bir ilişki ya da sevilen biriyle ayrılık çok yaygın bir durumdur. Bunun karşılıklı anlaşma ile olması çok daha kolay, ama ya ayrılık ortaklardan birinin inisiyatifiyle gerçekleşmişse - bunun bir erkek ya da kadın olması önemli değil.
Talihsiz aşık hala iç çekme nesnesine bağlı, hassas duygular yaşıyor, ancak bunlar ağızda kalan hoş olmayan bir ihanet tadıyla karışıyor. Acı çekmek, gözyaşları, depresyon normal çalışamamaya veya çalışamamaya, kendinize bakamamaya yol açar ve genel olarak acı verici bir ayrılık intihar düşünceleriyle doludur.
Elbette başka durumlar da var - örneğin, bir kadın, onu tamamen görmezden gelen veya romantik bir ilginin istenmeyen veya imkansız olduğunu açıkça ortaya koyan bir erkeğe aşık oluyor. Görünüşe göre karşılıklılıktan söz edilemez ve durum o kadar umutsuz görünmüyor ama bir kızın yeni bir ilişki kurması hala zor ve devam edecek gücü yok.
Sevdiğin insanı nasıl unutursun?
Sevilen birinin nasıl unutulacağı sorusu birçok erkeği ve kadını endişelendiriyor. Ne yazık ki, çoğu zaman bu sorun çok hızlı bir şekilde çözülemez ve herkes eski sevgilisiyle ilgili anıları ve hoş düşünceleri kafalarından hiç atmayı başaramaz. Kulağa basmakalıp geldiğini biliyoruz, ama… zaman iyileştirir. Günlerinizi parlak anlarla doyurursanız ve yeni mutlulukların peşinde koşarsanız, sorun o kadar belirgin görünmeyecek.
Bir ayrılıkta hoş anlar bulmak mümkün mü? Evet çıkıyor. Muhtemelen ayrılık, acı verici de olsa, ancak yine de bir kişi için onurlu bir şekilde geçmesi gereken bir sınavdır. Ya bu sadece yeni bir mutluluğa giden yolda bir sınavsa? Bu nedenle, kendinizi önceden gömemezsiniz, çünkü kaderiniz yakınlarda bir yerde dolaşıyor.
Başarısızlıklar dönemi geçecek ve çok yakında yeni bir hayata başlayacaksınız ve eski anılar, sizi ziyaret ederlerse, bir anda yerlerini daha hoş deneyimlere bırakana kadar gittikçe azalır. Eski bir sevdiğinizi hızlı bir şekilde unutmanıza yardımcı olacak belirli yöntemler hakkında size kesinlikle daha fazla bilgi vereceğiz.
Bilim adamları, gerçek aşkı bulmak ve mutluluğu bulmak için bir erkek ve bir kadının 7 ortağa aşık olması gerektiğini keşfettiler. Elbette bu gibi durumlarda ayrılıklar ve ayrılıklar olmadan yapmak imkansızdır.
Sevdiğinizi unutmanıza yardımcı olacak yollar
Böylesine nahoş ve zor bir dönemde, psikologlar sevilen birini nasıl unutacağınıza dair üç basit ve etkili adımı izlemenizi tavsiye ediyor. Belirli bir diziye benziyorlar:
- bırak;
- değiştirmek;
- yeniden aşık olmayı dene.
Birçoğu, tüm bunların teoride basit ve güzel göründüğünü söyleyecektir, ancak pratikte hızlı sonuçlar elde etmek imkansızdır. Buna katılmamak zor, ancak kendi hoş olmayan deneyimlerinizle çalışmanız gerekiyor, neden sadece bu tür adımlarla başlamıyorsunuz?
Yöntem numarası 1. Bırak gitsin
Öncelikle ayrılık durumunu kabul edin. Bu ne anlama gelir? Olan her şeyi düşünün, tatsız ayrılık anının her dakikasını yeniden canlandırmaya çalışın ve sonunda oldu bittiyi tanıyın. Ağlayabilir ve çığlık atabilirsiniz (ve hatta bazı durumlarda buna ihtiyaç duyarsınız).
