Hamilelik, hem hoş (mutluluk hissi, kadınlığın çiçek açması, bir mucize beklentisi) hem de çok fazla olmayan (mide bulantısı, kusma, sık idrara çıkma) olabilen sürprizlerle dolu bir dönemdir. Bir başka hoş olmayan işaret de hamile kadınlarda çeşitli nedenlerden dolayı kasılmalar olabilir. Bu tür olaylardan korkmamak için durumu detaylı olarak anlamaya değer.
Hamilelikte Kramplar Neden Oluşur?
Genellikle hamile kadınlarda bacaklarda ve baldır kaslarında kramplar görülür. Bu belirtileri açıklayan çeşitli faktörler vardır. Her şeyden önce, hamile kadınlarda şiddetli toksikozun arka planında kasılmalar meydana gelebilir.
Sonuçta, görünüşte doğal olan bu süreç, bir kadının vücudunu önemli ölçüde zayıflatır ve besinlerin emilimini engeller. Toksikoz sırasında iştah azalmasının yanı sıra tüketilen besinler de midede uzun süre kalmaz.
Sonuç olarak kalsiyum vücuttan yıkanır. Esas olarak bacak kramplarına yol açan şey eksikliğidir. Ayrıca bu süreç kandaki aşırı sodyum ve fosfat seviyelerinden de etkilenebilir. Yıkım ve B vitamini eksikliği genellikle kasılmalarla doludur.
kalsiyum eksikliği özellikle ikinci trimesterde şiddetli bir şekilde hissedilir - o zaman fetüsün aktif büyümesi ve iskelet oluşumu meydana gelir. Bu nedenle bebek bunun için gerekli olan yapı malzemesini anneden alır. Bu sürece sadece bacaklardaki kramplar değil aynı zamanda şiddetli saç dökülmesi, tırnakların delaminasyonu, cilt pigmentasyonu da eşlik edebilir.
Ayrıca hamile kadınlarda konvülsif kas kasılmaları keskin bir darbeden kaynaklanabilir. kan şekeri seviyelerinde azalma , sözde glikoz eksikliği. Bu şaşırtıcı değil çünkü bu mikro element değerli bir enerji kaynağı görevi görüyor. Ve artık sadece anne adayının değil, aynı zamanda büyüyen çocuğun da enerji takviyesine ihtiyacı olduğundan, çoğu zaman yeterli kaynak bulunmuyor.
Ayrıca diyet eksikliği, hareket halinde yemek yeme, bol miktarda geç akşam yemeği şeker seviyesinin düşmesine katkıda bulunur. Bütün bunların bacaklarda spazm şeklinde kendini göstermesi yavaş olmayacaktır.
Hamile bir kadın bu durumdan muzdaripse varisli damarlar , o zaman hamilelik sırasında kasılmalar neredeyse kaçınılmazdır. Bu durum, büyüyen fetüsün küçük pelvisin damarları üzerindeki aşırı baskısı nedeniyle daha da kötüleşir, bunun sonucunda alt ekstremitelerde kan dolaşımı zayıflar. Aynı zamanda kasıktaki kan dolaşımının hızlanması da atardamar ve kılcal damarlara binen yükü artırır.
Damarlar varisli damarlardan etkilenirse durumla kendi başlarına baş edemezler. Bu nedenle hamilelik sırasında sıklıkla şişlik, uyuşma ve bacak krampları meydana gelir. Anne adayının pasif bir yaşam tarzı sürmesi, tembel olması, az hareket etmesi ve kilo alımını takip etmemesi durumunda sorun daha da kötüleşebilir. Kan akışının bozulması kas beslenmesini kötüleştirir, dolayısıyla daha az besin ve metabolik ürün alırlar.
Anneler kim sigara içmek ve sert kahveyi kötüye kullanmak Hamilelik sırasında çay ve çay, bu tür ihmallerin sadece şiddetli bacak kramplarına yol açmakla kalmayıp aynı zamanda fetüsün gelişiminde de ciddi rahatsızlıklara yol açtığını bilmelisiniz.
Nikotinin etkisi altında kronik bir oksijen eksikliği gelişir ve bu da spazmlar için "minnettar" bir topraktır. Aşırı kafein alımı kas dehidrasyonuna yol açarak elastikiyet kaybına ve kramplara neden olur.
Hamile kadınlarda münferit bacak krampları vakaları, örneğin yudumlama veya diğer fiziksel efordan kaynaklanan güçlü kas gerginliği ile ortaya çıkabilir. Bu fenomen yeterince nadirse, geceleri ve istirahatte tespit edilmezse anne adayının endişelenecek bir şeyi yoktur.
Genellikle hamile kadınlarda konvülsiyonlara yol açar diüretiklerin kötüye kullanılması şişliklerle mücadelede kullanılır. Bu tür ilaçlar iki ucu keskin bir kılıçtır. Bir yandan böbreklerin işini kolaylaştırır ve gerçekten şişliği giderir. Öte yandan yanlış dozaj, aşırı sıvıyla birlikte vücuttan eser elementleri uzaklaştırır ve bu da bacaklarda kramplara neden olur.
Bazı durumlarda, aşırı laktik asit ve magnezyum eksikliği ile birlikte azalmış hemoglobin (anemi) arka planında konvülsiyonlar meydana gelebilir.
