Hamile kadınlar için haftaya göre ağırlık normları. Kilo alımı nasıl dağıtılır?

Hamilelik kural olarak yaklaşık 9 ay sürer, yeni doğan çocukların boy ve kiloları da pek farklılık göstermez. Neden bir kadın kilo alırçok mu, ikincisi – biraz mı? Bu soruyu cevaplamak için hamilelikte kilo alma mekanizmasını anlamanız gerekir.

Vücut ağırlığındaki normal sınırlar dahilinde bir artış, yalnızca annenin doğumdan sonra hızlı bir şekilde iyi bir şekle dönebileceğinin garantisi değil, aynı zamanda sağlıklı bir hamileliğin teyididir. Bu nedenle, bir kadının hamile kaldığı andan itibaren ağırlığı sadece anne adayının değil aynı zamanda doktorların da yakın ilgisinin konusu haline gelir.

Hamilelik sırasında kendinizi doğru şekilde nasıl tartabilirsiniz?

Tartım, jinekoloğa her ziyaret sırasında yapılan zorunlu bir işlemdir ve “ev ödevinin” bir parçasıdır. Doğru şekilde izlemek için kilo almak Düzenli olarak tartılmayı bir kural haline getirmelisiniz. Aynı tartıyı haftada bir kez, aynı saatte kullanmak en iyisidir: sabah kahvaltıdan önce, bağırsaklarınız ve mesaneniz boşken. Elde edilen göstergelerin daha sonra karşılaştırılabilmesi için aynı kıyafetler içinde veya onlarsız olması tavsiye edilir.

Hamilelik sırasında normal kilo alımı

Elbette hamilelik sırasında bir miktar yağ birikmesi kaçınılmazdır, bu kesinlikle normaldir ve kabul edilmelidir. Doğum yaptıktan sonra yeni bir anne, eğer yeterince arzusu varsa, eski kilosuna hızla geri dönebilecektir. Bir kadının hamilelik sırasında kaç kilo alması birçok nedene bağlıdır. Bunlardan ilki orijinali hamile kalmadan önceki kilo. Kendi ağırlığınız ne kadar düşük olursa, bir kadın doğumdan önce o kadar fazla kazanabilir. Anne adayının kilosunun fazla kilolu, düşük veya boyuna göre normal olup olmadığının tespit edilebilmesi için tıpta özel bir gösterge olan vücut kitle indeksi (BMI) kullanılmaktadır.

Vücut kitle indeksi = kg cinsinden vücut ağırlığı? /? Metre cinsinden boy karesi

Kadının boyu 1,70 m, ağırlığı 60 kg'dır.
BMI=60?/?1.7*1.7=20.7.

Elde edilen değere göre:

• indeks 18,5'ten küçükse ağırlık normalin altında sayılır;
• indeks 18,5–25 – normal ağırlık;
• 25-30 – fazla kilolu;
• 30'dan fazla - obezite.

Yani BMI'nız 18,5'un altındaysa kilo alımı 12,5-18 kg olabilir. Normal kilolular için (BMI 18,5-25) - 10-15 kg, fazla kilolular için (BMI 25-30) 7-11 kg, obezite için (BMI >30) 6 kg ve altı doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda.

Genetik yapı göz ardı edilemez. Anne adayının kilolu ya da zayıf olma eğiliminin olup olmadığı önemlidir. Yani, iki kadının başlangıçtaki ağırlığı aynı olsa bile, ancak bunlardan biri herhangi bir diyet uygulamadan her zaman zayıf olmuşsa ve ikincisi aynı şeyi diyet ve antrenman yoluyla başarmışsa, o zaman birincisi ikincisinden önemli ölçüde daha az kazanacaktır. Bu korkutucu olmamalı.

Bir diğer önemli faktör ise yaştır. Kadının yaşı büyüdükçe fazla kilolu olma eğilimi de artar. kilo almak.

Ayrıca, kilo almak Hamileliğin özelliklerine bağlıdır. Yani örneğin erken toksikoz geçirmiş olan vücut, kilogram kaybını telafi etmeye çalışacak ve kadın hamileliğin sonunda daha fazlasını kazanacaktır. Hormonal değişiklikler nedeniyle anne adayının iştahı keskin bir şekilde artar ve eğer kontrol edemiyorsa kilo alımı da önemli olacaktır.

Bu konuda fetüsün büyüklüğü de rol oynar. Büyük bir bebek bekleniyorsa (4000 g'dan fazla), hem plasentanın ağırlığı hem de amniyotik sıvı miktarı normalden fazla olacaktır. Sonuç olarak, bir kadının vücut ağırlığındaki artış, küçük bir çocuğun doğumunu beklediği duruma göre daha belirgin olacaktır.

Özellikle dikkat çekici kilo almakÇoğul gebelik yaşayan kadınlarda görülür. Bu durumda annenin başlangıç ​​ağırlığı ne olursa olsun 16-21 kg olacaktır.

Hamilelikte kilo alma oranı

Hamile ağırlığı kural olarak dengesiz bir şekilde artar ve her kadın için kendi yöntemiyle: bazıları için ölçeğin oku hamileliğin ilk günlerinden itibaren sağa doğru kayarken, diğerleri için kilogramda önemli bir artış ancak 20. günden sonra başlar. gebelik haftası.

Hamileliğin ilk yarısında kadınların toplam kilo alımının yaklaşık% 40'ını, ikinci yarısında ise% 60'ını aldığına inanılıyor. Hamileliğin ilk üç ayında ortalama kilo alımı haftada yaklaşık 0,2 kg olmalıdır. Ancak aynı dönemde birçok anne adayı erken toksikozdan endişe duymaktadır, bu nedenle 3 aydaki toplam kazanç 0-2 kg olabilir.

Geçtiğimiz haftalarda hamilelik kilo alımı duraklamalar, ağırlık biraz azalabilir - bu şekilde vücut doğuma hazırlanır.

Hamilelik sırasında kilo alımı

Hamileliğin sonunda edinilen kilogramlar yaklaşık olarak şu şekilde dağıtılır:

• Fetus - Tam süreli hamilelik sırasında fetüsün ortalama ağırlığı 2500-4000 g'dır, normalde bu, toplam artışın% 25-30'udur. Bebeğin ağırlığı, özellikle doğumdan önceki son haftalarda hızlı bir şekilde artar; bu, kadının ağırlığının en hızlı arttığı dönemdir.
• Plasenta, hamilelik sırasında rahim boşluğunda gelişen ve anne vücudu ile fetüs arasında iletişim kuran bir organdır. Normal olarak, tam süreli bir hamilelik sırasında plasentanın fetal membranlarla birlikte ağırlığı fetusun ağırlığının 1?/?6-1?/?7'sidir, yani. 400-600 g (ağırlık artışının %5'i).
• Amniyotik sıvı veya amniyotik sıvı, fetüsü çevreleyen biyolojik olarak aktif bir ortamdır. Amniyotik sıvının hacmi hamilelik süresine bağlıdır. Su miktarındaki artış dengesiz bir şekilde gerçekleşir. Böylece, 10. haftada amniyotik sıvının hacmi ortalama 30 ml, 18. haftada - 400 ml ve hamileliğin 37-38. haftasında - 1000-1500 ml'dir (kilo alımının %10'u). Doğumla birlikte su miktarı 800 ml'ye kadar azaltılabilir.

Postterm gebelik sırasında (41-42. haftada) amniyotik sıvının hacminde bir azalma (800 ml'den az) gözlenir. Polihidramnios ile amniyotik sıvının hacmi 2 litreyi aşabilir ve oligohidramnios ile 500 ml'ye düşebilir.

• Rahim kası da hamilelik sırasında ağırlığını artırır. Hamilelikten önce uterusun ağırlığı ortalama 50-100 g'dır ve doğum sırasında - 1 kg'dır (kilo alımının% 10'u). Hamileliğin sonunda rahim boşluğunun hacmi 500 kattan fazla artar. Geçtiğimiz 9 ay boyunca her kas lifi 10 kat uzar ve yaklaşık 5 kat kalınlaşır, rahim damar ağı önemli ölçüde gelişir.
• Kan hacminde 1,5 kg'a, doku sıvısında ise 1,5-2 kg'a kadar artış olur. Ayrıca artan meme hacmi nedeniyle 0,5 kg verilir, bu da kilo alımının %25?'ine tekabül eder.
• Bir kadının vücudundaki ek yağ birikintilerinin kütlesi 3-4 kg'dır (%25-30?).

Soru hamilelikte kilo alımı Yakın ilgi gerektirmesi tesadüf değildir. Hamile bir kadının vücut ağırlığının, ani yukarı ve aşağı sıçramalar olmadan sistematik olarak artması ve normlara uyması en iyisidir. Hamilelik sırasında hem zayıf hem de fazla kilonun olumsuz sonuçları olabilir.

Yetersiz hamilelikte beslenme Ve zayıf fetüste intrauterin büyüme geriliğine neden olabilir, bu durumda bebek yetersiz vücut ağırlığıyla (2,5 kg'dan az) doğar. Yetersiz beslenme, hamileliği sürdüren hormonların sentezinde bozulmaya neden olur ve bu da düşük yapma riskini artırır. Yetersiz vücut ağırlığıyla yenidoğanlar genellikle zayıflar, nörolojik sorunlar yaşar, çabuk heyecanlanır ve soğuk algınlığına karşı hassastır.

Bazen hamilelik sırasında kilo kaybı sadece bebek için değil anne için de tehlikeli olan bazı hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkilendirilebilir. Bu durumda derhal bir doktora başvurmalısınız.

