Hamileliğin erken (ilk trimester) aşamasında beslenmenin doğru şekilde düzenlenmesi son derece önemlidir. Bu dönemde fetüs oluşmaya başlar ve acilen belirli unsurlara ihtiyaç duyar. Ve ona ancak anne ve onun diyeti yoluyla ulaşabilirler.
Ayrıca iyi seçilmiş, dengeli bir menü, bir kadının hayatında hamilelik gibi zor bir dönemin seyrini önemli ölçüde kolaylaştırabilir. Gebeliğin beşinci haftasının başlarında, hamile annelerin çoğu, son derece rahatsız edici bir olay olan toksikoz yaşamaya başlar. Bununla savaşmanın tek yolu doğru beslenmedir.
Hamile bir kadının yememesi gerekenler
Öncelikle hamile bir kadının diyetinden tamamen çıkması gerektiğini söyleyelim. Bu, herhangi bir fast food ürününün yanı sıra doğal olmayan elementler ve boyalar içeren ürünleri de içerir. Yavaş yavaş çiğ gıda diyetinden vazgeçmeniz ve füme et tüketimini en aza indirmeniz gerekir. Tabii ki, tüm alkollü içecekler de küçük miktarlarda bile menüden hariç tutulmuştur.
İkincisi, erken gebelikte beslenme diyet gibi olmamalıdır. Yetersiz beslenme veya kilo kontrolü için her türlü yeni çıkmış ilacı alarak kendinizi tüketmeniz kesinlikle yasaktır. Önceden kilo almayı önlemenin en iyi yolu fiziksel aktivitedir (yürüyüş, fitness vb.).
Hamileliğin ilk üç ayında ne yenir?
Gebe kaldıktan iki hafta sonra fetüsün oluşmaya başladığı zamandır. Yedi gün daha sonra kemik dokusu oluşum süreci başlar. Bu çok önemli bir an ve şimdi annenin belirli türdeki yiyecekleri yemesi gerekiyor. Kemik oluşumu aşamasında en önemli şey kalsiyum olduğu için onu içeren besinlere çok dikkat ediyoruz. Bunlar her türlü sebze (özellikle yeşil olanlar), meyveler, meyve suları, süt ürünleridir. Ayrıca manganez açısından zengin yemekleri de unutmayın - yulaf ezmesi, her türlü fındık vb.
Hamileliğin yaklaşık yedinci haftasına kadar fetüs ana organlarını (kalp, sinir sistemi ve beyin) geliştirir. Doğmamış çocuğun özellikle proteinlere ve yağlara ihtiyacı vardır, bu nedenle diyetiniz balık yemeklerini, etleri (özellikle haşlanmış), sebze ve otların eklenmesiyle süt ürünlerini içermelidir.
Sekizinci haftadan itibaren annenin vücudunda temel değişiklikler ortaya çıkıyor - kilo almaya ve kilo almaya başlıyor. Hamileliğin erken dönemlerinde kilo almak istemiyorsanız nişastalı yiyecek ve tatlı tüketiminizi sınırlayın. Bu dönemden 12. haftanın sonuna kadar kadının beslenmesinde kırmızı et, deniz ürünleri ve balık ile sebzelerden taze meyve, kuru meyve, kuruyemiş ve baklagiller yer almalıdır. Bütün bunlar çocuğun vücudunu demir, çinko, kalsiyum ve E vitamini gibi elementlerle eşit derecede doyuracaktır.
Son olarak hamileliğin erken dönemlerinde anne adayının beslenmesinin değişen yemek zevkleri dikkate alınarak şekillendirilmesi gerektiğini söyleyelim. Belirli ürün türlerine keskin bir şekilde artan ilgi, vücudun kendi kendini düzenlemesidir ve amacı çocuğa ihtiyaç duyduğu tüm yararlı unsurları sağlamaktır.
Hamileliğin başlangıcı zor bir dönemdir. Karmaşıktır çünkü kadın her zaman kendine bile açıklayamayacağı yeni hisler yaşamaya başlar. Ve burada sadece duygusal ve psikolojik arka plan değil, aynı zamanda fiziksel arka plan da değişiyor. Tat tercihleri değişiyor ve aynı zamanda rahatsızlıklar da ortaya çıkıyor. Bu zor dönemde anne adayına destek olmak ve hamile kadının erken dönemde beslenmesini çeşitlendirmek çok önemlidir, böylece kendisinin ve bebeğinin besinlerden maksimum miktarda besin alması sağlanır.
Diyetten ne hariç tutulmalı?Hamile kadınların erken evrelerdeki diyetleri dengeli olmalı ve abur cuburları tamamen dışlamalıdır. Bunlar şunları içerir:
- tüm atıştırmalıklar (cips, kraker vb.);
- sosisler, sosisler vb.;
- “sadece kaynar su ekleyin” tipi hazır gıda ürünleri. Bunlara, özellikle boya ve koruyucu maddeler içeriyorsa, her türlü tahıl ve çorba dahil değildir;
- füme ürünler;
- sodyum glukonat (E576) ve diğer zararlı e-katkı maddelerini içeren ürünler;
- gazlı ve gazsız tatlı içecekler, kahve, enerji içecekleri, alkol.
Hamile bir kadının erken evrelerdeki diyeti günde 5-6 kez yemek içermelidir. Yiyecekler anne adayına sadece bazı özellikleriyle tanıdık gelmelidir. Her şeyden önce diyete kalsiyum içeren yiyecekler eklenir: sert peynirler, süzme peynir, süt, kefir ve ev yapımı yoğurtlar. İkincisi kabızlıkla çok iyi mücadele eder ve bu önemlidir çünkü istatistiklere göre hamile kadınların% 50'si hamileliğin ilk üç ayında sindirim sorunları yaşamaktadır. Manganez içeren yiyecekleri de dahil etmeye değer: yumurta, hindi eti, yulaf ezmesi, kuru üzüm, muz, badem, havuç vb. Bu iki mikro element, döllenmiş yumurtadaki zarın doğru şekilde oluşmasını ve plasentanın gelişmesini sağlamaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca hamile kadınlar için çok gerekli olan lifi de unutmayın. Bu nedenle menünün %40’ını sebze ve meyveler oluşturmalıdır. Sebzeler buharda, haşlanarak veya haşlanarak tüketilebilir, mutlaka birkaç damla zeytinyağı veya ayçiçek yağı ilave edin. Çiğ sebzelerden yapılan, şekersiz yoğurt veya az yağlı ekşi krema ile tatlandırılan salatalar da oldukça sağlıklıdır.