Nöbetlerle nasıl baş edilir
Doğal olarak sorun ortaya çıkmadan önce baş etmek daha kolaydır. Ancak çok az kadın belirli zorluklar ortaya çıkmadan önce sağlıklarını düşünür. Aktif bir yaşam tarzı sürdüren, vitamin ve mineral bakımından zengin sağlıklı besinler alan kadınlarda hamilelik sırasında bacak kramplarından kaçınma şansı yüksektir. Ayrıca besin takviyelerini ve kalsiyum ve magnezyum içeren besinleri de göz ardı etmeyin.
Bu arada, baldır kaslarını yoğun bir şekilde pompalayan kadınları değil (aksine, güçlü kaslar spazmlara eğilimlidir), ancak esneme, yoga, pilates veya yüzme ile uğraşan kadınları kesinlikle kramplar atlayacaktır.
İyi nöbet önleme Masaj gerçekten mucizevi bir çözümdür. Bu işlemi eşinizden yapmasını isteyebileceğiniz gibi kendiniz de yapabilirsiniz. Bunu yapmak için birkaç damla esansiyel yağ ile ısıtılmış bitkisel yağa ihtiyacınız var. Baldırlara ve ayaklara sürülmelidir. Her hücreyi parmak uçlarınızla iyice yoğurun, parmak eklemlerinizle veya avucunuzun kenarıyla daha yoğun bir şekilde ovalayın. Tüm hareketler artan çizgilerde yapılmalıdır.
Bu prosedür sakinleştirir, rahatlatır ve huzurlu bir uykuya uyum sağlar. Ve durgun süreçlerin hiç şansı yok.
Bacaklarda şiddetli ağırlık olması durumunda özel soğutucu kremlere ve merhemlere dikkat etmelisiniz. Varisli damarların önlenmesi için at kestanesi ekstresi içeren ürünler en uygunudur.
Bacaklarda kramp hala devam ediyorsa uygun önlemlerin alınması gerekir. Güçlü bir spazmla, öncelikle azaltılmış bir bacak üzerinde durmak gerekir. Ağrı çok keskinse ve hareket etmek bile zorsa en azından ayağı kendinize doğru çekmeniz gerekir.
Bunu yapmak bazen çok zordur ama acının üstesinden gelmek gerekir. Daha sonra gergin kası ovalayabilir, kıstırma ve okşama hareketleriyle masaj yapabilirsiniz. Bazı durumlarda kas uyuşmuşsa delici nesneler (iğne veya iğne) kullanmaya değer. Ancak kendinizi kaptırmayın - cilt sağlam kalmalıdır.
Spazmlar varisli damarlardan kaynaklanmıyorsa deniz tuzu ve hardallı sıcak ayak banyoları kurtarmaya gelecektir.
Gebelikte nöbetlerin genel tedavisi
Öncelikle bir doktora başvurmalısınız. Spazmların ciddi bir hastalığın yan etkisi olup olmadığını belirlemesi gerekiyor. Bunlar bulunamazsa hamilelikte bacak krampları sorununu ortadan kaldırmak için birkaç genel öneri vardır.
Her şeyden önce bir uzman hamile bir kadına tavsiyede bulunacaktır. Diyetinizi gözden geçirin . Ana vurgu yavaş karbonhidratlar üzerinde olmalıdır: tahıllar, tam tahıllı ekmek, durum buğdaylı makarna, taze sebze ve meyveler.
Bacak krampları sorunu varsa, hızlı karbonhidratlardan vazgeçmek daha iyidir: şeker, tatlılar, hamur işleri, çünkü kan şekerinde bir sıçramaya ve ardından keskin bir düşüşe neden olurlar. Ve bu kas spazmlarıyla doludur.
Kalsiyum eksikliğini telafi etmek için fermente süt ürünleri kullanmaya değer: doğal süzme peynir, kefir, yoğurt. Vücudu potasyumla doyurmak için kurutulmuş meyveler, muz, patates, dana karaciğeri uygundur.
Tohumlar, kuruyemişler, yeşil yapraklı sebzeler ve havuç yiyerek vücuda gerekli dozda magnezyum sağlayabilirsiniz. Ayrıca hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış multivitamin komplekslerinin kullanılması gereksiz olmayacaktır.
Ayrıca önemli yeme modu . Sıkı bir diyet programına bağlı kalmak en iyisidir. Kahvaltı tam bir sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazıdır. Ancak akşam yemeği tam tersine sembolik olmalıdır. Ayrıca bir bardak kefir veya sebze salatası ile de değiştirilebilir. Sık sık yemelisiniz, ama azar azar.
Hamile kadınlarda bacak kramplarının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur ortopedik ayakkabı giymek orta platformda (3-5 cm) ve ayrıca özel kompresyon çorapları . Kan akışının sağlanmasına ve yükün alt ekstremitelere dağıtılmasına yardımcı olurlar. Anne adayının vazgeçilmezi fiziksel egzersiz . Hamile kadınlar için yoga dersine kaydolabilir veya evde pratik yapabilirsiniz.
