Güneş yanığı, yaşlılık lekeleri ve çillerin ortaya çıkmaması için kurallara uygun güneşlenmeyi öğrenmeniz gerekir. Sonuçta, bu tür kusurlar güneşe uzun süre maruz kaldıktan sonra ortaya çıkar. Güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Makalede bunun hakkında konuşacağız.

Bronzlaşma nedir?

Bronzlaşma, ultraviyole radyasyonun ve yapay kaynakların (solaryumlar) etkisine yanıt olarak cildin koyulaştığı bir süreçtir.

Bu etki altında epidermiste özel süreçler oluşmaya başlar ve bunun sonucunda melanin üretilir. Cildi koyu tonlarda renklendiren de budur.

Melanin, cildi ultraviyole radyasyonun agresif etkilerinden korumak için üretilir; bu, yalnızca vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda olumsuz bir etkiye de sahip olabilir.

Güneşte güzel bir bronzluk elde etmek için bazı ipuçlarına uymanız gerekir.

Güneşte bronzlaşmak nasıl ve kim daha iyidir?

Güneşlenmek, açık tenli ve saçlı kişilerin yanı sıra birçok yaşlılık lekesi ve ben için de tehlikelidir. Benleri 1,5 cm ve üzerinde olan kişi risk altındadır.Uzun süre güneşte kalırsanız güneş yanığı olabilirsiniz, ultraviyole radyasyon tehlikeli hastalıklara neden olabilir.

Bir kişi bu kategoriye giriyorsa, bronzlaşma kremi onun için en uygunudur. Ve güneşten saklanmanız ve ışınlarının tadını çıkarmamanız gerekiyor.

Koyu tenlilerin güzel bir bronzluk elde etmelerine yardımcı olacak bazı ipuçlarını takip etmeleri gerekiyor. Bunlardan bazılarına bakalım.

Sağlıklı bir bronzluk nasıl elde edilir?

Güzel bir bronzluk elde etmek için doğru şekilde güneşlenmek nasıl? Bunu yapmak için bazı önerilere uymanız gerekir:

1. Ultraviyole radyasyonun cilt üzerindeki etkisi şok olarak algılanır, bu nedenle uygun şekilde hazırlanmanız gerekir. Denize yolculuktan bir süre önce cilt hazırlanır ve solaryum ziyaret edilir. Haftada 2 seans 5 dakika yeterlidir, bu da cildin altın rengi almasını sağlayacak ve güneş ışığının agresif etkilerinden koruyacaktır.
2. Bronzlaşırken ilk günlerde güneş koruyucu kullanın. En hassas yerler şunlardır: burun, omuzlar ve göğüs. Güneşe maruz kaldıklarında her yarım saatte bir yağlanmaları gerekir.
3. Sıcak ülkelerde (Afrika, İtalya, İspanya) tatil yaparken, kavurucu ışınların altında birkaç dakikadan fazla güneşlenemezsiniz. Açık ışınlar altında geçirilen süre kademeli olarak artırılmalıdır. O zaman vücudunuzda gerçekten güzel bir bronzluk oluşacaktır. Güneşte bir saatten fazla kalmanız önerilmez.
4. Saat 11.00-16.00 arası güneş altında kalmanın tavsiye edilmediği bir dönemdir. En güvenli bronzluğa ancak öğleden sonra saat 11'den önce ulaşılabilir.
5. Denize yüzmeden önce cildinizin de güneş kremi ile yağlanması gerekir çünkü güneş su altına da nüfuz eder. Yüzen kişi ultraviyole radyasyona karşı korunduğunu hissedemez.
6. Saçlar özel spreyler ve yağlar kullanılarak korunmalıdır. Bunu yapmak için daima şapka takmalısınız.
7. Bir kişi çok terliyorsa, etkinliğini azaltmamak için cildi sık sık kremayla yağlamanız gerekir.
8. Sürekli güneş ışınlarının altında hareket ederseniz ve şezlongda hareketsiz yatmazsanız güzel bronzlaşmış bir vücuda sahip olabilirsiniz. Badminton, voleybol ve diğer oyunları oynayabilirsiniz. Bu durumda güneş yanığı oluşmayacaktır.
9. Cildinizin kurumasını önlemek için bol miktarda sıvı içmeniz gerekir. Bazen dehidrasyon kendinizi iyi hissetmemenize (bayılma veya güç kaybı) neden olur.

Basit ipuçlarını takip ederek güzel bir bronzluğa sahip olabilirsiniz.

Güneşte doğru şekilde nasıl bronzlaşılır?

