Hamilelik sırasında kilo alımı. Hamilelikte kilo alımı: haftalık kilo alma normları, patolojik değerler, anne adayına öneriler

Hamilelik sırasında ne kadar kilo almalısınız? Hamile kadının beslenmesi nasıl olmalı?

Büyükannelerimiz hamile bir kadının iki kişilik yemek yemesi gerektiğine inanırdı. Ve ne kadar hızlı kilo alırsa o kadar iyi. Modern doktorlar bu ifadeye katılmıyor. Anne adayının yiyeceğin miktarına değil kalitesine dikkat etmesi gerektiğine inanıyorlar. Çünkü kadının çocuk taşıyıp taşımadığına bakılmaksızın fazla kilolar her zaman zararlıdır.

Hamile bir kadının ağırlığını ne oluşturur?

Bebeğin doğumdaki ağırlığı 3 ila 3,5 kg arasındadır. Neden bebek taşırken çok daha fazla kazanıyoruz? Kilo alımı birçok faktörden oluşur. Açlık veya soğukluk durumunda kadın vücudunun bebek için depoladığı yağlar da buna dahildir. Ancak bu yağın çok fazla olmaması gerekir çünkü bu ağırlık sadece yük olacaktır.

Anne adayının dokuz ay boyunca alması gereken ideal artış 10-12 kg'dır. Bu ağırlığın nasıl dağıtıldığı aşağıda açıklanmıştır:

• 3,5 kg - bebeğin vücudu. Bu, tüm artışın neredeyse üçte biri
• 600-700 gr – plasenta. Embriyoyu besler ve korur
• 800-1000 g – amniyotik sıvı. İlk başta sayıları azdır ancak hamileliğin sonunda hacimleri 1 litreye ulaşabilir.
• 1 kg – rahim ve fetal zarlar. Ancak hamilelikten önce bu küçük organın ağırlığı sadece 500 gramdı!
• 1,2-1,3 kg – dolaşan kanın hacmi. Annede miktarı artar, böylece bebeğe gerekli her şeyi sağlayabilir.
• 400-500 gr – meme dokusu. Kadınların göğüsleri emzirme işlevini yerine getirmeye hazırlanıyor ve bu nedenle de boyut olarak büyüyor
• 3,5-3,6 kg – vücut yağı. Bu, fizyolojik olarak depolanan aynı "sağlıklı" yağdır. Bebeği soğuktan koruyup açlığa karşı koruma sağladığı gibi emzirmeye de olumlu etkisi vardır.
• 1,4-1,7 kg – hücre içi sıvı. Bunlar vücuttaki sıvı rezervleridir. Kan hacmini artırmaya, amniyotik sıvı oluşturmaya ve emzirmeyi başlatmaya yardımcı olurlar.

Hamile bir kadın ne zaman kilo almaya başlar?

Hamile bir kadın hemen kilo almaya başlamaz. Aksine hamileliğin erken dönemlerinde kilo bile verebilir. Bu genellikle anne adayının düzgün yemek yemesine izin vermeyen toksikoz nedeniyle olur. Panik yapma. Önümüzdeki iki üç aylık dönemde kendinizinkini “alacaksınız”.

Hamile bir kadın doğum yapmadan önce ne kadar kilo almalıdır?

10-12 kg tüm hamilelik boyunca ortalama kazançtır. Bu ağırlığın büyük kısmı dönemin ikinci yarısında ortaya çıkar. O zaman bir kadın haftada 250-300 gr kazanabilir. Bu rakamları değiştirebilecek faktörler var. Anne adayının kilosunu değerlendirirken doktorun dikkat ettiği şey budur.

1. Başlangıçtaki vücut ağırlığı. Hamilelikten önce zayıfsanız, 9 ayda sadece gerekli 10-12 kg'ı kazanmamalı, aynı zamanda eksikliği de telafi etmelisiniz. Sonuç olarak toplam artış daha fazla olacaktır.
2. Anayasanın özellikleri. Hamilelikten önce kilo almayı denediyseniz başarısız olduysanız, büyük olasılıkla kilo alımı yavaş olacaktır.
3. Iştah artışı. Hamile kadınların yeme alışkanlıklarıyla dalga geçmeye alışkınız. Ancak kontrolsüz bulimiye de neden olabilirler.
4. Erken evrelerde toksikoz. İlk üç aylık dönemde birkaç kilo verdiyseniz, o zaman vücut "güvenli davranabilir" ve daha fazla "yedek" kilo alabilir
5. Çocuk boyutu. Doğal olarak büyük bir bebeğin kendisi daha ağırdır. Ancak çocuğun bu kadar kilolu olması plasentanın daha büyük olmasına neden olabilir.
6. Yaş. Bir kadın ne kadar yaşlıysa, fazla kilolu olma olasılığı da o kadar yüksektir.

Hamilelik sırasında normal kilo alımı

Hamileliğin ikinci yarısında hamile bir kadında kilo alımı konusunda farklı doktorların farklı değerlendirmeleri vardır. Bazıları 250-300 gramın norm olduğuna inanıyor. Fazlalık sorunların ortaya çıktığının sinyalini verebilir: obezite, ödem ve diğerleri.

Diğerleri ise 30. haftadan itibaren bir kadının günde 50 gr alması gerektiğine inanıyor. Bir hafta boyunca yeniden hesaplanırken dalgalanmalara izin verilir: 300-400 g Ancak aylık artış 2 kg'dan fazla olmamalıdır.

Son üç aylık dönemdeki bireysel kilo alımını hesaplamak için formülü kullanabilirsiniz. Maksimum artış, her 10 cm yükseklikte 22 g ile çarpılır. 170 cm yükseklik için bu rakamın 374 gr olduğu ortaya çıktı.

Haftaya göre hamile kilo tablosu

Aşağıdaki resim hamile bir kadının kilo alma oranının bir tablosunu göstermektedir. BMI'nin vücut kitle indeksi olduğu yer.

Hamilelik sırasında aşırı kilo: nedenleri

Çoğu zaman, anne adayının spor yapamayacağına ve aktif bir yaşam tarzı sürdüremeyeceğine, ancak çok yiyebileceğine inanan muhafazakar kadınlar hamilelik sırasında aşırı kilo alırlar. Hamilelikte aşırı kilonun nedenleri günlük yaşamdakiyle aynıdır. Bu aşırı yeme ve fiziksel aktivite eksikliğidir.

Sürekli aşırı yemek yerseniz vücudunuz tokluk hissine karşı sağırlaşacaktır. Açlık, depolanan kalorileri harcadığınızdan çok daha erken ortaya çıkacaktır. Sonuç olarak daha sık yemek yiyeceksiniz ve porsiyonlarınız büyüyecektir. Bu ancak iradeyle kontrol edilebilir.

Daha önce aşırı kiloluysanız 10 kilodan fazla almamanız gerektiğini unutmayın. Doktorunuz size obez tanısı koyarsa maksimum kazancınız sadece 6 kg olacaktır.

Hamile kadının kilo kaybı için diyeti: beslenme kuralları

Evrensel bir hamilelik diyetini uygularsanız bu yeterli olacaktır. Herhangi bir anne adayı, fazla kilolu olsun ya da olmasın, çok fazla kızarmış, tatlı, yağlı et yememelidir.

Diyetinizi 5 öğüne bölün. Akşam yemeği tüm öğününüzün yalnızca %10'unu oluşturmalıdır. Üstelik hafif bir yemek olmalı. Yatmadan en geç 2 saat önce yemelisiniz.

Hamile bir kadın kilosunu normal tutmak için ne yemelidir?

