Boşanmada nasıl hayatta kalınacağının psikolojisi. Boşanma sonrası "Tuzaklar"

İlk kez evlenenlerin yüzde 75'inden fazlası boşanıyor. Kocanızdan boşanmadan nasıl kurtulacağınızı birlikte çözelim. Bir psikoloğun tavsiyesi bu konuda nasıl yardımcı olabilir?

Oksana boşanma davası açtı. Artık kocamın sürekli aldatmasına katlanmak istemiyordum. Yeni bir hayata başlayacağımı ve her şeyin harika olacağını düşündüm.

Ama gerçekte neyle karşılaşacağı hakkında hiçbir fikri yoktu. Boşanmanın kendisi kolay değildi: hakaretler, mal paylaşımı, skandallar.

Her şey bittiğinde Oksana bir ıstırap şelalesine boğulmuştu. Melankoli, acı ve ruhu parçalayan bir yalnızlık vardı.

Kız ailesine çok fazla enerji ve zaman ayırdı. Ve şimdi o yerde kocaman bir uçurum oluştu. Oksana kendini toparlayıp hayatına devam etmek için elinden geleni yaptı.

Ama hiçbir şey işe yaramadı. Kocam her hafta sonu oğlunu birkaç saatliğine götürürdü. Bu nedenle iletişim kurmak zorunda kaldılar. Bu da yangına yakıt ekledi.

Pek çok kız ve kadının Oksana'nın hikayesinde kendilerini görebileceğini düşünüyorum. İnsanlığın adil yarısı için boşanma neden bu kadar zor?

Bir kadının boşanma sırasında neler yaşaması gerektiğine daha ayrıntılı olarak bakalım.

1) Olanları şok etmek ve inkar etmek

Hiç şiddetli fiziksel acı yaşadınız mı? Ne zaman yaralandın ya da yandın? O zaman ilk birkaç saniye hiçbir şey hissetmediğinizi anlarsınız.

Ancak bundan sonra fiziksel acı hissettiniz. Burada da durum aynı. Sadece ruhtaki rahatsızlık.

Beyin bir tür bariyer oluşturarak stresli bir duruma karşı koruma sağlar. Kısa bir süreliğine de olsa.

Kocanızla ilişkiniz ne kadar gergin olursa olsun, kaybın acısı yine de gelecektir. Ve bilge bilinçaltı bu anı erteler.

Boşandıktan sonra şok halindeyseniz, kaybın yaklaşmakta olan gerçekleşmesiyle nasıl başa çıkacağınızı düşünmenin zamanı gelmiştir.

Bunun için harika bir egzersiz şunu düşünmektir: Kocam olmadan hayatım nasıl değişecek? Ve bu sorunun cevabını yazılı olarak yazın.

2) Ağrı

Oksana'nın hikayesinden de anladığımız gibi, boşandıktan sonra bir kadın bir dizi olumsuz duygu ve duygu yaşar.

Soğuk mantıksal düşünceyle hayatın burada bitmediğini anlasanız bile, ruhunuzda tam bir kafa karışıklığı vardır:

Yalnızlık korkusu
– durumun umutsuzluğu
- kendine acımak
– kişinin kendi yeteneklerine güven eksikliği
- yeni bir yaşam korkusu

Bu aşamada hayatta kalabilmek için acıyı daha derine itmeye ya da ondan kaçmaya çalışmayın. Bırakın. Artık güçlü bir kadınmış gibi davranmanıza gerek yok.

Başkaları için de böyle olabilirsin. Ancak buna kendiniz için ihtiyacınız yok. Bunun yerine ihtiyacınız olduğu kadar ağlayın. Veya kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaksa çığlık atın.

İsteğe bağlı olarak bulaşıkları kırarak da ödeşebilirsiniz. Ancak bunu daireler çizerek koşmaya dönüştürmeyin. Bir kez daha iyi, ama düzgün.

Şifa Meditasyonları

Zihinsel acıdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek meditasyon var. Duş aldığınızda, suyun akışıyla birlikte katlanmak zorunda kaldığınız tüm kötü şeylerin nasıl ortadan kaybolduğunu hayal edin. Bunu vücudunuzdaki bir kir tabakası olarak görselleştirin ve suyun onu nasıl temizlediğini hayal edin. Ve sonunda tamamen temizlenmiş ve yenilenmiş olursunuz.

İkinci meditasyon da oldukça iyidir. Boya ve Whatman kağıdı gerektirecektir. Duygularınızı ve duygularınızı çizin. Bunu yapmak için sanatçı olmanıza gerek yok, sadece kendinizi ifade edin. Fırçalarla, dilerseniz parmaklarınızla veya süngerle boyayabilirsiniz.

Yıkım olana kadar çizin. Çok basit ama süper etkili. Günlerce kendinize acıdığınız için ağladığınızda çıkmazdan kurtulmanıza yardımcı olur.

Çizim olumlu çıkarsa (bu da olur, örneğin uyumu, huzuru, affetmeyi ifade eder), o zaman onu hatıra olarak saklayabilirsiniz. Negatif ise yakmak daha iyidir.

3) Bağımlılık

Bu aşamada gülümsemeyi ve hayattan keyif almayı bildiğinizi hatırlarsınız. Dünyada başka birçok ilginç adamın olduğunu fark ediyorsunuz. Eski kocanızı hatırlıyorsanız, bunu gücenmeden veya gözyaşı dökmeden yapın. Mağdur rolünü oynamayı bırakın.

Neyse ki en kötüsü bitti. Harikasın! Ancak bu aşamada sonucu pekiştirmek için kendiniz üzerinde çalışmak daha iyidir. Kendinize güzel, renkli bir defter satın alın. Ve başınıza gelen tüm güzel şeyleri yazın.

Günde en az 10 şey yapmak daha iyidir. Görkemli bir şey olmasına gerek yok. Patronunuz sizi işyerinde övdü mü? Oğlunuz özenle çalışmaya başladı mı? Bir yabancı sana bir fincan kahve mi aldı? Bu, iyi şeyler koleksiyonunuzu yenilemek için harika bir neden.

Bunu yapmaya başladığınızda en kötü günde bile pek çok güzel şeyin de gerçekleştiğini fark edeceksiniz. Sadece bunu fark edebilmeniz gerekiyor. Bu küçük numara, hayatın devam ettiğini ve hoş sürprizlerle dolu olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

4) Şifa

Bu aşamada yeni bir hayat, aşk hakkında düşünmeye başlarsınız. İç huzurunuz yeniden sağlanır. Geçmişi giderek daha az düşünüyorsunuz. Bakış ileriye dönük ve iyimserlikle dolu. Eski kocanızla sakin bir şekilde iletişim kurabilirsiniz.

Artık boşanma nedenlerini tarafsız bir şekilde değerlendirebilir ve hatalar üzerinde çalışabilirsiniz. Bu gelecekte sizin için çok yararlı olacaktır.

5) Kurtarma

Zaten ayaklarınızın üzerindesiniz. Güvenle yeni bir hayat yaşıyorsunuz, arkadaşlar ediniyorsunuz, hatta sevdiğiniz biriyle tanışıyorsunuz. Yeni hayatınızı seviyorsunuz ve onu asla eskisiyle takas etmiyorsunuz. Sonuçta geçmişteki tüm hatalardan ders aldınız ve onun gelişmiş bir versiyonunu oluşturdunuz.

Soru şu; bu aşamaları en az acıyla ve daha kısa sürede nasıl atlatabiliriz?

Psikoloğun boşanmayla nasıl başa çıkılacağına dair tavsiyeleri

1. Stereotipleri kırın
   
   Kendine saygısı olan ve başarılı her kadının evlenmesi gerektiği düşüncesi toplumda uzun zamandır kök salmıştır. Ve eğer boşanma meydana gelirse, bu doğrudan onun iflasından ve derin mutsuzluğundan bahseder. Takma adlar bile çok rahatsız edici: "terk edilmiş" ve "boşanmış." Ancak insan hayatını stereotiplere göre kuramaz. Ve sırf onlar yüzünden uzun süredir yok olan bir evliliğe katlanmak... Peki, çoğu kadın kaybeden oluyor mu? Boşanmada her zaman kadının suçlanacağına dair bir klişe de var. Sonuçta o ocağın koruyucusu. Bu aynı zamanda tamamen saçmalıktır. İkisi de her zaman suçludur. Her şey için kendinizi suçlamak, düşük özgüvene ve bu arka plana karşı yeni zihinsel acıya giden yoldur.Kendinizi kırbaçlamak değil, yalnızca hatalarınızın objektif bir değerlendirmesi faydalıdır. Bu şekilde düşünmek hayatınızı çok kolaylaştıracaktır.
   
2. Kızgınlık ve suçlamalardan nasıl vazgeçilir?
   
   Ayrılıktan sonra ilk kez eşler arasında güçlü bir duygusal bağ kalır. En önemlisi birbirlerine karşı çeşitli iddialarda bulunurlar ve hatta mahvolmuş hayatlarının intikamını alma arzusu duyarlar. Mümkünse eski eşinizi mümkün olduğunca az görmek en iyisidir, o zaman ondan kurtulmanız daha kolay olacaktır. Ancak ortak çocuklar varsa ve baba onların yetiştirilmesinde aktif olmak istiyorsa iletişim kaçınılmazdır. Bu durumda ne yapmalı?

   Durumu olduğu gibi kabul etmeli ve şikayetlerden vazgeçmelisiniz. Kendinizi affedin, kocanızı tüm hatalarınız için affedin. İlerlemek için tek şans bu. Ve bunu ne kadar hızlı yaparsanız sizin için o kadar iyi olur.

   Eski partnerinize yönelik olumsuzluklardan kurtulmazsanız, bunun bir kısmını yeni bir ilişkiye aktarma olasılığınız yüksektir. Bir çocukla olan ilişki bile biriken kırgınlık nedeniyle zarar görebilir, eziyet veren nefretten kurtulmanın yolu çok basittir.

   Acı veren her şeyi ifade etmelisin. Bütün bunları yüzüne söylemek zorunda değilsin. Sadece yazabilirsin. Her şeyi ayrıntılı olarak mektuba yazın. Sonunda şükran sözleriyle bitirdiğinizden emin olun, sonuçta ilişkinizde pek çok güzel şey vardı. Mektup göndermeye gerek yok.

   Yak ve küllerini dağıt. Kendinize veya yüksek sesle şunu söyleyin: Geçmişime veda ediyorum ve onu bırakıyorum. Kendimi ve kocamı affediyorum.

   3) Ani değişikliklere nasıl alışılır? Artık hayatınız öncekinden kökten farklı. Daha önce tüm gücünüzü kocanıza ve ailenize veriyordunuz. Artık o gitti ve çok fazla zamanı boşaldı. Pek çok kadının kafası karışıyor, ayrıca kimsenin sana ihtiyacı olmadığı ve kendine acıdığı hissi var.

   Çözüm:

   Dairenizin içini güncelleyerek hayatınızda değişikliklere başlayın

   Evin dekorunu değiştirmek, yeni bir hayata başlama konusunda olumlu bir etki yaratacaktır. Kocanızdan kalan her şeyi atın ki, size geçmişi hatırlatmasınlar.

   Uzun zamandır tadilat yapmayı veya yeni mobilya almayı planlıyorsanız şimdi bunu yapmanın tam zamanı. Üstelik işle meşgul olacaksınız ve üzülmeye vaktiniz olmayacak.

   Gün için bir plan yapın

   Boş zamanlar da dahil olmak üzere her şeyi en küçük ayrıntısına kadar düşünün. Zamanınızın her dakikasının planlanmasına izin verin. Hoşunuza giden aktivitelere odaklanın. Arkadaşlarla buluşmak veya sinemaya gitmek.

   Görünüşünüze dikkat edin

   Bakımlı bir görünüm size özgüven verecektir. İyi görünürseniz psikolojik denge de daha hızlı gelecektir. Bu nedenle spor yapın, dans edin, bir güzellik uzmanını ziyaret edin, gardırobunuzu değiştirin. Masaj aynı zamanda rahatlamaya ve stresi nötralize etmeye de yardımcı olur.

   Biraz öz değerlendirme yapın

   Akıllı bir insan, hatalarını bir daha asla tekrarlamamak için kullanır. Evliliğin kurtarılamaması nedeniyle her iki eş de suçludur.

   Ailenizin parçalanmasına hangi davranışınızın katkıda bulunduğunu analiz edin? Hangi şekillerde farklı davranabilirsiniz? Hayatta gerçekten neyi başarmak istediğinizi düşünün.

   En iyi sonuçları elde etmek için bir psikologla randevu alın veya kişisel gelişim literatürünü inceleyin.

   Yeni bir amaç bulun

   Belki yabancı bir dil öğrenmek, seyahat etmek, yeni bir meslek ya da daha yüksek bir pozisyon öğrenmek olabilir?

   Mutluluk yanınızda bir erkeğin olup olmamasına bağlı değildir. Kendi başınıza mutlu olmayı öğrenin, böylece yeni seçilen kişi sizi bekletmeyecektir. Sonuçta hiç kimse son derece mutsuz bir insanın yanında olmak istemez.

   4) Mali zorluklar

   Pek çok bayan boşanma nedeniyle zihinsel sıkıntıların yanı sıra maddi sıkıntılar da yaşıyor. Kendini tamamen aile bakımına adayan kadınlar olduğu gibi, kendisinin ve çocuklarının geçimini sağlamaya yetecek kadar kazanamayan kadınlar da var.

   Başlangıç ​​olarak pes etmeyin. Ertelemeden iş aramaya başlamak daha iyidir. Bu konuda sebat ve sabır gereksiz olmayacaktır. İyi bir iş bulmak için gerekli bilgi ve beceriye sahip değilseniz kurslara katılın.

   Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım istemekten çekinmeyin. Belki tanıdıkları birinin çalışanlara ihtiyacı vardır.

   Birçok kadın için kariyer başarısı tam olarak boşanmanın ardından gelir. Binlerce kişi başarılı olduğuna göre siz de bir istisna değilsiniz.

   Her insanın yetenekleri ve yetenekleri vardır. Sadece her şeye olumlu bakmanız ve başarıya inanmanız gerekiyor. Ve sonra kesinlikle erkeklerin yardımı olmadan kendi geçiminizi sağlayabileceksiniz.

