Çocukların fiziksel durumu ve sağlığının önemli göstergeleri kilo ve boydur. Genel olarak insan genetiğine bağlı oldukları kabul edilmektedir. Her çocuk farklıdır ancak fazla kilolu veya zayıf olmak yetersiz beslenmeye veya ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir. Çok hızlı veya yavaş büyüme, vücut sistemlerinin yanlış işleyişinin bir işareti olabilir.
Bir çocuğun boyu ve kilosu öncelikle genetikten etkilenir, ancak bu göstergelerin bağlı olduğu çok daha fazla faktör vardır.
Hesap makinesi
Boy ve kilo göstergelerini hangi faktörler etkiler?
Bu makalede sorunlarınızı çözmenin tipik yolları anlatılmaktadır, ancak her durum benzersizdir! Eğer özel sorununuzu nasıl çözeceğinizi benden öğrenmek istiyorsanız sorunuzu sorun. Hızlı ve ücretsizdir!
Aşağıdaki faktörler boy ve kilo göstergelerini etkiler:
- genetik yatkınlık (kalıtım, etnik köken);
- büyüme hormonları;
- erken yaşta yaşanan hastalıklar;
- endokrin sistemin işleyişi;
- ergenlik döneminde hormonal dalgalanma;
- ailedeki psikolojik durum;
- beslenme ve uyku;
- kronik patolojiler;
- fiziksel egzersiz;
- hemoglobin seviyesi;
- vücut ağırlığı boyla doğru orantılıdır.
Bebek hangi boy ve kiloda doğmalı?
Doğumda, tam süreli bir bebeğin ağırlığı 2500 g ile 4500 g arasında değişmektedir, kural olarak erkekler kızlardan daha ağırdır. Bir bebeğin maksimum ağırlığı genellikle 4,5 kg'ı geçmez. Ortalama ağırlık – 3,2–3,4 kg. Yenidoğanların vücut uzunluğu 45-54 cm, ortalama boy 49-52 cm, kızların vücut uzunluğu genellikle 49-51 cm aralığındadır.
Gördüğünüz gibi doğumda bir çocuğun fiziksel göstergeleri oldukça geniştir. Bebeğin verileri çeşitli faktörlerden etkilenir: kalıtsal yatkınlık, bebeğin hangi aşamada doğduğu (38-40 hafta) ve annenin hamileliğinin özellikleri. Aynı ebeveynlerin farklı fizyolojik özelliklere sahip çocuklara sahip olabileceği söylenmelidir.
Prematüre bebeklerin boyu ve kilosu
Prematürelik derecesine bağlı olarak çocukların ağırlığı:
Prematüre bir bebek sağlıklıysa hızla boy ve kilo alır Prematüre doğan çocukların vücut uzunluğu genellikle 45 cm'den azdır, fiziği orantısızdır, deri altı yağ tabakası oluşmamıştır, kafatasının dikişleri açıktır ve cilt kanla doludur. Dünyaya akın eden yenidoğanlar özel şartlarda emziriliyor. Yaşamın ilk yılında uygun bakım ile bu tür çocukların zamanında doğanlardan hiçbir farkı yoktur.
DSÖ Çocuk Büyüme Tabloları
Bütün çocuklar kendi hızlarında gelişirler. Ancak kilo alımı ve boy konusunda doktorların çocuğun fiziksel durumunu belirlerken güvendiği belirli normlar vardır. Bu veriler Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından geliştirilen tablolar halinde derlenmektedir. Kız çocuklarının gelişimi örneğini kullanarak DSÖ tablolarına bakalım.
Bir yaşın altındaki kızlarda normal göstergeler
Yaşamın ilk yılında çocuklar en aktif şekilde gelişir. Doğumdan hemen sonra yenidoğanlar 300 gr'a kadar kilo verebilir, ancak yaşamın ilk üç ayında bebek ayda 750 gr'a kadar, sonraki üç ayda ise 700 gr, 7'den 9'a kadar kilo alabilir. Yaşam boyu - 550 gr, 9-12 ay - 350 gr Biberonla beslenen çocuklar daha hızlı kilo alırlar.
Bebekler daha az yoğun bir şekilde büyümez. 1-3 ay arası bebekler için ideal boy artışı 3,5 cm, 4-6 ay – 2,5 cm, 7-9 ay – 1,5-2 cm'dir (ayrıca bakınız :). 9 aydan bir yıla kadar çocuklar ayda 1 cm daha büyür. Bir çocuğun yıllık ortalama ağırlığı 8900 ila 9600 g arasında, vücut uzunluğu 74 ila 76 cm arasındadır.
Çocuklar ortalama olarak 2,9-3,5 kg ağırlığında ve yaklaşık 52 cm boyunda doğarlar. 0 ila 12 ay arası ağırlık normları tablosu:
| Yaş, ay | Ağırlık (kg | ||||
| kısa | normalin alt sınırı | norm | normalin üst sınırı | yüksek | |
| 0 | 2,4-2,8 | 2,8 | 3,2 | 3,7 | 3,7-4,2 |
| 1 | 3,2-3,6 | 3,6 | 4,2 | 4,8 | 4,8-5,5 |
| 2 | 3,9-4,5 | 4,5 | 5,1 | 5,8 | 5,8-6,6 |
| 3 | 4,5-5,2 | 5,2 | 5,9 | 6,6 | 6,6-7,5 |
| 4 | 5,0-5,7 | 5,7 | 6,4 | 7,3 | 7,3-8,2 |
| 5 | 5,4-6,1 | 6,1 | 6,9 | 7,8 | 7,8-8,8 |
| 6 | 5,7-6,5 | 6,5 | 7,3 | 8,3 | 8,3-9,4 |
| 7 | 6,0-6,8 | 6,8 | 7,6 | 8,6 | 8,6-9,8 |
| 8 | 6,2-7,0 | 7,0 | 8,0 | 9,0 | 9,9-10,2 |
| 9 | 6,5-7,3 | 7,3 | 8,2 | 9,3 | 9,3-10,6 |
| 10 | 6,7-7,5 | 7,5 | 8,5 | 9,6 | 9,6-10,9 |
| 11 | 6,9-7,7 | 7,7 | 8,7 | 9,9 | 9,9-11,2 |
| 12 | 7,0-7,9 | 7,9 | 9,0 | 10,1 | 10,1-11,5 |
Verilere göre, 7,9-10,1 kg ağırlığındaki bir yaşındaki bir bebek için ağırlık göstergesinin ideal olduğu düşünülmektedir (okumanızı öneririz :).
Bir yaşındaki kızların ağırlığı büyük ölçüde değişebilir - "sıska" olanlar ve "tombul olanlar" var Düşük ve yüksek kilo kritik değildir; genetik yatkınlıktan veya hamileliğin özelliklerinden kaynaklanabilir. Bebeğinizin okumaları düşük veya yüksekse doktorlar sağlık sorunlarını dışlamak için ek testler yapacaklardır.
DSÖ'ye göre 0 ila 12 ay arasındaki büyüme normları tablosu:
| Yaş, ay | Yükseklik, cm | ||||
| kısa | normalin alt sınırı | norm | normalin üst sınırı | yüksek | |
| 0 | 45,4-47,3 | 47,3 | 49,2 | 51,0 | 51,0-52,9 |
| 1 | 49,8-51,7 | 51,7 | 53,7 | 55,6 | 55,6-57,6 |
| 2 | 53,0-55,0 | 55,0 | 57,1 | 59,1 | 59,1-61,2 |
| 3 | 55,6-57,7 | 57,7 | 59,8 | 61,9 | 61,9-64,0 |
| 4 | 57,8-59,9 | 59,9 | 62,1 | 64,3 | 64,3-66,4 |
| 5 | 59,6-61,8 | 61,8 | 64,0 | 66,3 | 66,3-68,5 |
| 6 | 61,2-63,5 | 63,5 | 65,7 | 68,0 | 68,0-70,3 |
| 7 | 62,7-65,0 | 65,0 | 67,3 | 69,6 | 69,6-71,9 |
| 8 | 64,0-66,4 | 66,4 | 68,8 | 71,1 | 71,1-73,5 |
| 9 | 65,3-67,7 | 67,7 | 70,1 | 72,6 | 72,6-75,0 |
| 10 | 66,5-69,0 | 69,0 | 71,5 | 74,0 | 74,0-76,4 |
| 11 | 67,7-70,3 | 70,3 | 72,8 | 75,3 | 75,3-77,8 |
| 12 | 68,9-71,4 | 71,4 | 74,0 | 76,6 | 76,6-79,2 |
Bir ila 10 yaş arası çocukların yaşı
Bir ila 10 yıl arasındaki sürede çocuğun kas-iskelet sistemi oluşturulur ve güçlendirilir, tüm iç organların işleyişi iyileştirilir.
Yetersiz beslenme ve fiziksel aktivitenin yanlış dağılımı ile çocuklarda çeşitli hastalıklar gelişebilir. Bu nedenle bu yaşta da normları bebeklik döneminde olduğu kadar izlemek gerekir.
1 ila 10 yaş arası ağırlık normları tablosu:
| Yaş | Ağırlık (kg | ||||
| kısa | normalin alt sınırı | norm | normalin üst sınırı | yüksek | |
| 15 ay | 7.6'dan itibaren | 8,5 | 9,6 | 10,9 | 10,9-12,4 |
| 18 ay | 8,1-9,1 | 9,1 | 10,2 | 11,6 | 11,6-13,2 |
| 21 ay | 8,6-9,6 | 9,6 | 10,9 | 12,3 | 12,3-14,0 |
| 2 yıl | 9,0-10,2 | 10,2 | 11,5 | 13,0 | 13,0-14,8 |
| 27 ay | 9,5-10,7 | 10,7 | 12,1 | 13,7 | 13,7-15,7 |
| 30 ay | 10,0-11,2 | 11,2 | 12,7 | 14,4 | 14,4-16,5 |
| 33 ay | 10,4-11,7 | 11,7 | 13,3 | 15,1 | 15,1-17,3 |
| 3 yıl | 10,8-12,2 | 12,2 | 13,9 | 15,8 | 15,8-18,1 |
| 3,5 yıl | 11,6-13,1 | 13,1 | 15,0 | 17,2 | 17,2-19,8 |
| 4 yıl | 12,3-14,0 | 14,0 | 16,1 | 18,5 | 18,5-21,5 |
| 4,5 yıl | 13,0-14,9 | 14,9 | 17,2 | 19,9 | 19,9-23,2 |
| 5 yıl | 13,7-15,8 | 15,8 | 18,2 | 21,2 | 21,2-24,9 |
| 5,5 yıl | 14,6-16,6 | 16,6 | 19,1 | 22,2 | 22,2-26,2 |
| 6 yıl | 15,3-17,5 | 17,5 | 20,2 | 23,5 | 23,5-27,8 |
| 6,5 yıl | 16,0-18,3 | 18,3 | 21,2 | 24,9 | 24,9-29,6 |
| 7 yıl | 16,8-19,3 | 19,3 | 22,4 | 26,3 | 26,3-31,4 |
| 8 yıl | 18,6-21,4 | 21,4 | 25,0 | 29,7 | 29,7-35,8 |
| 9 yıl | 20,8-24,0 | 24,0 | 28,2 | 33,6 | 33,6-41,0 |
| 10 yıl | 23,3-27,0 | 27,0 | 31,9 | 38,2 | 38,2-46,9 |
Çocuğun kilo standartlarını izlemek önemlidir ve eğer kız fazla kiloluysa mutlaka harekete geçin! 1 yıldan 10 yıla kadar büyüme grafiği:
| Yaş, ay | Yükseklik, cm | ||||
| kısa | normalin alt sınırı | norm | normalin üst sınırı | yüksek | |
| 15 ay | 72,0-74,8 | 74,8 | 77,5 | 80,2 | 80,2-83,0 |
| 18 ay | 74,9-77,8 | 77,8 | 80,7 | 83,6 | 83,6-86,5 |
| 21 ay | 77,5-80,6 | 80,6 | 83,7 | 86,7 | 86,7-89,8 |
| 2 yıl | 80,0-83,2 | 83,2 | 86,4 | 89,6 | 89,6-92,9 |
| 27 ay | 81,5-84,9 | 84,9 | 88,3 | 91,7 | 91,7-95,0 |
| 30 ay | 83,6-87,1 | 87,1 | 90,7 | 94,2 | 94,2-97,7 |
| 33 ay | 85,6-89,3 | 89,3 | 92,9 | 96,6 | 96,6-100,3 |
| 3 yıl | 87,4-91,2 | 91,2 | 95,1 | 98,9 | 98,9-102,7 |
| 3,5 yıl | 90,9-95,0 | 95,0 | 99,0 | 103,1 | 103,1-107,2 |
| 4 yıl | 94,1-98,4 | 98,4 | 102,7 | 107,0 | 107,0-111,3 |
| 4,5 yıl | 97,1-101,6 | 101,6 | 106,2 | 110,7 | 110,7-115,2 |
| 5 yıl | 99,9-104,7 | 104,7 | 109,4 | 114,2 | 114,2-118,9 |
| 5,5 yıl | 102,3-107,2 | 107,2 | 112,2 | 117,1 | 117,1-122,0 |
| 6 yıl | 104,9-110,0 | 110,0 | 115,1 | 120,2 | 120,2-125,4 |
| 6,5 yıl | 107,4-112,7 | 112,7 | 118,0 | 123,3 | 123,3-128,6 |
| 7 yıl | 109,9-115,3 | 115,3 | 120,8 | 126,3 | 126,3-131,7 |
| 8 yıl | 115,0-120,8 | 120,8 | 126,6 | 132,4 | 132,4-138,2 |
| 9 yıl | 120,3-126,4 | 126,4 | 132,5 | 138,6 | 138,6-144,0 |
| 10 yıl | 125,8-132,2 | 132,2 | 138,6 | 145,0 | 145,0-151,4 |
Okul çağındaki kız çocukların boy ve kilo standartlarının takibi bebeklik dönemindeki kadar önemlidir 11 ila 18 yaş arası kızların gelişimi
11 ila 18 yaş arası ergenlik olarak kabul edilir. Bu dönemde çocukların vücutlarında yoğun değişiklikler meydana gelir. Bu özellikle görünüşte fark edilir. Tombul bir bebek ideal bir kıza dönüşebilir, zayıf bir kız ise şekil alabilir. Bu tür değişiklikler vücuttaki hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Bu tür değişikliklerin ne zaman normal olduğunu ve alarmın ne zaman çalınması gerektiğini anlamak gerekir.