• Beyaz ekmeği kepekli undan yapılmış unlu mamullerle değiştirin. Kurutulursa daha iyi olur.
• Milföy böreği ve tereyağlı hamurdan yapılan fırınlanmış ürünlerden kaçının.
• Çorbaları geri dönüştürülmüş et suyu veya sebze suyu kullanarak pişirin.
• Kompleks karbonhidratların (tahıllar) oranını artırın, basit karbonhidratların (tatlılar) oranını azaltın.
• Daha fazla balık yiyin ancak konserve yiyeceklerden, yengeç çubuklarından veya tütsülenmiş etlerden kaçının.
• Sebzeleri, meyveleri ve meyveleri yükleyin. Salataları bitkisel yağla süsleyin, ancak mayonez veya yağlı ekşi krema ile değil.
• Aç kalamayacağınızı unutmayın. Açlık hissi embriyoda bir acil durum mekanizmasını tetikleyebilir.
• Doğumdan sonra bebeğin vücudu, sürekli besin eksikliğini hatırlayarak mümkün olduğu kadar çok yağ depolayacaktır. Bu, çocuğun obez olma eğilimini geliştirebilir.

Hamile bir kadın neden kilo almaz veya kaybetmez?

Bazen hamilelik sırasında kilo kaybı endişe kaynağı değildir. Örneğin, erken toksikozdan muzdaripseniz, uygun olmayan yiyecekleri boğmak yerine bu süreyi beklemeye çalışmak daha iyidir.

Geç kilo kaybı şişliğinizin azaldığının göstergesi olabilir. Aynı zamanda endişelenmenize de gerek yok. Hamileliğin son haftalarındaki kilo kaybı doğumun bir uyarı işareti olabilir. Vücutta karmaşık süreçler meydana gelir. Bu arka plana karşı iştahınız kaybolabilir.

Hamile bir kadının kilo alması için diyet

1. Bazen bütün gün evde oturduğunuz için yemek yemek istemezsiniz. Temiz havada yürüyüşe çıkın, biraz egzersiz yapın, iştahınız açılacaktır.
2. C vitamini iştahı artırır. Doktorunuza danışın. Belki yemeklerden yarım saat önce askorbik asit yemenizi tavsiye edecektir.
3. Daha karmaşık karbonhidratlar yiyin. Ağırlık onlardan geliyor. Bunlar yulaf lapası, sağlıklı hamur işleri ve ekmeklerdir.
4. Tatlı yerine kuruyemiş ve kuru meyve tüketin. Bu sağlıklı ve yüksek kalorili bir atıştırmalıktır
5. Vitaminlerinizi almayı unutmayın. Bazen bir maddenin eksikliği gıdanın emilimini engelleyebilir.

Video: İNCE HAMİLELİK

Maria Sokolova

Okuma süresi: 7 dakika

bir bir

Anne adayında kilo alımı iştahına, isteklerine, fiziğine ve boyuna bakılmaksızın gerçekleşmelidir. Ancak hamilelik sırasında kilonuzu eskisinden daha dikkatli izlemelisiniz. Kilo alımının fetal büyüme süreciyle doğrudan bağlantısı vardır ve kilo alımının kontrolü, çeşitli sorunların zamanında önlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, kilo alımıyla ilgili verileri düzenli olarak girdiğiniz kendi günlüğünüzün olması zarar vermez.

Bu yüzden, Anne adayı için norm ne kadardır? ve hamilelikte kilo alımı nasıl gerçekleşir?

Bir kadının hamilelik kilosunu etkileyen faktörler

Prensip olarak, katı normlar ve kilo alımı yoktur - her kadının hamilelikten önce kendi ağırlığı vardır. “Orta sıklet kategorisindeki” bir kız için norm dikkate alınacaktır artış – 10-14 kg . Ama birçok kişiden etkileniyor faktörler. Örneğin:

• Anne adayının büyümesi(buna göre anne ne kadar uzunsa ağırlık da o kadar fazla olur).
• Yaş(genç annelerin aşırı kilolu olma olasılığı daha düşüktür).
• Erken toksikoz(bundan sonra bildiğiniz gibi vücut kaybedilen kilogramları yenilemeye çalışır).
• Bebek boyutu(ne kadar büyük olursa, anne de o kadar ağır olur).
• Küçük veya polihidramnios.
• Iştah artışı ve bunun üzerinde kontrol sahibi olmak.
• Doku sıvısı(Annenin vücudunda sıvı tutulması nedeniyle her zaman fazla kilo olacaktır).

Komplikasyonları önlemek için bilinen kilo sınırlarının dışına çıkmamalısınız. Aç kalmak kesinlikle iyi bir fikir değil. – Bebek ihtiyacı olan tüm maddeleri almalı, sağlığı riske atılmamalıdır. Ancak her şeyi yememelisiniz; sağlıklı yemeklere yönelin.

Hamile bir kadın normalde ne kadar kilo alır?

Hamileliğin ilk üçte birinde anne adayı kural olarak kazançlı çıkar. yaklaşık 2 kg. İkinci üç aylık dönem her hafta “kumbaraya” daha fazla vücut ağırlığı ekler. 250-300 gr. Dönem sonunda artış zaten eşit olacak 12-13 kilo.
Ağırlık nasıl dağıtılır?

• Bebek– yaklaşık 3,3-3,5 kg.
• Rahim– 0,9-1kg
• Plasenta– yaklaşık 0,4 kg.
• Meme bezi– yaklaşık 0,5-0,6 kg.
• Yağ dokusu– yaklaşık 2,2-2,3 kg.
• Amniyotik sıvı– 0,9-1 kg.
• Dolaşan kan hacmi(artış) – 1,2 kg.
• Doku sıvısı– yaklaşık 2,7 kg.

Bebek doğduktan sonra alınan kilolar genellikle oldukça hızlı bir şekilde kaybolur. Bazen bunun için çok çalışmanız gerekebilir (fiziksel aktivite + doğru beslenme yardımcı olur).

Formülü kullanarak anne adayının ağırlığının bağımsız hesaplanması

Kilo alımında tekdüzelik yoktur. En yoğun büyümesi hamileliğin yirminci haftasından sonra görülür. O zamana kadar anne adayı ancak 3 kilo alabilmektedir. Hamile bir kadının her muayenesinde doktor onu tartar. Normalde artış olması gerekir Haftada 0,3-0,4 kg. Bir kadın bu normdan fazlasını kazanırsa oruç günleri ve özel bir diyet reçete edilir.

Tek başına böyle bir karar veremezsin! Eğer kilo alımınız herhangi bir yöne sapmıyorsa endişelenmenize gerek yok.

Hamilelikte göbek büyümesi konusunu konuştuğumuzda hamilelikte kabul edilebilir kilo alımı konusunu konuşmadık. Ve bu soru, birçok koşul nedeniyle anne adaylarını her zaman endişelendiriyor - bebeğin sağlığı, yaklaşan doğum ve tabii ki önceki formların daha fazla restorasyonu ile ilgili endişeler. Elbette hamilelik sırasında, sırf çocuk büyüyüp kilo aldığı için de olsa kilo doğal olarak artar ve bununla birlikte rahim de kilo alır. Ancak vücut ağırlığı yalnızca çocuğun ağırlığına ve büyüklüğüne bağlı değildir.

Kontrol neden gereklidir?

Bir kadının kilo almasıyla ilgili soru ortaya çıktığında, neredeyse tüm hamile kadınlar endişeleniyor, çünkü çoğu aşırı kilonun çocuğa zararlı olduğunu duymuş, bazıları görünüm ve doğumdan sonra kilo verme olasılığı konusunda endişeleniyor, özellikle de kazanç 15 kg'ı aştığında. yada daha fazla. Peki hamilelik sırasında alınan fazla kilolar gerçekten çok ciddi midir ve bazen hastaneye gitmek bile gerekli midir? Doktorların ona küfretmemesi için kilo ve kazanımı, bir kadının hamilelik sırasında ne kadar kazanabileceğini bağımsız olarak düzenlemek mümkün müdür? Peki bebek doğduktan sonra rakam normale dönecek mi?