Obeziteye yatkınsanız meyveler dikkatli tüketilmelidir, çünkü... çok fazla sakkaroz içerirler ve kalorileri oldukça yüksektir. Bu özellikle muz ve hurma için geçerlidir. Daha fazla yeşil elma, armut, şeftali ve kayısı yiyin. Genel olarak doktorlar uzun süredir hamile kadının yaşadığı bölgede yetişen meyvelerin daha fazla tüketilmesini tavsiye ediyor.
Nelere dikkat etmelisiniz?Abur cuburun yanı sıra anne adaylarının diyetlerine güçlü alerjenleri dahil ederken dikkatli olmaları gerekir. Bunun nedeni gelecekte çocuğun bu ürünlere alerjisi olabilmesidir:
- kırmızı meyveler, sebzeler ve meyveler. Örneğin elmalar, çilekler vb.;
- turunçgiller: limon, portakal vb. (tek istisna greyfurttur);
- bal, çikolata;
- kırmızı balık.
Hamile kadınların erken evrelerdeki diyeti, kadının yiyebileceği yiyecekleri içermelidir. Havuç ne kadar sağlıklı olursa olsun, sizi hasta ediyorsa bu ürünün farklı çeşitlerini bulmamalısınız. Onu yiyemeyeceksiniz.
Krakerler ve ekşi elmalar çok yardımcı olur. Sabah bulantınız varsa, yataktan kalkmadan birkaç kraker yiyin ve bir süre sonra sakin bir kahvaltı yapın; mide bulantısı geçecektir. Özellikle bir iş toplantısına gidiyorsanız ve toksikoz sizi yalnız bırakmıyorsa elma yemek sakıncalı olabilir. Bu yüzden kendinize biraz ekşi elma yapın ve kurutun. Kurutucuyu yanınıza almanız uygundur ve birçok vitamin içerir. Bol miktarda temiz durgun su içmek de oldukça faydalıdır. Bu dönemde günlük norm 8 bardaktır. Tek istisna, ödeme duyarlı kadınlardır.
Eğer hiç yemek yemek istemiyorsanız, kendinizi ve bebeğinizi, zararlı olmaması şartıyla, sevdiğiniz şeyleri yemeye ikna etmeye çalışın. Örneğin, fındık yemekten hoşlanıyorsanız ve et istemiyorsanız, vücudunuzla birlikte roka ve çam fıstığı içeren bir sebze salatası yapın. Çok lezzetli ve sağlıklıdır. Ve bebeğiniz size teşekkür edecek.
Hamile bir kadının erken aşamalardaki beslenmesi, buharda pişirilmiş veya haşlanmış yemeklerden oluşan bir menüde birleştirilebilir ve sebzeler hem taze hem de pişmiş olarak servis edilir.
Günlük yaklaşık:
Hamilelik kesinlikle bir kadının hayatındaki en güzel anlardan biridir, aynı zamanda en sorumlu anlardan biridir. Uçakta uçmak mümkün mü, hamilelikte hangi fiziksel aktivite kabul edilebilir, seks yapmaya değer mi? Bu sorular, testte imrenilen iki çizgiyi gören neredeyse tüm kadınların ilgisini çekiyor...
Pekala, anlamanın zamanı geldi: Hamilelik sırasında gerçekten kategorik olarak ne yapılamaz ve bebeğe ve anne adayına yalnızca ne fayda sağlar?
Alkol ve sigara - taviz yok!
Forumlardaki arkadaşlarınız veya tanıdıklarınız sizi birkaç bardak kırmızı şarap veya biranın zararsızlığı konusunda ne kadar ikna ederse etsin, dünyanın dört bir yanındaki doktorlar hemfikirdir: küçük dozlarda alkol bile çocuğa ve hamile anneye zarar verebilir - ciddi sonuçlara neden olabilir Rahim içi gelişim kusurları, erken ve sıklıkla zor doğum ve düşük yapmaya neden olur. “Derece” özellikle hamileliğin erken evrelerinde toksiktir - her şeyin sonuna kadar, çok önemli organogenez sürecinin gerçekleştiği, embriyonun yeni oluştuğu ve tüm iç organların "yerleştiği" zamana kadar ve Çocuğun sistemleri oluşur. Gebe kalma sırasında ve gelecekteki ebeveynler için alkol içmek istenmez! Sigara içmeye gelince, bilim adamları, anneleri hamileyken sigara içen bebeklerin nikotine hazır bir bağımlılıkla doğduklarını, zayıf bir bağışıklık sistemine ve sıklıkla az gelişmiş akciğerlere sahip olduklarını uzun zamandır kanıtladılar. Ayrıca astım ve akciğer sistemindeki diğer rahatsızlıklardan muzdarip olma olasılıkları da diğer çocuklara göre daha yüksektir. Bu nedenle bebeğiniz olacağını öğrenirseniz sigarayı hemen bırakın! Genel olarak bu, hamilelik planlaması aşamasında - doğum kontrolünden vazgeçmeden 2-3 ay önce yapılmalıdır.
Oryantiring
Kadınlar genellikle çocuk beklerken spor yapmanın mümkün olup olmadığıyla ilgileniyorlar mı? Bu konuda çoğu zaman olduğu gibi altın ortalama önemlidir. Günümüzde kimse sizden Olimpiyat rekorları beklemiyor, bu nedenle spor salonunda günde birkaç saat çok çalışmamalı ve terlememelisiniz. Ancak kendinizi fiziksel aktiviteden tamamen mahrum bırakmak ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmek de imkansızdır - bu tür "hareketsizlik" aşırı kilo alımına, ödem gelişmesine, kan damarlarında sorunlara ve kan basıncının artmasına neden olabilir. Bu tür komplikasyonlar hamileliğin seyrini ve fetal gelişimi olumsuz yönde etkiler.
Peki hangi fiziksel aktiviteyi seçmelisiniz? Pek çok seçenek var: yoga, fitness, hamile kadınlar için jimnastik, yüzme (veya su aerobiği), temiz havada ölçülü bir tempoda yürümek - bu tür egzersizler akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye, bacak kaslarını ve sırtını iyi bir tonda tutmaya yardımcı olur, hemoroit ve varisli damarların ortaya çıkmasını önler, pelvik bölgedeki venöz durgunlukla mücadele etmenizi sağlar. Şu anda popüler olan Kuzey Yürüyüşü - trekking veya kayak batonları ile Kuzey Yürüyüşü - anne adayı ve bebek için çok faydalıdır. Böyle bir eğitim sırasında kan akışı, kan damarlarının ve kalbin durumu iyileşir ve vücut oksijene doyurulur. Bebek ayrıca daha fazla oksijen ve besin alır.