Genç kızlar için ağırlık tablosunu düşünün:
| Yaşam yılları | Ağırlık (kg | ||||
| kısa | normalin alt sınırı | norm | normalin üst sınırı | yüksek | |
| 11 | 24,9-27,8 | 27,8-30,7 | 30,7-38,9 | 38,9-44,6 | 44,6-55,2 |
| 12 | 27,8-31,8 | 31,8-36,0 | 36,0-45,4 | 45,4-51,8 | 51,8-63,4 |
| 13 | 32,0-38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-52,5 | 52,5-59,0 | 59,0-69,0 |
| 14 | 37,6-43,8 | 43,8-48,2 | 48,2-58,0 | 58,0-64,0 | 64,0-72,2 |
| 15 | 42,0-46,8 | 46,8-50,6 | 50,6-60,4 | 60,4-66,5 | 66,5-74,9 |
| 16 | 45,2-48,4 | 48,4-51,8 | 51,8-61,3 | 61,3-67,6 | 67,6-75,6 |
| 17-18 | 46,2-49,2 | 49,2-52,9 | 52,9-61,9 | 61,9-68,0 | 68,0-76,0 |
Doğru beslenme ilkelerini aşılayarak ergenlerin ağırlığı normlara uygun olacaktır Genç Boy Tablosu:
| Yaşam yılları | Yükseklik, cm | ||||
| düşük, yukarı | normalin alt sınırı | norm | normalin üst sınırı | yüksek | |
| 11 | 136,2 | 136,2–140,2 | 140,2–148,8 | 148,8–153,2 | 153,2–157,7 |
| 12 | 142,2 | 142,2–145,9 | 145,9–154,2 | 154,2–159,2 | 159,2–163,2 |
| 13 | 148,3 | 148,3–151,8 | 151,8–159,8 | 159,8–163,7 | 163,7–168,0 |
| 14 | 152,6 | 152,6–155,4 | 155,4–163,6 | 163,6–167,2 | 167,2–171,2 |
| 15 | 154,4 | 154,4–157,2 | 157,2–166,0 | 166,0–169,2 | 169,2–173,4 |
| 16 | 152,6 | 155,2–158,0 | 158,0–166,8 | 166,8–170,2 | 170,2–173,8 |
| 17-18 | 155,8 | 155,8–158,6 | 158,6–169,2 | 169,2–170,4 | 170,4–174,2 |
Liseli kızların boyu büyük ölçüde değişebilir: 150 ila 175 cm arasında Çocuğun boyunu ebeveynlerin boyuna göre hesaplamak mümkün mü?
Bir çocuğun boyunun ebeveynlerinin boyuna göre yaklaşık olarak hesaplanması için çeşitli formüller vardır:
- Bir kızın boyunu (RD) hesaplamak için babanın boyunu (RO) annenin boyuyla (RM) eklemeniz, 0,51 ile çarpmanız ve 7,5 cm çıkarmanız gerekir.Bu formülün yazarı bilinmiyor.
- Diğer bir formül ise Çekoslovakyalı V. Karkus'a aittir. RD cm = (RO cm*0,923 + RM cm)/2.
- Dr. J. Hawker yüksekliğin şu şekilde hesaplanmasını önerdi: RD = (PO + RM)/2 - 6,4.
- Smirnov ve Gorbunov'un formülü: RD = (RO + RM -12,5)/2 ± 8.
- Başka bir formül, bir çocuğun yıllık verilerine (CA) dayanarak boyu hesaplar. RD = RG + 100 cm – 5 cm.
Çocuklarda yoğun büyüme dönemleri: sıçramalar ne zaman gerçekleşir?
Kızlar 10 ila 13 yaş arasında en hızlı şekilde gelişir. Bu aktif ergenlik ile açıklanmaktadır.
Bu dönemde gencin vücudu büyük bir hormonal şoka maruz kalır. Ergenlik döneminde gelecekteki kız yılda 8 cm büyüyebilir. Figürü de önemli ölçüde değişecek - kilo alımı veya kaybı mümkün.
Çocuk çok uzunsa
Çocuğun boyu kalıtsal bir faktör olarak kabul edilir. Ailedeki ebeveynler uzunsa, bebek çocukluktan itibaren uzun olacaktır. Ancak çocuğun yaş normlarından çok fazla sapma, vücudunda önemli sorunların olduğunun sinyali olabilir. Erken ergenliğe ek olarak çocuklarda boy uzamasının nedenleri şunlar olabilir:
- büyüme hormonlarının yüksek içeriği;
- obezite;
- kromozom patolojisi;
- hipofiz tümörü;
- Marfan sendromu;
- hipofiz bezinin fonksiyon bozukluğu.
Çocuk çok küçükse ne yapmalı?
Çocuğun boyunun kısa olması genetik yatkınlıktan kaynaklanmıyorsa ebeveynler arasında da endişe yaratmalıdır.
Ebeveynler bebeğin iyi büyümediğini ve kilo almadığını fark ederse bir uzmana başvurmaları gerekir.
Doktor, boy uzamasının geçmişini inceleyecek, çocuğu muayene edecek ve yaşadığı hastalıkları analiz edecektir. Ebeveynlerin şüpheleri haklı çıkarsa tiroid muayenesi yapılır. Raşitizmi dışlamak için çocuğa bir ultrason reçete edilir. Bu çalışmalara paralel olarak çocuk doktoru, kanda büyüme hormonu ve hemoglobin seviyelerini kontrol etmek için testler yazmalıdır. Bazen bir çocuğun kemik yaşı kemik röntgeni kullanılarak incelenir.
Muayene sırasında doktor, bebeğin hastalık veya hormonal bozukluklardan kaynaklanan sorunları olduğunu dışlarsa, çocuğa vitaminler ve özel proteinli yiyecekler reçete edilecektir. Doğru gelişim için çocukların bitkisel yağlar, süt ürünleri, balık, et ve sebze yemesi gerekir.
Büyüme hormonlarını harekete geçirmek için günlük egzersiz yapmanız ve günde en az 8-9 saat uyumanız gerekir. Çocuk en geç 22 saat içinde uykuya dalmalıdır. Bebeklerin gelişebilmesi için ebeveynlerinin sevgisine ihtiyaçları olduğuna dair bir teori var. Çocukların bakımla çevrelendiği ailelerde çocuklar daha aktif gelişir ve daha az hastalanırlar.
Bir çocuğun gelişimi büyük ölçüde ebeveynlerine bağlıdır (ayrıca bakınız :). Ailedeki iklim, doğru beslenme ve bir uzmana zamanında danışma, küçük adamın büyük ve sağlıklı büyümesine yardımcı olacaktır. Kız ve erkek çocuklarına yönelik büyüme çizelgeleri referans bilgisi olarak değerlendirilmelidir. Bebeği bir çerçeveye oturtmaya çalışmamalı, bilgiyi rehber olarak kullanmalısınız.
Boy ve kilo, bir çocukta doğumdan hemen sonra, doğum anından itibaren beşinci dakikada ölçülür. Bu göstergeler, bebeğin yaşamının ilk yılı boyunca durumunu değerlendirmek için birincil öneme sahiptir. Değerli sayıları kullanarak doktorlar bebeğin sağlıklı olup olmadığına ve normal şekilde gelişip gelişmediğine karar verir.
0 ila 12 ay arası çocuklar için ortalama ağırlıklar
Bir yaş altı bebeklerde normal kilo göstergelerinin birçok faktörle anlamlı ilişkisi vardır. Örneğin, bu, bebeği beslemek ve daha fazla beslemek için seçilen yöntem, ebeveynlerin yaşam tarzı ve hatta anne ve bebeğin coğrafi ikamet yeridir. Ancak yukarıdakilerin hepsine rağmen tıp camiası, 12 ayın altındaki çoğu çocuk için norm örneği olarak parametrelerin bulunduğu bir tablo geliştirdi.
Erkeklerin ağırlık tablosu
| Çocuğun yaşı | Erkekler | |
|---|---|---|
| Vücut kütlesi | ||
| Ortalama | Normal alan | |
| 0 ay | 3,5 kilo | 3 – 4 kg |
| 1 ay | 4,3 kilo | 3,6 – 5 kg |
| 2 ay | 5,3 kilo | 4,5 – 6 kg |
| 3 ay | 6,2 kilo | 5,5 – 6,9 kg |
| 4 ay | 6,9 kilo | 6,1 – 7,7 kg |
| 5 ay | 7,8 kilo | 7 – 8,4 kilo |
| 6 ay | 8,7 kilo | 7,9 – 8,9 kg |
| 7 ay | 8,9 kilo | 7,8 – 10,0 kg |
| 8 ay | 9,3 kilo | 8,2 – 10,4 kg |
| 9 ay | 9,8 kilo | 8,7 – 11,05 |
| 10 ay | 10,3 kilo | 9,2 – 11,5 kg |
| 11 ay | 10,4 kilo | 9,3 – 11,5 kg |
| 12 ay | 10,8 kilo | 9,4 – 11,9 kg |
Kızlar ağırlık tablosu
| Çocuğun yaşı | Kızlar | |
|---|---|---|
| Vücut kütlesi | ||
| Ortalama | Normal alan | |
| 0 ay | 3,3 kilo | 2,8 – 3,8 kg |
| 1 ay | 4,1 kilo | 3,5 – 4,6 kg |
| 2 ay | 5,0 kilo | 4,3 – 5,5 kg |
| 3 ay | 5,9 kilo | 5,3 – 6,4 kg |
| 4 ay | 6,5 kilo | 5,8 – 7,1 kg |
| 5 ay | 7,2 kilo | 6,2 – 8,0 kg |
| 6 ay | 7,9 kilo | 7,0 – 8,8 kg |
| 7 ay | 8,1 kilo | 7,2 – 9,1 kg |
| 8 ay | 8,3 kilo | 7,2 – 9,4 kg |
| 9 ay | 9,0 kilo | 8,1 – 10,0 |
| 10 ay | 9,5 kilo | 8,2 – 10,8 kg |
| 11 ay | 9,8 kilo | 8,9 – 11,0 kilo |
| 12 ay | 10,1 kilo | 9,0 – 11,3 kg |
Bir yaşın altındaki bir bebeğin büyümesi, bebeğin yapısal özellikleri, genetiği, beslenmesi ve genel sağlığı dikkate alınarak dinamik olarak artar. Ortalama parametrelerden hafif bir sapma endişe kaynağı değildir. Büyüme oranları kabul edilebilir aralığın çok dışındaysa, bu bir doktora danışmayı gerektiren endişe verici bir işarettir.
Erkeklerin boy tablosu
| Çocuğun yaşı | Erkekler | |
|---|---|---|
| Yükseklik | ||
| Ortalama | Normal alan | |
| 0 ay | 50,5 cm | 48 – 53cm |
| 1 ay | 54,2 cm | 53 – 57cm |
| 2 ay | 57,6 cm | 55 – 60cm |
| 3 ay | 61,4 cm | 59 – 65cm |
| 4 ay | 63,7 cm | 62 – 66 cm |
| 5 ay | 66,9 cm | 64 – 69 cm |
| 6 ay | 67,8 cm | 66 – 71 cm |
| 7 ay | 69,7 cm | 68 – 72 cm |
| 8 ay | 71,3 cm | 69 – 74cm |
| 9 ay | 72,7 cm | 71 – 76 cm |
| 10 ay | 73,9 cm | 72 – 77cm |
| 11 ay | 74,8 cm | 73 – 77cm |
| 12 ay | 75,6 cm | 74 – 79cm |
Kızların boy tablosu
| Çocuğun yaşı | Kızlar | |
|---|---|---|
| Yükseklik | ||
| Ortalama | Normal alan | |
| 0 ay | 49,5 cm | 48 – 51cm |
| 1 ay | 53,5 cm | 51 – 56 cm |
| 2 ay | 56,7 cm | 55 – 58cm |
| 3 ay | 60,3 cm | 59 – 62 cm |
| 4 ay | 62,2 cm | 60 – 64cm |
| 5 ay | 63,8 cm | 62 – 68 cm |
| 6 ay | 66,5 cm | 64 – 69 cm |
| 7 ay | 67,3 cm | 65 – 70cm |
| 8 ay | 69,7 cm | 67 – 72cm |
| 9 ay | 70,5 cm | 68 – 73 cm |
| 10 ay | 72,1 cm | 69 – 75cm |
| 11 ay | 73,5 cm | 71 – 76 cm |
| 12 ay | 74,7 cm | 72 – 77cm |
Bir notta! Bebeklerin fiziksel gelişimi değerlendirilirken tabloda verilen veriler standart kabul edilir. Ancak bebeklerin farklı kilo kategorileriyle doğduklarını ve dengesiz bir şekilde vücut ağırlığı almaya devam ettiklerini hatırlamakta fayda var. Yani bir bebek ayda 0,5 kg, diğeri ise bir kilogram "ağırlaşabilir"; ancak sonuç olarak her iki bebekteki artış, bireysel gelişimleri dikkate alınarak norm olarak kabul edilebilir.