Eşit ve güzel bir bronzluk elde etmek için şu basit önerileri uygulamanız gerekir:

• Koyu tenli olanlar da dahil olmak üzere herkesin güneş kremi kullanması gerekir. İlk günlerde 8 veya 12 numaralı koruyucu ürünleri kullanabilirler, daha sonra 4'e geçebilirler. Cilt tamamen adapte olduktan sonra bile bu tür ürünleri kullanmayı tamamen bırakmanız önerilmez.
• Güneşe maruz kalmanın ilk haftasında, açık tenli kişilerin maksimum koruma sağlayan (20 veya 30) kremleri seçmesi ve giderek daha düşük indekslere doğru ilerlemesi gerekir.
• Dışarı çıkmadan 20 dakika önce evde özel bir ürün uygulamanız gerekiyor. Cilt güneş koruyucu filtreleri emecektir. Güneş yanığının sadece kumsalda oluşabileceğine dair bir görüş var ancak denize giderken ciltte de ortaya çıkabiliyor.
• Alın, göğüs, dizler ve burun gibi vücut bölgeleri yanmaya duyarlı olduğundan sürekli yağlanması gerekir.
• Bronzlaşma için kullanılan ürünün suya dayanıklı özelliklere sahip olması gerekir.
• Banyodan sonra kremin tekrar uygulanması ve böylece koruyucu kabuğunun eski haline getirilmesi gerekir.
• Öğleden sonra güneş aktif hale gelir, bu nedenle sabah 11'den akşam 4'e kadar gölgede olmanız gerekir.
• Bronzlaşmanın ardından nötr, alkali olmayan duş ürünleri kullanarak duş almanız gerekir. Daha sonra vücudunuzu güneş sonrası sütle yağlayın. Bu ürünler cildin gerçekten ihtiyaç duyduğu E ve B5 vitaminlerini içerir.
• 2 yaş altı çocuklar güneş ışığına maruz bırakılmamalıdır. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için gölgede kalmaları onlar için en iyisidir.

Basit ipuçlarını takip ederek vücudunuza zarar vermeden güzel bronzlaşmış bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Hızlı bronzlaşmanın sırları

Denizde güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Bazı noktalar var:

1. En basit ipuçlarından biri, günde en az 2 bardak, aç karnına havuç veya portakal suyu içmektir.
2. Yağlar, balsamlar, spreyler şeklinde özel bronzlaşma ürünleri kullanın.
3. Plajı ziyaret etmeden önce, eşit bir bronzluk elde etmenizi sağlayacak hafif bir peeling yapabilirsiniz. Aynı zamanda daha uzun süre dayanacak ve vücuda daha hızlı düşecektir.

Basit ipuçlarını takip ederseniz güzel ve bronzlaşmış bir vücuda sahip olmak zor olmayacaktır.

Güneş kremleri

Vücudunuzun harika görünmesi için bronzlaşma ürünleri kullanmanız gerekir. . Bu amaçla SPF koruma faktörlü kremler kullanılır. Cildi sürekli nemlendirmeye, yaşlanmayı önlemeye ve ultraviyole radyasyona karşı korumaya yardımcı olurlar. İndeks 3 ila 50 arasında değişmektedir ve cilt fototipinizi dikkate alarak doğru ürünü seçmelisiniz. Kremin etkisi altında güneşte ne kadar süre güvenle kalabileceğinizi gösterir.

Koyu gözlü insanlar en iyi savunmaya sahiptir. Melanin vücutlarında hızla ortaya çıkar ve yanıklar ancak 40 dakika sürekli güneşe maruz kaldıktan sonra elde edilebilir.

Açık ve hassas cilde sahip kişiler, vücuttaki melanin miktarının yetersiz olmasından dolayı hızla yanar. Bu nedenle indikatörü 25-30 olan güneş koruyucuların kullanılması gerekmektedir.

Esmer tenli olanlar için indeksi 10 olan bir ürün yeterli olacaktır.

Güneşe maruz kaldığınızda her 30 dakikada bir bronzlaştırıcı kremi vücuda ince bir tabaka halinde uygulamak daha iyidir. Cilde iyi emilmesi gerekir.

Güneş kremi satın alırken etiketini kontrol etmeniz gerekir. Solaryumda değil, güneşin altında olacak şekilde tasarlanmalıdır.

Güzel bir bronzluk elde etmek için palmiye, hindistancevizi, buğday, kakao ve avokado yağları, vitaminler ve SPF faktörlerini içeren doğal kozmetik yağını kullanabilirsiniz.

Bronzlaşma için diyet

Güneşte güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Bu süreci destekleyen ürünler var:

• Karoten içeren ürünler. Bunlara kabak, havuç, hurma vb. dahildir.
• Lutein. Yeşil sebze ve meyvelerde bulunur.
• Omega-3 yağlı asitler. Yağlı deniz balıklarında ve keten tohumlarında bulunurlar.
• Likopen. Domateslerde bulunur.
• B vitamini. Kuşkonmaza dahildir.