Kocanızdan ve çocuğunuzdan boşanırsanız ne yapmalısınız?

Henüz çocuk doğurmaya vaktiniz olmadığında farklı yönlere kaçmak çok kolaydır. Peki ya çocuğunuz varsa? Her kadın kocasını kendisi seçer ama çocuk anne ve babasını seçmek zorunda değildir. Hayatındaki çalkantılı dönemden (anne ve babasının boşanmasından) kurtulmasına nasıl yardımcı olabiliriz?

1) Konuşmayı açın

Çocuğun da ebeveynlerinin neden ayrıldığını bilme hakkına sahip olduğunu unutmayın. Onun sadece mantıksız bir çocuk olduğunu ve yetişkinlere yönelik meselelerin onunla hiçbir ilgisi olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak bu gerçek olmaktan uzaktır. Çocuğunuz kaç yaşında olursa olsun (2 ya da 13) mutlaka onunla konuşmalısınız.

Bütün durumu açıklamanız gerekiyor. Aksi takdirde çocuk kendine bir açıklama getirecek ve büyük olasılıkla kendini suçlu hissedecektir. Ona ihtiyacın var mı? Babanın da orada olması iyi olurdu.

2) Babanızla iletişimi yasaklamayın

Birçok kadın boşandıktan sonra eski kocasıyla iletişim kurmakta zorlanıyor. Ancak bu, bir çocuğun kendi babasıyla iletişim kurmasını yasaklamak için bir neden değildir.

Üstelik mümkün olan her şekilde onu ona karşı çevirin. Çocuk babasını görmek isteyip istemediğine kendisi karar vermelidir. Elbette gereksiz toplantılardan kaçınma hakkına da sahipsiniz. Önemli olan çocuğunuza zarar vermemesidir.

3) Sınırların önemi

Eski eşinizi yalnızca çocuğun babası olarak algılamanız gerektiği gerçeğini hemen kendiniz belirleyin. Böylece geçmiş duyguların anıları ve ilişkiye geri dönme arzusu ortaya çıkmaz. Bunu onunla tartışmaya da değer.

Sevgili bir kocadan boşanma. Temel hatalar

Stresli durumlarda insanlar çoğunlukla hata yaparlar. Özellikle eşe karşı duygular güçlüyken ama aileyi kurtarmak hala mümkün olmadığında.

Boşanma sonrası hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için ana kötü kararlar aşağıda listelenecektir.

1) Ailemi geri almaya çalışıyorum

Bu, boşanmış birçok kadının başına gelir, ancak neredeyse hiç kimse başarılı olamaz. Aynı tırmığa ikinci kez basmak gibi. İlk seferde işe yaramadıysa, ikinci kez aynı feci sonuç sizi bekliyor.

2) Yeni bir ilişkiye başlamak için henüz çok erken

Boşanma kadınların özgüvenini zedeler ve kendilerini aşağılık hissetmelerine neden olur. Sonuçta, çok eski zamanlardan beri ocağın ve evlilik bağlarının koruyucusu olarak görülüyordu. Bu duyguları bir şekilde telafi etmek için birçok bayan aceleyle yeni bir ilişkiye giriyor.

Ancak yalnızca ilk bakışta mutluluk getirebileceği görülüyor. Ne de olsa son evliliklerinde yaptıkları hataları henüz düşünmediler. Bunların yeni bir birliktelikte tekrarlanması riski yüksektir. Ortalama bir yıl beklemeniz ve ancak bundan sonra yeni bir ilişkiye girmeniz önerilir.

Ve zamanınızı akıllıca kullanın, neyi geliştirebileceğinizi, neyi daha iyi yapabileceğinizi düşünün.

3) Çocuğu manipülasyon aracı olarak kullanmayın

Ebeveynlerinin boşanması sırasında ve sonrasında çocuklar da aynı şekilde stres yaşarlar. Anne ve baba işleri halletmek ve ayrılığı meşrulaştırmakla çok meşgul olduğundan, çocuk kendini terk edilmiş ve kimseye faydasız hisseder. Çoğu zaman çocuklar boşanmadan kendilerini bile suçlarlar.

Bu, çocuğun ruhunun tuhaflığıdır. Bu nedenle, eski kocanızla olan ilişkinize bir çocuğu dahil etmek ona karşı haksız bir davranıştır. Bu çocuğunuzun daha fazla acı çekmesine neden olacaktır.

Eski kocanızla olan sorunlarınızı ve memnuniyetsizliğinizi çocuğunuzla tartışmayın. Bu senin kız arkadaşın ya da kişisel psikoloğun değil. Bir çocuk, ebeveynleri hakkında yalnızca iyi şeyler duymalıdır. Anne ve baba arasındaki ilişkiye dayanarak, gelecekte karşı cinsle olan ilişkileri de gelişecektir.

4) Geçmişi bırakmayın

Geçmişte ve anılarda yaşamanın bir anlamı yok. Düğün fotoğraf albümünü rahat bırakın. Yaşanan tüm iyi ve kötü şeyleri unutun. Bu evlilik hayatta sahip olabileceğin tek şey değil. Önümüzde çok daha harika şeyler ve daha iyi ilişkiler olabilir.

Ancak buna bir şans verip vermemek size kalmış. Aynı anda geriye dönüp ileri gitmek mümkün değildir. Seçim senin. Mutlu gelecek ve şimdiki zaman ya da geçmişin hüzünlü anıları.

Eğer hala seviyorsan

Hala sevilen bir kocanın başka birine gitmesi veya sadece boşanma talebinde bulunması sıklıkla olur. Ya da bir kadın evliliğinde mutsuz olduğu için ayrılmak isteyebilir ama buna rağmen kocasını hâlâ sevmektedir.

Bu durumda boşanma daha da acı yaşanır. Sadece acıya ve yalnızlığa katlanmanız değil, aynı zamanda sevdiklerinizi de unutmanız gerekiyor.

Ortalama olarak en zor dönem ayrılıktan 1-2 ay sonra yaşanır. Ancak elbette gidilecek yolun tamamı bu değil.

Tavsiye:

Aşık bir kadının en sık yaptığı hata barışmamak ve eski kocasının gitmesine izin vermemektir. Gözyaşı niteliğindeki her türlü mektup ve mesaj, şahsen buluşup işleri halletmeye çalışır.

Hatta onun adına konuşmak için bir arkadaşının yardımına bile başvuruyorlar. Ancak tüm bu eylemlerin bir sonucu yok. Ayrıca, aşağılayıcıdırlar ve özgüvenlerini düşürürler.

Eski sevgilinizi hayatınızdan silmek ve onu tamamen unutmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın:

• Bu durumda, onu hatırlatan her şeyi atmak veya en azından gözden kaçırmak çok önemlidir: hediyeler, fotoğraflar.
• Arkadaşlarınızın ve ailenizin size eski eşinizi sık sık hatırlatmasını önlemek için onlardan bunu yapmamalarını isteyin. Tabu bir konu olsun. İş arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız söz konusu olduğunda konuşmayı sürdürmeyin. Bunu yapmak için, bu konu hakkında konuşmak istemediğinizi açıkça göstererek coşkusuz bir şekilde yanıt verin.
• Sevdiklerinize olan ilginizi kısa sürede kaybetmenizi sağlayacak süper teknik!
  
  1) Bir defter alın ve sevdiğiniz kişiden duygularınızı ve beklentilerinizi parlak renklerle ayrıntılı olarak anlatın.
  
  2) İdeal yaşam partnerinizi tanımlayın. Nitelikleri, davranışları, sana karşı hisleri.
  
  3) Eski kocanızı ve ideal erkeğinizi karşılaştırın. Kocanızın psikolojik eksikliklerini listeleyin. fiziksel olarak da.
  
  4) Olumsuz niteliklerinin listesini inceleyin. Başka neler ekleyebileceğinizi tekrar düşünün. Ve analiz edin: Gerçekten böyle bir kişiyi yanınızda görmek ister misiniz?
  
  5) Yaşla birlikte insanların olumsuz nitelikleri daha da yoğunlaşır. Bu gerçeği göz önünde bulundurarak, eski sevgilinizle olan ailenizi korumak için ne gibi fedakarlıklar yapmanız gerektiğini açıklayın. En kötü seçeneği hayal edin, ayrıntılı olarak açıklayın.
  
  6) Şimdi hayatınızı aslında boşanma olmadan nasıl olacağını anlattığınızı düşünün. Sanırım böyle bir insanın hayatınızda hiçbir işi olmadığını zaten fark etmişsinizdir.
  
  Bu egzersiz bir kereden fazla, hatta günde yapılabilir. Bir hafta boyunca bunu yapabilirsiniz. Lütfen tüm sorulara mümkün olduğunca ayrıntılı yanıtlar verin.

40'ından sonra eşimden ayrılıyorum

1) Daha akıllı olun

Hayatta hiçbir şey kalıcı değildir. Mutluluk ve evlilik korunamaz. 15-20 yıl birlikte yaşadıktan sonra evlilik hala dağılmışsa, bu önlenemezdi. Aile dağıldı ama yılların deneyimi kaldı. Ve hayat burada bitmiyor, hala birçok olasılık var.

2) Değişikliklere alışmaya çalışın

15 yıllık bir yaşamdan sonra alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmek kolay değil. Ama hiçbir şey imkansız değildir. Sadece daha fazla çaba harcamanız gerekecek. Bu nedenle sabırlı olun, pozitif olun ve yeni bir hayata ilerleyin!

Kocanızın ihaneti ve ayrılığıyla nasıl başa çıkılır?

Daha sonra özgüven büyük ölçüde düşer. Kadın her şeyin kendi hatası olduğunu, sevgiye ve sadakate layık olmadığını düşünmeye başlar. Ancak kendinizi küçümsememelisiniz.

Tekrar güven kazanmak için ipuçları:

1) Artık özgür bir kadınsınız. Dilediğiniz kadar tanışıp flört edebilirsiniz. Dikkat ve kur yapma onların değerini büyük ölçüde artırır.

2) Tüm erdemlerinizi yazın ve moraliniz bozuk olduğunda okuyun. Ve görünmemesi için her gün daha iyi.

3) Hiçbir şey hedeflere ulaşmak kadar özgüveni artıramaz. Makul hedefler belirleyin ve onlara ulaştığınızdan emin olun.

4) Kendinizi geliştirin ama kimseyi gözeterek değil, kendinizi geliştirin.

Eşim ayrılıyor, ayrılık ve depresyonla nasıl baş edilir?

Boşandıktan sonra birçok kadın uzun süre normal zihinsel durumuna dönemez. Yaşama ve olağan şeyleri yapma arzusu ortadan kalkar. Uyku, iştah sorunları var ve hiçbir şey yapma arzusu yok. Herkesin yalnız kalmasını istiyorum.

Bir kadın bir aydan fazla bir süredir ara vermeden bu durumdaysa, diyebiliriz ki... Genellikle ağrının 2. evresinden sonra ortaya çıkar.

Depresif bir durumdan olabildiğince çabuk çıkmak için, acıya dalma ile dikkatin dağılması arasındaki en uygun dengeyi bulmanız gerekir. Acıyı bastırmaya, etkisiz hale getirmeye çalışırken, durumunuzu yalnızca uzun süreli bir duruma dönüştüreceksiniz.

Ve ondan kurtulma şansını kaybedeceksin. Bu nedenle gözyaşlarınızdan ve kederinizden utanmayın. Ancak etrafınızdaki dünyayı da göz ardı etmemelisiniz. Dikkat dağıtıcı aktiviteler bu konuda yardımcı olur:

1) Beden eğitimi

Spor yaparken mutluluk hormonları oluşur. bu yüzden evde huysuzluk yapmak ve kendine acımaktan zevk almak yerine fitness'a başlayın. İyi bir ruh halinin yanı sıra yoga dersleri de zihinsel dengeye yardımcı olacaktır.

2) İletişim

Pek çok insan bir ayrılıktan sonra kendi içine çekilir ve iletişim kurmak istemez. Bu sizin çıkarınız adına yapılmamalıdır. İletişim, üzücü düşüncelerden büyük bir dikkat dağıtıcıdır. Ortak ilgi alanlarına sahip arkadaşlar bulmak daha da iyidir. O zaman bu zor zamanı atlatmanıza kesinlikle yardımcı olacaklar.

3) Doğru beslenme

Dengeli bir beslenme vücudunuzu şu anda ihtiyacınız olan enerjiyle doyuracaktır. Sebze ve meyve yemek size hafiflik hissi verecektir.

Alkolik kocamdan boşandığımda hayatta kalmama yardım et

Boşandıysanız buna mutlu bir olay denilebilir. Elbette pek çok kadının buna karar vermesi kolay değil. Suçluluk ve pişmanlık duygusuyla eziyet çekiyorlar. Uzun süre ayrı yaşadıktan sonra bile.

Tavsiye:

1) Suçluluğa yenik düşmenize gerek yok

Eski koca çocuk değil. Ve onun hayatından sen sorumlu değilsin. Mutluluğa hakkınız var. Ancak böyle bir eşle bu mümkün değildir.

2) Duyguları analiz edin

Eski kocan hakkında ne hissediyorsun? Acıma, ilgi, sürekli kontrol, tıpkı bir çocuk gibi. Bütün bunlar bir kadının sevdiği erkeğe karşı yaşaması gereken duygulardan çok uzaktır. Bu sağlıklı bir ilişki değil. Bir kadının kaderi zayıf ve savunmasız olmaktır. Ve evli olmak taş bir duvarın arkasında olmak demektir.

3) Onu hayatınızdan sonsuza kadar çıkarın

Numarasını telefon rehberinden silin veya daha iyisi kendinize yeni bir tane alın. Hiçbir koşulda randevulaşmayın. Arkadaşlarına nasıl olduğunu sorma. Aksi takdirde acıma duygusu yeniden ortaya çıkacak ve siz yine onun kurtarıcısı rolünü oynamak isteyeceksiniz.

Hamile bir kadın kocasından ayrılmanın üstesinden nasıl gelebilir?

En zor zorluklardan biri boşanmak ve hamile kalmaktır. Sonuçta, şu anda sevilen birinin desteğine ve sevgisine çok ihtiyaç var. Ama öte yandan, yakında anne olacaksın. Bu, ayrılığın üzüntüsünü aşmak için sevinmek ve teşvik kazanmak için bir neden değil mi?