Bir kadın, bir doğum öncesi kliniğinde veya tıp merkezinde bir kadın doğum uzmanı-jinekoloğun muayenehanesinin eşiğini ilk geçtiğinde, boyunun ve kilosunun ölçülmesi de dahil olmak üzere bir dizi zorunlu prosedürden geçer. Bir kadın hamileliğin son evrelerinde kayıt yaptırıyorsa, hamilelikten önce kendisine kilosu sorulmalıdır. Daha sonra her doktor ziyaretinde ölçüm işlemi tekrarlanacak ve kilo dikkatle izlenecektir. Bu, kadının sağlığını ve bebeğin gelişim düzeyini izlemek için gereklidir. Her ikisinin de sağlığı ve refahı kilo alımına bağlıdır ve ayrıca kilo alımı daha sonraki doğumları etkiler ve hatta bazı komplikasyon ve hastalıklara işaret eder.

Doktor randevuları arasında kilonuzu kendi başınıza kontrol edebilirsiniz ancak olası hataları önlemek için bunu doğru bir şekilde yapmanız gerekir. Aşağıdaki koşulların karşılanması gerekir: Kendinizi aynı anda tartın, bunu sabahları aç karnına, uyandıktan ve tuvalete gittikten sonra yapmak daha iyidir. Ayrıca iç çamaşırınızla çıplak olarak tartılmaya değer ve kesinlikle aç karnına tartılmalısınız. Bu sizin kondisyonunuzu kontrol etmenizi sağlayacak en doğru kilonuz olacaktır. Kendinize haftalık olarak kilo ölçümlerinizi yazabileceğiniz bir defter veya kağıt parçası alın ve ardından bu kağıdı her ziyaretinizde doktorunuza gösterin. Bu çok yararlı bir uygulamadır çünkü hamile bir kadının doktor randevusunda kilosunu objektif olarak değerlendirmek her zaman mümkün değildir. Hamilelikte her şey yolundaysa ölçümleriniz oldukça yeterli olacaktır ancak şişlik, tansiyon yükselme eğilimi, sağlık şikayetleri veya kilo kaybı varsa doktorunuz daha sık tartılmanızı, hatta günlük kilonuzu takip etmenizi önerebilir.

Ne kadar ekleyebilirsiniz?

Hamilelik sırasında kadınlar farklı şekillerde kilo alırlar: 10 ila 20 kg veya daha fazla ve bu, hamileliğin seyrine, anne adayının yaşam tarzına, durumuna ve refahına, toksikozun varlığına veya yokluğuna bağlıdır. Gebeliğin ilk üç ayı, gebelikte ödem ve sorunlar, ikinci yarı. Ancak hamilelikte hem yetersiz kilo alımının hem de fazla kiloların anne ve bebek sağlığına zararlı olduğu bilinen bir gerçektir. Eğer zayıfsanız her ikisi de besin, mineral ve vitamin eksikliği yaşayabilir, aşırı kiloluysanız ise tansiyon, böbrek, şeker hastalığı ve preeklampsi gibi komplikasyonlarla ilgili sorunlar ortaya çıkabilir.

Hamile kadınları gözlemleyen doktorlar, çalışmalarında hamileliğin ilk ve ikinci yarısında kilo alımına ilişkin belirli ve ortalama standartlara bağlı kalıyorlar. Ortalama olarak bu, hamileliğin ilk 20 haftasında 250-300 gram civarında, daha sonra hamileliğin ikinci yarısında haftada yarım kilo kadardır. Bu verileri özetlersek, ortalama hamile kadın hamilelik sırasında 12 ila 16 kg arasında kilo alır, ancak bu kazançlar başlangıçtaki vücut ağırlığından büyük ölçüde farklılık gösterir. Günümüzde doktorlar, kazançları değerlendirmek için boy ve kiloya göre hesaplanan özel endeksler kullanıyor. Bu durumda hamilelikten önceki ilk kilonuzu metre cinsinden boyunuza bölmeniz ve elde edilen sayının karesini almanız gerekir. Bu endekse göre kadınlar üç gruba ayrılıyor:
- 19'dan 26'ya kadar endekslere sahip ortalama yapıdaki kadınlar,
- Düşük kilolu ve indeksi 19'un altında olan kadınlar,
- aşırı kilolu ve indeksi 26'nın üzerinde olan kadınlar.

Endeksi ortalama olan kadınlar için kazanımlar istatistiksel ortalamaya dayanmaktadır; tüm hamilelik boyunca 10 ila 16 kg arasında, zayıflarsa 13 ila 20 kg arasında, fazla kilolularsa 13 ila 20 kg arasında kilo alabilirler. maksimum 10 kg. Vücut kitle indeksine dayalı ağırlık tablolarında daha doğru veriler verilmektedir.

Neden hiç kilo alamıyorsunuz?

Bu sorunun cevabı basittir; vücudunuz bir gram bile yağ eklemese bile, bebek ve çevresindeki dokular ekstra kilo alacaktır. Bu kadar fazla ağırlığın eklenmesine neyin sebep olduğuna bir bakalım. Her şeyden önce, çocuğun kendisinin vücut boyu ve ağırlığı - doğduğunda ortalama 3-4 kg civarında olabilir. Bebeğin çevresinde hala ortalama 1-1,5 kg amniyotik sıvı var, ayrıca plasentanın ağırlığı yaklaşık bir kilogram çekilecek - bu zaten ortalama 6-8 kg, buna uterusun ağırlığını da ekleyin - bu yaklaşık 1-1,5 kg, artı burada Dolaşımdaki kan hacmindeki artış yaklaşık bir kilogram daha - toplam 8-10 kg. Hamilelik sırasında, sırtta, kalçalarda ve kalçalarda, kollarda ve göğüste her zaman bir miktar yağ depolanır ve daha sonra süte harcanır - bu yaklaşık 2 kg, artı memenin ağırlığı - yaklaşık 1 kg daha. Yani ortalama olarak kazanç miktarı 10-12 kg'dır.

Ayrıca, hamilelikten önce vücuda göre yeterli yağın bulunmadığı yağ birikiminin yanı sıra, nihai ağırlığı büyük ölçüde etkileyen ödem de olabilir.

Vücut kitle indeksi yüksek olan tombul kadınlarda geriye kalan tek artış bebek ve dokularında kalır; başlangıçta yağları vardır, dolayısıyla artışlar minimum düzeyde olmalıdır. Ancak kendi iskeletini zorlukla destekleyebilen sıska bir kadının kilo alması mümkündür. Sonuçta, doğumdan sonra, bebeği emzirmeniz gerektiğinde güce de ihtiyacınız olacak - orada kaloriler aktif olarak tüketilecek ve tutumlu vücut bunları deri altı yağlarında depolayacaktır.

Kilo alımını etkilemek mümkün mü?

Evet elbette ama belli bir limite kadar. Bir kadın gelecekte ince bir figür uğruna diyetlerle kendini yorarsa elbette kilo minimuma inecektir. Ancak bu, çocuğun ve kendisinin sağlığını etkileyecektir ve bu en iyi seçenek değildir. Çocuk yine de annenin vücudundan kendisininkini alacak ve plasenta, rahim ve kendisi büyüyecek, ancak kadının vücudundaki gücü ve besinleri "emecekler". Tombul bir anne adayı için aşırı yağlardan kurtulmak iyiyse, o zaman sıska bir anne için bu, gelecekte doğumdan sonra sağlığı ciddi şekilde bozabilecek güçlü metabolik değişiklikler için bir şanstır.

Temel olarak kilo, kalori alımına ve sıvı miktarına bağlı olarak dalgalanır; bir kadın bu parametreleri kontrol edebilir ve etmelidir. Ve eğer sıvı tüketiminde her şey o kadar basit değilse ve doktorların sıvı tüketiminin sınırlandırılmasına ilişkin görüşleri büyük ölçüde farklılık gösteriyorsa, o zaman beslenme konusunda her şey daha basittir. Hamilelikte iki kişilik yemek tavsiyeleri hatalı ve zararlıdır, 3-4 kg'a kadar olan bir çocuğun "iki kişilik" yemekle aynı miktarda beslenmeye ihtiyacı yoktur. Kilosuna göre yemeğe ihtiyacı var ve bu da annesinden alacağı günlük ek bir öğün.