Çocuğun boy ve kilo standartları nasıl hesaplanır?
Hesaplama formülü, ebeveynlerin bebeğin vücut ağırlığındaki değişiklikleri izlemesi gerekiyorsa, her sonucu artan aylık normlarla karşılaştırarak kullanılır. Çocuk doktorları tarafından doğum anından ilk doğum gününe kadar kullanılan yaklaşık ağırlık hesaplamalarından biri basit bir formülle sunulur - M (kg) = m + 800n, burada M bebeğin vücut ağırlığı, m ise vücut ağırlığıdır. doğum zamanı ve n, ay cinsinden mevcut bebeğin yaşıdır.
| Çocuğun yaşı | Aylık artış | Geçmiş döneme ait artış |
|---|---|---|
| 1 ay | 600 gr | ≈ 600 gr |
| 2 ay | 800 gr | ≈ 1400 gr |
| 3 ay | 800 gr | ≈ 2200 gr |
| 4 ay | 760 gr | ≈ 2950 gr |
| 5 ay | 700 gr | ≈ 3650 gr |
| 6 ay | 650 gr | ≈ 4300 gr |
| 7 ay | 600 gr | ≈ 4900 gr |
| 8 ay | 570 gr | ≈ 5500 gr |
| 9 ay | 550 gr | ≈ 6050 gr |
| 10 ay | 500 gr | ≈ 6550 gr |
| 11 ay | 450 gr | ≈ 7000 gr |
| 12 ay | 400 gr | ≈ 7400 gr |
Bir yıla kadar kilo alma oranı genellikle klinikte tıbbi kayıtlara girilerek kaydedilir, ancak özel teraziler kullanılarak evde de takip edilebilir. Teraziler kısa süreliğine tabloda biraz daha az veya daha fazla veri gösteriyorsa (150 g'a kadar farkla), endişelenmenize gerek yoktur, bu normal sınırlar içindedir.
Önemli!Bazen bir çocuğun kilo alımı tabloda verilen verilerden önemli ölçüde farklılık gösterir. Her iki yöndeki büyük dalgalanmalar ebeveynleri uyarmalıdır. Gecikme 350 gramdan fazlaysa bir sorun var demektir. Düşük vücut ağırlığı, bir bebeğin gelişimini ciddi şekilde etkileyebilir. Bebeğin sağlığında çok sayıda şikayet ve bozuklukla birlikte geliyorsa çocuğun mutlaka bir çocuk doktoru ve nörolog tarafından muayene edilmesi gerekir.
1 aydan bir yıla kadar bebekler için boy kazanımı tablosu
Bir çocuğun doğumdan itibaren büyümesi kalıtsal faktörlerden ve büyük ölçüde küçük insanın vücudunun yapısal özelliklerinden etkilenebilir. Büyüme atakları özellikle 3 ila 4 ay arasında ve ayrıca 6 ila 8 ay arasında fark edilebilir. Şu anda, bebek sadece bir gecede tam bir santimetre uzunluk kazanabiliyor.
Bebeğin vücut uzunluğunun hesaplanması, çocuk doktorlarının kullandığı yaklaşık formül kullanılarak yapılabilir: L (cm) = 100 – 8(4 – n), burada L normal vücut uzunluğu, n ise bebeğin mevcut yaşıdır.
| Çocuğun yaşı | Aylık ortalama büyüme oranı | Doğumdan bu yana boy artışı |
|---|---|---|
| 1 ay | 3 cm | ≈ 3 cm |
| 2 ay | 3 cm | ≈ 6 cm |
| 3 ay | 2,5 cm | ≈ 8,5 cm |
| 4 ay | 2,5 cm | ≈ 11 cm |
| 5 ay | 2 cm | ≈ 13 cm |
| 6 ay | 2 cm | ≈ 15 cm |
| 7 ay | 2 cm | ≈ 17 cm |
| 8 ay | 2 cm | ≈ 19 cm |
| 9 ay | 1,5 cm | ≈ 20,5 cm |
| 10 ay | 1,5 cm | ≈ 22 cm |
| 11 ay | 1,5 cm | ≈ 23,5 cm |
| 12 ay | 1,5 cm | ≈ 25 cm |
Doğumda antropometrik parametreler - yenidoğanlar için norm nedir?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre miadında doğan bir bebeğin vücut ağırlığı 2,5 ila 4,5 kg arasındaysa normal kabul ediliyor. Anneler ve babalar, DSÖ ağırlık göstergelerinin genellikle gösterge niteliğinde olduğunu bilmelidir.
Anne adayı 9 aylık hamileliğini ciddi bir komplikasyon yaşamadan geçirmişse bebeğin ağırlığı büyük olasılıkla 3 – 3,6 kg olacaktır. Bebek beklenenden daha erken doğduysa (37. haftadan önce), ağırlığı ortalama 2,5 kg olacaktır. Ancak endişelenmenize gerek yok - bir süre sonra minik bir yenidoğan kesinlikle akranlarına yetişecektir. Bu, bir uyku ve dinlenme programının sürdürülmesi, besleyici beslenme ve küçük insanı uygun bir yaşam ortamında bulmayla kolaylaştırılır.
Aşağıdaki tablo, erkek çocukların boy ve kilosunun yanı sıra kızların boy ve kilosunu, anne doğum sırasını gösteren ortalama parametreler şeklinde göstermektedir.
Doğumdan hemen sonra çoğu bebek başlangıçtaki vücut ağırlığının %10'unu kaybeder, bu nedenle doğa bebeği fazla sıvıdan ve birikmiş mekonyumdan (dışkı) kurtarmayı amaçlar. Ancak 7-12 gün sonra kilo kaybı yenilenir:
- Bebek yaşamın ilk haftalarında haftada en az 125 gr kazanır;
- Yaşamın ikinci ayından itibaren set 30 günde 600-800 gr'dır.
Bebeğin ağırlığının öngörülen normlardan gözle görülür derecede düşük olduğunu fark eden ebeveynler endişe için bir neden olup olmadığını anlamalı mı? Her bebek kendi hızında gelişir, dolayısıyla boy ve kiloda hafif değişiklikler oldukça kabul edilebilir. Üç aya kadar bebek ayda en az 0,5 kg, üçüncü aydan altı aya kadar ise 0,3 kg alıyorsa ve herhangi bir şikayet yoksa endişelenmenize gerek yoktur.
Önemli! Normalde bebekler yaşamın ilk yılında başlangıç ağırlıklarını üç katına çıkarır (örneğin 3 kg'dan 10 kg'a). Kızlar genellikle 12 aydan önce erkeklere göre daha az kilo alırlar. Aynı yaştaki çocuklarda kabul edilebilir fark 600-800 gr'a kadar çıkabilmektedir.
Yeni doğmuş bir bebek nasıl kilo alır (haftalara göre)
Bebeklerde aktif kilo alımı yaşamın ilk sekiz haftasında gerçekleşir. Bu, çocuğun vücudunun yaşam koşullarındaki bir değişikliğe ve yeni bir diyet ve rejime uyum sağlamaya verdiği normal bir tepkidir.
| Yaş | Bebeğin kilosuna ne olur? |
|---|---|
| Yaşamın ilk 3 günü | Fizyolojik kilo kaybı (başlangıçtaki vücut ağırlığının %7-10'una kadar) |
| Yaşamın ilk haftası | Anne sütüyle beslenen yeni doğmuş bir bebek 1 haftada yaklaşık 100 gram kilo alacaktır. |
| Yaşamın ikinci haftası | Yürümeye başlayan çocuk büyümeye devam ediyor ve yavaş yavaş vücut ağırlığı kazanıyor. Sağlıklı bir bebek 2 hafta içinde başlangıç ağırlığına 250 gram kadar ekleyecektir. |
| Yaşamın üçüncü haftası | Doğumdan sonraki 3. haftada bebeğin kilo alımı ortalama 150-200 gr olacaktır. |
| Yaşamın dördüncü haftası | İlk ay bitmek üzere. Son 4 hafta içerisinde çocuk yaklaşık 600-800 gr ağırlık kazanmıştır. |
| Yaşamın beşinci haftası | Çocuk aktif olarak büyüyor, iştahla yemek yiyor ve büyümek için güç kazanıyor. Beşinci haftada bebeğin ağırlığı 3,9 ila 5,1 kg arasında değişir. |
| Yaşamın altıncı haftası | Belirli bir hafta boyunca bebek vücut ağırlığını 200-250 gr artırır. |
| Yaşamın yedinci haftası | 7. haftada bebek ortalama 250-300 gram alır. |
| Yaşamın sekizinci haftası | Vücut ağırlığındaki artış hızı giderek azalır. 8. haftanın sonunda bebek ağırlığına yaklaşık 200 gram ekler. |
Bebeklerde boy ve vücut ağırlığı göstergelerinin dijital değeri oldukça keyfidir ve birçok faktöre bağlıdır:
- bebeği besleme seçimi (anne sütü veya uyarlanmış mama);
- çocuğun günde yediği yiyecek miktarı;
- gıdanın uygun şekilde emilmesini engelleyen hastalıkların varlığı;
- aktivite ve çocuğun uyurken ve uyanıkken geçirdiği süre;
- sık sık - cinsiyet (kızlar genellikle erkeklerden daha yavaş kilo alırlar).
Önemli! Çocuk doktorları, bebekler için boy ve kilo standartlarını ortalama istatistiksel norm tablolarıyla birlikte hesaplar, ancak bazı durumlarda deneysel hesaplamalar kullanırlar. Çoğu zaman, göstergelerin DSÖ tablolarından önemsiz sapmaları kabul edilebilir olarak değerlendirilmektedir. Genetik kalıtımı da unutmamalıyız - ailede ortalamanın altında boy hakimse, varisin ayda 5 cm kazanmasını beklememelisiniz.
Doğumdan sonra bebeğin ağırlığı ve boyu - nelere dikkat edilmeli
Doğum hastanesinde doktorlar yeni doğmuş bir bebeğin ağırlığını ve vücut uzunluğunu kaydeder ve özellikle düşük doğum ağırlığı ve prematüre bebeklerdeki değişiklikleri dikkatle izler. Günde bir kez aynı saatte, özellikle sabahları tartılırlar.
- Günlük kilo alımı, 1 kg vücut ağırlığı başına 15 g oranında normal kabul edilir. Büyüme haftada sadece bir kez ölçülür ve artışı 3-4 hafta sonra değerlendirilir. Bu zamana kadar en az 2,5-3 cm olmalıdır.
- Çoğu bebek, başlangıçta kilo aldıktan sonra, özellikle büyüme ataklarının olduğu dönemlerde hızla kilo alır. Yaklaşık olarak yaşamın ikinci haftasının ortasında ve daha sonra 3 ila 6 hafta arasında ortaya çıkarlar.
- Ortalama bir çocuk günde ortalama 20 gram alır. Yaşamın ilk ayının sonunda klinikteki tartılar yaklaşık 3,8-4 kg gösterecektir. Erkeklerin boyu ve kilosu genellikle kızlardan biraz daha yüksektir - ağırlık farkı 0,4 kg'a ve 1-1,5 cm'ye ulaşabilir.
Yeni doğmuş bir bebek çok az ağırlığa sahiptir - endişelenmek için herhangi bir neden var mı?
Bir bebek erken doğmuşsa veya doğumda çok az ağırlığa sahipse, onun için büyüme ve kilo alma normları, zamanında doğan bebeklerin normlarından önemli ölçüde farklı olacaktır.
Bebeğin prematürelik dereceleri (WHO bilgisi):
Doğum ağırlığı büyük ölçüde çocuğun rahim dışındaki hayata uyum sağlama yeteneğini belirler. Bebek 2,5 kg doğmuşsa bu süreç istenilen gidişattan sapmadan gerçekleşecektir. Bebek bu rakama "ulaşmadıysa" adaptasyon çok daha zor olabilir. Ne yapalım?
Öncelikle sıcak tutun
Düşük vücut ağırlığına sahip çocuklarda deri altı yağ tabakası çok incedir, neredeyse yoktur. Bu durumda çocukların ısınması zorlaşır ve hipotermi tehlikesi oldukça gerçektir. Küçük bir bebeğin ateşi en az 5-6 saatte bir ölçülmelidir. Eğer sıcaklık 36,5°C'nin altındaysa bebeğin ısıtılması gerekir. En iyi yol anne ve bebek arasındaki ten tene temastır. Anne düğmeleri açık bir gömlek giyer ve bebek göğsüne yerleştirilir. Bu sayede çocuğun ateşi ve nabzı normalleşir, annenin duygusal durumu da iyileşir.
İkincisi, bebeği saat başı besliyoruz.
Bu gerekli bir durumdur çünkü zayıf çocuklarda kandaki glikoz seviyesi sıklıkla gerekli seviyenin altına düşer. Bu durum bebekte uyku bozukluklarına ve genel canlılığın azalmasına neden olabilir. Bu durumun en iyi önlenmesi bebeği sık sık memeye vermektir. İlk günlerde çocuğun günde yaklaşık 60 ml süt içmesi gerekir. Daha sonra günde içilen sıvının hacmi, 1 kg vücut ağırlığı başına 200 ml'ye ulaşana kadar günlük olarak 1 kg vücut ağırlığı başına 20 ml artırılmalıdır. Onlar. ağırlığı 2 kg olan çocuğa günde en az 400 ml süt verilmesi gerekecektir (tabii ki miktar 8-10 doza bölünür).
