Güneşte nasıl bronzlaşılır - hızlı ve düzgün bir bronzluk. Güvenli bronzlaşma - efsane mi yoksa gerçek mi?

Çok az insan güzel, hatta bronzlaşmayı hayal etmez. Üstelik az miktarda ultraviyole radyasyon sağlığa faydalıdır. Ancak aynı şekilde aşırı güneş ışınlarının da tehlikeli olduğunu ve güneşte kalma kurallarına uyulmaması hoş olmayan sonuçlara yol açabileceğini unutmamalıyız.

Bu nedenle sağlığınızı iyileştirecek ve risklerden kaçınacak güvenli bronzlaşma kurallarına uymanız gerekir. Bu yazıda güneşte nasıl doğru şekilde güneşleneceğinizi öğrenebilirsiniz.

Bronzlaşma nedir?

Bronzlaşma, ultraviyole radyasyona karşı bir cilt reaksiyonudur. Basit bir ifadeyle epidermis hücrelerindeki melanin içeriği artar ve bu da vücudu aşırı güneşten korur.

Yani, özellikle eşit bronzluk sevenler için değerli olan bu kozmetik etki aslında koruyucu bir reaksiyondur.

Melaninin cildi koruduğu mekanizma iki yönlüdür. Her şeyden önce aşırı ultraviyole radyasyonu emen optik bir ekrandır. Ayrıca radyasyon sonucu oluşan serbest radikalleri de yakalar.

Ancak unutmamalıyız ki bu koruma mutlak değildir, bir sınırı vardır ve cilt ne kadar açıksa bronzlaşması da o kadar zorlaşır, bu da zararlı etkenlerden daha az korunduğu anlamına gelir.

Bronzlaşmanın yararları ve zararları

Bronzlaşma son derece çok yönlü bir olgudur, bu nedenle plaja gitmeden önce neyin daha faydalı veya zararlı olacağını bulmalısınız. Aşağıda tartışılacak olan her şeyin yalnızca güneşte bronzlaşma ile ilgili olduğunu, solaryumların yararları ve zararlarının bir uzmanla tartışılması gereken ayrı bir konu olduğunu belirtmekte fayda var.

Bronzlaşmanın faydaları

• Deride D vitamini oluşumu (kalsiyumun emilmesi için gereklidir);
• İskelet ve kas sisteminin güçlendirilmesi;
• Bağışıklığın güçlendirilmesi;
• İnflamatuar cilt hastalıklarına karşı mücadele;
• Atopik dermatitli hastalarda durumun hafifletilmesi (sadece remisyonda);
• Estetik etki.

Ultraviyole ışınlarının faydalı özellikleri yalnızca güneşe kısa süreli maruz kalma durumunda fark edilir!

Bronzlaşmanın zararı

Güneşlenmek faydalıysa bronzlaşırken neden dikkatli olmalısınız? Uzun süre sahilde kalırsanız (turistlerin tatil bölgelerinde sıklıkla yaptığı gibi), bronzlaşmanın verdiği hasar fark edilir hale gelir:

• Azalan bağışıklık, soğuk algınlığı eğilimi;
• Cildin aşırı ısınması;
• Güneş çarpması;
• Yaşlanma süreçlerinin hızlanması;
• Malign tümör riskinde artış.

Plaj sezonu gelir gelmez pek çok kişi şu soruyu soruyor: "Güneşte çikolatalı bronzluk nasıl elde edilir?" Ancak bronzlaşmanın zararsız bir işlem olmadığını unutmayın, aşırıya kaçmaya gerek yok. Hafif ve eşit bir bronzluk elde etmek ve sağlıklı cildi korumak daha iyidir.

Güneş ışığının zararlı etkileri hemen ortaya çıkmasa da bir süre sonra, bazen oldukça uzun bir süre sonra ortaya çıktığı için zararı hemen fark edilemeyebilir.

Kontrendikasyonlar vebronzlaşma oluşturma

Kontrendikasyonlar

Aktif olarak güneşlenmeye başlamadan önce, bronzlaşmaya yönelik kontrendikasyonları öğrenmelisiniz:

• Arteriyel hipertansiyon;
• Kronik kalp yetmezliği;
• Tüberküloz (doktorunuza danışmalısınız);
• Onkolojik hastalıklar;
• Bağ dokusu hastalıkları;
• Kötü huylu cilt tümörleri riski yüksek;
• Bazı ilaçlarla tedavi (kanser kemoterapisi, antibiyotikler, ışığa duyarlılaştırıcılar).
• Özellikle malignite belirtileri varsa, bir uzmana zorunlu danışma gereklidir. Çoğu durumda, bu durum güneşte bronzlaşmaya kontrendikasyondur.

Belirteçler

Aksine güneş ışığının ve temiz havada yürüyüşlerin gerekli olduğu durumlar vardır:

• Bulaşıcı hastalıklardan sonra iyileşme süresi;
• D vitamini eksikliğinden kaynaklanan durumlar;
• Depresif durumlar;
• Eğitim tutkusu.

Konunun estetik tarafı - güzel, hatta bronzlaşma arzusu - bir gösterge olarak kabul edilmiyor.

Güvenli bir bronzluk nasıl elde edilir

Bronzlaşmanın faydalı veya zararlı olması önlem alınmasına bağlıdır. Güneşte nasıl düzgün bir şekilde bronzlaşacağınızı anlamak için erkekleri ve kadınları ilgilendiren en popüler soruları göz önünde bulundurabilirsiniz:

1. Hangi saatlerde güneşlenebilirsiniz ve neden?

2.Özellikle hangi saatlerde güneşlenmemelisiniz?

Özellikle sabah 11'den akşam 3'e kadar güneş altında olmak tehlikelidir. Öğle güneşinin doğrudan ışınları hızla aşırı ısınmaya, güneş yanığına neden olur ve daha güçlü bir olumsuz gecikme etkisine sahiptir.

Güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu tam olarak bildiğiniz için bu kuralı ihlal etmemelisiniz! Gün ortasında güneş ışınları çok tehlikelidir, altında uzun süre kalmamalısınız. Böyle bir bronzluk sadece zarara neden olur.

3.Ne kadar süre güneşlenebilirsiniz?

Genel olarak sahilde (veya başka bir güneşlenme yerinde) 1 saatten fazla kalmamanız tavsiye edilir. Güneşte yatarken de her 10-15 dakikada bir mola vermek gerekir. Örneğin bir gölette yüzmeye gidebilir veya gölgeli bir yerde yürüyüşe çıkabilirsiniz.

4.Güneşte bronzlaşmak ne kadar sürer?

Soru çok bireysel. Her insan farklı oranda ve yoğunlukta bronzlaşır. Ancak herkesin ölçülü davranması gerekir: İlk gün güneşte yanmak ve pek çok hoş olmayan sonuçla karşılaşmak yerine, her seferinde biraz güneşlenmek ve eşit, güzel ve sağlıklı bir bronzluk elde etmek daha iyidir.

Tavsiye edilen Başta plaj sezonu güneşlenmeye başla sırtta 5 dakika ve midede 5 dakika, daha sonra bu dozu kademeli olarak toplam sürenin bir saatine kadar artırın. Cilt bu şekilde ultraviyole radyasyona yavaş yavaş uyum sağlar.

5.Hangi sıcaklıkta güneşlenebilirsiniz?

Sabah veya akşam sahildeyseniz o an sıcaklığın düşük olduğunu fark edeceksiniz. Tam olarak optimal olan budur - 20-25°С Ancak aşırı ısınmaya yatkın olmayan kişiler daha yüksek sıcaklıklarda güneşlenebilir.