Kilo kaybı, alamama ve aşırı kilo alımı - tüm bu durumlar, olası hamilelik komplikasyonlarını önlemek için bir uzmana danışılmasını gerektirir.

Anne adayının aşağıdaki eğilimlere karşı dikkatli olması gerekir.

Artış yok:

• hamileliğin ilk yarısında üç hafta boyunca;
• Hamileliğin ikinci yarısında bir hafta boyunca.

Arttırmak:

• ilk trimesterde 4 kg'dan fazla;
• ikinci üç aylık dönemde ayda 1,5 kg'dan fazla;
• Üçüncü trimesterde haftada 800 g'dan fazla.

Hamileliğin herhangi bir aşamasında 1 hafta içinde anne adayının ağırlığı 2 kilogram veya daha fazla artarsa ​​derhal doktora başvurmalısınız!

Kilo alımı bireysel normu aşarsa, bir uzmana da danışmalısınız.

Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı

Aşırı kilo alımı yüksek tansiyona, geç toksikoza, hamile kadınlarda diyabete, doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilir.

Gebelik diyabeti. Çoğu zaman nedeni aşırı kilo alımı Gebeliğin birinci ve ikinci trimesterinde ortaya çıkan GDM (gebelik diyabeti), bazı kadınlarda hamilelik sırasında ortaya çıkan ve genellikle doğumdan sonra kendiliğinden kaybolan yüksek kan şekeri düzeyleriyle karakterize edilen bir durumdur.

GDM'li kadınlarda idrar yolu enfeksiyonları ve geç gebelik toksikozu (ödem, kan basıncında artış ve idrarda protein görülmesiyle kendini gösteren bir durum) gelişme riski daha yüksektir. ve erken doğum. Annedeki yüksek kan şekeri düzeylerinin fetüsün gelişiminde komplikasyonlara yol açma olasılığı 2 kat daha fazladır. Bu tür çocuklar, normal doğum sürecini zorlaştıran aşırı vücut ağırlığıyla (4 kg'dan fazla) doğarlar.

Gestasyonel diyabet tedavisinin temeli diyet tedavisidir.

Ödem ve gestoz. Üçüncü trimesterde aşırı kilo alımıçoğunlukla sıvı tutulumuyla ilişkilidir; ödem oluşumu. Hemen hemen tüm anne adayları ödemin hamilelikte sık görülen bir durum olduğunu bilir. Bununla birlikte, ödemin aynı zamanda birçok böbrek, kan damarı, kalp hastalığının bir belirtisi olabileceğini ve geç toksikoz veya gestoz gibi ciddi bir hamilelik komplikasyonunun belirtisi olabileceğini herkes bilmiyor.

Gebe kadınlarda ödem, gestozun ilk aşamasıdır; vakaların %90'ında bunu idrarda protein ve yüksek tansiyon izler. Erken tedavi, geç toksikozun, yaşamı tehdit eden yüksek tansiyonla karakterize olan ve nöbetleri tetikleyen daha ciddi bozukluklara yol açabilen daha ciddi aşamalara ilerlemesini önleyebilir. Bu nedenle ödem sadece kozmetik bir kusur olarak değil aynı zamanda tedavi gerektiren bir patoloji olarak da tedavi edilmelidir.

Anne adayının daha önce rahat olan ayakkabıları sıkmaya başlıyorsa, yüzüklerini çıkarmakta zorlanıyorsa veya sabahları göz altında torbalar oluşuyorsa ödem söz konusu olabilir. Şişmiş bölgedeki cilt soluk, gergin ve pürüzsüzdür; parmakla uygulanan baskı yavaşça düzleşen bir çukura neden olabilir.

Eğer kilo almak 1 haftada 1 kilogramdan fazla oldu, halkalar çıkarılmadı ve bacaklarda ve belde elastik bant izleri kaldı - bu, doktora acil ziyaret için bir sinyaldir. Doktorun kilo alımını değerlendirmesi ve hamile kadının kan basıncını ölçmesi geç toksikozu dışlamak içindir.

Hamilelik sırasında diyet

Hamilelik sırasında diyetler aşırı kilolu kadınlar için bile önerilmez. Beslenmede “altın ortalama” gereklidir, çünkü besin maddelerinin hem fazlalığı hem de eksikliği fetüsün durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Annenin kan hacminin artması ve fetal ve plasental dokuların yapımı nedeniyle sağlıklı bir gebelik için bir miktar kilo alımı gereklidir. Bazı diyetler demir, folik asit ve diğer önemli vitamin ve mineraller gibi besin maddelerinde eksikliklere neden olabilir. Ve kilo kaybına yol açan keskin bir beslenme kısıtlaması çocuğa zarar verebilir, çünkü yağ rezervleri yakıldığında toksinler kana karışır.

Hamilelik sırasında beslenme

Yine de aşırılığı etkilemek için bazı fırsatlar var hamile bir kadında kilo alımı kadınlar var. Düzeltmenin ana yöntemi doğru beslenmedir: faydalı özelliklere sahip, ancak daha az "boş" kalorili gıdaların seçimi.

Yemek miktarı. Anne adayının beslenme ihtiyaçları birdenbire artmaz, hamilelik ilerledikçe değişir. Çocuk sahibi olma dönemi, bir kadının artık iki kat daha fazla yemek zorunda olduğu anlamına gelmiyor. Yalnızca üçüncü trimesterde enerji ihtiyacı hamile olmayan duruma göre ortalama %17 oranında artar.

Hamileliğin ilk yarısında yiyecek miktarını önemli ölçüde değiştirmeye gerek yoktur çünkü bu aşamada küçük insanın büyümesini sağlamak için çok az şeye ihtiyaç vardır. Ancak tam da başlangıçta, hormonal değişiklikler nedeniyle, öğünler arasında kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde düşer, pek çok kadın aç hisseder ve bundan kurtulmak için daha fazla yemeye ihtiyaç duyduğunu hisseder.

Ancak anne adayının bu dönemde yaşayabileceği açlık hissi, öğle ve akşam yemeklerinde çift porsiyonla “bastırılamaz”. Kendinize sık sık (günde 6-7 defaya kadar) ancak kesirli (küçük porsiyonlar) öğünler sağlamak daha iyidir, bu da sürekli olarak aynı kan şekeri seviyesini korumanıza olanak tanır. Aşırı yemekten kaçınarak her gün aynı saatlerde yemek yemeye çalışmalısınız.

2. ve 3. trimesterde kural olarak günde tüketilen kilokalori sayısını 200-300 artırmak yeterlidir ancak sağlıklı besinlerle kazanılması gerekir.

Ürünlerin bileşimi. Tüketilen karbonhidrat ve yağ miktarına dikkat etmek gerekir. Fetal vücudu oluşturmak için kullanılmayan "boş", gereksiz kalorileri oluşturan bu bileşenlerdir.

Hamilelik sırasında diyet: karbonhidratlar

Diyet Kolayca bulunabilen karbonhidratların sınırlandırılması, gestasyonel diyabetin en iyi önlenmesidir, çünkü karbonhidratlar, kan şekeri düzeylerini doğrudan artırabilen tek besin türüdür. Hamileliğin ikinci yarısında bir kadının günde 400-500 gr karbonhidrat tüketmesi gerekir.

Tüm karbonhidratlar zor ve kolay sindirilebilir olarak ikiye ayrılır. Kısıtlama yalnızca hamileliğin 20. haftasından sonra kolayca sindirilebilen karbonhidratlar (şeker, tatlılar, meyve suları, meyveler, çörekler) için geçerlidir. Şeker, tatlılar, un ve şekerleme ürünleri, meyve suları ve şekerli içeceklerin miktarını azaltmak, ayrıca kavun, muz, üzüm, incir gibi meyveleri de daha az tüketmek gerekir.

Şeker yerine geçen maddeleri kullanmamalısınız; bunun fetal gelişim üzerindeki etkisi araştırılmamıştır.

Bağırsaklarda şekerden çok daha yavaş emilen, sindirimi zor (en sağlıklı) karbonhidrat kaynaklarının tercih edilmesi önerilir. Bunlar tahıllar (karabuğday, darı, mısır ve yulaf ezmesi), sebzeler (patates hariç), meyveler (üzüm, muz ve kavun hariç), meyveler, kuruyemişler, ezilmiş tahıllar veya öğütülmüş kepek dahil kepekli undan yapılan ekmektir. Tüm bu ürünler, vücuda enerji sağlamasa da tokluk hissi yarattığı ve normal bağırsak fonksiyonunu desteklediği için gıdada bulunması gereken karbonhidratlar, vitaminler, mikro elementler ve lif içerir.

Hamilelik sırasında diyet: yağlar

İÇİNDE hamile kadınlar için beslenme Genel yağ alımınızı, özellikle doymuş yağ asitleri ve kolesterol açısından zengin olanları (yemek pişirme ve şekerleme yağları, sert margarinler, yağlı etler, yüksek yağlı süt ürünleri) orta derecede sınırlandırmalısınız. Hem görünümlerine hem de ürün ambalajında ​​​​belirtilen yağ içeriği yüzdesine ilişkin bilgilere odaklanarak, düşük yağ içeriğine sahip ürünlerin seçilmesi tavsiye edilir. Tercih edilen süt, yağ içeriği yaklaşık %1-2? olan kefir, yağ içeriği %10-15? olan ekşi krema, %5?'e kadar süzme peynir, %20-30? peynir.