Üçüncüsü – iştah ve genel gelişim için masaj
Çocuk imrenilen 2500 g'ı aldıysa ve doktorlar (çocuk doktoru, nörolog) masaj terapisine onay verirse, birkaç güçlendirme prosedüründen geçme zamanı gelmiştir. Masaj bu tür bebeklerde bile iştahı açtığı için kilo alımını teşvik eder. Yemekten bir buçuk saat sonra yapılır. Profesyonel bir çocuk masaj terapistinin bebeğe masaj yapması daha iyidir, yoksa anne bu konuda kendi başına ustalaşabilir. Ellerinizi kremayla yağladıktan sonra, bebeğin kaslarını yukarıdan aşağıya doğru desene göre dikkatlice yoğurmanız gerekir - boyundan başlayarak, sonra sırt, kalça, bacaklar. İşlemin sonunda kollara ve göğse masaj yapın.
Aylara göre kilo ve boy artışı: bir yıla kadar hızlı bir genel bakış
Uygun bebek gelişimi kriterleri yeni ebeveynler için kafa karıştırıcı olabilir. Eğer bunu anlamakta zorlanıyorsanız, her zaman yerel çocuk doktorunuzdan tavsiye isteyebilirsiniz. Hatırlanması gereken en önemli şey, ölçümleri hesaplarken, bebeğin doğumundaki ilk verilere odaklanmanız ve ancak daha sonra bireysel aylık kilo alma miktarını ve vücut uzunluğunu hesaplamanız gerektiğidir.
| 1 ay | Doğumdan sonraki ilk dört hafta boyunca bebek normalde 600 gr kilo alır ve boyu 3 cm'ye kadar ulaşır.Beslenme planı kişiye özel hazırlanır. En iyi seçenek, beslemeler arasında kısa bir aralıktır (2-2,5 saat). Uyumlu gelişim için emzirme bir öncelik olmalıdır. Bebek yapay ise beslenme başına 90-120 ml miktarında uyarlanmış mama ile beslenmelidir. |
| 2 ay | Bir bebeğin 2 ayda kilo alımı ortalama 700 gr + 3 cm boy olacaktır. Emzirme araları zaten biraz daha uzun olabilir, yaklaşık 3-3,5 saat olabilir.Bu süre zarfında çocuğunuzu gece emzirmeden kesmek için acele etmemelisiniz, aksi takdirde kilo o kadar hızlı artmayacaktır. |
| 3 ay | Üçüncü ayda çocuk 800 gr alır ve boyu 2,5 cm uzar, beslenme aynı kalır. Sadece yapay besleme durumunda, beslemeler arasındaki sürenin yarım saate çıkarılmasına izin verilebilir. Bu durumda karışımın hacmi artarak 150 ml'lik bir kısım elde edilir. 3 aylıktan itibaren bebek kolik ve gaz oluşumundan rahatsız olabilir, bu nedenle iştahsızlık sıklıkla görülür. |
| 4 ay | Dördüncü ayın sonunda bebek 750 gr'a kadar kilo alabilir ve 2,5 cm büyüyebilir, beslenme rejimi değişmez. İlerleyen aylarda kilo almanın yoğunluğu giderek azalacaktır. |
| 5 ay | Beş ayda bebek 700 gr alacak ve boyu 2 cm artacak, bu dönemdeki ağırlık ve uzunluk göstergeleri çocuğun doğumdaki verilerine göre iki kat artacaktır. |
| 6 ay | Altı aya gelindiğinde bebek vücut ağırlığına sadece 650 gr ekler ve boy artışı ortalama 2 cm olur, diyete tamamlayıcı gıdaların eklenmesiyle beslenmeler arasındaki aralık 3,5-4 saate çıkar. hipoalerjenik sebze bitkileri (kabak, karnabahar, brokoli) ile tamamlayıcı beslenmeye başlayın. Çocuğa 1/2 çay kaşığı kadar püre verilir, hacim 5-7 gün içinde kademeli olarak 50 g'a çıkarılır. Altıncı ayın sonunda tamamlayıcı besinlerin yerini tek bir tam beslenme alır. |
| 7 ay | Yedi ayda bebeğin kilo alımı 600 gr ve boyu 2 cm artar Çocuk, başta süt ürünleri olmak üzere normal diyete göre yer ve beslenmelerden sadece biri tamamlayıcı gıdalar içerir - glutensiz yulaf lapası veya sebze püresi. Bebeğinizi yavaş yavaş yeni yemeklere alıştırmanız ve tanıtılan ürünü 1/2 çay kaşığı kadar "damlama" porsiyonlarında sunmanız gerekir. zamanında. Bu sayede ani alerji (yiyecek zamanla ortadan kaldırılabilir) veya besin intoleransı tehlikesinin önüne geçilmiş olur. |
| 8 ay | Sekizinci ayda vücut ağırlığı artışı devam ediyor, kazanç artık o kadar aktif değil - sadece 550 gr ve boy 2-2,5 cm artmaya devam ediyor Çocuğun menüsü şimdiden yeni tahıl, meyve ve sebze türleri ile çeşitlendirilebiliyor. Tavşan veya hindiden elde edilen ilk et püreleri diyete eklenir ve bebek ayrıca sıvı gıdalara az miktarda eklenen tavuk sarısıyla da tanışır. |
| 9 ay | Bu ayın sonunda, küçük adam 500 gr ağırlığında ve yaklaşık 2 cm büyümüş olacak Diyet zaten tamamlanmış ve çeşitlidir: bebek, öncelikli olarak taze püre haline getirilmiş meyveler ve yeni bir ürün olmak üzere çeşitli malzemelerden oluşan sebze pürelerini dener - süzme peynirin yanı sıra onaylı bebek mamasından kefir . |
| 10 ay | Onuncu ayda kilo alımı 450 gr olacak, bebek normal 1,5 - 2 cm boyunu ekleyecek Bu yaştaki bir çocuk zaten 100-150 ml'ye kadar meyve sularını (elma, armut) mutlu bir şekilde içiyor. Bebeğin hassas midesi zaten karmaşık karbonhidratları ve muz, erik ve şeftali parçalarını sindirebilmektedir. Bir bebek için yulaf lapası tereyağı veya bitkisel yağ ile tatlandırılabilir. |
| 11 ay | On bir ayda bebeğin ağırlığı en az 400 gr, boyu ise 1,5 cm artacak, beyaz çeşitlerden haşlanmış balık filetosu çocuk menüsüne dahil ediliyor. |
| 12 ay | Bir yaşındayken bebeğin ağırlığı doğum anından itibaren üç katına çıkar ve doğumdan bu yana bebeğin boyu yaklaşık 25 cm uzar Bebek bir yaşına geldiğinde menü zaten oldukça eksiksiz ve çeşitlidir: et içerir , sebzeler, balıklar ve tahıllar. Yiyecekler artık homojen bir püre haline getirilmiyor, sadece parçalar halinde ezilerek çocuğun çiğnemesini teşvik ediliyor. Bu taktik, bağımsız yemeğe geçişe hazırlıkta faydalı olacaktır. |
Doktorların çocuklarda antropometrik göstergeleri belirli bir sıklıkta izlemesinin bir nedeni var; çünkü ciddi bodurluk, ciddi zayıflık veya aşırı kilo, ya çocuktaki sağlık sorunlarının ya da yanlış beslenme alışkanlıklarının oluştuğunun sinyalleridir.
“Boy ve kilo standartları” nedir ve bunlarla nasıl ilişkilendirilir?
Her bir çocukta aşırı kilolu veya zayıf olmanın yanı sıra gecikmeli veya çok hızlı büyüme hakkında sonuçlara varmak için doktorların kılavuzlara ihtiyacı vardır. Bu yönergeler Dünya Sağlık Örgütü'nün belirlediği standartlardır. Bu standartlar, çocukların antropometrik gelişimine ilişkin uzun vadeli gözlemlere dayanarak oluşturulmuştur ve boy ve kilonun en düşük sınırlarından en yükseğine kadar bir tür “koridoru” temsil etmektedir. Antropometrik verileri bu “koridora” giren tüm çocukların normal gelişim gösterdiği kabul edilir.
Boy veya kilo göstergeleri en düşük veya en yüksek “koridor” değerlerinden biraz saparsa, doktorlar böyle bir çocuğa özellikle dikkat eder, gelişimini daha dikkatli izler ve endişe verici semptomları izler. Boy ve kilo verileri “koridorun” sınırlarından önemli ölçüde sapıyorsa, bu tür çocuklar ayrıca incelenir.
Çocuğunun sağlığını ve gelişimini dikkatle izleyen ebeveynler, çocuklarının verilerinin normal göstergelerin "koridoruna" girip girmediğine ve boy ve kilo göstergelerinin birbiriyle ilişkili olup olmadığına dikkat etmelidir.
10 yaşına kadar bir çocuğun yaşına göre boy ve kilo tabloları
10 yıla kadar kızların boy ve kilo tabloları
Bir çocuk doğumdan altı aya kadar nasıl büyür ve gelişir?
Bebek ilk kez doğumdan hemen sonra tartılır ve boyu ölçülür. Bu veriler, nefes alma, kas tonusu ve reflekslerin varlığına ilişkin verilerle birlikte çocuğun bireysel tıbbi kaydına girilir. Doğumda antropometrik “koridor” hem kızlar hem de erkekler için aynıdır: 49,8/3,000–52,3/3,700. Girişteki ilk sayı çocuğun boyunu santimetre cinsinden, ikinci sayı ise gram cinsinden ağırlığını göstermektedir.Çizgi işaretinden önceki sayıların birleşimi “koridorun” alt sınırını, çizgi işaretinden sonraki sayıların birleşimini oluşturmaktadır. üst sınır boyunca boy ve kilonun oranıdır.
Yenidoğanlar hastaneden taburcu olduklarında vücut ağırlığının %10'unu kaybedebilir, bu da boşaltım sisteminin başlamasından kaynaklanmaktadır ve doğal kayıp olarak değerlendirilmektedir. Alarm yalnızca doğumdan iki hafta sonra bebeğin boyu veya kilosu artmadıysa çalınmalıdır.
Yenidoğanda antropometrik göstergelerin bir sonraki kontrol ölçümü, bir aylıkken takip muayenesi sırasında bir çocuk doktoru tarafından gerçekleştirilir. Bu noktada kız ve erkek çocukların gelişim dinamikleri zaten farklılaşacaktır. Bir aylık bir kız çocuğu için normların antropometrik “koridoru”: 51,7/3,600-55,6/4,800 ve bir aylık bir erkek çocuk için: 52,8/3,900-56,7/5,100.
Bir aylık bebeklerin boyu ve kilosu büyümüyorsa, doktor bebeğin nasıl uyuduğunu, beslendikten sonra sık sık geğirip geğirmediğini, boşaltım sisteminin nasıl çalıştığını, annenin bebeği memeye uygulayıp uygulamadığını ve ne sıklıkla emzirdiğini öğrenir. . Başka endişe verici belirtiler yoksa, doktor beslenme ve günlük rutin konusunda önerilerde bulunacak ve iki ila üç ay boyunca kilo alımına ve boya bakacaktır.
İkinci ayda kızların boy ve kilosu 55/4.500-59.1/5.800, erkek çocukları ise 56.4/4.900-60.4/6.300 aralığında olmalıdır. Üç aylık bebekler için gösterge aralığı: 57,7/5,200-61,9/6,600 ve erkek çocuklar için: 59,4/5,700-63,5/7,200. Dört aylık kızlar için “Koridor”: 59,9/5,700-64,3/7300, erkekler için: 61,8/6,300-66/7,800.
Bir çocuk kilo ve boy almıyorsa, çocuk doktorunun ilk dikkat ettiği şey kalıtsal faktörün yanı sıra çocuğun refahının diğer göstergeleridir. Bebeğin ebeveynlerinin güçlü bir fiziği ve boyu yoksa, çocuk normal uyur ve yaşına göre gelişirse endişelenmeye gerek yoktur.
Eğer çocuk iyi kilo almıyor ve huzursuzsa, 2-3 saatlik beslenme aralarına dayanamıyor ve uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa belki de anne sütü yeterli değildir. Bu durumda doktor anneye emzirmeyi arttırıcı ilaçlar önerebilir, sorun bu şekilde hala çözülemiyorsa bebeği karma beslenmeye geçirin.
Kilo eksikliği aynı zamanda çocukta ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir, ancak ebeveynlerin bu durumda kilo eksikliğine, yardım edemeyeceğiniz ancak fark edemeyeceğiniz başka semptomların da eklendiğini hatırlamaları gerekir. Örneğin, hipotiroidizm (tiroksin hormonu eksikliği) ile bebek uyuşuk, uykulu olacak, cildi şişecek, nadiren ve kaba bir şekilde ağlayacak, böyle bir çocuğun gelişiminde gözle görülür bir gecikme olacaktır.
Dört aylıkken çocukların zaten bariz aşırı vücut ağırlığına sahip olduğu görülür. Bu durumda biberonla beslenen bebek başka bir mama türüne aktarılır ve emzirilen bebeklerin ilk endişe belirtisinde emzirilmemesi önerilir.
Dört aylıktan itibaren çocukların büyüme hızı giderek azalmaya başlar. Beş aylıkken kızlar için aralık: 61,8/6,100-66,3/7,800 ve erkekler için: 63,8/6,100-68/7,800. Altıncı ayda antropometrik “koridor” kızlar için: 63,5/6,500-68/8,300 ve erkekler için 65,5/7,100-69,8/8,900'dür.