Belirli adımlar aşağıdaki gibidir:
Yöntem #2.Değiştir
İkinci tavsiye, şimdiki zamanınızı ve geleceğinizi daha iyiye doğru değiştirmek ve kendinizi değiştirmektir. Örneğin, aşağıdaki gibi numaralar uygulayarak geçmiş anıları bırakabilirsiniz:
Yöntem #3: Yeni Bir İlişkiye Girmek
Uygulaması eski seçileni düşünmemenizi sağlayacak son adım, yeni bir aşktır. Eski bir kalp arkadaşının sana karşı şefkatli duyguları yok mu? Geleceğinizi, size saygı ve dikkatle davranacak başka biriyle ilişkilendirmenin zamanı geldi.
Kendinizi çevrenizdeki insanlardan, arkadaşlarınızdan korumamalı ve sosyal çevrenizi daraltmamalısınız. Muhtemelen, sizi yeni bir aşk nesnesiyle tanıştıracaklar ya da tanıdıklarınız arasında sizi acı verici anılardan kurtarabilecek kişiyi bulacaksınız.
Geleceğin bizim için ne getireceğini tahmin edemeyiz. Ancak gerçeklikle acı verici bir çarpışmanın neden olduğu şimdiki zamanda yaşanan sorunlar, herhangi bir kişinin ayağının altındaki zemini yerinden oynatabilir. Kızarıklık eylemleriyle dolu duygular şiddetleniyor. Psikologlar kategorik olarak önermezler:
- sevgilinin her şeyi fark etmesi, hatalarını anlaması ve geri dönmesi umuduyla kendinizi avutun;
- ayrılan kişiyle işleri halledin, onunla bir toplantı arayın;
- yeni hayatının ayrıntılarını öğrenerek çeşitli numaralarla "casus" olmak;
- size yaptığı tüm kötü işleri, kötü şeyleri düzenli olarak hafızasında kaydırın;
- eski sevgiliyi yeni bir tutkuyla tartışmaya çalışan entrika;
- zor kaderin için ağla, kendine acı;
- yeni aşk maceralarının döngüsüne koşan ortakları değiştirin;
- Sigara, alkol ve uyuşturucu konusunda destek alın.
Sevilen birini unutmanın ne kadar kolay ve hızlı olduğu sorusu üzerine düşünerek, uzmanların görüşlerini öğrenmelisiniz. Psikologlar, iyimserler için yeni bir ilişkiye başlamanın çok daha kolay olduğundan eminler. Bu tür insanlar, bir ilişkinin sona ermesinin kendinizi değiştirmek ve baştan başlamak için harika bir fırsat olduğundan emindir.
Hala sevdiklerinizi ve arzu ettiğiniz kişiyi unutmanın ne kadar kolay olduğuna karar vermediyseniz, tek bir evrensel yöntem kullanmayı deneyin - kendinizi sevmeye çalışın, kendi özgüveninizi artırın. Bu durumda, daha fazlasını ve daha iyisini hak ettiğinizi anlayacaksınız. Ve bu en iyisi sizi gelecekte çok yakında bekliyor çünkü hayat çok yönlü ve öngörülemez!
Merhaba, ben Nadezhda Plotnikova. SUSU'da özel bir psikolog olarak başarılı bir şekilde eğitim aldıktan sonra, birkaç yılını gelişimsel sorunları olan çocuklarla çalışmaya ve ebeveynlere çocuk yetiştirme konusunda tavsiyelerde bulunmaya adadı. Diğer şeylerin yanı sıra kazandığım deneyimi psikolojik makalelerin oluşturulmasında uyguluyorum. Tabii ki, hiçbir şekilde nihai gerçek gibi davranmıyorum, ancak makalelerimin sevgili okuyucuların herhangi bir zorlukla başa çıkmasına yardımcı olacağını umuyorum.
Şunlar da hoşunuza gidebilir...