Açıklanan yöntemlerin hiçbiri yardımcı olmuyorsa ve kasılan kastaki ağrı sürekli hissediliyorsa ve artma eğilimindeyse, bir uzman yardımı olmadan yapamazsınız. Spazm bölgesinde şişmeye ve aşırı duyarlılığa yatkın, kızarık cilt olası bir kan pıhtısına işaret eder. Bu durumda ameliyata ihtiyaç duyulabilir.
Çoğu kadın için hamilelik zordur. Hormonal arka plandaki bir değişiklikle birlikte kronik hastalıkların alevlenmesi meydana gelir ve vücuttaki tüm organ ve sistemler çok büyük bir yük yaşar.
Baldır kasının konvülsif kasılması, anne adayını istirahatte ve geceleri endişelendiren yaygın bir durumdur. Bir nedenden dolayı bacaklarını çeker.
Çoğu durumda, konvülsiyonlar, hamile kadının ve onu gözlemleyen doktorun dikkat etmesi gereken patolojik sürecin semptomlarından biri olarak ortaya çıkar.
İlk trimesterde hastalığın nedeni bulantı ve kusmanın eşlik ettiği toksikozdur. Vücut birçok değerli eser elementi kaybeder. Bacak kramplarını önlemek için bir miktar vitamin almaya başlamalısınız.
İkinci üç aylık dönemde çocukta yoğun bir büyüme ve gelişme meydana gelir ve bu da bol miktarda mineral ve vitamin tüketimini gerektirir. Besin kaybı diüretiklerin kontrolsüz kullanımıyla ilişkilendirilebilir. Hamile anneler için yararlı eser elementler içerecek özel bir menü seçilerek sorun çözülür.
Yetişkin çocuğun pelvik organlara yük bindirmesi ve alt vena kavaya baskı yapması nedeniyle hamilelik sırasında ilerleyen aşamalarda bacak baldırlarını azaltır. Üçüncü trimesterdeki spazmların suçlusu varisli damarlar olabilir.
Ayrıca okuyun: Dizde bir sinir sıkışırsa ne yapmalı?
Hamilelik sırasında bacak kramplarının ana nedenlerini düşünün.
İz elementlerin ve vitaminlerin eksikliği
- Kalsiyum. Bu maddenin vücutta bulunmaması ciddi sorunları beraberinde getirir: diş çürümesi, tırnak plağının tabakalaşması, saç dökülmesi, sinir sorunları.
- Potasyum eksikliğine depresif durumlar, şiddetli yorgunluk ve kabızlık, hamilelik sırasında gece baldır kaslarında kramplar eşlik eder.
- Magnezyum, fetüsün doğru gelişimi için gerekli bir elementtir. Eksikliği ile bir kadın artan sinirlilik yaşar, uyku bozukluğu yaşar ve kan basıncında sıçramalar görülür. Bazen hamileliğin sonlanmasına yol açabilecek uterus hipertonisitesi gelişir.
- B6 Vitamini. Elementin kaybı kas güçsüzlüğüne, gastrointestinal sistemin bozulmasına, sinirlilik ve yorgunluğa yol açar.
Hemoglobin ve kan şekeri düzeylerinde azalma
Hamilelikte şeker ve hemoglobin düzeylerinin kontrolü doktor tarafından düzenli olarak yapılmalıdır.
Glikoz ve demir eksikliği fetal hipoksiye ve gece veya sabah konvülsif seğirmelerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Kan şekerindeki artış, gebelik diyabetinin gelişimi için tehlikelidir.
Vücutta su eksikliği
Hamile bir kadın günde en az 2 litre sıvı içmelidir. Dehidrasyon, kafeinli içeceklerin sık tüketilmesi veya aşırı sigara içilmesiyle ortaya çıkabilir.
Su metabolik süreçlerde yer alır, çürüme ürünlerini ortadan kaldırır ve besin maddelerini gelişmekte olan çocuğa taşır.
Kaslara binen yükler
Hızlı büyüyen fetüsle birlikte iş faaliyetinin bir sonucu olarak fazla çalışma, akşamları bir kadının baldır kaslarının krampla azaldığı bir duruma sahip olmasına yol açar. Hamilelik oluştuğunda anne adayının hafif işlere geçmesi ve daha sık dinlenmesi gerekir.
Damar sorunları
Kilo alımı, hareketsiz yaşam tarzı, kalıtsal yük ile ilişkili bacaklarda artan baskı, varisli damarların gelişmesine neden olabilir.
İlk aşamalarda hastalık, kılcal damarlarda artış ve ayak bileği ekleminde küçük ödem ile kendini gösterir. Hamilelikte ilerleme aşamasında geceleri bacaklarda azalma olur, damarlar tel ve düğüm şeklinde ortaya çıkar. Tedavi edilmezse ameliyat gerekli olacaktır.
Ayrıca okuyun: Siyatik sinirin sıkışması ve iltihabı
İnferior vena kavanın sıkıştırılması
Büyüyen rahim, küçük pelviste bulunan organları ve damarları etkiler. Sağ alt vena kava üzerindeki baskı, kan akışının bozulmasına, sağ tarafta ağrıya ve bacaklarda tıkanıklığa neden olur; bunlar pastozite, ciltte kaşıntı ve kasılmalarla kendini gösterir.
Uygunsuz giyim
Çoğu zaman, rahatsız edici dar ayakkabıların veya dar kot pantolonların uzun süre giyilmesi nedeniyle bacaklar bir araya getirilir ve bu da kan damarlarını daha da sıkıştırır.