1) Önceliklerinizi doğru belirleyin

Zaten ikiniz varsınız. Yakında dünyadaki en yakın ve en önemli kişi hayatınızda ortaya çıkacak. Ve o artık tamamen sana bağımlı. Bu nedenle sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal sağlığınıza da bir an önce kavuşmanız sizin yararınıza olacaktır. Ayrıca artık yalnızlığı unutabilirsiniz ve harcanmamış sevgiyi verecek biri olacaktır.

2) Kişisel hayatınızdan vazgeçmeyin

Tabii ki bir pozisyondayken yeni bir ilişki düşünmek için henüz çok erken. Ancak çocuğa odaklanmanıza gerek yok. Günümüzde erkeklerin çocuklu kızlarla evlenmesi ve onları kendi çocukları olarak kabul etmesi alışılmadık bir durum değil.

Bu tam olarak düşünmeniz gereken şey. Bir hata yapılırsa bu her şeyin geri dönülmez bir şekilde kaybolacağı anlamına gelmez, ikinci bir hata yapma korkusuyla hareketsiz kalmanız gerekir.

3) Olumluya odaklanın

Bir çocuğun doğumu, her kadının hayatında harika bir olaydır. Sizi üzen ve umutsuzluğa düşüren düşünceleri unutun. Eski kocanızı hiç düşünmeyin. Seçim her zaman senindir. Hayatın tadını çıkarın veya kafanızdaki olumsuz düşünceleri uzaklaştırın.

İstatistiklere göre boşanmanın manevi acısı, sevilen birinin ölümünün acısını bile aşıyor. Bir sürü tavsiye okuduysanız ve hala boşanmanın üstesinden gelemiyorsanız, her zaman yardımcı olabiliriz.

İstişarelerinizi sabırsızlıkla bekliyoruz. İnsanların yeniden mutluluğu bulmasına yardımcı olmaktan daha ödüllendirici bir şey yoktur. Zaten yeni bir hayat bulmuş binlerce memnun müşterimiz var.

Kocasından zihinsel sağlık açısından sonuçsuz bir boşanmadan kurtulmak için - bir kadının ayrılırken bu şekilde belirlenmesi gerekir. Bir ayrılığın ardından ilk kez olumsuz, acı veren duygular, hala sevdiğiniz birinin kaybıyla bağlantılı olarak doğal bir insani tepkidir. Eşlerin boşanması küresel ölçekte bir trajedi değildir. Hayatta kalabilirsin ve hayatta kalmalısın. En önemli şey nasıl hareket edeceğinizi bilmek, kendinize ve güçlü yönlerinize inanmak ve bunun yeni, daha mutlu bir yaşam için bir şans olduğunu hatırlamaktır.

Git, kalamam

Aşk harika bir duygudur, ancak daha önce birbirini seven eşlerin daha fazla birlikte yaşaması çoğu zaman imkansız görünür. Boşanmayı başlatan kişi her iki eş de olabilir, ya da sadece bir eş olabilir. Çoğu zaman erkekler aileden ayrılır. Böyle bir eylemin birçok nedeni olabilir. Çoğu zaman bu, başka bir kadının şahsında yeni bir aşk ya da sadece özgürlüğü bulma arzusudur.

Kadınlar da aile ilişkilerini sonlandırabilirler, ancak bunu daha güçlü cinsiyete göre daha az yaparlar. Psikologların tavsiyelerine uyarak zor zamanlardan kurtulabilir ve duygusal dengenizi hızla yeniden sağlayabilirsiniz. Boşanmanın nedenlerini analiz etmeye, sonuçlara varmaya ve daha ileri eylemler için bir plan hazırlamaya değer.

Kocanızın ihanetinden nasıl kurtulursunuz

Çoğu zaman ağrısız bir boşanma mümkün değildir. Boşanmanın tüm zorluklarıyla dışarıdan yardım almadan baş etmenin imkansız olduğu anlaşılırsa, bir kadın bir psikoloğa başvurmalıdır. Uzman, duruma yeni bir şekilde, "farklı bir açıdan" bakmasına yardımcı olacaktır. Bir psikoloğun tavsiyesi, zor bir aşamayı daha hızlı atlatmanıza ve kendinizi geleceğe doğru şekilde hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

Olumsuz düşünce ve duygulardan kurtulmak ve duygusal iyileşme yolunda ilk adımı atmak için artık profesyonellerin bazı önerilerini takip edebilirsiniz.

Bu tavsiye birçok kişiye uygunsuz görünebilir. Sana ihanet eden birini affetmek zordur. Bu durumda kırgınlık ve acı kadının zihnini tamamen ele geçirir ve yıllarca sürebilir. Ancak kendiniz için çaba sarf etmeniz önemlidir. Eski kocalarını affetmeyi başaran daha adil cinsiyetin temsilcileri, bir ayrılıktan sonra çok daha hızlı iyileşiyor, yeni aşk buluyor ve yeni aileler kuruyor, yıllardır eski partnerine karşı öfke ve kızgınlık besleyen kadınlara göre.

2. Olumsuzluklardan kurtulun. Yalnızlıktan korkmanıza gerek yok. Boşanmadan sonraki ilk seferde sadece gereklidir. Kendinize gelmek, yaşananların nedenlerini anlamak, olumsuz deneyimlerden kurtulmak ve sakinleşmek için bu molaya ihtiyaç var.

Eğer gerçekten zor geliyorsa yakın bir arkadaşınıza, annenize başvurabilirsiniz. Bu durumdaki bir kadının mutlaka güvendiği bir kişi tarafından desteklenmesi gerekir. Olumsuz duygularınızı işlemek için olumsuzluğun dışarı çıkmasına izin vermek gerekir.

3. İnsanlarla iletişim kurun. Hayatın bu zor döneminde bir kadın kendini bir evin veya apartman duvarlarına kilitlememeli veya insanlarla iletişimi sınırlamamalıdır. Tam tersine ne kadar zor olursa olsun arkadaşlarınızla, akrabalarınızla iletişim kurmaya çalışmalısınız. Bu, en azından iletişim süresince sorunlarınızdan ve endişelerinizden kaçmanızı sağlayacak ve depresyon belirtilerinin ortaya çıkmasını önleyecektir.

Sinemaya, tiyatroya, kafeye veya restorana gidebilir ya da sadece yakın arkadaşlarınızı ziyaret edebilirsiniz. Zaman ve finansman izin veriyorsa, şirketle şehir dışına veya denize gitmeniz ve ortak bir fotoğraf çekimi ayarlamanız tavsiye edilir. Bu tür olaylardan alınan olumlu duygular, kadının zihinsel ve duygusal durumu üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır. Boşanmanın hayatın sonu olmadığını, çoğu durumda yeni ve daha mutlu bir aşama olduğunu anlamak önemlidir.

4. İntikam almayın. Boşandıktan sonra birçok kadın, eski kocasından intikam alma hedefini belirledi. Ancak bu, çatışmadan çıkmanın en iyi yolu değildir; üstelik, bir duygu anında, bir kadın çok ileri gidebilir ve kendisi için hoş olmayan sonuçları olan bir durumu tetikleyebilir. Bir erkekle geçirilen süre boyunca yaşanan tüm güzel şeyleri hatırlamak ve buna şükretmek daha iyidir.

5. Yeni ilişkilere alışın. Zor bir dönemden geçen kadın, kişisel yaşamında bir daha asla mutluluk ve sevgi olmayacağına kendini inandırmamalıdır. Kocalarından acı dolu bir ayrılığın ardından birçok kadın, tarihin tekerrür etmesinden korkarak yıllarca yeni bir ilişkiye başlamayı reddediyor. Erkeklerle her türlü iletişimden kaçınırlar. Ancak birinde işe yaramıyorsa bu diğerlerinde de işe yaramayacağı anlamına gelmez. Bütün erkekler farklıdır. Her zaman ideal hayat arkadaşınız olacak biri olacak. An meselesi.

Ancak boşanmanın hemen ardından diğer uç noktaya gitmemeli ve yeni bir ilişkiye başlamamalısınız. Kural olarak, bu iyi bir şeye yol açmaz. Yeni bir tanıdık, geçici bir aşkla sonuçlanabilir ve sonuçta daha büyük hayal kırıklığına ve acıya yol açabilir. Diğer erkeklerle hafifçe flört etmek, karşı cinsten insanlara karşı kendinizi yeniden çekici hissetmenizi sağlayacaktır, ancak buna kendinizi kaptırmamalısınız. Yeni bir adam, eski kocanızı kısa bir süreliğine unutmanıza yardımcı olacaktır, ancak bu her derde deva değil, sadece bir "ağrı ilacı".

6. Zamanımı teklif et. Bildiğiniz gibi bu en iyi şifacıdır. Birkaç ay sonra acı azalacak ve eski kocanıza olan kızgınlığınız ortadan kalkacaktır. Geçmiş ilişkileri hatırlamak daha az acı verici hale gelecektir. Olan her şeyin sadece daha iyiye gittiğine dair bir anlayış gelecek.

Bu nedenle psikologlar yeni bir aşka başlamak için acele etmemenizi tavsiye ediyor. Gerçekten uyumlu ilişkiler kurmak ancak bir kadının duygusal dengeye ulaşmasıyla mümkündür. Ortalama olarak bu yaklaşık altı ay sürer.

7. Duyguları bastırmayın. Bazen bir kadın kendini işe vererek kötü düşüncelerden ve zor anılardan kurtulmaya çalışır. Bu, duyguları iyi deneyimlemenize yardımcı olmayacaktır ancak bu şekilde sağlığınızı kolayca bozabilir ve ruhunuzu tamamen baltalayabilirsiniz.

Bu sadece iş için değil, aynı zamanda yemek, eğlence ve kadının dikkatini dağıtmaya çalıştığı diğer yollar için de geçerlidir. Cesur bir adım atmaya ve acınızı sonuna kadar sürdürmeye çalışmalısınız: ağlayın, üzülün ve etrafınızdaki herkese eski kocanızın gözyaşlarına layık olmadığını söylemeyin. Zor bir aşamada iyileşmenin ve niteliksel olarak hayatta kalmanın tek yolu budur.

Çocuklar ve ebeveynlerin boşanması

Ailede çocuklar varsa boşanmanın onların ruhlarını etkilememesini sağlamak için mümkün olan her şeyi yapmanız gerekir. Zor zamanların oğlunuzu veya kızınızı mümkün olduğunca az etkilemesini sağlamaya çalışmalısınız.

İşte bazı ipuçları:

1. 1. Çocuk zaten yeterince büyükse boşanmanın nedenlerini ona açıklamaya çalışabilirsiniz. Anne ve babanın artık birlikte yaşamayacağını ancak eskisi gibi sevildiğini açıkça belirtin. Çocukla eşit bir yetişkin gibi konuşulmalıdır.
2. 2. Çocukların babalarıyla iletişim kurmasını yasaklamamalısınız. Her iki ebeveynin de sevgisini ve ilgisini hissetmelidirler. Gelecekte boşanma konusunda kendilerini suçlu hissetmemeleri için baba ve çocuklar arasında ortak toplantılar yapılması gerekiyor.
3. 3. Kocanızı elinizde tutmak ya da geri vermek için çocuğu bir araç olarak kullanamazsınız ya da babasız mutlu çocuklar yetiştirmenin imkansız olduğunu iddia edemezsiniz. İşlevsel olmayan bir aile, sürekli skandalların yaşandığı bir evden çok daha iyidir.

Kocası bir zalim

Hayatın bu zor aşamasını geçmişte bırakmak için bir kadın şunları yapabilir:

• İmajınızı değiştirin. Yeni bir saç modeli, kıyafet ve makyaj, bir kadına özgüven verecek, ruh halini ve özgüvenini artıracaktır. Boşanma zamanı kendinize iyi bakmanız için iyi bir fırsattır. Bu dönemde kendinize her zamankinden daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor.
• Bir evcil hayvana sahip olmak. Çocuksuz bir ailede yaşamak üzgün ve yalnız hissedebilir. Bir çözüm var - bir kedi, köpek, papağan veya başka bir evcil hayvan satın alın. Ek olarak bu, bir kadının tanıdık çevresini genişletmesine, örneğin yerel bir köpek kulübesi kulübüne katılmasına veya tematik forumlarda iletişim kurmasına yardımcı olabilir.
• Antrenman yapmak. Boşanma, bir spor salonuna katılmak, sağlığınızı iyileştirmek ve vücudunuz üzerinde çalışmak için iyi bir zamandır.
• Bir geziye çıkın. Yeni olumlu duygular ayrılığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Tatil yerindeyken erkeklerle güvenle flört edebilir, çekiciliğinize olan güveninizi artırabilirsiniz.
• Gereksiz veya eski şeyleri atın. Size eski kocanızı hatırlatan eşyalardan kurtulmak özellikle önemlidir. Değerli eşyalarınızı veya hatıra eşyalarınızı atmak istemiyorsanız onları gözünüze çarpmayacak bir yere koymanız yeterlidir.
• Dairede onarım yapın. Her gün geçmiş yaşamınızın hatırlatıcılarıyla karşılaşmamak için çevrenizi kökten değiştirebilirsiniz.
• Yeni bir iş bul. Boşandıktan sonra kadının kendi ayakları üzerinde durabilmesi ve kendi geçimini sağlayabilmesi önemlidir. Kariyeriniz hakkında düşünmek için en iyi zaman bu.

Çözüm

Boşandıktan sonra bir kadının hayatındaki her şey kesinlikle değişir ve bu onun ruhuna büyük bir darbe indirir. İşten bekleyecek kimse yok, hafta sonlarını ve aile tatillerini birlikte geçirecek kimse yok. Çevre de değişiyor. Çoğu zaman ortak arkadaşlar kocayla birlikte ortadan kaybolur. Akrabalar ve arkadaşlar birçok acı verici soru sorar.

Bu dönemde alışmanız ve olduğu gibi kabul etmeniz gereken yeni bir hayatın geldiğini anlamak önemlidir. Yeni bir ilişki kurmadan önce içsel olarak değişmeniz gerekir: evlilikte neyin yanlış olduğunu, hangi sebeplerin boşanmaya yol açtığını anlamaya çalışın. Sorumluluk her zaman her iki eşe aittir. Geçmişteki hataları analiz ederek gelecekte benzer durumların yaşanmasını engelleyebilir ve daha akıllı olabilirsiniz.