İş ortağı haberleri
Makaleye 120 yorum " Sevilen biri nasıl unutulur? Psikoloğun tavsiyesi»
-
Bütün bunlar saçmalık. Aşk varsa, artık öldürülemez. Ya da belki aşk değildi. Dikkatiniz dağılabilir ama unutulamazsınız. İçine yerleşen ve uygun koşullarda dışarı çıkacak bir virüs gibidir. Hem 50'de hem de 70'te. Bunu hafife almalı ve dikkatimizi dağıtmaya çalışmalıyız. Veya karşılıklılık varsa geri dönmeye çalışın. Uzun yıllar sonra bile. Hata yapmak ve fikir değiştirmek insanın doğasında var. Yıllar hayata bakış açınızı değiştirir. Hala bir şeyleri düzeltebilirsin. Başkasının kurallarına ve toplumun görüşüne göre yaşamayın. Kalbine göre yaşa. Ve sonra hiçbir şeyden pişman olmayacaksın.
-
Evet, bir insan için sevgi varsa, o zaman onu hiçbir yerde elde edemezsiniz. Ve onu unutma. Daha fazlasını söyleyeceğim - dikkatim dağılmıyor bile. Ve en hayret verici olan şey, ruhun ve kalbin bu aşktan vazgeçmemesidir. Elbette hepimiz farklıyız ve herkes farklı. Bu nedenle, zamanın tam olarak iyileştirmediğini söyleyeceğim. Aşkınızla bire bir başa çıkmayı başarırsanız, o zaman her şey yoluna girecek.
-
Bu aşk yıkımdır. Hele biri size defalarca ihanet ettiyse ve siz onu affedip affederseniz. Aşkın hala ruhunuzda oturması nedeniyle yeni bir ilişkiye geçmek zordur. Kendi deneyimlerime göre, artık bu tür ilişkilerin genellikle mahvolduğunu anlıyorum. Başka bir şehre gidebilirsin ama kendinden kaçamazsın.
Çok zor. Gün boyunca başka hiçbir şey - iş dikkati dağıtmaz. Ve geceleri dayanılmaz, ne kadar acı verici, kelimeler aktaramaz ... 40 yaşından sonra böyle aşık olabileceğini düşünmemiştim.
-
Evet, seni anladığım kadarıyla.
Bende de aynı şey var. Üstelik ben evliyim ve bu sadece birlikte olamayacağım bir adam ...Evet aynısı. Aşkı icat ettiler.
-
-
-
Buradaki asıl şey, ayrıldığınızı anlamak ve kabul etmek ve sonra bunun üzerinden geçmek. Farklı bir şey bulun, dikkatinizi dağıtın ve yeni bir ilişkiye başlayın.
Her insanın hayatında hafızamdan silmek istediğim dönemler oldu. Bazıları, tüm zorluklara rağmen kendilerini toparlar ve yeni bir aşamaya geçerler, ancak ara sıra meydana gelen şokları hatırlarlar, diğerleri ise geçmişi düşünmeden edemezler, böylece kendilerini şimdi ve gelecekte mutlu olma şansından mahrum bırakırlar. Geçmişin hangi yükü sizi rahatsız ederse etsin: sevilen biriyle ayrılmak, kaçırılan fırsatlar, sevdiklerinizin ölümü, arkadaşlara ihanet, suçluluk ... Şimdi geçmişi sonsuza kadar unutmanın ve şimdiyi yaşamaya başlamanın zamanı. Geçmişte yaşamayı nasıl bırakabilirim?
Geçmişi düşünmeyin: neden gitmemize izin vermiyor?
Pek çok insan merak ediyor: neden çok ciddi şoklar ve denemeler yaşayan bazı insanlar hızla iyileşip yeni bir hayata başlarken, diğerleri uzun yıllar süren bir depresyona giriyor ve iki aylık bir romantizmin başarısızlıkla tamamlanmasının ardından geçmişte yaşamayı bırakamıyor? ?
Psikoloji buna cevap verebilir, çoğu yaşa, bir kişinin çocuklukta yaşadığı atmosfere, karakter türüne ve kişiliğe bağlıdır. Ve kendinizi zayıf bir tip olarak görseniz bile, herhangi bir yaşam denemesini ciddiye alsanız bile, bu, kendi başınıza başa çıkamayacağınız ve geçmişi düşünmeyeceğiniz anlamına gelmez.