Bu tür ürünleri diyetinize dahil ederek güzel ve eşit bir bronzluğa sahip olabileceğiniz gibi cildinizi ultraviyole ışınlarının tehlikeli etkilerinden de koruyabilirsiniz.

Bronzlaşmanın yararları ve zararları nelerdir?

Denizde güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Doğrudan güneş ışığına maruz kalan kişi vücut için aşağıdaki faydaları alır:

1. D vitamini üretiminde artış var.
2. Kandaki protein miktarı artar.
3. Soğuk algınlığı önlenir.
4. Kan dolaşımı ve metabolizma süreci aktive edilir.
5. Vücudun savunması artar.
6. Eşit ve doğal bir ten rengi ortaya çıkar.
7. Zihinsel denge üzerinde olumlu etkisi vardır.
8. Kemiklerin önlenmesi ve tedavisi ortaya çıkar.

Bronzlaşmanın insan vücudu üzerindeki olumlu etkilerine rağmen sürecin olumsuz yönleri de vardır:

• Vücudun erken yaşlanmasına neden olur.
• Cilt ve meme kanseri riskini artırır.
• Isı veya güneş çarpması oluşumu.

Güzel ve eşit bir bronzluk elde etmek ve bunun vücut üzerindeki olumsuz etkisini azaltmak için güneşte doğru şekilde bronzlaşmanız ve etkili koruma yöntemleri kullanmanız gerekir.

Yanıkları önlemek ve eşit bir bronzluk elde etmek için deniz kıyısında birkaç basit davranış kuralına uymanız yeterlidir.

Güzel yaz, parlak güneş, sonsuz deniz, güzel kumsal - bunu ne kadar zamandır bekliyorduk ve hayalini kuruyorduk! Ve elbette, sahildeki herhangi bir tatile güzel bir altın rengi bronzluk eşlik eder. İdeal olarak. Hatta çoğu zaman ciltte güneş yanığı, uykusuz geceler ve bazen de güneş yanığı sonucu hızla yükselen ateşle son bulur. Denizde doğru şekilde güneşlenmek nasıl?

Ultraviyole radyasyonun cilt üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır ve onu kurutur. Bu nedenle öncelikle güneşle temasa hazırlanmalısınız. Deniz yolculuğunuzdan bir süre önce bol miktarda kullanmanız gereken nemlendirici ve besleyici kremler de bu konuda yardımcı olacaktır.

• Bu ilginç:

Çok hassas bir cildiniz varsa Tatilinizden 2-3 hafta önce solaryumu ziyaret etmek daha iyidir. Hücrelerin ultraviyole radyasyona alışması ve kavurucu güneşle karşılaşmaya daha kolay dayanması için 5 dakika boyunca iki veya üç kez yeterli olacaktır. Böylece dinlenmeye başladığınızda vücudunuz açık altın rengine sahip olacak - güneşte yanma olasılığı önemli ölçüde azalacak ve bronzluk hızlı ve eşit bir şekilde uygulanacaktır. Ve plajdaki ilk günden itibaren güzel görüneceksiniz.

Kendinizi güneş yanığından nasıl korursunuz

Tatilinizin başında SPF ve/veya UVA bileşenleri yüksek olan bir krem ​​kullanın. Birkaç gün sonra bunu daha zayıf bir koruma düzeyine değiştirmek doğru olacaktır. En hızlı yanan hassas yerler burun, omuzlar, göğüstür, bunların özel bir özenle yağlanması gerekir.

2 tür güneş koruyucu vardır: engelleyici veya perdeleyici zararlı radyasyon. Böylece güneş ışınlarını koruyan ürünler, ciltle temas ettiğinde ultraviyole ışınlarını emen özel bir film oluşturur.

• Ayrıca okuyun:

Bu tür kremlerin çoğu türü yalnızca 1 tür UV ışınından korur: A veya B. Ve diğeri geçirilir. Bu onların eksikliğidir. Engelleyici kremler güneş ışınlarını yansıtır. Hem A hem de B tipi radyasyona karşı etkilidirler.Ayrıca su itici etkisi olan ürünler de vardır - suyla temastan sonra bile sizi korurlar.

Sahilde güneşlenmek nasıl

1. Denizde güneşlenmek için en iyi zaman ne zamandır? Gün doğumundan en fazla öğlene kadar, daha sonra saat 16.00'dan gün batımına kadar. Öğle yemeği vaktinde güneş çok agresiftir ve bu zamanda onun altında kalmak hızlı yanıklar ve güneş çarpmasıyla doludur. Şu anda kumsalda güneşlenmek ne kadar uygun olursa olsun, günaha direnin.