Yüksek topuklu ayakkabılar, ağırlık merkezinin değişmesi ve toksikoz veya hormonal değişikliklere bağlı vestibüler bozukluklar nedeniyle hamilelik sırasında kontrendikedir.
İlk yardım yöntemleri
Hamilelik sırasında bacaklara kramp girerse ne yapmalı?
Kas spazmı çok fazla rahatsızlığa neden olur ve aniden ortaya çıkabilir. Hastalığı ortadan kaldırmak için aşağıdaki eylemler gereklidir:
- Bacaktaki kasılmalara sıcak ellerle hafifçe masaj yapın. Venöz kan boyunca kasları aşağıdan yukarıya doğru yoğurmaya çalışın, aynı zamanda parmaklarınızı sıkmanız ve açmanız gerekir.
- Ayakların hareketi mümkün değilse o zaman ayağınızı duvara yaslamanız, ayağı kendinize doğru çekmeniz veya yere koymanız ve kas dokusu gevşeyene kadar bastırmanız gerekir.
- Kramp geçmezse kalkıp soğuk zeminde biraz yürümeniz gerekir. Yüzey ne kadar soğuksa rahatlama o kadar hızlı gerçekleşir.
- Spazm sonrası bacaklardaki ağrıyı gidermek için sıcak bir banyo yapabilir veya alt bacağa ısıtma yastığı uygulayabilirsiniz.
- Bir iğneyle delmek veya bir kası sıkıştırmak, küçük bir saldırının hafifletilmesine yardımcı olur.
Ağrı sendromunu giderdikten sonra baldırlara biraz masaj yapmak ve bacakları yükseltilmiş bir platforma koymak gerekir.
Hangi doktorla iletişime geçmeliyim?
Alt ekstremitelerde nöbetlerin ortaya çıkmasının nedenini bulmak için gözlem yapan doktoru ziyaret etmeye ve testler yapmaya değer.
Ayrıca okuyun: Femur kaslarındaki krampların nedenleri
Teşhis, bir endokrinolog, terapist ve flebolog ile yapılan istişarelerle birlikte gerçekleştirilir. Bal'a ne kadar çabuk dönersen. kurum, sorun ne kadar çabuk çözülecek ve çocuk için komplikasyon riski azalacaktır.
Merhemler ve jellerle tedavi
Fon kullanırken, değişen hormonal seviyelere bağlı olarak alerjik reaksiyonların olası oluşumunun farkında olmanız gerekir. Topikal ilaçlar hamile bir kadın için en güvenli olanlardır.
Spazmları gidermek için kullanılır:
- Troxerutin - venöz duvarları güçlendirir ve bacakların macunluğunu azaltır;
- Venitan - jelin analjezik etkisi vardır ve bir saldırının sonuçlarını ortadan kaldırır;
- Heparin merhemi yan etkileri olduğundan uzman kontrolünde kullanılır. Varisli damarlara iyi gelir;
- kan dolaşımını uyaran ve ısınma etkisine sahip jeller.
Halk ilaçları
Alternatif tıp yöntemlerinin kullanımı, doğal içerikli olması ve yan etki riskinin minimum olması nedeniyle hamilelikte daha çok tercih edilmektedir.
Meyan kökü
Bitki, uzuvların kas dokusunun trofizmi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sinir iletimi üzerinde tonik bir etkiye sahiptir, bu da gece spazmı riskinin azalmasına neden olur.
İnfüzyonu hazırlamak için 100 gr bitki kaynar su ile dökülür ve tamamen soğuyana kadar bekletilir. Günde 3 defa alın.
Yumurta kabuğu
Ürün, kemik dokusunun normal büyümesi ve gelişimi için gerekli olan kalsiyum açısından zengindir. Ürünü kullanmadan önce tavuk yumurtasının kabuğu iyice yıkanır, derin bir kapta ezilir ve birkaç damla taze sıkılmış limon suyu eklenir. Sabahları takviye alın.
Alıç
Bitkinin meyvelerinin hamilelik sırasında kullanılması, kalp ve damar ve sinir hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Alıç kaynağını yalnızca bir uzman gözetiminde alın: kan basıncında keskin bir düşüş, uyuşukluk veya gastrointestinal sistemde rahatsızlık oluşması mümkündür.
İnfüzyonu hazırlamak için 3 yemek kaşığı meyve almanız, üzerine sıcak su dökmeniz ve 10 dakika pişirmeniz gerekir. Birkaç saat ısrar ettikten ve günde 5 defaya kadar aldıktan sonra.
Kediotu ve ısırgan otu
Karışım sinir uyarılabilirliğini azaltır ve dokulardaki sinyallerin iletimini iyileştirir. 2 yemek kaşığı bir çözüm hazırlamak. Bitkilerin kaşıkları kaynar su ile dökülür ve hafifçe soğutulur. Günde iki kez 250 ml kaynatma yapın.
Çoğu zaman hamile bir kadın kasılmalardan rahatsız olabilir. Bir sebepten dolayı ortaya çıktıkları ve vücudun bir tür sinyali oldukları anlaşılmalıdır.