Ve sırlar hakkında biraz...

Okurlarımızdan biri olan Irina Volodina'nın hikayesi:

Özellikle geniş kırışıklıklar, koyu halkalar ve şişliklerle çevrelenmiş gözlerimden rahatsız oldum. Göz altı kırışıklıkları ve torbaları tamamen nasıl giderilir? Şişlik ve kızarıklıkla nasıl baş edilir?Ama hiçbir şey insanı gözlerinden daha fazla yaşlandırmaz ve gençleştirmez.

Ama onları nasıl gençleştirebiliriz? Estetik cerrahi? Öğrendim - en az 5 bin dolar. Donanım prosedürleri - foto gençleştirme, gaz-sıvı peeling, radyolifting, lazerle yüz germe? Biraz daha uygun fiyatlı - kursun maliyeti 1,5-2 bin dolar. Peki tüm bunlara ne zaman zaman bulacaksın? Ve hala pahalı. Özellikle şimdi. Bu yüzden kendime farklı bir yöntem seçtim...

Abartmadan boşanmayı küçük bir kişisel Kıyamete benzetebiliriz. Toprak ayaklarınızın altından kayboluyor, hayalleriniz ve mutlu gelecek planlarınız birlikte alevler içinde yanıyor, uzun zamandır ve sevgiyle inşa ettiğiniz “aile” denilen bina gözlerinizin önünde moloz yığınına dönüşüyor. Bu cehennemden zarar görmeden nasıl çıkılır? Kocanızdan ayrı kaldığınızda hayatta kalma, pes etmeme, gözyaşlarına ve anılara saplanma ve yine tuğla tuğla hayatınızı harabelerden yükseltmeye başlama gücünü nasıl bulacaksınız? Pes etme! Yanında en güçlü iki müttefikin var: Zaman ve kendin.

İnsanlar tanışır, insanlar aşık olur, evlenir...

Ve sonra boşanıyorlar. Her ne kadar hayatları boyunca birbirlerini saygıyla seveceklerine yemin etseler de. Çok uzun zaman önce olmasa da her şey ortaktı ve her şeyi paylaşıyorlardı. Neden?

Bir kadının kendisinin bir ayrılığın başlatıcısı haline gelmesi bir şeydir - adil seks, aile için sonuna kadar savaşma eğilimindedir, en umutsuz ilişkileri uzatır ve eğer "ocağın koruyucusu" boşanma davası açarsa, bu şu anlama gelir: çiftin gerçekten ciddi sorunları var.

Eşlerin bir araya geldiği fikri olan ayrılıktan kurtulmak o kadar da zor değil. Şöyle olur: İnsanlar tutku veya gençlik nedeniyle bir araya gelirler, zamanla ortak hiçbir noktalarının olmadığını anlarlar ve evliliğin kendisi de bir gıcırtı ve patlamayla oldukça beklenen bir sona doğru sürünür. Sinir bozucu, sinir bozucu ama çoğunlukla o kadar da acı verici değil.

İstatistiklere göre günümüzde düğünlerin yarısı boşanmayla sonuçlanıyor.

Kaçma fikri sevgili kocanızdan geldiğinde durum tamamen farklıdır. Eşler arasında şimdiye kadar her şey yolunda gitmese ve bilinç çaresiz soruların yağmuru altında boğulsa bile, bu tür haberler kafalara bir kova soğuk su gibi çarpıyor. Neden? Hatam ne? Neyi yanlış yaptın? Ruhunu bir ilişkiye adamış bir kadın için "istifa almak" son derece zordur. Bu, özgüveninizi zedeler, bir eş ve ev hanımı olarak değerinizden şüphe duymanıza neden olur ve geleceğe gölge düşürür.

Eşin dört bir yanından ayrılıp belirli bir kadına gitmesi daha da zordur. Üç kat acıyor. Çünkü bu ihanettir. Sırtından bıçak alınca kaşını kaldıramayan böyle bir insan yoktur. Çünkü bir anda dünyanız çöker. Ve bir yuva yıkıcıyla karşılaştırılmaktan kaçınmak imkansız olduğundan, bu elbette sizin lehinize olmayacaktır. Üç yüksek öğrenim diplomanız ve "Dünya Güzeli" unvanınız olsa bile, diğerinin sevdiğiniz kişi için daha çekici olduğu düşüncesi, kadınların özgüvenleri üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir.

Peki bir ayrılığın üstesinden nasıl gelirsiniz? Her türlü yarayı iyileştirdiği bilinen zamana güvenebilirsiniz. Ama çok yavaş bir doktor! Bu yüzden doğadan iyilik beklemeyin: Cesaretinizi toplayın ve efsanevi Baron Munchausen gibi örgünüzle kendinizi depresyon bataklığından çekip çıkarın. Zor, uzun, bazen acı verici ama bunu senden başka kimse yapamayacak.

Üzüntüye ve gözyaşlarına harcanan zaman çok daha büyük faydalarla kullanılabilir!

Bir günde doğru ve acısız bir şekilde boşanmak imkansızdır. Ayrılığı kadının kendisi başlatmadıysa bu süreç uzun ömürlü olur. Ancak dünyadaki tüm psikologların deneyimi hizmetinizdedir.

Birinci adım: affet ve bırak gitsin

Kırgınlık, kızgınlık, hatta intikam susuzluğu boşanmış bir kadın için doğal duygulardır. Eski kocama, kendime, varsa rakibime lanet etmek, öfkeyle yırtıp atmak istiyorum... Durun! Olumsuz düşünceler, ayaklarınızdan sarkan ağırlıklar gibi sizi hızla umutsuzluk uçurumuna sürükleyecektir. Yapabilecekleri tek şey yıkımdır ve önünüzde uzun, yaratıcı ve şaşırtıcı derecede heyecan verici bir iş vardır: hayatınızı yeniden inşa etmek. O yüzden beni bağışla.

• Eski koca. Kavgalar, kaba sözler, dikkatsizlik, uykusuz geceler, ihanet için. Kendi yolunda ilerlemeyi seçtiğin için. Çünkü o senin ruh eşin olmayı başaramadı, seni takdir etmedi, evliliği kurtarmak için yeterince çaba göstermedi. Kırgınlığınızdan kurtulamıyorsanız eski eşiniz için üzülmeye çalışın. Bir düşünün: Birlikte geçireceğiniz hayatın ne kadar harika olabileceğini görme şansı olmayacak. Zavallı adama acıyın, onu affedin ve bırakın gitsin.
• Kendim. Pek çok kadın, olup bitenlerin tüm suçunu kırılgan omuzlarına yükleme eğilimindedir: Yeterince şefkatli ve çirkin olmayan, kocasına sert sözler söyleyen ve zaman zaman geçimini sağlayan kişiyi ve koruyucusunu beslemesine izin veren kişi oydu. kendi pişmiş turtaları, ancak mağazadan satın alınan köftelerle! Hiçbir şey böyle değil. Eşinin aktif desteği olmadan güçlü bir evliliği tek başına mahvedebilecek böyle bir kişi yoktur. Suç her zaman ikisinin arasındadır. Bu nedenle hatalarınızı analiz edin, bir daha tekrarlamamak için geleceğe not edin ve sonra kendinizi affedin. Tamamen.
• Mutlu rakip. Evliliğinizin onun yüzünden çökmesi ya da kocanızın uzun süre sonra yeni bir kız arkadaş edinmesi bu durumda önemli değil. Bu kadını sevmenize gerek yok ama kesinlikle onu düzenli olarak düşünmemelisiniz, tanıştığınız herkese başkasının mülküne tecavüz eden kötü adamdan bahsetmeli ve medyumlara koşup onlardan yuva yıkan yılana büyü yapmalarını istemelisiniz. . Bu durumda en çok acı çekecek olan sizsiniz: Rakibiniz uzun süredir kişisel hayatını kuruyor ve siz günlerinizi boşa harcıyorsunuz.

Bağışlamanın en üst seviyesi, eski sevgilinizi yeni bir tutkuyla görmek ve zihinsel olarak ona mutluluklar dilemektir.

İkinci adım: Halkın arasına çıkın

Kendinizi eve kilitleyin, kapıyı tüm kilitlerle kilitleyin, telefonlarınızı kapatın ve eski kocanızın bir fotoğrafıyla pencere kenarında kucaklaşarak oturun, çok uzun süre ağlayın...

İyi bir senaryo yok! Bununla birlikte, yeni statüye alışma aşamasını sonsuza kadar uzatma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ağlaman gerekiyorsa yap. Ama yalnız değil. Annenize, kız kardeşinize, en iyi arkadaşınıza - yanında tereddüt etmeden duygularınızı özgür bırakabileceğiniz herhangi bir kişiye gidin. Dostça bir omuzda yüksek sesle ağlayın, kadere olan tüm şikayetlerinizi iletin, eski sevgilinizin dolabınızda unuttuğunuz eski takımını birlikte küçük kurdeleler halinde kesin. Ayrıca olumsuz duyguları atmanın iyi bir yolu! Bu amaçla, bazı psikologlar eski bir hokey sopası veya sopasıyla silahlanmanızı ve boş bir arsada düğününüz için size verilen seti paramparça etmenizi öneriyor. Ya da mucizevi bir şekilde dolabın içinde duran bir radyo alıcısı. Veya gürültü, çınlama ve zevkle kırılabilecek başka bir gereksiz şey.

İnleme ve öfke nöbetleri için kendinize 2-3 gün izin verin ve ardından “karanlıktan çıkın.” Akrabalarınızı ziyaret edin, tatile çıkın, tiyatroları, müzeleri ve sergileri ziyaret edin. Bir yemek kursuna veya Japonca dil grubuna katılın. Antonov elmaları, Suzdal salatalıkları, Vologda dantelleri festivaline gideceksiniz. Sizi boş dairenizden uzaklaştıracak her fikir iyidir.

Bu arada, durum hakkında. Şimdi kim olduğunu sanıyorsun? Omuzları hep çökmüş, yüzü gözyaşı dolu, ruhunda tüm dünyaya kırgın, boşanmış bir teyze mi? Ya da belki sadece en iyiyi hedefleyen, hafif yürüyüşlü ve parlak bir görünüme sahip Özgür bir kadın?

Üçüncü adım: yeniye yer açın

İlk randevudan kalma kuru bir gül, Sevgililer Günü için aptalca bir piyangoda kazanılan telden yapılmış bir kalp ve 10 kadından 9'unun sakladığı daha romantik önemsiz şeyler sizin için tamamen işe yaramaz. Onlara her bakışınız ruhunuzu zehirleyecek ve sizi geçmişe götürecektir. Büyük bir kutu ile dairenizde dolaşın ve size kocanızı hatırlatan her şeyi toplayın. Eski kocanın en sevdiği kupa, birlikte aldığı bir fotoğraf çerçevesi, üzerinde gülen yüzünün olduğu bir yastık, eskimiş terlikler, bir bornoz...

Etrafınızdaki alanı yenileyerek kendinizi yenileyeceksiniz

Bu gibi durumlarda en yaratıcı genç bayanlar, dönüştürülen dairenin önceki hayatı mümkün olduğunca az hatırlatması için her şeyi yeniden düzenlemeye başlar. Ve en kararlı insanlar kendilerini onarımlara atarlar. Yorgun duvar kağıdınızı da daha taze ve modern bir şeyle değiştirmeniz gerekmez mi? Onlara uygun perdeleri seçmeli miyim? İnançlıların televizyon karşısında saatlerce vakit geçirdiği mobilyaların döşemelerini yeniden döşememiz gerekmez mi? Ne kadar çok değişiklik olursa o kadar iyi.

İnce konularda uzman kişiler şunu söylüyor: Eski çöplerden kurtularak hayatınızda yeniye ve güzele yer açarsınız. Artık hayatınızda rol oynamayan bir adamın gölgesinin bugününüzü karartmaması ve geleceği korkutmaması için her şeyi yapın.

Dördüncü adım: yapacak bir şey bulun

Yenileme, yalnızca durumu değiştirmenin bir yolu olarak değil, aynı zamanda kafanızı endişelerden başka bir şeyle meşgul etmenin bir nedeni olarak da iyidir. Ve artık özgür bir kadın olduğunuz için, kendinizi dairede işleri düzene sokmakla sınırlamak değil, kendinize iki veya üç heyecan verici aktivite daha bulmak mantıklı geliyor. Sevgili kocanız boya kokusundan şikayet etti ve siz en sevdiğiniz tablodan vazgeçtiniz mi? Şövaleyi alıp dolaptan fırçalayın ve bir başyapıt boyamak için doğaya gidin. Uzun zamandır kaya tırmanışı yapmayı düşündünüz ama çamaşır yıkamak, yemek yapmak ve temizlik yapmak arasında vakit bulamadınız mı? Bir eşofman alın ve işe başlayın! Eşinizin alerjisi evcil hayvan sahibi olmanızı engelledi mi? Şimdi yap. Yanınızda başka bir sadık arkadaş ve birine bakma ihtiyacı artık size zarar vermeyecek. Bir hayvanın büyük bir sorumluluk olduğunu ve büyüleyici bir tüyü ancak dikkatlice düşündükten sonra evinize götürebileceğinizi unutmayın.

Vazgeçilmez bir koşul: Yeni hobilerinizi sevmelisiniz. Tabii ki, kendinizi yalnızca akşamları yatağa sürükleyip içine çökmek için yeterli güce sahip olacak şekilde kendinize iş yükleyebilirsiniz. Ancak birkaç ay içinde güç kaybı ve sinir yorgunluğu nedeniyle tedavi görmeniz gerekecek. Görünüşe göre dünyadaki tüm aktivitelere karşı zevkinizi kaybetmişsiniz? Tatile çıkın ve seyahate çıkın. Yeni yerler ve yeni insanlar gevşemenin en emin yoludur. Depresyondan çıkmanın iki yolu olduğunu söylemeleri boşuna değil: tren istasyonu ve havaalanı.

Yoldayken üzücü düşüncelere kapılacak zaman yok.