Çoğu zaman geçmişi unutamaz ve şimdiki zamanda yaşayamayız, çünkü mevcut durum için kendimizi suçlu hissederiz, başka türlü yapabileceğimiz düşüncelerle eziyet çekeriz - ve böylece sonu değiştiririz ...
... Bazen geçmiş, kendimizi unutmamıza izin vermez, geçmiş şikayetleri bırakmadığımız için haksızlığa uğradığımıza inanırız.
Kötü anılarımız, her yere yanımızda taşımayı adet edindiğimiz işe yaramaz çöplerle dolu bir valiz gibidir… Böyle bir yüke ihtiyacınız var mı?
… Ve bazen geçmişi unutup şimdiyi yaşamak imkansızdır çünkü bu kendimize acıma halini seviyoruz, değişmeye, büyümeye hazır değiliz, kabuğumuzda oturmak, kederimizi beslemek, kendimizi dış dünyadan kapatmak konusunda rahatız. çevremizdeki tüm dünya. Bu nasıl bir mazoşizmdir. Durum nasıl değiştirilir ve hayattan zevk almaya yeniden başlanır?
Geçmiş nasıl unutulur ve şimdiki zamanda yaşamaya başlanır: mutlu bir hayata 5 adım
Eski yaraların iyileşmesi karmaşık ve genellikle uzun bir süreçtir, ancak omuzlarımızın arkasında ne yatıyorsa yatsın, her birimiz geçmişte yaşamayı bırakabiliriz. Duygulardan sonsuza kadar ayrılmanıza yardımcı olacak bazı adımlar:
1. İlk adım- geçmişin geçmişte kaldığını, şimdiyi tam olarak yaşamanızı, geleceği planlamanızı engelleyen şeyin geçmişle ilgili düşünceler olduğunu anlayın. Elbette bunu yapmak kolay değil ama gerçekten tekrar derin nefes almak istiyor musunuz?
2. ikinci adım- Üzgünüm. Artık geçmişte olanlar için kimin suçlanacağı ve kimin kırılacağı önemli değil: siz veya sizi gücendirdiniz. Zamanı geri almak imkansız, her şey çoktan yapıldı ve bugün çektiğiniz acı oldu bittiyi değiştirmeyecek. Zihinsel olarak af dileyin veya affedin, kiliseye gidebilirsiniz. Bir kişiyi gücendirdiyseniz ve onunla nasıl iletişim kuracağınızı biliyorsanız, arayabilir ve özür dileyebilirsiniz. Ve hepsi bu. Sayfayı çevir. İnsanların hata yapma hakkı vardır: siz ve sevdikleriniz bir istisna değilsiniz. Daha önce yaptığınız şeyin çok ciddi olduğunu düşünüyorsanız veya özür dileyecek kimseniz yoksa, başkalarını önemsemeye geçin. Olanları değiştiremezsiniz ama başkalarına yardım edebilir ve hayatlarını daha iyi hale getirebilirsiniz. Yetimhanelerde, bakım evlerinde veya hayvan barınaklarında gönüllü olun - bu doğrultuda düşünün.
3. Üçüncü adım- üzülme. Kaçırılan fırsatlar, boşa harcanan zaman, bozulan ilişkiler için pişmanlık, hiçbir yere varmayan bir yoldur. Pişmanlıklar ve kendine acıma genellikle son derece yıkıcı duygulardır. Duruma farklı bir açıdan bakmaya çalışın: deneyim kazandınız, hatalarınızdan ders aldınız, artık bu durumun hayatınızda tekrarlanmasına izin vermeyeceksiniz. Ve başka ne biliyor musun? Acı çekerek ve sürekli kendinize acıyarak, sadece kendi hayatınızı değil, sizi böyle bir durumda görmekte zorlanan yakınlarınızın da hayatını mahvedersiniz. Onlar için üzülüyor musun?
Kendinize sık sık hayatımızın sadece tek bir yönde ilerlediğini hatırlatın - geleceğe, hiçbir şey geri döndürülemez. Ne olabileceğini düşünmek işe yaramaz 4. Dördüncü Adım- yeniden başlat. Acı hala tazeyse, içinizde olumsuz duygular patlıyorsa, güçlü olmaya çalışmayın, kendinize bir gün çığlık atmaya, ağlamaya, sonunda bir bardak kırmaya izin verin. Spor salonuna gidebilir ve çılgınca bir kum torbasını yenebilirsin. Acıyı dışarı atın - geçmişi unutmak ve şimdiki zamanda yaşamaya başlamak daha kolay olacaktır.