Hamilelik sırasında diyet: proteinler

Ana yapı malzemesi olan vücut için bir diğer önemli unsur ise proteindir. Hamilelik sırasında proteinler çocuğun büyümesinde ve gelişmesinde önemli bir rol oynar ve plasenta, rahim ve meme bezlerinin düzgün oluşumuna katkıda bulunur.

Diyet yüksek protein içeriğine sahip - hamilelik sırasındaki ağırlığı izin verilen normu aşan kadınlar için mükemmel bir seçenek. Böyle bir diyetin büyük bir avantajı, anne adayının kendisinin ve bebeğinin ihtiyaç duyduğu vitamin miktarını tüketmesidir. Diyetin temeli protein ürünleridir, çünkü hamile bir kadının her gün en az 100 g protein yemesi gerekir ve bu miktarın% 60-70'i hayvansal protein olmalıdır (balık, et, süt, süt ürünlerinde bulunurlar). ürünler, yumurtalar). Geriye kalan protein bitki kökenli olabilir (fasulye, soya fasulyesi, bezelye).

Gün boyunca protein alımı şu şekilde dağıtılmalıdır:

• erken kahvaltı – %30?;
• geç kahvaltı – %20?;
• öğle yemeği – %30?;
• öğleden sonra atıştırmalıkları – %10?;
• akşam yemeği – %10?

Tuzun sınırlandırılması. Hamileliğin ikinci yarısında, yaklaşık yirminci haftadan itibaren tüketilen tuz miktarına dikkat etmek gerekir: Ne kadar çok olursa vücutta o kadar fazla sıvı birikir. Çoğunlukla diyetteki sodyum klorür miktarı ihtiyacı aşar, bu da şişkinliğe ve susuzluk hissine neden olur. Bu mikro elementin yaklaşık üçte biri ürünlerde bulunur, ikinci üçte biri sofra tuzu formunda işlenirken eklenir ve kalan üçte biri bitmiş yemeğe eklenir.

Hamile kadınların beslenmesindeki sofra tuzu miktarı günde 6-8 gramı geçmemelidir.

Şişme meydana gelirse bu ürün kesinlikle sınırlandırılmalıdır. Tuzdan tamamen uzak durmayı içeren tuzsuz bir diyet önerilir. Üstelik sadece tuzun kendisini değil, aynı zamanda bol miktarda tuz içeren yiyecekleri de diyetten çıkarmak gerekir: tuzlu balık ve salatalık, sosis, özellikle tütsülenmiş sosis, tüm konserve yiyecekler ve sert peynir.

Keşke değişken ürünler tuz olmadan tamamen tatsız ve yavan görünüyorlar, küçük bir numaraya başvurabilirsiniz. Yeşil soğan, maydanoz ve kereviz, dereotu, taze domates, kimyon, sarımsak, limon suyu, mercanköşk ve pırasa eklerseniz salataların, çorbaların, et ve balık yemeklerinin tadı etkileyici ve çekici hale gelecektir.

Hamilelik sırasında içme rejimi

İnsan vücudunun %80?inin sıvıdan oluştuğu bilinmektedir. Modern araştırmalar, hamileliğin normal seyrinde ödem olsa bile kendinizi sıvılarla sınırlamamanız gerektiğini göstermektedir. İlk yarıda sıvı gereksinimleri gebelik 2 litre, ikincisinde - 1,5 litre. Temiz su kullanmak önemlidir - susuzluğu en iyi şekilde giderir, böbrek fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, diğer içeceklerle karşılaştırıldığında vücutta daha az tutulur ve herhangi bir kontrendikasyon veya yan etkisi yoktur. Metabolizmayı iyileştirmek, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek, ilaçların etkili bir şekilde emilmesini sağlamak, optimal refahı sağlamak, normal kan basıncını korumak ve yeterli uykuyu sağlamak için suya ihtiyaç vardır.

Her türlü bakteri ve virüsün vücudunuza girmesini önlemek için yalnızca şişelenmiş su içebilirsiniz. düşük mineralli (mineralizasyon derecesi 1 – 2 g?/?l), karbonatsız olanları tercih etmek.

Ödem oluşuyorsa aşırı su tüketimiyle değil tuzla mücadele etmeniz gerekiyor. Bir kadın tuz sınırına sıkı sıkıya uyuyorsa sıvı alımının sınırlandırılmasına gerek yoktur.

Tuzun tamamen reddedilmesiyle, dengeyi bağlı sıvıya doğru kaydırmak yeterlidir - yani. sulu yiyecekler, meyveler, sebzeler yiyin. Bu formda sıvı ödem oluşturmaz ancak kanda kalır, meyvenin kabuğu dışkıyı normalleştirir, vitamin faydaları da ortadadır.

Hamilelikte oruç günleri

Haftada 1-2 kez çocuk sahibi olma döneminde günlük diyetleri ancak bebeğin tüm ana organları ve sistemleri oluştuğunda hamileliğin 22. haftasından sonra düzenleyebilirsiniz. Bir kadının kendisi için bu olasılığı öncelikle bir doktora danışması ve en uygun seçenek konusunda doktorla anlaşması gerekir.

Haftanın aynı günlerinde "boşaltmak" daha iyidir, o zaman vücut zaten kısıtlamalara önceden ayarlanacaktır. Oruç günlerinin sıklığı haftada bir ise, hafta sonları diyet ihlalleri neredeyse kaçınılmaz olduğundan Pazartesi günü tercih edilir.

Oruç günleri yapılırken günlük ihtiyaç duyulan gıda miktarının tamamı 5-6 eşit porsiyona bölünerek düzenli aralıklarla yenilmelidir. Öğünler arasında 3-4 saat ara vermelisiniz. Yiyeceklerin iyice çiğnenmesi, acele etmeden yavaş yavaş yenmesi gerekir: Yiyeceklerin iyi emilmesinin ve daha fazla tokluk getirmesinin tek yolu budur. Ayrıca bu gün en az 2 litre su içmelisiniz.

Fazla kilolar bir kadın için her zaman hayal kırıklığı nedeni olmuştur ancak hamileliğin başlamasıyla birlikte alınan her kilo mutluluk verici bir olaya dönüşür. Hamileliğin ilk haftalarında kadın vücuttaki değişiklikleri henüz fark etmez. İkinci üç aylık dönemden itibaren bebek iyi büyür ve anne adayı karnının büyümesine sevinir. Bu dönemde hamilelikte kilo almanın kolay olduğunu anlamanız gerekir, kendinize zarar vermemek için normları bilmek önemlidir.

Hamile bir kadının bir hafta veya ayda ne kadar kazandığını bir jinekologdan öğrenebilirsiniz. Her 4 haftada bir, hamileliğin 28. haftasından itibaren ise 14 günde bir uzmana başvurmanız gerekmektedir. Bu süreci kendiniz de kontrol edebilirsiniz. İlginç bir pozisyondaki her kadın için zorunlu bir sabah ritüeli, kendini tartmaktır. Her sabah tartıya çıktığınızda doğru sonuç alabilirsiniz. En iyi zaman kahvaltı öncesidir. Giysiler mümkün olduğunca hafif olmalıdır: bir gece gömleği veya şortlu bir tişört. Hemen 9 ay boyunca kendinizi rahat ettirecek bir kıyafet seti seçin. Kilo alımını kontrol etmenin en iyi yolu budur. Ve teraziye çıplak basarsanız sonuç mümkün olduğu kadar doğru olacaktır.

Hamilelik sırasında kilo alımı

Her kadın hamilelik sırasında fazla kiloların neden geldiğini tam olarak anlamıyor. Hamilelik sırasında kilo alımının büyük kısmı bebekte meydana gelir. Ağırlığı ortalama 3 ila 4-4,5 kg arasında değişmektedir. Doktorlar bu rakama vücut yağı için de aynı miktarı ekliyor. Hamile rahmin ağırlığı da amniyotik sıvıyla birlikte ortalama 2 kg'a kadar çıkar, ayrıca vücuttaki kan hacmi artar ve bu da yaklaşık 2 kg olur. Ayrıca plasenta ve memenin ağırlığını da hesaba katmanız gerekir. Genel olarak, vücudunuza 500 g artı ve yaklaşık 1,5 ila 3 kg ek sıvı daha alırsınız. Yukarıdakilere dayanarak, hamileliğin 9 ayı boyunca bir kadının yaklaşık 14 kg alması gerektiği sonucuna varabiliriz. Bu çok fazla diye endişelenmeyin, doğumdan sonra kilolar yavaş yavaş normale dönecektir.

Anne adayının ağırlığını neler etkileyebilir:

1. Doluluk veya dolu olma eğilimi. Bir kadın hamilelikten önce fazla kiloluysa, hamilelik sırasında kaybolmaz, yalnızca artacaktır. Vücut hamilelik sırasında kaybedilenleri "yetişmeye" başladığından, zayıf kadınların çoğunlukla kilogram "yemesi" ilginçtir.
2. Bir kadın hamile kalmadan önce egzersiz yapmış ve kilosunu kontrol etmiş olsa bile hamilelik sırasında yine de fazla kilo alacaktır.
3. Boy aynı zamanda kilo alımını da etkiler. Yani uzun boylu güzeller daha hızlı kilo alabilir.
4. Bir kadın iri bir bebek taşıyor ve kilosunun normalden fazla olması doğaldır.
5. Hamilelikte ödem ve su toplanması da kilo alımına neden olur.
6. Iştah artışı. Vücutta östrojen artarsa ​​kadın çok yer ve duramaz. Hızlı kilo almayı önlemek için hormon testi yaptırmanız ve kendinizi toparlamanız gerekir.
7. Çok fazla amniyotik sıvı da aşırı kilo alımının bir nedenidir.
8. Doğum yapan kadının yaşı. Hamile kadın yaşlandıkça, izin verilenin ötesine geçerek daha fazla kilo alabilir.