6.Hangi bronzlaşma ürünlerini kullanmalıyım?

Bronzlaşma ürünleri ve güneş kremleri ayrı ayrı seçilmelidir. Bir güzellik uzmanına danışmanız tavsiye edilir. Ancak genel kural, özellikle plaj sezonunun başlangıcında, açık renkli, hassas ciltlerde bronzlaşma ürünlerinin kullanılmaması gerektiğidir.

Düzgün seçilmiş yüksek kaliteli ürünler, eşit şekilde bronzlaşmanıza ve güneşte yanmamanıza yardımcı olacaktır.

7.Yüzme bronzluğunuzu nasıl etkiler?

Yüzerken su cildi soğutur, ancak ultraviyole ışınlar yüzeyinin altına yaklaşık bir metre derinliğe kadar nüfuz eder. Bu nedenle sudayken kişi de güneşlenir ve yüzdükten sonra şemsiye altında olmanız gerekir.

8.Bronzlaşırken vücut pozisyonunuzu ne sıklıkla değiştirmelisiniz?

En eşit ve sağlıklı bronzluk için her 5-10 dakikada bir çevirmeniz gerekir. Ayaklarınızı güneşe doğru konumlandırmak daha iyidir, o zaman tüm vücut eşit şekilde aydınlatılacaktır. Sahilde uyumamalısınız; bu, güneş yanığı riskini artırır.

9.Vücudun hangi bölgeleri güneşten korunmalıdır?

Her şeyden önce kafa. Özellikle sırt üstü güneşlenirken açık renkli şapka veya atkı ile örtülmelidir.

Yüz, özellikle burun ve göz çevresi olmak üzere güneş kremi ile iyice tedavi edilmelidir. Ayrıca güneş gözlüğü de tavsiye edilir.

Göğüsler ve cinsel organlar da güneş ışığına maruz bırakılmamalıdır, bu nedenle üstsüz veya mayosuz bronzlaşma önerilmez.

10.Denizde bronzlaşmanın farkı nedir?

Denizde nehir kıyısından farklı olarak serinlik yaratan ve bronzlaşma sürecini daha keyifli hale getiren bir esinti vardır. Ancak aşırı radyasyonu maskelediği için güneş yanığı riski de taşıyor.

11.Kışın bronzlaşmak mümkün mü?

Kışın ultraviyole radyasyon seviyesi aynı kalır, bu nedenle dışarıda çok fazla zaman geçiren insanların yüzleri tüm yıl boyunca bronzlaşır.

Güzel ve eşit bir bronzluk nasıl elde edilir?

Bronzlaşma sadece sağlık açısından gerekli bir işlem değil aynı zamanda estetik amaçlı bir işlemdir. Ancak güzel görünmek için eşit bir bronzluğa sahip olmanız gerekir. Güzel bir bronzluk elde etmek için doğru ve güvenli bir şekilde güneşlenmek nasıl? Aşağıda bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz:

İlk aşama bronzlaşmaya hazırlıktır

Eşit bir bronzluk, plaja gitmek için uygun hazırlıkla başlar. İlkbaharda plaj sezonuna hazırlanmanız gerekiyor. Öncelikle A, E ve C vitaminlerini içeren vitaminlerle hazırlanmaya başlamak en doğrusu.

O zaman cildinizi uygun şekilde temizlemek için zaman ayırmanız gerekir. Sadece günlük duş almak değil, aynı zamanda bir veya iki haftada bir kese ve diğer derin temizleyicileri kullanmak da gereklidir.

Plaja gitmeden hemen önce hafif bir atıştırmalık yemeniz, duş almanız ve cildinize güneş kremi sürmeniz gerekiyor.

Plaja gitmeden önce kozmetik, parfüm ve deodorant kullanmak sağlığa zararlıdır.

Vücuttaki fazla kılları aldırdıktan bir iki gün sonra plaja gidebilirsiniz.

İkinci aşama – doğrudan bronzlaşma

Birkaç aşamada bronzlaşmanız gerekir. Başlamak için - sırtta, midede ve her iki tarafta 5 dakika. Bunu yaparken başınızı mutlaka örtün.

Daha sonra 20 dakika kadar gölgede kalmanız gerekiyor. Gölgede güneş koruyucu katmanınızı yeniden uygulayabilirsiniz. Daha sonra her vücut pozisyonuna 1 dakika ekleyerek seansı tekrarlayabilir ve ardından tekrar gölgede dinlenebilirsiniz.

Sahilde uzanmayı sevmeyenler için güzel bir bronzluğa ulaşmanın başka bir yolu daha var. Güneş ışınları yaklaşık bir metre derinliğe kadar suya nüfuz ettiğinden sığ suda aktif yüzmek mercek etkisi yaratacak ve bronzluk mükemmel olacaktır.

Etkiyi arttırmak için sudan çıkarken havluyla kurulanmanıza gerek yok.

Böylece güneşte etkili ve eşit bir şekilde bronzlaşabilir, yüzme şeklinde faydalı fiziksel aktivite elde edebilirsiniz.

Her durumda, plaja maden suyu almanız gerekir - bu, cildin doğal nemini geri kazanacaktır.

Üçüncü aşama – güneşlendikten sonra cilt bakımı

Plajdan sonra evinize veya otel odanıza dönmeniz ve el bezi, sabun veya diğer temizleyiciler olmadan duş almanız gerekir.

Cildi temizlemek için yalnızca hassas bir duş jeli kullanabilirsiniz!

Daha sonra cildinize besleyici bir krem ​​veya özel bir güneş sonrası losyonu sürmelisiniz. Güneşlendikten ve su uygulamalarından sonra dinlenmek ve uzanmak istiyorsanız, bunu kendinize inkar etmeyin.

Sadece güneşte doğru şekilde bronzlaşmak değil, sonrasında cildinize bakım yapmak da gereklidir!

Güneş yanığını ve cilt kızarıklığını tedavi etmek için özel ürünler, zengin besleyici kremler, ekşi krema ve bitkisel yağlara dayalı halk tarifleri kullanılır.

Önemli bir açıklama: Esansiyel yağlar güneş yanığı olan bölgelerde kullanılmamalıdır.

Her üç aşamayı da tamamlamak her kadının güneşte iyi ve güzel bir şekilde bronzlaşmasına yardımcı olacaktır.

Güzel, eşit ve sağlıklı bir bronzluk hiç de zor değil. Güvenli ve güzel bronzlaşmanın kuralları, sağlığınıza zarar vermeden güzel bir ten rengine ulaşmanıza yardımcı olur.

Temas halinde

Talimatlar

Solaryumu ziyaret etmeden önce doktorunuza danışmalısınız, çünkü bazı hastalıklarda bronzlaşma işlemi sağlığa zararlı olabilir (hipertansiyon, tüberküloz, dermatit, karaciğer hastalığı). Uzmanlar hamilelik sırasında, emzirme döneminde veya adet döneminde bu tür ultraviyole banyolarının yapılmasını önermiyor. Vücuttaki hormonal dengesizlikler nedeniyle bronzluk dengesiz bir şekilde uzanabilir. Bazı ilaçları alırken bronzlaşma zararlıdır; birçok ilaç ultraviyole radyasyona karşı alerjik reaksiyona neden olur.