Beşinci adım: Benlik saygısını artırın

Çok az olay bir kadının özgüvenini boşanma kadar zedeleyebilir. Komplekslerin gelişmesini önlemek için acil önlemler alın! Neyse ki, artık selülit önleyici pantolon ve salatalık maskesi ile eşiniz tarafından görülme korkusu olmadan dairede dolaşabilirsiniz! Kuaföre ve solaryuma uğrayın, kozmetik çantanızın içindekileri yenileyin ve kıyafet alışverişine çıkın. Figürünüzdeki küçük kusurları gidermenin çok kolay olduğu spor salonunu unutmayın. Bütçesi kısıtlı olanlar için her zaman bir şehir parkı ve koşu parkurları vardır; burada başka bir güzel spor tutkunuyla tanışmanın hiçbir maliyeti yoktur.

Hiçbir durumda kendinizden vazgeçmeyin: flört edin, flört edin, iltifatları kabul edin. Eski kocanızı kızdırma arzusu değil, ruhunuz bunu gerektiriyorsa, küçük ama tutkulu bir romantizme bile başlayabilirsiniz.

Ağırlaştırıcı koşullar

Gençken, çocuk sahibi olmaya vaktiniz olmadığında ve hayatınızı istediğiniz gibi planlayabildiğinizde boşanmanın ardından toparlanmanız daha kolaydır. Spor yapmak, güzellik salonlarında dolaşmak, seyahat etmek, yeni tanıdıklar edinmek, aşık olmak; rüya olmayan ne olabilir ki? Ancak gerçekte, ayrı yaşayan eşler çoğu zaman arkalarında bu kadar kolay çözülemeyecek bir dizi sorun bırakırlar.

Farzedelim...

...kocanı çok seviyorsun

Sevdiğimiz biri bizi terk ettiğinde dünya tüm renklerini, renklerini kaybeder. Hobi yok, arkadaş yok, yaşama arzusu yok; Tek bir şey istiyorum; başımı battaniyeyle örtmek ve bir daha kalkmamak.

1. Kanıtlanmış eski yöntemi deneyin: Deneyimlerinizi bir kağıt parçası üzerinde anlatın. Kelime seçmeyin, mantıklı bir anlatım kurmaya çalışmayın, sadece ruhunuzda birikmiş olan acıyı, kırgınlığı ve korkuyu atın. İhtiyaç duyduğunuz kadar yazın ve sonra tüm sayfaları buruşturup yakın. Hatta küllerini rüzgara savurarak bunu bir nevi kurtuluş ayinine bile dönüştürebilirsiniz.
2. Senden daha kötü durumda olan birini bul ve ona yardım et. Yetimhaneler, bakım evleri, hayvan barınakları; dünya nezaketinizi gösterebileceğiniz yerlerle dolu. Bu şekilde kendinizi sadece ilginç değil, gerçek faydalar sağlayan ve sonuçlarını hemen göreceğiniz bir şeyle meşgul edeceksiniz. Bu, başladığınız şeyden vazgeçmemek için çok motive edicidir, kendinizi önemli hissetmenizi sağlar ve aynı zamanda sorunlarınızın başkalarının sorunlarıyla karşılaştırıldığında o kadar da kötü olmadığından emin olmanızı sağlar.
3. "Kama ile kamayı devirecekler" veya "Hangi hazineyi kaybettiğini anlayacak ve geri dönecek" ilkesine göre yeni bir romantizme başlamak için acele etmeyin. Her şeyden önce eşinizle ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olmayacaktır. İkincisi, gereksiz ve ilginizi çekmeyen bir kişiyle aceleci bir ilişkinin, başka bir ayrılıkla sonuçlanması ve mevcut duygusal yaraların üzerine yeni duygusal yaralar açması garanti edilir.

Zihinsel yaralarınızın iyileşmesi uzun zaman alacak

... Sadakatsizlik veya ihanet nedeniyle boşandınız

İhaneti bir kez deneyimledikten sonra insanlara yeniden güvenmeyi öğrenmek zordur. Ancak kızgınlığın sıcağında bir manastıra gitmeyi veya eşcinsel kadınların kampına katılmayı planlamıyorsanız, "tüm erkekler böyledir" tutumu hayatınızı büyük ölçüde mahvedebilir. Zevkleriniz aynı mı kalıyor ve dünyadan uzaklaşma isteğiniz mi yok? Sonra işe koyulun.

1. Öncelikle kendinize zaman tanıyın. Bu acının çabuk geçmediğini bir gerçek olarak kabul edin; İhanetin anılarının silinmesi ve size zihinsel acı vermemesi birkaç hafta, hatta aylar alır.
2. Eşinizi affetmeniz özellikle önemlidir, aksi takdirde kızgınlığınızı ve kırgınlığınızı size ilgi gösteren herhangi bir erkeğe otomatik olarak aktarırsınız.
3. Potansiyel hayranlarınızı beklentilerinize göre değil eylemlerine göre yargılamayı öğrenin. Bir erkeğin davranışına dikkatlice bakarak onun size saygı duyup duymadığını, içtenlikle hayatınızı daha keyifli hale getirmeye çalışıp çalışmadığını veya iletişiminizi sıradan bir ilişki olarak görüp görmediğini her zaman anlayabilirsiniz.
4. İlk evliliğinizde yaptığınız hataları düşünün. Bazen adil seks, sadık olanı tökezletmek için çok şey yapar. Kocanız için, dilinizde yüzlerce zehirli söz olan, ebediyen tatminsiz bir kaltağa mı dönüştünüz? Eşinizi o kadar kıskandınız ki gökyüzü ısındı mı? Görünüşünüzden vazgeçtiniz mi?
5. Kendini geliştir. Okuyun, iletişim kurun, geliştirin. Arkadaşınız yanınızda ne kadar ilginç olursa, bir gün onun da cinsel istismara kapılma şansı o kadar azalır.

…Çocuklarınız var mı

Eşinizle ilişkiniz ne olursa olsun, çocuk her iki ebeveyn tarafından da sevildiğini ve babasının hayatından sonsuza kadar kaybolmadığını kesin olarak anlamalıdır.

1. Kocanızı tekrar aileye kazandırmak için çocukları şantaj aracı olarak kullanmayın. Anne ve babanın birbirine zar zor tahammül edebildiği bir evde hiç kimse mutlu bir çocuk yetiştirmeyi başaramadı.
2. Eski sevgilinizden ne kadar intikam almak isteseniz de çocuklarınızı babalarına düşman etmeyin ve onların buluşmalarına engel olmayın. Eski eşinize aktarılan birkaç hoş olmayan duygunun çocuğunuzun ruhunu felce uğratmaya değeceğini düşünmüyor musunuz?
3. Çocuğunuzla konuşacak gücü kendi içinizde bulun ve ona ebeveynlerin neden artık birlikte yaşayamayacaklarını olabildiğince doğru bir şekilde açıklayın. Kocaya yönelik suçlamalar, suçlamalar ve ifşalar olmadan. Yetişkinlerin bazen aynı fikirde olmadığı görülür. Bu kimsenin hatası değil. Hem babam hem de ben seni çok seviyoruz. Tüm.

Ayrılığınızdan dolayı çocuklarınızın acı çekmemesi için her şeyi yapın.

...Eski kocası alkolik

Ayrılığın nedeni adamın sarhoşluğuysa, doğru olanı yaptığınızdan bir an bile şüphe etmeyin. “Bensiz kaybolur”, “İçkiyi bırakmasına yardım edebilirim”, “Hepsi votka, o öyle değil” ifadeleri aile cehennemine giden yolu açıyor. İnanın bana, hiçbir kadın kocasını alkol çukurundan çıkarmadı ve o da aktif olarak oradan çıkmaya çalışmadı. Eski sevgiliniz ona ihanet ettiğinizi haykırsın, en geç Pazartesi günü istifa edeceğine yemin etsin, yeleğini göğsünden yırtsın. Hiç kimse, ne ahlaki yasalar ne de vicdan, sizi hayatınızı bir sarhoşa hizmet etmeye adamaya zorlamaz.

...adam vuruyor

Koşmak. Ancak anın sıcağında yapılan ilk darbeyi bırakabilirsiniz ve o zaman ancak eşin tövbe etmesi, af dilemesi ve düzeltmeye çalışması şartıyla. İkinci darbeden sonra hemen ayrılmalısınız. Çocukları alıp kaçın, durum daha da kötüleşecek.

Uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir saldırganı bıraktıysanız, her zamanki kurbanını kaybeden kavgacının "adaleti yeniden tesis etmek" için size gelmemesi için onun ufkundan tamamen kaybolmak iyi bir fikir olacaktır. Denize bir bilet alın, bir süreliğine başka bir şehre gidin, dairenizi değiştirin. İkamet yerinizin yakında ölecek olan eski eşiniz için bir sır olarak kalmasına izin verin.

…boşanma kararı hamilelik sırasında verildi

Ülkemiz kanunlarına göre, çocuk bir yaşına gelene kadar kocanın hamile eşinden ayrılma hakkı yoktur. Doğru, kendisi de ateşli bir kaçma arzusunu ifade eden eş için bir istisna yapılacak, bu nedenle boşanma kararı size kalmış. Ancak bunun çeşitli nedenlerden dolayı yapılmaması gerekir.

1. Hamilesiniz, bu da durumu ayık bir şekilde değerlendirmenize izin vermeyecek ani ruh hali değişimlerine maruz kaldığınız anlamına gelir.
2. Çocuk her çift için ciddi bir güç sınavına dönüşür. Bu yılın bir nedenle düşünülmesi için verildi; bekleyin ve ne olacağını görün. Belki ikiniz de yine zorluklarla başa çıkacak ve bu zor dönemden onurla çıkacaksınız.
3. Boşanmaya karar verirseniz doğum belgesine babayı da eklemeyi unutmayın. Ve nafaka talebinde bulunun.

Önemli olan aceleci kararlar vermemek!

...Bu senin ilk evliliğin değil

Bir aile kurmaya yönelik birinci, ikinci ve üçüncü girişim boşa gittiğinde pes etmek uzun sürmez. Burada iki seçeneğiniz var:

• kendinizi prensipte kalıcı bir ortağa ihtiyaç duymayan, kendi kendine yeten bir kadın olarak tanıyın - yalnız başına daha iyi, daha sakin ve daha hoş;
• Sorunlarınızın olduğunu anlayın ve bir uzmana başvurun. Profesyonel bir psikolog davranışınızı adım adım analiz edecek, kendinize dışarıdan bakmanıza yardımcı olacak ve sizi tekrar tekrar aile cennetine ulaşmaktan alıkoyan hataları belirlemenize yardımcı olacaktır. Önemli olan pes etmemek ve kendinizi başarısız olarak yazmamaktır.

...40 yaşın üzerindesiniz

Bazı kadınlar için “40” sayısı bir tür dönüm noktası görevi görüyor ve sonrasında bir şeyler umut etmek için artık çok geç. Doğru, eskisi kadar taze değilsiniz, eskisi kadar kaygısız değilsiniz ve karşı cinsten biriyle tanışabileceğiniz yerlerin listesi 40 yaşından sonra kısalıyor. Ancak sizin tarafınızda deneyim var; yargılarınızda artık gençliğinizdeki kadar kategorik değilsiniz ve nasıl uzlaşma bulacağınızı biliyorsunuz. Elbette iyi bir ev hanımı ve ilginç bir sohbetçisiniz. Kısacası, bir erkeğin ilgisini çekecek her şeye sahipsiniz, özellikle de akranlarınız genellikle tamamen dış verileri kovalamayı bırakıp pasaportta yazılan tarihe göre değil, bu kadınla ne kadar iyi ve rahat hissettiklerine göre bir kız arkadaş seçtikleri için.

1. Kozmetik çantasını, spor kulübü aboneliğini ve güzellik salonu sertifikalarını "Şimdi tüm bunlara kimin ihtiyacı var!" erken. 40 ya da 50 yaşınızda bakımlı ve fit görünebilirsiniz ancak artık bunun için daha fazla zamana ihtiyacınız olacak. Kendin üzerinde çalış!
2. “Korkunç” bir sayının ölüm cezası olmadığının farkına varın; yalnızca umutsuzluk ve yanlış davranış ölüm cezası olabilir. Sex and the City'nin tüm sezonlarını indirin ve zaman ve koşullar ne olursa olsun dört genç kadının aşkı nasıl aradığını izleyin. Ve aynı zamanda, akrabalarınızı ve tanıdıklarınızı zihinsel olarak ayırın - muhtemelen aralarında, yaşlandıklarında mutluluklarıyla tanışan bir veya iki kadın olacaktır.
3. Beyaz atlı prensin pencerelerinizin altında dörtnala koşmasını beklemeyin. Onu kendiniz arayın ama bu arayışı varoluşunuzun anlamı haline getirmeyin. Yaşayın, her günün tadını çıkarın, özgür bir kadın statüsünün sizin için açtığı fırsatlara sevinin ve yeni ve gerçek aşkınızın kesinlikle size geleceğine kesinlikle inanın.

Mutluluğunuzu her yaşta bulabilirsiniz

...hayata uyum sağlayamadın

Bir kadının ev hanımı yolunu seçmesinde yanlış bir şey yoktur. Hele ki sevgili iki eliyle de iyilik yapıyorsa ve seve seve geçimini sağlayan rolünü üstleniyorsa, sevgilisi ise bir aile yuvası kurmaya başlar. Ancak boşandıktan sonra böyle bir eş kendisini son derece dezavantajlı bir durumda bulur. Hiçbir gelir kaynağı yok. Çoğu zaman iş deneyimi yoktur. Ve özellikle adil cinsiyetin nazik temsilcileri, faturaları ödemek gibi önemsiz bir şey karşısında bile şaşkına dönüyor - sonuçta, bundan önce koca tüm bunları yaptı! Boşanmanın onlar için gerçek bir felakete dönüşmesi şaşırtıcı değil.

Başınıza gelenleri, en iyi niteliklerinizi göstermeniz için kaderin verdiği bir şans olarak düşünün. Eşinizin koruması olmadan hayatta kalamayacağınızı ciddi olarak mı düşünüyorsunuz? Bu yanlış. Pek çok kadın sizin yerinizdeydi ve düşündüklerinden çok daha fazlasını yapabilecek kapasitede olduklarını öğrenince şaşırdılar.