Ancak bisiklete binmekten kaçınmak daha iyidir; hamile kadınlar için ekstrem bir spor olarak kabul edilir. Alp disiplininde kayak, snowboard, tekerlekli paten, dövüş sanatları - kısacası çok aktif ve travmatik sporlar - da koşulsuz olarak yasaktır. Her durumda fetüse zarar vermemek için hamilelik sırasında hangi spor aktivitesini seçeceğiniz konusunda jinekoloğunuza danışmanız gerekir. Doktor, fiziksel aktivitenin kontrendike olduğu veya önemli ölçüde sınırlı olduğu durumları hariç tutmalıdır.
Seks ve tabu
Bu dönemde yalnızca çok ciddi tıbbi belirtiler cinsel yaşamınızı veto edebilir.
Örneğin, düşük yapma tehlikesi varsa (özellikle ilk trimesterde), ikiz bebek bekliyorsanız (çoğul gebelikler genellikle tekil gebeliklere göre daha zordur), düşük veya erken doğum yaptıysanız, daha önceki bir gebelik eşlik etmişse Düşük yapma tehdidi veya testler bir tür düşük veya enfeksiyon ortaya çıkardı. Ayrıca, rahim ağzı sıkı bir şekilde kapalı değilse, tam değilse (plasenta iç os'u tamamen kaplıyorsa) veya marjinal plasenta previa (plasentanın alt kenarı, plasentanın kenarı hizasındaysa) doktor size geçici yoksunluk önerebilir. dahili işletim sistemi). Plasenta previa tespit edilirse, plasentanın ayrılması ve rahim kanaması riski bulunduğundan düzenli tıbbi gözetim gereklidir. Ayrıca plasentanın konumuna göre doğum şekli de belirlenecektir. Böylece marjinal veya lateral sunumla doğal doğum olasılığı dışlanmaz ve tam sunumla sezaryen reçete edilir.
Hamilelik komplikasyonsuz ilerliyorsa ve kendinizi harika hissediyorsanız, sevişmeye hiçbir kontrendikasyon yoktur. Üstelik hayatın bu noktasında seks çok önemli! Eşlerin tamamen yeni duygular yaşamasına olanak tanır, çift arasında daha fazla duygusal yakınlaşmayı teşvik eder ve çocuğun normal gelişimi için çok önemli olan kadının sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Elbette böyle bir dönemde ihtiyatı unutmamak gerekir: yine de eskisinden daha az cesur pozisyonlar seçin veya alternatif yakınlık biçimleri deneyin.
Ancak doğumdan önceki son haftalarda, seks tedavi amaçlı bile endikedir: spermde bulunan prostaglandinler rahim ağzını doğuma hazırlar ve yırtılmaların önlenmesine yardımcı olur.
Maceracılar
Uçak yolculuğunun ve ani iklim değişikliğinin hamilelik üzerinde en iyi etkiye sahip olmadığı yönünde bir görüş var. Nitekim hamileliğin yedinci ayından sonra uçakla uçmanız önerilmez - erken doğum tehdidi güçlüdür. Genel olarak uçuşlara gelince, her şey çok bireyseldir - büyük ölçüde hamileliğin seyrine ve kadının sağlığına bağlıdır. Anne hiçbir şeyden şikayet etmiyorsa ve doğmamış bebeğinde her şey yolundaysa, seyahat için özel bir kontrendikasyon yoktur. Hamile bir kadının vücudu zayıfsa, yüksek tansiyondan muzdaripse veya düşük yapma riski yüksekse, bu durumda uçakla seyahat etmekten kaçınmak daha iyidir.
Dünyanın egzotik köşelerini veya çok sıcak olan yerleri ziyaret ederken, birçok Asya, Afrika ve Latin Amerika ülkesine girerken bir takım enfeksiyonlara karşı aşı yaptırmak gerektiğini ve bunun çok büyük bir tehdit olduğunu unutmamalıyız. doğmamış bebeğe. Ani iklim değişikliğine ve yüksek sıcaklıklara vücudunuzun nasıl tepki vereceği de bilinmediğinden doktorlar bu tür aşırılıklardan uzak durarak daha geleneksel turizmi tercih etmenizi öneriyor. Ancak kendinizi nasıl hissederseniz hissedin, seyahate çıkmadan önce mutlaka hamileliğinizi yöneten jinekoloğu ziyaret etmelisiniz.
Yasak yiyecek
İlginç bir pozisyonun yasaklarından bahsetmişken, ürün seçiminden bahsetmeye değer. Bu nedenle, bu dönem için kabul edilebilir yiyeceklerin bir listesini derlerken, çok yağlı, tuzlu, kızartılmış, baharatlı yiyeceklerden ve tütsülenmiş yiyeceklerden vazgeçmelisiniz - bunlar karaciğere ve safra kesesine "aşırı yüklenir", böbrekler üzerindeki yükü artırır ve neden olabilir. mide ekşimesi ve gastritin alevlenmesi. Pek çok kimyasal katkı maddesi, özellikle boyalar ve lezzet arttırıcılar (nitritler, monosodyum glutamat) ve baharatlar içeren gıdalar: cips, her türlü kraker, hazır soslar, yengeç çubukları, fast food, soda ve birçok tatlı, kötü bir etkiye sahiptir. Hamile kadınların vücudu üzerindeki etkisi. Bazı deniz ürünleri (ton balığı, kılıç balığı, karides), çikolata, çilek ve egzotik meyvelere fazla ağırlık vermeyin; bunlar alerjiye neden olabilir. Aynı nedenle, turuncu pigmentli sebze ve meyveleri (narenciye, havuç, kabak, kuru kayısı) sık sık tüketmekten kaçının, ancak bunları diyetinizden tamamen hariç tutmayın - birçok faydalı vitamin ve mikro element içerirler. Bu arada kırmızı balık ve et gibi yiyeceklerin hamilelik sırasında tehlikeli olduğuna inanılıyor - bu doğru değil. Aksine, bu tür yiyeceklerin içerdiği proteinler, omega-3 yağ asitleri ve folik asit, hamile kadınlar için kesinlikle gereklidir. Ayrıca et, sıklıkla hamilelik sırasında ortaya çıkan demir eksikliği anemisinin mükemmel bir şekilde önlenmesine de hizmet eder. Doktorunuzun test verilerine ve tıbbi geçmişine dayanarak bir diyet seçmesi en iyisidir.