Hamilelikte normal kilo

Genel kabul görmüş standartlara göre bir kadının bebek taşırken ortalama 9 ila 14 kg alması gerekir. İkiz bebek bekleniyorsa bu rakam artar, anne adayı yaklaşık 16-21 kg alabilir. Bunlar ortalama kilo alma normlarıdır, vücudun bireysel özelliklerine bağlı olarak azalabilir veya artabilirler.

Haftaya göre hamile ağırlığı:

• hamileliğin ilk üç ayı. Bir kadın pratikte kilo almaz, belki de biraz, sadece 1-2 kg;
• İkinci üç aylık dönem hamileliğin ilk aylarından farklıdır. Bu haftalarda anne adayının ayda sadece 1-1,5 kg alması gerekir;
• Üçüncü üç aylık dönemin başlangıcına yaklaşırken kilo alımı haftada 400 gramdır, bu da her gün yaklaşık 50 gramdır. Bir kadının çok hızlı kilo alması veya tam tersine terazinin ibresinin değişmeden kalması kötüdür.

Hamileliğin tamamı boyunca kaç kilo almanız gerektiğini anlamak için jinekologlar, her 2 haftada bir hamilelik sırasında kilo alımına ilişkin yaklaşık rakamları gösteren özel bir tablo kullanır.

Hiçbir kadının aynı olmadığını dikkate almak gerekir, bu nedenle tablonun farklı vücut kitle indeksine sahip 3 sütunu vardır: minimum, ortalama ve yüksek. Düşük BMI 19,8, ortalama: 19,9'dan 26,0'a, yüksek – 26 birim.

Tabloya daha yakından bakalım:

• Hamileliğin ilk 2 haftasında bir kadın BMI'dan bağımsız olarak 500 g'dan fazla kazanamaz;
• 4. haftanın sonunda vücut kitle indeksine göre kilo alımı sırasıyla 900 gr, 700 veya 500 gr;
• 6 haftada: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
• 8 haftada - en fazla 1,6 kg, 1,2 kg veya 700 g;
• 10 haftada – 1,8 kg, 1,3 kg ve 800 g, BMI 26;
• 12. haftanın sonunda kadının tüm dönem boyunca 2 kg, 1,5 kg veya 900 gr alması gerekir;
• 14 haftada kilo alımı 2,7 kg'a, 1,9 kg'a veya 1 kg'a kadardır;
• 16 haftada - kilo alımı 3,2 kg, 2,3 kg veya 1,4 kg'a yükselebilir;
• 18 haftada anne adayının ağırlığı 4,5 kg, 3,6 kg veya 2,3 kg artacaktır;
• 20 haftada – 5,4 kg, 4,8 kg veya 2,9 kg;
• 22 haftada – 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
• 24. haftada kadının ağırlığı 7,7 kg, 6,4 kg veya 3,9 kg artar;
• 28 haftada kilo alımı 9,8 kg, 8,2 kg veya 5,4 kg'a kadar çıkar;
• 30. haftada – 10,2 kg, 9,1 kg veya 5,9 kg;
• 32. haftada kilo alma oranı 12,5 kg, 10,9 kg veya 7,3 kg olabilir;
• 34 haftada – 12,5, 10,9 veya 7,3 kg;
• 36 haftada bir kadın 2 haftada 1,1 kg, 900 gr veya 400 gr'dan fazla kazanamaz;
• 38 haftada, gebe kalmanın başlangıcından itibaren kilo alımı, başlangıçtaki vücut kitle indeksine bağlı olarak yaklaşık 14,5 kg, 12,7 kg veya 8,6 kg'dır;
• Yaklaşan doğumdan 2 hafta önce (40. haftada) bir kadın yalnızca 700 gr, 900 veya 500 gr kazanabilir.

Vücut kitle indeksinizi öğrenmek için kilogram cinsinden kilonuzu boyunuzun karesine bölmeniz gerekir. Örneğin bir kadının hamile kalmadan önceki ağırlığı 50 kg, boyu 1,75 cm, BMI 16,33'tür. Bu, bir kadının vücut ağırlığının düşük bir göstergesidir, bu nedenle hamilelik sırasında anne adayının fazla kilo alabileceği varsayılmaktadır.

Sadece bu tabloya güvenmemelisiniz, her hamilelik bireyseldir, bir kadın zaten hamileliğin ilk üç ayında başlangıç ​​​​kilosuna hemen 5-7 kg ekleyebilir, diğerleri ise tam tersine hamilelik sırasında sistematik olarak kilo alır ve yalnızca kazanır. doğumdan birkaç hafta önce çok fazla kilo almak.

Hamilelik kilosu nasıl hesaplanır

Anne adayı, döllendiği andan itibaren minik kanının gelişimindeki her şeyle, her ayrıntıyla ilgilenir. Bu nedenle birçok anne, haftadan haftaya bebeğin nasıl geliştiğini not ederek bir hamilelik günlüğü tutmaya başlar. Peki kadının kendisine ne olur? O da değişiyor ve bir şekilde büyümeye başlıyor, sistematik olarak kilo alıyor. Bu nedenle normdan sapmaları önlemek için jinekologlar hamile kadınların kadında meydana gelen tüm değişiklikleri yazmalarını önermektedir. Haftanın rakamını hesaplamak için anne adayının ne kadar kilo aldığını her gün bir deftere not etmek gerekir.

Kilo alma süreci her kadın için bireyseldir. Kilo iki hamile kadında tamamen farklı şekillerde artabilir ve bu birçok faktöre bağlıdır. Hamilelik sırasında kilo alma normlarını tablodaki verilere göre hesaplarsanız veya çevrimiçi bir hesap makinesi kullanırsanız, bireysel kilo alımınızı kendiniz öğrenebilirsiniz. Gebelik yaşını (doğum, son adet döneminin başlangıcından itibaren), gebelik öncesi kiloyu ve boyu girmeniz gerekir. Örneğin bir kadının hamilelikten önceki kilosu 50 kg, boyu 1,75 cm, gebelik süresi 24 haftaydı. Hesap makinesi hemen vücut kitle indeksini hesaplar. Bu durumda kadının vücut ağırlığı düşüktür, bu nedenle hamilelik sırasında 24. haftaya kadar yalnızca 8,7 kg almalı ve neredeyse 60 kg, daha doğrusu 58,7 kg ağırlığında olmalıdır. Hamileliğin sonunda yani 40. haftada kadının kilosu 63,5 kg, 9 aydaki kilo alımı ise 13,5 kg olmalıdır.

Hamilelik sırasında aşırı kilo

Bazı hamile kadınlar heyecan verici durumlarına o kadar kapılırlar ki sağlıklı beslenmeyi unuturlar. Genellikle hamilelik sırasında, bir kadın kabul edilebilir kilogramların yanı sıra aşırı kilo da alır. Kilo alma hızı hızlandıkça kadın paniğe kapılır ve hatta yiyecek konusunda kendini sınırlayabilir. Yetersiz beslenme bebeğe zarar verebileceği için bunu yapmaya gerek yoktur. Bir uzmana danışmak, temiz havada daha fazla zaman geçirmek, hamile kadınlar için yüzme ve yoga dersleri hızlı kilo alımını durdurmaya yardımcı olacaktır.

Çok fazla “yememek” nasıl:

1. Deneyler yapan Amerikalı bilim adamları, "tembel" kalorileri hızla emen ve yağ kütlesi kazanan kadınların normal kilolu çocuklar doğurduğuna dair bir model keşfettiler. Ve "yağsız kütle" kazananlar iri bir bebek doğurabilir. Bu kütle, bir kadının doğumdan sonra hacmini ve ağırlığını etkilemez.
2. Bebek taşırken ana kural iki kişilik yemek yiyememektir. İlk üç aylık dönemde çocuğun her gün yalnızca 200 kaloriye ihtiyacı vardır ve ikinci ve üçüncü üç aylık dönemde her biri 300 kaloriye ihtiyaç duyar ve bunlar sağlıklı yiyeceklerden alınmalıdır: tahıllar, müsli, yoğurt, haşlanmış et ve balık, taze sebze ve meyveler . Hamileliğin ikinci üç aylık döneminden itibaren bir kadın normalden daha sık aç hissedebilir. Suçlu artan östrojendir, bu hormon tam anlamıyla anne adayını açlığını gidermek için daha fazla yemek yemeye zorlar. Böyle bir durum aşırı obeziteye yol açmıyorsa ek önlem almanıza gerek yoktur.
3. Açlık tabu. Kendinizi yalnızca hayvansal kökenli tatlılar ve yağlar yemekle sınırlayabilirsiniz. Taze meyve ve sebzelerden, tahıllardan (kompleks karbonhidratlardan) vazgeçemezsiniz. Bir kadın önce çok yerse ve ardından bir gün aç kalırsa, ani değişiklikler vücutta olumsuz değişikliklere yol açabilir ve bu da çocuk için tehlikeli olabilir. Fazla kilo alıyorsanız aniden yavaşlamamalısınız, yediğiniz porsiyonun boyutunu kademeli olarak azaltmak ve tatlı yiyeceklerden (çörekler, hamur işleri, kekler, şekerler) vazgeçmek daha iyidir.
4. Çok fazla çikolata ve çikolata yemeyin; kalorileri, yağları ve kafeini yüksektir. Folik asit, kalsiyum ve demirin emilimini zorlaştırır. Ayrıca hamileliğin 9 ayı boyunca sert kahve ve siyah çay içmekten kaçınmalısınız.
5. Toksikoz hastasıysanız kendinizi sınırlamanıza veya bir kerede çok fazla yemenize gerek yok. Çocuğunuzun daha fazla besin alabilmesi için öğünlerin porsiyonlarını ve aralarını küçük tutun.
6. Küçük şişlikler hamileliğin normal seyrini etkilemez. Böbrekler iyi çalıştığında içme rejimi sınırlanamaz. Günde en az 6 bardak temiz su içmelisiniz. Daha fazla içmek istiyorsanız, bunu kendinize inkar etmeyin, çünkü amniyotik sıvı her 3 saatte bir yenilenebilir, bu nedenle hamile bir kadının sadece suya ihtiyacı vardır.