Beslenme konularında, elbette mantık çerçevesinde iştahınıza odaklanmak en iyisidir. Eğer pasta istiyorsanız bir parçasını yiyin, pastanın tamamını bir anda yemek zorunda değilsiniz. Vücut harcadığından daha fazla kalori alırsa, bunları vücuttan atmadan yedekte depolamaya başlarsa fazla kilolar oluşur. Ancak aç kalmanıza da gerek yok; her zaman yaptığınız gibi, kitle indeksinize göre ayarlanmış normal bir şekilde yemeniz gerekiyor. Eğer dolgunsanız, normal diyetinizin hacmini dörtte bir veya üçte bir oranında azaltın, yüksek kalorili yiyeceklerin çoğunu taze sebzeler, meyveler ve hafif süt ürünleriyle değiştirin - hem tat hem de fayda. Hamile bir kadının mutlaka ihtiyacı olan şey proteinlerdir, bebeğin vücut organları onlardan oluşur ve bunların eksikliği bebeğin gelişimini büyük ölçüde etkiler. Ancak karbonhidratlar ve yağlar biraz sınırlı olabilir, yağlar bitkisel yağlar lehine, karbonhidratlar ise nişasta formundaki karmaşık tahıllar lehine olabilir.

Kilo almaya neden olan sıvılar konusunda doktora danışmak daha iyidir; hamilelik sırasında sıvıların kısıtlanması ödem tedavisinde her zaman yardımcı olmaz ancak hamilelerin bunu tolere etmesi zordur. Bu nedenle sıvıyla ilgili sorun belirsizdir. Ortalama olarak metabolizma için en az 1,5-2 litre sıvıya ihtiyacınız var yani tamamen susuz oturmanıza gerek yok ama litrelerce de içmemelisiniz - yiyeceklerde çok fazla su var, özellikle çorbalar, sütlü yemekler, sebze ve meyveler içmek istiyorsanız, bir elma veya salatalık yiyebilirsiniz, bu genellikle yardımcı olur. Ancak genellikle şişlik içmekten değil, hormonal dengesizlikten, tuz tutulmasından ve hamile vücudunun özelliklerinden kaynaklanır. Doğuma yaklaştıkça çoğu kadın kilo kaybını ve şişliği fark eder, bu da bilge bedenin artık sıvıya ihtiyaç duyulmadığı anda onu dışarı atmaya başladığı anlamına gelir.

Anne adayının deri altı yağ tabakası miktarının artması, bebeğin tüm embriyonik dönem boyunca güvenli ve tam gelişimi için vazgeçilmez bir durumdur. Tipik olarak genç hamile kadınlar yaşlı kadınlara göre daha az kilo alırlar. Ancak örneğin ikizleri ve hatta üçüzleri taşımak, her yaştaki annenin ağırlığını önemli ölçüde artıracaktır. Listelenen vakaların her birinde, hamile bir kadın bir şekilde vücut ağırlığındaki değişiklikleri gözlemler ve bu her zaman norm değildir.

Hamile bir kadının kilo göstergelerini belirlemek için alışmanız gerekir. düzgün organize edilmiş tartım:

• Haftada bir vücut ağırlığının ölçülmesi tavsiye edilir; kahvaltıdan önce aynı zaman dilimine girmeye çalışmalısınız, bu da daha fazla hesaplamanın doğruluğunu ve sonuçların dinamik değerlendirilmesini artırır.
• Tartım mesane ve kalın bağırsak boşaltıldıktan sonra yapılır.
• Aynı teraziler kullanılıyor.
• Her seferinde, bir kadının bunun için özel olarak ayrılmış kıyafetlerle (sonradan ağırlığının düşürülmesiyle) veya hiç olmadan kendini tartması en iyisidir.
• Hesaplamaları kolaylaştırmak ve vücut ağırlığı seviyelerini takip etmek için sonuçları özel bir not defterine kaydetmek daha iyidir.

Yukarıdaki ipuçları yalnızca hamile bir kadını evde kendi terazisiyle tartıyorsanız tavsiye edilir. Ancak anne adayı sadece bu işlemi yaptırırsa önde gelen bir kadın doğum uzmanı-jinekologla randevuda yaklaşık olarak aynı saatlerde ziyaret edilmeli ve tartıya çıkmadan hemen önce mesanenizi tekrar boşaltmalısınız.

Beden Kitle İndeksi Tablosu

Elde edilen vücut ağırlığı değerlerinin sonuçlarını değerlendirirken tüm uzmanlar ve eğitimli hamile kadınlar vücut kitle indeksi hesaplaması. Bu teknik, yalnızca tüm hesaplamaları basitleştirmenize değil, aynı zamanda aşırı veya zayıf ağırlığı da aynı kolaylıkla belirlemenize olanak tanır. Vücut kitle indeksini hesaplamak için özel hesap makineleri oluşturulmuştur. Aşağıdaki değerleri içerirler:

• hamilelikten önceki ağırlık (kg olarak);
• yükseklik (cm olarak);
• ikizlerin varlığı veya yokluğu;

• son adetin başlama tarihi;
• bu tartımda ağırlık (kg cinsinden).

Bu sayede hamileliğin başlangıcından itibaren belirli bir süre içinde üretilen vücut ağırlığındaki artış hesaplanır.

Düşündüğümüz durumda ağırlık yalnızca tüm insan organlarının ve biyolojik sıvıların kütlesinden değil aynı zamanda vücut yağ rezervleri. Anne adayının vücudunda belirli miktarda deri altı yağ dokusunun olağan oluşumuna ek olarak yeni bir organizmanın büyümesi Rahim içi gelişiminde haftadan haftaya sürekli bir artış olan.

Normal fetal gelişimi sağlamak için bunu unutmayın. rahim boyutu artarİnsan sütü meme bezlerinde oluşur, plasenta doğup büyür ve sürekli olarak mevcuttur. amniyotik sıvı, fetal membranlar ve göbek kordonu da vücut ağırlığı seviyesine katkıda bulunur.

Hamilelikte kilo alımını etkileyen faktörler

• Gebelik sırasındaki vücut ağırlığı, fetüsün varlığından ve ciddiyetinden etkilenir, çünkü sık sık kusma yoluyla aktif bir sıvı kaybı meydana gelir, bu da dehidrasyona ve kilo kaybına yol açar.
• Hamilelik seyrinin bu tür patolojik varyantlarının yanı sıra şiddetli ödem sendromunun varlığı da kilo alımına katkıda bulunur.
• Gebelik iki hatta üç meyve aynı zamanda vücut ağırlığında tekiz gebeliklere göre daha belirgin bir artış sağlar.
• Hamilelik sırasında emilen sıvının şekli ve miktarı kadının metabolizması üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir; bu, bu faktörlerin yağ tabakasının oluşumu, plasentanın büyümesi, rahim, fetüsün kendisi ve oluşumu üzerinde doğrudan etkisi olduğunu gösterir. süt.

Hamilelik sırasında normal kilo alımı

Hamilelik sırasında haftalara göre normal kilo alımı

Hamilelikte kişi ne kadar kilo alır? Her zamanki gibi normal bir fiziğe ve doğru yapıya sahip kadınlarda, çocuk da dahil olmak üzere kitle indeksinin değerlendirilmesi için elde edilen dinamik verilere göre, tüm gebelik dönemi boyunca vücut ağırlığındaki artış, 10-15 kg. Kilosu azalmış vakalarda normal kazanç düzeyi 12 ila 18 kg, sınıf 1 obezitede 6 ila 10 kg, sınıf 2 obezitede 4 ila 9 kg arasında kabul edilir.