Bebeğin altı aydan bir yıla kadar beslenmesi ve büyümesi
Daha önce sadece anne sütüyle beslenen çocuklar altı aylık olduklarında ilk tamamlayıcı besinlerini eklemeye başlarlar. Tamamlayıcı beslenme, süt içermeyen yulaf lapasıyla başlar; bu karabuğday, pirinç veya mısır lapası olabilir. Biberonla beslenen çocuklara ilk olarak tamamlayıcı gıda olarak tek bileşenli sebze püreleri verilir: kabak, brokoli veya karnabahar. Sebze püreleri, genellikle mamayla beslenen bebekleri etkileyen kabızlıkla baş etmeye yardımcı olur. Genellikle kabızlık için doktorlar, dört aylıktan itibaren bile biberonla beslenen çocuklara sebze püreleri vermeye başlamanızı önerir.
Yedi aya gelindiğinde, kızlar 65/6.800'den 69.6/8.600'e, erkekler ise 67/7.400'den 71.3/9.300'e kadar boy ve kilo “koridoruna” düşmelidir. Yedi aylık bir bebeğin menüsü anne sütü veya mama, mama veya anne sütü ilavesiyle suda hazırlanan glutensiz tahıllar, tek bileşenli sebze püreleri, su veya bitki çaylarından oluşur.
Sekizinci ayda kızların boy ve kilosu 66.4/7.000-71.1/9.000, erkek çocukları ise 68.5/7.700-72.8/9.600 aralığında olmalıdır. Sekiz aylıkken çocuklar et püresini, yumurta sarısını ve suda pişirilmiş patates püresini diyetlerine dahil etmeye başlar.
Dokuz aylıkken, antropolojik “koridor” kızlar için 67,7/7,300-72,6/9,300, erkekler için ise: 69,7/8,000-74,3/9,900'dir. Bu yaşta çocuklar süzme peynir ve kefirle tanıştırılır.
On aylık kız çocukların boy ve kilosu 69/7.500-74/9.600, erkek çocukların ise 71/8.200-76/10.200 aralığında olmalıdır. 10 ayda çocukların diyetine meyve püreleri eklenir: elma veya armut ve kuru erik püresi.
On bir aylıkken çocuğun menüsüne balık eklenebilir. Bu yaştaki çocuklar zaten 6-8 diş çıkardıkları için çiğnemeyi öğrenmeye başlarlar. Bu amaçla et ve balık çocuğa sadece püre halinde değil, küçük yumuşak köfteler halinde de sunulur. On bir aylık kızlar için “koridor” 70,3/7,700-75,3/9,900, erkekler için ise: 72,2/8,400-76,8/10,500.
Besin alerjisi olmayan bir yaşındaki çocukların beslenmesinde yulaf lapası, lor ve kefir, sebze çorbası, sebze ve meyve püreleri ve güveçler, et ve balık, buğday ekmeği, tereyağı, yumurta ve meyve suyu yer alır. Bir yaşındaki kız çocuklarında boy ve kilo aralığı: 71,4/7,900-76,6/10,100, erkeklerde: 73,5/8,700-78/10,800.
Çocuklar bir ila üç yaş arasında nasıl büyür?
Bebeklerde bir yaşına gelindiğinde büyüme tekrar yavaşlar, antropometrik göstergelerin aylık olarak ölçülmesine gerek kalmaz, bu nedenle çocuk doktorları bu verileri 3 ayda bir izler.
15. ayda gösterge aralığı kızlar için 75/8.500-80/11.000, erkekler için ise 76/9.000-82/11.500'dür. Bir sonraki kontrol noktası 3 ay sonra. Bu zamana kadar kızlarda gösterge aralığı: 78/9.000-84/11.500, erkeklerde ise: 79/9.500-85/13.000 olur.
Çocuklar bir buçuk yaşına gelene kadar, bir yaşındaki bebekler için önerilen çocuğun diyetini organize etme ilkelerine uyulmalıdır. Günlük menünüze sert peynir, ekşi krema (sos şeklinde) ve çilek (köpük, jöle veya komposto şeklinde) ekleyebilirsiniz. Çocuğun aşırı kilolu olma eğilimi yoksa, zaman zaman öğleden sonra atıştırmalıkları için özel çocuk kurabiyeleri sunulabilir.
21. ayda antropometrik verilerin normal aralığı kızlar için: 81/9.500-87/12.500, erkekler için: 82/10.000-88/13.000'dir. 24. ayda “koridor” kızlar için: 83/10.000-90/13.500, erkekler için: 84/10.000-91/14.000.
İki yaşındaki çocukların beslenmesinin temeli aynı zamanda sebze ve tahıllar, et, balık ve süt ürünleridir. Aşırı kiloya yatkın olmayan çocuklar için menüye makarna ve bebe kakaosunu da ekleyebilirsiniz. Ancak üç yaşın altındaki çocuklara çikolata, mayonez, ketçap, füme ve tuzlu yiyeceklerin verilmesi kesinlikle önerilmez.
27 aylıkken kızların antropometrik verileri 83/10.500-92/14.000, erkekler için ise 85/11.000-93/14.500 aralığında olmalıdır. 30. ayda – 86/11.000-95/14.500 (kızlarda) ve 88/11.500-96/15.500 (erkeklerde). 33 aylıkken: 88/11.500-97/15.500 (kızlarda) ve 90/12.000-98/16.000 (erkeklerde).
Antropometrik verilere göre, üç yaşına gelindiğinde kızların normalde 90/12.000 ila 100/16.000 arası “koridor”a, erkek çocukların ise 92/12.000 ila 100/16.500 arası “koridora” düşmeleri gerekir.
Yeme alışkanlıklarının 3 ila 5 yaş arası çocukların gelişimine etkisi
Üç yaşına gelindiğinde çocuklar zaten belirli yiyecek tercihlerini ve yeme alışkanlıklarını oluşturmuşlardır. Bazıları doğrudan yeme bozukluklarına ve obezitenin gelişmesine yol açmaktadır. Örneğin, öğün aralarında atıştırmalıklar, hızlı yeme alışkanlığı, “her şeyi yemek” için vazgeçilmez bir ikram alma alışkanlığı, ikinci yemeği ekmekle yeme ve susuzluğunuzu tatlı içeceklerle giderme alışkanlığı, ayrıca yemek yeme alışkanlığı. iyi davranış için tatlı bir ikram. Ancak tüm bu yanlış alışkanlıklar çocuklarda en yakın yetişkinler - ebeveynler ve büyükanne ve büyükbabalar tarafından oluşturulur ve hepsi obezitenin gelişmesine yol açar.
Uzmanlara göre 3-5 yaş arası çocuklarda var olan aşırı kilolar, çeşitli sağlık sorunlarına yol açan metabolik bozuklukları ve en önemlisi, normal kiloya ulaşmada çok büyük zorluklar yaratan metabolik bozuklukları tetiklemektedir. Bu nedenle 3-5 yaş arası bir çocuk kilo açısından antropometrik “koridorun” üst sınırını aşıyorsa ailenin beslenme alışkanlıklarını analiz edin ve yaşam tarzını değiştirin.
Üç buçuk yaşındaki kızlar için antropometrik “koridor” 94/12.000-103/16.000, erkekler için ise 95/13.000-104/17.500 ile sınırlıdır. Dört yaşındakiler için aralık: 98/14.000-107/18.500 (kızlarda) ve 99/14.000-108/19.000 (erkeklerde).
4,5 yıllık veriler: 100/14.000-111/19.500 (kızlarda) ve 102/15.000-111/20.000 (erkeklerde). Beş yaşındaki kızlar antropometrik aralıkta 104/15.000 ila 114/21.000, erkek çocuklar ise 105/16.000 ila 115/21.000 aralığında olmalıdır.
Kızlar ve erkekler 5 ila 10 yaş arasında nasıl büyüyor?
Beş yaşından itibaren antropometrik normların “koridoru”nun kapsamı giderek genişliyor. Ayrıca kızlar antropometrik göstergelerde erkekleri geçmeye başlıyor.
Altı yaşındayken, kızlar için antropometrik verilerin aralığı 110/17.500 ila 120/23.500 ve erkekler için 111/18.000 ila 121/23.500 arasındaki çerçeveye göre belirlenir.
Yedi yaşındakiler için aralık: 115/19.000-126/26.000 ve erkekler için - 116/20.000-127/26.500. Sekiz yaşındaki çocuklar için antropometrik “koridorun” kapsamı: 120/21.000-132/30.000 (kızlarda) ve 121/22.000-133/29.500 (erkeklerde).
Ancak dokuz yaşındakiler için antropometrik standartlar, kız ve erkek çocuklar arasındaki farkı zaten açıkça yansıtıyor - bu, normun alt sınırından açıkça görülebiliyor. Dolayısıyla dokuz yaşındaki kızlar için “koridor” 132/27.000-139/34.000, erkekler için ise 127/23.000-139/33.000'dir. 10 yaşına gelindiğinde kızlar 132/27.000-145/38.000, erkekler ise 131/26.500-144/37.000 parametrelerine ulaşır.
Kız ve erkek çocuklar arasındaki bu gecikme kesinlikle normaldir ve kızların ergenlik sürecine daha erken başlamasından kaynaklanmaktadır. 10 ila 14 yaşları arasında kızlar yaklaşık 11-12 cm boy kazanır, ancak on dört yaşından sonra bu süreç keskin bir şekilde yavaşlar ve 17 yaşına gelindiğinde çoğu kızın büyümesi durur. Erkek çocuklar ise 13-14 yaşlarında aktif olarak büyümeye başlar ancak büyümeleri yirmi yaşına kadar devam edebilir.
Yalnızca ergenlik döneminde antropometrik normun alt sınırının önemli ölçüde gerisinde kalan çocuklar için bir doktor konsültasyonu gereklidir ve bu kalıtsal nedenlerden kaynaklanmaz. Bu durumda gencin bir endokrinoloğa gösterilmesi gerekir çünkü genetik nedenlerden kaynaklanmayan boy kısalığının en yaygın nedeni hipopituitarizmdir (vücutta büyüme hormonunun yetersiz üretimi). Sorun, çocukların normal seviyelere gelmesi sayesinde hormonal tedavi yardımıyla çözülür.
Şu anda erkekler için ortalama boy 178 cm, kadınlar için - 164'tür. Kızlar 17-19 yaşına kadar, erkekler ise 19-22 yaşına kadar büyüyor. Ergenliğin başlangıcında oldukça yoğun bir büyüme gözlenir (bu süreç kızlarda 10 ila 16 yaş arası, erkeklerde ise 11 ila 17 yaş arası sürer). Kızlar 10 ila 12 yaşları arasında, erkekler ise 13 ila 16 yaşları arasında en hızlı büyür.
Büyüme dalgalanmalarının gün boyunca meydana geldiği bilinmektedir. En büyük vücut uzunluğu sabah kaydedilir. Akşamları boy 1-2 cm daha az olabilir.
Büyümeyi etkileyen ana faktörler doğru beslenme (büyümek için beslenmeye ihtiyacınız vardır), uyku programına bağlılık (geceleri karanlıkta en az 8 saat uyumanız gerekir), egzersiz veya spordur (hareketsiz, bodur bir vücut - bodur bir vücut).
Şunları UNUTMAMAK ÖNEMLİDİR:
1. Ergenlik döneminde (11 ila 16 yaş arası) bir büyüme atağı meydana gelir. Onlar. Bir kişi 11 yaşında büyümeye başlayabilir ve 13 yaşında nihai boyuna ulaşırken, 13-14 yaşlarında bir başkası henüz büyümeye başlıyor. Bazıları birkaç yılda yavaş yavaş büyür, bazıları ise bir yazda büyür. Kızlar erkeklerden daha erken büyümeye başlar.
2. Bu büyüme atağı ergenlikten kaynaklanır ve doğrudan ergenliğe bağlıdır.
3. Çoğunlukla büyüme sürecinde vücudun kas kütlesi oluşturma ve kilo alma zamanı yoktur. Ya da tam tersi, önce kilo alırsınız, sonra boyunuz uzar, vücudunuz uzar. Bu normal bir durumdur ve hemen kilo vermeyi veya kilo almayı gerektirmez.
4. Ergenlik döneminde kilo vermek ve aç kalmak çok tehlikelidir çünkü büyüyen bir vücut, özellikle de beyin, büyüme ve gelişme için kaynaklara ihtiyaç duyar. Ve az gelişmiş bir beyni iyileştirmek, az gelişmiş bir bedeni iyileştirmekten daha zordur.
ŞİŞMAN VE İNCE İÇİN.
Öncelikle: AĞIRLIK ve HACİM aynı şey değildir. Çünkü KAS, aynı hacimde 4 KAT DAHA FAZLA YAĞ AĞIRLIĞINA SAHİPTİR. Ayrıca kasların da yağlar gibi çeşitli türleri vardır (biyoloji dersi, 8-9. Sınıflar). Bu nedenle kilonuz normal veya normalin altındaysa ve vücudunuz şişman görünüyorsa bunun nedeni, yağın çok fazla olması ve yeterli kasın olmamasıdır. Yağın kasa dönüşmesi için doğru beslenme ve fiziksel çaba gerekecektir. Ağırlık değişmeyecek ve dolgunluk kaybolacaktır. Aynı durum kilosu normalin altında olan ancak kasları görünmemesi dışında vücutları normal görünen kişiler için de geçerlidir.
Ayrıca kilonuz normalin altındaysa ve zayıf görünüyorsanız bu da kas kütlesi eksikliğidir. Bu genellikle iskeletin kaslardan daha hızlı büyüdüğü aktif büyüme dönemlerinde meydana gelir. Bu normaldir ve iyi beslenirseniz kendiliğinden geçecektir.