1. Bir veya iki hafta boyunca arkadaşlarınızı ziyaret etmeyi veya ebeveynlerinizi ziyaret etmeyi isteyin - yakın insanlar boşanmadan sonraki ilk, en zor dönemi atlatmanıza yardımcı olacaktır.
2. Yetenekleriniz dahilinde bir iş bulmak için eski bağlantılarınızı gündeme getirin. Şimdilik çok prestijli ve umut verici olmasa da sizin için asıl önemli olan başlamaktır. Maddi durumunuz izin veriyorsa, ileri düzey eğitim kurslarına katılın, bilgisayarda ustalaşın, dil becerilerinizi geliştirin. Bu, iş gücü piyasasındaki değerinizi artıracak, kişisel arayışlara ve belirsiz gelecek endişelerine zaman bırakmayacak ve sosyal çevrenizi genişletecektir.
3. Kendinize sürekli olarak, çözümü kocanızın sorumluluğunda olan küçük günlük görevler belirleyin: sızdıran bir musluğa bir tesisatçı çağırın ve onun gerçekten gelmesini sağlayın; anlaşılmaz bir elektrik faturasıyla uğraşmak; Pazardaki bir satıcıyı beğendiğiniz bir parça dana etinin fiyatını düşürmesi için ikna edin... Her şey hemen yolunda gitmeyecek ama ilk zaferler size ilham verecek. Ve sonra, bakın, bağımsız, kendine güvenen, kendi kendine yeten bir kadın olma yeteneğine sahip olduğunuz ortaya çıktı!

Hangi zirveleri fethedebileceğinizi kim bilebilir?

Boşanmak nasıl doğru bir şekilde yapılır ve delirilmez: kadınlardan gelen yorumlar

Şu anda boşanma sürecindeyim ama şaşırtıcı bir şekilde kendimi oldukça iyi hissediyorum. Ama benim için daha basit - artık bu kişiyi sevmiyorum ve uzun zaman önce kendim için her şeye karar verdim. İlk başta elbette depresyon vardı, ama kendime öncelikler belirledim - kızımı büyütmek için sağlığa ihtiyacım var ve bu nedenle artık endişelenmeyeceğim (sonuçta tüm hastalıklar sinirlerden kaynaklanıyor). Her şeyimi çocuğa, işe ve anne-babaya veriyorum, geçmişi özleyecek vakit yok.

Verik
https://www.u-mama.ru/forum/family/independent-mom/458129/index.html

İnsanlar iyi bir hayat için değil, onu iyileştirmek için boşanıyorlar. Ve eğer yaşayacak bir yeriniz ve bir çocuğunuz varsa, bu burnunuzu asmamak için bir nedendir. Boşanmadan sonraki zaman harika! Çekinmeyin, kendiniz için yaşayın, kız arkadaşlarınızla buluşmalar düzenleyin, hafta sonları çocuğunuzla yürüyüşe çıkın, işte - çalışın ve unutmak için çalışın. Muhtemelen stres yüzünden kilo verdik; bu da bir artı.

Misafir

Merak etmeyin, her şey yoluna girecek. Yaklaşık bir yıldır eşimden ayrıyım. Bunun cehennem olduğunu söylemek hiçbir şey söylememek demektir. Barınma ve para olmadan (ekmek için bile yeterli değil). Hayatta kaldım, affettim, sakinleştim. Gökyüzü değerli hayranlarla dolu, yeni arkadaşlar ortaya çıktı, eskileri ayrıldı. Hayat yavaş yavaş güzelleşiyor. Acıyı ve geçmişi ne kadar çabuk bırakırsanız, yeni bir hayat o kadar çabuk başlayacaktır.

Chantal
http://www.woman.ru/relations/marriage/thread/4362504/

5. ayda ikizlere hamile olarak ayrıldı... Ve sonsuza kadar! Ve biliyorsunuz 2,5 yıl geçti... Ve bundan hiç pişman değilim! Çalkalayın! Yeni konumunuzun tüm artılarını ve eksilerini tekrar hesaplayın. Ama depresyona girmeyin, bu sizi iyi bir yere götürmez! Unutmayın, bazı kapıları kapatarak diğerlerini açarız!

Adeline
http://www.divomix.com/forum/kak-perezhit-razvod-s-muzhem/

Çok endişelendim. Aynı dehşeti, yalnızlık korkusunu, çocuk için duyduğum pişmanlığı ben de yaşadım. Bütün güzel şeyler bitmiş gibi görünüyordu. Şimdi tüm bunlara boyun eğebileceğimi, geri çekilebileceğimi, boşanmayacağımı, sabırlı olup hayatımı o kocayla yaşayabileceğimi dehşetle düşünüyorum. Ve ne kadar zavallı, kusurlu, bir kenara atılmış olursa olsun hayatım yoluna girecekti. Ve ben gelinlikle, beni anlayan, değer veren bir sevgiliyle düğün yapmazdım. Her şeye sahip olacaksın, inan bana. Ve mutluluk, sevgi ve sevdiklerinizle birlikte aile. Şimdi dişçi muayenehanesindeki gibi sabırlı olun.

https://psycheforum.ru/topic73864.html

Irina Khakamada'dan video: Kocam beni terk etti. Ne yapalım?

Şu bilge sözü hatırlıyor musunuz: "Yapılan her şey daha iyidir"? Bunu boşanmanızda uygulamayı deneyin. Bir erkek hayatınızdan ayrıldıysa, o muhtemelen yaşlılığınıza kadar mükemmel bir uyum içinde yaşayabileceğiniz kişi değildi. Ama bu dünyanın bir yerinde başka biri daha var; ihtiyaçlarınızı anlayabilen, arzularınızı paylaşabilen ve sizi dünyanın en mutlu kadını yapabilen biri. Boşandıktan sonra hayatın bittiğini düşünmeyin. Çoğu zaman daha yeni başlıyor.

Aile hayatınızda pek çok olumsuz şey yaşandı. Uzun süre dayandınız ve ailenizi kurtarmaya çalıştınız ama olmadı. Ve sonra yağmurlu bir gün geldi - sembolik boşanma damgası olan bir pasaport aldık. Nasıl yaşamalı? Sonra ne yapacağız? O anda her şeyin bittiğine dair bir his var. O zaman bir çıkmaz var ve hiçbir umut yok. Artık tüm ortak planların hiçbir anlamı yok ve elbette artık gerçekleşmeye mahkum değiller. Boşanmaya değer miydi, belki kırılan bardağı onarmak mümkün müydü? Peki, eğer karar verirseniz, boşanma sürecinden geçip kalbinizde pek sevmeyen veya ciddi bir kırgınlığa neden olan bir kişiden ayrılmak neden bu kadar zor? Görünüşe göre artık hiçbir şeyle bağlantılı olmayan eşler neden ayrıldıklarında tam bir zihinsel ve fizyolojik boşluk hissediyorlar? İnsanlarda tuhaf ve çok hoş olmayan süreçlerin nedeni nedir?

Aileyi kurtarma şansı var mıydı?

Psikologlar sıklıkla ailenin bir iş olduğunu ve en zor iş olduğunu, aceleye veya pervasızlığa tolerans gösterilmediğini tekrarlamaktan hoşlanırlar. Hafta sonları, tatiller veya tatiller yoktur. Ailede uyum ve huzurun hüküm sürmesini sağlamak için gece gündüz her şeyi yapmanız gerekir. Her hane üyesinin kaderinin buna bağlı olduğunu anlayarak sürekli taviz vermeniz ve taviz vermeniz gerekir. Ancak geleceğe dair herhangi bir beklenti görmüyorsanız, hayatınız boyunca kafanızı duvara vuramazsınız.

Kesinlikle affedilemeyecek anlar vardır. Ancak bu durumda, biriken şikayetler ve öfke, boşanmadan sonra ağlamak yerine daha sakin nefes almanıza izin verecektir. Ama ya her şey yolundaysa, hiçbir şey soruna işaret etmiyorsa, kocanız sevgi doluydu, size saygı duyuyordu ve tüm çabalarınızı takdir etmeye çalışıyordu. Ama sonra başka biri ortaya çıktı ve dedikleri gibi, kalbinizi sipariş edemezsiniz. İlk başta kendimi kaptırdım, aldatmalar başladı, telefonda gizli konuşmalar başladı.

Ve sonra o gün, hayatının en korkunç günü, bunu öğrendiğinde. Ve bunun bir önemi yok - kendisi bunu dürüstçe itiraf etti ya da kazara bunu başkalarından öğrendiniz, onu "ateşli" bir durumda yakaladınız vb. Nefes almak tıkanır, göğüsteki korkunç ağrı tüm vücuda yayılır, ruhtan gelen bir çığlık boğazda donar. Sadece çığlık atmak değil, inlemek, beyaz balina gibi kükremek istiyorum. Eşini sevmeyen kadınlar bile bu tür duygulara maruz kalıyor ama onda penceredeki ışığı ve hayatlarındaki tek mutluluğu görenlere ne diyebiliriz? Artık ışığın olmadığı, kimsenin olmadığı ve tüm dünyada tamamen yalnız kaldığı ortaya çıktı. Gezegende yaşayan 7,5 milyar insanın hepsi yabancı. Akrabalar, arkadaşlar, duvarlar ve tabaklar yabancılaşır. Çocuklarda kızgınlık bile olabilir çünkü onlar bile babanın ona ihanet etmesini engelleyememişlerdir.

Kocanız boşanmak istediğinde ne yapmalısınız?

Bir kadın seviyorsa, sevdiği her şeyi affetmeye hazırdır. İhanetten başka bir şey olarak adlandırılamayan ihaneti bile yutabiliyor ve hiçbir şey olmamış gibi davranmaya devam etmeye çalışıyor. Ancak bir erkek başka bir kadına gerçekten aşıksa ve hayatını onunla birleştirmeye karar vermişse bu "geçmeyecektir". Boşanmayı erteleyebilirsiniz, ancak uzun süre değil. Çocuklara şantaj - yine Onu seçecek. İşi elinizden alacağınızı, rakibinizi zehirleyeceğinizi, intihar edeceğinizi tehdit edin - ama tüm bu girişimler boşuna, o gidecek, emin olabilirsiniz.

Sadakatsiz bir eşi “zorla” alıkoymanın sonuçları

Bu duruma bir de diğer taraftan bakalım. Bir an için onu hâlâ durdurmayı başardığınızı hayal edin. Ne şekilde olduğu bilinmiyor - çocuklar aracılığıyla, iş yoluyla, hayatınız aracılığıyla. Genel olarak bir şey onu etkiledi. Sıradaki ne?

1. Bir başkasına olan sevgi solmayacak, aksine tam tersine duygu yalnızca yoğunlaşacak. “Yasak meyve yasak tatlıdır!” sözünü hatırlayın. Siz ilişkinizi iyileştirmeye ve ailenizi yeniden kurmaya çalışırken, o da büyük olasılıkla onunla gizlice buluşacak. Ve sonuç olarak yine de ayrılacak. Ve bu süre zarfında çoktan iyileşip yeni bir hayata başlamış olabilirsiniz. Neye dönüştüler? Kocanızın aile yuvasından ayrılmasına izin vermemek için kendinize olan saygınızı tamamen düşürdünüz ve onun her isteğini yerine getirmeye hazır bir aşçıya dönüştünüz. Daha önce sana hiç elini kaldırmazdı, şimdi ara sıra yüzüne tokat atabiliyor, en azından hakaret edebiliyor, seni küçük düşürebiliyor. Neden? Sonuçta onun kalmasını istedin; memnun ol, sabırlı ol! Kendilerinin manipüle edilmesine, bir şey gibi kullanılmasına izin verdiler. Doğru mu?
2. Evde kalan ve yeni sevgilisine hasret kalan adam, yakınındaki herkesten nefret etmeye başlayacaktır. Ne yazık ki çocuklar da onun saldırganlığının darbesine maruz kalabilirler. Ve kural olarak yetişkinler arasındaki ilişkilerdeki değişikliklere karşı çok hassastırlar. Annelerinin aldatmasını, ikiyüzlülüğünü, aşağılanmasını sünger gibi emerler. Ve büyürken aynı rolü deneyebilirler - aldatıcı olabilirler, babalarından, annelerinden ve insanlardan nefret edebilirler. Sizce hangisi daha pahalı? Çocuklarınızın sağlığı mı, kişisel hırslarınızın tatmini mi, sizi sevmeyen bir insanla hissettiğiniz rahatlığın karşılığı mı?
3. Kaldı, başkasına gitmedi, zamanla soğudu, bu da olur, hobisini unuttu ve tamamen sana ait. Ancak sadece ilk bakışta öyle görünüyor. İhaneti ve daha önce bir başkasına gitme arzusu, bir zamanlar sana karşı hissettiği duyguların artık olmadığını gösteriyor. Onun için bir mobilya, bir saksı, bir kız arkadaş, bir muhatap olacaksınız, ama başka bir şey olmayacaksınız. Sevdiğiniz kişinin rolünü oynayacağınıza güvenemezsiniz. Artık ara sıra yabancılarla buluşmalarına karşı dikkatli olacak, kıskanacak ve belki de onu gözetleyeceksin. Yani doğrudan aşağılanmış, aşağılanmış, kaderin değişimlerine dayanamayan, hayatlarına devam edemeyen zavallı kadınların yolundan gideceksiniz. Katılıyorum, resim içler acısı.

Kadınlar neden boşanmayla daha kötü başa çıkıyor?

Boşanma sürecinde hayatta kalmanın bizim için daha zor olduğu sıradan insanların uydurması değil, psikologlar tarafından da kanıtlanmıştır. Bunun nedeni aşırı etkilenebilirliğimiz ve duygusallığımızdır.