2. 5-10 dakika ile başlamalı ve her gün açık güneş altında geçirilen süreyi artırmalısınız. Geri kalan zamanınızı bir şemsiye altında veya ağaçların gölgesinde geçirin. Bu şekilde eşit ve güzel bir bronzluk elde edersiniz ve cildiniz birkaç gün sonra soyulmaya başlamaz.

3. Güneşlenmeden önce eau de Toilette, esansiyel yağlar veya mineral yağ bazlı kremler kullanmamalısınız.

4. Güneşin ayaklarınızı ısıtması için sahilde uzanın. ışığı tüm vücuda düşüyordu. Başınızı biraz kaldırın - bu şekilde ışık gözlerinize çarpmayacak, aksine boynunuz açılacak ve güneşlenecektir.

5. Her 10 dakikada bir pozisyonunuzu değiştirerek vücudunuzun diğer tarafını güneşe doğru çevirin.

6. Güneşlendiğiniz yere göre her 20 dakikada bir deniz, nehir, havuzda yüzün veya duş alın.

7. Islak vücudun daha hızlı bronzlaştığına dair bir görüş var. Bu doğrudur, ancak eşit şekilde uzanması için, büyük su damlalarının kalmaması için vücudu bir havluyla kurutmak gerekir. Damlalar mercek görevi görür ve ultraviyole ışığı çeker. Böylece damlacıkların biriktiği yerlerde koyulaşma daha net görünecek ve vücut lekelerle kaplı gibi görünecek - bu açık renkli bir arka planda oldukça net bir şekilde görülebiliyor.

8. Yemekten 1-2 saat sonra kumsalda güneşlenmek en iyisidir, bu şekilde vücut ultraviyole radyasyonla karşılaşma stresini en kolay şekilde tolere edebilir.

9. Güneş çarpmasını önlemek için denize giderken bir başlık taktığınızdan emin olun: şapka, şapka, Panama şapkası vb.

10. Güneş gözlüklerine dikkat edin, güneşlenmeyin, aksi halde gözlerinizde çirkin izler bırakırsınız.

11. Plajda havuz kenarında olduğundan daha hızlı bronzlaşacaksınız. Deniz suyu güneş ışınlarını daha güçlü çeker.

12. Güzel, eşit ve zengin bir bronzluğa sahip olmak için en az 2 haftayı denizde geçirmek gerekir. Ve hafif gölgeli insanlar için - 1 aya kadar.

Daha önce de belirttiğimiz gibi ultraviyole radyasyon cildi kurutur, bu nedenle kremlerle beslenmesi ve nemlendirilmesi gerekir. Ayrıca ölü cilt hücrelerini temizlemek için haftada birkaç kez peeling kullanın. Hassas bir cildiniz varsa peeling kullanımını haftada bire düşürün.

Denizden sonra uzun süre bronzluk nasıl korunur?

Güzel ve eşit bir bronzluğa sahip olmak savaşın sadece yarısıdır. Sonuçta, kelimenin tam anlamıyla bir hafta içinde zaten "tırmanmaya" başlayacak. Ömrünü uzatmak için havuç suyu içip sarı ve turuncu meyveler yiyin. Besleyici krem ​​kullanmayı ve vücudunuzu nemlendirmeyi unutmayın. Kendinize termal su püskürtün. Çikolata renginin korunmasına yardımcı olan özel kozmetikler kullanın.

• Kaçırma:

Denizde nasıl güneşleneceğinizi bilerek, hızlı bir şekilde güzel bir bronzluk elde edebilir ve güneş yanığı riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Size nazik ve şefkatli güneş! Bırakın sahildeki tatiliniz size en iyi izlenimleri versin!

Kaç kişi hafta sonu doğaya çıkmayı, en yakın plajda bir gün güneşlenmeyi, pazartesi günü işe gelip mükemmel bronz tenini çalışanlarının kıskanç gözlerine göstermeyi hayal ediyor. Genellikle beyaz bir ofis vücudunda böylesine hızlandırılmış bir bronzlaşma süreci, derinin ağrılı bir yanması ve kaynamış bir kanserin ortaya çıkmasıyla biter... Daha önce de böyleydi. Bu makaleyi okuduktan sonra sadece 1 günde acısız bir şekilde mümkün olan maksimum seviyeye kadar nasıl bronzlaşacağınızı öğreneceksiniz.