Hamile bir kadının kilosunu normale döndürmek mümkün ve gereklidir. Bu amaçla beslenme uzmanlarının hamileler için özel olarak geliştirdiği oruç günleri bulunmaktadır. Bir kadın hızlı kilo almaya yatkınsa ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyorsa, bir gün oruç tutabilirsiniz. Ayda sadece 2 kez “diyet yapmanıza” izin veriliyor. Bu tür günler özellikle bayram ve tatillerden sonra geçerlidir.

Oruç günleri için seçenekler:

• elmalarda günde 1,5 kg elma yemelisiniz. Taze olarak yenebilir veya fırında pişirilebilir;
• Süzme peynirde 600 gr yiyin, az yağlı alın ve şeker eklemeyin. Yarım çay kaşığı bal koysan iyi olur;
• fermente süt - günde 1,5 kefir veya yoğurt içmelisiniz. Gün boyunca azar azar iç;
• meyve veya sebze - günde 1,5 kg meyve veya sebze yiyoruz (kabak ve kabak tercih ediyoruz);
• balık veya et - günde 500 gr haşlanmış yağsız et veya balık yemelisiniz.

Oruç günü en az 1,5 kat su içilmeli, meyve suları, çay ve komposto içilmesine izin verilmektedir. Her oruç gününün açıklamasında belirtilen malzeme miktarı 6 porsiyona bölünmelidir.

Formu nasıl iade edebilirim?

Doğumdan hemen sonra figürünüzün hamile kalmadan öncekiyle tamamen aynı olmayacağını kabul edin. Bir çocuğun doğumundan sonra bir kadının hamilelikten önceki gibi 56 kg değil, biraz daha fazla, örneğin 60 kg olması normaldir.

Bebeğinizin doğumundan hemen sonra açlık diyetine girmemeli veya hiçbir şey yememelisiniz. Bol miktarda sıvı içirin ve daha sağlıklı yiyecekler yiyin. Açlığınızı biraz olsun dindirmek istiyorsanız yemekten önce bir bardak su için. Küçük porsiyonlar alın ve sık sık yiyin.

Geceleri açlıktan uyanıyorsanız (özellikle gece emzirmesinden sonra), kendinizi bir bardak süt, yoğurt veya kefir ile sınırlayabilirsiniz.

Kendinizi fazla çalıştırmayın! Bebeğin doğumundan sonra vücudun henüz iyileşme zamanı olmadı, bu nedenle hemen önceki şekline dönmeye, çömelmeye ve karın kaslarını pompalamaya gerek yok. Doğum kolay olsaydı, bebeğin doğumundan 2 hafta sonra hafif egzersizler yapabilirsiniz: esnemek, bacaklarınızı kaldırmak ve ayrıca vücudunuzu eğmek (sadece keskin değil) ve sadece temiz havada yürümek. Sadece bir çocuk, hızlı bir şekilde forma girmenize yardımcı olacaktır - sokakta bir bebek arabasıyla yürüyün, bebeği kollarınıza alın, sallayın ve şarkı söyleyerek odanın içinde dolaşın. Acele etmeyin ve sabırlı olun, fazla kiloların nasıl kaybolacağını bile fark etmeyeceksiniz.

Bebek taşımak anne adayı açısından her zaman kaygıyı da beraberinde getirir. Kadınlar arasında özellikle alakalı bir konu hamilelikte kilo alımı, hamilelikte kilo almanın normu nedir, hamilelikte doğru kilo nasıl alınır, hamilelikte minimum kilo alımıdır. Hangi ağırlığın normal olduğunu ve doğum sırasında neyin komplikasyonlara yol açabileceğini anlamak için daha ayrıntılı konuşalım.

Karın ağırlığı ne kadar

Kural olarak, birçok anne adayı hamilelik sırasında kilo alma normlarını düşünmez. Her şeyi konumuna bağlıyor, göze ve mideye sevgili olan her şeyi özümsüyor. Bu yaklaşım doğru değil çünkü sevimli bir kadının bu kadar dikkatsizliği ciddi sorunlara dönüşebilir. Farkı hissetmek için neyin iyi, neyin kötü olduğunu anlamalısınız.

Bu nedenle, bir kadının vücudu hamilelik sırasında metabolik olanlar da dahil olmak üzere bir dizi değişikliğe uğrar. Bir dahaki sefere gece yarısı keçiboynuzu oynadığınızda bunu unutmamalısınız.

• plasenta 1-1,5 kg;
• amniyotik sıvı 1-1,5 kg;
• meme bezleri 1-1,5 kg;
• gelecekteki bebek 2,5-4kg;
• 2 kg'a kadar ilave kan hacmi;
• rahim 1-2,5 kg;
• vücut yağı 2-4 kg.

Yukarıdaki hesaplamalar anne adayı için yükün ne kadar ağır olduğunu gösterebilir ve eğer turta, kurabiye vb. ile aşırıya kaçarsanız sadece kendinize değil bebeğe de ciddi zararlar verebilirsiniz. Ancak bu veriler geneldir, jinekologlar bireysel verilere dayalı hesaplamalar kullanırlar. Aşağıda hamilelik sırasında ne kadar kilo alınması gerektiğine dair bir gösterge yer almaktadır; haftalık tablo, hamilelik öncesi vücut tipine ve vücut kitle indeksine (BMI) bağlı olarak 3 kadın kategorisi için hesaplanmaktadır:

• Grup 1 (BMI 19,8'e kadar) zayıf bayanları içerir;
• Grup 2 (BMI 19,8 - 26) normal yapıdaki kadınları içerir;
• Grup 3 (BMI 26'nın üzerinde) aşırı vücut ağırlığına sahip kadınları içerir.

Gebelik dönemine göre kazanımlarınızın nasıl oluştuğu, gebelik tablosunda kilo alımını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Haftaya göre kilo alma tablosu

Gebelik süresi (hafta)	Kilo alımı (kg)

Çoklu hamilelik

Gelecekteki ebeveynlerin sadece bir çocuk değil, ikiz çocuk da beklediği durumlar vardır veya... Bu durumda hesaplamalar farklı şekilde yapılır ve doktor tarafından çok dikkatli bir şekilde izlenir. Birden fazla çocuk taşıyan bir anne adayı için hamilelikte doğru şekilde nasıl kilo alınacağını bilmeniz gerekir ve kilo alımı şu şekilde hesaplanır:

• BMI grubu 1 – toplam kazanç 16-24 kg;
• BMI grubu 2 – toplam kazanç 13-22 kg;
• BMI grubu 3 – toplam kazanç 18 kg.

Tüm hesaplamalar bireyseldir ve ciddi komplikasyonları önlemek için anne ve doktor tarafından zorunlu izleme gerektirir.

Kilo alımı ve kaybı

Yani hamilelik sırasında kilo alma normlarına aşina oldunuz, şimdi kurallar çiğnendiğinde neler olabileceğinden bahsedelim. Hamilelik bireysel bir süreçtir ve kural olarak tekrarlanmaz.

Tecrübelerime dayanarak her üç hamileliğin de benim için farklı ilerlediğini söyleyeceğim. İlk kızımla 18 kilo, ikinci kızımla 20 kilo aldım ama oğlum 10 kilo aldı. Yani mesleğim çocuk doktoru olmama rağmen ilk iki vakada oburluktan dolayı suçluydum. Karmaşık doğumla ilgili gastronomik pervasızlığımdan sonra hatamı fark ettim ve üçüncü kez kendimi toparladım, vücut ağırlığımı doğru beslenme ve günlük yürüyüşlerle kontrol ettim.

İlk üç ayda kadınlar hamilelikte toksikoz nedeniyle çok az kilo alımı yaşarlar, aksine bu dönem kilo kaybı ile karakterize edilebilir. Bu, vücuttaki biyokimyasal ve fizyolojik değişiklikler nedeniyle olur. Neyse ki bu dönemde bebeğin daha fazla kaloriye ihtiyacı yoktur, böyle bir ihtiyaç daha sonra ortaya çıkacaktır.

Doğuma kadar olan sonraki dönem, bazı anneler için bazen hızlı olan kilo alımıyla karakterize edilir. Kontrolsüz kilo alımı hamilelik ve doğum sırasında aşağıdaki sorunlara yol açabilir:

• anne adayında kardiyovasküler sistemden kaynaklanan komplikasyonlar;
• geç toksikoz gelişimi;
• doğum sırasında travmaya, fetal hipoksiye vb. neden olabilecek fetüsün büyük vücut ağırlığı;
• doğumun aksaması, yırtılmalar, postmatürite vb.