Tüm çaylar eşit yaratılmamıştır
Hamilelik döneminde bazı kadınlarda ödem gibi sorunlarla karşılaşılmaktadır. Sonuç olarak, fazla sıvıyı vücuttan atmak isteyen anne adayları çeşitli idrar söktürücü çaylar, bitki çayları veya çilek ve bitki infüzyonları içmeye başlar. Bu kesinlikle bir doktora danışmadan yapılmamalıdır, çünkü birçok içecek, bileşimleri nedeniyle, çeşitli tıbbi özelliklere sahip kimyasal bileşenler içerdiklerinden tıbbi niteliktedir. Bu nedenle hamile bir kadının vücudu ve fetüsün durumu üzerinde en iyi etkiye sahip olmayabilirler. Bu nedenle adaçayı, maydanoz, ginseng, kediotu ve papatya bazlı içecekler sıklıkla uterusun tonunu artırır ve kan basıncını artırır.
Aynı nedenlerden dolayı kahveden vazgeçmek daha iyidir. Bilim adamları, bu içeceğin günlük tüketiminin (günde 3 fincandan fazla), özellikle ilk 12 haftada düşük yapma riskini 2 kat artırdığını doğruladı! Kahve ayrıca kan basıncını artırır, uykusuzluğa neden olur ve çocuğun normal gelişimi için gerekli olan faydalı mikro elementleri ve vitaminleri vücuttan uzaklaştırır. Hem taze demlenmiş hem de hazır içeceklerin zararlı etkisi vardır. Ek olarak, doktorlar hamilelik sırasında kafein içeren diğer sıvıları (kola, enerji içecekleri, güçlü yeşil ve siyah çaylar) diyetinizden çıkarmanız gerektiğini şiddetle tavsiye ediyor.
Ancak nane, zencefil, beyaz çay ve kuşburnu infüzyonları son derece faydalıdır. Nane rahatlatır, mide bulantısını giderir, zencefil antibakteriyel özelliklere sahiptir ve soğuk algınlığı ve ARVI sırasında vazgeçilmezdir, kuşburnu C, B, PP vitaminleri ve demir açısından zengindir ve beyaz çay kafein içermez, kan basıncını normalleştirir, kan damarlarının elastikiyetini artırır ve bebeği taşırken çok önemli olan diş minesini güçlendirir.
Efsaneler diyarından
Testte iki çizginin ortaya çıkmasıyla, herhangi bir kadın (iki veya üç yüksek eğitim almış olsa bile) işaretlere ve inançlara aşırı önem vermeye başlar. Bu arada birçoğu sadece anne adayının hayatını mahveder. Bunlardan bazıları:
Efsane. Hamilelik sırasında saçlarınızı kesmemeli veya boyamamalısınız.
Aslında: Hamilelik sırasında saçın yapısı sıklıkla değişir: daha kırılgan ve cansız hale gelir. Bu nedenle güzel görünmek için saçlarınızı düzenli olarak kestirmeniz ya da en azından uçlarını kestirmeniz gerekir. Renklendirmeye gelince, modern amonyak içermeyen boyalar hem anne adayı hem de bebek için oldukça güvenlidir. Yetkili bir kuaför muhtemelen ilk önce boyayı bir tel üzerinde test edecek ve saçın belirli bir rengi nasıl algıladığını belirleyecektir.
Nereden geldi:İncil zamanlarından beri saç, yaşamın bir sembolü olarak kabul edildi (Şimşon ve Delilah'ın trajik hikayesini hatırlayın). Görünüşe göre atalarımızın hamilelik sırasında saçlarını kesmekten bu kadar korkmalarının nedeni budur.
Efsane. Hamileliğiniz açıkça ortaya çıkana kadar kimseye hamileliğinizden bahsetmemelisiniz.
Aslında: bu tamamen senin kişisel meselen. Bazı insanlar ilk günlerden itibaren sevinçlerini kelimenin tam anlamıyla paylaşır, bazıları ise hamileliklerini neredeyse doğuma kadar gizler.
Nereden geldi: Atalarımız nazardan çok korkarlardı. Ve mutluluğu "susturma" yöntemi, nazarla mücadelede en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edildi. Bu işarete inanıp inanmamak sizin kendi işinizdir. Ancak bunun tıpla hiçbir ilgisi yoktur.
Efsane. Hamilelik sırasında kollarınızı yukarı kaldırmamalısınız, aksi takdirde göbek kordonu düğümlenir ve bebek rahimde boğulur.
Aslında: Tıbbi istatistikler, annenin herhangi bir vücut hareketi ile göbek bağı arasındaki bağlantıyı kanıtlamamıştır: çamaşırları asarsanız çocuğa hiçbir şey olmaz!
Nereden geldi: Saçma batıl inançların çoğu, fizyoloji konusundaki temel bilgisizliğe dayanmaktadır. Bu efsaneyi açıklamanın başka yolu yok.
Irina Pilyugina Tıp Bilimleri Adayı, en yüksek kategorideki jinekolog
Tartışma
Ne yazık ki ne doğum öncesi kliniği ne de buna benzer herhangi bir yazı hamile olan veya hamile kalmayı planlayan kadınların A vitamini almaması gerektiğini söylemiyor. Bebek için toksiktir. İkinci çocuğuma hamileyim ve bunu yakın zamanda öğrendim.
05.12.2017 21:47:59, Ekaterina ZuikovaMakale bilgilendirici, ancak dar, yani. İlk kez diğer sayfalarda görünen terimlerle tanışmanız gerekir, ancak bunların özleri burada açıklanabilir ve hatta resimlenebilir. Son efsaneye gelince, hepsi bu: tıbbi istatistikler annenin vücut hareketleri ile göbek bağı arasındaki bağlantıyı kanıtlamadı! Herhangi birinin bu konuyla ciddi bir şekilde ilgilendiğinden ve belirli hareketlerin güvenliğini veya faydalarını kanıtlamaya çalıştığından şüpheliyim, ancak bu aynı zamanda insan faaliyetinin diğer alanlarında da oluyor. Çağımızda “tıp” uzun zamandır tek başına değil, diğer alanlardan bilgi ve deneyim alarak hareket edebilmiştir. Tüm düşünceler, hareketler arasında bir ilişki vardır ve bunu herkes uzun zamandır biliyor ve hatta çoğu kişi kendisini, çocuğu ve etrafındaki dünyayı hissediyor ve dinliyor.
01.11.2012 11:47:06, ALTIN"Hamile kadınlar için mümkün mü? Ne içmeli, ne yemeli ve nasıl yaşamalı - efsaneler ve gerçekler" makalesine yorum yapın
Hamilelik ve doğum: gebe kalma, testler, ultrason, toksikoz, doğum, sezaryen, doğum. Ve iyi beslenin (HD'm vardı, bu yüzden kalpten de yemek imkansızdı) - Gerçekten karnımdan meyve, karpuz, kavun, kiraz yemek istedim.