Bronzlaşma öncesinde sabunla duş almamalısınız. Deterjan ciltteki yağlı filmi çözer ve bu da cildinizin kurumasına veya yanmasına neden olabilir. Aynı sebepten dolayı solaryum öncesinde epilasyon yapılması önerilmez. Solaryumda eşit bir bronzluk sağlamak için bu amaç için tasarlanmış özel kozmetikler kullanın (güneş koruyucuları uygun değildir). Cilt tipinize göre cildinize koruyucu krem ​​sürün, güneşlendikten sonra nemlendirici kullanın.

Her salonda lambaların sayısı ve güçleri farklıdır. Bu nedenle ne kadar süre güneşlenmeniz gerektiği konusunda yöneticiye danışmanız daha doğru olur. Bir uzman sizin için en uygun bronzlaşma süresini ve yoğunluğunu seçecektir (bunun çoğu cilt tipinize de bağlıdır). İlk seans beş dakikadan fazla sürmemeli, sonraki seanslar kademeli olarak on beş dakikaya çıkar.

Tüm takıları çıkarın. Solaryumu ziyaret ederken kozmetik, deodorant, aromatik yağlar, besleyici kremler ve parfümler kullanamazsınız. Isıtıldığında sonuçlar tahmin edilemez olabilir. Özel güneş gözlüğü takarak bronzlaşırken gözlerinizi koruyun. Kontakt lensleriniz varsa çıkardığınızdan emin olun, aksi takdirde gözlerinize zarar verebilirsiniz. Ultraviyole ışınlar saç yapısını tahrip edip kurutarak kırılgan ve mat hale getirir. Bu yüzden onları daima pamuklu bir başlıkla koruyun. Göğsünüz açıkta güneşlenmeniz (özellikle otuz yaşından sonra), pamuklu sutyen giymeniz önerilmez.

Vücudunuzda dövme varsa bronzlaşmadan önce bunları kapatmak daha iyidir. Bazı boyalar ışına maruz kaldığında alerjiye neden olabilir veya rengi solabilir. Bronzlaşırken ultraviyole ışınları metabolizmanızı hızlandırdığından vücudunuz çok fazla enerji harcar. Bu nedenle solaryumdan sonra rahatlamak, rahatlamak, bir fincan yeşil çay veya vitamin içeceği içmek ve fiziksel aktiviteyi sınırlamak en iyisidir. Bronzlaşma sonrasında cildinizin nemlendirilmesi gerektiğini unutmayın.

Denizde güzel ve düzgün bir şekilde nasıl bronzlaşılır? Güneş koruyucusunu nasıl seçeceğinizi, güneşte ne kadar zaman geçireceğinizi, cildinizi bronzlaşmaya nasıl hazırlayacağınızı ve yanık durumunda ne yapmanız gerektiğini size anlatıyoruz - sonuçta bulutlu bir günde bile güneş yanığı olabilirsiniz!

Her zaman yazı sabırsızlıkla bekliyoruz ve bunun nedenlerinden biri de güneşlenmek, güneşin tadını çıkarma ve güzel bir bronzluk elde etme fırsatıdır. Günümüzde birçok insan yılın herhangi bir zamanında sıcak ülkelerde tatil yapma imkanına sahip, bu da güneşe uzun süre maruz kalmanın getirdiği risklerin de arttığı anlamına geliyor.

Güneş ışınımının zararının faydadan daha fazla olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle güvenli bronzlaşma kurallarını ihmal etmeyin. Makalede bunun hakkında konuşacağız.

Bronzlaşmak nedir?

Bronzlaşma, uzun süre güneşe maruz kalma nedeniyle cilt renginin koyulaşmasıdır. Güneş ışığının etkisi altında melanin pigmenti üretilir - ona koyu bir renk verir. Güneşe ilk maruz kaldığınızda çok fazla üretirseniz, sonraki günlerde ihtiyacınız olan gölgeye kadar kararmayacaksınız.

Ultraviyole ışınlar

UVA ışınları en uzunudur ve cama ve bulutlara nüfuz edebilir. Yanık bırakmazlar ama yine de tehlikelidirler. Alerjik reaksiyona neden olurlar, cilt hastalıklarına neden olurlar ve bağışıklığın azalmasına neden olurlar. Solaryum lambalarında kullanılan bu ışınlardır.

UVB ışınları yazın daha kısa ve daha aktiftir. Onlardan cilt kırmızıya döner ve yanık olursunuz. Bu tür radyasyonun pek çok sonucu vardır: erken yaşlanma, cilt hücrelerinin tahribatı, kan damarlarının bozulması ve kötü huylu bir tümör olan melanom gelişme riski. Pigment lekeleri genellikle birkaç yıl sonra ortaya çıkabilir. Bulutlara, bulutlara ve camlara nüfuz etmeyin.

Kısa UVC ışınları Dünya'ya ulaşmazlar - atmosfer tarafından emilirler.

(Fotoğraf © shebalalso / flickr.com / CC BY-SA 2.0 kapsamında lisanslıdır)

Bronzlaşmanın faydaları

Ultraviyole radyasyon, enerji dalgalanmasına neden olan ve ruh halinizi yükselten serotonin hormonunun seviyesini artırır. Sadece deniz kenarında tatilde olduğunuz için değil, vücudun durumundaki iyileşme aslında içeriden gerçekleşir. Güneş vücutta D vitamini üretimini teşvik eder, güçlü, sağlıklı diş ve tırnaklardan sorumludur ve bağışıklığı geliştirir. Bronzlaşmanın estetik bir bileşeni de vardır; birçok kişi soluk cildin hasta göründüğüne ve pek de çekici olmadığına inanır.

Farklı ülkelerdeki güneş aktivitesi seviyelerinin haritası

Denizin önünde solaryum

Tatile çıkmadan önce birçok kişi, deniz gezisine hazırlanmak için solaryuma gitmeleri gerekip gerekmediği konusunda endişeleniyor.

Tatilinizden önce az miktarda ultraviyole ışık faydalı olacaktır. Bu şekilde yanıklardan ve anında yüksek dozda ultraviyole radyasyondan kaçınacaksınız. Bu, özellikle çok az şeyin olduğu ve üçten fazla gri kış ayının yaşandığı enlemlerin sakinleri için geçerlidir. Solaryumda her tarafta eşit şekilde bronzlaşın - ve güneş denizin üzerinde eşit bir şekilde yatacaktır. Abartma! Yapay ışınlama güçlüdür ve çok fazla melanin oluşur. Böyle bir "güneşten" sonra plaj bronzluğu size yapışmayacaktır. Son dakika bileti aldıysanız ve tatilinize birkaç gününüz varsa, salona 1-2 gezi mutlaka işinize yarayacaktır.

Tehlike. Bronzlaşma yatakları UVA ışınları nedeniyle güvensizdir. Güneş koruyucu kullanıldığında bile ışınların etkisi azalmaz; kremler bu tür radyasyona karşı koruma sağlamaz. Onkologlar aşırıya kaçmadan yapay ultraviyole radyasyona karşı değiller! Kuzey bölgelerinde yaşayanların “ruh hali için” ve D vitamini takviyesine ihtiyacı var.

(Fotoğraf © Gerlach / pixabay.com)

Ne kadar ve ne zaman güneşlenmelisiniz?

Ana kural yavaş yavaş bronzlaşmaktır! Farklı ülkelerde, ekvatora olan yakınlığınıza ve yılın zamanına bağlı olarak bronzluk farklı renklerde olacak ve size de farklı şekilde uygulanacaktır.