1. Doğası gereği her şeyi daha derinden yaşıyoruz, en katı feminist kulübün üyesi olsak bile. Ruhunuzu değiştiremezsiniz, bilinçaltındaki sorumluluk düzeyini değiştiremezsiniz. Hangi maskeyi takarsak takalım, özünde hala zayıf ve savunmasız kadınlar olarak kalıyoruz.
2. İkinci sebep ise “yalnız olmanın uygunsuz olmasıdır”! Ünlü bir filmdeki kadının bir kadının yalnız yaşayamayacağını iddia ettiği bir ifadeyi hatırladık. Filmin vizyona girmesinden bu yana en az 30 yıl geçti ve biz hala yalnızlığımızdan utanmaya devam ediyoruz. Bu, kimsenin bana ihtiyacı olmadığı ve insanların bende bir sorun olduğuna, fiziksel, psikolojik kusurlarım olduğuna vb. karar vereceği anlamına geliyor. Kısacası kafanızda birbirinden beter bir sürü düşünce var.
3. Yoksulluk içinde kalma korkusu. Kocanızın kazancı sayesinde evde refah ve güvenlik olmasına alışkınsınız ama artık boş bir çukurla baş başa kaldınız. Özellikle çocuk sahibi kalan kadınlarda korku ve kaygı ortaya çıkıyor. Ve bu anlaşılabilir bir durum, beslenmeleri, giydirilmeleri, öğretilmeleri vb. gerekiyor. Erkekler, yükümlülüklerini unutmayacaklarına ve maddi zenginliği tam olarak garanti altına alacaklarına ne kadar yemin etseler de, sözlerini her zaman yerine getirmiyorlar. Yabancılaşması, çocuklarla iletişimin "kırmızı bir bez" gibi olacağı yeni bir tutkudan etkilenebilir. Ne de olsa kârını paylaşmak için onu aileden almadı.

Boşanmayı Atlatmanın En İyi 10 Yolu

Her şeyden önce ahlaki olarak iyileşmeniz gerektiği açıktır. Psikologlar kadınlara bir ayrılığa katlanmalarına ve hayatta kalmalarına izin vermelerini şiddetle tavsiye ediyor. Kulağa garip geliyor? Daha açık bir şekilde açıklamaya çalışalım. Kendimize, kalbimizde geleceğin olmadığı konusunda hemfikir olduğumuzu söyleyelim. Ama bilinçaltının köşelerinde bir yerlerde, ara sıra tik tak ediyor - "Onu sakince bırakmam yanlış", "" Bu doğal değil, boşanmaya sakin davranır" vb. Doğru algıya ulaşmanızı engelleyen şey:

1. Hayatın devam ettiğine ve daha keyifli anların yaşanacağına dair inanç eksikliği.
2. Daha fazla yaşama arzusu yok.
3. Kocanızın “Sana kimin ihtiyacı var”, “Kendimi hemen bulacağım ama sen yalnız kalacaksın” gibi hakaretler sizi kendi değerinizden şüpheye düşürdü.
4. Kendine olan güvenini kaybettin.

Boşanmaya onurlu bir şekilde dayanabilmeniz için, en iyisine layık olduğunuzu, hayata devam edebileceğinizi ve devam etmeniz gerektiğini, geçmişe bakmayacağınızı ve gerçek bir kadın olarak yerleşeceğinizi anlamalısınız. Son satırları anladığınız anda, hemen bir rahatlama, belki de kendinize olan güveninizin tatminini hissedeceksiniz.

Onu affet ve dört bir yandan gitmesine izin ver

Boşanmaya karşı olmadığınız fikri tatlı kafanıza yerleştiğinde, etki mekanizmasını düşünün. Öncelikle eşinizi anlamanız, affetmeniz ve bırakmanız gerekiyor. Daha önce ne olduysa - skandallar, aldatmacalar, ikiyüzlülük, oyunlar, manipülasyonlar - unutun gitsin. İlerlemeye ihtiyacın var ama geçmişe tutunacaksın; hareketsizliğin çapası hareket etmene izin vermeyecek. Önemli olan, ruhunuzda hiçbir kızgınlığın kalmamasıdır. Ayrıca, dikkatsizce sarf ettiğiniz saldırgan söz ve ona rahatsızlık veren eylemleriniz için de ondan af dileyin. Nazik, arkadaş canlısı ve açık bir kadın olun - onun için değil, kendiniz için. Ve bakmasına ve şaşırmasına izin verin.

Çalış, tekrar çalış

Şaşıracaksınız ama çalışmak aklınızı başınıza toplamanıza yardımcı olacak! Zaten sahipseniz, yeni projeye hemen dalın. Ekstra iş yükü isteyin. Böylece kolayca dikkatinizi değiştirin ve ihtiyacınızı hissedin. Henüz çalışmadınız mı? Onu bul. Evet, biraz zaman harcamanız gerekecek, sorun değil. Önünüze çıkan ilk teklif için acele etmeyeceksiniz. Her türlü teklifi inceleyin - İnternet, iş borsaları, reklamlı gazeteler, arkadaşlardan tavsiyeler, sosyal ağlar vb.

Konuta karar verin

Sokakta kalıyorsanız nerede yaşayacağınıza karar verin. Gayrimenkulün (varsa) kimin alacağı konusunu adil bir şekilde çözmeye çalışmak gerekiyor. Bölünebilir mi, yoksa tamamını talep etme hakkınız var mı? Her durumda, bir erkeğin sığınacak bir yer bulması ve şüphesiz deneyimli ve güvenilir bir avukata başvurması her zaman daha kolaydır.

Ek stresi ortadan kaldırın

Boşanmanın zor bir döneminden geçen kadın, ek psikolojik strese maruz bırakılmamalıdır. Aksi takdirde kaynama noktasına ulaşmış bir bomba gibi patlayacaktır. Peki bunun için gerekenler:

1. Onuncu yolu büyük insan kalabalığının olduğu yerlerde kullanın: fuarlar, metro, otobüs istasyonları, havaalanları, tren istasyonları vb.
2. Sizin için hoş olmayan, çatışmanın olduğu insanlarla minimum teması sınırlayın.
3. Eğer ara sıra size ders veriyorsa annenizle iletişime geçmemeye çalışın.
4. Kahve miktarını azaltın, kafein zaten zayıflamış olan sinir sistemini harekete geçirir.
5. Yüksek sesle müzik dinlemeyin, rock, metal ve diğer sert akımları kapatmaya çalışın.
6. Bir işiniz varsa onu değiştirmeyin. Yeni bir yer yeni duygular anlamına gelir, bu da ek stres anlamına gelir.
7. Hafif kozmetikler dışında evde herhangi bir yenileme çalışmasına başlamayı aklınızdan bile geçirmeyin.
8. Arabanızı kesinlikle tamire göndermemelisiniz; araç karanlık düşüncelerden uzaklaşmanızı ve yola, yol işaretlerine vb. odaklanmanızı sağlar.
9. Rahatlayın, kalın köpüklü, aromatik ve rahatlatıcı bitkilerle sıcak bir banyo yapın.
10. Bir rahatlama stüdyosuna kaydolun, masaj ve akupunktur tedavileri kursuna katılın.
11. Bir doktora görünün, sağlığınızı kontrol edin, kronik, ilerlemiş hastalıklarınız varsa bunlara dikkat edin.
12. Günde en az 7 saat uyuyun, uykunuzu kısaltmayın. Uykusuzluk meydana gelirse bitki çayları için, ancak uyku haplarına kendinizi kaptırmayın.

Yeni bir hobi edinin

Erkeklerden bahsetmiyoruz, sadece yeni, heyecan verici bir aktiviteyle ellerimizi ve kafalarımızı meşgul etmekten bahsediyoruz. Neyse ki artık beğeninize göre bir şeyler seçebileceğiniz çok sayıda stüdyo, kulüp ve grup var. Sorunlarla yalnız kalan bir kadın muazzam miktarda enerji ve adrenalin akışı yaşar. Bunu olumlu yöne yönlendirmek için çocukluk hobilerinizi hatırlamak güzel olur.

Belki bir zamanlar en iyi pasta şefi olmak istemiştiniz - lütfen.İnternette gerçek bir şekerleme uzmanı olabileceğiniz kadar ustalık sınıfları var. Bir örgü kursuna kaydolun ve sevdiklerinize göz alıcı el yapımı bluzlar, çoraplar, şapkalar ve eşarplar hediye edin. İsterseniz kendi mağazanızı açın ve kendi şaheserlerinizi satışa çıkarın. Günümüzde el yapımı kıyafetler moda, bu yüzden bir iş kadını olarak kendinizi kanıtlama şansını kaçırmayın.

Ya da belki dans etmeyi öğrenmeyi hayal ettiniz ama aile hayatı buna fırsat vermedi. Yılların buna izin vermediğine karar verdin mi? Ne saçmalık - git ve dans et. Eşinizi seçin ve eğlenin. Dans hareketleri, özellikle iyi bir partnerle eşleştirildiğinde sevinç hormonunun üretimini teşvik eder. Yaklaşık 1-1,5 ay sonra aynadaki yansımanıza baktığınızda ek bir mutluluk hissedeceksiniz. Tanıdın mı? Evet, bu sensin, sadece zayıf, mutlu ve kendinden emin.

Müzik aletleri çalmaya başlayın. Arkadaşlarımdan biri çocukluğundan beri piyano çalmayı öğrenmeyi hayal ediyordu. Ancak annesinin, kızını bir müzik okuluna kaydettirecek ve her ay 25 ruble ödeyecek maddi imkânı yoktu (o günlerde bu çok büyük bir miktardı). Arkadaşı büyüdü, evlendi ve yaklaşık 10 yıl sonra kocası başka birine gitti. Elbette acı çekti ama yine de kendini toparladı. Ama asıl mucize rüyasını hatırladığında gerçekleşti. Hayır, müzik okuluna kayıt yoktu. Bir enstrümana para harcamak zorundaydı ve çevrimiçi derslerle çalışıyordu. Ve sen ne düşünüyorsun, öyle bir yetenek vardı ki, arkadaşları bile fark etti. Bu arada konserlerden birinde çok ilginç bir adam ona çiçeklerle yaklaştı. Artık onun kocası, mutlu yaşıyorlar ve hatta arkadaşımın 47 yaşında olmasına rağmen bir kız çocuğu bile doğurdular.

Kendinizi pozitifliğe hazırlayın

Ruhunuza zarar vermeden boşanmadan sağ çıkabilmek için onunla çalışmanız gerekir. Ve bunu yalnızca psikoloji alanındaki profesyonellerin yapabileceğini söylemeyi aklınızdan bile geçirmeyin. Peki ne yapılması gerekiyor. Boş bir kağıt alın ve üzerine yalnızca pozitifliği yansıtan eylemleri yansıtın. Örneğin:

1. Sabah geldi, uyandım ve gülümsedim!
2. Buzdolabından bir elma alıyorum ve seviniyorum!
3. Sabah kahvesinin tadı muhteşem, ne büyük keyif!
4. Perdenin arasından bir güneş ışını parlıyor - ne mutluluk!
5. Dolapta uzun zamandır beklenen bir satın alma var - güzel bir bluz, içinde güzel olacağım!
6. İşe ilk varan ben olacağım, ne ders!
7. Biraz daha ve işten sonra en sevdiğim kulübe gideceğim!

Hoş şeylerin ve duyguların listesine sonsuza kadar devam edilebilir. Önemli olan, ona bakmayı unutmamanız ve olumsuz tezahürlere şans vermemenizdir. Eski sevgilinizle ilgili düşünceler kafanızda "uyanır", onun neden olduğu acı hemen noktaları okuyun. Gördüğünüz şey beynin kendi içsel durumundan çıkmasına, yani kötü bir resmin yerine iyi bir resmin gelmesine neden olur.

Eğlenceli ve hafif müziği açın, komik çocukların ve kedi yavrularının olduğu videoları izleyin. Gülümsemek!

Aşık olmak

Zaten erkeklerle ilişkiler konusunda biraz deneyimi olan, sofistike bir kadınsınız. Kendinize biraz aşık olmanıza izin verin. Sizi hemen uyarmak istiyoruz - aşık olmanıza gerek yok, bu durumu daha da kötüleştirecektir. Unutma, flört. Hafif, rahat, bağlayıcı olmayan bir duygu, ayrılan eşe duyulan özlemi ve acıyı tamamen ortadan kaldıracaktır. Yeni geçici erkek arkadaşınız sayesinde eski sevgilinizin "kimsenin size ihtiyacı yok" sözlerinin boş gevezelik olduğunu anlayacaksınız.

Evi terk et

Üzerinizde baskı oluşturan, geçmişi hatırlamaya zorlayan dört duvar arasında kalmayı aklınızdan bile geçirmeyin. Daha sık dışarı çıkmanız, arkadaşlarınızla iletişim kurmanız, yeni yüzler görmeniz, yeni tanıdıklara ilgi göstermeniz gerekiyor. Halka açık yerlere çıkmak her zaman bir kıyafet seçmeyi beraberinde getirir. Ve burada, beğenseniz de beğenmeseniz de, neşe, güzellik yaymak ve sadece "mükemmel" görünmek isteyen bir kadın, bilinçaltı düzeyde bağlantı kurar. Her seferinde güzel yansımanıza baktığınızda, yalnızca en iyisini hak ettiğinizi anlayacaksınız.

Kız arkadaşlarınızla ve eski tanıdıklarınızla bir parti sırasında hafif kokteyller deneyin, tatlılar yiyin (ama aşırıya kaçmayın), dans edin ve mutlu olun. Enerjinin ve adrenalinin depresif ruhunuzla ilgili işini yapmasına izin verin - onu uyandırın ve olumlu bir yöne yönlendirin.

Kendini sev

Kendine karşı bu duyguyu hissetmeyen hiçbir erkek bir kadını sevemez. Sadece sevmemeli, kendinize aşık olmalısınız: görünüşünüze, karakterinize, figürünüze, yetiştirilme tarzınıza vb. Aynaya gidin; hoşlanmadığınız bir şey mi var? Bu, işin bir sınırı olduğu ve bir an önce tamamlanması gerektiği anlamına geliyor.

Kendinizi toparlayın, sıkılaştırın, saçınızı boyayın, tırnaklarınızı düzeltin, iyi kozmetik ürünleri satın alın. Kısacası tatlı gibi görünmek için ne gerekiyorsa yapın.

Figürünüze gelince, sorununuzu yemeyi bırakın. Protein ve şeker miktarını azaltın. Peki, ne diyebilirim ki, hangi ürünlerin sınırlandırılması gerektiğini kendiniz çok iyi anlıyorsunuz.

Arkana bakma

Görünüşe göre boşanma bitmiş, yaşam belirtilerini yeni "göstermeye" başlamıştınız ve sonra eski sevgilinizden bir telefon aldınız. Sizinle tekrar iletişim kurmaya hangi nedenlerle çekildiği belli değil ama aynı nehre dönmeye değmez. Ne zaman bir şeyler yolunda gitmese, sizi istediği zaman kullanılabilecek bir “görev” eşi olarak kabul edecektir. Her durumda, eğer ona olan sevginin közleri henüz sönmediyse, ilişkinizi yenilemeden önce yüz kez düşünün. "Altın" bir ifade var - "bir kez gitti, tekrar gidecek." Yalnızlığınızı bir kenara bırakıp, gözyaşlarıyla yeniden baş başa bırakacağınız bir geçiş noktası, bir geçiş istasyonu değilsiniz.