Bir kadın bekliyorsa aileye büyük katkı, hamilelik sırasında normal kilo alma ölçeği yukarıda belirtilen ölçekten biraz farklıdır. Normal vücut ağırlığı için artış 15 ila 25 kg arasında, sınıf 1 obezite için - 14 ila 24 kg arasında, sınıf 2 obezite için - 10 ila 19 kg arasında değişmektedir.

Dolayısıyla hamile bir kadın ne kadar zayıf olursa, bebek taşırken o kadar fazla kilo alabilir. Aksine fazla kilolu kadınlarda daha küçük artışlar yaşanır.

Hamilelikte haftaya göre kilo alımı: tablo

Haftaya göre hamilelikte kilo alımı tablosu

Sonuçları değerlendirmenin ve hamile bir kadının kilo alımını analiz etmenin kolaylığı için uzmanlar göstergeler geliştirdiler hamilelikte haftaya göre kilo alma normları.

Bunlar hala annenin yapısına ve kişisel vücut kitle indeksine bağlıdır, ancak en önemlisi hamileliğin her aşamasındaki kilo alımını ayrıntılı olarak yansıtırlar. Bu, yalnızca önde gelen kadın doğum uzmanlarının ve jinekologların çalışmalarını değil, aynı zamanda hamileliğin anne adayı tarafından anlaşılmasını da büyük ölçüde kolaylaştırır.

Her durumda hamile bir kadının ağırlığındaki değişiklik, metabolizmasının özelliklerine, beslenmenin doğasına ve fetüsün ihtiyaçlarına bağlıdır; bu, yalnızca güçlü olduğunu doğrular. bu ağırlık parametrelerinin bireyselliği.

Normal vücut ağırlığına sahip kadınlar için:

1-17 hafta – 2,35 kg kazanın;
17-23 hafta – 1,55 kg alın;
23-27 hafta – 1,95 kilo alın;
27-31 hafta – 2,11 kg kazanın
31-35 hafta – 2,11 kg kazanın;
35-40 hafta – 1,25 kg alın;
tüm dönem boyunca – 11-15 kg artış.

Aşama 1 obezitesi olan kadınlar için:

1-17 hafta – 2,25 kg kazanın;
17-23 hafta – 1,23 kilo alın;
23-27 hafta – 1,85 kilo alın;
27-31 hafta – 1,55 kilo alın
31-35 hafta – 1,55 kg alın;
tüm dönem boyunca – 7-11 kg artış.

Vücut ağırlığı azalmış kadınlar için:

1-17 hafta – 3,25 kg kazanın;
17-23 hafta – 1,77 kg alın;
23-27 hafta – 2,1 kg kazanın;

35-40 hafta – 1,75 artış;
tüm dönem boyunca – 12-19 kg artış.

Çoğul gebelik taşırken:

1-17 hafta – 4,55 kg alın;
17-23 hafta – 2,6 kg alın;
23-27 hafta – 3 kilo alın;
27-31 hafta – 2,35 kilo alın
31-35 hafta – 2,35 kg kazanın;
35-40 hafta – 1,55 kg alın;
tüm dönem boyunca – 15-20 kg artış.

Hamilelik sırasında kilo kaybı

Gebe kadınlarda kilo kaybı gebeliğin trimesterine kadar düşünülmelidir.

• İlk trimesterde Kilo kaybı çoğunlukla erken başlangıçlı toksikozun bariz bir belirtisidir; hamile bir kadın dehidrasyon nedeniyle kilo kaybeder ve kadının sık sık tam öğün yemeyi reddetmesi söz konusudur.
• İkinci ve üçüncü trimesterler için Kilo vermenin nedenleri çok benzer ve hamile kadının yetersiz beslenmesinde (çoğunlukla doğmamış bebek için tamamen haksız ve tehlikeli bir arzu olan fazla kilo alma korkusundan dolayı) veya somatik patolojinin varlığında ifade edilir. herhangi bir organ veya sistem.

Her durumda, bir kadın bunu yapmalı mutlaka danışın jinekolog hamileliğini yönetiyor.

Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı güvenli olmaktan uzaktır. Oluşumunun nedenleri, vücuttan sıvı atılımının zayıflaması, yukarıda bahsedilen polihidramnios hamileliği ve tiroid hormonlarının kana salınımının azalmasıyla birlikte hipotiroidizmin varlığı nedeniyle düşünülebilir.

Bir jinekolog hamilelik sırasında bu kadar büyük bir kilo alımının varlığını tespit ederse, zamansız ve mantıksız yardım, hamile kadınlarda gestoz gelişmesine ve bebek ile kadın arasında Rh çatışmasına yol açabilir.

Elbette bu nedenler hem anne hem de fetus için patolojiktir. Ancak fizyolojik nedenler (örneğin annenin ileri yaşı ve obeziteye genetik yatkınlık) bu açıdan daha az tehlikeli değildir.

Yeterli tedavi Hamilelik sırasında kilodaki patolojik artış:

• yüksek kalorili yiyecekler olmadan;
• su alımının sınırlandırılmasında;
• bir kadının en eksiksiz laboratuvar, aletli ve donanım muayenesinde;
• anne adayının düzenli yürüyüşleri ve makul ev fiziksel aktiviteleri.
• oruç günlerinin tanıtımında.

Hamile bir kadında bu tür tedavinin ve aşırı kilonun önlenmesinin haftada bir veya iki defadan fazla yapılmaması önerilir.

Oruç günü yemek yemekten ibarettir aynı türdeki ürünler ve yaklaşık 1 litre miktarında su. Bekleyen anne oruç günleri için menüyü deneyebilir ve bağımsız olarak karar verebilir, ancak yine de planlarını önde gelen bir jinekologla tartışmaya değer.

Oruç günlerine örnekler:

• Sebze(biraz ekşi krema eklenmiş kabak veya balkabağı).
• Elma(bir kilogram taze elma veya 6 öğün pişmiş).
• Meyve(Aynı elmaları kullanın, ancak tüm meyveleri annenin isteği ve doktorun tavsiyesi doğrultusunda kullanın).

Hamilelikte kilo alımıyla ilgili video

Konuya daha kapsamlı bir genel bakış için hamilelikte kilo alımı Artan vücut ağırlığının nedenlerini, kitle indekslerinin tartılması ve hesaplanmasına ilişkin kuralları ve önerilerin yanı sıra fetüsün embriyonik döneminin her haftasında kilo alımına ilişkin normal değerleri kapsayan bir videoyu izleyebilirsiniz.

Genel bir tartışma yalnızca hamilelikte kilo alma programını tam olarak anlamanıza yardımcı olacaktır, bu nedenle sormaya ve paylaşmaya çekinmeyin diğer insanlarla olan kendi deneyimleriniz. Akıl yürütmeniz sadece size değil, aynı zamanda hamileliğe ahlaki hazırlıkları açısından önemli olan hamileliği planlayan kızlara ve kadınlara da yardımcı olacaktır.

Hamilelik kural olarak yaklaşık 9 ay sürer, yeni doğan çocukların boy ve kiloları da pek farklılık göstermez. Neden bir kadın kilo alırçok mu, ikincisi – biraz mı? Bu soruyu cevaplamak için hamilelikte kilo alma mekanizmasını anlamanız gerekir.

Vücut ağırlığındaki normal sınırlar dahilinde bir artış, yalnızca annenin doğumdan sonra hızlı bir şekilde iyi bir şekle dönebileceğinin garantisi değil, aynı zamanda sağlıklı bir hamileliğin teyididir. Bu nedenle, bir kadının hamile kaldığı andan itibaren ağırlığı sadece anne adayının değil aynı zamanda doktorların da yakın ilgisinin konusu haline gelir.

Hamilelik sırasında kendinizi doğru şekilde nasıl tartabilirsiniz?