Tartışma
Ben de yüzüstü uyumak istiyordum. Ama bunu hamilelikten sonra bile yapamadım. Emzirirken bir dakika bile yüzüstü yatamadım. Ve şimdi sırtımda bir sorun var (eski bir sakatlığım var). Yani 3 yıldır üst üste sadece yan tarafıma yatıyorum. :(
Ve iyi beslenin (HD'm vardı, bu yüzden kalpten de yemek imkansızdı) - Gerçekten karnımdan meyve, karpuz, kavun, kiraz yemek istedim.
Herkes banyo yapamayacağını söylüyor. Neredeyse her akşam alıyorum ve hala bütün gün bunun hayalini kuruyorum)
Hamile kadınların yememesi gerekenler. Beslenme, vitaminler, ilaçlar. Hamilelik ve doğum. Annem arayıp kuzukulağı çorbası hazırlamış, acaba hamile kadınlar kuzukulağı yiyebilir mi? İnternete girdim, böyle dehşetler var: kuzukulağı, sarımsak, dereotu, kızamık vb. Peki, zararlı şeyler hakkında...
Tartışma
şişmeye neden olmamak için tuzlanmış, tütsülenmiş
ABD'de nelere izin verilmediğine dair az çok net bir liste var.
yasaktır:
pastörize edilmemiş sütten yapılan mavi peynirler ve peynirler
pastörize edilmemiş herhangi bir süt ürünü
Yüksek cıva içeriğine sahip balık ve deniz ürünleri (aşağıda cıva içeren ürünlerin azalan sırayla bir listesi bulunmaktadır)
Nitrat içerikleri nedeniyle sosisler ve benzeri ürünler (koruyucu olarak)
çiğ yumurtayla yapılan her şey
herhangi bir pate
karaciğer (hamilelik sırasında kontrendike olan yüksek A vitamini içeriği nedeniyle)
çiğ yumurta ile yapılırsa mayonez
ailenizin bunlara alerjisi varsa yer fıstığı
Hamilelik ve doğum: gebe kalma, testler, ultrason, toksikoz, doğum, sezaryen, doğum. Mlyn, ben de saat 1'de alacağım. İzin verilmeyen her şeyi yaptım, yıkadım, ütüledim, çamaşırları kendim astım, makyaj yaptım, saçımı kestim, örgü ördüm, dikiş diktim, bağdaş kurup oturdum ve hiçbir şey... Şimdi oğluma bakıyorum, peki...
Tartışma
mavi peynir ye
Mlyn, ben de saat 1'de alacağım. İzin verilmeyen her şeyi yaptım, yıkadım, ütüledim, çamaşırları kendim astım, makyaj yaptım, saçımı kestim, örgü ördüm, dikiş diktim, bağdaş kurup oturdum ve hiçbir şey... Şimdi oğluma bakıyorum, eh, olmadı. onu hiçbir şekilde etkilemez... bunların hepsi batıl inançtır.
Annem bugün bana anlattı... dün saçını kestirmek için salona gitti ve içeri hamile bir kadın girdi ve kapıdan kafasına kimyasal madde yaptırması gerektiğini söyledi... herkes onu caydırmaya başladı, Zararlı olduğunu söylüyor, işe yaramıyor ama kendisi doktor jinekolog olduğunu ve çeşitli hurafelere inanmadığını falan söyledi!!!
Üzgünüm - bitler. Tıbbi Konular. Hamilelik ve doğum. Hamile kadınlar ne kullanabilir? Tüm şampuanlar hamilelikte kullanılmaması gerektiğini söylüyor. Söyle bana, belki birileri biliyordur, yoksa çoktan delirmeye başlamıştım...
Tartışma
Bebek şampuanı ile tedavi edip bir hafta sonra tekrarlardım. Pek çok şeyin üzerine yazmak imkansız ama ne yapabilirsiniz? Ve her biri kendi ince dişli tarağıyla çizin, çizin, çizin.
Burada iki kötülükten daha azını seçin. bitler de iyi değildir.
Talimatlara uygun olarak kullanılan yumuşak bebek şampuanı herhangi bir sonuca neden olmamalıdır.
Hamile kadınlara izin verilmemesi, hamile kadınlar üzerinde test yapılmadığı anlamına geliyor.
ve bu arada, bir çocuktaki bitlerle ilgili deneyimime göre bazı dirençli bitler ortaya çıktı - bir veya iki hafta içinde yeniden tedavi edilmesi gerekiyor çünkü yeniden ortaya çıkıyorlar. ve hatta işlendikten sonra bile bazıları boğulmuş olmasına rağmen yaşıyor.
bu yüzden tüm bu halk ilaçlarını gerçekten umursamıyorlar.
Un hakkında. Beslenme, vitaminler, ilaçlar. Hamilelik ve doğum. Hamilelik sırasında unu ve tatlıları en aza indirin - ben de itaat ettim. Gerçekten istedim, özellikle de çayın yanında bir şeyler.
Anne adayının bebek sahibi olmanın ilk aşamalarındaki programı ve beslenmesi çok önemlidir. Hamile bir kadının, çocuk sahibi olduktan sonraki ilk günlerden itibaren midesine girenleri izlemesi gerekir.
Doğru beslenmenin önemi
Çoğu zaman bir kadının hamileliğini hemen öğrenmemesi olur. Kural olarak, çoğu zaman bu yalnızca hamileliğin 4-6 obstetrik haftasında meydana gelir. Bir kadın adetin yokluğu ve spesifik olmayan semptomların ortaya çıkması nedeniyle alarma geçer ve bu da onu ilk üç aylık dönemin başında bir kadın doğum uzmanı-jinekoloğa başvurmaya motive eder.
Hamilelik tespit edildiğinde doktorun anne adayına bir takım önerilerde bulunması gerekir. Bunun önemli bir bileşeni doğru ve dengeli bir diyet hazırlamaktır.
Hamileliğin her üç aylık döneminin kendine has özelliklere sahip olduğunu unutmamak önemlidir. İlk üç aylık dönemde hamile bir kadın için sağlıklı bir diyet oluşturmanın önemi göz ardı edilemez. Bir bebeğin intrauterin gelişiminin ilk haftaları, yoğun büyüme ve gelişme ile karakterize edilir. Küçük adamın tüm hayati organlarının döşenmesi ve oluşumu şu anda gerçekleşir.