İşte denizde nasıl güneşlenileceğine dair bir şema. İlk gün güneşte yarım saatten fazla kalmayın - öğle yemeğinden 10-15 dakika önce ve sonra aynı miktar. Süreyi her gün 10-15 dakika artırın. Ancak tatilinizin sonunda bile 2-3 saatten fazla güneşlenmenin bir anlamı yok. Cilt artık melanin üretmiyor; artık bronzlaşmayacaksınız.

Güneşlenmek için en iyi zaman ne zamandır? Saat 11'den önce ve 16 saat sonra güneşte olmak idealdir. Gün boyunca güneş çok aktiftir ve yarardan çok zarar verecektir.

(Fotoğraf © unsplash.com / @pure_virtual)

Güneşlenmek için en iyi yer neresi?

Doktorlar gölgede güneşlenmenin ideal olduğu konusunda hemfikirdir. Tatilinizin ilk haftasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmanız önerilmez. Bulutların arasından bronzluk daha yumuşak kalacak ve daha uzun süre dayanacaktır.

Su, güneş ışınlarını yansıtır, böylece kıyıda daha hızlı yanarsınız. Aynı şey kar için de geçerli! Güneşi de yansıtıyor, dolayısıyla kışın güneşte yanma ihtimali hiç de bir efsane değil.

(Fotoğraf © j-No / flickr.com / Lisans CC BY-NC-ND 2.0)

Güneşlenme sonrası cilt bakımı

Güneş ışığına uzun süre maruz kaldığında cilt kurur ve epidermisin ölü tabakası soyulmaya başlar. Özel bir zararı yoktur ancak rahatsızlığa neden olur. En önemli bakım ilk günlerde nemlendirmenin yanı sıra kese ve sert bezlerden uzak durulmasıdır.

Güzel ve eşit bir bronzluk nasıl elde edilir

Güneş kremi ve diğer ürünler

Denizde güzelce nasıl bronzlaşılır? Yanıkları önlemek için doğru güneş koruyucuyu seçmek önemlidir. En popüler ürün türleri: krema, süt, sprey, çubuk. Her birine bakalım.

• Krem- en popüler biçim. Kremler, kuru ciltler için iyi olan ancak yağlı ciltler için uygun olmayan yoğun bir dokuya sahiptir. Kötü uygulanır, emilmesi uzun zaman alır, aynı beyaz çizgileri bırakır, ancak makyaj için bir temel olarak kullanılabilir.
• Sıvı- hafif krema. Daha hızlı emildiği ve daha hafif bir dokuya sahip olduğu için yağlı ciltler için idealdir.
• Süt- Vücudun cildi için en yaygın koruyucu madde türü. Bazen vücuda ve yüze uygun 2'si 1 arada ile karşılaşırsınız.
• Kozmetik yağı Nadiren SPF 15-20'den daha yüksek bir koruma düzeyine sahiptir, çünkü ana görevi cilde zarar vermeden maksimum çikolata rengini vermektir. Etkiyi daha da belirgin hale getirmek için yağa parıltı, bronzlaştırıcı ve diğer görsel bronzlaşma arttırıcılar eklenir.
• Sprey sırt ve kürek kemiklerine uygulanması uygundur ancak eşit şekilde dağıtılması çok zordur. Yeterli olmadığı yerlerde yanabilirsiniz. Yüz spreylerinin avantajı makyaj üzerine uygulanabilmeleridir.
• Sopa- küçük ama kullanışlı bir şey. Bir dudak kremi tüpüne benziyor. Cildin küçük bölgeleri için uygundur - dudaklar, kulaklar, burun. Güneşte kulaklar ve dudaklar en az boyun veya sırt kadar yanar ve deri de aynı acıyla soyulur.

Ürünler bronzlaşma hızını etkilemez, sadece güneşte geçirilen güvenli süreyi artırır.

En iyi bronzlaşma ürünleri. Tavsiye ve geri bildirim

SPF'nin açılımı nedir?

Kısaltma SPF (Güneş Koruma Faktörü)"Güneş koruma faktörü" olarak çevrilir ve sayı koruma derecesini gösterir - ne kadar yüksek olursa o kadar büyük olur. Hemen hemen her güneş koruyucu yalnızca UVB radyasyonuna karşı koruma sağlar.

Ayrıca farklı bir kreme de ihtiyacınız var: İlk hafta SPF 50, ardından SPF 30, iki hafta sonra SPF 15 içeren bir krem ​​kullanın.

• SPF 50- cilt toplam güneş ışığı miktarının yalnızca 1/50'sini alır, yani %2'si. %98 ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlar.
• SPF 30- Işınların %97'sinden korur, yani radyasyonun 1/30'u geçecektir.
• SPF 25- %96 koruma seviyesi sağlar.
• SPF 15- %93'ten.

SPF göstergesi 70, 80 ve hatta 100 olan kremler var. Bu rakamlara inanmamalısınız çünkü bir kremin koruyabileceği maksimum ışın miktarı %98'dir.

(Fotoğraf © unsplash.com / @korinori)

SPF kısaltmasına ek olarak aşağıdaki tanımlarla da karşılaşabilirsiniz:

• UVA- ürün A tipi ışınları engeller (en tehlikelisi). Asya ülkelerinde PA++ endeksiyle belirtilir (en fazla dört artı olabilir).
• PPD(Kalıcı Pigment Kararması) - UVA ışınlarına karşı koruma derecesi. Maksimum derece 42'dir ancak 8 yeterli olacaktır.
• Geniş spektrum- Krem A ve B tipi ışınlara karşı koruma sağlar.

Kremada bulunması gereken bileşenler en azından C ve E vitaminleridir. Yeşil çay ekstraktı ve resveratrol de bileşime iyi bir katkı olacaktır.

Daha önce güneş kremleri yalnızca yetişkinler için, en fazla üç yaş üstü çocuklar için üretiliyordu. Artık altı aydan üç yaşına kadar olan çocuklara yönelik kremler bulabilirsiniz.

(Fotoğraf © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Krema sadece yaz aylarında gerekli değildir

Güneş aktivitesinin yüksek olduğu ülkelerde yaşayanlar için tüm yıl boyunca korumaya ihtiyaç vardır. Rusya'da sonbaharda ve kışın başlarında bunun bir anlamı yok - neredeyse hiç güneş yok. Ve kışın, açık soğuk günlerde krem ​​\u200b\u200bkullanmak gerçekten gerekli! İlkbaharda güneş daha da aktif hale geliyor ve krem ​​​​size çok faydalı olacak. İnsanların en çok baharın sonlarında yandığını söylemeleri boşuna değil - cilt henüz güneşe alışkın değil ve tam tersine radyasyon aktivitesi çok yüksek.

Cilt tipinize göre krem ​​seçimi

Doğru güneş koruyucuyu seçmek önemlidir. Cilt tipinizi biliyorsanız her şey basit: kuru, yağlı veya hassas ciltler için bir krem ​​​​arayın. Değilse, kremin bileşimine bakın:

• kuru cilt maksimum neme ihtiyaç duyar, aloe, gliserin, hyaluronik asit tarafından sağlanacaktır;
• Yağlı cildin mineral içeren ve "komedojenik olmayan" etiketi olan bir kremaya ihtiyacı vardır.

(Fotoğraf © francisco_osorio / flickr.com / Lisanslı CC BY 2.0)

Fototip

Bunlardan sadece altı tane var. İlk iki tür en savunmasız olanlardır. Onların SPF 50 korumalı ürünlere ihtiyacı varken diğerlerinin SPF 20-30 korumasına ihtiyacı var. Fototip nasıl belirlenir?