Tartım, jinekoloğa her ziyaret sırasında yapılan zorunlu bir işlemdir ve “ev ödevinin” bir parçasıdır. Doğru şekilde izlemek için kilo almak Düzenli olarak tartılmayı bir kural haline getirmelisiniz. Aynı tartıyı haftada bir kez, aynı saatte kullanmak en iyisidir: sabah kahvaltıdan önce, bağırsaklarınız ve mesaneniz boşken. Elde edilen göstergelerin daha sonra karşılaştırılabilmesi için aynı kıyafetler içinde veya onlarsız olması tavsiye edilir.

Hamilelik sırasında normal kilo alımı

Elbette hamilelik sırasında bir miktar yağ birikmesi kaçınılmazdır, bu kesinlikle normaldir ve kabul edilmelidir. Doğum yaptıktan sonra yeni bir anne, eğer yeterince arzusu varsa, eski kilosuna hızla geri dönebilecektir. Bir kadının hamilelik sırasında kaç kilo alması birçok nedene bağlıdır. Bunlardan ilki orijinali hamile kalmadan önceki kilo. Kendi ağırlığınız ne kadar düşük olursa, bir kadın doğumdan önce o kadar fazla kazanabilir. Anne adayının kilosunun fazla kilolu, düşük veya boyuna göre normal olup olmadığının tespit edilebilmesi için tıpta özel bir gösterge olan vücut kitle indeksi (BMI) kullanılmaktadır.

Vücut kitle indeksi = kg cinsinden vücut ağırlığı? /? Metre cinsinden boy karesi

Kadının boyu 1,70 m, ağırlığı 60 kg'dır.
BMI=60?/?1.7*1.7=20.7.

Elde edilen değere göre:

• indeks 18,5'ten küçükse ağırlık normalin altında sayılır;
• indeks 18,5–25 – normal ağırlık;
• 25-30 – fazla kilolu;
• 30'dan fazla - obezite.

Yani BMI'nız 18,5'un altındaysa kilo alımı 12,5-18 kg olabilir. Normal kilolular için (BMI 18,5-25) - 10-15 kg, fazla kilolular için (BMI 25-30) 7-11 kg, obezite için (BMI >30) 6 kg ve altı doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda.

Genetik yapı göz ardı edilemez. Anne adayının kilolu ya da zayıf olma eğiliminin olup olmadığı önemlidir. Yani, iki kadının başlangıçtaki ağırlığı aynı olsa bile, ancak bunlardan biri herhangi bir diyet uygulamadan her zaman zayıf olmuşsa ve ikincisi aynı şeyi diyet ve antrenman yoluyla başarmışsa, o zaman birincisi ikincisinden önemli ölçüde daha az kazanacaktır. Bu korkutucu olmamalı.

Bir diğer önemli faktör ise yaştır. Kadının yaşı büyüdükçe fazla kilolu olma eğilimi de artar. kilo almak.

Ayrıca, kilo almak Hamileliğin özelliklerine bağlıdır. Yani örneğin erken toksikoz geçirmiş olan vücut, kilogram kaybını telafi etmeye çalışacak ve kadın hamileliğin sonunda daha fazlasını kazanacaktır. Hormonal değişiklikler nedeniyle anne adayının iştahı keskin bir şekilde artar ve eğer kontrol edemiyorsa kilo alımı da önemli olacaktır.

Bu konuda fetüsün büyüklüğü de rol oynar. Büyük bir bebek bekleniyorsa (4000 g'dan fazla), hem plasentanın ağırlığı hem de amniyotik sıvı miktarı normalden fazla olacaktır. Sonuç olarak, bir kadının vücut ağırlığındaki artış, küçük bir çocuğun doğumunu beklediği duruma göre daha belirgin olacaktır.

Özellikle dikkat çekici kilo almakÇoğul gebelik yaşayan kadınlarda görülür. Bu durumda annenin başlangıç ​​ağırlığı ne olursa olsun 16-21 kg olacaktır.

Hamilelikte kilo alma oranı

Hamile ağırlığı kural olarak dengesiz bir şekilde artar ve her kadın için kendi yöntemiyle: bazıları için ölçeğin oku hamileliğin ilk günlerinden itibaren sağa doğru kayarken, diğerleri için kilogramda önemli bir artış ancak 20. günden sonra başlar. gebelik haftası.

Hamileliğin ilk yarısında kadınların toplam kilo alımının yaklaşık% 40'ını, ikinci yarısında ise% 60'ını aldığına inanılıyor. Hamileliğin ilk üç ayında ortalama kilo alımı haftada yaklaşık 0,2 kg olmalıdır. Ancak aynı dönemde birçok anne adayı erken toksikozdan endişe duymaktadır, bu nedenle 3 aydaki toplam kazanç 0-2 kg olabilir.

Geçtiğimiz haftalarda hamilelik kilo alımı duraklamalar, ağırlık biraz azalabilir - bu şekilde vücut doğuma hazırlanır.

Hamilelik sırasında kilo alımı

Hamileliğin sonunda edinilen kilogramlar yaklaşık olarak şu şekilde dağıtılır:

• Fetus - Tam süreli hamilelik sırasında fetüsün ortalama ağırlığı 2500-4000 g'dır, normalde bu, toplam artışın% 25-30'udur. Bebeğin ağırlığı, özellikle doğumdan önceki son haftalarda hızlı bir şekilde artar; bu, kadının ağırlığının en hızlı arttığı dönemdir.
• Plasenta, hamilelik sırasında rahim boşluğunda gelişen ve anne vücudu ile fetüs arasında iletişim kuran bir organdır. Normal olarak, tam süreli bir hamilelik sırasında plasentanın fetal membranlarla birlikte ağırlığı fetusun ağırlığının 1?/?6-1?/?7'sidir, yani. 400-600 g (ağırlık artışının %5'i).
• Amniyotik sıvı veya amniyotik sıvı, fetüsü çevreleyen biyolojik olarak aktif bir ortamdır. Amniyotik sıvının hacmi hamilelik süresine bağlıdır. Su miktarındaki artış dengesiz bir şekilde gerçekleşir. Böylece, 10. haftada amniyotik sıvının hacmi ortalama 30 ml, 18. haftada - 400 ml ve hamileliğin 37-38. haftasında - 1000-1500 ml'dir (kilo alımının %10'u). Doğumla birlikte su miktarı 800 ml'ye kadar azaltılabilir.

Postterm gebelik sırasında (41-42. haftada) amniyotik sıvının hacminde bir azalma (800 ml'den az) gözlenir. Polihidramnios ile amniyotik sıvının hacmi 2 litreyi aşabilir ve oligohidramnios ile 500 ml'ye düşebilir.

• Rahim kası da hamilelik sırasında ağırlığını artırır. Hamilelikten önce uterusun ağırlığı ortalama 50-100 g'dır ve doğum sırasında - 1 kg'dır (kilo alımının% 10'u). Hamileliğin sonunda rahim boşluğunun hacmi 500 kattan fazla artar. Geçtiğimiz 9 ay boyunca her kas lifi 10 kat uzar ve yaklaşık 5 kat kalınlaşır, rahim damar ağı önemli ölçüde gelişir.
• Kan hacminde 1,5 kg'a, doku sıvısında ise 1,5-2 kg'a kadar artış olur. Ayrıca artan meme hacmi nedeniyle 0,5 kg verilir, bu da kilo alımının %25?'ine tekabül eder.
• Bir kadının vücudundaki ek yağ birikintilerinin kütlesi 3-4 kg'dır (%25-30?).

Soru hamilelikte kilo alımı Yakın ilgi gerektirmesi tesadüf değildir. Hamile bir kadının vücut ağırlığının, ani yukarı ve aşağı sıçramalar olmadan sistematik olarak artması ve normlara uyması en iyisidir. Hamilelik sırasında hem zayıf hem de fazla kilonun olumsuz sonuçları olabilir.

Yetersiz hamilelikte beslenme Ve zayıf fetüste intrauterin büyüme geriliğine neden olabilir, bu durumda bebek yetersiz vücut ağırlığıyla (2,5 kg'dan az) doğar. Yetersiz beslenme, hamileliği sürdüren hormonların sentezinde bozulmaya neden olur ve bu da düşük yapma riskini artırır. Yetersiz vücut ağırlığıyla yenidoğanlar genellikle zayıflar, nörolojik sorunlar yaşar, çabuk heyecanlanır ve soğuk algınlığına karşı hassastır.