Mutlak bronzluk

Elbette çok çalışmanız gerekecek, daha doğrusu dozlu güneşlenme prosedürlerine zaman ayırmanız ve dönüşümlü güneşe ve gölgeye maruz kalma aralıklarının süresini dikkatlice gözlemlemeniz gerekecek. Yalnızca bu durumda doğru sonuç garanti edilir.

Mutlak tazminat ilkesi

Vücudumuz öyle tasarlanmıştır ki, yük verip sonra dinlendirdiğinizde toparlanmaya başlar. Bununla birlikte, asıl nüans, ilk başta sadece bir iyileşme değil, aynı zamanda önceki durum seviyesinin kısa vadeli bir aşırılığı ile - genellikle% 20-30 daha yüksek - iyileşme süreçlerinin keskin bir aktivasyonunun olmasıdır.

Bu işleme mutlak tazminat denir. Vücudun bir sonraki yük sırasında, yük sırasında alınan darbeden daha güçlü bir darbeye dayanmasını sağlar. Bu, hücrenin biyokimyasal yapısını ve biyoenerjetik potansiyelini etkileyen herhangi bir canlı dokunun bir özelliğidir - güçlü bir yükten sonra, hayati potansiyel% 30'a çıktığında kısa bir aralık oluşur. Tek üzücü yanı çabuk bitmesi.

Bronzlaşmak. Mutlak tazminat ilkesi

Bronzlaşma durumunda melanin önemli bir rol oynar.
İşlem yukarıda açıklanana benzer.
Melanin nedir?
Ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlayan hücre içi bir pigmenttir. Aynı zamanda bronzlaşma derecesini de belirler.

İşte bir günde bronzlaşıp, sanki bütün bir ayı kumsalda geçirmiş gibi bronz bir renge sahip olmanın sırrı budur.

Bronzlaşmanın ana sırrı

Mutlak telafi süresi boyunca yük tekrar uygulanırsa, yeni bir toparlanma turu meydana gelecektir - halihazırda artan seviyenin% 20-30'u daha. Bu, yük-dinlenme döngülerini doğru şekilde tekrarlayarak vücudun yeteneklerini mümkün olan maksimum seviyeye çıkaracağınız anlamına gelir. Bu fiziksel, zihinsel ve güneşe maruz kalma için geçerlidir.
Bu prensibi cilt hücrelerindeki melanin düzeyini arttırmak için uygulayarak, cilt tipimiz için mümkün olan maksimum değer olan ultra hızlı, mutlak bir bronzluk elde ederiz. Önemli olan doğru döngü aralığını bilmek ve bunlara kesinlikle uymaktır.

Goltis tekniği

Güneş ışığına açık bir alanda ölçülü bir süre kaldıktan sonra, her seferinde ve belirli bir süre gölgede saklanmanız gerekir. Üstelik gölge derin olmalı, bir gölgelik veya büyük bir şemsiyeden gelmeli, onu tamamen gökyüzünden örtmeli ve dallardan gelen hafif gölgeleme olmamalıdır.

Bir dahaki sefere güneşe çıkabileceğiniz zaman, melanin seviyelerinizin süper iyileşme aşamasında olduğu zamandır. Böylece, bu birçok kez tekrarlanırsa, izin verilen ultraviyole radyasyona maruz kalma aralıklarını çok hızlı bir şekilde artırabilir ve böylece bronzluğu artırabilirsiniz.

1. Dakikalar içinde bronzlaşma masası

Döngüler	Yüz	Geri	Sol	Sağ	Gölge
1	1:3O	1:3O	1:OO	1:OO	3:OO
2	2:OO	2:OO	1:OO	1:OO	3:OO
3	3:OO	3:OO	1:3O	1:3O	5:OO
4	5:OO	5:OO	2:3O	2:3O	5:OO
5	7:OO	7:OO	3:OO	3:OO	7:OO
6	9:OO	9:OO	5:OO	5:OO	1О:ОО
7	12:OO	12:OO	7:OO	7:OO	1О:ОО
8	15:OO	15:OO	1О:ОО	1О:ОО	1О:ОО
9	2О:ОО	2О:ОО	15:OO	15:OO	15:OO
10	25:OO	25:OO	2О:ОО	2О:ОО	2О:ОО
11	35:OO	35:OO	25:OO	25:OO	3О:ОО
12	45:OO	45:OO	3О:ОО	3О:ОО	4О:ОО

Bu şekilde melanin seviyenizi adım adım maksimuma çıkarırsınız. Üstelik güneş yanığı, kızarıklık, baş ağrısı gibi yan etkiler de yaşanmaz.

Sürecin görünürdeki karmaşıklığı, şemayı pratikte uygulamaya başladığınız anda ortadan kalkar.

1 günde nasıl bronzlaşılır?