• Ben, Celtic: açık tenli, sarı veya kızıl saçlı, açık renk gözlü, çilli. Bu tür insanların hiç güneşlenmemesi daha iyidir çünkü anında yanarlar.
• II, açık tenli Avrupalı: açık saç ve gözler, açık ten, bazen çiller. Bronzlaşabilirsin ama zordur.
• III, Orta Avrupalı: koyu kahverengi, kahverengi saçlı, gri veya açık kahverengi gözlü, bu insanlar oldukça esmerdir ancak yine de güneşten yanmak kolaydır. Bu tip ciltlerde bronzlaşma normaldir.
• IV, Akdeniz: koyu saçlı, kahverengi gözlü, zeytin tenli. İyi ve hızlı bir şekilde bronzlaşırlar.
• V, Asyalı: çok koyu saç ve gözler, kahverengi veya sarımsı cilt. Çok nadiren yanarlar.
• VI, Afrikalı: siyah saç ve gözler, koyu ten. Bu tür kişiler güneşten hiç yanmazlar (ancak bu onların güneşten korunmaya ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez).

(Fotoğraf © unsplash.com / @carlosheviariera)

Fonlar nasıl kullanılır?

• Güneş kremi güneşe çıkmadan 20 dakika önce sürülür. Bu sayede cildin derin katmanlarını emip koruma zamanı olur. Kremin iki kat halinde uygulanması idealdir. İkincisi - birincisi tamamen kuruduktan sonra.
• Kremi iki saatte bir yenilemeniz veya kullanma talimatını takip etmeniz gerekmektedir. Örneğin birçok kremin her banyodan sonra yeniden uygulanması gerekir.
• Yaygın inanışın aksine 15 ile 50 koruma faktörleri arasında önemli bir fark yoktur.
• Ne kadar krem ​​sürmeliyim? Basit bir ifadeyle: yüz için yaklaşık dörtte bir çay kaşığı ve vücudun her bölgesi için bir çorba kaşığı.
• Güneşe maruz kaldıktan sonra kremi yıkamanız da önemlidir, aksi takdirde alerjik reaksiyon yaşayabilirsiniz.

(Fotoğraf © unsplash.com / @ethanrobertson)

Bronzlaşmayla ilgili mitler

1. Cam ve bulutlar güneş ışığından korur. Hayır, cam güneş kremi gibi davranır, tüm ışınları engellemez (engellemez) UVA). Bu nedenle otobüste cam kenarında otururken güneş yanığı olmak oldukça mümkün! Aynı şey bulutlar için de geçerlidir: Bulutlu bir günde güneş yanığına yakalanmak daha da kolaydır çünkü dikkatimizi kaybederiz.
2. D vitamini ancak bronzlaşma yoluyla elde edilebilir. Hayır birçok üründe bulunur. Örneğin yumurta, süt ürünleri ve balıkta.
3. Güneş yüz derisini iyileştirir. Hayır, cildi sadece biraz kurutabilir, ancak örneğin sivilce için tam bir tedavi elde edemezsiniz.
4. Rüzgarlı havalarda cilt yanmaz. Aslına bakılırsa bunaltıcı sıcağa rağmen rüzgarlı ve serin havalar da bir o kadar tehlikelidir. Çatlamış bir yüz, cilt soğuk darbelerden muzdarip olduğundan daha da hızlı yanar.
5. Makyaj astarı yanıklara karşı koruma sağlayabilir. Belki. Ancak ambalajın üzerinde belirtilen koruma faktörünü alabilmeniz için en az 7 kat uygulamanız gerekecektir.

Güneş ve bronzlaşma hakkında 10 efsane

Güneş yanığınız varsa ne yapmalısınız?

Güneş yanığı alırsanız ne yapmalısınız? Kendi deneyimimi paylaşıyorum.

• Dengeyi yeniden sağlamak için bol su içirin. Süt ve fermente süt ürünleri için, kefir ve ekşi kremayı cildin yanmış bölgelerine uygulayın.
• Alerji haplarını alın: Talimatlara göre Loratadine, Suprastin, Diazolin. Ne için? Yüzünüzün yanması durumunda şişlikten kurtarır.
• Panthenol, Boro+ sürün ve dışarı çıkmadan önce koruyucu krem ​​sürün;
• Çok hareket edin - oksijen değişimi ve şişliği azaltmak için.

Ve elbette güneşe maruz kalmayı en aza indirmek, ideal olarak dışarıda olmamak önemlidir. Üç gün boyunca arabayla seyahat ederek kurtuldum; neredeyse gidecek hiçbir yer yoktu ve eve döndüğümde yanıklar neredeyse kaybolmuştu.

Bronzlaşma vücut için oldukça faydalıdır, ancak yalnızca ölçülü olarak elde edildiği durumlarda. Güneşlenmenin tadını çıkarmak sorumlu bir yaklaşım gerektirir çünkü aksi takdirde güneş yanığı riski artar. Güneş çarpması veya sıcak çarpmasıyla karşılaşmak daha az hoş olmayacaktır.

Ancak aşırı güneşe maruz kalmanın en ciddi ve tehlikeli sonucu, son yıllarda giderek yaygınlaşan cilt kanserinin gelişmesidir. Bu tür sonuçlardan kaçınmak için bronzlaşmanın temel kurallarını ve hangi saatlerde güneşlenmenin en iyi olduğunu bilmek önemlidir.

Güvenli bronzlaşmanın en önemli yönü güneş tedavileri için en uygun zamanın doğru seçimidir. Bu bilgi genel olarak bilinir, ancak güzel bir cilt tonu arayışı içinde olan birçok kişi aşağıdaki evrensel kuralları unutur:

• Güneş enerjisi etkinliğinin en yoğun olduğu saat 11:00 ile 16:00 arasıdır. Bu dönemde ciltte hasar riski son derece yüksek olduğundan doğrudan güneş ışığına maruz kalınması önerilmez. Bu uyarıya, ışığa duyarlı cilde sahip olanlar tarafından özellikle dikkat edilmelidir.
• Sabah 11-00'den önce ve akşam 16-00'dan sonra sahile gitmek daha iyidir. Bu süre zarfında eşit bir cilt tonu elde etmek mümkündür.
• Bronzlaşmak için kademeli bir yaklaşım izlemeniz ve gün boyu kavurucu ışınların altında yatmamanız gerekir. Başlangıç ​​olarak 5 dakika güneşe maruz kalma yeterli olup, ilerleyen günlerde belirlenen süre kademeli olarak artırılabilir.
• Uzmanlar, doğrudan güneş ışığına maruz kalınacak maksimum sürenin 2 saat olarak kabul edilmesinde ısrar ediyor.

Bronzlaşmada bile: birkaç altın kural

Güzel ve eşit bir bronzluk yalnızca hangi saatlerde güneşlenebileceğinizi bilmenize bağlı değildir. İstenilen sonucun elde edilmesi büyük ölçüde sürece doğru yaklaşıma bağlıdır.

Güzel bir bronzluk elde etmenin temel kuralları sunulmaktadır:

• Plaja gitmeden önce göz çevresindeki cildi ve saçlarınızı korumaya özen göstermelisiniz. Bunu yapmak için güneş gözlüğü ve Panama şapkası kullanmalısınız.
• Kavurucu güneşin altındayken sürekli pozisyon değiştirmeyi unutmamak önemlidir. Bu nedenle, hem sırtın hem de midenin dönüşümlü olarak ısınması için pozisyonun her 5 dakikada bir değiştirilmesi önerilir.
• Plajdan döndüğünüzde mutlaka serin bir duş almalı ve cildinize besleyici bir kremle bakım yapmalısınız.
• Sudan çıkarken cildinizi kuru bir şekilde silmeniz önerilmez. Doğal olarak kurumasını beklemek daha iyidir, bu da güzel bir gölge oluşumunun anahtarı olacaktır.
• Güneş yanığını ve cildin soyulmasını önlemek için özel kremlerin kullanılması tavsiye edilir.