Yetkili bir doktor, her hasta için bireysel önerilerde bulunmalıdır. Hamile bir anne için diyet hazırlamak, kadının bireysel özelliklerini, anayasa türünü ve eşlik eden hastalıkların varlığını mutlaka dikkate alan dikkatli ve kapsamlı bir yaklaşım gerektirir.
Bu nedenle diyabet hastası bir anne adayı, kalıcı hipoglisemi (kan şekerinin yükselmesi) sorunu olmayan sağlıklı bir kadınla aynı yiyecekleri yiyemez.
Diyet
İlk ve oldukça önemli bileşen yemek programıdır. Hamileliğin ilk haftalarında anne adayının kesinlikle takip etmesi gerekmektedir. Yaşamsal besinlerin düzenli olarak sağlanması vücudun fizyolojik işleyişini sağlar ve aynı zamanda fetüsün uygun intrauterin gelişimi için de gereklidir.
Erken dönemlerde anne adayının en az 2,5-3 saatte bir yemek yemesi gerekir. Bu tür beslenmeye fraksiyonel denir. Günlük rasyonun tamamı neredeyse eşit hacimli paylara "bölünmüştür".
Kesirli öğünlerde asıl mesele fazla yemek yememek. Pek çok anne adayı hamileliğin erken evrelerinde çok büyük bir hata yapar - iki kişilik yemeye başlarlar. Bu efsane onlarca yıldır varlığını sürdürüyor; hemen hemen her hamile kadın bu “tavsiyeyi” annesinden veya büyükannesinden duyabilir. Sevdiğiniz yakınlarınızı rahatsız etmemek için dinleyebilirsiniz ancak hiçbir durumda uygulamaya koymamalısınız.
Günümüzde diyetetik önemli ölçüde ilerlemiştir. Çok sayıda bilimsel deney, hamilelik sırasında "iki kişilik" yemenin kesinlikle anlamsız bir fikir olduğunu kanıtladı.
Temel Beslenme Bileşenleri
Uygun bir diyet ana besin bileşenlerini içermelidir: proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Farklı ülkelerdeki doktorların tavsiyeleri, bu maddelere yönelik farklı günlük gereksinimleri yansıtmaktadır. Her yıl gözden geçirilmekte, bilimsel araştırmalardan elde edilen veriler dikkate alınarak düzeltmeler ve değişiklikler yapılmaktadır.
Sincaplar
Hamileliğin ilk üç ayında anne adayının günlük protein ihtiyacı kilogram başına yaklaşık 1,5 gramdır. Yani 60 kilogram ağırlığındaki ortalama bir kadının günde yaklaşık 90 gram protein tüketmesi gerekir.
Bazı yabancı çalışmaların sonuçlarında bu aşamadaki hamile bir kadının kilogram başına 2 gram bile protein tüketmesi gerektiğine dair kanıtlar bulunmaktadır. Öneriler her zaman bireyselleştirilmelidir.
Her kadın için proteinli gıda ihtiyacının hesaplanması, anamnezin özelliklerini ve klinik muayene verilerini bilen doktor tarafından gerçekleştirilir. Örneğin, kronik böbrek yetmezliği gelişiminin eşlik ettiği kronik böbrek patolojisinden muzdarip bir anne adayı çok fazla proteinli yiyecek yememelidir. Bu, hastalığının ilerlemesine katkıda bulunabilir ve fetüs için olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Sağlıklı beslenme uzmanları tavsiye ediyor hayvan ve bitki proteinleri arasında eşit dağılım - 50/50. Bu oranda yalnızca hafif bir değişikliğe izin verilir.
Baklagiller mükemmel bitkisel protein kaynaklarıdır. Menünüze garnitür veya bunlardan yapılan çorbaları dahil etmek vücudunuza kaliteli bir protein kaynağı sağlamanıza yardımcı olur. Kronik inflamatuar barsak hastalığı olan kadınların dikkatli olması gerekir. Baklagiller gaza neden olabilir.
Tahıl ürünlerinde bitkisel protein de bulunur. Birçok anne adayının bundan haberi bile yok. Kahvaltıda yulaf ezmesi veya karabuğday lapası yemek de vücuda bir miktar bitkisel protein sağlayacaktır. Tadını iyileştirmek için bu lapaya biraz meyve ekleyebilir veya haşlanmış tavukla birlikte yiyebilirsiniz. Böyle bir kahvaltı sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklı olacaktır.
Diğer bir protein kaynağı ise balık, deniz ürünleri, yumurta, et ve kümes hayvanlarını içeren hayvansal ürünlerdir. Bu gıdaların her biri benzersiz bir kimyasal bileşime sahiptir ve tüm vücudun en iyi şekilde çalışması için gerekli olan bazı temel amino asitleri içerir.
Hayvansal kökenli protein ürünlerini tüketirken bir takım kurallara uyulmalıdır.
- Bunları çeşitli sebzelerle yemek daha iyidir. Sebzeler sindirim sürecini iyileştiren lif içerir. Normalde sağlıklı bir bağırsakta yaşayan faydalı mikropların büyümesi için de gereklidir.
- Proteinli gıdalar değiştirilmeli. Farklı şekillerde pişirilmiş tek bir tavuğu yemek zorunda değilsiniz. Her gün masada hayvansal kökenli farklı protein ürünlerinden hazırlanan farklı yemeklerin olması daha iyidir.
- Pişirme yöntemi önemlidir. Yağda kızartmak ya da yağda kızartmak anne adayı için yanlış yemek seçimidir. Fırında pişirmek, haşlamak, kaynatmak veya buharda pişirmek daha iyidir. Bu durumda et veya tavuğu derin yağda kızartırken oluşan gereksiz ve hatta tehlikeli yağların miktarını azaltabilirsiniz.
Bahsetmeye değer bir diğer protein kaynağı da süt ürünleridir. Fermente süt ürünleri, çok önemli lakto ve bifidobakterilerin yanı sıra mükemmel bir protein kaynağıdır. Bu faydalı mikroplar anne adayının karnının “saat gibi” çalışması için gereklidir.
Kabızlık sorunu yaşayan anne adayları için fermente süt ürünlerine yer verilmesi özellikle önemlidir.
Fermente sütün ve meyve ve sebzelerde bulunan kaba liflerin düzenli tüketimi, hamile bir kadının ek müshil kullanmadan bağırsak düzenliliğini iyileştirmesine yardımcı olacaktır.
Anne adayı için fermente süt ürünlerinin seçimine çok dikkat edilmelidir. Alışveriş listenizi planlarken aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
- Kendi zevkinize göre yönlendirin. Hemen hemen tüm fermente süt ürünlerini yiyebilirsiniz. Aşırı kilolu kadınların yağ yüzdesi çok yüksek olan yiyecekleri seçmemeleri gerekir. Bu nedenle süzme peynir, %40-50 oranında yağ içeren peynirlere göre daha iyi bir seçim olacaktır.