Kontrolsüz kas kasılması nedeniyle ağrının azalması ortaya çıkar. Çoğu zaman, alt bacak ve ayağın bölgeleri spazmodiktir, daha az sıklıkla - bacakların, kolların veya boynun diğer kasları. Anne adaylarını genellikle gece veya sabahın erken saatlerinde rahatsız ederler. Bu sorunlar genellikle hamileliğin ikinci trimesterinde, aktif olarak gelişen bir bebekte besin ihtiyacının arttığı dönemde başlar. İlk trimesterdeki konvülsiyonlar toksikozdan kaynaklanabilir.
Nedenler
Nöbetlerin ana nedenleri şunlardır:
- Mikro elementlerin (potasyum, kalsiyum, magnezyum) veya B grubunun vitaminlerinin vücudundaki eksiklik. Daha önce de belirtildiği gibi, ilk trimesterde bu eksiklik toksikozdan, sonraki trimesterlerde - fetüsün ihtiyaçlarından kaynaklanmaktadır.
- Azaltılmış kan şekeri. Glikoz hem anne adayının hem de bebeğin ihtiyaç duyduğu değerli bir enerji kaynağıdır. Hareket halindeyken yemek yememeye çalışın, geç öğünlerden kaçının. Kesirli beslenme, sabit bir şeker seviyesini korumanıza olanak tanır.
- Şiddetli demir eksikliği anemisi. Hemoglobin seviyelerinde bir azalma ile karakterizedir. Dokulara oksijen taşınmasının bozulması nedeniyle de nöbetler meydana gelebilir.
- Flebeurizm. Son üç aylık dönemde bacaklardaki yükün artması özellikle önemlidir. Tıkanan damarlarda kanın durması sonucu oluşan ödem nedeniyle kan dolaşımı bozulur. Bu, tam teşekküllü bir metabolizmanın zorluğuna yol açar ve nöbetlerin gelişmesine neden olur.
- İnferior vena kava sendromu. Rahim damarı sıkıştırarak venöz çıkışı bozar. Bunun sonucunda baldır krampları meydana gelir. Sol tarafınıza doğru uyumaya çalışın; böylece bu damarın sıkışmasını önleyebilirsiniz.
- Sigara içmek ve kahve ya da güçlü çaya aşırı aşık olmak. Nikotin oksijen eksikliğine neden olur. Kafein kullanımı kasların dehidrasyonuna ve aşırı zorlanmasına yol açar.
- Diüretik ilaçlar. Şişliği gidermek için yanlış kullanılırsa mineralleri yıkar ve bu da kramplara neden olabilir.
Nöbet geçirirken ne yapmalı?
Sevdiklerinizden yardım isteyebilir veya kendi başınıza baş etmeye çalışabilirsiniz. Prosedür aşağıdaki gibidir:
Tedavi
Mükemmel pozisyonunuzda kendi kendine ilaç tedavisi tehlikeli olabilir. Özellikle bir tür komplikasyon nedeniyle daha sık hale geldiyse, sorunu mümkün olan en kısa sürede doktorunuza bildirmeniz daha iyidir. Bazı uzmanlardan (terapist, nöropatolog, endokrinolog) randevu alıp gerekli testleri yaptırmanız gerekebilir.
Muayene herhangi bir maddenin eksikliğini gösterirse, doktor vitamin kompleksleri veya ilaçları reçete edecektir. Ve ciddi hastalıkların yokluğunda önleyici önerilere dikkat edin.
Önleme
Bir sorunun ortaya çıkmasını önlemek, onunla uğraşmaktan daha iyidir.
Dengeli beslenen aktif kadınlarda nöbet geçirme olasılığı daha düşüktür.
Hamilelikten önce baldır kaslarını yoğun bir şekilde pompalayanlar kramplara daha yatkın olurken, yoga, esneme, pilates yapanlar bu sorunu çok daha az yaşıyor.
Nöbet oluşumunu önlemek için önleyici tedbirler aşağıdaki gibidir:
Özel diyet
Nöbetlerin oluşmasını önleyebilir veya tekrarlarını önleyebilirsiniz.
Günlük bir beslenme programına bağlı kalın, sık sık ama azar azar yiyin. Besleyici kahvaltıları atlamayın. Ancak akşam yemeği porsiyonunuzu hafif bir sebze salatası veya oda sıcaklığında 200 ml kefir ile sınırlayabilirsiniz.
Ayrıca aşağıdakileri içeren yiyecekleri bol miktarda yiyin:
- kalsiyum (süt ürünleri, lahana, kuşkonmaz, yumurta sarısı, fındık, baklagiller);
- potasyum (kuru kayısı, kuru üzüm, süt, patates, baklagiller, kavun, muz, dana karaciğeri);
- magnezyum (fındık, tohumlar, havuç, ıspanak, baklagiller).
Kan şekeri seviyeleri normal şeker veya herhangi bir tatlıyla hızla yükselir.
Bu nedenle semptomların kendisi tehlikeli değildir, bu nedenle genellikle bir rejim oluşturmak yeterlidir. Olumlu bir tutum, fiziksel aktivite ve doğru beslenme, kramplara hiç şans bırakmayacaktır!
Kasılmalar düzenli olarak ortaya çıkıyorsa, uzmanların muayenesini ihmal etmeyin.