Özellikle “göbek” sorunu yaşayan gençlerden, erkek ve kız çocuklarından bahsetmek istiyorum. "Göbek" görünümünün nedeni periton kaslarının zayıflığı ve yetersiz beslenmedir. Sonuç olarak karın kaslarına yönelik fiziksel egzersiz ve diyet oluşturmak, besleyici ve sağlıklı besinler tüketmek, küçük porsiyonlar tüketmek yardımcı olur.
7 ila 17 yaş arası bir çocuğun boy ve kilo değişim tablosu (Antropometrik (centile) tablolar)
Boy ve kilo tablolarında göstergelerin “düşük”, “orta” ve “yüksek” olarak ayrılması oldukça keyfidir.
- Ortalama boy ve kilo yeşil ve mavi değerler (25-75 centiles) içerisinde olmalıdır. Bu boy, bir kişinin belirtilen yaş için ortalama boyuna karşılık gelir. ORTALAMA İSTATİSTİK kavramına henüz hakim olmayanlar için, ortalama boy hesaplamak için birkaç milyon gencin verilerinin alındığını ve ortalama ve diğer göstergelerin hesaplandığını söylüyorum.
- Değeri sarı değer dahilinde olan büyüme de normaldir ancak büyümede ilerleme eğilimini (75-90 centil) veya gerilemeyi (10 centile) gösterir ve hem özelliklerden hem de hormonal dengesizlik olan bir hastalıktan kaynaklanabilir. (daha sıklıkla endokrinolojik veya kalıtsal). Bu gibi durumlarda bu durumu çocuk doktorunun dikkatine sunmak gerekir.
- Değeri kırmızı bölgede (97. persentil) yer alan büyüme normal aralığın dışında. Bu durumda uygun uzmanlara danışmak gerekir: çocuk doktoru, terapist, endokrinolog, gastroenterolog, genetikçi.
- Erkekler parametrelerini "Erkeklerin Boyu" ve "Erkeklerin Ağırlığı" tablosunda ararlar.
Ve kızlar - "Kızların Boyu" ve "Kızların Ağırlığı" tablosunda - Öncelikle Boy tablosunda sol sütunda yaşımızı buluyoruz ve bulunan satırda yaşımıza karşılık gelen boyu arıyoruz.
Hücre maviyse gösterge ideal olarak ortalamadır; yeşilse ideal değildir ancak büyüme hızı normaldir.
Hücre sarı ise “ilerleme veya gecikme eğilimi var” anlamına gelir ve bir endokrinoloğa danışmak iyi olur. Kırmızı ise bir endokrinoloğa gitmeniz yeterlidir. - Daha sonra Ağırlıklar tablosunda sol sütunda yaşımızı buluyoruz ve bulunan satırda bizimkine karşılık gelen ağırlığı arıyoruz. Hücre mavi ise ortalama gösterge idealdir, yeşil ise ideal değildir ancak ağırlık göstergesi normaldir.
Hücre sarı ise “ilerleme veya gecikme eğilimi var” anlamına gelir ve bir endokrinoloğa danışmak iyi olur. Kırmızı ise endokrinoloğa gitmeniz gerekir. - HEPSİ DEĞİL. Şimdi boy göstergesinin ağırlık göstergesine uyup uymadığını görmemiz gerekiyor. Ve ağırlığı aynı hizaya getirin.
1. "14 yaşındayım, boyum 151 cm, kilom 42 kg. Bu normal mi? Seryozha."
“Boy: erkek” tablosunda “14 yaş” yaş satırını arıyoruz ve bu satırda 151 cm göstergesini içeren bir değer buluyoruz. Göstergenin sarı bölgeye düştüğünü görüyoruz, bu da büyümenin normalin altında olduğu anlamına geliyor.
Ayrıca “Ağırlık: erkek çocuklar” tablosunda 14 yaşına karşılık gelen satırda 42 kg göstergesini içeren bir değer buluyoruz. Göstergenin yeşil bölgede olduğunu görüyoruz, bu da ağırlığın normal olduğu anlamına geliyor.
Şimdi, boy göstergesinin (düşük) ağırlık göstergesine (ortalama) karşılık gelmediğini lütfen unutmayın - bu, ya ağırlığın gereğinden fazla olduğu ya da şu anda bir büyüme atağı olduğu ve boy ve kilonun zamanı olmadığı anlamına gelir anlaşmaya varmak. Üstelik ikinci sonuç çok daha muhtemel.
2. "Boy 148, kilo 41. 12 yaşında. Normal mi? Marina"
“Boy: kızlar” tablosunda “12 yaş” yaş satırını arıyoruz ve bu satırda 148 cm göstergesini içeren bir değer buluyoruz. Göstergenin mavi bölgeye düştüğünü görüyoruz, bu da büyümenin normal olduğu anlamına geliyor.
Ayrıca “Ağırlık: kızlar” tablosunda 12 yaşına karşılık gelen satırda 41 kg göstergesini içeren bir değer buluyoruz. Göstergenin mavi bölgede olduğunu görüyoruz, bu da ağırlığın normal olduğu anlamına geliyor.
Şimdi boy göstergesinin ağırlık göstergesine karşılık gelmesine dikkat edin. Her şey mükemmel.
Doğru beslenme.
Doğru beslenme, boyu uzatmanın temelidir. Hangi yiyecek büyümeyi teşvik eder, hangi yiyecek büyümeyi teşvik eder?
Menü :
Kahvaltı- günün ana yemeği. Uykudan sonra vücut en gergin ve rahatlamış durumdadır ve kahvaltıdan önce biraz egzersiz yapmak çok önemlidir. Sabahları vücut besinleri en iyi şekilde emer. İhtiyacımız olan şey bu.
Bu nedenle kahvaltıda yalnızca tahıl ürünlerini (tahıllar) yiyin. Bu:
- PORridge (karabuğday; yulaf ezmesi ve yulaf ezmesi; inci arpa; mısır; darı; pirinç.) Sütle daha iyi. Not: Lapalar sizi şişmanlatmaz.
Omlet veya haşlanmış yumurta da kahvaltıda kabul edilebilir, ancak her gün kabul edilmez. - Ekmek (tam tahıllı).
- Çay, kakao, süt.
Akşam yemeği.
Günlük diyet mümkün olduğu kadar bitkisel ve proteinli yiyecekler içermelidir.
- Sebze ve meyveler (havuç; bezelye; fasulye; fasulye; fındık; dereotu; tarhun; tuzlu; fesleğen; mercanköşk; marul; ıspanak; maydanoz; kereviz; soğan; ravent; mısır; muz; portakal; çilek; kızılcık; yaban mersini).
Günde en az bir kilo sebze ve meyve yemelisiniz. - Çorbalar ve et suları (Çorbalar ve et suları büyümenizi teşvik etmez, ancak vücuttaki metabolizmayı harekete geçirirler ki bu önemlidir. Not: Besleyici veya faydalı hiçbir şey içermedikleri için çorbaya "et suyu küpleri" eklemeyin.)
- Et (Domuz eti, dana eti, dana eti vb. tercihen haşlanmış. 2 günde bir)
- Süt ürünleri (kefir; süzme peynir; krema; süt; ekşi krema; peynir)
- Karaciğer, böbrekler.
- Balık (tercihen haşlanmış. 2 günde 1 defa)
- Kümes hayvanları (Tavuk, hindi. Derisini yemeyin.)
- Meyve suyu (havuç, portakal) veya komposto.
- Ekmek (tam tahıllı).
Aç uyuyamazsın! - Hatırla bunu. Boyunuzu uzatmak istiyorsanız yatmadan bir veya iki saat önce iyi beslenmeniz gerekir. İşte akşamları ne yenir:
- Süt ürünleri (kefir; ballı süzme peynir; krema; süt; ekşi krema; peynir)
- Yumurtalar (haşlanmış). Her gün yatmadan önce.
- Taze meyve ve sebzeler
Yakın geleceğin diyeti hazır.
Ve son olarak boyu uzatmak için etkili bir içecek tarifi:
Hazırlamak için 2 bardak (her biri 200 ml) süte (%2,5-3,5) ve bir taze çiğ yumurtaya (tavuk veya bıldırcın) ihtiyacınız olacak.
İki bardak süt için bir yumurta alın ve elde edilen karışımı bir mikser veya blender ile iyice çalkalayın.
400-500ml. Bu kokteyli günde 3 defa için. Sonuçlar mükemmel.
Doğru beslenme olmadan boy artmaz fiziksel egzersiz, aynı zamanda tam tersi. Bu kanıtlanmıştır, bu bir gerçektir.
Büyümeyi ne yavaşlatır?
Şimdi bunun hakkında büyümeyi ne yavaşlatır ve nelerden kaçınılması gerektiği.
1) Alkol ve sigara. Tamamen hariç tutun!!! Tatillerde bile. Alkol, tıpkı sigara (nargile) gibi büyümenizi engelleyen ilk şeydir. Sigara içiyorsanız veya alkol kullanıyorsanız, bu nankör görevi hemen bırakın.
2) Tatlı gazlı içecekler (yararlı bir şey içermemelerine ek olarak susuzluğu arttırıcı maddeler de eklemişlerdir).
3) Fast food, cips, kraker vb. ve benzeri. Karaciğer fonksiyonunu bozar.
...Ve hepsi bu değil.
Boyunu uzatmak isteyenler için yiyecek ipuçları.
Beslenme konusunda birkaç açıklama yapacağım. Bunları kabul edip etmemek size kalmış. Ancak boyunuzu uzatmak için aşağıda listelenen ipuçlarından bazılarına uyulmalıdır.
1) Yemeğinizi iyi çiğnemek için zaman ayırın.
Yiyecekleri yavaş ve iyice çiğnemeniz gerekir. Sessiz bir ortamda. Yiyecekleri iyice çiğneyerek: diş etleri güçlendirilir, kalp üzerindeki yük azalır, midede uygun miktarda tükürük ve sindirim suları üretilir, vb.
2) Sabahları iyi bir kahvaltı yapın!
Bize sürekli sabahları hafif bir kahvaltıya ihtiyacımız olduğu söyleniyor - bu yanlış. Kahvaltı sırasında mide gün içindekine göre daha fazla miktarda yiyeceği kabul etmeye daha yatkındır. Uyuduktan sonra hiç yemek yemek istemiyorsanız, nefesiniz kötü kokuyorsa ve diliniz doğal olmayan renkteyse, bu tek bir anlama gelir: Sindirim probleminiz var demektir. Kahvaltıda sandviç yemeyi bırakın ve çok geç olmadan yulaf lapası yemeye başlayın. Ayrıca bu durumda günde iki öğüne geçmenizi öneririm. Ayrıca şunu da unutmayın kahvaltı sırasında diğer öğünlere göre daha fazla yemek yiyin.
3) Yemek düzenli olmalıdır. Öğünleri atlamayın.
Günde en az iki kez ve en fazla dört.
Mide dinlenmeli. Bu nedenle öğünler arasında en az dört saat geçmelidir. Bu süre, vücudunuzun işlenmiş gıdalardaki tüm besinleri alması ve bir sonraki porsiyonu sindirmeye yetecek kadar mide suyu üretmesi için gereklidir.
4) Diyet çeşitli olmalıdır.
Örneğin bütün hafta boyunca mantıyı tek başınıza yiyemezsiniz. Genel olarak, yemeği birkaç gün üst üste tekrarlamamaya çalışın.
5) Kaçının: Kurabiye, şeker, cips, soda...
Besin değeri çok az olan veya hiç olmayan her şey.
6) Tuz tüketimine dikkat edin.
Günlük normun (3 gram) sürekli aşılması, vücuttaki metabolik süreçlerin bozulmasına neden olabilir. Ayrıca insan beslenmesindeki fazla tuz kemik dokusunu tüketir. Yani sodyum klorür kalsiyumun vücudunuzdan atılmasını hızlandırır. Bunu yalnızca büyümek isteyenler için hatırlamak önemlidir.
7) Daha fazla çiğ sebze yiyin ve bol miktarda taze meyve suyu içirin.
Vitaminler en iyi bu formda korunur.
8) Günde altı ila sekiz bardak (200 ml) su ve/veya meyve ve sebze suyu için.
Meyve sularından tercih edin: portakal, havuç, domates, greyfurt. Şekersiz.
9) Süt iç.
Kemik dokusunun oluşumu ve buna bağlı olarak büyümenin artması için kalsiyum gereklidir. Tam olarak sütte bulunan bir madde.
Ne tür süt içmelisiniz?
Keçi sütü yutulduktan hemen sonra emilir. Bu, doğru oranlarda protein, yağ ve karbonhidrat sayesinde olur. Çiğ keçi sütü içmemelisiniz. Her türlü hastalığın etken maddeleri sıklıkla içinde bulunur. Haşlanması gerekiyor. İnek sütü keçi sütü kadar kolay sindirilmez ancak size de faydası olabilir.
10) Her yemekten sonra dinlenmelisiniz.
Yemek yedikten hemen sonra fiziksel aktiviteye başlamayın. Yemekten sonra en uygun dinlenme süresi: 30-60 dakika.
11) Her gün vitamin takviyesi alın.
Yediğimiz besinlerde her zaman vitamin ve mineraller bulunmaz. Bu nedenle diyetinize vitamin-mineral kompleksleri eklemeniz çok tavsiye edilir.
Boy uzatmak için vitamin ve mineral kompleksleri
Vitamin ve mineral kompleksleri son derece önemlidir çünkü mega şehirlerde yaşayan insanların hemen hemen hepsinde vitamin eksikliği vardır. Bunun nedeni, "modern" topraklarımızda yetişen gıdaların birçok mikro elementten ve dolayısıyla vitaminlerden yoksun olmasıdır! Basitçe söylemek gerekirse, yediğiniz yiyecekler büyümeyi teşvik edecek hiçbir faydalı madde içermez.