- Seçerken Üretim ve son kullanma tarihine dikkat etmelisiniz. Raf ömrü daha kısa olan ürünleri tercih edin. Aylarca, hatta bir yıl saklanabilen yoğurtlar çok fazla koruyucu madde içeriyor. Bu tür kimyasallar ne anne adayına ne de bebeğine sağlık getirmez.
- Ambalajın bütünlüğüne dikkat edin. Kefir veya fermente pişmiş süt içeren kağıt torbalar şişmemeli veya ciddi şekilde deforme olmamalıdır.
- Kimyasal boya ve katkı maddesi içermeyen ürünleri tercih edin. Yoğurtta bu tür maddelerin bolluğu alerjik reaksiyonların gelişmesine neden olabilir. En iyi seçim, aroma katkı maddesi içermeyen kefir veya bifidoktur. Kendinize çilek veya şeftalili yoğurt ikram etmek istiyorsanız, yalnızca doğal bileşenlerin eklendiği daha doğal ürünler seçmek daha iyidir. En iyi yoğurtlar evde yapılanlardır.
Karbonhidratlar hakkında
Uygun dengeli beslenmenin eşit derecede önemli bir bileşeni, karbonhidrat içeren besinlerdir. Bir bebeğin aktif gelişimi için yeterli miktarda enerjiye ihtiyaç vardır ve ana kaynağı karbonhidratlardır.
İki tür karbonhidrat vardır: “hızlı” ve “yavaş”. Vücut üzerindeki etkilerindeki farklılıklar aşağıdaki tabloda sunulmaktadır.
Anne adayının diyeti her iki karbonhidrat türünü de içermelidir. Bu durumda “yavaş” karbonhidratlara daha fazla önem verilmektedir. Esas olarak çeşitli tahıllarda bulunurlar. Haşlanmış karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi, bulgur ve diğer tahıl mezeleri günlük beslenmenize mükemmel bir katkı olacaktır.
Tatlı olarak meyveleri tercih etmek daha iyidir. “Hızlı” karbonhidratlar içerirler. Az miktarda meyve ve meyveler menüye mükemmel bir katkı olacak ve vücuda vitamin ve mikro elementler sağlayacaktır. Bunları kötüye kullanmamanız gerektiğini unutmamak önemlidir.
Yağlar hakkında
Yağlar bebeğin tam gelişimi için gereklidir ancak doğru olmaları gerekir. Böylece balık ve bitkisel yağların içerdiği yağlar, mayonez ve margarinin içerdiği yağlardan çok daha sağlıklı olacaktır.
Birçok anne adayı hamilelik sırasında tereyağı yemenin mümkün olup olmadığını merak ediyor. Kesinlikle evet. Hem anne adayına hem de bebeğine faydalı olacak oldukça fazla sağlıklı, yağda çözünen vitamin içerir.
Diyetinize yağ eklerken miktarı hatırlamak her zaman önemlidir.
Anne adayı nasıl düzgün beslenmeli?
Belki de hayatlarının bu eşsiz dönemine sorumlu bir yaklaşım sergileyen tüm hamile kadınlar için en önemli sorulardan biri budur. Hamilelik boyunca doğru ve dengeli beslenmeyi unutmamalısınız. Bir kadın, hamileliğin erken aşamalarında bir doktorun yardımıyla diyeti uygun şekilde hazırlamayı öğrenmişse, gelecekte bu beceri onun için diğer trimesterlerde faydalı olacaktır.
Uyulması gereken ana kural, yalnızca sağlıklı ve onaylanmış yiyecekleri yemeniz gerektiğidir. Zararlı olanları unutmanız gerekecek.
Kadınların hamilelikten önce tüketebileceği tüm küçük "güzellikler" veya fast food, sadece kendi sağlığını kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda bebeğin intrauterin gelişiminin fizyolojik seyrini de olumsuz yönde etkileyebilir.
Hamileliğin ilk haftalarında bir kadın sindirim sisteminin işleyişinde değişiklikler yaşar. Bunlar büyük ölçüde kadın vücudunda meydana gelen hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Bu sırada kan dolaşımında bebeğin aktif büyümesi için gerekli olan spesifik hamilelik hormonları belirir.
Bu tür değişiklikler genellikle anne adayının mide bulantısı, iştahta azalma veya aşırı derecede artış, karın ağrısı, tat alma alışkanlıklarında değişiklik hissetmeye başlamasına katkıda bulunur. Birçok kadının belirli bir ürünü yeme konusunda güçlü bir isteği vardır. Çoğu zaman hamilelikten önce hoşlanmadıkları ve günlük yaşamda sıklıkla kullanmadıkları bir şeye dönüşürler. Bazı anne adayları sürekli aç olduklarını ve kural olarak buzdolaplarıyla aktif olarak "arkadaşlık kurmaya" başladıklarını belirtiyorlar.
Hamilelik haftasına göre beslenme özellikleri
Hamileliğin her haftası bebeğin gelişimindeki spesifik değişikliklerle karakterize edilir. Her gün birkaç hücreden oluşan küçücük bir bebek, ciddi biyolojik işlemlerden geçer. Tam da bu nedenle hamileliğin her haftası için bir diyet planlamak son derece önemlidir.
Hamileliğin ilk haftalarında
Hamileliğin başlangıcı genellikle anne adayında herhangi bir olumsuz etkiye neden olmaz. Şu anda küçük embriyo hala çok küçüktür. Büyüdükçe ve kandaki hormon seviyesi arttıkça kadın bazı öznel hisler hissetmeye başlar.
Hamileliğin 1. trimesterinde anne adayı için nasıl düzgün beslenmesi gerektiğini anlamak için bebekte organogenez sürecinin (iç organ ve sistemlerin oluşumu) nasıl gerçekleştiğini anlamak önemlidir.
Tüm iç organları inşa etmek için yeterli miktarda protein gereklidir. Protein önemli bir yapı elemanıdır. İnsan vücudunun tüm hücreleri ondan inşa edilmiştir.
Bir kadının diyetinde yetersiz protein alımı, çocuğun intrauterin gelişiminde kusurlar geliştirmesine yol açabilir. Bu durum iç organların yapısında ve işleyişinde kusurların gelişmesi açısından tehlikelidir. Genellikle bebek doğduktan sonra tespit edilirler.
Proteinlerin kadın vücuduna alınmasıyla ilgili sorunlar genellikle vejetaryen beslenen kadınlarda görülür. Hamilelik sırasında hayvansal gıdaların hariç tutulması çok karmaşık ve hastalar arasında her zaman tartışmalı bir konudur.