Aşağıda hamilelik sırasında bacak krampları sorununu ayrıntılarıyla anlatan bir video bulunmaktadır:
Bir zamanlar bebek taşıyan birçok anne, gece yarısı dayanılmaz bir acıdan uyandığınız bir durumla karşılaşabilir: Baldır kası bir taşa benzer, ayağınızı hareket ettiremezsiniz, öyle bir acıdır ki kurt bile uluyabilir. . Normal durumdaki kişilerde de kramplar meydana gelir ancak hamilelik sırasında sürekli bacak kas spazmı yaşama riski önemli ölçüde artar.
Hamilelik sırasında bacaklarınıza kramp girerse, düzenli düzenli masajın faydası olmaz: kramplar genellikle uygun bir yaşam tarzıyla düzeltilmesi gereken durumlarla ilişkilendirilir. Ancak öncelikle hamile bir kadın takip ediliyorsa gebelikten sorumlu doktorun bilgilendirilmesi gerekir.
Hamilelik sırasında neden bacaklara kramp girer?
Varisli damarların gelişme olasılığını dışlamak için bu gereklidir. Gerçekten de, hamilelik sırasında alt ekstremitelerden venöz kan çıkışı bozulur: Büyüyen rahim, küçük pelvisin damarlarına önemli bir baskı uygular ve alt vena kavayı sıkıştırarak sonunda bacak spazmlarına neden olabilir. Bir kadın hamilelikten önce varisli damarlardan muzdaripse durum daha da kötüleşir. Hamilelikte bacakları bir araya getirme durumunun nedeni, bacaklarda kan dolaşımını engelleyen yanlış seçilmiş günlük kıyafetler, uzun süre ayakta kaldıktan sonra kas yorulması, yürümek, sürekli topuklu ayakkabı giymek de olabilir. Ancak yine de çoğu durumda baldır kası krampları, başta kalsiyum, potasyum ve magnezyum olmak üzere anne adayının vücudundaki bozulmuş mineral metabolizmasıyla ilişkilidir.
Hamilelik sırasında bir kadının çifte yük yaşadığı bilinmektedir: Anne adayının vücudu tüm besinleri sadece kendisine değil aynı zamanda doğmamış bebeğe de sağlamalıdır. Buna göre vitamin ve mineral tüketimi artar ve hamile bir kadın bunları her zaman normal diyetle yeterli miktarda almaz. "Annenin" bebeği kemik iskeletini oluşturmak için kalsiyum kullanır, minerallerin normal metabolizması ise ancak minerallerin vücutta gerekli miktarda bulunması durumunda mümkündür. Bunlardan biri eksikse değişim bozulur ve bu da geri dönüşü olmayan belirli sonuçlara yol açar. Bunlardan biri de hamilelik sırasında kadının bacaklarına kramp girmesidir.
Hamilelikte kramplarla ne yapmalı
Bu durumda diyeti düzelterek spontan kas spazmlarıyla mücadele etmek gerekir. İhtiyaç arttığından, bu eser elementi fazla miktarda içeren diyetin zenginleştirilmesi tavsiye edilir - fermente süt ürünleri, çeşitli peynirler, yeşil salata, soğan, susam. Karabuğday, fındık, havuç ve her türlü yeşillik tüketilerek magnezyum elde edilebilir. Baklagiller, patates, kuru kayısı ve muz potasyum kaynağı olacaktır. Ancak alışılmış beslenmedeki bir değişiklik her zaman bacaklardaki krampların ortaya çıkması için her derde deva olmaz: bazı durumlarda doktor, hamile annelere yönelik vitamin ve mineral kompleksleri alan hamile bir kadına reçete yazabilir. Bebeğe zarar vermemek için ancak bir uzmana danıştıktan sonra ve onun gözetiminde kullanılabilirler.
Hamilelik sırasında bacakların kramp girmesi durumundan kaçınmak için çay ve kahve tüketiminin azaltılması tavsiye edilir: bu içecekler kasları uyarır, dinlenme sırasında bile gergin kalmaya zorlar. Rahat ve dar olmayan kıyafetler seçmek gereksiz olmayacaktır; Gelişme riski varsa doktor yardımı ile varis önleyici özel tayt veya çorapların tercih edilmesi daha doğru olur.
Akşam yatmadan önce oda sıcaklığında deniz tuzu ile ayak banyoları yapmakta fayda var: Bu sayede bacaklarınızdaki yorgunluğu ve gerginliği giderebilirsiniz. Sadece kasları gevşetmekle kalmayıp aynı zamanda normal kan dolaşımını da destekleyen masajı unutmamalıyız - masaj, ayaktan uyluğa doğru hafif vuruş hareketleriyle yapılır. Hamilelik sırasında yüksek topuklu ayakkabıları unutmak daha iyidir, izin verilen maksimum yaklaşık 4-5 santimetredir.
Bacaklarda uzun süre kaldığınızda, bacaklardaki tıkanıklığı önlemek için basit egzersizler yapmanız önerilir: ayağı topuktan ayağa ve geriye doğru yuvarlayın; sadece birkaç kez ayak parmağınıza yükselebilir ve ayağı yerine indirebilirsiniz. Vena kavanın sıkışmasını önlemek için sol tarafa yatmak daha iyidir, sağ tarafa yatarken altına alçak yumuşak bir yastık koymak daha iyidir. Yatakta uzanmak - dinlenmek veya uyumak - bacaklar hafifçe kaldırılmış halde daha iyidir (örneğin, onları alçak bir silindire koymak).