Yani bir günde kendinize çok güçlü bir bronzluk verme fırsatına sahipsiniz. Dikkat çeken şey, bronzlaştırıcı kremlerin sağladığı geçici bronzluğun aksine, bu bronzluğun doğal, yani uzun süre devam etmesidir. Ve tabii ki üretilen melanin miktarı mümkün olan en yüksek düzeyde doğal koruma sağlayacağı için güneşte uzun süre acı çekmeden kalabileceksiniz.

Tabloyu yazdırabilir ve attığınız adımları işaretleyebilirsiniz. Telefonunuzun kronometresinden zamanı takip etmek kullanışlıdır.

Dikkat! Çok hassas ve güneş yanığı olan ciltlerde süreler farklıdır. Mutlak telafi sarkacını 10 saniyelik aralıklarla sallamaya başlamanız gerekir.

2. Hassas ve güneş yanığı ciltler için bronzlaşma tablosu

Döngüler	Yüz	Geri	Sol	Sağ	Gölge
1	Ç:15	Ç:15	Ç:1O	Ç:1O	Ç:3O
2	Ç:2O	Ç:2O	Ç:1O	Ç:1O	Ç:3O
3	Ç:3O	Ç:3O	Ç:15	Ç:15	Ç:5O
4	Ç:5O	Ç:5O	Ç:25	Ç:25	Ç:5O
5	1:1O	1:1O	Ç:3O	Ç:3O	1:1O
6	1:3O	1:3O	Ç:5O	Ç:5O	1:4O
7	2:OO	2:OO	1:1O	1:1O	1:4O
8	2:3O	2:3O	1:4O	1:4O	1:4O
9	3:2О	3:2О	2:3O	2:3O	2:3O
10	4:5O	4:5O	3:2О	3:2О	3:2О
11	5:5O	5:5O	4:5O	4:5O	5:OO
12	7:3O	7:3O	5:OO	5:OO	6:4O

Günlük bronzlaşma işleminin tamamı 12 adımdan oluşur.
Her adım 5 aşamadan oluşur:

1. Göğüslerimizi güneş ışınlarına doğru çeviriyoruz.
2. Sırtımızı dönüyoruz.
3. Sol tarafa dönüyoruz.
4. Sağ tarafa dönüyoruz.
5. Gölgelerde saklanıyoruz.

Daha fazla ayrıntı için videoya bakın.

Lütfen gölgenin derin olması gerektiğini unutmayın. Sonuçta, ultraviyole ışınlar atmosfere yansıyor ve bunların ışınımı gökyüzünün tüm sektöründen geliyor.

Dikkat! Bu planın solaryumda kullanılması yasaktır.

Mutlak tazminat için uygulama seçenekleri

süper ekstrem bronzluk (1 günde)

Şafaktan gün batımına kadar tüm döngüleri bir günde yaşıyoruz. Bu ultra hızlı seçenek yalnızca kesinlikle sağlıklı ciltler için kabul edilebilir ve ayrıca en azından bir miktar doğal bronzlaşma dürtüsüne sahip olması gerekir. Aylardır güneş ışınlarını görmeyen albino ve benzeri beyaz tenli ofis çalışanlarının süper ekstrem yöntemi kullanması yasak!

aşırı bronzluk (2 gün)

Birkaç gün içinde Tablo 1'in tüm adımlarını geçiyoruz.

Önemli bir nokta: Bu seçenek, güneşlenmek için acele etmeniz gerektiğinde kullanılır, ancak aynı zamanda aktif güneş saatlerini de kaçırırsınız. Saat 12'den 15'e kadar ara vermeniz ve ardından 2 adım geri gitmeniz tavsiye edilir. Bu, örneğin öğle yemeğinden önce masanın 5 sırasını tamamen geçtiyseniz, aradan sonra 4. sıranın başından itibaren yeni bir geri sayıma başlayacağınız anlamına gelir.

Ayrıca son günün bittiği adım sayısından da 2 çıkarıyoruz - bu, bugünün ilk adımı olacak.

Benzer şekilde, iki saatten uzun molalar sırasında ikiye geri alma işlemi yapın.

normal bronzluk (1 haftaya kadar)

Birkaç gün içinde tüm döngüyü fanatizm olmadan tamamlıyoruz.

Güneş aktivitesinin arttığı dönemde saat 12'den 15'e kadar zorunlu molalar veriyoruz (yerinde kontrol edin) ve öğle yemeği molasının ardından son aşamadan iki adım sonra tabloya göre geri dönüyoruz. Örneğin günün ilk yarısında 4 sıra geçtiyse ikinci yarıda masanın 3. satırının başından itibaren güneşlenmeye başlarsınız (4-2 = 2).