Bu beslenme tarzını teşvik eden ve bunu hayatında aktif olarak kullanan birçok kadın, hayvansal kaynaklı gıda yemeyi kategorik olarak kabul etmemektedir. Tıbbi önerilere dönelim. Her doktor, uzmanlık alanı ne olursa olsun, vejetaryen anne adayının diyetinde et, balık, yumurta ve süt ürünlerine yer vermesini önerecektir. Bunu, bebeğin iç organlarının oluştuğu hamileliğin ilk haftalarında yapmak son derece önemlidir.
Doktorlar, anne adayının bu dönemde öncelikle kendisini değil, bebeğinin sağlığını düşünmesi gerektiğini vurguluyor. Bir kadın doğumundan sonra kendi isteği üzerine tekrar vejetaryen beslenmeye dönebilir.
Vejetaryen diyeti uygulayan anne adayı hayvansal ürünleri yemeyi kesinlikle reddederse, diyetinin hazırlanmasını çok dikkatli bir şekilde izlemesi onun için önemlidir. Vücuduna giren protein miktarı önerilen değerler dahilinde olmalıdır. Hamileliğin bu aşamasında protein besinlerinde herhangi bir eksiklik olmamalıdır.
Ürünleri birleştirme ilkesini hatırlamak da önemlidir. Her protein ürünü esansiyel amino asitleri içerir. Bunlardan en az birinin eksikliği zaten metabolizmadaki değişikliklere katkıda bulunmakta ve hatta patolojilerin gelişmesine yol açmaktadır.
İyi bir besin kombinasyonunun bir örneği pirinç ve baklagillerin tüketimidir. Besinlerin kimyasal bileşiminin bu kombinasyonu, herhangi bir mono diyetten daha iyi olan iyi bir amino asit bileşimine sahiptir.
5-7 haftada
Belirli bir yiyecek türüne karşı isteksizlik, hamileliğin bu döneminde ortaya çıkabilecek oldukça yaygın bir semptomdur. Ayrıca kadın vücudundaki hormonal dengenin değişmesinden kaynaklanmaktadır.
Unutulmamalıdır ki anne adayı birkaç gün boyunca hiç iştahı yoksa mutlaka doktoruna başvurmalıdır.
Birçok kadın, hamileliğin bu aşamasında şiddetli mide bulantısı ve hatta kusma yaşadıklarını belirtmektedir. Bu tür olumsuz belirtiler genellikle hamileliğin ilk yarısında toksikoz ile ortaya çıkar. Şiddetlerinin derecesi değişir ve her kadının bireysel özelliklerine bağlıdır.
Toksikoz ayrıca iştah azalması ve tat alma alışkanlıklarında değişiklik ile birlikte olabilir. İçme rejimine uyum, toksikoz sırasında gelişen olumsuz semptomlarla baş etmeye yardımcı olur. Bunun için bir kadının günde en az 1,5 litre su içmesi gerekir. Şiddetli kronik böbrek hastalığı veya kalp yetmezliği varsa sıvı alımı sınırlı olabilir.
En iyi seçim oda sıcaklığında sade sudur. Kompostolar, meyveli içecekler ve meyve suları da tüketilebilir ancak çoğunlukla çeşitlilik amaçlıdır. Bu tür içecekler genellikle oldukça fazla şeker içerir ve büyük miktarlarda kana girdiklerinde glikozda ani dalgalanmalara neden olabilirler, bu da yalnızca susuzluğa neden olur.
Düşük kaliteli gıda tüketildiğinde toksikoz belirtileri yoğunlaşabilir. Bu nedenle işlenmiş gıdalar veya fast food genellikle hamile kadınlarda mide bulantısının artmasına neden olur. Bu durumda dengeli beslenme, istenmeyen semptomlarla baş etmeye yardımcı olacaktır.
11-13 haftada
Bu dönem hamileliğin ilk trimesterinin son aşamasıdır. Bu zamana kadar anne adayı kendisi ve bebeği için neyin yararlı, neyin zararlı olduğunu zaten biliyor olmalıdır. Hamileliğin ilk 12 haftasında bir kadın, gerekli tüm besinleri içeren kendi kişisel günlük diyetini nasıl oluşturacağını zaten öğrenmelidir.
Hamileliğin bu aşamasında günlük kalori alımı en az 2700 kcal olmalıdır. Farklı çalışmaların sonuçları günlük diyetin kalori içeriğine ilişkin farklı veriler sağlıyor ancak çoğu hala bu değeri gösteriyor.
Yasaklanmış Ürünler
İzin verilen yiyeceklerin yanı sıra anne adayının yememesi gereken yiyecekler de vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen kadınlar, bunları yalnızca ilk üç aylık dönemde değil, hamilelik boyunca kullanmamalıdır. Bu ürünlerin tüketimi vücuda zarar verebilir ve işleyişini önemli ölçüde bozabilir.
Alkol
Tüm hamile anneler için kesinlikle kontrendike olan ürünler arasında alkol bulunur. Hamilelik ve alkol tüketimi kabul edilemez kavramlardır; hamile bir kadın hiçbir durumda etil alkol içeren içecekler içmemelidir. Aile kutlamalarında bile anne adayının bardağına meyve suyu veya meyveli içecek koyması gerekmektedir.
Pek çok kadın, az miktardaki düşük alkollü içeceklerin bebeğe zarar vermeyeceğini düşünme yanılgısına düşer. Bu bir yanılgı. İçeceğin gücü önemli bir rol oynamıyor. Bira veya şarap bile aktif olarak gelişen bir çocuğa, özellikle de intrauterin gelişimin erken aşamalarında zarar verebilir.
Alkol bebekte sinir hücrelerinin, merkezi sinir sisteminin ve diğer hayati organların oluşumunu ve gelişimini olumsuz etkiler.
Kafeinin kan damarları üzerindeki etkileri fetusa zayıf kan akışına katkıda bulunabilir.
Bu tür ürünleri sağlıklı kümes hayvanları veya balıklarla değiştirmek daha iyidir. Anne adayı fast food istiyorsa evde alternatif yemekler hazırlayabilir. Yani tavuk kanadı yapabiliyor. Tavuk göğüs filetosu veya buttan hazırlayabilirsiniz. Tahıl ekmeğinden pişirilen ezilmiş krakerler ekmek için uygundur. Bu ev yapımı külçeler sağlıksız fast food'a mükemmel bir alternatif olacaktır.
Aşağıdaki videodan hamilelikte beslenme hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Yükleniyor...