Kavurucu güneşin altında hangi saatlerde güneşlenmemeniz gerektiği bilgisi doğrultusunda cildinizde ciddi hasarların önüne geçebileceksiniz. Ne yazık ki, insanlar cilt tonunda hızlı bir değişiklik elde etme umuduyla güneşlenmek için en uygun zamana ilişkin önerileri sıklıkla görmezden geliyorlar. Bu amaçlar için vücut üzerindeki bu tür olumsuz etkileri ortadan kaldıran daha yumuşak araç ve yöntemlerin kullanılması daha iyidir.

Bu nedenle günlük beslenmenize havuç ve kayısı ile birlikte taze sıkılmış meyve suları eklemek, güzel bir bronzluk oluşturma sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Ancak istenilen renk tonunun görünümünü hızlandırmanın en güvenli yolu özel bronzlaştırıcı kremlerin kullanılmasıdır.

Bu tür preparatlar aynı zamanda iyidir çünkü sadece güzel bir bronzluğun oluşumunu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda ultraviyole radyasyonun cilt üzerindeki olumsuz etkilerini de azaltırlar. Koyu bir gölgenin oluşumu, özel bir pigment olan melanin üretiminin aktivasyonundan dolayı meydana gelir. Koruyucu ürünlerin kullanılması sonucunda kişi, eşit ve güzel bir bronzluğun yanı sıra nemli ve sağlıklı bir cildin de sahibi olur.

Güneş kremi plaja gitmeden yarım saat önce cilde sürülmelidir. Doğrudan güneş ışığında kalırken cilde düzenli olarak krem ​​​​uygulama ihtiyacını unutmamak da önemlidir.

Hangi saatlerde güneşlenebileceğinizi ve doğrudan güneş ışığında geçirebileceğiniz izin verilen maksimum süreyi hatırlamalısınız. Bu nedenle yarım saat güneşlenmenin keyfini çıkardıktan sonra bir süre gölge bir yere geçilmesi tavsiye edilir.

Güneş ışığına en uygun maruz kalma süresini belirlerken insanların fototiplerine göre yönlendirilmek gerekir. Bu nedenle ışığa duyarlı cilde sahip olanların sürekli olarak yarım saatten fazla güneşte kalmaları önerilmez. Ancak koyu tenli kişiler 1 saat kadar güneşlenebilirler.

Akıllıca güneşlenin ve sadece tatilinizden hediyelik eşyalar değil, aynı zamanda güzel bir bronzluk da getirin!

Güvenli bronzlaşma süreleri hakkında video

Merhaba arkadaşlar!

Harika bir bronz renk tonunun bronzlaşmış cildi güzel, kullanışlı, sonuçta artık moda!

Pek çok insan ilkbahar-yaz günlerini cildinde güzel, eşit bir bronzluk elde etmek ve bu güzelliği mümkün olduğu kadar uzun süre korumak için kullanmaya çalışıyor.

Güneş ışınları vücudumuz için çok faydalıdır, bu uzun zamandır kimsenin sırrı değildir.

Ve her şey yoluna girecek, ancak vücudumuzun ultraviyole radyasyonun etkisi altında ürettiği mükemmel bir bronzlaşmış cilt tonu ve mümkün olduğu kadar çok D vitamini elde etmeye çalışan birçok kişi birçok hata yapıyor.

Ve bu tür hataların sonuçları çok vahim olabilir.

Bu nedenle kendinize zarar vermemek için güneşte nasıl güneşleneceğinizi bilmeniz gerekir.

Bu makaleden şunları öğreneceksiniz:

Güneşte nasıl düzgün şekilde bronzlaşılır - faydalı ipuçları ve püf noktaları

Bronzlaşma nedir?

Bronzlaşma, güneşten gelen ultraviyole ışınlarının yanı sıra yapay kaynaklara (solaryumlar) maruz kalmaya tepki olarak cildimizin tepki verdiği cildin koyulaşmasıdır.

Böyle bir etki altında, ciltte (yüzey katmanında - epidermiste) tepkiler oluşmaya başlar ve cilt aktif olarak özel bir pigment - melanin üretmeye başlar.

Cildimizi kahverengiye boyayan melanindir.

Melanin üretiminin özü, cildi ve buna bağlı olarak tüm vücudu, vücuda belirli ve çok önemli faydalar getirmesine rağmen hala oldukça agresif olan ultraviyole güneş ışığının zararlı faktöründen korumaktır. .

Hiç şüphe yok ki güneşlenmek faydalıdır ve güzel, yetkin bir bronzluğun "avantajları" vardır.

Güneşlenmek neden faydalıdır?

Güneşte düzgün bronzlaşmanın temel faydalı özelliklerine bakalım:

• Ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücudumuz ciltte aktif olarak D vitamini üretmeye başlar.

Bu, yiyeceklerden aldığımız kalsiyumun vücudumuz tarafından tamamen emilmesini sağlamaya yardımcı olan önemli bir vitamindir.

Kalsiyum vücut tarafından tam olarak emilmezse, bu durum kısa sürede osteoporozun (kemik dokusunun yumuşaması) gelişmesine ve çocuklarda raşitizm gelişmesine yol açacaktır.

Önemli!!!

Vücudun günlük D vitamini normunu geliştirebilmesi için her gün 15 dakika güneşte kalmak, tercihen vücutta minimum miktarda kıyafetle (sıcak mevsimde) kalmak yeterlidir ve bunun yapılması gerekir. sadece ilkbahar ve yaz günlerinde değil, tüm yıl boyunca.

Üstelik güneş parlak değilse ve dışarısı soğuksa, açık gökyüzünün altında temiz havada olmak hücrelerimize yine de belirli bir oranda ultraviyole radyasyon sağlayacaktır ve bu sayede vücudumuz aynı miktarda D vitamini üretecektir. bu olabilir. Hiç yoktan iyidir!

Bu nedenle, yıl boyunca temiz havada yürüyüşler günlük rutininizin bir OLASILIĞI olmalıdır!

Bir kişi kuzeyde, özellikle de yılda çok az güneşin olduğu, "kuzey gecelerinin" olduğu, hem gündüz hem de gecenin karanlık olduğu aşırı bölgelerde yaşıyorsa ne yapmalıdır?

Bir çıkış var!

Bu durumda dışarıdan ilave D vitamini almak gerekir. Özel hazırlıklar bu konuda mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır.

Bugün bunlardan çok sayıda var, çok uygun fiyatlılar ve size en uygun olanı seçebilirsiniz - çok büyük bir seçim bulabilirsiniz Burada

• Bronzlaşma işlemi sırasında bağışıklık sistemi güçlendirilir ve vücut her türlü rahatsız edici bulaşıcı hastalığa (hem bakteriyel hem de viral) karşı mükemmel bir direnç geliştirir.
• Güneş ışınları vücutta özel bir hormonun üretimine katkıda bulunur - serotonin, buna "sevinç hormonu" da denir. Elbette herkes, açık güneşte kaldıktan sonra ruh halinin nasıl düzeldiğini, ruhun neşeli ve sakinleştiğini fark etmiştir. kişi bir canlılık ve uyum dalgası hisseder.