Her ertesi güne şu formüle göre başlıyoruz: önceki günün başladığı adımın sayısına iki ekleyin. Örneğin dün sabaha 1. adımda başladık ve akşam 8. adımda bitirdik. O halde bugün 3. adımla başlıyoruz (1+2=3).

Banyo yapma

Yüzme süresi, sırtınız güneşe dönük olarak bronzlaşmaya dahil edilmelidir. Programın gerektirdiği aralığa uymanız tavsiye edilir, çünkü suda ultraviyole radyasyona maruz kalma yoğunluğu, açık havada düzenli güneş banyosundan neredeyse hiç farklı değildir.

Sonuç olarak

Artık mutlak bronzlaşma teknolojisini bilerek, günün her saati ve tüm yıl boyunca odadan çıkmasanız bile ten renginiz ne olursa olsun güneşlenme sürecinin tadını çıkarabilirsiniz. Güneş yanığından sonra koruyucu kremler ve ekşi krema uygulayarak beyaz cilt sendromunu unutun.

Tropikal güneşin altında çok zaman geçirmeniz gerekiyorsa, o zaman 1-2 gününüzü bronzlaşmaya ayırmanız da tavsiye edilir, ancak daha sonra ekvator ışınlarının altında bile güvenle yürüyebilirsiniz.

Tatiliniz yazın sonunda olsa bile, hafta sonu yine de bronzlaşabilirsiniz, çünkü doğa, vücuda güneş ışınlarını iyi bir şekilde işlemek için gerekli araçları ihtiyatlı bir şekilde sağlamıştır. Ayrıca uygun bronzlaşma bağışıklığı artırır.
Tabloyu yazdırın ve doyasıya eğlenin.

Size mutlak sağlık ve harika bir bronzluk diliyorum.

Video

Mutlak bronzluk veya 1 günde nasıl bronzlaşılır.

Yaz günleri yaklaştıkça, daha da altın rengi bir bronzluğa sahip olma isteği artıyor çünkü bu sizi daha da çekici kılıyor ve başkalarına dikkat etmenizi sağlıyor. Ek olarak, bronzluk birkaç kilogramı diğerlerinden görsel olarak gizleyebilir.

Ve kumsalda dinlenme zamanı geldiğinde, hiçbir şekilde kendimizi esirgemiyoruz ve tüm mutluluğumuz ve talihsizliğimizle bir hafta içinde altın rengi bir bronzluk elde etmeye çalışıyoruz, ancak sonunda ilk gün yanıklar alıyoruz ve geri kalan günlerimizde gölgede acı içinde inleyerek oturuyoruz.

Aslında bir hafta içinde soluk teninizden kurtulabilir, güzel, eşit ve en önemlisi güvenli bir bronzluğa sahip olabilirsiniz. Bu konudaki en önemli şey seçmektir bronzlaşmanın tam zamanı. Bronzlaşma için en tehlikeli saatler on bir ila on altı saat arasındaki süredir. En uygun saatler sabah ve akşam saatleridir, cilt sağlığına bu kadar olumsuz bir etkisi yoktur.

Ek olarak şunu da belirtmek isterim Günde iki saatten fazla güneşte kalmamalısınız. Ancak ilk kez güneşleniyorsanız süre yirmi dakikaya indirilmeli, daha sonra yavaş yavaş artırılmalıdır. Bu, cildinizin güneş ışınlarına alışmasını ve bronzluğun eşit olmasını sağlamak için gereklidir.

Plajda mutlaka şapka ve güneş gözlüğü takmalısınız. Bu aksesuarlar hem normal sıcak günlerde hem de gökyüzünün kapalı göründüğü zamanlarda takılmalıdır. Sonuçta gölgede bile güneş yanığı olabilirsiniz.

Suda yüzdükten sonra güneşlenmek için uzanmadan önce iyice kurulanmalısınız çünkü su damlaları küçük mercekler gibidir, Güneş ışınlarının yoğunlaşması yanıklara da katkıda bulunabilir.

Bir hafta içinde altın rengi, eşit bir bronzluk elde etmek için şunları kullanmalısınız: güneş kremi, cilt tipine göre seçilmelidir. Kremi ince bir tabaka halinde tüm cilde eşit şekilde dağıtarak uygulayın. Farklı koruma derecelerine sahip kremler vardır: 10, 15, 30, 40 vb. Ürün plaja gitmeden otuz dakika önce uygulanmalıdır. Ama eğer zaten biraz bronzlaşmışsanız ve Bir haftada hızlı bir şekilde bronzlaşmak ister misiniz? daha sonra özel bronzlaşma yağı kullanabilirsiniz.

ÇİKOLATADAN 1 GÜN ÖNCE NASIL BRANŞLANIR?