Yine de spazm hamile kadını gece uyandırdıysa, ayağı çoraptan kendinize doğru çekerek ağrıyı hafifletebilirsiniz. Bazıları, küçültülmüş kası sıkıştırmayı, hatta bir tür keskin nesneyle (iğne veya iğne) delmeyi tavsiye eder. Krampların daha hızlı giderilmesine yardımcı olur - bunu eşinize sorabilirsiniz. Alt bacağın arkasına ısı uygulamak da mümkün olan her türlü yardımı sağlar - havyarın üzerine hardal sıva koyabilir veya duştan ılık su dökebilirsiniz.
Özellikle- Tatyana Argamakova
Hamilelik sırasında bacak baldırlarında kramp oluşması, kadınlarda çeşitli nedenlerle ortaya çıkan yaygın bir durumdur. Nöbetlerin ana nedenleri toksikoz, kusma, iştah azalmasıdır. Esas olarak erken aşamalarda ortaya çıkarlar. Kadın vücuduna az miktarda giren maddeler orada tutulur. Gelecekte, sarsıcı koşulların ortaya çıktığı vücutta genel bir zayıflama meydana gelecektir. Hamile kadınlarda geceleri daha sık görülürler.
Kramplar - genel vücut rahatsızlığı ve ağrının eşlik ettiği kas kasılması. Hamile kadınların hassas vücudu bu tür durumlara yatkındır, spazmlar hamileliğin normal seyrine ve fetüsün gelişimine zarar verebilir. Hamileliğin ikinci ayında vitamin ve mikro element eksikliği nedeniyle bacaklar küçülür. Bu dönemde fetüsün hızlı bir gelişimi olur, vücut ve organ sistemlerinin oluşumunun başlangıcı olur.
Hamileliğin üçüncü ayında bacaklar neden aşağı iner?
Bu dönemde rahim büyür, “inferior vena kava” sendromu riski, kan akışı bozuklukları, bacaklarda ağırlık hissi ortaya çıkar. Bacakların küçülmesinin bir başka nedeni de düşük kan şekeridir. Düşük hemoglobin görünümün bariz bir nedenidir.
Hamile kadınlarda bacak kramplarına yol açan birçok faktör vardır. Anne adayının sık sık kas spazmı geçirdiği tespit edilirse, kadına tonu koruyan ve vücudu stabil bir durumda tutan kurallara uyması önerilir:
- Kafeinli içecekler içmekten kaçının;
- Sigara içmek oksijen eksikliğine yol açacak ve kas spazmına neden olacaktır;
- Pantolon dahil rahatsız edici kıyafetler giymek yasaktır;
- Diüretik alımı hariçtir.
Hamile kadınlarda bacak krampları bir tehlike olarak kabul edilmiyor, bunlara çok ciddi sonuçlar eşlik etmiyor. Vücuttaki veya varisli damarlardaki metabolik bozuklukların sinyalini verebilirler.
Hamileliğin farklı evrelerinde bacaklarda küçülmeye neden olan faktörler ve nedenleri isimlendirilmiştir. Konvülsiyonlar çoğu durumda kısa bir seyir süresi ve kolaylaştırılmış bir karakter ile karakterize edilir. Bacak kramplarında doktora danışmak, nedenini bulmak ve doğru tanı koymak daha iyidir.
Gündüz ve gece meydana gelen izin verilen bacaklar. Ağrı acil durumlarda ortaya çıkarsa, spazmla acilen ve bağımsız olarak başa çıkmanız gerekir, aşağıdaki önlemleri uygulayın:
- Bacak kaslarını ısıtarak bir masaj yapın. Sıcak su kullanalım. Bacaklardaki kan dolaşımını yeniden sağlamaya çalışabilir, odanın içinde dolaşmayı, ayak parmağından topuğa adım atmayı deneyebilirsiniz.
- Hamile kadınlarda bacak kramplarından kurtulmanın eski yönteminin, bacakları tam uzunluğa kadar esneterek basit bir yatma pozisyonu olduğu düşünülür.
Bacak kramplarının tedavisinin özellikleri
Hamile kadınlarda bacak krampları gözleniyorsa tedavi, eliminasyon ve tanıya yönelik acil önlemlerin alınması önerilir. Nöbetler özellikle tehlikeli değildir, ancak nüksetmeler komplikasyonlara neden olur. Spazm, fetüsün stabil gelişimini etkileyerek başlangıcının erken evrelerinden itibaren çeşitli düzeylerde rahatsızlıklara neden olur.
Gece, gündüz fark etmeksizin bacaklarını bir araya getirirse:
Nöbetler erken ve geç, gündüz ve gece ortaya çıkabilir, rahatsızlığa neden olabilir, uykuyu engelleyebilir, zaten hamilelik sırasında rahatsızlık verebilir. Kan dolaşımını düzeltmek ve normalleştirmek için deniz tuzu banyoları, ayak masajı önerilir.
Hamile kadınlar neden geceleri sıklıkla bacaklarına kramp girer?