• Vücut güneş ışınlarıyla uyarıldığında tüm iç organ ve sistemlerde en önemli iyileşme süreçleri meydana gelir, vücut gençleşme ve detoksifikasyon süreçlerini başlatır.
• Ultraviyole ışık sivilce, sivilce, egzama ve hatta bazı durumlarda sedef hastalığı gibi cilt problemlerinin tedavisinde harika olabilir!

İlginç bir gerçek, ultraviyole ışınlarının kadınlarda ve erkeklerde seks hormonlarının üretimini artırmaya yardımcı olduğunu, bunun genel olarak üreme sisteminin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ve özellikle libido düzeylerini artırdığını öne süren son bilimsel ve tıbbi araştırmalardır. !

Vücudumuzun güneşlenmenin sağladığı faydalar kadar, bronzlaşmanın da dezavantajları vardır.

Bronzlaşmanın kendinize ne gibi zararları olabilir?

Bronzlaşmanın (vücut derisinin koyulaşması) her şeyden önce vücudumuzu aşırı miktarda ultraviyole radyasyondan ve iç organların aşırı ısınmasından korumak için tasarlanmış koruyucu bir reaksiyonu olduğunu her zaman hatırlamak gerekir. bu çok tehlikelidir!).

Güneş ışığına maruz kalmanın %100 güvenli olması durumunda vücudun kendisini bundan korumaması mantıklıdır!

• Aşırı miktarda ultraviyole radyasyon güneş yanığına ve ayrıca dermatite (alerji) yol açabilir.
• Aşırı bronzlaşma cildin fotoyaşlanmasına neden olur. Aşırı ultraviyole radyasyon dokulardaki kolajen liflerini yok eder, cilt halsizleşir, gevşekleşir, elastikiyetini kaybeder, kuru, pürüzlü, tamamen çekici olmayan ve sağlıksız bir görünüm kazanır, kırışıklıklar ortaya çıkar.
• Tüm aktif güneşlenme tutkunlarının dermatologları, aşırı miktarda ultraviyole radyasyonun verdiği zararın hemen ortaya çıkmayabileceği, ancak etkisinin gecikebileceği konusunda uyarıyor. Bu, aşırı zararlı radyasyonun kümülatif etkisinin yavaş ve kesin bir şekilde ortaya çıkacağı ve daha sonra cilt kanserine yol açabileceği anlamına gelir!!!
• Bu nedenle güvenli ve düzgün bir bronzluk için her gün sadece 15-20 dakika güneşte kalmak yeterli olacaktır.

Doğru ve güvenli bir şekilde güneşlenmek nasıl?

Güneşte doğru şekilde nasıl bronzlaşılacağına dair şu temel noktaları unutmayın:

1. Özellikle güneşin en aktif olduğu ilkbahar-yaz döneminde, vücudu zararlı aşırı güneş ışığından korumaya, fanatizm olmadan güneşlenmeye özen göstermek gerekir. Bu özellikle kızıl saçlı ve beyaz tenli insanlar için geçerlidir çünkü ciltleri koyu tenli ve koyu saçlı insanlara göre çok daha az melanin üretir.
2. İlk gün hiçbir durumda uzun süre güneşlenmemelisiniz! En azından güneş yanığına maruz kalabilir veya en fazla yaklaşan tatilinizin tamamını (tatile gittiyseniz) tamamen mahvedebilirsiniz.
3. Sağlıklı ve güvenli bronzlaşmanın ilkesi aşamalılıktır. Birkaç dakika ile başlayın ve yavaş yavaş güneş ışığına maruz kalma oranınızı artırın.
4. Dermatologlar, güneşte en güvenli ve en faydalı zamanın şafaktan sabah 9-10'a kadar ve akşam saat 16.00'dan gün batımına kadar olduğunu söylüyor.
5. Ve 11'den 16'ya kadar olan dönem en tehlikelidir!
6. İlkbaharda güneşin, nazik ve şefkatli görünmesine ve yazın olduğu kadar yakıcı olmamasına rağmen oldukça aktif olduğunu ve ilkbaharda yazın olduğu gibi aynı cilt problemlerini yaşayabileceğinizi unutmayın! Her kadın, ciltte yaşlılık lekeleri gibi sorunların ilkbaharda ortaya çıktığını söyleyecektir!
7. Cildiniz için her gün HER ZAMAN güneş koruyucu kullandığınızdan emin olun! İster ilk güneşlenme gününüz olsun, ister onuncu gününüz olsun, ister tüm yaz boyunca!
8. Her zaman elinizde SPF'li bir ürün bulunmalıdır.
9. Aktif güneş ışığı sırasında yüzünüze, boynunuza, dekoltenize ve vücudunuzun açıkta kalan diğer bölgelerine güneş kremi sürmeden evden çıkmamalısınız!
10. Tüm güneş kremleri cilt tipinize göre seçilmelidir.
11. Güneşe maruz kaldığınız ilk günlerde yanıkları, kuru cildi ve yaşlılık lekelerinin görünümünü önlemek için kendiniz için maksimum korumayı seçmeniz gerekir.
12. SPF'li koruyucu dudak balsamlarını satın aldığınızdan emin olun.
13. Göz çevresindeki özellikle hassas cildi daha kalın bir krem ​​tabakasıyla koruyun. Cildin özellikle hassas bölgeleri için özel ürünler mevcuttur.
14. Saçların da korunması gerekir ve çok sayıda ürün (spreyler, balsamlar, yağlar, güneş koruma faktörlü sıvılar) buna yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
15. İyi bir SPF düzeyine sahip lenslere sahip güneş gözlüğü satın aldığınızdan emin olun.
16. Şapka taktığınızdan emin olun. Yüzünüzü kapatan geniş kenarlı bir şapka olması harika.
17. Gölgede güzel ve en önemlisi güvenli bir bronzluk elde edebileceğinizi unutmayın! Cildinizi hızlı yaşlanmaya, yanık ve kanser riskine maruz bırakan güneşte “kızartmaya” gerek yok!
18. Şezlongda hareketsiz yatmak yerine, güneş ışınlarının altında aktif olarak hareket ederseniz bronzluğun cildinizde daha güzel ve eşit olacağını bilin.
19. Bunu yapmak için yanınıza topları, raketleri, “zilleri” sahile götürün ve harekete geçin! Voleybol, badminton oynayın, birbirinize “bumerang tabakları” atın, eğlenin ve eğlenin!
20. Ve vücut için daha fazla fayda var ve serotonin seviyesi tavan yapacak ve bronzluk daha eşit, güzel ve bronz olacak! Aktif hareket halindeyken güneş yanığına yakalanmanın neredeyse imkansız olduğu gerçeği, bunun riski minimumdur, bu% 100 doğrudur!
21. Güneşe çıkmadan önce parfüm kullanmayınız. Bu cilt alerjilerine ve hatta yanıklara neden olabilir!
22. Güneşteyken kesinlikle alkol içmemelisiniz!!!
23. Güneşte cilt aktif olarak susuz kaldığından, tercihen küçük porsiyonlarda, ancak sıklıkla yeterince büyük miktarda su içtiğinizden emin olun ve bu, en azından yaşlanmaya ve kuruluğa yol açacaktır. En fazla kendinizi kötü hissedersiniz, hatta ani bir güç kaybı yaşayabilir, hatta su kaybından dolayı bayılabilirsiniz. Bunu unutmayın ve kendinize MAKSİMUM iyi bakın!!!

Doğru güneş koruyucu nasıl seçilir?