Korkma, bir çıkış yolu var! Vitamin ve mineral kompleksleri. İyi bir alternatif. Farklı problemler için (ve boy uzatmak için de) çok sayıda var, ancak çoğunun amacı aynı: vücudunuzdaki vitamin ve mineral dengesini normalleştirmek. Hangi vitaminlerin özellikle sizin için büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olacağını söyleyemem çünkü... bütün insanlar farklıdır. Aşağıda, bence bugün en popüler, en iyi vitamin-mineral komplekslerinden birkaçı bulunmaktadır (yaklaşık maliyet parantez içinde belirtilmiştir).
"Kalcemin Peşin"
"Kalsiyum Sandoz Forte"
"Berlamin Modüler, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
"ELKAR d/int. alım %20"
"Yodomarin 200, Berlin-Chemie"
Bu komplekslerin kanıtlanmış olduğu ve büyümeyi teşvik etmede çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Bunları aynı anda kullanmanızı önermiyorum (karaciğerinize merhamet edin), bu yüzden iki yol var: ya tüm bu ilaçları sırayla deneyin ya da doktora gidip onunla birlikte bir kompleks alın. İnsanların farklı olduğunu ve birine yakışan şeyin diğerine uymayabileceğini bir kez daha tekrarlıyorum.
Büyüme hormonu içeren preparatlar.
Modern bilim, büyüme bölgeleri henüz kapanmamış gençlere büyüme fırsatı sunuyor. Temel olarak vücuda hormonal etki, psikolojik öneri ve beslenme yöntemleri kullanılır. Büyüme zihniyetini aşılamak, hipofiz bezi tarafından bir büyüme hormonu olan samatropinin salınmasını teşvik eder.
Hormonal ilaçların diğer önlemlerle birlikte kullanılması durumu değiştirebilir. Ancak ebeveynler her zaman çocuklarının hormon almasını istemezler. Ayrıca kapalı büyüme bölgelerinde, kemik dokusu büyümesi için kaynak olmadığında somatotropin kullanımı sadece anlamsız olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda zarar verebilir.
Artık rekombinant büyüme hormonu içeren mevcut ilaçlar, yılda 1-2 cm boy kazanmanıza olanak tanıyor. Bununla birlikte, hipofiz bezinin konjenital patolojisi durumunda etkilidirler ve bir takım yan etkileri vardır. Kullanımları akromegaliye (ellerin, kulakların, burnun vb. büyümesine) neden olabilir ve ergenlikten sonra (18-20 yaş sonra) alınması büyümeyi etkilemez. Aktif büyüme ergenlikten sonra durur.
Nasıl düzgün uyuyabilirim?
Doğru, sağlıklı ve sağlıklı uyku, boyu uzatmanın temel koşullarından biridir çünkü kişi uykusunda büyür. Derin uyku sırasında vücut, sizi daha uzun ve daha güçlü yapan, kemiklerinizi uzatan ve kalınlaştıran büyüme hormonunu en aktif şekilde üretir. Aslında sağlıklı uykunun kuralları aşağıda tartışılacaktır.
1) Karanlık, sessiz ve ferah bir odada uyumalısınız. Çoğumuz gürültü seviyesinin yüksek olduğu, geceleri bile hafif olan, havasının temiz denemeyeceği mega şehirlerde yaşıyoruz. Tüm bunlara alışkınız ama yine de uykumuzu etkiliyor. Bu nedenle kulak tıkacı, klima ve kalın kumaş perdeler, rahat bir uyku için sahip olmanız gereken ilk şeylerdir.
2) Uyku alanı iyi havalandırılmalıdır. Klima yoksa pencereyi açın. Kışın bile pencereyi açmaktan korkmayın. Bayat havayı solumaktansa kendinizi fazladan yünlü battaniyelerle örtmek daha iyidir.
3) Sert yatak omurganıza rahatlık sağlayacaktır. Aksine çok yumuşak bir yatak, iyi bir gece uykusu çekmenize izin vermeyecektir. Yatağınız çok yumuşaksa yatağın altına birkaç tabaka kontrplak koyabilirsiniz.
4) Büyük yastıklarda uyumayın. Bilim adamları tavsiye ediyor yastık olmadan uyumak. Bu durumda omurilikte kan dolaşımında herhangi bir bozulma olmadığından ve beyin dolaşımındaki iyileşme kafa içi basıncını normalleştirir. Boyunuzu artırmak ve sağlıklı uykuyu artırmak için sırt üstü uyumak, başınızın altına değil, bükülmüş dizlerinizin altına bir yastık koymak daha iyidir. Bu duruma alışmak kolay değil ama faydaları çok daha büyük.
5) Gecelikler ve çarşaflar güzel ve temiz olmalıdır. Bu nedenle yatağınızın sizi mutlu ettiğinden emin olun. Sağlıklı, sağlıklı bir uyku ve gri-kirli bir yatak uyumsuz kavramlardır, dağınık çoraplar ve rahat bir atmosfer de uyumsuzdur.
6) Uyurken top şeklinde kıvrılmamaya çalışın. Dizlerinizi göğsünüze ya da dirseklerinizi dizlerinize yaklaştırmayın. Bu, havanın akciğerlere akışını zorlaştırır. Mümkün olduğunca düz uyumanız gerekiyor. Uzanmış.
7) Aynı bilim adamlarının tümü yetişkinlerin Bir kişi için altı ila sekiz saat uyku yeterlidir. Ancak bazı insanlar gecede beş saat uykuya ihtiyaç duyarken bazıları on saat uykuya ihtiyaç duyar. Büyüme veya ergenlik döneminde vücudun daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. Bu yüzden:
1-10 yaşlarında 10-15 saat uyumak yeterlidir;
11-15 yaşlarında 9-11 saat uyumak yeterlidir;
16-25 yaşlarında 7-9 saat uyku yeterlidir.
8) Yatmadan önce bir bardak su iç. Geceleri ılık süt içmek uykuya daha hızlı dalmanıza yardımcı olacaktır.
Önemli: Yatmadan önce ağır yiyecekler, tütsülenmiş, kızartılmış, tatlı vb. YEMEYİN veya kahve, güçlü çay, yüksek gazlı içecekler vb. İÇMEYİN. ! Böyle bir yemekten sonra kişinin uykusu kesinlikle sağlıklı olmayacaktır.
9) Daha iyi uykuya dalmak için ihtiyacınız olan şey Sabit bir uyku zamanı belirleyin. Yıkanma, sakinleşme, tüm sorunları unutma ve rahatlamaya hazırlanma zamanı. Sakin bir duruma geçmek ve sakinleşmek için aşağıdaki görevi tamamlayın.
Gevşeme ve nefes alma.
Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Vücudunuzun her bölümünü tamamen gevşetin. Tepeden tırnağa. Şimdi küçük bir nefes egzersizi:
- Burnunuzdan yavaş ve derin nefes alın (10 saniye);
- Nefesinizi tutun (3 saniye);
- Karın kaslarınızı sıkarak ağzınızdan yavaşça ve tamamen nefes verin (13 saniye).
Gerekirse tekrarlayın.
Titreşen kanın sesi aynı zamanda rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza da yardımcı olur. Nabzınızı saymaya başlayın. Bu yöntem zihinsel aritmetikten çok daha etkilidir.
10) Sonuç olarak, bütün gece ayakta kalmamanızı tavsiye ederim. Örneğin sağlıkları ve güçleriyle öne çıkan Shaolin rahipleri katı bir program izliyor: 21.00 - yatma, 7.00 - uyanma. Bir dakika sonra değil. Bu dönemde vücudun tamamen onarıldığını buldular.
Boy Uzatma Teknikleri
Yüksekliği artırmak için yöntemler ve egzersizler, test edildi ve harika sonuçlar verdi! Ama %100 değil. Sonuçlar büyük ölçüde kişinin karakterine bağlıdır. Yalnızca kararlı ve iradeli insanlar daha uzun boylu olabilir. Günlük(!) antrenmanlarla sonuçlar birkaç ay içinde ortaya çıkacaktır.
Berg'in tekniği.
Bir kişinin boyunun ancak 20 yıla kadar uzatılabileceğine her zaman inanıldı ve bilim adamları bunu tekrarlamaktan asla bıkmadı. Son zamanlarda bu gerçek sorgulanmaya başlandı. Bu büyük ölçüde Dr. Alexander Berg sayesinde oldu. 25 ve 30 yıl sonra bile büyüyebileceğinizi kanıtladı çünkü... Her insanın boyunu 6-8 cm artıracak rezervleri vardır Boy uzatma tekniği bu rezervleri uyandırmayı amaçlamaktadır. Berg'in tekniği basit ve benzersizdir. Büyümek isteyen birçok insan tarafından deneyimlendi.
Açıklama: Tüm egzersizler 15-20 kez tekrarlanmalıdır. Derslere yemeklerden 2 saat sonra başlayın. Tam sonuçlar için çivili bir mata ve egzersiz ekipmanına ihtiyacınız olacak.
Berg yöntemini kullanarak popüler soruların yanıtları.
Berg tekniğini uygularken doktora görünmeye değer mi? (cerrah, endokrinolog)
» Eğer doktor iyiyse (profesyonel), o zaman durum daha da kötüleşmeyecektir!Boyumu en az 10 cm uzatmak istiyorum, bu hedefe ulaşırken tüm egzersizleri bırakabilir miyim yoksa sürekli mi yapmam gerekiyor? Hiç azalmayan kazanımlarım olacak mı?
» Bu birçok faktöre bağlıdır. Senden. Genel olarak, eğer kişi 5 cm veya daha fazla büyüyebiliyorsa, bu büyüme genellikle korunur (ve tekniğin daha fazla uygulanmasına gerek kalmaz). 2cm veya daha az olası değildir.3 gün içinde 2 cm uzadım ama sonra egzersizi bıraktım ve 2 cm geri geldi. Neden?
» Sürekli (günlük) borç almanız gerekiyor çünkü... omurga sarkar. Hiçbir 10-15 egzersiz boyunuzu uzatmaz, omurganızı gerer ama genel tabloyu değiştirmez.Berg'in yönteminde anlatılan egzersizler nasıl yapılır? Hepsinin bir kerede mi yapılması gerekiyor yoksa adım adım - önce ilk kompleks, bir süre sonra - diğeri mi?
» Günde bir kompleksle başlayın. İlk aydan sonra yavaş yavaş antrenman süresini ve yükünü artırabilirsiniz.Vücudun uzunluğu orantılı olarak mı artıyor yoksa sadece omurga mı artıyor?
» Farklı. Kişinin özelliklerine bağlıdır. Daha ileri yaşlarda (24 yaş sonrası) genellikle sadece intervertebral disklerin uzunluğu artar.Bu egzersizlerden bir dizi sonra kuvvet egzersizleri de (şınav, squat, dambıl vb.) yaptığımı söyleyebilir misiniz, bu sonucu olumsuz etkiler mi?
» Kuvvet egzersizlerinin kemik büyümesini uzunluk olarak engellediğine ve genişliğini arttırdığına inanılmaktadır. Her durumda, özellikle ayakta dururken halter veya dambıl ile egzersiz yapmamak daha iyidir.Bu egzersizlerin sadece omurgayı mı düzelttiğini yoksa aynı zamanda kemik büyümesini mi teşvik ettiğini hala anlamıyorum?
» Egzersizler omurgayı düzeltir ve kemik büyümesini teşvik eder.
A. Tranquillitati'nin Metodolojisi.
Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - Fizik tedavi alanında tanınmış bir otorite olan RSFSR'nin Onurlu Doktoru. A. Tranquillitati'nin başlangıçta sırt, boyun ve baş ağrısı çeken insanlar için yarattığı teknik, yalnızca sağlığı iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda büyümeyi de önemli ölçüde artırıyor. “Bu, iki omur arasındaki diskin uzunluğunun artması nedeniyle ortaya çıkıyor. Tekniğin bazı egzersizleri aslında omurgayı doğal olmayan şekiller almaya zorlar. Dolayısıyla bu egzersizlerin düzenli tekrarının omurganın veya tüm vücudun uzunluğunu artırabileceğini kabul edebilirim” diye açıkladı Alexandra Nikolaevna Tranquillitati.
Açıklama: Öncelikle burada Berg'inki gibi karmaşık simülatörlere gerçekten ihtiyaç olmadığını söyleyeceğim. Bir jimnastik duvarına (8 - 10 cm mesafeye tutturulmuş birkaç çubuğa) ve bir jimnastik tahtasına (jimnastik duvarına sabitlemek için küçük desteklere sahip) ihtiyacınız olacak. Metodoloji dosyası gerekli ekipmanın tüm çizimlerini içerir.
Şimdi bu yöntemi kullanarak boyunu uzatmak isteyenler için bazı ipuçları:
1) En iyi sonuçlar, antrenmanın düzenli basketbol, yüzme, tenis, voleybol, futbol ve diğer spor oyunlarıyla birleştirildiği zaman elde edilecektir.
2) Egzersizlerinizin en başarılı olacağı bir doktora gidin. Bu nokta “gösteri amaçlı” değildir. C. Tranquillitati egzersizleri bazı insanlara zarar verebilir.
3) Yemeklerden 1,5-2 saat önce veya sonra antrenman yapmalısınız. Ve yatmadan 1,5-2 saat önce.
4) Yükü kademeli olarak artırın. Tüm egzersizlerin yarısını veya üçte birini yaparak günde bir egzersizle başlayın. İlk 1,5-2 ayda doktor ders süresinin 10-15 dakikaya ayarlanmasını, ardından tekrar sayısının arttırılmasını ve buna göre sürenin 50-60 dakika veya daha fazlaya çıkarılmasını önerir.