5. Beşinci adım ikame kuralıdır. Hiçbir şey için ne kadar zaman ve çaba harcadığınızı bir düşünün - geçmiş şikayetleri bırakmamak ve kendinize acımak. Bunun yerine, daha iyisi için değişebilirsin. Yeni başlayanlar için salona gidebilir, saçınızın rengini değiştirebilir, manikür yaptırabilir, imajınızı kökten değiştirebilir veya sonunda bir arama yapabilirsiniz. Sürücü kursu, yabancı dil öğrenmek, iğne işi için kaydolun. Ve en önemlisi, spor yapın. Yoganın gereksiz düşüncelerini mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır. Hayatınızda yeni ilgi alanlarınız ve hobileriniz varsa, geçmişin yükü hakkında pişmanlıklara ve düşüncelere yer olmayacaktır.
Genel olarak bana öyle geliyor ki geçmişi unutmanın en etkili yollarından biri- etrafınızdaki fiziksel alanı temizlemek için: harcamak (beni yönlendirdiği yerde okuyun), kitaplar gibi küçük şeyleri organize etmek ve ... Geçmiş yaşamdan bazı şeyleri salıvermek, hayatın nasıl değiştiğini gerçekten fiziksel olarak hissediyorsunuz!
Geçmişin yükünden kurtulmak ve geçmişteki kırgınlıklardan kurtulmak sandığınızdan çok daha kolay, asıl mesele hemen şimdi harekete geçmek. Birkaç günden kısa bir süre içinde yeni, mutlu ve ilginç bir hayata çekileceksiniz.
Her insanın hayatında öyle anlar vardır ki, unutmak ve bir daha asla anılarına dönmek istemez. Ne yazık ki insan yapısı çok karmaşık ve tüm olumsuz anıları bilinçten atmak istediğimiz kadar kolay değil. Anılar, hoşumuza gitse de gitmese de bizi rahatsız etmeye devam ediyor ve en beklenmedik ve uygunsuz anda sel olup, bizim için her şeyin yolunda olduğu, olumlu şeylerle dolu ve önkoşulların olmadığı gerçek dünyayı algılamamızı engelleyebilir. kötü hissettiğin için Dolu dolu bir hayat yaşamak yerine, anılara tekrar tekrar dönüyor ve incindiğimiz, kötü olduğumuz anları yaşıyoruz.
Bir durumu bir şekilde düzeltmenin mümkün olup olmadığı. Evet ise, o zaman hayatımızı zehirlemek?
İnsan düşünceleri ve hatıraları, insan zihninde karışık ve net bir yapıya sahip olmayan bir tür "salata sosu" şeklinde depolanır. Ayrı bilgi blokları ve bölümleri gibi belirli bir şey değildirler. Öyleyse belki hafızayı yapılandırmak ve ardından olumsuz hatıraların tüm yükünü ondan çıkarmak için bir şeyler yapılabilir? Aslında mümkün. Üstelik bu, karmaşık tekniklere, alkole ve hatta uyuşturucuya başvurmadan yapılabilir. Sizden tek gereken, günde birkaç dakikanızı özel egzersizlere ayırmak ve çok yakında kötü anılarınızdan hiçbir iz kalmamasını sağlayabileceksiniz.
1. Egzersiz.
Bir sandalyeye veya yatağa rahatça oturun. Belirli bir duruşun hiçbir önemi yoktur. Önemli olan, kendinizi rahat hissetmeniz ve birkaç dakika boyunca hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmaması. Gözlerini kapatabilirsin, açık tutabilirsin, fark etmez. Birkaç derin nefes alın ve yüz, omuz ve göğüs kaslarınızı tamamen gevşetin. Egzersiz tamamlandı.
Egzersiz 2.