Ve son olarak bir psikologdan yardım almaktan çekinmeyin. Ayrılığın acısıyla baş edemeyeceğinizi anlıyorsunuz, kırgınlık içini kemiriyor, yaşamak istemiyorsunuz. Ama ne kadar güçlü ve değerli bir insan olduğunu kendine kanıtlamak için de olsa yaşamalısın. Boşanmış bir kadının durumunu anlayan deneyimli bir uzman, onun stresten kurtulmasına ve başını dik tutarak hayatına devam etmesine yardımcı olabilir.

Herkese güle güle.
Saygılarımla, Vyacheslav.

Boşanmak. Stres ölçeğinde, kişinin hayatındaki bu olay ilk sıralarda yer alır. Kocanızdan boşandığınızda aklınızı nasıl toparlayabilir ve hayatta kalabilirsiniz? Çocuğunuz varsa ne yapmalısınız? Psikoloğun bu konudaki tavsiyesi belirsizdir. Öncelikle kendi durumunuzu normalleştirmeniz gerekiyor, aksi takdirde bebeğe yardım edemezsiniz.

Çocuğunuz varsa kocanızdan boşanmadan kurtulmanın yolları

Bu zor dönemde size yardımcı olabilecek bazı yöntemler var.

AŞAMA 1. Bunun sadece senin başına gelmediğinin farkına var.

Boşanma süreci, sevdiğiniz birinin ölümünü deneyimlemeye ya da ölümcül bir hastalığınızın olduğunu keşfetmeye benzer.

Boşanmış bir kadın da aynı duygusal aşamalardan geçer:

• bunun olduğuna hiç inanmıyorsunuz;
• intikam alma, onu aynı derecede incitme arzusu var;
• Başka bir şeyin iade edilebileceğini mi düşünüyorsunuz;
• hiçbir şeyin değişemeyeceğini anlamaya başlarsınız ve bunalıma girersiniz;
• Boşanmayı bir veri olarak kabul edersiniz ve hayatınıza devam edersiniz.

Eğer böyle bir şey yaşarsanız, kısa sürede kendinizi daha iyi hissedeceksiniz çünkü pek çok insan bunu zaten yaşamıştır.

ADIM 2. Ara ver

Boşanmanın hemen ardından ilk aylar en zor aylardır. O kadar stres altındasınız ki sonradan pişman olacağınız aceleci şeyler yapma fırsatınız var. Bir ara verip önemli kararlar almayı reddetmek en iyisidir. Kendinize şunu söyleyin: "Bunu yarın düşüneceğim!"

Aşama 3.Kendinizi aralıklarla olumsuzluğa bırakın

Çok fazla olumsuz duygu yaşıyorsunuz. Üzüntü, saldırganlık, umutsuzluk, dehşet tekrar tekrar geliyor, bu durumda kocanızdan boşanmadan nasıl kurtulabilirsiniz? Uzmanlar, özellikle çocuğunuz varsa bu duyguları kendi içinizde bastırmamanızı tavsiye ediyor, aksi takdirde nevroz ve hastalık olarak "ortaya çıkabilirler". Psikoloğun tavsiyesi aralıklarla olumsuz olma eğilimindedir, gelin bu tekniği ele alalım.

Sadece belirli dönemlerde, örneğin çocuklar okuldayken umutsuzluk hissedersiniz. Başka bir zamanda aniden kızgınlık ve nefret yükselirse kendinize şunu söyleyin: "Dur, bunun için yarın bir dakikam olacak!" Bu teknik, zaten kıt olan enerjiden tasarruf etmenizi sağlayacaktır.

4. ADIM. “Burada ve Şimdi” kuralına göre yaşayın

“Burada ve şimdi” denilen bir teknik de var, bu da işi kolaylaştırıyor. Şimdi canlı. Bulaşıkları yıkar mısın? Harika, sadece bulaşıklara odaklanın!

Sabun köpüğünün oluşturduğu gökkuşağını düşünün, temiz yıkanmış bir tabağın nasıl gıcırdadığını hissedin. Dün ya da yarın yok, sadece şimdi var. Bu teknik, en azından bir süreliğine olumsuz deneyimlerden kaçmayı mümkün kılar.

ADIM 5. Yardımı reddetme

Bu zor zamanınızda size yardım edecek olanlar varsa, yardım etmeyi reddetmeyin. Hatta bazen kesinlikle beklemediğiniz kişilerden bile gelebilir. Kahramanlığa gerek yok.

Annenizden veya arkadaşınızdan çocuğa bakıcılık yapmasını veya kirayı ödemesini isteyin. Hiçbir şey yapmadan uzanıp tavana bakmak için zaman ayırın. Bazen yardımcı olur.

6. ADIM.Sağlığın en önemli şey olduğunu unutmayın

Strese dayanabilmek için vücudun iyi çalışır durumda olması gerekir. Daha sık temiz havada olmaya çalışın, daha fazla yürüyüşe çıkın, vücudunuzu alkol ve sigarayla kötüye kullanmayın.

Pek çok kadının söylediği gibi, kocanızdan boşandıktan sonra hayatta kalmak mümkündür, ancak her şey yavaş yavaş gerçekleşir. Durum daha da kötüleşiyor, çocuğunuz varsa birlikte dışarı çıkın. Yüzme, stresi azaltmanın ve morali yükseltmenin harika bir yoludur; birlikte havuza kaydolun. Bir psikoloğa gitme tavsiyesi aynı olacaktır.

ADIM 7.Kendinize bazı ikramlar ısmarlayın

Eğer hayatınızda bu kadar çok kötü şey olduysa, şimdi kendinizi tedavi etmenin zamanı geldi. Hayatın boyunca bunun aşırı olduğunu düşünmüş olsan bile. Size keyif veren bir şey deneyin: sinema, dans, flört, yeni ruj, güzel bir çanta.

En küçük şey bile moralinizi yükseltebilir. Ve şimdi gerçekten endorfine ihtiyacın var. Onların canı cehenneme, fazladan birkaç kilo ile biraz sonra spor salonunu ziyaret edebilirsiniz. Belki durumu değiştirmeye, tatile çıkmaya ve tatile çıkmaya değer mi? Bunu düşün.

8. ADIM. Doğru düşün

Tüm bunların tamamen saçma olduğundan emin olsanız bile, ezoterik edebiyatı okumayı deneyin, örneğin L. Hay, L. Vilma, Sergei Lazarev, Osho'nun kitapları.

Partnerinizi nefret ve saldırganlık olmadan bırakırsanız, artık her birinizin kendi yolunun olduğunu fark ederseniz, bu çok daha kolay olacaktır. Ve sonra geleceği istediğiniz gibi hayal etmeye çalışmalısınız.

Düşüncelerimiz maddidir, geleceği yaratırlar. Bu nedenle, kendinizi kontrol edin, kötüyü daha az düşünmeye çalışın, son derece mutlu bir yeni hayat hayal edin!

9. ADIM. Belki böylesi daha iyidir diye düşün

Bir kadının boşanma sırasında maddi refahını veya konutunu kaybetmesi korkunçtur. Ancak istatistiklerin gösterdiği gibi, kızlar kocalarından boşandıktan sonra hayatta kalabilir ve aynı zamanda maddi açıdan etkileyici bir başarı elde edebilirler, özellikle de çocukları varsa.

Bir psikoloğun genel kabul gören tavsiyesi şunu söylüyor: Kendini ve çocukları geçindirme ihtiyacı, bir insanda pek çok güç ve yeteneği ortaya çıkarabilir. Çoğu zaman kadınlar daha sonra eski kocalarına bile minnettar olurlar çünkü onlara kariyerlerinde veya hobilerinde başarıya ulaşma fırsatı veren şey ayrılıktı.

10. ADIM. Çocuğunuzu babasına düşman etmeyin

Neredeyse bozulan bir evliliği sırf çocukların iyiliği için kurtarmanın iyi olup olmadığını söylemek zor. Sonuçta sürekli küfür ve skandallar duyarlar, ebeveynlerinin karşılıklı düşmanlığını ve kızgınlığını hissederler, ikiyüzlülüğe ve aldatmacaya alışırlar.

Bir çocuğun da benzer bir aile senaryosu olabilir ve o başka bir yol bilmiyor olabilir. Bu da onun yetişkin yaşamını ve karşı cinsle olan ilişkilerini etkileyecektir.

Bu piçin çocuklarınızı görmesini ne kadar yasaklamak isterseniz isteyin, çocuğunuzu babasına düşman etmeyin. Çocuğun babası olarak kabul edilir, aralarında iyi bir ilişkinin kalması önemlidir.

Yine ayrıldıktan sonra tüm hayatınızı sadece çocuklara odaklamamalısınız. Bir zamanlar çocukları uğruna kişisel hayatından vazgeçen bir annenin daha sonra tamamen yalnız kaldığı kaç vaka var?

"Senin ve benim kimseye ihtiyacımız yok, ikimiz iyiyiz." Bu pozisyon tehlikelidir çünkü ya büyüyüp sürekli övgüye alışmış bir egoist olacak ya da hayatının geri kalanında bir anne çocuğu olarak kalacak ve karısıyla annesi arasında kalan kendi ailesine sahip olamayacak. .

Ebeveynler boşanıyorsa bir çocuğa nasıl yardım edilir?

Kocanızdan boşanmadan nasıl kurtulacağınıza dair bir psikoloğun adım adım talimatları ve temel tavsiyeleri ortaya çıktı. Ama çocuk varsa ona da yardım etmek gerekir.

1. Ebeveynler boşandığında çocuklar bunu çok acı bir şekilde yaşarlar. Onlara ebeveynlerinin ayrılığı onların hatasıymış ya da sevgiye hiç layık değilmiş gibi gelir.

2. Çocuklar yaşlarına bağlı olarak aniden davranış değişiklikleri yaşayabilirler: saldırganlık, ağlamaklılık, karamsarlık, kabuslar, hafızada bozulma ve okul performansı.

3. Bir çocuk anne ve babasının arasında kalmışsa, annesini memnun etmeye çalışıyorsa ve babasının gitmesinden dolayı acı çekiyorsa ciddi bir psikolojik çatışma yaşıyor demektir. Sağlık veya davranış sorunları da ortaya çıkabilir.

4. Eski kocanıza yönelttiğiniz tüm öfke, siz hiç istemeseniz bile bebeğinize de yansıyacaktır. Çocuk yarı baba, yarı annedir. Eğer ebeveynlerden birinin ne kadar kötü olduğunu duyarsa bunu kişisel algılayacaktır.

5. Çocuklar genellikle anne ve babanın ayrılığını kendi kişisel hataları olarak algılarlar (kötü yemek yiyordu, dinlemiyordu). Bu konuyu örtbas etmeyin ve hiçbir şey olmamış gibi davranmayın, çocuklar bunu görüyor ve hissediyor.

6. Çocuğun güvenliği yalnızca yetişkinlerin dünyasıyla bağlantılıdır. Babam ve annem cesur, güçlü ve akıllıdır. Anne depresyondaysa, çocuğu fark etmiyorsa, sürekli ağlıyorsa, baba çığlık atıyor ve küfrediyorsa bu, bebek için dünyasının tamamen çöküşü ve tam bir felakettir.

7. Her şey çok kötüyse, evlilik bozulduğu için hiçbir zaman daha iyiye gitmeyecektir. Boşanmadan kurtulmanın yollarını arayın, kocanızla konuşun. Sonuçta çocuğunuz varsa onu düşünmeniz gerekir. Bu tam olarak bir aile psikoloğunun tüm tavsiyelerinin yöneldiği şeydir.

8. Çoğu zaman çocuklar, ailede yaşamayan ebeveynlerinin bir daha asla babaları olamayacağından korkarlar. Bütün çocukların babası var ama onun babası yok.

9. Halen bekarsanız eski eşinizin çocuğun yanına gelip onunla vakit geçirmesi konusunda anlaşmanız önemlidir. Zaten yeni bir ilişki içindeyseniz, bebek herkesin yalnızca bir babası olduğu ve kendisinin iki babası olduğu için gurur duyabilir.

10. Çocuğun bir diğer korkusu da ikinci ebeveynin de ayrılıp dünyada tamamen yalnız kalacağı korkusudur. Çocuğunuza daha sık sarılın ve babanın artık ayrı yaşamasına rağmen ona ikinizin de onu sevdiğinizi söyleyin.

Önemli!

Eski sevgilinizden nefret etseniz bile çocuğunuzu bedava bir psikoterapist yapmayın ve eşinize karşı tüm duygularınızı onun üzerine yıkmayın. Geri durmaya çalışın. Annesine bu şekilde ihanet ettiğini düşünen bir çocuğun Pazar günleri babasıyla mutlu bir şekilde iletişim kurması zordur.

Çocuğunuzla konuşmanız gerekenler şunlardır:

• Anne babanın ayrılması senin hatan değil;
• annene babanın ne dediğini söylememe hakkına sahipsin ve bunun tersi de geçerli;
• soru sorma ve açıklama isteme hakkına sahipsiniz;
• eğer ebeveynleriniz boşandıysa bu hiç de utanç verici değil;
• annenle baban ayrı olsalar bile seni hâlâ seviyorlar.

Boşanmayı bir felaket değil de aile durumundaki bir değişiklik olarak algılarsanız, bebeğin bu aşamada hayatta kalması çok daha kolay olacaktır.

Boşanmadan nasıl kurtulacağınıza dair adım adım tek bir talimat yoktur. Eşinizle konuşup çocuğun olup olmadığına birlikte karar vermelisiniz. Boşanma çocuklar için travmatik bir deneyimdir. Ancak bir psikoloğun tavsiyesi, parçalanmış ailelerdeki çocukların yarısından fazlasının ebeveynlerinin ayrılığıyla hızlı bir şekilde başa çıktığını söylüyor. Çoğu şey ebeveynlerin ayrılığa nasıl tepki vereceğine bağlıdır.