5) Antrenmandan sonra 3 dakika içinde ılık bir duş almanız gerekir.
6) Sadece günlük sıkı antrenman size başarıyı getirecektir.
Norbekov'un tekniği.
Mirzakarim Sanakulovich Norbekov ünlü bir psikolog, akademisyen ve eğitim ve sağlık sisteminin yazarıdır. Norbekov'un tekniği, omurganın omurları arasındaki kıkırdağı artırarak ve bacaklardaki boru şeklindeki kemikleri tahriş ederek yüksekliği arttırmaya yönelik bir dizi egzersizdir.
Tekniğin yazarına göre M.S.Norbekova: “7-8 günlük eğitimden sonra tüm hastalar boylarının iki santimetreden on santimetreye veya daha fazlasına çıktığını fark ediyor. Elbette kişinin kendisi egzersiz yaparak büyümez. Sadece bir kişi, omurlar arası disklerin esnekliğini geri kazandırarak doğal şeklini ve esnekliğini kazanır.".
Tekniği uygularken tek kural düzenliliktir (günde en az bir kez 1 saat, normalde - sabah ve akşam 45 dakika).
Tekniğe ilişkin bazı ipuçları:
- Olayların önüne geçmeyin. İlk üç ila dört gün kendiniz, yetenekleriniz ve bu teknik hakkında nihai sonuçlara varmayın.
- Egzersizleri yaparken konuşmayın veya dikkatinizi dağıtmayın.
- Kendinizi aşırı yormayın. Bir arıza belirtisi kafadaki ağırlık hissidir.
- Egzersizleri yaparken uyuklamayın; uyuşukluk kabul edilemez.
- Yorgun ve aç olduğunuzda egzersiz yapamazsınız.
- Tembelliğiniz ve pasifliğiniz için herhangi bir mazeret kabul edilemez.
V. A. Lonsky'nin egzersizleri.
Bu mümkün mü ve nasıl daha uzun boylu olunur? Kısa boy sadece hormonal sistemin bir arızasıdır ve en önemlisi, büyüme bölgelerine yönelik egzersizler yardımıyla daha iyiye doğru değiştirilebilir. Viktor Alekseevich Lonsky'nin egzersizlerinin yardımıyla sizin ve benim yapacağımız şey budur.
Tanım:
1) Isınma koşusu, 10 dk.
2) Bacak sallama (her bacakta 10 kez), eğilme (10 kez ileri geri ve 8 kez sola ve sağa), bacak açma (2 dakika), kolların, dirseklerin ve ellerin dairesel hareketleri (her biri 10 kez). Egzersizler için 25 dakika ayrılmıştır.
3) Barda egzersiz yapın, 2 dakika asın (30 saniyelik 4 set, 2'si daha ağır ağırlıklarla (10 kg'a kadar). Bacaklara ek ağırlık bağlanır.)
4) Çubuğu 1-2 dakika baş aşağı tutun. Bacaklar ve ayaklar özel kayışlarla sıkıca sabitlenir. (20 saniyelik 4 set, 1 tanesi ağır ağırlıkla (5 kg'dan itibaren), göğse ek ağırlık bastırın)
5) Yüksek atlama. Tüm gücünüzle itin, yani. mümkün olduğu kadar yükseğe zıplayın. (Her bacakta 2 kez 12 sıçrama, iki ayak üzerinde 3 kez 12 sıçrama.) Egzersize 10-15 dakika ayrılmıştır.
6) Bir tepeye (40 metre) tırmanmak veya merdivenden inip çıkmak. (5 defa) İnerken, dinlenerek.
7) Haftada 4 kez akşamları lastik kordonlar kullanarak kendinizi esnetmeniz gerekir (5-10 dk.) Bir kordonu bacaklarınıza, ikincisini kollarınızın altına bağlayın. Kayışlar zıt yönlere çekiyor.
8) Haftada 4 kez havuz dersi (her biri 40 dakika) yüzme, farklı esneme hareketleri yaparak kollarınızı ve bacaklarınızı mümkün olduğunca esnetin.
9) Haftada 3 kez basketbol veya voleybol (her biri 30 dakika). Oynayın, en iyi topların hepsini kazanmaya çalışın.
10) Büyüme egzersizleri günde 2 saat (sabah bir saat, akşam bir saat) sürmektedir. Günde en az 100-200 kez zıplamanız gerekiyor!
Yüzme insan gelişiminin mükemmel bir uyarıcısıdır.
Yüzme nefes almayı iyileştirir (kardiyovasküler sistem için iyidir), göğüs ve omuzları genişletir ve aktiviteyi artırır. Yüzerken vücudun tüm kasları öyle ya da böyle çalışmaya başlar, omurgayı ve vücudun bireysel kaslarını gerer. Boyunuzu uzatmak için neye ihtiyacınız var?
Kurbağalama, boyu uzatmak için en iyi yüzme stilidir. Kurbağalama, su içinde kollarınızın ve bacaklarınızın geniş hareketleriyle kaslarınızı ve omurganızı genişletip büyütmenizi sağlar. Kurbağalama yüzerken kollarınızı ve bacaklarınızı mümkün olduğunca gerin, ardından kaslarınızı tamamen gevşetin (sadece suyun üzerinde uzanabilirsiniz).
Komşunun çocuğu Vanya, aynı yaşta olmalarına rağmen altı yaşındaki oğlumdan neredeyse yarım baş daha uzun. Ama ergenlik çağındaki kızım için durum tam tersi; o, sınıfının en uzun kızı. Ya oğul kısa kalırsa ve kız büyümeye devam ederse?
Çocuğunun geleceği konusunda endişelenen her anne gibi bu tür sorular beni de rahatsız ediyor. Elbette önemli olan görünüş değil ama yine de insanların sonradan çocuğunuz hakkında "iyi bir adam ama yeterince uzun değil" demesini istemezsiniz. Boy çocuğun yaşına uygun mu ve bu göstergeleri hangi faktörler etkileyebilir?
Çocuğun boyuna ve yaşına uygunluk. Tek beden tüm çocuklara uyar.
Herhangi bir antropometri tablosunu oluşturmak için aritmetik ortalama değerlerin kullanıldığı bilinmektedir. Bundan, tüm çocukların elde edilen değerlere "uyamayacağı" sonucuna varabiliriz. Peki bu, çocuğun boyunun yaşına uygun olmadığı anlamına mı geliyor? Evet, ancak yalnızca tablo değerlerinde.
Buna rağmen tüm çocuk doktorları ve ebeveynler, bebeğin en azından fiziksel gelişimde genel kabul görmüş normlara uymasını ister. Doğal olarak, bebeğin boyu ile yaşı arasındaki minimum fark büyük bir rol oynamayacaktır, ancak fiziksel gelişimin değerlendirilmesine yardımcı olan antropometrik verilerinin tablolaştırılmış standartlarla karşılaştırılmasıdır.
Çocuğun boyu ile yaşı arasındaki uyum: “yukarı” sıçramalar.
Çocuklar belirli yaş dönemlerinde hızlı bir büyüme yaşarlar. Bir çocuk birkaç ay içinde "uzayabilir". Genellikle anneler bunu kıyafetlerinin küçülmesinden fark ederler. Hızla büyüyen çocuklarda genellikle aşağıdakiler fark edilir:
- Üç yaşındayken;
- Yedi yaşında;
- 10 yaşında kızlarda daha sık;
- 13-15 yaşlarında erkeklerde daha sık;
Bir yaşın altındaki çocukların boy ve yaşları arasındaki yazışma tablosu (cm):
| Yaş | Kızlar | Erkekler |
| Yeni doğan | 46-53 | 47-54 |
| 1 ay | 49-57 | 50-56 |
| 2 ay | 51-60 | 53-59 |
| 3 ay | 54-62 | 56-62 |
| 4 ay | 56-65 | 58-65 |
| 5 ay | 59-68 | 60-67 |
| 6 ay | 60-70 | 62-70 |
| 7 ay | 62-71 | 64-72 |
| 8 ay | 64-73 | 66-74 |
| 9 ay | 66-75 | 68-77 |
| 10 ay | 67-76 | 69-78 |
| 11 ay | 68-78 | 70-80 |
| 1 yıl | 69-79 | 71-81 |
Bir yıldan 17 yaşına kadar olan çocukların boy ve yaşlarının yazışma tablosu (cm):
| Yaş | Erkekler, boy (cm) | Kızlar, boy (cm) | ||||
| Kısa | Ortalama | Yüksek | Kısa | Ortalama | Yüksek | |
| 1,5 yıl | 74-76 | 77-82 | 83-85 | 72-75 | 76-80 | 81-83 |
| 2 yıl | 81-83 | 84-89 | 90-94 | 80-82 | 83-89 | 90-92 |
| 3 yıl | 88-91 | 92-101 | 102-104 | 89-92 | 93-99 | 100-103 |
| 4 yıl | 93-97 | 98-107 | 108-110 | 94-97 | 98-105 | 106-109 |
| 5 yıl | 98-103 | 104-113 | 114-117 | 99-104 | 104-112 | 113-116 |
| 6 yıl | 105-109 | 110-118 | 119-123 | 105-109 | 110-119 | 120-124 |
| 7 yıl | 111-115 | 116-127 | 128-131 | 111-115 | 116-127 | 128-131 |
| 8 yıl | 116-121 | 122-133 | 134-137 | 116-122 | 123-133 | 134-137 |
| 9 yıl | 121-124 | 125-139 | 140-143 | 122-127 | 128-139 | 140-144 |
| 10 yıl | 126-132 | 133-145 | 146-149 | 127-133 | 134-145 | 146-151 |
| 11 yıl | 131-137 | 138-151 | 152-156 | 131-139 | 140-152 | 153-157 |
| 12 yıl | 136-142 | 143-158 | 159-163 | 137-144 | 145-158 | 159-163 |
| 13 yıl | 141-148 | 149-165 | 166-170 | 143-158 | 151-162 | 163-168 |
| 14 yıl | 148-155 | 156-171 | 172-176 | 147-154 | 155-166 | 167-171 |
| 15 yıl | 154-161 | 162-176 | 177-181 | 150-156 | 157-168 | 169-173 |
| 16 yıl | 158-165 | 166-181 | 182-186 | 151-157 | 158-169 | 170-173 |
| 17 yıl | 162-170 | 171-185 | 186-188 | 152-157 | 158-169 | 170-174 |
Çocuğun boyuna ve yaşına uygunluk. Bunu hangi faktörler etkiliyor?
Kalıtsal faktör.
(Babanın boyu + annenin boyu) /2 = x+5 cm (erkekler için) veya x-5 cm (kızlar için). Bu şekilde “yetişkin” çocuğunuzun yaklaşık boyunu hesaplayabilirsiniz. Bu tür hesaplamalara göre annenin boyu 160 cm, babanın boyu 190 cm olduğunda yetişkin bir çocuğun beklenen boyu yaklaşık 175 cm olacaktır ancak bu kadar basit bir formül çocuğun cinsiyetini, baskınlığını hesaba katmaz. babanın veya annenin genlerindendir ve bu nedenle son derece nadir kullanılır.
Beslenme.
Çocuğun boyunun ve yaşının uygunluğu büyük ölçüde beslenmenin kalitesine bağlıdır. Büyüme ve gelişme için gerekli olan minerallerin ve eser elementlerin eksikliği acımasız bir şaka yapabilir. Yetersiz yağ ve protein alımıyla vücut, hormonları sentezleme, yeni hücreler oluşturma, gelişme ve büyüme yeteneğine sahip değildir. Bu nedenle çocuğunuzun düzenli ve dengeli beslenmesi çok önemlidir.
Hormonal arka plan.
Tiroid hastalıkları, şeker hastalığı ve erken ergenlik de çocuğun büyümesini etkiler.
Uyku kalitesi ve süresi;
Fiziksel ve psiko-duygusal stres;
Evde psikolojik durum;
Rahim içi büyüme geriliği (komplike gebelikte);
Kromozom anormallikleri.
Çocuğun boyuna ve yaşına uygunluk. Doğru ölçüleri alıyoruz.
Boyun çocuğun yaşına uygun olup olmadığı sorusunu sormadan önce nasıl ölçüleceğini öğrenmeniz gerekir.
Bir yaşın altındaki çocukların ölçümleri yatar pozisyonda bir ölçüm bandı ile yapılır. Bunu yapmak için bebeği masanın üzerine yerleştirebilir, bebeğin dizlerini dikkatlice düzeltip ölçüm yapabilirsiniz.
Daha büyük çocuklar klinikte bir stadyometre veya duvara önceden iliştirilmiş ev tipi kağıt stadyometre kullanılarak ölçülür. Çocuğunuzun ayakları birbirine sıkıca bastırılmalı, kollar vücut boyunca serbest pozisyonda, dizler düz ve rahat olmalıdır. Ölçüm yaparken çocuğun duvara üç noktada dokunması gerekir: kürek kemikleri, kalçalar, ayaklar. En doğru ölçümü elde etmek için düz bir nesneyi çocuğun başının üstüne dik yönde yerleştirin.
Çocuğun boyu yaşına uymuyorsa bu haberi ciddiye almamalısınız. Bebeğinizi özen ve sevgiyle kuşatın, fiziksel ve yaratıcı gelişimi için koşullar yaratın ve birlikte geçirdiğiniz her günün tadını çıkarın. Çocukluk geçicidir, çocuklarınızın ne kadar çabuk büyüdüğünü, büyüdüğünü ve olgunlaştığını fark etmeyeceksiniz bile.
Yükleniyor...