Sorununuzu belirli bir toplu imaj şeklinde sunmaya çalışın. Kendinizden kalıcı olarak atmak istediğiniz şeye odaklanın ve onu bir tür görüntü biçiminde hayal etmeye çalışın. Mükemmel kalitede en net görüntüyü elde etmek için zorlamaya çalışmayın. Tam olarak ne gördüğünüzü anlamanız yeterlidir. Size verilen görevle ne kadar iyi başa çıktığınızı basit bir şekilde anlayabilirsiniz - her şeyi doğru yaptıysanız, çabalarınızın yarattığı imaj sizde güçlü olumsuzluklara neden olur.
Resminize yakından bakın, alıcılarda veya televizyonlarda olduğu gibi ona bir kontrol düğmesi "takın" ve elinizi zihinsel olarak ona doğru uzatmaya çalışın. Başarılı olduğunuzda, hayali bir düğmeyi döndürmeye başlayın, oluşturduğunuz görüntünün sesini yumuşak bir şekilde sıfıra indirin. Ardından, görüntünün kontrastı ile bu manipülasyonu yapın ve ardından onunla, onu gürültüsüz bir siyah nokta haline getirin. Aceleye gerek yok. Aksine her şeyi olabildiğince sorunsuz yapın ve oluşturduğunuz resim kaybolduğunda bulunduğu arka plandan bile kurtulmaya çalışın. Başarılı olduğunuzda, alıştırmanın bittiğini düşünebilirsiniz.
Alıştırma 3
başka bir yol kötü anılar nasıl unutulur oluşturduğunuz görselleştirmeyi birçok lambanın ve lambanın yandığı bir odaya yerleştirmektir. Tamamlanana kadar yavaş yavaş ve acele etmeden teker teker kapatmaya başlayın. Bu alıştırmadaki en önemli şey, öncekinde olduğu gibi acele etmemek, her adımı zihninizde sabitlemektir.
Sizin de görebileceğiniz gibi, önerilen alıştırmalarda karmaşık hiçbir şey yoktur ve bunların uygulanması herkes için mümkündür. Bunları birkaç gün 15-20 dakika boyunca yapın ve çok geçmeden kötü anılarınızın donuklaştığını ve artık sizi eskisi gibi rahatsız etmediğini fark edeceksiniz. Neredeyse sizi rahatsız etmeyi bırakacaklar ve zaman zaman geri dönerlerse, artık onlara bu kadar şiddetli tepki vermeyeceksiniz.
büyü tekniği enerjinizi geçmiş ilişkilerden geri kazanmak. %100 özel!
Bu yazıda yumuşak göz hareketlerinin (PDG) psikotekniğini anlatacağım. Bu basit tekniği uyguladıktan sonra hoş olmayan herhangi bir durum sadece birkaç dakika içinde normal bir duruma dönüşüyor. Önemli olan, tüm deneyiminizin sizinle kalmasıdır, siz sadece bu travmatik durumdan gönül yarasını silersiniz.
Amaç ne? Bilim adamları uyku üzerine bir araştırma yaptılar ve REM uykusu aşamasında gözbebeklerinin bir nedenle sola ve sağa hareket ettiği sonucuna vardılar. Bu organizma, ruhumuzun geçen günün tüm olaylarını işlemesine ve tüm hoş olmayan durumları iyileştirmesine yardımcı olur. Yani, bu mekanizma doğası gereği içimizde var! Ve doğal olan her şey basit ve etkilidir.
Yani, periyodik olarak hatırladığınız ve unutmak istediğiniz stresli bir durumunuz var. Ne yapalım?
Garip bir durumu unutmak için PDG tekniği
- Rahatça oturun veya uzanın.
- Üzerinde çalışacağınız durumu ve yoğunluk seviyesini 10 puanlık bir ölçekte (0 - minimum, 10 - maksimum) yazdığınızdan emin olun. Böylece bunun ve diğer psikotekniklerin gerçek etkinliğini takip edebilirsiniz.
- Gözlerinizi kapatın ve hoş olmayan bir durumu hatırlamaya başlayın, ancak genellikle yaptığınız gibi sadece hatırlayıp kafanıza sürmeyin. Ve aynı zamanda gözbebeklerini sola ve sağa hareket ettirmeye başlarsınız.