Bazen hamilelik sırasında kilo kaybı sadece bebek için değil anne için de tehlikeli olan bazı hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkilendirilebilir. Bu durumda derhal bir doktora başvurmalısınız.

Kilo kaybı, alamama ve aşırı kilo alımı - tüm bu durumlar, olası hamilelik komplikasyonlarını önlemek için bir uzmana danışılmasını gerektirir.

Anne adayının aşağıdaki eğilimlere karşı dikkatli olması gerekir.

Artış yok:

• hamileliğin ilk yarısında üç hafta boyunca;
• Hamileliğin ikinci yarısında bir hafta boyunca.

Arttırmak:

• ilk trimesterde 4 kg'dan fazla;
• ikinci trimesterde ayda 1,5 kg'dan fazla;
• Üçüncü trimesterde haftada 800 g'dan fazla.

Hamileliğin herhangi bir aşamasında 1 hafta içinde anne adayının ağırlığı 2 kilogram veya daha fazla artarsa ​​derhal doktora başvurmalısınız!

Kilo alımı bireysel normu aşarsa, bir uzmana da danışmalısınız.

Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı

Aşırı kilo alımı yüksek tansiyona, geç toksikoza, hamile kadınlarda diyabete, doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilir.

Gebelik diyabeti. Çoğu zaman nedeni aşırı kilo alımı Gebeliğin birinci ve ikinci trimesterinde ortaya çıkan GDM (gebelik diyabeti), bazı kadınlarda hamilelik sırasında ortaya çıkan ve genellikle doğumdan sonra kendiliğinden kaybolan yüksek kan şekeri düzeyleriyle karakterize edilen bir durumdur.

GDM'li kadınlarda idrar yolu enfeksiyonları ve geç gebelik toksikozu (ödem, kan basıncında artış ve idrarda protein görülmesiyle kendini gösteren bir durum) gelişme riski daha yüksektir. ve erken doğum. Annedeki yüksek kan şekeri düzeylerinin fetüsün gelişiminde komplikasyonlara yol açma olasılığı 2 kat daha fazladır. Bu tür çocuklar, normal doğum sürecini zorlaştıran aşırı vücut ağırlığıyla (4 kg'dan fazla) doğarlar.

Gestasyonel diyabet tedavisinin temeli diyet tedavisidir.

Ödem ve gestoz. Üçüncü trimesterde aşırı kilo alımıçoğunlukla sıvı tutulumuyla ilişkilidir; ödem oluşumu. Hemen hemen tüm anne adayları ödemin hamilelikte sık görülen bir durum olduğunu bilir. Bununla birlikte, ödemin aynı zamanda birçok böbrek, kan damarı, kalp hastalığının bir belirtisi olabileceğini ve geç toksikoz veya gestoz gibi ciddi bir hamilelik komplikasyonunun belirtisi olabileceğini herkes bilmiyor.

Gebe kadınlarda ödem, gestozun ilk aşamasıdır; vakaların %90'ında bunu idrarda protein ve yüksek tansiyon izler. Erken tedavi, geç toksikozun, yaşamı tehdit eden yüksek tansiyonla karakterize olan ve nöbetleri tetikleyen daha ciddi bozukluklara yol açabilen daha ciddi aşamalara ilerlemesini önleyebilir. Bu nedenle ödem sadece kozmetik bir kusur olarak değil aynı zamanda tedavi gerektiren bir patoloji olarak da tedavi edilmelidir.

Anne adayının daha önce rahat olan ayakkabıları sıkmaya başlıyorsa, yüzüklerini çıkarmakta zorlanıyorsa veya sabahları göz altında torbalar oluşuyorsa ödem söz konusu olabilir. Şişmiş bölgedeki cilt soluk, gergin ve pürüzsüzdür; parmakla uygulanan baskı yavaşça düzleşen bir çukura neden olabilir.

Eğer kilo almak 1 haftada 1 kilogramdan fazla oldu, halkalar çıkarılmadı ve bacaklarda ve belde elastik bant izleri kaldı - bu, doktora acil ziyaret için bir sinyaldir. Doktorun kilo alımını değerlendirmesi ve hamile kadının kan basıncını ölçmesi geç toksikozu dışlamak içindir.

Hamilelik sırasında diyet

Hamilelik sırasında diyetler aşırı kilolu kadınlar için bile önerilmez. Beslenmede “altın ortalama” gereklidir, çünkü besin maddelerinin hem fazlalığı hem de eksikliği fetüsün durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Annenin kan hacminin artması ve fetal ve plasental dokuların yapımı nedeniyle sağlıklı bir gebelik için bir miktar kilo alımı gereklidir. Bazı diyetler demir, folik asit ve diğer önemli vitamin ve mineraller gibi besin maddelerinde eksikliklere neden olabilir. Ve kilo kaybına yol açan keskin bir beslenme kısıtlaması çocuğa zarar verebilir, çünkü yağ rezervleri yakıldığında toksinler kana karışır.

Hamilelik sırasında beslenme

Yine de aşırılığı etkilemek için bazı fırsatlar var hamile bir kadında kilo alımı kadınlar var. Düzeltmenin ana yöntemi doğru beslenmedir: faydalı özelliklere sahip, ancak daha az "boş" kalorili gıdaların seçimi.

Yemek miktarı. Anne adayının beslenme ihtiyaçları birdenbire artmaz, hamilelik ilerledikçe değişir. Çocuk sahibi olma dönemi, bir kadının artık iki kat daha fazla yemek zorunda olduğu anlamına gelmiyor. Yalnızca üçüncü trimesterde enerji ihtiyacı hamile olmayan duruma göre ortalama %17 oranında artar.

Hamileliğin ilk yarısında yiyecek miktarını önemli ölçüde değiştirmeye gerek yoktur çünkü bu aşamada küçük insanın büyümesini sağlamak için çok az şeye ihtiyaç vardır. Ancak tam da başlangıçta, hormonal değişiklikler nedeniyle, öğünler arasında kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde düşer, pek çok kadın aç hisseder ve bundan kurtulmak için daha fazla yemeye ihtiyaç duyduğunu hisseder.

Ancak anne adayının bu dönemde yaşayabileceği açlık hissi, öğle ve akşam yemeklerinde çift porsiyonla “bastırılamaz”. Kendinize sık sık (günde 6-7 defaya kadar) ancak kesirli (küçük porsiyonlar) öğünler sağlamak daha iyidir, bu da sürekli olarak aynı kan şekeri seviyesini korumanıza olanak tanır. Aşırı yemekten kaçınarak her gün aynı saatlerde yemek yemeye çalışmalısınız.

2. ve 3. trimesterde kural olarak günde tüketilen kilokalori sayısını 200-300 artırmak yeterlidir ancak sağlıklı besinlerle kazanılması gerekir.

Ürünlerin bileşimi. Tüketilen karbonhidrat ve yağ miktarına dikkat etmek gerekir. Fetal vücudu oluşturmak için kullanılmayan "boş", gereksiz kalorileri oluşturan bu bileşenlerdir.

Hamilelik sırasında diyet: karbonhidratlar

Diyet Kolayca bulunabilen karbonhidratların sınırlandırılması, gestasyonel diyabetin en iyi önlenmesidir, çünkü karbonhidratlar, kan şekeri düzeylerini doğrudan artırabilen tek besin türüdür. Hamileliğin ikinci yarısında bir kadının günde 400-500 gr karbonhidrat tüketmesi gerekir.