VE YANMAZ MI?

Tebrikler, artık canlı maddenin sırrını öğreneceksiniz.

sayesinde bir ay gibi 1 günde bronzlaşabilirsiniz

sahilde geçirdi. İnanılmaz? Şimdi sizin için netleşecek.

Böyle bir özellik var: Süper tazminat.

Biyokimyasal, biyoenerjetik potansiyel üzerindeki güçlü bir yükten sonra

hücreler ve tam iyileşme kısa bir süre olduğunda

potansiyel %20-30 oranında artıyor!

“Emeklilik maaşındaki bu büyük artışa” “süper tazminat” adı veriliyor.

Şimdi sırrı açıklayacağım:

Bu süre zarfında hücre kaynağı tekrar taranırsa (elbette aşırı değil),

o zaman iyileşme yalnızca “eklenen” seviyeye kadar gerçekleşmeyecek,

ama aynı zamanda üstüne bir %20-30 daha!

Sizin için bu, yük-geri alma-su döngülerinin doğru bir şekilde tekrarlanması anlamına gelir. aşırı tazminat,

Vücudun yeteneklerini göklere çıkarırsınız.

Cilt hücrelerindeki melanin düzeyini artırmak için bilgiyi uyguluyoruz.

Süper hızlı bir bronzlaşma yöntemi elde ediyoruz.

Melanin güneşin ultraviyole ışınlarından koruyucunuzdur.

Aynı zamanda bronzlaşma derecesini de belirler. Böylece bunu kendiniz deneyimleyebilirsiniz

Bu inanılmaz prensibin nasıl çalıştığını anlayın.

Geriye kalan tek şey güneşe ve gölgeye maruz kalma döngülerinin süresini bulmak,

süper tazminat dönemleri.

Size sırrın ikinci kısmını anlatacağım:

masa - Goltis'ten bronzlaşma şeması (resimde).

Süre dakika cinsinden verilir.

Soldan sağa doğru sıralar halinde güneşlenin. İlk olarak güneşe dönük 1,5 dakika,

ardından 1,5 dakika sırtınızla, ardından 1 dakika boyunca sağ ve sol tarafınızla ve

gölgede 3 dakika geçirerek döngüyü tamamlayın.

Koruyucu kremler kullanabilirsiniz

Yüzebilirsiniz, ancak gölgede veya hızlı bir dalış yapabilirsiniz

Soğutma ve gölgeleme için.

Şemaya göre nasıl bronzlaşılacağına dair 3 seçenek vardır:

1. Süper ekstrem.

Çok hızlı. Tüm döngüleri 1 günde tamamladığınızda.

Sabahtan akşama kadar.

Ve cilt problemi olmayanlar için de caizdir.

Yanılma. Bronzlaşma olacak. Gerçekten ama gerçekten ihtiyacınız olduğunda kullanın ve yalnızca

eğer cildiniz ve dünya görüşünüz izin veriyorsa.

2. Aşırı.

İfade etmek.

Aceleniz varken saatlerce süren aktif güneşi kaçırdığınızda.

Tüm adımları (döngüleri) birkaç gün içinde tamamlayın.

Örneğin, 1. günde bronzlaşmayı 6. adımda bitirdik (diğer adıyla 6 numaralı döngü),

ve 2. günde 4. adımdan (4. döngüden) başlarsınız.

Yani, son günün son döngüsünden bu yana eksi 2.

3. Normal.

Bir hafta boyunca bronzlaştığında, ama plana göre.

Takip eden her gün, aşağıdaki formüle göre bir döngüyle başlarsınız:

önceki günün ilk döngüsü artı 2.

İlk gün birinci devreyle, ikinci gün ise üçüncü devreyle başladı.

Tekrar tebrikler,

Yararlı, pratik olarak uygulanabilir bilgiler kazandınız.

Sonuç olarak ilk günden itibaren tesiste güneşin tadını çıkarabileceksiniz.

Sonuna kadar genişletin.

Değerli tatil günlerinizi kurtarın

Koruyucu kremlerin uygulanması prosedürlerinden “beyaz cilt sendromu”

“önce” ve ekşi krema “sonra”.

Tatiliniz sadece yaz sonundaysa, o zaman kolayca bronzlaşacaksınız,

bir tatil yerinden farksızdır. Kelimenin tam anlamıyla hafta sonu.

İnanılmaz derecede basit bir şeyi keşfedeceksiniz: Doğa, vücuda her şeyi sağlamıştır.

güneş enerjisini korumanın ve iyi yönde kullanmanın yolu. Doğru bronzluk

bağışıklığı arttırır. Yani doğuştan şanslısın

(kaynak hkolajizni.ru)