Hamile kadınlarda bacak kramplarının gece meydana gelme olasılığı daha yüksektir. Daha önce dile getirilen nedenlerden dolayı geceleri bacakların baldırları küçülür. Geceleri bacak kramplarının belirgin bir nedeni, düz ayakların varlığı veya tiroid bezinin arızalanmasıdır.
Geceleri sarsıcı durumların ortaya çıkmasından kaçının. Eğer bir kadın kramplara neden olabilecek, bacaklardaki dolaşımı bozabilecek ve kas yorgunluğuna neden olabilecek kadar dar ayakkabılar giyiyorsa, bu tür ayakkabıların derhal atılması daha iyidir. Bazen hamile kadınlar, hayati gıdaları (süzme peynir, süt ürünleri, daha fazla protein ve daha az karbonhidrat içeren gıdalar, şeker) reddederek yetersiz beslenme alışkanlığı kazanırlar.
Bacaklar ve rahatsızlık hissi ile fenomenlerden kendi başınıza kurtulmanız önerilmez. Bir doktora görünmek, hamile bir kadının stabil durumunu koruyan ve istenmeyen sonuçları önleyen gerekli bir durumdur. Hamileliğin herhangi bir aşamasında her türlü yükün yaşanması istenmeyen bir durumdur. Vücudu besleyici vitamin ve minerallerden mahrum bırakan ve konvülsif durumların ortaya çıkmasına neden olan sigara içmekten, alkol almaktan kategorik olarak kaçınıldığı gösterilmiştir.
Geceleri sizi uyanmaya zorlayan, huzur içinde uykuya dalmanızı engelleyen konvulsif durumlar gözleniyorsa, spazmlardan kendiniz kurtulmaya çalışın. Başarı egzersizden gelir. Saldırılar sıklaştığında sınıflar hızlı bir çıkış yolu olacaktır.
Varisli damarlar ile hamile kadınlarda konvülsiyonlar diğer nedenlerden daha sık görülür. Teşhis edilen bir hastalık ile taytları sıkılaştıran özel merhem ve kremlerin kullanılması tavsiye edilir.
Kramp ağrısı istemsiz kas kasılmasının sonucudur. Hamile kadınlarda bacak kramplarının zirvesi, gelişmekte olan fetüsün vitaminlere ihtiyaç duyduğu hamileliğin ikinci ayıdır. Vitaminler çoğu zaman yeterli değildir, ilgili hekimin yardımıyla tablet, gıda şeklinde doğru seçim yapılmalı ve tüketilmelidir.
Ekşi süt ürünleri, lahana, yumurta sarısı, fındık, kavun, tohum, muz, ıspanak, yeşillik yenmelidir. Ürünler vücudun vitamin dengesini yenileyecek ve koruyacak maddeler içerir. Hamile kadınların aşırı yemek yemesi istenmeyen bir durumdur. Günde birkaç kez ve azar azar yemek daha iyidir, aç hissetmemeye çalışın, fazla yemeyin. Şeker ve karbonhidratlar, vücudu gereksiz iz elementlerle dolduran abur cuburlardır. Gün içerisinde bir bardak kefir eşliğinde sebze salatası yemeniz tavsiye edilir.
Hamile bir kadın ne kadar çok vitamin tüketirse, konvülsif durumların ortaya çıkma olasılığı o kadar az olur. Spazmlar olası nedenlerden ayrı olarak, tek başına veya eşlik eden hastalıklarda ortaya çıkabilir. Unutmayın, nöbetler meydana geldiğinde paniğe kapılmak yasaktır. Kısa süreli ancak zorlayıcı konvülsif koşullardan kurtulmanın bir yolunu seçerek doğrudan egzersize, banyo veya masaj kullanımına devam edilmesine izin verilir.
Unutmayın, hamilelik sırasında sadece egzersiz yapmak veya banyo yapmak mümkündür. Bir doktora danışmadan ilaç kullanımı hariç tutulur, kendi kendine tedavi, nöbetleri hafifletmeden zarar verir ve fetüsün normal gelişimine müdahale eder. Konvülsif koşulların kısa süreli bir seyirle sınırlı olmadığı ve komplikasyonların arka planında yoğunlaştığı görülür.
Bacak kramplarının ortaya çıkması en iyi şekilde önceden önlenir. Nöbetlerin ortaya çıkmasında gerekli ilk önlem doğru beslenmedir. Diyet mutlaka, konvülsif durumlar sırasında genellikle yeterli olmayan potasyum, magnezyum ve kalsiyum içeren gıdaları içerir.
Uygun bir diyet oluşturduğunuzda, konvülsif koşullar kaçınılmaz olarak vücudu atlayacaktır. Nöbetlerin en ufak bir belirtisinde, bunları ortadan kaldırmak için bağımsız önlemler uygulamaya çalışmalı, teknikleri dikkatli bir şekilde uygulamalı ve ardından bir doktora başvurmalısınız. Doktor tam bir muayene yapacak, konvülsif durumların ortaya çıkmasının nedenlerini teşhis edecek ve doğru tedaviyi yazacaktır. Bir tedavi sürecinden sonra durum düzelecek, özellikle geceleri kasılmalar daha az rahatsız edici olacaktır.
Kurtulmanın anahtarı olumlu tutum, doğru beslenme, ölçülü aktivite, doktorun önerdiği tedavi noktalarına uymaktır.
Yükleniyor...