Tüm karbonhidratlar zor ve kolay sindirilebilir olarak ikiye ayrılır. Kısıtlama yalnızca hamileliğin 20. haftasından sonra kolayca sindirilebilen karbonhidratlar (şeker, tatlılar, meyve suları, meyveler, çörekler) için geçerlidir. Şeker, tatlılar, un ve şekerleme ürünleri, meyve suları ve şekerli içeceklerin miktarını azaltmak, ayrıca kavun, muz, üzüm, incir gibi meyveleri de daha az tüketmek gerekir.

Şeker yerine geçen maddeleri kullanmamalısınız; bunun fetal gelişim üzerindeki etkisi araştırılmamıştır.

Bağırsaklarda şekerden çok daha yavaş emilen, sindirimi zor (en sağlıklı) karbonhidrat kaynaklarının tercih edilmesi önerilir. Bunlar tahıllar (karabuğday, darı, mısır ve yulaf ezmesi), sebzeler (patates hariç), meyveler (üzüm, muz ve kavun hariç), meyveler, kuruyemişler, ezilmiş tahıllar veya öğütülmüş kepek dahil kepekli undan yapılan ekmektir. Tüm bu ürünler, vücuda enerji sağlamasa da tokluk hissi yarattığı ve normal bağırsak fonksiyonunu desteklediği için gıdada bulunması gereken karbonhidratlar, vitaminler, mikro elementler ve lif içerir.

Hamilelik sırasında diyet: yağlar

İÇİNDE hamile kadınlar için beslenme Genel yağ alımınızı, özellikle doymuş yağ asitleri ve kolesterol açısından zengin olanları (yemek pişirme ve şekerleme yağları, sert margarinler, yağlı etler, yüksek yağlı süt ürünleri) orta derecede sınırlandırmalısınız. Hem görünümlerine hem de ürün ambalajında ​​​​belirtilen yağ içeriği yüzdesine ilişkin bilgilere odaklanarak, düşük yağ içeriğine sahip ürünlerin seçilmesi tavsiye edilir. Tercih edilen süt, yağ içeriği yaklaşık %1-2? olan kefir, yağ içeriği %10-15? olan ekşi krema, %5?'e kadar süzme peynir, %20-30? peynir.

Hamilelik sırasında diyet: proteinler

Ana yapı malzemesi olan vücut için bir diğer önemli unsur ise proteindir. Hamilelik sırasında proteinler çocuğun büyümesinde ve gelişmesinde önemli bir rol oynar ve plasenta, rahim ve meme bezlerinin düzgün oluşumuna katkıda bulunur.

Diyet yüksek protein içeriğine sahip - hamilelik sırasındaki ağırlığı izin verilen normu aşan kadınlar için mükemmel bir seçenek. Böyle bir diyetin büyük bir avantajı, anne adayının kendisinin ve bebeğinin ihtiyaç duyduğu vitamin miktarını tüketmesidir. Diyetin temeli protein ürünleridir, çünkü hamile bir kadının her gün en az 100 g protein yemesi gerekir ve bu miktarın% 60-70'i hayvansal protein olmalıdır (balık, et, süt, süt ürünlerinde bulunurlar). ürünler, yumurtalar). Geriye kalan protein bitki kökenli olabilir (fasulye, soya fasulyesi, bezelye).

Gün boyunca protein alımı şu şekilde dağıtılmalıdır:

• erken kahvaltı – %30?;
• geç kahvaltı – %20?;
• öğle yemeği – %30?;
• öğleden sonra atıştırmalıkları – %10?;
• akşam yemeği – %10?

Tuzun sınırlandırılması. Hamileliğin ikinci yarısında, yaklaşık yirminci haftadan itibaren tüketilen tuz miktarına dikkat etmek gerekir: Ne kadar çok olursa vücutta o kadar fazla sıvı birikir. Çoğunlukla diyetteki sodyum klorür miktarı ihtiyacı aşar, bu da şişkinliğe ve susuzluk hissine neden olur. Bu mikro elementin yaklaşık üçte biri ürünlerde bulunur, ikinci üçte biri sofra tuzu formunda işlenirken eklenir ve kalan üçte biri bitmiş yemeğe eklenir.

Hamile kadınların beslenmesindeki sofra tuzu miktarı günde 6-8 gramı geçmemelidir.

Şişme meydana gelirse bu ürün kesinlikle sınırlandırılmalıdır. Tuzdan tamamen uzak durmayı içeren tuzsuz bir diyet önerilir. Üstelik sadece tuzun kendisini değil, aynı zamanda bol miktarda tuz içeren yiyecekleri de diyetten çıkarmak gerekir: tuzlu balık ve salatalık, sosis, özellikle tütsülenmiş sosis, tüm konserve yiyecekler ve sert peynir.

Keşke değişken ürünler tuz olmadan tamamen tatsız ve yavan görünüyorlar, küçük bir numaraya başvurabilirsiniz. Yeşil soğan, maydanoz ve kereviz, dereotu, taze domates, kimyon, sarımsak, limon suyu, mercanköşk ve pırasa eklerseniz salataların, çorbaların, et ve balık yemeklerinin tadı etkileyici ve çekici hale gelecektir.

Hamilelik sırasında içme rejimi

İnsan vücudunun %80?inin sıvıdan oluştuğu bilinmektedir. Modern araştırmalar, hamileliğin normal seyrinde ödem olsa bile kendinizi sıvılarla sınırlamamanız gerektiğini göstermektedir. İlk yarıda sıvı gereksinimleri gebelik 2 litre, ikincisinde - 1,5 litre. Temiz su kullanmak önemlidir - susuzluğu en iyi şekilde giderir, böbrek fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, diğer içeceklerle karşılaştırıldığında vücutta daha az tutulur ve herhangi bir kontrendikasyon veya yan etkisi yoktur. Metabolizmayı iyileştirmek, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek, ilaçların etkili bir şekilde emilmesini sağlamak, optimal refahı sağlamak, normal kan basıncını korumak ve yeterli uykuyu sağlamak için suya ihtiyaç vardır.

Her türlü bakteri ve virüsün vücudunuza girmesini önlemek için yalnızca şişelenmiş su içebilirsiniz. düşük mineralli (mineralizasyon derecesi 1 – 2 g?/?l), karbonatsız olanları tercih etmek.

Ödem oluşuyorsa aşırı su tüketimiyle değil tuzla mücadele etmeniz gerekiyor. Bir kadın tuz sınırına sıkı sıkıya uyuyorsa sıvı alımının sınırlandırılmasına gerek yoktur.

Tuzun tamamen reddedilmesiyle, dengeyi bağlı sıvıya doğru kaydırmak yeterlidir - yani. sulu yiyecekler, meyveler, sebzeler yiyin. Bu formda sıvı ödem oluşturmaz ancak kanda kalır, meyvenin kabuğu dışkıyı normalleştirir, vitamin faydaları da ortadadır.

Hamilelikte oruç günleri

Haftada 1-2 kez çocuk sahibi olma döneminde günlük diyetleri ancak bebeğin tüm ana organları ve sistemleri oluştuğunda hamileliğin 22. haftasından sonra düzenleyebilirsiniz. Bir kadının kendisi için bu olasılığı öncelikle bir doktora danışması ve en uygun seçenek konusunda doktorla anlaşması gerekir.

Haftanın aynı günlerinde "boşaltmak" daha iyidir, o zaman vücut zaten kısıtlamalara önceden ayarlanacaktır. Oruç günlerinin sıklığı haftada bir ise, hafta sonları diyet ihlalleri neredeyse kaçınılmaz olduğundan Pazartesi günü tercih edilir.

Oruç günleri yapılırken günlük ihtiyaç duyulan gıda miktarının tamamı 5-6 eşit porsiyona bölünerek düzenli aralıklarla yenilmelidir. Öğünler arasında 3-4 saat ara vermelisiniz. Yiyeceklerin iyice çiğnenmesi, acele etmeden yavaş yavaş yenmesi gerekir: Yiyeceklerin iyi emilmesinin ve daha fazla tokluk getirmesinin tek yolu budur. Ayrıca bu gün en az 2 litre su içmelisiniz.