- Yavaşça bir yol, sonra diğer yol. Kesinlikle gözlerinizi yormayın, gözbebeklerini mümkün olduğunca sola veya sağa doğru başlatmaya çalışmayın.
- Ana performans kriteri, gerilimsiz kesinlikle pürüzsüz göz hareketleridir. Ve şiddet yok. Yorgunsanız, birkaç dakika ara verin veya bir dahaki sefere devam edin.
- Tekniği yaparken nefesinizi tutmamaya çalışın. Tabii ki, her şey hemen yoluna girmeyecek - ve durumu hatırlayın, öğrencileri hareket ettirin ve nefesi izleyin. Ancak zamanla başaracaksınız, asıl mesele en azından minimum deneyim kazanmak.
- Şaşıracaksınız, kelimenin tam anlamıyla 3-5 dakikalık uygulamadan sonra durum yoğunluğunu kaybeder ve önemi ortadan kalkar. Biraz daha zaman verirseniz, acı verici durum artık hatırlanmaz.
- Hayatınızda en sık hatırladığınız en yüklü durumlarla başlayın. Ve önce onlar üzerinde çalış. Ardından, en önemsiz olana kadar tüm durumları gözden geçirin. Bu şekilde tüm geçmişinizi oldukça hızlı bir şekilde iyileştirebilirsiniz!
PDG tekniğinde 1 seansta en az şu kadar tekrar yapmanız gerekir aksi takdirde sonuç düzelmez veya geri dönüş olur diye bir şey yoktur. Teknik geri tepmesizdir, her zaman en son bitirdiğiniz “yerden” devam edebilirsiniz. Minimum veya maksimum göz hareketi döngüsü sayısı yoktur.
Hatta bu göz hareketi mekanizması üzerine bütün bir psikoterapi alanı inşa edilmiştir - EMDH tedavisi veya göz hareketleriyle deneyimlerin duyarsızlaştırılması. Travmatik olayların sonuçlarıyla başa çıkmak için DSÖ tarafından terapi önerilmektedir. Bütün mesele şu ki, bir EMDR terapistine gelirseniz, sizden parmaklarına dikkat etmenizi isteyecek ve seans boyunca onları sağa ve sola hareket ettirerek dikkatinizi olumsuz bir durum üzerinde tutacaktır. Bu kadar.
Size bu tekniğin kendi başınıza daha az etkili olmadan kullanabileceğiniz bir modifikasyonunu anlattım. Teknik gerçekten çok etkili. Ve en önemlisi, çok basit. Bir çocuk bile ustalaşabilir. İyi haber şu ki, bunu her yerde yapabilirsiniz.İşe giderken, gece yatmadan önce, trafikte, gözünü kapatabileceğin her yerde!
Kötü anılar nasıl unutulur - video
Hiçbir şey anlamayanlar için aşağıda bu tekniğin kısa bir tanıtım videosunu yayınladım.
Bu arada, Carlos Castaneda'nın özetleme tekniğine aşina olanlar, özetlemenin temelinin tam olarak PDG tekniği olduğunu bilmekle ilgileneceklerdir. Çünkü gözlerinizi kapatıp başınızı sağa sola hareket ettirdiğinizde gözbebekleriniz de sağa sola hareket eder. Sadece Castaneda, PDG tekniğine mistik bir efsane ekledi, her nefes alış ve verişte, kişi geçmişten gelen enerjiyi geri kazanabilir. Aslında, Kastanedov'un özetlemesinin etkinliği yalnızca PDG mekanizmasına dayanmaktadır :-).
Ama bazı anılar vardır ki, ne kadar zorlarsan zorla unutamazsın.
Nasıl ki bir ağaç solmaya başladığında bir bahçıvanın yardımına ihtiyaç duyarsa, insan da geçmişinin labirentinden çıkmak için dışarıdan yardıma ihtiyaç duyar. Albert Einstein 100 yıl önce bu formülü buldu:
Sorunu ortaya çıktığı seviyede çözmek imkansızdır. Bir sonraki seviyeye yükselerek bu sorunun üstesinden gelmeniz gerekiyor.
Bu tür sorunları başarıyla çözmeye yardımcı oluyorum.
Saygılarımla, Alexander Yakovlev
Yükleniyor...