Ancak annenin kilo almadığı durumlar da vardır ve bu da tehlikeye işaret eder. Hamilelik sırasında kilo alımının olmaması aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:

• düşük doğum ağırlıklı bir bebeğin doğumu;
• erken doğum;
• anne ve bebekte anemi gelişimi;
• bebek hipoksisi vb.

Kendinizi nasıl kontrol edersiniz?

Hamilelik sırasında fazla kilo almamak için tıbbi emri ihlal etmemek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• Doğru diyete uyuyoruz. Hariç tuttuklarımız: yağlı, unlu, baharatlı ve tuzlu yiyecekler. Eğer gerçekten istersen, o zaman ölçülü olarak biraz mümkün. Sodanın yönüne bile bakmıyoruz. Menümüzü taze mevsim sebze ve meyveleri, az yağlı et ve balık, fermente süt ürünleri, daha fazla yeşillik, tatlılık olarak kurutulmuş meyveler, doğal bitter çikolata, bal ile zenginleştiriyoruz.
• Aşırı kiloya da neden olabilecek ödem gelişimini önlemek için tüketilen sıvının hacmini ve atılan miktarı kontrol edin.
• Temiz havada yürüyoruz. Ancak fanatizm olmadan spor yapabilirsiniz! Bu yaklaşım kilonuzu kontrol etmenize ve fazla kiloları ortadan kaldırmanıza olanak tanır.
• Haftalık kilo kontrolü. Yukarıdaki tablo hamile bir kadının vücut tipine göre haftada ne kadar kilo alması gerektiğini göstermektedir.
• Kilo vermeye yönelik diyetler, özellikle de tekli diyetler yasaktır!

Ayrıca ilginizi çekebilir:

Sonuç olarak hamileliğin kadın bedeni için çok zor bir dönem olduğunu belirtmek isterim, bu yüzden bunu kaprislerimle karmaşıklaştırmanın doğru olmadığını düşünüyorum. Başka bir pasta veya sosisli sandviç almadan önce sizin ve bebeğinizin buna ihtiyacı olup olmadığını düşünün. Bunu elma, yoğurt, kuru meyveli süzme peynir veya haşlanmış dana eti ve peynirli sandviç gibi daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirebilirsiniz. Doğmamış çocuğunuzun sağlığının sizin elinizde olduğunu unutmayın. Sağlıklı olmak!

hamilelikte doğru kilo nasıl alınır

Kiloyla ilgili soru, bir kadının kadın doğum uzmanı-jinekologla randevusunda duyduğu ilk sorulardan biridir. Ayrıca doktor mutlaka sabit mi yoksa keskin bir şekilde mi değiştiğini, ergenlik döneminde vücut ağırlığının nasıl değiştiğini, önceki hamilelikte kazancın kaç kilo olduğunu soracaktır.

Bir doktorun hastanın kilosunu bilmesi neden bu kadar önemlidir? Kilo ile kadın cinsel organı arasındaki bağlantı nedir? Bu makalede üreme sistemimizin incelikli mekanizmasının temel yönlerini ve bunun vücut ağırlığındaki sapmalara bağımlılığını vurgulamaya çalışacağım.

Optimum miktarda yağ dokusu

İnsan yağ dokusu haklı olarak en büyüklerden biri olarak adlandırılabilir. endokrin organlar. Birkaç on yıl önce östrojenler de dahil olmak üzere steroid hormonlarını sentezleyebildiği keşfedildi. Menopoz sonrası dönemde yağ dokusu, temel kadın seks hormonları olan östrojenlerin neredeyse tek kaynağı haline gelir.

Yağ, tüm vücut sistemleriyle sürekli etkileşim halinde olan, metabolik olarak aktif bir oluşumdur. Ergenlik döneminde kız, yağ dokusu oranında keskin bir artış yaşar. Yani ilk adetin ortaya çıkması için bir kızın en az% 17 oranında yağ biriktirmesi gerekir. Kısa bir süre önce yağ dokusu tarafından üretilen iki önemli hormon keşfedildi: leptin Ve girelin Adet fonksiyonunun oluşumunda ve düzenlenmesinde doğrudan rol oynayanlar.

Normal vücut ağırlığını korumak için yağ dokusu ve beyin, iştahı, gıda emilimini, enerji tüketimini ve ağırlığı etkileyen karmaşık hormonal sinyalleri değiştirir.

HAKKINDA hormonal denge vücuttaki bel ve kalça boyutlarının oranıyla dolaylı olarak değerlendirilebilir. Bir kadın için 0,68-0,7'lik bir gösterge optimal kabul edilir. Bunlar "doğru" rakamın işaretleridir ve doktorlara bu kadının metabolizmasının (esas olarak östrojen seviyesinin) normal olduğunu söylerler. Bu nedenle yağ dokusunun miktarındaki değişiklik veya dağılımındaki bozukluk şu veya bu hormonal bozukluğa işaret eder.

Gebelikten önce ve sonra yağ

Yağ dokusunun hem fazlalığı hem de eksikliği, bir kadının hamile kalma yeteneğini önemli ölçüde etkileyebilir. Obezite kısırlıkta ciddi bir sorundur. Aşırı vücut ağırlığının yumurta olgunlaşmasının bozulmasına yol açtığı, yumurtlamayı engellediği, adet düzensizliklerine ve kısırlığa yol açtığı bilinmektedir. Aynı zamanda aşırı kilo kaybı yağın özgül ağırlığının% 13'e düşmesiyle seks hormonlarının sentezinde bozulmaya ve bunun sonucunda amenoreye (adet yokluğu) yol açar.

Hamilelik zaten meydana geldiğinde, biyolojik anlamı döllenmiş yumurtayı ve fetal keseyi korumak olan yağ dokusunun ek gelişimi için koşullar yaratılır. Yağ dokusunun birikmesi esas olarak meme bezleri, kalçalar, uyluklar ve karın bölgesinde meydana gelir. Öngörülemeyen durumlarda (kıtlığın başlangıcı) fetüsün ve annenin hayatta kalmasını sağlamak için, yağ rezervleri. Her kadının vücudu evrimsel olarak buna ayarlanmıştır ve bununla mücadele etmemelisiniz.

Hamilelik sırasında kilo alımı

Bir kadının hamilelikte ne kadar kilo alması gerekir ve bu kazanım nelerden oluşur?

Kural olarak hamilelik sırasında normal kilo alımı 8-14 kg, ortalama 10-12 kg'dır. Bu sayılar aşağıdaki bileşenlerden oluşur:

• Meyve - 3300 gr
• Rahim - 900 gr
• Plasenta ve membranlar - 400 g
• Amniyotik sıvı - 900 g
• Dolaşımdaki kan hacminde artış - 1200 g
• Meme bezlerinin hacminin arttırılması - 500 g
• Vücut yağı – 2200 gr
• Doku sıvısı - 2700 g

Anne adayının kaç kilo alacağı, bazı bireysel özellikler de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Bir kadın başlangıçta zayıfsa, o zaman vücudun yağ rezervlerinin eksikliğini telafi etmesini beklemeliyiz, yani toplam kilo alımı, örneğin başlangıçta fazla kilolu olan ve almaması gereken hamile bir kadından daha yüksek olacaktır. 5-7 kg'dan fazla.

BMI'nın 18,5'un altında olması zayıflık anlamına gelir.
BMI'nın 18,5'ten 25'e kadar olması normal ağırlıktır.
BMI'nın 25'ten 30'a kadar olması aşırı kiloludur.
BMI'nın 30'un üzerinde olması obezdir.

Düşük BMI ile hamile bir kadın 12,5-18 kg kazanabilir, normal BMI - 11,5-15 kg, fazla kilolu, kazanç 7 ila 11,5 kg arasında ve obezite ile - 6 veya daha az kg olmalıdır.

Ayrıca bilinmektedir ki, daha yaşlı hamile kadının yaşı, o kadar fazla kilo alacaktır. Fetüs büyükse (4000 g'dan fazla), plasenta ve amniyotik sıvının ağırlığı daha fazla olduğundan toplam artış ortalamanın üzerinde olacaktır. Çoğul gebelik sırasında hamile kadının ağırlığı normalde 15-22 kg artar.

Yetersiz Hamilelik sırasında kilo alımı (7 kg'dan az) sağlıklı bir kadında sizi uyarmalıdır. Bu, annenin veya çocuğun durumunda bazı sorunların sinyali olabilir.

Üç aylık dönemde kilo alımı

Aynı derecede önemli olan, kazanılan toplam kilogram sayısına kıyasla trimester ve gebelik haftasındaki kilo alma oranıdır. Yani gebe kaldıktan sonraki ilk haftalarda kilo hiç artmayabilir. Meyvenin henüz ek besin maddelerine ihtiyacı yoktur, iç rezervleri bunun için yeterlidir. İlk için Hamilelik sırasında yoğun kilo alımı olmaz, kural olarak kadınlar 1 ila 3 kg alırlar. Toksikoz ortaya çıkarsa, okun terazi üzerindeki hareketinin bir veya diğer yönde olabileceği akılda tutulmalıdır. Her ne kadar bazı anne adayları mide bulantılarını neredeyse sürekli bir şeyler çiğneyerek "yeyip tüketseler de", hamileliklerinde zaten yaklaşık 5 kg eklemektedir. Ağırlıkları genellikle sabitlenir ve daha sonra büyüme devam eder. Diğerleri ağrılı mide bulantısı ve hatta kusma, iştahsızlık ve bazen yiyeceklerden tiksinme yaşarlar. Eğer olursa kilo kaybı Orijinalin %5'inden fazlası doktora başvurmak için bir nedendir.