Bir tüp kremin ambalajı üzerindeki sayılar, güneşte geçirilen izin verilen maksimum güvenli süreye karşılık gelir.

Bu sayı ne kadar yüksek olursa UV koruması da o kadar uzun sürecektir.

Güneşe çıkmadan ÖNCE, tercihen en az 30-40 dakika önce güneş koruyucu uygulanmalıdır.

Ayrıca “son kullanma tarihi” dolduğunda veya denizde (nehirde) yüzdüğünüz için ciltte periyodik olarak yenilenmesi gerekir.

Yüksek koruma seviyesi SPF 50-70 ile yüksek kaliteli güneş kremlerini buradan satın alabilirsiniz.

Hızlı ve güvenli bronzlaşmanın sırları - nasıl hızlı bronzlaşılır?

Temel anlar:

• En basit ama çok etkili sırlardan biri, tercihen sabahları aç karnına günlük en az yarım litre (iki bardak) havuç ve portakal suyu tüketimidir.
• Yağlar, çeşitli spreyler, balsamlar, serumlar ve süt şeklinde “bronzlaşma” adı verilen özel kozmetikler kullanın.
• Sahili ziyaret etmenin arifesinde yumuşak ve yumuşak bir fırçalama (ovma) yapabilirsiniz, ardından bronzluk daha pürüzsüz, daha hızlı ve daha uzun süre dayanır.

Güzel ve eşit bir bronzluk için gerekli sağlıklı ürünler

Yediklerimizin sadece nasıl hissettiğimizi ve nasıl göründüğümüzü değil, aynı zamanda güneşte ne kadar güzel olduğumuzu ve hatta bronzlaştığımızı da doğrudan etkilediğini anlamak gerekir!

Ve ayrıca ciltte ne kadar kalacağı!

• Tüm tütsülenmiş ve kızartılmış yiyecekler.
• Hazırlanması sırasında yağın termal olarak ısıtıldığı yemekler - yağda pişirilmiş sebzeler, yağda ızgara sebzeler, "kızarmış" soğan ve havuçlu yemekler. En az iki hafta önceden ortadan kaldırılmalıdır, aksi takdirde cildinize bulaşacak ilk şey güzel bir bronzluk değil, yaşlılık lekeleri olacaktır!
• Tüm tatlı gazlı içecekler.
• Çikolata, kek, hamur işleri.
• Kahve, kakao, çok güçlü çay.
• Alkol.
• Vücudun besin, vitamin ve minerallerden yoksun kalmasına neden olan her türlü diyetin kategorik olarak yasaklanması!

Bronzlaşmak için ne yemeli?

Bronzluğu artırıcı ürünler:

• Karoten içeren ürünler

Bu madde birçok yeşil meyve ve sebzede, yeşil çayda, özellikle matcha çayında bulunur.

• Deniz ürünleri ve balıklarda, özellikle de yağlı çeşitlerde bulunan Omega-3 yağ asitleri.

Bitkisel Omega-3'ün en iyi kaynağı budur (öncelikle kahve değirmeninde öğütmeyi unutmayın, aksi takdirde hiçbir faydası olmaz!).

• Ispanak ve brokoli

Bu, kanser de dahil olmak üzere cilt için harika bir korumadır! Ve günlük taze porsiyonun büyük kısmı sayesinde çok güzel bir bronz ten tonu elde edebilirsiniz.

• Kuşkonmaz

Özellikle B grubu vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıca kansere karşı mükemmel bir korumadır.

Domateste bulunur ve cildin yaşlanmasını ve kötü huylu hücre dejenerasyonunun ortaya çıkmasını önler.

• Kavun

Koyu cilt tonunun hızlı gelişimini destekler, renk doygunluğunu artırır, ayrıca güneşlendikten sonra cildin yenilenmesine ve yaşlanmasının önlenmesine yardımcı olur.

• Üzüm

Cildin koruyucu fonksiyonlarını güçlendirir, gençleştirir ve vücuttaki su-tuz dengesini normalleştirir.

Güneş yanığı için ilk yardım - nasıl düzgün bronzlaşılır

Temel kurallara bakalım:

• En ünlü ve kanıtlanmış halk ilacı kefir veya ekşi kremadır, elbette en iyisi ev yapımıdır.
• Acil cilt soğutma. Bu buz, soğuk bitki çayı, serin bir banyo olabilir.
• Eczaneden satın alınan D-pantenol gibi yanma önleyici ürünler.
• Eğer cildinizde şiddetli ağrı varsa ağrı kesici alabilirsiniz.
• Ateşiniz, ateşiniz veya üşümeniz varsa ateş düşürücü ilaçlar alabilirsiniz.
• Ciltte kabarcıklar oluşursa, bunları hiçbir durumda açmayın! Bütünlüklerini korumaya çok dikkat edin. Steril bir gazlı bez bandajını dikkatlice uygulayarak ve dikkatlice sabitleyerek bunları dış mekanik etkilerden korumak gerekecektir.
• Ancak en iyi ilk yardım yöntemi güneş yanığının ÖNLENMESİDİR! Bunu her zaman hatırlayın ve cildinizi güneş koruyucuyla koruyun ve ayrıca açık güneş ışığına güvenli maruz kalma kurallarına uyun!

Güneşte nasıl düzgün bronzlaşılır - video

Güzel bir bronzluğu uzun süre korumanın yolları

Bronzlaşmış vücudunuzun güzelliğinin sizi olabildiğince uzun süre memnun etmesini sağlamak için bu amaçlarla ev yapımı, halk, doğal "güzellik tarifleri" kullanın.

• Havuç maskesi

Gerekli miktarda havucu ince ince rendeleyin, zeytinyağıyla veya cildinize uygun başka herhangi bir şeyle karıştırın. Tutarlılık lapa gibidir. Yüzünüze ve vücudunuza yarım saat kadar uygulayın, ardından durulayın.

Tereyağı yerine ekşi krema veya kremanın yanı sıra tam yağlı süzme peynir de kullanabilirsiniz.

• Kahve peelingi

Herhangi bir iyi bitkisel yağdan birkaç damla ekleyin. Karıştırın ve dairesel masaj hareketleri kullanarak vücudunuza ve yüzünüze uygulayın. 15-20 dakika bekletin. Daha sonra durulayın.

• Domates maskesi

Domatesleri yağlı süzme peynirle (tercihen ev yapımı) birlikte bir karıştırıcıda öğütün. Ayrıca bitkisel yağ da ekleyebilirsiniz; zeytinyağı, buğday tohumu yağı ve susam yağı mükemmel seçimlerdir.

En az yirmi ila otuz dakika boyunca vücudunuza ve yüzünüze uygulayın. Durulayın.

• Kekik maskesi

Bitkiyi ve kekik çiçeklerini alın, bir kahve değirmeni içinde öğütün ve çok az miktarda kaynar su dökün, böylece kalın bir bitki ezmesi elde edin. Kapak. On beş ila yirmi dakika sonra soğumuş otun içine yumurta sarısını ve biraz bal ekleyin. Karıştırmak.

Yarım saat kadar cilde uygulayın, ardından durulayın ve ardından besleyici bir krem ​​kullanın.

Tamam artık her şey bitti.

Umarım arkadaşlar, artık nasıl doğru güneşleneceğinizi ve güvenli bir şekilde güneşleneceğinizi kesinlikle anlayacaksınız.

Güzel olun ve Sağlığınıza dikkat edin, paha biçilemez!!!

Alena Yasneva yanınızdaydı, herkese hoşçakalın!