Düşük kilo ve aşırı vücut ağırlığı ile ilgili sorunlar

Hamile bir kadının vücut ağırlığının düzenli olarak ölçülmesinin başlı başına bir amaç olmadığı unutulmamalıdır. Doktor, sorunun kozmetik tarafıyla değil, görünüm mekanizmalarıyla ilgileniyor patolojik kilo alımı. Ortalamadan belirli sapmaların neden ortaya çıktığını anlamak önemlidir; bu ister her kadının metabolik özelliklerinden kaynaklanıyor olsun, ister hamilelik sırasındaki herhangi bir ciddi komplikasyonun belirtisi olsun.

Belki de aşırı veya düzensiz kilo alımıyla ilişkili en tehlikeli komplikasyon gestozdur. Aşırı sıvı tutulmasıyla karakterizedir, bu nedenle sonraki aşamalarda ani aşırı kilo alımı endişe verici bir semptomdur.

Farklı vücut ağırlıklarına sahip annelerden gelen yenidoğanların doğum sonuçlarının ve sağlık durumlarının analizi, hem eksiklik hem de aşırı anne ağırlığının hamilelik ve bebeğin sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini kanıtlamaktadır.

Yapılan çalışmalar gösteriyor ki başlangıçtaki vücut ağırlığı eksikliği bazı verilere göre %72'ye kadar erken doğum için ciddi bir risk faktörüdür. Ayrıca zayıf kadınların düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma ihtimalinin daha yüksek olduğu kaydedildi. Bu tür bebekler bulaşıcı hastalıklara karşı daha duyarlıdır ve daha sık hastalanırlar. Hamilelikte yetersiz beslenmenin ani sorunlara yol açabileceği de unutulmamalıdır. açık Bebeğin yanlış oluşumuna yol açabilecek bazı besinler ve mikro elementler.

İnsan vücudu günde 130 gramdan fazla yağ depolayamaz ve bu değerlerin üzerindeki her şey su olarak tutulur.

Aşırı kilo alımı hamile kadınlarda yüksek tansiyona, gestoza, varisli damarlara, şeker hastalığına ve düşük yapma tehlikesine yol açar. Hamilelikte diyabet, kendiliğinden doğum sırasında sorun haline gelebilecek aşırı kilolu (4 kg'dan fazla) bir bebeğe sahip olma riskini artırır.

Hamileliğinizi izleyen bir doktor, tartımdan elde edilen sonuçları doğru bir şekilde yorumlamanıza ve diyetinizde zamanında ayarlamalar yapmanıza yardımcı olacaktır. Bebeklerinize kolay bir hamilelik ve sağlık diliyorum!

Ekaterina SysolyatinaAnne Çocuk Kliniği şirketinde kadın doğum uzmanı-jinekolog

Tartışma

Herkes için evrensel bir öneri olmadığını düşünüyorum, bazılarının başlangıçta çok fazla kilosu var ve kilo almayı çok zor bulanlar da var. Bir arkadaşım hamilelik sırasında zayıftı ve ayrıca metabolik ilaçlar da reçete edildi.

Bütün bunlar anlaşılabilir, ancak bir şekilde bu noktada paniğe kapıldım: Başlangıçta fazla kilolu olan hamile bir kadın 5-7 kg'dan fazla kazanmamalı ve eğer meme bezlerinin hacmindeki artış hariç tüm parametreleri toplarsanız ve yağ birikintileri, hala 9400 alıyorsunuz!!! Peki o zaman başka ne daha az ağırlığa sahip olmalı? çocuk? plasenta? rahim? ??? Bunu anlamadım (((27 haftalığım ve zaten +4 kilo aldım, görünüşe göre zaten mümkün olan her şeyi pratik olarak kazandım ve o zaman 13 hafta boyunca ne yapmalıyım?

"Hamilelikte kilo: doğru artış nedir" makalesine yorum yapın

Hamilelik sırasında kilo kaybı. Geçen hafta kilo almak yerine biraz 500 gram kilo aldım ama yine de sinir bozucu. 34 haftalığım, toplam kilo alımım 1 kg'ı geçmiyor. Ve doktorum endişelenecek bir neden olmadığını düşünüyor. Çocuğun büyüklüğüne karşılık geldiğinden...

Tartışma

2. hamileliğimde hiç kilo almadım, -12 kiloydu.. 2. hamilelikten sonra yemek yiyemedim, nedenini bilmiyorum ama hiç yemek istemedim, eğer istersem. 2'sinden önce yemek yemedim, sonra... vücudum garip davrandı.. ilk çok büyük artışta

Gerçekten hiçbir şey istemiyor musun? :)))

Mağazayı dolaşıp bakmalısın - belki bir şey istersin :)

Ben her zaman tam tersi bir sorunla karşılaşıyorum; çok fazla kilo alıyorum ve şiddetli şişliklerim var

20. doğum haftasında kilo alımı. İlerlemede daha fazla artış olur mu yoksa hamileliğin ikinci yarısında da yaklaşık olarak aynı artış olur mu? Bölüm: Kilo (20. doğum haftasında kim ne kadar kazandı). Hamilelik Takvimi.

Çocuğun kilo alımı ve cinsiyeti. Ağırlık. Hamilelik ve doğum. Çocuğun kilo almasını neler etkiler? Bir çocuğun nasıl kilo alacağı ve boyunun nasıl uzayacağı kalıtsal verilere, beslenmesine ve genel olarak yaşam kalitesine bağlıdır.

Kilo alımı ve bedava vitaminler hakkında. Bugün doktorla randevum vardı ve paniğe kapıldım - 3 haftada 3 kilo aldım, ancak daha sonra fazla kilolu oldum Bölüm: Kilo (2 haftada hamilelik sırasında 2 kilo aldım). Ah, 13 kiloluk bir artışla kendime ayarlamayı bile düşünmezdim...

Tartışma

evet o da beni sürekli azarlıyor, zaten 6 kilo aldım.... 14 haftaya kadar maksimum 2 kilo alman gerektiğini söylüyor... şu an diyetteyim:((((( (((

Artış dengesiz olabilir. Önceki ziyaretimde 10 günde neredeyse 2 kg, ardından neredeyse iki haftada -100 gr almıştım. Ve 22-23 haftaya kadar hiçbir şey kazanamadım.
Doktor beni azarlamıyor, eğer azarlarsa cevap verecek bir şeyler bulacağım;))

Dokuzuncu haftadır kilom tek bir seviyede dondu. Ağırlık. Hamilelik ve doğum. Bana öyle geliyor ki karnım çok erken büyüyor ve büyük olasılıkla sadece şişmanlıyorum. Kilo alımı ve karın hacmi. Bölüm: Beslenme, vitaminler, ilaçlar (göbek büyüyor...

Kilo alımı ve karın hacmi. Haftada sadece 700 dolardı. Aynı zamanda hamilelikten önce zaten 10 kilo fazlam vardı. Ve aniden çok aniden - ve neredeyse hiçbir şey. Lütfen kilo veren veya almayanlara cevap verin! Tüm dönem boyunca 6 kg'dan az kazandım.

Anne adayının deri altı yağ tabakası miktarının artması, bebeğin tüm embriyonik dönem boyunca güvenli ve tam gelişimi için vazgeçilmez bir durumdur. Tipik olarak genç hamile kadınlar yaşlı kadınlara göre daha az kilo alırlar. Ancak örneğin ikizleri ve hatta üçüzleri taşımak, her yaştaki annenin ağırlığını önemli ölçüde artıracaktır. Listelenen vakaların her birinde, hamile bir kadın bir şekilde vücut ağırlığındaki değişiklikleri gözlemler ve bu her zaman norm değildir.

Hamile bir kadının kilo göstergelerini belirlemek için alışmanız gerekir. düzgün organize edilmiş tartım:

• Haftada bir vücut ağırlığının ölçülmesi önerilir; kahvaltıdan önce aynı zaman dilimine girmeye çalışmalısınız, bu da daha fazla hesaplamanın doğruluğunu ve sonuçların dinamik değerlendirilmesini artırır.
• Tartım mesane ve kalın bağırsak boşaltıldıktan sonra yapılır.
• Aynı teraziler kullanılıyor.
• Her seferinde, bir kadının bunun için özel olarak ayrılmış kıyafetlerle (sonradan ağırlığının düşürülmesiyle) veya hiç olmadan kendini tartması en iyisidir.
• Hesaplamaları kolaylaştırmak ve vücut ağırlığı seviyelerini takip etmek için sonuçları özel bir not defterine kaydetmek daha iyidir.

Yukarıdaki ipuçları yalnızca hamile bir kadını evde kendi terazisiyle tartıyorsanız tavsiye edilir. Ancak anne adayı sadece bu işlemi yaptırırsa önde gelen bir kadın doğum uzmanı-jinekologla randevuda yaklaşık olarak aynı saatlerde ziyaret edilmeli ve tartıya çıkmadan hemen önce mesanenizi tekrar boşaltmalısınız.

Beden Kitle İndeksi Tablosu

Elde edilen vücut ağırlığı değerlerinin sonuçlarını değerlendirirken tüm uzmanlar ve eğitimli hamile kadınlar vücut kitle indeksi hesaplaması. Bu teknik, yalnızca tüm hesaplamaları basitleştirmenize değil, aynı zamanda aşırı veya zayıf ağırlığı da aynı kolaylıkla belirlemenize olanak tanır. Vücut kitle indeksini hesaplamak için özel hesap makineleri oluşturulmuştur. Aşağıdaki değerleri içerirler:

• hamilelikten önceki ağırlık (kg cinsinden);
• yükseklik (cm cinsinden);
• ikizlerin varlığı veya yokluğu;

• son adetin başlama tarihi;
• bu tartımda ağırlık (kg cinsinden).

Bu sayede hamileliğin başlangıcından itibaren belirli bir süre içinde üretilen vücut ağırlığındaki artış hesaplanır.

Düşündüğümüz durumda ağırlık yalnızca tüm insan organlarının ve biyolojik sıvıların kütlesinden değil aynı zamanda vücut yağ rezervleri. Anne adayının vücudunda belirli miktarda deri altı yağ dokusunun olağan oluşumuna ek olarak yeni bir organizmanın büyümesi Rahim içi gelişiminde haftadan haftaya sürekli bir artış olan.

Normal fetal gelişimi sağlamak için bunu unutmayın. rahim boyutu artarİnsan sütü meme bezlerinde oluşur, plasenta doğup büyür ve sürekli olarak mevcuttur. amniyotik sıvı, fetal membranlar ve göbek kordonu da vücut ağırlığı seviyesine katkıda bulunur.

Hamilelikte kilo alımını etkileyen faktörler

• Gebelik sırasındaki vücut ağırlığı, fetüsün varlığından ve ciddiyetinden etkilenir, çünkü sık sık kusma yoluyla aktif bir sıvı kaybı meydana gelir, bu da dehidrasyona ve kilo kaybına yol açar.
• Hamilelik seyrinin bu tür patolojik varyantlarının yanı sıra şiddetli ödem sendromunun varlığı da kilo alımına katkıda bulunur.
• Gebelik iki hatta üç meyve aynı zamanda vücut ağırlığında tekiz gebeliklere göre daha belirgin bir artış sağlar.
• Hamilelik sırasında emilen sıvının şekli ve miktarı kadının metabolizması üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir; bu, bu faktörlerin yağ tabakasının oluşumu, plasentanın büyümesi, rahim, fetüsün kendisi ve oluşumu üzerinde doğrudan etkisi olduğunu gösterir. süt.

Hamilelik sırasında normal kilo alımı

Hamilelik sırasında haftalara göre normal kilo alımı

Hamilelikte kişi ne kadar kilo alır? Olağan normal fiziğe ve doğru yapıya sahip kadınlarda, çocuk da dahil olmak üzere kitle indeksinin değerlendirilmesi için elde edilen dinamik verilere göre, tüm gebelik dönemi boyunca vücut ağırlığındaki artış, 10-15 kg. Kilosu azalmış vakalarda normal kazanç düzeyi 12 ila 18 kg, sınıf 1 obezitede 6 ila 10 kg, sınıf 2 obezitede 4 ila 9 kg arasında kabul edilir.

Bir kadın bekliyorsa aileye büyük katkı, hamilelik sırasında normal kilo alma ölçeği yukarıda belirtilen ölçekten biraz farklıdır. Normal vücut ağırlığında artış 15 ila 25 kg, sınıf 1 obezite için 14 ila 24 kg, sınıf 2 obezite için 10 ila 19 kg arasında değişmektedir.

Dolayısıyla hamile bir kadın ne kadar zayıf olursa, bebek taşırken o kadar fazla kilo alabilir. Aksine fazla kilolu kadınlarda daha küçük artışlar yaşanır.

Hamilelikte haftaya göre kilo alımı: tablo

Haftaya göre hamilelikte kilo alımı tablosu

Sonuçları değerlendirmenin ve hamile bir kadının kilo alımını analiz etmenin kolaylığı için uzmanlar göstergeler geliştirdiler hamilelikte haftaya göre kilo alma normları.

Bunlar hala annenin yapısına ve kişisel vücut kitle indeksine bağlıdır, ancak en önemlisi hamileliğin her aşamasındaki kilo alımını ayrıntılı olarak yansıtırlar. Bu, yalnızca önde gelen kadın doğum uzmanlarının ve jinekologların çalışmalarını değil, aynı zamanda hamileliğin anne adayı tarafından anlaşılmasını da büyük ölçüde kolaylaştırır.

Her durumda hamile bir kadının ağırlığındaki değişiklik, metabolizmasının özelliklerine, beslenmenin doğasına ve fetüsün ihtiyaçlarına bağlıdır; bu, yalnızca güçlü olduğunu doğrular. bu ağırlık parametrelerinin bireyselliği.

Normal vücut ağırlığına sahip kadınlar için:

1-17 hafta – 2,35 kg kazanın;
17-23 hafta – 1,55 kg alın;
23-27 hafta – 1,95 kilo alın;
27-31 hafta – 2,11 kg kazanın
31-35 hafta – 2,11 kg kazanın;
35-40 hafta – 1,25 kg alın;
tüm dönem boyunca – 11-15 kg artış.

Aşama 1 obezitesi olan kadınlar için:

1-17 hafta – 2,25 kg kazanın;
17-23 hafta – 1,23 kilo alın;
23-27 hafta – 1,85 kilo alın;
27-31 hafta – 1,55 kilo alın
31-35 hafta – 1,55 kg alın;
tüm dönem boyunca – 7-11 kg artış.

Vücut ağırlığı azalmış kadınlar için:

1-17 hafta – 3,25 kg kazanın;
17-23 hafta – 1,77 kg alın;
23-27 hafta – 2,1 kg kazanın;

35-40 hafta – 1,75 artış;
tüm dönem boyunca – 12-19 kg artış.

Çoğul gebelik taşırken:

1-17 hafta – 4,55 kg alın;
17-23 hafta – 2,6 kg alın;
23-27 hafta – 3 kilo alın;
27-31 hafta – 2,35 kilo alın
31-35 hafta – 2,35 kg kazanın;
35-40 hafta – 1,55 kg alın;
tüm dönem boyunca – 15-20 kg artış.

Hamilelik sırasında kilo kaybı

Gebe kadınlarda kilo kaybı gebeliğin trimesterine kadar düşünülmelidir.

• İlk trimesterde Kilo kaybı çoğunlukla erken başlangıçlı toksikozun bariz bir belirtisidir; hamile bir kadın dehidrasyon nedeniyle kilo kaybeder ve kadının sık sık tam öğün yemeyi reddetmesi söz konusudur.
• İkinci ve üçüncü trimesterler için Kilo vermenin nedenleri çok benzer ve hamile kadının yetersiz beslenmesinde (çoğunlukla doğmamış bebek için tamamen haksız ve tehlikeli bir arzu olan fazla kilo alma korkusundan dolayı) veya somatik patolojinin varlığında ifade edilir. herhangi bir organ veya sistem.

Her durumda, bir kadın bunu yapmalı mutlaka danışın jinekolog hamileliğini yönetiyor.

Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı güvenli olmaktan uzaktır. Oluşumunun nedenleri, vücuttan sıvı atılımının zayıflaması, yukarıda bahsedilen polihidramnios hamileliği ve tiroid hormonlarının kana salınımının azalmasıyla birlikte hipotiroidizmin varlığı nedeniyle düşünülebilir.

Bir jinekolog hamilelik sırasında bu kadar büyük bir kilo alımının varlığını tespit ederse, zamansız ve mantıksız yardım, hamile kadınlarda gestoz gelişmesine ve bebek ile kadın arasında Rh çatışmasına yol açabilir.

Elbette bu nedenler hem anne hem de fetus için patolojiktir. Ancak fizyolojik nedenler (örneğin annenin ileri yaşı ve obeziteye genetik yatkınlık) bu açıdan daha az tehlikeli değildir.

Yeterli tedavi Hamilelik sırasında kilodaki patolojik artış:

• yüksek kalorili yiyecekler olmadan;
• su alımının sınırlandırılmasında;
• bir kadının en eksiksiz laboratuvar, aletli ve donanım muayenesinde;
• anne adayının düzenli yürüyüşleri ve makul ev fiziksel aktiviteleri.
• oruç günlerinin tanıtımında.

Hamile bir kadında bu tür tedavinin ve aşırı kilonun önlenmesinin haftada bir veya iki defadan fazla yapılmaması önerilir.

Oruç günü yemek yemekten ibarettir aynı türdeki ürünler ve yaklaşık 1 litre miktarında su. Bekleyen anne oruç günleri için menüyü deneyebilir ve bağımsız olarak karar verebilir, ancak yine de planlarını önde gelen bir jinekologla tartışmaya değer.

Oruç günlerine örnekler:

• Sebze(biraz ekşi krema eklenmiş kabak veya balkabağı).
• Elma(bir kilogram taze elma veya 6 öğün pişmiş).
• Meyve(Aynı elmaları kullanın, ancak tüm meyveleri annenin isteği ve doktorun tavsiyesi doğrultusunda kullanın).

Hamilelikte kilo alımıyla ilgili video

Konuya daha kapsamlı bir genel bakış için hamilelikte kilo alımı Artan vücut ağırlığının nedenlerini, kitle indekslerinin tartılması ve hesaplanmasına ilişkin kuralları ve önerilerin yanı sıra fetüsün embriyonik döneminin her haftasında kilo alımına ilişkin normal değerleri kapsayan bir videoyu izleyebilirsiniz.

Genel bir tartışma yalnızca hamilelikte kilo alma programını tam olarak anlamanıza yardımcı olacaktır, bu nedenle sormaya ve paylaşmaya çekinmeyin diğer insanlarla olan kendi deneyimleriniz. Akıl yürütmeniz sadece size değil, aynı zamanda hamileliğe ahlaki hazırlıkları açısından önemli olan hamileliği planlayan kızlara ve kadınlara da yardımcı olacaktır.